– Жить в контакте с собой — это цель или смысл? И можно ли одно без другого?

Представьте: вы ставите цель,
старательно движетесь к ней, выкладываетесь полностью....а при ее достижении — внутри пустота😔

Потому что перед списком достижений вас никто не спросил:

А твоё ли это?

А как ты это понимаешь?

Мы, коучи, часто говорим: «Ставь цель по SMART».

Но я часто спрашиваю клиентов:

SMART цель — для кого? Для общества? Или для себя?

И, конечно, можно по-другому🙏

Быть на своей стороне, слышать себя, знать свои ценности и двигаться в согласии с ними🤍

Сколько раз на сессиях я слышала: «Хочу стать тем-то...»
И на простой вопрос: «Зачем?» — в ответ звучали все «правильные» фразы.

Но за ними — ни одной ценности.

И оказывалось, что ценности совсем другие, а цели навязаны семьей, соцсетями, обществом. Извне.

А потом спустя время я получаю обратную связь, когда клиент впервые за годы говорит: «Я на своём месте»🫶

💡Так всё же быть на своём месте, жить, следуя за своими ценностями – это цель или смысл?

Как коуч я отвечу – цель, которая наполнена своим смыслом.

Поэтому если вы хотите достигать своих целей, то каждую цель «прогоняйте» через свои ценности.

Ценности — это ваш внутренний компас 🧭
Цели — флажки на карте жизни🚩

Можно собрать все флажки, но так и не понять, куда пришли и где в этом всём был(а) я. И был(а) ли?

Можно по-другому — сверяться со своим компасом и находить себя даже «на распутье».

Подумайте:

Какую цель вы сейчас можете «сверить» со своими ценностями?

И может вы уже увидите, где рождается ваш смысл.

А я всегда готова помочь вам на этом пути, пишите @Marie_N🫶

#полезное

Маша с тобой

В рубрике #спросикоуча задали интересный вопрос, который хочется разобрать чуть глубже — потому что, уверена, он знаком многим🙌🏻


В такие моменты, когда мы начинаем «долго раскачиваться» уже пошёл внутренний процесс.

И чаще всего это сопротивление.

Какая-то то наша часть не хочет/не может сделать это действие.

И у неё на это есть свои причины, которые пока мы не видим и не осознаем.

Это может быть страх ошибки, это может быть неуверенность, это может быть тревога:« А что подумают другие?»🤔

💡Что можно сразу сделать?

Задавать себе вопросы через осознанный подход к себе:

– Что происходит со мной, когда я думаю о действиях?

– Что я чувствую?

–О чем думаю?

– Что мешает мне начать?

Конечно, это всё про контакт с собой в моменте. И это тоже навык, который можно развить👌

Когда же внутри звучит «а оно мне надо было»— скорее всего, активируется Внутренний Критик.

Он может быть очень убедительным.

Он говорит, что заботится о нас, но делает это жёстко: через сомнения, давление, обесценивание😠

Обычно рядом с ним есть и другие части:
— Та, что попробовала (или не попробовала) и теперь чувствует дикую вину.
— Та, что устала от постоянного анализа и просто хочет покоя.

Именно когда эти части начинают сталкиваться, появляется внутренний конфликт:

— Начать — страшно.
— Не начать — стыдно.
— Сделать — тревожно.
— Не сделать — снова вина🥺

💡Что с этим делать?

Помимо развития навыка осознанного отношения к себе добавить ту часть, которой часто не хватает:
Взрослую часть, нашу опору, которая может не спорить, а вести диалог. С теплом и уважением😄

– Действительно ли я упускаю шанс, если не сделаю?

– Кто меня обвиняет за мой выбор? (Привет, Критик).

Если бы мой близкий друг был в такой ситуации, что бы я ему сказал(а)?

Мы часто даём другим больше доброты, чем себе.

И тогда мы начинаем работать со своим состоянием не через давление и преодоление, а через бережное упорство.

В коучинге работа с состоянием и Внутренним критиком – одно из моих основных направлений, поэтому я всегда готова помочь в этом вопросе🙏

#полезное

💕В каких вопросах я ещё помогаю
🔗Сайт со стоимостью услуг
🗓 Познакомиться и рассказать про свой вопрос на бесплатной диагностике

Маша с тобой

А давайте запустим новую рубрику
#спросикоуча 🥰

Пока я разболелась и нет сил на новые тексты, пришла идея —
возможность задать любой вопрос и получить от меня ответ🙏

О том, что волнует, что хочется понять — в теме, с чем я работаю, в теме материнства, отношений или жизни в целом 🤍

Как если бы мы сидели рядом, пили чай или кофе и просто разговаривали🫶

Пишите в комментариях или в личные сообщения с пометкой «анонимно»🙏

✅Может, на какие-то вопросы уже есть ответы в моих постах — я скину ссылку и добавлю своих мыслей.

А некоторые вопросы раскрою в новых текстах🥰

Если рубрика вам откликнется, она станет постоянной😄

Возможности уже здесь, спрашивайте и я с радостью отвечу🔽

P.S. По времени пост не ограничен🫶🏻

Маша с тобой

«А за окном...понимаешь, весна за окном...»☀️

А я сижу в одеяле😔

Ваш коуч — просто наглядный пример непредсказуемости жизни😂

Вчера прошла 21 тысячу шагов по центру — до самого вечера на ногах, в солнечном настроении, с удовольствием в каждом шаге 🫶

А сегодня — лежу с мурчащим котом под боком...

Спонсор одеяла и кружки чая с лимоном – простуда🍯

А за окном +23, представляете?
Я распахнула окна настежь, чувствую лёгкий ветерок и любуюсь тёплым небом🥰

Даже в таких днях – жизнь продолжается. И она, правда, красивая!

А ещё — благодаря таким обстоятельствам снова взялась за разработку клуба.

Клубу точно быть, потихоньку и он распахнет свои двери😄

Желаю всем тёплых и радостных выходных! ♥

Ваша Маша на больничном принимает чай и жизнь во всех её состояниях☕️

#личное

Маша с тобой

Друзья, тренинг для взрослых с СДВГ от Good Point, о котором я писала раньше, перенесли на 24 апреля.

Если вы не успели записаться — это как раз тот случай, когда перенос может быть к лучшему🫶

Есть ещё немного времени, чтобы спокойно принять решение, записаться на бесплатное тестирование и задать свои вопросы.

Если вы узнаёте себя в описании прошлого поста — с откладыванием дел, прокрастинацией, усталостью даже после отдыха, трудностью сосредоточиться — пожалуйста, не списывайте это просто на «ленивый характер»🙏

Иногда просто не хватало понимания. Не хватало слов. Поддержки.

Этот тренинг — про то, как это всё можно обрести🙏
С заботой, без самобичевания, бережно к себе.

А я и Good Point всегда рядом, если что😄

И промокод мой тоже всё ещё действует!

Берегите себя и выбирайте то, что откликается вам 🤍


Маша с тобой

Фотокарточки жизни

Гуляя вчера по центру города, когда нас неожиданно укутало в +21, я видела, как многие были не готовы к такому теплу так быстро.

Такой поворот от природы удивил и немного выбил из привычного ритма.

Хотя, конечно, это приятное выбивание😊

Когда через неделю нас ждут привычные +9😂

И ведь это так похоже на нашу жизнь!

Сегодня трудности, завтра — возможности, послезавтра – новые вызовы.

Жизнь непредсказуема так же, как и природа. И бывает невозможно успеть подготовиться.

Но то, что мы можем точно — это быть гибкими и уметь адаптироваться к новым условиям:
  
✅Пересматривать приоритеты

✅Выстраивать этот период так, чтобы не замирать и не проваливаться в тревогу. 

✅Заботиться о себе на этом этапе и выбирать то, что сейчас поддержит. 

💡 А коучинг при этом помогает возвращать себе внутреннюю устойчивость.

Этому когда-то и меня научил коучинг🙏

И я запомнила для себя одну вещь:

Даже если жизнь временно сбивает с ног — мы полежим и поглядим на небо.

#заметкикоуча
#личное

Маша с тобой

Бывают такие моменты, когда эмоции накрывают нас, словно шторм, разразившийся в море🌊

Когда мысли постоянно прокручиваются в голове и выдергивают из реальной жизни.

Когда становится сложно сосредоточиться и мы действуем на автопилоте.

Как справляться с такими ситуациями?

На помощь приходит простое и действенное упражнение «Бросить якорь» ⚓

«Если в реальной жизни на море разразился шторм, то все лодки встают на якорь в гавани. Почему? Если этого не сделать, их унесет в открытое море. Разумеется, бросив якорь, мы не положим конец буре: погода нам неподвластна. Но якорь удержит лодку на месте до тех пор, пока не наступит штиль».

«Бросить якорь» — это эффективный способ вернуться в реальность, успокоиться и сосредоточиться на том, чем мы заняты.

📌Оно состоит из следующих шагов:

1️⃣признать свои мысли и чувства.

Спокойно и с пониманием признайте все, что вы обнаружили внутри себя: мысли, чувства, эмоции, воспоминания, ощущения, побуждения.

Представьте, что вы любопытный малыш, который впервые столкнулся с подобным явлением.
С любознательностью исследуйте собственный внутренний мир.

Отметьте, какие мысли вас посещают.
Используйте фразы «Я замечаю…» или «Я наблюдаю…», чтобы описывать то, что происходит внутри.

Например, «Я замечаю тревогу», «Я наблюдаю грусть», «Я замечаю, что сознание зациклилось на чем-то» или «Я наблюдаю мысли, что я неудачник».

Не пытайтесь отвлечься от неприятных мыслей и чувств.

Позвольте мыслям и чувствам присутствовать, приходить и уходить, когда им вздумается, без осуждения и попыток избавиться от них.

Вспомните о лодках, которые бросают якорь. Они не пытаются избавиться или отвлечься от шторма.
Их цель — остаться на месте и переждать, пока буря не стихнет.

