🚀 Этот тренинг-возможность получить инструменты для глубокого самопознания чтобы ты больше не жил чужой жизнью!
Не откладывайте!Забронируйте свое место на тренинге прямо сейчас!
🎁 Бонус для первых 5 участников: 2500 рублей 🔥🔥🔥
Ставьте + в комментариях
#психология #транзактныйанализ #саморазвитие #личность #отношения #эгосостояния #поглаживания #самооценка #уверенность #тренинг #онлайн #психолог

💡Раскрой Силу Внутреннего "Я" и Построй Здоровые Отношения: Онлайн-Тренинг в контексте Транзактного Анализа🌟
Привет, друзья! 👋 Готовы к самопознанию и улучшению качества своей жизни?

🔑 Хотите научиться понимать, почему в одних ситуациях вы действуете как "строгий Родитель", в других как "капризный Ребенок", а в третьих – как "мудрый Взрослый"?

🚀 Приглашаю на онлайн-тренинг в контексте Транзактного Анализа (ТА), где вы узнаете:

• Кто "Я" сегодня?: Научитесь распознавать свои внутренние состояния (Родитель, Ребенок, Взрослый) и понимать, какое из них доминирует в текущий момент. И что самое важное - научитесь этим управлять!
• Секреты эффективной коммуникации: Разберем "транзакции" – единицы общения – и поймем, как прямые и скрытые сигналы влияют на взаимопонимание. Станьте мастером общения!
• Магия "поглаживаний": Откройте для себя мир "поглаживаний" (внимания и признания) и узнайте, как удовлетворять свои потребности в уважении и заботе, а также щедро делиться ими с другими.
• Крепкий внутренний стержень: Начните накапливать "Банк Поглаживаний", чтобы повысить свою самооценку, укрепить уверенность в себе и стать независимее от чужого мнения.

🔥 Что вы получите, пройдя этот тренинг?

• Понимание себя и своих мотивов.
• Инструменты для построения честных, открытых и продуктивных отношений.
• Умение контролировать свои эмоции и реакции.
• Значительное повышение самооценки и уверенности в себе.
• Практические навыки для управления своей жизнью и достижения успеха.

👩‍💼 Ведущая: Можаева Надежда, практикующий психолог, психолог-тренер э
⏰ Время проведения: 7 тем (каждая с практическим упражнением )+ знакомство и завершение.
📍 Формат: Онлайн (участие из любой точки мира- материалы выкладываются в чат три раза в неделю, каждый делает в своем блокноте в удобное для себя время-присылать и выкладывать ничего не надо, в чате делимся только впечатлениями и общаемся.
💰 Инвестиция в свою счастливую жизнь: [Цена-4000 рублей]- (Специальная цена для подписчиков этого канала-3000 рублей)
➡️ Не откладывайте!Забронируйте свое место на тренинге прямо сейчас! ( поставьте + в комментариях)
🎁 Бонус для первых 5 участников: 2500 рублей 🔥🔥🔥

💬 Остались вопросы? Пишите в комментариях – с удовольствием отвечу!

#психология #транзактныйанализ #саморазвитие #личность #отношения #эгосостояния #поглаживания #самооценка #уверенность #тренинг #онлайнПсихолог #Psyholog_project_nasvobode

