25 мая // Мастер класс от Ирины Ковалевой по использованию спайн корректора

Спайн корректор или арка - популярная часть студийного оборудования. Благодаря своим габаритным размерам и легкости, является доступным. На мастер классе мы обсудим преимущества этого оборудования и изучим большой репертуар и хореографию упражнений.

Для тех, кто давно хотел начать самостоятельно заниматься или использовать арку в своих персональных занятиях, мы подготовили объемный теоретический материал, который закрепим на практике 💫 Вы также научитесь самостоятельно составлять программу упражнений с использованием спайн-корректора.

Вас ждет 2 занятия по 40 минут.

Программа:
➖Противопоказания к движениям.
➖Какие задачи должны решаться в программе, чтобы она была сбалансированной
➖Изучение репертуара
➖Составление программ

Стоимость:6000₽

📍METOD PILATES & TRAINING CLUB

🔗Записаться

Слинги — соединения мышц и фасций, пронизывающие наше тело и объединяющие все его части.

PILATES SLINGS

📌 Вторник // 19:00
📍METOD PILATES & TRAINING CLUB

Занятие задействует все группы мышц и проходит на пилатес мате с использованием различного оборудования (мячики и роллы), которые являются помощниками и эффективно воздействуют
на соединительные ткани.

Подходит тем, кто хочет улучшить гибкость, взбодриться, а так же тем, у кого есть ощущение скованности, боли в спине и суставах.

SPECIAL CLASS: JIVAMUKTI YOGA + KIRTAN

📌 25 апреля 18:30

Виктория Ильюхина и Анжелика Бочарникова проведут динамичную практику йоги, а в завершении мы коллективно пропоем одну из самых важных мантр метода Jivamukti под гармонику, наполняя пространство звуком.

Стоимость участия — 1200₽ / по абонементу

Не упустите возможность стать частью такого атмосферного класса. Ждем вас!

Друзья, уже завтра пройдет класс: ГОНГ МЕДИТАЦИЯ с Люсией Джуринской ✨

Медитация, наполненная звуками и вибрациями, которые подарят глубокое спокойствие и вдохновение.

📌 Завтра в 19:00
📍METOD PILATES & YOGA

Стоимость: 1500₽

Приходите ощутить особую атмосферу и перезагрузиться!

Мы добавили вечерние классы йоги для начинающих с Анжеликой Бочарниковой.

Не спешите освоить самые сложные формы, будьте внимательны к себе и двигайтесь от простого к сложному 🤍

В умеренном темпе вы освоите асаны и техники дыхания. Вы познакомитесь с практикой йоги, узнаете свое тело, улучшите дыхание и почувствуете легкость и гармонию внутри.

📍METOD PILATES & YOGA
📌 Вторник / среда // 18:00

В повседневной жизни мы не стремимся достичь рекордов, мы хотим ощущать легкость в теле и эффективность в выполнении обычных действий: подъема по лестнице, переноса тяжестей, наклонов и поворотов.

Функциональные тренировки оказывают комплексное влияние, улучшая основные физические качества: силу, гибкость, выносливость, формируя подтянутую и гармоничную фигуру. ⤵️

TRX TRAINING

Динамичная и в меру интенсивная тренировка на TRX-петлях.

➖Укрепление мышц кора и мышц-стабилизаторов
➖Развитие мобильности и координации
➖Улучшение чувства баланса

FUNCTIONAL TRAINING

Динамичная тренировка проходит с использованием собственного веса и дополнительным отягощением в виде гантелей, гирь и резинок.

➖Проработка всех групп мышц
➖Создание мышечного рельефа
➖Формирование красивого стройного тела

BOOTY METOD

Используем утяжелители и эластичные резинки для формирование красивых ягодиц.

➖Развитие тонуса мышц ног
➖Формирование гармоничного тела
➖Акцент на ягодицы

CORE & MOVEMENT

Укрепим центр тела и сформируем красивый рельеф.

➖Улучшение и выравнивание осанку
➖Развитие чувства контроля над телом
➖Активация мышц живота, ягодиц и рук

Приглашаем вас на special класс: ХАТХА-ЙОГА + ПРАНАЯМА ПОД ЗВУКИ ХАНГА, который пройдет уже в эту субботу совместно с Катериной Апокиной и Люсией Джуринской.

Вас ждет практика асан и дыхания под живое сопровождение музыкального инструмента. В завершении мы погрузимся в медитацию и глубокую длительную шавасану.

📍METOD PILATES & YOGA
📌 19 апреля в 9:30

Стоимость участия — 1200₽ / по абонементу

Мы наполним пространство особенной атмосферой. Приходите расслабиться и перезагрузиться ♥️

Друзья, в следующую пятницу в нашей студии пройдет особенный класс JIVAMUKTI YOGA + KIRTAN

Вас ждет динамичная практика асан для подготовки тела к концентрации, а в завершении мы коллективно пропоем одну из самых важных мантр метода Jivamukti под гармонику, наполняя звуком пространство.

Lokah Samasta Sukhino Bhavantu.

Неважно, умеете ли вы петь — важно лишь довериться звуку.

📍METOD PILATES & YOGA
📌 25 апреля в 18:30

Стоимость участия — 1200₽ / по абонементу

Не упустите возможность стать частью такого атмосферного события. Ждем вас!

Друзья, мы подготовили для вас мероприятия, которые точно не стоит пропускать! 🔥

📌 14.04 | 19:30: RESTORE & RENEW

Мягкий, восстанавливающий класс, сочетающий в себе глубокое расслабление и внимание к дыханию, помогая замедлиться и восстановить силы.

