Раньше мне было стыдно признавать, что я устала. Что мне нужен отдых.
Как будто это делало меня слабой.
Но сейчас — всё иначе.

Я признаю себе: я устала. Мне нужно перевести дыхание.
И это не только про заботу о себе — это про заботу о моих детях, о муже, о пациентах.

Очень много консультаций. Очень много работы.
И я по-настоящему рада, что могу работать.
Рада, что могу помогать. Особенно — детям.

Счастлива от такой обратной связи:
«Сейчас ребенок сосредоточен, выполняет указания и внимательно меня слушает»,
«мы успешно справляемся с расстройствами»,
«состояние ребенка тоже улучшилось»,
«лечение, которое помогло стабилизировать состояние».

Это не просто слова.
Это подтверждение, что мы вместе движемся в правильную сторону.
И чтобы продолжать — мне тоже нужно быть в ресурсе.

Берегите себя. Я стараюсь делать то же самое.

Ребёнок боится темноты. Нужно ли обращаться к психиатру?

Недавно ко мне на приём пришла девушка (сразу оговорюсь: истории пациентов я рассказываю только с разрешения и всегда так, чтобы сохранить конфиденциальность). Мы пытались понять, что с ней происходит. У неё была выраженная тревога, но она так к ней привыкла, что описывала состояние как «мне просто плохо», «у меня нет сил», «я хочу, но не могу».

Начали говорить о детстве.
— А было ли что-то, что могло насторожить родителей?
— Нет.
— То есть вы не были тревожным ребёнком?
— Нет… Ну, у меня были ночные ужасы. Ощущение, что кто-то надо мной стоит. Иногда энурез, даже в 11 лет.
— Это я и хотела услышать. Спасибо.

Интересно, да? Для вас, кто читает это, — тревожный сигнал. А для неё — нет. Почему? Потому что, если взрослые рядом не тревожатся, мы часто думаем, что и тревожиться не о чем. Даже если тебе страшно каждую ночь. Даже если ты боишься идти спать.

Так когда детские страхи — норма, а когда — повод обратиться за помощью?

Вот несколько ориентиров.
Если ребёнок боится темноты, но при этом:
— может засыпать сам, даже с ритуалами,
— сон спокойный, без резких пробуждений,
— днём активен, играет, хорошо ест и развивается по возрасту —
это может быть возрастная норма.

Но если:
— ребёнок плачет, отказывается ложиться спать,
— говорит, что «в комнате кто-то есть»,
— часто просыпается в панике, не может объяснить, что произошло,
— появляются телесные симптомы: энурез, тики, боли в животе —
это уже сигнал.

Главный критерий — страдание.
Бояться — можно. Бояться — нормально.
Но если страх мешает жить, если он захватывает — он требует внимания, то значит пора обратиться за помощью.

И да, мы, взрослые, часто не придаём значения тому, что ребёнок чувствует.
А зря.
Страх темноты — это не просто «малыш капризничает».
Иногда — это первое, с чего начинается тревожное расстройство.

А иногда — это просто способ ребёнка сказать:
«Я хочу, чтобы рядом был кто-то, кто меня понимает».

Это Трофимова Наталья. Подписывайтесь.

Гриша.

С Гришей и его семьёй мы познакомились около двух с половиной лет назад. Тогда он был абсолютно неуправляемым ребёнком. Не понимал обращённую речь, не мог удерживаться в группе. Даже в садике, где мама работала воспитателем, с ним было очень сложно: просили не приводить.

Общение с ним и внутри семьи давалось тяжело. Помню, как на первой встрече бабушка с трудом справлялась — Гриша громко кричал, был перевозбуждён, агрессивен. Это был ребёнок, которого, как часто говорят, «не слышат» — ни он не слышал других, ни его не могли услышать.

Мы начали с подбора терапии, искали подход и наблюдали в динамике. Почти всё это время я вела его онлайн.

Сегодня Гриша — совсем другой мальчик. Он один из лучших воспитанников группы. Он понимает речь, играет с игрушками, может сам занять себя. У него нет проблем с поведением. Он стал ребёнком, с которым можно пойти в гости. И — это важный маркер — к ним стали приходить гости.

На последнюю встречу Гриша приехал с мамой и папой. Он сидел спокойно, вел себя уверенно, улыбался. А сегодня мама прислала фото с садиковской фотосессии: Гриша в стильных аксессуарах, позирует, улыбается.

Кто-то скажет — обычная фотосессия. Но для семей, воспитывающих детей с нейроотличиями, это целый путь. Это результат огромной внутренней работы — и ребёнка, и семьи.

Мама написала в обратной связи: «Может быть, для кого-то это незначительно. Но для нас — это победа».

И я не могу не согласиться. Это действительно дорогого стоит. Радость всей семьи — это, наверное, самое лучшее, что может видеть врач.

Что такое мужество? Отсутствие страха? Нет.

Отсутствие страха — это безумие. Мужество и сила в том, чтобы испытывать неприятные эмоции, но делать...

Мы желаем, чтобы ребёнок был «сильным». Да, мы этого хотим, потому что готовим его к жизни в этом мире. Но что под этим часто подразумевается?
Обычно подразумевается, чтобы ребенок: не плакал, не боялся, не просил помощи.

Такой образ удобно встроен в культуру — он спокоен, независим, не требует слишком много от взрослых. Но с точки зрения психики всё наоборот.

Сильный ребёнок — это не тот, кто всё «терпит» и не боится.
Сильный — это тот, кто испытывает эмоции и умеет справляться с ними.
Тот, кто может заплакать — и не рухнуть. Кто может сказать «мне страшно», но будет делать.

Часто в моей практике дети с расстройствами тревожного спектра — именно те, кто слишком рано научился «быть сильным». Это дети, которые не мешают. Не спорят. Молча переживают катастрофы внутри себя, чтобы не расстроить маму.

Но настоящая сила — не в сдержанности. Она в устойчивости.
А устойчивость вырастает не из «соберись», а из «я рядом».

📌 Инсайт
Страх — не враг. Он не делает ребёнка слабым.
Он — сигнал: здесь нужна поддержка.
И если в этот момент взрослый выбирает быть рядом, а не исправлять — ребёнок растёт. Не обрастает бронёй. А укореняется корнями.

Что даёт ребёнку настоящую опору — это возможность бояться — и быть услышанным.

Это Трофимова Наталья, подписывайтесь

«Просто поджечь — и получить деньги». Звучит как игра. Но это статья с реальным лишением свободы.

Подростков всё чаще втягивают в такие «игры». Через соцсети и мессенджеры. Под видом лёгких денег и «заданий».
По данным службы безопасности Сбера, в первом квартале 2025 года таких случаев уже в 2 раза больше, чем в прошлом году.

Преступники целенаправленно выходят на подростков от 15 до 20 лет, предлагая им совершать поджоги и диверсии.

Почему дети соглашаются?
С точки зрения психиатрии — подростковый мозг ещё только формируется. Зона, отвечающая за торможение импульсов, зрелость, долгосрочное планирование — развивается дольше всех.
А вот эмоциональная зона — реактивна, гиперчувствительна, особенно к оценке, значимости и риску.

Это делает подростков уязвимыми. Особенно — тех, кто одинок, не имеет устойчивых связей с семьёй, не чувствует себя нужным.

Что делать?
Говорить. Быть рядом. Не только проверять оценки, но и узнавать, что тревожит. С кем переписывается. Что его злит. Что он чувствует, когда молчит.
Показывать, что его ценность — не в результатах, а в нём самом.
Не читать морали, а давать понимание.

Ребёнок с устойчивой связью со взрослым — почти неуязвим.
Он может ошибиться, но вернётся. Он может скрыть, но потом расскажет. Он знает, что его не бросят.

И это, возможно, главное, что мы можем дать — в этом сумасшедшем мире…

Это Трофимова Наталья, подписывайтесь

Самое важное, что может сделать взрослый рядом с тревожным ребёнком

Тревога — это не отсутствие храбрости. Это избыток чувствительности. Ребёнок считывает риски быстрее, ярче, сильнее — и не всегда может с этим справиться.

