Мигрень — это не просто головная боль, а сложное неврологическое заболевание. При подборе лечения важно учитывать интенсивность приступов, их частоту и сопутствующие симптомы.

Важно! Таблетки от мигрени может подобрать только врач-невролог, а мы в этом посте лишь объясняем принцип их действия и важные нюансы приема.

Кто придумал шагомеры и почему именно 10000 шагов?

Сегодня шагомеры нужны для того, чтобы отслеживать пройденные за день шаги и оценивать уровень своей активности. Однако шесть веков назад предназначения у шагомера были совершенно иные.

Создание прототипа шагомера часто приписывают Леонардо да Винчи: историки обнаружили его чертежи, на которых изображен примитивный прибор, подсчитывающий обороты колеса и фиксирующий пройденное человеком расстояние. По задумке этот шагомер должен был использоваться в военных целях для улучшения карт того периода, чтобы облегчить подсчет расстояния, которое ежедневно преодолевала армия. Вот только никаких доказательств того, что задумка была реализована, так и не нашли.

Поэтому первым шагомером принято считать тот, что был изобретен в 1590 и который до сих пор хранится в Германском национальном музее в Нюрнберге. Как он работал — к сожалению, загадка.

Потом были еще попытки изобрести точное устройство, но куда интереснее то, как их использовали.

Например осенью 1895 года в газете The Washington Evening Star появлась заметка о том, что один адмирал вручил вахтенным офицерам «карманные часы» в знак благодарности за усердный труд. Но на самом деле это были шагомеры, которые показали, что за ночь офицеры прошли всего четыре километра, то есть большую часть своей смены сотрудники бездельничали.

Также в статьях второй половины XIX века публиковались забавные истории о женах, которые прикрепляли шагомеры к своим мужьям, чтобы следить за их вечерними прогулками и проверять, правду ли они говорят о своем местонахождении.

А вот электронный шагомер появился относительно недавно, в 1965 году в Японии.

Этому событию предшествовала исследовательская работа о пользе ходьбы, написанная профессором местного Университета Здравоохранения и Социального Обеспечения Есиро Хатано — именно он является автором идеи, что в день необходимо делать не менее 10 000 шагов.

Так появился первый компактный шагомер Manpo-kei, который достаточно было просто повесить на ремень.

Любопытно, что Manpo-kei с японского переводится как «10 000 шагов в минуту».

Вскоре после этого возникла Японская ассоциация ходьбы, и шагомер начал активно набирать популярность и распространяться по всему миру.

48 часов на операцию: как спасти родственника с переломом шейки бедра

Чаще всего такая травма случается у людей старше 65 лет — кости становятся очень хрупкими, поэтому даже падение с высоты собственного роста может привести к травме.

Такие переломы особенно опасны из-за высокого риска осложнений, связанных с малоподвижностью — тромбозов, тромбоэмболии, застойной пневмонии, пролежней.

Кроме того, в зоне перелома нарушается кровоснабжение — у людей с остеопорозом это практически исключает самостоятельное срастание кости.

Также на фоне общей слабости и стресса часто ухудшается течение хронических заболеваний, в том числе сердечной недостаточности и диабета.

Такие переломы нужно оперировать в первые 48 часов — чем раньше выполнена операция, тем ниже риск осложнений и выше вероятность благоприятного исхода.

Выбор метода зависит от множества факторов: возраста, типа перелома, уровня активности до травмы, сопутствующих болезней. Людям старше 75 лет чаще делают эндопротезирование — заменяют части тазобедренного сустава. Более молодым фиксируют кости металлическими конструкциями, если это технически возможно и безопасно.

Без хирургического лечения шанс восстановить подвижность не превышает 10–20%.

После операции важно как можно раньше начинать двигаться. При эндопротезировании большинство пациентов могут начинать ходить с опорой уже через месяц или полтора. Полное восстановление обычно занимает от трёх до шести месяцев.

