Через месяц заканчиваю программу «Коучинг в организации» в Вышке, сегодня очередное занятие.

Организация - комплексная структура (см.картинку выше 😀) и работа с её сотрудниками требует системного подхода.

Самые частые темы, с которыми сталкиваюсь в работе как коуч, для сотрудников или владельцев бизнеса:

✅выгорание
✅баланс между работой и отдыхом
✅профессиональное развитие
✅страх публичных выступлений
✅делегирование
✅коммуникация с коллегами
✅продуктивность/прокрастинация/✅отсутствие мотивации
✅конфликты
✅принятие решений
✅работа со стрессом/управление стрессом
✅адаптация к организационным изменениям/ситуации неопределенности
✅переработка эмоциональных трудностей
✅карьерный переход (смена/поиск работы)

Если чувствуете необходимость разобраться в вашем запросе, приходите на сессию-знакомство

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScgTIWslkzpIGWw8aR_E3htligMuUs8KLJT_r7o7vJjli2F2A/viewform

Выкладываю вчерашний эфир «Почему мы не действуем?».

В эфире рассказала про модель позитивных изменений, которая помогает быстрее двигаться по пути любых изменений, понять, почему не получается действовать и наконец начать что-то делать.

Всего существует 6 этапов изменений :

✅сопротивление изменениям
✅размышления
✅подготовка
✅действие
✅сохранение изменений
✅завершение

📌Понимая, как работают изменения и что необходимо делать, чтобы не застревать на каждом из этапов, можно эффективно управлять своим циклом изменений и добиваться поставленных целей.

Оставляю анкету записи на бесплатный разбор со мной, как начать действовать 👇🏻

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScgTIWslkzpIGWw8aR_E3htligMuUs8KLJT_r7o7vJjli2F2A/viewform

Пост для комментариев к эфиру «Почему мы не действуем» 👇🏻

Когда мы встаем на путь изменений, можно сказать, что мы начинаем самоизменение, то есть предпринимаем действия для того, чтобы изменить сами себя.

Самое важное, чтобы не свернуть с пути изменений, использовать правильную стратегию в нужное время.

Сегодня в 19:00 в канале проведу эфир «Почему мы не действуем?» или как эффективно пройти по пути самоизменения. Приходите 😀

Наш мозг способен быть рациональным даже в период сильного стресса

Совсем недавно читала, что идея триединого мозга, в котором более древние части типа “рептильного“ отдела (его задачи выжить и размножиться) и лимбической системы, отвечающей за эмоции, могут в стрессе «захватить» и отключить работу более юного неокортекса (часть мозга, ответственная за мышление, речь, интеллект), не совсем верна.

Эмоции, даже очень сильные, зарождаются во всех частях мозга и действительно запускают выработку нейротрансмиттеров, активирующих состояние “бей-беги-замри”.

Однако наш рациональный мозг не отключается полностью при сильных эмоциях, как ученые думали раньше, а просто становится менее активным.

Поэтому даже в стрессе мы можем думать рационально, просто для этого нужно предпринимать больше усилий.

📌В четверг в 19:00 в тг проведу эфир на тему «Почему мы не действуем?».

Часто как коуч замечаю, что для того, чтобы начать именно делать, необходимо пройти ряд стадий и осознаний.

Поговорим о том, чего может не хватать, чтобы вы перешли от размышлений к действиям.

Сегодня услышала интересную фразу:
«личный бренд есть у всех. Это то, что о тебе говорят, когда ты выходишь из комнаты».

Для меня вопрос в том, насколько он виден другим и умеешь ли ты им управлять - он работает на тебя, против тебя или пока никак не проявлен?

Конструктор работы мечты

«Старые задачи на работе не интересны, а чем заниматься дальше, я не понимаю», - так недавно на одной из сессий говорила клиентка.

Поиск работы можно вести более целенаправленно, если составить список того, что нравится и не нравится в рабочих задачах.

✅Необходимо записать задачи прошлой и текущей работы, расположив в виде двух столбцов:

В первом столбце пишем, что нравилось/нравится.

