🏃‍♀️ПОЧЕМУ НЕ СТОИТ НАЧИНАТЬ БЕГАТЬ, НЕ ПРОКОНСУЛЬТИРОВАВШИСЬ С ВРАЧОМ?

#ВалентинаГавриляк #ОНФДНР

🎗Хочу с гордостью поделиться: я уже прошла онлайн "Диктант Победы!"

👍24 правильных ответа на 25 вопросов - отличный результат, правда?
Друзья, а вы уже присоединились к акции? Если да, то поделитесь результатом в комментариях!

➡️А если нет, то ещё не поздно это сделать на официальном сайте!

#ВалентинаГавриляк #ОНФДНР

⭐️А ВЫ ПРИМЕТЕ ЗАВТРА УЧАСТИЕ В "ДИКТАНТЕ ПОБЕДЫ"?

🌹25 апреля состоится международная историческая акция "Диктант Победы". В этот день свои знания о Великой Отечественной войне проверят люди во всех регионах России и ещё в 80 странах мира!

✍️Я пишу "Диктант Победы" каждый год, начиная с 2022. Обязательно выберу время 25 апреля и приму участие в этом году тоже. Призываю всех вас последовать моему примеру!

🤔На возможный вопрос "Да зачем это надо?" отвечу словами нашего Президента из его статьи "75 лет Великой Победы: общая ответственность перед историей и будущим":
"...Важно, чтобы наши дети, внуки, правнуки понимали, через какие испытания и муки прошли их предки. Как, почему смогли выстоять и победить? Откуда взялась их поистине железная сила духа, которая удивляла и восхищала весь мир"

💻Присоединиться к акции может каждый, достаточно зарегистрироваться на официальном сайте и пройти тестирование в онлайн режиме.

🇷🇺Наше прошлое важно знать ради нашего будущего!

#ВалентинаГавриляк #ОНФДНР

😈ЛЕКАРСТВА, КОТОРЫЕ НЕЛЬЗЯ ПИТЬ ВМЕСТЕ. ТИХИЕ УБИЙЦЫ В АПТЕЧКЕ
Можно сколько угодно повторять, что самолечение опасно, однако любители самолечения, продолжающие принимать другие лекарства на фоне курса "сердечных" препаратов, находятся всегда. А ведь даже "безобидный" и привычный эналаприл может в сочетании с другими препаратами нести нешуточную опасность. И не только эналаприл.

1️⃣БИСОПРОЛОЛ в сочетании с:
🔴 верапамилом или дилтиаземом может привести к резкому снижению артериального давления, пульса, к угрозе развития аритмии, сердечной недостаточности
🔴сахароснижающими таблетками или инсулином повышает риск гипогликемии (опасне падения уровня глюкозы в крови)
🔴средствами для лечения мигрени, содержащими эрготамин повышает вероятность нарушения периферического кровообращения.

2️⃣ЛОЗАРТАН в сочетании с:
🟢калийсберегающими диуретиками или препаратами калия повышает угрозу развития гиперкалиемии, что приводит к нарушению сердечного ритма
🟢орлистатом (препарат против ожирения): снижается антигипертензивное действие самого лозартана, повышается риск развития гипертонического криза

3️⃣ЭНАЛАПРИЛ в сочетании с:
🔴калийсберегающими диуретиками (в т.ч. спиронолактон, триамтерен, амилорид), препаратами калия, заменителями соли опасно повышает вероятность развития гиперкалиемии (особенно у пациентов с нарушениями функции почек), что приводит к нарушению сердечного ритма
🔴нестероидными противовоспалительными средствами (например, индометацин, ацетилсалициловая кислота в высоких дозах) значительно снижается антигипертензивное действие эналаприла
🔴сахароснижающими таблетками или инсулином повышается риск гипогликемии (опасное падения уровня глюкозы в крови).

Совместимость лекарств можно проверить и самостоятельно на бесплатных онлайн-ресурсах. Например, https://checkmed.info/ или https://combomed.ru/

❓Есть вопросы по своим препаратам? Пишите в комментарии - разберём, что можно, а что нельзя

#ВалентинаГавриляк #ОНФДНР

#Питание_здорового_сердца
❤️ЧТО ОБЯЗАТЕЛЬНО ДОЛЖНО БЫТЬ В РАЦИОНЕ ЗДОРОВОГО СЕРДЦА?

#ВалентинаГавриляк #ОНФДНР

🎯 КАКИЕ БОЛЕЗНИ "МОЛОДЕЮТ" И ЧТО С ЭТИМ ДЕЛАТЬ?

Сегодня инфаркт у 25-летнего — не редкость. Инсульт в 30 — тоже. Болезни, которые раньше считались “возрастными”, стремительно молодеют.

👀Вот 5 тревожных диагнозов, которые всё чаще ставят молодым:
🔸 Инфаркт миокарда — из-за стресса, курения и неправильного питания
🔸 Инсульт — часто развивается на фоне гипертонии, которую “не чувствуют”
🔸 Онкология — рак молочной железы и ЖКТ встречается даже у 20-летних
🔸 Диабет 2 типа — из-за лишнего веса, малоподвижности и сладкого
🔸 Остеохондроз — и другие “возрастные” проблемы со спиной у офисных сотрудников
👉 Что делать?
— Следить за давлением (норма — до 130/80)
— Делать ЭКГ хотя бы раз в год
— Проходить диспансеризацию
— Исключить курение и трансжиры
— Спать не менее 7 часов
— Быть активным физически
‼️ А главное — не откладывать обследования. Болезнь проще остановить в начале, чем лечить последствия.‼️

🔔А ВЫ СТАЛКИВАЛИСЬ СО "ВЗРОСЛЫМИ" БОЛЕЗНЯМИ В МОЛОДОМ ВОЗРАСТЕ? Или, может, кто-то из ваших близких — да? Поделитесь — это важно.

💬И давайте проведём мини-опрос:
❓Сколько вам лет — и какое обследование вы проходили в последний раз? Пишите в комментарии ⤵️

#ВалентинаГавриляк #ОНФДНР

🛁7 ИНТЕРЕСНЫХ ФАКТОВ О ГИГИЕНЕ РУК:

1️⃣На руках живёт больше всего бактерий. В среднем на руках человека находится 840 000 различных микроорганизмов. Большая часть из них обитает под ногтями, на боковых частях ладоней и в складках кожи.

2️⃣На женских руках больше микробов, чем на мужских. Это связано с низкой кислотностью женских рук, гормонами и использованием косметики.

3️⃣На левой и правой руке живут разные микробы.

4️⃣Самые грязные вещи — деньги, телефоны и дверные ручки. Наибольшее число бактерий скапливается на денежных купюрах и монетах, ведь они находятся в постоянном обороте и за день могут сменить несколько хозяев. Несмотря на это, после контакта с деньгами руки моют только 27% взрослых.

5️⃣При первом намыливании смываются микробы с кожи. При втором - микробы из открывшихся пор.

6️⃣По данным Роспотребнадзора, мытье рук с мылом перед едой, а также после посещения общественных мест и туалета снижает риск возникновения кишечных инфекций на 40%, а респираторных - на 25 %

7️⃣80% инфекционных заболеваний передаются именно через прикосновение. Под прикосновением понимается не только общение между людьми, но и касание собственного рта, глаз, носа, пищи.

