Оставьте все свои заботы за дверью нашего класса и насладитесь временем для себя❤️💫

Не бойтесь начинать что-то новое, мы в вас верим❤️
Ждём вас на HighHeels

Футбол научит радости побед и поражений, командной работе и сотрудничеству, а также формирует навыки анализа ситуации и прогнозирования.

Согласитесь, важные навыки, даже если не заниматься профессионально💫

📌 Занятия проходят по понедельникам, средам и пятницам

Записаться можно в приложении 50 GYM ❤️

Профессионализм и развитие: тренеры 50 GYM

В 50 GYM мы уделяем особое внимание профессионализму наших тренеров💫 

Мы убеждены, что постоянное обучение и переподготовка — это ключ к успеху в мире фитнеса и спорта.

Наши тренеры регулярно проходят курсы повышения квалификации, семинары и мастер-классы от ведущих экспертов в области физической подготовки, диетологии и психологии. Это позволяет им быть в курсе последних тенденций и методик, а также совершенствовать свои навыки и знания.

Если вы хотите добиться успеха в фитнесе и спорте, то наши тренеры — это именно те люди, которые помогут вам в этом. Они не только профессионалы своего дела, но и настоящие энтузиасты, которые готовы поделиться своими знаниями и опытом с каждым клиентом.

#50GYM_команда

📌 Петли TRX: зачем и для чего использовать их в тренировках?

Петли TRX — это универсальный и компактный фитнес-аксессуар, который позволяет разнообразить тренировки и сделать их более эффективными. Они представляют собой пару строп с креплениями, которые можно закрепить практически в любом месте.

Почему стоит включить петли TRX в свою тренировку? 

✔️ Развитие силы и выносливости. Упражнения с петлями TRX помогают укрепить мышцы всего тела, включая руки, ноги, спину и пресс. Благодаря использованию собственного веса в качестве сопротивления, вы можете постепенно увеличивать нагрузку и улучшать физическую форму.

✔️ Улучшение баланса и координации. Многие упражнения с петлями TRX требуют поддержания равновесия, что помогает улучшить координацию движений и стабильность тела. Это особенно полезно для спортсменов и людей, занимающихся активными видами отдыха.

✔️ Разнообразие тренировок. Петли TRX позволяют выполнять множество различных упражнений, что помогает избежать скуки и монотонности в тренировках. Вы можете варьировать интенсивность и сложность упражнений, чтобы постоянно бросать себе вызов.

✔️ Компактность и портативность. Петли TRX легко складываются и занимают мало места, что делает их удобными для использования дома, в тренажерном зале или даже во время путешествий. Вы можете тренироваться где угодно, не привязываясь к определенному месту.

✔️ Адаптивность. Упражнения с петлями TRX могут быть адаптированы под любой уровень физической подготовки. Начинающие могут выполнять упрощенные версии упражнений, а более опытные спортсмены — усложненные варианты.

✔️ Экономия времени и средств. Вместо того чтобы покупать множество различных тренажёров, вы можете использовать петли TRX для выполнения разнообразных упражнений. Это позволяет сэкономить деньги и время, проведенное в тренажерном зале.

Не бойтесь экспериментировать и включать петли TRX в свои тренировки. Они помогут сделать ваши занятия более интересными, эффективными и разнообразными💫

Ждем вас в 50 GYM ♥️
#50GYM_полезное

Неважно, новичок вы или профи в танцах, у нас найдется идеальный вариант под ваш ритм.

Каждое направление — это отдельная вселенная, и вы можете исследовать их безгранично. 

Хотите одно направление танца? Выбирайте! Или хотите всё? Записывайтесь! Ждём вас на танцах в 50 GYM🕺🏼

Мы задуваем свечи — вы забираете приз 🎂🎁

21 апреля 50 GYM становится на год старше, и мы хотим разделить этот праздник с вами — каждому из вас мы дарим шанс выиграть клубную карту на 6 месяцев в 50 GYM💪🏽

Все подробности конкурса в нашем Instagram* аккаунте 👉🏼 узнать


*Instagram — проект Meta Platforms Inc., деятельность которой в России запрещена

📌 Почему важно сочетать кардио и силовые тренировки

Сочетание кардио и силовых тренировок — это ключ к комплексному и эффективному тренировочному процессу. Каждый вид тренировок оказывает уникальное воздействие на организм, и их комбинация позволяет достичь лучших результатов в улучшении физической формы и здоровья.

