Задумывались ли вы, почему одним людям финансовое благополучие достается в легкости, а другие всю жизнь вынуждены экономить⭐️

Что такое Денежный код и как ваш род влияет на ваши финансы? А самое главное – как начать жить той жизнью, которую вы заслуживаете?

Все это будет в нашем БЕСПЛАТНОМ ИНТЕНСИВЕ «ЭКСПЕРТНЫЙ ДВИЖ»

Успейте пройти регистрацию, чтобы получить все бонусы:

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

🧘🏼‍♀️Люблю себя. Лучшие книги и медитации ⬅️ ЖМИ
💋БАЛАНС внутри тебя ⬅️ ЖМИ
👛Простая выгода, рецепты и уютные домашние вечера ⬅️ ЖМИ

⭐️⭐️⭐️ подарков от наших спикеров за участие!

Не откладывайте жизнь на потом, присоединяйтесь к ЭКСПЕРТНОМУ ДВИЖУ.

⭐️⭐️⭐️⭐️Старт через пару дней, следите за обновлениями!

🗓Тест- Опрос
«Твой Денежный Сценарий"

Цель: Изучить преобладающие денежные сценарии у людей и понять, как они влияют на финансовое положение и жизнь в целом.

Инструкция: Прочитайте каждое утверждение и выберите ответ, который более всего соответствует вашим мыслям и действиям.

1. Как вы относитесь к деньгам?

* "А" - Я считаю, что деньги – это зло, они портят людей.
* "Б" - Деньги – это только средство для покупок, ничего более.
* "В" - Деньги – это энергия, которую можно привлекать и управлять.
* "Г" - Деньги – это символ успеха и свободы.

2. Как вы обычно распоряжаетесь своими деньгами?

* "А" - Я стараюсь экономить на всем и не тратить деньги без необходимости.
* "Б" - Я легко трачу деньги на все, что мне нравится, не думая о будущем.
* "В" - Я планирую свой бюджет и стараюсь инвестировать свои сбережения.
* "Г" - Я не думаю о деньгах, они сами как-то приходят и уходят.

3. Что вы чувствуете, когда думаете о деньгах?

* "А" - Тревогу и страх.
* "Б" - Радость и удовлетворение.
* "В" - Безразличие.
* "Г" - Чувство вины и неудовлетворенности.

4. Как вы обычно реагируете на финансовые проблемы?

* "А" - Стараюсь не думать об этом и надеюсь, что все само собой уладится.
* "Б" - Пытаюсь заработать больше денег любыми способами.
* "В" - Начинаю экономить и снижать свои расходы.
* "Г" - Растраиваюсь и впадаю в депрессию.

5. Как вы относитесь к богатству?

* "А" - Я считаю, что богатство – это плохо, богатые люди жадные и безнравственные.
* "Б" - Я хочу быть богатым, но не верю, что это возможно.
* "В" - Я не стремлюсь к богатству, но и не отказываюсь от него, если оно придет.
* "Г" - Я считаю, что богатство – это возможность помочь людям и сделать мир лучше.


Ключ к тесту:

* "А" - "Избегание денег" - страх перед деньгами, нежелание их привлекать.
* "Б" - "Поклонение деньгам" - неумеренное стремление к богатству, жадность.
* "В" - "Денежная бережливость" - склонность к экономии, отсутствие желания зарабатывать больше.
* "Г" - "Денежный статус" - использование денег как способа подтверждения своего статуса в обществе.

Результат:

* Больше "А" - У вас может быть страх перед деньгами и нежелание их привлекать.
* Больше "Б" - Вы можете быть слишком зациклены на деньгах и не уделять достаточно внимания другим важным вещам.
* Больше "В" - Вы можете быть слишком бережливы и не хотеть зарабатывать больше, что может ограничивать ваши возможности.
* Больше "Г" - Вы можете использовать деньги как способ подтверждения своего статуса, что может привести к негативным последствиям в отношениях и жизни.

Важно: Этот тест не является диагностическим инструментом. Он может помочь тебе осознать свой денежный сценарий.

P.S. Завтра расскажу, что стоит за каждым из 4х сценарием

🟣Путешественники в Осознанность, приветствую! ✨

В продолжение темы
➡️Про денежный сценарий

Продолжая тему денежных сценариев, я хочу сказать, что тот или иной денежный сценарий есть у каждого из нас. Это нормально.

Есть сценарии, которые не дают нам зарабатывать больше или разумно распоряжаться заработанным.

Хорошая новость. Есть сценарии, которые приводят к высокому уровню доходов.

🔹Есть люди, которые не могут спокойно уснуть, если под матрасом не припрятана увесистая пачка валюты на так называемый "черный день".
🔹А есть такие, кто живет одним днем, как мотылек, и горе не знает.
🔹Кто-то планирует все траты на год вперед и ни копейки не тратит и не выходит за рамки бюджета.
🔹А кто-то регулярно ставит на красные или на zero.

Если при этом человек здоров, удовлетворён и счастлив, то никакая терапия денежного мышления ему не нужна.

Терапия денежных сценариев необходима, когда у человека не закрываются основные потребности, либо когда чрезмерно проявляется один из сценариев, что приводит к тревоге, сильному стрессу, депрессии или к другим психологическим проблемам.

Как показывает практика:
🔹С запросом увеличить доход приходят люди со сценарием "избегания денег" или "поклонения деньгам".
🔹Они открыто говорят о желании улучшить финансовое положение, вне зависимости от текущего уровня.
🔹Клиенты со сценарием "денежная бережливость" и "денежный статус" приходят с запросом увеличения дохода намного реже.
🔹В их случаях негативные последствия сценариев проявляются в других сферах жизни, часто в семейных отношениях.

Не пропусти эфир ➡️«Секретный код Счастливых денег-Разблокируй свой Финансовый успех.»

24. 04 Четверг
В 18:00
Ссылка будет на ТГ канале.

📣Подкаст «Денежный сценарий», о « скелетах» вашего подсознания и об их влиянии на отношения с деньгами.

🟣Путешественники в Осознанность, приветствую! ✨

Послание на неделю.

➡️Выберите число от 1 до 4 и получите своё послание на предстоящую неделю — цитату из книги «Будда, мозг и нейрофизиология счастья».

🔹Используйте послание, которое вам выпадет, в качестве практики для размышления и применения в повседневной жизни в течение этой недели.

🪄Делитесь в комментариях своими мыслями и наблюдениями, как цитата из книги проявилась в вашей жизни.
Послание1️⃣

Там, где когда-то мне виделись только проблемы, я начинал видеть решения.

Послание2️⃣

Развитие милосердия и сострадания начинается с того, что мы учимся ценить самих себя.

Послание3️⃣

«Человек» на санскрите называется словом пуруша, которое буквально означает «то, что обладает силой».

Послание4️⃣

Вам нужно всего лишь помнить, что в умах других существ происходит то же самое, что и в вашем собственном.

🟣Путешественники в Осознанность, приветствую! ✨

Тест Выходного Дня: "Насколько ты осознан?"

Пройди этот короткий тест и узнай, насколько осознанно ты живешь в настоящем моменте.

Инструкция:

Выберите ответ, который больше всего соответствует вашим действиям or мыслям.

1. Ты решился(ась) на прогулку в парк. Что ты делаешь в первую очередь?

А. Проверяешь погоду.
Б.Продумываешь маршрут и задачи на прогулке.
В.Просто идешь, наслаждаясь моментом.

2. В кафе тебя попросили выбрать напиток. Что ты делаешь?

А.Быстро заказываешь то, что обычно берешь.
Б.Долго изучаешь меню, сомневаешься и перебираешь варианты.
В.Выбираешь то, что привлекает в данный момент, не задумываясь о последствиях.

3. Ты в гостях у друзей. Как ты себя чувствуешь?

А.Ты постоянно думаешь о том, что тебе надо сделать по приходу домой.
Б.Ты наслаждаешься общением, но в то же время отслеживаешь свои чувства и мысли.
В.Ты полностью погружен(а) в общение и не замечаешь времени.

4. Ты читаешь книгу. Что ты делаешь, когда в голову приходит мысль о том, что тебе нужно позвонить маме?

А.Откладываешь книгу, чтобы сразу позвонить.
Б.Помещаешь мысль на задний план и продолжаешь читать.
В.Ты отвлекаешься на мысли и не можешь сосредоточиться на книге.

5. Ты находишься в очереди в магазине. Что ты делаешь?

А.Ты злишься из-за того, что приходится ждать.
Б.Ты наблюдаешь за окружающими и отмечаешь интересные детали.
В.Ты прокручиваешь в голове список покупок.

Ключ:

* Больше ответов "А" — тебе стоит уделить больше внимания настоящему моменту. Ты часто зацикливаешься на прошлом or будущем.
* Больше ответов "Б" — ты на пути к осознанности. Ты учишься отмечать свои чувства и мысли, но тебе еще есть куда расти.
* Больше ответов "В" — ты живешь в настоящем моменте и с удовольствием наслаждаешься жизнью. Похвально!

🟣Путешественники в Осознанность, приветствую! ✨

Я смотрю на свою жизнь через калейдоскоп детских травм.

Мы все несем в себе отпечатки прошлого.

Детские травмы — это не просто неприятные воспоминания, а глубокие раны, которые могут влиять на нашу жизнь в взрослом возрасте.

Часто мы даже не замечаем, как они формируют наши убеждения, отношения и выбор.


В «Нейромайнд" мы учимся видеть свои травмы осознанно, признавать их влияние и начинать процесс исцеления.

Это не просто о том, чтобы забыть о прошлом.

Это про то, чтобы понять его и освободиться от его власти.

Если вы готовы заглянуть в свой внутренний мир и начать путешествие к исцелению, присоединяйтесь к моей авторской программе "Нейромайнд".
6 встреч и новая ….
- состояние
- окружение
- работа
- тело ( здоровье)
И … выбор безграничен


Запишитесь на бесплатную консультацию, чтобы узнать подробнее или под этим постом .

@tamara_kor333

🟣Путешественники в Осознанность, приветствую! ✨

☀️Для вновь прибывших на канал, мое приветственное слово

Рада видеть тебя среди нас!

Я – Тамара Королёва, психолог с более чем 20-летним опытом.

Моя миссия – помогать людям раскрывать свой потенциал и жить счастливо. Я – специалист в области эмоционального интеллекта, энергопрактик, сертифицированный специалист международных школ Тетахилинг, Access Consciousness и Reconnective Healing Academy.
Автор программы Нейромайнд ➡️ https://t.me/korolevatamaraspb/938

Я помогаю людям достигать финансового успеха и привлекать богатство через изменение своих финансовых вибраций.
Отзывы➡️ https://t.me/Otzyvy_Tamara

Уже через неделю я проведу МК
24.04. В 18:00

О чём?

И не пропусти эфир «Секретный Код Счастливых Денег - Разблокируй Свой Финансовый Успех»!
Ссылку размещу на канале.

В этом эфире я поделюсь с тобой 5 шагами для быстрой трансформации скрытых убеждений, которые мешают тебе привлекать изобилие:

* 5 шагов к финансовому успеху, без «воды», только конкретные действия!

В эфире ты узнаешь:

* Какие тайные стратегии используют успешные миллионеры?
* Что делают они, чего не делаешь ты?
* Чего они никогда не делают? 😳

А также получишь подарок - чек-лист «25 советов как поднять энергию»!

Дорогие друзья! 🩵

Сегодня предлагаем вам выполнить практику, которая широко используется в психотерапии и заключается в интерпретации образов и ассоциаций.

📜Выберете одно из изображений. Вы можете сделать выбор интуитивно, открыв только одну выбранную картинку, либо открыть все картинки и выбрать изображение осознанно.

Обратитесь к образу, доверьтесь своему внутреннему голосу и поразмышляйте над вопросами:

💧О чём для меня эта картинка? Что я чувствую, глядя на неё?

💧Какие ассоциации возникают, когда я смотрю на неё?

💧Что в этом образе про меня? Что мне нравится, а что вызывает отторжение? С чем это связано?

💧Как то, что я вижу, рассказывает обо мне или моей ситуации сейчас?

💧Какую ценность, силу, мудрость я могу взять для себя из образа?

💧Какой совет или подсказку даёт мне изображение?

Рассуждая о своих ассоциациях, человек может обнаружить скрытые эмоции и мысли, «прожить» волнующую ситуацию, настроиться на нужное состояние. Обычно, рассказывая о картинке, мы рассказываем о себе, своих переживаниях и ценностях.

