🔴Гипертония – состояние, при котором давление в кровеносных сосудах превышает нормальные показатели (140/90 мм рт. ст. или выше), а при отсутствии лечения может приводить к серьезным последствиям. Согласно данным ВОЗ, гипертония имеется у 1,28 млрд. взрослых людей в возрасте от 30 до 79 лет во всем мире, при этом почти половина из них не подозревает о наличии у себя заболевания.

Злоупотребление алкоголем, избыточная масса тела, отсутствие физической активности - широко известные факторы, повышающие риск гипертонии. Но есть еще 3 скрытых врага артериального давления, о которых забывают многие из тех, кто считает, что ведет здоровый образ жизни. О них рассказала заместитель директора НМИЦ ФПИ Минздрава России, врач-кардиолог, врач-терапевт, к.м.н. Шаталова Анастасия Марковна.

🔴Соль: тихий провокатор гипертонии
Избыток натрия задерживает воду в организме, а следовательно увеличивает объем крови, из-за чего повышается давление. Всего 5 г соли в день (1 ч. ложка) – рекомендуемый максимум, но большинство людей едят в 2-3 раза больше!

➡️ Как снизить потребление соли без ущерба вкусу?
🔴Замените обычную соль на гипонатриевую (с калием и магнием).
🔴Уберите солонку со стола – так вы реже будете досаливать.
🔴Используйте специи, которые добавят блюду аромата и вкуса: чеснок, лимонный сок, куркума, укроп, базилик.
🔴Старайтесь потреблять меньше готовой еды - колбасы, сыры, соусы, консервы – главные источники "скрытой" соли.

📌Проверьте себя: после еды вы не должны хотеть пить.

🔴Стресс: давление подскакивает за минуты
Адреналин и кортизол сужают сосуды, по этой причине сердце работает с перегрузкой и давление резко растет. Хронический стресс повреждает сосуды и ускоряет развитие гипертонии.

➡️ Для снятия тревожности и стресса предлагаем техники, которые подойдут взрослым и детям:
🔴Дыхание "4-7-8": вдох на 4 счета, задержка на 7, выдох на 8. Повторите 3-5 раз.
🔴Прогулки без телефона – 20 минут на свежем воздухе снижают уровень кортизола.
🔴Для детей: игры с песком/кинетическим песком, рисование, "медвежьи объятия" (крепкие объятия) - все это успокаивает нервную систему.

📌Важно! Если стресс постоянный, стоит обсудить с врачом необходимость терапии.

🔴Недосып: почему сон – лучшее "лекарство"?
Всего 1 ночь без сна повышает давление на следующий день на 10-15 мм рт. ст. Хронический недосып (менее 6 часов) увеличивает риск гипертонии на 60%.

➡️ Что делать?
🔴Ложитесь спать до 23:00 – в это время активнее вырабатывается мелатонин (гормон, регулирующий давление).
🔴Проветривайте спальню – прохладный воздух (+18…22°C) улучшает качество сна.
🔴Ограничьте гаджеты за 1 час до сна – синий свет подавляет мелатонин.

- Формула здоровья для снижения риска развития гипертонии - это всего 5 простых правил, которые легко может предпринять каждый: сократить потребление алкоголя; придерживаться здорового питания; быть физически активным; отказаться от употребления табака и научиться управлять стрессом (медитация, упражнения, позитивные социальные контакты). А еще — проходить профилактические осмотры кардиолога,
- отмечает врач Шаталова А.М.

➡️ Начните внедрять эти привычки и проведите эксперимент: в течение 2 недель измеряйте давление утром и вечером и записывайте показатели в дневник. Уже очень скоро вы заметите разницу и станете чувствовать себя гораздо лучше!

📅 12-18 мая - Неделя борьбы с артериальной гипертонией

#ПрофилактикаГипертонии #ЗдоровоеСердце

Аспирант УНИИФ (филиала НМИЦ ФПИ Минздрава России) Семериков Д.А. удостоен диплома 1 степени за лучший доклад на Всероссийской научно-практической конференции фтизиатров

📢Продолжаем делиться успехами наших молодых ученых!