#ВалентинаГавриляк #ОНФДНР

🪖ЗАБОТА О ТЕХ, КТО НАС ЗАЩИЩАЕТ

  🌹Остались считанные дни до 80-й годовщины нашей Победы в Великой Отечественной войне. Символично, что именно этот юбилейный 2025 год наш Президент объявил Годом Защитника Отечества. Ведь сейчас, как и 89 лет назад наши отцы, мужья, братья, сыновья вновь бьются с фашизмом. И можно уверенно сказать, что никто из них, будущих победителей, не останется со своими проблемами один на один.

  🇷🇺Для этого Правительством запущен целый ряд программ, о чём я уже писала не раз. И вот ещё один свежий пример: по заказу фонда «Защитники отечества» в России начала работу платформа СВОИРОДНЫЕ.РФ по адаптации к мирной жизни участников СВО и их близких . Преодоление ПТСР, льготы, выплаты, переобучение и карьера, безопасность финансов, юридическая поддержка - всё для того, чтобы люди, грудью вставшие на защиту Родины, не остались без защиты в мирной жизни.

🤝Когда нашу Россию называют большой семьёй, это звучит красиво. Но вот такие меры, такая поддержка своих людей делает эти слова не просто словами.

❓А ВЫ КАК ДУМАЕТЕ?❓

#ВалентинаГавриляк #ОНФДНР

🥬КАК ЕСТЬ, НО НЕ ПЕРЕЕДАТЬ?

#ВалентинаГавриляк #ОНФДНР

https://t.me/valentinagavrilyak/s/21

#Стресс_как_фактор_риска_ССЗ
💥СТРЕСС - ТИХИЙ УБИЙЦА СЕРДЦА: КАК ОН РАЗРУШАЕТ НАС ИЗНУТРИ?

  ⚡️Стресс — это физиологическая и психологическая реакция организма на то, что организм воспринимает, как угрозу. Для борьбы с угрозой организм мобилизует свои ресурсы. То есть, стресс время от времени даже полезен, так как держит нас в тонусе.

  ❤️‍🩹А вот длительный или хронический стресс, наоборот, является одним из факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Организм в состоянии постоянной тревоги или психоэмоционального напряжения переходит в режим своего рода "аварийной нагрузки", что особенно опасно именно для сердца - органа, и без того работающего в режиме постоянного немалого напряжения.

✍️Если расписывать конкретнее те точки нашей сердечно-сосудистой системы, по которым прицельно "бьёт" хронический стресс, то в первую очередь это:
➡️Учащённый пульс и нарушения ритма. Под воздействием стресса возникает тахикардия - учащённое сердцебиение, нередко сопровождающееся ощущением перебоев, "замирания" сердца или экстрасистол

➡️Повышение артериального давления. Стресс активирует выброс адреналина и норадреналина, сужая сосуды и повышая давление. При регулярных стрессовых эпизодах развивается стойкая артериальная гипертензия, которая перегружает сердце, повреждает сосуды и увеличивает риск инфаркта и инсульта

➡️Повышение уровня холестерина и глюкозы. Хронический стресс нарушает работу обменных систем: повышается уровень "плохого" холестерина и триглицеридов, снижается уровень "хорошего" холестерина. Эти изменения способствуют атеросклерозу и повреждению сосудов.

➡️Усиление воспалительных процессов. При длительном психоэмоциональном напряжении в организме повышаются уровни воспалительных цитокинов, что усугубляет повреждение сосудистой стенки и ускоряет развитие атеросклеротических бляшек

➡️Повышенная свёртываемость крови. Стресс может увеличивать агрегацию тромбоцитов, повышая риск тромбообразования, особенно в условиях сопутствующих заболеваний (ИБС, фибрилляция предсердий, варикоз)

❗️Добавим сюда ещё такой немаловажный фактор, как поведенческие реакции. Стресс побуждает людей пытаться сбросить напряжение простыми, но очень вредными для здоровья способами: от курения до передания. Что, к сожалению, ещё сильнее "бьёт" по сердечно-сосудистой системе.

#ВалентинаГавриляк #ОНФДНР

🏖А ВЫ ХОТЕЛИ БЫ ПРИЕХАТЬ НА ОТДЫХ В МАРИУПОЛЬ?

💬Разлив мазута и постоянные атаки укронацистов на побережье Крыма стали причиной того, что акцент интереса россиян в планировании будущего летнего отдыха усиленно смещается от крымских пляжей в сторону курортов на возвращённых территориях. В том числе обсуждается Мариуполь, как перспективное и очень интересное место.

❓Почему стоит приехать в Мариуполь? Причин много. Но я бы лично назвала две.

1️⃣Первая - это, конечно, море. Для меня море - это очень важно, это моё место силы. Не могу не отметить, насколько разные моря Чёрное и Азовское. Чёрное море - гордое, могучее. Это море русской славы. А Азовское - какое-то очень домашнее. Это море теплое и ласковое, как мамины руки.

2️⃣Вторая причина - посмотреть своими глазами на то, как выглядит Мариуполь сейчас, спустя три года после того, как укронацисты почти стёрли его с лица земли. Поверьте, контраст шокирующий. Особенно остро этот контраст я почувствовала, приехав из Мариуполя по поручению Народного Фронта в освобождённую нашими ребятами Авдеевку... Уже тогда восстанавливаемый Мариуполь разительно отличался от разбитой Авдеевки. Сейчас же Мариуполь буквально не узнать: да, ещё хватает разрухи, но ремонтируются старые и возводятся новые красивые дома, возвращаются люди, восстанавливается инфраструктура. Тот же городской пляж, запущенный и замусоренный при Украине, обрёл новый, современный облик.

🇷🇺В общем, в Мариуполь стоит приехать хотя бы ради того, чтобы убедиться раз и навсегда: Россия делает невозможное возможным!

#ВалентинаГавриляк #ОНФДНР

✨Дорогие друзья!
Сердечно поздравляю с великим христианским праздником — Светлой Пасхой!

☦️Пасха — символ вечной жизни и победы добра над злом.
Пусть праздник наполнит сердца радостью, теплом и верой в лучшее. Пусть добро, любовь и благодать согреют сегодня каждую душу, а мир и гармония царят вокруг вас!

💐Благословенного вам Воскресения Христова! Христос воскресе!

#ВалентинаГавриляк #ОНФДНР

#Ответ_на_Ваш_вопрос
🦾ПРИЧИНЫ АНЕМИИ? КАК БЫСТРО ПОДНЯТЬ УРОВЕНЬ ЖЕЛЕЗА?

👉Светлана Ивановна Миллер затронула в комментариях интересную тему:
"Анемия. Причины. Как быстро поднять уровень железа"

  🎈Что такое анемия? Это состояние, которое характеризуется пониженным числом эритроцитов или уровнем концентрации гемоглобина в них. Причин, вызывающих анемию, множество - от недостатка питания до инфекций и наследственных патологий. Точную причину анемии может установить только врач после полного обследования пациента и ряда лабораторных исследований. Поэтому я всегда настаиваю: если плохо себя чувствуете, обязательно обратитесь к врачу! Самолечение может быть опасно!

  🤔Относительно того, как быстро поднять уровень железа... Если Вам интересна моя врачебная рекомендация, то она абзацем выше: лечащий врач, установив причины анемии, назначит необходимое лечение и при необходимости внесёт коррективы в Ваш рацион питания. Если же мы с Вами обсуждаем теорию, а не практику, то необходимое железо наш организм получает из целого ряда продуктов, как животного, так и растительного происхождения: сыр, печень, творог, фундук, чернослив. При этом стоит помнить, что железо из продуктов животного происхождения усваивается лучше - примерно 25%, в отличие от 8-10% из продуктов растительных.