Рядом ставим оценку от 1 до 5, где 1 обозначает «это для меня имеет мало значения», 5- «это имеет большое значение для меня».

Во втором столбце запишите задачи, которые не нравились/не нравятся. Также проставьте рядом оценку от 1 до 5.

📌На какие вопросы ещё можно ответит себе?

• Какие задачи нравились на каждом месте работы и сейчас?

• Что в них общего? Чем они отличаются?

• Какие задачи были скучными или неудовлетворительными?

• Какие задачи делали каждую работу привлекательной/полезной/захватывающей?

После этого задайте себе вопрос:

👌«Что мне нужно, чтобы чувствовать удовлетворение и радость от работы сейчас»?

Составьте список, потом дайте себе несколько дней на финальный вариант его подготовки.

Ппп

Могут ли деньги сделать вас счастливее?

Продолжение вчерашнего поста про счастье.

Недавно было опубликовано лонгитюдное исследование, в котором ученые годами отслеживали связь уровня счастья у людей и величины их заработка.

📌Оказалось, что рост дохода делает человека счастливее, а его уменьшение ведет к снижению ощущения счастья.

Это исследование еще раз подтвердило, что экономическое благосостояние существенно влияет на общую удовлетворенность жизнью у людей.

«Счастье — это не то, что мы получаем в готовом виде. Оно происходит из наших собственных действий», Далай-лама.

Сегодня хочется поделиться небольшим тестом, насколько счастливым вы себя чувствуете (тест сделан на базе опросника основателя позитивной психологии Мартина Селигмана the Authentic Happiness inventory Questionnaire).

Ставьте 🫶🏻, если чувствуете себя счастливым, и 😕, если пока ощущение счастья приходит лишь изредка

Как включить важные, но несрочные дела в своё расписание?

Вчера в сессии с клиентом обсуждали, почему редко удается заниматься важными, но несрочными делами.

Всё рабочее время уходило у него либо на решение «авралов» (важные и срочные), либо на срочные, но неважные задачи.

Если со срочными и важными всё было понятно, то, по словам клиента, решение срочных, но не очень важных дел давало ощущение постоянной занятости и востребованности, при этом большого результата не приносило.

Кроме того, клиент постоянно пытался отслеживать действия подчиненных, на что также уходило много времени.

🔰В ходе работы стало понятно, что для решения важных и несрочных задач требовалось выработать новый подход и специально выделить время.

Что помогло:

✅фиксировать в сознании момент перехода к новой задаче, чтобы понять, какой тип задач только что решался и к чему лучше перейти дальше

✅выделить небольшое время утром (около 20 минут) и пару часов два раза в неделю специально под несрочные, но важные задачи

✅пересмотреть весь подход к постановке задач

✅перестать контролировать подчиненных и давать им больше свободы

Когда клиент начал постепенно менять свой метод планирования задач разного уровня сложности, ушли «авралы», появилось больше спокойствия и структуры в работе, нашлось время на то, что давно откладывалось.

В понедельник выкладываю мем как напоминание, что некоторые проекты/решения/отношения изживают себя, и как бы не хотелось их возобновить, иногда нужно просто отпустить.

Вот только как понять эту грань? )

Про травму …

Продолжаю читать книгу про травму П. Левина «Пробуждение тигра».

Оказывается, травмой могут стать несчастные случаи, болезни, операции, которые тело бессознательно воспринимает как угрозу жизни, но при этом большинство людей не считают чем-то травмирующим.

Травматические симптомы имеют не только психологическую, но физиологическую природу. Впадая в состояние «пассивности» и оцепенения во время травматичного опыта, человек может застревать в этом состоянии на долгие годы. Ключ к преодолению травмы - в нашем теле и работе с ним.

Многие пытаются подавить симптомы травмы, потому что бояться возвращения боли или реакции других людей (в нашей культуре отрицают уязвимость травмированных людей), но именно это и мешает исцелиться.

Важно знать, что на возникновение травмы влияют возраст человека, его уровень физиологического развития и жизнестойкости. Младенцы и дети наиболее уязвимы в отношении травмы, поэтому часто мы травмируемся в раннем детстве.