То, что для взрослого — «всего лишь поход к врачу», для ребёнка — стресс в три слоя: незнакомые люди, ожидание, неизвестность.
⠀
Самое ценное в такие моменты — не рациональное объяснение, а эмоциональное присутствие.
⠀
Когда рядом взрослый, который не пугается сам — у ребёнка появляется возможность отрегулироваться.

Когда взрослый может сказать:
— «я вижу, тебе страшно»,
— «давай подышим вместе»,
— «я с тобой, даже если ты плачешь».
⠀
Ребёнок начинает учиться:
страх можно пережить.
эмоции можно выдержать.
а я не один.

Это Трофимова Наталья, подписывайтесь

Что происходит, когда ребёнку не разрешают бояться?

Когда страхи — табу, ребёнок начинает бояться собственных эмоций. Это выглядит как «непонятная» раздражительность, уход в себя, протест, проблемы с телом.

Если в детстве страх высмеивали или игнорировали («ничего страшного, глупости», «перестань», «это не повод плакать») — у ребёнка не формируется способность обращаться со своими чувствами. Он не учится доверять внутреннему опыту. Зато отлично учится прятать эмоции глубже.

Но тревога — не дым, который можно выветрить. Это пар, который накапливается внутри, пока не найдёт выход.

Что можно делать вместо обесценивания: — дать разрешение бояться, — обозначить страх словами «тебе страшно, потому что ты не знаешь, что будет», — дать чувство «ты не один»,
— и только потом — помогать действовать, несмотря на тревогу.
⠀
Так рождается внутренняя опора: не там, где «я не боюсь», а там, где «я могу бояться и при этом быть в порядке».

Это Трофимова Наталья, подписывайтесь

Почему тревожный ребёнок нуждается не в «уговорах», а в опоре?

«Ну что ты боишься, это ведь просто собака»,
«Не переживай, завтра всё пройдёт»,
«Не волнуйся, всё будет хорошо».
⠀
Мы произносим это с самыми добрыми намерениями — и всё равно не видим облегчения в глазах ребёнка. Иногда — наоборот: тревога усиливается.

Дело в том, что в момент сильной тревоги рациональные доводы не работают. Префронтальная кора, отвечающая за логику, в такие моменты выключается.

Что действительно помогает:
— предсказуемость («сначала мы поедем, потом ты будешь ждать в коридоре, потом тебя пригласят»),
— конкретные договорённости («я подожду под дверью, вот тут»),
— телесная сонастройка (обнять, дать руку, дышать вместе),
— возможность выбора («хочешь зайти первым или подождём пару минут?»).
⠀
Ребёнку не нужно знать, что «бояться не надо». Ему нужно чувствовать: «я в безопасности». И в первую очередь — рядом с вами.

Это Трофимова Наталья, подписывайтесь

Почему избегание усиливает тревогу — и как это остановить?

Тревога заставляет ребёнка избегать: не идти в школу, не отвечать у доски, не пробовать новое. В этот момент ему действительно страшно. И когда взрослый говорит: «Ладно, не надо, не мучайся», — кажется, что это забота. Но на самом деле тревога получила подтверждение: «Это правда было опасно».

Каждый раз, когда ребёнок избегает ситуации, мозг получает опыт: «я спасся». Это укрепляет нейронную дорожку избегания. И в следующий раз тревога приходит быстрее — и с большей силой.

Но есть и другая дорожка. Она называется «маленькие шаги». Вместо «иди и сделай» — мы строим лестницу:
— сначала просто поговорить о ситуации,
— потом представить, как она может пройти,
— потом попробовать в безопасной обстановке,
— и только потом — выйти в реальность, но не в одиночку, а с поддержкой.
⠀
Тревога не уходит оттого, что мы её избегаем. Она уходит, когда мы идём с ней — рядом, понемногу, уверенно.

Это Трофимова Наталья, подписывайтесь

Что мы называем детской тревожностью — и почему она часто маскируется?

Детская тревожность редко выглядит как тревожность «в лоб». Чаще — это боли в животе, отказ идти в школу, проблемы со сном, слёзы «на пустом месте», вспышки агрессии или капризы, которые не поддаются логике.

Когда у ребёнка нет ещё слов, чтобы описать, что с ним происходит, тревога ищет другие формы — и часто находит. Например, в навязчивом контроле «а ты точно меня заберёшь?», в трудностях расставания, в страхе сделать ошибку.

Мозг ребёнка в этот момент не «прикидывается» — он действительно воспринимает ситуацию как небезопасную. Задача взрослого — не объяснять, что «бояться глупо», а мягко снижать уровень тревоги, расширяя зону предсказуемости и влияния.
⠀
Самый первый шаг — не обесценивать. Если ребёнок говорит: «Мне страшно», — ответ «не бойся» не сработает. Сработает: «Ты сейчас боишься, и это нормально. Я рядом и всегда поддержу тебя».
⠀
Тревога — не враг. Она может стать опорой, если рядом будет взрослый, который умеет её выдерживать.

Это Трофимова Наталья, подписывайтесь

Мама, ты не одна.

Каждый день ты сталкиваешься с трудностями, сомневаешься, устаёшь. И порой кажется, что ты единственная, кто не справляется.

Но это не так.
По данным исследований, самосострадание помогает родителям лучше справляться с выгоранием и тревогой. Оно не делает нас слабыми — оно даёт опору.

Если бы ты видела, как ты стараешься, как борешься за ребёнка каждый день — ты бы, наверное, себя обняла.

А может, стоит попробовать прямо сейчас?

Это Трофимова Наталья, подписывайтесь

Продолжаю рассуждения на тему псевдопсихологии, первый пост можете прочитать выше.

Почему псевдопсихология так популярна?

У меня есть несколько наблюдений. Они не претендуют на истину, но выстраданы опытом.

1. Псевдопсихология проста, как инструкция к микроволновке.

Настоящая психология сложна. Она требует времени, усилий, дифференциации, умения держать противоречия и... часто ничего не обещает быстро. А когда тебе обещают, что за три эфира «отпустишь обиду» и «перестанешь быть спасателем» — это звучит приятно. Это маркетинг, а не метод.

2. Упрощённый язык — это ключ к широкому рынку.

Фразы вроде «ты никому ничего не должен», «отпусти мать», «у тебя корона» — это клише, которые легко запоминаются и легко переносятся из одного аккаунта в другой. Они звучат «громко», но работают плохо. И почти никогда не содержат реальной помощи. Это не терапия — это лозунги.

3. Люди устают от боли и хотят быстро.

Когда у человека нет ресурса, он скорее поверит в «быстрое решение» от уверенного в себе коуча, чем пойдёт к врачу или к сертифицированному психотерапевту на долгий процесс. Это понятно. Это человечески. Это уязвимость, в которую и попадают инфообманщики — под видом спасателей.

4. Псевдопсихология снимает ответственность, а не даёт опору.

Формулы вроде «всё из детства» и «родители виноваты» удобны: тебе не надо меняться — виноваты другие. Но настоящая психология всегда возвращает субъекту его часть: ответственность, выбор, силу, вину, возможность развиваться. Это не всегда приятно. Но только это работает.

А теперь — очень интересно:
Как вы думаете, что привлекает людей в такой упрощённой «психологии для всех»?

Это Трофимова Наталья, подписывайтесь

У меня тут на днях состоялся «увлекательный» разговор, общалась с девушкой, это не в рамках моей работы, она пошла учиться на психолога, предполагаю, что наверное не высшее образование, а сертификат, когда уже эта лавочка закроется.

Интересно чему сейчас учат психологов на курсах? Вот основные термины:

— в смысле тебе нравится людям помогать? Значит у тебя корона на голове.
— мы никому ничего не должны.
— наши родители нанесли нам так много травм.