🪟Что думаете об этой практике? Оказалась ли она для вас полезной?

#практика #психология

🟣Дорогие друзья!

Сегодня предлагаем вам выполнить практику, которая широко используется в психотерапии и заключается в интерпретации образов и ассоциаций.

📜Выберете одно из изображений. Вы можете сделать выбор интуитивно, открыв только одну выбранную картинку, либо открыть все картинки и выбрать изображение осознанно.

Обратитесь к образу, доверьтесь своему внутреннему голосу и поразмышляйте над вопросами:

💧О чём для меня эта картинка? Что я чувствую, глядя на неё?

💧Какие ассоциации возникают, когда я смотрю на неё?

💧Что в этом образе про меня? Что мне нравится, а что вызывает отторжение? С чем это связано?

💧Как то, что я вижу, рассказывает обо мне или моей ситуации сейчас?

💧Какую ценность, силу, мудрость я могу взять для себя из образа?

💧Какой совет или подсказку даёт мне изображение?

Рассуждая о своих ассоциациях, человек может обнаружить скрытые эмоции и мысли, «прожить» волнующую ситуацию, настроиться на нужное состояние. Обычно, рассказывая о картинке, мы рассказываем о себе, своих переживаниях и ценностях.

🪟Что думаете об этой практике? Оказалась ли она для вас полезной?

#практика #психология

🟣Путешественники в Осознанность, приветствую! ✨

🧘‍♂️Прогулка Осознанности

Вот и наступили тёплые солнечные дни — время, когда хочется больше времени проводить на свежем воздухе, на природе, пробуждаясь и наполняясь энергией вместе с ней .

Попробуйте в эти дни, каждый раз выходя на улицу, уделять несколько минут приятной и полезной неформальной практике.

Обратите внимание, что погода на самом деле не имеет значения, и можно обнаружить много интересного как в ясный, так и в дождливый день 😌.

Что нужно делать:

1. Перед началом упражнения ощутите баланс тела в пространстве. Начинайте идти спокойным естественным шагом. Обратите внимание на руки — расположите их так, как вам комфортно.

С каждым шагом наблюдайте, как поднимается и опускается стопа, как движутся ноги и все тело, как оно качается из стороны в сторону.

Что бы ни привлекало ваше внимание, возвращайте его к ощущению ходьбы. Снова и снова, сколько бы раз это ни происходило.

2. Теперь переключитесь на восприятие звуков. Каковы они в городе, на даче, в лесу, у воды? Где бы вы ни находились, просто слушайте звуки, не называя их и не пытаясь оценить, насколько они приятны or нет.

3. Следующим шагом сфокусируйтесь на запахах. Опять же, просто наблюдайте. Если нет ярко выраженных ароматов, не заставляйте себя непременно что-то почувствовать. Просто держите фокус на обонянии.

4. Дальше уделите внимание тому, что вы видите вокруг: исследуйте каждый объект с любопытством, используя принцип "ума новичка".

Каждый раз, когда ум начинает блуждать, плавно возвращайтесь к тому, что видят ваши глаза.

5. Будьте открыты и доброжелательны к опыту восприятия окружающей среды. С ним ничего не нужно делать, ничего не надо корректировать or менять.

6. В завершение практики снова вернитесь к осознанию физических ощущений.

Делитесь своим опытом в комментариях под этим постом: что заметили нового? Какие были ощущения? Как вы почувствовали себя после практики?

🟣Путешественники в Осознанность, приветствую! ✨

Послание на неделю.

➡️Выберите число от 1 до 4 и получите своё послание на предстоящую неделю — цитату из книги «Будда, мозг и нейрофизиология счастья».

🔹Используйте послание, которое вам выпадет, в качестве практики для размышления и применения в повседневной жизни в течение этой недели.

🪄Делитесь в комментариях своими мыслями и наблюдениями, как цитата из книги проявилась в вашей жизни.

Послание1️⃣

Мысли – это всего лишь мысли, чувства – всего лишь чувства, а ощущения – всего лишь ощущения. Они приходят и уходят, когда мы бодрствуем, так же быстро и легко, как и в сновидении.

Послание2️⃣

Истинная природа всех живых существ уже полностью свободна от страданий и наделена совершенным счастьем. Пытаясь найти счастье и избавиться от страданий, независимо от того, как мы это делаем, мы все просто выражаем свою собственную сущность.

Послание3️⃣

Разбитое сердце – это открытое сердце. Каждый раз, когда разбивается ваше сердце, вам выпадает возможность пропустить через себя поток любви и сострадания.

Послание4️⃣

Смотрите на каждого, кого вы видите, с открытым, любящим сердцем.

Желаю вам прекрасной недели!

📺Путешественники в Осознанность, приветствую! ✨

«Начало»
Фильм, который заставит вас задуматься о реальности.

Сейчас те из нас, кто задумывается о том, что мир не так линеен, те, кто допускает возможность других реальностей, мы слышим о том, что мы находимся в иллюзии, во сне.

Нам говорят о пробуждении.

Мы верим, мы сомневаемся, мы говорим, что это фантазии.

Но…

Сегодня предлагаю вам посмотреть фильм Нолана "Начало".

Фильм "Начало" Кристофера Нолана — это не просто захватывающий триллер, а глубокое размышление о природе реальности.

Фильм вышел в 2010 году, но сегодня я смотрю его в другом сознании и многое вижу другими глазами.

Готовы отправиться в путешествие в мир сновидений, где границы реальности размыты, а каждый шаг может стать путешествием в глубины собственного сознания?

Сны в этом фильме — метафора наших собственных иллюзий, страхов и желаний.

Ведь и в жизни мы часто строим воздушные замки, гоняемся за призраками прошлого или боимся теней будущего.

Финал фильма оставляет нам главный вопрос: а так ли важно отличать сон от реальности, если мы счастливы в своем мире, пусть даже и иллюзорном?

Фильм предлагает задуматься о собственных иллюзиях и о том, что действительно важно в жизни.
➡️ https://yandex.ru/video/touch/preview/16460730370128374158

🟣Путешественники в Осознанность, приветствую! ✨

Отвечаю на вопрос:

Что лежит в основе моей работы?

🔹Процессуальная терапия: Путешествие в глубины сознания

Бывало ли у вас такое, что реальность вдруг становится расплывчатой, странной, нереальной?

Эти моменты могут вызывать страх и смятение, но в процессуальной психотерапии они видятся как возможность.

Что, если это приглашение заглянуть в глубины собственного сознания?

Я использую процессуальный подход в своей программе "Нейромайнд".

Процессуальная терапия — это не просто техника, а философия.

Она помогает нам понять смыслы в том, что происходит с нами в жизни.

Она помогает нам управлять своим сознанием.

В "Нейромайнд" мы исследуем измененные состояния сознания: трансы, глубокие медитации, даже психотические эпизоды.

Мы погружаемся в эти состояния осознанно, не боясь и не избегая их.

Мы учимся видеть в них новые возможности и ресурсы.

Процессуальный подход помогает нам изменить свои отношения с миром.

В "Нейромайнд" я использую процессуальную терапию для того, чтобы:

🔹Помочь клиентам осознать свои чувства и мысли.
🔹Освободить их от ограничивающих убеждений.
🔹Развить их творческий потенциал.
🔹Улучшить их отношения с собой и окружающими.

Если вы готовы погрузиться в глубины своего сознания и изменить свою жизнь к лучшему, приглашаю вас на программу

"Нейромайнд" 6 встреч
Формат:
Индивидуальный
Групповой
Вопросы можно задать ➡️@tamara_kir333


Запишитесь на бесплатную ознакомительную встречу, чтобы узнать подробнее.

@tamara_kor333

🟣Путешественники в Осознанность, приветствую! ✨

Часто слышу запрос, а точнее, вопль: "Мои границы нарушают! Что делать?".

Как часто я задавала этот вопрос себе, и он оставался без ответа.
Я злилась на тех, кто нарушал, а в итоге... в итоге я продолжала позволять.
Пока не дошла до критической точки, так называемого "Дна".

Как показывает практика, достать до "Дна" и оттолкнуться от него - это начало пути к себе.

И этот путь начинается с самосострадания.

Самосострадание:

Что это такое?

Часто, когда мы слышим слово "самосострадание", нам представляется что-то теплое и уютное: чашечка чая, мягкий плед, добрые слова в свой адрес.

Но это только одна сторона медали.

Самосострадание – это еще и внутренняя опора.

Это умение встать за себя, сказать: "Мне больно, и я больше так не хочу", отстоять свои границы, даже если никто не аплодирует.

Это признание: "Да, я устала – и мне нужно не геройствовать, а восстанавливаться".

Внутренняя доброта – это не только про утешение.

Это еще и про то, чтобы быть на своей стороне, даже в трудном разговоре, даже при отказе.

Это не всегда приятно, но всегда по-настоящему бережно.

Этот пост для всех, кто просто живет, кто устал, кто привык заботиться о других, но себя бережет по остаточному принципу.

Помните: настоящая устойчивость – это не маска силы.

Это контакт с собой и с тем, как именно сейчас вы можете быть себе поддержкой.

🟣Путешественники в Осознанность, приветствую! ✨

Продолжаем замедляться

Друзья, мы часто ловим себя на мыслях: "Я тревожусь", "Я напряжен(а)", — но не всегда понимаем, где именно в теле живет это чувство.

А ведь у каждой эмоции есть свое телесное выражение.

Сегодня попробуйте простое упражнение:

1. Сядьте спокойно. Закройте глаза.
2. Спросите себя: "Где сейчас моя тревога? Где моя напряженность?"
3. Просто заметьте: может быть, это грудь, живот, плечи? Или зажата челюсть?
4. И дальше — просто дышите. Мягко, с вниманием в ту зону, где напряжено.

🔹Иногда осознание уже снимает половину напряжения. Остальное сделает дыхание.

🧘‍♂️Практика maindfulness « Сканирование тела»➡️ https://t.me/korolevatamaraspb/893

И если захочется поделиться в комментариях, что вы чувствуете, — пишите!

🟣Путешественники в Осознанность, приветствую! ✨

Общаюсь, наблюдаю, замечаю...

Что я заметила в последнее время?

Это безостановочный бег.

Человек бежит, и чаще всего от… себя.

И не важно, бежит он с пультом от телевизора в руках или бежит в тренажерном зале в наушниках.

Хотя, во втором варианте есть больше плюсов.

Почти каждому клиенту я рекомендую:

"Замедлись, притормози, оглядись".

И это про осознанность.

И первое, с чего надо начинать, это отслеживать мысли.

Вы когда-нибудь ловили себя на том, что ум бесконечно прокручивает одни и те же сценарии?
🔹А вдруг я что-то не так сказал?"
🔹Почему он не ответил?"
🔹Надо было сделать иначе..."

Хорошая новость: у нас есть выбор, вовлекаться в эти мысли or нет.

🔹Мысли — это НЕ факты.
🔹Не все мысли заслуживают доверия.
🔹Мы можем научиться видеть их как поток, а не как истину.

🔹Две версии практики наблюдения за мыслями

1. Формальная практика (медитация)

Это основа тренировки осознанности. Если вы хотите глубже проработать навык, есть запись этой практики — ее можно найти в закрепках ➡️ссылка на практику https://t.me/korolevatamaraspb/887

Как это работает?

🔹Вы садитесь в удобное положение, закрываете глаза и наблюдаете, как приходят и уходят мысли. Без борьбы, без анализа — просто осознаете их, не вовлекаясь.

Постепенно появляется чувство ясности и свободы от мыслительного шума.

2. Повседневная практика (короткая версия)

Для тех, кто хочет приступить прямо сейчас — мини-упражнение:

🔹В течение дня замечайте, когда ум уносит вас в привычные мысли.
🔹Ловите себя на автоматических мыслях (например: "Мне никогда не везет").
🔹Спрашивайте себя:
🔹Это факт or просто привычная реакция ума?
🔹Что еще может быть правдой?
🔹Отмечайте, как меняется ваше состояние, когда вы просто наблюдаете мысль, а не верите ей безоговорочно.

🟣Путешественники в Осознанность, приветствую! ✨

Во что верим …то, и получаем

"Самое сложное - это даже не мысли, а то, насколько быстро люди начинают им верить."

И это правда! Мы редко подвергаем сомнению то, что думаем.


