Пока ты сидишь в аудитории и думаешь, что жизнь - тлен, возможно, проблема не в том, что у тебя 57788437 отработок...😒
A в дефиците…
☀️D3
Знай, это не просто «витамин для костей».
Разберем парочку фактов:
✅ Это витамин - гормон, от которого зависит всё: иммунитет, общий гормональный фон, фертильность, метаболизм, настроение, концентрация, энергия, память.🦋
У D3 есть рецепторы почти в каждой клетке, включая мозг.
Его нехватка = тревожность, слабость, «я не вывожу».
✅ У 90% — дефицит.
Даже летом. Даже если ешь рыбу и яйца. Без солнца организм почти не синтезирует D3.🫡
✅ Низкий D3 = мышечная слабость, сонливость, депрессия.😔
Если у тебя 12 нг/мл — ты не уставший, ты в дефиците.
Норма — 40–60 нг/мл.
✅ Он помогает учиться.
Регулирует нейротрансмиттеры.
При нормальном уровне — лучше память, меньше стресс, больше фокус.
А ты знал что он участвует в синтезе серотонина?🐙🥰
✅ Он не усваивается без жира.
Пьешь на голодный желудок — впустую. Только с едой, где есть жир (авокадо, орехи, масло).🍸
⸻
Нужно ли тебе принимать D3?
Сдай анализ: 25(OH)D
• <30 — уже нехватка
• <20 — дефицит
• <10 — серьезные последствия