это я, пытаюсь лезть по карьерной лестнице в суровом капиталистическом мире

(Черепашка смогла и залезла с другой стороны!)

Изменила правила в книжном клубе - теперь группа набирается заранее.

Анонса встречи еще не было, но группа уже набралась. Очень благодарна за доверие тем, кто решился на этот шаг даже не зная тему встречи.

Я решила оставить возможность присоединиться завтра, после анонса майской книги, еще одному участнику.

Если хотите попасть в группу - подписывайтесь на канал книжного клуба👰

О чем мне говорит карта?

Сегодня предлагаю довериться своей чувственной стороне, для того что бы найти ответ на вопрос:

⭐️«чего мне сейчас не хватает?»

Посмотрите на картинку:
-что на ней изображено?
-какие чувства вызывает?
-какая деталь сильнее всего привлекает внимание?
-про что это для вас?
-какой ответ на вопрос?

Не торопитесь, прислушайтесь к своим чувствам и мыслям, лучше записывать на бумагу приходящие ответы.

В подобных методиках нет объективных ответов. Только ваше субъективное восприятие.

🗝Поделитесь тем, что пришло к вам - в комментариях.

Каждому ответившему в комментариях я отправлю дополнительную карту, которая поможет вам уточнить свой ответ🤪

когда жизнь все еще не сахар, но ты уже можешь ее выдерживать

😤Рапунцель и ее коса. Резать нельзя оставить.

Больше всего голосов было отдано за историю Рапунцель. Для того, что бы избежать разночтений - я решила опереться в разборе не на мультфильм, а на оригинальную сказку братьев Гримм.

(Я сделаю разбор на все ваши сказки, можете прям сейчас оставить комментарий под этим постом)

Здесь можно освежить память, она совсем крохотная, на 5 минут https://nukadeti.ru/skazki/bratya_grimm_rapuncel

🌙Предлагаю сегодня остановиться на одном занятном моменте.

Рапунцель не сбегает с принцем, потому что ей никак не спуститься.

“Я с радостью убегу с тобой, но как же мне выбраться отсюда? Ты-то можешь спуститься по моей косе, а как же я? – Подумав немного, пленница предложила: - Приходи ко мне каждый вечер и приноси с собой шелковые нити. Я сплету из них крепкую веревку, мы спустимся по ней и убежим вместе отсюда”.

Проходит время, колдунья узнает о принце и
"Она достала огромные ножницы, ухватила Рапунцель за дивную косу и отрезала ее."
а потом
"Ведьма привязала один конец косы к тяжелому стулу возле окна, а второй – опустила принцу. Принц быстро вскарабкался наверх."

Ситуация, прекрасно иллюстрируемая высказыванием Сократа:
"кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет - ищет причины"👶

🤩Что получается?

Рапунцель не может решиться отрезать свою косу, не может предложить сделать это принцу. Судя по всему, им там было вполне прикольно сидеть плести эту веревку.

😃Так ли случайно она проговаривается перед колдуньей?

Смотря на подобную историю со стороны, можно понять, что "коса", которую Рапунцель считает своей главной ценностью - становится тем, что сильнее всего ее сковывает, ограничивает, заставляет застревать на одном месте.

Подведу итог:

Пассивность — это выбор.
Рапунцель долго-долго плетёт верёвку, но не режет косу. Это очень похоже на стратегию избегания ответственности. Пока мы «готовимся к побегу», мы можем винить в неудаче внешние обстоятельства («колдунью», «нехватку нитей»), а не себя.

«Коса» — это наши оправдания для самих себя .
Мы цепляемся за то, что нас истощает (токсичная работа, отношения, привычки), потому что боимся неизвестности. Никому человек не врет так правдоподобно и самозабвенно, как самому себе.

Свобода требует потерь.
Хочется конечно и рыбку, и …, но так не получится. Наш свободный выбор - дар и проклятье. Это не столько приобретение чего то, сколько отказ от всего, кроме одного.

Нашим «принцем» — должны стать мы сами.
Не ждите внешнего спасителя. Никто не даст разрешения начать жить. Скорее всего тому, кто придет спасти вы не дадите отрезать свою косу, а втянете его в плетение веревки.

👉Проведите ревизию своих страхов и ожиданий.

Какое действие вы оттягиваете, оправдываясь долгой подготовкой?

Для вас точно до сих пор актуально то, к чему вы так долго готовитесь?

такая вот она, Рапунцель….
🧑‍🦱❤️‍🔥🖕

👰Жду ваши лайки и комментарии!

#большойтекст@bortsova_psy
#разбор@bortsova_psy

если бы я работала на заводике

понедельничное

хочется уже «давайте после майских»

сижу в кафе с экзистенциалистами, пью джюс

Понедельник начинается с одной из моих любимых книг посвященной экзистенциальной философии.

Тут действительно - какое название, такое и содержание. Очень приятным и легким (насколько это возмжно в книге по экзистенциальной философии) языком Сара Бейквилл рассказывает нам, как жили-поживали апологеты экзистенциализма в разные эпохи. От Кьеркегора и Достоевского до Камю и Мерло-Понти. Лично меня она просто влюбила в экзистенциализм и во многом помогла разобраться.

Эта книга понравится тем кто интересуется философией и особенно я рекомендую ее психологам, которые только присматриваются к экзистенциальному подходу. Она легко, но не поверхностно, погружает в контекст и дает возможность попробовать - подходит ли вам такой взгляд на мир.

(я читала ее с электронки и перед тем, как выложить этот пост - побежала быстрее ее заказывать, потому что осталось совсем мало экземпляров на озоне, чего и вам советую!)

