Сегодня утром во время пробежки в парке я увидел картину, которая меня реально зацепила.

Вокруг — люди. Кто-то идёт медленно, апатично, как будто тащит на себе весь мир. Вяло, без огня, без энергии.
И вдруг — совсем другая картина. Женщина. Бежит. В лёгком темпе, с кайфом. И перед собой — катит коляску с ребёнком.

Она не просто пробежалась мимо — она бежала долго. Почти час, может, и больше. Ровным, уверенным темпом, без остановок. С коляской. С ребёнком.

И вы знаете… я ей восхитился.

Она не юная девчонка — взрослая, осознанная, в отличной форме. Красивая, подтянутая фигура. Видно, что она регулярно занимается. С огоньком в глазах. И с улыбкой.

Это настолько контрастировало с другими людьми в парке — моложе, без детей, но еле плетутся, с поникшими плечами, вялые, будто вся энергия из них ушла.

А эта — бежит. Не оправдывается. Не жалуется. Просто делает.

Я аплодирую ей. Потому что это пример, на неё хочется равняться.

Никаких «некогда», никаких «я устала», никаких «ну я же мама». Есть коляска — и она с ней бежит. Есть тело — и она его включает. Есть жизнь — и она в ней живёт.

Вот что важно помнить:
🔥 Все отмазки — в голове.
🔥 Время всегда можно найти.
🔥 Энергия не приходит просто так — её берут.

Хочешь быть сильным, счастливым, здоровым, зарабатывать, чувствовать себя живым — тренируйся. Двигайся. Наполняй себя.

Равняйтесь на тех, кто не сливается. Кто делает, несмотря на.

Хотите провести такое же занятие для своего коллектива — на корпоративе, форуме или внутри компании?

Цигун отлично помогает снять напряжение, восстановить фокус и зарядиться энергией за короткое время ☯️

📩 Пишите в личные сообщения — обсудим формат и подберём практику под ваш запрос.

🔴🫱ℹ️🆑🖐️⏸️🔴

Было по-настоящему приятно провести это время вместе — в практике, в дыхании, в движении. Вы классно включились, и атмосфера получилась тёплая и наполненная 🙌

Мы с вами успели прикоснуться к базовым техникам, прочувствовать своё тело, снять напряжение и зарядиться энергией.

Одно из упражнений, которое мы делали — «Журавль стряхивает воду».
Оно помогает снять усталость с рук, плеч и шеи и просто прийти в себя после насыщенного дня.

🎥 Видео с упражнением — вот здесь:
RuTube

До встречи на занятиях — онлайн и оффлайн 💌

Видео с нашего занятия смотрите ниже
⬇️⬇️⬇️

Продолжаем о физической дисциплине: практика «Дерево»

Упражнение «Дерево» — это не просто тренировка тела. Это развитие волевого усилия, умения быть с собой и двигаться через внутреннее сопротивление. Когда вы стоите в этой позе, вы работаете не только над мышцами и связками — вы формируете характер.

Это работа над вниманием, терпением и способностью не сдаваться.

Воля проявляется здесь особенно ярко:
— когда ум начинает уговаривать прекратить,
— когда появляется раздражение или скука,
— когда внутренний голос шепчет: «Ну всё, хватит уже».

И вот в этот момент вы не сдаётесь.
Вы продолжаете стоять.
Вы наблюдаете.
Вы дышите.
Вы расслабляетесь.

Инструкция как делать:

— Стопы на ширине плеч, колени мягко согнуты. Вес равномерно распределён.
— Спина вытянута, макушка тянется вверх. Поясница расслаблена, копчик направлен вниз.
— Руки — как будто вы обнимаете большое дерево: ладони напротив плеч, центр ладони «смотрит» в грудь. Плечи опущены, локти округлые.
— Дыхание спокойное, ровное. На каждом выдохе — расслабление, мягкое погружение в стойку.

В этой позе вы учитесь отпускать физическое и эмоциональное напряжение. Тело неподвижно, а внутри — покой и расслабление.

