Тест "На грани"
(Отвечайте честно — только себе)

1. Энергия
✅️"Кофе не бодрит, а просто возвращает в норму"
✅️ "Даже после выходных чувствую себя разбитым"
✅️ "Сплю 8 часов, но просыпаюсь уже уставшим"

2. Эмоции
↪️ "Коллеги раздражают просто тем, что существуют"
↪️ "Раньше переживал за клиентов — теперь мне всё равно"
↪️ "Последний раз искренне смеялся... не помню когда"

3. Смыслы
⬇️ "Иду на работу как на каторгу"
⬇️ "Зарплата уже не мотивирует"
⬇️ "Мечтаю не о повышении, а о побеге"

4. Тело
🔴 "Постоянно болит голова/спина/желудок"
🔴 "Простуда стала приходить чаще"
🔴 "Секс? Лучше поспать..."

5. Мысли
🔘 "Ошибки вызывают панику"
🔘 "Постоянно ловлю себя на негативных фантазиях"
🔘 "Мысли как вязкая жвачка — крутятся по кругу"

Результаты (по принципу "чем больше галочек — тем глубже яма"):
▫️ 1-3— Усталость (нужен отдых)
▫️ 4-7— Предвыгорание (пора снижать нагрузку)
▫️ 8+— Тревожный звоночек (риск хронического выгорания)

Выгорание — это не когда "нет сил".
Это когда есть силы — но нет желания их тратить.

Если тебе это знакомо и ты набрал высокие баллы, напиши + и свой запрос. Я в л/с отправлю упражнения «работа с мак картами»💎

Откуда на самом деле берется эмоциональное выгорание?

Знаете, когда ко мне приходят люди с выгоранием, я часто ловлю себя на мысли: их истощение началось не вчера. И даже не год назад. Корни почти всегда уходят глубоко — в детство, в наши первые уроки о том, "как надо жить".

Вот как это работает:

🟣’Будь сильным’→ "Не чувствуй усталости"
Маленькому мальчику говорят: Мужчины не плачут.
Девочке внушают: Ты должна справляться.
Результат через 20 лет?
→ Взрослый, который не замечает, как его тело кричит "СТОП"
→ Работает на износ, покане случится паническая атака или гипертонический криз

(Это не слабость — это организм берет тайм-аут, когда психика его игнорирует)

🔴’Твоя ценность = твои достижения’
Ребенка хвалят только за пятерки. Подростка — за победы в олимпиадах.
Что получаем у взрослого?
→ Невозможность остановиться — «ведь "просто так" я не имею права на существование
→ Перфекционизм, который съедает последние силы
→ Постоянное чувство "я недостаточно хорош" — даже при шестизначной зарплате.

🔘’Любовь нужно заслужить’
Если в детстве внимание родителей приходилось "зарабатывать" хорошим поведением, во взрослой жизни человек:
→ Будет "покупать" любовь переработками
→ Путать профессиональные успехи с личной ценностью
→ Бояться сказать "нет" — вдруг отвергнут?

Как это превращается в выгорание?

1. Отрицание потребностей
Сначала ты игнорируешь усталость ("Еще пару проектов — и отдохну")

2. Подмена ценностей
Потом работа становится единственным источником самоуважения

3. Эмоциональный вакуум
В какой-то момент ты понимаешь:
- Денег много — а радости нет
- Друзья зовут в кино — но нет сил
- Утром пьешь кофе литрами — просто чтобы "включиться"

Выгорание — это не про лень.
Это про то, как мы годами предаем самих себя, стараясь соответствовать чужим ожиданиям.

Хорошая новость?
Тело и психика удивительно мудры. Они будут сигналить вам — через усталость, через раздражение, через ту самую "пустоту".

Осталось только... начать слушать.

Когда вы в последний раз делали что-то "просто так", без цели и пользы потому что хочется?Можете вспомнить?

Дорогие подписчики!❤️

С Пасхой вас! В этот светлый праздник мы вспоминаем о важности семейных традиций и взаимопонимания, которые наполняют наши сердца теплом и радостью. Пасха — это не только символ возрождения, но и напоминание о том, как важно поддерживать близких, делиться заботой и любовью.

Пусть в ваших домах царит гармония, а в сердцах — светлые чувства. Помните, что каждая перемена в жизни начинается с нас самих. Воспользуйтесь этим временем, чтобы укрепить связи с родными и близкими.

Делитесь в комментариях как вы сегодня проводите день?

Приглашение на игру "Мама"🌸

Знаете это чувство, когда вроде бы всё хорошо, но внутри — какая-то тяжесть? Или когда общение с мамой оставляет после себя раздражение, грусть или пустоту? А может, вы замечаете, что в отношениях с партнером, детьми или даже с собой повторяются одни и те же сценарии: недоверие, страх, обиды?

Всё это может быть связано с образом мамы.

Как игра "Мама" может вам помочь?
🔹 Обиды, которые годами сидят внутри, наконец-то уйдут — и вы почувствуете облегчение.
🔸 Поймете, чего вам не хватало в детстве, и найдете способ дать это себе сейчас.
🔹 Увидите маму по-новому — не только как родителя, но и как человека со своей историей.
🔸 Перестанете переносить старые эмоции на свои сегодняшние отношения (с партнером, детьми, друзьями).
🔹 Почувствуете больше любви и принятия— к себе и к ней.

Приходите на игру "Мама" — чтобы освободиться от прошлого и почувствовать больше любви в жизни.

📍 24.04 | 11:00–14:00
📌"Зацепи кофе" | ул. Орджоникидзе 41
💰 Стоимость: 1500 руб. (места ограничены — группа до 4 человек)
Можно и онлайн

📲 Запись: +7 918 666-60-69 (Анастасия)
или в директ → @Anastasia_psychologKrd

Даже если кажется, что "всё и так нормально" — попробуйте. Иногда одно глубокое осознание меняет больше, чем годы попыток "просто не обращать внимания". 💛

Добрый день! ☕
Меня зовут Анастасия я психолог , и я приглашаю вас на тёплую встречу за чашкой кофе, где мы будем говорить о самом важном — о ваших отношениях с ребёнком.

Знаю, как иногда бывает сложно: кажется, что вы говорите на разных языках, что-то идёт не так, а чувство усталости или вины становится частым гостем. Но хорошая новость в том, что это можно изменить.

Что вас ждёт?
🔹 Пространство без осуждения — где можно честно обсудить то, что волнует.
🔸 Практические техники — как понимать ребёнка глубже и находить общий язык.
🔹 Ответы на вопросы, которые давно крутятся в голове: «Почему он так себя ведёт?, Как реагировать?, Что я делаю не так?»
🔸 Поддержка и вдохновение — чтобы воспитание приносило не только заботы, но и радость.

Если вам знакомо:
😣 Я срываюсь, а потом ко мне себя
😤 Он будто меня не слышит, сколько ни повторяй
😔 Не знаю, как справляться с капризами/агрессией/безразличием
😌 Хочу быть мягче, но боюсь, что ребёнок сядет на голову

— тогда эта встреча точно будет вам полезна.
Формат:
- Количество участников: от 1 до 10 человек.
- Стоимость одной встречи: 500 рублей.
🗓️ Дата: 22.04 и 29.04
⏰ Время:11:00–13:00
📍Место: «зацепи кофе» ул.Орджоникидзе 41

Если чувствуете, что это про вас — буду рада познакомиться и помочь. Вы не одиноки в этом пути.

Для регистрации и дополнительной информации пишите в личные сообщения или звоните по номеру: 8(918)66-66-069 Анастасия. @Anastasia_psychologKrd

Я пытаюсь отдыхать, но ничего не изменилось.

Ко мне часто приходят с одной и той же историей:

«Я брал отпуск, ездил на море, спал по 10 часов... Но вернулся — и будто не отдыхал вообще. Как будто батарейка, которую заряжаешь-заряжаешь, а она всё равно садится за 5 минут».

Часто клиенты в отпуске:
❌Не проверяют почту
❌Пьют коктейли с зонтиками
❌Ходят на массаж

Но ничего не меняется.

Почему?

3 причины, которые я вижу снова и снова:

1. Вы лечите усталость, а не выгорание
Отпуск помогает, когда проблема в переработках. Но выгорание — это не "я устал", а я больше не чувствую смысла.

2. Тело отдыхает — голова нет
Вы лежите на пляже, но:
→ Прокручиваете рабочие конфликты
→ Чувствуете вину за отдых
→ Боитесь возвращения

3. Отдых стал "must have"
Даже отпуск превратился в пункт чек-листа: Надо отдохнуть, чтобы снова быть эффективным. То есть — часть той же системы, которая вас сожгла.


Что действительно помогает?⬇️

1. Сменить не место, а состояние
Не "отдыхать от работы", а «возвращаться к себе».

2. Разрешить себе не хотеть назад.
Исследовать это чувство без страха.

3. Искать не отдых, а отклик
Что вас по-настоящему зажигает (не "радует", а именно трогает)?


Важно:
Если после любого отпуска вы возвращаетесь с той же пустотой — проблема не в количестве отдыха.

Возможно, пришло время не перезаряжаться, а пересобрать свою жизнь.

Вам знакомо это чувство — когда даже в отпуске не получается "выключить голову"?

Тест "На грани"
(Отвечайте честно — только себе)

1. Энергия
☑️ "Кофе не бодрит, а просто возвращает в норму"
☑️ "Даже после выходных чувствую себя разбитым"
☑️ "Сплю 8 часов, но просыпаюсь уже уставшим"

2. Эмоции
☑️ "Коллеги раздражают просто тем, что существуют"
☑️ "Раньше переживал за клиентов — теперь мне всё равно"
☑️ "Последний раз искренне смеялся... не помню когда"

3. Смыслы
☑️ "Иду на работу как на каторгу"
☑️ "Зарплата уже не мотивирует"
☑️ "Мечтаю не о повышении, а о побеге"

4. Тело
☑️ "Постоянно болит голова/спина/желудок"
☑️ "Простуда стала приходить чаще"
☑️ "Секс? Лучше поспать..."

5. Мысли
☑️ "Ошибки вызывают панику"
☑️ "Постоянно ловлю себя на негативных фантазиях"
☑️ "Мысли как вязкая жвачка — крутятся по кругу"

Результаты (по принципу "чем больше галочек — тем глубже яма"):
▫️ 1-3— Усталость (нужен отдых)
▫️ 4-7— Предвыгорание (пора снижать нагрузку)
▫️ 8+— Тревожный звоночек (риск хронического выгорания)

Выгорание — это не когда "нет сил".
Это когда есть силы — но нет желания их тратить.