Разбираю:

1. «Стремление помогать — это гордость»

Стремление помогать — это та самая высшая ценность, которая отличает нас от животных. Если мы помогаем, кому-то, то у нас вырабатывается такое количество разнообразных гормонов, которые вы не встретите почти не при какой другой деятельности.

2. «Мы никому ничего не должны»

Иногда эта фраза звучит как способ снять с себя ответственность. Но в реальности, если мы живём в обществе, мы всё же имеем обязательства — не потому что должны, а потому что выбираем быть людьми.

3. «Наши родители — основной источник травм»

Меня уже честно говоря подмывает от этого. Отстаньте от родителей, они делали как могли и что могли. Мы все травмированы, наши родители тоже, только тогда у них не было психпросвета и они не знали, что они нас травмируют, сейчас же мы знаем об этом и мы в любом случае травмируем своих детей, и потом они нас будут прорабатывать у психологов и отпускать обиду. (Здесь я не говорю о каком-то жестоком обращении с детьми).

И вот теперь вопрос: почему же псевдопсихология так набирает популярность, а инфообманщики имеют миллиард задолжности по налогам?

Для меня ответ очевиден, но очень хочется, чтобы поделились своими выводами вы, а я, в свою очередь, сделаю это в следующем посте.

Клинический случай.

Ко мне на приём пришла женщина, которую тревога буквально преследовала всю жизнь. Она беспокоилась обо всём: о работе, будущем, сказанных словах. Когда в её жизни появился питомец, тревога сместилась туда — «а вдруг не хватит денег на лечение», «вдруг начнётся голод и я не смогу его спасти»… Страхи множились, как снежный ком.

Уже перед сном — три пробежки в туалет, даже если мочевой пузырь пуст. Просто чтобы «проверить». А вдруг. Это называется «императивные позывы мочевого пузыря» — очень яркий симптом тревоги. Также, они сдирала кутикулу до мяса.

Она лечилась 12 лет, у разных врачей, с небольшими перерывами. Диагнозы менялись — депрессия, БАР, даже шизофрения. Хотя никаких данных свидетельствовавших о таких расстройствах нет. И за все эти годы тревогу рассматривали как побочный симптом. Хотя именно она — ядро состояния.

Я поставила диагноз — тревожно-депрессивное расстройство. Считаю, что первична именно тревога. Апатия, ангедония— уже следствия затяжной тревоги.

Девушка — очень адаптивная, работает, выполняет задачи, но в фоне — постоянный внутренний хаос. И да, после всего лечения с разными схемами у меня было подозрение, что может присутствовать некая резистентность.

Знаете, это немного похоже на антибиотики: если раз за разом использовать один и тот же препарат, его эффективность может снижаться. Не совсем тот же механизм, но эффект — похожий. Вот и у девушки он был. Я не знаю, что она не приняла из медикаментов психиатрии.

Мы начали очень бережно. Первый антидепрессант не подошёл. Второй — тоже. Третий — ура! Ещё добавили атипичный антидепрессант на ночь — он дал ей и сон, и дополнительное снижение фоновой тревоги.

Сейчас она в ремиссии. И впервые за долгое время говорит: «Я просто живу. Без ужаса».

Я всегда повторяю: если тревога с Вами десятилетиями — это не Ваша суть. Это симптом. И он поддаётся лечению, даже в таких тяжелых случаях.

Это Трофимова Наталья, подписывайтесь

Как одна встреча изменила мою жизнь

История моей сотрудницы

«Я давно работаю с Натальей Сергеевной – за четыре года у нас сложились тёплые, доверительные отношения. Всё это время мы сотрудничали удалённо, но недавно я приехала в её край и наконец встретилась с ней лично.

Так как я была без машины, меня сопровождал муж – он тоже сотрудничает с Натальей Сергеевной. Когда мы зашли, он коротко поздоровался, отказался от чая и почти сразу ушёл. Прошло не больше минуты, а Наталья Сергеевна уже смотрела на меня с вопросом:

— Полина, а расскажи мне о Саше, как он коммуницирует с людьми?
— (рассказываю)
— Полин, это похоже на РАС. Я поэтому и стала спрашивать, потому что заметила кое-какие признаки.

Я была ошарашена. Как за такую короткую встречу можно было разглядеть что-то настолько важное?

На обратном пути я пыталась осмыслить её слова. Мы с мужем начали искать информацию, проходить тесты. Все они показывали высокую вероятность аутизма.

Сначала я отрицала это. Потом пыталась убедить себя, что у Саши просто такая личность: у него сохранен интеллект, он функционален, у него простосильная интровертированность. Да и как вообще такое возможно, чтобы у человека это было замечено в 30 лет, а родители не видели, что ли?
Ну подумаешь, не смотрит в глаза и избегает людей!

Прошло десять месяцев, и другие специалисты подтвердили диагноз. В этот момент завершился мой путь принятия, и мне стало гораздо легче.

Я начала понимать Сашу на 100%. Поняла, откуда росли ноги у многих наших сложностей. Изменила подход: перестала говорить намёками, стала формулировать мысли прямо. Больше не делаю ему замечаний за то, что он не смотрит в глаза собеседникам. Начала писать списки – так как он любит структуру, ему так гораздо проще.

Теперь всё встало на свои места.

Я бесконечно благодарна Наталье Сергеевне за её внимательность и проницательность. Если бы не она, возможно, мы бы ещё долго не понимали, что же происходит».

24 марта — Всемирный День борьбы с депрессией.

Депрессия — не слабость, не лень, не «временная хандра». Это заболевание, которое требует особого внимания и лечения.

Да, действительно, депрессия — это смepteльнoe заболевание, заболевание, которое может подтолкнуть человека к самому отчаянному поступку.

У депрессии много симптомов, например, нарушение сна (бессоница/«спячка»), нарушение аппетита (увеличение/снижение), апатия, ангедония (вещи, которые раньше радовали перестали приносить удовольствие), то что ранее давалось с легкостью и даже на автомате (принять душ, почистить зубы, заправить постель, расчесать волосы) сейчас делаются с большим трудом и много чего другого.

Если эти симптомы сохраняются на протяжении двух недель и более, то обязательно обратитесь за медицинской помощью.

Забота о психическом здоровье — такая же важная, как и о физическом.
Берегите себя.

Это Трофимова Наталья, подписывайтесь

Дорогие мамы,

С трепетом и радостью я перерезаю ту самую красную ленточку ✂️ и объявляю: наш проект «Мама не одна»
официально стартует.

С 24.03. — каждое утро в 9:00 и каждый вечер в 21:00 — вы будете получать тёплые, бережные послания. Это слова поддержки, которые мы адресуем вам — мамам деток с особенностями развития, мамам детей с ментальными расстройствами.

Нам очень важна ваша обратная связь, поэтому, пожалуйста, реагируйте на послания, которые вам откликаются. Это поможет нам сделать поддержку ещё теплее.

Вы не одна. Мы рядом.

Подписывайтесь и получайте первое послание, а пока прочтите здесь первый пост-знакомство.

Как одна встреча изменила мою жизнь

Я давно работаю с Натальей Сергеевной – за четыре года у нас сложились тёплые, доверительные отношения. Всё это время мы сотрудничали удалённо, но недавно я приехала в её край и наконец встретилась с ней лично.

Так как я была без машины, меня сопровождал муж – он тоже сотрудничает с Натальей Сергеевной. Когда мы зашли, он коротко поздоровался, отказался от чая и почти сразу ушёл. Прошло не больше минуты, а Наталья Сергеевна уже смотрела на меня с вопросом:

— Полина, а расскажи мне о Саше, как он коммуницирует с людьми?
— (рассказываю)
— Полин, это похоже на РАС. Я поэтому и стала спрашивать, потому что заметила кое-какие признаки.

Я была ошарашена. Как за такую короткую встречу можно было разглядеть что-то настолько важное?

На обратном пути я пыталась осмыслить её слова. Мы с мужем начали искать информацию, проходить тесты. Все они показывали высокую вероятность аутизма.

