Можно ли просто "взять себя в руки и настроиться на хорошее"? ☀️

С одной стороны — да.
У нас есть префронтальная кора, та самая зона мозга, которая позволяет выбирать фокус внимания, менять интерпретации, влиять на свои реакции. Именно она делает человека способным думать над тем, что он чувствует.

Но с другой стороны — настроение не возникает из головы. Это многоуровневая биохимическая система, в которую вовлечены:
➖ нейромедиаторы (серотонин, дофамин, ГАМК)
➖ гормоны (кортизол, инсулин, эстрогены)
➖ состояние микробиоты
➖ качество сна
➖ ритм дыхания и уровень базовой тревожности
➖ а также — телесный опыт, унаследованные паттерны, напряжения, которые тянутся десятилетиями

Поэтому, когда человек говорит: «У меня нет настроения» — это состояние, в котором мозг не может выдать устойчивую эмоцию, потому что слишком занят решением внутренних конфликтов.

И в этот момент советы “порадуйся”, “переключись”, “помедитируй” — звучат как попытка починить часы, у которых села батарейка.

💡 Настроение — это не сиюминутная реакция. Это след того, в каком состоянии находится ваша нервная система. И если она перегружена, истощена или находится в фоновом напряжении — даже хорошие события не будут радовать.

📍 Что с этим делать?

Работать не на уровне “улыбнись”, а на уровне глубинной перезагрузки:
✔️ восстанавливать нейромедиаторный баланс
✔️ распознавать скрытые эмоциональные шаблоны
✔️ научиться снижать уровень кортизола
✔️выходить из автоматических сценариев напряжения

Именно на это направлены специальные техники, с которыми я работаю в практике — через дыхание, телесную регуляцию, работу с подсознанием и эмоциями, которые обычно не доходят до осознания.

👉 Если вы чувствуете, что живёте в состоянии “всё не так, но уже не знаю почему” и хотите вернуть себе эмоциональную устойчивость — переходите по ссылке ниже ⬇️

ХОЧУ УЗНАТЬ ПОДРОБНОСТИ

А что помогает вам вернуть хорошее настроение? Делитесь в комментариях ⤵️

💊 ТАБЛЕТКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Фармацевтические компании давно поняли: на шумихе вокруг лишнего веса можно заработать больше, чем на антибиотиках. Потому что похудение — это не только про здоровье, но и про самооценку, внешний вид и социальное одобрение. Поэтому регулярно появляются «новейшие эффективные средства», которые обещают вам есть всё и худеть.

💬 Ещё недавно рынок был завален турбослимом, гербалайфом и китайскими сжигателями жира — с амфетаминоподобными соединениями, мочегонными и слабительными.

Потом пошла волна на метформин — якобы он снижает аппетит и запускает метаболизм (спойлер: только у диабетиков).

Затем — оземпик и его аналоги: инъекции, которые снижают сахар и подавляют голод за счёт влияния на GLP-1.

А теперь все обсуждают новую «молекулу», якобы действующую сразу на центр удовольствия и аппетита.

И всё это снова — про волшебную таблетку, которая избавит от лишнего веса без изменений и усилий.

Но есть одна неудобная истина, которую никто не выносит на упаковку:
📌Не существует ни одного препарата, способного привести к устойчивому снижению веса БЕЗ дефицита калорий. Ни одна ампула, ни одна капсула, ни один укол не отменяет основного закона физиологии:
⚖️ Тратите больше, чем потребляете — вес уходит.
🍰 Едите больше, чем нужно — вес стоит или растёт. Точка.

Если вы:
🔸 не можете удержать дефицит
🔸 снова и снова переедаете
🔸 «держитесь», а потом срываетесь — значит, проблема не в теле. Она — в голове.
И именно с этого нужно начинать, если вы действительно хотите выйти из замкнутого круга.

🎓 Я записал мини-курс из 3 видеоуроков: «Стоп-переедание за 3 дня» — это не мотивация и не модная диета.
Это:
✅ понимание, почему вы переедаете (и почему не можете остановиться)
✅ как работает цикл “тревога → срыв → вина → снова срыв”
✅ техники, которые перепрошивают автоматические реакции на уровне психике

Переходите по ссылке ниже, чтобы узнать подробности

ХОЧУ ПЕРЕСТАТЬ ПЕРЕЕДАТЬ

А вы пробовали когда-нибудь «волшебные» средства, обещающие похудение без усилий? Делитесь в комментариях 💭

Не существует ни одного человека, который не смог бы снизить вес! 🙅🏻‍♂️

Неважно, сколько попыток уже было. Сколько раз вы держались, считали калории, снижали вес и снова набирали. Сколько раз винили себя за слабость, за тягу к сладкому, за срыв. Результат появляется тогда, когда перестаёшь бороться с телом — и начинаешь его слышать.

🥼В своей практике я работаю с людьми, у которых не просто «не получается сбросить». У них АИТ, инсулинорезистентность, ожирение 2–3 степени, хроническая усталость, тревожные расстройства, ПМС, депрессия, нарушения пищевого поведения.
⠀
И изменения происходят не через жёсткие схемы, а через привычки — те, что влияют и на физиологию, и на поведение, и на гормоны. Не быстрые решения. А стабильные опоры.

Именно такие привычки мы собрали в мини-интенсиве «10 привычек стройных людей» 🔥

👉 Это 3 видеоурока, в которых вы:
✔ поймёте, почему вес держится, даже если «всё делаете правильно»
✔ увидите, какие действия точно влияют на вес в реальности, а не в теории
✔ получите структуру и простые инструменты, которые можно внедрять без давления и голода в ежедневную рутину

📩 Если вы хотите узнать подробности и начать действовать — переходите по ссылке ниже ⤵️

ХОЧУ НАЧАТЬ МЕНЯТЬСЯ

А сколько вы предпринимали попыток для того, чтобы снизить вес? Делитесь историями в комментариях ⤵️

-4кг за неделю! ⚡️

Если вы просыпаетесь с одутловатым лицом, кольца с трудом двигаются на пальцах, живот как будто переполнен, а общее самочувствие оставляет желать лучшего — у вас есть скрытый отёк.

Он не виден как резкое увеличение локального объема — будь то ноги, лицо или пальцы. Он размазан по тканям. И это первый сигнал, что организм давно живёт в состоянии перегрузки. Он не справляется с потоком раздражающих факторов — сахар, соль, алкоголь, стресс, плохой сон, гиподинамия, воспаления.

❗️Тело воспринимает всё это как состояние угрозы, и запускает биохимическую защиту:
задерживает воду, перераспределяет жидкость в ткани, повышает уровень воспалительных молекул.

В итоге на весах +2–4 кг, а внутри — ощущение вялости, отечности и заторможенного обмена. Так выглядит компенсация, которая долго остаётся без внимания. Но если её игнорировать — она переходит в накопление жира.

🔥Коррекция начинается с самых базовых вещей:
— Резкое снижение количества быстрых углеводов и натрия
— Поддержка лимфодренажной активности: вода, движение, дыхание
— Нормализация микробиоты, противовоспалительная диета (с фокусом на омега-3, овощи, качественный белок)
— Настройка сна как регулятора нейроэндокринного фона
— Снижение уровня хронического кортизола — через психоэмоциональную разгрузку

В тех случаях, когда отечность сочетается с жировыми отложениями, проблема всегда носит системный характер и требует комплексного подхода:

✔️ регуляции пищевого поведения, работы с тревожностью, нормализации гормонального фона, стабилизации режима питания и сна.

Если вы наблюдаете у себя признаки метаболического истощения, если давно не чувствуете лёгкости, несмотря на усилия — я приглашаю вас в Красную Поляну, на наш очный практический интенсив по нормализации пищевого поведения.

📍 25–28 мая, отель Rosa Springs
г. Сочи, Красная Поляна

Программа включает:
— лабораторную и клиническую диагностику
— работу с пищевыми паттернами и автоматизмами
— телесные, дыхательные и трансовые методики
— сопровождение врача и нутрициолога

⚠️ Количество мест ограничено!⚠️
📞 Запись по номеру: +7 968 863-29-29

Почему вы никак не можете остановиться на одном кусочке? 🍰

Вряд ли кто-то планирует переедать. Почти никто не говорит себе утром: «Сегодня вечером я обязательно съем лишнего». И тем не менее, это происходит регулярно🌀

Каждый раз, когда вы пытаетесь справиться силой воли, вы упускаете из виду ключевые факторы: дофамин, серотонин, лептин и грелин — гормоны и нейромедиаторы, которые регулируют ваш голод, сытость и настроение.

На уровне биохимии, мозг реагирует на еду очень мощным выбросом дофамина и серотонина. Эти вещества дарят ощущение покоя, радости и облегчения. При хроническом стрессе и тревоге такой «допинг» становится спасением. Постепенно формируется нейронная цепочка:
тревога → еда → временное облегчение → вина → снова тревога.

С каждым повторением эта цепочка усиливается, и становится всё труднее разорвать этот цикл усилием воли.

❗️Именно поэтому не работают обычные диеты и обещания «собраться и перестать».

Потому что бороться нужно не с перееданием, а с механизмом, который его запускает.
Если вы хотите не просто понять, но и на практике научиться менять эти механизмы, я подготовил для вас небольшой авторский курс — «Стоп-переедание за 3 дня».

Это три видеоурока, где я объясняю:
— как мозг привыкает «заедать» эмоции,
— как разорвать этот цикл на нейробиологическом уровне,
— и как встроить в жизнь привычки, которые помогут вернуть чувство сытости и контроль над аппетитом.

📌 Хотите узнать подробности? Переходите по ссылке ниже, чтобы ознакомиться с полной программой курса

ХОЧУ УЗНАТЬ ПОДРОБНОСТИ

А как часто вы сталкиваетесь с перееданиями и потерей контроля? Поделитесь в комментариях ⤵️

Как наши травмы формируют нас 💔

У многих нет одной большой травмы. Зато есть сотни маленьких — незаметных, неосознанных, недопрожитых. Когда вы замолчали, хотя хотелось кричать. Когда вас не слышали, когда отвергали, когда сравнивали, когда вы чувствовали вину за то, что вы — это вы.

Это не уходит. Оно встраивается в тело, в нервную систему, в поведение. А потом мы начинаем жить не своими реакциями, а старыми шаблонами, встроенными как защитные программы.

Я подготовил пост, где разобрал, как негативные установки формируют жизнь, как они маскируются под «здравый смысл» — и что с этим делать, если вы не хотите больше жить по инерции.

📖 Читать пост полностью:
СТАТЬЯ

Если после вы чувствуете, что это именно то, что отравляет вашу жизнь — пора действовать. Переступить через себя, выйти из позиции жертвы и начать работать с собственным подсознанием.