Я больше не могу. Всё бесит. Хочу сбежать.

🔵Ты просыпаешься утром, и первая мысль — Опять этот день. Опять туда.
Раньше ты вскакивал с кровати, строил планы, горел идеями. Сейчас — заставляешь себя встать.

🔵Ты открываешь ноутбук, а внутри — пустота.
Ну вот, опять эти письма, эти задачи... Зачем? Кому это вообще нужно?

🟣Ты злишься. На работу. На себя.
Потому что ты не понимаешь — как так вышло?
Раньше же нравилось. Раньше было интересно. А теперь — только усталость и это противное чувство: Я больше не хочу здесь быть.

🔵Ты думаешь: Может, просто уволиться? Начать с чистого листа?
Но тут же ловишь себя на страхе: А что, если на новом месте будет то же самое?

И вот ты снова здесь.
Делаешь вид, что всё нормально.
Но внутри — тихий крик: Я не могу так больше.

Знакомо? ⤵

Всем доброе утро ☀️

😋😀🥰 ➖😌😀😂😃🙃😌

❓Вы пишите ваш вопрос, выбираете карту от 1 до 64, а я вам на него отвечаю🎙.

Вопрос может быть любой: сфера отношений, реализации, здоровья, дети.

⏳Сегодня с 9:00 до 18.00

Начинаем ⬇️

Слова-паразиты — это не просто «мусор» в речи, они часто отражают внутреннее состояние, тревоги, неуверенность или даже скрытые установки. Давай разберём, какие бывают слова-паразиты, что они могут означать.

1. «Ну…», «Эээ…», «Короче…»
- Неуверенность, страх ошибиться, нужно время на обдумывание.
- «Короче» может означать, что человеку не хватает терпения или он боится, что его не дослушают.
*2. «Типа», «Как бы», «Вроде»
- Сомнение в своих словах, желание смягчить сказанное.
- Может быть признаком неуверенности или страха взять ответственность за высказывание.
3. «Блин», «Ё-моё»
- Скрытая агрессия, раздражение, фрустрация.
- Человек сдерживает эмоции, но они всё равно прорываются.
4. «В принципе», «Вообще-то»
- Защитная позиция, склонность к спорам.
- «Вообще-то» часто звучит как предисловие к возражению.
5. «Просто», «Сам понимаешь…»
- Желание оправдаться, страх быть непонятым.
- «Просто» часто смягчает просьбу или объяснение, как будто человек извиняется за свою позицию.
6. «Это самое», «Ну вот»
- Трудности с формулировкой мыслей, возможно, волнение или рассеянность.
7. «Честно говоря», «Если честно»
- Подсознательное ощущение, что в остальных случаях человек говорит не совсем искренне.
- Может быть признаком внутреннего конфликта или желания казаться честным.

Как перестать употреблять слова-паразиты?
✅ Осознавать их– если человек замечает, что говорит, он уже на пути к изменениям.
✅ Замедлять речь– многие слова-паразиты возникают из-за спешки.
✅ Спрашивать себя: «Что я сейчас чувствую?»– часто они сигналят о тревоге, неуверенности или раздражении.

📌 «А какие слова-паразиты замечаете у себя? О чём они вам говорят?»
📌 «Как думаете, почему люди чаще говорят "типа" и "как бы"?

Давайте поиграем : угадайте у кого из списка персонажей есть депрессия?
6 Персонажей, Проживавших Депрессию
(Глубокий упадок, потеря смысла, длительная апатия)

1. Буратино (Приключения Буратино)— Тоска по дому, чувство вины после побега от Карабаса.
2. Ослик Иа-Иа (Винни Пух»)— Хроническое ощущение ненужности, пессимизм.
3. Марлин (В поисках Немо)— Депрессия после гибели семьи, гиперопека из-за страха.
4. Белль (Красавица и Чудовище)— Одиночество и подавленность в замке.
5. Принцесса Эльза (Холодное сердце)— Изоляция, страх причинить вред близким.
6.Маугли (Книга джунглей)— Экзистенциальный кризис: «Где мое место?».

5 Персонажей, Которые Грустили, Но Не Были в Депрессии
(Временная печаль, которая проходит)

1. Симба (Король Лев) -Горевал о Муфасе, но вернулся к жизни.
2. Рапунцель : Запутанная история) — Грустила в башне, но сохраняла надежду.
3. Ариэль (Русалочка)— Тосковала по другому миру, но действовала.
4. Анна (Холодное сердце)— Переживала разлуку с Эльзой, но не теряла оптимизма.
5. Мерида (Храбрая сердцем)— Злилась на мать, но искала решение.

Ключевое отличие
- Депрессия — долгое состояние безнадежности, где даже любимые дела не радуют.
- Грусть— временная эмоция, которая мотивирует на изменения.

💬 Какой персонаж вам ближе? Делитесь в комментариях! С чем не согласны , зря героя записали в этот список)
(Если узнали себя — попробуйте упражнения из наших прошлых постов.)

Форрест Гамп: сцены депрессии в дожде.
Фильм старый но очень крутой, и тут можно понаблюдать за состоянием депрессии.

В «Форресте Гампе» (1994) нет классической клинической депрессии, но есть мощные сцены экзистенциальной грусти, одиночества и потери— и дождь здесь становится метафорой внутреннего состояния.

1. Смерть Буббы (дождь после боя)
Форрест теряет лучшего друга в джунглях Вьетнама.
- Ливень, грязь, хаос — но Форрест неподвижно сидит рядом с телом Буббы, повторяя его последние слова: ‘Я хочу домой’.
- Депрессивный элемент:Оцепенение, пустота после потери. Дождь здесь — слезы войны, которых сам Форрест не может пролить.

2. Дождь у памятника Дженни (одиночество)
После смерти матери Форрест стоит у её памятника под дождём.
- Он говорит просто: ‘Мама умерла’. Ни истерики, ни крика — только тихое принятие.
- Депрессивный элемент: Горе, которое не выплёскивается наружу, а остаётся внутри, как этот бесконечный дождь.

3. Сцена у дома Дженни (отчаяние)
Дженни снова уходит, и Форрест в растерянности начинает бежать через всю Америку.
- Дождь здесь не показан напрямую, но серые тона, пустынные дороги— это та же "эмоциональная вода", ощущение бесцельности.
-Депрессивный элемент:Побег от боли через гипер-активность (реальный симптом депрессии у некоторых людей).

Почему это стоит посмотреть?
- Том Хэнкс играет не депрессию, а её "тихую" версию— без надрыва, но с пугающей достоверностью.
- Дождь = визуализация тоски, которую нельзя выразить словами.
- Фильм показывает, что депрессия не всегда выглядит как плач в подушку— иногда это просто бег без цели или молчание у могилы.

Смотрели это фильм?

Упражнений при Депрессии, которые можно делать дома.

1. «Что я сейчас чувствую?» (3 минуты)
🔹 Задача: Вернуть контакт с эмоциями.
🔹 Как:
1. Возьмите лист бумаги и напишите:
- «Сейчас я чувствую ______»(подставьте первое пришедшее слово).
2. Спросите себя: «Где в теле это ощущается?»(например, тяжесть в груди, ком в горле).
3. Дышите в эту зону 2 минуты — без оценки, просто наблюдайте.
👉 Почему работает: Депрессия часто «отключает» чувства. Это упражнение — как «разморозка».

2. «Маленькие радости» (5 минут в день)
🔹 Задача: Перезагрузить систему вознаграждения.
🔹 Как:
1. Вечером запишите 3 вещи, которые сегодня:
- Дали вам малейшее удовольствие (например, «теплый чай», «луч солнца на полу»).
2. Рядом напишите: «Это было приятно, потому что ______».
👉 Почему работает: При депрессии мозг игнорирует позитив. Это учит его замечать хорошее.

💬 Какое упражнение попробуете ?
Делитесь в комментариях!
О чем вам еще важно знать, какие есть вопросы по теме?

Как работает психолог при депрессии: главные акценты

1. Совместная работа с психиатром
- Медикаменты + терапия — золотой стандарт лечения.
- Психиатр корректирует биохимию мозга (назначает антидепрессанты, если нужно).
- Психолог помогает осознать причины, менять мышление и поведение.
- Важно: таблетки не решают проблему полностью — они создают "опору" для терапии.

2. Это долгий процесс
- Депрессия не возникает за неделю — и не уходит быстро.
-Терапия — как физическая реабилитация:
- Сначала учимся вставать с кровати,
- Потом — замечать эмоции,
- Затем — находить смыслы.

3. Депрессия — это "замороженное" состояние
Она часто возникает, когда:
- Один стресс сменяется другим (и организм "ломается").
- Невозможно пережить утрату (смерть, расставание, потерю работы).
- Подавляются эмоции (нельзя злиться/плакать).
- Есть отказ от своих желаний («я должен, а не хочу»).

4. Что делает психолог?
- Размораживает эмоции — помогает безопасно прожить то, что было "закопано".
- Ищет "спусковые крючки" — какие мысли/ситуации усиливают депрессию?
- Меняет паттерны — учит замечать искажения ("я неудачник", "всё бессмысленно").
- Возвращает контакт с собой — через простые шаги: от "что я сейчас чувствую?" до "чего я хочу?".

5. Важный момент:
Депрессия не лечится "советами" вроде "возьми себя в руки".
Это болезнь, а не лень. Но при поддержке специалиста — можно выйти даже из тяжёлой депрессии.

📝 Тест: "Есть ли у вас признаки депрессии?"
(Не заменяет диагноз врача, но поможет оценить состояние)

Инструкция: Отвечайте "Да" или "Нет" на следующие утверждения. За каждый "Да" — 1 балл.

1. Настроение
- Мне грустно/пусто большую часть дня
- То, что раньше радовало, теперь не вызывает эмоций

2. Энергия
- Даже простые дела требуют огромных усилий
- Я чувствую постоянную усталость

3. Сон/аппетит
- Я сплю слишком много или страдаю от бессонницы
- Аппетит резко изменился (переедание или его потеря)

4. Мысли
- Меня преследует чувство вины или бесполезности
- Появились мысли о смерти (или "всем было бы лучше без меня")

5. Концентрация
- Мне трудно сосредоточиться даже на фильме/книге
- Принимать решения стало почти невозможно

🔍 Результаты:
- 0-3 балла: Возможна временная хандра, но не депрессия
- 4-6 баллов: Признаки лёгкой депрессии — стоит уделить внимание самочувствию
- 7+ баллов: Рекомендуется консультация специалиста

❗ Важно: Если у вас 3 и более симптомов дольше 2 недель — это повод обратиться за помощью.