подмигните в комментариях, если читали😤

#книги@bortsova_psy
#экзист@bortsova_psy

купила себе правильную кружку - что бы начинать день с правильных мыслей

Шрек. Почему быть луковичкой не так прикольно, как кажется
 
Зеленый здоровый мужик - герой моего поколения. Он грубый, но чувственный, злой, но не жестокий, смешной, но грустный.
 
Если вы из тех, кто в минимум раз в год пересматривает все части, то, возможно, это про вас:
 
👏прячете свою тонкую и чувствительную душу за маской цинизма, что бы никто не догадался что внутри вас мягенько и нежно? 
👃уверены, что мир должен принять вас такими, какие вы есть, но в случае чего - выпили бы зелье для превращения в «принца»? 
 
Как Шрек строит стены вокруг себя:
 
маскировка своей уязвимости - сарказмом 
 «Лучше я буду страшным, чем покажу, что у меня есть чувства» - круто, но близость на таком подходе не построишь. 
 
Романтизация изоляции 
Жить в одиночестве на болоте классно и уютно, пока убежище не начинает превращаться в тюрьму, где ты себя запер и потерял ключи.
 
Изменение ради кого-то
Шрек меняется только ради Фионы.  Но в реальной жизни можно так никогда и не дождаться того, ради кого захочется стать лучше
 
👊🤭🤯👊🤭🤯👊🤭🤯

Нельзя сказать, что сценарий Шрека точно сделает вашу жизнь невыносимой. Уединение, жизнь в тишине и на своей волне - не так уж и плохи для тех, кому это нравится. Но если вы часто грустите по вечерам, может это стало не настолько прикольно?
 
-Огры как лук
-Воняют?
-Да нет.
-Доводят до слез
-Ну, что ты!..
-О, наверное, чернеют и скукоживаются на солнце.
-Нет! Многослойны. Лук многослойный, я тоже слой за слоем. Понял? Мы многослойны.
 
И вроде бы, многослойная луковичка должна быть про глубину. Но получается, что:
 
🪵слои - это не про глубину, а про барьеры между человеком и миром. Непонимание и отсутствие близости.
 
🤩те, кто к вам не равнодушен - ранятся об эти вонючие слои луковицы, плачут и чувствуют боль.
 
😤вы сами не знаете, что там под всеми этими слоями луковички - с годами их нарастает все больше и больше, растворяя то, что прячется внутри
 
Луковичками и Шреками не становятся просто так. Это последствия большой боли и травм, обесценивания и отвержений.
 
Все последующие слои нарастают все быстрее и сильнее, каждая следующая  попытка открыться может быть все болезненнее и мучительнее.
 
Вывода нет, приходите в терапию снимать свои луковые шкурки.
 
#большойтекст@bortsova_psy
#разбор@bortsova_psy

готовлюсь сегодня вечером выложить пост с разбором Шрека

🔥 - если ждете

🙄😹👵💟👿😘
😥🧒🧔🤞🙊
это я надобавляла кучу лесных стикеров в пост и сижу довольная
🦌🦌🌺🌺🌺
🌺🌺🌺

⭐️💪👸Русалочка: как детская мечта лишает свободы
 
Если в детстве вы зачитывались Андерсеном, засматривались на Ариэль или делали все и сразу - возможно, вы узнаете здесь себя:
 
🤦‍♀️готовы были променять свой голос(мнение) на любовь человека, который даже не знает вашего имени? 
🤦‍♀️скрывали хвост и плавники(свои изюминки и фишечки) —  чтобы вписаться в чужой мир? 
🤦‍♀️ждали, что принц сам догадается, чего вы от него хотите, вместо того чтобы просто сказать? 
 
Все это применимо не только к партнерству, но и к дружбе, к отношениям в коллективе, в семье.
 
Что не так с поведением Русалочки и почему ей надо бы идти в терапию?
 
🤦‍♀️она не просто меняется для своего избранника, она буквально отрезает часть себя, лишает себя голоса, свободы движения(напомню, что ноги которые ей дала ведьма - причиняли ужасную боль)
🤦‍♀️отказывается не только от физической свободы, но и от душевной
🤦‍♀️верит, что если отказаться от чего-то действительно важного, то тебе за это воздастся
 
Все эти вещи можно легко увидеть вокруг. Как часто мы встречаем искренне страдающих люди, которые не понимают - почему они отдают все, а в ответ им ничего не возвращается?
 
Как можно переписать этот сценарий?
 
Вернуть себе голос 
🤦‍♀️научитесь говорить: «Мне больно», «Я не согласна», «Мне это не подходит». 
🤦‍♀️если партнёр/друг не хочет слышать ваше мнение — может ему нужна кукла, а не человек? 
 
Перестаньте отказываться от частей себя 
🤦‍♀️ваш хвост и чешуя (странности, хобби, прошлое) — это то, чем стоит гордиться и что стоит беречь, а не отказываться ради каких-то принцев. 
🤦‍♀️если ради отношений нужно изменить саму свою суть, стать из жителя моря - жителем суши, каждое мгновение терпеть боль — спросите себя, а оно того стоит?
 
Не ищите принца, а живите свою лучшую жизнь с теми -
🤦‍♀️кто спросит: «Как ты себя чувствуешь?», «Что ты об этом думаешь?» 
🤦‍♀️кого не испугает ваш хвост и звонкий голосок
 
Живя жизнью Русалочки, нужно помнить, что в книге не было хорошего конца.
Приносить себя в жертву идеалам дело благородное, но нужное ли?
 
Жду ваши комментарии и отклики!
Под прошлым постом голосуем за сказку - на которую будет разбор!

#большойтекст@bortsova_psy
#разбор@bortsova_psy

Что твоя любимая  сказка говорит про тебя? 
 
Та самая, которая вспоминается с ходу, без долгих размышлений.
 
🙇‍♀️Какая первая пришла в голову?
 