Физическая дисциплина: опора в теле и жизни

Физическая дисциплина — это не столько про силу мышц, сколько про регулярность, внимание к телу и умение держать фокус. Она проявляется в способности выполнять тренировки, даже если не хочется, соблюдать режим, слушать сигналы тела и действовать с пользой для себя, а не под влиянием импульса.

Один из способов развить физическую дисциплину — это практика статических поз. В цигун такой позой является упражнение «Дерево». Оно требует не столько силы, сколько внутренней устойчивости и терпения, помогает укрепить осанку, научиться глубоко расслабляться и быть внимательным к движениям тела и ума.

Завтра разберем как выполнять упражнение «Дерево» (Чжан Чжуан) ☯️

Всем добрый вечер😊

⏩ Для вас собрали в одном посте записи всех занятий фитнес-программы «СОЖЖЁМ ВСЁ»(МАРТ)

🔴 День 1 — Силовая тренировка
Запись эфира на YouTube 🔗
Запись эфира на Rutube 🔗

🔴 День 2 — Функциональный тренинг
Запись эфира на YouTube 🔗
Запись эфира на Rutube 🔗

🔴 День 3 — Растяжка и гибкость
Запись эфира на YouTube 🔗
Запись эфира на Rutube 🔗

🔴 День 4 — Силовая тренировка
Запись эфира на YouTube 🔗
Запись эфира на Rutube 🔗

🔴 День 5 — Функциональный тренинг
Запись эфира на YouTube 🔗
Запись эфира на Rutube 🔗

Новый поток программы скоро 😉

Всем привет!

Сегодня у нас прошла чайная церемония в стенах гостеприимного библиотечного центра «Екатеринбург»

Благодарю каждого ✴️

Мы не только пили чай, но еще и выполняли дыхательные упражнения, которые вы можете найти здесь, в канале

Переходите в закрепленное сообщение
⏸️🅰️🅱️ℹ️🆑🅰️🫱ℹ️👆

или по ссылке 🔗

Рекомендую заглянуть на каналы:
RuTube
YouTube

Там найдете еще больше пользы:
- полные видеозаписи с фитнес-программ по похудению
- комплексы цигун
- дыхательные упражнения


А каждому, кто задаст в комментариях вопрос о цигун, дыхании, чайной церемонии, мы пришлем в личку гайд «5 ключей к ресурсному состоянию» 🥋

Ищите свои фотографии в комментариях под этим постом
⬇️ ⬇️ ⬇️

А мы сегодня вновь в библиотечном центре «Екатеринбург» пьём чай, говорим про традицию китайской чайной церемонии и дышим

🧘

Всем привет!

Сегодня у нас прошла чайная церемония в стенах гостеприимного библиотечного центра «Екатеринбург»

Благодарю каждого ✴️

Мы не только пили чай, но еще и выполняли дыхательные упражнения, которые вы можете найти здесь, в канале

1️⃣Дыхание квадратом
2️⃣Дыхание медведя

Рекомендую заглянуть на каналы:
RuTube
YouTube

Там найдете еще больше пользы:
- полные видеозаписи с фитнес-программ по похудению
- комплексы цигун
- дыхательные упражнения


А каждому, кто задаст в комментариях вопрос о цигун, дыхании, чайной церемонии, мы пришлем в личку гайд «5 ключей к ресурсному состоянию» 🥋

Семинар по Цигун – комплекс «8 кусков парчи» продвинутого уровня + дыхание внутреннего огня

Цигун — это не просто набор движений для физической разминки, это древняя практика китайских монахов, которая известна на весь мир не одну тысячу лет. Практикуя цигун, мы фокусируемся на дыхании и движении — это работа с телом, разумом и чувствами 🧘

Приглашаю вас попробовать эти уникальные техники, изученные за долгие годы практики, и получить методику для самостоятельных занятий 

🔴Когда: Воскресенье, 16 марта 
🔴Время: 15:30 – 17:30 
🔴Где: Йога клуб Грани, ул. Шейнкмана, 90 (этаж 2)

Семинар рассчитан на два часа, чтобы вы могли узнать о ключевых принципах цигун и дыхательных практик, которые помогут вам: 

✅  выстроить самостоятельную практику и достичь мастерства – как заниматься эффективно без тренера. 
✅ освоить комплекс «8 кусков парчи» – подробный разбор комплекса для практики в домашних условиях. 
✅ активизировать внутренний ресурс с помощью дыхания – как восстановить силы и наполниться энергией. 