Подходит для всех уровней, не требует специальной подготовки.

Стоимость: 1200₽ или по абонементу

📌19.04 | 9:30: Хатха йога + пранаяма под звуки ханга

Мы соединим живой звук ханга, дыхание и асаны, чтобы глубже погрузиться в практику.
В завершении нас ждёт практика медитации и глубокой длительной шавасаны.

Стоимость: 1200₽ или по абонементу

📌 20.04 | 19:00: Гонг медитация

Гонг медитация наполнит вас энергией и силой, способствуя глубокой релаксации. На классе вы почувствуете особую атмосферу, где звук будет проникать в каждую клеточку вашего тела.

Стоимость: 1500₽

📌 25.04 | 18:30: Jivamukti Yoga + Kirtan

Динамичная практика асан, в завершении которой мы коллективно будем пропевать мантры. Это не просто пение, а своего рода медитация через звук.

Неважно, умеете ли вы петь - важно лишь быть открытым и довериться звуку.

Стоимость: 1200₽ или по абонементу

📌 27.04 | 12:30: Мастер класс: использование дополнительного оборудования на групповых и персональных тренировках

Мастер класс для тренеров групповых программ и преподавателей пилатеса по работе с пропсами (пенным роллом, малым мячом, изотоническим кольцом).

Стоимость: 6000₽

До встречи в METOD! 🤍

Для всех будущих мам мы приготовили приятный подарок с заботой и вниманием к вашему телу.

❣️ ДО 30 АПРЕЛЯ❣️

➖К каждому сеансу массажа для беременных в spa.sibo мы дарим занятие по пилатесу и скидку 15% на абонемент ( если вы приобретаете абонемент в день посещения ) в студии METOD.

➖Посетив класс по пилатесу для беременных в METOD, вы получите купон на сумму 1 000р рублей на массаж в spa.sibo.

Приходите!

В эту субботу, 12 апреля в 9:00, состоится второе занятие из курса "PILATES WORKS".

Маргарита Василенко расскажет про секреты идеальной планки.

На занятии разберем правильную технику выполнения планки, уделим внимание контролю за дыханием
и активации всех мышц корпуса для достижения максимальной стабильности.

Стоимость одного занятия: 1500р
METOD PILATES & TRAINING CLUB

Записаться на класс можно в приложении METOD STUDIO

В субботу, 5 апреля, прошло первое занятие из курса «‎PILATES WORKS» с Александрой Цимбал.

Узнали о том, как сделать мышцы плеч, спины и верхней части корпуса сильнее.

Делимся моментами! 🤍

➖JIVAMUKTI YOGA BEGINNER VINYASA

Виньяса - это метод, который предполагает практику определенной последовательности асан, где одна форма плавно перетекает в другую.

Медленный глубокий класс, где вы почувствуете как формирование намерения в сочетании с дыханием оказывает влияние на движение.
Класс подходит для начинающих и открыт для практикующих всех уровней.

➖JIVAMUKTI OPEN LEVEL

Класс подойдет для практикующих любого уровня.

Динамичный класс, который включает в себя работу с намерением, асаны, направленные на работу со всеми мышцами тела, а также дыхательные техники.

Рекомендован тем, кто имеет опыт в практике от 3 месяцев.

➖RESTORE & RENEW

Медленный размеренный класс.
Глубокая практика расслабления, где мы сосредоточимся на восстановлении внутреннего баланса, освобождении от стресса и отпускании следов прошлого опыта, которые могут быть зафиксированы в теле.

Класс йоги Restorative поможет обрести силы, вернуть гармонию и легкость, а также погрузиться в состояние покоя и обновления.

➖JIVAMUKTI SPIRITUAL WARRIOR

Класс длится 60 минут и проходит в быстром темпе, заряжая энергией и силами.

Практика имеет определенную последовательность, включая все составляющие Jivamukti Yoga: разминку, асаны стоя, прогибы назад, наклоны вперед, скручивания, перевернутые положения, завершающую медитацию и шавасану.

Практика йоги - это больше, чем формы (асаны), которые формируют в нас силу и развивают гибкость. Это способ улучшить отношения и связь с окружающим миром, что приводит к ощущению единства с ним, к счастью.

➖ Что такое практика Jivamukti Yoga?

На классах Jivamukti Yoga мы формируем намерение, которое помогает нам двигаться вперед и преодолевать как сложные асаны, так и препятствия в жизни.

В практике Jivamukti Yoga есть 5 составляющих, которые делают этот метод уникальным: нада (звук, музыка), ахимса (отказ от насилия), шастра (работа с древними текстами), дхьяна (медитация), бхакти (преданность).

Преподаватель в процессе ведения практики не демонстрирует асаны, но уделяет много внимания ассистированию.

В студии METOD представлено несколько форматов классов Jivamukti Yoga ⤵️

SPECIAL CLASS: ГОНГ МЕДИТАЦИЯ

📌 Завтра в 19:00
📍METOD PILATES & YOGA

Звуковые вибрации помогают вернуть баланс и гармонию, погружая в состояние глубокой медитации, где мы можем отключить ум и расслабить тело.

Присоединяйтесь! 🤍

27 апреля 12:30 // МАСТЕР КЛАСС: Использование дополнительного оборудования на групповых и персональных тренировках.

