Тут кусочек, там печенка, а вечером встреча с жориком.

А весна всё шепчет и не за горами лето, море, солнце, шорты.☀️🌊👒

Как же привести себя в лучшую форму, снизить вес, когда не получается отказаться от конфеток и булочек, нет времени и желания на тренировки?
Силы воли не хватает или лень?

Важно найти те самые причины переедания, кусочничества, зажоров и срывов.

🌱И найти те самые причины,  посмотреть на себя и на свои ситуации немного по-другому,
можно за  игрой "Шведский стол"

за 1 игру вы узнаете:

– что послужило причиной набора лишнего веса;
– как освободиться  от выпирающего живота без спорта и подсчёта КБЖУ,
– какие ловушки создаёт наш мозг, чтобы “запереть” в старом теле на годы;
– какие шаги нужно выполнить, чтобы полюбить своё тело и ощущения себя.

У меня на понимание себя и работу со своим телом, ушло несколько лет.
У вас уйдет 1 день.

И чтобы не упустить такую возможность , ещё
забронировать столик можно здесь

Ох, уж эти праздники!
Такие вкусные и сладкие куличи — ну как тут можно удержаться от набегов на холодильник, особенно если по серьезному -долго готовилась-постилась.

А потом, привет 👋 — чувство вины, за то, что опять сорвалась(

А впереди ещё майские!
Мама дорогаая, завяжите мне рот!

СТОП! 🛑

Я за то, чтобы быть с едой союзником в борьбе за красивое и здоровое тело.

А научиться этому можно на игре ,"Шведский стол" и сыграв даже один раз, можно избавиться от нескольких кг.
Тссс, только это секрет! 🤫

А ещё, огромный ➕ в том, что игра заменяет 5 полноценных консультаций психолога, а это 5 часов вашего свободного времени и экономит около 20 тысяч рублей.

Игра же увлечет вас в мир , в котором вы сможете освободить себя от старых установок, составить план , который поможет прийти к желаемому и
всего на 3 часа, за 3500 р.

🔗 почему игра работает, говорю здесь

🔗 отзыв участницы после игры, о том, как она разобралась со сладким и поняла почему стоит вес.

А какие у вас планы на майские? Уйдете в гастрономический отрыв или продолжите следить за питанием?

Ох уж эти морально волевые и после срывы 🙈

Как же знакомо 🙈

Вижу, что многим знакома такая ситуация из предыдущего поста⬆️

А можно и по другому...

— перестать смотреть на еду как на источник проблем;
— выдохнуть и понять, что с вами всё ок;
— помочь организму выйти из напряжения, чтобы он сам скинул лишнее.

И диеты, таблетки,  врачи не помогут, пока ваши "тараканы" в голове кричат  и требуют внимания.

И всё это на игре "Шведский стол "

Ох уж эти морально волевые и после срывы 🙈

Как же знакомо 🙈

Вижу, что многим знакома такая ситуация из предыдущего поста⬆️

А можно и по другому...

— перестать смотреть на еду как на источник проблем;
— выдохнуть и понять, что с вами всё ок;
— помочь организму выйти из напряжения, чтобы он сам скинул лишнее.

И диеты, таблетки,  врачи не помогут, пока ваши "тараканы" в голове кричат  и требуют внимания.

И всё это на игре "Шведский стол "

Скоро лето, а ты ещё не похудела?

✨️И сейчас расскажу почему.

На самом деле,  лишний вес — это не наказание, а подсказка.

И чем больше ограничений — тем толще слой жира.

🤍И тут вы вступаете в борьбу с  самим с собой где наносите:

1 удар — отказ от жирного.
Последствие: прощай, либидо и цикл.

2 удар — отказ от сладкого и мучного.
Последствие:
+100 к аппетиту
и -200 к желанию действовать.

3 удар — тренировки на морально-волевых и овощи на обед.
Последствие: срыв, чувство вины, +2 кг за вечер.

Знакомая картина, не правда ли?

Скоро лето, а ты ещё не похудела?

И сейчас расскажу почему.

На самом деле,  лишний вес —это борьба с  самим с собой где:

1 удар — отказ от жирного.
Последствие: прощай, либидо и цикл.

2 удар — отказ от сладкого и мучного.
Последствие:
+100 к аппетиту
и -200 к желанию действовать.

3 удар — тренировки на морально-волевых и овощи на обед.
Последствие: срыв, чувство вины, +2 кг за вечер.

Знакомая картина, не правда ли?

🥚🥚Пасха — это время, когда каждый из нас может сделать шаг к внутренней свободе через прощение.

Конечно, это не всегда легко, особенно когда мы сталкиваемся с глубокими обидами.
Но именно в этот праздник мы получаем уникальную возможность начать всё заново, как символически, так и практически.

И в этот особенный Воскресный день приходит большая истинная радость🕊
Она в добрых словах, объятиях и пожеланиях.
Радуешься не разумом, но сердцем.
Ты удивительно спокоен и уверен.

Не просто веришь, а чувствуешь силу и мощь чего-то великого, и по тебе идёт трепет.

Ты задумываешься.
Чувствуешь себя важной частью чего-то большого и целого. Понимаешь, что прикасаешься к чему-то Светлому и Великому, и сам становишься светлее и величавей

Позвольте символу Воскресения вдохновить вас на первый шаг к прощению
И пусть этот день, станет началом чего-то нового и прекрасного в вашей жизни.

Со Светлым праздником! 🥚🥚🎂

Делитесь своим праздничным настроением☘️

Фраза «перестать есть себя» побуждает нас переосмыслить и научиться относиться к себе с  уважением и принятием.

🌱Это не призыв к тому, чтобы бросить есть или следовать жёстким диетам, а скорее к тому, чтобы очистить свои негативные мысли, заменить их на нужные  утверждения и научиться заботиться о себе и своём теле.

И всё это можно сделать играючи.
В этой вкусной  игре, вы будете дегустировать блюда-задания.