🔹10 Ключевых Ошибок Мышления, которые крадут наше счастье:

1. Чёрно-белое мышление (мышление "всё или ничего")
* "Если я не идеален, значит, я провалился."
* "Если кто-то меня разочаровал, значит, он плохой человек."

Реальность: Между "успехом" и "неудачей" есть множество оттенков.

2. Катастрофизация
* "Если я ошибусь, то потеряю всё."
* "Этот конфликт разрушит наши отношения."

Реальность: Мозг склонен преувеличивать масштаб угрозы. В большинстве случаев последствия намного мягче.

3. Эмоциональное мышление
* "Мне тревожно, значит, это плохая идея."
* "Я чувствую себя никчёмным, значит, так и есть."

Реальность: Эмоции не являются фактами. Они отражают состояние, но не объективную правду.

4. Чтение мыслей
* "Он молчит, значит, он на меня зол."
* "Она не ответила сразу, значит, я ей неинтересен."

Реальность: Мы не телепаты. У людей могут быть свои причины для определённого поведения.

5. Обесценивание позитива
* "Они меня похвалили, но, наверное, просто из вежливости."
* "У меня получилось, но это случайность."

Реальность: Мозг фиксируется на негативе, но позитивные моменты так же реальны, как и трудности.

6. Гиперобобщение
* "Мне не повезло с этим проектом, значит, мне никогда не будет везти."
* "Я однажды ошибся - значит, я некомпетентен."

Реальность: Единичный случай не определяет всю картину.

7. Персонализация
* "Он расстроен - наверное, это из-за меня."
* "Этот сбой в работе - моя вина."

Реальность: Не всё в мире связано лично с вами.

8. Эффект фильтра ("туннельное восприятие")
* "Один неудачный момент испортил весь день."
* "99 положительных отзывов, но я думаю только о том одном, который был критичным."

Реальность: Один негативный элемент не делает всю картину плохой.

9. Завышенные стандарты ("Я должен")
* "Я должен всегда быть продуктивным."
* "Я обязан всем нравиться."

Реальность: Идеальных людей не существует, а чрезмерные требования к себе ведут к выгоранию.

10. Ошибка предсказания будущего
* "Я точно провалюсь на собеседовании."
* "Ничего хорошего из этого не выйдет."

Реальность: Мы не можем знать будущее, но часто убеждаем себя, что "всё плохо".

Хорошая новость: мозг можно тренировать.

Первый шаг - замечать эти искажения и задавать себе вопрос: "А действительно ли это так? Где доказательства?"

🟣Путешественники в Осознанность, приветствую! ✨

Начало недели, понедельник.

Кто-то когда-то нарезал время на часы, минуты, дни, недели.

Дальше мы, люди, дали этим дням названия, наделили их качествами:

Начало рабочей недели.

Завершение.

Понедельник — день тяжелый.

Предлагаю перестраивать все, что когда-то было заложено в этой "тяжести", перестраивать в легкость.

А начать хочу с философской мысли и с мудрости, которая к нам пробивается через притчи.

✨ Мудрость в простоте ✨

"Счастлив не тот, кто имеет все, что желает, а тот, кто желает то, что имеет."

Это просто, но так глубоко!

Эта истина лежит в основе известной притчи "О мудреце и двух путниках".

Мудрец и его ученик сидели у ворот города. К ним подошел путник и спросил: "Что за люди живут в этом городе?"

"А какие люди живут там, откуда ты пришел?" — спросил мудрец.

"Там живут мерзавцы и воры, злобные и развращенные люди. Впрочем, именно поэтому я с радостью уехал оттуда", — ответил путник.

"Здесь тебя ждет то же самое", — ответил мудрец.

Через некоторое время подошел другой путник и тоже спросил, что за народ в этом городе.

"А кто живет там, откуда ты пришел?" — спросил мудрец.

"Прекрасные люди, добрые и отзывчивые. У меня там осталось много друзей, и мне нелегко было с ними расставаться", — ответил путник.

"И здесь ты найдешь таких же", — сказал мудрец.

"Почему ты одному сказал, что здесь живут негодяи, а другому — что здесь живут хорошие люди?" — спросил мудреца ученик.

"Везде есть и хорошие люди, и плохие", — ответил ему мудрец. — "Просто каждый находит только то, что умеет искать".

И действительно, мы часто видим в мире то, что хотим видеть.

Если мы ищем плохое, мы будем его видеть.

Если мы ищем добро, мы будем видеть его.

Счастье — это не в постоянном поиске чего-то нового, а в умении ценить то, что уже есть.

Что есть у тебя?
Ответь и произнеси « Я благодарю за…»
А, я Благодарю этот День
За то, что я могу поднять глаза в Небо и увидеть Небо

https://yandex.ru/video/touch/preview/12215761176470350469

🟣Путешественники в Осознанность, приветствую! ✨

Сегодня приглашаю вас в захватывающее путешествие.

📺Воскресный просмотр фильма "Прекрасная Зелёная".

Если уже видели, посмотрите ещё раз
Из сегодняшней точки, поверьте, увидите много нового.

Куда мы идём? К чему мы стремимся? В контакте ли мы с природой или оторваны от нее? Есть ли гармония с собой и с окружающим миром?

Поразмыслив, можно просто удивиться тому, что все могло бы быть по-другому.

Оказывается, этот фильм был запрещен к прокату во Франции — на своей родине.

Призадумайтесь☝️

✨ Путешественники в Осознанность, приветствую! ✨

Ловушка Комфорта: Когда мгновенное удовольствие убивает мечты.

Что я знаю про ловушки? Много.

Но вот про ловушки мозга я стала задумываться, когда в моей жизни стали проявляться "зависимости".

Да, да… Я тоже была зависима от… просмотров сериалов, от "зависания" в Ютубе, чатах и много ещё чего, что принес прогресс.

Я исследователь, и я исследую все процессы через эмоции, чувства, а что это? Правильно - Энергия.

Знакомо ли вам чувство, когда вы выбираете сиюминутное удовольствие вместо долгосрочной выгоды? Когда "кажется", что приятнее залечь на диван с чашкой чая и посмотреть сериал. Попереживать "за", помечтать "о"...

Мы все подвержены этой ловушке мгновенного комфорта. Наш мозг - мастер по получению быстрых дофаминовых "плюшек". Все это заставляет нас чувствовать себя хорошо здесь и сейчас, но в то же время убивает нашу способность работать над долгосрочными целями.

Чем это опасно?

1. Стагнация: Мы застреваем в одном месте, не развиваемся и не достигаем поставленных целей.
2. Эмоциональная зависимость: Каждый раз, когда мы избегаем дискомфорта, мы тренируем мозг бояться сложных чувств. В результате мы становимся заложниками тревожности, не умеем решать проблемы и переживать неприятные ситуации.
3. Потеря ценностей: Мы заменяем важные для нас вещи (семья, любимое дело) на мгновенное удовольствие.

Да, мы перестаём Желать.
Желать то, что хочу Я.

Когда на одном из эфиров я услышала о желании молодой девушки (с доходом 50 000 рублей), что ее желание - летать на вертолёте, который весь в стразах… Нет, можно и вертолёт, и в стразах, но зачем?

"Мечтай" - говорят наставники, и человек неосознанно начинает мечтать не свои мечты.
Жить в иллюзиях, в иллюзиях "ложного" комфорта.

Как вырваться из ловушки "ложного" комфорта?

Пройдите мою программу "Нейромайнд".

В "Нейромайнд" мы учимся:

🔹Осознавать свои чувства.
🔹Управлять своими мыслями.
🔹Создавать новые положительные привычки.

Первое, что мы делаем ➡️ учимся Желать.
Желать свои Желания.

"Нейромайнд" - это не просто 6 встреч, это путешествие к себе.

Вместе мы изменим свои жизни!

Запишитесь на бесплатную консультацию, чтобы узнать подробнее о программе "Нейромайнд".

@tamara_kor333

🟣Каждая минута - это шанс изменить свою жизнь!

Осознанность и нейропластичность работают вместе, чтобы сделать это возможным.

Когда мы делаем осознанные паузы, происходит перезагрузка:

🔹Мы снижаем стресс и тревогу.
🔹Улучшаем концентрацию и легче сосредоточиваемся на важных делах.
🔹Формируем новые полезные привычки, изменяя свои мысли и действия.

Попробуйте практику "Микро-паузы для перенастройки":

🔹30 секунд: Закройте глаза, сделайте три глубоких вдоха. Слушайте свое дыхание.
🔹1 минута: Оглянитесь вокруг и отметьте 5 деталей, которые вы раньше не замечали.

Попробуйте эту технику и напишите, как изменилась ваша концентрация и настроение!

🟣Самую сильную боль, причиняем мы сами себе.

Часто мы жалуемся на судьбу, на несправедливость мира, на людей, которые нас обидели. Но самая сильная боль, которую мы испытываем, часто рождается внутри нас самих.

Мы сами себе ставим барьеры, сами себя осуждаем, сами себе не прощаем ошибки. Мы сами себе не даем право на счастье, на любовь, на успех.

Мы сами себе говорим "ты не достаточно хорош", "ты никогда не сможешь", "ты никому не нужен".

И эта внутренняя критика может быть намного сильнее, чем любые внешние обстоятельства.

Помните, что вы — самый важный человек в вашей жизни. Относитесь к себе с любовью и уважением, прощайте себя за ошибки, верьте в свои силы и не бойтесь быть счастливым.

Ваша жизнь — это ваш дар, и только вы можете сделать ее прекрасной.

🟣Путешественники в Осознанность, приветствую! ✨

Сегодня в мои руки попала книга "Радикальное прощение" Колина Типпинга.

Множество глубоких и вдохновляющих мыслей о прощении, исцелении и личном развитии.

Вот та цитата, которая меня зацепила и дала идею:

🔹Формирование собственной реальности: «Мы всегда создаем реальность вокруг себя в соответствии с собственными убеждениями. Если ты хочешь выяснить, каковы твои убеждения, посмотри, что происходит вокруг. Жизнь всегда отражает нашу точку зрения»

Ещё одно подтверждение « Хочешь изменить мир-начни с себя»

🔹Освобождение от роли жертвы: «В радикальном прощении присутствует желание простить, но нет потребности винить. Таким образом, человек отказывается от сознания жертвы и многое изменяет своей жизни»

6 встреч в программе Нейромайнд, это выход из «жертвенной» роли, а значит из чувства Вины.
Сейчас, почти, каждый знает про «Жертву» и «Палача», про то, как мы бегаем из одной роли в другую.
Обвиняем или виним себя.

🔹Трудности— источник роста и исциления: "Нам представляется, будто та или иная ситуация—Это худшее, что с нами когда-либо происходило. А на самом деле она даёт нам ключ к исцелению какой-то глубоко затаенной травмы."



Что вы думаете об этих мыслях? Поделитесь в комментариях!

🟣Путешественники в Осознанность, приветствую✨

Об эмоциях

Как о положительных, так и об отрицательных.
Важно понимать, что и положительные, и отрицательные эмоции – это не более чем электромагнитные волны, то есть энергия, генерируемая мыслями.

Мы стремимся избегать отрицательных эмоций, таких как гнев, вина, одиночество, зависть, обида, тревога, стресс, сомнения, разочарование, неудовлетворенность, и даже мелкая забота, потому что они вызывают неприятные ощущения.

Мы пытаемся их "заглушить", спрятать, надеясь, что они нас не догонят. Но тем самым мы создаем генератор помех, нарушающих наш природный магнетизм.

Именно поэтому следует уделить максимум внимания отрицательным эмоциям и плохому самочувствию. Обратите внимание на все состояния, начиная от еле заметной скуки или подавленности до приступа гнева. Сюда же относится и нейтральное эмоциональное состояние – наше обычное состояние, когда мы просто существуем, не испытывая ни положительных, ни отрицательных эмоций.

Любая мысль, не вызывающая чувства радости, приводит к плохому самочувствию.

С другой стороны, хорошее самочувствие возникает, когда наши мысли связаны с радостью, признательностью, восторгом, весельем, благодарностью, энтузиазмом, уважением, благоговением, любовью. Все это согревает нашу душу.

Мысли, связанные с радостью, вызывают высокочастотные колебания, которые вызывают приятные ощущения.

Высокочастотные вибрации радости – естественное состояние человека, для которого он был создан.