🔴Практикующий врач-фтизиатр, аспирант 1 года обучения Уральского научно-исследовательского института фтизиопульмонологии - филиала НМИЦ ФПИ Минздрава России (г. Екатеринбург) Семериков Д.А. получил диплом 1 степени за выступление на научно-практической конференции с международным участием «Современные тренды фтизиатрии: лечение и профилактика», посвящённой Дню Российской науки. Мероприятие проходило в г. Новосибирск в конце февраля 2025 года, но спустя 2 месяца организаторы посчитали важным отметить доклад молодого ученого особой наградой:

“Мы считаем, что Вы должны получить не просто сертификат участия, а диплом I cтепени, диплом победителя. Ваш доклад был признан лучшим в секции молодых ученых”,
- говорится в сообщении.

↪️Доклад аспиранта, презентованный в секции “Новые шаги во фтизиатрии” был посвящен особенностям амбулаторного лечения больных деструктивным туберкулезом легких с установленным эндобронхиальным клапаном.

👏Поздравляем Семерикова Д.А. с высокой оценкой его научного исследования и желаем дальнейших достижений на научном пути!

📌Обучение в аспирантуре НМИЦ ФПИ Минздрава России и УНИИФ открывает широкие возможности для построения успешной карьеры в науке.

📲Ознакомиться с приемной кампанией и условиями подачи документов можно на официальных сайтах учреждений:
➡️ Аспирантура ФГБУ “НМИЦ ФПИ” Минздрава России (г. Москва)
➡️ Аспирантура Уральского НИИ фтизиопульмонологии (г. Екатеринбург)

Коллектив УНИИФ (филиала НМИЦ ФПИ Минздрава России) принял участие в Международной акции "Сад Памяти"

🇷🇺В рамках мероприятий, приуроченных к 80-летию Победы в Великой Отечественной войне, сотрудники Уральского научно-исследовательского института фтизиопульмонологии - филиала НМИЦ ФПИ Минздрава России (г. Екатеринбург) - высадили на территории учреждения аллею Победы.

🌳Пройдет время, и к следующему юбилею саженцы вырастут в прекрасные зеленые деревья, увековечив память о великих событиях, подаривших жизнь послевоенным поколениям.

✅ Международная акция «Сад памяти» проводится с 2020 года по поручению президента России В. В. Путина, который в 2020 году высадил свое памятное дерево на территории Ржевского мемориала. Акция проходит при участии Минприроды России и Федерального агентства лесного хозяйства в поддержку национального проекта «Экологическое благополучие».

➡️Цель акции – ежегодная высадка 27 млн деревьев в память о каждом погибшем в годы Великой Отечественной войны. За пять лет проведения акции в высадке памятных садов присоединились миллионы добровольцев из 78 стран мира, которые совместными усилиями высадили свыше 130 млн памятных деревьев.

Хирурги НМИЦ ФПИ Минздрава России устранили новообразование у пациента с необычной жалобой

📌В отделение торакальной хирургии НМИЦ ФПИ Минздрава России за консультацией обратился пациент 60 лет. Беспокоило его только то, что “рубашки перестали застегиваться”.

👨‍⚕️При осмотре пациента в районе ребер просматривалась асимметрия: выраженная припухлость справа указывала на источник проблемы. Выяснилось, что впервые эта припухлость появилась 15 лет назад, но так как болезненных ощущений не вызывала, пациент не обращался за медицинской помощью.

↪️В результате мультиспиральной компьютерной томографии выявлено новообразование 8 ребра справа с признаками костной деструкции и размером до 15 см. Хирургами онкологического отделения была проведена операция по удалению пораженного ребра, а морфологическое исследование операционного материала показало остеосаркому.

По словам заведующего онкологическим отделением НМИЦ ФПИ Минздрава России, врача-хирурга, к.м.н. Паршина А.В., причина развития новообразования в описанном клиническом случае является предметом обсуждения:
- Возможно, травма, перелом, ушиб этого ребра в анамнезе, также нельзя исключить какие-то состояния, способствующие снижению реактивности организма и иммунитета. В настоящее время пациент выписан для прохождения дальнейшего лечения - химиолучевой терапии.