  🍽Вообще, чем разнообразнее Вы питаетесь, тем меньше шансов заработать себе дефицит железа или какого-либо другого микроэлемента. Единственный нюанс, о котором нужно упомянуть - что некоторые продукты могут ухудшать усвоение железа. Чай, кофе, красное вино и шоколад  снижают способность организма усваивать железо примерно на треть.  Это не значит, что от них нужно совсем отказываться. Просто, если Ваша задача - повысить содержание железа в крови, разнесите по времени с разницей 3–4 часа употребление чая, кофе, вина, шоколада и употребление продуктов с высоким содержанием железа.

❤️ Уважаемая Светлана Ивановна, спасибо за вопрос. Надеюсь, я достаточно исчерпывающе на него ответила.

✏️Пишите вопросы в комментариях, друзья! Мне приятно и интересно на них отвечать👍

#ВалентинаГавриляк #ОНФДНР

🌙КАК ПРОСМОТР КОРОТКИХ ВИДЕО ПЕРЕД СНОМ ВЛИЯЕТ НА КАЧЕСТВО СНА?

📱Просмотр перед сном коротких видео на мобильном устройстве - популярное времяпровождение перед вечерним отходом ко сну и у нас, и во всём мире.

😴Американские учёные задались вопросом: а как это занятие отражается на качестве и длительности ночного сна? С этой целью они провели перекрёстное исследование на основании данных 122 058 участников масштабного проекта "American Cancer Society Cancer Prevention Study-3" 80% участников возрастом от 27 до 85 лет составили женщины. 57% по хронотипу относились к "жаворонкам", 43% - к "совам". Пользовались ежедневно мобильным телефоном или аналогичным гаджетом для просмотра коротких видео в течение часа перед сном 41,2% участников, 17,4% пользовались редко.

☄️Выяснилось, что различные нарушения сна встречались на 33% чаще в подгруппе ежедневного просмотра видео перед сном. Кроме того, "жаворонки" из этой подгруппы в среднем ложились спать на 9,33 минуты позже, а "совы" - на 15,62 минуты. По итогу вышло, что ежевечерний просмотр "видосиков" перед сном отнимал у любителей этого занятия более пятидесяти минут сна в неделю.

⁉️А вы смотрите видео перед сном?⁉️

#ВалентинаГавриляк #ОНФДНР

☀️КАК ПРАВИЛЬНО ВЫХОДИТЬ ИЗ ПОСТА?
Завтра, 19 апреля, - последний день Великого поста. Важно выйти из него, не навредив себе. Как это сделать? Несколько советов в моём видео⤴️

#ВалентинаГавриляк #ОНФДНР

💪В ЗДОРОВОМ ТЕЛЕ - ЗДОРОВЫЙ ДУХ!

☀️Как вы помните, 7 апреля, в День Здоровья, мне удалось воплотить в реальность мою давний замысел - организовать всеобщую зарядку! К медработникам в этот день присоединились горожане, с которыми на площади Свободы работали наши инструкторы ЛФК. И с того дня каждое утро понедельника, среды и пятницы с 7 до 7:30 у любого желающего есть возможность получить перед работой заряд энергии и позитива!

➡️Корпоративная культура прежде всего - сегодня вместе с горожанами "заряжалась бодростью" администрация нашей больницы в полном составе!

🎗Присоединяйтесь к нашей зарядке, друзья! Физическая активность - залог здоровья и долголетия!

#ВалентинаГавриляк #ОНФДНР

💪В ЗДОРОВОМ ТЕЛЕ - ЗДОРОВЫЙ ДУХ!

☀️Как вы помните, 7 апреля, в День Здоровья, мне удалось воплотить в реальность мою давний замысел - организовать всеобщую зарядку! К медработникам в этот день присоединились горожане, с которыми на площади Свободы работали наши инструкторы ЛФК. И с того дня каждое утро понедельника, среды и пятницы с 7 до 7:30 у любого желающего есть возможность получить перед работой заряд энергии и позитива!

➡️Корпоративная культура прежде всего - сегодня вместе с горожанами "заряжалась бодростью" администрация нашей больницы в полном составе!

🎗Присоединяйтесь к нашей зарядке, друзья! Физическая активность - залог здоровья и долголетия!

#ВалентинаГавриляк #ОНФДНР

🖐5 МЕСТ В КВАРТИРЕ, РЕГУЛЯРНАЯ ДЕЗИНФЕКЦИЯ КОТОРЫХ НЕ ОЧЕВИДНА
Ответ - в карточках⬆️⬆️⬆️

#ВалентинаГавриляк #ОНФДНР

🇷🇺ЕЩЁ ОДИН ШАГ РОССИИ К ПОБЕДЕ НАД РАКОМ!

Всё больше отличных новостей о продвижении наших учёных на нелёгком пути борьбы с раком: новые знания о природе этого страшного заболевания, онковакцина... Рада добавить в копилку добрых вестей ещё одну: учёные из ИТМО разработали эффективный метод фиксации особого белка, который позволит ускорить и улучшить тестирование противораковых препаратов.

  📝Суть метода — воссоздание на поверхности специальных датчиков для микровесов условий, имитирующих естественную среду мембраны клетки. Это позволяет наблюдать за взаимодействием белка и других биологических молекул в режиме реального времени

⚙️Процесс происходит так:

1️⃣На электроды, расположенные внутри установки кварцевых микровесов, наносят слой полиэлектролитов. Эти вещества, как губка, обволакивают белок и не дают ему распасться, потерять форму и утратить свои биологические функции.
2️⃣Излишки полиэлектролита смывают водой и подают на электроды раствор с белком.
3️⃣Как только белок оседает на датчиках, на них подают раствор с малыми молекулами — противораковым лекарством или его отдельными активными компонентами.
4️⃣Весы фиксируют изменения в массе веществ на электродах в режиме реального времени.

🔥Учёные доказали эффективность и точность этого метода, описали оптимальные условия для его реализации. В перспективе метод поможет ускорить тестирование противораковых препаратов и разработать более эффективные препараты против рака. 

#ВалентинаГавриляк #ОНФДНР

🦠4 ПРИЧИНЫ НЕ ПРИНИМАТЬ АНТИБИОТИКИ САМОСТОЯТЕЛЬНО

#ВалентинаГавриляк #ОНФДНР

💬ПАРАЦЕТАМОЛ И НПВП: ПИТЬ ИЛИ НЕ ПИТЬ?

✏️Я регулярно пишу о том, что лекарственные препараты при отсутствии ответственного подхода к их приёму могут принести не только пользу, но и вред. Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) и парацетамол, несмотря на свою популярность, тоже далеко не так безобидны, как многие считают.

📌Парацетамол.
При превышении дозы может вызвать острую печеночную недостаточность. Превысить же дозу вполне реально, ведь парацетамол входит в состав ряда коммерческих средств от простуды. Кроме того, "сердечникам" его принимать нежелательно, о чём я уже писала.