Продолжая признавать свои мысли и чувства, не забудьте…

2️⃣настроиться на свое тело.

Вы можете попробовать методы ниже или придумать что-то свое:

◽медленно давите ногами в пол;
◽медленно распрямите спину, вытяните позвоночник;
◽медленно соедините кончики пальцев;
◽медленно вытяните руки, шею или пожмите плечами;
◽медленно и плавно вдыхайте и выдыхайте.

Адаптируйте этот шаг под свои возможности.
Подойдут любые действия, помогающие вам настроиться на свое тело.

Выполняя этот шаг, не старайтесь уклониться или отвлечься от того, что происходит у вас внутри.

Ваша цель — осознать свои мысли и чувства, согласиться, что они вас посетили, и в то же время настроиться на тело и привести его в движение.

Пытаясь контролировать мысли и чувства, мы часто терпим неудачу, но с действиями — совсем другая история.

Пусть буря бушует, но вы способны эффективно управлять собой.

Теперь, когда вы признали мысли и чувства и настроились на свое тело, пришло время…

3️⃣вовлечься в то, чем вы в данный момент заняты.

Есть ли у вас привычка отключаться и погружаться в себя?
Привыкли ли делать что-то на автопилоте?

Даже когда жизнь идет в обычном режиме, нам бывает сложно собраться, сфокусироваться и полностью посвятить себя тому, чем мы заняты.

Но когда возникают проблемы, большинство из нас обнаруживают, что не способны сконцентрироваться и постоянно отвлекаются.

Одна из целей упражнения заключается в том, чтобы тренировать умение фокусироваться и вовлекаться в то, чем вы заняты.

Сосредоточьтесь на том, где вы находитесь и чем в данный момент заняты.

Для этого можете использовать технику 5-4-3-2-1 или придумать что-то свое.

✔️Закончите данное упражнение, полностью сосредоточившись на том, чем занимаетесь в данный момент.

Не спеша повторите цикл из трех шагов три-четыре раза, чтобы он превратился в двух-трехминутное упражнение.

«Бросить якорь» можно в любой момент, где бы вы ни находились.
Мы можем выполнять его, когда мысли уносят нас, когда ждем своей очереди, когда готовимся к работе или едва проснувшись.

Суть в том, чтобы практиковать данное упражнение ежедневно. Возможно, результат появится не сразу, набираемся терпения и не опускаем руки🙌


*По материалам Расса Хэриса


💬 Поделитесь, как вам упражнение? Слышали о нем?

#полезное

На сессиях сейчас удивительно синхронизируются моменты из моей жизни и жизни клиентов🙏

Если вокруг вас события, которые вас накрывают эмоционально, я рядом 🫂
Попробуйте сделать такую практику⬇️

«Распространенные мифы уверяют нас, что нормальная жизнь это счастливая жизнь без невзгод.

Но так не бывает.

Сложные чувства, боль, потери, сомнения в себе, трудности – это то, что есть в жизни каждого человека.

И это нормально.

С нами всё в порядке».

© Selfcarist

#мысльдня

Друзья, так выходит, что даю себе небольшой перерыв в канале на этой неделе.

Проживаю утрату родного человека💔

Пока чувствую, что два-три дня побуду в тишине от своих мыслей.

Обязательно вернусь, по ощущениям – к концу недели, а может раньше.

Сессии я продолжаю вести — это мой смысл помогать другим и даёт мне ресурс продолжать💙


🌊Со всеми остаюсь на связи.

Поэтому если вы думали прийти на бесплатную диагностическую сессию на этой неделе или начать работу — я открыта🙌🏻

Знаю, что вы меня поймёте 🫂


Маша с тобой

Невозможное сегодня станет возможным завтра».

Это слова Константина Циолковского, ученого-самоучки, гения, заглянувшего на столетия вперёд.

Он не видел полётов.

Не знал, как выглядит Земля из иллюминатора.

Но уже тогда – задолго до «Поехали!» – он был уверен: человек сможет подняться выше. Намного выше.

Где-то между мечтами он рисовал схемы ракет, рассчитывал орбиты и верил:
Человечество обязательно выйдет за пределы Земли. 

12 апреля 1961 года мечта Циолковского обрела крылья 🚀

Юрий Гагарин совершил шаг в космическую бездну.

Первый орбитальный полёт 🌍

За 108 минут он облетел планету,
хотя каждый этап мог стать последним.

Но он вернулся!

И доказал: невозможное стало возможным.

💫 Поэтому если у вас сейчас есть цель, которую пока страшно даже озвучить себе, помните:

Циолковский верил в космические полеты, когда его идеи называли безумием.

Юрий Гагарин шагнул в неизвестность, чтобы показать – полёт в космос больше не фантастика.

Неважно, сколько раз вас назовут мечтателем, а ваши цели невозможными — именно такие люди меняют мир 💫

Космос, технологии, медицина, психология — всё это когда-то было лишь строчками в чьём-то блокноте. 
 
Не останавливайтесь, если внутри вас горит искра ✨

Даже если путь кажется слишком сложным, а шансы — непредсказуемы.
Даже если вас не понимают.

Завтрашний день пишется сегодня — теми, кто осмелился действовать🙏

И то, что кажется невозможным сегодня, завтра может стать частью вашей реальности.

И станет.

Шаг за шагом.

С Днём Космонавтики 🚀

#заметкикоуча

Маша с тобой

Как же я люблю, когда жизнь разная и одновременно приятная😊

С утра сессия с новым клиентом – мои любимые будоражащие чувства, когда узнаешь человека и его внутреннюю Вселенную 🤍

А затем несколько десятков километров – и мы семьей на ретро-выставке старинных машин.

Как я люблю изучать детали прошлого!🤩

От машин Царской Империи до тех, на которых я каталась в детстве — всё это как-то неожиданно проникает вглубь и вызывает мурашки🥰

Муж на выставке представлял клуб радиоуправляемых машин (машина в руках, которую он собрал себе сам) и с Ваней они с азартом гоняли😎

А я стояла рядом и ощущала, как мне близки эти моменты🫶

С трёх лет я любила машины больше, чем советских кукол и пупсов. И до сих пор люблю😁

В 21 год меня учили водить «6-ку» и «Волгу» по полям и бездорожью — так, с ветерком и смехом... Годы молодые🥺

За руль с тех пор не садилась.
Но однажды я всё же хочу ездить на Dodge Ram или Toyota Tundra😎

Почему я об этом пишу? Потому что такие моменты — это ниточка к себе.
К жизни, которая наполнена своими ценностями.

И когда к этому прикасаешься,
становится теплее.

Как будто чуть больше себя вернулось.

В такие моменты спрашивайте себя:

– Что мне откликается сейчас?

– От чего я испытываю восторг?

– Какую потребность таким образом я закрываю?

💡Коучинг часто про это.

Не про то, чтобы «перестроить жизнь», а про то, чтобы узнавать свои ценности, что тебе по-настоящему близко —
даже если давно не было рядом – и возвращать к себе.

Будто часть тебя, словно запылившаяся на чердаке, говорит: «Эй, я тут! Можно я снова буду с тобой?»🫶

Разрешать этому быть в твоей жизни снова.

Без давления.
С доверием к себе.

Иногда одного вопроса достаточно, чтобы ниточка к себе снова появилась🙏

А дальше — шаг за шагом — к жизни, которая по-настоящему твоя.


P.S. Если я пишу к ночи, значит я получила заряд эмоций🥳

Всем, кто не спит, приятного прочтения😊

#личное
#заметкикоуча

Маша с тобой

Как только начинаешь робко выбирать себя, делаешь шаг в сторону себя, как тут же слышишь — как обухом по голове: «Это же эгоизм!»😠

А иногда такую фразу слышишь даже от самого себя🥺

Но почему до сих пор выбор заботиться о себе воспринимается как нечто неправильное или даже вредное?🤔

💡Помним, эгоизм — это когда мы игнорируем потребности других ради своей выгоды.

А забота о себе — это когда мы сохраняем себя, чтобы не утонуть в океане чужих ожиданий.

Это не одно и то же😄

Забота о себе — это зрелость и ответственность за свою жизнь😉

Мы часто стремимся быть удобными, соответствовать чьим-то ожиданиям, и в итоге забываем о себе.

А что остаётся?
Выгорание, тревожность, утрата контакта с собой💔

Но что делать, когда нас обвиняют в эгоизме? Как не потерять себя, когда и внутренний голос критикует?

Первое и самое важное — ваши чувства и ваш выбор не нуждаются в оправдании.

На самом деле это возможность
понять себя глубже🙏

💡Задайте себе вопросы:

– Что я сейчас чувствую?

– Что для меня важно в этой ситуации?

– Почему мой выбор имеет значение для меня?

Эти вопросы помогут восстановить контакт с собой.

🤓 А как же снизить голос внутреннего критика читайте здесь и здесь.

Постепенно вы поймете, что ваш выбор — это не отказ от других, а признание того, что ваши потребности и чувства тоже важны🙏

Помните: вы имеете значение 🤍

Ваши потребности, чувства и решения имеют значение.

Это не означает, что вы отвергаете других. Это означает, что вы уважаете себя.

Когда-то это была негативная установка — ставить себя на последнее место.

Но теперь вы осознанно ставите себя в приоритет🫶

А что делать с такой установкой я писала здесь.

И человек, называющий вас эгоистом, может сам бояться отстаивать свои границы🤷‍♀

В такие моменты важно возвращаться к себе и помнить, что ваше право выбирать себя не делает вас хуже.