Процесс реабилитации во многом зависит от возраста — у пациентов 60–70 лет восстановление после перелома шейки бедра обычно идёт быстрее, особенно если нет тяжёлых сопутствующих заболеваний. А вот в 80 лет вернуть прежнюю подвижность значительно сложнее: чаще встречается остеопороз, ослаблены мышцы и выше риск осложнений.

Важно помнить, что даже после успешной операции человек остаётся в группе риска — в течение первых двух лет после перелома часто случается повторная травма, ломается обычно противоположная нога.

Чтобы снизить вероятность повторной травмы, нужно принимать антиостеопоротические препараты — это лекарства, которые замедляют разрушение костной ткани. Их подбирает ревматолог или эндокринолог.

Состояние костей можно контролировать с помощью денситометрии — это обследование показывает плотность костной ткани и помогает оценить риск остеопороза. Обычно его рекомендуют проходить один раз в год или два, в зависимости от состояния пациента.

Не менее важны физическая активность и питание с достаточным количеством витамина D.

Кого из врачей сможете отгадать?

Таблетка по имени Солнце: зачем нужен витамин D.
И нужно ли его принимать?

Споры о необходимости витамина D не утихают.

Считается, что взрыв популярности витамина D произошёл благодаря американскому эндокринологу Майклу Холлику, который написал сотни статей и несколько книг о пользе витамина и страшных последствиях его недостатка.

Более того, в одном из своих исследований он предположил, что причина вымирания динозавров кроется именно в дефиците витамина D.

Так стоит ли бежать сдавать кровь, чтобы узнать свой показатель?

Главная причина дефицита витамина D — недостаток солнца. А в Петербурге солнце и вовсе роскошь — например, в ноябре 2024 года оно светило всего 4,2 часа.

Да и в целом дефицит витамина D наблюдается у 60-90% жителей России. Примерно 20% витамина D мы получаем вместе с пищей, а остальные 80% — синтезируются в нашей коже под воздействием солнечных лучей, которых попросту нет большую часть года.

А летом в игру вступают онкологи, которые рекомендуют использовать солнцезащитные крема для снижения риска меланомы — а их применение способствуют снижению синтеза витамина D в коже на 95-98%.

Возникает закономерный вопрос: так есть ли необходимость в измерении уровня витамина D и его круглогодичном приёме?

На сегодняшний день не рекомендуется проводить исследование витамина D во всей популяции ввиду отсутствия доказательной базы по преимуществу такого подхода, а также его высокой стоимости.

Однако существуют категории пациентов, которым все же рекомендуется это обследование:
• пациенты пожилого возраста с эпизодами падений, остеопорозом или переломами костей
• пациенты с ожирением, гиперпаратиреозом, с наличием воспалительных заболеваний кишечника, гранулематозных заболеваний
• пациенты после бариатрического лечения ожирения

Что в итоге? Врачи сходятся во мнении: сдача анализов и прием витамина D — только по рекомендации доктора.

🌷Холода, кажется, окончательно отступили, и весна снова начинает радовать нас теплом!

Секретик для взрослых: мы добавили пару вопросов в анкете регистрации. Не пугайтесь, это ни на что не влияет, но очень просим относиться к этим вопросам серьезно, чтобы мы могли сделать наши встречи еще лучше 🤩

А вот и наши захватывающие планы на эти выходные⤵️

☀️ В субботу, 19 апреля, в 12:00 приглашаем вас присоединиться к интерактивной лекции, которую проведет дерматолог, трихолог Lahta Clinic — Марина Николаева.

На нашей встрече мы обсудим самые острые вопросы, касающиеся защиты от солнца — когда и кому она требуется, можно ли пренебречь защитой от ультрафиолета, опасно ли пользоваться санскрином на постоянной основе. Мы научимся выбирать солнцезащитное средство в зависимости от потребностей кожи и конкретной ситуации, разберем, какие солнцезащитные фильтры в большей степени подходят именно вашей коже. Также, успеем обсудить парочку частых мифов и страхов, касающихся санскринов и их составляющих.

🤩Обязательно подготовьте интересующие вас вопросы — у нас останется время для дискуссии.
🤩Лекция рассчитана для детей и их беспокоящихся взрослых, так что хватайте мам, пап, бабушек и дедушек и бегите к нам.