Благодаря такому увлекательному процессу, вы разберётесь, почему у вас:

-лишние  килограммы.
-почему очередной срыв на сладкое или мучное;
-почему пью много кофе;
-не люблю свое отражение в зеркале и заедаю недовольство очередной порцией шоколада (мороженого, пирожного, гамбургера, чипсами и т.д.)

Уже первые 2-3 хода могут сделать вашу игру точкой разворота к себе.

Есть много способов поддерживать себя в форме.
Но, важно помнить, что наиболее важным является, здоровое тело.

Согласны?

Лида! Это супер игра. Очень пробивает слепоту на действия.

Вот такие отзывы⬆️ об игре
"Шведский стол" я получаю

В ходе работы появляется возможность посмотреть на свою жизнь, привычки, убеждения, страхи.

⭕️Увидеть:
- как именно я действую;
-зачем Я так действую;
- шагнуть бережно и безопасно в свой запрос и взять ресурс и действия

⭕️Понять:
-почему не могу или почему так сложно отказать себе в сладком, мучном и вредной пищи .

📍Открываю набор на игру
на 26.04 в 11.00 мск
Оставить бронь можно здесь

#Шведскиеотзывы

Мне очень...⬆️

И я была уверена, что это и была я, настоящая.
Меня не беспокоило, что у меня даже не было времени посмотреть на себя  из - за нагрузки.
Мне казалось,
что это и есть я.

К чему я это всё, я к тому, что у зеркала мы тоже не видим себя.
Стоя у него, мы  быстренько переделываем себя в какого-то другого человека и убегаем прочь.
По дороге,  на работе, да везде , где встречаем зеркало, сразу же оцениваем, критикуем себя, своё тело, ляшки, живот, бёдра.

А внутреннее Я в это время, живёт своей жизнью.
Ему может всё это не нравится, но его, как правило, никто и не спрашивал.
И это так грустно ((
Как часто нам стыдно за свои мечты, за свои эмоции и желания.
Мы боимся даже подумать о том, что нам что-то не нравится, что кто-то нас не устраивает.
Зачастую в нашей голове оказываются мечты и цели совершенно чужих людей.

Но из этого состояния есть выход например,  как у участниц с прошлой игры, отзывами, делюсь здесь

Главное захотеть проработать своё сознание и вырваться из этого плена, а в этом помогу вам я!

Мы проснулись, пошли в душ, налету позавтракали, оделись, пулей вылетели к машине или на астановку.

Дальше мчимся на работу, весь день находимся в суете, в делах.
Затем,возвращаемся домой, сил еле хватает на домашние дела, мы идём в душ ии...падаем спать.

Знакомо?

Пусть этот день принесёт каждому то, чего ему так не хватает.
Пусть в этот светлый день в каждый дом придёт то, чего там ждут!

Со светлым Вербным воскресеньем!🌿

Делитесь, как проводите
этот выходной ?🕊️

Вот что значит слышать свои желания и после игры, сразу идти в действия⬆️

Голос вашей психики, которая знает, что нужно делать, чтобы получить результат.

Порой для результата нужно что-то добавить , или как пишет девушка в отзыве , после игры "Шведский стол ", что-то убрать.

И да это очевидные вещи!
Но понимать - это одно,  а озвучить, поставить в план и пойти слелать - это другое.

И только второе может привести вас к результату.

И я вам в этом помогу✅️

Плохая новость

Плохая новость в том, что если в конце дня вы находите несколько невычеркнутых дел, то каким бы молодцом вы не были сегодня, в итоге – вы чувствуете разочарование.

И соглашусь с вами⬆️что тут нам становится грустно, а порой и вообще ловишь состояние бессилия и никчёмности

И понеслось....
Где-то не дожали, где-то могли бы и лучше, на что-то не хватило сил и времени.

В результате такой день останется в памяти, как день неудачный.
А если день завершился хорошо, то вы сохраните этот день в памяти, как хороший.

А вот что вы делаете с несделанными делами?
Скорей всего переносите их в день следующий, правда?

Таким образом, делая список не просто большим, а бесконеечныым.
Так у вас практически не остаётся шансов когда-нибудь переделать все дела и этот – огромный список дел, который висит на вас ментальным грузом.

Чтобы не попадать в такие ловушки, можно использовать Правило трёх

Представьте, что у вас есть только: -три больших задачи на год,
-три важных результата месяца, -ваша неделя строится вокруг трёх важных дел.
-И каждое утро, просыпаясь, вы задаете себе вопрос: "Какие три дела будут важны сегодня?"

Чувствуете, как уменьшается давление груза обязательных дел?

Не план, но список своих хотелок начала составлять в новогодние каникулы и дополняла до своего др🙈
Я составляю планы в начале года. В этом году профессиональная сфера отошла на второй план. Все цели очень личные)
Да,составляю план,стараюсь на неделю вперёд!некоторые планы никак не двигаются вперёд,стоят на месте,некоторые прям бегут
Я примерно знаю, чего хочу, а там как получится.

Кто-то составляет планы, кто-то списки, а кого-то свой подход
к планированию дел✅️

Мы тренируем навык планирования в виде списка дел.
А помните, в детстве, мама вас отправляла в магазин со списком покупок.
А сейчас дела оседают в ежедневниках в виде:
- планов,
- списков задач и напоминаний, -списков встреч и звонков. 

Но и в этом есть свой плюс.
За каждое вычеркнутое дело мозг награждает нас порцией дофамина. Вы это сделали, точка поставлена, вздохнули с облегчением,
вы – молодец!

Но есть и плохая новость,
знаете какая?😍

Нередко мы задумываемся о том, что пора бы начать новый этап своей жизни, но постоянно почему-то откладываем этот момент.

День рождения – это лучший повод для того, чтобы исполнить все свои желания.

Астрологи напоминают, что каждый виток вокруг Солнца – это новый отсчётный период, в первые 12 дней которого лучше всего заняться собой –
это особое время, когда можно задать вектор для последующих событий.