остановись здесь и напиши ее в комментариях
 
Несколько лет назад на одной из групповых терапий я без раздумий назвала Русалочку. Тогда я еще не знала, как много о себе узнаю через этот, казалось бы незначительный, факт. (Все закончилось кучей слез и желанием уйти из профессии. Это было действительно не просто - узнавать себя.)
 
Недавно я вспомнила об этом эпизоде, когда была у своего психолога, и мне захотелось сделать для вас разбор трех популярных сказочных историй.

Важный момент - за основу взята центральная сюжетная линия и главный персонаж.
 
Я выбрала три истории:
 
(моя любимая😅) Русалочка, Шрек и третью выберете вы сами. Пишите в комментариях сказку, на которую хотите разбор и я выберу самый популярный вариант.
 
Любимая сказка - это не только ностальгия по детству, но и возможность познакомиться с собой ближе.

В них можно найти:

🤦‍♀️происхождение наших целей и ценностей
🤦‍♀️источники наших страхов 
🤦‍♀️наши способы справляться с реальностью 
 
А самое интересное - осмысляя свой любимый сюжет, можно увидеть повторяющиеся в нашей жизни сценарии.
 
😵‍💫🤤👉 😯👶🤟
🤍🫱😞  😶👩‍🍼👈

жду кучу ваших реакций и выкладываю первый разбор!
 
 

⭐️Анонс повышения стоимости встреч

До конца апреля стоимость остается 2000р
С 01.05.25 стоимость консультации составит 2500р

записаться, спросить, уточнить

*информация актуальна для новых клиентов

🗝🙇‍♀️🫁предлагаю клиентке поискать что то детское и волшебное в повседневности

клиентка после встречи:

вечером штрафую свою зожную личность, покупавшую накануне продукты, после того как вечером не нашла ничего пожевать в холодильнике

"Я всё время что-то включаю: то музыку, то видос, то книжку — пусть на фоне играет. Пробовала побыть в тишине, но как-то не очень... скучно, что ли.»
 
А вы точно  уверены, что постоянно слушаете что-то «познавательное» только потому что любите учиться? 
 
Мысль о том, что нужно побыть в тишине, может вызывать неприятное, неосязаемое чувство. Тревожная паутинка. Вроде бояться нечего.
 
Но вдруг, если долго слушать тишину, можно услышать что-то... о себе? 
 
Почему тишина напрягает?
 
Без фонового шума остаёшься только ты и те вопросы, которые годами откладывались на «потом»: 

🟣Куда я иду? 
🟣Это мои настоящие желания или навязанные? 
🟣Какой смысл в том, что я так стараюсь? 
 
Она напоминает: время идёт, а в тишине часы особенно громко тикают.

«включу что-нибудь, пусть болтает на фоне» — это время нашей  жизни, которая происходит прямо сейчас. 
 
В последнюю неделю пробую ходить с собакой без наушников, интересный опыт. Есть ощущение, что в голове становится тише, спокойнее. Посмотрим, на сколько меня хватит😁

Часто что-то включаете фоном? Пробовали детокс?

#прокрастинация@bortsova_psy

🐭
🐭✨показываю клиенту, какой большой путь в терапии он уже прошел✨

Как же я устала…
 
Знакомая мысль?
 
У тебя вроде всё нормально, но...
🟣живешь с тревогой, которую не можешь объяснить 
🟣смотришь в зеркало и думаешь: "Кто я вообще?" 
🟣в отношениях — постоянное "мы не слышим друг друга" 
🟣Обещаешь себе с понедельника начать новую жизнь, но... снова не получается 
 
"Я же всё понимаю, почему ничего не меняется?!" 

🟣ты уже перечитала кучу книг по психологии 
🟣пробовала "просто не думать об этом" 
🟣слышала миллион советов, но ни один не помог убрать внутреннюю пустоту 
 
Если ты: 
🟣устала от этого замкнутого круга 
🟣хочешь наконец разобраться, а не замаскировать проблему 
🟣готова к честному разговору — без масок  
 
...то давай знакомиться.
Я — Злата, экзистенциальный психолог. 

Здесь навигация по каналу
 
Как я работаю? 
 
Долгосрочно, когда хочется реальных изменений, а не временных "костылей". 
 
В первые 1-2 встречи: 

🟣поймём, подходим ли друг другу
🟣разберём, что происходит прямо сейчас 
🟣решим, стоит ли идти в глубь 
 
О чём будем говорить? 

О том, что действительно важно: 

🟣"Почему меня ничего не радует?" 
🟣 "Как перестать бояться каждого своего решения и выбора?" 
🟣"Когда же эта тревога наконец отпустит?" 
🟣"Кто я и почему кажется, что я - не я?" 
 
Для психологов: 

Если ты: 
🟣устала быть "психологом для всех, кроме себя" 
🟣выбираешь психолога для глубокой работы и самопознания
🟣ищешь того, кто поймёт твои профессиональные сложности 
 
...буду рада помочь. 

Стоимость консультации:
2500р/50-60минут

Написать, спросить, записаться можно тут

когда пытаешься не избегать своих эмоций, а проживать их😡

🙎🧑20 апреля
🤷😮встречаемся в
🫅🤦‍♀️книжном клубе, что бы обсудить книгу Мураками «Норвежский лес».

присоединиться можно тут

😔как бесконечный просмотр ленты заменяет нам смысл

Иногда, ко мне обращаются за помощью клиенты, в жизни которых стало слишком много интернета.

Обычно это звучит как-то так:

"мне нужно много чего сделать, но я все откладываю и откладываю, думаю ну вот еще пять минут, в ровно начну… и не начинаю. Все время в телефоне туплю, голова уже болит и не успеваю ничего. Стыдно, что я такая ленивая"
 
Ловили себя на том, что:

• продолжаете листать ленту, хотя уже вроде все посмотрели?
• ощущаете пустоту, когда просмотрели все новости и приколы?
• думаете "нужно что-то сделать", но... продолжаете сидеть в интернете?
 