🌼Возраст: 8+
🌼Регистрация здесь

🐇 В воскресенье, 20 апреля, в 12:00 очаровательный кролик Питер и его ушастая родня — станут героями пасхальной встречи от библиотекарей Гали и Саши.

Кто не читал книгу (и не смотрел экранизацию) — рассказываем: кролика Питера (малыша в синем камзоле) придумала английская писательница Беатрис Поттер более ста лет назад. Первую историю (потом их вышло много) Беатрис написала для знакомого мальчика, который был болен, чтобы тот быстрее поправился, в ней непослушный крольчонок пытается пробраться в огород строго фермера.

🤩На встрече почитаем праздничные истории про кролика Питера, поохотимся на яйца, смастерим вагончик пасхального поезда с морковками и уши самого Питера!

🤩Ведущие встречи: книжные феи Галина Чертова (Детская библиотека иностранной литературы Яснова) и Александра Заспа (Маяковка).

🤩Возраст: 3+
🤩Регистрация здесь

✨Плановый послеродовый осмотр — когда, какие анализы сдаются
✨Секс и либидо
✨Контрацепция
✨Слабость мышц тазового дна и диастаз
✨Упражнения для восстановления тонуса мышц и общего здоровья после родов

Все эти темы обсудим уже завтра на нашем очередном занятии.

19 апреля в 12:00 в нашем уютном лектории врач акушер-гинеколог София Максимовна Калугина прочитает лекцию поговорит с вами о послеродовом периоде в жизни женщины.

✅ Регистрация на сайте https://pregnancy.lahtawoman.ru/lectures/vosstanovlenie-zhenshchiny-posle-rodov

😅

В Lahta Dental новый главный врач 🎉

Многие люди искренне верят, что, перейдя с обычных сигарет на вейпы, они сделали выбор в пользу здоровья.

Сомнительно и не окей!

Одним из наиболее грозных последствий курения вейпов и электронных сигарет является болезнь лёгких EVALI (E–cigarette and Vaping use–Associated Lung Injury), то есть буквально «повреждение лёгких, ассоциированное с курением электронных сигарет и вейпов».

Патогенез и ключевой возбудитель болезни до сих пор не известны, но главным триггером EVALI, скорее всего, является ацетат витамина Е, который используется в качестве загустителя в THC–маслах электронных сигарет и вейпов. Само по себе это вещество нетоксично, но в процессе его испарения при вейпинге образуются токсические вещества — том числе ненасыщенные углеводороды, бензол и его производные, а также вещества из группы кетенов.

Ну и к слову, THC — это психоактивный компонент на основе каннабиса, который может вызывать различные эффекты, например эйфорию.

Насторожиться стоит при появлении таких симптомов, как кашель, боль в груди, затруднённое дыхание, кровохарканье. Также возможны лихорадка и озноб, желудочно–кишечные симптомы, включающие тошноту, рвоту, диарею и боль в животе.

При этом пульсовая сатурация кислорода находится на отметке меньше 88% — прогрессирование дыхательной недостаточности является распространённым явлением.

Конечно, очень сложно предугадать, какими будут долгосрочные последствия EVALI, однако уже сейчас известно, что в случае тяжёлой формы заболевания существует вероятность развития фиброза лёгких — образования рубцовой ткани. Согласно исследованиям, это наблюдается примерно у 30% пациентов.

А что касается фрески, то, если верить книге «Медичи. Повелители Флоренции», врачи в средневековье действительно дегустировали мочу для определения заболеваний, в том числе сахарного диабета.

Не зря всё-таки появился термин «страдающеее средневековье»

Видео, безусловно, носит юмористический характер☝🏻

Впрочем, в далекие времена для определения патологии мочи действительно использовали ее вкусовые и ароматические качества, но сейчас на смену этому (к счастью) пришли высокотехнологичные аппараты, количественно и качественно определяющие состав мочи.