💬 Поделитесь в комментариях: Какой пункт оказался для вас самым "болезненным"?

Тест онлайн можно пройти школа депрессии Бекка

Депрессия или Апатия: в чём разница?

📌 Депрессия — это болезнь, которая включает:
✔️ Стойкое подавленное настроение (2+ недели)
✔️ Потерю интереса к жизни
✔️ Чувство вины, безнадёжности
✔️ Физические симптомы (усталость, нарушения сна/аппетита)

📌 Апатия— симптом может быть при депрессии, но не только):
✔️ Эмоциональная "пустота" (нет ни радости, ни грусти)
✔️ Отсутствие мотивации
✔️ Безразличие к тому, что раньше волновало
✔️ При этом человек может функционировать "на автомате"

🔍 Пример:
При депрессии человек не хочет встречаться с друзьями и страдает от этого.
При апатии — ему всё равно, встречаться или нет.

❗Важно:
Апатия часто появляется при:
- Хроническом стрессе
- Эмоциональном выгорании
- Неврологических заболеваниях

Если состояние длится больше 2 недель — стоит обратиться к специалисту.

- Как часто вы чувствуете упадок сил?
- Что вам помогает вернуть радость жизни?
Какой из этих симптомов вам знаком?💬
На этой недели постараюсь раскрыть тему. Если есть вопросы пишите будем обсуждать ❤️

Упражнений при Депрессии, которые можно делать дома.

1. «Что я сейчас чувствую?» (3 минуты)
🔹 Задача: Вернуть контакт с эмоциями.
🔹 Как:
1. Возьмите лист бумаги и напишите:
- «Сейчас я чувствую ______»(подставьте первое пришедшее слово).
2. Спросите себя: «Где в теле это ощущается?»(например, тяжесть в груди, ком в горле).
3. Дышите в эту зону 2 минуты — без оценки, просто наблюдайте.
👉 Почему работает: Депрессия часто «отключает» чувства. Это упражнение — как «разморозка».

2. «Маленькие радости» (5 минут в день)
🔹 Задача: Перезагрузить систему вознаграждения.
🔹 Как:
1. Вечером запишите 3 вещи, которые сегодня:
- Дали вам малейшее удовольствие (например, «теплый чай», «луч солнца на полу»).
2. Рядом напишите: «Это было приятно, потому что ______».
👉 Почему работает: При депрессии мозг игнорирует позитив. Это учит его замечать хорошее.

💬 Какое упражнение попробуете ?
Делитесь в комментариях!
О чем вам еще важно знать, какие есть вопросы по теме?

Депрессия или Апатия: в чём разница?

📌 Депрессия — это болезнь, которая включает:
✔️ Стойкое подавленное настроение (2+ недели)
✔️ Потерю интереса к жизни
✔️ Чувство вины, безнадёжности
✔️ Физические симптомы (усталость, нарушения сна/аппетита)

📌 Апатия— симптом может быть при депрессии, но не только):
✔️ Эмоциональная "пустота" (нет ни радости, ни грусти)
✔️ Отсутствие мотивации
✔️ Безразличие к тому, что раньше волновало
✔️ При этом человек может функционировать "на автомате"

🔍 Пример:
При депрессии человек не хочет встречаться с друзьями и страдает от этого.
При апатии — ему всё равно, встречаться или нет.

❗Важно:
Апатия часто появляется при:
- Хроническом стрессе
- Эмоциональном выгорании
- Неврологических заболеваниях

Если состояние длится больше 2 недель — стоит обратиться к специалисту.

- Как часто вы чувствуете упадок сил?
- Что вам помогает вернуть радость жизни?
Какой из этих симптомов вам знаком?💬
На этой недели постараюсь раскрыть тему. Если есть вопросы пишите будем обсуждать ❤️

«Список заветных желаний": Путь от боли к исцелению.
Вчера посмотрела и не смогла с вами не поделиться впечатлениями о фильме. Тем более фильм про семейные отношения как раз в тему недели.✨

Фильм начинается как материальный квест: «Выполни список — получи деньги». Но настоящее наследство оказывается куда глубже:
- Неразделённая любовь (братья признаются: «Мама любила тебя больше»),
- Невысказанные слова (всё, что не успели сказать матери),
- Утраченная идентичность (героиня забыла, кто она вне роли «дочери»).

💎Мать через список буквально возвращает дочь к жизни, заставляя её чувствовать — злиться, плакать, смеяться. Потому что непрожитое горе разрушает.

🔹 Боль делает нас эгоистами (и это нормально)
Героиня уверена: «Никто не страдает так, как я»— это защитный механизм психики. Переломный момент — когда кузина говорит: «Ты не единственная, кто потерял маму». Это выход из изоляции. Горе нужно делить, иначе оно съедает изнутри.

🔹 Семейная любовь — всегда «несправедлива»
Братья признаются: «Мы чувствовали себя второстепенными». Героиня в шоке: «Я не знала!»— и окончательно осознаёт это, когда родной отец не принимает её так, как она хотела. Важно понять: твоя правда — не единственна.

✨Задания матери — это незавершённый гештальт. Гениальный подход: через диски и задания она продлевает их общение, и дочь постепенно учится находить себя.

⭐️Победитель— не тот, кто получает деньги, а тот, кто обретает себя. Здесь нет правых и виноватых — есть жизнь, с которой мы сталкиваемся.

💡 Что взять на заметку:
1. Составьте свой «список желаний»— что вы откладывали из-за страха или обид?
2. Спросите близких: «Что ты чувствовал, когда…?»— это может открыть неожиданные правды.

А вам какой момент запомнился больше всего? Делитесь в комментах! 💬

🔥 ЧЕК-ЛИСТ ДЛЯ СЧАСТЛИВОЙ СЕМЬИ
(сохрани и возвращайся, когда трудно)

1️⃣ 5 СЕКУНД КОНТАКТА
— Утром и вечером: объятие/поцелуй/доброе слово
— Даже если злитесь — физический контакт прерывает конфликт

2️⃣ МОЛНИЯ БЛАГОДАРНОСТИ
— Раз в день: "Спасибо за..." (кофе, помощь, просто что рядом)
— Пишите записки на зеркале или в чат

3️⃣ ВЫХОДНЫЕ ДЛЯ ДВОИХ
— 2 часа в неделю ТОЛЬКО вы вдвоём (без детей, работы, соцсетей)
— Даже если это просто прогулка вокруг дома

4️⃣ ПРАВИЛО 10 МИНУТ
— Перед сном: обсудить день БЕЗ советов и критики
— Можно просто молча держаться за руки

5️⃣ стоп слово
— Придумайте стоп-слово для паузы в ссоре
— После — обязательные объятия

💡 БОНУС:
Раз в месяц — "безумное свидание":
— Меняйтесь ролями
— Вспомните ваши первые даты
— Делайте то, что смешит

👉 СЕЙЧАС ВЫБЕРИ 1 пункт и внедри уже сегодня!

🔥 Вебинар «Семья без выгорания: как не сгореть и сохранить любовь»

О чём говорили:
1️⃣ Что такое выгорание в семье и как его распознать
2️⃣ 3 кита крепких отношений: физическое, эмоциональное проявление и творчество.
3️⃣ 5 причин, почему мы «забываем» друг друга в рутине
4️⃣ Способы восстановить энергию и радость
5️⃣ Упражнение «что сейчас актуально в вашей семье»

Главный вывод:
Семья — не марафон на выживание, а команда, где важно поддерживать друг друга.

Делитесь в комментариях чем для вас был полезен эфир, с чем согласны а с нем нет. 🌅

Эмоциональное выгорание в семье:
5 признаков, что пора нажать на паузу

Кажется, что семья — это про любовь и поддержку, но иногда она становится источником хронического стресса. Вот как понять, что у вас или ваших близких — эмоциональное выгорание:

🔥 1. Постоянная усталость
- Даже после сна нет сил
- Всё раздражает: дети, партнёр, даже домашние дела
- Мысли: «Хочу сбежать хоть на день»

🔥 2. Ощущение «я — функция»
- Вас ценят за то, что вы делаете (готовите, зарабатываете, убираете), а не за то, кто вы есть
- Исчезли личные интересы — всё время только «надо»

🔥 3. Цикл обид и чувства вины
- «Я всё делаю один(а)» → злость → «Но я же должен(а)» → снова делаю
- Разговоры сводятся к быту и претензиям

🔥 4. Радость — редкость
- Смех или лёгкость в семье — как случайный подарок
- Совместное время (даже отпуск) не заряжает, а выматывает

🔥 5. Физические симптомы
- Бессонница/постоянная сонливость
- Частые простуды, головные боли
- Переедание или потеря аппетита

❗️Важно:
Если 3+ пункта — это сигнал. Выгорание не пройдёт «само», нужны изменения.

А вы замечали у себя такие признаки? Как справляетесь? Делитесь в комментариях — обсудим!

❓Ваши вопросы к эфиру пишите пожалуйста. Мне будет легче так понять какая вам информация нужна и что стоит обсудить

Наше путешествие в Калмыкию: Элиста, буддизм, верблюды и кайф уединения🌿🐫

Элиста — маленький, но такой атмосферный город! Как будто вернулись в прошлое: спокойно, душевно и очень вкусно. 😊

🍖 Еда– это отдельный восторг! Сытные,мясные блюда, необычные вкусы, огромные порции. И всё это – по очень демократичным ценам.

🕌 Буддийская культура– впечатлила! Красивейший центральный храм (хурул), умиротворяющая атмосфера, мантры и яркие детали архитектуры.

🐫 Верблюды!– отдельная любовь. На них можно не только смотреть, но и кататься, фотографироваться и узнавать о них интересные факты.

⛺ Кемпинг "Аршан"– идеальное место для отдыха. Чистые, просторные домики, своя купель под открытым небом– после неё чувствуешь себя обновлённым и расслабленным.

Калмыкия – это необычно, душевно и очень вкусно! Рекомендуем всем, кто хочет сменить обстановку и получить новые впечатления. 💛
Куда вы ездили в этом году? Что понравилось?

Спасибо большое за активность. Пошла готовить вебинар про семью и в этом месяце еще один будет проф выгорание ❤️

Дорогие друзья!
Приглашаем вас на встречи за завтраком с психологом и практиками саморазвития. Это возможность провести время с пользой для души и разума, обсудить важные темы и найти ответы на волнующие вопросы в уютной атмосфере.

Расписание встреч в Апреле :🌈

1. Границы (02.04.2025)
Как защищать своё пространство и уверенно заявлять о себе?
На встрече исследуем, какие границы у вас уже есть, какие механизмы защиты вы используете, а каких не хватает. Разберём, как выстраивать здоровые границы, почему их нарушение в детстве влияет на взрослую жизнь и как это исправить.