🌟Вот и я в этот раз, составила план всех своих хотелок.
🌟Распределила их по
сферам жизни.
🌟Один из важных пунктов в плане - это запустить новый продукт в сентябре .

А вы составляете планы, чего хотите достигнуть ?

Как же я люблю свой день рождения! 🦪

Мои дорогие!
Благодарю каждого из вас за тёплые слова в мой адрес, и за то, что сделали мой день ярким и неповотримым!
Вы у меня самые лучшие и я это очень ценю✨
Обнимаю каждого из вас🎀🍀🐚💓

Сегодня тот самый день,
самый лучший день!

🩷Привет мой день!
И сегодня хочу сказать, что сейчас мне так нравится моё состояние и мое восприятие жизни как никогда!

Это был ещё один из самых интересных и где-то сложных, но безумно важных и трансформирующих годов в моей жизни.
Было даже страшновато, временами сомнительно и непонятно.

Этот год был про встречу с собой, про понимание своих настоящих ценностей, про осознание своего направления и ориентиров, про то, кто я такая, про то, какая я, про то, куда я и для чего и как я могу!

Моя самая главная встреча в этом году — это встреча с собой и своей тёмной тенью.

Я открыла столько интересных дверей, что хочется плакать от счастья и гордости за себя, за свою смелость, за все те решения, которые я принимала и выбирала, сбрасывая все возможные шаблоны о себе.

Сегодня и сейчас я разрешаю себе всё:
смеяться, плакать, злиться, обижаться, любить, ценить, благодарить, кому-то не нравиться , чего-то не знать, быть слабой, просить помощи, быть нелепой, бояться и совершать любые ошибки.

Сегодня я уверенно говорю, что я могу быть любой и я могу проявляться.
А ещё  больше всего на свете я Благодарю Вселенную, что у меня есть семья, близкие друзья и сильное окружение и я счастлива, что впереди меня ждёт интересная жизнь!❤️

🍦Три часа прошли просто играючи и на одном дыхании

После игры, не сразу делюсь отзывами  участников, так как
мне хочется не тревожить и поберечь это поле.

В процессе игры,каждой из участниц, попадались блюда, которые подсвечивали:
✨почему я заедаю сладким,
✨почему вес стоит
✨чьи убеждения мешают прийти к желаемой цифре на весах.

В итоге игрокам пришли такие
инсайты :
🎇что мешает надеть платье;
🎇для чего взвалила на себя большую ответственность;
🎇откуда пришло чувство вины;
🎇в каких жизненных ситуациях зависаю;
🎇почему сдаюсь и нет результата

Спасибо за вашу активность, доверие, и за  искренние ответы! 🥨

Доброе апрельское или аперольское💃

Моё утро началось с небольшого танца, так как сегодня с нетерпением жду участников игры, и люблю перед важным мероприятием снять напряжение с тела через танец 🎶

И в моменте решила поделиться с вами своей атмосферой.

Кидайте в комментарии, своё утреннее настроение или
просто любимую музыку🌸
Кто со мной?

Миссия похудеть, обявляется открытой!

Чтобы не грызть капустный лист и не терзать себя мучениями, заглядывая в аппетитную тарелку соседа и при этом испытывать апатию , раздражение.

А ведь в этом состоянии сами того не замечая мы испытываем болезненную «пустоту внутри», словно у нас нет ни эмоций, ни настроения, ни интереса к чему-либо.

Почему вам в очередной раз не удается скинуть лишние килограммы, к этой теме надо подойти иначе.

И начинать такую подготовку лучше с «головы»

Выбирайте мотивацию правильно

Всем классной пятницы !💃❤️

Миссия похудеть, обявляется открытой!

Чтобы не грызть капустный лист и не терзать себя мучениями, заглядывая в аппетитную тарелку соседа и при этом испытывать апатию , раздражение.
А ведь в этом состоянии сами того не замечая мы испытываем болезненную «пустоту внутри», словно у нас нет ни эмоций, ни настроения, ни интереса к чему-либо.

Почему вам в очередной раз не удается скинуть лишние килограммы, к этой теме надо подойти иначе.

И начинать такую подготовку лучше с «головы»

Выбирайте мотивацию правильно

Всем классной пятницы !❤️

Практика для снятия
напряжения!

- В практике рассказала, на что нужно обратить внимание.
-Вместе с вами проделала эту технику.

🌟А чтобы лучше понимать своё тело, жду тебя здесь

Меняя что-то в теле, мы моментально можем добавить себе радости и энергии.

❤️Поделитесь, вы заметили как входе практики у вас менялись мысли и как реагировало тело?

С помощью еды, люди заглушают свои чувства!

⭕️Ну кто из нас не тянулся к холодильнику, получив плохие новости или просто от скуки?

⭕️Вы тоже любите успокоить себя долькой – да что скромничать – целой плиткой шоколада?

Хочется поделиться практикой, которая покажет, как тело влияет на то, что мы думаем и чувствуем.

Спасибо вашим комментариям⬆️

Это действительно выгодно.
Тем более, что сейчас игра стоит вместо 3500₽

📎2500 ₽, где вы получаете:
⭕️диагностику вашей ситуации;
⭕️мою обратную связь;
⭕️обратную связь группы;
⭕️план действий;
⭕️индивидуальное сопровождение в течении недели, так как много догоняющих мыслей идут после этой игры.
Итак, давайте разберёмся, в чём выгода и почему же участие в одной игре, заменяет не менее 5 консультаций у психолога?

Во-первых:
психологическая трансформационная игра выводит игроков на те их проблемы и состояния, которые сейчас не дают  двигаться дальше , достигать своих целей и желаний.
А это значит, что мы не тратим несколько встреч, только на то, чтобы разобраться в причине всех проблем.

Далее, вы тут же в моменте
получаете шаги, что конкретно нужно сделать, чтобы ваша ситуация изменилась в лучшую сторону.
Разбираемся в их причинах и составляем план, как в самое ближайшее время добиться изменений🌟

Помимо этого, сама игра даёт нам подсказки, что конкретно нужно сделать, чтобы впустить изменения в свою жизнь.