📌Нестероидные противовоспалительные препараты (ибупрофен, нимесил, нимесулид, нурофен и др.)
Как и парацетамол, НПВП могут повышать артериальное давление, увеличивая риск инфаркта или инсульта. Не исключены индивидуальные аалергические реакции и желудочно-кишечные осложнения

✍️К приёму любых лекарственных препаратов надо относится ответственно, соблюдая элементарные "правила техники безопасности":
▶️Не превышайте дозировку. Следуйте инструкции и рекомендациям врача.
▶️Не принимайте долго. Если боль не проходит, обратитесь к врачу.
▶️Обязательно учитывайте противопоказания!
▶️Принимайте после еды. Это снизит риск раздражения желудка.
▶️Проконсультируйтесь с врачом, если вы привыкли при боли принимать парацетамол или определённые НПВП

🔴Обезболивающие не лечат причину боли, а лишь временно облегчают симптомы. Если боль сохраняется или усиливается, обязательно обратитесь к врачу!

#ВалентинаГавриляк #ОНФДНР

🤩Переоснащению приёмных отделений в региональных больницах вообще и нашей больницы в частности (о чём я рассказывала вам несколько дней назад) Правительство придаёт огромное значение. Ярким пример - визит к нам сегодня академика РАН, Главного внештатного специалиста по скорой медицинской помощи Минздрава РФ Сергея Федоровича Багненко.

✅У нас есть позитивный опыт плодотворного сотрудничества с Сергеем Фёдоровичем при планировании ремонта приемного покоя Блока В. И сегодня вновь он с командой посетил нашу больницу: проговорили планы на будущее - расширение площади приемного покоя для комфортного ожидания оказания медицинской помощи.

🤝Всемерная помощь и рекомендации от специалиста такого уровня неоценимы! И искренне приятна та высокая оценка, которую он дал нашей больнице по итогам визита.

#ВалентинаГавриляк #ОНФДНР

📈СТОИТ ЛИ БЫСТРО СНИЖАТЬ ДАВЛЕНИЕ?

К сожалению, в реальной клинической практике нередки случаи, когда для быстрого снижения бессимптомного или малосимптомного повышения артериального давления гипотензивные препараты применяют перорально или "под язык", хотя это полностью противоречит положениям действующих руководств по лечению артериальной гипертонии.

❓Что об этой практике говорит наука?
В первом выпуске текущего года журнала "Кардиоваскулярная терапия и профилактика" вышла статья, которая так и называется: "О практике быстрого снижения артериального давления пероральными препаратами. Научное мнение"

📝Статья очень интересная. Основные её тезисы таковы:
1️⃣ Не следует давать пациентам рекомендации по ситуационной коррекции повышенного АД препаратами короткого действия.
2️⃣ Тяжелую АГ с повышением АД ≥180/110 мм рт.ст. (АГ 3 ст.) следует лечить по общим правилам с использованием стандартных алгоритмов антигипертензивной терапии. Неотложным гипертоническим состоянием АГ 3 ст. не является.
3️⃣ Быстрое неконтролируемое снижение АД в ситуации, когда отсутствуют жизнеугрожающие
поражения органов-мишеней (расслоение аорты, отек легких, геморрагический инсульт и др.) увеличивает краткосрочную вариабельность АД и может быть причиной симптомной АГ.
4️⃣ При отсутствии клинических проявлений или при наличии минимальных симптомов, традиционно ассоциирующихся с высоким АД (например, головная боль, шум в ушах, головокружение), снижение АД быстродействующими пероральными или сублингвальными препаратами при случайном или плановом обнаружении высоких значений АД является ошибочной клинической практикой и не должно применяться ни врачами, ни пациентами.

#ВалентинаГавриляк #ОНФДНР

🖥Выбор - это иногда очень непросто. Особенно, когда речь идёт о выборе пути в жизни. Я в своё время сделала правильный выбор и ни разу с тех пор о своём выборе не пожалела. Я люблю свою профессию, я люблю помогать людям! И сегодня я с огромным удовольствием помогала этим замечательным ребятам сделать их важный выбор.

👍Я показывала ребятам нашу прекрасную больницу: сверхсовременный Сосудистый центр, централизованную лабораторию, оснащённый по последнему слову техники Центр матери и ребёнка и многое другое, чем искренне горжусь!

🤩Очень надеюсь, что они выберут местом работы наш Мариуполь и нашу больницу. И станут частью нашего большого дружного коллектива, частью нашей большой семьи!

#ВалентинаГавриляк #ОНФДНР

🍄МИКРОДОЗИНГ МУХОМОРОВ: ОПАСНЫЙ БАД
Год-полтора назад о микродозинге мухоморов буквально кричали из каждого утюга. Я считаю занятие "биохакингом" занятием странным, поэтому не видела необходимости высказываться на эту тему. Но вот "микродозинг мухоморами" добрался, как свет далёкой звезды, и до Мариуполя (на фото)

👉Для начала напомню, что мухомор - ядовитый гриб, отравление которым по патогенезу сходно с отравлением бледной поганкой (набор токсинов примерно одинаковый) и вполне способно окончиться смертельным исходом.

🤮Отравление мухомором происходит из-за воздействия нескольких активных компонентов. Мускарин при попадании в организм человека раздражает определённые нервные рецепторы, отвечающие за подачу сигналов кровеносной системе. Работа сердечной мышцы становится неравномерной, нарушается подача крови и кислорода, от которой страдает мозг и внутренние органы. Мусцимол парализует работу нервных окончаний. Иботеновая кислота при употреблении внутрь проникает через кору головного и спинного мозга, нарушает кровообращение, приводит к отмиранию нейронов. Мало того, при одновременном приёме вещества вступают в реакцию, усиливая негативные качества друг друга.

👿Все "чудесные" эффекты от приёма сушёных мухоморов большей частью являются результатом самовнушения потребителей либо выдумками продавцов. Нет ни одного исследования, которое можно было бы хотя бы с большой натяжкой назвать "научным", с доказанной пользой или подтверждением "чудесных" эффектов употребления мухоморов.

🪰И в заключение короткая информация к размышлению: название своё мухомор получил не просто так. Ещё век назад у нас и за рубежом он использовался как бытовой инсектицид. Им морили мух. Не "лечили". Не "биохакали" мухам их организмы. Не "открывали новые горизонты сознания". Просто морили.

#ВалентинаГавриляк #ОНФДНР

➡️Дорогие подписчики!

  🤝Огромное спасибо за ваше внимание и интерес к моему каналу! Для меня очень важно наладить с каждым из вас обратную связь.

  💬Какие темы вас волнуют? Какие аспекты хотели бы узнать подробнее? Возможно, есть вопросы, которые давно требуют ответа? Задавайте в комментариях или в личных сообщениях любые интересующие вас вопросы. Я прочту всё и дам ответы: ведь на хороший вопрос хочется дать не отписку, а содержательный ответ.

❤️Спасибо, друзья, за поддержку! Жду ваших вопросов!

С уважением,
Валентина Гавриляк

#ВалентинаГавриляк #ОНФДНР

🛬Дорогие военнослужащие и ветераны войск Противовоздушной обороны России!

💐Поздравляю вас с профессиональным праздником!
Войска противовоздушной обороны - наша гордость и наша защита, надёжный щит страны! Вы эффективно решаете самые сложные задачи, которые ставит перед вами реальность в нелёгкие дни СВО, служа гарантом защиты воздушного пространства Родины.

👍Спасибо вам за бдительность, за стойкость, за высокий профессионализм и верность долгу! Желаю Вам крепкого здоровья, благополучия и успехов в военной службе на благо нашего Отечества!

#ВалентинаГавриляк #ОНФДНР

🌴Друзья, от всего сердца поздравляю со светлым праздником, с Вербным Воскресеньем!