Ирина Ковалева @kovaleva_pro_ , сертифицированный преподаватель по пилатесу Polestar Pilates, проведет мастер класс для тренеров групповых программ и преподавателей пилатеса по работе с пропсами (пенным роллом, малым мячом, изотоническим кольцом)

Вы узнаете:

▪️Как с помощью дополнительного оборудования разнообразить тренировки, сделать их более интересными, сложными или , наоборот, облегчить упражнения

▪️Как применять малое оборудование в персональных занятиях, чтобы максимально эффективно модифицировать упражнения, учитывая индивидуальные особенности занимающихся

По итогу мастер класса Вы получите сертификат о прохождении программы ✨

📌 27 апреля 12:30
📍 METOD Training club

Продолжительность - 4 часа с перерывами
Стоимость участия - 6000₽

Записаться можно через наше приложение, в Директ или по телефону студии 97-90-90

Присоединяйтесь!

В это воскресенье мы вновь соберемся все вместе на особенную музыкальную практику.

Гонг медитация наполнит вас энергией и силой, способствуя глубокой релаксации.На классе вы почувствуете особую атмосферу, где звук будет проникать в каждую клеточку вашего тела 💫

📌 6 апреля // 19:00
📍METOD PILATES & YOGA

Стоимость: 1500₽

До встречи на практике 🤍

В последние десятилетия многие дисциплины, включая эволюционную психологию, социальные науки и неврологию, исследовали, как работает сострадание, его механизмы и преимущества. Исследование признает то, что йоги знали с древних времен: сострадание - это как жемчужина в наших сердцах, возвышенное состояние, которое способствует индивидуальному и коллективному исцелению, искуплению, трансформации и эволюции.

Давайте от всего сердца вдохновлять друг друга культивировать драгоценность в наших сердцах 🙏🏻

Тему месяца для нас написала Candida Vivalda, сертифицированный преподаватель Jivamukti Yoga из Испании

THE JEWEL IN THE HEART OF THE LOTUS | ЖЕМЧУЖИНА В СЕРДЦЕ ЛОТОСА

Сострадание — часть нашей естественной природы. Объединяя традиционные и современные перспективы, сострадание можно определить как жемчужину, возникающую внутри нас, когда мы сталкиваемся со страданиями, и чувствуем мотивацию сделать что-то, чтобы облегчить их и предотвратить будущие страдания - для себя и для других.

Каждый маленький акт сострадания преображает нас самих — и, в свою очередь, преображает мир.

Учение состраданию лежит в самом сердце Золотого правила: «Делай с другими то, что ты хочешь, чтобы они делали с тобой», этическая основа всех основных духовных традиций.

Буддийская традиция предлагает нам аналогию с лотосом: корни лотоса находятся в липкой грязи, но все же они растут вверх, чтобы дать цветку жизнь. Драгоценность находится в лотосе. И так же, как цветок не может процветать без грязи, сострадание и мудрость не могут процветать без оплодотворяющей силы страданий.

Мы подготовили для вас цикл занятий по пилатесу, посвященных 4 разным темам метода. Мы углубимся в теорию, закрепляя ее на практике.

В рамках курса “Pilates Works” вы будете работать над ключевыми аспектами подтянутого и красивого тела, развивая его функциональность и формируя красивый рельеф.

📌Расписание занятий:

5 апреля - «Путь к красивым рукам и правильной осанке» - Александра Цимбал

12 апреля апреля - «Секрет идеальной планки» - Маргарита Василенко

19 апреля - «Сила и контроль: функциональный пилатес» - Диана Прибыльнова

26 апреля - «Упругость и гибкость: работа с фасцией для подтянутых ягодиц и стройных ног» - Марина Павлова

На курсе вы научитесь не только грамотно выстраивать положение тела в пространстве, увеличивая подвижность своего тела, но и почувствуете внутреннюю легкость и силу одновременно.

После курса, вы узнаете много нового о возможностях своего тела и сможете посещать любые классы пилатеса, как базового так и продвинутого уровня.

Подробнее по ссылке

Присоединяйтесь!

Pilates Mat vs Pilates Reformer: в чем разница?

Сегодня расскажем о двух популярных направления пилатеса: Pilates Mat и Pilates Reformer. Они оба помогают развивать силу, гибкость и улучшить осанку, но есть важные различия!

На классах Pilates Mat мы работаем комплексно, со всеми группами мышц, а упражнения выполняются на коврике с использованием собственного веса тела, итогда в программу включается дополнительное оборудывание (пропсы).

Pilates Reformer — это тренировка на специальном тренажере с подвижной платформой и пружинами, которые создают сопротивление. Это позволяет варьировать уровень нагрузки и прорабатывать мышцы всего тела более изолированно.

Оба подхода имеют свои преимущества. В рамках студийного формата мы не отделяем, а наоборот, дополняем эти два направления. ❤️‍🔥

Дорогие гости, важная информация!

По независящим от нас причинам
приложение METOD сейчас недоступно.

Массовый сбой Яндекс, затронул наш сервис
в том числе. Ждём обновления информации!

Если у вас есть вопросы по записи на занятия или отмены, пожалуйста напишите нам в WatsApp!

Как только сервис заработает,
мы сразу вам сообщим.

В апреле мы приготовили много разных событий и special классов 💫

Что же вас ждет?

♾️ Курс по пилатесу «PILATES WORKS»

4 занятия, посвященных разным темам метода пилатес с преподавателями студии.

5.04 - «Путь к красивым рукам и правильной осанке» - Александра Цимбал

12.04 - «Секрет идеальной планки» - Маргарита Василенко

19.04 - «Сила и контроль: функциональный пилатес» - Диана Прибыльнова

26.04 - «Упругость и гибкость: работа с фасцией для подтянутых ягодиц и стройных ног» - Марина Павлова

Подробнее по ссылке

♾️ Special class: Гонг медитация

📌 6 апреля // 19:00

Каждая медитация с Люсией Джуринской особенная. Звуки гонга способствуют глубокой релаксации, наполняя вас энергией и силой.