❗Этот процесс у психолога занимает ещё несколько встреч, а если проблем не одна, то считайте сами.

Во-вторых:
во время игры, человек находится в расслабленном состоянии и испытывает некое предвкушение.
Поэтому, психика расслабляется и нам гораздо проще получить ответы на волнующие нас вопросы.

🔊 Уже в эти выходные я буду проводить психологическую трансформационную
игру "Шведский стол "

Оставить бронь можно здесь
На первый столик,
осталось 1 место

В подкасте рассказываю:
⭕️как понять запрос на игру
⭕️что происходит с участником, в процессе игры
⭕️почему игра заменяет 5 - 6 психологических консультаций.

✔️Ещё, хочу добавить, что игра иногда как зеркало, отражает ситуации из жизни.
Трансформационная игра, подкидывает разные варианты о которых ты "даже не подумал бы" и участник получает возможность увидеть свои автоматические реакции со стороны.

Поделитесь, в комментариях, был ли у вас опыт участия в таких играх?

Привет!

Подготовила для вас подкаст, где расскажу ,почему игра работает и что же такое поле игры.

Всем прекрасного дня 😉

Пусть эти аффирмации будут для тебя как напоминание ,которые согревают и дарят тепло🎀

Всем уютных выходных!

Какая аффирмации откликнулась больше?

Для тех кто никогда не был на игре, испытывает сомнения идти ли на игру, или не понимает что же это такое, расскажу подробнее.

1. Мы знакомимся, я озвучиваю правила по которым будем
играть ближайшие 3, 5 часа.

На своих играх для меня важно:
- конфиденциальность
- правило Стоп (вы сами определяете глубину на которую готовы идти)
Плюс обратная связь и активность. Чем более активно вы включаетесь в игру, тем больше результат вы получите.

Дальше, в начале  трансформационной игры, каждый игрок формулирует  актуальный запрос.

Запрос может быть связан с отношениями, с  родителями, с едой, может быть о ситуации выбора, о достижении цели, или ещё какой-то важный для вас.

В зависимости от запроса и будет разворачиваться ваша игра!

Аля, благодарю за комментарий!
И поддержу твою мысль.

Игры действительно помогают увидеть целостную картину.

Плюс, за время игры, можно понять:
- ограничивающие  убеждения, -деструктивные жизненные сценарии.

❤️И что мне очень нравится, игры, подсвечивают пути выхода и шаги для действия , что приводит к инсайтам.

Ещё в процессе игры участники формулируют цель, и проходят часть пути по направлению к ней, и к ним начинают приходить подсказки как сделать это лучше!

Очень классные результаты игры, Лида. Я всегда в игре много инсайтов забираю.

Вес это всегда про здоровье- физическое и психическое.
Быть здоровым важно для человека!

Очень классные результаты игры, Лида. Я всегда в игре много инсайтов забираю.

Вес это всегда про здоровье- физическое и психическое.
Быть здоровым важно для человека!

Аля, благодарю!
И поддержу твою мысль.

Игры действительно помогают увидеть целостную картину.
Плюс, за время игры, можно понять ограничивающие  убеждения, деструктивные жизненные сценарии.

И что мне очень нравится, игры, подсвечивают пути выхода и шаги для действия , что приводит к некоторым инсайтам😃

Выше, делюсь с вами отзывами об игре "Шведский стол"

В ходе работы участники:

- поняли в каком направлении работать дальше , чтобы увидеть результаты.
-наполнились уверенностью.
- обнаружили , что очень многие обязанности тащили на себе.
- научились их делегировать.
- работая в группе, чувствовали постоянную поддержку , как со стороны меня , так и участников.

И хочу напомнить, что открыт набор на игру 05.04 в 11.00 МСК
Осталось 2 места

❤️Отставить бронь можно здесь 

📝3 места за первым столом уже занято, успевайте оставить бронь

— я потеряла легкость
— нервничаю и сразу кусок в рот
— заедаю сладостями и булками

⬆️для того, чтобы разобраться, достаточно прийти на трансформационную игру "ШВЕДСКИЙ СТОЛ" и посмотреть на свою ситуацию через призму своей тарелки.

✅️ В ходе игры, с помощью заданий и метафорических карт, я помогу вам увидеть связь еды с вашим настроением, эмоциями, самооценкой, социальным одобрением и мнением окружающих.

Игра, где вы поймете:

🍽️ что привело конкретно вас к лишнему весу?
Спойлер: булки и шоколад не всегда оказываются виноватыми. Часто вес - реакция на внешние обстоятельства.

🍽️ узнаете, что мешает вам достигнуть желаемого веса и перестать жрать есть как не в себя.

🍽️ поисследуем ваши пищевые привычки и как это связанно с самооценкой?
Да-да, она тоже добавляет нам веса.

🍽️ увидите какие выгоды вас держат в этом весе (а они есть всегда).
А если увидел — это 50% успеха на пути к стройному телу и здоровым отношениям с едой!

Приглашаю вас 05.04. на
"Шведский стол" в 11.00 МСК
ГРУППОВОЙ ФОРМАТ ОНЛАЙН.

🎁 По случаю своего Дня Рождения — первым 4-м участникам, продаю столик за 2500 руб.

Место за вторым столом будет стоить 3500 руб.

✏️ Зерезервировать стол можно по ссылке.

Всем привет!

Возвращаюсь к вам после активных в рабочих выходных, работали с телом, с темой лишнего веса и мне пришла такая мысль,  что...🕯️

Наша жизнь – это в каком-то смысле, шведский стол: нам даётся множество возможностей, и мы выбираем, чем наполнить свою душу, своё эмоциональное пространство.

