Как вести блог и не выгореть?

Чувствуешь, что блог отнимает слишком много сил? Не знаешь, как начать или продолжить так, чтобы это стало привычным и при этом приносило удовольствие?

23 и 25 апреля мы проведём для тебя два вебинара:

С психологом: Разберём, как справляться с синдромом самозванца и перфекционизмом, где искать свою уникальность и как избавиться от страха осуждения.

С маркетологом: Узнаешь, как создать систему ведения блога, которая подойдёт тебе и твоей жизни. Научишься писать сценарии для сторис и рилсов, которые цепляют, и узнаешь тренды весны и лета 2025 года.

На выходе ты получишь:

• Чёткий план, с чего начать или
как вернуться в блог без стресса.

• Уверенность в своей уникальности и понимание, как её транслировать.

• Инструменты, чтобы вести блог легко и регулярно.

📅 Когда: 23-25 апреля
💻 Где: Онлайн
🎥 Запись: Доступна неделю
💬 Стоимость: 3 000₽

Сохрани место уже сегодня и начинай вести блог так, чтобы это приносило радость!

Для записи пиши в комментариях: готова👌 и я с тобой свяжусь

Если вы ведете блог (в Инсте, ТГ или других соц.сетях) следующий пост для вас⬇️

Даже если вы только хотите, но боитесь начать вести блог.
Даже если сто раз пытались и забивали ⬇️

Все для вас⬇️

Продолжите фразу:

В любой непонятной ситуации…

Мои варианты:
…тренируйся
…ложись спать
…записывайся к психологу

Иногда в жизни случается так, что внезапно возникает дохуя дел.
И твое идеальное планирование идет по одному месту…

Как бы там не хотелось сохранить баланс приходится выбирать, приходится от чего-то отказаться.

Сейчас у меня идет ремонт кухни, где большинство работ мы с Димой делаем сами. При этом у меня клиенты, группа, запись вебинара для клуба по тренировкам…

Пишу это пост, в домофон звонит доставка из Леруа, на ноутбуке открыт файл с заявкой на продвижение подкаста. В квартире полный хаос…

Как справляться в такие моменты? От чего я отказываюсь, а что обязательно оставляю в своем графике?

1. Минимум досуга! Все встречи с подругами, тусовки, впечатления на время отменяются. На досуг нужны силы, на общение тем более.

2. Обязательно оставляю спорт: больше растяжки, спокойных тренировок для коррекции тела.

3. Больше отдыха в тишине. Просто полежать 10 минут спокойно в течении дня. Порисовать картину по номерам. Полежать в ванной.

4. Прогулки и свежий воздух. Даже в самом загруженном графике выходить на улицу, чтобы проветрить голову.

5. В такие периоды не беру новых клиентов, ко мне запись только в мае😉

6. Заранее приготовила себе отпуск. Знаю, что когда этот трешняк закончится, буду неделю лежать ничего не делать, а потом поеду в путешествие.

7. Примерно понимаю, когда все закончится. Старайтесь такие периоды активности не растягивать больше, чем на 2-3 недели.

8. Останавливаюсь, если нет сил. Вот вчера поклеили всего 3 листа обоев, поняли, что хватит иначе мы совсем 🤪

Берегите себя и свою кукуху в любых жизненных ситуациях.

Тем временем вышел финальный выпуск 3 сезона.

Спасибо всем, кто слушает подкаст и пишет мне всякие приятности!

Встретимся летом в 4 сезоне🤍

https://music.yandex.ru/album/32434965/track/138036327?utm_medium=copy_link

Немного закулисья😆

Ссоры в отношениях - это конец света😱

Раньше мне казалось, что после каждого скандала становится все хуже и хуже. Все мои отношения начинались с какой-то невероятной любви до гроба и катились в полный пиздец после конфликтов. Решать их нормально я не умела (и мои партнеры тоже).

Обычно все заканчивалось игнором, я любитель найти избегающий тип парней, и моими слезами. Со мной не разговаривали часами или днями, я билась в истериках. Смотрела в зеркало на свое опухшее лицо и не понимала, как мы до этого докатились.