♾️ Курс: «Сила внутреннего спокойствия» с Викторией Ильюхиной

📌7-11 апреля // 8:00

Погрузитесь в техники медитации, интегрируйте их в свою жизни. И вы заметите, как станете спокойнее, улучшите отношения с собой и окружающими 💫

Подробнее по ссылке

Медитация - мощный инструмент по улучшению качества повседневной жизни.

Мы создали курс по медитации: «Сила внутреннего спокойствия», предназначенный для всех, кто стремится обрести внутренний баланс и хочет найти спокойствие в мире, полном изменений, и воспринимать эти перемены как естественную часть жизни.

В ходе 5 занятий мы будем работать над освобождением от лишнего умственного шума, развитием ясности в мыслях, что поможет улучшить отношения с собой и окружающими.

Познакомимся с основными техниками медитации, научимся расслабляться, концентрироваться и эффективно интегрировать медитацию в повседневную жизнь.

Постепенно увеличивая время в медитации, мы комфортно и плавно погрузимся в практику.

Каждый день с 7 по 11 апреля мы будем погружаться в изучение медитации и наблюдать за своими мыслями.

📌 7-11 апреля | 8:00-9:00
📍METOD PILATES & YOGA

Курс не требует специальных навыков, подходит для любого уровня подготовки.

Стоимость: 3000₽

Записаться можно по ссылке 💫

Друзья,
обращаем ваше внимание‼️

С 1 апреля в студии будут изменения в стоимости на групповые занятия. Успейте приобрести абонементы по старым ценам 💫

Курс по Пилатесу «PILATES WORKS»
Теория + Практика

С 5 по 26 апреля в студии стартует курс по пилатесу «PILATES WORKS», который сочетает в себе элементы классического пилатеса и силовых упражнений, для тех, кто хочет лучше узнать свое тело и сформировать новые для себя знания о методе Пилатес.

В рамках 4 занятий вы узнаете о ключевых аспектах подтянутого и красивого тела, поработаете над развитием его функциональности и формированием красивого рельефа.

Вы научитесь правильно дышать, выполняя упражнения, контролировать тело, улучшать мобильность, чувствовать силовой центр и осевое вытяжение, и самое главное, курс «PILATES WORKSs» разработан таким образом, чтобы погружение в мир пилатеса было понятным и доступным каждому.

Присоединиться может любой желающий вне зависимости от физической подготовки.

Продолжительность: 1,5 часа
📍METOD PILATES & TRAINING CLUB

Стоимость курса – 5000 рублей
Стоимость разового посещения – 1500 рублей

Записаться можно по ссылке 🔗

До встречи!

Отсутствие свободного времени , долгие перерывы или отъезды могут прерывать регулярность занятий, после чего сложно вернуться в привычный ритм тенировок.

METOD ONLINE

Это 8 тщательно разработанных занятий по пилатесу, доступных 24/1, помогут вам поддерживать тело подтянутым, гибким и сильными, где бы вы ни находились.

Переходите по ссылке , чтобы узнать подробнее и приобрести курс ✨

Вчера прошла благотворительная практика «108 Сурья Намаскар».

Мы рады, что вы разделили это утро с нами и сделали доброе дело: внесли свой вклад в помощь животным из приюта «Славянское» 🤍

Благодарим Марию Соболеву за прекрасные фотографии 🙏🏻🫂

Если вы устали, хотите замедлиться и перезагрузиться, приходите завтра на ГОНГ МЕДИТАЦИЮ с Люсией Джуринской ✨

Во время практики мы лежим в позе Шавасаны, расслабившись, слушая звуки гонга.

Его звучание создает вибрации, действуя одновременно и на физическом, и на психологическом уровне.

Это возможность освободить спрятанные глубоко эмоции, распределить энергию, снимая эмоциональное и физическое напряжение.

📌 23 марта // 18:00
📍METOD Pilates & Yoga

Стоимость - 1200₽

Записаться можно через наше приложение или по телефону студии 97-90-90 💫

METOD - это не просто работа в студии, это место где ценится качество и настоящая любовь к тому, что мы делаем.

Мы находимся в постоянном развитии и сейчас наша команда расширяется, мы ищем талантливых специалистов, которые хотят расти вместе с нами💫

Сейчас в студии открыты вакансии:

➖SMM
➖Тренер функциональных тренировок
➖Преподаватель по пилатесу
➖Администратор

Нам важно найти тех, кто действительно разделяет нашу философию и горит своим делом!

Если вы готовы идти с нами - заполняйте анкету в шапке профиля или присылайте на почту свое резюме

metod.space@gmail.com

Индивидуальный класс йоги как возможность углубиться в личную практику, освоить формы, которым на групповых классах уделялось не так много внимания. ✨

Преподаватель посвятит вас в тонкости йоги и поможет улучшить ваше занятие, бережно направляя вас в процессе.

Позвольте себе провести личную практику, открывая новые возможности своего тела.

Записаться на персональный класс йоги
можно по телефону студии 97-90-90 🌸

PILATES START

Стартовая диагностическая тренировка на тренажере Reformer, которая предоставит вам комплексное понимание вашего тела и его возможностей.

➖Как проходит тренировка?

Это персональное занятие включает в себя функциональное тестирование и глубокую диагностику опорно-двигательной системы (диагностические тесты), на основе которой будет построена дальнейшая программа занятий.

➖Что вы получите от занятия?

Функциональное тестирование позволит вам лучше понять свои физические особенности и научиться работать с телом наиболее эффективно. Вы получите наглядную картину своих возможностей и сможете выстроить оптимальную программу тренировок, опираясь на рекомендации опытного преподавателя.