Хотите узнать как это сделать? Переходите по ссылке ниже. Там вы найдете ответы на все ваши вопросы ⤵️

🔗 ХОЧУ НАЧАТЬ РАБОТАТЬ С ПОДСОЗНАНИЕМ

А вы замечали за собой устойчивые деструктивные паттерны? Поделитесь в комментариях ❤️‍🩹

ТОП БАДов для снижения веса 🔥

Давайте сразу честно: ни один БАД сам по себе не решает проблему лишнего веса.

Но если у человека есть реальные метаболические сдвиги, гормональные нарушения или воспалительные процессы — правильно подобранные нутриенты могут стать катализатором изменений.

🔬 Когда мы работаем с весом в клинической практике, мы не начинаем с «что вы едите».

Мы начинаем с «что именно не работает в теле».
И вот когда причина ясна — тогда добавки действительно включаются в процесс.

Вот 6 самых часто используемых БАДов в медицинской практике:

1️⃣Магний (цитрат или глицинат)
📌 При инсулинорезистентности, стрессе, переедании на фоне тревожности
Магний снижает уровень кортизола, улучшает чувствительность к инсулину, помогает нормализовать сон и снижает тягу к сладкому.

2️⃣Омега-3 (EPA + DHA, высокой концентрации)
📌 При хроническом воспалении, абдоминальном ожирении, отёках
Омега-3 снижает системное воспаление, улучшает липидный профиль, восстанавливает работу клеточных мембран. Это база, особенно для женщин после 30.

3️⃣Берберин
📌 При инсулинорезистентности, лишнем весе, преддиабете
Берберин по эффективности сравним с метформином — снижает глюкозу и инсулин в крови, помогает уменьшить жир в области живота. Но требует грамотного подбора и контроля.

4️⃣ L-карнитин
📌 При слабой переносимости физических нагрузок, замедленном обмене веществ
Помогает клеткам использовать жир как источник энергии. Не работает в одиночку, но усиливает эффект от тренировок и активных фаз снижения веса.

5️⃣ Хром (пиколинат)
📌 При тяге к сладкому и эмоциональном переедании
Улучшает работу рецепторов инсулина, помогает стабилизировать уровень сахара и снизить навязчивое желание заедать стресс.

6️⃣ Альфа-липоевая кислота (ALA)
📌 При метаболическом синдроме, тяжести после еды, нарушении углеводного обмена
Антиоксидант, который работает на уровне митохондрий, улучшает чувствительность к инсулину и помогает организму «запустить» снижение веса.

Все эти добавки мы подбираем не по списку из интернета, а по результатам диагностики.
Потому что для одних Омега — это опора. А для других — просто дорогая капсула без эффекта.
Вопрос не в том, что пить. А в том, зачем, сколько, когда и в каком теле это сейчас актуально.

А какие БАД принимаете вы для поддержания здоровья в процессе снижения веса? ⤵️

Вы до сих пор едите после 6-ти? 😱

Есть такой миф, что после 6 вечера любая еда отправляется в жир. Но реальность чуть менее драматична и гораздо более логична.

🙅🏻‍♂️ Ваше тело не живёт по часам на стене. Оно живёт по своим законам, и главный из них прост:
👉 если калорийность вашего рациона за день ниже ваших энергетических затрат — вы будете худеть. Если выше — вес пойдёт вверх.
И неважно, поужинали вы в 6 вечера или в 11 ночи.

Но это не значит, что поздние ужины никак не влияют на вас 🕘

На самом деле, когда вы едите перед сном, организму приходится включать пищеварение тогда, когда ему уже положено отдыхать. Это ведёт к нарушению сна, ухудшению восстановления и ощущениям тяжести по утрам.

Так что дело не в страхе набрать лишний вес.
Дело — в качестве жизни, самочувствии и том, как вы себя чувствуете, когда просыпаетесь утром.

Если вы хотите навести порядок в питании и понять, что влияет именно на вас, я предлагаю вам начать вести дневник питания и эмоций 📝

Это инструмент, который помогает фиксировать не только калории и время еды, но и эмоции, которые запускают пищевое поведение.
Он помогает понять, когда вы действительно голодны, а когда — едите от усталости, тревоги или скуки.

Это работает лучше любых диет или модных программ питания. Потому что меняет не рацион — а ваше понимание себя.

Если хотите получить дневник — просто перейдите по ссылке ниже ❤️

ХОЧУ ПОЛУЧИТЬ ДНЕВНИК

А вы ограничиваете питание по определенным часам? Делитесь в комментариях ⤵️

✍️ ЗАПИСЬ ПРЯМОГО ЭФИРА
«Как пищевые наркотики разрушают наши гены»

Вчера у нас с Ириной Владимировной состоялся важный и глубокий разговор о том, как то, что мы едим каждый день, незаметно меняет работу наших генов и запускает воспалительные процессы на уровне всего организма.

Мы говорили не о том, что «фастфуд — это плохо».

❗️Мы говорили о том, как именно трансжиры, Е-добавки и подсластители становятся на уровне биохимии и нейронных связей источниками зависимости и хронического воспаления. О том, почему организм буквально не знает, что с ними делать, и почему мы теряем контроль, когда думаем, что всё «под контролем».

Вопросов было много. Кто-то не успел подключиться вовремя, кто-то просил пересмотреть ещё раз и разобраться глубже. Поэтому мы выкладываем запись эфира ❤️

А если вы готовы не только слушать, но и действовать,
25-27 мая 2025 г. В Rosa Springs (Сочи, Красная Поляна)
VIP - программа нормализации веса

Это три дня плотной работы: с подсознанием, эмоциями, телом и пищевыми привычками, которые формировались годами.

Если хотите узнать подробности и присоединиться,
звоните по номеру:

📞 +7 968 863-29-29

Менеджер расскажет всё подробно и ответит на вопросы.

Мы ждём именно вас — тех, кто хочет не только теории, но и готов к настоящим переменам!

Нам нужно тестирование эфира? Кто поможет?

⏰ УЖЕ ЧЕРЕЗ 3 ЧАСА! ⏰

📆 Прямой эфир сегодня в 19:00
🍕 Тема: Как пищевые наркотики разрушают наши гены
🎙 Ведут Михаил Гаврилов и Ирина Мальцева👥

На эфире мы поговорим:
— Почему в XXI веке еда стала тихим разрушителем психики и тела
— Какие продукты буквально вмешиваются в работу генов
— Почему вы не виноваты, если не можете остановиться — и что делать, чтобы начать возвращать себе контроль
— Как выйти из пищевой зависимости без жёстких ограничений и страха

🔔 Ставьте уведомления и подключайтесь по ссылке, чтобы не пропустить самое полезное!

ПОДКЛЮЧИТЬСЯ

Генетика влияет. Но решает — разум 🧠

Да, у кого-то действительно есть генетическая предрасположенность к набору веса, к замедленному метаболизму, к пищевой зависимости.

💡Но вся моя практика как врача-психиатра говорит об одном: важно не то, какие у вас гены, а то, в каком состоянии находится ваша психика.

Потому что гены — это фон.
А пищевое поведение — это сценарий.
Но именно вы решаете через ваши ежедневные действия, будет ли он включаться снова и снова — или вы научитесь его менять.
⠀
🔎 Мы с Ириной Мальцевой, биологом, генетиком и специалистом по функциональной медицине, уже много лет работаем с пациентами, у которых «всё сложно»: АИТ, ИР, хроническая усталость, тревожность, тяга к сладкому, отёки, срывы 💔

И мы точно знаем, что даже в таких случаях можно выстроить здоровое пищевое поведение. Хотите также?

❗️Тогда мы ждем именно вас на очном ВИП-интенсиве по нормализации пищевого поведения в Москве 19–21 апреля

Это живая, прицельная работа с группой, где мы:
✔️Устраняем тревожно-депрессивные проявления — через телесные, дыхательные и трансовые техники
✔️ Формируем реальный образ стройного тела — не фантазию, а достижимую цель
✔️ Проводим «психологическую операцию» по сокращению пищевого объёма — чтобы насыщаться меньшим
✔️ Работаем с пищевой зависимостью, перееданием и вторичными выгодами веса
✔️ Помогаем выйти из эмоционального заедания и вернуть контакт с голодом и сытостью
✔️ Даём нутрициологические рекомендации — без жёстких диет и голода
✔️ Прямо на интенсиве запускаем долгосрочные изменения, которые остаются с вами надолго

Если вы чувствуете, что уже все попробовали, но ничего не сработало — приходите.

📌 Количество мест ограничено — группа почти собрана.

Чтобы получить подробную программу и записаться, переходите по ссылке ниже:

ХОЧУ УЗНАТЬ ПРОГРАММУ

Или оставьте заявку сразу по следующему номеру телефона:

📞 +79688632929

А с какими трудностями сталкиваетесь вы? ⤵️

Осталось 3 места на наш очный V.I.P. интенсив в Москве ⚡️

Друзья, уже в эти выходные — 19–21 апреля — мы проводим почти завершающий очный интенсив в Москве.
Группу ведём лично.

💡 Дальше по программе — только выездной интенсив в Rosa Springs, в горах, в конце мая.

Если вам важно, чтобы рядом был не экран, а живой человек. Если хочется не просто слушать, а разобраться и наконец почувствовать, что с вами всё может быть по-другому — приходите.

Мы набираем тех людей в группу, кто готов меняться здесь и сейчас, а не “начать с понедельника”.
Тех, кто уже понял, что диеты и рекомендации из интернета — не работают, если не работает психика. Если не работает отношение к себе.

📍 Москва, 19–21 апреля
Три дня. Живой зал. Малая группа.
Индивидуальная работа — не потоком, а точечно.

Что будет:
— Диагностика: не только тела, но и поведенческих причин, из-за которых вес «держится»
— Психотерапевтические практики, работа с зависимостью, пищевым сценарием и самосаботажем
— Психологическая операция по сокращению желудка — техника, которую наши участники вспоминают годами
— Поддержка от группы, где никто не смеётся над слабостью, потому что все в одной лодке
— И выходим с чётким, личным пониманием: как жить с телом, а не против него

‼️ В группе осталось 3 места — и мы её закроем ‼️
Следующий интенсив будет только в мае — на Rosa Springs, в пятизвёздочном отеле, с другим форматом и логистикой.

Если вы чувствуете, что пора — перейдите по ссылке, чтобы подробнее изучить всю программу.

ХОЧУ УЗНАТЬ ПРОГРАММУ

Или оставьте заявку сразу по следующему номеру телефона:

👉 +79688632929

С уважением Михаил Алексеевич и Ирина Владимировна

Осталось 3 места на наш очный V.I.P. интенсив в Москве ⚡️

Друзья, уже в эти выходные — 19–21 апреля — мы проводим почти завершающий очный интенсив в Москве.
Группу ведём лично.

💡 Дальше по программе — только выездной интенсив в Rosa Springs, в горах, в конце мая.

