Совсем недавно мы отмечали Всемирный день настольного тенниса и поздравляли всех, кто занимается этим видом спорта. Однако мы уверены, что среди подписчиков МОСГОРСПОРТа есть и те, кто пока не владеет ракеткой, но очень хотел бы научиться! 🏓

А помочь в этом процессе могут бесплатные секции в Центральном административном округе. Занятия здесь развивают скорость, ловкость, гибкость, а также позволяют «прокачать» другие важные навыки — концентрацию внимания, аналитическое мышление, реакцию. ⚡️

Набор ведется в следующие группы:
- мальчики, девочки 7-11 лет;
- мужчины, женщины 18-99 лет.

📍 Тренировки проходят в спортивном зале МОСГОРСПОРТа по адресу: м. Лефортово, ул. Госпитальный вал, д. 1А, стр. 1.

💁‍♂️ Занятия ведет Лисов Андрей Юрьевич — тренер со стажем 23 года. 🔥

Ознакомиться с полным расписанием секций и получить подробную информацию можно на сайте. А запись в группы производится по телефону: +7 (495) 198-08-03, доб. 011.

Обратите внимание! Для регистрации в секции понадобятся паспорт, СНИЛС и медицинский допуск. Заявителям с установленной 1, 2 или основной группами здоровья необходимо предоставить заключение о допуске к физкультурным мероприятиям и массовым спортивным мероприятиям с тремя печатями: учреждения, врача и для документов. Для лиц с 3 и 4 группами здоровья потребуется заключение о допуске к занятиям от врача по спортивной медицине по форме приказа Минздрава №1144н.

До встречи за теннисным столом! 🤝

📆 Взгляните на календарь — совсем скоро наступит май! Что же ждет нас в этом прекрасном месяце? 🤔

Мы можем только предположить. Но уверены, что эти версии вам понравятся!

Включайте видео, зажимайте пальцем экран или делайте скриншот и узнавайте свое предсказание на май. И конечно, пишите в комментариях, какой прогноз вам выпал — нам очень интересно! 🔮

Источник фото: freepik.com.

📆 23 апреля — важная дата для всех любителей ракетки и мяча. А все потому, что сегодня отмечается Всемирный день настольного тенниса!

Изначально датой этого праздника было выбрано 6 апреля. Но в 2023 году Всемирный день настольного тенниса перенесли на 23 число, чтобы приурочить его ко Дню рождения знаменитого британского спортсмена Айвора Монтегю. 🏓

Поздравляем всех любителей настольного тенниса с этим замечательным праздником и желаем только побед! Пусть мяч всегда остается в пределах стола, а подачи будут точными. И пусть каждый матч доставляет искреннее удовольствие и радость! 🏆

Ни для кого не секрет, что МОСГОРСПОРТ развивает массовый спорт в столице, делая занятия физической культурой доступными, удобными и близкими для каждого. Но как мы этого добиваемся? 🤔

В сегодняшнем посте хотим приоткрыть завесу и рассказать вам о том, чем именно занимаются сотрудники МОСГОРСПОРТа. Листайте карточки! ⚡

Брось себе вызов на весеннем фестивале ГТО! 🔥

17 мая с 09:00 до 15:00 пройдет наш традиционный весенний фестиваль ГТО на территории спортивного комплекса «Москвич». Все желающие старше 6 лет смогут проверить свои силу, ловкость, скорость и координацию и выполнить нормативы комплекса «Готов к труду и обороне». 💪

- С 09:30 до 12:30 пройдет свободное выполнение нормативов комплекса ГТО (ОФП, бег).
- С 13:00 до 15:00 участники смогут выполнить нормативы комплекса ГТО по бегу на длинные дистанции.

❗️ Для участия вам понадобятся спортивная одежда и обувь, а также документ, удостоверяющий личность, УИН-номер, зарегистрированный в подсистеме ГТО ФГИС «Спорт», а также оригинал медицинского заключения по форме 1144-н.

🗺 Адрес: Волгоградский проспект, д. 46/15, стр. 3 (территория стадиона «Москвич»).

Посмотреть список нормативов и зарегистрироваться на фестиваль вы можете на сайте.

Ждем вас! 😊

Нам часто задают вопрос: «Как мне узнать свои результаты выполнения ГТО?». Отвечаем! 🤝

Чтобы ознакомиться с результатами, посетите личный кабинет на сайте GTO.ru. Найдите раздел «Результаты» и перейдите в него. Система отобразит историю вашего участия в комплексе ГТО в текущем отчетном периоде.

Также в личном кабинете на сайте GTO.ru можно отслеживать, сколько испытаний — обязательных и по выбору — вам необходимо выполнить, чтобы получить бронзу, серебро или золото. Для этого необходимо перейти в раздел «Профиль». Скриншот того, как выглядит плашка с целями на сайте, прикрепили в посте. 📎

А если вы уже выполнили нормативы ГТО и имеете знак отличия, получить информацию о нем можно с помощью сервиса «Найти знак» на сайте «ГТО в Москве». Для этого понадобится только присвоенный УИН-номер. Более подробно о сервисе «Найти знак» можно почитать в этом посте. 🔍

Кроме того, если ваш знак серебряный или бронзовый, и вы не планируете улучшать результаты до «золота», до конца квартала воспользуйтесь функцией чек-бокса в личном кабинете.

Бег — очень популярный вид спорта. Мы начинаем заниматься им еще в школе, а продолжаем уже самостоятельно или на тренировках проекта «Мой спортивный район». Все потому, что бег полезен для укрепления иммунитета и суставов, сжигания лишних килограммов и улучшения настроения. 👟

Но это еще не все! Есть и другие свойства бега, о которых вы могли не знать. Делимся ими с вами в нашем сегодняшнем посте. 👇

Пишите в комментариях, какой факт удивил вас больше всего? И не забывайте регистрироваться на беговые тренировки «Моего спортивного района», чтобы сделать подготовку к лету еще эффективнее!