2. Генограмма (09.04.2025)
Семейные сценарии: как они управляют вашей жизнью?
Генограмма — мощный метод семейной терапии, который помогает увидеть повторяющиеся шаблоны поведения, роли и установки в роду. Узнаем, какие семейные сценарии влияют на вас сегодня, и как выйти из нежелательных программ.

3. Исследуем своё состояние (16.04.2025)
Осознанность здесь и сейчас: как понять себя и двигаться к счастью?
Научимся замечать свои эмоции, телесные реакции и мысли в моменте. Разберём, на что важно обращать внимание, чтобы оставаться в гармонии и уверенно идти к своим целям.

4. Ценности (23.04.2025)
Что для вас действительно важно?
Ценности — это фундамент личности. Определим, какие принципы и убеждения направляют вас сейчас, что требует пересмотра, и как жить в согласии со своими истинными приоритетами.

5. Мои цели (30.04.2025)
Как ставить цели, чтобы их достигать?
Поговорим о том, как правильно формулировать желания, превращать их в чёткие шаги и сохранять мотивацию. Узнаем, какие ошибки мешают достижению целей и как их избежать.

Формат:✨
- Количество участников: от 1 до 10 человек.
- Стоимость одной встречи: 500 рублей.
⏰ Время:11:00–13:00
📍Место: "Студия кофе" ул.Чапаева71

Почему стоит прийти?
- Это возможность лучше понять себя и свои желания.
- Вы получите инструменты для работы с внутренними ресурсами.
- Вас ждет теплая атмосфера, новые знакомства, поддержка и вдохновение.

Записывайтесь уже сейчас, чтобы гарантировать себе место!
Для регистрации и дополнительной информации пишите в личные сообщения или звоните по номеру: 8(918)66-66-069 Анастасия. @Anastasia_psychologKrd

Также набираю группу онлайн формат пишите кому интересно

Давайте вместе сделаем шаг к осознанной и гармоничной жизни!
#краснодар #встречикраснодар #мероприятие

Отказ или отвержение — как различить?

Иногда нам кажется, что нас отвергают, когда на самом деле это просто отказ. Но в чём разница?

Отказ— это ситуация, когда человек говорит "нет" конкретному предложению, действию или просьбе. Это не про вас лично, а про обстоятельства, возможности или желания другого человека. Например: "Я не могу пойти с тобой на встречу, потому что у меня другие планы".

Отвержение— это когда человек как бы говорит "нет" вам как личности. Это чувство, что вас не принимают, не ценят или не хотят быть рядом. Например: "Ты мне не интересен" или "Я не хочу с тобой общаться".

Как различить?
1. Отказ— это про действие или ситуацию.
2. Отвержение— это про вашу личность.

Важно помнить: отказ — это не всегда плохо. Это просто границы другого человека. А вот отвержение может ранить, но и здесь важно понимать, что это не всегда про вас. Иногда это про другого человека и его внутренние сложности.

Научитесь различать эти два понятия, чтобы не принимать всё близко к сердцу. 💛

#психолог #краснодар #психологкраснодар

Привет! Сегодня поговорим о том, что мешает нам отпустить обиду и как с ней справиться.

Что мешает избавиться от обиды? (5 барьеров, которые удерживают обиду)
- Контроль, перфекционизм, гордыня, недостаток поддержки и страх — вот что мешает нам отпустить обиду. Например, страх осуждения или желание всегда нравиться другим.

И вот шаги, как избавиться от обиды:

Опишите ситуацию
- "Человек X поступил так-то, и я чувствую обиду. Запишите это, чтобы увидеть ситуацию со стороны."

Найдите причину
- "Что ранило вас? Какие потребности были подавлены? Как вам хотелось бы, чтобы поступили?"

Пробудите чувства
- "Злость, страх, боль — найдите истоки обиды в прошлом. Возможно, сегодняшняя обида связана с давними переживаниями."

Проанализируйте ожидания
- "Почему вы считаете, что человек должен был поступить иначе? Откуда взялись эти ожидания?"

Верните ответственность
- "Человек X не обязан соответствовать вашим ожиданиям. Попробуйте увидеть его таким, какой он есть."

Позаботьтесь о себе
- "Если вы не чувствуете поддержки, подумайте, как вы можете дать её себе сами. Что вас успокоит и порадует?"

Обида держит нас в плену, но вы можете освободиться. Сохраняйте рилс, чтобы вернуться к этим шагам!

Примеры из жизни

Конфликт с другом**
- Обида: "Он не позвонил мне в трудный момент".
- Причина: "Мне нужно было чувствовать поддержку".
- Ожидания: "Я считаю, что друзья всегда должны быть рядом".

Ссора с партнёром**
- Обида: "Он не заметил, как я старалась".
- Причина: "Мне важно было получить признание".
- Ожидания: "Я думала, он должен ценить мои усилия".


Попробуйте выполнить шаги и поделитесь в комментариях, что у вас получилось.
- Сохраните рилс, чтобы вернуться к нему, когда почувствуете обиду.

💬 Пишите в комментариях, с какими обидами вы сталкивались и как справлялись?**
💡 Сохраняйте пост, чтобы не потерять!**

Путь к себе | Психология

#БезопасныйСпециалист — это не просто слова.

Настоящая психологическая помощь требует качественного образования — диплома и постоянного обучения. Это гарантия, что специалист работает по проверенным методам, а не просто «по ощущениям».

Мой профессиональный путь

✅Личная терапия (2 года) — прежде чем помогать другим, я разобралась со своими «точками роста». Это непросто, но необходимо:только пройдя свой путь, психолог может по-настоящему понимать клиента и не проецировать на него свои проблемы.
✅ Высшее образование (педагог-психолог) — дало базу: понимание, как формируется личность, откуда берутся установки и ограничения.
✅ Повышение квалификации:
- Сказкотерапия и песочная терапия — научили работать с образами, эмоциями, бессознательным.
- Гештальт-терапия(1-я ступень) — показала, как осознавать «здесь и сейчас», проживать чувства и находить точки роста.
- Кризисная психология— дала уверенность: даже самый тяжелый опыт можно переработать, признать и перестать с ним бороться.
- Семейная психология— раскрыла, как система семьи влияет на человека и его выборы.

Но это лишь основа— за плечами сотни часов вебинаров, книг и практики. Потому что одного курса недостаточно, чтобы увидеть проблему с разных сторон и подобрать индивидуальный подход.

Почему это важно?
Без глубоких знаний легко навредить, даже с благими намерениями. Я не обесцениваю краткие курсы, но искренне верю: настоящая помощь начинается там, где есть понимание + опыт + этика.

Если ищете специалиста — спрашивайте об образовании. Ваша психика заслуживает бережного и профессионального подхода. 💙

26.03 до 18:00
Ассоциативные карты!!!💬
Что для вас сейчас актуально и о чем может подсказать вам ваше бессознательное?

Выберите карту от 1 до 50.
Напишите в комментариях и я пришлю вам вашу карту. 👍

И вот вам наводящие вопросы для работы с картой:
🖱кто и что изображено на карте?
🖱зачем все эти герои оказались вместе? Что их связывает друг с другом? Чем они отличаются друг от друга?
🖱в какой момент мы их застаем? Какое мгновение их истории остановлен на карте?
🖱что было до этого мгновения?
🖱 как станут развиваться события дальше? К чему это приведет?
🖱чему эта история может вас научить? Или о чем может подсказать?

Путь к себе | Психология

Почему важно любить свой город?🌆

Сегодня хочу поговорить о том, как важно любить место, в котором вы живёте. Мы проводим в своём городе большую часть жизни: здесь мы работаем, отдыхаем, строим отношения, радуемся и грустим. И то, как мы относимся к этому месту, напрямую влияет на наше эмоциональное состояние и качество жизни. 💫

Часто мы фокусируемся на недостатках: пробки, плохая погода, шум, недостаток инфраструктуры. Но если сместить фокус на то, что нам нравится, мы можем открыть для себя новые источники радости и вдохновения. 🌷

❗️Почему важно любить свой город?
1. Эмоциональная привязанность создаёт чувство безопасности и стабильности. Когда мы любим своё место, мы чувствуем себя "дома", а это важно для нашего психологического комфорта.
2. Осознанность и благодарность за то, что у нас есть, помогают снизить уровень стресса и повысить удовлетворённость жизнью.
3. Любовь к месту мотивирует нас больше исследовать его, находить новые интересные локации и активности, что делает жизнь ярче.
4. Чувство принадлежности к сообществу укрепляет социальные связи, а это один из ключевых факторов счастья.
5. Позитивное отношение к своему городу помогает нам легче справляться с трудностями, ведь мы видим не только проблемы, но и возможности.

🔆Практическое упражнение: 5 причин, почему я люблю свой город
Возьмите лист бумаги и напишите пять вещей, которые вам больше всего нравится в вашем городе. Это может быть что-то большое или маленькое, но важно, чтобы это вызывало у вас положительные эмоции.

Вот мой пример: Краснодар
1.Люблю набережную и рядом два парка
2.Обожаю смотреть из окна на реку «Кубань»
3.Есть вкусные рестораны, кафе куда мы любим ходить семьей
4.Два часа до моря и три часа до гор
5.Нравится жить в многоэтажном доме много соседей и можно найти людей по интересам.

✅Любить свой город — это не значит игнорировать его недостатки. Это значит находить в нём то, что делает вас счастливыми, и ценить это. Попробуйте сегодня посмотреть на своё место жительства с новой стороны, и, возможно, вы откроете для себя что-то удивительное!

А какие пять или может одна причина любить свой город можете назвать вы? Делитесь в комментариях, это может вдохновить других!

Вот ещё одно упражнение которое мотивирует. Вы конкретно пишите в чем ваши цели на изменение.

Слова для того чтоб начать выполнять упражнения
"Сегодня я начинаю новый этап своей жизни" ! 🌟

📝 Новые убеждения:

🌄 Утренний ритуал:

👍 5 привычек, которые хочу развить:

🎨 Список любимых занятий:

Путь к себе | Психология

Книга "Неожиданная остановка" Джона Стрелеки: ключевые идеи, которые меняют взгляд на жизнь

Иногда одна книга может стать настоящим откровением, заставляющим переосмыслить всё, что мы знаем о жизни, выборе и времени. "Неожиданная остановка" Джона Стрелеки — именно такая книга. Это философская притча, которая напоминает: жизнь — это не гонка, а путешествие, где важно не только достичь цели, но и ценить каждый момент пути.