Если вам важно, чтобы рядом был не экран, а живой человек. Если хочется не просто слушать, а разобраться и наконец почувствовать, что с вами всё может быть по-другому — приходите.

Мы набираем тех людей в группу, кто готов меняться здесь и сейчас, а не “начать с понедельника”.
Тех, кто уже понял, что диеты и рекомендации из интернета — не работают, если не работает психика. Если не работает отношение к себе.

📍 Москва, 19–21 апреля
Три дня. Живой зал. Малая группа.
Индивидуальная работа — не потоком, а точечно.

Что будет:
— Диагностика: не только тела, но и поведенческих причин, из-за которых вес «держится»
— Психотерапевтические практики, работа с зависимостью, пищевым сценарием и самосаботажем
— Психологическая операция по сокращению желудка — техника, которую наши участники вспоминают годами
— Поддержка от группы, где никто не смеётся над слабостью, потому что все в одной лодке
— И выходим с чётким, личным пониманием: как жить с телом, а не против него

‼️ В группе осталось 3 места — и мы её закроем ‼️
Следующий интенсив будет только в мае — на Rosa Springs, в пятизвёздочном отеле, с другим форматом и логистикой.

Если вы чувствуете, что пора — перейдите по ссылке, чтобы подробнее изучить всю программу.

ХОЧУ УЗНАТЬ ПРОГРАММУ

Или оставьте заявку сразу по следующему номеру телефона:

👉 +79688632929

С уважением Михаил Алексеевич и Ирина Владимировна

Если вы давно чувствуете, что еда — это больше, чем просто еда... 🎂

Если вес стоит, несмотря на усилия.
Если вы уже всё пробовали — и ничего не сработало надолго.

🔥 19–21 апреля в Москве мы проведём очный ВИП-интенсив по нормализации пищевого поведения.

Мы, вместе с биологом-генетиком Мальцевой Ириной Владимировной, лично с вами будем работать — без диет, без давления, без шаблонов.

🔹 Только реальные методы, которые помогают нашим пациентам снижать вес, даже если у них АИТ, инсулинорезистентность, ПМС, тревожность или хроническая усталость

🔹Работа с причинами — не с симптомами

🔹 Только полезная информация, которая изменит ваше отношение к еде НАВСЕГДА

📍 Группа уже почти сформирована, и мест осталось совсем немного.

Если вы хотите получить подробную программу — переходите по ссылке ниже
👉 ХОЧУ УЗНАТЬ ПРОГРАММУ

Или сразу оставляйте заявку по номеру:
📞 +7 968 863-29-29

Мы ждем именно вас ❤️

Как пищевые наркотики разрушают наши гены 🍕

📆 Прямой эфир 16 апреля в 19:00
🎙 Михаил Гаврилов и Ирина Мальцева

Иногда кажется, что с нами что-то не так.
Мы «слишком любим сладкое», «не можем отказаться от булочек», «срываемся на еду в стрессе»...
Проблема в том, что ваш организм не справляется с тем, что вообще не должен был бы переваривать.

🍟 Фастфуд, магазинная выпечка, маргарины, добавки, ароматизаторы, стабилизаторы, крахмалы, эмульгаторы. Всё это — не еда.
Это вещества, не предусмотренные эволюцией. И они не просто раздражают желудок — они встраиваются в ваш метаболизм и буквально перепрошивают гены.

🧬 Эпигенетика — это наука о том, как окружающая среда и наши решения влияют на наши гены.
Когда вы день за днём едите то, что организму незнакомо — гены получают сигнал включить режим воспаления. Не на час. Не на день. А фоново — годами.
Это состояние называется инфламейджинг — воспалительное старение.
И именно оно запускает диабет, ожирение, тревожность, хроническую усталость, аутоиммунные заболевания и многое другое.

👥 На эфире мы поговорим:
— Почему в XXI веке еда стала тихим разрушителем психики и тела
— Какие продукты буквально вмешиваются в работу генов
— Почему вы не виноваты, если не можете остановиться — и что делать, чтобы начать возвращать себе контроль
— Как выйти из пищевой зависимости без жёстких ограничений и страха

Эфир ведут:
🥼 д-р Михаил Гаврилов — врач-психиатр, психотерапевт, к.м.н.
🔬 Ирина Мальцева — биолог, генетик, специалист по эпигенетике и функциональной медицине

Это будет живой, точный, неудобный, но очень нужный разговор. С фактами, примерами и тем, о чём вам точно не расскажут в рекламе батончиков «без сахара».

📍 Присоединяйтесь 16 апреля в 19:00 в Telegram
🔗 ПРЯМОЙ ЭФИР

Хотите выйти из игры, в которую вас подсадили?
Начните с понимания. И мы вам в этом поможем ❤️

Неочевидная причина ваших срывов 🧠🍩

Вы можете строго следить за питанием, считать калории, планировать приёмы пищи.
Но вечером — как будто кто-то другой берёт управление: холодильник открыт, рука в упаковке, и никакая логика уже не работает.

Почему так происходит?

В новом посте я разобрал, как хронический недосып разрушает регуляцию аппетита, повышает тягу к еде и буквально отключает способность остановиться:

▪️Что делает с мозгом нехватка сна — на уровне гормонов, импульсов и тормозящих механизмов.
▪️Как нарушается баланс лептина, грелина и кортизола — и почему чувство сытости становится недоступным.
▪️Почему бессонные ночи усиливают переедание, даже если вы "всё делаете правильно".
▪️И что действительно нужно психике, чтобы еда перестала быть способом выживания.

✍️ Читать пост полностью:
СТАТЬЯ

Если вы чувствуете, что заедаете не голод, а усталость, тревогу и перегрузку —
и хотите понять, как из этого выйти по-настоящему, без жёстких запретов и срывов,
приглашаю вас пройти мини-курс “Стоп переедание”.

Что вы получите:
💡 Разбор нейросхемы переедания — что именно запускает цикл «поел — виноват — срыв».
💡 Пошаговая стратегия, как вернуть себе контроль и уважение к телу.
💡 Методы, которые работают не через силу воли, а через восстановление внутренней опоры.

📩 Чтобы получить доступ, переходите по ссылке ниже

ХОЧУ ПЕРЕСТАТЬ СРЫВАТЬСЯ

Иногда одного понимания хватает, чтобы перестать бороться и начать меняться

Сколько времени нужно, чтобы привычка стала частью вас? ⚡️

Забудьте миф про 21 день. Это красивая цифра, но не научная.
Реальные исследования (Phillippa Lally, University College London) показывают: на формирование устойчивой привычки уходит в среднем 66 дней.
У кого-то — 18. У кого-то — больше 200.

Такая большая разбежка обусловлена сложностью действия, стабильностью условий и — это тоже важно — эмоциональной обратной связью.

🧠 Мозг не любит "надо".
Он любит ритуальность, предсказуемость и удовольствие. Если вы изо дня в день повторяете что-то полезное, и при этом не мучаете себя, — мозг начинает воспринимать это как часть "я".

Проходит время — и уже не вы держитесь за привычку. А привычка держит вас.
И без неё становится… некомфортно. Как будто вы забыли почистить зубы или надеть носки.

🔥 Если хотите научиться внедрять привычки, которые работают не из-под палки, а встраиваются в жизнь естественно, — присоединяйтесь к моему интенсиву "10 привычек стройных людей".

Мы не будем винить себя за каждый кусочек торта или страдать в спортзале.
Мы будем учиться создавать среду, в которой стройность становится логичным следствием ваших действий.

Записаться можно по ссылке ниже:

ХОЧУ СТАТЬ УЧАСТНИКОМ ИНТЕНСИВА

Сделайте это — не потому что надо. А потому что вам, возможно, уже давно хочется по-другому.

Поделитесь в комментариях: как изменилась ваша жизнь после внедрения или, наоборот, избавления от привычек? ⤵️

Так ли важен спорт в вопросе снижения веса? 💪🏻

Когда мы говорим о снижении веса, многие начинают с крайностей: жесткая диета, изнурительные тренировки, ожидание немедленных результатов.
А потом — усталость, раздражение, срыв и всё сначала.

На самом деле, движение даёт не только расход энергии.
Да, вклад спорта в снижение веса — около 20%, а 80% приходится на питание.
Но если говорить о качестве тела, самочувствии и психическом состоянии — его значение куда выше.

Что делает спорт с психикой?
🔹 Увеличивает уровень дофамина и серотонина — это стабилизирует настроение.
🔹 Снижает уровень кортизола — гормона хронического стресса.
🔹 Стимулирует рост новых нейронных связей — особенно в зонах, отвечающих за внимание и эмоциональную регуляцию.
🔹И, по данным Harvard Medical School, регулярная физическая активность снижает риск депрессии на 26%.

Не важно, какой именно спорт вы выбираете. Не всем нравится тренажёрный зал, и это нормально. Не все хотят бегать, и в этом нет проблемы.
Важна подвижность как стиль жизни, а не как наказание за съеденную булочку.

Ходите пешком. Танцуйте. Попробуйте групповые тренировки или просто растяжку под любимую музыку.
Дайте телу то, что ему приятно. Даже 15–20 минут умеренного движения в день меняют внутреннее состояние.

☀️А сейчас — весна. Воздух мягче, свет ярче, улицы зовут выйти. Пользуйтесь этим. Не откладывайте.

После того как вы дочитаете этот пост — найдите в себе силы сделать шаг.
Пусть это будет прогулка, танец, пробный визит в йога-студию или растяжка на полу.

Движение — это акт заботы о себе. Не ради веса. Ради ясности ума и моральной устойчивости 🫶

А какой спорт выбираете вы? ⤵️

Учимся считать калории 🧮

Когда человек не управляет питанием, он часто не управляет и эмоциями. Переедание, срывы, тяга к сладкому становятся способом справляться с различными событиями в жизни. Но справляться можно по-разному: через автоматизм — или через осознанность.

Я всегда за второе.

Подсчёт калорий — не способ загнать себя в рамки, а скорее возможность увидеть реальность такой, какая она есть, и перестать обманывать себя.

Что важно понимать:
📌 У тела есть энергетические законы.
📌 Если вы едите больше, чем тратите — вес растёт.
📌 Если едите меньше — вес уходит.
📌 Если не понимаете, сколько и чего вы съедаете — вес скачет, и настроение вместе с ним.

❗️Большинство людей уверены, что «едят мало».
Но когда начинают фиксировать — оказывается: кофе с молоком и сиропом, горсть орехов «на автомате», перекус из скуки, немного вина вечером — дают по 500–800 ккал вне осознанности.

Пример:
Женщина, 35 лет. Вес — 74 кг.
Работает за компьютером, не двигается, спит плохо. Считает, что ест «мало и правильно». Фиксируем питание 5 дней — выходит от 2400 до 2700 ккал в сутки. Норма — 1800.
Именно поэтому вес не уходит. Не потому что «гормоны» или «возраст». А потому что она в профиците.