📌 Помимо мышц, в процессе бега задействуются 26 костей, 34 сустава и 112 связок. Представляете?

📌 Бег помогает улучшать концентрацию. Да-да! Люди, регулярно занимающиеся бегом, обладают отличным навыком — быстрее «погружаться» в поставленные задачи и эффективнее их выполнять!

📌 Беговые тренировки положительно влияют на сон. После них спортсмены быстрее засыпают и крепче спят!

📌 Большая часть профессиональных бегунов — женского пола. Возможно, потому, что больше заботятся о своей фигуре? 🤔

🏸 Хотите научиться мастерски владеть ракеткой и отправлять волан высоко в полет? Мы знаем, как помочь! Приглашаем вас на занятия по бадминтону в Центральном административном округе!

Тренировки направлены на повышение мышечного тонуса, развитие выносливости и силы, а также на улучшение гибкости. Набор ведется в секцию для мужчин и женщин 60-99 лет.

📍 Тренировки проходят в ФОК «Потаповский», который располагается по адресу: м. Чистые пруды, Чистопрудный бульвар, д. 14, стр. 4.

💁‍♂️ Занятия ведет Лисов Андрей Юрьевич — инструктор с тренерским стажем 23 года. 💪

⌛ Когда? В четверг с 12.00 до 14.00.

📝 Запись производится по телефону: +7 (495) 198-08-03, доб. 011. А подробную информацию о секции можно получить на сайте.

Заявителям с установленной 1, 2 или основной группами здоровья необходимо предоставить медицинское заключение о допуске к физкультурным мероприятиям и массовым спортивным мероприятиям с тремя печатями: учреждения, врача и для документов. Для лиц с 3 и 4 группами здоровья понадобятся заключение о допуске к занятиям от врача по спортивной медицине по форме приказа Минздрава №1144н.

Ждем вас!

Друзья, хотите еще больше заниматься спортом вместе с нами? Тогда ловите классную новость! 🔔

Теперь тренировки станут еще доступнее, ведь совсем скоро для всех желающих откроет свои двери новая спортивная зона МОСГОРСПОРТа в районном центре «Место встречи «Экран» в Марьино. Но запись в секции открыта уже сейчас! А ниже мы собрали несколько фактов, почему вам точно стоит их посетить. 👇

🏀 Пространство разделено на 3 больших, светлых и ярких зала для тренировок, вдохновения и развития. Здесь можно будет найти применение всем своим навыкам, попробовать новые виды спорта и укрепить здоровье!

🏀 Взрослых ждут занятия по различным видам единоборств и бальных танцев, а для юных участников откроется множество популярных направлений: от игровых видов до большого тенниса и кудо. Запись будет доступна для детей от 3 лет (на некоторые виды спорта). Можно тренироваться всей семьей!

🏀 Занятия проводят опытные тренеры и спортсмены: заслуженные мастера спорта, победители и призеры всероссийских и международных соревнований. Они всегда готовы помочь и подсказать, чтобы вы могли достичь наилучших результатов!

📆 Занятия в «Место встречи Экран» будут проходить по адресу: Новочеркасский бул., д. 21А. Запись производится по телефону: +7 (495) 198-08-03, доб. 022 (администратор спортивной зоны). Звоните и занимайте свое место!

💌 Более подробную информацию ищите на нашем сайте. А задать все интересующие вас вопросы можно по электронной почте: ekranmosgorsport@yandex.ru. Будем рады рассказать больше о новом пространстве!

Заскучали? Ловите интересную идею для досуга всей семьей — разгадывание загадок. Но не простых, а посвященных спорту! Проверьте, хорошо ли вы знаете «матчасть»? Или нужно подтянуть знания? 👐

В посте собрали 4 таких загадки — листайте карточки и пишите свои варианты в комментариях. Уверены, все эти спортивные термины и названия вам хорошо знакомы! А если хотите вторую часть поста — ставьте лайк. ❤️

Живете в Северо-Западном административном округе? Тогда эта новость — специально для вас! 💥

Секции МОСГОРСПОРТа открылись совсем рядом с вами! Они будут проходить в ледовом дворце «Навка Арена» по адресу: ул. Нижние Мневники, д. 10А (станция метро «Терехово»). Посетители смогут окунуться в многогранный мир спорта — от ледовых дисциплин до спортивных танцев. Минимальный возраст для занятий в группах для детей — от 4 лет, в зависимости от направления. 👶

Тренировки в ледовом дворце «Навка Арена» проводят опытные тренеры и спортсмены: кандидаты в мастера спорта, победители и призеры всероссийских и международных соревнований. У них точно есть чему поучиться! Наши тренеры имеют большой опыт и знают, как передать его своим ученикам, используя индивидуальный подход к каждому из них. 🥇

📲 Записаться в секции можно по телефону: +7 (495) 198-08-03, доб. 012. А узнать подробную информацию о расписании тренировок — на сайте.

Будем рады видеть вас! Давайте вместе становиться лучше каждый день. 📈

Мы уверены, что вы хотя бы раз в жизни задавались вопросом, как можно восполнить энергию быстро и качественно. Особенно, если кажется, что сил нет уже с утра, а впереди еще долгий и насыщенный день. Внутренняя энергия позволяет нам эффективно заниматься спортом, не пропуская тренировки, работать и выполнять другие ежедневные дела, поэтому она так важна. 🔋

Ловите наш небольшой чек-лист по восстановлению энергии! В нем собраны самые действенные способы, которые доступны всем.