Кардио тренировки (бег, плавание, езда на велосипеде и т. д.) направлены на укрепление сердечно-сосудистой системы. Они помогают👇🏼 
✔️ улучшить кровообращение
✔️ снизить уровень холестерин
✔️ укрепить сердечную мышцу
✔️ повысить выносливость и общую физическую подготовку

📌 Регулярные кардио упражнения также способствуют сжиганию калорий и снижению веса, что делает их незаменимыми для тех, кто стремится к похудению или поддержанию оптимального веса.

Силовые тренировки (работа с гантелями, штангой, собственным весом и т. п.) направлены на развитие мышечной силы и массы. Они помогают👇🏼
✔️ укрепить мышцы и суставы
✔️ улучшить осанку
✔️ ускорить метаболизм, что способствует более эффективному сжиганию калорий даже в состоянии покоя
✔️ повысить уровень тестостерона у мужчин, что положительно сказывается на общем здоровье и физической форме

Таким образом, сочетание кардио и силовых тренировок является оптимальным подходом к тренировкам, который позволяет достичь гармоничного развития тела, улучшить здоровье и самочувствие.

Ждем вас в 50 GYM ♥️
#50GYM_полезное

Тренеры 50 GYM впишутся в любую вашу задумку❤️

Приглашаем все детей от 8 до 12 лет на открытый урок HIP HOP✨

🗓️ 19.04
⏰ 16:00

Тренер: Маркова Василиса
Занятие бесплатное

Предварительная запись и информация на рецепции фитнес -центра:
📞 +7 (495) 205-11-11

Проработаем вашу уверенность в себе без привлечения психолога в 50 GYM 💫❤️

Танцуй всё, что душе угодно! 💃🏼

Захотелось экспериментов? У нас столько направлений, что хватит на целую жизнь впечатлений. Одно, два, а может, сразу все? Решайте сами! Открывай приложение 50 GYM, жми «записаться» — и вперёд, к новым эмоциям!

Друзья, приглашаем всех взрослых и детей от 14 лет на мастер-класс по роликам 🛼

🗓️17.04
⏰21:00

▫️Тренер | Иструнина Даниэла
▫️ Стоимость | 1.200₽

Для мастер класса необходимы свои ролики и защита

Подробности на рецепции фитнес-центра:
📞 +7 (495) 205-11-11

Почему стоит остановить свой выбор на 50 GYM? 

У нас👇🏼 

✔️ просторные залы для тренировок
✔️ самые передовые технологии, мульти-брендовое оборудование и оснащение залов
✔️ уникальные авторские программы со всего мира
✔️ профессиональная команда инструкторов и фитнес-экспертов
✔️ высочайший уровень сервиса
✔️ 3 бассейна: 4 дорожки по 25 метров, детский бассейн и бассейн для грудничкового плавания
✔️ огромный спектр групповых направлений 
✔️ зона единоборств, CrossFit и Workout
✔️ банный комплекс (финская сауна и хаммам)  

Ждем вас в 50 GYM ❤️

🔥 50 GYM отмечает День Рождения и дарит клубную карту на 6 месяцев! 🔥

Друзья, 21 апреля наш фитнес-клуб  празднует свой День Рождения, и мы приглашаем вас на грандиозный праздник в стиле Олимпа! 🏛️⚡  

Что вас ждёт?

👉🏽 Фотозона «Олимп» – почувствуйте себя настоящим греческим богом или богиней!  
👉🏽 Розыгрыш клубной карты на 6 месяцев в социальных сетях — следите за нашими новостями
👉🏽 Праздничная программа и праздничный торт

Для детей — веселые эстафеты, конкурсы и детский торт для маленьких гостей. 

В этот день каждое групповое занятие — это не только тренировка, но и шанс выиграть крутые призы! После каждой тренировки – розыгрыш сертификатов на платные групповые направления. 