➖Кому подойдет занятие?

PILATES START идеально подойдет как для новичков, только начинающих свое знакомство с пилатесом, так и для тех, кто уже регулярно занимается и хочет достичь новых высот в своих тренировках.

Продолжительность: 55 минут
Стоимость: 1500₽

В основе Гонг-медитации - глубокая взаимосвязь звука и сознания.

Мы не просто слушаем звуки музыкальных инструментов, но и ощущаем их вибрации всем телом, что позволяет испытать чувство единства с окружающим миром.

Медитация проводится в положении лежа на коврике в расслабленной позе шавасаны. Мы приглашаем вас погрузиться в это состояние, освободить сознание и позволить звукам гонга проникнуть в самые глубины вашего подсознания.

Вы ощутите спокойствие и внутреннее равновесие.

📌23 марта | 18:00
📍METOD PILATES & YOGA

22 марта в 9:00 мы соберемся вместе с Викторией Ильюхиной и Анжеликой Бочарниковой, чтобы провести благотворительную практику «108 Сурья Намаскар».

Все собранные средства будут направлены в приют для собак РЦБЖ «Славянское», даря шанс на лучшую жизнь нашим друзьям. Давайте вместе сделаем доброе дело! 🤍🫂

108 Сурья Намаскар или Приветствие солнцу — это мощная практика йоги, во время которой, главная цель - научится синхронизировать дыхание и движение. Выполняя 108 повторений динамичной последовательности асан, вы не только укрепите тело, но и внесете неоценимый вклад в помощь бездомным животным.

Атмосфера класса будет сопровождаться музыкальным dj set , поддерживая общий ритм практики.

📌22 марта | 9:00
📍METOD PILATES & TRAINING CLUB

Стоимость участия - 1500₽

Записаться на благотворительный класс можно через приложение

Слушайте свое тело.

Каждая тренировка – это диалог с самим собой. Обращайте внимание на ощущения, не торопитесь, и вы удивитесь, как быстро оно преобразится, обретая силу и выносливость.

Дайте себе время, так постепенно вы будете замечать результат и прогресс.

Друзья, небольшое объявление 💫

До 20 апреля Хазова Елена в отъезде. Верчение классы “Хатха йога для начинающих” в 18:00 будет заменять Анжелика Бочарникова.

Помните про регулярность и не пропускайте практику. До встречи на занятиях! 🤍

Открываясь новому опыту, не стремитесь идти сразу через сложное и непостижимое. Начните с простого, постепенно усложняя форму 🤍

На классах йоги для начинающих, вместе с преподавателем вы шаг за шагом будете погружаться в ощущения своего тела и открывать для себя новые возможности.

Расписание занятий «Йога для начинающих»:

📌Понедельник / среда // 18:00

*Практики временно проводит Анжелика Бочарникова вместо Елены Хазовой.

Jivamukti Yoga Beginner Vinyasa / Базовый уровень

📌Понедельник // 19:30

Расписание класса «Хатха йога для начинающих»:

📌Четверг // 11:00

До встречи в METOD!

Режим работы студии в праздничные дни:

8 Марта - Выходной!

С 9 марта работаем по обычному расписанию:

ПН - ПТ: с 9:00 до 21:00
СБ - ВС: с 9:00 до 14:00

В основе тренировок TRX — упор
на гармоничное и эффективное развитие тела.

Петли TRX — это оборудование, которое помогает тренировать силу, координацию и баланс за счет нестабильного положения тела во время всего занятия.

Тренировка проходит в небольшой
группе до 6 человек. Это позволяет тренеру уделить больше внимания каждому, проследить за правильной техникой выполнения упражнений.

Классы TRX TRAINING проходят в студии METOD PILATES & TRAINING CLUB

Йога — это то, что помогает оставаться спокойным и сосредоточенным в условиях современного мира.

Начните день с вдохновляющей практики, которая наполнит вас энергией 💫

Преподаватель: Анжелика Бочарникова

Продолжительность: 90 минут

📌 Вторник / четверг // 8:30
📍 METOD PILATES & YOGA

SPECIAL CLASS: Йога Нидра с Катериной Апокиной и Люсией Джуринской ✨

Йога Нидра - это нахождение в пограничном состоянии между сном и бодрствованием, когда тело находится в максимальной релаксации, но внимание сконцентрировано,
а ум – осознан.

Практика расслабления, которая учит слушать свое тело. Проходит под музыкальное сопровождение гонга и ханга.

📌 9 МАРТА // 18:00
METOD Pilates & Yoga

Записаться можно через наше приложение или по телефону студии 97-90-90💫

До встречи на практике! 🤍

Приближается самый нежный и весенний праздник в году, тот самый день, когда особенно приятно проявить внимание и заботу к любимым 🌺

Порадуйте свою маму, сестру или подругу подарочным сертификатом в METOD, который можно оформить на персональные занятия, абонементы разных направлений тренировок, а так же на любую сумму.

Сертификат упакован в красивый конверт и не нуждается в дополнительном оформлении. Приобрести его можно в студии или оформить в электронном формате (через Директ).

Как мы можем быть полностью присутствующими и восприимчивыми к тяжелым эмоциям другого человека, если никогда не испытывали горя и печали сами?

Как однажды сказал Манорама: «Тот, кто испытывает потери, может многое получить». От грусти, благодарность за радость. От жизненных препятствий, оптимизм. От горя, сопереживания. Глубина нашей радости, источник нашей надежды и экспансивность нашего сострадания вполне могут лежать в нашей способности переживать и преображать горе и потерю. И, возможно, со временем мы можем смириться с этим и, как ни странно, даже начать «любить» наше горе, признавая его любовью в другой форме.