Сначала я отрицала это. Потом пыталась убедить себя, что у Саши просто такая личность: у него сохранен интеллект, он функционален, у него простосильная интровертированность. Да и как вообще такое возможно, чтобы у человека это было замечено в 30 лет, а родители не видели, что ли?
Ну подумаешь, не смотрит в глаза и избегает людей!

Прошло десять месяцев, и другие специалисты подтвердили диагноз. В этот момент завершился мой путь принятия, и мне стало гораздо легче.

Я начала понимать Сашу на 100%. Поняла, откуда росли ноги у многих наших сложностей. Изменила подход: перестала говорить намёками, стала формулировать мысли прямо. Больше не делаю ему замечаний за то, что он не смотрит в глаза собеседникам. Начала писать списки – так как он любит структуру, ему так гораздо проще.

Теперь всё встало на свои места.

Я бесконечно благодарна Наталье Сергеевне за её внимательность и проницательность. Если бы не она, возможно, мы бы ещё долго не понимали, что же происходит.

Сегодня я выступаю для логопедов и всех заинтересованных на бесплатном вебинаре Марины Самойленко

Тема: «Разбор простых и сложных случаев: запуск речи».

Начало в 18:00
Участие бесплатное
Регистрация по ссылке:
https://samoylenko.education/y/7d55f3d

Страх побочных эффектов от антидепрессантов

Пациенты очень часто боятся приёма антидепрессантов. В некоторых группах я встречаю фразы: «Зачем ребёнка сажать на таблетки?»

Начнём с того, что ЛЮБЫЕ медикаменты имеют побочные эффекты — без исключений. Дело в том, что таблетки не могут повлиять только на одну точку в организме. Кровеносная система разносит их по всему телу. Поэтому риск столкнуться с побочными эффектами есть всегда.

Но давайте сравним побочные эффекты медикаментов с «побочными эффектами» депрессии. Я беру депрессию как одно из самых распространённых психиатрических расстройств, но на её место можно подставить и другие диагнозы.

Побочные эффекты депрессии vs побочные эффекты антидепрессантов

Если мы говорим о побочных эффектах антидепрессантов, то важно помнить: они неприятны, но почти всегда временные. Побочные эффекты депрессии — совсем другое дело. Они разрушают организм и часто оказываются необратимыми.

Что делает с телом депрессия?

Депрессия — это не просто «грустное настроение». Это системное заболевание, которое влияет на весь организм.

1. Изменения в мозге

• Уменьшение гиппокампа → проблемы с памятью, сложности в обучении.
• Нарушение работы префронтальной коры → ухудшение концентрации, затруднённое принятие решений.
• Дисбаланс дофамина → снижение мотивации, апатия.

2. Гормональные и иммунные нарушения

• Хронически повышенный кортизол → разрушение нервных клеток, усиление тревожности.
• Угнетение иммунитета → повышенный риск инфекций и воспалительных заболеваний.
• Изменение уровня инсулина → повышенный риск диабета.

3. Сердечно-сосудистые риски

• Повышенный риск инфарктов и инсультов.
• Увеличение уровня воспалительных маркеров в крови.

4. Физические симптомы

• Хроническая усталость и слабость.
• Нарушение сна (бессонница или постоянная сонливость).
• Головные боли, боли в мышцах, напряжение в теле.

5. Социальные и поведенческие последствия

• Потеря интереса к жизни и работе.
• Проблемы в отношениях.
• Риск саморазрушающего поведения.

А что насчёт антидепрессантов?

Большинство побочных эффектов антидепрессантов появляются в первые недели и со временем проходят.

Частые побочные эффекты (временные, обычно проходят через 2–4 недели)
 • Тошнота
 • Головные боли
 • Сонливость или бессонница
 • Снижение аппетита или, наоборот, набор веса
 • Лёгкая тревожность в начале приёма

Менее частые (могут потребовать смены препарата)
 • Снижение либидо
 • Повышенная потливость
 • Сухость во рту
 • Запоры или диарея

Редкие, но серьёзные (встречаются редко, требуют медицинского контроля)
 • Серотониновый синдром (при передозировке или сочетании с некоторыми препаратами).
 • Повышенный риск суицидальных мыслей в начале терапии (особенно у подростков, поэтому важно наблюдение врача).


Да, антидепрессанты имеют побочные эффекты. Но они обычно проходят через несколько недель. А вот побочные эффекты депрессии — хронические, разрушающие и могут привести к смерти.

Вопрос в том, что для вас страшнее: несколько недель адаптации или годы разрушения мозга и тела?

Это Трофимова Наталья, подписывайтесь

У людей с РАС значительно выше риск развитие сопутствующих психиатрических состояний, включая тревожные расстройства и депрессию.

Согласно мета-анализу, опубликованному в PubMed, средняя распространенность депрессивных расстройств среди людей с РАС составляет 14,4% в течение жизни и 12,3% в текущий момент времени. Эти показатели значительно выше по сравнению с общей популяцией.

Что значительно снижает качество жизни людей с аутизмом. Но все эти расстройства очень хорошо корректируются благодаря медикаментам и психотерапии.

Расскажу клинический случай:

Ко мне обратился мальчик-подросток с РАС, с выраженной тревожностью. Он жил в постоянном напряжении, любое отклонение от привычного расписания вызывало сильное волнение. Даже обычные бытовые ситуации — поход в магазин, ответы на уроках, разговоры с ровесниками — были для него стрессом. Со временем тревога стала нарастать, настроение ухудшилось, появилась апатия.

При тревоге в мозге нарушается баланс нейромедиаторов, прежде всего серотонина, норадреналина и дофамина. У подростков с аутизмом этот дисбаланс может быть ещё сильнее, что делает их более уязвимыми к тревожным и депрессивным состояниям.

Мы начали терапию с одного препарата. Я не люблю использовать много препаратов на всякий случай, поэтому пробую сначала начать с одного препарата.

Результат:

Спустя несколько недель тревожность снизилась. Подросток стал спокойнее воспринимать изменения, мог расслабляться, появился здоровый сон. И самое главное — он сам заметил разницу.

«Я впервые ощутил радость от жизни»
, — сказал он.

Пока никто не знает точную картину нейромедиаторных процессов при аутизме, но мы видим, что при высоком уровне тревоги лечение может значительно улучшить качество жизни. И это главный показатель успеха.

Это Трофимова Наталья, подписывайтесь

Ну вот и прошла конференция в Екатеринбурге. На Урале я была впервые и поделюсь впечатлениями.

Сначала о конференции.
Конференция оставила очень приятные впечатления. Это была встреча в основном для логопедов, с акцентом на практику. Из врачей были только я и сурдолог. Но темы затрагивали важные — как правильно говорить родителям о визите к психиатру, на что ориентироваться, какие признаки учитывать.

Я проконсультировала 10 семей. Дети были разного возраста — от малышей 2–4 лет до школьников 1–2 классов. Чаще всего это были вопросы, связанные с СДВГ и РАС. Всё прошло комфортно, семьи оказались очень тактичными и заинтересованными. Организаторы подготовили уютный кабинет, где было много игрушек, так что с детьми играли, кормили динозавров, собирали кубики.

Город тоже понравился — зима, конечно, делает его серым, но улицы широкие, люди доброжелательные, простые. Меня очень тепло встретили, даже подарили конфеты и пирожные — было приятно!

Екатеринбург спасибо! До встречи! ❤️

Еще думаю о запуске обучения для специалистов сферы коррекции — логопедов, дефектологов, педагогов. Если вам интересны такие темы, следите за обновлениями!

Быть психиатром и помогать людям для меня – не просто профессия, а призвание.

Каждый день я встречаю мам, которые делают всё возможное для своего ребенка. Они ищут ответы, посещают врачей, читают, переживают, заботятся – и часто остаются наедине со своими тревогами.

Мамам нужна поддержка. Тепло, которое помогает чувствовать: они не одни.

Мы создаем проект «МАМА НЕ ОДНА» – пространство, где мама будет получать поддержку каждый день.