Приходите всей семьёй — будет море энергии, позитива и подарков 💪✨  

Приглашаем детей от 3 до 6 лет на открытый урок Baby English📚

🗓️16.04
⏰11:00

Педагог: Маркова Василиса
Занятие бесплатное

Предварительная запись и информация на рецепции фитнес-центра:
📞 +7 (495) 205-11-11

📌 Как избежать травм при занятиях спортом в тренажерном зале

Занятия спортом приносят множество пользы для здоровья, но неправильное выполнение упражнений или пренебрежение техникой безопасности может привести к травмам. Вот несколько советов, которые помогут вам избежать травм и наслаждаться тренировками👇🏼

✔️ Разминка перед тренировкой
Разогревайте мышцы и суставы с помощью легкой кардионагрузки или динамической растяжки. Это поможет подготовить тело к нагрузке и снизить риск травм.

✔️ Правильная техника выполнения упражнений
Изучите правильную технику выполнения каждого упражнения или обратитесь за помощью к тренеру. Неправильная техника может привести к неравномерной нагрузке на мышцы и суставы, что увеличивает риск травм.

✔️ Постепенное увеличение нагрузки
Не стремитесь сразу же поднять максимальный вес или выполнить большое количество повторений. Увеличивайте нагрузку постепенно, давая организму время адаптироваться.

✔️ Использование спортивного инвентаря 
Не забывайте о страховочных поясах, бинтах и других средствах, которые помогают поддерживать правильную форму и защищают от травм.

✔️ Отдых и восстановление 
Дайте своему организму время на восстановление между тренировками. Избыточная нагрузка без достаточного отдыха может привести к переутомлению и травмам.

✔️ Разнообразие упражнений
Чередуйте разные виды упражнений, чтобы избежать перегрузки одних и тех же мышц и суставов. Разнообразие помогает поддерживать интерес к тренировкам и снижает риск травм.

✔️ Слушайте свое тело 
Если вы чувствуете боль или дискомфорт во время тренировки, немедленно прекратите упражнение. Игнорирование болевых сигналов может привести к серьезным травмам.

✔️ Консультация с врачом
Перед началом занятий спортом, особенно если у вас есть хронические заболевания или ограничения по здоровью, проконсультируйтесь с врачом.

Следуя этим советам, вы сможете минимизировать риск травм и получать максимальную пользу от занятий спортом в тренажерном зале.

Ждем вас в 50 GYM ❤️
#50GYM_полезное

Большая сетка групповых программ порадует вас и ваших детей✨ 

Если вам сложно определиться, то позвоните нам. Эксперты 50 GYM выберут подходящую секцию для вашего ребенка, учитывая его индивидуальные особенности

#50GYM_услуги
#50GYM_kids

Детские секции в 50 GYM

Посоветуйтесь с вашим ребенком и выберите программу из списка ниже👇🏼

✔️ спортивное плавание 
✔️ футбол
✔️ ролики 
✔️ кроссфит 
✔️ самбо
✔️ бокс 
✔️ муай-тай
✔️ вольная борьба
✔️ хип-хоп
✔️ карате 
✔️ воркаут

А для малышей у нас предусмотрена группа грудничкового плавания👼🏼 

Записаться можно в приложении 50 GYM ❤️

#50GYM_услуги
#50GYM_kids

Зажигалки, перекличка🙋🏼‍♀️🔥
Записываемся на тренировки в приложении 50 GYM

Главное помните, что каждый организм уникален, и подход к фитнесу должен быть индивидуальным🙌🏼
#50GYM_полезное

Приглашаем на мастер-класс по роликам для детей (от 5 лет) 🛼

🗓️6 апреля
⏰14:00

Тренер Иструнина Даниэла

Для мастер-класса необходимы свои ролики, шлем, защита

Стоимость 1 200₽

Подробности на рецепции фитнес -центра: 📞7 (495) 205-11-11

В любых отношениях со временем вы становитесь похожи друг на друга❤️ 

Рубрика» Советы для новичков»: 
Перемещаемся в тренажерный зал👇🏼 

Если тезисно: 
➡️ не стесняйтесь просить о помощи 
➡️ не забывайте о разминке 
➡️ начинайте с базы 
➡️ отдыхайте между подходами 
➡️ на первое время можно взять персонального тренера 

Ждем вас в 50 GYM

В 50 GYM вы точно найдете единомышленников💪🏼

Ждем вас❤️

Главное соревнование — это соревнование с самим собой💪🏼 

Подойдет для тренировки дома или в зале в «час пик» 😁 
#50GYM_полезное

Собрали для вас подборку групповых занятий в бассейне💦
Листайте🔁

Записаться можно в приложении 50 GYM

#50GYM_услуги

Как связаны спорт и ментальное здоровье? 