И вот пример эмоционального меню:
 
ревность
обиды
гнев
страх
злость
грусть
вина
тоска
раздражение
зависть
умиротворение
восторг
нежность
благодарность
умиление
восхищение
воодушевление
радость
спокойствие
любовь
 
У нас всегда есть выбор, от каких эмоций отказаться, а какими эмоциями себя наполнить.
Мы можем довольствоваться тем, что предложили обстоятельства, а можем создать своё настроение.
Наше душевное состояние зависит лишь от нашего выбора.
 
А какими эмоциями питаетесь вы?
Что сегодня у вас в меню?✔️

Ловите подборку фильмов про отношение к своему телу, питанию и самим себе

При просмотре фильма мы переживаем с героями фильма ситуации, подобные наши, что помогает лучше разобраться в своих собственных мыслях и чувствах, посмотреть на себя как бы со стороны.
Также выразить те переживания и чувства внутри, которые можем скрывать даже от самих себя.

Первый и два последних фильма легкие, сюжет преподносится в виде комедий, остальные фильмы могут быть достаточно тяжёлыми, но все имеют большую глубину, желаю вам приятного просмотра.

🎥  Любовь по вызову
Фильм об очень многих вопросах: сексуальной близости, отношении к своему телу и собственному удовольствию, личных границах и ...

🎥  До костей
Фильм как напоминание о том, что «поиск помощи никогда не является признаком слабости. Это сила, независимо от того, какая помощь вам нужна»

🎥 Идеальная фигура
Фильм проливает свет на проблемы, актуальные по сей день: погоню за идеальным телом, пищевые расстройства, изнурение себя тренировками, давление со стороны тренера и родительские разногласия по отношению к дочери

🎥  Чёрный лебедь
У примы балетного театра неожиданно появляется опасная конкурентка, способная отобрать у неё все партии
Стоит ли стремление к совершенству развинченного сознания, связи с реальностью, жизни?

🎥 Красотка на всю голову
Фильм о вопросе собственного отношения к самой себе, что первично, принятие себя таковой или "идеальная" фигура

Приятного просмотра
и уютного вечера 🍿

☕️Предлагаю выгрузить мысли и чувства, что беспокоят сегодня или за всё неделю.

Если бы они были стихией, то какой?
Могучим вулканом, озером, укрытым тонким слоем льда?
Грозовой тучей, а может лавой, текущей из трещин земли?

Всем отличной пятницы!

Мне так знакомо это состояние.
Только я запивала мечту и была с этим в некой борьбе.

Спасибо за вашу
обратную связь, по предыдущему посту.

Начну с того ,что в детстве и юности у меня не было проблем с фигурой.

В одиннадцатом классе , я конечно немного набрала, (ох эти столовские булочки), которые принесли мне пару тройку килограммов.

Сразу после поступления в университет я начала худеть.
Спортзал, бассейн.

Конечно это помогало, но я каталась на качелях, сбрасывала, прибавляла.

Я начала разбираться и поняла, что основной причиной было то, что, я запивала свою мечту большим количеством кофе со сладким, это торты, конфеты, пирожное, варенье☕️🤎

Удовольствие от этого процесса сменялось чувством вины, отчаянием и обидой.

💡Что же мне помогло ?

Первый шаг — это осознанность.
То есть, понять, что я хочу из этого состояния выйти , что мечту уже не вернуть.

(Но обида , которая осталась от несбывшейся мечты, засела надолго, но об этом я узнала спустя, много лет, с помощью одного инструмента)

Далее составила план действий, чётко определила свои задачи и приоритеты, которые помогли сменить фокус.

Ограничела потребление кофе и сладкого.
Так я полюбила зелёный чай.

А вы когда-нибудь замечали, что едите не от голода, а чтобы заглушить что-то внутри? 🍜

Вижу ваш интерес и в продолжении хочу рассказать ещё об одном МЕХАНИЗМЕ, ПРОВОЦИРУЮЩЕМ НАБОР ВЕСА.

❤️Двойной подбородок – это некая двойная жизнь, это некий такой добродушный резерв, за которым можно скрывать всевозможные вещи, иногда робость и сдержанность.

❤️Жировые отложения на шее, так называемый загривок- хочет тебе сказать, что ты – рабочая лошадка.
А ещё спроси себя: кто сидит на твоей шее?

❤️Толстые плечи показывают стремление к силе, борьбе.
И задай себе вопрос: какую тяжелую или непосильную ношу я взвалила на свои женские плечи?

❤️Отсутствие талии указывает на то, что ты не сосредоточена на себе и своих целях. Тебе трудно принимать решения и реализовывать их по отношению к себе.

❤️Брюшной буи‌ – это внешний жирок, который окружает живот: такой вот круг абсолютной защиты.
Большой живот - способ "сохранить эмоциональное расстояние", изолировать свои эмоции внутри, окружив их жиром.

❤️Таз и бёдра символизируют брак, семью и материнство.
Жир в верхней части бёдер также может рассказывать историю об оскорблениях и обвинениях.

❤️Жир в области колена может означать трудности, связанные с переживаниями по поводу принятия своих решении‌ перед лицом других. То есть он говорит, что ты не действовала по своему выбору и испытываешь недовольство по этому поводу.

Мы "надеваем жир" там, где боимся быть в затруднении.
И накапливаем его заранее.
В неком предчувствии, прежде чем предполагаемое событие произойдёт.

А как у вас обстоят дела, умеете расставлять границы?🤍

Ты не влезла в любимые джинсы....
А весна начинает набирать обороты и это давит ещё больше !

Как же это обидно, когда любимая одежда становится тесной, а отражение в зеркале не радует.

Давай рассмотрим, в какой части тела нарастает жирок и почему.

Наверное, ты понимаешь, что неосознанно накапливаешь жир именно в той области, где ты чувствуешь слабость, уязвимость.

🔴Подумай: какую часть себя я пытаюсь защитить?
Какая часть меня в затруднении?
Вот здесь я и надела жирок.

И тут хочу перейти к тому, что у веса  есть ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ПРИЧИНЫ, такие как:
-конфликт частей личности, внутренний конфликт;
-вторичные выгоды от существования проблемы;
— установки и внушения родителей и других значимых лиц;
Например, вы постоянно боретесь с собой, запрещая себе свою любимую сладкую или жирную еду.