Привет, друзья! 👋 Сегодня мы поговорим о человеке, чьи идеи изменили представление о психологии и сделали ее доступной каждому – об Эрике Берне, создателе Транзактного Анализа (ТА). 🌟
Кто такой Эрик Берн?
Эрик Берн, молодой и амбициозный психиатр, работал в середине XX века в мире, где психотерапия была сосредоточена вокруг психоанализа Фрейда. Но Берн чувствовал, что что-то упускается. Он видел, как люди взаимодействуют, как их слова и действия создают невидимые связи, и задавался вопросом: "Что на самом деле происходит между людьми, когда они общаются?"
Однажды, наблюдая за группой пациентов, Берн заметил, что их поведение напоминает игру. Одни вели себя как строгие родители, другие - как капризные дети, а третьи - как рациональные взрослые. Это стало моментом озарения. Берн понял, что в каждом из нас живут три "персонажа": Родитель, Взрослый и Ребенок. Эти "персонажи" управляют нашими мыслями, эмоциями и поступками, часто без нашего ведома.
Берн начал разрабатывать свою теорию, которую назвал транзактным анализом. Он описал, как люди взаимодействуют через "транзакции" - обмены словами, жестами и эмоциями. Но не все транзакции были простыми. Берн обнаружил, что за видимым общением часто скрываются "игры" - психологические манипуляции, которые люди используют, чтобы получить внимание, власть или подтверждение своих убеждений.
Транзактный анализ стал популярным инструментом для улучшения отношений, понимания себя и достижения личностного роста.
Эрик Берн ушел из жизни в 1970 году, но его идеи продолжают жить. Транзактный анализ используется в психотерапии, образовании, бизнесе и даже в искусстве. Его книги переведены на десятки языков, а его теория вдохновила тысячи людей по всему миру.
🚀 А я приглашаю вас на онлайн-тренинг в контексте Транзактного Анализа (ТА), который стартует 21.03.2025 года
💰 Инвестиция в свою счастливую жизнь: [Цена-4000 рублей]- (Специальная цена для подписчиков этого канала-3000 рублей)
🎁 Бонус для первых 5 участников: 2500 рублей 🔥🔥🔥
В следующей публикации расскажу подробнее о тренинге.
Кто готов к 3 неделям продуктивной работы, которая будет проходить в удобном формате телеграм-чата?
Пиши +в комментариях
#Psyholog_project_nasvobode
#СтаньУвереннее
#ЭрикБерн
#СтаньСчастливее
#ОнлайнТренинг
#ТранзактныйАнализ
#СтаньЭффективнее
#Решение
#психолог

🧠 Эрик Берн: Гений Простоты в Психологии 💬
#Psyholog_project_nasvobode
#ЭрикБерн
#ОнлайнТренинг

#СтаньУвереннее
Привет, друзья! 👋 Сегодня мы поговорим о фрустрации – чувстве, которое знакомо каждому из нас. И о том, как оно может влиять на нашу уверенность в себе.
Что такое фрустрация простыми словами?
Фрустрация – это состояние разочарования, раздражения и досады, которое возникает, когда мы сталкиваемся с препятствиями на пути к своим целям, желаниям или потребностям. 😫 Это чувство возникает, когда наши ожидания не совпадают с реальностью, и мы не можем получить то, что хотим.
Примеры фрустрации в жизни:
• Вы долго готовились к экзамену, но провалились. 📚➡️😭
• Вы мечтали о повышении на работе, но его получил другой коллега. 💼➡️😡
• Вы хотели провести время с друзьями, но все отказались. 🫂➡️😔
• Вы планировали идеальный отпуск, но все пошло не по плану. 🏝️➡️🤯

Как фрустрация влияет на уверенность в себе?
• Снижение самооценки: Постоянные неудачи могут заставить нас сомневаться в своих способностях и ценности. Мы начинаем думать, что мы недостаточно умны, талантливы или компетентны. 😟
• Потеря мотивации: Фрустрация может привести к потере интереса к достижению целей. Мы начинаем думать, что нет смысла стараться, потому что все равно ничего не получится. 😞
• Чувство беспомощности: Если мы не можем преодолеть препятствия, мы можем почувствовать себя беспомощными и неспособными контролировать свою жизнь. 🥺
• Избегание новых вызовов: Страх перед новой неудачей может заставить нас избегать новых задач и возможностей. Мы предпочитаем оставаться в зоне комфорта, даже если это мешает нашему развитию. 😨
• Повышенная раздражительность и агрессивность: Фрустрация может вызывать раздражение, гнев и агрессию, которые могут негативно влиять на наши отношения с другими людьми. 😠