Когда мы подавлены, скучаем, нам кажется, что у нас нет никаких чувств, как будто мы не живем, а просто существуем. Низкочастотные колебания, генерируемые внутри нас, портят наше настроение и притягивают неприятные и нежелательные события.

От этих событий наше эмоциональное самочувствие ухудшается, мы генерируем низкочастотные вибрации, они притягивают следующую порцию нежелательных событий, от которых мы опять чувствуем себя плохо.

И так без конца…

Что делать?

Ответ: повышать вибрации!

Как это сделать, я расскажу в следующем посте.

🟣Путешественники в Осознанность, приветствую! ✨

Задумывались ли вы, почему ваша собака счастливее вас?

Собаки живут в настоящем моменте. Они не тратят время на беспокойство о прошлом или будущем. Они просто наслаждаются жизнью.

В отличие от животных, мы, люди, постоянно думаем о том, что было или о том, что будет.

Наш беспокойный ум переполнен тревогами о том, что вообще вряд ли когда-либо произойдет.

Из-за этого мы часто испытываем стресс, тревогу и депрессию.

Но у нас есть бесценное качество, которым не может похвастаться ни одно другое живое существо – ОСОЗНАННОСТЬ

Это способность не просто присутствовать в моменте, но и наблюдать за своим опытом открыто – без осуждения и автоматических реакций.

Благодаря этому наблюдению мы знакомимся с собственным умом, учимся управлять им, а значит, и своей жизнью.

Что даёт Осознанность?

🔹Умение растождествляться с мыслями. Мы наблюдаем за потоком мыслей, не погружаясь в них. Это помогает нам отделить себя от своих мыслей, не позволяя им контролировать наши эмоции и поведение.
🔹Управление эмоциями. Мы учимся распознавать и принимать свои чувства, не подавляя и не избегая их. Мы становимся более внимательными к своим реакциям и можем выбирать их осознанно.
🔹Развитие концентрации. Осознанность тренирует нашу способность концентрироваться на настоящем моменте. Это помогает отвлечься от беспокойных мыслей и сосредоточиться на том, что действительно важно здесь и сейчас.

Чтобы соприкоснуться с осознанностью:

🌟Будьте внимательны к настоящему моменту. Замечайте звуки, запахи, вкусы, ощущения и мысли.
🌟Наслаждайтесь простыми вещами.
🌟Отпускайте прошлое.
🌟Не слишком беспокойтесь о будущем.
🌟Медитируйте.

Жить в текущем моменте не всегда легко, но оно того стоит.

Когда вы научитесь в любых ситуациях возвращаться к присутствию в настоящем, вы будете счастливее, здоровее и более удовлетворены своей жизнью.

Так кто из вас счастливее – вы или ваша собака?

https://rutube.ru/video/bb1dd6a7d936ab23b2c5a4c42b29d95f/
📺 Что посмотреть?
Не советую, но рекомендую

Фильм Рона Фрике "Самсара" - это не просто фильм, это путешествие в глубь души.

Этот фильм не даёт готовых ответов, а заставляет задуматься, задает вопросы, которые мы сами должны себе задать и ответить на них.

Самсара" - это большая проекция нашего бессознательного

Этот фильм об эпохе человечества, где каждый человек увидит свою реальность - свою иллюзию - свою Самсару.
Делитесь своими осознаниями
Фильм🔥
Заставляет задуматься, замедлиться, а может и остановиться
Каждый найдёт своё.

🟣Путешественники в Осознанность, приветствую! ✨

Сегодня Про то, как мы создаём негативные события.

Ты невольно притягиваешь негативные события в свою жизнь.
Если⬇️

🔹Ты критикуешь окружающих, ругаешься или проявляешь негативные эмоции, и в ответ получаешь волну неприятностей.
🔹Ты чувствуешь себя одинокой, брошенной, непонятой, и в жизни появляются ситуации, которые подтверждают твои страхи.
🔹Ты беспрерывно пытаешься успокоить, спасти, уладить конфликты, но это только усиливает негатив.

Знакомо ли тебе это?⬆️

Этот непрекращающийся ручеек раздражения, рано или поздно вырастет до масштабов горного потока. Это неизбежно.

Подобное притягивает подобное.

Когда кто-то действует на нервы, каждая клеточка нашего тела жаждет дать отпор. Это понятно.
Но никогда не забывайте то, что мы получаем в отношениях с другим человеком, зависит не от наших действий, и даже не от характеристик энергетического потока нашего партнёра

Открою секрет, а может вы уже знаете, но на секундочку забыли.


Всё зависит от наших чувств, от наших вибраций энергетического потока. Что мы излучаем, то и получаем.

Если вы хотите изменить отношения к лучшему, измените характер своих вибраций. Другого пути нет.

Нейромайнд

Что происходит во время прохождения моей авторской программы "Нейромайнд"?

Мы меняем вибрации. Мы наполняем энергетический поток, а куда он направлен, в какую сферу (бизнес, отношения, семья, здоровье, отдых) - выбирать вам.

Готовы изменить свои вибрации и притянуть в свою жизнь больше позитива?

Записывайтесь на бесплатную консультацию!

Запись @tamara_kor333

✨Заметки на полях

Вы замечали, как часто мы прослушиваем аудио сообщение на скорости? Иногда слушая не слышим, иногда слышим, но с искажениями.

Недавно я наговорила аудио подруге, что она получила в подарок книгу со стихами ( мы были на мероприятие, но она ушла раньше)Что она услышала?
Её ответ:


«Вау, ты выиграла🔥 Супер!" Она слушала, :но не услышала.

И я задумалась... А что если мы также "прокручиваем" людей на скорости? Они становятся для нас просто картинкой. Потом мы задаём вопрос: "Где люди? Ау!" Всё просто, мы их прокрутили на скорости, мы их пробежали.

О чём это я? Я про замедление, про осознанность. Остановись, подыши, скажи себе и миру: "Я люблю тебя!".

И продолжай двигаться со своей скоростью. Делай остановки, замедляйся.

Ты узнаёшь себя в этих словах?⬆️

"Шесть типов хороших девочек" — это не просто ярлыки, а глубокие стратегии поведения, которые формировались в течение всей жизни.

Ты тоже из них?

🔹Священная Галя: все знает, все умеет, никогда не ошибается, но внутри боится жить по-настоящему.
🔹Солнышко: всех любит, всем помогает, последнее отдаст, но боится остаться одна.
🔹Идеальная жена: прекрасна во всем, но боится ошибиться и потерять любовь.
🔹Беби: послушная, милая, но боится брать на себя ответственность.

Стратегии "хорошей девочки" воруют жизнь!

Ты вся сосредоточена на других, а для себя ничего не остается.

Ты устала от токсичных отношений, страхов и тревоги?

Хочешь наконец освободиться от жёстких рамок и жить свободно?

Тогда присоединяйся к программе "Нейромайнд"!

В мини-группе "Женщина - Отношения" мы вместе:

🔹Проработаем 6 стереотипных ролей,
которые мешают тебе строить гармоничные отношения
с собой и миром.

🔹Освободимся от токсичных установок
и обретем свободу.

🔹Научимся строить здоровые границы
и установить свои ценности.

🔹Познаем свою внутреннюю силу
и осознаем свои истинные желания.

*➡️Запишись на бесплатную консультацию,
чтобы узнать подробнее о группе.

Запись @tamara_kor333

✨Хочу поделиться полезной ссылкой.

Мероприятие проводит Виктория Морозова , участница программы Нейромайнд и ваш проводник в тему Нейрографика.

Всем кто хочет познакомиться или заглубиться в тему Нейрографика.
Инструмент для внутренней проработки 🔥🔥🔥
В приятной атмосфере с проводником и чашечкой чая
Заходите➡️https://t.me/MediatorMV/40

🟣Путешественники в Осознанность, приветствую! ✨

"Куда ты живёшь?"

В одном из моих обучений я услышала такой вопрос — чудесный вопрос.

Он приглашает к осмыслению и выбору направления жизни, которое ты на данный момент считаешь наилучшим.

Кстати, в этой формулировке кроется ещё один секрет.

Есть такая точка зрения, что любое принятое нами решение — наилучшее из всех доступных на данный момент.

Я говорю: любой выбор, что ты выберешь, — это лучший выбор.
Не лучшей из всех возможных, но лучший из доступных нам выборов.

Это в некоторой степени освобождает от мучительного страха принимать неправильные решения и даёт право на ошибку.

На тот момент выбранный вариант казался вам лучшим.

Но делайте выводы, если что-то пошло не так, что можно сделать еще.

И это про право на ошибку.

Как эта идея перекликается с моей программой "Нейромайнд"?

"Нейромайнд" — это программа развития эмоционального интеллекта, которая помогает нам осознавать свои чувства, управлять ими и принимать решения из состояния внутреннего баланса.

Понимая, что любое решение — это наилучшее из доступных нам в данный момент, мы освобождаемся от критики и самокритики, что помогает нам двигаться вперед с уверенностью и радостью.

"Нейромайнд" помогает создать жизнь, которая отражает Наши истинные желания и ценности.
Запись на первую встречу ( б/оплаты) ➡️@tamara_kor333

Идёт набор в новые группы
Старт 24 марта

🎬Что стоит за страхом "Одиночества"

🟣Многие скажут: это не про меня. У меня столько друзей, детей, родственников. Это не про меня.

📍Кто-то побоится признаться, кто-то даже не задумается ...НО

🟣Я предлагаю просто посмотреть — почитать, возможно, вы узнаете кого-то из друзей и из позиции ДРУГА, направите его взгляд...

📍КУДА?
Фокус внимания всегда держим на СЕБЯ

🟣Итак, симптомы

— всегда помогаю друзьям, даже в ущерб себе. Привычка помогать окружающим даже тогда, когда тебя не просят.
"Я такой хороший... любите меня, любите"

—привлекают внимание своими жалобами. Отказываются от веры в свои силы и возможности. Такие люди часто любят жаловаться о своих и чужих неудачах.
Типичная ЖЕРТВА

— Обида на друзей. Привычка обижаться на друзей, как способ манипуляции. "Почему они мне не помогают, разве не видно, что мне очень плохо?"

Ну, конечно ... все просто спят и видят, как тебе помочь

Что имеем по итогу?

🎬Смотри мультик☝️
Делай выводы
Записывайся на б/оплатную консультацию, где мы поисследуем и найдём пути выхода из « жертвы»

Запись @tamara_kor333

🟣Путешественники в Осознанность, приветствую! ✨

Делюсь 8-мартовским инсайтом.
Вчера мне подарили цветы – жёлтые тюльпаны.
И я поставила их в очень тесную для них вазу. Когда вечером я вернулась домой, то увидела, что они поникли.
И было видно, что они не проживут долго.
Сегодня я уделила им больше внимания, подрезала стебли и дала им большую ёмкость.
И вот сейчас они вытянулись, воспряли, повеселели.
И это навело меня на мысль, такой мой инсайт:

Когда мы не придаём значения своим чувствам- эмоциям, запихиваем, задвигаем, в какие-то рамки, мы вместе с этими чувствами - эмоциями тоже становимся полуживыми, как мой вчерашний букет.

И когда мы даём им пространство, когда мы начинаем за ними наблюдать, когда мы фокусируемся на том, что я сейчас чувствую? Наше эмоциональное тело начинает расправляться, расцветать.
Мы начинаем чувствовать РАДОСТЬ, ЛЮБОВЬ…

Ведь когда мы ходим в тренажёрный зал и занимаемся своим физическим телом, оно тоже начинает наливаться, расправляться. Там, где надо, появляются кубики, там, где надо, появляются рельефные линии, и мы становимся прекрасными.

Вот такой инсайт.

Переведите фокус внимания на эмоциональное тело, и вы увидите, как оно распустится, как восьмимартовский букет, который сейчас стоит у меня на столе. ⬆️⬆️⬆️

🟣Путешественники в Осознанность, приветствую! ✨

Сегодня услышала о Кинцуги. И глубина этой философии меня поразила. Инсайт, реально, поймала.
Делюсь с вами

Кинцуги — это искусство восстановления треснутой керамики с помощью золота или серебра.

Вместо того чтобы скрывать трещины, их подчеркивают, делая их частью истории предмета.

Кинцуги — это не просто техника реставрации, а глубокая философия, которая учит нас принимать свои недостатки и несовершенства, превращая их в историю и красоту.

