Немного МАГИИ и просто хорошего настроения в канал

Наслаждайтесь просмотром И Пусть этот день пройдет у вас фантастически

В комментариях можете прислать свои видео

Как я понервничала, когда получила задание на курсе Психология современного покупателя - что влияет на принятие решений - купить у вас или не купить.

Заключалось оно в следующем:

Нужно было написать, что ОБЩЕГО между шитьем иголкой и изготовлением стула.

Я думала, что голову "сломаю", но написала

А, как вы выдумаете, что общего? Напишите в комментариях несколько вариантов

Важная информация, нужно знать про особенности своего организма. Так легче понять себя и начать действовать при первых симптомах. А в идеале предотвратить за ранее беду

Я даже не знала о существовании надпочечников и уж тем более что они могут уставать,спасибо за информацию

Как интересно, никогда не задумывалась про надпочечники в этом ключе.

Малоизвестный факт
Вы знали, что медицинское сообщество не признает усталость надпочечников, как болезнь?

НО, с другой стороны надпочечники же существуют. И очень
могут выгорать от чрезмерной нагрузки. При этом состоянии возникает избыток кортизола

Разве у человека не могут износиться и устать надпочечники? Конечно, могут, еще как могут

И вот, 2 самых главных симптома усталости надпочечников
1. Хроническая утомляемость и
2. Хронические воспаления

Вообще – то, кортизол противовоспалительный гормон, но если надпочечники слабые и кортизол закончился, или он больше не действует, то у вас кортизолорезистентность,

Вот тогда и возникают воспаления в организме.

Что можно предпринять, чтобы избавиться от усталости надпочечников?

Только для вас секреты раскрываем на курсе «Антивыгорание», где обсудим:

➖Что сглаживает стресс
➖Что на вас может сильно влиять при засыпании
➖Что делать, если сердце бьется слишком часто, колотится, или наоборот, иногда замирает. У вас высокий пульс и проблемы с давлением.
➖Какие составляющие в питание можно снизить, чтобы помочь парасимпатической нервной системе

Если у вас усталые надпочечники, скорее всего ЧТО - ТО вызывает этот стресс.

На курсе выясните ЧТО и сделаете все возможное, чтобы это исправить

Ого, какое же невероятное видео🦅

Мурашки по коже от просмотра этого видео🥹

Дорогие мои, сегодня хочу поделиться с вами супер #РЕЗУЛЬТАТОМ, который поразил не только меня, но и моих коллег

К детям у меня всегда особое отношение. Душа болит, если вижу, когда ребенок покрывается сыпью, сильно кашляет, жалуется на боль в животике...

А тут у совсем маленького человечка случилась такая непростая ситуация со здоровьем. Послушайте видео, и ваше сердце не останется равнодушным.

Даже в таком состоянии есть возможность помочь организму и выйти на новое состояние здоровья.

Если вы хотите получить результат быстро и не тратить кучу времени – моя консультация прекрасная возможность это сделать. Проверено на моих клиентах.

Специально для вас оставлю ссылку, где можно заказать продукт, о котором рассказывают в видео со скидкой в 20%: https://coral.club/4007378.html

У меня двигаются очень медленно, а какое-то время назад такие круги очень быстро крутились. Значит сейчас я иду на поправку, по вашей Мариночка методике. Ура!!!

Кстати, я никогда не задумывалась, что выгорание и стресс легко ведь спутать🤔

Как определить есть ли у вас ВЫГОРАНИЕ?                                      

Многие люди не могут разобраться, что у них, толи усталость, стресс, депрессия, панические атаки, или выгорание.                    

Обратили внимание, что у каждого состояния человека есть свое название и путать их нельзя. Потому - что, подходы решения этих проблем совершенно разные.                                                                

Но, сегодня речь идет о выгорание. И, как его определить у себя, чтобы точно знать есть оно, или его нет.                                           

А сделать это можно с помощью простого теста, который разработан физиологом с учётом научных данных о стрессовых нарушениях и физиологии нервной системы                              

В интернете вы его не найдете. Можете не искать. Получить этот ТЕСТ сможете за 100 звезд🤞                                                                          
«Выгорание» – это не слабость, а системный сбой организма, который можно и нужно корректировать                                                                   
Желаю вам узнать о себе немного больше.

Как определить есть ли у вас ВЫГОРАНИЕ?

Многие люди не могут разобраться, что у них усталость, стресс, депрессия, панические атаки, или выгорание.

Обратили внимание, что у каждого состояния человека есть название и путать их нельзя. Потому - что, подходы решения этих проблем совершенно разные.

Но, сегодня речь идет о выгорание. И, как его определить у себя, чтобы точно знать есть оно, или его нет.

А сделать это можно с помощью простого теста, который разработан физиологом с учётом научных данных о стрессовых нарушениях и физиологии нервной системы

В интернете вы его не найдете. Можете не искать. Получить этот ТЕСТ сможете за 100 звезд. «Выгорание» – это не слабость, а системный сбой организма, который можно и нужно корректировать Желаю вам узнать о себе немного больше.

Эээ э

Как определить есть ли у вас ВЫГОРАНИЕ?

Многие люди не могут разобраться, что у них усталость, стресс, депрессия, панические атаки, или выгорание.

Обратили внимание, что у каждого состояния человека есть название и путать их нельзя. Потому - что, подходы решения этих проблем совершенно разные.

Но, сегодня речь идет о выгорание. И, как его определить у себя, чтобы точно знать есть оно, или его нет.

А сделать это можно с помощью простого теста, который разработан физиологом с учётом научных данных о стрессовых нарушениях и физиологии нервной системы

В интернете вы его не найдете. Можете не искать. Получить этот ТЕСТ сможете за 100 звезд. Желаю вам узнать о себе немного больше.