Но не все так плохо! Фрустрацию можно использовать в свою пользу! 💪

• Примите фрустрацию как нормальную часть жизни: Помните, что все люди сталкиваются с неудачами. Важно не избегать фрустрации, а научиться правильно ее переживать. 🤗
• Анализируйте причины неудачи: Постарайтесь понять, что именно пошло не так. Были ли это внешние обстоятельства или ваши собственные ошибки? 🧐
• Извлекайте уроки из своих ошибок: Используйте свои неудачи как возможность для обучения и самосовершенствования. Что вы можете сделать по-другому в следующий раз? 🤓
• Переформулируйте свои цели: Возможно, ваши цели слишком амбициозны или нереалистичны. Разбейте их на более мелкие и достижимые шаги. 🪜
• Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах: Напомните себе о своих достижениях и талантах. Что у вас получается хорошо? ✨
• Не бойтесь просить о помощи: Обратитесь за поддержкой к друзьям, близким или специалистам. 🫂
• Практикуйте самосознание и управление эмоциями: Учитесь распознавать свои эмоции и контролировать свои реакции. 🧘‍♀️
• Помните о своих ценностях и целях в жизни: Это поможет вам сохранить мотивацию и не сдаваться, даже когда сталкиваетесь с трудностями. 🎯

Фрустрация – это неизбежная часть жизни, но она не должна определять вашу уверенность в себе. Научитесь правильно реагировать на неудачи, извлекайте из них уроки и используйте их как возможность для роста и самосовершенствования. 💖

#Psyholog_project_nasvobode #СтаньЭффективнее #психология #фрустрация #уверенность #самооценка #эмоции #неудача #мотивация #личностныйрост #психолог

#фрустрация #Psyholog_project_nasvobode #СтаньУвереннее

#ЭтоВажно
Знаете о жестоком обращении с ребенком? Есть угроза его жизни и здоровью?
Позвоните по телефону экстренной социальной помощи 051
Функции неотложной психологической поддержки «051» расширяются. По этому номеру можно позвонить в случае необходмости экстренной социальной помощи несовершеннолетним, и в первую очередь малышам.
Если вы знаете, что:
ребенок в опасности;
надолго оставлен один в квартире без присмотра взрослых;
есть угроза его жизни и здоровью: малыш на балконе, один на улице в темное время суток;
родители проявляют агрессию по отношению к малышу: если избивают, не кормят, подолгу оставляют одного
Наберите номер экстренной социальной помощи.
Мы поможем! Не будьте равнодушными и безучастными.
Социальные работники выяснят, какая требуется помощь семье: экстренная, социальная, психологическая, юридическая, медицинская, материальная или иная.
#Psyholog_project_nasvobode
#ЭкстреннаяПсихологическаяПомощь
#ЭкстреннаяСоциальнаяПомощь
#ЭтоВажно
#Решение
#психолог

С наступающими выходными, друзья♥️

#Psyholog_project_nasvobode
#головоломки
#ВеселыеЗадачи
#СтаньЭффективнее
#Решение
#психолог
#СтаньСчастливее
#СтаньУвереннее
#Выходные

♥️Показывать свою любовь можно в любое время, но почему бы не использовать 14 февраля как очередной повод для этого?♥️ Обсудите с близким человеком идею поговорить об отношениях. Если все за, то самое время вспомнить, почему вы вместе и как вы делаете жизнь друг друга особенной. Вот примеры вопросов, не все они связаны с приятными переживаниями и не все могут подойти вам в конкретный момент.
•В какой момент ты понял(а), что хочешь быть со мной? Что тебя натолкнуло на это?
•Назови 3-5 вещей, которые тебе во мне нравятся: во внешности, характере, ценностях или интересах.
•Какие именно действия ты считаешь изменой?
•Что в моем поведении с другими людьми для тебя недопустимо?
•Есть ли сейчас что-то в наших отношениях или в моих действиях, что вызывает у тебя неприятные переживания: например, тревогу или чувство небезопасности? Хочешь рассказать сейчас об этом?
•Какие способы проводить время вместе тебе больше всего нравятся?
•Как часто ты хочешь проводить время в одиночестве и с другими людьми?
•Какие проявления любви, близости и заботы для тебя наиболее важны? Что из этого мне удается делать? Хочешь ли ты, чтобы я выражал(а) это иначе?
•В какие моменты тебе важна инициатива именно с моей стороны?
Пусть 14 февраля станет поводом для радости, любви и позитивных эмоций!
А как вы отмечаете День Святого Валентина? Поделитесь в комментариях! 👇