«Важно помнить, что сила травматической реакции не зависит от того, насколько серьезным выглядит событие , вызвавшее ее, в глазах кого-то другого».

Как достичь цели через общественное обещание

Когда хотите закрепить новый навык, одним из очень эффективных инструментов может стать общественное или публичное обещание.

Я состою в коучинговой группе, где мы ставим цели на развитие практики и работаем спринтами по две недели.

Раз в неделю нужно скинуть промежуточный отчет видео-кружочком. Если не сделал - кукарекаешь при всех в группе.

Самое интересное, что это работает 💪🏻

📌Такой же принцип можно использовать, когда хочешь начать бегать/худеть/писать книгу. Надо дать обещание какому-то близкому человеку/коллеге/коллективу.

✅Психика устроена таким образом, что нам становится сложнее «слиться» и не сдержать обещание, ведь это грозит «потерей лица» в глазах одного человека или целой группы.

Хотите начать новую жизнь - заключите пари на определенную сумму с другом, что продержитесь полгода без сигарет, подпишите договор с мужем, что будете бегать два раза в неделю, пообещайте в соцсетях запустить новый проект.

Недавно случайно на глаза попалось классное высказывание Джонни Деппа. Решила для наглядности и как напоминание приклеить на стену над рабочим столом.

Для меня она про то, что чем большему количеству разных возможностей ты даешь место, тем выше становятся шансы начать жить так, как хочется 🖤

Бездействие перед действием. Это нормально?

У вас бывает, что нужно что-то сделать, но внутренней готовности нет, и вы не идёте в действие?

У меня так случается периодически, и у моих клиентов в коучинге тоже.

Например, я понимаю, что мне нужно в работе начать делать несрочные, но важные для меня вещи, но откладываю.

Клиенты знают, какое позитивное действие нужно сделать для улучшения жизни, но тоже иногда чувствуют мощное сопротивление и не двигаются вперёд.

Это похоже на историю встречи психотерапевта Альфреда Бенджамина и прохожего, который спросил у него дорогу.

Когда Бенджамин показал правильное направление, прохожий развернулся и пошёл в противоположное.

Тогда психотерапевт закричал ему в след: «Вы пошли в другую сторону». На это незнакомец ответил: «Да, я знаю. Но я ещё не вполне готов».

Правда состоит в том, что часто мы оказываемся не готовы сразу действовать, нам нужно время, некая пауза для накопления решительности.

Легче перейти от размышлений к реальным шагам можно с коучем или самостоятельно составив детальный план и шаги к цели.

Часто берёте паузу прежде чем начать делать?

Ставьте ❤️ на пост если да

И 👎🏻 если нет

💬Коучи в сессии задают вопросы и этим способствуют раскрытию и продвижению клиента к его цели.

Некоторые вопросы достаточно просты и больше уточняют нужные детали, другие в коуч-среде называют «сильными».

Такие вопросы могут серьезно продвинуть или вскрыть какое-то глубинное убеждение о себе или о мире.

Мне показался интересным следующий вопрос:

«В чем разница между тем человеком, каким вы воспринимаете сами себя, и тем человеком, каким вы хотите казаться в глазах окружающих»?

Попробуйте на 3 минуты остановиться и задать себе этот вопрос.

Как вам результат?

Вскочила в последний вагон — вчера неожиданно удалось купить билет на «Передвижников» в Третьяковку (сегодня последний день выставки), хотя билеты в принципе закончились ещё в начале недели.

Восприняла это как знак судьбы (замечаю, что так работает поле сильных запросов) и провела 2 чудесных часа в компании наших выдающихся художников.

Были там? Как вам выставка?

Сегодня утром, несмотря на снег, пошла бегать. 6,5 км+отличное настроение.

Сила привычки в том, что тело и ум знают как это и сильно не сопротивляются.

Сила дисциплины в том, что стараюсь бегать регулярно и спокойно иду на пробежку даже если сначала не хочется.

Кнут или пряник: что лучше?