Сохраню себе, чтобы читать состав.

Даааа, знала, потому что с появлением детей начала интересоваться этой темой. Печально то, что заказала недавно посыпку для куличей, а потом решила почитать состав. Помимо штук 10 Е-шек, была такая надпись:

«Может оказывать негативное воздействие на детей».

Спасибо, что хотя бы предупредили🥲

Было у нас как-то: муж купил торт в магазине, а там куча этих Е- шек, я даже попробовать не решилась 🤦‍♀️ Стараюсь печь сама, ну и зефир, мармелад, безе тоже

Для вас открываю сериал откровений под названием #не_ешьте_это

Очень интересная рублика, где вы будете узнавать новые факты о пищи, которую употребляете вы и ваши дети.

Кто добавил бензин в наши любимые сладости?

Вы же не думаете, что яркие конфеты, газировка и жвачка сами по себе такие «аппетитные»?

Это всё химия и красители, которые до сих пор разрешены, хотя должны лежать где-то рядом с надписью «Опасно! Не употреблять в пищу».

Если видим эти добавки - продукт отправляется в помойку:

🚨 Е102 (Тартразин) – вызывает аллергии, провоцирует гиперактивность у детей. Привет, желтый цвет в лимонадах и йогуртах.

🚨 Е110 (Солнечный закат) – может привести к крапивнице, астме и боли в животе. Да, это тот самый оранжевый цвет в мармеладе и газировке.

🚨 Е129 (Красный очаровательный) – звучит красиво, но в США его частично запретили из-за связи с онкологией. Встречается в леденцах, мороженом и сиропах.

🚨 Е133 (Синий блестящий) – проблемы с дыханием, давление скачет, а он всё еще красит тебе конфеты и глазурь на тортах.

🚨 Е171 (Диоксид титана) – подозревается в канцерогенности, а ты его спокойно съедаешь с белой глазурью, жвачками и даже некоторыми таблетками.

Вы знали об этом?

В школе у меня были тетради, на которых сзади были похожие рисунки. Классно вышло: сейчас и в детство окунулась, и заодно проверила свой уровень напряжённости)

Как здорово! Я рада что у меня эти круги еле движутся, а не мчатся
Все таки стресс есть, но не сильный

Как интересно, спасибо✨

Эти иллюзии: https://t.me/therehealth/630 изобрел японский психиатр Акиоши Китаока (A.Kitaoka).

Врач утверждает, что иллюзии фактически неподвижны для спокойного, уравновешенного, отдохнувшего человека.

Если иллюзии активно движутся - вам нужен отдых. Ну а если иллюзии движутся очень быстро - вам нужно обратиться к специалисту. Быстрое движение иллюзий очень опасно

Друзья мои, а еще у меня есть для вас замечательный подарок - это медицинский ТЕСТ, который покажет вам, какие органы у вас в порядке, а на какие стоит обратить внимание.

Могу дать только 5 - ти желающим, кто первый напишет мне в личку: https://t.me/Marina_Borodina_6 - Хочу тест. И это не маркетинговый ход, как многие думают. У меня действительно осталось 5 анкет.

Напишите в комментариях, если у вас картинка стоит - СТОИТ

Если двигается, то так и пишем - ДВИГАЕТСЯ

Завтра дам расшифровку

Если вы задержите последний перекус до поздней ночи, то ежедневный ритм обмена веществ становится поверхностным.

Что это значит⁉️
Будет недостаточно времени организму на то, чтобы сжечь жир, расщепить токсины, холестерин…

Поэтому, кто кушает в течение 10 часов, имеет гораздо лучший циркадный ритм, тем, те, кто в течение 15 и более часов

Чтобы проверить эту идею, ученые провели исследование на 2-х группах мышей, рожденных от одних и тех родителей, одного возраста, живущих в одном помещении

Одна группа мышей ела, когда хотела. Вторая группа потребляла в день столько же калорий, такие же продукты, но они могли есть только в течение 8-10 часов

На протяжении 18 недель мышей взвешивали
К концу эксперимента первая группа мышей страдала от ожирения и заболеваний. Вторая группа была здорова

Что удивительно, если больным мышам давать столько же еды, калорий, но предоставить доступ к пищи только в течение 8-10 часов, они становились здоровыми

Это потрясающий момент, потому - что впервые в науке о питании обнаружили очень важное, что: КОГДА МЫ ЕДИМ, ЭТО ТАКЖЕ ВАЖНО, КАК И ТО, СКОЛЬКО ЕДИМ

Если вы кушаете круглосуточно, или 15 часов и дольше - это когда первый завтрак около 7-00, а последний перекус около 21-00, вспомните, что стало с мышами.

Даже, если начнем кормить мышей здоровой пищей, но в течение 15 часов и дольше, они медленно набирают вес и заболевают.

После успешного эксперимента с мышами, ученые попросили некоторых групп людей кушать в течение 10 часов.

И обнаружили, что за 3-4 месяца, расширив свой циркадный ритм, мужчины и женщины потеряли избыточную массу тела, которая у них была и почувствовали себя намного лучше.