Пусть этот святой праздник наполнит ваши души умиротворением, радостью и надеждой.
Желаю вам душевного спокойствия, гармонии в семье и счастья в жизни!

✨С праздником!

#ВалентинаГавриляк #ОНФДНР

♥️Вместе с коллегами-главными врачами МЗ ДНР приняла участие в Ярмарке вакансий, проводившейся на базе моей альма-матер - Донецкого государственного медицинского университета им. Горького!

  🔍После выступления пригласила ребят к нам на экскурсию, которую сама и организую уже в понедельник.

🤩 Бесконечно люблю свою больницу, хочу показать будущим врачам еë и другие больницы города! Надеюсь, что ребята выберут нас для трудоустройства.

#ВалентинаГавриляк #ОНФДНР

🚀Друзья, сегодня мы отмечаем День космонавтики!

💫12 апреля 1961 года Юрий Гагарин стал первым человеком, полетевшим в космос. Много лет назад сказанное тихим голосом слово: "Поехали!" прогремело на весь мир, потому что стало манифестом Великой мечты человечества о космосе. И манифест этот был сказан по-русски!

🇷🇺Сейчас, когда наша страна после долгих лет мрака гордо поднимает голову, мы вновь смотрим в небо. Не тоскливо, не безнадёжно, а по-хозяйски. Ведь сейчас мы твёрдо знаем: всё по плечу России! И освоение бескрайних просторов космоса тоже!

✨Поздравляю всех с замечательным праздником! Годовщиной великого дня, когда наш человек открыл дорогу в космос всему человечеству!

#ВалентинаГавриляк #ОНФДНР

👍ДИАФРАГМАЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ - ОТЛИЧНОЕ СРЕДСТВО ПРОТИВ СТРЕССА

#ВалентинаГавриляк #ОНФДНР

✈️В МАРИУПОЛЕ БУДЕТ ВОССТАНОВЛЕН АЭРОПОРТ!
Отличная новость, друзья! Марат Хуснуллин сообщил вчера в интервью, что идёт подготовка к восстановлению мариупольского, мелитопольского и донецкого аэропортов!

🏛Для Мариуполя это не просто хорошая новость. Это по-настоящему знаковое событие, символ кардинальной разницы между Россией и Украиной. Дело в том, что после подавления украинскими боевиками выступлений горожан в 2014 году в мариупольском аэропорте перестали приземляться пассажирские самолеты. Укронацисты устроили на территории аэропорта концлагерь, известный, как "Библиотека". Многие годы для мариупольцев словосочетание "попасть в аэропорт" означало смерть и пытки.

🇷🇺Но вернулась Россия. И теперь вновь в Мариуполь будут летать не только военные самолёты. И вновь аэропорт станет соединять, а не разъединять людей!

#ВалентинаГавриляк #ОНФДНР

🔥РЕАЛЬНАЯ, А НЕ ВЫМЫШЛЕННАЯ ПОЛЬЗА АБДОМИНАЛЬНОГО ДЫХАНИЯ
Конечно, владение техникой диафрагмального дыхания не омолодит Вас и даже не закроет за Вас ипотеку😁

👉Но зато оно:
❤️Активизирует парасимпатическую нервную систему, что снижает уровень тревоги и стресса, а также способствует расслаблению. Особенно эффективна практика перед сном.
🔴Способствует ускорению кровотока, так как усиливает движение диафрагмы, что, в свою очередь, стимулирует работу сердца.
💭Позволяет более полно использовать легочную ткань, что максимизирует снабжение организма кислородом и выведение углекислого газа.
🍽Помогает органам и тканям областей груди, живота и спины работать более эффективно, что может улучшить функцию ЖКТ и ослабить симптомы или даже решить различные проблемы, к примеру, изжогу, вздутие, запоры (но за комплексным и долгосрочным решением проблемы нужно обратиться к гастроэнтерологу!)
💡Интенсивно снабжает мозг кислородом, помогая сфокусироваться и сосредоточиться.
🦾Делает сильнее легкие и дыхательные мышцы, что помогает в профилактике и повышении качества жизни при заболеваниях. К примеру, исследования показывают, что практика полезна для улучшения переносимости физических нагрузок и дыхательной функции у пациентов с хронической обструктивной болезнью легких

#ВалентинаГавриляк #ОНФДНР

💭ЧТО Я ДУМАЮ О ДИАФРАГМАЛЬНОМ ДЫХАНИИ?

Моя уважаемая подписчица задала мне в комментариях вопрос:
"День добрый, Валентина Геннадьевна! С интересом читаю все ваши посты по здоровому образу жизни и делюсь информацией с сыном. Спасибо. Вопрос: что Вы думаете о диафрагмальном дыхании?"

  ✍️Тема очень интересная и важная. В Интернете можно найти слишком много позитивного о диафрагмальном дыхании, как универсальном средстве, освоив которое человек может излечиваться от самых неизлечимых болезней, жить едва ли не до двухсот лет, сбрасывать вес десятками килограммов без малейших усилий и многое другое. Читать это, честно признаюсь, странно. Особенно, если помнить, что диафрагмальное дыхание (оно же "брюшное" или "абдоминальное", оно же "глубокое") - это всего лишь техника максимального насыщения легких кислородом, при которой Вы дышите, используя диафрагму, а не только верхнюю часть легких. Ни больше, ни меньше.

❌Увы, никаких исследований, доказывающих данные чудесные эффекты лечения всего на свете посредством диафрагмального дыхания нет. По крайней мере, я их не нашла. То есть, по факту, голословные утверждения, превозносящие диафрагмальное дыхание, как панацею, есть, а доказательств нет.

✔️При этом нельзя отрицать ту реальную пользу, которую может принести диафрагмальное дыхание. Оно не вылечит Вас от травмы позвоночника или гепатита, но зато диафрагмальное дыхание вполне эффективно в борьбе с одним из важных факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний - стрессом. Уравновешивая процессы торможения и возбуждения центральной нервной системы, оно снижает нагрузку на сердечно-сосудистую систему,

  ‼️ Подводя краткий итог: диафрагмальное дыхание однозначно полезно. Особенно для коррекции чрезмерного воздействия стрессового фактора на наш организм. Тем людям, кто хотя бы однажды познакомился с панической атакой, нужно его использовать. А для тех, кто страдает вегетативной дисфункцией (или вегетососудистой дистонией (ВСД) - это важный элемент как лечения, так и купирования приступов.

А насколько стресс опасен, как фактор риска развития ССЗ, я, пожалуй, попробую разложить по полочкам в короткой серии постов с хештегом #Стресс_как_фактор_риска_ССЗ Если Вам интересна эта тема, пишите в комментариях или ставьте 👍

💛Спасибо Вам, уважаемая подписчица "Ира Леонтьева", за интересный вопрос

#ВалентинаГавриляк #ОНФДНР

💪ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ВЫГОРАНИЕ: БОРЕМСЯ И НЕ СДАЁМСЯ!

#ВалентинаГавриляк #ОНФДНР

🍷НЕМНОГО АЛКОГОЛЯ ВРЕМЯ ОТ ВРЕМЕНИ - ЭТО ДАЖЕ ПОЛЕЗНО?

🔍Группа канадских исследователей решила выяснить, действительно ли регулярный приём малых доз алкоголя способствует долголетию. С этой целью учёные провели системный анализ и мета-обзор 107 тематических исследований, опубликованных в период с 1980 по июль 2021 года и объединивших 4 838 825 участников.