Вот ключевые идеи и цитаты, которые я беру с собой:

Главная мысль
Жизнь — это путешествие, где важно не только достичь цели, но и ценить каждый момент пути. Иногда неожиданная остановка становится поворотным пунктом, который меняет всё.
*"Иногда нужно остановиться, чтобы понять, куда ты идешь."*

О выборе
Каждый наш выбор определяет нашу судьбу. Даже самые незначительные решения могут иметь огромные последствия.
*"Мы не выбираем дорогу, дорога выбирает нас. Но идти по ней или свернуть — решаем только мы."*

О времени
Время — это самый ценный ресурс, который нельзя вернуть. Не стоит тратить его на то, что не приносит радости или смысла.
*"Часы тикают, но время не ждет. Оно просто уходит, оставляя нас наедине с нашими решениями."*

О смысле жизни
Смысл жизни не в том, чтобы достичь какой-то конечной точки, а в том, чтобы находить радость и осознанность в каждом дне.
*"Смысл жизни не в том, чтобы дойти до конца, а в том, чтобы понять, зачем ты идешь."*

О неожиданностях
Жизнь полна неожиданностей, и именно они делают её интересной. Иногда то, что кажется неудачей, оказывается началом чего-то нового.
*"Неожиданная остановка — это не конец пути, а начало новой дороги."*

Итог:
- Жизнь — это не гонка, а путешествие.
- Важно быть внимательным к мелочам и ценить каждый момент.
- Не бойтесь остановиться, чтобы переосмыслить свой путь.
- Неожиданности — это возможности для роста и изменений.

Эта книга напоминает, что иногда самое важное — это не то, куда мы идем, а то, как мы идем. И, возможно, именно неожиданная остановка станет тем моментом, который изменит всё.

А какие книги заставляют вас задуматься о жизни? Делитесь в комментариях! 📖✨

Путь к себе | Психология

Проективный тест: Нарисуй себя в виде дерева.

Этот тест для тех кто выполнил упражнения, поможет проверить свои изменения.

Инструкция:
1. Возьмите лист бумаги и карандаш/ручку.
2. Нарисуйте себя в виде дерева. Не задумывайтесь над тем, как оно должно выглядеть, просто позвольте руке двигаться свободно.
3. Когда закончите, задайте себе следующие вопросы и ответьте на них письменно:
   - Какое ты дерево?
   - Где растет твоё дерево?
   - Что окружает твоё дерево?
   - Каково дереву расти в этом месте?
   - Чего не хватает твоему дереву?
   - В чем сила твоего дерева?
   - Как всё это относится к тебе?
   - Что нового ты узнал о себе?

И после ответить на дополнительные вопросы :
- какие изменения заметили?
- в чем были трудности?
- за что себя благодарны?

Поделитесь своими открытиями в комментариях! 🌱

Путь к себе | Психология

Медитация

Самоценность:

Сегодня мы проведем небольшую практику, направленную на самопознание и развитие. Начнем с того, что перечислим все свои навыки и таланты. Запиши их, ведь каждая способность – это часть твоей уникальной ценности.

Теперь перейдем к рисованию. Нарисуй два портрета:

1. "Я реальный" – представь, каким ты видишь себя сейчас.
2. "Я идеальный" – изобрази тот образ, к которому стремишься.

После завершения рисунков ответь на следующие вопросы:

1. Какой рисунок было сложнее рисовать? Почему?
2. Чем отличается "я идеальный" от "я реального"?
3. Что можно сделать, чтобы два образа соединились?

Подведем итоги. Важно понимать, что твой текущий образ – это результат твоих усилий и опыта. Идеальный образ – это цель, к которой ты стремишься. Соединить их можно, работая над собой, развивая свои сильные стороны и устраняя слабые. Помни, что путь к самосовершенствованию начинается с принятия себя таким, какой ты есть сейчас.

Путь к себе | Психология

Мероприятие в Краснодаре на эту неделю :

Трансформационная игра «Мама»
🗓️Во вторник 18.03
📍в уютном пространстве «Зацепи Кофе», с 11:00 до 14:00, состоится игра «Мама».
✍🏻Если вам интересно присоединиться, пишите в личные сообщения. @Anastasia_psychologKrd

💰-1500 руб.
мини-группу до 4 человек, чтобы каждый мог почувствовать себя комфортно.

Эта встреча поможет многое понять, обрести чувство свободы и внутренней опоры.
Приходите, чтобы открыть для себя новые грани.

Завтрак с психологом «чашка осознанности»
Темы встречи: «Работа с ресурсом»
Через терапевтическую технику "Жила-была девочка, не похожая на меня" вы познакомитесь с частями своей личности и раскроете свой потенциал.

Что вас ждет:
- Тёплая атмосфера, душевная компания и общение.
- Психологическая техника на ресурс
- Поддержка психолога.
- Новые знакомства.

Формат:
- Количество участников: от 1 до 10 человек.
- 💰Стоимость одной встречи: 500 рублей.
🗓️Даты и время:
19 Марта, Среда с 11:00 до 13:00.
📍Место проведения:
ТЦ "Галерея", Краснодар. ул. Володи Головатого, 313 фуд-корт «313 небо и еда»

#Краснодар #психологкраснодар #Кудасходить #встречиКраснодар #мероприятиекраснодар

Фильм "Великая" — это не просто история о талантливом фотографе, это глубокое погружение в тему выбора, травм и наследия, с которым сталкивается каждый из нас. Это настоящая история жизни, которая заставляет задуматься о том, как наши решения, боль и стремления формируют нас и тех, кто рядом.

Миллер, главная героиня, стоит перед сложным выбором: семья или карьера. Её решение в пользу творчества — это не просто погоня за успехом, но и попытка оставить что-то значимое после себя. Фильм показывает, как часто мы жертвуем одним ради другого, и как это влияет на нашу жизнь и отношения с близкими.

Один из самых сильных моментов — когда Миллер рвёт свои снимки, осознавая, что они не соответствуют ожиданиям окружающих. Это метафора того, как мы иногда вкладываем всё, что у нас есть, но не получаем желаемого результата. А ещё фильм раскрывает её травму: через фотографию забитой девочки она вспоминает собственное детское насилие. Это момент катарсиса, который напоминает, что наши травмы часто влияют на наши решения, даже если мы этого не осознаём.

После смерти Миллер её сын находит её работы на чердаке и начинает исследовать её жизнь. Это трогательная история о том, как важно знать своих предков, понимать их выбор и принимать их такими, какие они были. Момент, когда сын делится своими чувствами к матери, учит нас быть более открытыми в эмоциях, потому что мы можем не догадываться, что чувствуют другие.

Фильм "Великая" — это не только о фотографии, но и о жизни, выборе, травмах и отношениях. Он заставляет задуматься:
- Какой выбор мы делаем и чем жертвуем?
- Как наши травмы влияют на нас?
- Что мы оставим после себя?

Если вы ещё не смотрели этот фильм, я настоятельно рекомендую его посмотреть. Он глубокий, трогательный и вдохновляющий. А если вы уже смотрели, поделитесь, о чём он для вас?

Ресурсы: поддержка изнутри и снаружи

Жизнь полна вызовов, и каждому из нас периодически требуется поддержка. Но откуда её черпать? Ответ прост: ресурсы находятся вокруг нас и внутри нас. Давайте разберёмся, какие виды ресурсов существуют и как их использовать.

Внутренние ресурсы
Это те качества и способности, которые помогают вам справляться с трудностями самостоятельно. Например:

- Эмоциональный интеллект: умение понимать и управлять своими эмоциями.
- Творчество: способность находить нестандартные решения проблем.
- Физическая выносливость: сила и энергия, необходимые для выполнения задач.
- Самоуважение: вера в собственные силы и возможности.

Внешние ресурсы
Эти ресурсы приходят извне и помогают вам чувствовать поддержку и безопасность. Они включают:

- Люди: друзья, семья, коллеги, наставники.
- Место: уютный дом, любимый парк, спокойная обстановка.
- Занятия: хобби, спорт, чтение книг, медитация.

Упражнение: составление списка ресурсов
Теперь давайте составим ваш личный список ресурсов. Возьмите лист бумаги и ручку, и начните записывать всё, что приходит на ум. Вот примерные категории:

Ресурсные люди:
- Кто всегда готов выслушать и поддержать?
- С кем вы чувствуете себя уверенно и спокойно?
- Кто вдохновляет вас на новые свершения?

Ресурсные место
- Где вы чувствуете себя наиболее комфортно и безопасно?
- Какие места ассоциируются у вас с радостью и покоем?
- Куда вы любите возвращаться снова и снова?

Ресурсное занятия
- Чем вы занимаетесь, когда хотите расслабиться и отвлечься?
- Какие занятия приносят вам радость и удовлетворение?
- Что помогает вам восстановить энергию и силы?

Составив этот список, вы получите чёткое представление о том, где искать поддержку в трудные моменты. Используйте его как руководство, когда будете нуждаться в дополнительной энергии или мотивации. Помните, что ваши ресурсы всегда рядом, нужно лишь уметь их замечать и использовать.

Путь к себе | Психология

250+ БЕСПЛАТНЫХ ПОДПИСЧИКОВ - ЭТО РЕАЛЬНО И ПРЯМО СЕЙЧАС!

И ЭТО ЕЩЁ НЕ ВСЁ!

А ЕЩЁ!

➡️ Бесплатные реакции на вашем канале

➡️ Бесплатные комментарии на ваши посты

➡️ И, конечно, ПРОДАЖИ!

ЭКСКЛЮЗИВНЫЙ ДВИЖ, где уже более 6600+ человек!

Заходи, не пожалеешь - ПРЯМО СЕЙЧАС ИДЁТ НАБОР НА ПОДПИСКУ НА ВАШИ КАНАЛЫ!!! А это 250 + живых подписчиков за 4 дня - не пропусти!
❤️        
НАЖИМАЙ СЮДА и продвигайся вместе с нами абсолютно бесплатно!

⬇️⬇️⬇️

https://t.me/+DIJNDP089xE2YzAy
https://t.me/+DIJNDP089xE2YzAy

Практикум: «Исследую своё состояние» 💫

Что было на практикуме:
Практикум начался с обсуждения того, что значит "исследовать своё состояние", зачем это нужно и как это можно делать.
Под постом вы задавали вопросы и я отвечала и рассказывала на что стоит обратить внимательнее

А затем перешли к практике « метафорический рассказ моей жизни» ассоциаций, где каждый участник завершал предложения, чтобы глубже осознать свои чувства и открыть новые грани своего внутреннего мира. ⭐️

📍Практикум доступен в записи!