Потом я начала бояться даже небольших конфликтов и стараться избегать их любым способом. Надо просто стать очень хорошей, тихой, удобной…Но вы уже знаете, что так не получится, рано или поздно что-то пойдет не так. И опять скандал.

Как-то я уснула в своем кабинете на полу, после нескольких часов рыданий. Хорошо, что полы с подогревом. Проснулась утром и поняла, что так дальше нельзя. Это был предразыодный период.

А что сейчас?
У нас с Димой есть ссоры, но как-то вышло, что после них наши отношения становятся лучше. Хотя в моменте автоматическая мысль «ну всё, пиздец».
Наши ссоры довели нас до того, что мы из непонятных отношений живем вместе довольно счастливо.

Не скажу, что наши отношения здоровые, ведь у Димы все еще депрессия, а у меня бывают приступы тревожки. Но они самые здоровые из всех, что у меня когда либо были🤍

В общем, не бойтесь ссор, они могут сделать ваши отношения лучше.

Сложный, важный, трудный и очень необходимый выпуск.

Депрессия - это НЕ только лежать в кровати без сил, она может быть даже, если человек улыбается и работает.

А потом…может произойти то, что произошло с Честером, с Робином Уильямсом или Джимом Керри. Можно даже близким показывать, что все хорошо, а потом уйти из жизни или впасть в тяжелую депрессию.

Да, звучит как будто я тут нагнетаю и пугаю. Но тема правда не из легких. Мы попытались рассказать наш опыт (по большей части Димин и меня, как партнера).

Буду рада вашим комментариям и поддержке после прослушивания☺️

Не забывайте проверить подписку на Яндексе. Нужно тыкнуть в 🤍

Ссылки на другие платформы добавлю позже.

https://music.yandex.ru/album/32434965/track/137596545?utm_medium=copy_link

Просто хочется поддержки.
Уже третий месяц лечения, ставим 4 коронки на передние. Надеюсь сегодня финальные два часа. Зубы - это моя беда🥲

Честно завидую тем, у кого с ними всё хорошо.
Берегите себя и свои зубы🤍

Вчера редачила самый сложный выпуск: Партнер в депрессии.

Мы до сих пор проходим этот период, у Димы диагноз. У меня еще бывают сезонные вспышки.

Кажется, что все хорошо. Мы работаем, мы живем жизнь, но есть нюансы.

И самое коварное: это как раз НЕ тяжелые степени депрессий и тревожные расстройства. Такие штуки сильно портят жизнь и могут убить отношения.

Партнер в состоянии расстройства может быть неконтактным, может быть «ленивым», не давать поддержки, так как у самого нет сил. А тебе хочется уйти в спасательство или загнобить (это совсем пиздец). Ты можешь чувствовать себя нелюбимой, ты можешь начать строить свою жизнь вокруг него, ты можешь постоянно злиться.

Тяжело, тяжело самой быть в расстройстве, тяжело быть рядом с близкими в таком состоянии. Но можно и нужно искать адекватные решени проблемы. Об этом и будет выпуск.

Выйдет на этой неделе.
Берегите себя и свою кукуху🤍

Господа фрилансеры: как часто у вас выходные и отпуск?

И я имею ввиду выходные, когда вы реально отдыхаете или занимаетесь любимыми делами, а не решаете стопятсот бытовых вопросов.

Устраиваете себе мини отпуск, не дожидаясь поездок на море или путешествий?

А дни, когда вы делаете, что хотите? Дни, которые вы проводите наедине с собой?

Я на вот это все раньше забивала огромный болт. Потом столько раз заебывалась, причем не только от огромного количества работы, скорее от отсутствия внимания к себе.

Но в итоге поняла, что дисциплина важна не только в работе, спорте….а еще нужно наладить дисциплину отдыха. И не доводить себя до состояния: лежу ничего не хочу.

Да, вроде мысли очевидные и простые. На практике: мне месяц было лень вытащить себя одну в кино. Это надо куда-то ехать, время тратить. А какой ресурс я потом получила, какая довольная была.

Или вот массаж, занятие вроде полезное и приятное, но тоже всегда не время, не место. Сложно, реально сложно иногда организовать себе отдых и досуг. Действительно качественный, а не залипнуть в сериал.