А когда вы признаёте свою ценность и право заботиться о себе, тогда вы сможете позаботиться и о других 🤍

#полезное

☀️Познакомиться со мной поближе
💕В каких вопросах я помогаю
🔗Мой сайт с услугами
🗓 Записаться на бесплатную диагностику

Маша с тобой

Вот уже пару месяцев мы живём в реальности, где я езжу каждую неделю с Ваней на нейрокоррекцию СДВГ.
Наша задача как родителей адаптировать его к миру. И мы делаем всё возможное🙏

И я часто думаю: а сколько взрослых, выросших без такой поддержки, до сих пор живут в ощущении, что с ними "что-то не так?"😭

Хотя с ними всё так:
Важно узнать о себе получше и понять, как жить в контакте с собой🙏

Дорогие друзья, как официальный амбассадор психологического центра Good Point, я приглашаю вас на Тренинг для взрослых с СДВГ от Good Point, который стартует 17 апреля!

Вспомните:

➖Сложно ли вам заставить себя сесть за скучную задачу (хоть её и очень нужно сделать)?

➖Постоянно откладываете дела с последующей паникой и попытками успеть в последний момент?

➖ Ловите себя на сниженной внимательности?

➖ Испытываете высокую импульсивность («это обучение в кредит мне нужно именно сейчас, и я не могу ждать»)?

Сниженное внимание, повышенная импульсивность и неусидчивость — стандартный набор практически для любого взрослого с СДВГ – синдром дефицита внимания и гиперактивности.

💡 Этот тренинг точно для вас, если вы:

– Откладываете дела на последний момент и затем вините себя за это.

–Постоянно опаздываете.

–Чувствуете себя уставшим даже после отдыха.

–Делаете несколько дел одновременно и в результате истощаетесь.

– Испытываете импульсивность в покупках, в действиях и общении (желание перебить собеседника).

💡 Вы можете в начале записаться на бесплатное интервью с ведущим психологом группы, чтобы узнать, будет ли вам полезно участие🙏

Записаться на бесплатное тестирование:
https://good-point.ru/adhd#zap

В РЕЗУЛЬТАТЕ ТРЕНИНГА ВЫ:

✅ Научитесь контролировать симптомы СДВГ — повысится удовлетворенность жизнью.

✅Освоите навыки планирования и приоритетов, что сделает вас продуктивнее.

✅Получите инструменты, как меньше отвлекаться и сохранять фокус на важном.

✅Заберете с собой навыки осознанности, чтобы справляться со стрессом и самокритикой.

✅Станете бережнее и добрее к себе.

Формат: онлайн
Длительность: 8 недель.
Старт: 24 апреля 2025.

Посмотреть полную программу здесь: https://good-point.ru/adhd

💡А я как амбассадор центра делюсь промокодом MASHASTOBOY, который дает скидку 15% для моих подписчиков🥰

И что немаловажно, тренинг можно оплатить частями🙏

Если вы чувствуете, что хотите больше опоры и ясности в повседневной жизни  — тренинг может стать этим бережным шагом к себе❤️

Всё окей с тем, как вы устроены. Просто достаточно узнать себя ближе🫶


Любые вопросы можно писать мне в личные сообщения @Marie_N

Маша с тобой

Жила была девочка Агриппина.

Её отцом был советский писатель Аркадий Васильев, и потому девочкой она росла в окружении творческой интеллигенции.

Однажды в школе Агриппине задали задание — написать сочинение на тему: «О чём думал Валентин Петрович Катаев, когда писал повесть "Белеет парус одинокий"?».

« .. Катаев очень трепетно к детям относился. Нам в школе задали сочинение: „О чём думал Валентин Петрович Катаев, когда писал повесть „Белеет парус одинокий““. Я пошла к нему и попросила рассказать. И он написал для меня сочинение. Я его честно переписала и… к своему удивлению получила двойку. А в тетради учительница красной ручкой начеркала:
„Катаев совсем не об этом думал!“.
Я, конечно, этот текст показала Катаеву, и он был очень удивлён».
Этой девочкой была Дарья Донцова, писательница и сценаристка, которая в будущем написала свои книги🤓

И как хорошо, что рядом с ней был сам автор повести, который стал опорой в тот момент🙏

Но многим из нас годами некому было сказать: «Ты была прав(а), с тобой всё в порядке».

И чаще всего будучи детьми мы усваиваем негативные установки, которые потом влияют на нас, нашу самооценку и портят нашу жизнь🥺

Когда ты что-то знаешь. Чувствуешь. Видишь...

Но тебе говорят: «Это не так!».

И вроде бы мелочь — ну двойка и двойка.

Но мозг делает выводы:

«Моё мнение — неправильно».
«Другие знают лучше».
«Даже если я уверена, это не так, я ошибаюсь».

Так рождаются ограничивающие убеждения😠

Они не звучат вслух.
Они «живут за нас» нашу жизнь:

– Проверять себя сто раз, даже если всё уже сделано хорошо.

– Бояться сказать, что думаешь.

– Чувствовать неуверенность, даже когда всё внутри ясно.

– Невозможность выбрать себя и сказать Нет.

Но самое главное – это небезнадежно🙏

С этими убеждениями можно работать!

И сделать так, чтобы убеждения «работали» на нас😉

И нет, не бороться, не подавлять — а замечать.

Слушать, как они звучат.

💡 И задавать вопросы:

— Это сейчас действительно так?
— Это факт или мое старое убеждение?
— Что я хочу выбрать теперь?

Иногда человек доходит до этого сам.
А иногда – в диалоге с коучем, который поможет разглядеть эти установки со стороны🙏

Чтобы снова разрешить себе быть уверенным✅
Вновь опираться на себя✅
Без тревоги, что твой ответ не совпадёт с чужим ожиданием✅

Ведь ты знаешь, что ты окей😄

А чужие ожидания – это не твоя ответственность.

🥺Если ты чувствуешь, что твой голос давно заглушен, но так и хочет прорваться, коуч-сессия — это безопасное и бережное место, где можно его снова услышать❤️

Я всегда на твоей стороне, пиши🫶

#полезное
#заметкикоуча

Маша с тобой

Сегодня я наконец-то отправила открытки тем, кто оставлял комментарий — да-да, те самые, с любовью собранные в Петербурге!🥰

Простите, что задержалась — знаю, планировала раньше, но, как часто бывает, планы иногда решают жить своей жизнью🤔

Но хорошие новости: теперь они в пути к вам! Скоро в ваших почтовых ящиках появится кусочек Северной столицы с самыми тёплыми пожеланиями🥹

Пусть открытка станет маленьким напоминанием о том, как я ценю вашу поддержку!🫶

#личное

Маша с тобой

Помню, как мне понравился фильм «Красотка на всю голову»😊

Особенно момент, когда начинаешь видеть себя по-настоящему.

А вы задумывались, что может произойти, если вы станете ясно и чётко понимать себя?

💡 Предлагаю сегодня вам попробовать интересную практику:

Представьте себе, что вы приняли волшебную таблетку, которая на время устраняет – все внутренние факторы, которые вам мешали, усвоенные правила с детства, нормы и стандарты, диктуемые обществом.

Вы освобождаетесь от нерешительности, тревожности, страхов, от давления Внутреннего критика и мнения других, от любого внешнего влияния🙋‍♀️


Действие волшебной таблетки будет длиться в течение одной недели.

А теперь подумайте и ответьте на вопросы:

– Что вы будете делать все это время, пока длится действие таблетки?

– Что вы будете говорить?

– Как вы будете себя чувствовать?

– Как будет выглядеть ваша жизнь?

Опишите как можно подробнее(!), как бы вы прожили эту неделю.

А теперь подумайте, ЧТО вы можете сделать из того, что вы записали, и БЕЗ волшебной таблетки?😎

*По материалам Клауса В. Фопеля.

#полезное

Фрагмент из фильма «Красотка на всю голову»(2018), рекомендую к просмотру🥰

Маша с тобой

Сегодня оказывается День Добрых Дел!💙

И в этот день для меня как напоминание – это мои любимые хвостики🥰

Фелиса – зеленоглазая пантера, которую мы забрали с конюшни в 2 месяца, выросла в такую красавицу с характером😊

Лучик – спасенный совсем крохой в холодный ноябрь. Мы забрали его к себе, и он как лучик солнца осветил наш дом. А вырос в большое плюшевое Солнце😊

А вообще этот день как ещё одно доказательство, что мы не беспомощны и можем творить добрые дела🙏

Как в том году, когда я спасла собаку в беде – об этом можно прочитать здесь😄

И хочется закончить на цитате, которая со мной с 18 лет:

«Доброта — язык, на котором немые могут говорить и который глухие могут слышать».

#личное

Маша с тобой

Как жить, чтобы не утонуть в шуме мира?
Не забыть, кто я есть на самом деле?
Как не застревать в ожиданиях других, во внешних оценках и внутренних барьерах?
Да, я знаю, это не просто.
Но попробуй...Ощути себя здесь и сейчас.
Прислушайся к себе. Прислушайся ещё глубже... Что ты слышишь?

Дай пространство своим чувствам, дай пространство себе.

❤️А если захочешь, то приходи в коучинговое пространство ко мне: где мягко и с вниманием к твоим чувствам, в твоём темпе мы освободим от внутренних барьеров, вернём контакт с собой и придём к тому, что важно именно тебе🙏

#заметкикоуча

P.S. Видео со звуком и моим голосом, включайте 🥰

Маша с тобой

«Если долго смотреть в кривое отражение, однажды мозг примет это за правду и выстроит целую логическую сеть, построенную на искажении.

И тогда мы, твердо уверенные в суждениях о себе и людях, движемся по какой-то своеобразной траектории.
Например, перелезаем через стену, которую можно обойти... »

#мысльдня

Действительно, часто мы годами штурмуем стены страхов, неуверенности, чужих мнений, боремся с тем, что подумают другие, что на самом деле не стоит наших усилий, не замечая, что рядом всегда был другой путь🙏

Та тропинка ясности, которая без надрывов и борьбы, ведет к себе🏞


🙂Если вы чувствуете, что застряли у своей «стены», мы всегда можем вместе найти вашу тропинку к себе, пишите в личные сообщения 🫶

P.S. На следующую неделю ещё есть время и места на бесплатную диагностическую сессию🙏


Маша с тобой

Вчера на сессии произошёл любопытный момент😊

Клиент знает меня как бережную и внимательную, и это действительно так🙏

А потом увидел мой комментарий в одном телеграм канале, где бывают самые разные люди, шутки и разговоры. И удивился, насколько я многогранная😊

Да на сессиях это часть меня и вне сессиях тоже.