Тему месяца для нас написала Frances Vicente, сертифицированный преподаватель Дживамукти йоги из Канады.

ГОРЕ ЛЮБВИ | LOVE(’S) GRIEF

Как и в случае со многими жизненными переживаниями, мы не можем полностью понять что-то, пока не переживем это сами. Это особенно верно для моментов, которые способствуют большей трансформации. Будь то радостные (влюбленность, достижение целей, создание новой жизни) или душераздирающие (развод, потеря работы, смерть любимого человека). Взлеты и падения приводят к эмоциональным качелям, даже если каждый из этих моментов мимолетен и непостоянен. Например, может показаться, что тяжелые переживания задерживаются или сохраняются, в то время как счастливые, радостные моменты пролетают незаметно.

Вместо того, чтобы быть обремененным этими эмоциями, сделайте шаг назад, чтобы посмотреть на разные стороны состояния. Понаблюдайте, как они связаны друг с другом. Это, в свою очередь, повысит вашу способность сострадать, оставляя пространство для благодати по отношению к другим.

/ Пилатес учит контролировать тело на глубоком уровне /

Выполняя раз за разом упражнения, вы заметите ощутимые результаты в повседневной жизни, как вы становитесь сильнее и гибче, увереннее в себе,лучше контролируете свои движения и тело 💫

Будьте внимательны к каждому действию, уделяя внимание контролю дыхания.

В преддверии 8 марта мы ищем подарки для своих близких 💫

Подарочный сертификат METOD - это прекрасный способ выразить заботу и внимание к любимым людям. Он распространяется на все направления студии, а также на продукцию, представленную в METOD.

Сертификаты доступны в печатном и электронном виде.

Приобрести можно в студии METOD или через WhatsApp +7 401 297-90-90

Взаимосвязь звука и сознания лежит с основе практик
Гонг-медитации.

На классе мы не только слышим звуки музыкальных инструментов, но и чувствуем их вибрации. Благодаря чему испытываем чувство целостности с окружающим миром.

Практика Гонг-медитации проходит лежа на ковре с приглушенным светом, при свечах. Во время медитации рекомендуем вам расслабиться и погрузиться в звучание инструментов. Звук гонга приведет вас к спокойствию, размышлениям и релаксации.

Приглашаем на класс
гонг-медитации в это воскресенье , 2 марта, в 18:00 ✨

📍METOD PILATES & YOGA

Бережный и безопасный подход в самый важный период каждой женщины 🕊️

Пилатес Мат и Pilates Reformer для беременных - тренировки, которые сохранят тонус в теле и помогут подготовиться к родам с вниманием к неочевидным деталям.

Все классы проходят в студии METOD PILATES & TRAINING CLUB под чутким вниманием Маргариты Василенко 💫

Расписание:

➖Pilates Reformer

Вторник // 13:00
Пятница // 12:00

➖Пилатес (МАТ) для беременных

Среда / суббота // 13:00

Занятия проходят как в группововм формате, так и в персональном

Подвижность, гибкость, сила и выносливость - ключевые факторы сохранения позвоночника в хорошем состоянии и предотвращения болей в спине.

Сильные мышцы спины позволяют выполнять повседневные задачи с легкостью 🕊️

Поэтому важно регулярно выполнять упражнения, направленные на укрепление спины, чтобы улучшить
не только осанку, но и общее состояние здоровья.

На тренировках Core&Movement вы сформируете красивую осанку, снимите напряжение в спине, а также сделаете мышцы рельефнее.

📌Понедельник //10:00
Вторник/четверг// 12:00

📍METOD PILATES & TRAINING CLUB

Сегодня свой день рождения празднует невероятный человек — основательница студии METOD, Евгения Сухомлинова 🤍

Твоя энергия, вера в команду и стремление к совершенству вдохновляют нас каждый день. Вместе мы уже достигли многого, и уверены, что впереди нас ждёт ещё больше достижений и свершений. Мы гордимся тем, что идём с тобой в одном направлении, создавая что-то действительно важное и ценное для каждого 🫂

С любовью и благодарностью,
Команда METOD

Корпоративный класс в METOD

В нашей студии есть возможность провести совместное занятие любого направления для вашей команды.

*Кроме Pilates Reformer

Корпоративные классы помогают не только повысить продуктивность, но и создают гармоничную атмосферу внутри команды 💫🤍

Для записи позвоните по телефону студии 97 90 90

Мы вдохновляемся мужчинами, которые практикуют йогу и посещают тренировки вместе с нами 🤍

Это образ жизни, пронизывающий каждое движение, слово и действие. Это то, что дарит внутреннее спокойствие и непоколебимую уверенность в себе.

К 23 февраля мы приготовили подарок для ваших мужчин: в это воскресенье вы можете взять с собой мужа, друга, молодого человека, сына, брата совершенно бесплатно, предварительно осуществив запись в нашем приложении или по телефону студии 97 90 90 ✨

Предложение действует на все групповые классы, кроме Pilates Reformer

METOD - это пространство, в котором каждый сможет найти свой уникальный путь через мягкий подход и бережное отношение к своему телу.

До встречи на классах ✨🤍

Утро — лучшее время для достижения максимальных результатов.

Начните день с вдохновляющей практики, которая наполнит тело и душу энергией на весь день.

📌Вторник / четверг // 8:30

Преподаватель: Анжелика Бочарникова

📍METOD PILATES & YOGA

SPECIAL CLASS: ПАРНАЯ ЙОГА
С Денисом Балашовым & Еленой Хазовой

Практиковать йогу в паре на одном коврике - это то, что позволит выйти за пределы своего представления о практике.