О подробностях расскажу чуть позже, но одно могу сказать уже сейчас: мы рядом 🫂

Это Трофимова Наталья, подписывайтесь

Часто у меня спрашивают родители: «Я тревожный (тревожная), и ребёнок тревожный — может, это передалось от меня?» Не всё так однозначно. Попробую разобраться. А ещё чаще родители винят себя в расстройстве ребёнка.

Тревожность у детей может быть обусловлена как генетическими факторами, так и влиянием окружающей среды, включая воспитание.

Генетические факторы:

Исследования показывают, что тревожные расстройства могут передаваться по наследству. Дети родителей с тревожными расстройствами имеют повышенный риск развития подобных состояний. Но генетическая предрасположенность не является единственным фактором: она взаимодействует с окружающей средой, влияя на развитие тревожности.

✅ Генетика
❌ Ваша вина

Влияние окружающей среды и воспитания:

Родительское поведение играет немалую роль в формировании эмоционального состояния ребёнка. Дети, чьи родители проявляют чрезмерную тревожность или гиперопеку, могут усваивать такие модели поведения, что повышает их собственную тревожность. В раннем возрасте дети лишены критического мышления, поэтому они автоматически считывают поведение родителей, в том числе гиперопеку, что чаще всего бывает у тревожных взрослых.

✅ Окружающая среда
❓ Ваша вина

Здесь хочу остановиться на вопросе родительской вины. Чаще всего родители не осознают, что их поведение может оказывать столь сильное влияние на ребёнка, и действуют исключительно из лучших побуждений.

Вот, например, на приёме была мама — тревожная мама с тревожным ребёнком. Она утопала в чувстве вины. Когда мы начали разбираться, выяснилось, что у неё был тревожный отец. Значит ли это, что виноват отец? Идём дальше: бабушка тоже была тревожной и гиперопекающей. Виновата ли бабушка? А если вспомнить, как прошла её жизнь? Оказалось, что бабушка пережила голод и потеряла большую часть своей семьи: из 12 детей выжили только 5. Её тревожность была не случайной — это была реакция на тяжёлый опыт.

Этот клубок можно разматывать бесконечно. Так что поверьте: если вы тревожный родитель и воспитаны тревожными родителями, это не ваша вина и не вина кого-то ещё. Для вас такое поведение было нормой. Хорошо, что сейчас вы обратились за помощью для своего ребёнка.

✅ Окружающая среда
❌ Ваша вина

Период внутриутробного развития:

Эмоциональное состояние матери во время беременности также может влиять на развитие ребёнка. Повышенный уровень стресса и тревожности у беременной женщины связан с изменениями в развитии мозга плода, что может повысить риск возникновения тревожных расстройств в будущем.

✅ Внутриутробное формирование тревожности
❌ Ваша вина

Понимание этих аспектов помогает разработать эффективные стратегии профилактики и поддержки, направленные на снижение риска тревожных расстройств у детей.

💚 Если вы замечаете у своего ребёнка признаки тревожности, обязательно обратитесь к психиатру.

❓ Замечали ли вы проявления тревожности у своего ребёнка? Как вы с этим справляетесь? Поделитесь в комментариях.

Это Трофимова Наталья, подписывайтесь

Ребенок возвращается из школы, бросает рюкзак и просто падает на кровать. Он не реагирует на вопросы, не спешит за стол или к домашке. Можно подумать, что это просто лень. Но на самом деле – это аутичное истощение.

Что происходит? Его нервная система перегружена. Она больше не справляется с потоком сенсорной информации, социальными взаимодействиями, требованиями быть «как все». В этот момент мозг говорит: «Хватит. Довольно».

Что делать?

🔹 Дать тишину. Не настаивать, не тормошить, не требовать «быть нормальным». В этот момент у ребенка просто нет ресурса даже на обычные вещи.

🔹 Предсказуемость спасает. Если ребенок знает, что его ждет после школы – это снижает тревожность и облегчает восстановление.

🔹 Объяснять взрослым. Учителя, воспитатели, близкие должны понимать: ребенок не капризничает. Его система просто перегрета.

Аутичное истощение – это не слабость и не лень. Это знак, что нагрузки слишком велики. Вопрос не в том, как заставить его «делать», а в том, как уменьшить избыточный стресс.

Это Наталья Трофимова, подписывайтесь

Дорогие мамы ❤️

Вы, наверняка, слышали много теплых слов в ваш адрес в прошедшие выходные, но важно, чтобы поддержка звучала не только в праздники, а каждый день.

Вы — сильные, невероятные, стойкие. Но помните: вам не нужно быть сильными 24/7. Позволяйте себе чувствовать, отдыхать, просить о помощи.

Вы не обязаны быть «лучшей мамой», потому что для вашего ребёнка вы уже самая лучшая. Такой, какая есть.

Вы не виноваты, если ваш ребёнок не похож на других — он уникален, и в этом его сила.

И даже когда кажется, что вы недостаточно стараетесь, знайте: вы уже делаете больше, чем можно себе представить. И это бесценно ❤️

С праздником Весны и нежности 🩵 мои дорогие Девушки 💕🌷🌷🌷

Ребенок ведет себя плохо – что он хочет сказать?

Часто «плохое поведение» – это не каприз, а способ сказать что-то важное. Особенно если ребенок с трудом выражает свои эмоции словами.

Возможные причины:

🔹 Перегрузка (сенсорная, эмоциональная). Если ребенок начал вести себя агрессивно – возможно, он просто устал от шума, смены обстановки, новых людей.

🔹 Потребность во внимании.
Иногда ребенок не умеет просить о внимании «хорошим» способом, а устраивает истерики. Покажите ему альтернативу: «Ты можешь просто сказать – давай поиграем!»

🔹 Чувство несправедливости.
Дети с нейроотличием, например, особенно чувствительны к правилам и логике. Если они не понимают, «почему так», это может их злить.

🔹 Физический дискомфорт. Голод, усталость, дискомфорт от одежды – маленькие дети часто не осознают, что именно их раздражает.

Важно не подавлять эмоции ребенка, а помочь ему понять, что происходит внутри него.

Это Трофимова Наталья, подписывайтесь

Учим эмоции без нотаций

«Почему ты не улыбаешься?» – спрашивают у ребенка, когда он рад. Но не все дети выражают радость так, как мы привыкли. Иногда эмоции скрыты или выглядят иначе.

Дети с РАС часто сталкиваются с проблемой восприятия эмоций – как своих, так и чужих. Они могут не замечать, что их слова ранили кого-то, или не понимать, когда им самим грустно.

Что делать?
🔹 Используйте визуальные инструменты: карточки с эмоциями, комиксы, картинки, книги. Обсуждайте выражения лиц персонажей.
🔹 «Разбирайте» фильмы и мультфильмы: «Как ты думаешь, что чувствует герой? Почему?»
🔹 Говорите о своих эмоциях вслух, моделируйте ситуацию: «Я сейчас улыбаюсь, потому что мне приятно».
🔹 Разрешайте ребенку выражать эмоции так, как ему комфортно, а не так, как «принято».

Эмоции – это язык, который можно освоить. Главное – не ругать за «неправильные» реакции, а помогать понять себя и других.

Что делать, если у ребёнка нет друзей?

Многим детям с психическими особенностями трудно налаживать отношения со сверстниками. Кто-то слишком застенчив, кто-то не понимает социальные сигналы, кто-то быстро устаёт от общения.

Как помочь ребёнку?
— Учить социальным сценариям. Например, разбирать, как знакомиться, как поддерживать разговор.
— Искать дружбу вне школы. Иногда проще найти друзей в кружках, лагерях, на курсах, где есть общие интересы.
— Говорить, что одиночество — это не приговор. Важно не количество друзей, а качество общения.

Если ребёнку сложно найти контакт со сверстниками, это не значит, что с ним что-то «не так». Просто ему нужен свой круг, где он будет принят.

Это Трофимова Наталья, подписывайтесь

Почему наказания не работают?