#14февраля #деньсвятоговалентина #психологияотношений #саморазвитие #чеклист #вопросы #общение #близость #отношения #счастье #любовь #Psyholog_project_nasvobode

#Psyholog_project_nasvobode #14февраля #анекдот #психолог

А вот и решение.
#Psyholog_project_nasvobode

#головоломки
#ВеселыеЗадачи
#Psyholog_project_nasvobode
#головоломки
#ВеселыеЗадачи
#СтаньЭффективнее
#Решение
#психолог

Давайте попробуем решить эту задачку.
Пишите ответ в комментариях 👇

♥️Ваши лайки, комментарии и репосты очень мне помогают ♥️ #СтаньЭффективнее #Psyholog_project_nasvobode #головоломки #ВеселыеЗадачи

#СтаньЭффективнее

Головоломки помогают нам развивать аналитическое мышление, логически рассуждать и прогнозировать результаты 🧠
Регулярное решение головоломок улучшает наше творческое мышление и креативность и стимулирует думать за пределами обычных рамок
А также решение головоломок является отличным способом расслабиться и отвлечься от повседневных проблем, забыть о стрессе и тревоге и улучшить наше настроение😀
Давайте попробуем решить задачку 👇

#психология
#саморазвитие
#психотерапия
#ментальноездоровье
#отношения
#личность
#мотивация
#успех
#эмоции
#психологонлайн #Psyholog_project_nasvobode #СтаньЭффективнее #СтаньСчастливее

♥️Ваши лайки, комментарии и репосты очень мне помогают ♥️

#СтаньСчастливее
Привет, друзья.
В эфире наша регулярная рубрика : «Пятничные похвастушки»
Разве не здорово поделиться своей радостью с другими? Настоящая, искренняя радость заразительна! И если ваши достижения делают вас счастливыми, почему бы не рассказать об этом?
Поделитесь в комментариях ✍️ своими маленькими и большими победами! Давайте порадуемся друг за друга!

Это поможет другим взглянуть на хвастовство с новой, более позитивной стороны и, возможно, даже подтолкнет их к тому, чтобы порадоваться своим собственным успехам!

#психология #саморазвитие #хвастовство #успех #мотивация #радость #позитив #СтаньСчастливее #СтаньУвереннее #Psyholog_project_nasvobode #ПятничныеПохвастушки #ПсихологОнлайн

#СтаньУвереннее
Социальный психолог Эми Кадди исследовала, как влияют наши позы на проявления силы и власти. Оказалось, что люди, как и животные принимают в моменты уверенности в себе определенные позы.
Сильные и эффективные люди имеют высокий тестостерон и низкий кортизол, и наоборот. Был проведен ряд экспериментов: людям в течение двух минут надо было принимать либо сильные уверенные позы, либо слабые и неуверенные. У людей, две минуты принимавших сильные позы, уровень тестостерона повышался , а у тех, кто принимал слабые, — снижался.. Всего две минуты ведут к гормональным изменениям, которые настраивают ваш мозг либо на напористость, уверенность и силу, либо на слабость и напряжение
Сильная поза N3 ( про другие сильные позы читайте здесь и здесь )
Откинуться на кресле, закинуть руки за голову и положить ногу на ногу. Причем так, чтобы колено было отведено в сторону. Эдакий ковбой на отдыхе. Если условия позволяют, можно так же откинуться на стуле или кресле, закинуть руки за голову и положить скрещенные ноги на стол. Поза говорит о том, что «я совершенно уверен, что мне можно сидеть даже так».
Прямо сейчас засеките 2 минуты.
Поделитесь впечатлениями в комментариях ✍️

♥️Ваши лайки, комментарии и репосты очень мне помогают
#СтаньУвереннее
#Psyholog_project_nasvobode
#психология #продуктивность
#СильныеПозы #самодисциплина #психологонлайн #советы #личностныйрост

#СтаньУвереннее

#СтаньСчастливее

«Три повода для радости»

Обычно вечером перед сном мы вспоминаем прошедший день, оцениваем что успели и что не успели сделать, строим планы на завтра и обязательно находим повод для грусти. Измените подход. Вместо того, чтобы копаться в собственных ошибках, задайте себе три вопроса. Сейчас мы с вами на них ответим:
Напишите в комментариях ✍️

- Что заставило вас сегодня улыбнуться?