Кинцуги учит нас:

🔹Ценить несовершенство: Каждый человек и каждая вещь не идеальны. Но это не делает их менее красивыми или ценными.
🔹Видеть красоту в трещинах: Наши недостатки — это часть нашей истории, они делают нас уникальными и неповторимыми.
🔹Превращать боль в красоту: Как золото делает трещины на керамике более красивыми, так и мы можем превратить свои болевые опыты в источник силы и мудрости.
🔹Принимать свою уязвимость: Мы все уязвимы, но это не означает, что мы слабы. Наоборот, это делает нас более человечными и сострадательными.

Кинцуги — это путь к самопринятию, к пониманию того, что мы — не идеальны, но это и есть наша красота.

✨ Путешественники в Осознанность, приветствую! ✨

Давно не было практики.

Держите.

Сейчас это ценно.

Не убегать во внешнее, там порой полный треш, но очень занимательно.

Сейчас ценность в движении к себе и фокус внимания на:

* Что я чувствую?
* Что я ощущаю?
* Что я живу?

🔺 Когда надо остановить внутренний диалог (постоянно прокручивающиеся мысли).

❇️ Техника психической саморегуляции.

УПРАЖНЕНИЕ «ПЯТЕРКА»

Можно выполнять упражнение целиком или по частям, необходимое время — от 10 до 30 секунд (согласитесь, совсем немного).

Сделайте паузу. Оглянитесь по сторонам и обратите внимание на пять объектов разных цветов, которые вы видите. Сосредоточьтесь и прислушайтесь — какие пять звуков доносятся до вас? Отметьте пять телесных ощущений, которые вы испытываете в данный момент (ощущение одежды на плечах, соприкосновение спины с креслом и т. д.).

Если внимание начнёт ускользать (наверняка), просто заметьте это и вернитесь к выполнению задания.

Если в голову будут приходить мысли, скажите про себя: «Спасибо, я тебя услышал» — и снова вернитесь к заданию.

🟣Путешественники в Осознанность, приветствую! ✨

Давным-давно я пошла на курсы по созданию кукол. Я не умела, не знала, но хотела попробовать что-то новое.

От мастера я услышала фразу, которая до сих пор звучит и ведёт меня по жизни.

В тот момент он держал что-то, напоминающее ногу:
"Тамара, из ваших недостатков будем лепить достоинства..."

Он сделал несколько вертуозных движений, и...

О, чудо! В его руках была совершенная ножка моей Суок (эту куклу я тогда делала).

Суок не получилась, но нога осталась.

К чему я это?

Это про суждения и осуждения.

У меня было два пути:

🔹Начать самоосуждение или начать осуждать всех вокруг (наш чудесный мозг подсунет множество вариантов).
🔹Найти в этом новый путь к совершенствованию.

Спойлер: Я выбрала второй.

Почему мы осуждаем других или идём в самоосуждение?

Признаём мы это или нет, большинство из нас склонно к осуждению других людей. Эта склонность может усиливаться или ослабевать в зависимости от текущего уровня нашей уверенности в себе, внутреннего покоя и удовлетворенности.

С одной стороны, привычка судить других может причинять много боли, провоцируя стресс и конфликты в нашей жизни и отношениях. С другой, если мы осознаём собственные реакции, то можем использовать их для личной трансформации и установления более глубоких связей с окружающими.

Почему мы осуждаем других?

🔹Сравнение:
Мы постоянно сравниваем себя с другими, и осуждение может служить способом поднять свою самооценку. Указывая на недостатки других, мы как бы говорим себе: «Я лучше, чем они».
🔹Защитные механизмы:
Осуждение может быть способом защиты от собственных негативных чувств или.
🔹Зависть и страх: Зависть вызывает осуждение тех, кто, по нашему мнению, имеет то, чего мы лишены, а страх перед неизвестным или непохожим может приводить к осуждению тех, кто отличается от нас.
🔹Самоосуждение как причина осуждения других:
Очень часто то, что мы не принимаем в себе, мы видим в других людях. И это вызывает осуждение.

Как превратить привычку осуждать в дар?

Суждения о других людях могут стать ценным инструментом для самопознания и личностного роста. Когда мы анализируем свои суждения, мы можем выявить области, в которых нам самим не хватает любви и принятия. Это открывает возможности для развития, освобождения от негативных установок и обретения подлинной уверенности.

🔹Самопознание: Суждения помогают нам увидеть те аспекты нашей личности, которые мы обычно игнорируем. Они служат зеркалом, отражающим наши собственные уязвимые стороны и потребности.
🔹Сострадание: Часто мы судим других за то, что не принимаем в себе. Если мы осознаём это, то можем развить большее сострадание к себе и окружающим, преодолеть внутренние конфликты и построить более гармоничные отношения.
🔹Близость: Честное и открытое обсуждение наших суждений с другими людьми способствует укреплению близости и доверия. Когда мы открываем свою уязвимую сторону, мы создаём пространство для глубокого и искреннего общения.

🔅Склонность к суждению — это естественная часть человеческой природы. Однако вместо того чтобы просто осуждать других, мы можем использовать эту склонность для самоанализа и личностного роста. Это требует смелости и честности, но в конечном итоге приводит к более осмысленной и наполненной жизни.

🔅Замечаете ли вы за собой склонность осуждать? Что скрывается за вашими суждениями?

🟣Путешественники в Осознанность, приветствую! ✨

«Заметки на полях»

Наблюдая за тем, что происходит сейчас в мире, за тем, что происходит со мной, я так ясно увидела границы Мира, который я создаю из любви, и Мира, который создан из Боли.

В этом мире, где солнце сменяется луной, а ветер шепчет тайны листьев, мы все — люди. И в каждом из нас живут две силы, две реки, текущие в одном русле.

Есть в нас свет — доброта, сотрудничество, честность, справедливость. Они греют нас изнутри, заставляют сердце биться в такт с миром.

Но есть и тень — жадность, страх, насилие, манипуляции. Они холодны и опасны, готовы погасить свет в душе, затопить мир темнотой.

Мы можем действовать из любви, из глубины сердца, отдавая в мир доброту, тепло и заботу.

Но иногда нас охватывает боль, она затмевает разум, и мы действуем из страха, из гнева, из обиды. И тогда в мир врываются бури, неся с собой разрушение и боль.

Что же делать?
Извечный вопрос

Делюсь тем, что прохожу сама, успешно или менее успешно
Мой девиз: Действуй

🔹Осознавать свои мотивы: Из чего мы действуем? Из глубин любви или из тени боли?

🔹Стараться действовать из любви. Это не всегда легко, но это то, что делает нас лучше, делает нас людьми.
Это то, что делает мир светлее.
🔹Прощать себя и других: Мы все делаем ошибки. Важно простить себя и других за действия, совершенные из боли.
🔹Создавать мир любви
И это может каждый из нас.

И пусть свет в вашей душе всегда будет сильнее тени!

"Лучше жить с Евой без Рая, чем в Раю, но без Евы..."

Говорил он, глядя в её глаза, полные любви и огня.

"Рай... он лишь место, а Ева... она и есть мой рай".

🟣Путешественники в Осознанность, приветствую! ✨

Сегодня попалось на глаза книга➡️Трансерфинг Реальности
Вадима Зеланда, ключевая идея этой философии — переключение внимания с отражения на образ.
Очень актуально сегодня, когда каждый из нас может менять реальность и создавать ту, в которой хочет быть.

Вадим Зеланд пишет:

"В какой бы глубокой яме вы ни находились, знайте: все можно изменить, причём радикально.

И совершенно не важно, что вы понятия не имеете, как это осуществить.

Вам не обязательно знать конкретный выход — он сам найдётся.

Необходимо переключить внимание с отражения на образ."

Что же это означает?

Другими словами, нужно взять под контроль свои мысли.

Думать не о том, чего не хочешь и пытаешься избежать, а о том, чего желаешь и стремишься достичь.

Следуя этой идее, мы можем изменить свою реальность и прийти к желаемому результату.

Взять под контроль свои мысли➡️ в помощь

Авторская программа Нейромайнд, где на каждой встречи ( всего 6) мы создаём новый ландшафт для своей Новой Реальности


Запись и вопросы @tamara_kor333

🟣Путешественники в Осознанность, приветствую! ✨
Сегодня рубрика «заметки на полях»

"Покой возникает только тогда, когда нет прошлого и нет будущего."

В Этих словах — ключ к истинному счастью и гармонии.

Когда мы зацикливаемся на прошлом или мечтаем о будущем, мы теряем связь с настоящим моментом.

Мы не можем находиться здесь и сейчас, мы всегда стремимся к чему-то, куда-то.

Следует полностью присутствовать в настоящем, только тогда возможен покой.

Из этого состояния возникает обновление, ведь жизнь признает только одно — время — настоящее.

Прошлое — это смерть ( его уже нет)

Будущее — всего лишь проекция мёртвого прошлого.

Что ты знаешь о будущем? Ты думаешь в терминах прошлого, оперируешь тем, что уже знаешь, и проецируешь свои застывшие знания на будущее, стараясь передать им побольше блеска. Ты отбрасываешь боль и страдания, выбирая только хорошее и приятное. Но все это — прошлое.

Находиться в настоящем — значит быть живым, быть оптимальным.

В этом смысл обновления. Творить свою жизнь из пространства внутреннего баланса.

В этом для меня сегодня смысл обновления.

Вы готовы к перезагрузке?

Нейромайнд — это и есть перезагрузка.

Запись и вопросы @tamara_kor333

🟣Путешественники в Осознанность, приветствую!✨

🔹Выберите число от 1 до 4 и получите своё послание на предстоящую неделю — цитату из книги «Будда, мозг и нейрофизиология счастья»

🔹Используйте послание, которое вам выпадет, в качестве практики для размышления и применения в повседневной жизни в течение этой недели.

🔹Делитесь в комментариях своими мыслями и наблюдениями, как цитата из книги проявилась в вашей жизни.

Послание1️⃣

Состояние, полностью лишённое мыслей и эмоций, – это состояние, в котором нет проницательности или ясности. Однако если вы позволяете своему уму просто быть таким, каков он есть, то в конце концов он успокоится сам собой. У вас появится чувство распахнутости, открытости.

Послание2️⃣

Самый простой способ очистить воду от грязи и мутных примесей – дать ей отстояться. Точно так же, если вы позволите уму успокоиться, то неведение, привязанности, отвращение и все прочие ментальные недуги будут постепенно сходить на нет.

Послание3️⃣

Если вы решили считать себя ограниченным, боязливым, ранимым или напуганным прошлым опытом, то имейте в виду, что вы сами выбрали такую дорогу и что у вас всегда есть возможность воспринимать себя по-другому.

Послание4️⃣

Легко думать, что страдаем только мы, в то время как другие люди так или иначе невосприимчивы к боли, как будто они родились с особым знанием о том, как быть счастливыми, которого мы по какой-то космической случайности так и не получили. Думая таким образом, мы лишь подпитываем свои проблемы, делая их гораздо больше, чем они есть на самом деле.

🟣Путешественники в Осознанность, приветствую! ✨

Сегодня мы погружаемся в глубины чувства вины, этого хитрого и многогранного союзника, который может как подталкивать нас к росту, так и затягивать в бездну самокопания.

Вина — это не просто эмоция, а целый мир, где переплетаются рациональность и иррациональность.

Рациональная вина, как яркий маяк, помогает нам найти путь к изменению. Она горит в душе, когда мы действительно совершили ошибку, когда наши действия привели к боли or ущербу. Она толкает нас к искуплению, к изменению поведения, чтобы больше не повторять прошлые ошибки.

Представьте: Вы случайно разбили вазу своей подруги. В вашей душе зажигается пламя рациональной вины, которое толкает вас извиниться и компенсировать ущерб.

Но есть и другая сторона вины, иррациональная, которая может превратиться в темного духа, заставляя нас тонуть в самоуничижении. Она рождается из нереалистичных ожиданий, из страха не удовлетворить чужие идеалы, из бесконечного поиска совершенства. Она не дает нам двигаться вперед, а только угнетает и заставляет сомневаться в себе.

Пример: Вы чувствуете вину за то, что не можете удовлетворить все желания своего близкого человека. Но вы не совершали никаких ошибок, просто вы — не идеальный человек.

Как же отличить рациональную вину от иррациональной?

🔹Задай вопрос: "Совершил ли я действительно ошибку, которая нанесла ущерб? Или это просто мои нереалистичные ожидания?"
🔹Оглянитесь вокруг: Имело ли место нарушение норм или законов?
🔹Прислушайтесь к своим чувствам: Чувствуете ли вы жалость к себе или чувство неудачи?