Стали более энергичнее в течение дня. Прекрасно спать ночью, настроение улучшилось. Почувствовали себя более быстрыми, меньше стали страдать от различных заболеваний ЖКТ, иммунной системы, диабета и некоторых психических недомоганий

Они получили эти результаты, когда питались в течение 8-10 часов. И удивились неиспользованному потенциалу целительных циркадных ритмов

Хотите узнать больше информации, присоединяйтесь к нашему курсу «Антивыгорание», где получите ответы на ваши боли и недомогания. Пишите мне в личку: https://t.me/Marina_Borodina_6

Очень жду завтрашнего поста, потому что тема интересная. Знаю, что ничего хорошего не произойдёт, но любопытно, чем же конкретно чревато переедание на ночь

Блин вообще я стараюсь не есть на ночь, но не получается((( иногда так хочется

«Сон очень не дооценивают. А это ведь бесплатный механизм омоложения и поддержания здоровья.

Но нет, мы не пользуемся, а предпочитаем маркетинговые штучки»
- написала Маргарита, подписчица моего канала
И очень точно подметила

Когда вы включаете свет среди ночи, то нарушаете сон и работу часов вашего мозга. Но это не единственный фактор, который влияет на ваши циркадные часы.

Оказывается, и пища, съеденная в неподходящее время, может расстроить работу биологических часов в ваших органах и системах, что приведет к болезням

Как это происходит?

Когда вы съели завтрак, организм использует углеводы в виде топлива и сохраняет небольшое количество жира

После последнего ужина организм медленно снижает уровень использования углеводов. И циркадные часы запускают утилизацию жира

А, через некоторое время циркадные часы переключают организм в режим очищения, восстановления и омоложения

Это означает, что он включает ферменты, которые расщепляют холестерин и токсины. Он также включает механизм восстановления ДНК, которую мы повредили в дневное время.

Старые клетки заменяются новыми и здоровыми, чтобы аллергены и бактерии не могли попасть в наш организм. Но представьте, если мы задержим наш последний перекус до поздней ночи.

Знаете, что произойдет?

Тоже дневной сон сбивает ночной
Вообще очень редко стараюсь днём спать, даже если очень сильно хочется. Только если случайно засну. Потом тяжело проснуться, взбодриться, а прилив бодрости приходит слишком поздно, когда пора и к ночному сну бы готовиться)

Я стараюсь ложиться хотя бы в час ночи, но вообще не получается уснуть((((
А если лечь в 10-12, то у меня даже глаза не закрываются
Но мы с мужем потихоньку сдвигаем свое время отхода ко сну! Раньше это было 3-4 утра и спали до 11 (работа с таким графиком была)
Теперь ложимся в 1-2 ночи, дочка и поднимает нас в 9 утра)))
Стараемся теперь сдвинуть отход на 12! Это будет нашей победой

Я в детстве никогда не понимала, почему нас так рано ведут в школу, неужели нельзя учиться с 11 или с 12, а оказывается всё подчинено биологическим ритмам и сделано для наилучшей продуктивности

Чтобы не пользоваться снотворным, попробуйте настроить свои биологические часы и превратиться из совы в жаворонка

Интересная справочка

• 6:00 — 12:00. Около 6:00 или немного позже в организме повышается уровень кортизола. Это помогает нам проснуться и дает прилив энергии.

Примерно с 8:00 до 9:00 часов повышается кровяное давление. Пиковая умственная активность и концентрация внимания у многих людей достигает пика в период между

9:00 и 11:00 часами. Это время лучше всего подходит для обучения и решения рабочих задач.

• 12:00 — 18:00 повышается температура тела, растет скорость реакции. Это время наибольшей координации и собранности.

• 18:00 — 24:00 начинается выработка гормона сна мелатонина, организм готовится ко сну, продуктивность постепенно снижается.

• 24:00 — 6:00 температура тела снижается, наступает время самого глубокого сна.

Ваш пост очень информативен и поднимает важные темы о циркадных ритмах и их влиянии на здоровье.
У меня проблемы со сном, встаю рано, а ложусь поздно, из-за чего не высыпаюсь и сплю днем..

Ничего себе, не читала раньше про такое

Ничего себе, не читала раньше про такое

Сон очень не дооценивают, а это ведь бесплатный механизм омоложения и поддержания здоровья . Но нет , мы не пользуемся а предпочитаем маркетинговые штучки

«Я сова – ложусь поздно»

А, вы?
Представляете, люди единственный вид, которые лишают себя сна, пытаясь отыграть чуточку большее времени

Но, в конечном счете, мы только сокращаем свое время на Земле

Согласно исследованиям шестилетнего исследования, в котором участвовало более 400 тыс человек, риск смертности, кто поздно ложиться спать выше на целых 10%.

Расстройство сердечно сосудистой системы, депрессия, диабет, ожирение – это далеко не полный список, о котором предупреждают врачи. А причины всему циркадные ритмы

Большинство из нас помнят, что циркадные ритмы, как-то связаны со сном. Помните – это совы, жаворонки

Однако регуляция сна – это не единственная задача циркадных ритмов. От них зависит иммунитет, гормоны, давление и даже процессы старения

Циркадные ритмы, как дирижер управляет целым оркестром задач в нашем теле. И, если мы игнорируем наши циклы и нарушаем режим сна, то здоровье сыпится, как эффект домино. А сон в этом цикле та самая кость, которая падает первой.

А чем контролируется циркадный ритм?