Я живая, настоящая, многогранная.

И мне очень хочется, чтобы вы знали меня именно такой😄

Я люблю рок, ходила с папой на концерты рок групп Uriah Heep и White Snake. А любимая группа Queen🤩

Я плачу на радостных моментах в фильмах🥹
Фильмы, как Хатико, Троя, Титаник (и далее по списку трагичности) я смотрела и больше смотреть не могу – буду реветь белугой🥺

Иногда могу сказать крепкое словцо в сложной ситуации😠

Я обожаю животных, когда-то хотела работать в зоопарке. Дома у нас мини-зоопарк: кот, кошка, рыбки и хомяк👋

А сейчас мечтаю завести колли и назвать её Лэсси🥰

Я люблю природу и обнимаю деревья😊

А вот с насекомыми у меня сложные отношения. Муравьи, бабочки и божьи коровки – ок, а остальные... лучше на расстоянии🤪

Я чувствительная и эмпатичная – недавно у нас умерла рыбка, и мне было очень грустно🥺

Я не придерживаюсь никакой веры, но верю в человечность и доброту сердец ♥

Я не пью алкоголь, но на праздники могу выпить полбокальчика сладкого шампанского😊

Я прошла депрессию, пила антидепрессанты и поддерживаю всех, кто проходит этот путь. Психиатров не боюсь – они делают важную работу🙏

Я хочу закончить психологическое образование, оставаясь коучем и подсвечивать силу в людях, которые они не всегда замечают🫶

Я люблю шутить, и иногда, в сложных ситуациях, у меня бывает чёрный юмор. А так я люблю смеяться до слез и придумывать шутки😂

Я меломан. В моих плейлистах соседствуют Queen – Bohemian Rhapsody и Моя неласковая Русь Александра Иванова🎧

Мне не важно, сколько человеку лет – если мы нашли общий язык, значит, нам по пути🫶

Я обожаю приключения, но после рождения ребёнка всегда беру с собой мозг😊

Я обожаю мультфильмы Дисней🥹
Люблю петь, смотреть мюзиклы, пела в школьном хоре и когда-нибудь точно найду время для вокала🎶

И это только часть😁

Вот такая я. Живая. Многогранная. Настоящая.

Будем знакомы, ваша Маша🫶

P.S. Ещё интересные факты обо мне – здесь.

❤️ Расскажите, что из этих пунктов может быть удивило? А что откликнулось?

Можете задавать вопросы, если хотите узнать меня получше.

И, пожалуйста, рассказывайте о себе, чтобы и я вас узнавала получше😊

#личное

Маша с тобой

Календарь в апреле говорит мне: «Всё будет хорошо».

Я ему говорю: «Спасибо», и знаю, что если действовать и искать возможности, то что-то важное обязательно получится🙏

Я не писала два дня — и ощущение, что как будто выпала из телеграма🤔

Думаю, я ведь раньше успевала писать каждый день... а потом вспоминаю, какой ценой?

Уже и забыла, как писала после полуночи, когда силы уже почти иссякали.
Откладывала сон, потому что важно было проявляться. Работала в режиме «ещё чуть-чуть»🤕

И я тогда не хотела принимать: невозможно успеть всё.

Но с тех пор я изменилась, жизнь изменилась🙏

Мои приоритеты не просто изменились — они чётко расставлены. Через контакт с собой:

Сын с СДВГ, и я наконец нашла для него частную школу, где понимают таких детей. Где ему будет комфортно, где его поддержат🥰

Я понимаю, что это потребует значительных усилий, в том числе финансовых.
Но я знаю, что если держать фокус на возможностях, то мы всё сможем🙏

А пока еженедельные поездки к нейропсихологу, в школы, на диагностики.

Сессии с любимыми клиентами — работаю и поддерживаю🥰

И есть те, кому сейчас очень тяжело, с которыми я всегда на связи🙏

Дома своя рутина, свои задачи. Это разные проблемы, но каждая требует внимания и заботы😄

Да, я устаю. Но я больше никогда не забываю про себя.

Я гуляю на выходных, даю себе время на восстановление. И поддерживаю себя.

Я знаю, что невозможно всё успеть. Но можно расставить приоритеты👌

Из всего этого опыта я возьму то, что важно:

Устойчивость. Принятие невозможности контролировать всё. Гибкость. Заботу о себе в сложное время. И поддержку — свою и близких ♥

💡 Именно эти ценности пересекаются с тем, как я работаю🥰

Как и у меня, у моих клиентов тоже есть свои моменты неопределенности и напряжения.

Но именно умение искать решения, поддерживать себя и находить опору в себе помогает пройти через это с уверенностью.

Я работаю с полной отдачей, осознавая каждый момент у клиента.

Я знаю, что никогда не будешь до конца готов(а) к изменениям, но в доверии этот шаг становится мягким, как будто тебя обняли в одеяло😄

И когда ты слышишь: «Теперь у тебя есть свой коуч», то начинаешь верить, что и у тебя получится.
Как получилось у твоего коуча, как получилось у других.

🗓 Сейчас у меня освободилось несколько мест в работу со мной в апреле.

Я приглашаю попробовать коучинг со мной, мы найдём ваш ритм и способ для изменения жизни🫶

А начинаем мы всегда с бесплатной диагностической сессии, пишите @Marie_N

#заметкикоуча

Маша с тобой

Время истории: Как мастер своего дела обрела уверенность

Я хочу с вами поделиться историей, которая вызывает во мне тепло и мурашки🫶

Талантливая девушка Света изменила свою жизнь, благодаря своей настойчивости и моей поддержки 🫂

Света пришла ко мне в работу с запросом стать увереннее, чтобы начать работать над созданием своего бизнеса по шитью, при этом не потерять свой творческий энтузиазм в любимом деле и в жизни.

«Не хватает силы духа. Страхи и сомнения в себе и в знаниях. Я себя заставляю, переступаю через себя».

Как было дальше, полностью читайте здесь 😊

И пусть история Светы вдохновит вас на изменения так же, как вдохновляет меня🥰

#отзывы
#заметкикоуча


💕В каких вопросах я помогаю
🔗Мой сайт с услугами
🗓 Записаться на бесплатную диагностику

Маша с тобой

🎶 «Замечаешь ли ты улыбки людей
Среди всей суеты, среди всех новостей.
Замечаешь ли ты красоту города,
Когда гуляешь по улицам без повода?»

Играли строки сегодня в моих наушниках.

Спустя 8 лет я вновь в наушниках гуляю по центру города.

Раньше до рождения Вани я часто так гуляла🎧

А потом привыкла всегда быть во внимании — что окружает Ваню, к каждому звуку, к каждому движению🙂

Сегодня было иначе – я слушала любимые песни и с удовольствием гуляла под них.

В какой-то момент поймала себя на том, что пою вслух, часто смотрю вверх и улыбаюсь🥰

Соборы, фасады, линии крыш — всё казалось особенно теплым и родным.

Люди на Невском спешили, обходили друг друга, разговаривали, смеялись, дети бегали.

Казалось бы суета, а я иду среди них, в своем темпе. И мне хорошо😊

Словно музыка не отдаляла меня от города, а вплетала в него.

Как будто эти моменты, как пазлы, складываются в большую картину жизни, которую я имею возможность наблюдать... и я благодарна себе и своей профессии за то, что она научила меня их замечать.

Интересный факт обо мне:
Я амбиверт – когда экстраверт и интроверт в одном флаконе😊

Поэтому я люблю людей, люблю находится среди них. Люблю слышать, замечать, какие мы разные и насколько мы похожи🫶

И я так же люблю быть одной. Когда можно быть, дышать, слушать музыку и чувствовать, как внутри хорошо😄

Быть с людьми — счастье. Быть с собой — тоже.

🎶 «Живи сердцем, мечтай больше, делись счастьем, обнимай дольше…»

#личное

P.S. Спасибо всем, кто читает мои поздние посты, а в комментариях ещё фотографии города🥰

Умиротворение внутри

Иногда кажется, что для покоя нужно что-то изменить: завершить дела, найти идеальное место, дождаться тишины.

Но умиротворение можно обрести здесь и сейчас — просто найдя контакт с собой🌻

Попробуйте слушать себя, замечать момент и дышать.

Как сейчас ощущает себя мое тело?

Контакт с собой — это не замирание в моменте, а возможность ощутить.

Себя, своё состояние и умиротворение.

#заметкикоуча

Маша с тобой

Говорю себе сегодня я.

Когда быть в ресурсе – уже большая работа.

Ловила себя на мысли в течение дня: «Что можно было бы ещё».

И тут же вдох-выдох...оглядываюсь на себя – мало на поверхности, но внутри – огромная работа.

Её не видно, но её много. То, что не измеряется галочками – но ощущается, как «я справляюсь».

И этого достаточно, помни🙏


#личное
#заметкикоуча

Маша с тобой

Что если бы вы могли не просто контролировать эмоции, а по-настоящему понимать их природу?

Что если перестать быть заложником эмоций, когда они вновь берут верх, и превратить их в союзника?🙏

Знаете такое ощущение, когда радость может быстро смениться грустью, а небольшой конфликт — разрастись до масштабной ссоры.

Когда не успеваешь понять, почему реагируем именно так, что в итоге приводит к недопониманию в отношениях и неуверенности в себе🥺

И как же не только осознать эмоции, а начать их использовать в свою пользу?😉

Дорогие друзья! Хочу от всего сердца порекомендовать вам 4-дневный воркшоп, который проведёт моя коллега — Ольга Ивлиева, с которой мы бок о бок работаем уже 5ый год.