Многие родители сталкиваются с ситуацией, когда ребёнок ведёт себя «неправильно»
— кричит, бросает вещи, отказывается делать домашнее задание, не слушается. Часто взрослые реагируют автоматически:
— «Если ты ещё раз так сделаешь, не пойдёшь гулять!»
— «Всё, без мультиков на неделю!»
— «Я тебе сто раз сказал!»

Но наказания в традиционном смысле (лишение чего-то, крики, угрозы) редко работают с детьми, у которых есть особенности психики. Почему?

Что стоит понимать:
— Поведение ребёнка — это не всегда осознанный выбор. Дети с эмоциональной нестабильностью, тревожностью, СДВГ, расстройствами аутистического спектра не делают «плохие» поступки специально. Если ребёнок не может усидеть на месте или быстро злится, это не значит, что он манипулирует.
— Наказание не учит новому поведению. Если ребёнок сорвался и накричал, лишение мультиков не научит его иначе выражать эмоции. Оно лишь усилит стресс.
— Страх перед наказанием не делает ребёнка спокойнее. Он может начать скрывать своё поведение, но не научится управлять им.

Что делать вместо наказаний?
— Объяснять последствия. Например, не «Если ты снова прольешь суп, я тебя накажу», а «Если ты наклонишь тарелку, суп прольётся, и нам придётся его вытирать».
— Учить альтернативам: «Если тебе хочется кричать, попробуй сказать мне, что ты злишься, словами».
— Давать выбор. «Ты можешь сначала сделать уроки, а потом играть, или поиграть 10 минут и потом сесть за уроки. Как тебе удобнее?»

Важно не просто «подавлять» нежелательное поведение, а помогать ребёнку понять, как действовать по-другому.

Это Трофимова Наталья, подписывайтесь

Как справляться с чувством вины?

Родители детей с особенностями часто думают:
— «Я что-то упустил».
— «Я мог бы лучше воспитывать».
— «Я не справляюсь».

Чувство вины — это постоянный спутник, особенно когда сталкиваешься с осуждением общества.

Как работать с этим чувством?
— Понимать, что вы не всесильны. Невозможно быть идеальным родителем, невозможно предсказать всё заранее.
— Разделять ответственность. Проблемы ребёнка — это не только вина родителей. Это сочетание генетики, среды, индивидуальных особенностей.
— Фокусироваться на том, что делаете. Не на том, что «не так», а на том, что уже сделано для помощи ребёнку.

Гонка за идеальностью приводит к стрессу и выгоранию. Родители тоже имеют право на ошибку, на отдых, на поддержку.

Это Трофимова Наталья, подписывайтесь

Как не сгореть в заботе о ребёнке?

Когда у ребёнка есть сложности с психикой, родители часто забывают о себе. Они сосредоточены на поиске специалистов, лечении, учёте расписания, а про собственные потребности думают в последнюю очередь.

Как понять, что вы на грани выгорания?
— Вы чувствуете раздражение от обычных вещей.
— Вам кажется, что никто вас не понимает.
— Вы часто испытываете чувство вины.
— Вы не помните, когда последний раз отдыхали.

Что делать, чтобы не истощаться?
— Делить ответственность. Если есть возможность привлечь родственников или няню — пользуйтесь ей.
— Находить время для себя. Даже 10–15 минут тишины и чашка чая могут сделать день легче.
— Не бояться обращаться за помощью. Группы поддержки, психотерапия, разговоры с понимающими людьми — всё это снижает нагрузку.

Выгорание не делает вас плохим родителем. Оно просто говорит о том, что вам нужна забота так же, как и вашему ребёнку.

Это Трофимова Наталья, подписывайтесь

22 февраля я выступала спикером на конференции, посвященной вопросам диагностики, лечения и коррекции расстройства аутистического спектра (РАС) и синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). Это была встреча для тех, кто каждый день сталкивается с вызовами, связанными с особыми потребностями детей: родителей, специалистов, педагогов.

Мероприятие прошло в ГБУ
«Диагностики и консультирования ПМПК в Краснодарском крае»

🔹 Организаторы конференции:
— Кашина Ирина Александровна — «Куратор поведенческих программ», Programs MBP, руководитель центров «АВА-рум».

— Трофимова Наталья Сергеевна — врач-психиатр, руководитель клиники «Здоровое детство».

🔹 Спикеры:
☀️ Оксана Владимировна Райкова — психиатр, клиника «Здоровое детство»
☀️ Анна Владимировна Бурага — врач-психиатр, клиника «Здоровое детство»
☀️ Андроник Амаякович Тозлян — специалист по сенсорной интеграции, «АВА-рум»
☀️ Виктория Анатольевна Субботина — специалист по нейрокоррекции, «АВА-рум»

✨ Конференция объединила 70 родителей и 6 экспертов, чтобы обсудить актуальные вопросы диагностики, научно обоснованные методы помощи и поддержку семей, воспитывающих детей с РАС и СДВГ.

📌 Ключевые темы:
— Как вовремя распознать тревожные сигналы в развитии ребенка?
— Какие методы коррекции действительно доказали свою эффективность?
— Как правильно организовать среду для ребенка с РАС или СДВГ?
— Где родителям находить поддержку и сохранять ресурсное состояние?


🔹 Моя искренняя благодарность:
⭐️ведущему мероприятия — Семенову Сергею @Semenov99999
⭐️медиа-холдинг «Кубань сегодня» @yugopolis, который освещал мероприятие

Конференция показала, насколько важно развивать профессиональное сообщество, объединять специалистов и семьи, предоставляя доступ к актуальным знаниям и поддержке.

Как развивать самостоятельность, не перегружая ребёнка?

Родители часто замечают, что их ребёнок не хочет ничего делать сам.
— «Я не могу, сделай за меня»
— «Мне сложно, помоги»
— «Мне страшно»

С другой стороны, бывают и обратные ситуации — когда родители сами делают за ребёнка всё, потому что так быстрее и проще. В итоге ребёнок привыкает к зависимости и даже в подростковом возрасте не умеет решать простые бытовые задачи.

Как помочь ребёнку стать самостоятельным, но не перегружать его?

— Разбивать задачи на маленькие шаги. Например, если ребёнку сложно собирать портфель, можно сделать список с картинками, что в него кладут.
— Использовать таймеры и напоминания. Визуальные и звуковые сигналы помогают ребёнку ориентироваться во времени.
— Хвалить за попытки, а не за результат. Если ребёнок старался, но сделал что-то не идеально, это уже успех.

Самостоятельность развивается постепенно. Важно не торопить ребёнка и давать ему поддержку, а не жёсткие требования.

Это Трофимова Наталья, подписывайтесь

Как помочь ребёнку справляться с тревожностью?

Дети с повышенной тревожностью могут бояться вещей, которые кажутся взрослым незначительными.
— Новый учитель — это стресс.
— Громкий шум — стресс.
— Контрольная работа — паника.

Как помочь?
— Заранее проговаривайте, что будет происходить, чтобы ребёнок был готов.
— Подбирайте «якоря» — любимые игрушки, привычные ритуалы, которые помогут успокоиться.
— Учите техники дыхания и расслабления.

Тревога — это не каприз, а ощущение, что мир небезопасен. Ваша задача — помочь ребёнку почувствовать опору.

Это Трофимова Наталья, подписывайтесь

Я читаю абсолютно все ваши комментарии. Хочется поддержать родителей. Я знаю, с чем вы сталкиваетесь, родители. И мне правда важно помочь.

Я понимаю, что система несовершенна. Она далека от идеала, и многие вещи в ней хотелось бы изменить. Но я также знаю, что без системы было бы ещё сложнее. Ломать то, что работает, даже если не так, как нам бы хотелось, нельзя. Нужно искать способы улучшать её, шаг за шагом.

О чём я задумалась? О том, что в моём контенте много экспертности, но мало меня. Я редко рассказываю о том, что делаю для изменений. А ведь за кадром остаётся огромная работа.

Я не выступаю с инициативами в Думе, но я делаю то, что в моих силах и то, что я считаю эффективным.