Чем полезен подсчёт:
✔️ снижает тревогу (человек перестаёт метаться между диетами);
✔️ возвращает опору (есть конкретика, а не чувство вины);
✔️ создаёт точку отсчёта (с ней можно работать, регулировать, наблюдать).

При работе с подопечными я прошу их не просто записывать, что они съели, но и учитывать состояние, в котором это произошло.

🎁 Так для своих пациентов я создал авторский дневник питания и эмоций и хочу поделиться им с вами — совершенно бесплатно.

Через неделю его ведения вы уже видите закономерности:
📍 где вы «доедаете стресс»,
📍 где вас сносит в автоматизм,
📍 где вам просто не хватает тепла и отдыха.

Если хотите получить мой бесплатный дневник, просто перейдите по ссылке

ХОЧУ ДНЕВНИК

А вы считаете калории? Делитесь в комментариях ⤵️

Когда «правильное питание» разрушает психику и тело 🥀

Сегодня мы много говорим о важности правильного питания, профилактике хронических заболеваний и заботе о себе. Но существует тонкая грань между осознанным выбором здоровой еды и патологической фиксацией на «чистой», «правильной», «безупречной» еде.

📌Что такое орторексия?
Это расстройство пищевого поведения, при котором человек испытывает навязчивую потребность питаться только «здоровыми» продуктами. В медицинском сообществе орторексия всё чаще рассматривается как подтип ОКР или как тревожный компонент РПП.

Орторексия не всегда видна внешне. Часто это человек, которого хвалят за силу воли, «осознанность» и отказ от вредного — но за этим стоит тревога, чувство вины за «неидеальный» приём пищи, страх «загрязнения» и полное исключение целых продуктовых групп, что ведёт к физиологическим дефицитам.

🔬 Чем опасна орторексия?
– Нарушается нутритивный баланс (дефицит жиров, железа, витаминов группы B, омега-3 и пр.)
– Развивается социальная изоляция: избегание ресторанов, ужинов с друзьями, поездок
– Повышается уровень тревожности и риск депрессии
– В тяжёлых случаях — развитие кахексии и соматических осложнений

⚠️ И ещё одно: многие пациенты, пережившие орторексию, затем срываются в противоположную сторону — переедание, эмоциональную неустойчивость и быстрое возвращение веса. Именно поэтому реабилитация должна быть постепенной, щадящей и научно обоснованной.

💡Если вы восстанавливаетесь после орторексии или просто хотите выйти на устойчивый, спокойный путь снижения веса — начните с малого. Не с жёстких диет, а с простых и выполнимых шагов, которые не вызывают тревогу и не требуют контроля 24/7.

📕 Я подготовил для вас интенсив из 3 занятий "10 привычек стройных людей", где я расскажу о фундаментальных механизмах, которые реально работают — без стресса, запретов и диет.

✅Это отличный старт, чтобы не впадать в крайности, а выйти на долгосрочную ремиссию — и наконец почувствовать контроль без напряжения.

📩 Хотите подробности? Переходите по ссылке ниже ⤵️

ХОЧУ УЗНАТЬ ПОДРОБНОСТИ

А вы сталкивались когда-либо с орторексией или другим расстройством пищевого поведения?

Почему сегодня так трудно оставаться психически устойчивым 💣

В последние десятилетия человеческая психика оказалась в непривычных для неё условиях. Мысль не успевает за скоростью событий, а нервная система — за количеством сигналов.

❗️Стресс перестал быть исключением. Он стал фоном.

Именно поэтому усталость, раздражительность, слёзы без причины, апатия и эмоциональное онемение — теперь не симптомы клинической депрессии, а повседневное состояние множества людей.

Стрессоустойчивость требует восстановления, а не выносливости.
Но в культуре, где человек ценится за результат, где уязвимость воспринимается как слабость, где человек всё чаще остаётся без поддержки — внутренние ресурсы просто истончаются.

❌ Система «работай — потерпи — отвлекись — соберись» уже не работает. Не потому, что с человеком что-то не так. А потому что психика — живая.
И у неё тоже есть предел.

С возрастом, с нагрузкой, с эмоциональными потерями — мы всё чаще начинаем чувствовать: сил меньше, реакция сильнее, а восстановление занимает недели, а не часы. И в этот момент особенно важно не пытаться «починить себя», а начать слушать. Потому что тело и подсознание всегда говорят — просто не тем языком, к которому мы привыкли.

В своей практике я использую авторские техники, которые обращаются как раз к этим глубоким слоям — к тем, что удерживают старое напряжение, обиды, подавленные страхи, изнуряющие ожидания, к нашему подсознанию.

🧠Мои техники разработаны под различные запросы — от тревожности и неудовлетворения отношениями до работы с пищевыми нарушениями и проблемами со сном.

💡Если вы тоже устали от чувства вечной потерянности и хотите узнать как мои техники могут помочь именно вам — переходите по ссылке ниже

УЗНАТЬ ПОДРОБНОСТИ О ТЕХНИКАХ

А какие ситуации вызывают стресс лично у вас? Давайте поговорим в комментариях ⤵️

РАСШИФРОВКА ТЕСТА 🧠

Если хотя бы на 2–3 вопроса вы ответили утвердительно — это уже сигнал к тревоге. Здесь нет исключений «такое же бывает у всех» или «у меня просто слабая сила воли». Это признаки дестабилизации пищевого поведения, которые имеют психофизиологические причины — и, как любая расстройство, нуждаются в грамотной корректировке.
⠀
📌 На что они указывают?
✔️ Нарушение регуляции аппетита и чувства насыщения
✔️ Привычное заедание эмоций и стресса
✔️ Искажённое отношение к еде — как к награде, утешению или источнику вины
✔️ Потеря контроля и циклы ограничений → переедание → самобичевание
✔️ Постоянное ощущение «я не справляюсь»
⠀
Все это указывает на то, что вы не слышите себя, наказываете, живёте в постоянном напряжении и пытаетесь справиться с внутренней болью самым доступным способом — едой.
⠀
🤝 Но хорошая новость в том, что восстановить здоровое пищевое поведение — возможно. Без диет, запретов и жесткого контроля. Через понимание своих механизмов, восстановление связи с телом и маленькие, но реальные шаги к себе.
⠀
📍 Именно поэтому я создали мини-курс "Стоп-переедание за 3 дня" — короткий, но очень насыщенный формат, в котором вы:
🔸 Узнаете, почему с вами происходит переедание
🔸 Получите чёткую стратегию выхода из замкнутого круга
🔸 Освоите техники, помогающие снизить тягу к еде, восстановить саморегуляцию и эмоциональный фон

🔗 Узнать все детали и пройти мой мини-курс можно прямо сейчас по ссылке ниже ⤵️

ХОЧУ УЗНАТЬ ПОДРОБНОСТИ О МИНИ-КУРСЕ

А сколько положительных ответов набрали вы? И как считаете, какая проблема является наиболее значимой лично для вас? ⤵️

🧠 ТЕСТ: Есть ли у вас признаки расстройства пищевого поведения?

Предлагаю вам пройти экспресс-тест на выявление скрытых расстройств пищевого поведения.

Отвечайте честно и не задумывайтесь слишком долго — первый импульс даст самый точный результат.

Друзья, у нас приятная новость!

Мы приглашены в качестве спикеров на первый образовательный форум по управлению здоровьем, сном и стрессом!

Форум «Life Balance: как забыть о стрессе, хорошо спать и дольше жить» пройдёт 21–23 мая в отеле Rosa Springs 5* в Сочи.

Для нас большая честь участвовать в мероприятии такого уровня и делиться нашим многолетним опытом — в области функциональной медицины, психиатрии, психотерапии, нутрициологии и комплексного подхода к управлению весом.

Это мероприятие — для всех, кто хочет:
• научиться управлять своим психическим и физическим состоянием,
• укрепить здоровье без крайностей и выгорания,
• наладить сон и снизить стресс,
• понять, как связаны еда, эмоции и биология,
• и в целом — выстроить образ жизни, который поддерживает, а не разрушает.

Вас ждёт:
— 15 научно-практических лекций от признанных экспертов,
— 10 практикумов по работе со стрессом и внимательности,
— персональное общение и ответы на ваши вопросы,
— насыщенная программа, свежий воздух, отдых в горах и сильное окружение.
Приглашаем вас стать частью этого события — как участник или слушатель.

УЗНАТЬ ПОДРОБНОСТИ И ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ

До встречи в Сочи!

Михаил Гаврилов и Ирина Мальцева

‼️ Друзья, хочу поделиться с вами важной новостью ‼️

Я являюсь членом научного совета Университета Образовательной Медицины (УОМ) и с гордостью — научным руководителем новой программы «Нутрициология и превентивное персонализированное управление здоровьем».

📍Хочу объявить о старте обучения — 11 апреля.
И с радостью пригласить вас стать студентом УОМ.

Это — системный, фундаментальный курс, в котором мы объединили научный подход, практику и глубокое понимание физиологии человека.

На протяжении многих лет я наблюдаю, как дефицит системных знаний мешает не только пациентам, но и специалистам: кто-то теряется в поверхностных диетах, кто-то цепляется за изолированные подходы. Именно поэтому мы с командой выстроили эту программу — чтобы дать вам настоящую основу. Научную. Цельную. И человеческую.

💡 Мы обучаем не просто «как правильно питаться». Мы учим думать, анализировать, понимать взаимосвязи. От микробиома до психоэмоционального фона, от нутриентов до стресс-менеджмента. А ещё — мы учим вести клиента, видеть глубинные причины и сопровождать к реальным изменениям.

🔬 В программе:
— нутрициология, физиология, психология и коучинг,
— более 1200 академических часов,
— углублённая практика и супервизия,
— очные модули (часть из которых я веду лично в Москве),
— и сильное, профессиональное комьюнити.

🔗 Подробности и регистрация

До встречи на программе!
Буду рад лично пообщаться с каждым из вас!

Паническая атака — это когда ты сходишь с ума 💥

Один из самых распространённых мифов. И, к сожалению, один из самых пугающих.

На самом деле, паническая атака — это временный сбой в работе нервной системы, вызванный стрессом, перегрузкой или подавленными эмоциями. Это не психоз, не «сумасшествие» и не приговор. Это реакция организма, которую можно понять и скорректировать.

😰 Подвержен ли этому каждый?
Да. Даже если вам кажется, что вы «никогда не тревожитесь». Паническая атака может настигнуть неожиданно — в лифте, в магазине, в транспорте. Особенно — если стресс копился годами.

Как врач-психиатр, я встречаюсь с пациентами с этим состоянием уже более 30 лет и точно знаю: панические атаки — это не слабость характера, а следствие нарушенного регуляторного механизма между мозгом, телом и психикой.