Это может быть не лень, а попытка заполнить экзистенциальную пустоту цифровым шумом.
 
Как это работает?
 
🔴Соцсети заменяют нам активную жизнь
Лайки, репосты, новые посты — создают иллюзию движения, когда на самом деле мы зависли на месте.
 
🔴Скроллинг помогает убежать
"Кто я?", "Что мне на самом деле важно?", "Куда я иду?" — эти вопросы страшно задавать, проще заткнуть их контентом.
 
 🔴Алгоритмы играют на наших чувствах
Они подсовывают ещё немного дофамина, чтобы вы не закрыли приложение и не остались наедине с мыслями.
 
Что делать?
 
🤣попробуйте "цифровой детокс" — не удалять соцсети, а осознанно их использовать, настроить экранное время
 
💯спросите себя: "Что я сейчас хочу там найти?" перед тем, как открыть ленту.
 
👱‍♀️попробуйте создавать или находить смысл каждый день  — маленький, но настоящий. Не тот, который навязали вам в ленте.
 
ну все, можно идти листать ленту дальше😁
 
Знакомая история? Жду ваши отклики в комментариях 🌸

#прокрастинация@bortsova_psy

как я себя чувствую, когда клиент просит записать не на сессию, а на ✨сеанс✨
🍄‍🟫🍄‍🟫🐭
🍄‍🟫🍄‍🟫🐭

Привет новеньким!

Канал сегодня на рекламе, поэтому для наших гостей оставляю важные ссылки для знакомства с этим пространством🌸

стою жду ваши подписки!

Навигация по каналу - там есть ссылки на все самое интересное.
Рубрики, поиск по хэштегам
Добро пожаловать!

Что происходит на встречах?

👱👃
👎🤔Давно я не рассказывала про подход, в котором работаю с клиентами.

В экзистенциальной психологии нет привычных техник, методик, плана встречи.

Мы говорим про здесь и сейчас, но помним свое прошлое и видим взаимосвязи с настоящим и будущим.

Самые продуктивные встречи - когда получается "взять в скобки" повседневную жизнь и посмотреть на нее с высоты полета, подумать о своем бытие, границах и возможностях. В такие моменты остаются лишь общие контуры, формы, то самое - значимое и важное: смысл, любовь, свобода, гордость, одиночество, смерть, страх.

👱‍♀️🫠👱‍♀️🫠👱‍♀️🫠👱‍♀️🫠

На мой взгляд, экзистенциальная терапия учит мыслить большими категориями, что бы, вернувшись после встречи в повседневность - больше не путать страх и любовь, гордость и гордыню, горячее и холодное.

Ко мне часто приходят после столкновения с ситуацией, которая лицом к лицу столкнула человека с "экзистенциальной угрозой":

➖выбор, который невозможно сделать.
➖смерть близкого или близость к своей
➖разрушение системы смыслов, на которой все держалось
➖разрыв отношений, чувство одиночества
➖кризис личности, поиск себя

🫁🤮
🤎💖 Экзистенциальная психология - это когда ты не просто возвращаешься к себе, а когда ты переосмысляешь себя, рассматривая свою жизнь как произведение искусства, пишущееся собственной рукой. Не идеально, с ошибками, запечатляя моменты радости и боли, взлеты и падения.

Это не просто анализ прошлого, а создание нового, более объемного полотна, где прошлое становится фоном, подчеркивающим красоту и глубину настоящего, вдохновляющим на создание прекрасного будущего.

Свое прошлое нельзя стереть, но всегда можно стать больше него. Вырасти, как ребенок вырастает из своих штанишек.

🤚👦Нельзя отделить экзистенциальную психологию и общечеловеческую культуру последних тысячелетий. Я раз за разом, читая книги классиков, философов, видя картины и фрески, слушая музыку - узнаю эти простые, знакомые нам понятия: смерть, свобода, одиночество, смысл. Можно забрать у человека все - они останутся.

Экзистенциальная терапия не стремится "починить" тебя, как сломанную вещь. Она помогает увидеть свою историю целиком, понять, как каждый шаг, каждый выбор, сформировали тебя таким, какой ты есть.

Это не о бегстве от проблем, а о встрече с ними лицом к лицу, на равных. О принятии своей уязвимости, своих страхов, своего конечного существования. Именно это принятие освобождает от ненужного груза, дает силы для движения вперед, для творчества, для любви.

🧔‍♂️😢🧔‍♂️😢🧔‍♂️😢🧔‍♂️😢🧔‍♂️😢

Здесь нет волшебной палочки, нет готовых ответов. Есть диалог, глубокое самопознание, и постепенное обретение ясности, понимание собственных желаний, путь к аутентичной и наполненной жизни.

А всё остальное – философия, литература, искусство, жизненный опыт – становятся преданными союзниками в путешествии к самому себе.

🤣💯👱‍♀️🤣💯👱‍♀️🤣💯👱‍♀️

спросить, узнать, записаться

#клиентам@bortsova_psy
#психологам@bortsova_psy
#большойпост@bortsova_psy

🦌🧚🐭
🦌🧚🐭заглядывайте в наш читальный домик

У меня освободилось несколько мест на долгосрочную терапию.

Если вам, вашим друзьям и знакомым необходимы услуги психолога - напишите мне и мы договоримся о времени.

Буду благодарна за репост💜

Работаю онлайн по всему миру и в Кемерово офлайн.

Здесь подробнее о работе со мной.

Всю прошлую неделю была конференции.

Возможность встретиться с дорогими мне людьми из разных городов и стран. Приехали даже из Японии, это самое дальнее.