Выполняя асаны совместно с партнером, вы учитесь доверию, помогаете друг другу находить баланс, становитесь опорой друг для друга.

Практиковать в паре можно не только со своим партнером,
но и с подругой или мамой.

Стоимость участия: 1200₽
Стоимость для пар: 2000₽

❣️METOD PILATES & YOGA

Присоединяйтесь! ❤️‍🔥

Правильная ровная осанка - это то, что придает нам уверенность в себе каждый день ✨

Совместно с Ириной Ковалевой мы разработали полезный курс по осанке: «Идеальная осанка: сила и легкость движений», который поможет вам встать на пути к большим изменениям.

📌 Каждую субботу с 15 февраля по 1 марта

В рамках 3 занятий, вы не только глубоко проработаете мышцы центра, но и уделите внимание развитию гибкости и укреплению позвоночника

• Основа осанки - 15 февраля | 12:00
• Гибкость и легкость - 22 февраля | 12:00
• Сила и баланс - 1 марта | 12:00

📍METOD PILATES & YOGA

Стоимость полного курса: 3500₽
Стоимость разового посещения: 1300₽

Этот курс подходит для всех уровней подготовки и станет первым шагом на пути к красивой и уверенной осанке. Приходите! 🤍

Подарочный сертификат METOD как способ проявить заботу и выразить свои чувства 🤍

Порадуйте любимого человека, сделав приятный подарок.

Сертификат можно оформить на любое занятие или сумму в электронном или бумажном виде через WatsApp или в студии ✨

Мы вновь соберемся на практику звуковой медитации с Люсией Джуринской, чтобы обрести внутренний покой, углубить связь с самими собой и окружающим миром ✨

Звуки гонга оказывают целительное воздействие, вызывая глубокие чувства, трансформируя эмоции, давая ощущение легкости.

Стоимость: 1200р
Продолжительность: 1,5ч

📍METOD PILATES & YOGA

Приходите расслабиться и отключиться от внешней суеты!

SPECIAL CLASS: ПАРНАЯ ЙОГА
С Денисом Балашовым & Еленой Хазовой

Практиковать йогу в паре на одном коврике - это то, что позволит выйти за пределы своего представления о практике.

Выполняя асаны совместно с партнером, вы учитесь доверию, помогаете друг другу находить баланс, становитесь опорой друг для друга.

Практиковать в паре можно не только со своим партнером,
но и с подругой или мамой.

Стоимость участия: 1200₽
Стоимость для пар: 2000₽

❣️METOD PILATES & YOGA

Присоединяйтесь! ❤️‍🔥

День Влюбленных вместе с METOD ❤️‍🔥

Подготовили для вас интересные практики, которые наполнят этот день теплотой, заботой и поддержкой 🫂

🤍 SPECIAL CLASS: ONLY LOVE
С Катериной Апокиной & Люсией Джуринской

Мягкая потоковая практика под живое звучание ханга и поющих чаш поможет вам глубже соединиться с собой, расслабить тело и направить внимание внутрь.

Это пространство для того, чтобы отпустить беспокойные мысли, снять напряжение и поработать с сердечной чакрой — центром любви, принятия и гармонии.

Стоимость участия: 1200₽
Стоимость для пар: 2000₽

❣️METOD PILATES & YOGA

Пусть практика йоги станет по-настоящему особенной для каждого ✨

Команда METOD стала больше!

Знакомьтесь, Анжелика Бочарникова - сертифицированный преподаватель йоги.

Обучение у лучших преподавателей и погружение в различные направления - то, что определяет опыт Анжелики, которым она хочет делиться с вами ✨

«Сосредоточиваясь на важном, мы оставляем лишнее, приводя тело и ум в равновесие», - Анжелика Бочарникова

Приходите знакомиться!

ОТКРЫТЫЙ КЛАСС: Хатха йога

📌 Воскресенье // 14:30
📍METOD PILATES & YOGA

Вход бесплатный по предварительной записи

Расписание класса Хатха-йога:

📌 Вторник / четверг // 8:30
📍METOD PILATES & YOGA

Один из самых важных, ценных и волнительных периодов для каждой женщины - период беременности. В это время особое внимание важно уделять себе и своему телу. ✨

В студии METOD вы найдете такие направления, как:

➖ Pilates Reformer для беременных

📌Вторник // 13:00
Пятница // 12:00

Регулярные занятия на тренажере Reformer способствуют выравниванию осанки, улучшению подвижности грудного отдела и снятию напряжение с шеи, спины и поясницы.

Класс проходит в мини-группе до 3 человек, что позволяет уделить внимание каждому 🤍

Продолжительность: 55 минут

➖ Пилатес МАТ для беременных

📌Среда / суббота // 13:00

Занятие проходит на мате, где много внимания уделяется дыханию, а также темам, важным каждой женщине во время беременности, что позволяет качественно и с вниманием подготовиться к родам 🙌🏻

Продолжительность: 55 минут

Совместно с вами мы пройдем этот ответственный период и поддержим вас на занятиях!

PILATES START

Стартовая диагностическая тренировка на тренажере Reformer - это персональное занятие , включающее в себя функциональное тестирование, комплексную диагностику опорно двигательной системы и тренировку, на основе полученных данных.

Тестирование даст более глубокое понимание своего тела и покажет как сделать работу с ним эффективной.

По результатам теста вы сможете увидеть комплексная картину Ваших возможностей и получите подробные рекомендации преподавателя.