🧠 Что действительно помогает избавиться от них:
✔️ Трансовые техники и направленные визуализации — восстанавливают ощущение контроля, стабилизируют дыхание и сердечный ритм

✔️ Работа с подсознанием — помогает добраться до истинной причины тревоги

✔️ Дыхательные и телесные практики — обучают тело распознавать сигналы страха и переключать нервную систему в безопасный режим

✔️ Медитативные антистресс-подходы — снижают возбуждение в миндалевидном теле мозга (ответственном за страх и тревогу) и активизируют зоны, отвечающие за самообладание

📍Важно: вы не обязаны справляться с этим в одиночку. Панические атаки — это работа со структурой ваших реакций, а не с «характером».

🎁За долгие годы работы я разработал уникальные техники, которые помогли уже сотням пациентов — в том числе и в вопросах панических атак.

Они:
— Снижают уровень хронического стресса
— Помогают справиться с тревожными мыслями
— Делают психику устойчивее, а тело — спокойнее
— Работают с различными запросами (от избавления от тяги к сладкому до повышения уверенности в себе)

Если вы хотите получить подробности и попробовать одну из этих техник на себе, переходите по кнопке ниже ⤵️

УЗНАТЬ ПОДРОБНОСТИ О ТЕХНИКАХ

Мы не подавляем тревогу — мы учимся ею управлять.
И это — навык, доступный каждому.

Почему с возрастом становится сложнее поддерживать оптимальный вес? 😣

С возрастом наш организм меняется — и это медицинский факт.

Уже после 35 лет:
🧬 Снижается уровень гормонов, отвечающих за рост и восстановление (гормон роста, тестостерон, эстрогены);
💪 Уменьшается мышечная масса — главный «двигатель» обмена веществ;
📉 Замедляется скорость метаболизма, и тело начинает запасать энергию про запас, откладывая жир.

Но это только физиология.

Есть ещё поведенческий и эмоциональный фон:
⚠️ Хронический стресс, накопленный десятилетиями, повышает уровень кортизола — и вы едите не потому, что голодны, а чтобы справиться с напряжением.
😴 Усталость, бессонница, тревога и эмоциональное выгорание мешают слышать своё тело.
🍞 Мы цепляемся за привычную «комфортную» еду, сопротивляемся переменам, даже если разумом понимаем: нужно менять образ жизни.

Результат?
Масса тела растёт, настроение падает, и кажется, будто выхода нет.

💡Но он есть.

Работая с тысячами пациентов, я вижу: при правильном подходе человек может восстановить чувствительность тела, снизить вес и стабилизировать результат — вне зависимости от возраста.

Именно поэтому вместе с Мальцевой Ириной Владимировной мы проводим наш онлайн-интенсив по нормализации пищевого поведения и веса с 3 по 5 апреля.

🧠 В течение трёх дней:
– мы работаем в живом формате (не в записи)
– даём практики, которые дают результаты уже с первой недели после их внедрения
– объясняем, почему у вас раньше не получалось — и что нужно изменить
– учим отделять голод от эмоциональной тяги
– даём рабочие инструменты, чтобы не срываться снова

💬 Это формат живого общения: с поддержкой, диагностикой и обратной связью от нас лично. Но большим преимуществом является то, что вы можете быть с нами из любой точки мира!

🔗 Чтобы забронировать участие, нажимайте на кнопку ниже ⤵️

СТАТЬ УЧАСТНИКОМ ИНТЕНСИВА

📍 Начинаем уже 3 апреля. Количество мест ограничено — группа малая. Если вы ждали момента, чтобы начать всерьёз — вот он.

Почему с возрастом становится сложнее поддерживать оптимальный вес? 😣

С возрастом наш организм меняется — и это медицинский факт.

Уже после 35 лет:
🧬 Снижается уровень гормонов, отвечающих за рост и восстановление (гормон роста, тестостерон, эстрогены);
💪 Уменьшается мышечная масса — главный «двигатель» обмена веществ;
📉 Замедляется скорость метаболизма, и тело начинает запасать энергию про запас, откладывая жир.

Но это только физиология.

Есть ещё поведенческий и эмоциональный фон:
⚠️ Хронический стресс, накопленный десятилетиями, повышает уровень кортизола — и вы едите не потому, что голодны, а чтобы справиться с напряжением.
😴 Усталость, бессонница, тревога и эмоциональное выгорание мешают слышать своё тело.
🍞 Мы цепляемся за привычную «комфортную» еду, сопротивляемся переменам, даже если разумом понимаем: нужно менять образ жизни.

Результат?
Масса тела растёт, настроение падает, и кажется, будто выхода нет.

💡Но он есть.

Работая с тысячами пациентов, я вижу: при правильном подходе человек может восстановить чувствительность тела, снизить вес и стабилизировать результат — вне зависимости от возраста.

Именно поэтому вместе с Мальцевой Ириной Владимировной мы проводим наш онлайн-интенсив по нормализации пищевого поведения и веса с 3 по 5 апреля.

🧠 В течение трёх дней:
– мы работаем в живом формате (не в записи)
– даём практики, которые дают результаты уже с первой недели после их внедрения
– объясняем, почему у вас раньше не получалось — и что нужно изменить
– учим отделять голод от эмоциональной тяги
– даём рабочие инструменты, чтобы не срываться снова

💬 Это формат живого общения: с поддержкой, диагностикой и обратной связью от нас лично. Но большим преимуществом является то, что вы можете быть с нами из любой точки мира!

🔗 Чтобы забронировать участие, нажимайте на кнопку ниже ⤵️

СТАТЬ УЧАСТНИКОМ ИНТЕНСИВА

📍 Начинаем уже 3 апреля. Количество мест ограничено — группа малая. Если вы ждали момента, чтобы начать всерьёз — вот он.

Открыта запись на личные консультации 🩺

Дорогие друзья, многие из вас спрашивали, провожу ли я индивидуальные консультации.

После тщательной подготовки вместе с командой рад сообщить: теперь такая возможность есть.

Как проходит запись? 1️⃣Вам нужно заполнить анкету в боте, подробно ответив на все вопросы. Это важно — так я смогу сразу понять, смогу ли быть вам полезен
2️⃣Каждую заявку я просматриваю лично (поэтому обработка может занять 1-2 дня). При необходимости мы уточним детали вашей ситуации
3️⃣Если ваш запрос соответствует моим компетенциям, мы предложим вам свободные часы для консультации
4️⃣После согласования даты, вы получите счёт на оплату
5️⃣В день консультации вам придёт персональная ссылка на онлайн-встречу

⚠️ Важные моменты:
• Я работаю в большои образовательном проекте,, поэтому время на консультации ограничено

• К сожалению, беру не все запросы — только те, в которых действительно могу помочь

• Если ваш случай не в моей компетенции, я обязательно предупрежу вас об этом до записи

📝 Как записаться? Пожалуйста, заполните анкету в боте максимально подробно. Каждая консультация — это глубокий разбор именно вашей ситуации. Если я принимаю ваш запрос, то погружаюсь в него полностью, чтобы предложить максимально эффективное решение.

👉 Жмите "Записаться" и заполняйте заявку!

ЗАПИСАТЬСЯ

P.S. Из-за ручной обработки заявок подтверждение может занять до 2 рабочих дней. Благодарю за понимание!

🔥 Уже сегодня — повтор вебинара, который вызвал настоящий ажиотаж! 🔥

На прошлой неделе эфир собрал сотни участников, десятки благодарностей и множество просьб провести повтор.
Мы услышали вас — и сегодня, 1 апреля, проводим второй показ, чтобы вы точно успели.

📍Для вашего удобства — два времени на выбор: 12:00 и 19:00 по Москве.

Мы часто откладываем важные шаги на потом — ссылаемся на занятость, усталость, нехватку времени. Но иногда всё, что нужно, — это простой повод, чтобы наконец перестать откладывать и выбрать себя.

📅 И если уж искать символизм — 1 апреля отлично подойдёт. Пусть этот день станет точкой, с которой вы больше не будете обманывать себя, а начнёте действовать.

📌 Выбирайте удобное время, переходите по ссылке ниже и не забудьте включить уведомления, чтобы не пропустить.

Более 200 человек уже посмотрели эфир и начали свой путь к изменениям.
Теперь — ваша очередь.

☀️ Я ИДУ В 12:00

🌙 Я ИДУ В 19:00

Почему лишний вес и депрессия часто идут рука об руку? 😢

Связь между психоэмоциональным состоянием и лишним весом — не совпадение. Это результат сложного биопсихосоциального взаимодействия. И именно весной мы получаем уникальное «окно возможностей», чтобы начать действовать.

📉 Нарушения регуляции аппетита, снижение дофамина и серотонина, хроническое воспаление и стресс — всё это напрямую влияет на пищевое поведение.
В результате запускается порочный круг: эмоциональное переедание → набор веса → усиление воспаления и ухудшение настроения → ещё большее переедание.

📈 Весна помогает сместить этот вектор.
Под воздействием увеличения светового дня и выработки витамина D у многих людей наблюдается повышение уровня нейромедиаторов, связанных с мотивацией и эмоциональной устойчивостью. Это естественный «перезапуск» — и если использовать его грамотно, можно выйти из замкнутого круга.

🧠 Именно поэтому мы приглашаем вас на бесплатный образовательный вебинар 1 апреля: «Весна — время обновления! Как избавиться от лишнего веса без стресса»

🔬 Что будет на вебинаре? ⤵️
💡Разоблачение мифов: Почему 95% диет обречены на провал и как избежать их ошибок.
💡Нейробиология аппетита: Как «перепрошить» мозг, чтобы перестать зависеть от сладкого.
💡Стратегии без стресса: Методы, которые помогут снижать вес спокойно и с интересом.

Ответы на провокационные вопросы ⤵️
✔️Кто зарабатывает триллионы на вашем весе?
✔️Когда нанороботы заменят диетологов?
✔️Как обмануть эволюцию, которая велит есть «впрок»?

📅 Время проведения: 12:00 и 19:00 по Москве
🎁 Все участники получают подарки:
▪️мою авторскую технику "Как справиться со стрессом"
▪️аудио-урок «Продукты-геропротекторы» от Мальцевой Ирины Владимировны

ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ НА ВЕБИНАР (выбирайте удобное для вас время и переходите по ссылке):

☀️ 12:00

🌙 19:00

Ждём вас! 🫶

Самый актуальный подкаст этой весны 💥

Воскресенье — время, когда хочется не суеты, а чего-то искреннего. Именно таким получился наш новый подкаст с Ириной Владимировной Мальцевой. Честный, живой и глубокий разговор двух экспертов, который вам точно захочется слушать не отвлекаясь.