На сессию пришла клиентка, назовем ее Ольгой, которая все время внутренне себя ругала - за то, что недостаточно расторопна и активна на работе, за то, что не может сбросить лишний вес или что не получается нормально выстроить отношения с мужем.

⛔️При этом она практически не обращала внимания на то, что у нее получалось хорошо - умение найти подход к коллегам на работе, организация клуба любителей кулинарии, структурный подход к рабочим вопросам.

После небольшого исследования оказалось, что негативная мотивация была привычной для клиента и только она, по её мнению, могла заставить ее что-то делать.

Так что лучше работает: кнут или пряник?

Поощрение и наказание - две стороны одной медали.

Я думаю, что подкрепление через наказание хоть и работает, но имеет временный эффект. Положительная мотивация — про движение вперед “вдолгую” без самобичевания и страха.

Если вы будете себя ругать за любой промах, сможете ли вы двигаться к задуманному в комфортном состоянии? Сомневаюсь.

✅Гораздо лучше у вас получится достичь своей цели, если начнете себя подбадривать и поддерживать.

Чтобы понять, как это работает, представьте, что вам надо выступить с презентацией через неделю. Что вас будет больше мотивировать - то, что вас похвалят и вы поможете отделу лучше работать или страх, что вас «накажут», если не сделаете?

🔰В своей работе стараюсь помочь клиенту вспомнить то, что уже получилось или получается, прошу записывать достижения, обращать внимание на сильные стороны. Это помогает зафиксировать свои победы, “присвоить” и опереться на них в непростые моменты сомнений или когда что-то идет не по плану.

Ставьте 🤩, если вас вдохновляют и заставляют действовать уже существующие достижения, и 👿 если чаще действуете из отрицательной мотивации.

Совет дня 😎

Цель: результативная или процессная?

Когда произносят слово «коуч», автоматически в голове появляется слово «цель», причем даже у самих коучей 😂

На самом деле, как таковой глобальной цели в жизни может и не быть.

✅Цель может не иметь конкретного времени достижения и не подразумевать получение четкого результата. Цель может быть процессной.

✨Например, заниматься спортом 3 раза в неделю - это процессная цель, её фокус направлен на то, чтобы постоянно поддерживать хорошую физическую форму.

Пробежать марафон через полгода - это результативная цель, которая предполагает четкие временные рамки и завершенный результат.

Цели могут быть разными, но процессные намного более пролонгированы и дольше мотивируют, потому что оказываются созвучны вашим жизненными ценностями.

Каких целей больше у вас - процессных или результативных?

Какими нейросетями пользуетесь?

Я использую:

• китайский Deepseek для поиска любой информации (не нужен vpn, бесплатно на территории РФ)

• ТГ боты на основе midjourney.com для генерации картинок и ChatGPT.com для любых задач

В использовании ИИ вижу очень большую экономию времени, когда быстро необходимо найти информацию по теме или сгенерировать текст/взуал.

Много раз слышала, что Claude.ai помогает создавать отличные тексты, сама пока не пробовала.

Знаю, что Gamma.app подходит для создания качественных презентаций в турборежиме.

Что еще хорошо работает?

В Питер ездила с родителями, чтобы попасть на творческий вечер питерской поэтессы Норы Яворской (двоюродной тети моего папы). Она ушла из жизни в 2023 в возрасте 98 лет. Было издано 15 её книг и около 40 работ-переводов прибалтийских авторов, стихи Норы в Питере многие помнят и любят.

С годами всё больше ценю стихотворную форму за яркие эмоциональные образы и созвучные моему восприятию мысли, которые настоящим поэтам удается найти, а потом очень точно и ёмко выразить словом.

Питер два дня встречал солнцем, сегодня - пасмурно. С утра учусь, потом опять пойду гулять по городу.

Услышала от коллег интересную информацию про правила отдыха от русского ученого и академика И. Павлова

Качественный отдых начинается тогда, когда ты:

✅ни о ком не заботишься (если вы не отвечаете за другого человека)

✅ни с кем не конкурируешь (вы ничего не делите и не боретесь за влияние с другими людьми)

✅в отдыхе есть больше удовольствия, чем в обычной жизни

Согласны?