Было так хорошо увидеть любимых коллег из интернета в живую, обнять, поговорить. Познакомиться с новыми людьми, сблизиться за такой короткий срок.

Этот раз был особенно особенным - меня пригласили проводить семинар на практической части. Для меня формат не онлайн новый и непривычный, но справилась я хорошо и даже лучше. Гадали на книгах и картах, чудеса проективных методик в действии.

Еще выступала на встрече Ассоциации - запускаю там интервизорские и мастерские для психологов.

Самое яркое - трех дневная терапевтическая группа, от которой еще надо отойти пару дней.
 
Невозможно передать словами Интенсивную Терапевтическую Жизнь. Да и не стоит. Лучше раз приехать, чем сто раз прочитать об этом.

🤲как ощущается вновь разрешить себе смело мечтать…

👰‍♀️ощущение, что жизнь тебя тащит - как листочек в горной реке?

😂не успеваешь понять, что происходит - как уже наступает следующий день и так каждый раз?

Когда замечаю такое у себя, то даю этому название - "жизнь живет меня".

Поэтому, когда я слышу, как человек говорит что то вроде "хочу просто спокойно жить свою жизнь" - думаю, что вообще то не так уж это и просто.

✨замечали, как жизнь вас живет или получается самим ее жить?

✨👰‍♀️🤤немного простых слов от поэта-сюрреалиста первой половины XX века

#книги@bortsova_psy

Очевидное - невероятное

Инсайт не должен быть чем-то феноменальным.

Это не что-то инновационное, что никто и никогда не осознавал. Это может быть мысль настолько очевидная: то о чем вы много раз думали, то что вы отлично знаете, но смогли интегрировать в опыт только сейчас.
 
Расскажу про свое «невероятное»осознание пару дней назад. Я внезапно поняла, что если ты что-то делаешь искренне, упорно и хорошо - то будет результат.

Шок - да?😎
 
Я сидела с лицом лица, недоумевая. Ощущения - как от открытия нового закона физики. Мозг говорит - ты што дура, ты итак это знала.
 
Знала, но не верила. Именно сейчас получилось присвоить эту идею по двум причинам:
 
1. меня пригласили вести семинар на конференции. Страшно - капец как. В моей профессиональной жизни довольно мало работы в офлайне, поэтому проводить мероприятие не в ноуте - волнительно. Профессиональное признание очень приятно и важно для меня.

2. в своей терапии работаю над тем, что бы присваивать свои успехи и не ловить ощущение отсутствия опоры там, где этого на самом деле нет
 
Все сошлось в одной точке и теперь я ощущаю намного больше радости за себя и свою работу.
 
Если вы ходите в терапию, делитесь в комментариях своими последними достижениями! Какие части жизни получилось сделать своими?

#моятерапия@bortsova_psy
#аутентичность@bortsova_psy

✨Закончила перечитывать книгу к нашей встрече и сижу с бурей эмоций.

С одной стороны она такая простая. С другой - я читала ее второй раз и с каждым прочтением она пугает и поражает меня все сильнее и сильнее.

🌸Очень жду нашего обсуждения, чувствую - будет очень живо!

Я напоминаю, что встреча состоится 23.03 в 15:00(11:00 мск).

Встречаемся в google meet, ссылку выкладываю в канал перед встречей.

🪻Все правила в закрепе, если остаются вопросы - буду рада ответить @zlata_bortsova

Еще можно присоединиться, посмотрев фильм - ссылка в канале книжного клуба!

✨училась сегодня у Нюши быть в моменте и находить волшебство даже под ногами

поучитесь с нами!

(звук в видео - кайф)

Последние 2 окна в этом месяце:

23.03: 8:00, 9:00

(время мск)

💧ну 1в1 я, набравшая себе проектов и пытающаяся в ворк лайф баланс

(на самом деле все круто🥴😡💃)

Ой спасибо большое за пост, я вот уже неделю не могу нигде разделить свой восторг от песни «Конец» с этого же альбома 😄

Особенно вот это вот:

«нет ничего сложней, чем относиться к жизни проще»

«мы мчимся к финишу наощупь»

«всех обязательно похвалят у могилы»

«на все полоски не хватает черной краски»

ииии

«и как бы странно эта фраза ни звучала, любой конец – это хорошее начало» 🫶

Последний раз такие чувства у меня вызывали только Электрофорез ))

Хочу, что бы все прочитали, а вот ссылка на песню из комментария

что происходит 😘как я себя
вокруг😬 ощущаю под
ту самую
песню🌟

😱как одна песня может изменить ваш день?

пробую новую рубрику на вкус, буду очень рада комментариям - так я понимаю, что вам интересно, а что нет💜

Сегодня у нас на обзоре
Эфир -Дайте танк(!).
(ссылка на яндекс.музыку)

Если честно, я ее прям заслушала в последнюю неделю(разок даже прослезилась😭), она же вдохновила меня на этот разбор.
Удивительно, как много дает вовремя заигравшая песня.
 
Про что там?
 
Мы слышим историю о том, как даже самые обыденные моменты жизни могут стать поводом для радости и насыщенности.
 
Цитаты и что в них можно услышать:
 
💜«Я опоздал, выбирал, что надеть, и увлёкся, почему-то всё в поясе жмёт»
 
  Герой зациклен на деталях, которые кажутся важными, но на деле лишь маленькая часть нашей жизни.
 
💜«Перепрыгивал через ступеньки, будто из Шаолиня монах»
 
  Ироничная метафора попыток быть идеальным или быстрым, которые часто приводят к обратному эффекту — усталости и разочарованию. 
 