Такой чудесный пример с магазином конфет! Это действительно очень крутой маркетинговый ход, который применим абсолютно в любой нише

Марина!Благодарю за рекомендацию, для меня очень ценно её получить от опытного нутрициолога❤️

Какие истории классные! Обязательно запомню и буду применять в жизни🙂‍↔️

Кейс про два магазина сладостей. Конфеты в обоих магазинах стоили примерно одинаково, но дети любили один, а второй - недолюбливали. Почему?
⠀
Потому что в одном магазине ребенок говорил: «Мне 300 грамм конфет», и продавец клал на весы сначала много конфет, ну, грамм 500, а потом «отнимал» конфеты, пока не получалось 300. И ребенок смотрел, как конфет на весах становится всё меньше.
⠀
А в другом, любимом магазине, продавец клал на весы мало, грамм 100, а потом докладывал и докладывал. До трёхсот. И детям нравилось смотреть, как им кладут конфеты, а не отнимают.
⠀
И они приходили туда, где не отнимают. Это хитрость. Хотя в итоге и там, и там - 300 грамм леденцов.
⠀
Когда ведете переговоры, не отнимайте важные пункты для клиентов. Наоборот, «докладывайте» со словами «А мы еще этого можем предложить» и т.д.
⠀
А после заключения контракта, дайте еще «пару конфет». Ваш клиент не просил и не ожидал этого. А вы удивляете своих клиентов?

Да, слышал. Песня очень необычная. Поразила мое восприятие. Очень понравилась.

Песня Homay вышла в середине марта 2025

Она посвящена героине башкирского эпоса Хумай — дочери царя небесных птиц Сумрау и Солнца. Которая превращалась в лебедя и помогала Урал-батыру бороться со злом.

Композицию уже перевели на турецкий, казахский, английский, якутский, русский, тувинский, бурятский, калмыцкий и другие языки.

Группа AY YOLA не тратила денег на рекламу. Они просто сделали с намерением, чтобы ценности из эпоса пробудили человека.

Много людей сегодня ходит в живых телах с полудышащими душами — хотелось, чтобы в эти души вошла жизнь, в сердце загорелся огонь, в глазах появилась искра жизни, желание быть, творить, созидать.

Эти смыслы и объединили людей. Рекламой стали сами люди, которые проснулись и начали объединяться вокруг доброты

Слышали эту песню?

Ничего себе. Из унылой и угрюмой девушка стала веселой и оптимистичной. И всего за 7 дней. Просто чудеса какие-то))) Здорово 👍

«Хочу вас порадовать своими успехами»
Так начала свой диалог участница курса «Антивыгорание»

«Уныния нет. От дыхательной зарядки тело наполнилось кислородом. Появилась бодрость и прекрасное настроение.

Спать стала хорошо. Сама вырубаюсь в 21-30. Сон глубокий. Просыпаюсь на час раньше в 5-50

Появилась уверенность, что буду здоровой и жить дальше счастливо.

Сейчас читаю книги легко, а до этого никак не могла себя заставить даже сосредоточиться.

Представляете, на работе с первого раза нашла ошибки в документах и попросила коллегу исправить их. Так он только с третьего раза сделал все правильно.

Это говорит о том, что у меня улучшилась концентрация внимания и быстрота реакции

Если раньше я расстраивалась и 1-2 месяца переживала, то сейчас это состояние прошло за 4 дня.

Сама удивилась

Интересная штука наш организм – отключил слух на все плохое. И включил на оптимистичное и веселое

Хочется двигаться и танцевать, как будто мне 20 лет.

Организовала на днях встречу с девчонками в кафе, где не танцуют. Когда заиграла музыка, я пустилась в пляс.

На работе в свободное время неожиданно для себя стала делать зарядку для ног. Драйва получила много.

Благодарю за программу!!!

Как мало человеку надо, чтобы, почувствовать себя счастливой, а не унылой и безразличной.

В планах сбросить вес. Вот такое появилось желание!»

Вот вам и результат, который получила девушка буквально за 7 дней на курсе «Антивыгорание»

Пишите в личку - https://t.me/Marina_Borodina_6, если хотите пройти наш курс и получить свой результат под моим присмотром

Вы умничка ,что делитесь своим опытом ☝️
Это очень ценно...

Ваш труд очень ценен💗
Спасибо!

Еще одна история, которая не оставила меня равнодушной.

Женщина с 2005 года находилась в стрессовой ситуации, а последствия начались 6 лет назад

"Я буквально заставляла себя что либо делать. Сходить в душ, убрать посуду в посудомойку, придумать, что приготовить на завтрак, обед, ужин. А потом еще стоять у плиты

Выйти на улицу – это, вообще, кошмар. Нужно было настроиться.

Тянуло на углеводы - белый хлеб, который не любила раньше

А, когда начала забывать, что хотела сделать, то сильно ИСПУГАЛАСЬ.

Я себя не узнавала, не понимала, что происходит. Набрала лишнее 30 кг, от которых не могу избавиться.

Пытаюсь наладить циркадные ритмы. Почти получается.

А, вот с питанием совсем трагедия. Каждый день все еще остается каторгой.

Складывается чувство, что я беру в долг энергию, чтобы сделать самое важное сегодня. Как бы уговариваю и убеждаю себя, что ты сейчас сделаешь работу, а потом отдохнешь.

Но, когда приходит это потом, мне нужно опять договариваться с собой… Итак, почти каждый день

С курсом «Антивыгорание» у меня появилась надежда, что буду просто жить и перестану уговаривать себя делать повседневные действия.

Наконец-то, выучу английский и научусь играть на пианино.

Я очень рада обучаться на курсе. Получать ценные знания о себе. И жить, как все, а не по - неволе"

Если хотите, чтобы я вам помогла в вашей ситуации, пишите мне в личку - https://t.me/Marina_Borodina_6

Консультация и сопровождение у меня без оплаты. Пишите, будем решать ваши проблемы.

Дорогие, мои подписчики! Я участвую в Движе у Натальи Барвинской. И познакомилась с замечательными девушками экспертами, которых с удовольствием представляю вам:

🙀Маргарита Трухина.
https://t.me/yoginirita13

Её канал для тех, кто хочет узнать йогу, исправить осанку, плоскостопие, сохранить молодость.
Узнать, как йогатерапия и фитнес помогают от боли, напряжении в теле и спокойствии ума.