Еду с родителями в Питер на Сапсане. Всегда в поездку беру с собой книгу, обычно времени на чтение очень мало, а здесь целых 4 часа.

Книга Питера Левина «Пробуждение тигра» посвящена травме и ее влиянию на наше
восприятие/поведение и всю дальнейшую жизнь целиком.

Автор исследует телесные проявления травмы и рассказывает о
процессе естественного исцеления от нее.

Разница между «попробовать» и «сделать»

Обратила внимание на то, что когда собираюсь сделать что-то новое, часто говорю:

- Я попробую это сделать.

На одной из рабочих встреч мне вернули - попробуешь или сделаешь?

И я поняла, что это «попробую» как будто делает мою ответственность за результат чуть меньше. Как будто «попробую» -
— это как личная индульгенция, если вдруг что-то пойдет не так.

Мысли такие :
это же новое и я пробую, если не получится - я не виновата. Ведь когда делаешь что-то впервые очень легко ошибиться, и такое бывает у всех.

Я согласна с идеей - сделать не так может любой, и это ок, особенно когда для тебя это в новинку.

Но ничто не мешает прямо сейчас начать говорить - я сделаю.

И, конечно, само по себе слово «сделаю» не гарантия, что все выйдет так, как запланировано, но в нём точно звучит больше личной ответственности и уверенности в результате.

Как для вас?

Захотелось поддержать себя и вас, если тоже иногда случаются моменты сомнений 🫶🏻 поддержка другого человека бывает очень важна

Вчера зашла в Московский музей современного искусства на выставку «Это лучшее, что у нас есть» 🤩

Получилась очень интересная ретроспектива современного искусства России за более чем 25 лет.

Понравилась ретроспектива работ художницы Евгении Тут и графическая интерпретация ее размышлений на тему ключевых жизненных вопросов.

✅Отдельно выделила бы тему «ошибки», которая мне показалась важной для рефлексии:

✅«Ошибки тоже доставляют наслаждение»

✅«Из ошибки появилась и продолжает развиваться жизнь»

✅«Иногда начать с ошибки - это лучшее, что можно сделать для всего последующего»

✅«Иногда ошибка - это не допустить ошибку»

Хорошие фразы, чтобы немного снизить так часто присутствующий в нас страх ошибки

Недавно посмотрела приятный фильм с Энн Хэтэуей «Мысль о тебе», в котором 39 летняя разведенная галеристка неожиданно знакомиться с молодым 24 летним музыкантом, и у них завязывается жаркий роман.

Тема отношений между более взрослой женщиной и молодым мужчиной (обратная схема - взрослый мужчина-юная девушка —никогда никого не шокировала) становится как будто новой нормой.

Для меня это про разрешение себе не следовать нормам общественной морали и получать удовольствие от отношений просто потому что с тобой рядом человек, с которым тебе хорошо.

В догонку ещё пара неплохих фильмы из этой категории, которые смотрела сама:

🍒«Мой лучший любовник» с Умой Турман и Мерил Стрип

🍒«Плохая девочка» с Николь Кидман.

Смотрели? Как вам?

Сегодня хочу рассказать о книге американского психолога Мартина Селигмана «Как научиться оптимизму».

⬆️Мартин в ней размышляет о том, почему одни люди достигают впечатляющих результатов, а другие - нет.

✅С его точки зрения многое зависит от стиля мышления, как люди объясняют себе причины успехов и неудач.

Мартин Селигман как основатель позитивной психологии считает, что всем людям стоит обучиться позитивному мышлению.

☀️Но позитивное мышление не означает проговаривание аффирмаций (позитивных высказываний).

Значение имеет, что вы думаете во время неудачи или поражения. То есть, по Селигману, самой важной является способность изменять деструктивные мысли, с которыми мы сталкиваемся при возникновении проблем. Ведь именно деструктивные мысли приводят к унынию, пассивности, а иногда и депрессии.

В книге много примеров и научных фактов про то, как оптимизм влияет на нашу жизнь и самоощущение. Есть тесты на уровень оптимизма и техники, как научиться более оптимистичному взгляду на жизнь.