Оля – профессиональный коуч ICF и эксперт по эмоциональному интеллекту🧠

Что вы получите на воркшопе «Код Эмоций»:

✅ Научитесь распознавать эмоции до того, как они начнут управлять вами.
✅ Поймёте свои реакции в стрессовых ситуациях (и как их менять!) 
✅Откроете новые техники, которые помогут использовать эмоции как вашего союзника для улучшения качества жизни.

➕Подробнее, что вас ждёт, здесь:
https://proveyourself.ru/kod_emociy

Приглашаю вас, я уже там😊
Будем с вами вместе изучать удивительный и комплексный мир эмоций!

Начало: 31 марта 2025
Формат: онлайн, уроки в записи.
Цена: 490 рублей(!)🥰


Записывайтесь здесь
https://proveyourself.ru/kod_emociy

По любым вопросам пишите мне @Marie_N или Оле @ivlievacoach


Маша с тобой

— Ну что, научился ходить?
— Пока читаю.

Звучит забавно, правда?😂

Но ведь в жизни мы так часто и делаем:

Хотим стать увереннее, но без проб и ошибок.

Научиться говорить «нет», при этом испытываем чувство вины.

Изменить жизнь, не меняя привычного мышления и поведения.

Но как ни крути, ходить можно научиться только встав с дивана.

Любое новое начинание — это движение.

Сначала неуверенное, где-то шаткое, где-то с паузами и откатами. И это нормально🙏

Можно сколько угодно готовиться, настраиваться, изучать сотни книг и курсов🤯

Но настоящий опыт приходит только в момент шага😊

💡А что если помочь себе в этом через бережное отношение к себе?

✅ Вместо «я должна(-ен)» попробовать «я могу начать с…»?

✅ Разрешить себе ошибаться, зная, что каждая попытка – нормальная часть жизни?

✅Доверять себе, даже если руки немного дрожат?

Помните – первая попытка это уже победа!

#полезное
#мотивирующее

Маша с тобой

А ещё и приобретешь.

Сегодня у меня перенеслась сессия с клиентом.
Появилось окошко для отдыха, подумала я😊

Дела ждали,
следом подумала я⏰

И пока сын строил свои системы из Lego, я решила и растворилась... не в делах, не в мыслях о «надо», а в одеяле и с удовольствием отдохнула😊

И знаете, что случилось? Ничего.
Мир не рухнул. А я выбрала себя и подзарядилась.

Если бы был рейтинг запросов ко мне, то на первое место я поставила слова:

Не могут позволить себе время на себя.

А если и позволяют — тут же накатывает вина.

Я уже понимаю, что происходит, и мы начинаем исследовать:

– Кто внутри тебя обвиняет за отдых? Кто не разрешает?

И всегда находим — Внутренний критик😠

Тот, кто внутри выносит свои приговоры за чашку чая в тишине или за возможность ничего не делать на выходных.

Тот, кто когда-то усвоил, что любовь, отдых, безопасность нужно «заслужить». 

Но вот парадокс: даже зная, что Критик — не мы, а лишь установки чьих-то старых правил, мы продолжаем путать его голос со своим🤔

И вот тут появляется наша новая задача – мы выходим на новый уровень осознания себя🎶

Начинает развиваться навык осознанности.

Тот голос, который мы годами принимали за свои мысли, теперь учимся отделять от себя.

💡Поэтому первый шаг — это научиться слышать разницу:

❌ – «Какая я безответственная» — слышите вы внутри себя.  
✔️ – Внутренний критик сейчас внушает мне, что я безответственная.

❌— «Все успевают, а я ленивая» — слышите вы внутри себя.
✔️– Внутренний критик говорит мне, что я ничего успеваю и ленивая.

Таким образом, шаг за шагом мы отделяем от себя Внутреннего критика, возвращаем контакт с собой и уходит вина, которая годами портила жизнь.

Наконец можно дышать свободно!

Попробуйте:

➡️В следующий раз, когда поймаете вину за мысли об отдыхе, спросить себя:
«Кто это сейчас мне говорит?»

➡️ Представьте, что ответит вам не Критик, а ваша Взрослая часть или Заботливая часть — та, что знает, что вы живая(-ой), и отдых это такая же потребность, как дышать.

✅ Если же вы хотите освободиться от влияния Внутреннего критика и научиться разрешать себе жить без вины, то в этом я ваш надёжный партнёр и помощник🙏

Пишите @Marie_N и мы подберем подходящее время для бесплатной ознакомительной сессии.

Помните, даже если сегодня кажется, что «я не умею», завтра это станет «я уже делаю»🥳

#полезное

☀️Познакомиться со мной поближе
💕В каких вопросах я помогаю
🔗Мой сайт с услугами
🗓 Записаться на бесплатную диагностику

Маша с тобой

Если это делает тебя счастливым, то это не должно иметь смысл для кого-то другого.

Теплая весна наконец пришла в Петербург☀️

Мы гуляли по Петропавловке, смотрели на льдины, которые уже безвластно плыли по синей Неве, дышали весенним воздухом — и ощущение жизни переполняло меня.

Я люблю свой город. В нём можно просто быть и жить в своём темпе😄

Настолько люблю, что купила себе блокнот😊

Да, я та самая петербурженка, которая покупает вещи с Петербургом. И знаете, мне это нравится🥰

Когда-то я встретила слова:
Если это делает тебя счастливым, то это не должно иметь смысл для кого-то другого.

Они напоминают о важности выбирать то, что откликается, даже если кто-то этого не понимает.

Клиенты часто спрашивают: «А можно так? А нормально, если я хочу по-другому?»

Можно. И нормально🙏

В коучинге это всегда возможность прислушаться к себе и разрешить себе свой путь и свой темп. Первый шаг в этом – бесплатная диагностическая сессия.

А ещё я подумала: а что если отправить вам открытки из Петербурга? Такой маленький привет с берега Невы, живой и настоящий🥰

📝Напишите в комментариях, если вам хотелось бы получить от меня открытку. И я что-нибудь придумаю😊

P.S. В комментариях добавлю видео центра города с видом на Неву и плывущие льдины, завораживает ✨

#заметкикоуча

Маша с тобой

Доброе утро понедельника🥳

Мем как нельзя лучше передаёт мой настрой на сегодня — давненько у меня не было таких дней🥰


А у вас какой сегодня понедельник?😊

P.S. Ещё готовлю интересный пост для вас, не переключайтесь 🥰

#личное

Маша с тобой

В коучинге часто говорят, что коуч — это партнёр, который идёт рядом, помогает увидеть и осознать, но не даёт готовых решений.

Это так🙏

Но поддержка, бережность и доверие — тоже важные части процесса.
Без них я не видела бы смысла своей работы.

Я вижу, когда человеку непросто.
И знаю, что грустить, путаться, сомневаться — нормально.

Важно, чтобы в этот момент рядом было пространство, где можно не держать планку, где можно выдохнуть и не бояться сказать «Я не знаю» или «Мне сейчас тяжело»🙏

И здесь уже моя задача — помочь прожить этот момент не через «давай быстрее разберёмся», а так, чтобы было спокойно, чтобы человек открывался и почувствовал, что сможет потихоньку разобраться в себе и в своих целях.

Чтобы было ощущение: здесь меня видят, слышат и принимают😊

Об этом – все истории моих клиентов 🥰

И именно в таком пространстве появляется возможность услышать себя сквозь «шум» убеждений и навязанных извне мнений...

🗓Если вам откликается такой подход и понадобится такое пространство – я всегда здесь, пишите и мы встретимся на бесплатной диагностической сессии @Marie_N

#заметкикоуча

Маша с тобой

К вчерашней теме человечности и доброты вспомнила одно из любимых моих видео♥

В этом коротком видео парень притворился, что забыл свой кошелек дома и смотрите, что из этого вышло.

Парень: Извините

Женщина на кассе: Да

Парень: Вопрос... я забыл свой кошелек дома... есть ли у меня шанс получить кусок хлеба?

Женщина: Без проблем. Ты просто хочешь что-нибудь поесть?

Парень: Да..

Женщина: Хочешь чашку кофе?

Парень: Вы уверены...

Женщина: Я заплачу за тебя.

Парень: Вы уверены?

Женщина: Да.

Парень: Почему вы делаете это?

Женщина: Мы люди. И мы должны быть добры к друг другу. Никогда не знаешь, когда я могу увидеть тебя на дороге и ты можешь помочь мне.

Парень: Я Захарий, кстати, рад познакомиться.

Женщина: Я Соня.

Соня складывает еду для Захария.

Захарий: Вы уверены?

Соня: Да, я заплачу за тебя. Не беспокойся об этом. Я очень уверена. Если бы я была не уверена, я этого бы не делала. Мы должны быть добрыми к друг другу. Всё в порядке.

Захарий: Спасибо вам большое!

Соня: Спасибо тебе. Рада познакомиться, молодой человек.
Делай что-нибудь доброе кому-то еще каждый день. «Заплати вперед» это зовется.

Захарий: Могу ли заплатить вперед прямо сейчас?

Соня: Следующего человека, которого ты увидишь...заплати вперед кому-нибудь.

Захарий: У меня на самом деле был мой кошелек прямо здесь. У меня было 1000 долларов.

Соня: О, мой Бог. Этот парень кто-то другой.

Захарий протягивает деньги: Для вас.

Соня не принимает: Нет, нет, нет.

Захарий: Да.. я плачу вперед вам.
Соня: ЧТО?

Захарий: Да...
Соня: Ты это действительно серьезно?

Захарий обнимает Соню: Я люблю вас.

Соня: Я люблю тебя тоже.

Захарий: Какое ваше послание миру?

Соня: Мы здесь, чтобы быть добрыми, а не ненавистными. Моя мама всегда говорила мне: У нас всех одна кровь. Нет черной или белой крови.