💜«Я прилёг у воды на лужайке, и уставился на небеса. Понюхал цветок и, спросив у хозяйки, погладил пса»
 
  Герой переключается с спешки на созерцание. Это момент осознанности — умения ценить «здесь и сейчас». 
 
💜 «Это не повторится, время летит, как птица»
 
  Главный лейтмотив песни. Каждый момент уникален, и попытки "переиграть" прошлое или контролировать будущее бессмысленны. 
 
💜«Правила помнит каждый: мы не увидим дважды
Даже совсем не важный прожитый эпизод»
 
Главные, на мой взгляд, строки песни, которые возвращают в реальность и направляют наше внимание на окружающее
 
На что можно вдохновиться, пока слушаешь?
 
🩷Принятие несовершенства
 
   Мокрые ноги, забытые сигареты, опоздания — всё это часть пути. Герой не корит себя, а принимает эти моменты как данность.  Принятие своих ошибок учит нас быть добрее к себе и другим. 
 
🩷Ценность "маленьких" моментов
 
   Даже незначительные эпизоды (например, общение с собакой) становятся важными, потому что они уникальны.  Клиенты в терапии часто вспоминают не грандиозные события, а теплые моменты с близкими или случайные встречи. 
 
 
🌸Жизнь — это не череда достижений, а поток уникальных моментов, которые нельзя повторить. Даже в спешке и суете можно найти время для созерцания, а в несовершенстве — свою прелесть. 
 
 
🌷Прям сейчас посмотрите вокруг и попробуйте заметить что-то не большое, но важное в моменте.

Будет замечательно, если получится сфотографировать и скинуть в комментарии! Много маленьких моментов - создадут один большой!🪻
 
⚡️Предлагайте свои песни для разборов в комментариях!

#большойтекст@bortsova_psy
#музыка@bortsova_psy

🥰всем подписчикам - классной недели!

Посмотрите, как много снега бывает, а еще на мои попытки в креативные фото. Лучшие - в комментариях 😬😊

А я напоминаю о нашем книжном клубе, в котором ближайшая встреча состоится 23.03 и вы точно еще успеваете прочитать книгу и прийти на встречу(все подробности тут)🌈

Завтра выйдет классный пост про музыку, буду ждать ваших реакций - надеюсь вам зайдет и на канале появится новая рубрика🌸

🙈👰‍♀️⭐️приятные моменты, на которые стоит обратить внимание

#приятныеслова@bortsova_psy

Ответы на вчерашний тест:

Расшифровка очень очевидная, но хорошо показывает тонкости нашего взгляда на окружающий мир и себя в нем.

Каждое предложение отражает ваше восприятие:

💜Мир — это ваше общее представление о мире, его сути и структуре.

💜Жизнь в этом мире — это ваше отношение к жизни, её динамике и смыслу.

💜Я в этом мире — это ваша самооценка, роль и место в мире.

🌸Заметили что-нибудь интересное в своих ответах? Поделитесь с нами!

Что происходит между мной и миром?

Предлагаю сегодня поисследовать себя и сделать тест, который поможет подсветить отношения между вами и миром.

Здесь нет правильных ответов, только интерпретация символов.

Пишите свои ответы в комментариях, а завтра я выложу интерпретацию в отдельном посте

🌸Нужно продолжить предложения:

1. «Мир это…».
2. « Жизнь в этом мире это…..
3. « Я в этом мире это…..

🌷Делитесь, что у вас получилось?

📙Дни для записи на консультацию 17.03-23.03:

Воскресенье: 8:00, 9:00

(время московское)

🟣в следующий раз записаться можно будет только в апреле, с 24.03 по 31.03 не беру новых клиентов

Удобный день и время можно подобрать, написав мне.

Если вам ничего не подходит - напишите и мы что-нибудь придумаем.

😡как я выкладываю очередной пост, призывая писать комментарии - зная что никто не ответит

(я знаю что вы читаете и стесняетесь!)

Как я перестала бояться выступать

Кто бы сказал мне лет 5-10 назад, как сильно я полюблю групповые форматы в психологии - не поверила бы. Для меня выступление, привлечение к себе внимания аудитории, выдерживание молчания, большое внимание ко мне  - казалось невыносимым.
 
Итак, мой опыт работы с группой за последние полгода
 
🌸В прошлом году, мне захотелось собрать коллег и писать с ними вместе в вк, встречаться и обсуждать исследованные темы. Все получилось и наша группа продолжает жить. (если вы психолог, который работает в экзистенциальном подходе, любит писать и готов встречаться раз в 2 недели онлайн - можно присоединиться, у нас есть пара мест).
 
🌸в декабре была приглашенной соведущей в книжном клубе коллеги. Интересно, но хочется что-то свое😭

🌸поэтому, месяц назад я решаю, что очень хочу свой книжный клуб. В 11 вечера сажусь и начинаю писать план. В моменте понимаю - все, что нужно для первого шага - анонсировать, а дальше разберусь. 2.03 прошла первая встреча, на которую пришло 5 человек. Для меня - это победа и начало нового этапа в моей жизни. Знаете, то самое чувство, когда люди в конце говорят как им понравилось, как было глубоко, трепетно и бережно, а ты расплываешься в улыбке до ушей и радуешься. Книжный клуб - моя большая мечта, на которую наконец-то хватило смелости.
(Кстати, следующая встреча 23.03 и вы успеваете прочитать и присоединиться).
 
🌸Третья групповая история произошла на прошлой неделе, меня пригласили модерировать интервизионную группу в экзистенциальном подходе. В этот понедельник я провела первую пробную встречу, под присмотром моего куратора. Страшно было до чертиков, но прошло хорошо. В следующий раз - буду вести уже постоянную группу.
 
Здесь должна быть история про то, как справиться с волнением и начать действовать:

Но ее не будет.
 