‼️По сравнению с участниками, не употреблявшими алкоголь вовсе, среди участников, употреблявших (в среднем) в день менее 24 грамм алкоголя, снижения риска смертности от всех причин выявлено не было. Среди тех, кто употреблял в среднем от 24 до 44 граммов в сутки риск смерти оказался повышен на 5%, а у тех, кто употреблял 44 грамма и более - на 19%

✏️К сожалению, очень многие люди до сих пор продолжают разделять устойчивое заблуждение, что алкоголь в небольших дозах очень полезен для здоровья, особенно для здоровья сердечно-сосудистой системы. Но, как видим, это не так. Я уже писала об исследовании с участием 599 912 человек, показавшем, что даже 100 граммов алкоголя в неделю повышают смертность от сердечно-сосудистых причин, отнимая в среднем 4-5 лет жизни.

🤷‍♀️Впрочем, платить ли за бокал вина или рюмку водки несколькими годами жизни, каждый решает сам.

#ВалентинаГавриляк #ОНФДНР

🇷🇺Хочу поделиться важной новостью — наше правительство выделило в этом году средства на переоснащение приёмных отделений в регионах! Соответствующий указ подписал Председатель Правительства Михаил Мишустин. В списке больше 20 регионов, включая ДНР. Средства выделены в рамках федерального проекта «Совершенствование экстренной медицинской помощи», входящего в состав национального проекта «Продолжительная и активная жизнь».

🛰Модернизация оборудования и инфраструктуры — это не просто обновление техники, это забота о каждом из нас, ведь речь идёт не только о современных технологиях оказания медицинской помощи, но и, прежде всего, о комфорте нахождения пациентов.

🤩Это действительно значимый шаг в том комплексе мер, которые предпринимает наше государство, чтобы улучшить качество медицинского обслуживания в нашей стране и сохранить наше с вами здоровье.

👍Берегите себя и будьте здоровы!

#ВалентинаГавриляк #ОНФДНР

🇷🇺Хочу поделиться важной новостью — наше правительство выделит в этом году средства на переоснащение приёмных отделений в регионах! Соответствующий указ подписал Председатель Правительства Михаил Мишустин. В списке больше 20 регионов, включая ДНР. Средства выделены в рамках федерального проекта «Совершенствование экстренной медицинской помощи», входящего в состав национального проекта «Продолжительная и активная жизнь».


🛰Модернизация оборудования и инфраструктуры — это не просто обновление техники, это забота о каждом из нас. Благодаря новым технологиям врачи смогут быстрее и точнее диагностировать заболевания, а значит, эффективнее помогать пациентам. Это особенно важно в условиях работы приёмных покоев, где скорость реакции на проблемы пациента играет ключевую роль.

🤩Это действительно значимый шаг в том комплексе мер, которые предпринимает наше государство, чтобы улучшить качество медицинского обслуживания в нашей стране и сохранить наше с вами здоровье. Давайте же поддержим эту важную работу тем малым, чем можем: вовремя вакцинируясь и регулярно проходя диспансеризацию!

👍Берегите себя и будьте здоровы!

#ВалентинаГавриляк #ОНФДНР

🤸🏽Зарядка объединяет! Мариуполь отметил День Здоровья общей зарядкой!

  👍Я давно вынашивала идею общегородской зарядки, и, наконец, сегодня моя идея воплотилась в жизнь! Во всех медицинских учреждениях нашего города прошла массовая зарядка, посвящённая Всемирному дню здоровья. Врачи, медсёстры, санитары (а кое-где даже пациенты) присоединились к этому мероприятию, чтобы напомнить себе и окружающим, насколько важно поддерживать здоровый образ жизни.

  🏛А для желающих поучаствовать в общей зарядке горожан была организована площадка в приметном городском месте - на площади Свободы, больше известной, как "площадь с голубями". Площадка будет функционировать каждое утро понедельника, среды и пятницы с 7 до 7:30, чтобы забота о здоровье стала привычкой для каждого жителя нашего города.

‼️Важно помнить, что здоровье - это не только лечение, но и профилактика. Зарядка - отличный способ поддерживать физическую форму и хорошее настроение.

#ВалентинаГавриляк #ОНФДНР

🎈От всей души, от всего сердца поздравляю всех с Днем провозглашения Донецкой Народной Республики!
В этот день одиннадцать лет назад, 7 апреля 2014 года, Донбасс без колебаний выразил свою непреклонную волю к свободе говорить на родном языке; чтить героев, а не преступников; созидать, а не рушить! Этот день стал олицетворением крепости духа Донбасса и решимости самим выбирать свой путь!

🕊Символично, что провозглашение независимости состоялось в великий православный праздник Благовещения!
С праздником вас, дорогие земляки! С двойным праздником!

#ВалентинаГавриляк #ОНФДНР

🕊Друзья, поздравляю вас с большим христианским праздником - Благовещением Пресвятой Богородицы, с праздником доброй надежды и светлой веры!

✨Желаю вам мира и гармонии во всём! Пусть только добрые вести стучатся к вам в двери, пусть жизнь полнится достатком, счастьем и радостями!

#ВалентинаГавриляк #ОНФДНР

#Контроль_давления_в_домашних_условиях
🤩ИЗМЕРЯЕМ ДАВЛЕНИЕ: ЧТО МОЖЕТ ИСКАЗИТЬ РЕЗУЛЬТАТЫ?

#ВалентинаГавриляк #ОНФДНР

🎗ЖГУТ НА ШЕЮ: АНЕКДОТ ИЛИ РЕАЛЬНОСТЬ?

😉Не буду длить интригу. Жгут на шею - не анекдот, а реальность. Впрочем, накладывается жгут не петлёй на всю окружность шеи, а либо через руку, либо через подмышку с противоположной стороны.

✨Жгут, кстати, применяется только для остановки артериального кровотечения. Как его отличить? Чаще всего рекомендуют отличать по цвету крови (венозная темнее, артериальная светлее) Но в стрессовой ситуации оттенки красного различить сложно. Легче по давлению крови: артериальная бьёт фонтаном, венозная вытекает. Вот артериальное кровотечение и фиксируется жгутом, причем, медлить нельзя, жизнь буквально уходит из человека с каждой секундой.

👉А вот венозное кровотечение реально останавливать просто тугой давящей повязкой. Пропитается кровью? Наложите сверху еще один слой. Это помимо прочего позволит врачу по толщине повязки оценить серьезность кровопотери.

‼️ВНИМАНИЕ! Не следует рассматривать этот пост, как инструкцию по оказанию первой помощи! Если Вы хотите быть готовыми оказать помощь в любой критической ситуации, пройдите курсы. Они, во всяком случае, дадут Вам навыки, которые позволят осознанно помочь пострадавшим, а не ухудшить их состояние по незнанию.

#ВалентинаГавриляк #ОНФДНР

💊ОПАСНО ЛИ САМОЛЕЧЕНИЕ?
Самолечение, увы, - весьма распространённое явление. Заболев, люди охотно советуются с кем-угодно: знакомыми, родственниками, всезнающим Интернетом, вместо того, чтобы обратиться к тем, чья задача и состоит в медицинской помощи. К врачам. Причин тому множество: "попью таблеток - пройдёт", "неохота в очереди стоять", "нет времени", но, если разобраться, причина всё же одна - несерьёзное отношение к собственному здоровью и нежелание понимать, что испорченное здоровье невозможно заменить по гарантии.

🚨А самолечение может быть опасно.