Поэтому при любом подозрении на отклонение от нормы лучше обратится к детскому урологу, например к Суворову Никите Романовичу.

Женщины страдают от желчных камней чаще, чем мужчины — особенно после беременности, при быстром снижении массы тела и на фоне гормональных изменений.

Почему это происходит? Как распознать проблему, лечить её и снизить риски?

Объясняет врач-гастроэнтеролог Вероника Самолетова

Немного «ненаучного» в этот день😅

Но все же, совпало?🤫

Немного «ненаучного» в этот день😅

Совпало с вашим знаком зодиака или нет?

Попросили ИИ создать коллекционных кукол Lahta Junior.

Поняли, что наши врачи сильно лучше 😅

Заходя в аптеку, легко растеряться: полки заполнены яркими упаковками, а слоганы обещают «укрепить иммунитет», «помочь похудеть» и даже «защитить от рака».

Но так ли эффективны БАДы на самом деле? Разбираемся вместе с терапевтом Софьей Старостиной, опираясь на науку и факты.

Проверить БАД можно на сайте: https://nsi.eaeunion.org/portal/1995?searchText=&date=2025-04-10

Поменяла везде

Стань донором костного мозга и подари шанс на жизнь!

С 11 апреля в течение месяца в любой из клиник сети Lahta Clinic можно получить на ресепшене индивидуальный набор для вступления в Регистр доноров костного мозга.

В него входят анкета о состоянии здоровья, согласия и палочки для забора биоматериала (мазок с внутренней стороны щеки).

Процедура занимает всего 15 минут, но может подарить шанс на жизнь человеку с онкологическим или другим тяжелым заболеванием, при которых необходима трансплантация костного мозга.

Образцы доноров будут отправлены на типирование и внесены в информационную систему Федерального регистра доноров костного мозга.

Почему это важно?
Каждые 20 минут в России кому-то диагностируют рак крови.

Трансплантация костного мозга — единственный шанс на излечение для таких пациентов, а также для людей с более чем 70 другими тяжелыми заболеваниями.

Что такое костный мозг?
Это орган кроветворения, расположенный внутри костей (не путайте со спинным мозгом!). Именно он производит клетки крови — эритроциты, лейкоциты и тромбоциты.

Как проходит донация?
• Донор сдает гемопоэтические стволовые клетки костного мозга из периферической крови
• Костный мозг восполняет потерю после донации через 2–4 недели.
• Донорство во всём мире безвозмездно, добровольно, анонимно.

Почему нужны доноры?
Лишь 25% пациентов находят совместимого донора среди родственников. Остальным же, единственным шансом на выздоровление остается поиск неродственного донора.

В России в информационной системе Федерального регистра доноров костного мозга доступно для поиска 299488 потенциальных доноров, а в Германии таких добровольцев — более 11 млн.

Акция продлится до 11 мая.
Она приурочена к Национальному дню донора крови, который отмечается 20 апреля.

Узнать больше о донорстве костного мозга можно на сайте www.црдкм.рф

Пищевой пластик - это яд?

Особенно нас интересуют пластиковые стаканчики, пищевая фольга, контейнеры для микроволновки и упаковки доширака.

Пластиковая упаковка для продуктов бывает разной, но есть два простых правила:

1️⃣Применяются только сертифицированные пищевые материалы, безопасные при контакте с пищей.

2️⃣Опасные материалы не используются.

Существует общепринятая маркировка пластика: значок петля Мебиуса с номером PET от 1 до 7 внутри.

Чаще всего встречаются Nº1 - ПЭТ (полиэтилентерефталат), Nº5 - ПП (полипропилен) и Nº6 — ПС (полистирол). Обычно тип маркировки указан на изделии.

Пищевой пластик не проникает в пищу и никак на нее не влияет.

А теперь давайте подробнее:

Упаковка от «Доширака»

Здесь используется ПС (Nº6). Это не самый идеальный материал для нагревания, так как при нагреве выше 70° С может выделяться небольшое(!) количество стирола (токсичное соединение, мономер полистирола). Разовый нагрев безопасен.
Еще ПС плохо поддается переработке - не экологичен. В идеале лучше заливать в такие упаковки не очень горячую воду или использовать другую емкость.