🔴То есть, одна часть личности внутри вас говорит:
"я хочу съесть это, чтобы себя утешить, отвлечься от проблем",
а вторая спорит с ней: "нельзя, прекрати есть немедленно, посмотри на своё тело"
И вот этот конфликт, создаёт напряжение, в котором вы постоянно пребываете.

Если у вас есть лишний вес, значит он вам зачем-то нужен, интересно узнать  о чём он говорит?

Кто ходит в гости по вечерам ночам , тот поступает мудро, ( спасибо нашим друзьям, и их бане, умею же я уговаривать))

А после очень продуктивного и рабочего дня, я так рада такой возможности, позаботиться о себе , наполнить тело и насладиться этим мометом🍶☕️

Для меня баня - это место, где можно отключиться от повседневных забот и позволить разуму и телу расслабиться и восстановиться.

А использование ароматических веников с добавление эфирных масел 🌿помогают создать атмосферу релаксации и улучшить настроение.

А как у вас прошёл этот день?
Как восстанавливаете силы?✨

💃Всем зажигательной пятницы и отличных выходных.

Какие планы, делитесь?

Сегодня, хочу предложить вам "проживать" сильные отрицательные эмоции, через танец медитацию, с помощью которого можно освободить нашу психику, от таких состояний как :
боли, страхов, тревоги, неуверенности.

Подробности этой практики, читайте в комментариях 🌟

Вчера писала пост про эмоции.
А вот что делать , если не можешь с ними подружиться?
( спасибо за вопрос)

Попробуйте понять, какую именно эмоцию вы испытываете — и назвать её. Например: "Я боюсь, я сейчас очень сильно боюсь".

Но кому -то сложно понять, что он испытывает.
Человек может лишь сказать, что ему "плохо"
" я как-то не очень себя чувствую" или " у меня всё нормально, справимся".

И тут я предлагаю себе в помощь скачать таблицу❤️ эмоций и время от времени заглядывать в неё, чтобы свериться: это злость или, скорее, раздражение?
А может обида?

Если и с этим возникнут сложности, первое время можно просто отмечать, что вы "что-то чувствуете".

Обратите внимание на своё тело.

Какие в вашем теле ощущения, когда вы испытываете эмоцию?

Как вы дышите?
Есть ли в теле зажимы?
Можно дать ассоциацию ощущению, которое есть , например : "ком в горле" или "шар в груди", или "давит на плечи"?

Что бы вы хотели сделать с этим предметом, если бы у вас были волшебные руки, способные "достать" это ощущение из вас?

На что вы заменили бы это ощущение, чтобы оно больше не возвращалось на прежнее место?

Смотрите, когда нам страшно или стыдно, мы можем делать вдох и не выдыхать.

Мы как бы перестаём дышать — и не замечаем этого. Или дыхание поверхностное. Или же наоборот, очень частое.

Приподняты ли ваши плечи? Может, сильно напряжены ноги, поясница, спина?
На выдохе расслабьте напряжённый участок тела.

И помните, за любой эмоцией скрывается неудовлетворённая потребность.

❤️А на сколько вы понимаете свои эмоции?
Пишете в комментариях, что сейчас чувствуете и что в теле ?

Я начну...

Раньше я зависала на своём состоянии и ждала когда же оно пройдёт.

Мой фокус внимания был на «когда же это закончится?
Когда же станет по-другому?».

Например, я очень долго испытывала много страха и  тревоги.
И каждый день ждала, когда же это уйдёт.

Как-то я поймала себя на мысли, что именно ожидание другого, расслабленного состояния и не дает мне расслабиться.

Забавный парадокс, правда?

Этим ожиданием я создавала себе настолько сильное напряжение в теле, что ходила как натянутая струна.

А натянутую струну гораздо легче разрывать. И любая ситуация могла выбить почву из под моих ног.

И тогда я приняла решение разрешить себе быть тревожной, беспокоящейся и напуганной.

Разрешила быть себе не идеальным психологом, а просто женщиной, у которой есть много чувств.

И как только я «подружилась со своими эмоциями» и перестала ждать идеального состояния — мое тело расслабилось, тревога и страх  ушли!

Теперь я знаю, что любая эмоция - это друг, сигнал к тому, чтобы обратить внимание на свои чувства и на то, что происходит сейчас в моей жизни.

💡А что выбираете вы?
Подружиться и позволить себе быть в любых состояниях или ждать, когда отпустит?

Весна...
У каждого она своя...
И не смотря на то, что сейчас она снежная и даже ещё холодная, она полная планов и надежд!

А какая у вас весна, тёплая или ещё набирает свою силу? 🌞

🌸Есть в начале весны такой день!

Он полон очарования, красоты, женственности🌸

Пусть ваши дни будут наполнены улыбками, любовью, заботой и радостью
И хочу пожелать вам проживать свою жизнь и получать от неё удовольствие.

С д о б р ы м 
в е с е н н и м праздничным утром, прекрасные ! 🌸☕️

Делитесь своей праздничной атмосферой 🤍

Ну а конечно главная женщина моего роста это Я

Вообще, когда мы что-то меняем в своей жизни - это непросто.

И не важно, что меняется - место жительства, учёба,  семейный или социальный статус - это шаг в неизвестность и это поднимает много всего внутри.

Но также это даёт силу и энергию к действиям.

Поэтому - всегда лучше сделать, чем струсить и потом сожалеть.

Я смогла и горжусь собой,  что проделала и  продлеваю такой путь

Я пошла в свой  самый страшный страх

Мой первый раз когда пришла в игропрактику

Не забывай,  что ты сложный, многогранный человек, а не робот, поэтому не можешь всегда чувствовать и вести себя одинаково.

Помни, что 
Ты у себя и есть та самая!