😀 Ольга Заботина
⠀
Психолог помогающий людям стать легче во всех смыслах ❤️
⠀
Приглашаю на свой новый канал, который только что родился 👩‍🍼
⠀
🎁 Подарок для всех подписчиков
Подсказки - рекомендации какие продукты стоит убрать из своего рациона, что- бы вес пошёл вниз📉
⠀
А ещё я беру в индивидуальную работу на целый месяц, где мы вместе найдем баланс, посмотрим со стороны психологии, не заедаешь ли ты, обратим внимание на твои тарелочки и быстро и легко избавимся от лишнего веса.
⠀
Подписывайся, здесь ты найдешь поддержку и понимание: https://t.me/vix_Olga

Мне кажется, сейчас банальную усталость стали называть выгоранием. Люди настолько увлечены достигаторством и успешным успехом, что напрочь забывают о том, что они не машины и работа на износ ещё никого до добра не доводила. Людей надо учить отдыхать и абстрагироваться от информационного шума

Я думала, что периодически ловлю выгорание. Оказывается просто устаю)

Ой, я никогда не думала, что выгорание — это настолько сильно. Я-то думала, у меня было выгорание с работой, а оказывается — нет👀

Я в шоке! Питание помогает даже спать! Марина! Вы меня всё больше поражаете!

Я знаю, что от питания даже йогическая практика меняется. Помню ела пищу в соответствии с дошей по аюрведе. И практика вмиг выросла. Тело стало мягче, так что еда много даёт! Мы же то, что мы едим!

Жду только тебя на своем канале: https://t.me/therehealth Подпишусь взаимно) ❤️

Ваш пост очень трогательный и актуальный. Я понимаю, как сложно справляться с выгоранием и чувством усталости, особенно когда ты постоянно пытаешься помочь другим. Прекрасно, что вы нашли курс «Антивыгорание» и начали работать над собой. Дисциплина действительно может стать ключом к восстановлению. Главное — помнить, что забота о себе не менее важна, чем забота о других. Удачи вам на этом пути! 😊

Меня поразила история одной женщины
А начала она свой рассказ с таких слов

"Я похоже выгорела. Пока не дотла, но все же достаточно ощутимо.

Мне очень мешает жить моя гиперактивность в паре с синдромом помощника.

Поэтому я давно чувствую себя Дон Кихотом, который безнадежно борется с бесчисленными мельницами. И живу мечтой уехать на Луну, где смогла бы просто уединиться.

Не радуют ни когда-то излюбленные занятия, ни общения с людьми, ни прогулки, ни отпуск. На домашние дела нет сил, поэтому в квартире уже самой становится неуютно.

В голове прокручиваю действия, которые нужно сделать и уже устаю. Понимаю, что меня на это не хватит.

Курс «Антивыгорание» появился вовремя в моей жизни.

Я поняла, с чего надо начинать. Ни с очищения организма, как многие думают, а с того, что необходимо выбираться из выгорания всеми доступными способами.

Поэтому прохожу тесты, изучаю материалы, читаю книгу. Выписываю результаты тестов и рекомендации к ним.

Поняла, что с выгоранием можно справиться

Оказывается, что Магия успеха в любом деле - это скрытая сила дисциплины, когда в твоих руках есть такой классный инструмент, как курс "АНТИВЫГОРАНИЕ"

Утка разбила яйцо, но мужчина спас цыпленка.

Как такое возможно?

Невероятно, но факт.

Очень часто сладким поднимаю настроение)

Сахар проблема нашего века, его добавляют везде, и при этом люди ещё дополнительно едят сладости

Ох, сладкое — пока моя проблема. Как-то в декабре 2022 на несколько месяцев от него отказалась, т.к. уже чувствовала сильную зависимость. Потом начала потихоньку его есть, а сейчас снова не могу и дня провести без какой-нибудь печеньки🥲

Сладкое: удовольствие или скрытый источник стресса?

У нас сахар ассоциируется с удовольствием и быстрым притоком энергии. Кто не любит тортики, вафельки. конфеты...

Однако сахар вызывает кратковременное улучшение настроения за счёт повышения уровня серотонина.

Но этот эффект недолговечен: за резким подъёмом уровня сахара в крови следует резкий спад, который может привести к раздражительности, усталости и усилению тревоги.

Кроме того, избыточное потребление сахара влияет на обмен веществ и уровень инсулина.

Постоянные скачки сахара в крови не только истощают организм, но и дестабилизируют эмоциональное состояние, повышая риски депрессии и тревожных расстройств.

Это особенно актуально для тех, кто склонен к перепадам настроения.

Баланс в питании — важный шаг на пути к снижению тревожности и поддержанию психического здоровья.

Кофе и сладкое не враги, но их избыточное употребление может усугубить симптомы тревоги.

Слушайте свой организм и не забывайте, что умеренность и осознанный подход к еде способны улучшить состояние митохондрий и надпочечников.

Кому нужна энергия, бодрость, активность заходите на курс "Антивыгорание". Пишите в личку - https://t.me/Marina_Borodina_6

И смотрите, чего не хватает вашему организму, чтобы сделать первый шаг к здоровой жизни, наполненной красотой и радостью

Кофе: стимулятор или провокатор тревоги?

Все знают, что кофеин, ключевой компонент кофе. Он стимулирует нервную систему и блокирует аденозин ➖ вещество, которое способствует расслаблению и чувству сонливости.

Это даёт временный эффект бодрости, улучшая концентрацию внимания и настроение. Однако у некоторых людей эта стимуляция оборачивается учащённым сердцебиением, раздражительностью и повышенной тревожностью.