Алюминиевая фольга

Большое исследование Европейского агентства по безопасности пищевых продуктов доказало безопасность алюминиевой фольги.

Алюминий - один из самых распространенных металлов. Он есть в почве и вместе с ней переходит в необработанные овощи и фрукты, а также специи, пряности, кофе, хлебобулочные продукты. Доза до 5 мг на 1 кг продукта считается нормальной.
У человека усваивается в среднем 0.1% от всего содержания алюминия из фольги.

Одноразовые стаканчики для кофе и чая

Пластиковые стаканы скорее не экологичны, чем потенциально вредны.
Стаканчики чаще всего делают из ПП (Nº5) или ПЭТ (Nº1):
♻️ПП (Nº5) лучше всего подходит для горячих напитков. Температура плавления - от 130°. Считается наиболее приятным и безопасным пластиком.
♻️ПЭТ (Nº1) лучше не использовать при температуре выше 50° С и не оставлять под прямыми солнечными лучами. Дело не в выделении ядов, а в том, что такие стаканчики быстро теряют барьерные свойства.

Разогревание пищи в пластиковых контейнерах

Самый хороший пластик для нагрева - ПП (Nº5). Из него делают большую часть многоразовых контейнеров.
Важно обращать внимание на качество, возраст и предназначение контейнера. Дешевые можно отличить по неприятному запаху: скорее всего, при некачественном процессе изготовления могли остаться вредные примеси.

Не стоит греть еду в очень старых контейнерах.

Какими напитками запрещено запивать лекарства?

Лекарства нужно запивать водой, но что, если ее под рукой не оказалось?

С чем никак нельзя принимать те или иные лекарства и почему:

🫖 Чай
В чае содержатся танины — группа фенольных соединений, которые могут связывать лекарственные вещества, образуя нерастворимые соединения.
Не подойдут и травяные чаи, состоящие из одного или нескольких растительных компонентов. В этом случае набор веществ, способных провзаимодействовать с препаратом, становится еще шире. Это может как усилить, так и снизить эффективность действующего вещества.

☕️ Кофе
Кофе тоже может изменять всасывание и метаболизм препаратов: снижает всасывание препаратов железа, ослабляет действие антипсихотиков – лития и клозапина, усиливает побочные эффекты аспирина.

🧊Минеральная вода
Вода различной степени минерализации отличается от питьевой воды повышенным содержанием солей и микроэлементов.
При взаимодействии с ними действующее вещество препарата может нейтрализоваться или изменить свою активность.

🍺Алкоголь
Помимо собственного вреда — помним, что минимально безопасной дозы нет — алкоголь может усилить токсическое действие некоторых препаратов на печень, например, группы НПВП и парацетамола.
Опасно взаимодействие алкоголя с метронидазолом. Их сочетание может привести к изменению метаболизма алкоголя и развитию так называемой дисульфирамоподобной реакции: спастические боли в животе, тошнота, рвота, головная боль, внезапный прилив крови к лицу.

🧃Фруктовые соки
Грейпфрутовый сок блокирует цитохромы в печени, которые участвуют в метаболизме некоторых препаратов. Это может привести к увеличению их концентрации в крови и развитию побочных эффектов вплоть до летального исхода.
Соки могут нарушать всасывание некоторых веществ и нейтрализовать их действие, например, антигистаминных препаратов.

❗️При этом кислые соки — хорошая альтернатива для запивания препаратов железа. Они содержат витамин С, который способствует лучшему всасыванию железа.

🥛Молоко
Молоко может снизить эффективность антибиотиков тетрациклинового ряда, обезболивающих и ряда других лекарств.
Всё дело — в кальции. Макроэлемент способен образовывать трудно всасываемые соединения с многими веществами, снижая их концентрацию в крови.

Можно ли вообще не запивать таблетку?

Регулярное проглатывание таблетки без достаточного количества жидкости может привести к лекарственно-индуцированному эзофагиту: воспалению пищевода, развитию эрозий и язв, а в некоторых случаях — стриктур (сужения просвета пищевода).