Что делать с чувством вины?

🔹Признайте ее
Не пытайтесь подавить вину, примите ее как часть себя.
🔹Попытайтесь понять, откуда она берется и насколько она рациональна.
🔹Если вина иррациональна, простите себя за то, что не является вашей ошибкой.
🔹Если вина рациональна, измените свое поведение, чтобы не повторять ошибку.

Мир твоих чувств и эмоций - увлекательное путешествие.

Присоединяйтесь к программе Нейромайнд
Открывается запись в новые группы ( 2-3 человека) на март
➡️@tamara_kor333

🟣Путешественники в Осознанность, приветствую! ✨

Сегодня мы погружаемся в мир творческого самопознания с помощью удивительной техники — синквейн.

Выходные нам а помощь

Синквейн
Это не просто стихотворение, а мощный инструмент для внутренней работы, который помогает нам разобраться в своих мыслях и чувствах.

Исследования показывают, что письменные упражнения, такие как ведение дневника, "утренние страницы", экспрессивное письмо и т.д., являются прекрасной практикой осознанности и мощным инструментом для поддержания психического здоровья.

Синквейн эффективен:

🔹Как психодиагностический инструмент: Помогает распознать эмоциональные переживания и найти их причины.
🔹Как практика самопомощи и внутренней рефлексии: Помогает прикоснуться к миру собственных чувств.

Алгоритм написания синквейна:

1. Выберите тему: Подумайте о вашей ситуации, жизненных обстоятельствах, которые вас волнуют.
2. Задайте себе вопрос: Например, "В какой точке я сейчас нахожусь?", "Что я сейчас чувствую?", "Что меня беспокоит?".
3. Напишите стих: Следуя алгоритму:
🔹Первая строка: Одно слово — тема синквейна.
🔹Вторая строка: Два слова, описывающие первую строку.
🔹Третья строка: Три глагола, описывающие действия или ваши собственные действия в ситуации.
🔹Четвертая строка: Четыре слова, выражающие ваше отношение к теме.
🔹Пятая строка: Одно слово, вывод из всего описанного.

Примеры синквейнов:

* В какой ситуации я нахожусь?
* Кризис.
* Личностный и профессиональный.
* Останавливает. Пугает. Сдерживает.
* Не вижу пути и перспектив.
* Уязвимость.
* Что я чувствую?
* Опустошение.
* Тоскливое и серое.
* Угнетает. Обессиливает. Давит.
* Лишённый сил и энергии человек.
* Усталость.
* В чем моя опора?
* Любовь.
* Надёжная и безопасная.
* Поддерживает. Помогает. Оберегает.
* Делает мир светлее и радостнее.
* Семья.

Как работать с написанным синквейном?

* Прочитайте написанный синквейн, произнесите каждое слово, заметьте чувства, которые оно вызывает.
* Осознайте ситуацию, в которой вы сейчас находитесь, и примите ее такой, какая она есть.
* Исследуйте свое отношение к тому, что происходит.
* Подумайте, что способствует продолжению неудовлетворяющей ситуации.
* Подумайте, какое слово могло бы стать решением вашей проблемы, новой возможностью.

Изменяя слова, мы трансформируем наше отношение к обстоятельствам, переходя из пассивного состояния в активное.
Синквейн позволяет сделать моментальную раскодировку состояния.

Попробуйте выразить свои мысли и эмоции, прочувствовать свое состояние с помощью техники синквейна и поделитесь результатами в комментариях!

🟣Путешественники в Осознанность, приветствую! ✨

Сегодня мы снова затронем тему времени.

Куда же убегает время? И как мы можем его "остановить"?

Ответ на поверхности, но как же трудно его услышать, когда мы бежим без остановки.

Замедлите ход.

Осмотритесь вокруг.

Прислушайтесь к себе.

Проживите это мгновение.

Иногда это вся жизнь.

#Осознанность

🟣Путешественники в Осознанность, приветствую! ✨

Сегодня мы погружаемся в мир стереотипных "жертвенных" ролей, и начнем с одной из самых распространенных — Нехочухи. Она как точка входа в мир осознания своих истинных желаний.

Почему я начинаю с нее?

Под этой ролью скрываются наши истинные желания, и только осознав истинность своих намерений, мы уже не будем тратить время и энергию впустую.

Знакомьтесь:

Нехочуха
Эта роль сопровождается эмоцией скуки.
"Не хочу. Мне скучно..."

Мы проживаем эту эмоцию, находим и трансформируем энергию, направляя ее в наши истинные желания.

Почему же так важно разобраться и выйти из этой роли?

Потому что, обнаружив свои подлинные желания, мы перестаем тратить время и энергию на выполнение чужих ожиданий.

Например:
- Родители хотели, чтобы мы получили высшее образование, не важно какое, главное — высшее. И мы провели в этом учебном заведении 5-6 лет, потратив ресурсы на получение диплома, который теперь, возможно, пылится на полке.

Но есть хорошая новость!

Когда мы начинаем осознанно смотреть на жертвенную роль под названием Нехочуха, мы возвращаем себе огромный жизненный и энергетический ресурс, который когда-то вложили в "ненужное" образование.

Это — лишь одна из стереотипных жертвенных ролей.

Как из нее выйти?

Для этого надо прийти на мою авторскую программу "Нейромайнд".
Это наша первая встреча
« Сила желания»
Запись и вопросы @tamara_kor333

Завтра продолжим раскрывать эту тему.

#Осознанность

🟣Путешественники в Осознанность, приветствую вас здесь и сейчас, в этом волшебном мигновении, которое мы называем "время". ✨

Замечали ли вы, как изменилось время? Как будто ускорилось, стало бежать быстрее? Многие говорят о этом.

Но с каждым днем я все больше убеждаюсь, что время - это не какая-то абстрактная вещь, а момент "здесь и сейчас".

Этот момент, который мы называем "мгновение", - это наша жизнь, это то, что мы можем испытать по-настоящему.

Мы видим, как время может растягиваться или сжиматься, зависит от нашего восприятия.

Мы видим, как момент "здесь и сейчас" может быть наполнен радостью или печалью, уверенностью или беспокойством.

Время - это не просто поток, а наш выбор, это момент, который мы можем создать своими мыслями и действиями.

Предлагаю сегодня посмотреть фильм « Время»
О чём фильм?
Это не просто картина, а путешествие в глубь этого самого мгновения. ⬇️⬇️⬇️

https://rutube.ru/video/e0f9ed63f042a989c21740adad952c32/

🟣Путешественники в Осознанность, приветствую! ✨

Я редко выхожу в офлайн с трансформационными играми, но сейчас идёт быстрая смена энергий, и это подвигло меня создать новый формат игры "Территория денег".

На большом поле, с новыми возможностями! 🔥🔥🔥

Первая игра на новом поле прошла в прошлое воскресенье.

Без лишних слов скажу, что такой игры еще не было!

Участники проходили поле, буквально прокладывая новые пути в новых энергиях своими ногами, проживая и трансформируя программы, установки, все, что поднималось, через тело.

С благодарностью всем участникам!

Для меня эта неделя была наполнена необычными, мощными процессами.

И... результаты, о которых уже сейчас можно говорить, как о мощной перезагрузке, подвигли меня объявить следующую игру.

Предварительная запись открыта! @tamara_kor333

Игра состоится от 3 до 5 человек.
Отзывы читайте в отзывах➡️ https://t.me/Otzyvy_Tamara

Продолжение⬇️Про обиды.

🟣Путешественники в Осознанность, приветствую! ✨

Как различить реальную и мнимую обиду?

Обида может быть реальной или мнимой. К мнимым обидам относится примерно 90% обид.

Как проверить обиду на реальность?

🔹А был ли договор с тем, на кого вы обиделись? Справедливо ли обижаться на друга, который обещал, но не встретил в аэропорту, и несправедливо ли обижаться на блогера в интернете, который не выложил нужный вам пост?
🔹Есть ли нарушение закона? Здесь имеется в виду даже не нарушение законодательства той страны, в которой мы живем, а нарушение законного взаимодействия между родителем и ребенком, к примеру. То есть ребенок от рождения имеет право на защиту, поддержку, любовь, внимание и т.д. Если эти базовые потребности ребенка недовольствованы, то мы можем говорить о нарушении закона, а значит о том, что обида реальна.
🔹Реалистичен ли договор? Допустим, вам пообещали "буду любить тебя вечно". Здесь стоит задуматься, насколько исполнимо это обещание в реальном мире.

Если ни один из этих критериев не соблюден, вы имеете дело с сомнительной обидой или с другим чувством, которое вы обидой называете.

Что делать, если обида действительно реальная?

🔹Компенсация от обидчика
Если вам действительно нанесли ущерб, то нужно постараться его компенсировать. Например, вы приехали в гости к подруге, и у вас был договор, что она вас встретит, но этого по ряду причин не произошло. Все, что нужно сделать, чтобы нивелировать чувство обиды — попросить компенсацию. То есть вы, например, договариваетесь с подругой, что она оплатит вам такси. Обида компенсирована.
Очень рабочая версия. Проверено на себе.

🔹Обиды детства: Когда ни мы, ни кто-либо другой уже не в состоянии что-то исправить в этом случае, нужно прожить эти эмоции. Лучше с поддержкой .
Разложите обиду на части, погоревайте, проживите злость на тех, кто должен был быть рядом, утешить, поддерживать, но не делал этого.

Обида, как реальная, так и мнимая, разрушает человека.

🔹Реальная обида разрушает тем, что злость и печаль не выражены, не получена компенсация.
🔹Мнимая обида разрушает тем, что мы начинаем совершать поступки или говорить слова, за которые потом стыдно.

Важно разобраться с тем, что происходит внутри, с психологом или самостоятельно, чтобы жизнь была окрашена в другие краски, помимо "я обиделась".

Запись и вопросы ➡️tamara_kor333

🔹Скорбные губы: Встречали ли вы людей, у которых вечно печальное выражение лица? Такой эффект достигается за счет вытянутых вниз or поджатых уголков губ. Это часто признак большого количества обид, которые человек носит с собой.

🔹Бедра и уши: Мышцы бедер помогают нам удерживать эмоции высокой степени интенсивности. Сильные обиды, особенно детские, на родителей, на старших в семье, приводят к тому, что бедра становятся массивными как с внешней, так и с внутренней стороны. Кстати, работа с детскими обидами часто приводит к уменьшению объема бедер без всяких диет.

Как различить реальную и мнимую обиду?
Читайте в следующем посте

🟣Путешественники в Осознанность, приветствую! ✨

Сегодня мы поговорим о чувстве, которое многим знакомо — о обиде.

Из чего состоит чувство обиды?

В основе обиды обычно лежит нереализованное желание. Например, "хочу, чтобы муж подарил цветы".

За ним следует страх, что желание не осуществится. Например, "что он уже не так сильно любит или отдает свое внимание кому-то другому".

Затем злость, что желание не осуществилось. Муж не подарил цветы. Как он мог?

И в финале — жалость к себе. "Бедная я несчастная, без цветов меня любят недостаточно".

Обида — это сложное чувство. Еще и потому, что каждый из элементов внутри нее имеет свои проявления в теле и в жизни, а может и вовсе быть заблокирован.

🔹Если человек не имеет контакта со своими желаниями, он может обижаться на окружающих за то, что они не выполняют то, «не знаю что».
🔹Если страх является основной эмоцией для человека, то обида будет играть роль ширмы, не давая соединиться со страхом и прожить его.
🔹Если нет контакта со злостью, раз, хорошие девочки не злятся, обида будет социально приемлемым способом выражения агрессии. Злиться нельзя, зато обижаться можно.
🔹Ну и жалость к себе тоже может либо управлять поступками человека, и тогда он будет все время несчастен, или сменяться агрессией по отношению к самому себе. "Прекрати ныть".

Очень важно разобраться со своими обидами, с каждым компонентом, потому что иначе этот коктейль может сильно отравлять жизнь и влиять на тело.

Конечно же, все, что происходит с нами, часто находит отражение в теле, создавая блоки и зажимы в разных местах.

Как найти телесные зажимы, свидетельствующие о глубокой обиде?