Это будет не просто занятие, а четкая методика, по которой вы сможете поддерживать здоровье и повышать уровень энергии в любой момент. 

Стоимость участия: всего 1000 рублей (вместо 5000 рублей, как в индивидуальной передаче). 

❇️ Количество мест ограничено, поэтому записывайтесь заранее! 
⬇️Чтобы забронировать место, напишите мне в личные сообщения. 

Буду рад встрече и совместной практике 💔

🌸 Спасибо, что были с нами! 🌸

Дорогие участницы, благодарим вас за теплую атмосферу, искренние эмоции и прекрасное настроение. Ваше присутствие сделало этот день по-настоящему особенным!

Пусть техники дыхания помогают вам сохранять внутреннюю гармонию. Уделяя внимание себе и своему состоянию каждый день, вы будете чувствовать себя лучше и лучше!

✨ С 8 марта! ✨

Желаем вам легкости, вдохновения и любви. 🫶

Делитесь своими впечатлениями в комментариях☀️

Спасибо всем, что были с нами на последнем занятии !

Сегодня мы говорили о том, как важно иметь четкую цель и быть честными с самими собой. Только искренние желания могут зажечь наш внутренний огонь и дать энергию двигаться вперед. Когда мы следуем навязанным ожиданиям, мы теряем свою силу и играем по чужим правилам, живем в иллюзиях.

Благодарю каждого за активное участие, глубокие обсуждения и смелость быть собой. Пусть ваша цель всегда будет ясной, а желание меняться – искренним. До новых встреч и дальнейших побед на вашем пути!🦾

Запись эфира:
YouTube

Пишите пожалуйста, свои впечатления от занятий в комментарии.🦾

Начинаем через 5 минут 🔥🔥��

https://us06web.zoom.us/j/88261038109?pwd=JqzWXLtEGkirQElspIBybb8NgK5UYP.1

Цель и честность с собой — это то, что зажигает наш внутренний огонь и дает силы двигаться вперед. Видение своей мечты наполняет нас энергией и решимостью не сдаваться, даже когда всё кажется сложным. Сегодня мы завершаем нашу серию занятий с улыбкой и драйвом.

⌛ Жду всех сегодня в 19 00(мск), в зум по ссылке.

Египетская сила!

Наверняка, эту фразу знает каждый человек, родившийся в России 😆 а у нас сегодня была фитнесовая сила 💪

Сегодняшнее занятие подарило нам настоящий заряд энергии и силы! Мы провели классическую силовую тренировку, где освоили одно из базовых, эффективных упражнений на ягодицы — идеальное решение для женщин, стремящихся к подтянутой форме.

Кроме того, мы обсудили важность правильного питания и принципы рационального подхода. Раскрыли, что такое мезоцикл и как не перегореть, сохраняя активность в тренировках и соблюдая дефицит калорий. Мы также коснулись темы разгрузочных периодов и различных вариантов диет, которые помогут вам достичь желаемых результатов без стресса и усталости.

Спасибо всем, кто был с нами сегодня. Не забывайте делиться своими впечатлениями и задавать вопросы в чате.

Запись эфира:
RuTube(
YouTube

До встречи завтра в 19:00 по Москве.