Был вам такой формат полезен? Получилось выполнить упражнения?
О чем заставила задуматься, а может вы с чем то не согласны?❤️

Как себе помочь: взращивание внутреннего баланса

В жизни каждого из нас есть моменты, когда мы чувствуем себя подавленными, уставшими или просто потерянными. В такие периоды важно остановиться и прислушаться к своему внутреннему состоянию. Что я чувствую? Какие эмоции преобладают? Быть может, пришло время немного изменить подход к самому себе?

Попробуйте уделять внимание тому, в каких состояниях вы пребываете большую часть времени. Возможно, вас часто одолевает тревога, стресс или апатия. Или же наоборот – радость и вдохновение. Важно осознавать эти моменты, чтобы научиться находить баланс между ними. Если негативные эмоции начинают доминировать, возможно, стоит уделить внимание восстановлению внутренней гармонии.

Каждый из нас нуждается в поддержке, особенно от самого себя. Попробуйте развивать свою внутреннюю фигуру заботливого родителя. Это тот голос внутри, который говорит вам слова поддержки, утешения и одобрения. Вспомните, какие слова хотели бы слышать в детстве. Говорите их себе сейчас. Напоминайте себе, что вы достойны любви, заботы и уважения.

Чаще хвалите себя за маленькие достижения. Даже если кажется, что ничего особенного не произошло, найдите повод сказать себе доброе слово. Ведь именно так мы учимся любить и принимать себя такими, какие мы есть.

Не забывайте заботиться о своей детской части. Позвольте себе иногда быть смешным, веселиться и радоваться простым вещам. Вспомните, чем увлекались в детстве, и попробуйте снова заняться этим. Может быть, вы любили рисовать, танцевать или читать сказки? Дайте себе возможность вернуться в те счастливые моменты.

Учитесь находить баланс между работой и отдыхом. Помните, что ваше здоровье и благополучие важнее любых дел. Позволяйте себе отдыхать, расслабляться и наслаждаться жизнью.

Обратите внимание на свое окружение. Проводите больше времени с теми людьми, кто поддерживает вас, вдохновляет и помогает расти. Избегайте токсичных отношений, которые могут подрывать вашу уверенность в себе.

Помните, что путь к счастью начинается с любви к себе. Уделяя внимание своим внутренним потребностям, вы сможете достичь гармонии и благополучия.

Путь к себе | Психология

Практикум « Исследуем свое состояние»!⭐️
- поговорим зачем проводить анализ.
- отвечу на ваши вопросы.
- практика через образ ‘ а что, если бы я был…»Подскажет на что обратить внимательнее
- поделюсь своими мыслями и что я делаю чтоб лучше понимать себя.

Буду рада общению на практикуме и открытому диалогу.🤝

Какие ассоциации у вас на эту тему?
Пишите вопросы что для вас важно узнать на данную тему?

🌟 Потребности и Желания: Путь к Самореализации

Потребности – это то, в чем мы нуждаемся. Когда они остаются неудовлетворенными, внутри нас возникает напряжение и дискомфорт. Это состояние подталкивает нас к активности, поиску способов удовлетворить наши потребности. Однако постоянные стрессы и игнорирование собственных нужд могут привести к тому, что мы перестаем осознавать свои истинные желания. Мы больше не ощущаем внутреннего напряжения, теряем связь с собой и начинаем тратить энергию впустую.

📈 Пирамида потребностей Маслоу: от базовых нужд к самореализации на фото.

Представьте себе лестницу, где каждый шаг ведёт вас всё выше и выше. Такова и знаменитая пирамида потребностей Абрахама Маслоу – модель, объясняющая, как мы движемся от удовлетворения наших самых простых физиологических нужд до высших духовных стремлений.

Мы начинаем с нижних уровней и постепенно поднимаемся вверх. Если ваши базовые потребности не удовлетворяются, вы вряд ли будете думать о творчестве или самореализации. Но когда все предыдущие уровни достигнуты, приходит время для поиска смысла и высшего предназначения.

Пирамида Маслоу помогает нам понять, почему одни вещи важнее других в разные моменты нашей жизни. Она напоминает, что путь к вершинам начинается с основ, и каждый уровень важен для нашего полного развития.

💡 Подумайте, на каком уровне вы сейчас находитесь и что вам нужно для следующего шага!

Ответьте на вопрос :

🎯 Какие потребности есть у вас сейчас?

✨ Какие желания есть у вас в настоящий момент жизни?

⚙️ Какие шаги, вы сможете предпринять для осуществления своих желаний?

Упражнение «моих желаний»

Чтобы визуализировать свои мечты и цели, вы можете создать коллаж желаний. Для этого вырежите из журналов или распечатаю подходящие картинки из интернета, наклею их на ватман и подпишу каждое свое желание. Такой наглядный коллаж поможет лучше понять, куда вы хотите стремиться и какие шаги необходимо предпринять для достижения своих целей.

💫 Помните, что осознание своих потребностей и желаний – первый шаг на пути к самореализации. Не бойтесь мечтать и действовать, ведь каждая мечта – это возможность сделать свою жизнь ярче и счастливее!

Путь к себе | Психология

Дорогие женщины, поздравляю вас с Международным женским днём! 🌸
Этот день — не просто повод для цветов и комплиментов. Это возможность напомнить себе о своей ценности, силе и уникальности.

Сегодня я хочу поговорить о том, как важно заботиться о себе не только 8 Марта, но и каждый день.

💡1. Разрешите себе быть разной.Вы можете быть сильной и нежной, уверенной и уязвимой, заботливой и эгоистичной. Это нормально — быть живой.
2. Учитесь говорить "нет".Забота о других начинается с заботы о себе. Если вы чувствуете, что перегружены, — остановитесь.
3. Празднуйте маленькие победы.Не ждите грандиозных достижений, чтобы порадоваться за себя. Каждый шаг вперёд — это уже успех.
4. Найдите время для себя.Даже 15 минут в день, посвящённые только вам, — это уже вклад в ваше эмоциональное здоровье.

🌸 Задание на сегодня:
Подумайте, что делает вас счастливой? Что приносит вам радость и наполняет энергией? Запишите это и постарайтесь включить хотя бы один из этих пунктов в свою жизнь на этой неделе.

Помните, вы достойны любви, заботы и уважения — не только сегодня, но и всегда. С праздником! 💐

Прочитала книгу "возвращение в кафе" Джон Стрелеки.➡️✅

Поделилась мыслями и о чем меня заставил задуматься автор.💎

🟣Три вопроса из первой книги "кафе на краю земли".
🟣Три вопроса из этой книги
🟣Цитаты и фрагменты для размышления. Коротко и о важном.

Путь к себе | Психология

Большое спасибо за активность. Мои сомнения сняты 💗

Самооценка или Самоценность: в чем разница?

Самооценка и самоценность – два понятия, которые часто путают, хотя они имеют разные значения.

Самооценка – это оценка своих качеств, способностей и достижений. Она может меняться в зависимости от обстоятельств и внешних факторов. Высокая самооценка означает уверенность в себе и своих возможностях, низкая – сомнения и неуверенность.

Самоценность – это внутреннее ощущение собственной ценности независимо от успехов или неудач. Это понимание, что ты ценен просто потому, что существуешь. Самоценность не зависит от внешних оценок и мнений.

Различие заключается в том, что самооценка подвержена колебаниям, а самоценность остается неизменной. Работая над повышением самооценки, важно помнить о своей внутренней ценности и принимать себя таким, какой ты есть.

Путь к себе | Психология

Ура, я решилась! 👋🏼
Приглашение на встречи "Чашка осознанности" в Краснодаре

Дорогие друзья!
Приглашаем вас на встречи за завтраком с психологом и практиками саморазвития. Это возможность провести время с пользой для души и разума, обсудить важные темы и найти ответы на волнующие вопросы в уютной атмосфере. ❤️

Что вас ждет:
- Три встречи в марте, каждая из которых посвящена глубокой работе с собой.
- Использование техник работы с МАК (метафорическими ассоциативными картами) и сказкотерапии.
- Поддержка психолога и единомышленников. 💫

Темы встреч:
1. Перспектива 11.03.2025
Исследуем ваше текущее состояние и определяем, какой ресурс вам нужен для достижения целей и улучшения качества жизни.
2. Я и мир 18.03.2025
Осознаем, где вы находитесь сейчас и куда хотите двигаться. Раскроем, что скрыто в вашем бессознательном и что мешает двигаться вперед.
3. Работа с ресурсом 25.03.2025
Через терапевтическую технику "Жила-была девочка, не похожая на меня" вы познакомитесь с частями своей личности и раскроете свой потенциал.

Формат:⭐️
- Количество участников: от 1 до 10 человек.
- Стоимость одной встречи: 500 рублей.

Даты и время:
11; 18; 25 Марта, по вторникам с 11:00 до 13:00.

Место проведения:
ТЦ "Галерея", Краснодар. ул. Володи Головатого, 313

Почему стоит прийти?
- Это возможность лучше понять себя и свои желания.
- Вы получите инструменты для работы с внутренними ресурсами.
- Вас ждет теплая атмосфера, новые знакомства, поддержка и вдохновение.

Записывайтесь уже сейчас, чтобы гарантировать себе место!
Для регистрации и дополнительной информации пишите в личные сообщения или звоните по номеру: 8(918)66-66-069 Анастасия. @AnastasiaK88 💕

Сегодня пришли вот такие красивые карты.

Хочешь получить подсказку от Вселенной ?

Пиши любое число от 1-50 и я пришлю тебе твою карту

Практикум для вас!
Жду ваших реакций и комментарий❤️

Вопросы, мысли тут можно ✍️

🌟 Практикум "Сила рода: осознание, благодарность, исцеление" 🌟

Дорогие друзья!
Приглашаю вас на глубокий и вдохновляющий практикум, который поможет вам лучше понять себя, свои корни и те установки, которые вы получили от своих близких.

💫 Что вас ждет:
- Упражнение «Сила рода»,которое позволит вам:
- Увидеть, какие ценности, установки и качества вы унаследовали от своих близких.
- Осознать, как ваша семья повлияла на вашу жизнь и выборы.
- Наполниться благодарностью к тем, кто вложил в вас частичку себя.

- Работа с воспоминаниями, которые помогут вам лучше понять себя и свои отношения с окружающими.
- Поддержка и ответы на ваши вопросы в теплой и доверительной атмосфере.