Я уже гораздо лучше с этим справляюсь ☺️

Я совсем пропала🙈

В нельзяграме и тут идут отписки. Из полезного контента: подкаст. Из работы: клиенты и группа.

Все мои грандиозные планы по запуску нового продукта, выпуску Рилсов, набору аудитории откладываются уже несколько месяцев. И иногда добивает ощущение «время идет, ни хрена не происходит»

Но всему есть причины, а у меня есть правило «не рвать жопу». Всю осень и зиму я ходила по врачам. Не было и недели, чтобы я себя нормально чувствовала. Одна херня за другой. Потом антибиотики и еще целая горсть таблеток. Потом еще походы по врачам…

И вот только недавно мне сказали, что у меня все ок, операции делать не надо, жить можно. А главное можно опять заниматься спортом! Потому что за месяцы болезней я знатно (для меня) набирала вес🥲

Потихоньку прихожу в себя и беру нужный темп. Поэтому только один проект в месяц - сейчас это Red flags.

Потом возьму перерыв от подкаста до лета и займусь соц.сетями.
Очень хочется все и сразу, но у всех всегда есть обстоятельства.

Да, можно работать до потери пульса и наверное даже нужно, когда это вопрос выживания. Но если можно расслабить булки, понизив свой уровень жизни, лучше их расслабить.

Мы все делали вместе, даже ходили в душ. Это было очень мило первые месяцы, спустя годы я потеряла себя…

Слушайте выпуск про Созависимые отношения вместе с приглашенным гостем Мариной Золотовой, писательницей и актрисой.

Две личные истории про созависимые отношения. Как понять,когда у вас что-то не так, что с этим делать? И обязательно ли, если убрать эту созависимость, отношения развалятся? Спойлер: нет.  

https://music.yandex.ru/album/32434965?utm_medium=copy_link

МНЕ 32 И Я УЖЕ НИКОГДА НЕ…

1. Буду переживать, если вышла из дома без косметики и в спортивках.
2. Обижусь, когда в интернете про меня сказали какую-то хрень.
3. Лягу спать не смыв косметику.
4. Сделаю что угодно ради мужчины, забив на свои принципы и интересы. Лишь бы он не ушел от меня.
5. Выпью две бутылки вина. Скорее всего и одну тоже не осилю😆
6. Забью на спорт и тренировки (пока я физически могу их делать)
7. Задвину в дальний ящик свои проекты из-за страха осуждения.
8. Перестану заботиться о своем отдыхе и состояние.
9. Пойду на тусовку, если устала, чтобы никого не обидеть.
10. Забуду про свои цели и желания🤍

Принимаю поздравления в виде:

1. Приятных слов☺️
2. Подписки на наш подкаст в Яндекс Музыке
3. Денег на карту
4. Покупки вебинаров по Тревоге и Планированию, тут и вам полезно и мне приятно 😉 (пишите в комментариях Вебинар и я с вами свяжусь)

P.S. в закрепах есть пост про мои услуги. ссылку на личный аккаунт добавила😉
Спасибо этой чудной женщине.

Вот такие люди уходят в бан.
С девушкой этой мы уже переписывались в личке, но пошел второй заход на продажи🙈
Ну вот кто еще ведется на такие агрессивные методы🤔
Заявлять о себе-ок! Делать рекламу-ок! Заебывать людей через вот такие подходы - не ок!

Но, я уверена, что даже такими способами она найдет себе клиентов и заработает денег.
Я может и недовольна, ей скорее всего пофиг.

Потому что стыд-помеха деньгам.

Вчера одержала победу над бабулей💪

Каждый звонок бабушке начинается с вопросов: когда вы уже с Димой поженитесь и когда будут дети, ведь мне уже скоро 32!!!!

Раньше я застревала в каких-то спорах и объяснениях. Я оправдывалась, говорила, что не вижу смысла в браке пока нет детей. Говорила, что детей сейчас не хочу и не смогу нормально их воспитывать пока не научилась выстраивать свою жизнь. Конечно бабуле мои аргументы по барабану…

Теперь я просто произношу фразу: «я не собираюсь это обсуждать, давай пообщаемся о чем нибудь другом или прервем диалог»
И сработало! Мы стали говорить о котиках 😻

Даже с 70 летней бабулей удалось выстроить границы💪

Правда с бабулей, которой 89 не прокатит. Там просто молчать и смириться😆

А в здоровых отношениях бывают ссоры?
Бывают.