Помогая другим людям, мы распространяем доброту🙏

Потому что те люди в свою очередь могут сделать то же самое для кого-то еще, таким образом мы сами создаем цепную реакцию доброты 🤍

Напоминая, что мы друг у друга есть😄

#вдохновляющее


Маша с тобой

Вы задумывались о том, как много в нашей жизни значит общение? А речь?

В общении с потенциальным клиентом, на прямом эфире, мероприятиях и даже просто с близкими людьми.

Я помню свой первый выход на публику как новоиспеченного коуча.
Три минуты казались вечностью😠

Я старалась говорить уверенно, но тремор рук выдавал волнение.

Сердце стучало так, что казалось – его слышат в зале.

Безусловно, это был страх публичных выступлений😱

С тех пор я провела достаточно очных и онлайн мастер-классов, волнение теперь не мешает получать удовольствие от выступлений🥰

Недавно общалась на эту тему с Юрием Голубевым – тренером по речи и аргументации, актером, диктором.

Юра 18 лет играет на сцене и 10 лет учит людей красиво и убедительно говорить👌

А ещё он не только профессионал своего дела, но теплый и искренний, ведь от преподавателя важно чувствовать заботу и эмпатию🙏

В канале Юры я с удовольствием читаю про то, как:

✅оставаясь собой, доносить свои мысли и смыслы до собеседников
✅получать кайф от выступлений и переговоров
✅отстаивать свою точку зрения без давления и манипуляций

У Юры такой же подход, который мне очень откликается: «Быть, а не казаться»🙏

И когда читаешь, появляется драйв вновь начать выступать😊

✅Любимые посты, которые обязательно стоит прочесть:

– Как взаимодействовать с аудиторией, если аудитория = всего один человек?

– Харизма. Как быть собой и не пытаться казаться кем-то другим?

— Два типа людей на публичных мероприятиях

Голос и речь – это не просто слова.

Это ваша харизма, уверенность и возможность проявиться перед другими.

Согласны?🙏

Если есть что-то, что (как и мне когда-то) мешает вам говорить и выступать уверенно, в его канале много полезных методик –обязательно заглядывайте к Юре😉

Бантик из бинта 🎀

У вас бывало, что ваш обычный день меняется на 180 градусов?

Сегодня я пошла сдавать кровь. Эту процедуру я делала сотни раз в разных клиниках.

Но сегодня меня особенно поразили моменты...

Женщина в кабинете была доброжелательной. Когда она брала кровь, то легонько подула во время укола — хотела сделать этот момент мягче.
А потом, перевязывая, завязала бинт таким белым, милым бантиком и с улыбкой сказала: «Вот вам бантик».

Я на миг почувствовала себя ребёнком, о котором заботятся🥹

И так стало тепло на душе♥️

Потом днем мы с Ваней ехали в автобусе, немного опаздывали на его диагностику, я немного нервничала🤔

Неожиданно ко мне обращается незнакомая женщина с пожеланием здоровья и сказав, что я красивая и добрая🥰 Передала добрые слова Ване, назвав его ангелком😊

И на душе стало ещё теплее♥️

Казалось бы, мелочи.
Но сколько в них доброты!

Иногда кажется, что мир резкий, неуютный, холодный, что у каждого свои заботы и дела.

Но потом кто-то вот так подует на руку, завяжет бантик, скажет несколько тёплых слов — и ты замечаешь, сколько вокруг человечности🫂

Вот так день может измениться от простого и искреннего внимания, от пары слов.

От того, что кто-то делится теплом и даёт тебе это почувствовать😄

И чем больше замечаешь такие моменты, тем больше понимаешь: добрых людей рядом куда больше, чем кажется.

Я не знаю, спасёт ли доброта мир, но пока добро существует, у нас есть на что опираться.

#личное

Маша с тобой

Я часто напоминаю своим клиентам (и себе😄) одну цитату:

«Важно не то, что сделали из меня, а то, что я сам сделал из того, что сделали из меня».

Это важная мысль о том, как мы сами можем выбирать, что делать с тем, что с нами случилось.

Что не смотря на влияние прошлого, оно не определяет нас – в настоящем мы вправе выбирать, как жить и кем быть🙏

Да, это работа с собой, кропотливая, постепенная и бережная:

– Выявление убеждений, которые когда-то помогали, но теперь мешают на нашем пути.

– Как мы реагируем на ситуации, которые возвращают нас к старым сценариям.

– Что из старых убеждений всё ещё остаётся с нами и как это влияет на наши решения. 

💡И главное – А как хочется по-другому?

Попробуйте спросить себя:

– Что из моего прошлого я хочу взять с собой в настоящее и будущее как ресурс?

– Каким привычным мыслям продолжаю следовать, хотя они больше не помогают мне?

– А какие бы мысли мне помогли?

Каждый из нас — это не «итог» прошлого. Мы способны переписать старый сценарий, и то, что имеем, превратить в свои сильные стороны🥳

Даже если обстоятельства когда-то ограничивали — сегодня вы решаете, как им дальше влиять на вашу жизнь. 

И это не про «исправить себя».
Это про то, чтобы научиться доверять себе и осознанно выбрать, как жить дальше. 

🗓 Если вам нужна поддержка на этом пути — бережная, эффективная, без спешки — запись в работу со мной на апрель открыта.

Пока апрель ещё не загружен и есть выбор удобного времени🙏

Мы всегда начинаем с бесплатной диагностической сессии✅

Я знаю, что иногда даже самым сильным нужна поддержка 🫂

И помните, прошлое — фундамент.
Но что вы построите на нем — выбирать вам🙏

#полезное

☀️Познакомиться со мной поближе
💕В каких вопросах я помогаю
🔗Мой сайт с услугами
🗓 Записаться на бесплатную диагностику

Маша с тобой

Фотокарточки понедельника

В новых обстоятельствах случайно нашла возможность полюбоваться не броской, но очень приятной эстетикой😊

И родилось вдохновение самой проявиться, просто так, как есть, настоящей и повседневной😄

Такое сочетание эстетики и жизни. Моё самое любимое. Настоящее, как есть♥

#личное

Маша с тобой

Вчера я полностью погрузилась в жизнь. Наконец, после насыщенной недели🤯

Без мыслей о смыслах, без анализа — просто жила.

День был наполнен:
И делами — и когда замедляешься, то удивительно находишь ощущение себя в каждом моменте🙏

И тёплой встречей — гуляли в центре города и обсуждали всё на свете с Кариной @sport4mama перед её отъездом... Как важно иметь своих🫂

Сегодня утром — немного рефлексии под любимую музыку, собирала ощущения в копилку😊

А дальше — снова в жизнь!

С напоминанием себе, что и в делах можно обнаружить себя, если дать себе замедлиться🙏

А картинки как напоминание: разрешите себе время не только на то, чтобы делать, но и на то, чтобы быть. Даже «быть» в том, что делаете. И так, как вам откликается🙏

#личное
#заметкикоуча

Маша с тобой

Помню, как я полностью потеряла себя в материнстве.

Перестала понимать, что хочу, чувствовала раздражение, усталость и бесконечную вину😭

Казалось, что это просто новая реальность, с которой нужно смириться.

Но в один момент всë начало меняться🙏

Я познакомилась с психологом Марией Аникеевой и пошла на её курс по материнской депрессии и выгоранию, даже не осознавая, что у меня уже были депрессивные эпизоды.

Мария — одна из самых бережных и человечных психологов, которых когда-либо я встречала💙

На курсе с её поддержкой, сочувствием и практиками я вернула себе себя🫶

Научилась заботиться о себе без чувства вины и быть достаточно хорошей мамой.

Этот курс стал для меня фундаментом здорового материнства🙏

🔔И сейчас идёт набор в новую группу:

Курс-группа поддержки для женщин, которые устали, столкнулись с выгоранием и депрессией в материнстве стартует 24 марта!

Приглашаю вас, дорогие мамы!🙏

🟠Курс основан на международных протоколах когнитивно-поведенческой терапии (КПТ).

🟠Старт: 24 марта

🟠Продолжительность: 8 недель

🟠Формат: видеоуроки с проверкой заданий от Марии, онлайн-встречи с психологом каждую неделю и чат поддержки.

🟠Записаться и узнать больше: good-point.ru/mom-depression

💡 Этот курс точно для вас, если:

⚫️Вы часто раздражены и срываетесь

⚫️Хочется тишины, вы устали

⚫️Потеряли вкус к жизни, ничего больше не радует, кажется, что жизнь проходит мимо

⚫️Затапливают эмоции: испытываете вспышки гнева, у вас панические атаки, вас сопровождает чувство вины и стыда

 ⚫️Вам порой кажется, что вы плохая мама, вы сравниваете себя с другими мамами не в свою пользу

⚫️Вам сложно позаботиться о себе, потребности ребенка и дела для вас на первом месте.

🤱 А также если вы перинатальный специалист и хотите эффективнее помогать женщинам в послеродовом периоде.

💡Результаты курса, о которых говорят участницы группы (больше отзывов на сайте курса):

✅ Удалось снизить симптомы выгорания и депрессии

✅Научились спокойнее реагировать на стресс и конструктивно разрешать конфликты

✅Нашли баланс между потребностями ребенка и своими

✅Освоили техники самопомощи

✅В жизнь вернулись приятные занятия для себя

✅Улучшили атмосферу в семье, отношения с собой, партнером и ребенком.

💡Курс ведет: Мария Аникеева — мама четырех детей, клинический и перинатальный психолог Good Point.
Соавтор — врач-психотерапевт, психиатр Кирилл Сычев.

💡А я как официальный амбассадор центра для моих подписчиков дарю приятную скидку по промокоду NOVIKOVA🥰

И что немаловажно – доступна оплата долями🙏

💛 Посмотреть полную программу курса и записаться можно по ссылке: good-point.ru/mom-depression

Подробности так же в канале: Точка опоры

Любые вопросы можно писать мне в личные сообщения @Marie_N

«Мы все сталкиваемся с серией больших возможностей, блестяще замаскированных под невозможные ситуации».