📌Специалисты НМИЦ ФПИ Минздрава России призывают более бережно и внимательно относиться к своему здоровью и не затягивать с обследованиями и лечением. Некоторые патологические состояния могут не вызывать дискомфорта и болезненных ощущений до самых поздних стадий развития. Но чем раньше выявить заболевание и начать лечение, тем выше эффективность и лучше прогнозы.

🩺Международный день медсестры - хороший повод еще раз поблагодарить и поздравить представителей одной из самых гуманных профессий.

Медицинские сестры — это специалисты, получившие начальное медицинское образование и выполняющие предписания врача или фельдшера по уходу за больными, именно они на протяжение всего срока лечения непосредственно работают с пациентом. В настоящее время медицинские сестры составляют самую многочисленную категорию работников здравоохранения.

📌История праздника берет начало от организации первой в мире службы сестер милосердия во время Крымской войны (1853–1856). Датой праздника выбрана дата рождения основательницы этой службы - англичанки Флоренс Найтингейл. День медицинской сестры отмечается официально только с 1974 года, когда сестры милосердия объединились в профессиональную общественную организацию — Международный совет медицинских сестер, насчитывающий в настоящее время более 27 млн представителей профессии.

✅Одной из традиций праздника является присуждение Международным комитетом Красного Креста 50 медалей им. Флоренс Найтингейл.
📅Торжественное мероприятие происходит раз в два года 12 мая. Награда считается наивысшей для медсестёр, медбратьев и санитаров.

❤️От лица всего коллектива НМИЦ ФПИ Минздрава России поздравляем замечательных медицинских сестер нашего центра: заботливых, внимательных и по-настоящему любящих свое дело. Лучше и точнее об их профессионализме скажут отзывы наших пациентов! ⬇️

🗯«…как не сказать про тех, с кем я провела все долгие дни и ночи, это наши медсестры, они настолько стали родными и близкими, что расставаться просто не хотелось.
Таких медсестер я еще никогда не встречала, доброта, отзывчивость, понимание, огромное Вам спасибо за вашу заботу и любовь!»

🗯«Я бы подарила 10000 алых роз самой лучшей старшей медицинской сестре межгалактического уровня
Ирине Егоровне! Девочки медсестры, санитарочки, сестра хозяйка прекрасные люди! Замечательный коллектив и качество лечения!»

🗯«Хочу отметить отличную работу самых золотых сотрудников хирургического отделения - санитарок Никифоровой Галины Владимировны и Горячевой Любови Ивановны! Спасибо вам, дорогие девушки, за доброту Ваших душ! Своим тёплым и искренним отношением Вы скрасили моё пребывание в больнице! Крепкого здоровья Вам и Вашим семьям! Ходатайствую о Вашем премировании!!!»

🗯«Выражаем огромную благодарность всему институту, всем врачам которые принимали участие в лечении, медсестрам, младшему медицинскому персоналу. Все отзывчивые, супер профессионалы, нацеленные на результат. Всем сотрудникам института, от всей семьи, желаем Всех благ!!!!»

💬 Дорогие медицинские сестры, поздравляем вас с профессиональным праздником! Желаем вам крепкого здоровья, пусть та забота и любовь, которую вы ежедневно дарите пациентам, вернется вам тысячекратно! Будьте счастливы!

📅 12 мая - Международный день медицинской сестры

Специалисты НМИЦ ФПИ Минздрава России приняли участие в Региональном семинаре по вопросам внедрения новых рекомендаций ВОЗ по профилактике, диагностике и лечению туберкулеза

📌В г. Алматы (Республика Казахстан) состоялся Региональный семинар ВОЗ с участием представителей национальных программ по борьбе с туберкулезом, национальных референс-лабораторий, технических экспертов и представителей ВОЗ, организаций-исполнителей, занимающихся контролем и профилактикой туберкулеза, а также организаций гражданского общества, работающих над инициативами, связанными с туберкулезом.