📅 Когда: 4.03.2025 в 19:00
📍 Где: на моем канале в телеграм « Путь к себе и близким | Психолог» https://t.me/psihologA88
🎯 Для кого: Для всех, кто хочет лучше понять себя, свои корни и укрепить связь с семьей.

✨ Почему это важно:
Мы часто не осознаем, как сильно на нас влияют наши близкие. Это упражнение поможет вам не только увидеть эти связи, но и наполниться благодарностью, исцелить прошлое и сделать шаг к гармонии в настоящем.

📝 Что подготовить:
- Лист бумаги и ручка.
- Готовность погрузиться в воспоминания и открыть для себя что-то новое.

Продолжение:
Жизненный сценарий: как наши убеждения формируют нашу жизнь

Жизненный сценарий – это совокупность убеждений, ожиданий и моделей поведения, которые формируются в детстве под влиянием родителей и других значимых людей. Эти сценарии определяют наше восприятие мира и способы взаимодействия с окружающими. Они могут быть как позитивными, так и негативными.

Позитивный сценарий:

Пример: Ребёнку с детства внушают, что он способен достичь успеха в любом деле, если будет стараться. Родители поддерживают его начинания, хвалят за достижения и помогают справляться с неудачами. Такой ребёнок вырастает уверенным в себе человеком, который верит в свои силы и готов преодолевать трудности.

Негативный сценарий:

Пример: Ребёнку постоянно говорят, что он ничего не умеет, что у него всё получается плохо. Родители критикуют его за малейшие ошибки и редко хвалят за успехи. В результате такой ребёнок может вырасти неуверенным в себе, бояться рисковать и избегать новых возможностей.

Как изменить сценарий?

Важно осознать, что жизненный сценарий – это не приговор. Мы можем изменить свои убеждения и модели поведения, работая над собой. Для этого необходимо:

1. Осознать свои негативные установки и их происхождение.
2. Разработать новые, позитивные убеждения.
3. Практиковать новые модели поведения до тех пор, пока они не станут естественными.

Например, если вы привыкли думать, что у вас ничего не получится, попробуйте заменить это убеждение на «я смогу справиться, если буду стараться». Постепенно такие изменения приведут к улучшению качества вашей жизни.

Помните, что каждый из нас имеет возможность переписать свой жизненный сценарий и создать ту реальность, которую желает.

Путь к себе | Психология

Обзор фильма «Чудо» советую кто не смотрел и о чем он для меня:

Фильм «Чудо» — это глубокая и трогательная история, которая затрагивает важные темы принятия, любви, травмы и взаимоотношений в семье. Главный герой — мальчик, рожденный с особенностями внешности, что становится испытанием не только для него, но и для всей его семьи.

Фильм показывает, как рождение ребенка с особенностями становится вызовом для родителей. Первая реакция — шок, страх и даже стыд. Это происходит потому, что родители психологически отождествляют себя с ребенком: если с ним «что-то не так», то и они чувствуют, что «с ними что-то не так». И для Эго человека сложно принять этот факт.

Отдельного внимания заслуживает сюжетная линия сестры главного героя. Она чувствует себя забытой и одинокой, ведь все внимание родителей сосредоточено на брате. Ее фраза: «Брат — это планета, а мы все крутимся вокруг него» — ярко передает ее боль. Она вынуждена взрослеть раньше времени, недополучая детской любви и заботы. Ее одиночество и чувство ненужности трогают до глубины души.

Я рыдала весь фильм потому что чувствовала её боль и откликалась очень многое из детства.

Интересно показаны отношения между братом и сестрой. Они становятся по-настоящему близки только в моменты кризиса, когда сестра пытается донести до брата, что у нее тоже есть свои сложности. Она чувствует, что ее жизнь воспринимается как «простая» и «счастливая» только потому, что она «обычная». Но через боль и взаимопонимание они находят путь друг к другу.

Фильм также поднимает тему отношения общества к тем, кто отличается. Сцены, где герой говорит: «Это непереносимо, когда все на тебя казалось бы просто смотрят, а потом отворачивают взгляд», — заставляют задуматься о том, как мы сами реагируем на тех, кто не похож на нас. Фильм показывает, как важно говорить о своих чувствах, даже если это сложно, и как важно быть услышанным.

Когда главный герой одевает шлем. Кстати как вы думаете зачем ему этот шлем?
Для меня когда он одевает шлем ,он ощущает безопасность. Так он может остаться наедине с собой,почувствовать безопасность и наполнятся.

«Чудо» — это фильм о любви, принятии и силе человеческого духа. Он напоминает, что каждый человек уникален, и что настоящая красота — в умении видеть сердцем.

Смотрели этот фильм?

Интересно вам такие разборы ?
Если да ,то жду ваших реакций 👏

Медитации: возвращение в детство

Теперь, когда вы завершили медитацию , уделите несколько минут для того, чтобы обдумать, насколько отчетливо вам удалось увидеть себя в детстве. Что вы чувствовали, погружаясь в воспоминания? Постарайтесь честно ответить себе на следующие вопросы:

1. Что вызвало у вас наибольший интерес и удовольствие? Были ли моменты, которые вызвали улыбку на вашем лице? Может быть, вы вспомнили какую-то забавную историю или любимую игру?
  
2. Что было трудным? Возможно, некоторые воспоминания были болезненными или неприятными. Подумайте, почему они вызывают такие чувства.

3. Хотелось бы вам по-настоящему вернуться в детство и что-то изменить? Если да, то что именно? Какие события или решения вы бы пересмотрели?

4. Что в данный момент вам хотелось бы сделать и сказать? Представьте, что вы можете обратиться к своему внутреннему ребенку. Какие слова поддержки или ободрения вы бы ему сказали?

Помните, что каждый опыт, даже самый сложный, делает нас теми, кем мы являемся сегодня.

Путь к себе | Психология

#медитация #психология #психологкраснодар #развитие

Эго-состояния: Родитель, Взрослый, Ребенок

Согласно теории трансактного анализа, разработанной Эриком Берном, у каждого из нас есть три эго-состояния: Родитель, Взрослый и Ребенок. Эти состояния отражают различные аспекты нашего мышления и поведения.

1. Родитель – это состояние, в котором мы следуем правилам и нормам, усвоенным в детстве. Оно включает в себя как критический родитель ("ты должен"), так и заботливый родитель ("я помогу").

2. Взрослый – это рациональное и объективное состояние, в котором мы анализируем информацию и принимаем решения на основе фактов. Взрослый ориентирован на настоящее и способен решать проблемы без эмоций. Сделать так чтоб хорошо было и родителю и ребёнку.

3. Ребенок – это эмоциональное и спонтанное состояние, связанное с нашими детскими переживаниями. Оно делится на адаптивного ребенка (следует указаниям), свободного ребенка (проявляет творчество и радость) и бунтарского ребенка (противится правилам).

Баланс между этими тремя состояниями важен для здоровой психики. Когда одно из состояний доминирует, это может привести к проблемам в общении и принятии решений. Например, чрезмерное проявление Родителя может вызывать конфликты, а слишком активный Ребенок – импульсивные поступки.

Понимание своих эго-состояний позволяет лучше контролировать свое поведение и улучшать взаимодействие с окружающими.

Путь к себе | Психология

#психология #психолог #психологкраснодар #краснодар

обзор на игру

обзор на трансформационную игру

Жизненные сценарии:

В психологии существует концепция жизненных сценариев, основанная на идее, что наши отношения с миром и другими людьми определяются внутренними установками, сформированными в детстве. Один из популярных подходов к классификации таких сценариев был предложен Томасом Харрисом в книге "I'm OK, You're OK". Согласно этой концепции, существуют четыре основных типа взаимоотношений между "Я" и "Ты":

1. "Я ОК, Ты ОК"
   Это идеальный сценарий, когда оба участника взаимодействия ощущают себя достойными и уважаемыми. Они способны строить здоровые и равноправные отношения, основанные на взаимном доверии и поддержке.

2. "Я ОК, Ты не ОК"
   В этом случае человек чувствует себя лучше другого, возможно, потому что ему привили мысль, что он особенный или превосходит остальных. Он может проявлять снисходительность или даже пренебрежение к другим, считая их ниже себя.

3. "Я не ОК, Ты ОК"
   Здесь человек ощущает себя хуже других, испытывает недостаток самоуважения и часто ищет одобрения и признания извне. Он может чувствовать себя неполноценным и зависимым от мнения окружающих.

4. "Я не ОК, Ты не ОК"
   Самый неблагоприятный сценарий, при котором ни сам человек, ни окружающие не воспринимаются как достойные уважения. Это приводит к глубокому чувству одиночества, отчаяния и безнадежности.

Осознание своего жизненного сценария помогает понять, почему мы ведём себя определенным образом в отношениях с другими людьми. Изменение негативных установок требует работы над собой, но это возможно. Важно стремиться к сценарию "Я ОК, Ты ОК", чтобы построить здоровые и гармоничные взаимоотношения.

Путь к себе | Психология

#психолог #психология #психологкраснодар #развитие #краснодар

Медитации: возвращение в детство

Теперь, когда вы завершили медитацию , уделите несколько минут для того, чтобы обдумать, насколько отчетливо вам удалось увидеть себя в детстве. Что вы чувствовали, погружаясь в воспоминания? Постарайтесь честно ответить себе на следующие вопросы:

1. Что вызвало у вас наибольший интерес и удовольствие? Были ли моменты, которые вызвали улыбку на вашем лице? Может быть, вы вспомнили какую-то забавную историю или любимую игру?
  
2. Что было трудным? Возможно, некоторые воспоминания были болезненными или неприятными. Подумайте, почему они вызывают такие чувства.

3. Хотелось бы вам по-настоящему вернуться в детство и что-то изменить? Если да, то что именно? Какие события или решения вы бы пересмотрели?

4. Что в данный момент вам хотелось бы сделать и сказать? Представьте, что вы можете обратиться к своему внутреннему ребенку. Какие слова поддержки или ободрения вы бы ему сказали?

Помните, что каждый опыт, даже самый сложный, делает нас теми, кем мы являемся сегодня.

Отношение к себе | Психология

Проблемы и решения📢

Каждый из нас сталкивается с трудностями, иногда они кажутся непреодолимыми, и мы чувствуем себя бессильными перед ними. Однако важно помнить, что у каждой проблемы есть решение – нужно лишь найти правильный подход.

Какие есть стратегии поведения:➡️

1. Конфронтация – прямое противостояние проблеме, попытка изменить ситуацию.
2. Самоконтроль – управление эмоциями для рационального анализа ситуации.
3. Поиск социальной поддержки – обращение за помощью к близким людям.
4. Бегство от проблемы – избегание ситуации, временное отвлечение.
5. Планирование решения – разработка плана действий для преодоления трудностей.
6. Положительная переоценка – поиск позитивных аспектов в сложившихся обстоятельствах.
7. Дистанцирование – эмоциональная отстраненность от проблемы.