☑ Начать высыпаться
Возможно, проблема с отсутствием энергии связана именно с этим. Спите не менее 8 часов! 💤

☑ Проверить, нет ли у вас дефицита витаминов
Например, организму может не хватать магния, железа или витаминов группы B. Такие дефициты чаще всего приводят к слабости и усталости.

☑ Наладить питание
Важно не только питаться «правильной» едой (без лишнего жира, сахара, соли и так далее), но и соблюдать баланс белков, жиров и углеводов. Некоторые начинающие спортсмены (особенно, если стремятся сбросить вес) осознанно избегают продуктов, относящихся к последней группе. А полностью исключать их нельзя, ведь именно углеводы — источник глюкозы и, соответственно, энергии. 🍒

☑ Выделить себе час «без шума»
В это время важно ни с кем не общаться, не слушать и не читать новости, а также не листать соцсети. ❌

☑ Проконтролировать, не перерабатываете ли вы
Помните, что сверхурочная работа приводит к переутомлению и потере энергии!

Мы уже говорили о том, как важно обладать навыком спасения человеческой жизни в экстренных ситуациях. А ведь эти ситуации могут отличаться друг от друга! Именно поэтому на мастер-классе в спортивном комплексе на Госпитальном Валу 10 апреля сотрудников МОСГОРСПОРТа обучали алгоритмам оказания правильной помощи в различных условиях. 🆘

Наши коллеги накладывали повязки, учились носить пострадавшего на руках и на спине, на практике усваивали план действий при мото- и автомобильных авариях. Теперь мы уверены, что каждый из них не растеряется и сможет правильно применить свои знания для помощи в случае необходимости!

Собрали в посте самые яркие фотографии с того дня, чтобы ненадолго погрузить вас в его атмосферу! 🔥

А что вы знаете об оказании первой помощи? 💬

1 июня начнётся масштабный городской проект "Лето в Москве"
 
📅 Ежедневно в течение трёх месяцев во всех округах и в каждом районе столицы будут проходить благотворительные, культурные и спортивные мероприятия. Большинство из них бесплатные, на открытом воздухе.
 
Уникальный городской проект объединит все события будущего летнего сезона. Среди самых ярких фестивалей:
 
▶️ "Вкусы России"
▶️ "Театральный бульвар"
▶️ "Сады и цветы"
▶️ "Времена и эпохи"
▶️ "Усадьбы Москвы"
▶️ "Москва на волне. Рыбная неделя"
 
Запланирован и целый ряд новых музыкальных, спортивных, молодёжных, патриотических событий.
 
📍 Впервые откроется творческий лагерь "Молодёжь Москвы" в кинопарке "Москино". Его смены будут посвящены разным направлениям творчества: КВН, вокалу и музыке, оригинальному жанру, кино, продюсированию и организации событий.
 
Для столичных предпринимателей "Лето в Москве" — это возможность заявить о себе, провести своё мероприятие на собственной площадке или в одном из двухсот городских общедоступных пространств, а также получить поддержку в продвижении бизнеса.
 
Кроме того, предприниматели смогут представить свои товары в 13 арт-павильонах "Сделано в Москве". Для участия в маркете локальных товаров необходимо подать заявку на сайте.
 
☀️ В прошлом году "Лето в Москве" посетили больше 38 миллионов человек.

Мы знаем, что подписчики МОСГОРСПОРТа — активные спортсмены, поэтому сегодня решили напомнить простые способы, чтобы оставаться в форме и чувствовать себя бодрыми. 💯

Делимся с вами инфографикой, которая поможет соблюдать полезные привычки каждый день. С ней вы точно не забудете, сколько нужно сделать шагов или выпить стаканов воды.

Сохраняйте себе и пользуйтесь! ❤️

Несчастные случаи и экстренные ситуации — частое явление в современном мире. От них никто не застрахован. А оказание первой помощи — важный навык, который может спасти жизнь при возникновении опасности.
Поэтому очень важно уметь правильно прийти на помощь, особенно тем людям, чья работа напрямую связана с контактами с другими людьми. 🩹

Вчера, 10 апреля, в спортивном комплексе МОСГОРСПОРТа на Госпитальном Валу прошел мастер-класс по оказанию первой помощи для сотрудников учреждения. Алгоритмы действий в критических ситуациях можно было увидеть в реальности — для этого были смоделированы различные чрезвычайные происшествия с пострадавшими. Мы уверены, что мастер-класс помог нашим сотрудникам узнать больше о первой помощи и повысить свой уровень готовности к любым несчастным случаям! 🔥

Давайте вместе посмотрим, как проходил мастер-класс, с помощью нашего небольшого видео-отчета! 🎬

Где и когда можно выполнить нормативы ГТО? Ответ — в карточке выше!

Собрали в посте всю информацию по датам и времени выполнения нормативов на наших флагманских площадках в апреле. Остальные локации можно найти на карте по ссылке.

Сохраняйте пост себе, чтобы не потерять! И регистрируйтесь на выполнение нормативов на сайте, будем ждать вас! 👐

Начинать спортивный путь — это всегда интересный и захватывающий процесс. Но нужно не забывать, что он также может быть и травмоопасным. Чтобы тренировки приносили только радость, важно избегать ошибок, с которыми часто сталкиваются новички. ☝

Собрали в посте 5 таких распространенных промахов. Не повторяйте их, и тогда ваш путь к результатам будет наиболее быстрым и эффективным! А еще безопасным. 😉

❌ Излишне высокая нагрузка 
Часто начинающие спортсмены стремятся достичь результатов в наиболее короткие сроки. Поэтому тренируются с излишней нагрузкой. В итоге, организм переутомляется, а сами новички теряют желание продолжать занятия. Рекомендуем начинать тренировки с умеренного темпа. А еще не заниматься слишком часто. Начинающим спортсменам достаточно 3-х тренировок в неделю.