🔹Найдите ямочку между ключицами и спуститесь от нее вниз по выступающей косточке. Если положить под нее палец или ладонь и прислушаться к себе, вы почувствуете, как начнут подниматься вверх слезы. Это так называемая точка обиды, зона, где стоит ком в горле, и место застрявших слез, если они поднимаются. Попробуйте дать им волю.

Продолжение в первом комментарии ➡️

Подкаст @Практика

🟣Путешественники в Осознанность, приветствую!

Как часто мы теряемся в потоке мыслей и чувств, не замечая того, что происходит вокруг нас и внутри нас?


Понимание своих эмоций и внимательное отношение к ощущениям других людей помогает улучшить качество ваших отношений с близкими.

Осознанность — это ключ к гармонии в отношениях.

Когда мы учимся быть в здесь и сейчас, мы становимся более внимательными к себе и к другим. Мы лучше понимаем свои эмоции и умеем откликаться на эмоциональные потребности людей вокруг нас.

Дорогие друзья, начните внедрять практики осознанности в свою повседневную жизнь. Даже несколько минут медитации или осознанного дыхания каждый день могут значительно улучшить ваше психическое и физическое здоровье.

Желаю вам гармонии, спокойствия и осознанности в каждом дне!
Практика «Сканирование тела»⬇️⬇️⬇️

🟣Путешественники в Осознанность, приветствую! ✨

Все чаще я слышу от клиентов: "Хочу работать с эмоциональным интеллектом (ЭИ)".

И это не случайно.

Эмоциональный интеллект — это ключ к счастью, гармонии и успеху в жизни.

Почему ЭИ так важен?

🔹Личные отношения: Высокий уровень ЭИ помогает строить и поддерживать крепкие и здоровые отношения.
🔹Профессиональный успех: В рабочей среде эмоциональный интеллект помогает эффективно общаться, решать конфликты и работать в команде.
🔹Управление стрессом: Люди с развитым эмоциональным интеллектом способны лучше справляться со стрессом и эмоциональными потрясениями.
🔹Принятие решений: ЭИ помогает принимать более обоснованные и осознанные решения, учитывая как рациональные аргументы, так и эмоциональные аспекты.
🔹Личностный рост: Развитие эмоционального интеллекта способствует улучшению самопонимания и саморазвития.

Как развивать эмоциональный интеллект?

К счастью, эмоциональный интеллект — это навык, который можно развивать и совершенствовать.

Моя авторская программа "Нейромайнд" помогает вам повысить свой эмоциональный интеллект.


Хотите узнать больше?

Пишите ➡️отвечу➡️@tamara_kor333

https://vk.com/video-220018529_456243315
⏰Путешественники в Осознанность, приветствую! ✨

Думаю, многие из вас уже смотрели мультфильм "Душа".

Сегодня я предлагаю вам посмотреть на него из другого фокуса.

Уверена, что вы найдете, увидите что-то иначе, и, конечно, получите удовольствие.


"Душа" — мультфильм, который заставляет задуматься о смысле жизни и поиске себя.

В этом мультфильме мы видим две части одной и той же личности: "Достигатор" — стремящийся к успеху, но пустой внутри, и "Саботажник" — отказывающийся от чего-либо, занимающий пораженческую позицию.

"Душа" показывает нам, что эти две части могут бороться друг с другом, но в итоге им нужно научиться сотрудничать, чтобы обрести истинное счастье и смысл жизни.

Приготовьтесь увидеть мир глазами "Души" и открыть для себя что- то Новое.
Хорошего воскресного дня☀️

📍9 ФЕВРАЛЯ (воскресенье)
🕖14:00 - 19:00

«ДЕНЬГИ в ГАРМОНИИ»
Однодневный глубокий перезапуск
финансовых программ.

В программе:

✔️Трансформационная игра
«Tерритории денег"

✨ведущая:
Тамара Королева
Бизнес-тренер, психолог, писатель.
Специалист в области эмоционального интеллекта.

Уникaльная психoлогичеcкая игра, котоpaя в игрoвoй фоpмe вскрываeт неэффективныe подсознательныe прогpaммы мышлeния, кoтоpые стоят на пути к вашим деньгам.


✔️Какао-церемония
• попьём вкуснейшее какао
• погрузимся в свою альфа частоту

✨ведущая:
Катерина Мирайя (Коноваленко)
•врач•психолог•эксперт по целебному воздействию музыки на организм человека.
Автор проекта «Саторрия» -
школы нейроразвития и звуковой терапии.

🔆Так же вас ждут сюрпризы, бонусы и подарки 🎁

Ссылка на участие➡️ https://payform.ru/j76kMoW/
Всего 8 мест

Пространство "Маяки"
ст.м.Василеостровская
13 линия В.О. 64/39, кв. 55, парадная 2.

подробности 👉
https://t.me/korolevatamaraspb

🟣Путешественники в Осознанность, приветствую! ✨

Все мы испытываем «негативные» эмоции. Гнев, страх, печаль, разочарование — все это часть жизни.

Но что, если мы можем научиться управлять этими эмоциями, не давая им контролировать нашу жизнь?

Простые техники переключения негативных эмоций на все случаи жизни:

🔹Визуализация: Если вы воспринимаете мир через зрение, то посмотрите в окно. Начните рассматривать одежду вашего собеседника: цвет, фактура, ткань.
🔹Слух: Включите музыку в наушниках, чтобы регулировать громкость. Пропойте куплет любимой песни.
🔹Дыхание: Включите кран и послушайте шум воды. Послушайте аудиокнигу.
🔹Музыка: Поиграйте на музыкальном инструменте, даже если не умеете.
🔹Вкус, запах, прикосновения: Умойтесь холодной водой, пошевелите правым большим пальцем на ноге, потеребите мочку уха, похлопайте себя по плечам, пересчитайте свои зубы языком, обнимите себя. Опишите запах земляники. Вспомните, как пахнет лето. Намажьте себя кремом или лосьоном.
🔹Движение: Потопайте ногами одну минуту. Два раза встаньте. Попрыгайте 10 раз. Встаньте в позу супермена, закройте глаза и максимально выдохните. И последнее — подышите через воображаемую трубочку.

🟣Путешественники в Осознанность, приветствую! ✨

Приглашаю вас в уютное путешествие внутрь себя.


Помните:

🔹Эта медитация — лишь один из способов работы с вниманием.
🔹Если вам трудно сфокусироваться, не отчаивайтесь.
🔹Попробуйте медитировать в более спокойной обстановке.
🔹Не судите себя, если у вас не получается сразу.
🔹Практика — это ключ к успеху.

🟣Путешественники в Осознанность, приветствую! ✨

Часто ко мне приходят с запросом, который на поверхности кажется простым и понятным, но …

* "Хочу много получать и мало работать".
* "Хочу выйти из отношений".
* Хочу создать отношения
*. Хочу пробить «финансовый потолок»

Но на самом деле это только вершина айсберга.

Программа "Нейромайнд" помогает нам разобраться в своих глубинных потребностях и желаниях.

Зачем тебе деньги?

Мы находим истинный запрос, который часто отличается от того, что мы думали изначально.

"Хочу выйти из отношений" может скрывать глубокое желание быть счастливой, найти себя, обрести свободу.

За 6 встреч
"Нейромайнд" помогает нам размотать запутанный клубок наших "хочу" и "не хочу".

Мы находим кончик нити и разматываем клубок, чтобы понять, ЗАЧЕМ нам это все нужно, как связать новое полотно своей настоящей жизни.


Хотите узнать больше?

Присоединяйтесь к моей программе и откройте для себя новые возможности!

Запись и вопросы➡️@tamara_kor333

Лучшие каналы по Психологии и саморазвитию в одном клике.

🗂 "Психология и саморазвитие"

🍀 От WeekFirst

🟣Путешественники в Осознанность, приветствую! ✨

Сегодня хочу поделиться с вами кейсом ( случай из практики)

Елена и Сергей, пара, прожившая вместе 2 года, пришли с проблемой, которая многим знакома: отсутствие предложения руки и сердца от Сергея. Это вызывало у Елены обиду и периодические расставания.

Елена мечтала о свадьбе, а Сергей боялся брать на себя ответственность и мучился множеством сопутствующих страхов.

Цель: Помочь паре проработать страхи, укрепить взаимопонимание и прийти к общему решению о будущем.

Процесс: Елена и Сергей совместно прошли программу "Нейромайнд", направленную на проработку страхов взрослых людей. Программа включала в себя групповые и индивидуальные сессии. Также они прошли по две индивидуальные сессии, чтобы проработать свои собственные страхи и ожидания от отношений.

Результат:

* Елена и Сергей поняли корни своих страхов и научились открыто общаться о своих чувствах.
* Пара научилась слушать друг друга, учитывать мнение партнера и решать конфликты конструктивно.
* Три месяца назад Сергей сделал Елене предложение, которое она с радостью приняла.

Достижение цели: Перед Новым годом Елена и Сергей поженились.

Важно: Этот кейс демонстрирует, что работа над собой и в паре может привести к позитивным изменениям и к достижению счастья в отношениях.

https://vk.com/video-110299168_456242640

🟣Путешественники в Осознанность, приветствую! ✨

Сегодня воскресенье, день отдыха и гармонии.

А что может быть лучше, чем провести вечер за просмотром интересного фильма или мультфильма?


Готовы к путешествию в мир, где вода и огонь не только не боятся друг друга, но и создают необычный союз? ✨

"Элементарно" — это не просто мультфильм, это история о сепарации, о том, как противоположности могут создавать гармонию и учить друг друга новому.

Смотри из фокуса «Я взрослый»
Простыми словами о важных вещах.

🟣Путешественники в Осознанность, приветствую! ✨

Сегодня в очередной раз услышала историю про "хорошего сына", в которой…
Одна мама передала «хорошего сына» в наследство" другой маме - жене.

Но вот незадача: на двадцатом году жизни "мама-жена" взбунтовалась. Как-то тяжело стало вести за руку сорокалетнего "малыша".

Что делать?

Чудо-техника!

Провели очень интересную технику с клиенткой — "Возвращение Эмоциональных Инвестиций".

Эта не только о сепарации, но и о том, что мы вкладываем в отношения свои чувства, эмоции, энергию. И как и в любые инвестиции, мы ждем свои дивиденды.

Но что если их нет? Или они не соответствуют нашим ожиданиям?

Рекомендую пройти эту технику всем, кто чувствует эмоциональную несвободу от человека или обстоятельств.

Заберите свое и отдайте то, что принадлежит другой стороне. Не важно, это мама мужа, бывший парень, возлюбленный, друг, который предал, или "ситуация", которая не отпускает.

Техника 🔥
Трансформация мгновенная!
Результат — свобода!
Пиши ➡️@tamara_kor333 делись в комментариях.

🟣Путешественники в Осознанность, добро пожаловать в мир расширенной палитры эмоций! ✨

Сегодня мы начинаем ликбез по осознанности и ее связи с эмоциями и чувствами.

В этом путешествии мы будем исследовать каждую эмоцию от А до Я, от агрессии до ярости, и узнавать, как освободить их трансформационный потенциал.

И начнем мы с буквы "А" — с агрессии.

Агрессия — это враждебно-наступательное состояние, связанное с стремлением причинить вред or продемонстрировать силу.

Но что если мы скажем, что агрессия — это не только деструктивная сила, но и мощнейший источник энергии?

Представьте, что агрессия — это мощный поток воды. Если направить его в неправильное русло, он может разрушить все на своем пути. Но если направить его на вращение турбин, он может стать источником энергии для созидания.

И именно здесь на помощь приходит осознанность. Осознанность позволяет нам увидеть агрессию не как врага, а как источник силы, который можно трансформировать.

Как же это сделать?

🔹Осознайте свои триггеры: Что вызывает у вас агрессивные импульсы?
🔹Развивайте способность переключаться между состояниями: Обучайтесь техникам релаксации, дыхательным практикам и медитации, чтобы быстро восстанавливать эмоциональное равновесие.
🔹Создайте "банк ресурсных состояний": Найдите индивидуально подходящие практики, которые помогают вам успокоиться и направить энергию в созидательное русло.

Нейромайнд
За 6 встреч мы соберём и трансформируем сложные чувства и эмоции
Составим вашу индивидуальную палитру.
Старт новой группы 11 февраля ( 1 место)
Запись и вопросы @tamara_kor333
Или оставь сообщение в комментариях .

🟣Путешественники в Осознанность, приветствую! ✨

Сегодня четверг, и мы с вами погружаемся в тему ЭНЕРГИЯ .