Межреберная невралгия появятся из-за герпеса.

Вирус герпеса действительно можно быть одной из причин! Подробнее рассказала невролог Андрей Шкаровский @lmedical_andrewl👇🏻

🍀 Уход за малышом в первые месяцы жизни может стать серьёзным испытанием для молодых родителей. Но мы знаем, как помочь тем, кто вот-вот ждёт пополнения.

Педиатр Анастасия Туляева проведёт очередное занятие в рамках нашей школы для беременных "В режиме ожидания" 9 апреля в 17:00.

Разберём, как подготовить дом к появлению малыша, освоим гигиенические процедуры, смену подгузника, массаж и гимнастику. Поговорим о способах облегчения колик и полезных лайфхаках, которые упростят жизнь маме и малышу.

Подробная информация и регистрация:
https://pregnancy.lahtawoman.ru/lectures/uhod-za-malyshom

Приходите, берите с собой своих партнёров и подготовьтесь к встрече с малышом!

Теперь некоторые лекции Школы для будущих мам доступны в онлайн-формате🌺

На сайте нашей школы появилась новая онлайн-лекция «Всё о вакцинации ребенка первого года жизни» от врача-педиатра Екатерины Атановой 👩‍⚕️

📌 В лекции вы узнаете:
✅ Какие прививки нужно сделать ребёнку в первый год жизни и зачем каждая из них.
✅ Какие мифы о вакцинации до сих пор пугают родителей, а что говорит наука.
✅ Как выглядит график вакцинации и как к нему подготовиться.
✅ Какие реакции на прививку считаются нормой, а какие требуют внимания.
✅ Какие вакцины входят в календарь, а какие можно сделать дополнительно.
✅ Что такое медотвод и когда он действительно необходим.

Смотреть лекцию можно в удобное время и в удобном месте😌

Подробности и доступ к лекции по ссылке 💛

Сегодня у вас есть возможность задать вопросы детскому кардиологу ♥️

Является ли гипертрофия миокарда у детей сердечным заболеванием?

И да, и нет. Подробнее рассказала детский кардиолог Виктория Попова.

О них заговорили во время пандемии, но и сегодня антикоагулянты назначают всё чаще — при сердечно-сосудистых заболеваниях и риске тромбоза.

Что это за препараты? Правда ли они «разжижают» кровь, почему их нельзя заменить аспирином и пить «на всякий случай»?

Разбираемся вместе с врачом-кардиологом Валерией Фёдоровой👇🏻

Наткнулись на такую вот статью☝🏻

Анна Дроганова, кардиолог: «В прошлом году всех поразили данные, что кофе не только не вреден, но и еще и полезен — но не все так однозначно.

Последние данные демонстрируют, что важно не сколько человек пьет кофе, а когда он его пьет.

И вот вышло исследование, показывающее, что люди, употребляющие кофе в утренние часы имеют более низкий сердечно-сосудистый риск по сравнению с теми, кто пьет кофе в течение дня или не пьет его вовсе.

Возможно, это связано с циркадными ритмами.

Однако же даже сами авторы исследования уточняют, что это требует дальнейшего наблюдения и выяснение более точных механизмом»

Кофе по утрам снижает риск смерти на (!) 16%. Учёные выяснили, что польза от чашечки кофе напрямую зависит от того, когда вы его пьёте.

Риск заболеваний сердца и вовсе падает на 31% после чашечки кофе именно утром — днём напиток уже не так полезен. Полный отказ от кофе тоже не принёс испытуемым никакой пользы.

Плюс одна причина начать день с кофе.

Наткнулись на такую вот статью.

Анна Дроганова, кардиолог: «В прошлом году всех поразили данные, что кофе не только не вреден, но и еще и полезен — но не все так однозначно.

Последние данные демонстрируют, что важно не сколько человек пьет кофе, а когда он его пьет.