❌ Пренебрежение техникой выполнения упражнений
Неправильная техника выполнения имеет сразу несколько последствий: снижает эффективность тренировки, не позволяет набирать мышечную массу и увеличивает риск получения травм. Советуем проконсультироваться с профессиональным тренером перед началом занятий.

❌ Отсутствие плана занятий и целей
Да, четкий план действий и конкретные цели должны быть. Без них трудно отслеживать прогресс и мотивировать себя на тренировки. Можно воспользоваться для этого помощью опытного тренера. Наличие плана занятий нужно также для того, чтобы выявлять неэффективные действия и что-то менять в тренировочном процессе при необходимости! 📈

❌ Отсутствие разнообразия в тренировках
Однообразие в тренировочном процессе может привести к потере мотивации. Это происходит потому, что мышцы привыкают к однотипным нагрузкам. Кроме того, одни и те же упражнения повышают риск перенапряжения мышц. Но вы можете чередовать разные виды нагрузок! Например, силовые тренировки можно комбинировать с кардио, йогой, плаванием. Так вы будете развивать разные группы мышц. ✨

❌ Частая смена тренировочной программы
Однако и частая смена программы занятий не дает эффекта. Менять ее стоит не чаще, чем раз в два месяца.

А какие ошибки, которые допускают начинающие спортсмены, замечали вы? 🤔

Вы когда-нибудь задумывались, почему одни достигают впечатляющих результатов в создании спортивной фигуры, а другие, несмотря на упорные тренировки, не прогрессируют? Ответ кроется в правильном сочетании физической активности и здорового питания. 🥑

Именно эта гармония между тренировками и верно выстроенным рационом — ключевой фактор успеха на пути к идеальной форме. Кроме того, правильное питание оказывает прямое воздействие на нашу энергию, выносливость, иммунитет. А ведь это не менее важно! ☝️

Хотите узнать, как правильно составить меню для максимального прогресса? Держите наше руководство по правильному питанию! Там вы не только найдете ответ на этот вопрос, но и узнаете больше про питьевой режим, калорийность тех или иных продуктов и правильные перекусы. 📑

Ставьте реакцию, если было полезно! ❤️

#мероприятия

«Мемориал Евгения Гришина» — это турнир по скоростному бегу на коньках, где мастерство и воля к победе объединяются в одно целое. И здорово, что мы смогли стать свидетелями этих захватывающих моментов, наблюдая за соревнованиями 22 и 23 марта. 🤩

Но сегодня хочется еще раз вспомнить, как прошло это яркое событие в мире конькобежного спорта. А заодно и поделиться с вами той потрясающей атмосферой, объединяющей ветеранов спорта и совсем юных участников! Смотрите наш небольшой видеоролик, отправляйте друзьям-единомышленникам и делитесь впечатлениями в комментах! 📝

Этот пост будет посвящен очень важной теме — здоровью. И не просто так. Ведь сегодня, 7 апреля, отмечается Всемирный день здоровья! 🩺

Здоровье — это основа нашей жизни. Оно позволяет нам эффективно тренироваться, наслаждаться каждым моментом, достигать целей и радоваться успехам. Поэтому очень важно качественно проявлять заботу о нем.

Поздравляем вас, дорогие подписчики МОСГОРСПОРТа, и хотим напомнить, из чего же складывается формула здоровья. 👇🏻

💪 Физическая активность. Регулярные упражнения помогают поддерживать форму, укрепляют иммунитет и улучшают настроение. Врачи рекомендуют не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической нагрузки в неделю.

🥗 Правильное питание. Сбалансированный рацион — залог энергии и хорошего самочувствия. Включайте в меню больше овощей, фруктов, белков и полезных жиров, избегайте перееданий и частого употребления фастфуда.

😌 Психическое здоровье. Стресс и тревога могут негативно сказываться на общем состоянии организма. Уделяйте время отдыху, хобби и общению с близкими людьми.

💊 Регулярные чекапы здоровья. Не забывайте периодически проходить профилактические осмотры у врачей, которые помогут вовремя выявить возможные проблемы и принять меры. Забота о здоровье начинается с внимания к своему организму!

Берегите себя, ведь здоровье — это самое ценное, что у нас есть. 🌿

Сегодня, 6 апреля, мы отмечаем Международный день спорта! Этот праздник был утвержден 23 августа 2013 года. Он объединяет всех любителей активного образа жизни и ценителей здорового духа в крепком теле. 🌍💪

Спорт учит нас выносливости, дисциплине и командному духу, помогает преодолевать трудности и достигать новых высот. Он действительно развивает и побуждает становиться лучше. Пусть этот день станет поводом для новых начинаний, будь то пробежка в парке, утренняя зарядка или даже участие в соревнованиях!

Поздравляем вас с Международным днем спорта и призываем стремиться только вперед! 🎉

❗️ Изменилось место проведения 2-го этапа Весеннего шахматного турнира в ЮВАО!

Друзья, обратите внимание, что соревнования состоятся 20 апреля по новому адресу: г. Москва, м. Кузьминки/м. Волжская, ул. Кузьминский парк, д. 1, стр. 2, помещение для игр. Время проведения турнира остается прежним — с 11.00 до 15.00.

Пожалуйста, будьте внимательны! 🤍

Вы уже выполнили нормативы ГТО, но не знаете, как найти свой знак отличия? Мы поможем! 🙌

🔍 Для этой цели на сайте «ГТО в Москве» есть сервис «Найти знак». С его помощью можно получить подробную информацию о том, где находится ваш знак отличия, а также о сроках его вручения. Понадобится только присвоенный УИН-номер. Обратите внимание, что данный сервис предназначен для участников комплекса ГТО, выполнивших нормативы в столице!