Давайте выходить из зимней спячки! 💤

Дыхательные практики для пробуждения женской энергии, омоложения и восстановления после долгой зимы — то, что действительно нужно! (Подробная программа практики в посте, к которому можно перейти внизу)

А еще… заряд бодрости для организма, чтобы провести 8 марта максимально продуктивно 💌

Всё это на нашей встрече в центре RAYMAN — уже в эту субботу, 8 марта
с 1️⃣2️⃣🤝3️⃣0️⃣ до 1️⃣3️⃣🤝3️⃣0️⃣

Это подарок Вам, дорогие дамы 🪷 участие без оплаты

Количество мест ограничено!
Необходима предварительная регистрация.
Telegram, What's App: +79221471316
или оставить комментарий к этой записи.

⚠️⛔🔞

А сегодня в 21:00 (19:00 по мск) встречаемся на силовом тренинге в рамках программы СОЖЖЁМ ВСЁ!

Буду ждать вас в зум по ссылке

Всем спасибо за занятие!

Сегодня мы сделали важный шаг к тому, чтобы ваше тело чувствовало себя свободнее и легче. Помните, что гибкость — это не только про тело, но и про мышление. Завтра у нас новый день и новые задачи.

Записи эфира:
RuTube
YouTube

До встречи завтра в 19 00(мск)!

Мы скоро начинаем 🥋🔥

Жду вас в прямом эфире по ссылке:
https://us06web.zoom.us/j/88261038109?pwd=JqzWXLtEGkirQElspIBybb8NgK5UYP.1

Всем доброго дня!

Сегодня — третий день наших занятий, и мы посвятим его растяжке. Почему это так важно?

Растяжка — не просто способ размяться, это ключ к качественному восстановлению после тренировок. Она помогает:
🔴Улучшить кровообращение, что ускоряет доставку кислорода и питательных веществ к мышцам.
🔴 Снять мышечное напряжение и предотвратить гипертонус, уменьшая риск травм.
🔴 Повысить гибкость и подвижность суставов, что делает каждое движение свободным и легким.
🔴 Снизить уровень стресса, ведь спокойное дыхание и плавные движения помогают расслабиться.

Представьте, как легко вы сможете выполнять упражнения, если ваше тело будет работать без скованности, и боли. Растяжка не только помогает восстановиться после интенсивных нагрузок, но и заряжает энергией для новых свершений!

⌛Подключайтесь в Zoom - 19 00(мск), задавайте вопросы и делитесь ощущениями в чате.
До встречи на тренировке!

Теперь, когда вы будете заходить в парки, вороны будут вслед кричать:
— Кар! Кар! 🐦‍⬛️

Знайте, что машина — это Вы!

💪

Разобрали на занятии, что важно верить в себя. Мы часто недооцениваем свои силы и возможности. На самом деле в каждом из нас в 100 раз больше потенциала, чем мы думаем.

Спасибо всем, кто присоединился к занятию в прямом эфире! Ваш энтузиазм — лучшая мотивация для дальнейших шагов.💌

Запись Вы сможете посмотреть по ссылкам:
RuTube
YouTube

Завтра встречаемся на 3-ьем занятии, в 19:00 (мск) / 21:00 (екб)

Добрый вечер!

Мы скоро начинаем 🥋🔥

Жду вас в прямом эфире в 18:30 (мск) по ссылке:
https://us06web.zoom.us/j/88261038109?pwd=JqzWXLtEGkirQElspIBybb8NgK5UYP.1

Не забудьте включить камеру, чтобы я подкорректировал технику выполнения упражнений.

Добрый день, друзья!

Сегодня – второй день наших занятий, и мы погружаемся в мир функционального тренинга! 💥

Вы когда-нибудь задумывались, почему именно функциональный тренинг так важен?
Это комплексный подход, который:
🔴 Развивает выносливость, помогая вашему телу справляться со стрессом.
🔴 Улучшает работу сердечно-сосудистой системы, повышая продолжительность жизни.
🔴 Дает заряд энергии, который помогает достигать любых целей — в карьере, учебе и отношениях.