Особенно чувствительны к кофеину люди с повышенным уровнем нервозности.

Исследования показывают, что большие дозы кофеина могут усиливать симптомы тревожных расстройств, вызывая беспокойство даже у тех, кто редко сталкивается с тревогой.

Именно отсюда возникает надпочечниковая усталость и "скачки энергии". Развиваются энергетические "качели" – человек бодр только с кофе, затем резко устаёт.

Поэтому важно учитывать свою индивидуальную реакцию и ограничивать потребление кофе и отказаться от него совсем, если вы замечаете ухудшение самочувствия.

Лично я кофе не пью, а люблю наслаждаться его запахом.

А Вы?

такие важные темы у вас 😍

А я вот недавно раскопала в себе, что после общения с людьми мне нужно отдохнуть. Сейчас даже по телефону стараюсь ни с кем не общаться и на сообщения могу не оперативно реагировать. Но то, что это может быть скрытый стресс я даже не задумывалась🙂‍↕️

«Нет сил и желания общаться, даже с близкими»

Исповедь Елены 22 года
"Я не отвечаю по неделям друзьям, маме, бабушкам. Близкие переживают, а я не могу объяснить даже, почему неделю ничего не пишу на вопрос «Как дела?».

Если начинаю переписку с другом, то интерес пропадает уже после третьего сообщения.

Как заводить друзей, если не хочется общаться? Как не потерять тех, кто уже есть?

Я всегда много болтала: в школе, в универе, общалась со всеми, а теперь как перекати-поле.
Что я могу сделать, чтобы исправить ситуацию? Может, это период такой? Или...

Общение с людьми — довольно энергозатратный процесс. Приходится прилагать усилия, чтобы слушать собеседника, эмоционально вовлекаться в диалог, отвечать.

И при этом учитывать настроение не только свое, но и друга, его возможные реакции. Когда мы в обычном, ресурсном состоянии, это проходит как бы само собой.

Мы даже не замечаем, как прилагаем усилия. Но, к сожалению, когда зашкаливает уровень стресса (особенно «скрытого», неосознаваемого), организм начинает экономить оставшиеся силы.

И то, что раньше у нас получалось легко, начинает требовать, как нам кажется, непомерных усилий.

Поэтому, я жду каждого из вас, кому интересна эта тема на курсе "Антивыгорание"

Чтобы у вас не было такого состояния нужно знать некоторые вещи до того, как вы начнете, что - то с этим делать.

И вот, это ДО мы с вами обсудим. Их 16 и каждую тщательно разберем. Пишите в личку: https://t.me/Marina_Borodina_6

Дофамин – отвечает на вопрос что делать, какие планы строить, к какой намеченной цели идти. Наш вдохновитель) Его еще называют гормоном вознаграждения, получения удовольствия. А, недостаток дофамина может проявляться в виде тремора, потери координации, мышечных судорог (при болезни Паркинсона), синдрома беспокойных ног или даже желудочно-кишечных проблем, включая хронические запоры

Слышала что дофамин это внутренний наркотик) и его отсутствие будет вызывать некую ломку. Это правда?

Очень интересно и с неожиданной стороны.
Даже не задумывалась об этом
Спасибо.

Очень многие живут на автомате, не знала что это из за дофамина

Спасибо! Очень хочется,чтобы такой проблемы было меньше

Я как-то на 5 дней отказалась от соцсетей, телефоном пользовалась только для звонков. Была в шоке, когда не захотела возвращаться😁
Но вернулась и меня опять засосало.

Многие находятся в таком состоянии даже не понимая этого

Чем грозит сбой дофамина?

Тем, что нет удовольствия от работы, жизни, общения, встреч, покупок, поездок… Так называемая система вознаграждения себя просто сломалась.

Многие приходят в ресторан и сидят в своих телефонах. Не общаются с друзьями, не проявляют интерес к окружающим.

От телефона и гаджетов не просто избавиться даже достаточно опытным людям, которые понимают, что нужен цифровой детокс, цифровая перезагрузка, цифровая пауза. Но не хватает сила воли организовать эту паузу

Я сама страдаю этой проблемой. Веду два марафона, сопровождение, консультации. И постоянно торчу в телефоне. Хотя понимаю, что нужно на время убирать средства связи и позволять себе отдыхать.

Что происходит с человеком, когда дофамин сбоит?

Нет эмоционального отклика на позитивные события.
Жизненная рутина становится невыносимой и хочется просто «отключиться» от мира.

Все делаете на автомате. Кушаете, сидите, двигаетесь... Не можете вспомнить, куда положили ключи, сумку… При этом состоянии получается автоматическая трагедия мозга - безразличия, невнимания...

Люди идут по дороге, не смотрят по сторонам и на знаки дорожного движения.

Человек живет не здесь и сейчас, а прошлым и будущем. Он весь в негативных воспоминаниях, эмоциях, воображениях, которых еще нет

В результате жизнь превращается в кошмар. Человек не способен сосредоточиться. Выполнять рабочие задачи. Ему хочется спрятаться от всех, даже от близких людей.

Это и есть сбой дофамина
Об этом подробно разбираемся на курсе "Антивыгорание"

Хотите позаботиться о себе, или о своих близких - пишите мне в личку - https://t.me/Marina_Borodina_6

Информации много, скорость чудовищная, многозадачность, ответственность, дедлайны – нервная система не успевает не просто восстанавливаться, она не успевает даже сосредоточиться

Когда нагрузки превышают адаптационные возможности мозга начинается психоэмоциональное истощение

Что происходит?