❗️ Также важно знать, что информация о вручении знака отобразится только у тех участников, которые попали в приказ о награждении.

Ставьте реакцию, если этот пост был вам полезен! 👍

Одна из причин, по которой мы искренне любим весну — это увеличение активности! С приходом тепла многие из нас начинают больше времени проводить на свежем воздухе, занимаясь различными видами спорта. И у каждого человека есть любимый вид, который он предпочтет в первую очередь. 😉

А какая весенняя спортивная активность приносит наибольшее удовольствие вам? Может быть, это утренние пробежки по парку, велосипедные прогулки или зажигательные танцы? Поделитесь своим мнением с помощью нашего небольшого опроса! 🔥

Бег — один из самых популярных видов спорта, который помогает поддерживать здоровье, улучшать физическую форму и настроение. Однако перед началом тренировок важно учитывать несколько ключевых моментов, связанных с подготовкой к занятиям. Это позволит избежать травм и достичь наилучших результатов. 🏆

Итак, как же подготовиться к беговым тренировкам? 🏃‍♂️‍➡️

✨ Выбрать удобную обувь
Спортивная обувь играет важную роль в комфорте и безопасности во время бега. Выбирайте кроссовки, подходящие именно для вашего типа стопы и поверхности, по которой вы планируете бегать (асфальт, грунтовые дорожки и так далее). Обратите внимание на амортизацию, поддержку свода стопы и устойчивость обуви.

✨ Не забыть про разминку и заминку
Перед каждой тренировкой обязательно проводите разминку, чтобы подготовить мышцы и суставы к нагрузке. А после тренировки по бегу также важна заминка, состоящая из легкой растяжки, чтобы предотвратить мышечные боли и ускорить восстановление.

✨ Проверить технику бега
Перед стартом тренировки убедитесь, что вы бегаете верно: корпус должен быть чуть наклонен, а взгляд направлен вперед. Приземляться важно на среднюю часть стопы.

✨ Проконтролировать психологическое состояние
Мотивация и позитивный настрой — залог успешности ваших тренировок. Слушайте музыку, меняйте маршруты, занимайтесь с друзьями или присоединяйтесь к беговым клубам — главное, чтобы тренировки не становились скучной рутиной.

Пишите в комментариях, какой важный пункт добавили бы в пост? И конечно, регистрируйтесь на беговые тренировки нашего проекта «Мой спортивный район»! 💙

Новый месяц — новые мероприятия! 💥

В апреле вас ждет много увлекательных событий, которые позволят проявить себя и подарят массу положительных эмоций. Листайте подборку и выбирайте мероприятие по душе!

Еще больше мероприятий — на сайте. Там же можно найти всю подробную информацию о соревнованиях. До встречи! 🙏

Фитнес — это не только про физическую форму, но и про здоровье всего организма. А еще у него есть необычные эффекты, о которых вы могли не знать. Например, улучшение памяти человека. 👀

Собрали в посте 5 таких эффектов — пишите в комментариях, какой из них удивил вас больше всего? И конечно, присоединяйтесь к тренировкам по фитнесу в рамках нашего проекта «Мой спортивный район». Уверены, вам понравится! 💯

👟 Да-да, фитнес улучшает память. Регулярные тренировки помогают стимулировать рост новых клеток мозга, совершенствуя когнитивные функции и процесс усвоения информации. 🧠
👟 Эффект «дожигания» калорий продолжается в течение еще нескольких часов после завершения фитнес-занятия благодаря ускоренному метаболизму.
👟 Тренировки снижают стресс. Физическая активность в виде фитнеса стимулирует выработку эндорфинов — гормонов счастья, которые помогают справляться с тревогой и депрессией.
👟 Фитнес может положительно влиять на зрение. Это происходит за счет улучшения кровообращения во время тренировки.
👟 Если вы уже долго занимаетесь фитнесом, необходимо чередовать выполняемые упражнения, количество повторений, темп и частоту занятий. Так тренировки позволят достичь максимальной эффективности! ✅

Хотите рассказать о себе коллегам? Поделиться новыми методиками и подходами? Тогда этот пост – для вас! 🙌

Мы рады объявить о старте профессионального смотра-конкурса «Лучший инструктор по спорту – 2025». Ежегодный конкурс пройдет уже в четвертый раз. 🤩

За это время более 50 сотрудников МОСГОРСПОРТа стали победителями и призерами смотра в 7 номинациях. Победа в конкурсе – это почет и признание коллег. ❤️

Прием заявок на участие продлится до 22 апреля на сайте конкурса. Принять участие могут сотрудники МОСГОРСПОРТа и тренеры проекта «Мой спортивный район». 💪

В этом году конкурс ждет участников в следующих номинациях:
- «Лучший инструктор-методист»;
- «Лучший инструктор по спорту в работе с детскими группами»;
- «Лучший инструктор по спорту в работе с группами «Московское долголетие»;
- «Лучший инструктор (тренер) проекта «Мой спортивный район»;
- «Лучший инструктор по спорту в работе со взрослыми группами»;
- «Лучший молодой инструктор по спорту»;
- Специальная номинация «Лучший инструктор по спорту по работе с лицами с ограниченными возможностями здоровья».