Разбираем в карточках🙌🏼
Листайте➡️ 
#50GYM_полезное

Секрет качественной тяги верхнего блока широким хватом — в технике✔️

Разберем вместе с тренером 50 GYM
#50GYM_полезное

Рубрика «Советы для новичков»:
Как выбрать первую групповую программу👇🏼

✔️ Определить цели
Чего вы хотите достичь с помощью групповых занятий? Похудеть, улучшить физическую форму, повысить выносливость или просто получить удовольствие от тренировок?

✔️ Оценить уровень подготовки
Если вы новичок, выбирайте программы, предназначенные для начинающих. Они помогут вам адаптироваться к нагрузкам и научиться правильно выполнять упражнения

✔️ Пробовать разные виды программ
Не бойтесь экспериментировать и пробовать разные виды групповых занятий. Так вы сможете понять, что вам больше нравится, и найти то, что вам по душе

✔️ Изучить отзывы
Если вы ограничены в ресурсе, перед тем как записаться на программу, почитайте отзывы других участников

✔️ Начать с небольших нагрузок
Даже если вы чувствуете себя уверенно, не стоит сразу же выбирать программы с высокой интенсивностью. Начните с небольших нагрузок и постепенно увеличивайте их

Начните этот путь вместе с 50 GYM

📲 Записаться можно в мобильном приложении
#50GYM_полезное

🎉 Новый активный формат празднования дня рождения в стиле Форт Боярд  

Это не только незабываемые эмоции, но и👇🏼

🔸 праздничная атмосфера
🔸 интерактивная программа в стиле Форд Боярд
🔸 масштабный тематический реквизит и костюмы
🔸 интересные задания, испытания и веселые конкурсы
🔸 обязательная вечеринка в бассейне
🔸 и праздничный ужин в 50 FOOD

Подарите лучший день рождения вашему ребенку в 50 GYM

#50GYM_услуги
#50GYM_kids

🍑 Гарантированно будут гореть 

📌 Если не чувствуете ягодицы, стоит разобраться с техникой, а помогут тренеры 50 GYM

Ждем вас❤️
#50GYM_полезное

Отправляй своей bestie👯‍♀️

Ждем вас на групповых занятиях❤️

Записаться можно в приложении 50 GYM

#50GYM_услуги

Розыгрыш клубной карты на полгода в честь 8 марта🌸✨  

Дорогие наши прекрасные дамы! 💐  
Хотим продлить для вас праздник весны, красоты и женственности!

Мы дарим возможность каждой девушке стать членом фитнес-клуба 50 GYM💪🏽

Все подробности конкурса в нашем Instagram* аккаунте 👉🏼 узнать


*Instagram — проект Meta Platforms Inc., деятельность которой в России запрещена

Все твердят про регулярные тренировки. Но зачем?
Нашли минимум пять «за»👇🏼

1️⃣ Улучшить физическую форму. Регулярные тренировки помогут вам стать сильнее, выносливее и быстрее. Вы сможете выполнять повседневные задачи с легкостью и наслаждаться жизнью в полной мере.

2️⃣ Снизить уровень стресса. Физические упражнения — это отличный способ снять стресс и улучшить настроение. Они способствуют выработке эндорфинов — гормонов счастья, которые помогают бороться с депрессией и тревожностью.

3️⃣ Контролировать вес. Тренировки помогут вам поддерживать здоровый вес и предотвратить ожирение. Это особенно важно в современном мире, где многие люди ведут малоподвижный образ жизни.

4️⃣ Укрепить здоровье. Регулярные физические упражнения улучшают работу сердечно-сосудистой системы, снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, улучшают кровообращение и повышают иммунитет.