Сегодня мы разберем:
✅ Что такое 🐦 каррр- дио тренировка и функциональный тренинг (для кого-то даже лучше бега) и почему они так эффективны.
✅ Как развитие выносливости помогает справляться со стрессом, избавляться от депрессии и апатии, улучшая ваше настроение.
✅ Почему регулярные занятия повышают общий уровень энергии, позволяя чувствовать себя активными и успешными каждый день.

Приготовьтесь заряжать батарейки ⚡⚡⚡

До встречи в Zoom - 18:30 мск! 🚀
😇😋😜

Сегодня прошла первая тренировка на программе СОЖЖЕМ ВСЕ!
🔥🔥🔥

Сделали силовые упражнения на всё тело, обсудили, какие могут быть препятствия в похудении и удержании фигуры мечты. Обсудили частые проблемы, из-за которых бывают травмы во время тренировок - это очень важно услышать всем, кто занимается самостоятельно, без тренера.

Спасибо всем, кто занимался вместе со мной в прямом эфире и в записи! Так держать!

Записи эфира:
RuTube
YouTube

До встречи завтра, в это же время — 18:30 мск! ❤️

Я хочу похудеть! Зачем мне тренировать мышцы?

Есть такое выражение "жирный дрищ" — такой эффект возникает, когда человек резко худеет на низкоуглеводной диете, не тренируется, не ест достаточное количество белковой пищи. У такого человека вместе с жиром уходят и мышцы, качество тела ухудшается: оно выглядит дряблым, выпадают волосы, появляются морщины...

Поэтому силовые тренировки — важная составляющая процесса похудения!

Мы же с вами за эстетику?

Сегодня на первом занятии фитнес-программы «СОЖЖЕМ ВСЁ!» поговорим подробнее об эффекте "жирного дрища", выполним очень простую, но эффективную силовую тренировку, которая вернет тонус!

Жду вас в прямом эфире в 18:30 (мск) по ссылке:
https://us06web.zoom.us/j/88261038109?pwd=JqzWXLtEGkirQElspIBybb8NgK5UYP.1

Не забудьте включить камеру, чтобы я подкорректировал технику выполнения упражнений

🌸 Подарок для женщин к 8 марта 🌸
Глубокое дыхание и чайная церемония

Приглашаем вас на особенную встречу за обретением гармонии, наполненности и внутреннего спокойствия. В завершение — уютное чаепитие с ароматным китайским чаем.

✨ Что вас ждет?

💨 Дыхательные практики:
- Техники для омоложения и пробуждения женственности.
- Упражнения для снятия стресса и глубокого расслабления.
- Дыхание для восстановления энергии и внутреннего сияния.

🫖 Чайная церемония:
- Ароматный китайский чай.
- Теплая атмосфера и общение в кругу единомышленниц.

🎁 Это бесплатный подарок к 8 марта!

📍 Дата и место:
Центр практик «RAYMAN», Розы люксембург 63, Екатеринбург.

⌛ 8 марта с 12:30 до 13:30

📌 Количество мест ограничено!
Участие по предварительной регистрации.
Telegram, What's App: +79221471316
или оставить комментарий к этой записи.

Подарите себе заряд гармонии на день! 💕

📅 Расписание занятий в нашей фитнес-программе

Готовы сжигать наеденное за масленицу? 💪
Не забудьте поставить напоминание и подготовить спортивную форму!

Понедельник, 3 марта — 18:30 (МСК)
Вторник, 4 марта — 18:30 (МСК)
Среда, 5 марта — 19:00 (МСК)
Четверг, 6 марта — 19:00 (МСК)
Пятница, 7 марта — 19:00 (МСК)

Занятия пройдут в формате онлайн, я буду с вами на связи в Zoom. Обязательно проверьте доступ к платформе заранее.

🦾 Каждое занятие продумано для максимального эффекта: сочетание силовых тренировок, кардио и восстановления. Всё это — с учётом ваших возможностей, чтобы вы чувствовали себя комфортно.

💡Не забывайте делиться своими впечатлениями и вопросами в чате. Давайте мотивировать друг друга!

До встречи на тренировках!

🆎🔼ℹ️⏸️!!!