😉Став оптимистом вы получаете навык управлять своими негативными мыслями и убеждениями, легче переносите невзгоды и в целом живете более счастливую жизнь.

Книгу рекомендую всем, кто хочет приобрести более оптимистичный способ мышления

Про страх идти в новое

Вчера в беседе с клиентом обсуждали, насколько бывает страшно идти в новое.

Я хорошо знаю это чувство и те мысли, которые приходят:
«может все и так неплохо», «зачем что-то менять, если это работает», «вдруг не получится», «что обо мне подумают» , «эта ситуация мне не комфортна, но понятна, если что-то поменять, вдруг будет ещё хуже»

Это чувство очень похоже на то, когда ты забираешься на гору, например, на чёрную горнолыжную трассу.

💔Ты стоишь и в тебе борются два чувства: не ходить, потому что тяжело и страшно, или пойти и испытать свои возможности, получив новый опыт.

✨Всегда есть аргументы за и против. Но если решится, то открываются новые грани себя, ты чувствуешь больше внутренней уверенности и удовлетворения от того, что просто сделал этот шаг в неизвестность.

✅Если взглянуть на собственный опыт, то я сторонник того, чтобы пробовать. Да, результат непредсказуем, но он может во много раз превзойти ожидания.

С другой стороны - случается, когда что-то идёт не так. И это как будто тоже ок, как часть дуальности жизни.

Вообщем, по мере сил стараюсь идти в неизвестность и принимать непредсказуемость в надежде на лучшее. Как у вас?

Иногда, нам не совсем понятно, для чего мы что-то делаем. Какой вклад в общее дело вносим.

😉Понравилась эта простейшая инфографика (ее может создать любой), которая позволяет визуализировать этот вклад и почувствовать, что ты точно работал не зря.

Закончился курс «Практический психолог», на котором я училась с ноября 2023. Все работы сданы, практики с клиентами пройдены 💪🏻

🥰Оглядываясь назад, хочу сказать, что это было одним из действительно важных решений, которые изменили меня как коуча и как человека.

☺️С профессиональной точки зрения у меня появилось право говорить, что я — сертифицированный практический психолог.

Мои сессии как коуча стали глубже, потому что теперь есть фундамент из знаний, как работает психика и сознание, какие процессы стоят за нашими мыслями и чувствами, и что , самое главное, можно сделать, чтобы изменить мешающие жить полной жизнью паттерны восприятия и поведения.

🫶 Знания в области психологии помогли мне как человеку лучше понять себя и других, более осознанно реагировать на то, что происходит вокруг, меньше испытывать негативных эмоций и, в целом, чаще получать удовольствие от проживания жизни.

Один этап пройден, полет нормальный 🚀

Планомерно двигаюсь к диплому «коучинг в организации» в ВШЭ.

Какой важный этап в жизни вы проходите сейчас и как себя чувствуете на этом пути?

Как определить тип личности?
⠀
Интересно наблюдать за тем, как человечество постоянно пытается найти правильную методику, чтобы определить, к какому типу личности относится тот или иной человек. Это помогает лучше понять себя и результативнее предсказывать поступки и поведение других людей.
⠀
Всем известно деление на холериков, сангвиников, флегматиков и меланхоликов, которое ввел ещё Гиппократ.
⠀
Многие методики основываются на концепции Юнга, например, соционика и типология Майерс-Бриггс (MBTI).
⠀
Среди различных классификаций личности мне показалась интересной модель «Большая пятерка», которую создали американские психологи в 70-х.
⠀
Они определили, что большинство людей можно оценить по 5 схожим для них показателям:
⠀
1⃣Экстраверсия. В это понятие входят коммуникабельность, общительность, активность и жизнерадостность
⠀
2⃣Открытость. Здесь речь идёт о готовности пробовать новое, приобретать новый опыт и знания, проявлять креативность
⠀
3⃣Доброжелательность. Этот параметр показывает, насколько вы дружелюбны и эмпатичны по отношению к другим
⠀
5⃣Добросовестность. Высокий балл в этой категории говорит о том, насколько человек продуктивен, мотивирован и дисциплинирован
⠀
5⃣Нейротизм. Этот пункт - про эмоциональную стабильность. Чем ниже уровень нейротизма, тем спокойнее и увереннее человек себя в целом ведет по жизни
⠀
📌Предлагаю вам два варианта теста «Большая пятерка» - короткую и длинную версии.
⠀
Когда пройдете тест, поделитесь, насколько результаты соответствуют вашему восприятию себя?

