Всем спасибо ❤️🙏
.
Думаю, позже обязательно что-нибудь напишу о соревнованиях

Первый человек который бежит поздравить вас с первым место - допинг офицер 🫠
.
Вторые, дети с плакатиками 🥰
.
В общем кайфануть после пролаза, подумать о лазании я не успела. Все в спешке: награждение, допинг и ещё успеть на поезд 🙈

Прогулочный вайб перед финалами ☺️

Единственный ТОП на третьей женской трассе!

Такое тонкое чувство баланса от участницы олимпийских игр — Виктории Мешковой! ⚖️

С серебром!

Когда ты утром немножко сонненький, то на завтрак у тебя "грустный" и нежный йогурт 🥲🥤
.
Какой йогурт был изначально?)

Если вам кажется, что я пропала, вам не кажется 🙈
.
Неожиданно пришло осознание, что на закрытие всех долгов по учебе остался месяц 🤭🤞
И есть желание закончить в этом году (уже брала год академа)
.
Так что на этой неделе бью рекорды: уже второй раз появляюсь в любимом вузе 😜
.
Параллельно пытаюсь сохранять эмоциональное состояние, чтобы его хватило и на соревнования 😪

Только в этот раз на результат мы не сможем повлиять. Все зависит не только от спортивной формы ⬆️

Ура!!! Скалолазание в 2028 году будет включать все три дисциплины! Дождались 🤞
.
Это искреннее эмоции, но не единственные
.
Период простоя (отсутствие международных выездов), я почти пережила психологически, ситуация не изменилась. Я помню как смотрела ОИ 2024 и пересматривала наши моменты с 2021, ту искреннею радость, которые мы испытавыли с Юлей Каплиной от того что происходило там. От осознания прогресса, уровня достижения. И о том что в 2024 году обязательно вернёмся с реваншем. Но в 2024 году мы остались за рамками данного мероприятия. Вроде и круто, радостно за спорт, но на глаза наворачивались слезы 🥲
.
Вот так и сейчас, круто, что скалолазание продолжает прогрессировать и укреплять свои позиции на арене Олимпийских игр. Но шанс отобраться на ОИ и быть частью всего этого пока зависит не только от нас 😄
.
Но мы продолжаем тренироваться, и верить в достижение несбыточных результатов как это когда-то было в 2019 году. Когда начав с 30 мест на Кубках мира мы смогли пробиться на Олимпийские игры 💪❤️‍🩹🕊️

Выносливость на килтере
А когда вы узнали, чтооО... на килтер можно лазать трудность? 🙈

Я вчера, от Динары )
Сегодня по плану была выносливость. В цска закончились трассы нужной категории, а лазать по свежим - лимит кожи исчерпан 😝

Базовое задание:
✳️ 2-3 серии 3 подхода 2'(лезу)/1' (отдыхаю) я скрестила его с ещё одним вариантом 
✳️ "лесенка" 2-3 серии по 3 трассы (7а/7б/7с или наоборот)
между сериями отдых 10-15 минут

Как я лазала:
Выбирала трассу, выбирала темп под мое задание, в приложении было очень удобно подсвечено, сколько времени займет пролаз. Я  выбирала диапазон 1:50-2:10. Тут можно ориентироваться на ваш комфортный темп 🙏

Дальше запускала трассу и программа постепенно высвечивала мне следующие зацепки, классная система👍

В результате получилось 3 серии
1) 7б+(26)/7с(37)/8а(44)
2) 8а+(на 35 явный супер перехват(минус плечи) срыв, всего 44) /7с+(на 30 немного не дожала), всего 35)/7б+(30)
3) Ещё одна серия 7с(39)/7б+(26)/7а+(40)

Мои выводы по тренировке:
✳️ Килтер неплохо подходит как одна из вариаций тренажёра для выносливости 
✳️ Выносливость получается с уклоном в силовую (навес, мощные перехваты, зацепки среднии)💪
✳️ На две минуты лучше брать трассы 35-45 перехватов, а то устанете стоять на зацепах в ожидании следующей. К слову не всегда в удобном положении🤪
✳️Хорошо, если есть напарник, который отрегулирует темп подсвечивания зацепок в процессе и будет контролировать 💙
✳️ По соответствию категориям сложно оценить, трассы попадались разные, по суммарным ощущениям наверно схоже. Но во время выносливости оценивать вдвойне сложнее


Ставим реакции, если было интересно 😄

Знакомство с новым тренажёром, 😁🤘

Даша

✅ Ж3, 9 попытка 😝

Всё-таки засняли)

А потом была трудность, очень злая трудность 😁

* Старт который немного напрягает
* Спонсор моей уставшей поясницы 👌

Состояние пальцев продолжает приближаться к "ситуация критическая" или когда тренер сказал не стираться в хлам 🙈😝👍

Сегодня были прикидки в боулдеринге, подготовщики продолжают радовать и удивлять. Применены инновационные технологии 👍
.
Идея классная, оказывается изолента пипец скользкая😬
.
Как в мультике "Мадагаскар":
- Но как мы починим самолёт?
- Плюнем, крякнем и заклеим изолентой 🐧😁
.
На видео Катя Краморова, мои попытки начинались также 🤞

Мой фаворит на этом сборе - тазик зелени с сыром, сливой и заправкой заходит на ура. Такой кайф 🤤

Единственное чего хочется после 6 часов в зале.