Я капец как волновалась. Особенно в последней истории. Единственное, что изменилось за последние 5-10 лет в этой сфере - так это то, что теперь страх - это не повод отказываться от того, чего мне хочется.

Теперь я знаю, что мне бесполезно пытаться успокоиться, делать дыхательные техники и прочие штуки - просто надо один раз провести встречу и потом будет намного легче.

Мое сердце и дыхание замирают и я прыгаю в ледяную воду групповой работы. Кажется, я стала зимним ныряльщиком. Наверное, я просто больше не боюсь утонуть, потому что знаю - у меня достаточно сил справиться с любым исходом ситуации.

Такая вот история моего пути, в том числе и моей собственной терапии. В конце концов, суть работы с психологом всегда сводится к одному - научиться справляться с этой жизнью, какой бы она не была.

#моятерапия@bortsova_psy
#большойтекст@bortsova_psy
 
🌵Как у вас с выступлениями? Справляетесь?

Карта дня

На этих выходных стала счастливой обладательницей изумительно красивых метафорических карт, поэтому предлагаю вам ответить на вопрос:

«Чего я жду от этой весны?»

Посмотрите на картинку:
-что на ней изображено?
-какие чувства вызывает?
-какая деталь сильнее всего привлекает внимание?
-про что это для вас?
-какой ответ на вопрос?

Не торопитесь, прислушайтесь к своим чувствам и мыслям, лучше записывать на бумагу приходящие ответы.

В подобных методиках нет объективных ответов. Только ваше субъективное восприятие.

🌸Поделитесь тем, что пришло к вам - в комментариях.

Каждому ответившему я отправлю дополнительную карту из другой колоды, которая вам уточнить свой ответ🌷

Who says?

Selena Gomes - Who says (ссылка на Яндекс)

Я не сразу поняла, что там в тесте этой песни. А потом как вслушалась и захотела выложить этот пост.

Мне очень хочется узнать вас ближе.🌷

Предлагаю вам поделиться своими историями на тему - «кто сказал?».

Я тоже поделюсь своей историей в комментариях, устроим там девишник!💃🥰🥂

Не стесняйтесь писать комментарии, это важно для меня и других людей. Ваша история может кому-нибудь помочь!🟣

#музыка@bortsova_psy

Сегодня — день, который можно прожить по-разному.

Можно принять его как повод для цветов и комплиментов*. А можно — как напоминание.

Напоминание о том, что быть женщиной — это не только про красоту и нежность. Это про выбор. Про свободу. Про ответственность за свою жизнь.

Мы часто забываем, что мы — не только мамы, жены, дочери, подруги.

💜Мы — это наши мечты, наши страхи, наши победы и поражения.

💜Мы — это наши вопросы, на которые мы ищем ответы.

💜Мы — это наши истории, которые пишем сами.

Сегодня я хочу пожелать вам не просто счастья. Я хочу пожелать вам смелости.

💜Смелости быть собой. Смелости выбирать. Смелости ошибаться и начинать заново.

Пусть этот день станет для вас не просто праздником, а моментом, чтобы остановиться и почувствовать: вы — это вы. И этого уже достаточно.

🌸С 8 Марта.

🟣С днем, который напоминает: быть женщиной — это не роль. Это путь. И вы идете по нему так, как никто другой не смог бы.

*цветы и комплименты это тоже классно!🥂

Свобода — это то, чего мы так хотим, но так же сильно боимся.

✨Симона де Бовуар писала - "женщинам часто внушают, что их предназначение — быть дополнением к мужчине. "

Симона де Бовуар — французская писательница, философ и феминистка. Ее главная идея: «Женщиной не рождаются, ею становятся». Она утверждала, что женственность — это не биология, а социальная конструкция, и призывала женщин к свободе, самостоятельности и ответственности за свою жизнь. Ее книга «Второй пол» стала основой современного феминизма.
 
Я думаю, это можно сказать не только по отношению к женско-мужским(и наоборот) отношениям, но и нашим отношениям с другом, работой, семьей.

🌵Страх свободы — это страх ответственности.

Ведь если мы выбираем быть собой, то нам приходится отвечать за свои решения, ошибки, успехи. А это пугает. Гораздо проще спрятаться за ролью 'удобной', 'милой', 'правильной'.

Но за этой легкостью скрывается потеря себя. Мы начинаем жить чужой жизнью, выполнять чужие ожидания, теряя свою уникальность.

🥴Много раз в моей практике были моменты, когда клиент с ужасом отшатывался от той свободы, которую внезапно обнаруживал. Кто-то делает вид, что ее нет, кто то начинает исследовать, кто-то пытается от нее отказаться.

В этой точке встает вопрос: чего мы боимся больше — жить по своему или потерять себя?

Свобода — это не только право, но большая ответственность. Не только дар, но проклятие для каждого человека.

Что стоит за страхом свободы? Может, это страх осуждения, одиночества, неудачи?

🌷Сталкивались с этим чувством: выбора так много, что нападает страх и тревога?

#аутентичность@bortsova_psy

,

Свобода — это то, чего мы так хотим, но так же сильно боимся.

✨Симона де Бовуар писала - "женщинам часто внушают, что их предназначение — быть дополнением к мужчине. "

Симона де Бовуар — французская писательница, философ и феминистка. Ее главная идея: «Женщиной не рождаются, ею становятся». Она утверждала, что женственность — это не биология, а социальная конструкция, и призывала женщин к свободе, самостоятельности и ответственности за свою жизнь. Ее книга «Второй пол» стала основой современного феминизма.
 
Я думаю, это можно сказать не только по отношению к женско-мужским(и наоборот) отношениям, но и нашим отношениям с другом, работой, семьей.

🌵Страх свободы — это страх ответственности.