НМИЦ ФПИ Минздрава России направил для участия в семинаре Европейского региона ВОЗ делегацию в составе:
🔴заместителя главного врача по медицинской части, врача-фтизиатра, к.м.н Тиньковой В.В.;
🔴заведующего научной лабораторией микробиологии, ведущего научного сотрудника, к.м.н. П.И. Елисеева;
🔴научного сотрудника, к.м.н. Гайды А.Д.

📝Повестка семинара была посвящена обновленной в 2024 году глобальной политике ВОЗ в области профилактики, диагностики и лечения туберкулеза, в том числе с множественной лекарственной устойчивостью.

Обновления включают:
✅новые схемы лечения (ряд укороченных 9-месячных и 6-месячная);
✅первоначальное диагностическое тестирование у людей из группы риска;
✅использование целевого секвенирования следующего поколения для определения лекарственной устойчивости возбудителя туберкулеза;
✅рекомендации по питанию для пациентов с туберкулезом и членов их семей.

↪️Актуализированное руководство обеспечивает большую гибкость и варианты внедрения рекомендаций по ведению пациентов с туберкулезом в зависимости от местных условий в конкретной стране. Ожидается, что они приведут к улучшению диагностики, сокращению продолжительности лечения, улучшению качества жизни пациентов и экономии средств для национальных программ по борьбе с туберкулезом во многих странах.

💬Трехдневный семинар стал платформой для обмена опытом и демонстрации примеров инновационных стратегий, которые уже были приняты ранее в некоторых странах Европейского региона ВОЗ.

🔴Сессии первого дня были посвящены профилактике и скринингу туберкулеза. В.В. Тинькова, представляя опыт Российской Федерации, выступила с докладом об опыте применения тестов на основе ТБ-антигенов для диагностики туберкулезной инфекции - отечественной современной технологии раннего выявления туберкулеза, признанной и высоко оцененной на мировом уровне.

🔴Второй день семинара включал доклады и обсуждения аспектов, касающихся диагностики туберкулеза, а третий был посвящен тактике лечения и новым режимам химиотерапии.

🌐Благодаря тому, что участниками мероприятия стали представители различных стран, структур и организаций, семинар позволил провести содержательный обмен опытом, обсудить актуальные проблемы и возможности в ходе скорейшего внедрения новых руководств ВОЗ.

📌Падение – одна из частых причин травм в пожилом возрасте. Чтобы сократить риск их получения, важно правильно организовать жилое пространство, где большую часть времени проводит пожилой человек. Как сделать дом безопасным и комфортным, рассказываем ниже.

5 главных правил безопасности дома
➡️Уберите лишние препятствия:
🔴проверьте, нет ли на полу проводов, скользящих ковриков или разбросанных вещей;
🔴освободите проходы между комнатами.
➡️Организуйте хорошее освещение:
🔴установите ночники в коридоре, ванной и спальне;
🔴выключатели должны быть расположены в легком доступе.
➡️Сократите риск падения в зонах высокого риска:
🔴в ванной и туалете закрепите поручни;
🔴положите резиновые коврики в душе и у раковины.
➡️Используйте устойчивую мебель удобной высоты:
🔴кровать и стулья должны быть такой высоты, чтобы легко было опираться и вставать;
🔴избегайте шатких табуреток, чтобы достать что-то с высоты – лучше использовать устойчивые подставки.
➡️Носите правильную обувь:
🔴домашние тапочки должны плотно сидеть на ноге и не скользить;
🔴откажитесь от шлепанцев и обуви с гладкой подошвой.

➡️Что еще важно?
✅ Регулярные физические упражнения, такие как йога, ходьба, зарядка, укрепляют мышцы и улучшают равновесие.
✅ Плановая проверка зрения и слуха: плохое зрение и слух снижают внимание, концентрацию и реакцию на внешние факторы. Держите под контролем здоровье - это поможет снизить риск падений и травм.
✅ Принимайте лекарства с осторожностью, соблюдая меры безопасности – некоторые препараты вызывают головокружение, в этом случае лучше какое-то время побыть в покое.