🧪Ряд болезней имеют схожую картину, но требуют принципиально разного подхода. Врач при постановке диагноза не ограничивается лишь симптомами и жалобами пациента. Чаще всего для подтверждения наличия недуга требуется не только провести осмотр, но и воспользоваться лабораторной или функциональной диагностикой. Только при комплексном подходе можно верно определить причину развития болезни. Самоназначенные лекарства могут не оказывать при данном заболевании никакого лечебного действия. Человек принимает бесполезное лекарство, а болезнь прогрессирует. Ухудшается самочувствие, развиваются осложнения, что в любом случае вынуждает больного обратиться к врачу. Дальнейшее лечение становится трудной и далеко не всегда выполнимой задачей.

🌗Любое лекарственное средство обладает двойным эффектом: при правильном назначении оно полезно, при неоправданном – может оказаться вредным и опасным. Поэтому врач, назначая тот или иной препарат, учитывает соотношение его лечебного и возможного отрицательного воздействия. Но даже в этом случае, к сожалению, не всегда удаётся избежать нежелательных последствий.

👉Очень прошу: если чувствуете, что заболели, не занимайтесь самолечением. Обратитесь к врачу. Не рискуйте.

#ВалентинаГавриляк #ОНФДНР

🧬 Российские ученые раскрыли сетевую природу рака

Ученые из Сеченовского университета вместе с коллегами из российских научных центров совершили прорыв в понимании того, как рак распространяется в организме. Оказалось, метастазы — не просто "отростки" опухоли, а новые центры агрессии, которые сами запускают новое вторжение в здоровые органы. Это превращает рак в самоподдерживающуюся сеть, объясняя устойчивость к лечению. Результаты опубликованы в журнале Cancers.

Эксперимент на иммунодефицитных мышах (им пересадили фрагменты опухоли пациента) показал:

1. Рак использует адаптацию вместо силы. Клетки меняют форму и стратегию в зависимости от среды. На поверхности органов они "расползаются" тонким слоем, а в плотных тканях — внедряются, имитируя коллективную миграцию слизевиков Dictyostelium. Эти древние организмы, как и рак, используют "лидерные" клетки для прокладки пути.

2. Метастазы – это агрессоры. Даже в условиях химиотерапии или нехватки кислорода вторичные очаги рака не просто выживают — они становятся новыми центрами вторжения, поддерживая цикличность процесса.

Получается, что рак больше не выглядит "хаотичным захватчиком". В новом предложенном учеными взгляде на рак – это высокоорганизованная система, которая использует эволюционные механизмы выживания. Понимание ее сетевой логики — шаг к разработке лечения, которое будет не просто замедлять, а ломать алгоритмы болезни.

Подписаться

✨Друзья, хочу поделиться с вами поистине радостной новостью!

👍Позавчера хирургами нашей больницы впервые после освобождения города проведена операция по эндопротезированию тазобедренного сустава. Задача, которую успешно решили наши специалисты, была непростой.

1️⃣Во-первых, пациентке 70 лет, её состояние осложнено гипертонической болезнью и сахарным диабетом.

2️⃣Во-вторых, ремонт больницы ещё не окончен, и условия, в которых пока работают наши врачи, далеки от идеальных.

  💫Тем не менее, учитывая критическую потребность населения города в операциях подобного рода, мы с командой приложили максимум усилий, и вот результат! Конечно, после того, как восстановление больницы будет окончено, такие операции станут на поток, но начало положено! И это прекрасно!

#ВалентинаГавриляк #ОНФДНР

📱ДЕЗИНФЕКЦИЯ СМАРТФОНА
Дезинфекцию устройства оптимально проводить примерно раз в неделю, особенно в периоды повышенного риска заражения вирусными инфекциями.

#ВалентинаГавриляк #ОНФДНР

📈ЧЕМ НИЖЕ ВЕС, ТЕМ ВЫШЕ РИСК РЕЦЕДИВА АРИТМИИ

К таким выводам (удивительным в наш век диет и интервальных голоданий😄) пришла группа корейских учёных по результатам анализа данных многоцентрового реестра 12 больниц третичного звена. Данные 2648 пациентов с фибрилляцией предсердий, которым была проведена катетерная абляция аритмии, анализировались на предмет рецедивов в учётом индекса массы тела (6 подгрупп от недостаточной массы тела до ожирения второй степени)

  🔴Выяснилось, что риск рецедива после криоабляции (в сравнении с контрольной группой участников с нормальным весом) был значительно выше только у тех пациентов, чей вес был ниже нормы. У участников из этой подгруппы, кроме того, после процедуры отмечен гораздо более высокий процент осложнений.

🤔Впрочем, как указывают исследователи в отчёте, пациенты в подгруппе недостаточного веса были в среднем старше участников из остальных подгрупп.

#ВалентинаГавриляк #ОНФДНР

#Питание_здорового_сердца
👍АНТОЦИАНЫ - природные соединения, которые способствуют здоровой функции сосудов и улучшению состояния сердечно-сосудистой системы (что уже доказано множеством исследований) Наш организм получает их из множества продуктов, например, из ягод и овощей.

👉Каких? Ответ - в карточках⤴️

#ВалентинаГавриляк #ОНФДНР

➡️Дорогие подписчики!

🤝Огромное спасибо за ваше внимание и интерес к моему каналу! Для меня очень важно наладить с каждым из вас обратную связь.

💬Какие темы вас волнуют? Какие аспекты хотели бы узнать подробнее? Возможно, есть вопросы, которые давно требуют ответа? Задавайте в комментариях или в личных сообщениях любые интересующие вас вопросы. Я прочту всё и дам ответы: ведь на хороший вопрос хочется дать не отписку, а содержательный ответ.

❤️Спасибо, друзья, за поддержку! Жду ваших вопросов!

С уважением,
Валентина Гавриляк

#ВалентинаГавриляк #ОНФДНР

❄️КАК ПОМОЧЬ ОРГАНИЗМУ ПЕРЕСТРОИТЬСЯ С ЗИМЫ НА ЛЕТО?🏖

#ВалентинаГавриляк #ОНФДНР

🍫СПОСОБСТВУЮТ ЛИ ПРОТЕИНОВЫЕ БАТОНЧИКИ ПОХУДЕНИЮ?
Протеиновые батончики в глазах приверженцев ЗОЖ обладают рядом преимуществ по сравнению с обычными сладостями. В чём-то эти преимущества выглядят обоснованными, но в чём-то спорны.

😠С чем согласиться трудно - так это с дифирамбами, которые всё чаще поются протеиновым батончикам, как отличному средству для похудения.

📝Американские учёные решили выяснить, действительно ли употребление протеиновых батончиков снижает аппетит, способствуя снижению веса? С этой целью они провели перекрёстное исследование сроком четыре недели. В течение второй и четвёртой недель участники в дополнение к обычному рациону съедали каждое утро по одному протеиновому батончику. Вес участников был измерен перед началом исследования и замерялся в конце каждой из четырёх недель эксперимента.
👉Выяснилось, что в те недели, когда участники начинали каждое утро с протеинового батончика, потребление пищи возрастало на 7–13%! А в конце каждой "недели с батончиками" масса набранной жировой ткани была выше в среднем на 3% по сравнению с контрольными неделями, когда люди питались, как обычно.

‼️То есть, регулярное употребление протеиновых батончиков не снижало аппетит, а, наоборот, его разжигало, способствуя набору веса.