Ждем ваших заявок и желаем удачи! 🍀

На улице весна — время, когда хочется больше улыбаться и наслаждаться каждым днем после долгой зимы. А чтобы сделать этот сезон еще более ярким и поднять себе настроение, предлагаем вам сыграть в наше весеннее бинго! 🌼

Сохраняйте картинку из этого поста и отмечайте те пункты, которые планируете реализовать в апреле и мае. Кстати, в нашем бинго есть занятия, подходящие всей семье — привлекайте к выполнению близких людей! 🫂

Присоединяйтесь к игре и сделайте свою весну особенной! А если какие-то пункты бинго вам уже удалось воплотить в жизнь, поделитесь с нами в комментариях. 💛

Хотите направить энергию ребенка в нужное русло и увлечь его спортом? Приглашаем вас в секции МОСГОРСПОРТа по самбо! 🤼‍♂️

Самбо — целая философия, основанная на силе духа, уважении и самообороне. Занятия этим видом спорта помогают детям развить важные жизненные качества, такие как дисциплина, уверенность и умение постоять за себя. Самбо также улучшает выносливость и координацию движений. 💯

Набор осуществляется в секции для мальчиков и девочек 6-13 лет. Занятия ведет инструктор по спорту Алямов Равиль Хайдарович — неоднократный чемпион и призер турниров СССР по самбо. 💪

📍 Тренировки проходят по адресу: м. Лефортово, ул. Госпитальный Вал, д. 1А, стр. 1, спортивный зал МОСГОРСПОРТа.

❗️ Важно! Для записи ребенка с установленной 1, 2 или основной группами здоровья необходимо предоставить медицинское заключение о допуске к физкультурным мероприятиям и массовым спортивным мероприятиям с тремя печатями: учреждения, врача и для документов. Для лиц с 3 и 4 группами здоровья понадобятся заключение о допуске к занятиям от врача по спортивной медицине по форме приказа Минзврава №1144н, СНИЛС, а также временная или постоянная регистрация в Москве. 📄

📞 Запись производится на сайте. Подробную информацию можно получить по телефону: +7 (495) 198-08-03, доб. 011.

Присоединяйтесь, будем рады видеть вас!

Хотите направить энергию ребенка в нужное русло и увлечь его спортом? Приглашаем вас в секции МОСГОРСПОРТа по самбо! 🤼‍♂️

Самбо — целая философия, основанная на силе духа, уважении и самообороне. Занятия этим видом спорта помогают детям развить важные жизненные качества, такие как дисциплина, уверенность и умение постоять за себя. Самбо также улучшает выносливость и координацию движений. 💯

Набор осуществляется в секции для мальчиков и девочек 6-13 лет. Занятия ведет инструктор по спорту Алямов Равиль Хайдарович — неоднократный чемпион и призер турниров СССР по самбо. 💪

📍 Тренировки проходят по адресу: м. Лефортово, ул. Госпитальный Вал, д. 1А, стр. 1, спортивный зал МОСГОРСПОРТа.

❗ Важно! Для записи ребенка с установленной 1, 2 или основной группами здоровья необходимо предоставить медицинское заключение о допуске к физкультурным мероприятиям и массовым спортивным мероприятиям с тремя печатями: учреждения, врача и для документов. Для лиц с 3 и 4 группами здоровья понадобятся заключение о допуске к занятиям от врача по спортивной медицине по форме приказа Минздрава №1144н, СНИЛС, а также временная или постоянная регистрация в Москве. 📄

📞 Запись производится на сайте. Подробную информацию можно получить по телефону: +7 (495) 198-08-03, доб. 011.

Присоединяйтесь, будем рады видеть вас!

🎬 25 марта — Международный день спортивного кино!

Сегодня мы отмечаем Международный день спортивного кино — праздник, посвященный особой категории фильмов. Они рассказывают истории борьбы, преодоления и триумфа. Этот праздник был учрежден в 2002 году по инициативе грузинского режиссера Александра Жгенти, основателя и первого президента Федерации спортивного кино и телевидения. 🎞

Спортивные фильмы — не просто способ хорошо провести время. Это источник вдохновения и мотивации для людей по всему миру. Кинокартины, посвященные спорту, учат нас стойкости, верности своим мечтам и командному духу! А еще доказывают, что успех приходит к тем, кто верит в себя и готов сражаться до конца. ✨

Предлагаем воспользоваться случаем и пересмотреть сегодня любимое спортивное кино. И, конечно, поделиться в комментариях, какой фильм выберете? ✏

Евгений Романович Гришин — один из известнейших советских спортсменов, чьи достижения стали легендарными. Его имя навсегда вписано в историю спорта. А соревнования по скоростному бегу на коньках «Мемориал Евгения Гришина» — это дань уважения великому конькобежцу и прекрасная возможность громко заявить о себе! 🏅

Поздравляем победителей и делимся с вами небольшим видео с соревнований, а вы поделитесь, почему вам нравится конькобежный спорт? 💬

📆 24 марта — день возрождения ГТО!

Ранее мы рассказывали вам краткую историю возникновения комплекса «Готов к труду и обороне». А сегодня хотим поведать, как произошло его возрождение и становление в современной истории. 👇

После распада Советского Союза в 1991 году 60-летняя история комплекса замерла. Интерес к нему на время угас. Точкой отсчета современной истории ГТО стало принятие Указа Президента Российской Федерации В. В. Путина от 24 марта 2014 г. №172 «О Всероссийском физкультурно-спортивном комплексе «Готов к труду и обороне». Было также принято решение сохранить прежнюю аббревиатуру в знак уважения к традициям прошлого.

🎖️ При этом цели комплекса «Готов к труду и обороне!» остались неизменными. Он был возрожден, чтобы улучшить здоровье населения и увеличить количество граждан, занимающихся спортом.

🎉 24 марта 2024 года в России отпраздновали годовщину — 10 лет со дня возрождения ГТО. В настоящее время комплекс не только существует, но и развивается, помогая формировать правильное отношение к спорту и активному образу жизни у населения. Поздравляем с этой важной датой и призываем выполнить нормативы ГТО, если вы еще этого не сделали! 😉

Успейте принять участие в проекте «Город обсуждает Московский спорт»👍

Напоминаем, 10 марта на платформе «Город идей» стартовал уникальный проект в формате медиаплатформы «Город обсуждает Московский спорт»!