О чем вы подумали прочитав это слово? Если о  Масленице, поздравляю Вас! Их съедено предостаточно! А теперь самое время сжечь всё и подготовиться к весне, к 8-му марта и к лету.

Я предлагаю вам стать участниками уникальной серии бесплатных онлайн-занятий для похудения –
👋⭕🔠🔠🔤Ⓜ️   🅱️👋🔤

Подробнее о занятиях рассказал в видео

Что вас ждет:
🔴 5 онлайн-занятий по 30–40 минут через Zoom – идеально для плотного графика.
🔴 Личная поддержка и мотивация – я буду с вами на связи, помогая и вдохновляя.
🔴 Тренировки для всех уровней подготовки – особенно для женщин, мечтающих выглядеть сногсшибательно и быть энергичными.

Приглашайте подруг и друзей, которые мечтают о красивой фигуре – тренироваться вместе веселее, а результаты заметнее.

👋🤚🅰️🅿️🤚 3 марта

💡 Пригласите друга или подругу, которым точно это нужно!

💌 Приведите друга — получите подарок!

💌 Приведите двух друзей — получите индивидуальную консультацию, на которой мы вместе найдём неистощаемый источник энергии и составим план, как достичь вашей цели.

🔕 ⏩ 🔔 Подписывайтесь на Telegram-канал «КАЛИНА | Цигун, фитнес, дыхание» и включайте уведомления — здесь будут опубликованы ссылки для доступа к занятиям.

Пусть отражение в зеркале радует!

Ответы на популярные вопросы
Расписание занятий

Дорогие друзья, если после насыщенного дня вы чувствуете, что ум и тело перегружены, позвольте себе короткую, но эффективную паузу для восстановления. В потоке информации, постоянных дедлайнов и бесконечных задач легко забыть о себе. Сегодня я хочу поделиться с вами двумя упражнениями, которые помогут снять накопившийся стресс и вернуть внутреннюю гармонию.

1. Дыхательная практика «Водопад»
Это упражнение – настоящий глоток свежего воздуха для вашего разума. Если чувствуете, что мозг «кипит» от перегрузки, попробуйте «Водопад»: оно поможет вам полностью расслабиться, освободиться от стресса и настроиться на себя после тяжелого дня.

👋Ⓜ️⭕🤚🅿️��🤚🤟
YouTube
RuTube

2. Цигун для шеи
Если вы часто проводите часы за компьютером, за рулем, в телефоне или много пишете, дискомфорт в шее – знакомая проблема. Этот комплекс упражнений специально разработан для того, чтобы снять боль, уменьшить напряжение и вернуть гибкость мышцам шеи, даря легкость и бодрость. + бонус комплекса - выполнив 1-2 упражнения перед важным выступлением на публике, вы вернете себе красивую осанку и будете эффектно выглядеть на сцене

👋Ⓜ️⭕🤚🅿️��🤚🤟
RUTUBE
YOUTUBE

Оба упражнения помогут вам улучшить настроение, повысить продуктивность и обрести внутреннюю силу для новых свершений.

Дайте себе возможность восстановиться – дышите полной грудью.

Дисциплина как фундамент успеха

Дисциплина – это основа, на которой строятся личные и профессиональные достижения. Она не ограничивает, а освобождает: позволяет управлять временем, энергией и ресурсами для реализации самых амбициозных планов.

Начните с малого:
🔴определите утренний распорядок,
🔴составьте список задач на день
🔴фиксируйте свои успехи в дневнике.

Такие шаги помогают формировать привычки, которые со временем превращаются в устойчивую систему самоуправления.

Регулярность – ключевой аспект развития дисциплины. Постоянство действий, даже если они кажутся незначительными, помогает преодолеть прокрастинацию и усталость. Отмечайте каждую маленькую победу, ведь каждый шаг приближает вас к цели. Не бойтесь ошибок – они лишь дают возможность скорректировать курс и найти более эффективные методы достижения результатов.

Сегодня, 23 февраля, хочется пожелать мужества, решимости и целеустремлённости.