Только в прошлый раз мне не хватило сыра, поэтому в этот раз я купила сыр отдельно и добавила ещё 😅
Сыра много не бывает 😋

Очень быстро летит время уже отлазали первый цикл в Москве и даже денек второго 🥲
Пока ощущения средние:

✳️ Меня накрывает после СФП, проходит период адаптации, не смотря на поддерживающий режим на скалах и то что я лазала мощные трассы, оно просело🤪

✳️ Вторая проблема это привыкнуть лазать в зале, душнее, а ещё надо лезть чутка быстрее. В первый день я даже чувствовала с непривычки сонливость от нехватки воздуха 😪

✳️ Из плюсов про страховку я совсем не думаю, правда иногда срываюсь так нелепо🫣

✳️ Еще повысилась вера в ноги, правда это не всегда гарантирует их стояние, там где я задумала, но тут уж надо дорабатывать контролем и ощущением всего тела, как единой конструкции))

✳️ Ещё забавно, что кожа после скал не успела нарасти и она все равно трётся в цска 🤏😄

Сегодняшний день, вспоминается та сцена из Кунг-Фу панды про острый меч о который можно порезаться, только посмотрев на него 😝👍

И я знаю, вы любите прыжки 💙

Сегодняшний день: вспоминается та сцена из Кунг-Фу панды про острый меч о который можно порезаться, только посмотрев на него 😝👍

И я знаю, что все любят прыжки 💙

Цель сбора была полазать максимально разнообразные трассы уровня онсайт +, to вспомнить как ставить ноги, повысить уверенность и наглость 🫰
.
То ли я лазала не те трассы, то ли это специфика местных скал, но в этот раз мне показалось, что все сложные трассы в основном с явно выраженными ключами. В основном лазала навесы и наконец чувствовала, что я просто напрягаюсь, а не "меня что-то придавило"😅
.
Из хорошего я еще раз пробила барьер и смогла понять эту всем знакомую фразу от сильных пацанов: "Это не сложная трасса, там ручки". Ага, ручки, для тех кто выше ростом и с плечами помощнее.
Получила удовольствие от скал, природы, моря и хорошей, хоть и немного ворчливой компании 😎
.
Остались проектики на следующий раз и мы не успели съездить в другие сектора Reverence, Chitdibi, Ecekuctu и сходить в Trebena. А сейчас возвращаюсь к комнатному скалолазанию с новыми силами 💙💪😄

Две недели в Geyikbairi пролетели незаметно. Пролезла рекордное количество восьмерок 💪

Улов по трассам:
Blue line (Drop city) 8c✅ SARKIT

AKDENIZ
Ninja Skills (8b)✅
Savaşma Seviş (8b) 2go✅
4X4 (8b) 2go✅
Katil Kim (8a) - flash✅

Küllüin
Colours (8b+)✅
Proj. (8b+) ✖️ (На видео)
Phoenix (8b+)✖️

ECHOES
Respect (8a+) - 2go✅
Kara Elmas (8a) - os✅
No Country for Old Man (8a+)✅
Country Diamond (8b) - connect✅

KORIDOR
Rainbow Smile (8a+) - os✅
Corridors of Madness (8a) - os✅

Daddy Cool (8a) - os✅ ANATOLIA
Ninova (8a) - os✅ KANYON
Moruk (8b)✅ LABORATORY

📍Olympos l CENNET
Gangster 8b+ ✖️
Psychodelic 1l (7c+) - os, crazy move on crux✅
Working Class Hero (7c) - os✅

Ninja skill 8b ✅
📍 Akdeniz, Geyikbayiri

Напоследок пролезла ещё одну 8б. В этот день проснулась с ощущением помятости в пальцах, думала, что сегодня эти дырки совсем не будут зажиматься. Но они зажимались, ноги стояли, корпус и плечи тянули 💪

Уже завтра день заезда на сбор команды России в Москве

✳️ Завтрак в Турции это когда булгура не видно под овощами 🥗

✳️ Наш ужин в день тренировок, это порубленны в салат обед, взятый и не съеденный на скалах, и рыбка 💚