А ещё, в честь праздника, мне хочется сделать подарок и  подарить вам медитацию , для работы с тревожностью, страхами и беспокойством.
нажимай сюда 🕊️

Моя сила и моё женское окружение!

В преддверии самого прекрасного весеннего  праздника, хочу поделиться женским кругом,который мне помогает расти и даёт мне силу .

Во первых,  хочу начать со своей  семьи , мамы , сестрёнки своих друзей и подружек.

Ирина - клинический психолог, специалист по психосоматике и  автор курса 
"Психосоматика. Психика и физика едины.
Мамочка, твоя поддержка невероятно ценна🫂

Вера - Профессиональный парикмахер и колорист
С этим творческим, оптимистичным  человеком я познакомилась,
благодаря своей самой первой учёбе на акмеолога ( специалист, который помогает достигать цели).
Можно сказать, что с наших отработок по учёбе, родилась дружба и мой профессиональный рост.

Лена -  антикризисный Смм- специалист
Она шикарный, классный эксперт  генератор идей , да таких , что восхищают, плюс у Лены невероятное чувство юмора, а
с её пинков  начался мой путь именно здесь в телеграм
И благодаря нашей совместной работе, у меня появилось понимание, как вести канал, ( конечно мне ещё есть чему учиться))

Саша- клинический психолог, коуч
Очаровательная и очень щедрая на техники , которые могут помочь в трудную минуту.
Плюс , Саша помогает нам экспертам не уходить в тишину , а смело заявлять о себе .
Обратившись к ней на консультацию , я  продолжаю набирать обороты ✈️

Ирина - бережный коуч/лидер doTERRA
Невероятно чувственный и многогранный человек, который меня поддерживает и открывает возможности прийти к своим целям через ароматерапию.
Я и подумать не могла, что ароматерапия открывает удивительные двери с потрясающими возможностями и встречу с такими людьми .

Если честно, мне  и постов не хватит ,чтоб перечислить всех прекрасных женщин в моём окружении.

Я каждой из вас  очень рада и трепетно отношусь нашему взаимодействию❤️

🤍Метафорическая карта дня - поможет определить действия и ключевой ресурс,
на которые стоит обратить  внимание.

Пиши в комментариях хочу карту и я достану её для тебя🤍

🤍Для получения ответа, посмотри на карту и доверься первому, что пришло в голову.
💬Что первое - то и правильно!💬
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

И помни, если возникают вопросы, трудности - ты всегда можешь обратиться ко мне и мы вместе их разберём ❤️

Это особое удовольствие - просто посидеть в тишине с чашечкой кофе☕️...

Нежиться в лучиках весеннего утреннего солнца, поймать минутки наслаждения и настроиться на прекрасный день...

☀️Д о б р о е у т р о!
делитесь атмосферой своего утра

И совсем скоро, жду вас в рубрике карта дня с МАК, не пропусти свою карту😁

🍄Бывают такие дни когда мы расстраиваемся и всячески пытаемся убежать от этого состояния.

Но расстраиваться — это нормально.

Если нет настроения, позвольте себе побыть грустной.
Порой так важно не бодриться, а прожить состояние.

Оно ведь зачем-то пришло, а значит и побыть в нём — важно.

А как вы, позволяете себе погрустить?

Всем привет!

Сделала для вас
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️  полезных постов, сохраняйте, чтоб
были под рукой✔️

❤️Принять решение и найти выход над ситуацией можно здесь

Аффирмации для хорошего начала дня

Тест склонны ли вы излишне драматизировать

Эмоции, как источник энергии.

Как проживать эмоции

Практика осознанности

Как можно познакомиться с собой

Как ты так и к тебе

Как научиться ценить себя

Важные слова

Отзывы о моей работе

Фильмы по мотивам книг, для уютного вечера

Всем привет!
Предлагаю весеннюю неделю начать с вдохновляющих заставок для телефона🌿

Выбирайте ту, что сильнее всего откликается, ставьте её себе на экран и двигайтесь к своей жизни.

Наслаждайтесь процессом, ведь жизнь — это не только достижение целей, но и сам путь к ним.

Радуйтесь каждым моментам и получайте удовольствие. 🦅

Вот мы и  провели эфир с Ириной и он получился такой  глубокий и наполненный🌼

Говорили о прощении себя, о  чувствах, а чувства - это маркеры и пояснители ситуаций извне.

И даже если логически мы не понимаем, что произошло, то чувства-светлячки, которые указывают путь.

Мы можем не понимать, что меня расстроило, но замечаю слёзы — и позволяю себе погрустить и поплакать.
Потому что чувства надо проживать.

❤️Важно находить силы на проживание и прощение себя, ведь это переходит в опыт.
Опыт, который может стать опорой.

Для удобства оставлю голосовое и ниже прикреплю видео

Спасибо всем, кто пришёл на эфир за ваш отклик и поддержку! 🩷

🛋️В последний день Масленицы и Прощённое воскресенье, мы с Ириной  приглашаем вас сегодня на эфир, который пройдёт  у неё на страничке в 16.00 мск https://t.me/mirefira/1338

Поговорим о прощении себя и подарим ценные подарки🎁

Будем очень рады, в такой день встретиться с вами✨

🛋️В последний день Масленицы и Прощённое воскресенье, мы с Ириной  приглашаем вас завтра на эфир, который пройдёт  у неё на страничке https://t.me/mirefira/1338

Поговорим о прощении себя и подарим ценные подарки🎁

Будем очень рады, в такой день встретиться с вами.

До встречи и с первым весенним вечером вас)!🌸

Всем привет!

https://t.me/mirefira/1338

Предлагаю вам подборку фильмов на выходные, которые действуют как сеанс психотерапии🅰️🅰️🅰️

Для меня каждый из них оставил своё впечатление

В своё время они помогли мне найти ответы на внутренние вопросы, которые казались неразрешимыми.

🍿 Хороший год - фильм о том, как порой мы забываем об истинных ценностях, заменяя счастливые моменты жизни погоней за деньгами и успехом.