Завтра последний день приема ваших предложений по проектам 👇
✅спортивная инфраструктура;
✅спортивные фестивали в городе;
✅портал «Московский спорт»;
✅спортивные трансляции.

Присоединяйтесь к медиаплатформе «Город обсуждает Московский спорт» и выбирайте будущее спортивного досуга в столице вместе с нами! Не забывайте делиться своими впечатлениями в тематических обсуждениях 😉

Идеи по формированию будущего спортивного досуга можно отправлять по ссылке 👈

Больше классных спортивных событий — на нашем портале.

Отправляйте свои идеи по ссылке. 👇

Скоростной бег на коньках — это спорт, в котором каждая доля секунды имеет значение.

Это зрелище, захватывающее дух своей динамикой и энергией.

Уже завтра участники турнира «Мемориал Евгения Гришина» продолжат бороться за лидерство на ледовых дорожках, а мы предлагаем вам ненадолго погрузиться в эту незабываемую атмосферу! 💫

Смотрите видео с места событий и болейте за конькобежцев вместе с нами. ❤️

Спортсмены, двигающиеся по ледовым дорожкам с невероятной скоростью, ослепительное сверкание лезвий коньков и нешуточный накал страстей… Угадали вид спорта? 🤔

⛸️ Конечно же, это конькобежный спорт! Сегодня расскажем про него, ведь 22-23 марта в ЛД «Крылатское» проходит «Мемориал Евгения Гришина»!

🥇Турнир по скоростному бегу на коньках проводится в личном зачете среди 15 возрастных категорий участников, начиная с 12 лет.

💪🏻Но возраст — не помеха для достижения спортивных вершин, и сегодня спортсмены с одинаковым азартом боролись за заветные секунды и призовые места.

Давайте вместе полюбуемся первыми фотографиями с этого зрелищного турнира и пожелаем удачи всем участникам! 🏆

Ищете для себя секцию, объединяющую спорт и творчество? У нас есть отличный вариант. Приглашаем вас на занятия по воркауту! 🔥

Тренировки направлены на развитие мышечной силы, координации и гибкости, а также на улучшение выносливости организма. Набор ведется в секции для мужчин и женщин 14-44 лет.

📍 Тренировки проходят по адресу: м. Шоссе Энтузиастов, шоссе Энтузиастов, д. 33/2, стадион «Авангард» павильон «Экстрим».

Занятия ведет тренер Александр Андреевич Рвачев — капитан профессиональной воркаут-команды «Steel Brothers Team», участник различных международных соревнований. 💪

📝 Запись производится на сайте. Подробную информацию можно получить по телефону: +7 (495) 198-08-03, доб. 011.

Присоединяйтесь и сделайте шаг навстречу лучшей версии себя!

🌸 Сегодня, 20 марта, по всему миру отмечается Международный День Счастья. И это отличный повод напомнить себе, как важно находить радость в каждом дне!

А что может быть лучше для поднятия настроения, чем активные тренировки при хорошей погоде и под зажигательную музыку? Мы подготовили для вас небольшой плейлист с треками, которые зарядят энергией с первых нот! 🎧

Пусть эти песни станут вашими спутниками на пути к здоровью и хорошему настроению. Включайте плейлист, выходите на улицу и вперед — тренироваться! 😜

А если вы уже активно тренируетесь и готовитесь к лету под собственные любимые треки — делитесь ими с нами! Создавайте плейлист в приложении ВК «Другое дело» в рамках задания, публикуйте его у себя на странице и отмечайте в посте нас. За это вы получите промокод, который можно обменять на баллы и классные бонусы! ✨

Откройте яркий мир танцев для вашего ребенка! 💫

Ваш ребенок полон энергии и мечтает научиться танцевать? Мы знаем, как раскрыть его творческий потенциал через движения! И приглашаем в детские секции по классным танцевальным направлениям. 💃

Прямо сейчас ведется набор в следующие группы:
🎶 Hip-hop (7-9/10-15 лет);
🎶 Dance Mix (7-9/10-15 лет);
🎶 Детский развивающий танец с элементами Hip-hop (4-6 лет).

Тренировки по танцам развивают физическую выносливость, улучшают координацию и гибкость. Занятия ведет инструктор по спорту, педагог и хореограф с многолетним опытом работы Темкина Светлана Ивановна. Листайте карточки, чтобы увидеть больше информации!

📍 Занятия проходят по адресу: г. Москва, ул. Госпитальный Вал, д. 1А, стр. 1, здание МОСГОРСПОРТа.

📲 Запись в группы осуществляется по телефону +7(495) 198-08-03, доб. 50211 или через сообщения в WhatsApp по номеру +7(916) 214-96-12.

Будем ждать Вас! 🫶

Хотите стать сильнее и выносливее, а также научиться управлять своим телом? Секции по плаванию помогут вам в этом! А также поспособствуют укреплению иммунитета, развитию координации движений и уменьшению стресса. В общем, скорее записываемся в бассейн! 🌊

Занятия проходят в Юго-Западном округе Москвы по двум адресам:
📍 СК «Гармония», м. Университет дружбы народов, ул. Саморы Машела, д. 6, корп. 4;
📍 СК «Союз», м. Теплый Cтан, ул. Теплый Стан, д. 9, корп. 9.

🔥 Для жителей округа открыт набор в группы для мужчин и женщин в возрастных категориях 18-44, 45-54 и 55-99 лет. Тренировки проводятся с понедельника по воскресенье, с 8:00 до 14:00 часов. Расписание зависит от выбранной группы!