Ещё продолжаю бороться с Phoenix 8b+ абсолютно не мой стиль, но сделать то что не получается - нравится 💙🤌

Немного моих мучений и фэкапов, небольшая потеря 💚

Руки в конце рабочего дня на скалах 😅

Может маникюрчик сделать? 💃

Ninja skill 8b
.
Как-то на первой попытке пролетела это место, а потом ни разу не сделала 😂
.
Зато по расположению на трассе понятно, откуда такое название ☺️👍

Ещё одна 8б+ Colours ✅
.
Сначала ты пролазишь одну 8б+, по видео кажется что совсем без напряга, это не так, просто хорошо делаю вид и супер сконцентрированна 😅
.
А потом идёшь на соседнюю, "пацанскую" Phoenix 8б+ по жёсткому навесу с щипками и далёкими перехватами и страдаешь каждое ее движение 🤌
.
Что не так с этими категориями?🫣
.
На Phoenix по сравнению с 2021 годом уже было ощущение, что я не совсем умираю и даже могу побороться 😁🙏
Посмотрим, может успеем предпринять ещё один заход и сделать первое женское прохождение на ней 💪

#некомфортнаятрудность
Видео @DimaMarkovClimb
📍 Geyikbayiri, Küllüin

Aesthetic of rock climbing 💙

📍 Geyikbayiri

По классике с секторов ни одной фотки, зато есть фотографии еды 😁

Сегодня в меню:
🍅 Томатная овсянка
🥗 Теплый салат, приготовленный по принципу, что было того и накидали 🤌
🥡 На скалы мы чаще всего берём булгур с овощами и каким-нибудь белком (сыр, курица)

День выдался довольно плодотворным, технично собирала долги:

Начали с ECHOES
✅ No country for old man 8a+ (кто-то прометил новую бету, левее оригинальной, ее оценила как 7с+)
✅ Country Elmas 8b (Коннект, начало сделала с оригинальным ключём, дальше траверс вправо и долаз по Kara Elmas, трассы мне знакомы, но в таком варианте пришлось потерпеть 😪

На страховке начало припекать, стенка постепенно превращалась в сковородку. Пошли исследовать KANYON
Классный сектор в тени и почему-то пустой.
✅ Ninova 8a os, с явным ключём, не все видно с ходу
➡️Позарилась на proj. сказала вверх вниз по оттяжкам, поняла почему большинство лазает популярные сложные маршруты... 😅
Потомучто там чисто 🫰

Перезаправка и вечерняя миссия😉
SARKIT
Взаимоотношения с этой трассой у меня ведутся уже с 2021 года. Заходила на нее раза два между делом по паре попыток и все время немного не хватало. И вот дошли ещё раз. Первую попытку развесила и вспомнила зацепки, со второй собрала
✅ Blue line, мне так больше нравится по гайду Drop city 8c

Ну все, больше не надо думать о ней, можно лазать что-то новое 💃💙

Когда она ещё не успела сфотографировать вашу еду 😂
.
Заправляемся перед вечерней миссией 👍

И почему он полетел туда?🫣

В перерывах между пылевыми бурями мы классно поиграли. По мячу слева я стала попадать чуть чаще и иногда он даже улетает в нужную сторону🫡

Заметила, что чем больше времени подготовиться к удару, тем больше вероятность, что удар не получится🙃

И почему он полетел туда? 🤔

И почему он полетел туда? 😝

В перерывах между пылевыми бурями мы классно поиграли. По мячу слева я стала попадать чуть чаще и иногда он даже улетает в нужную сторону 🫡

Заметила, что чем больше времени подготовиться к удару, тем больше вероятность, что удар не получится 😄

Полная версия 4х4 8б 2go ✅
(не оптимальный расклад)

Кажется кто-то вспомнил, что сейчас всего лишь март и убавил обогрев, вчера лил дождик, дул ветер, температура упала до +10.
.
Был предпринят выезд на скалы, залезла старый должок 8б, Moruk. Попытка на разминку и пролаз 😬
Сняли трассу под стекающим со скалы ручьем и убрались восвояси 😄
.
По стандарту: плохо полазали, добъемся на сфп. Вечер провели на пляже 👌
.
Сегодня отдыхаем, уже с солнышком, но все ещё холодно 🥶

Пытаемся приспособиться к местному расписанию

Экспериментируем с временем тренировки.
Сегодня было две:
с 9 до 12 и
с 17 до 19:30
В формате прийти и залезть проэктик, окей, но не порастягиваешь. Утром почти сразу выползло солнце. Вечером было кайфово, но последнюю попытку я бежала по сумеркам, а спускались к машине мы уже по темноте 🌚
И напарник успел сделать меньше подходов, чем я 😟

