ЭКОЛОГИЧНЫЕ СПОСОБЫ ВЫРАЗИТЬ АГРЕССИЮ
На марафоне
Мама ❤️ Папа у девочек идут глубокие проработки чувств, которые были длительное время заблокированы, и самая частая эмоция это агрессия! Она сдерживается нами, потому что никто в детстве не учил, экологично её проживать, да и неприлично это злиться, раздражаться, ругаться.
Часто мы слышали от своих родителей: Успокойся! Замолчи!
А как успокоиться, если внутри бомбит 💣 и разрывает от негодования?
Когда мы осуждаем себя за гнев - это удваивает раздражение и ухудшает ситуацию. Возникает чувство вины и стыда, ведь действительно вокруг никто так не проявляется.
Учитесь признавать это чувство и проживать его без вреда для себя и окружающих, анализировать и приобретать опыт 🙏 Потому что агрессия никуда не девается, застревает в теле и потом говорит о себе психосоматическими заболеваниями!
Делюсь способами экологично проживать агрессию:
🌸Дыхательные упражнения. Попробуйте сделать несколько глубоких вдохов и выдохов, стараясь дышать животом.
🌸Покричите. Можно кричать в машине или дома, громко, во весь голос или в подушку, подпевать любимой музыке или поболеть во время спортивного матча.
🌸Физическая активность. Побить боксёрскую грушу или подушку, пробежаться, потанцевать, побросать мяч, если хочется чего-то более спокойного - попробуйте йогу.
🌸Письмо обиды. Вплесните все эмоции и мысли на бумагу, не нужно сосредотачиваться на том, чтобы написать связный, красивый текст: пишите все, что думаете и чувствуете. Потом письмо можно разорвать или сжечь, написанное в электронном виде - удалить.
🌸Уборка. Используйте энергию агрессии, чтобы помыть окна, разобрать шкафы или передвинуть мебель. Это также помогает навести порядок в мыслях.
🌸Слёзы. Самый простой способ сбросить эмоциональное напряжение. Плачь - природная защита организма, которая помогает справиться со стрессом.
🌸Рисуйте. Выплескивайте гнев на бумагу через форму и цвет. При этом совершено не обязательно уметь рисовать.
В комментариях поделитесь, как вам удаётся справляться с агрессией? Используете что-то из перечисленного?