Вопросы, которые мы подняли в подкасте:
✔️ Как управлять своими генами и можно ли «воспитать» свой метаболизм
✔️ Почему кто-то ест всё и не толстеет — и в чём обратная сторона этого
✔️ Что важнее в снижении веса: психология или генетика?
✔️ Почему у одних при одинаковом питании вес снижается, а у других — нет
✔️ Как современные продукты вмешиваются в работу мозга и мешают худеть
✔️ Что такое микробиом и как его состояние влияет на вес, настроение и поведение
✔️ Как научиться управлять своим телом без борьбы с ним

И многое другое, о чём не расскажет большинство фитнес-блогеров и диетологов с быстрыми обещаниями

🎉 РОЗЫГРЫШ! 🎉
Мы также решили разыграть 3 бесплатных места на онлайн-интенсив по нормализации пищевого поведения и веса!
Условия участия — в описании под новым подкастом на YouTube и Вконтакте.

Не забывайте про ❤️ и переходите на мой YouTube-канал

👉 СМОТРЕТЬ ПОДКАСТ YOUTUBE
👉 СМОТРЕТЬ ПОДКАСТ ВКОНТАКТЕ


Ждём ваши мысли и инсайты в комментариях! ⬇️

Ответы на тест: что вы знаете о правильном питании? 🥦

Проверьте себя — и посчитайте, сколько правильных ответов у вас получилось 👇

1️⃣Нет
Не все жиры вредны. Полиненасыщенные и мононенасыщенные жиры (орехи, рыба, оливковое масло) наоборот — помогают поддерживать здоровье и контролировать вес.

2️⃣Тарелка изюма
Сушёные фрукты теряют воду, но калории остаются. Итог — больше энергии в меньшем объёме.

3️⃣ Все вышеуказанные
Брокколи, брюссельская капуста и апельсины — отличные источники витамина С.

4️⃣ Нет
Источник калорий имеет значение: сахар и белки с одинаковой калорийностью дадут совершенно разный отклик организма.

5️⃣ Все вышеперечисленное
Солнце, яйца, обогащённые продукты — всё это источники витамина D.

6️⃣ Бурый рис
Цельнозерновые продукты дают длительное насыщение и поддерживают уровень энергии.

7️⃣ Гречка
По содержанию железа гречка — абсолютный лидер.

8️⃣ Грецкие орехи
Плотный, калорийный продукт: 100 г ≈ 700 ккал.

9️⃣ Яблочный сок
Больше сахара, чем в газировке. Это не значит, что он вреден — но лучше пить его дозированно.

1️⃣0️⃣ 25 г — безопасная норма сахара в день для женщин.
Максимум — 50 г, но чем меньше — тем лучше.


📊 Результаты:
Если вы набрали менее 5 правильных ответов — вам точно будет полезен наш вебинар. Это поможет избежать главных ошибок в питании, которые мешают снижению веса и только увеличивают стресс.

🎓 1 апреля мы проводим бесплатный вебинар на тему: «Весна — время обновления! Как избавиться от лишнего веса без стресса»

🕛 Два эфира: в 12:00 и в 19:00 по МСК

🌱 Разберём реальные причины и особенности лишнего веса, влияние современного питания на гормоны и психику

🎁 Все участники получают подарки:
▪️мою авторскую технику "Как справиться со стрессом"
▪️аудио-урок «Продукты-геропротекторы» от Мальцевой Ирины Владимировны

ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ НА ВЕБИНАР (выбирайте удобное для вас время и переходите по ссылке):

☀️ 12:00

🌙 19:00

Ждём вас! 🫶

🔥 ПОВТОР НАШЕГО БЕСПЛАТНОГО ВЕБИНАРА 🔥

Друзья,вы нас нас буквально завалили вопросами после вебинара, и мы слышим вас ❤️
И да — мы решили повторить вебинар «Весна — время обновления! Как избавиться от лишнего веса без стресса» 🌿

📍 1 АПРЕЛЯ — два показа:
🕛 12:00 (МСК) — для тех, кто любит утро с пользой
🕧 19:00 (МСК) — для тех, кто возвращается с работы и хочет перезагрузку

📌Что будет на повторе?
Всё то же самое важное, полезное и честное

🎁 Подарки — тоже будут!
💡 Участники получат технику «Как справиться со стрессом» + те, кто дослушает до конца, получат аудио-урок про продукты-геропротекторы от Ирины Владимировны

Это будет полезно и тем, кто пропустил, и тем, кто был — но хочет лучше понять, переслушать, законспектировать или просто вдохновиться ещё раз.

Напоминаем — участие бесплатное, нужно лишь перейти по ссылке и зарегистрироваться на удобное для вас время:

☀️ РЕГИСТРАЦИЯ НА 12:00

🌙 РЕГИСТРАЦИЯ НА 19:00

До встречи в эфире!
И спасибо за вашу активность — с таким сообществом хочется работать, делиться и развиваться 🌿

Весна — лучшее время для обновления. И не только в природе🌷

С наступлением весны в организме действительно происходят биохимические сдвиги. Увеличивается продолжительность светового дня, возрастает выработка серотонина и дофамина — нейромедиаторов, которые напрямую связаны с настроением, уровнем энергии и мотивацией.

Это не поэтический образ, а наблюдаемая закономерность, которую я вижу у пациентов из года в год. Весна действительно «включает» в нас тягу к переменам.

Для тех, кто задумывается о нормализации веса, весна может стать особенно благоприятным стартом:

✅ Меньше физиологического голода — в холодное время года организму требуется больше энергии на поддержание температуры. С приходом тепла этот механизм ослабевает, и аппетит часто снижается сам по себе.

✅ Естественное увеличение активности — с первыми солнечными днями хочется больше двигаться, бывать на воздухе. Даже 20–30 минут прогулки в день — уже вклад в метаболическое здоровье.

✅ Сезон свежих продуктов — весна приносит разнообразие растительной пищи, богатой клетчаткой, витаминами и антиоксидантами, которые улучшают пищеварение, работу кишечника и общее самочувствие.

И, как подтверждает практика, даже небольшое снижение веса может привести к положительным «побочным эффектам»:
➖Улучшается состояние кожи, уменьшается воспаление
➖ Нормализуется работа желудочно-кишечного тракта
➖ Повышается эмоциональный фон за счёт уменьшения хронического воспаления и стабилизации гормонального фона
➖ Появляется лёгкость, улучшается сон, снижается тревожность

🎯 Если вы чувствуете, что готовы меняться, но не хотите делать это в одиночку — мы приглашаем вас на онлайн-интенсив по нормализации пищевого поведения и веса, который пройдет с 3 по 5 апреля.

Это живое общение в онлайн формате, не запись и не марафон. Мы работаем лично с каждым участником.
Вас ждут проверенные психотерапевтические и нутрициологические методики, поддержка и реальные инструменты, которые можно применять сразу.

🔥 СТАТЬ УЧАСТНИКОМ ИНТЕНСИВА

Весна уже началась. Так что это ваш самый удачный момент! 🫶

Друзья, еще раз спасибо вам за вчерашний вебинар и ваше внимание❤️

Мы до сих пор получаем ваши отклики — тёплые, душевные, искренние. Не успеваем ответить каждому, но читаем всё. И улыбаемся, правда 😊

Будем стараться проводить такие встречи чаще. Нам важно чувствовать с вами связь, быть полезными и делиться тем, что действительно может изменить жизнь.

После эфира появилось много вопросов — и сейчас мы ответим на один из самых частых ⤵️

🔥 ОНЛАЙН ИНТЕНСИВ НОРМАЛИЗАЦИИ ПИЩЕВОГО ПОВЕДЕНИЯ И ВЕСА 3-5 АПРЕЛЯ🔥

Друзья, если после вебинара вы почувствовали, что готовы идти дальше — приглашаем вас на наш онлайн-интенсив. Это не запись и не массовый марафон.
Это живой формат, где мы лично работаем с каждым участником, разбираем вопросы, поддерживаем и направляем. Онлайн формат особенно удобен для тех, кто не может приехать очно, но хочет получить полноценную поддержку и практику.

Что вас ждёт на интенсиве:
✔️ Устранение тревожно-депрессивных проявлений — через техники эриксоновской терапии и дыхательные практики
✔️ Формирование образа стройного тела и целеполагание
✔️ Психологическая «операция» по сокращению желудка — чтобы насыщаться меньшим объёмом пищи
✔️ Работа с пищевой зависимостью и перееданием
✔️ Диетология и нутрициология — без подсчёта калорий, с фокусом на здоровье
✔️ Устранение вторичных выгод лишнего веса
✔️ Работа с самооценкой, границами и отношениями с близкими
✔️ Освобождение от вредных продуктов (практика «мешочек с едой»)
✔️ Долгосрочная установка на результат, который не срывается

💡 Мы работаем не с симптомом, а с причиной

И да — вес уходит. Некоторые участники снижают по 6–8 кг всего за 10–12 дней. Без стресса, без голода, без откатов.

❗️❗️❗️Эта программа только для участников V.I.P. тарифа. Ведем ее лично мы:
👨‍⚕️ Михаил Алексеевич Гаврилов — врач-психиатр, психотерапевт
👩‍🔬 Ирина Владимировна Мальцева — биолог, генетик, специалист по функциональной медицине

ВИДЕО ОБ ИНТЕНСИВЕ ОТ МАЛЬЦЕВОЙ ИРИНЫ ВЛАДИМИРОВНЫ

📍Формат:
🔘Онлайн-встречи 3 дня по 4–4,5 часа
🔘Онлайн контрольная встреча через месяц
🔘Поддержка в чате
🔘Диагностика, опросники, рекомендации

💰 Стоимость участия — 20 000₽
Мест немного — мы набираем небольшую группу, чтобы уделить внимание каждому.

Хотите присоединиться уже сейчас? Тогда переходите по ссылке, следуйте инструкции и вся остальная информация придет вам на почту.
👉 СТАТЬ УЧАСТНИКОМ ИНТЕНСИВА

До встречи на интенсиве — мы ждем именно Вас! ❤️

Спасибо вам, друзья! 🙏

Это был по-настоящему мощный и вдохновляющий эфир.
Мы ценим каждое ваше слово, каждый вопрос и ту искреннюю вовлечённость, которую вы сегодня показали.

Особенно радостно видеть, каким откликом вы делитесь — это вдохновляет и даёт силы двигаться дальше.
Спасибо, что были с нами и сделали этот вебинар таким живым и тёплым.

До скорой встречи — продолжим путь к изменениям вместе! 💬✨

Говорим про нашумевший Оземпик! 🔥

Говорим про нашумевший Оземпик! 🔥

Друзья, разбираем самую актуальную информацию про современные методы снижения веса 🔥

ПРИСОЕДИНИТЬСЯ

А вы уже уже с нами?