5️⃣ Повысить самооценку. Достижение целей и улучшение физической формы могут значительно повысить вашу самооценку и уверенность в себе. Вы будете чувствовать себя лучше и более привлекательно.

Встаньте на этот путь вместе с 50 GYM

#50GYM_полезное

Мобильное приложение 50 GYM

📲 Дает вам полную информацию по вашей клубной карте, расписанию с описанием и возможностью записи. Кроме того, у вас под рукой все доступные способы связаться с сотрудниками клуба. 

Доступно в 👉🏽 AppleStore и Google Play

#50GYM_полезное

Друзья, приглашаем всех детей от 5 лет на мастер-класс по роликам 🛼

🗓️08.03
⏰15:00

▫️Тренер | Иструнина Даниэла
▫️ Стоимость | 1.200₽

Для мастер класса необходимы свои ролики, шлем, защита

Подробности на рецепции фитнес-центра:
📞 +7 (495) 205-11-11

Как прокачать тело за полчаса?🔥

EMS-тренировка – это уникальная методика, позволяющая достичь максимальных результатов за минимально короткие сроки. 

➡️ Электросигнал, который подает устройство, влияет на стимуляцию мышечных волокон, позволяет сокращать их более интенсивно. Стоит учитывать тот фактор, что в обычном фитнесе организм старается сберечь энергию: независимо от воли человека он включает защитные механизмы. Эти механизмы и не позволяют мышцам сокращаться одновременно.

➡️ Когда происходит стимуляция электродами, организм не включает защитную систему и не экономит энергию. Все мышцы получают импульс, даже те, которые обычно не работают во время фитнес-тренировок. Подобные манипуляции позволяют тренировать все тело равномерно, чтобы работали все мышцы. Благодаря этому формируется красивый рельеф, наращивается мышечный каркас всего тела, а не только его отдельных участков.
➡️ Стоит учитывать то, что EMS-тренировки можно использовать для сброса веса. Электростимуляция эффективно влияет на ускоренное сжигание жира. К тому же клетки и ткани начинают быстрее регенерировать. 

📌 Для достижения максимального результата не забывайте о том, что нужно изменить свой рацион. 

Записаться на тренировку можно через ресепшен 50 GYM или тренера EMS-тренировок. 

#50GYM_услуги
#50GYM_полезное

Почему бассейн — лучший выбор для восстановления? 

➕ снижается нагрузка на суставы
➕ улучшается кровообращение
➕ укрепляется сердечно-сосудистая система
➕ улучшается дыхательная функция
➕ профилактика травм
➕ снижается уровень стресса 
➕ подходит для всех возрастов

Ждем вас в 50 GYM

#50GYM_полезное

От всей души хотим поблагодарить вас за выбор 50 GYM💫

С 17 по 21 февраля у нас прошла смена детского лагеря. Что было👇🏼

🔸 тематические уроки и задания
🔸 занятия в бассейне с тренером 
🔸 фитнес тренировки
🔸 конструирование
🔸 прогулки и подвижные игры на свежем воздухе
🔸 творческие и кулинарные мастер-классы

В конце смены каждый ребенок получил грамоту в честь своих достижений и подарок🎁 

📲 Следите за нашими новостями, чтобы быть в курсе следующих мероприятий 

#50GYM_новости
#50GYM_kids

Поединок в боксе подобен симфонии ударов, звучащих в такт с дыханием бойцов 🥊 

📲 Записаться на тренировку можно в приложении 50 GYM

#50GYM_услуги

Собрали 5 групповых тренировок разной направленности👉🏼

Какая зацепила?

📲 Записаться можно в приложении 50 GYM

#50GYM_услуги

Может показаться, что рано начинать обратный отсчет до лета, но только если не идет речь о подготовке к летним аут-фитам👌🏽

Буквально 20-30 минут вашего времени, а вы получите укрепление мышц и коррекцию фигуры🔥

#50GYM_услуги

Как бы проходил день у персонажа 50 GYM в Sims? Ответ в нашем видео😁

Коротко о том, насколько наши клиенты любят «день ног»😁