И я только недавно начала понимать в чем отличия от ссор в абьюзе и созависимости.

Оказывается после ссор отношения могут становиться лучше. Потому что вы решаете какой-то конфликт.

После ссоры ты не чувствуешь, что это конец! Ты не продумываешь мысленно план расставания и не перебираешь варианты «что делать без него первые дни»

После ссоры нет ощущения, как будто тебя придавили каменной плитой.

После ссоры тебя не наказывают часами или даже днями игнора.

Во время ссоры не давят на твои больные места и не называют тебя «тупая», «бесполезная» (подставьте свое)

Во время ссоры тебя не ударят, ты в безопасности.

Ссора - это не обязательно крики и истерики.

Конфликтовать в отношениях-это ок. Пытаться унизить друг друга, подавить, продавить, уничтожить, отомстить…- не ок.

Берегите свои кукухи❤️

Не знаю, как мы без нее жили🤍

Я так люблю эту малышку.
И заебу вас всех ее фотками😆😆😆😆
Держитесь!

У вас тоже в телефоне есть куча фоточек любимого питомца?

Есть тут блогеры?
Кто ведет тг, нельзяграм, ютуб, ВК?

Завтра в 18:30 в зуме будет бесплатная лекция «Как эффективно вести блог в 2025?»

Я пригласила Настю - SMM специалиста, которая расскажет вам про базу блогинга. А я расскажу, как вести блог и не полететь кукухой.
Быть всем, кто уже зарабатывает через соц.сети и кто только хочет начать.

Предлагаю провести вечер четверга с пользой☺️
Чтобы получить ссылку на зум, пишите в комментариях «хочу»

Всем кто ведет соц.сети обязательно к прочтению‼️

Я 3 раза проходила курсы по блогингу! Три, мать его, раза!
Я делала кучу домашек, я снимала сторис и рилсы-хуилсы.
Я знаю такие страшные слова, как «трипваер», «лидмагнит» и «прогрев»

И все это конечно полезно, все это помогло, только ни хрена не работает без….:

1. Вашего состояния! И я не про легкость и расслабленность. Я про спокойствие и уверенность в действиях. Ну и про хороший сон, иначе если вам не 20, то я хз как работать без нормального сна.

2. Отсутствие стыда! В жопу стыд, это ненужная эмоция. В современном мире можно найти своих людей, которые примут тебя со всей твоей придурью.

3. Контекст и дисциплина! Курсы заканчиваются, а без пинка кураторов вы ленивая жопа. Так нужно самим искать мотивацию и выстраивать свое расписание.
Учитесь выделять время и место под нужные задачи.
Найдите себе подружку с которой будете каждую неделю созваниваться совершенно бесплатно и поддерживать друг друга.

И вообще, в один пост всего не впихнуть, а мне есть, что рассказать.
Поэтому скоро нам предстоит серьезный разговор😆
Пишите « эфир» в комментариях, кому это интересно. Нужно понимать спрос😉

Думаю все слышали про «счастье в мелочах»

Мне приходится специально себе об этом напоминать. Приходится учиться замечать хорошее. Вести всякие дневники успеха, радости, заставлять свой мозг держать фокус там, где есть результаты.

Обычно моя психика всем недовольна и хочет ныть. Такая уж выгодная стратегия закрепилась с детства.

И я очень рада, когда получается радоваться тем самым мелочам.
Когда я каждое утро начинаю с кофе, любимого батончика, книги. И думаю, что жизнь прекрасна, даже со всем пиздецом, который в ней есть)

Представляете, наслаждаться - это тоже навык, который нужно тренировать.

Напоминание-просьба
Ваши ❤️ и комментарии под постами мне очень важны.
Так я понимаю, какой контент вам интересен и что постить дальше.
Поэтому я вам информацию, а вы мне реакции.
Такой вот, простигосподи энергообмен😆