🍿 Дневник памяти - трогает до глубины души.
Чувственный и глубокий фильм о любви, которую герои проносят сквозь года и находят возможность быть вместе.
Концентрация нежности и пример того, как можно относиться к человеку, которого любишь.

🍿 1+1 - рассказывает историю дружбы простого чернокожего парня из Парижской бедноты и  миллиардера, потерявшего способность двигаться после травмы.

Через отношения героев мы видим, как можно быстро вырасти, находясь рядом с человеком иного уровня.
И как можно продолжать любить жизнь, даже если не можешь пошевелиться.
Достоинство. Уверенность. Характер.

🍿 Исчезнувшее время: Мальчик, который вернулся - очень трогательный, искренний, философский, фантастический, неожиданный и завораживающий фильм о доверии, родственных душах и дружбе.

Серьёзная сказка о потерянном времени.
И здесь так хочется приминить пословицу А. С. Пушкина: "Сказка - ложь, да в ней намёк. Добрым молодцам урок."

🍿Лекарь: Ученик Авиценны  - на мой взгляд, это очень хороший, познавательный и невероятно атмосферный фильм, про служение, миссию, цену выбора и свободы.

Какой фильм вы порекомендуете?🤎

🤍Мой уютный  зимний день, несмотря на то , что зима заканчивается и уже завтра нарисуется весна...🌿

Возможно, этот день запомнится вам красивым снегопадом, ярким солнцем или весёлой прогулкой с семьёй или друзьями.

Если вам нравится наблюдать за природой, можно сходить в парк или лес, чтобы полюбоваться первыми признаками весны и просто наслаждаться моментом.

Главное — не забывайте, что каждый день уникален, и в нём есть своя красота.

Д о б р о е  у т р о !
Сегодня замечательный день, для весенних планов 👢📜

А чем вам запомнилась
ваша зима?🤎
Поделитесь своими впечатлениями и эмоциями.

Валентина, доброго дня!

ТАНЦУЮЩАЯ ДЕВА
Послание: Закрой глаза и танцуй жизнь, проживая тонкость восприятия.
Спонтанная, раскованная, эмоциональная натура. Свободна в своем самовыражении. Открыта миру.

Четверг и ваша любимая рубрика #МАКкартадня

В каждом проявлении нашей Души кроется сила и глубинная мудрость.
В нас живут и Любовница и Мать, Хозяйка и Королева, Исследовательница и Муза.

И карта поможет собрать пазл своей гармоничности и многогранности, осознать скрытые силы и ресурсы, обратить внимание на свои теневые стороны.

Пишите номер карты от 1 до 6
в комментариях, и я пришлю вашу карту и описание к ней❤️

🐴Третий день Масленицы и называется он "Лакомки"🥄
День, когда зятья приглашали своих тёщ в гости.

В нашем случаи, когда муж готовил блины сам, а я поддерживала )👧

А как вы, в масленичную неделю печёте блины?
Есть ли у вас семейный рецепт блинов, который вы не променяете ни на один другой?

Всем уютного вечера! 🫖
Делитесь вашими блинами🥞

Больше всего люди устают от самих себя.
От своих переживаний, страхов, домыслов и тревог.

От чувства вины и попыток всё контролировать.
От невозможности хоть какое-то время не забегать вперёд (моделируя ситуации) и не оглядываться назад (ища аналоги и клише).

Попробуйте не сравнивать, не пугать себя, не строть иллюзий, не додумывать за других.
⠀
✔️А для тех, кто чувствует, что он запутался и ему нужна помощь и поддержка, то я готова прийти на помощь.

На сессиях, мы найдем путь к решению вашей проблемы и разложим всё по полочкам👋
Написать мне, можно в личные сообщения @lidia_khokhlova

Иногда планы срываются, а мир преподносит на блюдечке неизвестность.
Если сегодня так, то дышите. Это самая лучшая практика в любых неприятностях.

Для помощи прикрепила видео, на которое можно опираться ❤️

❤️Решила начать эту неделю, вот с такого напоминания❤️

Дело в том, что в каждом сложном случаи, наша психика стремится к наилучшему решению проблемы.
И если вы где-то допустили ошибку или оплошность, то сделали вы это исходя из имеющегося у вас опыта, знаний и уровня осознанности на тот период своей жизни.

❤️Мы не можем быть всегда идеальными, да это и не нужно.

Просто, проанализируйте ситуацию, сделайте соответствующие выводы, простите себя за ошибку, так же, как бы вы это сделали для своего лучшего друга или подруги, и идите дальше.

Всем отличной недели и используйте свои ошибки для своего развития!

А как вы справляетесь со своими ошибками, ругаете себя?❤️

❤️Дорогие мужчины,
поздравляю вас с праздником! Желаю вам крепкого здоровья, уверенности в себе, радости и достижения успехов во всех ваших начинаниях.

Пусть каждый из вас ощутит свою значимость и силу, которая несомненно присуща каждому мужчине.
Ваша сила, умение защищать и поддерживать, является опорой для всех вокруг вас.

Опора - это устойчивость и когда мы её ощущаем, мы находимся в спокойном состоянии, у нас присутствует ощущение стабильности и безопасность❤️

Вы знаете, я заметила, что есть такие люди когда заходишь к ним на страничку попадаешь словно в spa❤️🕯️

Зашёл и погрузился в атмосферу пользы, тепла, уюта и заботы.

Ты же просто листаешь страничку этого человечка и наслаждаешься...
Потом, ловишь себя на ощущении, что буд-то в душе начинают летать бабочки и появляется улыбка .

А давайте устроим субботний spa делитесь своими страничками 🤎

И пусть такие спа-странички попадаются вам чаще.

🤎Отличного дня,всех обняла!

Как же приятно падать в тишину , после активного рабочего дня.

И погружаться в свои уютные моменты, побаловать себя чем-то вкусным, у меня это бутерброд с маслом и сахаром, (как в детстве ) и подумаешь , что это поздний вечер 🫖🫙

Уютного вечера ! 🛏️🧡