Вместе с коллегами мы проводим конференции, большая часть из которых — на благотворительной основе.

Мы поддерживаем родителей, говорим о том, как адаптировать ребёнка к первому классу, как получить инвалидность для ребёнка (если есть показания) и помощь от государства, как не отчаиваться и продолжать жить.

Мы доносим важные вещи и до учителей, помогая им лучше понимать детей с которыми они работают. Не так давно я ходила в речевую школу и читала лекцию для родителей и учителей.

Иногда я иду на лояльные уступки на благо результата.

И я говорю об этом не ради признания, нет, я делаю это потому что мне не все равно. Я не хочу, чтобы вы думали, что вы одни. Вы не одни точно.

Это система маленьких шагов. Но именно так и происходят изменения.

Это Трофимова Наталья, подписывайтесь

Если ребенок с нейроотличием не говорит «извини», это не значит, что он не сожалеет. Он может просто не понимать, как работает этот ритуал.

❗️Что на самом деле происходит?
Дети с аутизмом часто воспринимают слова буквально. Они могут не чувствовать связи между словами и эмоциями: если кто-то говорит «прости», это не значит, что он действительно сожалеет.

Что делать?

🔹 Вместо требований «немедленно извинись!» предложите альтернативные способы выражения сожаления: написать записку, предложить помощь, объяснить, почему он так поступил.

🔹 Разбирайте ситуации, почему важно извиняться: «Ты случайно задел девочку. Как думаешь, что она чувствует?»

🔹 Учите, что извинение – это не просто слова, а действия, показывающие, что нам важны чувства других людей.

Смысл важнее, чем формальность. Главное – научить ребенка осознавать, когда он кого-то обидел, и находить подходящие способы исправить ситуацию.

Это Трофимова Наталья, подписывайтесь

Как реагировать на непонимание окружающих?

Многие родители сталкиваются с осуждением.

— «Просто воспитывайте лучше!»
— «Никакого СДВГ не существует, он просто плохо себя ведёт».
— «В наше время такого не было».
Чужие взгляды в магазине, непонимание в школе, родственники, которые «не верят» в диагноз…

Запомните: вам не нужно никому доказывать, что ваш ребёнок не избалован.

Как реагировать?

— Не вступайте в споры, особенно если человек не готов слушать.
— Говорите спокойно: «Мы следуем рекомендациям специалистов».
— Если в школе или саду не понимают особенности ребёнка, можно подготовить небольшую памятку для учителей или предложить консультацию у специалиста.

Ищите поддержку там, где вас действительно готовы услышать.

Это Трофимова Наталья, подписывайтесь

Язык любви для детей с нейроотличием 🪐

Дети, как и взрослые, воспринимают любовь по-разному.

Классическая теория выделяет 5 языков любви: прикосновения, слова, время, подарки, помощь.

Но у детей с нейроотличием они могут проявляться по-своему:

✔️ Прикосновения. Некоторым детям они приятны, а другим – некомфортны. Уважайте границы ребенка и находите альтернативу: «давай постучимся кулачками» вместо объятий.

✔️ Слова. Простые, конкретные фразы вместо абстрактных «Я горжусь тобой». Лучше: «Ты был очень внимателен, когда собирал Лего».

✔️ Время. Для ребенка важно, когда взрослый вовлечен на 100%. Пусть это будет даже 15 минут, но без отвлекающих факторов.

✔️ Подарки. Это не про дорогие вещи, а про внимание: любимая наклейка или книга, которая отражает его интересы.

✔️ Помощь. Для ребенка важно, когда взрослый помогает с трудными задачами – например, застегнуть пуговицы или составить план для уроков.

Когда ребенок получает любовь «на своем языке», он чувствует себя защищенным.

Это Трофимова Наталья, подписывайтесь

Почему важно работать не только с ребёнком, но и с собой?

Многие родители думают: «Главное — помочь ребёнку». Они посвящают всё своё время и силы терапии, поиску специалистов, контролю за лечением. Но правда в том, что здоровье родителя — это ресурс для ребёнка.

Если мама или папа живут в постоянном стрессе, тревоге, чувстве вины — это передаётся ребёнку. Дети, особенно с повышенной чувствительностью, очень остро улавливают эмоциональное состояние родителей.

Как поддерживать себя?
— Разрешите себе отдыхать без чувства вины. Родитель тоже человек.
— Ищите поддержку: у специалистов, в группах, у друзей. Говорите с теми, кто понимает.
— Позволяйте себе не знать ответов на все вопросы. Никто не идеален.

Ребёнку нужна не идеальная мама или папа, а живой, эмоционально устойчивый родитель.

Это Трофимова Наталья, подписывайтесь

Как правильно говорить с ребёнком о его диагнозе?

Родителям может казаться, что о диагнозе лучше вообще не говорить: мол, зачем пугать ребёнка? Однако дети чутко улавливают настроение взрослых и начинают чувствовать, что «что-то не так». Секретность порождает страх и ощущение, что с ними «что-то не так». Поэтому важно объяснить ребёнку его особенности так, чтобы он не чувствовал себя ущербным.

Как объяснять в зависимости от возраста?

Младший дошкольный возраст (3–6 лет)
Ребёнку ещё сложно понять сложные концепции, но он может замечать, что ему труднее, чем другим, или что он часто ходит к врачам.

— Говорите просто: «Твой мозг работает немного по-другому, и мы знаем, как тебе помочь».

— Делайте акцент на сильных сторонах: «Ты очень любознательный, у тебя хорошо получается запоминать факты».

— Используйте сказки и метафоры. Например, можно сказать, что «у каждого есть свои суперспособности и свои сложности, и мы учимся ими управлять».

Младший школьный возраст (7–10 лет)
В этом возрасте дети уже могут замечать разницу между собой и сверстниками.

— Объясняйте конкретные особенности: «Ты быстрее устаёшь от большого количества людей» или «Тебе трудно долго концентрироваться, но мы можем этому научиться».

— Давайте понимание, что с этим можно жить: «Есть много людей с такими же особенностями, и у них всё хорошо».

— Помогайте объяснять другим. Например, если у ребёнка СДВГ, можно вместе придумать, как рассказать одноклассникам, почему ему трудно сидеть на одном месте.

Подростковый возраст
Подростки могут воспринимать диагноз как что-то постыдное, если об этом говорить в тоне «ты болен».

— Говорите прямо: «Да, у тебя есть особенности, но это не делает тебя хуже».

— Разбирайтесь вместе. Можно вместе читать статьи, смотреть видео.

— Показывайте примеры успешных людей с такими же особенностями.

Важно, чтобы ребёнок понимал: диагноз — это не клеймо, а просто особенность, с которой можно научиться жить.

Это Трофимова Наталья, подписывайтесь

Как понять, что у ребёнка не просто сложный характер, а психическое расстройство?

Родители часто слышат: «Ой, он просто избалован», «Перерастёт», «Все дети такие»… И действительно, многие особенности поведения могут быть вариантом нормы. Однако есть тревожные сигналы, которые говорят, что дело не просто в темпераменте или воспитании.

На что обратить внимание?

— Длительность. Если особенности поведения сохраняются месяцами и годами, а не являются кратковременной реакцией на конкретное событие.

— Интенсивность. Если поведение мешает ребёнку адаптироваться в обществе, учиться, играть, заводить друзей.

— Страдания. Если ребёнок сам испытывает сильный дискомфорт, тревогу, страхи или его поведение делает жизнь семьи невыносимой.

Примеры ситуаций, которые требуют внимания:

— Ребёнок застревает в эмоциях. Например, сильные вспышки гнева случаются слишком часто и могут длиться часами.

— Очень высокий уровень тревоги. Страхи, которые не свойственны возрасту. Например, девятилетний ребёнок боится оставаться в комнате один, не может уснуть без родителей.

— Нарушение социальных навыков. Избегает общения, не понимает эмоции других, не заводит друзей или, наоборот, ведёт себя агрессивно.