Конечно есть сектора которые доступны почти весь день, но хочется пробовать разное 💚

Спойлер! Для тех кто гоняется за on-sight

Собственно место, где упала утром, добила🤪

Вечером было тяжелее, спасало только знание где мои зацепы и провешанные оттяжки. Проблема второй попытки, не всегда попадаешь в оптимальный расклад, часто не все запоминается и бывает всплывают новые нежданчики. Ног почему-то стало меньше, а зацепка на ключе начала предательски крошиться, я редко кричу на скалах, но тут пришлось 😪

8б, 4x4, сектор Akdeniz

Вчера было море, теннис, кайфовенько 💙

Сегодня, умотались уже к 12. Слила онсайт на 8б (эх, было так близко) и вшатала колено в камень на страховке 🤪

Прошло два дня лазание, из проектов пока ничего не пробовали. Втягивались и набирали объем на 7с-8а+ (онсайтные категории)

На видео ключевая секция Respect (ECHOES)8a+, 2go

Где-то между тренировками 💚

Мамин хлебушек закончился 😭

В это же время на Урале ☺️

Турция, первые дни:
✅ Первое купание в сезоне ☺️
✅ Первый лазательный день на скалах 💙
✅ Солнышко греет🧘‍♀️
✅ Холодильник забит овощами с турецкого базара 🫰

Надеюсь скорпионы отогреются в этом году позже, чем мы покинем сие прекрасное место 😅

4 часть (заключительная) - На финале😄
счет я vs трассы 2/2
.
После Красноярска я помнила, что настрой на флэши плохой подход и не стала зацикливаться на этой мысли
.
В пользу трасс:
На первой трассе кажется просто не сразу проснулась. На лежачке опять уперлась в сложный расклад: забегание, вместо того чтобы просто подставить ногу на рельеф и сделать один шаг, я делала 2. Расположение рельефов для такого расклада было довольно узким, если бы не раскрытие таза, я бы не смогла. В результате спустя 9 попыток, собранный коленом рельеф я все таки ушла со старта. Долезла до зоны и стоя на послдних 20 секундах под финишем, поняла, что забыла где находится зацепка. Заботливые подготовщики специально отвели метку наискосок от нее. В результате встала я криво и не туда. Пыталась упереться в рельеф одной рукой и успеть схватить финиш второй, но успела я это сделать, находясь корпусом слишком далеко от стены...💃
.
В мою пользу
Вторая - силовая. С такими трассами лучше не сливать попытки, а то сил не хватит, четко посмотрела, где что находится и просто спокойно в комфортном темпе сделала перехваты. Последняя трасса была легкой и судя по ее популярности в рилсах зрелищной
.
📸 Леня Жуков
#Тюмень_вс #боулдеринг #финал

Тюмень. 3 часть
Полуфинал боулдеринг
.
Перед полуфиналом мне просто было плохо, выпила обезбол, стало легче, но эмоциональное и физическое состояние было немного ограничено. Эффект от этого был как со стертыми пальцами в финалах, ты понимаешь, что лишние попытки стирают кожу, поэтому собираешься, выходишь и флэшишь 😪💪
.
Особенно понравилась последняя лежачка, сколько раз мы уже сдалали этот разворот, но он все равно выглядит для меня интересно и эффектно 🏋️‍♀️
.
Единственное, что не получилось - прыжок. Выбранная траектория оказалась ошибочной, а поменять раслад я не догадалась. Так что 4 минуты я провела в красивых полетах и попытках сделать новый для себя элемент. Прыжок с выбросом руки и последующим оборотом на следующей зацепе и попаданием в прикрытую ручку (последние 3 попытки на 2 трассе, видео). Ну такое...
.
📸 Артём Арафаилов
#Тюмень_вс #боулдеринг #полуфинал

Тюмень, 2 часть
Боулдеринг. Квалификация
.
В квалификации имела забавный опыт 😪
Очень ранний старт в 8:45 и зону разминки, которая открывалась только за час до начала соревнований (в 7:45). А мне надо минимум полтора часа до старта.
.
Проблему легко решила разделением ➗ разминки на две части:
1) раскатывания, растяжки, мобильность я сделала дома🧘‍♀️
2) в зале поделала упражнения с резиной, попрыгала и полазала🤸‍♀️
.
Из минус утреннего старта:
❎ так рано мне почти не хотелось есть, съела только треть обычной порции;
❎ не смотря на разминку, все равно казалось, что все немного заторможенное.
.
📹 Видео с 2-5 трасс от Такжанова Юры (пролезла все, 3 на flash)
📸 на 1-ю проснулся, только Леня Жуков и запечатлел мое крайне довольное выражение)))
.
#Тюмень_вс #боулдеринг