- За что вы можете себя сегодня похвалить?

- Что хорошего сегодня произошло?

Речь не идет о событиях мирового масштаба, достаточно припомнить какие-то мелочи, но для того, чтобы «закрепить» позитивный настрой, их должно быть как минимум три.

Не ленитесь, выполняйте это упражнение регулярно. И совсем скоро Вы начнете по-другому смотреть на мир: научитесь ценить настоящее и радоваться каждому дню.

♥️Ваши лайки, комментарии и репосты очень мне помогают ♥️
#СтаньСчастливее
#Psyholog_project_nasvobode
#психология #продуктивность #ТриПоводаДляРадости #самодисциплина #психологонлайн #советы #личностныйрост

#СтаньЭффективнее
## 🐸 "Лягушка на завтрак": как проглотить самое неприятное и стать продуктивным

Привет, друзья! 👋 Сегодня хочу поделиться с вами классной техникой, которая помогает мне (и, надеюсь, поможет и вам) не откладывать сложные дела на потом и чувствовать себя более продуктивно – это техника "Лягушка на завтрак". 🐸🍽️

Что это за "Лягушка"?

Эта техника, вдохновлённая цитатой Марка Твена: "Если утром съесть лягушку, то остаток дня будет прекрасным", означает, что самое неприятное, сложное или требующее наибольших усилий дело нужно сделать в первую очередь. Как только вы его выполните, все остальные дела покажутся вам гораздо более легкими и приятными.

Почему это работает?

1. Избегаем прокрастинации: Когда сложное дело "висит" над нами, мы часто избегаем его, откладываем на потом, и это только увеличивает тревогу и напряжение. Сделав его сразу, мы избавляемся от этого груза и можем свободно дышать.
2. Экономим энергию: Утром у нас, как правило, больше всего энергии и силы воли. Если мы используем их на самое сложное дело, то потом уже можно спокойно заниматься делами попроще.
3. Повышаем самооценку: Как только мы "съели" свою лягушку, чувство гордости и удовлетворения от выполненной работы даёт нам огромный заряд энергии и уверенности в себе.
4. Уменьшаем стресс: Зная, что самое неприятное уже сделано, мы меньше волнуемся и переживаем в течение дня.

Как "съесть свою лягушку"?

1. Определите "лягушку": Выберите самое неприятное, сложное или требующее наибольших усилий дело, которое вы постоянно откладываете.
2. Сделайте это первым делом: Не отвлекайтесь на другие дела, пока не разберетесь со своей "лягушкой". Выделите на это достаточно времени.
3. Разбейте на части: Если "лягушка" слишком большая, разделите ее на более мелкие "лягушачьи лапки".
4. Не откладывайте: Не позволяйте себе думать: "Сделаю это чуть позже". Чем дольше вы откладываете, тем больше становится "лягушка".
5. Наслаждайтесь результатом: После выполнения дела порадуйтесь, похвалите себя и наслаждайтесь чувством свободы и лёгкости.

Примеры "лягушек":

• Разбор почты и ответов на сложные письма.
• Работа над сложным проектом.
• Звонок, который вы постоянно откладываете.
• Уборка, которую терпеть не можете.
• Финансовые вопросы.
• Разговор с близким о чем-то важном.

Используйте "Лягушку на завтрак" для:

• Увеличения продуктивности.
• Снижения стресса и тревоги.
• Улучшения самодисциплины.
• Повышения самооценки.

А какая у вас "лягушка" на сегодня? 😉
Поделитесь в комментариях, что вы обычно откладываете и планируете ли попробовать эту технику! 👇

#психология #продуктивность #таймменеджмент #самодисциплина #лягушканазавтрак #советы #личностныйрост #СтаньЭффективнее #Psyholog_project_nasvobode #психология
♥️Ваши лайки, комментарии и репосты очень мне помогают♥️