Ознакомиться с полным перечнем секций по плаванию и записаться на тренировки можно по прямым ссылкам ниже. А чтобы получить подробную информацию — звоните по телефону +7 (495) 198-08-03, доб. 017. Будем рады ответить на ваш вопрос! 🫶

🏊‍♀️ Группа 18-44 года (СК «Гармония»)
🏊‍♀️ Группа 45-54 года (СК «Гармония»)
🏊‍♀️ Группа 55-99 лет (СК «Гармония»)
🏊‍♀️ Группа 18-44 года (СК «Союз»)
🏊‍♀️ Группа 45-54 года (СК «Союз»)
🏊‍♀️ Группа 55-99 лет (СК «Союз»)

Ждем вас на тренировках!

📚 Приближается поступление в университет? Тогда информация ниже — для вас!

Знак отличия ГТО — золотой, серебряный или бронзовый — дает возможность выпускникам получить дополнительные баллы к ЕГЭ (по решению учебного заведения). Это отличный шанс увеличить общий проходной балл!

❓ Что для этого нужно сделать? Успешно выполнить все необходимые нормативы ГТО до 30 марта.

❗ Если вы выполните тесты позднее, например, с 1 апреля по 30 июня, то распорядительный документ о награждении знаком отличия будет выпущен только в июле.

Если у вас уже есть серебряный или бронзовый знак, и вы не планируете улучшать результаты до «золота», до конца квартала воспользуйтесь функцией чек-бокса в личном кабинете на сайте gto.ru. После заполнения электронного заявления знак отличия будет официально присвоен по итогам ближайшего квартала.

Узнать информацию о том, где получить знак отличия и сроки его вручения (если выполняли нормативы в столице), можно с помощью сервиса «Найти знак» на сайте «ГТО в Москве». 🔍

Важно: информация о вручении знака отобразится только у тех участников, которые попали в приказ о награждении!

Ставьте лайк, если информация была полезна! ❤️

📚 Приближается поступление в университет? Тогда информация ниже — для вас!

Знак отличия ГТО — золотой, серебряный или бронзовый — дает возможность выпускникам получить дополнительные баллы к ЕГЭ (по решению учебного заведения). Это отличный шанс увеличить общий проходной балл!

❓ Что для этого нужно сделать? Успешно выполнить все необходимые нормативы ГТО до 30 марта.

❗ Если вы выполните тесты позднее, например, с 1 апреля по 30 июня, то распорядительный документ о награждении знаком отличия будет выпущен только в июле.

Если у вас уже есть серебряный или бронзовый знак, и вы не планируете улучшать результаты до «золота», до конца квартала воспользуйтесь функцией чек-бокса в личном кабинете на сайте gto.ru. После заполнения электронного заявления знак отличия будет официально присвоен по итогам ближайшего квартала.

Узнать информацию о том, где получить знак отличия и сроки его вручения (если выполняли нормативы в столице), можно с помощью сервиса «Найти знак» на сайте «ГТО в Москве». 🔍

Важно: информация о вручении знака отобразится только у тех участников, которые попали в приказ о награждении!

Ставьте лайк, если информация была полезна! ❤️

🏓 Настольный теннис — это эмоциональная и захватывающая игра, которая характеризуется высокой двигательной активностью. Она развивает координацию, остроту внимания и реакции, стратегическое мышление. А еще настольный теннис — это не только спорт, но и отличное средство для снятия стресса и общения с единомышленниками!

Приглашаем вас погрузиться в мир настольного тенниса с помощью бесплатных секций МОСГОРСПОРТа! Начните свой путь к успеху уже сегодня. 🙏

📍 Занятия проходят в СК «Содружество», расположенном по адресу: г. Москва, м. Ясенево, Новоясеневский пр-т, д. 30. Для жителей округа работают 12 групп. Для занятий необходима собственная ракетка для игры в настольный теннис!

⏰ Набор открыт в группы для мужчин и женщин 55-99 лет. Занятия проводятся в будние дни, с понедельника по пятницу, с 08:00 до 15:00. Расписание зависит от выбранной группы!

Ознакомиться с полным перечнем секций по настольному теннису и их расписанием, а также записаться на тренировки можно по ссылке. Подробная информация — по телефону +7 (495) 198-08-03, доб. 017. 📲

До встречи на занятиях!

Продолжаем возрождение легендарного олимпийского комплекса «Лужники».

В этом году приступим к реализации нового проекта благоустройства. Начнем с Центральной площади перед Большой спортивной ареной и реконструкции причала «Лужники-Центральный».

На Центральной площади сделаем большое зеркало водной глади. А причал приспособим для приема электросудов.

Подробности в посте

Отличная новость для поклонников конькобежного спорта! ⛸️

22 и 23 марта в ЛД «Крылатское» по адресу: ул. Крылатская, д. 16 состоятся соревнования по скоростному бегу на коньках. Турнир проводится в честь выдающегося советского спортсмена, многократного чемпиона мира и Олимпийских игр Евгения Гришина. Приглашаем вас принять участие в соревнованиях и проявить себя! ✨

Участники турнира соревнуются на различных дистанциях по программе спринтерского многоборья (500/1000/500/1000 м). Мероприятие проводится на стандартной 400-метровой дорожке с искусственным ледовым покрытием. Соревнования предназначены для мужчин и женщин, а также детей разных возрастных категорий.

🏅 Набор участников соревнований ведется по электронной почте mosskater@yandex.ru. Чтобы принять участие в турнире, необходимо направить предварительную заявку в срок до 20 марта 2025 г. по указанной почте. А дополнительную информацию о мероприятии можно получить по телефону: +7 (963) 928-09-26.

Также больше информации о проведении соревнований можно найти в Положении турнира. Будем рады видеть вас! 🙏

А вот и обещанная вторая часть анонсов спортивных мероприятий, которые состоятся в марте. Вся информация — в карточках! 💪

А узнать больше о спортивных мероприятиях МОСГОРСПОРТа можно по ссылке. 🔗