А ещё – отличная новость для всех, кто хочет развивать дисциплину: у нас появились подарочные сертификаты!

Подарите себе или близким абонемент на 4 занятия по фитнесу, цигун или дыхательным практикам – это прекрасный способ укрепить тело и дух.

Напишите в личные сообщения @ev9eniy_kalina, чтобы приобрести сертификат.

⏸️🅰️🅱️ℹ️🆑🅰️🫱ℹ️👆
по полезным материалам в канале

Комплексная программа СИЛОВОЙ ЦИГУН - коррекция осанки, создание эстетичной фигуры, обретение мотивации, внутреннего ресурса и баланс.

Про цигун:
- цигун - что это такое?
- правильное дыхание в цигун
- про универсальный комплекс "Бадуаньцзинь"
- что такое формы (ной-конги) в цигун?
- форма для улучшения осанки "Журавль стряхивает воду"
- с чем работает цигун? (гипер- и гипотонус мышц)
- как улучшают вашу жизнь занятия с координацией?
- про взаимосвязь когнитивных способностей и психоэмоционального состояния
- здоровая спина: сгибание и разгибание позвоночника
- комплекс на опору
- серия цигун-зарядок на каждый день

Про дыхание:
- что такое дыхательная гимнастика?
- правильное дыхание в цигун
- дыхание квадратом
- дыхание медведя
- дыхание сокола
- что делать, если потерял баланс?
- барьеры на пути к внутренней и внешней гармонии
- лениться нужно правильно
- что значит "быть в ресурсе"?
- как обрести внутреннее спокойствие и ясность?
- справиться с эмоциями за 15 минут


Про фитнес:
- мифы о силовом тренинге
- как исправить осанку через фитнес?
- гибкость и растяжка — необходимость или выбор
- фитнес-программа «Сжигаем накопленное за праздники»

Про формат:
- минусы офлайн-занятий
- почему важно включать камеру на занятиях?

День спонтанной доброты — 17 февраля ✨

В честь этого события хочу напомнить, что полезного Вы найдете здесь:

⏸️🅰️🖖🅿️🆓⏸️🅰️
мне это?

Первый и самый важный вопрос, с которого начинается путь к тренингу — зачем?

Зачем мне приводить тело в порядок?
Зачем мне 4/6/8 кубиков пресса?
Зачем мне расти в силовых показателях?

Если у вас нет ответа на вопрос ЗАЧЕМ, всё остальное не имеет смысла

🔴Вопрос ЗАЧЕМ ставит цель

Исходя из цели можно ответить на вопрос КАК

🔴Вопрос КАК помогает найти способ достижения цели — на индивидуальном занятии, в мини-группе, на программе

Зная свою цель и способ ее достижения, можно легко составить план и следовать ему.

Ваша цель — начать делать хоть что-то для получения фигуры мечты?

⏩ Для вас собрали в одном посте записи всех занятий фитнес-программы «Сжигаем накопленное за праздники»

🔴 День 1 — Силовая тренировка
Запись эфира на YouTube 🔗
Запись эфира на Rutube 🔗

🔴 День 2 — Функциональный тренинг
Запись эфира на YouTube 🔗
Запись эфира на Rutube 🔗

🔴 День 3 — Растяжка и гибкость
Запись эфира на YouTube 🔗
Запись эфира на Rutube 🔗

🔴 День 4 — Силовая тренировка
Запись эфира на YouTube ��
Запись эфира на Rutube 🔗

🔴 День 5 — Функциональный тренинг
Запись эфира на YouTube 🔗
Запись эфира на Rutube 🔗

Новый поток программы ждите в начале марта 😉

Спасибо каждому за интерес! Будем ждать вас вновь 🪷

Помните о своем внутреннем состоянии: пробуйте вкусные чаи, занимайтесь цигун, делайте дыхательные практики

Например, рекомендую попробовать дыхание квадратом — начните с 4-х секунд:
🔴4 сек - вдох
🔴4 сек - задержка
🔴4 сек - выдох
🔴4 сек - задержка