Сегодня случайно в вещах нашла карточку, которую вытянула на ретрите для себя. Как вам? Откликается?

Как принять правильное решение?

Недавно в сессии клиент пришел, чтобы принять решение - идти в бизнес или нет. Решение серьезное, было много аргументов за и против.

Пока обсуждали стратегию, вспомнила, что говорил Джефф Безос, основатель «Амазон», про решения.

Его подход очень прост - есть два типа решений:

1⃣Решения крайне серьезные, практически необратимые, принятие которых существенно влияет на жизнь или ситуацию. Это так называемые решения «с дверьми, открывающимися в одну сторону». Из надо принимать крайне взвешенно, рассматривая все возможные последствия

2⃣Второй тип решений - их 99%, это обратимые решения или «двери, которые открываются в обе стороны». Вы можете принять такое решение, но также можете и отыграть его назад. Оно вполне обратимо.

❗️Перед принятием решения Безос советует понять, к какому типу относится ваше.

✨Если ко второму типу - принять его быстро и не сомневаться, ведь у вас всегда будет возможность его изменить.

✅Первый тип решений редок и требует высокой осознанности, глубокой проработки вопроса, адекватной оценки последствий.

Кстати, клиент, взвесив все за и против, в итоге решил в бизнес не идти.

Для него это точно стало решением первого типа, которое было сложно принять, но позволило сохранить сильно истощенный ресурс, как физический так и материальный.

Сегодня в сессии с клиентом обсуждали ориентацию на действия 💪🏻

Вспомнили книгу «Просто делай! Делай просто!» Оскара Хартманна, и я подумала, что в этих двух предложениях заключена важная для меня мысль.

Если начинаешь что-то новое:

✅стоит максимально сократить время между идеей и её реализацией. Это позволит проверить гипотезу на практике и быстро внести необходимые корректировки

✅ постараться не усложнять, ведь для первоначального теста не нужен идеальный результат

Как для вас?

Сегодня на рабочей встрече поняла, что после отпуска очень сложно сосредоточиться на текущих задачах.

Внутри ощущается приятная тяжесть и отсутствие спешки. Кажется как будто я только что хорошо помедитировала, все мысли ушли и осталась только тягучая пустота.

В буддизме эту внутреннюю пустоту или внутренне ничто называют словом «шунья».

Мое почти двухнедельное «ничего-не-делание», точнее фокус на присутствии в настоящем моменте и расслаблении, минимальное использование соцсетей и постоянные телесные практики принесли свои плоды. Я по-настоящему отдохнула.

Очень хочется подольше сохранить это ощущение… 🖤

Вчера была последняя ночь в Бангкоке. Сегодня в Москву.

Получилось очень яркое и глубокое путешествие, которое обязательно буду вспоминать. Такие поездки меняют что-внутри, открывая дорогу к новой себе.

Завтра улетаю с Самуи, сегодня последний день ретрита.

Позавчера была невероятно мощная и красивая дыхательная церемония - путешествие в глубины души и вытесненных переживаний (этот опыт нарисовала в картине сразу после), вчера плавали девочками на яхте, сегодня - заключительный ужин.

Очень рада, что попробовала новый формат отдыха. У меня получилось удивительное возвращение к себе как женщине через проживание новых и по-настоящему красивых духовных и физических опытов и практик.

В этот день желаю всем нам - девочкам и женщинам - вспомнить о том, что мы - любимые дочери этого мира, мы достойны всего самого лучшего, что есть в нем ❤️

В нас всего достаточно, чтобы чувствовать себя любящими и любимыми. С праздником!