PILATES START подойдет тем, кто только начинает свое знакомство с пилатесом или уже регулярно занимается ✨

Продолжительность: 55 минут
Стоимость: 1500₽

Записаться можно по телефону студии 97-90-90 💫

COLLECTIVE CHANGE | КОЛЛЕКТИВНОЕ ИЗМЕНЕНИЕ

Сейчас человечество снова сталкивается с жестокостью войн, климатическими изменениями и растущим расколом между людьми.

В условиях современных вызовов сила сатсанга — живого общения, объединенного общей целью — становится особенно важной. Комьюнити дает ощущение принадлежности, вдохновение и надежду, что изменения действительно возможны — как на индивидуальном, так и на коллективном уровне. Практика единства, обмена идеями, культурами, жизненным опытом и внимательного слушания друг друга позволяет нам переосмыслить существующий порядок вещей и найти новые способы жизни в мире.

Дживамукти йога, следуя принципу, заложенному в Йога-сутрах Патанджали (II.46), утверждает, что наши связи и взаимоотношения с другими должны быть взаимовыгодными и основываться на устойчивости… В таком свете практика йоги становится инструментом для развития осознанности и внимательности, улучшения отношений с окружающими и преодоления чувства отделенности.

Полный текст: jivamuktiyoga.com

Для каждой девушки важно сохранить и укрепить свое здоровье.

На классе Пилатес: Женское здоровье Маргарита Василенко раскрывает темы, актуальные каждой женщине и бережно направляет в процессе занятия.

Вы научитесь правильно включать глубокие мышцы живота, наладите работу мышц внутреннего блока и тазового дна.

📌 Вторник // 10:00
📍 METOD PILATES & YOGA

📌 Суббота // 11:00
📍 METOD PILATES & TRAINING CLUB

Приходите! ✨

«Центр» — прочный фундамент нашего тела.

Он способствует удержанию мышц спины, а также укреплению грудного и поясничного отделов.

На тренировках Core & Movement мы тренируем мышцы кора, развивая чувство контроля над телом и улучшая качество движений. В спокойном темпе мы укрепим центр тела и сформируем красивый рельеф 💥

Расписание класса Core & Movement:

📌Понедельник // 10:00
Преподаватель: Юлия Герасимова

Вторник / Четверг // 12:00
Преподаватель: Ольга Межинская

📍METOD PILATES & TRAINING CLUB

До встречи на занятиях! ✨

Тот самый момент, когда мы отпускаем все ограничения, страхи и сомнения. С каждым следующим движением мы ощущаем свободу, силу, и пластичность.

Даже если каждый шаг кажется вам сложным, вспомните как далеко вы продвинулись в своих начинаниях 🤍

Pilates Reformer - одно из самых популярных направлений в студии METOD.

Сегодня хотим вам рассказать про тренажер Reformer Allegro, на котором проходят занятия в пространстве Training club. ✨

У него есть подвижная нестабильная поверхность. Во время выполнения упражнения необходимо прикладывать дополнительные усилия, чтобы удержать равновесие. Поэтому занятия Pilates Reformer максимально эффективны для глубокой проработки мышц без вреда для позвоночника и суставов, укрепления всего тела.

В нашей студии классы проходят в нескольких направлениях:

Pilates Reformer | Basic

Для тех, кто ранее не занимался на тренажере. Вы узнаете как работает Reformer, освоите базовые упражнения, акцентируя внимание на их технике выполнения.

Pilates Reformer | PRO

Тренировка для среднего и продвинутого уровня подготовки, включающая в себя более сложные упражнения для активации всего тела.

Занятия проходят в мини - группе до 3 человек.

Приходите! 🤍

С чего начать свой путь в йоге?

Если вы давно хотели начать практиковать йогу, то определите для себя цель, чтобы лучше понимать, какое направление вам подходит.

Попробуйте разные классы и разных преподавателей. Так вы сможете определить, что точно ваше, а что нет.

Начните с основ, с класса для начинающих, не стремитесь изначально к сложным формам. Так вы сможете лучше изучить и отстроить техники выполнения асан, концентрируясь на своих ощущениях.

Йога для начинающих

📌Расписание

Понедельник /среда // 18:00
Четверг // 11:00

Записаться можно по телефону студии 97-90-00 или через наше приложение METOD STUDIO

Каждая Гонг-медитация с Люсией Джуринской по-настоящему особенная. В это воскресенье мы снова соберемся все вместе, чтобы почувствовать магию звука ✨

Музыкальные инструменты, звучащие в процессе практики, обладают терапевтическими вибрациями, проникая в каждую клеточку тела. Класс помогает вернуть баланс и гармонию. Здесь мы можем отключить ум и расслабиться.

📌 2 февраля // 18:00
📍METOD PILATES & YOGA

Стоимость: 1200₽

Приходите 🤍

Предметы, созданные из любви к месту и людям 🤍 Каждая вещь - это качественные материалы, внимание к деталям, эстетика во всем проявлении.

Приобрести мерч METOD можно во всех студиях. Приходите! 🫂

Body Arts and Science International ― знак качества в индустрии пилатеса.

Раэль Исаковиц ― преподаватель, основатель и директор BASI, уже более 40 лет практикует пилатес и признан международным экспертом
в этой области.

Класс PILATES MAT (BASI PILATES) включает в себя сбалансированную нагрузку, активируя мышцы всего тела, развивая сильный центр, выносливость и гибкость 🙌🏻

📌Расписание:

Понедельник / Среда // 19:30
Суббота // 10:00

📍METOD PILATES & TRAINING CLUB

Занятия проходит под вниманием Лилии Афремовой ✨

Пробуйте новые направления вместе с METOD 🤍