Куда мы "сливаем" свою энергию?

☄️Негативные мысли: Постоянные беспокойства, страхи, сомнения — все это отбирает у нас силы.
☄️Токсичные отношения: Общение с людьми, с которыми не хочется общаться.
☄️Нездоровый образ жизни: Недостаток сна, неправильное питание, отсутствие физ. нагрузок — все это истощает наш организм.
☄️Нелюбимая работа: Работа, которая не приносит удовольствия и не соответствует вашим ценностям, отбирает у вас энтузиазм.

Как же пополнить запасы энергии?

🔹Осознанность
Начните замечать, что забирает у вас энергию, и старайтесь избегать этих ситуаций.
🔹Медитация, йога
Эти практики помогают успокоить ум и восстановить энергетический баланс.
Иногда, можно просто подышать три минуты.
🔹Прогулки на природе: Прогулки на свежем воздухе и в окружении природы — отличный способ пополнить запасы энергии.
Иногда, можно просто посмотреть канал Дискавери.
🔹Творчество
Занимайтесь любимым делом, которое приносит вам удовольствие и радость.
Иногда, можно творчески полежать на диване.

Пополняйте запасы и направляйте в нужное вам РУСЛО🐳

🟣✨ Путешественники в Осознанность, приветствую! ✨

Время сегодня тревожное. Часто мы испытываем тревогу, которая кажется неоткуда. Иногда мы знаем ее источник, иногда он остается "за кадром".

Вы уже, наверное, поняли, что для меня нет "плохих" или "хороших" чувств. Все чувства можно и нужно трансформировать. А их энергию направлять в нужном нам направлении.

Что же такое тревога и как ее направить в русло созидания?

Тревога… Она как двуликий Янус, древнеримский бог переходов и начал. С одной стороны, она парализует страхом, заставляет сомневаться в каждом шаге. С другой — она же и наш защитник, делая нас бдительными и готовыми к непредвиденным ситуациям. Тревога — это буря, которая может сломать дерево, но также укрепить его корни.

Как же справиться с этой бурей, как укрепить свои корни?

Ключ - в осознанности!

3 шага к спокойствию:

🔹Ограничьте информационный поток ➡️практику ищи ⬆️

Постоянный поток негативных новостей создает ощущение хаоса и не дает нам найти внутренний покой. Научитесь фильтровать информацию и находить время для тишины и спокойствия.

🔹Практикуйте осознанное дыхание

➡️Практику ищи ⬆️

Игнорирование сигналов тела и отсутствие времени для восстановления — не путь к гармонии. Осознанное дыхание помогает замедлить ритм мыслей и уменьшить тревогу.

🔹Занимайтесь регулярной физической активностью
Здесь на твой выбор.

Физическая активность — противоядие от тревоги. Переключите внимание с мыслей на ощущения в теле, улучшите настроение и снизьте напряжение.

Помните, что Осознанность и практики помогут вам укрепить свои корни и справиться с бурей.

🟣А, правда, зачем нужен психолог?

Запрос: Евгения, 30 лет, пришла с ощущением глубокого одиночества в семье. Она чувствовала, что ее не слышат близкие: муж, ребенок и даже мама. Ей казалось, что она говорит на чужом языке, и ее попытки донести свои мысли и чувства остаются не услышанными.

Проблема: Евгения имела склонность к жертвенной роли. Она была уверена в том, что она — "плохая жена", "плохая мать", "плохая дочь". Она не уверенно выражала свои потребности и не ставила границы. Евгения часто уходила в себя, чувствуя себя несчастной и одинокой.

Решение: мы работали с Евгенией по индивидуальной Программе "Нейромайнд"
6 встреч помогли изменить отношения с собой и семьей:

🔹Осознание роли: Понимание, что она играет роль жертвы, дает силу изменить ситуацию.
🔹Работа с убеждениями: Изменение негативных убеждений о себе (например, "я плохая жена").
🔹Ассертивное общение: Уверенное выражение своих потребностей и постановка границ.

Результат: Евгения стала чувствовать себя слышимой, уверенной и счастливой в отношениях.

Нейромайнд — это инструмент для преодоления жертвенной роли и создания гармоничных отношений с собой и с миром.

Формат программы Нейромайнд

Групповой ( мини- группы 2-3 чел.)

Индивидуальный

Проработка- проживание стереотипных « жертвенных» ролей
В разных областях
🔹Отношения
🔹Бизнес
🔹Здоровье
🔹Семья
🔹Друзья
🔹Отдых
Запись и вопросы
➡️@tamara_kor333

P.S.Старт новой группы 11 февраля
«Женщина - отношения»
Здесь будет и про бизнес, и про здоровье, и про семью и про многое, что волнует нас СЕГОДНЯ.

🟣Добрый день, путешественники в Осознанность.
Сегодня понедельник, начало рабочей недели.
Самое время поговорить о …
Прокрастинации

Знакомое слово?
А состояние?

Прокрастинация
Научные Факты и Решение с Нейромайнд

Прокрастинация - это не просто лень, это сложный феномен, который затрагивает каждого из нас. Вот пять научных фактов, которые объясняют, почему мы откладываем дела на потом:

1. 🧠 Нейрохимия:

Прокрастинация связана с несоответствием между системой вознаграждения мозга и системой избегания боли. Мы склонны откладывать неприятные задачи, даже если они важны, потому что наш мозг стремится к мгновенному удовольствию, избегая негативных эмоций.

2. ⏳ "Эффект отсрочки"

Наш мозг склонен недооценивать негативные последствия откладывания дел на потом. Мы думаем, что у нас будет достаточно времени, чтобы сделать все вовремя, но это не всегда верно.

3. 🤯 "Парадокс выбора":


Чем больше у нас вариантов, тем сложнее сделать выбор. Прокрастинация может быть следствием "парадокса выбора" - мы боимся сделать неправильный выбор и откладываем принятие решения.

4. 💪 "Мышцы воли"

Наше умение сопротивляться соблазнам и откладыванию дел зависит от нашей "мышечной силы воли". Она требует тренировки, как и любые другие мышцы.

5. 😔 "Негативные эмоции":


Прокрастинация может быть симптомом негативных эмоций, таких как тревога, депрессия или чувство беспомощности.

Важно помнить: Прокрастинация — не приговор. Понимание ее причин и осознание, что она затрагивает каждого из нас, — первый шаг к ее преодолению.

Программа Нейромайнд предлагает решение


🔹Работа с негативными убеждениями: Нейромайнд помогает осознать и изменить негативные убеждения, которые лежат в основе прокрастинации.
🔹Управление вниманием: Нейромайнд учит контролировать внимание и фокусироваться на важных задачах, отвлекаясь от посторонних мыслей.
🔹Развитие "мышечной силы воли": Нейромайнд помогает тренировать волевые качества и укреплять способность сопротивляться соблазнам и откладыванию дел.
🔹Техники релаксации: Нейромайнд предлагает практики релаксации и управления стрессом, чтобы уменьшить влияние негативных эмоций, которые вызывают прокрастинацию.

Нейромайнд - это комплексный подход

Запись и вопросы @tamara_kor333
Пишите, отвечу.

https://yandex.ru/video/touch/preview/5076413874632711406

⏰ Воскресная загрузка

Готовы к новой волнительной истории о чудесах внутреннего мира? ✨

"Головоломка 2" — это не просто мультфильм, это путешествие в глубь наших эмоций, которые создают наш мир.

Приготовьтесь исследовать мир внутренних переживаний и узнать, как эмоции влияют на нашу жизнь и формируют нашу реальность.

🟣Путешественники в Осознанность, приглашаю вас погрузиться в мир спокойствия! ✨

Замедляемся

«Спокойствие ума находится там, где выдох заканчивается, и таким образом, если мы выдыхаем без усилий, не пытаясь выдохнуть, мы открываем дверь в состояние совершенного умственного покоя".

Сюнрю Судзуки

Мини-практика "Просто Сидеть":

1. Найдите удобное положение: Сядьте или лягте в спокойной атмосфере.
2. Закройте глаза: Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, расслабляя тело.
3. Обратите внимание на дыхание: Следите за естественным ритмом вдоха и выдоха.
4. Сосредоточьтесь на выдохе: Осознайте момент, когда выдох заканчивается.
5. Будьте в моменте: Позвольте себе просто быть в этом мгновении, не забегая вперед и не возвращаясь в прошлое.
6. Продолжайте наблюдать: Продолжайте наблюдать за дыханием в течение 3 минут.

В каждом вдохе и выдохе — бесчисленное множество мгновений. Ваше намерение — быть в каждом из них.

Можете выполнять эту практику самостоятельно или под мое сопровождение⬇️⬇️⬇️

☄️Приглашаю вас на трансформационную игру "Территория Денег»
Перезагрузка Программ"! ✨

9 февраля в пространстве "Саторрия» на площадке "Маяки" (Васильевский остров) пройдет уникальная трансформационная игра, которая поможет вам перезагрузить отношения с деньгами и найти гармонию в финансовой сфере.

В этом проекте мы будем работать через тело — наш главный коммуникатор с миром.
Специально для этой игры я создала большое напольное поле, где фишками будут наши тела, мы проживём, прочувствуем и трансформируем все программы, установки и суждения, которые мешают нам привлечь деньги в свою жизнь.

Вторая часть — это супер какао-церемония, которая заземлит наше тело и поможет интегрировать все полученные трансформации.

Вести эту часть «перезагрузки» будет Екатерина Мирайя
Тонкий проводник в тонкие планы.
С ней вы можете познакомиться по ссылке ➡️ https://t.me/SATORRIA


Присоединяйтесь к "Территории Денег Перезагрузка Программ"!
Предварительная запись открыта⬇️
@tamara_kor333

Читайте афишу⬇️

📍9 ФЕВРАЛЯ (воскресенье)
🕖14:00 - 19:00

«ДЕНЬГИ в ГАРМОНИИ»
Однодневный глубокий перезапуск
финансовых программ.

В программе:

✔️Трансформационная игра
«Tерритории денег"

✨ведущая:
Тамара Королева
Бизнес-тренер, психолог, писатель.
Специалист в области эмоционального интеллекта.

Уникaльная психoлогичеcкая игра, котоpaя в игрoвoй фоpмe вскрываeт неэффективныe подсознательныe прогpaммы мышлeния, кoтоpые стоят на пути к вашим деньгам.


✔️Какао-церемония
• попьём вкуснейшее какао
• погрузимся в свою альфа частоту

✨ведущая:
Катерина Мирайя (Коноваленко)
•врач•психолог•эксперт по целебному воздействию музыки на организм человека.
Автор проекта «Саторрия» -
школы нейроразвития и звуковой терапии.

🔆Так же вас ждут сюрпризы, бонусы и подарки 🎁

Стоимость:
Для одного 5.555₽
Билет для двоих 8.888₽

Всего 8 мест

Пространство "Маяки"
ст.м.Василеостровская
13 линия В.О. 64/39, кв. 55, парадная 2.

подробности 👉
https://t.me/SATORRIA

🟣Путешественники в Осознанность, приветствую! ✨

Сегодня мы погружаемся в практику очищения мыслей через очищение пространства.

Помните, что наше внутреннее состояние отражается во внешнем мире. И наоборот.

Мини- практика

1. Выберите место: Найдите в своем доме место, которое вам нужно очистить — это может быть комната, рабочий стол, полка с книгами.
2. Очистите физическое пространство: Уберите ненужные вещи, протрите пыль, проведите влажную уборку.
3. Зажгите свечу: Пламя огня символизирует очищение и трансформацию. Наблюдайте за танцем пламени, представляя, как оно сжигает все ненужное и отрицательное.
4. Проговорите намерение: Сформулируйте намерение очистить свое пространство и свои мысли. Например: "Я очищаю это пространство от всего ненужного, не создающего для меня.
Я заполняю это пространство светом, любовью и гармонией".
5. Позвольте себе отпустить: Отпустите все ограничивающие убеждения, страхи и негативные мысли, представляя, как они исчезают в пламени свечи.
Сильно не задумывайтесь, всё произойдёт само собой
6. Заполните пространство: Представьте, как свежий воздух и свет заполняют очищенное пространство.
7. Поблагодарите: Поблагодарите за возможность очистить свое пространство и свои мысли.

Эта практика поможет вам очистить не только физическое пространство, но и ваше ментальное пространство, чтобы дать пространство для гармонии, любви и позитива.