И вот вышло исследование, показывающее, что люди, употребляющие кофе в утренние часы имеют более низкий сердечно-сосудистый риск по сравнению с теми, кто пьет кофе в течение дня или не пьет его вовсе.

Возможно, это связано с циркадными ритмами.

Однако же даже сами авторы исследования уточняют, что это требует дальнейшего наблюдения и выяснение более точных механизмом»

Какого специалиста нам еще не хватает в клинике?

Пишите в комментариях 🤫

НЕ ЗНАЮ С ЧЕГО НАЧАТЬ, Я ПЕРВЫЙ РАЗ

Обращение к сексологу может вызывать страх, смущение, и даже стыд! Так уж вышло, что о срамных делах, в приличном обществе, не принято говорить. Но парадокс, поговорить то хочется! Если вы всё таки решили, что хотите обратится к «врачу по сексу» и не знаете, с чего начать или как сформулировать свою проблему, то во — первых — это абсолютно нормально, а во — вторых, следующая информация именно для вас!

Вот несколько советов, которые помогут вам подготовиться к визиту к сексологу:

1️⃣ Определите, что вас беспокоит.
Подумайте, что именно вызывает у вас дискомфорт или вопросы. Это может быть что-то конкретное (отсутствие сексуального желания, трудности в достижении оргазма, страх близости, проблемы с эрекцией) или более общее (невозможность построить отношения или вы не знаете как ответить на «неудобные» детские вопросы).

2️⃣ Начните с малого.
Не обязательно сразу углубляться в детали. Вы можете начать с общего: «Мне сложно говорить на эту тему, но я хочу разобраться в некоторых вопросах».
Если сложно сформулировать, начните с описания ситуации или с классической фразы «я первый раз у такого специалиста, я не знаю с чего начать...»
Не переживайте, врач знает как начать и какие вопросы задать для того, чтобы помочь вам постепенно раскрыть тему.

3️⃣ Используйте письменную форму.
Если вам сложно говорить вслух, напишите свои мысли на бумаге или в телефоне, составьте список «проблем». Это поможет структурировать то, что вы хотите сказать, и даст опору во время разговора.

4️⃣ Помните, что сексолог — это профессионал.
Сексолог не будет вас осуждать или критиковать. Для него точно не будет шоком, что вы решили поговорить с ним о сексе. Задача сексолога — найти проблему, помочь вам разобраться в ваших чувствах/ощущениях и найти возможные пути решение.

5️⃣ Начните с простых вопросов.
Если вы всё ещё не знаете, как начать, задайте общий вопрос: «С какими проблемами обычно обращаются к сексологу? или «Как понять, что моя ситуация требует помощи?». Это поможет вам постепенно втянуться в разговор.

6️⃣ Не бойтесь своих эмоций.
Если вы чувствуете смущение, тревогу или даже стыд, скажите об этом. Например: «Мне очень неловко говорить об этом, но…». Это нормально, и специалист поможет вам выстроить беседу так, чтобы вы смогли чувствовать себя комфортнее.

7️⃣ Примеры проблем, с которыми можно обратиться.
- Отсутствие сексуального желания.
- Страх или тревога перед интимной близостью.
- Болезненные ощущения во время секса.
- Неуверенность в своем теле или сексуальности.
- Проблемы в отношениях, связанные с интимной жизнью.
- Отсутствие оргазма или трудности с его достижением.
- Вопросы, связанные с сексуальной ориентацией или идентичностью.
- Последствия травм или негативного опыта.
- Секс просвет (для детей и взрослых) и т. д.
Вы можете обратится с любой проблемой, если для вас это проблема. Ведь может оказаться даже такое, что на самом деле с вами всё в порядке и причин для беспокойства нет.

8️⃣ Помните, что вы не одиноки.
Многие люди сталкиваются с похожими трудностями, но не всегда говорят об этом открыто. Обращение к сексологу — это шаг к улучшению не только сексуальной сферы, но и качества жизни и отношений в целом.

Главное — дать себе время и разрешение говорить о том, что вас беспокоит. Сексолог поможет вам чувствовать себя комфортно и найдет подход к вашей ситуации.