#ВалентинаГавриляк #ОНФДНР

🧼НАДО ЛИ МЫТЬ ОВОЩИ И ФРУКТЫ С МЫЛОМ?
Вопрос не так странен, как может показаться на первый взгляд. Ведь, например, мыть руки без мыла - это всё равно, что не мыть их вовсе? Почему же не принято мыть овощи и фрукты с мылом или другими чистящими средствами?

В первую очередь не стоит этого делать из-за того, что поверхность овощей и фруктов способна впитывать некоторую долю моющих средств. Во-первых, это способно подпортить вкус и аромат при употреблении. Во-вторых, частицы средства могут попасть в кишечник и вызвать сильное нарушение микрофлоры.

🔬А вот научных доказательств того, что мытьё фруктов и овощей с мылом или моющими средствами полезнее обычного промывания их в проточной воде, нет.

#ВалентинаГавриляк #ОНФДНР

😴ПОЛЕЗЕН ЛИ ДНЕВНОЙ СОН?
Возможно, Вы наслышаны о таком удивительном японском обычае, как "инэмури". В Японии можно часто увидеть людей, дремлющих прямо на рабочем месте. Причём, никто их не будит - наоборот, окружающие относятся к спящему на работе человеку, как к совершенно нормальному явлению.

🛌 Всё потому, что японцы полагают: раз человек задремал, значит, много работает, а потому заслуживает понимания и уважения. Мало того, считается, что после пробуждения он сможет работать эффективнее.

👉Группа исследователей из разных стран решила выяснить, а действительно ли дневная дрёма способна повысить эффективность работы? С этой целью учёные провели систематический обзор и мета-анализ 11 исследований общим числом участников 381 человек из научных баз данных PubMed, Cochrane Library, ScienceDirect и PsycInfo. Оценивались когнитивные способности участников до и после дневного сна, а также в контрольных условиях (без дневного сна)

‼️Выяснилось, что японцы правы: после дневного сна средней продолжительностью около часа внимательность, исполнительные функции и память улучшились у участников на 18%. При этом сильнее всего увеличилась способность концентрироваться - на 29%
Польза от дневного сна не зависела от пола и возраста.

#ВалентинаГавриляк #ОНФДНР

🥚КАЛЬЦИЙ очень важен для нашего здоровья. Он участвует в процессе сокращения сердечной мышцы, в регулировании давления и сокращения кровеносных сосудов.
❓А Вам хватает кальция?

#ВалентинаГавриляк #ОНФДНР

👍Отличная новость!

🇷🇺Роспотребнадзор утром сообщил о ЗНАЧИТЕЛЬНОМ СНИЖЕНИИ ЗАБОЛЕВАЕМОСТИ гриппом, ОРВИ и COVID-19!
В сравнении с предыдущей неделей заболеваемость ОРВИ и гриппом ниже на 10,8%, а по COVID-19 - на 20,2%. Число госпитализаций уменьшилось на 8,6%.

  ❗️Однако же напоминаю, что расслабляться не стоит. Меры предосторожности стоит продолжать соблюдать! Согласитесь, обидно на фоне общего снижения заболеваемости войти в крохотный процент заболевших, да ещё и по собственной неосторожности😄😆😁

#ВалентинаГавриляк #ОНФДНР

📊5 ФАКТОВ О ГИПЕРТОНИИ:

1️⃣ Гипертонией страдают не только взрослые, но и подростки, и даже маленькие дети. И для них повышенное давление так же опасно, как для взрослых. Причины науке пока установить не удалось

2️⃣Примерно у трети людей с гипертензией она протекает малосимптомно или абсолютно бессимптомно, т.е. у человека есть проблема, но он о ней не знает.

3️⃣Артериальная гипертония может развиться во время беременности у совершенно здоровой мамы.

4️⃣Артериальное давление меняется в течение дня. Оно самое низкое, когда вы спите и поднимается, когда вы просыпаетесь.

5️⃣Если гипертония развилась в 30–35 лет и в течение последующих 15 лет человек не лечился, то к пенсионному возрасту он придет уже с сердечной недостаточностью или инсультом

#ВалентинаГавриляк #ОНФДНР

Дорогие ветераны и военнослужащие войск ракетно-космической обороны Российской Федерации!

Примите искренние поздравления с профессиональным праздником!
Вы бережёте космическое пространство над нашей Родиной - что может быть выше вашего служения? Спасибо вам за службу!

🎉 Желаю крепкого здоровья, благополучия и успехов на службе Отечеству!

#ВалентинаГавриляк #ОНФДНР

🌺Весна - отличное время для начала пробежек!
Бег является отличным кардиоупражнением, которое повышает выносливость и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Регулярные пробежки способствуют укреплению сердечной мышцы, улучшению кровообращения и снижению уровня холестерина в крови.

🏃‍♀️Несколько советов для начинающих бегунов

#ВалентинаГавриляк #ОНФДНР

🧈ЗАМЕНА В РАЦИОНЕ СЛИВОЧНОГО МАСЛА РАСТИТЕЛЬНЫМ: ЕСТЬ ЛИ ПОЛЬЗА?
То, что растительные масла гораздо полезнее для здоровья, чем сливочное, - факт общеизвестный. Американские исследователи решили выяснить, а насколько полезнее? С этой целью они провели проспективное популяционное когортное исследование, используя данные 221 054 участников трёх масштабных проектов: "Nurses' Health Study" (1990-2023), "Nurses' Health Study II" (1991-2023), "Health Professionals Follow-up Study" (1990-2023) Оценивалось влияние многолетнего потребления сливочного и растительных масел на смертность (в том числе от сердечно-сосудистых заболеваний)

1️⃣Выяснилось, что в подгруппе максимального употребления сливочного масла смертность оказалась выше на 15% по сравнению с минимумом потребления. Напротив, в подгруппе максимального употребления растительных масел общая смертность была ниже на 16% в сравнении с участниками, не употреблявшими растительные масла.

2️⃣При этом увеличение потребления растительных масел на каждые 10 г в сутки было связано со снижением риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 6%.

🤔Любопытно, что полезность разных видов растительных масел также была различной. Увеличение потребления рапсового масла на 5 г в день снижало риск общей смертности на 15%, оливкового масла - на 8%, соевого - на 6%. А вот употребление кукурузного масла никакого влияния на показатели снижения смертности не продемонстрировало.

#ВалентинаГавриляк #ОНФДНР

#Контроль_давления_в_домашних_условиях
❓МОЖЕТ ЛИ ДАВЛЕНИЕ НА РАЗНЫХ РУКАХ РАЗЛИЧАТЬСЯ?

▶️Вполне может, и это не говорит о том, что Ваш тонометр сломался.

🦾В руке, которая доминирует и выполняет больше физических нагрузок, чем другая, показатель может быть выше. Но этот показатель будет выше всего до 10 мм. рт. ст. Связано это с тем, что в руке, которая более активна, мышечная мускулатура развивается лучше и кровоток больше. Если Вы правша, ведёте малоподвижный образ жизни, но давление на руках всё же различается в указанных выше рамках, то возможно, что это особенности Вашей сердечно-сосудистой системы.
➡️Повод беспокоиться есть, если разница в показателях даже электронного тонометра выше 20 мм. рт. ст. В этом случае необходимо обязательно проконсультироваться с врачом, чтобы исключить возможные серьезные заболевания

А НА КАКОЙ РУКЕ ВЫ ОБЫЧНО ИЗМЕРЯЕТЕ ДАВЛЕНИЕ?

#ВалентинаГавриляк #ОНФДНР