Перезагрузка мозга снижает когнитивные способности.
Туман в голове, плохая память, потеря концентрации внимания. У всех проявляется по-разному.

Нейроны не успевают эффективно обрабатывать данные. Мозг перегревается из-за постоянного притока информации.

Письма, звонки, голубой цвет экрана, хождение между папками в ТГ, скроллинг ленты в телефоне – это сильно утомляет мозг.
Нарушается баланс нейромедиаторов (дофамина, ацетилхолина, серотонина)

Отсюда падает концентрация внимания и работоспособность.
Префронтальная кора (цент логики и принятия решений) истощается.

Человек теряет способность анализировать и мыслить ясно.
Поэтому. не доходят витамины, минералы, аминокислоты. Не синтезируется АТФ, не происходит очищение организма.

Возникают сбои энергетического характера, биохимического, психологического, эмоционального, физического.

Баланс нарушен.

Трудно сосредоточиться и возникают проблемы с запоминанием. Ощущение разорванности мыслей. В наше время – это огромный бич. Он называется - клиповое мышление.

Это, когда видео контент – 30 сек, 7 сек. Особенно опасно для детей, потому-что ребенок не хочет вникать глубоко при решении задач.

Ему интересно быстро скролить, смотреть и получать лайки. Не заработанный дофамин – это очень серьезная проблема.

Как этого избежать? Узнаете на курсе «Антивыгорание». Пишите в личку https://t.me/Marina_Borodina_6 – хочу на курс

Какой интересный и важный пост! 😊 Ожидаемо, что тема выгорания и антидепрессантов вызывает много обсуждений. Здорово, что вы обращаете внимание на такие серьезные проблемы.

Сохранять БАЛАНС - это важно

Как этого достиг монах?

Не знаем. Мы видим только обруч, монаха, его движения, которые словно нарушают законы физики.

Ощущаем эмоции, которые нас завораживают, следя за акробатическими упражнениями.

А, что мы не видим?

То, чем питался монах, который создал такое красивое и управляемое тело. Практики, которые он изучал

Важно сохранять баланс

Смотрите, если толкнуть обруч, то он упадет. Но, если двигаться в ритме, чувствовать баланс, то он подчиняется тебе.

Так и в жизни, если поддаться хаосу, он захлестнет. Если найти свой ритм, ты сможешь управлять даже самым бурным потоком...

Практика повсеместного использования антидепрессантов в США показала проблемные стороны этого метода. Это точно не выход при выгорании.

Применение антидепрессантов при "выгорании" организм становится зависимым от препарата

При этом усугубляется синдром хронической усталости. Утром встал, уже устал. Это может наблюдаться и у женщин, и у мужчин, причем в молодом возрасте.

Иногда в 30 лет люди бывают уже полностью выгоревшими до тла, до уголька.

В чем это проявляется?

➖Человек просыпается и не радуется жизни
➖Замедляется метаболизм и естественно начинается набор веса.

Организм начинает запасаться энергией в этом состоянии. Ему кажется, если он наберет побольше жира в жировые клетки (гепатоциты), то будет все хорошо

А, получается совсем наоборот. Ведь, мы живем на оперативной энергии, которая находится в клетках митохондрий.

А они истощены и перегружены, поэтому постоянно наблюдается усталость и слабость в организме.
При этом состоянии часть митохондрий начинают просто умирать

Кроме того, многие антидепрессанты усиливают тягу к углеводам, что приводит к скачкам сахара, набору веса и образованию жира на животе.

Нарушают чувствительность к инсулину, повышают риск диабета

Антидепрессанты создают ложное ощущение «лечения» и отменить их совсем не просто. Человек становится зависимым от них. А энергии, как не было, так и нет.

Будьте внимательны «Выгорание» и антидепрессанты – это в разные стороны.

Почему?

Разбираем на курсе «Антивыгорание». Можете присоединиться, чтобы навсегда разобраться в этой теме.

По всем вопросам обращайтесь в личку - https://t.me/Marina_Borodina_6

Ой, это страшная тема для меня
На моих глазах девочка их принимала
Еле вытащили ее с них

Большое количество людей думают, что если у них произошло "выгорание" и когда начнут принимать антидепрессанты, то им станет лучше

«Выгорание» – это не депрессия и антидепрессанты могут на некоторое время облегчить состояние, но потом будет еще хуже

Давайте с этим разбираться

Антидепрессанты искусственно увеличивают уровень серотонина или дофамина, но не восстанавливают их естественным путем

Снижают чувствительность рецепторов, что делает организм зависимым от препарата

Последствия

1. Ухудшение работы нейромедиаторов. Не проходят сигналы от нейронов.

Через 3-6 месяцев приема организм перестает сам производить серотонин (гормон Лидера, силы, уверенности) и дофамин ( гормон мотивации), что усугубляет проблему

Это приводит:

К потере мотивации и апатия
Усиление усталости после отмены препарата
«Эмоциональная тупость» - уходит эмпатия, отсутствуют
яркие чувства

2. Возникает повышенная тревожность и беспокойство

При резком прекращении приема антидепрессантов происходит резкий скачок кортизола, что приводит к тревожности и паническим атакам.

Если мамочка в декретном отпуске будет часто тревожиться за ребенка, заниматься уборкой по дому, приготовлением пищи, стиркой, глажкой… А может еще при этом и подрабатывать…

То это в конечном счете может привести к послеродовому «Выгоранию»…

Синдром отмены антидепрессантов может длиться неделями, месяцами до года и более ухудшая общее состояние организма

Что это вызывает?