Если кажется, что легко, увеличивайте количество времени

🧘

Встретились сегодня в «Буквально книжном», чтобы поговорить о китайской чайной традиции, сделать пару дыхательных практик

✴️

Для новых подписчиков и всех, кто хочет постепенно вернуться в режим, напоминаю, что для вас в канале есть записи бесплатных онлайн-зарядок по цигун

Зарядка 1
Зарядка 2
Зарядка 3
Зарядка 4
Зарядка 5
Зарядка 6

Включайте утром, выполняйте эти простые упражнения и заряжайтесь на весь день 🥋

Еще больше зарядок на вкладке «Медиа» канала КАЛИНА | Силовой цигун

Месяц регулярных занятий — и вы заметите большие изменения в своей жизни: в карьере, финансах, отношениях
🔥

Вы можете продолжить заниматься цигун индивидуально — получать обратную связь от Евгения, повышать свой уровень энергии и достигать целей.

Записаться на первое бесплатное занятие

Вчера организовали встречу с чайной церемонией в коворкинге ☕

Мы не только пили чай, но еще и
✴️говорили об истории возникновения китайского чая
✴️знакомились с разными способами заваривания
✴️узнали, в чем разница между Гунфу Ча и Пин Ча
✴️выполняли дыхательные упражнения для расслабления и поиска внутренней гармонии

Благодарю всех, кто пришел впервые познакомиться с китайским чаем и кто пришел ради встречи и теплого общения, хотя многое уже знал!

Попробуйте и другие дыхательные упражнения:
🔗 на канале RuTube

�� на канале YouTube

Если у вас остались вопросы, можно задать их в личные сообщения Евгению

Финальное занятие в программе "Сжигаем накопленное за праздники"

5️⃣✍️5️⃣

Вы — настоящие молодцы!
Спасибо всем, кто занимался в прямом эфире, делился энергией и поддерживал друг друга! 💪  И отдельное спасибо тем, кто смотрел занятия в записи, писал свои впечатления в личные сообщения — вы не меньше заслуживаете похвалы за свой труд и настойчивость.

Совместные тренировки повышают результат - мы создаем с вами сообщество людей, которые действительно могут и умеют друг друга поддерживать!

Ваши старания, отзывы и улыбки — это то, ради чего стоило проводить эту программу. 💌

У нас есть отличная возможность продолжить занятия —
Ⓜ️ℹ️⏸️ℹ️➖🆑🅿️🖐️⏹️⏹️🅰️
с онлайн-фитнесом раз в неделю. Это комфортный формат, где вы получаете внимание тренера, мотивацию и результаты. (не больше 8 человек)

Регулярность приведёт каждого к желаемому!

🎁 Для всех, кто участвовал в прямых эфирах, действует бонус: скидка 50% на первое занятие в группе! Это ваш шанс двигаться дальше с поддержкой и уверенностью.

⚠️ Для записи пишите мне в личные сообщения.

Спасибо за вашу энергию и стремление к лучшему! Вперёд к новым целям! 🚀

Ссылка на запись сегодняшнего занятия в комментарии
⬇️⬇️⬇️

Начинаем через минуту 🔥

Представьте себя через несколько месяцев.
Вы смотрите в зеркало и видите сильное, подтянутое тело. Ваша спина прямая, походка уверенная, и вы ощущаете себя человеком, который готов свернуть горы.
На календаре лето, вы собираетесь на пляж и не испытываете страха надеть купальник, а чувствуете себя уверенно.

А всё началось с таких занятий, как сегодня.

Сегодня — наш последний день благотворительной фитнес-программы! В 18:30 по МСК мы завершаем этот путь, который стал для многих первым шагом к обновлению себя.

На тренировке мы:
🔴 Закрепим результаты предыдущих занятий.
🔴 Получим заряд бодрости и уверенности.
🔴 Разберём, как продолжать тренировки и развивать себя.

Буду ждать вас в zoom! 🔥