Управление. 🎬
Опишите свою ситуацию:

На данный момент я сталкиваюсь с проблемой… (описать свою текущую сложную ситуацию).
Анализ стратегий:

Чаще всего я использую стратегию… (указать наиболее часто используемый метод). Например, я склонен избегать проблем, но понимаю, что это не всегда эффективно.

В данной ситуации мне стоит попробовать… (назвать менее привычную стратегию). Возможно, стоит обратиться за поддержкой к друзьям или составить четкий план действий.

Я могу решить эту проблему следующим образом… (предложить конкретный план действий).

Таким образом, даже самые сложные ситуации могут иметь выход, если подойти к ним осознанно и выбрать подходящую стратегию поведения.⭐️

Отношение к себе | Психология

Мои коллеги запускают курс, кому интересно переходите в личное сообщение. Могу рекомендовать ,потому что знаю как работают, проверено лично ❤️

🌟 Приглашаем заинтересованных родителей на 3-дневный практический интенсив: "Злость без границ" 🌟

Вы когда-нибудь задумывались, почему злость и раздражение становятся постоянными спутниками в отношениях с детьми? Как справляться с эмоциями, не теряя контроля и сохраняя доверие?

Мы приглашаем вас на интенсив, который изменит ваше представление о злости и научит использовать её в конструктивном ключе!

💡 Что вас ждет?
- Интересная диагностика: с помощью проективной методики вы увидите как НА САМОМ деле обстоят дела с выражением злости у вашего ребенка.
- Практические техники: Вы освоите эффективные методы для выражения злости и научитесь помогать детям справляться с их собственными чувствами.
- Поддержка специалистов: В безопасной и поддерживающей атмосфере вы сможете поделиться своими результатами и получить ценную обратную связь от 2 практикующих психологов.

🧠 Почему это важно?
Злость — это естественная эмоция, но как сделать так, чтобы она не разрушала отношения с вашим ребенком?
На нашем интенсиве вы откроете для себя новые подходы к воспитанию, которые помогут вам стать более осознанными и уверенными родителями.

📅 Когда: с 21 по 23 февраля. Выполняйте задания в удобное для себя время!
📍 Где: закрытый телеграм канал
💸 Стоимость: 790 рублей
👥 Для кого: Для всех родителей, желающих улучшить отношения с детьми и научиться управлять своими эмоциями.

🔗 Записывайтесь прямо сейчас и получите бонусный материал - видео про эмоцию страх и как помочь ребенку с ней справиться! Не упустите возможность стать частью этого трансформирующего опыта.

С помощью этого интенсива вы сможем сделать шаг к созданию гармонии в семье и научиться видеть в злости не врага, а союзника!

👉 Количество мест ограничено!

📝Запись через личные сообщения

@KrivenkovaPsy

@Nastjusha93

Как вернуть вкус к жизни? прочитав книгу разбираем ключевые идеи

Ты — самый главный человек для себя.
Если ты сначала покупаешь подарки себе, а потом думаешь об окружающих, и у тебя есть баланс — это знак, что ты ставишь себя на первое место. Ты легко делаешь для других то, что с радостью делаешь для себя. Это говорит о здоровом принятии себя.

Наше поведение с детства.
С пяти лет ребёнок уже понимает, с кем дружить "престижно", а с кем нет. Это идёт от наших предков: чтобы не быть изгнанным или "съеденным", нужно быть сильным и похожим на других. Важно осознавать, чего ты хочешь, и нести за это ответственность.

Задача родителей — научить ребёнка чувствовать свои желания и нести за них ответственность.
Если этот момент упущен, человек начинает хотеть то, что хотят от него другие. Нет неправильного или правильного — есть твой выбор.

Счастливым быть стыдно? Нет!
Общество часто считает, что если ты делаешь что-то с радостью, это "не работа". Но счастливым быть не стыдно. Начни заботиться о своём внутреннем ребёнке: ему важно качество, а не количество. Помни, что для него есть место в твоей жизни. И он тебе откроет путь, где можно работать в удовольствие и на этом зарабатывать. Люди чувствуют, когда ты свою работу делаешь с любовью, и за это хотят платить.

Психотравмы и сценарии жизни.
Невозможно воспитать человека без психотравм. Даже когда ребёнку говорят "нельзя", это уже маленькая травма. Но важно не искать виноватых, а жить. Мнение родителей будет влиять на тебя всю жизнь, но ты можешь выйти из этого сценария. Начни новую жизнь на "лёгке".

Тело — твой главный инструмент.
Тело — это то, с чего важно начать. Если ты можешь привести его в порядок, значит, ты можешь всё. Тело должно тебе нравиться, ведь это то, в чём ты живёшь каждый день.

Мечты и обесценивание.
Мы часто ставим мечты настолько идеальными, что даже не пытаемся их реализовать. Мечты должны быть реальными, а действия — решительными. Пример из книги: самый целеустремлённый человек — это тот, кто хочет в туалет.

Как вернуть вкус к жизни?
Начни с малого: заботься о себе, слушай свои желания, не бойся делать выбор и не обесценивай свои мечты. Ты можешь всё, если начнёшь с себя.

Отношение к себе | Психология

#психолог #книга #психология #психологкраснодар

Спасибо я очень рада что получился такой мощный и полезный эфир.
😊

Упражнение: «Визуализация границы»

После прослушивания медитации.

✅Запишите (или нарисуйте) в дневнике ответы на вопросы. Как выглядела граница? Опишите ее. Что вы чувствовали внутри нее? Безопасность, заточение или одиночество? Изменились ли ощущения с появлением границы? Что вы почувствовали, когда в поле появились другие люди? Что думаете о границе? Она дает ощущение покоя? Удобно ли через нее контактировать с другими людьми или нет?

✅Удивились своим ответам? Граница по-прежнему кажется хорошей? Если нет, опишите идеальный вариант. Например, если сначала в воображении возник забор с колючей проволокой, попробуйте заменить его на живую изгородь.

✅Это очень полезное упражнение. Главное, не волнуйтесь: мысленный образ границы изменится с приобретением уверенности в себе.

Отношение к себе | Психология

Границы:

Личные границы – это черта, которая проходит между нами и окружающими людьми. Они нужны, чтобы мы могли ощутить, где «я», а где «не я». Где мои собственные эмоции, поступки, убеждения и мысли, а где чужие. Границы помогают нам сохранять свою целостность и индивидуальность.

Выделяют несколько видов границ:

1. Физические границы: касаются личного пространства и физического контакта. Например, кому-то комфортно обниматься при встрече, а кто-то предпочитает рукопожатия.

2. Эмоциональные границы: связаны с нашими чувствами и реакцией на них. Важно уметь отличать свои чувства от чувств других людей.

3. Временные границы: относятся к тому, сколько времени мы готовы уделить другим людям или делам.

4. Интеллектуальные границы: касаются наших мыслей, идей и мнений. Уважение к нашему мировоззрению – важная часть здоровых отношений.

5. Материальные границы: определяют наше отношение к собственности и деньгам.

Рассмотрю картинку и ответь на вопросы:

Что меня удивило?

На что я могу повлиять?

Что не зависит от меня?

Таким образом, установление и защита личных границ – это важный аспект нашей жизни, который помогает сохранить нашу идентичность и чувство безопасности.

Отношение к себе | Психология

Медитация Энергия сил"
Медитация помогает:
▫️отдохнуть,
◼️сфокусироваться,
🔺расслабить нервную систему,
🔸позволят успокоиться.

Отношение к себе | Психология

Как мне приятно!😍 решила с вами поделиться
Спасибо за отзыв!🎁

Мне очень приятно слышать, что мои усилия находят отклик и приносят пользу. Ваша поддержка вдохновляет меня продолжать развиваться и создавать еще больше полезных пространств для всех нас. 💕
Продолжайте делиться своими мыслями – они действительно важны!

Поддержка Себя:

В жизни каждого из нас бывают моменты, когда нужно уделить внимание своему внутреннему миру. Эмоциональная поддержка – это важный аспект заботы о себе. Вот несколько идей, как можно поддерживать своё состояние:

🌿 Прогулка в одиночестве.
🧘‍♂️ Медитация.
👣 Самомассаж рук, ног или головы.
🛁 Ванна с морской солью.
🏖️ Баня.
🎬 Просмотр вдохновляющих или любимых фильмов.
🎶 Прослушивание любимой музыки.
💐 Раскраски, рисование.
🧵 Вязание, вышивка, шитьё.
📞 Общение с приятными людьми.
✨ Практика благодарности.
🍲 Приготовление любимого блюда.
📚 Чтение книги, которая вас вдохновляет.
🌳 Посадка растений или уход за ними.
🔥 Разведение костра или камина.
🗺️ Планирование будущего путешествия.
🤸‍♀️ Йога или растяжка.
🩰 Танец под любимые треки.
🕯️ Создание уютной атмосферы дома.
🙏 Духовные практики: молитва, чтение священных текстов.
🖼️ Посещение выставок, музеев, галерей.
🦋 Наблюдение за природой: птицы, облака, закаты.
🐾 Время с питомцами.
🌀 Практики дыхания.
🚴‍♀️ Катание на велосипеде.
👟 Бег трусцой.
🍰 Печь пироги или торты.
🔄 Организация пространства вокруг себя.
🙂 Улыбаться отражению в зеркале.
🫖 Чашка ароматного чая или кофе.
🅿️ Запись дневника благодарностей.
🆘 Обращение за поддержкой к близким людям.

Напиши свой список. Я начинаю с вопроса "что мне нравится делать?"

И каждый день задавайте себе вопрос: «Что я сегодня сделал из этого списка?» 🤔

Помните, что даже маленькие шаги могут привести к большим изменениям!

Отношение к себе | Психология

Делюсь с вами что ,было у меня интересного.❤️

Я была приглашенным ведущим на прекрасный Семейный фестиваль настольных игр «Играторика»

Великолепная организация! 💎Дети вместе с родителями были вовлечены в игры на протяжении всего времени фестиваля! Также в пространстве были мои коллеги и всего было 6 разных игр.🎮

В моей игре "лепешка» Цель игры: научиться открыто говорить о своих желаниях, защищать свои границы и уважать чужие.

Фестиваль был для детей от 5 до 9 лет, вам было бы интересно поучаствовать в таком мероприятии? Если «да», то сколько лет вашему ребенку?💎

Отношение к себе | Психология