Постоянная «разбитость», нервозность, перепады со сном, перепады настроением

Вроде бы все в порядке, а человек раздражительный и не радостный и очень подвержен стрессу

Почему стратегия антидепрессантов неэффективна при «Выгорании»?

Потому – что, человек становится зависимым от препаратов, но не учится управлять энергией, стрессом и восстановлением

С эмоциями важно работать, ведь некоторые из них мы подавляем в себе , а потом они «выходят» какими-то болячками и прочим

Блин ...а я так глубоко не вникала тему. На эмоции наверное вообще не стоит полагаться. Во всяком случае пока не будет самоконтроля с ними, что иногда кажется практически невозможным

Как здорово написано!!
Спасибо, что раскрываете все так подробно🤍

Очень полезная информация! Разрушение мифов 👍 и самообмана

Многие говорят, что "Работа с эмоциями убирает физическую усталость"

Почему это не так?

Даже, если человек разберется со своими эмоциями и найдет глубинные причины стресса, это не отменяет необходимости физического восстановления.

Что происходит, если работать только с эмоциями?

Смотрите:

Мозг продолжает работать в режиме стресса. Человек вроде бы успокоился, а уровень кортизола продолжает нарастать.

Утром его нет, а ночью высокий. Мелатонина нет, серотонина нет, дофамина тоже нет. А ацетилхолин блокирован.

Даже после хорошего психотерапевтического сеанса человек может проснуться уставшим. Его митохондрии не производят достаточно АТФ.

Они голодны и не получили питания Потому что, человек не употребил необходимые нутрицевтики, которые не дали биохимическую основу для снятия спазма в теле.

Результат будет, но кратковременным и не долгим.

Разве может человек позитивно мыслить, если нет даже кирпичиков, из которых строятся и формируются гормоны?

А, вот, что делать и как, разбираем на курсе "Антивыгорание".

Хотите узнать четкую стратегию выхода из «выгорания», присоединяйтесь к нам.

Пишите мне в личку: https://t.me/Marina_Borodina_6

Многие говорят, что "Работа с эмоциями убирает физическую усталость" Почему это не так Даже, если человек разберется со своими эмоциями и найдет глубинные причины стресса, это не отменяет необходимости физического восстановления

Не знала. Но да, работа организма очень важна, ведь даже психиатрия не может на пустом месте поставить диагноз и им нужны анализы наших гормонов

Благодарю за информацию какой сложный процесс в организме происходит

Прекрасно написано! Правда о выгорании и питании. Тема жизненно важна! 🌟

Очень сильный текст! Выгорание - это не просто «сменить настрой», а реальный физиологический процесс, который требует комплексного подхода. Часто люди недооценивают, насколько питание и биохимия мозга влияют на наше состояние. Жду новые факты, тема важная!

Есть еще такое мнение.
Достаточно сменить мышление, и «Выгорание» само пройдет

Нет, не пройдет

Психика – это не отдельная с потолка взятая система. Она напрямую связана с биохимией мозга.

Если мозг истощен, никакие когнитивные техники, уговоры, осознания, аффирмации не помогут. Бесполезно.

Потому что физически, анатомически, микробиологически не хватает молекулы дофамина, серотонина, ацетилхолина для нормальной работы психики.

Только представьте себе, если не будет одной альфа-липолевой кислоты, то ацетилхолин (молекула интеллекта) не будет вырабатываться не при каких условиях

А, раз ее нет, то мозгу не хватает энергии. И человек даже с позитивным мышлением будет чувствовать себя истощенным.

Да, и без нутриентов нет сна и нервная система сама по себе не восстановится. Для сна нужен мелатонин.

Пока вы сидите у психотерапевта, у вас вроде бы все нормально. Вы смотивировались, открыли какие-то свои резервные фонтаны эндокринных желез, а кора надпочечников истощена и там нет возможности производить кортизол. На следующий день будет все, как и раньше.

А это значит, что любые изменения будут временными и короткими

При таких обстоятельствах должны работать и нутрициолог, и диетолог, и психолог. Одновременно

Полезна была для вас информация?
Готовлю для вас ещё интересные факты

Почему ТОЛЬКО ОДНА психологическая помощь при серьезном «Выгорании» неэффективна?

Многие люди думают, что сейчас они сходят к психологу, разберут ошибки, добьются определенного уровня осознания. И все будет нормально.

Хочу вас огорчить, но нормально ничего не будет

Существует 5 глобальных критических ошибок при работе с психологией

Сегодня расскажу об одной из них. И это

Ошибочная стратегия выхода из "Выгорания"без физиологического подхода

Многие психологи и психотерапевты предлагают исключительно психотерапию, как способ выхода из «Выгорания»

Однако, это не работает в долгосрочной перспективе, если не учитывать физиологические процессы, которые происходят в организме человека во время «Выгорания»

«Выгорание» - это не только психическая, но и физиологическая проблема, связанная с:

🙀 Истощением нервной системы ➖ нейромедиаторы, кортизол, гормоны

😀 Сбои в работе митохондрий ➖ низкая выработка энергии, хроническая усталость. Вообще, никакого отношения к психологии не имеет

😀 Нарушение баланса кортизола – разбалансированная работа надпочечников, которые тоже не имеют никакого отношения к психологии

😀 Дефицит ключевых нутриентов питания – совершенно не имеют отношения к психологии

Поэтому психотерапия сама по себе НЕ является эффективной. Она помогает осознать проблему и изменить установки. И это очень хорошо.

Но не решает биохимические причины, которые вызывают само «Выгорание». О них мы говорим на курсе "Антивыгорание", который уже стартанул. Участники проходят тесты и узнают свои причины выгорания. А их всего восемь.

Вы знали об этом?

О второй ошибке расскажу завтра…