— Повторяющиеся странные действия. Навязчивые движения, ритуалы, постоянный пересчёт предметов, проверка дверей.

— Яркие изменения в поведении. Например, ребёнок, который раньше был общительным, внезапно замкнулся, перестал играть, стал отказываться от любимых занятий.

Что делать, если есть сомнения?

Первый шаг — не паниковать. Многие поведенческие особенности корректируются при своевременной помощи. Лучше обсудить ситуацию с детским психиатром или психологом. Раннее выявление проблем помогает минимизировать последствия и даёт ребёнку больше шансов на счастливую и полноценную жизнь.

Это Трофимова Наталья, подписывайтесь

Что делать, если у ребёнка нет друзей?

Многим детям с психическими особенностями трудно налаживать отношения со сверстниками. Кто-то слишком застенчив, кто-то не понимает социальные сигналы, кто-то быстро устаёт от общения.

Как помочь ребёнку?

— Учить социальным сценариям. Например, разбирать, как знакомиться, как поддерживать разговор.
— Искать дружбу вне школы. Иногда проще найти друзей в кружках, лагерях, на курсах, где есть общие интересы.
— Говорить, что одиночество — это не приговор. Важно не количество друзей, а качество общения.

Если ребёнку сложно найти контакт со сверстниками, это не значит, что с ним что-то «не так». Просто ему нужен свой круг, где он будет принят.

Это Трофимова Наталья, подписывайтесь

Депрессия — это не «думай позитивно»

Есть одна важная особенность у людей в депрессии: их мозг буквально переиначивает реальность.

В одном эксперименте пациентам показывали нейтральные лица. Здоровые люди видели их просто как лица, но люди с депрессией воспринимали их как злые или презрительные. Их мозг неосознанно выбирал самое негативное объяснение.

Это не просто «плохое настроение», это биология. Ученые обнаружили, что в депрессии гиперактивна передняя поясная кора — часть мозга, которая отвечает за чувство вины, тревогу и восприятие угроз. Поэтому человеку кажется, что все безнадежно, он плохой, и ничего хорошего не будет.

И вот почему «думай позитивно» не помогает. Мозг просто не воспринимает этот позитив. В терапии важнее сначала снизить биологический стресс, а потом уже работать с мышлением.

Депрессия — это не лень и не недостаток мотивации. Это болезнь, и подход к ней должен быть соответствующим.

Это Трофимова Наталья, подписывайтесь

Почему депрессия — это не просто «грусть»

Каждый человек иногда чувствует себя подавленным. Дождь за окном, неприятный разговор, усталость — и вот день кажется серым. Но это не депрессия.

Настоящая депрессия — это когда мозг теряет способность чувствовать удовольствие. Даже если происходит что-то хорошее, это не вызывает эмоций. На языке науки это называется ангедония — потеря способности испытывать радость.

В эксперименте с томографией ученые проверяли реакцию мозга здоровых людей и людей с депрессией на приятные события. У здоровых активировалась область, отвечающая за удовольствие, а у людей в депрессии она оставалась безучастной.

Представь, что тебе предлагают вкусное мороженое, но оно безвкусное. Или любимая музыка вдруг превращается в шум. Так же работает ангедония: человек не просто грустит — его мозг физически не может почувствовать радость.

Поэтому советы «посмотри комедию» или «сходи в зал» не работают. Это как сказать глухому: «Просто послушай музыку».

Это Трофимова Наталья, подписывайтесь

Депрессия — это не слабость, а болезнь

Если человек сломал ногу, никто не скажет ему: «Ну ты попробуй просто сильнее захотеть ходить». Если у кого-то грипп, никто не потребует от него взять себя в руки и перестать температурить.

Но когда речь заходит о депрессии, логика у людей куда-то испаряется. «Просто не грусти», «Соберись», «Всем бывает тяжело» — эти советы не работают, потому что депрессия не про настроение, а про сбои в биологии мозга.

Исследования показывают, что у людей в депрессии:
🔸 Меняется структура мозга — например, уменьшается гиппокамп (область, связанная с памятью и эмоциями).
🔸 Разрушается сон — человек может засыпать, но просыпается в 4 утра с мыслью «ничего хорошего не будет».
🔸 Снижается уровень дофамина — и мир перестает радовать, даже если объективно все хорошо.

Депрессия — это не слабость и не «надо больше стараться». Это болезнь, и лечить ее нужно так же, как любую другую.

Это Трофимова Наталья, подписывайтесь

На этой неделе будет серия коротких постов:
«Депрессия НЕ...»
Если вы захотите, можете поделиться этими короткими постами с теми, с кем посчитаете нужными.

Вы здесь, для меня это важно и ценно! ❤️

🎬 Рекомендация фильма: «Август Раш» 2007

«Август Раш» – это вдохновляющая драма о мальчике-сироте, обладающем невероятным музыкальным талантом. Он верит, что через музыку сможет найти своих родителей. Фильм сочетает в себе элементы психологии, семейных ценностей и темы самоопределения.

👀 Почему стоит посмотреть?

🔹 Влияние музыки на психику ребенка – фильм показывает, как творчество помогает справляться с травмами и внутренними переживаниями.
🔹 Тема привязанности и поиска себя – важный аспект детской психологии, раскрывающий потребность в семье и любви.
🔹 Роль взрослых в жизни ребенка – фильм подчеркивает, как значимые взрослые (опекуны, наставники) могут либо помочь ребенку раскрыться, либо сломать его дух.

👩‍⚕️ Для кого полезен?

📌 Родителям – помогает понять важность поддержки талантов детей.
📌 Учителям и наставникам – вдохновляет на индивидуальный подход в обучении.

✨ «Август Раш» – это не просто история о музыке, а глубокий фильм о силе веры, таланте и важности детских чувств. Подойдет для семейного просмотра и обсуждения тем эмоционального интеллекта.

Баланс между поддержкой ребёнка и заботой о себе.

Один из вопросов, который мне часто задают родители, звучит примерно так: «Как я могу поддерживать своего ребёнка, если сам чувствую себя опустошённым?» Это действительно сложная, но важная тема, потому что баланс между заботой о ребёнке и о себе — ключ к гармоничным отношениям в семье.

✨ Представьте, что вы пытаетесь налить воду из пустого стакана. Это невозможно. Вот почему ваше эмоциональное состояние так важно для благополучия ребёнка.

Советы, которые помогут сохранить баланс:

1️⃣ Признайте свои эмоции.
Чувство усталости, раздражения или вины за то, что вы «не идеальный родитель», — это нормально. Осознание своих эмоций — первый шаг к тому, чтобы справляться с ними.

2️⃣ Выделяйте время для себя.
Даже 15–20 минут в день на чтение, прогулку или чашку чая в тишине могут восстановить силы. Объясните ребёнку, что вам нужно это время, чтобы потом быть более внимательным и энергичным.

3️⃣ Планируйте время с ребёнком.
Пусть совместные активности будут качественными, а не просто «по инерции». Вместе играйте, готовьте или гуляйте — это укрепляет связь и помогает ребёнку чувствовать себя любимым.

4️⃣ Не бойтесь просить о помощи.
Поддержка партнёра, бабушек и дедушек или даже профессионала (например, психолога) может быть решающим фактором. Забота о себе не делает вас плохим родителем, а наоборот, помогает стать лучше.

5️⃣ Учите ребёнка самостоятельности.
Дети могут делать гораздо больше, чем нам кажется. Дайте ему возможность самостоятельно решать маленькие задачи, это не только облегчит вашу нагрузку, но и развивает его уверенность.

Почему это так важно?

Когда вы заботитесь о себе, вы подаёте ребёнку важный пример: забота о собственных эмоциях и благополучии — это нормально и правильно. Ребёнок учится от вас, как справляться с трудностями, быть терпимым и внимательным.

💡 Помните: счастливый и уравновешенный родитель — это лучший подарок для ребёнка. Ищите свой баланс, пробуйте разные подходы, и вы обязательно найдёте тот, который работает именно для вашей семьи.