Разбираем тайны ожирения🔥

ПРИСОЕДИНИТЬСЯ К ПРЯМОМУ ЭФИРУ

😂👍👍❤️👌😅😊😊😍😘
Друзья, мы уже в прямом эфире! 🔥🔥🔥

Нас уже почти 200 человек!

Подключайтесь скорее — начинается самое интересное! 👇
ПОДКЛЮЧИТЬСЯ
ПОДКЛЮЧИТЬСЯ
ПОДКЛЮЧИТЬСЯ

Дорогие участники, последние штрихи!

Техническая настройка несколько минут, ожидайте 🙏🏻❤️

⏰ ОСТАЛОСЬ 30 МИНУТ!

Если вы всё ещё не с нами — это ваш последний шанс присоединиться!

В 12:00 (МСК) мы начинаем наш бесплатный вебинар!

🎁 Подарки всем участникам:
— Авторская техника «Как справиться со стрессом»
— Чек-лист «Продукты-геропротекторы» для тех, кто будет до конца

📌 Уже более 400 участников зарегистрировались, чтобы получить самые актуальные знания и развернуть свою жизнь на 180 градусов!

Успейте, пока мы не начали! ⤵️

ПРИСОЕДИНИТЬСЯ К ВЕБИНАРУ

МЫ НАЧИНАЕМ НАШ БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР ЧЕРЕЗ ЧАС! 🔥

Если вы всё ещё не успели зарегистрироваться — у вас еще есть шанс присоединиться к нашему бесплатному вебинару, который начнётся уже в 12:00 (МСК).

Это будет откровенный разговор с нами в прямом эфире о том:
— Почему сбросить вес стало сложнее, чем 20 лет назад
— Как стресс, гормоны и образ жизни мешают снижению веса
— Что такое “пищевые наркотики” и как они формируют зависимость
— И почему мотивации недостаточно — нужна система

💡 Это не лекция "на потом", а практический разбор реальных причин, почему вес стоит, возвращается или не уходит. Никакой сухой теории, только практикоприменимые техники!

🎁 А тем, кто зарегистрируется сейчас, мы сразу пришлём в подарок мою авторскую технику «Как справиться со стрессом».

👉 СТАТЬ УЧАСТНИКОМ ВЕБИНАРА

Ура, ура, ура 🎉

Долгожданный день настал!

Уже сегодня стартует наш вебинар! 🔥

Буквально через 3 часа мы с вами увидимся в эфире!
В 12:00 мск пройдет вебинар «Весна — время обновления! Как избавиться от лишнего веса без стресса» 🌿


На вебинар уже зарегистрировалось более 400 человек 🔥

Кто пропустил приглашение, у вас еще есть возможность присоседиться!

Переходите по ссылке (кликабельно)

Внимание! Записи не будет!
Присоединяетесь на живой вебинар 🙌🏼

Готовьте ваши вопросы, ручки и листочки, сегодня в прямом эфире мы ответим на всё! ❤️‍🔥

Ждём вас! До встречи на вебинаре «Весна — время обновления! Как избавиться от лишнего веса без стресса»

🔥 УЖЕ ЗАВТРА! 🔥

Друзья, остался всего ОДИН ДЕНЬ до нашей встречи на бесплатном вебинаре «Весна — время обновления! Как избавиться от лишнего веса без стресса?»

Вы пробовали худеть, но вес возвращался снова и снова?
Диеты, которые помогают другим, на вас не работают?
Срывы, стресс, переедание – замкнутый круг?

Узнали себя? Тогда этот вебинар для вас!

⚡️ Большинство людей не могут снизить вес не потому, что с ними что-то не так, а потому что они борются не с той проблемой!

✅На вебинаре вы узнаете:
🔹 Почему даже самые научные диеты не дают 100% результата?
🔹 Как стресс и генетика влияют на набор веса?
🔹 Кто зарабатывает триллионы на «волшебных» методах похудения?
🔹 Как справиться с перееданием раз и навсегда?

❗️Это не просто теория, а практические знания, которые можно применять сразу же!
Мы знаем, как сложно идти к цели в одиночку, поэтому у нас поддерживающее комьюнити, где вас понимают и готовы помочь.

🎁 ПОДАРКИ ВСЕМ, КТО РЕГИСТРИРУЕТСЯ!
✅ Авторская техника «Как справиться со стрессом» – получите сразу после регистрации.
✅ Аудио-урок от Ирины Владимировны «Продукты-геропротекторы» – для тех, кто досмотрит вебинар до конца.

📌 Кому обязательно прийти?
✅Если вы устали от постоянных диет и срывов.
✅ Если хотите понимать своё тело и его реакции.
✅ Если вам интересно, как будущее науки изменит подход к снижению веса.

Спикеры:
👩‍🔬 Ирина Мальцева — биолог, генетик, клинический психолог, специалист по изучению ожирения и функциональной медицине.
👨‍⚕️ Михаил Гаврилов — врач-психиатр, психотерапевт, нутрициолог, кандидат медицинских наук, сертифицированный специалист IFM.

📌 Дата и время: 27 марта в 12:00
🔗 СТАТЬ УЧАСТНИКОМ БЕСПЛАТНОГО ВЕБИНАРА

💬Напишите в комментариях, что вам сложнее всего дается в снижении веса?

Снизить вес может КАЖДЫЙ! 🔥

За годы практики я помог десяткам тысяч людей достичь желаемого веса. Среди моих пациентов были те, кто сомневался в своих силах и сталкивался с многочисленными сопутствующими заболеваниями, такими как:

❌Сахарный диабет 2 типа
❌Сердечно-сосудистые заболевания: ишемическая болезнь сердца, гипертония, перенесенные инфаркты и инсульты
❌Заболевания опорно-двигательного аппарата: остеоартрит, остеопороз, вызванные повышенной нагрузкой на суставы
❌Обструктивное апноэ сна
❌Жировая дистрофия печени
❌Депрессия

Но я твердо убежден: каждый способен добиться успеха в снижении веса. Главное — знать эффективные методы и иметь четкий план действий. Помните, что одной мотивации недостаточно; необходима системность и последовательность.

⚡️ Если вы сомневаетесь или не знаете, с чего начать, приглашаю вас на бесплатный вебинар с биологом-генетиком Ириной Владимировной Мальцевой, который состоится 27 марта в 12:00.

Желаете узнать подробную программу вебинара и получить в подарок мою авторскую технику направленной визуализации «Как справиться со стрессом»? 🎁 Переходите по ссылке ниже ⤵️

СТАТЬ УЧАСТНИКОМ ВЕБИНАРА

Регистрируйтесь и приходите, мы ждем именно вас ❤️

Дорогие друзья!

Обращаюсь к вам с личной просьбой. Чтобы иметь разные возможности канала для удобного постинга контента длят вас, необходимо повысить уровень нашего канала. Для этого требуются специальные "бусты" от подписчиков, которые свидетельствуют о вашей заинтересованности в контенте.​

Каждый подписчик Telegram Premium получает несколько бесплатных бустов, которые можно использовать для поддержки любимых каналов. Если у вас есть такая возможность и желание поддержать наш канал, пожалуйста, перейдите по следующей ссылке и отправьте свой буст: https://t.me/boost/doctor_gavrilovm

Нам необходим всего 21 буст для достижения цели!​

Заранее благодарю всех неравнодушных и желаю вам чудесного дня!

С уважением, Доктор Гаврилов

😰 Как стресс и депрессия мешают вам похудеть?

Вы пробовали десятки диет, но вес возвращается? Мотивация есть, но срывы происходят снова и снова? Вы обвиняете себя в слабости, а на самом деле причина глубже.

🧠 Стресс, тревога и депрессия напрямую связаны с лишним весом!
Когда мозг ощущает угрозу (даже если это дедлайн, конфликт или эмоциональное выгорание), запускается древний механизм самосохранения. Итог? Еда = защита от стресса.

🔬 Что происходит внутри:
🔹 Повышается уровень кортизола, из-за чего организм накапливает жир.
🔹 Замедляется метаболизм — тело начинает «запасать» калории.
🔹 Меняется пищевое поведение — появляется тяга к «быстрым» углеводам и вредной пище.

А депрессия?
📉 Снижается уровень дофамина — гормона удовольствия, а еда становится единственным доступным источником радости.

⚡️ Что делать?
Понимать, как работает ваше тело! Именно это мы и обсудим на бесплатном вебинаре 27 марта с биологом-генетиком Ириной Мальцевой.

📌 Разберём, как эмоции, мозг и генетика управляют вашим весом и что с этим делать.

Хотите узнать подробности? Переходите по ссылке и регистрируйтесь ⤵️

ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ НА ВЕБИНАР

Почему в современном мире стало сложнее снизить вес? 😨

Казалось бы, у нас есть всё для идеального тела: тренажёрные залы на каждом углу, много информации о питании, генетические тесты. Но статистика неумолима: каждый третий человек в мире страдает от лишнего веса, в России - каждый второй. Почему так происходит?

В новом посте я разобрал ключевые моменты, которые объясняют, почему в современном мире стало сложнее снизить вес:

▪️Как пищевая индустрия манипулирует нашим мозгом через «наркотики» из сахара и жиров.
▪️Почему стресс превращает нас в «биохимические фабрики» по накоплению жира.
▪️Как социальные сети разрушают самооценку и заставляют заедать тревогу.

🔡🔠🔠🔠🔡🔡
✍️ Читать пост полностью

Но если вы хотите не только понять суть проблемы, но и найти ключ к её решению, приглашаем вас на наш вебинар «Весна — время обновления!», который состоится 27 марта в 12:00.

Что будет на вебинаре? ⤵️
💡Разоблачение мифов: Почему 95% диет обречены на провал и как избежать их ошибок.
💡Нейробиология аппетита: Как «перепрошить» мозг, чтобы перестать зависеть от сладкого.
💡Стратегии без стресса: Методы, которые помогут снижать вес спокойно и с интересом.

Ответы на провокационные вопросы ⤵️
✔️Кто зарабатывает триллионы на вашем весе?
✔️Когда нанороботы заменят диетологов?
✔️Как обмануть эволюцию, которая велит есть «впрок»?

🔗 ССЫЛКА НА РЕГИСТРАЦИЮ

Не упустите шанс начать новую главу своей жизни. Весна — время, когда меняется не только природа, но и мы ⚡️

🔜 Мы следим за изменениями в законодательстве и здравоохранении, чтобы вовремя влиять на возникающие инициативы и адаптироваться к новым условиям.

В подкомитете по превентивной медицине в Деловой России, где Ольга Апреликова и Андрей Гострый состоят в президиуме, кроме обсуждения профессиональных стандартов врачей и специалистов помогающих профессий, решаются вопросы популяризации и доступности превентивной медицины среди обычных граждан Российской Федерации.