Ведь если мы выбираем быть собой, то нам приходится отвечать за свои решения, ошибки, успехи. А это пугает. Гораздо проще спрятаться за ролью 'удобной', 'милой', 'правильной'.

Но за этой легкостью скрывается потеря себя. Мы начинаем жить чужой жизнью, выполнять чужие ожидания, теряя свою уникальность.

🥴Много раз в моей практике были моменты, когда клиент с ужасом отшатывался от той свободы, которую внезапно обнаруживал. Кто-то делает вид, что ее нет, кто то начинает исследовать, кто-то пытается от нее отказаться.

В этой точке встает вопрос: чего мы боимся больше — жить по своему или потерять себя?

Свобода — это не только право, но большая ответственность. Не только дар, но проклятие для каждого человека.

Что стоит за страхом свободы? Может, это страх осуждения, одиночества, неудачи?

🌷Сталкивались с этим чувством: выбора так много, что нападает страх и тревога?

🦌вступаю в контакт со своей мужественностью, после того как сходила в зал и дотащила домой пять литров воды из магазина

Зачем мне женственность?

🌷Быть женщиной не значит быть "женственной", так же, как быть мужчиной не значит быть "мужественным".

Эти понятия – социальные конструкции, созданные культурой, и слепое следование за ними может свести с ума.

В каждом человеке, вне зависимости от пола, присутствуют и мужская, и женская часть. Это не борьба противоположностей, а взаимодополняющие части нашей личности.

😵"Мужское" – это (традиционно) сила воли, целеустремлённость, логика.

🙇‍♀️"Женское" – это (традиционно) интуиция, эмоциональность, гибкость.

Здоровый баланс этих энергий – ключ к целостности и гармонии.

Почему женственность важна для каждого?

🌟Для женщин, "женственность" – это не о розовых платьях и кулинарных шедеврах, а о связи с собственной интуицией, эмоциональной глубиной и творческим потенциалом. Это о принятии своей чувствительности, о способности к сопереживанию, о мягкости и гибкости в подходе к жизни. Игнорирование этих качеств может приводить к внутреннему конфликту, подавлению эмоций и чувству опустошенности.

🤰Для мужчин, "женственность" – это не о слабости, а о развитии эмпатии, способности к интуитивному пониманию окружающих, творческому самовыражению. Это о разрешении себе проявлять эмоции, не боясь показаться "не мужественным". Про гибкость и адаптивность, умение находить нестандартные решения. Подавление своей "женской" стороны у мужчин может привести к эмоциональной ригидности, агрессии и проблемам в отношениях.

Что можно сделать для контакта со своей женственностью?

Самосознание: исследуйте баланс мужского и женского в себе. Он может менять в разных ситуациях и это нормально.

Принятие: не осуждайте себя за "несоответствие" социальным нормам.

Творчество: что-то волнующее ваш чувственный мир.

Эмоциональная свобода: разрешите себе чувствовать, проживать эмоции, не подавляя их.

🌹Как поживает ваша женственность и мужественность? Получается балансировать?

#большойтекст@bortsova_psy
#аутентичность@bortsova_psy

по мотивам встреч с клиентами😥😥😥

😭😭😭 как ощущаются холода в марте, когда в душе ты уже без куртки и шапки

🌸Мне кажется, что как только в воздухе появляется первый намек, еще не запах, а всего лишь полутон весенней свежести - все меняется.

Еще холодно, еще периодически метет - но уже внутри зарождается трепетность, будто в душе пробиваются первые нежные листочки. 🌸

🍵Но почему так?
Почему именно весна имеет такое едва ли не магическое влияние на человека?

Появляется желание что то изменить - сделать косметический ремонт своей жизни. А возможно и перепланировку.

💚Жизнь любого человека имеет свои циклы, которые могут проходить в разных измерениях.

Цикл день-ночь, рабочая неделя, работа - отпуск, смена сезонов года и масса других.

Традиционно:

🌲Зима - замирание, покой, смерть

🪷Весна - обновление, перерождение, новая жизнь.

Есть ли в вашей жизни сейчас что-то - похожее на зиму?

Может, это работа, которая перестала вдохновлять?

Отношения, которые застыли в рутине?

Или, может, это вы сами — замершие, ожидающие какого-то толчка извне?

Весна — это приглашение к свободе. К выбору. К жизни.

Поделитесь в комментариях, что хотелось бы начать, отпустить, изменить?

📙Встречаемся сегодня в 11:00 по Москве(15:00 Кемерово) в google meet.
Ссылку выложу перед встречей в отдельном посте.

если вы подключаетесь с телефона - заранее скачайте приложение.
 
💜О чем важно позаботиться:

- вам понадобится тихое комфортное место, где вы сможете включить камеру и говорить без стеснения
-для удобства можете заранее налить воды,  взять тетрадь и ручку
-проверьте заряд на своем устройстве и качество связи
 
💜Что еще важно:

-камера должна быть включена, что бы мы все были в безопасности и контакте
-не бойтесь говорить, встреча проводится буквально для этого
-прочитайте правила общения в группе и придерживайтесь их на встрече
 
🩷Буду очень ждать каждого, кто осмелится прийти!

если у вас остались вопросы, напишите мне @zlata_bortsova

Есть возможность присоединиться!
Ссылка будет в группе клуба

📙Дни для записи на консультацию 10.03-16.03:

Четверг: 10:00, 11:00, 12:00, 13:00

(время московское)

Удобный день и время можно подобрать, написав мне.

Если вам ничего не подходит - напишите и мы что-нибудь придумаем.

В книжном клубе делимся с подписчиками итогами февраля, присоединяйтесь!🌈

🌷Здесь можно рассказать о прочитанном и узнать, что читают другие

В воскресенье будет встреча, на которую можно будет прийти и обсудить свою любимую книгу, присоединяйтесь!