#мысльдня

Бывают ситуации, когда кажется, что всё против нас. И тогда легко поверить, что дальше двигаться некуда. Тупик🥺

Но если задержаться в этом ощущении, не отталкивать его, рассмотреть себя в нём — можно увидеть, что невозможность часто держится не на реальных преградах, а на наших ограничивающих убеждениях и ожиданиях о том, как «должно быть», «иначе нельзя».

Вопрос в том, готовы ли вы посмотреть иначе🙏

Не сразу делать, не сразу решать, а просто допустить, что за этим тупиком может скрываться не конец, а точка перехода.

💡Этот навык – гибкость мышления – мы развиваем в коучинге, чтобы вместо ощущения безвыходности появлялось пространство для того, чтобы увидеть ситуацию под другим углом👌

И тогда в сложных ситуациях вы уже не застреваете, а продолжаете свой путь — в своём темпе и с фокусом на себя.

💡Задайте себе вопрос:
Если бы этот тупик был началом, а не концом — то что бы он открывал?


#заметкикоуча


P.S. В марте есть ещё одно место в работу со мной по особой цене🙏


Маша с тобой

Три года.

Ровно три года назад я начала историю своего канала.

Пришла в полную неопределённость и пустоту🫣

Училась писать, тратила часы на один пост. Иногда я долго подбирала фразы, иногда сомневалась — нужно ли это кому-то?🤔

Но раз за разом приходило подтверждение: да, нужно.

Потому что каждый раз здесь зажигался чей-то свет.
Ваш свет✨

Столько всего было за 3 года.
Я совершила сотни ошибок.
«Нашла тысячи способов, которые не работают»😂
Выгорала, но всегда возвращалась.

К вам. Потому что ваше доверие стало для меня самым ценным🙏

Когда-то мои слова уходили в пустоту, а потом…

Вы впервые написали: «Это про меня», «Спасибо большое за пост»... 

Вы делились, что нашли смелость изменить жизнь после моих текстов.

Вы благодарили за то, что я просто «была рядом», даже через экран. 

Я видела, как мои тексты становились вашими опорами в трудные дни, а ваши победы давали мне крылья и смысл продолжать🥰

Я искренне счастлива, что даже когда опускались руки, я продолжала и смогла создать пространство, где можно найти поддержку, силы, мотивацию и чуть больше любви к себе💙

Вы — мое вдохновение.

А канал – часть меня.

Пусть он и дальше для вас будет тем местом, где слова обнимают, где можно смело быть собой и где ваш свет сияет ещё ярче✨

Спасибо, что вы со мной🫶

P.S. Если бы я могла обнять каждого из вас — обняла бы. Крепко-крепко. Спасибо, что вы есть🫂


#личное

Маша с тобой

Иногда результаты появляются не тогда, когда мы их ожидаем.

Но невидимое ≠ отсутствие🙏

Даже если сейчас всё выглядит так, что результаты не приходят (это только "выглядит" так), это не значит, что они не придут.

Каждое твое усилие всегда имеет ценность и и уже создает основу для изменений.

Да, никогда до конца не знаешь, в какой момент они сыграют свою ключевую роль.
Но они обязательно сыграют.

Помни об этом♥


P.S. А чтобы замечать свои усилия, помни о дневнике достижений, который поможет замечать и не обесценивать свои шаги🙏

#заметкикоуча
#мотивирующее


Маша с тобой

Как лес начинается с семян, так и желаемые изменения в жизни начинаются с первого шага...

Представь, когда пробивается росток — хрупкий, но упрямо тянущийся к свету — это ты🌿

В момент, когда кажется, что путь непонятный… это часто оказывается момент твоего роста!

И изменения произойдут. И лес обязательно вырастет🌳

А может тот самый первый шаг, пусть он не был таким заметным – привел тебя сюда?
Где легче расти и светлее🌞


И я здесь, чтобы идти рядом🫶


💡Бережное напоминание:
На март осталось 1 место из 3 на работу в коучинге со мной.

Подробнее, с чего мы начинаем, узнать здесь.

Всегда на связи и готова ответить на любые вопросы @Marie_N


Маша с тобой

...понедельник – ещё один день, когда ты выбираешь себя

Попробуй сегодня почаще спрашивать себя: А как мне сейчас лучше?

И выбирай это🙏

Из любви к себе, без чувства вины и чужих «надо».

Просто напомни себе об этом👌

Сегодня и завтра тоже. И послезавтра. Всегда

#заметкикоуча
#мотивирующее

Маша с тобой

Чудесные, нежные, стойкие...

Сегодняшний праздник — напоминание о вас и для вас🫶

О том, какие вы есть, прекрасные и настоящие, без всяких «должна» и «нужно».

Я знаю, что вы много отдаёте другим.
Заботитесь, поддерживаете, работаете, слушаете, подставляете плечо.
И в этом всём легко забыть о себе.

Поэтому хочу сказать вам то, что важно не только сегодня, но и каждый день:

😤Вы ценны просто потому, что есть.

😤Вы имеете право на поддержку, уважение, заботу — без условий.

😤Вы можете ставить себя и свои интересы на первое место, и это не эгоизм, а бережное отношение к себе.

😤Вы можете быть разными: сильными, слабыми, грустными, радостными, уставшими – и это нормально. Вы живые.

😤Вы имеете право получать то доброе отношение, понимание и сочувствие, которые вы проявляете по отношению к другим людям.

😤Вам можно и нужно хвалить себя и гордиться собой! Даже если никто не говорит вам об этом вслух.

Просто потому, что вы есть ♥

А если вы вдруг забудете – я обязательно напомню🥰

Вы ведь помните, как я в вас верю?

Обнимаю каждую, ваша Маша🥰

#заметкикоуча

Маша с тобой

Сегодня я молодец

Такой насыщенный жизненный период. Местами трудный, местами тревожный.

А я справляюсь😊
Научилась не пробегать, не обесценивать даже маленькие действия.

Ведь маленькие действия создают весь важный процесс.

Замечать. Видеть. Осознавать.

Сегодня я много дышала. Воздух теплеет. Невозможно не остановиться, надышаться начинающейся весной и сказать себе: «Я здесь. Я дышу. Я живу».

И продолжать делать то, что необходимо.

Ведь вся жизнь — это цепь маленьких и больших действий, которые в итоге приводят куда нужно.

Даже если «нужно» пока не совсем ясно.

А иногда такие действия — наводящие вопросы, которые помогают замедлиться и услышать себя изнутри:

«Что сейчас важно для тебя?», «Что ты сейчас чувствуешь?»

И тогда путь перестает быть тропой в тумане, а становится дорогой домой – к себе.

И это то, в чем я всегда помогаю🙏

Я точно знаю — вы тоже сегодня молодцы🫶

Справляетесь, идёте, делаете своё, даже если не всегда это замечаете.

✔️Запишите себе сегодня, в чем вы молодцы!

А если будет тяжело заметить, пишите в комментариях и я вам помогу👌

#заметкикоуча

Маша с тобой

Весна — время обновления.
В том числе — внутри нас🌿

Когда мы хотим изменений в жизни для себя, но сомневаемся (и это нормально!), важно, чтобы рядом был тот, кто поможет сделать шаги к себе бережно и эффективно🙏

Именно поэтому в своей работе я фокусируюсь на безопасном пространстве, где вы можете: 

✅ Быть собой и понять, что для вас по-настоящему важно и ценно сейчас и что вы хотите достичь

✅Составить план конкретных шагов, комфортный именно для вас

✅Двигаться в своём ритме, чувствуя опору, принятие и поддержку своего коуча

Если вы ощущаете, что сейчас ваш момент для таких шагов:

🗓Я открываю запись на март — осталось 1 место на совместную работу. 

💡Как мы с вами начинаем?

С бесплатной диагностической сессии— мы с вами знакомимся, изучаем подробно ваш запрос, смотрим, комфортно ли нам друг с другом😄

🌿А сейчас самое важное и приятное:

Если мы решаем работать вместе, то я закрепляю за вами особую цену:
  🔘Коуч-сессии (3800₽ за сессию вместо 4100)
   🔘Коучинговое сопровождение (4500₽ за сессию вместо 4700)

Это моя поддержка вашего решения меняться ♥

И конечно, данная цена закрепится за вами на год✅

✅Чтобы записаться на диагностику или если чувствуете, что это место ваше — пишите мне @Marie_N. 

✨Мой сайт с услугами
✨В каких вопросах я помогаю
✨Узнать меня поближе


С теплом, ваша Маша🫶

Маша с тобой

Я снова встретила на просторе телеграм маркетинговые вопросы:
Чем вы отличаетесь от конкурентов? Чем ваша услуга лучше?🤌

И теперь, спустя время, хочется ответить вопросом на вопрос:

А кто сказал, что у меня есть конкуренты?

У меня есть коллеги😊

Если человеку откликается мой подход, он придёт познакомиться со мной лично на бесплатной диагностике😄

И там мы уже смотрим, подходим ли мы друг другу. Если да, то мы начнём совместный путь к цели человека.

А если нет — он найдёт того, кто ему ближе. И это тоже хорошо.

Хоть маркетологи часто говорят о конкуренции, я вижу важным в помогающей работе другое — доверие, осознанный выбор и внутренний отклик.

Моя услуга не лучше, она подходящая... для того, кому откликнется🥰
А может быть и нет. И это нормально.

Я не верю в волшебные пинки, чтобы человек пришёл в коучинг – я выбираю ценности как основу.

Поэтому я никогда не убеждаю🤷‍♀

Я пишу, как есть, какая я, в каких темах разбираюсь и с чем работаю.
И если человеку это важно – он увидит и услышит себя в этих текстах.

И может так начнется его история. История клиента. А я с удовольствием буду вместе с ним её создавать🙏

Но это не про конкуренцию. Это про выбор человека.


#заметкикоуча

Маша с тобой

Удобный. Удобный стул, удобный диван 🛋

А вы живые, настоящие, разные! 😊

И если вы чувствуете, что вам откликается ваш путь, ваши действия – следуйте ему, следуйте вашим чувствам!