📌 УОМ и вся экосистема превентивной медицины PreventEra, а также люди стоящие у истоков: Андрей Гострый, Ольга Апреликова, Ирина Мальцева, Ольга Лобко, Михаил Гаврилов уже несколько лет вкладывают колоссальные ресурсы и усилия в продвижение превентивной медицины в России, стандартизацию и регламентацию деятельности специалистов, без чего невозможно легализовать деятельность на государственном уровне.

Существует масса проблем, задач и сложностей. И решение этих задач требует терпения и планомерных действий большого количества людей, которых объединяет единая миссия — помочь реализовать цели и задачи, стоящие перед государством и обществом по формированию новой культуры здоровья.

❗️Мы подготовили специальное письмо с подробностями и новостями обо всем, что происходит в индустрии, перспективах и возможностях. Мы поделимся им в ближайшее время.

⚡️ Также на следующей неделе мы планируем закрытый прямой эфир с учредителями и научным советом УОМ только для наших выпускников. Обязательно сообщим во внутренних каналах о времени его проведения.

⏪Помогающий специалист (нутрициолог и хелс-коуч) в превентивной медицине:
вызовы и решения⏩

На панельной дискуссии «Перспективы новой профессии в сферах помощи, науки и превентивного здравоохранения в России» спикеры, включая научный совет УОМ и представителей государственных структур, обсудили ключевые компетенции помогающих специалистов, вызовы будущего и то, как нутрициологи и хелс-коучи могут изменить подход к здоровью.

Если вы ещё не посмотрели запись, можно найти её по ссылке в YouTube и ВК.

▶️Напомним, что с 2021 года УОМ активно работает над регламентацией и стандартизацией сферы: в том числе над внедрением профессионального стандарта для помогающих специалистов и их вхождению в официальный реестр профессий.

Существует большая проблема на рынке, связанная с тем, что нутрициологом может называть себя человек с 3-месячным образованием и иметь право давать рекомендации по вопросам здоровья людям.

Данная сфера требует внедрения стандартов, как профессиональных, так и образовательных, формирования границ деятельности и чистки рынка от недобросовестных представителей данного направления.

Что сделано УОМ за эти годы и происходит прямо сейчас?

✔️ Исследование

В 2024 году организовано и запущено исследование «Легче вместе», совместно с ФГБУ «НМИЦ ТПМ» Минздрава РФ и РОПНИЗ, направленное на подтверждение эффективности работы специалистов помогающих профессий, а также эффективности совместной работы врачей и помогающих специалистов. В мае мы опубликуем результаты.

✔️Профессиональный стандарт

Союз ассоциаций и подкомитет по превентивной медицине в Деловой России, где мы принимаем активное участие, создал и внедряет новый профстандарт «Специалист по рациональному питанию и коррекции образа жизни», который зарегистрирован на сайте Минтруда.

В мае 2025 года будет выложен проект профстандарта для публичного обсуждения и приложенные к нему результаты исследования.

✔️Союз превентивной, регенеративной и трансляционной медицины

Мы принимаем участие в создании первой в России площадки, которая на государственном уровне объединяет врачей, специалистов помогающих профессий, представителей бизнеса и государства. Союз призван продвигать и развивать превентивную медицину, а также доводить до результатов инициативы по регламентации деятельности специалистов, такие как системная сертификация специалистов и недопущение к деятельности и практики с врачами специалистов без определенного образования.

О процессе вступления в союз мы расскажем в ближайшее время.

✔️ Форум по превентивной медицине

25-26 июня 2025 года состоится профессиональный форум по превентивной медицине в кластере Ломоносов, где впервые в таком масштабе будут объединены врачи, специалисты помогающих профессий, бизнес и государство.
Форум станет ежегодной объединяющей площадкой, определяющей вектор развития превентивной медицины в России.

Также наша экосистема состоит в рабочей группе с апреля 2024 года, состоящей из некоммерческих организаций, бизнеса и госструктур.

Друзья, наши студенты и выпускники УОМ, которых много в чатах Доктор Гаврилов и Биолог Мальцева!
Хотим прояснить ситуацию с нутрициологами, которых смешали в "кучу" с экзорцистами, гадалками и прочими "разводилами" доверчивого населения.
Мы как сооснователи УОМ знаем по какой сложной и долгой программе готовим своих студентов к будущей профессии, кто является преподавателями, как кропотливо проходит практика и взаимодействие с врачами превентивной медицины. Мы понимаем, что механическое желание некоторых представителей ГД объединить всех "не врачей", получивших дипломы и сертификаты нутрициологов, вызвано действительной проблемой, что эти документы получают люди, прошедшие три-пять месяцев некачественного образования, и пытающиеся лечить всех подряд, надерганными из контента "мастеров" обучения или Библиотеки, протоколами, которые помогут, дай Бог, 3% "лечащихся" у них.

Да, это неправильно, когда здоровье людей оказывается в руках у таких "новоделов", и мы здесь согласны с ГД.

Но наши выпускники, прошедшие длительное, методически выверенное обучение на основе материалов доказательной и функциональной медицины, не подходят под определение "горе"-нутрициологов. Нашими преподавателями являются десятки врачей превентивной медицины, кандидаты, доктора наук, практики, руководящие собственными клиниками, люди широко известные и признаваемые в научном сообществе.

Независимо от того, как сложится ситуация с названием "нутрициолог", мы знаем, что даем не только дипломы, но и фундаментальные знания, а это дорогого стОит.

Немного истории нашего обучения в Институте функциональной медицины (IFM, США). Мы начали обучение в 2011 г, прошли все сертификационные модули и несколько дополнительных. Заплатили много денег за свое обучение. Пришло время получить документ итоговый. Записались на сдачу эксаменов, заплатили по 1200 долл.США за каждый экзамен (Гаврилова М.А. и Мальцевой И.В.). И вот тут нас огорошили, запросили ЛИЦЕНЗИИ на каждого. Я сразу поняла, что мой экзамен "слит", так как лицензии на биологическую деятельность у нас нет в РФ. Привезли НЕСКОЛЬКО лицензий Центров доктора Гаврилова - и снова отказ - лицензия нужна на человека! В общем, 2400 долл пошли в пользу IFM...

Но! У нас остались знания. Которые наши студенты получили от нас и, надеемся, не сомневались ни в наших компетенциях, ни в глубине материалов, которыми мы делились с вами.

А если без лирических отступлений на тему, как нас "обманули злые американцы", то скажем еще про то, что мы и весь руководящий состав УОМ давно занимается возникшей проблемой, и не спешит с выводами, что "все пропало".

Просим всех набраться терпения и дождаться нормального решения этой проблемы. ОНО ЕСТЬ.

Ниже мы публикуем пост от УОМ.

🔜 Мы следим за изменениями в законодательстве и здравоохранении, чтобы вовремя влиять на возникающие инициативы и адаптироваться к новым условиям.

В подкомитете по превентивной медицине в Деловой России, где Ольга Апреликова и Андрей Гострый состоят в президиуме, кроме обсуждения профессиональных стандартов врачей и специалистов помогающих профессий, решаются вопросы популяризации и доступности превентивной медицины среди обычных граждан Российской Федерации.

📌 УОМ и вся экосистема превентивной медицины PreventEra, а также люди стоящие у истоков: Андрей Гострый, Ольга Апреликова, Ирина Мальцева, Ольга Лобко, Михаил Гаврилов уже несколько лет вкладывают колоссальные ресурсы и усилия в продвижение превентивной медицины в России, стандартизацию и регламентацию деятельности специалистов, без чего невозможно легализовать деятельность на государственном уровне.

Существует масса проблем, задач и сложностей. И решение этих задач требует терпения и планомерных действий большого количества людей, которых объединяет единая миссия — помочь реализовать цели и задачи, стоящие перед государством и обществом по формированию новой культуры здоровья.

❗️Мы подготовили специальное письмо с подробностями и новостями обо всем, что происходит в индустрии, перспективах и возможностях. Мы поделимся им в ближайшее время.

⚡️ Также на следующей неделе мы планируем закрытый прямой эфир с учредителями и научным советом УОМ только для наших выпускников. Обязательно сообщим во внутренних каналах о времени его проведения.

⏪Помогающий специалист (нутрициолог и хелс-коуч) в превентивной медицине:
вызовы и решения⏩

На панельной дискуссии «Перспективы новой профессии в сферах помощи, науки и превентивного здравоохранения в России» спикеры, включая научный совет УОМ и представителей государственных структур, обсудили ключевые компетенции помогающих специалистов, вызовы будущего и то, как нутрициологи и хелс-коучи могут изменить подход к здоровью.

Если вы ещё не посмотрели запись, можно найти её по ссылке в YouTube и ВК.

▶️Напомним, что с 2021 года УОМ активно работает над регламентацией и стандартизацией сферы: в том числе над внедрением профессионального стандарта для помогающих специалистов и их вхождению в официальный реестр профессий.

Существует большая проблема на рынке, связанная с тем, что нутрициологом может называть себя человек с 3-месячным образованием и иметь право давать рекомендации по вопросам здоровья людям.

Данная сфера требует внедрения стандартов, как профессиональных, так и образовательных, формирования границ деятельности и чистки рынка от недобросовестных представителей данного направления.

Что сделано УОМ за эти годы и происходит прямо сейчас?

✔️ Исследование

В 2024 году организовано и запущено исследование «Легче вместе», совместно с ФГБУ «НМИЦ ТПМ» Минздрава РФ и РОПНИЗ, направленное на подтверждение эффективности работы специалистов помогающих профессий, а также эффективности совместной работы врачей и помогающих специалистов. В мае мы опубликуем результаты.

✔️Профессиональный стандарт

Союз ассоциаций и подкомитет по превентивной медицине в Деловой России, где мы принимаем активное участие, создал и внедряет новый профстандарт «Специалист по рациональному питанию и коррекции образа жизни», который зарегистрирован на сайте Минтруда.

В мае 2025 года будет выложен проект профстандарта для публичного обсуждения и приложенные к нему результаты исследования.

✔️Союз превентивной, регенеративной и трансляционной медицины

Мы принимаем участие в создании первой в России площадки, которая на государственном уровне объединяет врачей, специалистов помогающих профессий, представителей бизнеса и государства. Союз призван продвигать и развивать превентивную медицину, а также доводить до результатов инициативы по регламентации деятельности специалистов, такие как системная сертификация специалистов и недопущение к деятельности и практики с врачами специалистов без определенного образования.

О процессе вступления в союз мы расскажем в ближайшее время.

✔️ Форум по превентивной медицине

25-26 июня 2025 года состоится профессиональный форум по превентивной медицине в кластере Ломоносов, где впервые в таком масштабе будут объединены врачи, специалисты помогающих профессий, бизнес и государство.
Форум станет ежегодной объединяющей площадкой, определяющей вектор развития превентивной медицины в России.

Также наша экосистема состоит в рабочей группе с апреля 2024 года, состоящей из некоммерческих организаций, бизнеса и госструктур.