Помните в тот момент: вы здесь не для того, чтобы быть чьм-то стулом или диваном, чтобы быть удобными и выполнять функции.

Я ещё ни разу не слышала мотивационных слов: «Будь как стул. Или будь как диван»😂

Зато я знаю – Будь живым. Будь собой. Это то, что делает нас уникальными🫶

И в этом полнота жизни!

Вы имеете право выбирать, как вам жить и кем быть. Да, именно вы, и именно имеете право.

💡Я думаю, если и быть кем-то в этом мире –то собой.
Другого такого человека на свете нет и не будет. И это невероятно!
Поверьте мне, как той, у которой сестра-близняшка👋

И как коучу, который помогает десяткам людей вернуться к себе настоящим и создавать самим свои желаемые изменения в жизни👌


Будьте собой. Вы невероятны!✨

#заметкикоуча
#мотивирующее

Маша с тобой

Бережно напоминание для вас😊

Уже через два дня стартует онлайн-конференция для родителей от психологического центра Good Point — самая поддерживающая и тёплая🙏

🗓В карточках — все детали программы: сколько полезного вас ждёт и какие чуткие профессионалы будут вести!
Знаю лично многих спикеров🫶

Поэтому такое событие — это ценная и мегаполезная возможность для тех, кто хочет почувствовать больше опоры и поддержки не только в родительстве, но и в жизни.

И напоминаю, что для вас от меня есть промокод NOVIKOVA — пусть помощь будет доступнее🙏

Буду рада видеть каждого! Увидимся через пару дней 🤍

По любым вопросам пишите в личные сообщения @Marie_N

Маша с тобой

Реклама. ИП Якупова Вера Анатольевна. ИНН 772608271675.
Erid:2W5zFJPp4Q8

2 марта 2018 года я стала мамой

Сегодня Ване исполнилось 7 лет — значимая дата для нашей семьи, впереди школа, новый этап, волнительно и радостно одновременно🥳

А тогда, как сейчас помню в снежное и морозное 2 марта, я ещё не знала, каким ты будешь, как изменишь меня, каким станет наше «мама и сын».

Кажется, только вчера я впервые взяла тебя на руки – а сегодня ты во всю рассуждаешь, объясняешь, изобретаешь, шутишь, поддерживаешь, иногда споришь и отстаиваешь своё мнение.

Таким образом учишься понимать себя, искать ответы — а я стараюсь и учусь слышать тебя.

Конечно, я не идеальная мама, и уже не стремлюсь ей быть😳

А когда мне тяжело, я дышу и вспоминаю про «достаточно хорошую маму»🙏

Иногда я не знаю, как поступить, злюсь, ошибаюсь. И это нормально.

Но каждый день я учусь быть мамой именно для тебя. И это тоже часть пути. Моего.

Сегодня тебе 7. Ты на новом этапе жизни, и я — вместе с тобой ♥

P.S. И пост я пишу тогда, когда ты уже славно засыпаешь, а я наслаждаюсь любимым звуком мам – тишиной😂


#личное

Маша с тобой

Весна пришла🌼

Пусть она больше пока в календаре, чем за окном, мы знаем — она уже здесь.

Весна не торопится. Она даёт себе время — сначала пробуждает почву, потом распускает первые ростки 🌱

Её путь не всегда ровный: бывают заморозки, холодный ветер и снег.

Но мы знаем, весна возьмет своё, тепло придёт. Обновление неизбежно.

Так же и в жизни.

Когда мы даём себе время на процесс изменений, принимаем, что не всё будет гладко, что могут быть откаты, но продолжаем идти бережно и маленькими шагами — изменения становятся реальностью.

Доверяйте себе: даже если вы еще не видите ростков, корни уже тянутся вглубь.

С весной вас, дорогие!🫶


#заметкикоуча

Маша с тобой

История одной кружки

Осенью 2023 года я купила кружку, которую как увидела, сразу же поняла – «Моя».

Пастельный цвет, смысловая надпись «Feel» («Чувствуй») — всё, как я люблю: нежно, минималистично, с напоминанием для себя😊

Даже размер обрадовал — большие кружки созданы для приятного чаепития с собой😊

Но через пару недель кружка перестала мне нравится.

Даже не просто не нравится, она меня стала раздражать. Казалась бледной, громоздкой🙄

А знаете, что тогда происходило в тот момент жизни?

Я пошла в наставничество на доверии к человеку, взяв рассрочку на год, где, конечно, поверила, что окуплю вложения в процессе (ха-ха😂)
Но человек был знакомый, и это сыграло роль.
Я жила в сверхнагрузке (со мной постоянно рядом 5-летний Ваня), указаниях и манипуляциях наставницы. Я пахала. И всё меньше слышала себя.

Казалось бы причём тут кружка?

А кружка мне не просто сигналила, а «кричала»: «Маша, чувствуй! Ты же живая, помнишь?»

Но какие чувства, когда на тебе груз отвественности? Когда ты живешь под давлением, а не по своему отклику?

И я убрала кружку. Так же, как и убрала все свои чувства💔

💡 Как вы теперь понимаете, эта история не о кружке, а о внутреннем состоянии.

Я запретила себе даже уставать — только «эффективность» (меня и сына тогда, кстати, впервые мощно накрыл ковид).

Как итог: Я практически потеряла контакт с собой. И затем долго восстанавливалась😔

Прошло больше года.

Кружка всë та же. Тот же цвет, тот же объём, та же надпись — «Feel».

А я смотрю на неё так, как смотрела в самом начале –«моя»🥰

Потому что вернула себе себя, слышу себя и
и с удовольствием пью чай из любимой кружки☕️

💡Помните: если что-то вызывает у вас дискомфорт или сопротивление – спросите себя: что стоит за этим сопротивлением?

Это может быть ваш внутренний голос, который ждёт, чтобы его услышали и обратили внимание на состояние.

И освободившись от этого сопротивления, вы удивитесь, как многое изменится в вашей жизни🙏

#личное
#заметкикоуча

Маша с тобой

Кто сказал, что не получится?
Кто сказал, что не выйдет?
Кто решил за тебя, на что ты способен/способна?

Кто-то, кто бросил слова в твою сторону когда-то.
Кто-то, кто выдал свой страх за заботу.
Кто-то, кто переложил неуверенность на твои плечи.

И этот голос, который стал звучать внутри так привычно.

А что если...?

Кто-то переложил груз..
– А ты... можешь снять его.
Кто-то поселил в тебе сомнения..
– А ты... можешь выбрать верить себе.

Остановиться и прислушаться...

– Давай попробуем?🙏

Это же твой голос с теплом и бережностью к тебе и с силой маленьких шагов! 🫶

– У тебя получится.
– У тебя выйдет.
– Я верю – ты способен/способна на многое!

Выбирай слушать этот голос, выбирай слушать себя.

А я здесь и я напомню, если вдруг ты заблудишься🤍

#мотивирующее
#заметкикоуча


Маша с тобой

Точка опоры для родителей

Я как мама сына знаю, как родительство круто меняет жизнь.

Как оно и наполняет радостью и счастливыми моментами, и одновременно утомляет, тревожит, ставит перед сложными вопросами.

Недавно Ване поставили СДВГ, и теперь это часть нашей новой реальности.

У каждых родителей есть своя жизненная история и новая реальность🙏

И в этой новой реальности важно не только заботиться о ребенке, но и заботиться и поддерживать себя🙏

Среди бесконечных рекомендаций по развитию ребёнка и идей о том, как «правильно» воспитывать, так мало хороших и поддерживающих слов по отношению к родителям и особенно мыслей об их потребностях. А они у родителей тоже есть!

🌊 Дорогие друзья, как амбассадор Good Point и как мама, я с удовольствием приглашаю вас на онлайн-конференцию «Точка опоры для родителей».

С 5 по 7 марта – 3 дня бережных, поддерживающих лекций, практик от психологов Good Point и надёжных помогающих специалистов.

Наша конференция для вас, если вы: 

➡️Хотите сделать свою жизнь с ребёнком легче
➡️Устали ходить по замкнутому кругу чувства вины и тревоги
➡️ Не знаете, как найти себя в изменившейся жизни
➡️Думаете, как выстроить отношения с родственниками
➡️Ищите способы наладить отношения в паре
➡️Стремитесь к принятию изменений в теле
➡️ Нуждаетесь в поддержке

На конференции вы сможете:

✅Начать развивать навык сочувствия к себе и самосострадания

✅Понять, как находить ресурсы на заботу о ребёнке

✅Понять, как укреплять эмоциональную связь с детьми

✅Узнать техники и упражнения, которые правда работают для родителей

✅Узнать про родительский перфекционизм и что с ним делать

✅Поддержать себя и побыть в кругу таких же родителей, как и вы.

И много других ценных и полезных тем🙏

Вас ждёт:

❤️ 3 дня бережного погружения в закрытом телеграм-канале с общим чатом участников и практиков.
❤️ 3 круглых стола, 9 воркшопов, более 20 практик и упражнений.
❤️Теплое внимание специалистов и сообщество родителей, проживающих похожий опыт.
❤️ Доступ ко всем материалам навсегда в канале, куда вы сможете вернуться в любой момент.

✅Можно присоединиться в формате онлайн или слушать в записи: как вебинар или подкаст.

Эта конференция не очередной курс, чтобы поговорить о том, как развивать детей.
А сигнал: Вы есть!

Будем вместе заботиться о себе и практиковать важные навыки, чтобы потом они нам помогали выстраивать отношения с партнером, ребёнком и родственниками🙏

Для моих подписчиков приятная скидка по промокоду NOVIKOVA🥰
 
Я уже там, буду рада видеть вас тоже. Присоединяйтесь ♥

https://good-point.ru/conference2025#zap

https://t.me/good_point_21/1573

По всем вопросам пишите в личные сообщения @Marie_N