❤️ Осмотрите свой дом и внесите хотя бы одно изменение прямо сегодня – например, уберите ковер с порога или поставьте поручень в ванной. Безопасность – это одна из основ здорового долголетия!

#НеделяЗдоровогоДолголетия #БезопасностьПожилых #АктивноеДолголетие

Врач-офтальмолог НМИЦ ФПИ Минздрава России Сюняева Эльвира Фаритовна рассказала о родственниках-героях Великой Отечественной войны

В своих руках Эльвира Фаритовна держит два портрета - «бессмертный полк», память, которую с гордостью и благодарностью хранит семья.

Два героя-ветерана Великой Отечественной войны - дедушка по папиной и по маминой линии.

🔴Батыров Ахат Абдурахманович (1909 - 1942 гг.) был призван в ряды Советской Армии в июне 1941 года. С первых дней ВОВ служил и воевал в 163 стрелковой дивизии в качестве сапера. В деревне Лычково, Демянского района Новгородской области бойцы защищали эшелоны с детьми, которых эвакуировали из блокадного Ленинграда. Здесь в июле 1941 года произошла страшная трагедия: фашисты разбомбили 12 вагонов с детьми, продолжая сбрасывать бомбы на тех, кому удалось покинуть поезд. Погибло порядка 2000 детей. Здесь же годом позже погиб в бою смертью храбрых Ахат Абдурахманович. Его останки обнаружили только в мае 2019 года.

- 22 июня 2019 года на воинской аллее мемориального кладбища в деревне Лычково с почестями и под залпы состоялось перезахоронение героев ВОВ. Мой папа, Батыров Фарит Ахатович (врач-фтизиатр высшей категории, вице-президент Российского общества фтизиатров, д.м.н., профессор, член-корреспондент РАЕН, отличник здравоохранения) ездил на перезахоронение - на фото он рядом с могилой своего отца, моего дедушки, Ахата Абдурахмановича,
- рассказывает Эльвира Фаритовна.

🔴Надыргулов Зия Ахмадеевич - дедушка Эльвиры Фаритовны по маминой линии, был призван на войну в Башкирской АССР, служил в 11 районе авиационного базирования, прошел всю войну до Победы и был награжден медалями «За боевую заслугу» и «За оборону Ленинграда».

💭Из сохранившихся записей в документах следует, что Зия Ахмадеевич был талантливым механиком, ремонтировал и восстанавливал электроприборы, двигатели, оказывал техническую помощь:
«Благодаря плодотворной работе электрика Надыргулова батальон не знает случаев простоя механизмов из-за неисправности электрооборудования, невзирая на то, что по техническим нормам последнее на 50% нуждается в замене…»

Эльвира Фаритовна вспоминает о дедушке:
- По рассказам, Зия Ахмедович был очень добрым и любил рассказывать сказки своим внукам. Он обожал свой мотоцикл; яблони, посаженные его руками, всегда давали лучшие плоды; его очень уважали и ценили на работе. При этом он очень редко рассказывал о войне. Наверное, не хотел омрачать мир и покой своих родных…

#ГодЗащитникаОтечества #Победа80 #БессмертныйПолк

🎗С ДНЕМ ПОБЕДЫ!

Министр здравоохранения РФ Михаил Мурашко поздравил ветеранов Великой Отечественной войны, тружеников тыла и всех граждан нашей Родины с Днем Победы!

💐 Министр подчеркнул, что в это день мы вспоминаем тех, кто отдал свои жизни за нашу свободу, и тех, кто трудился в тылу, обеспечивая победу.

9 Мая стал символом героизма, несгибаемой воли и несокрушимости духа народов нашей необъятной Родины.

— Мы благодарим армию медицинских работников, которые стоят на передовой плечом к плечу с нашими воинами, спасают и возвращают в строй раненых бойцов, оказывают медицинскую помощь гражданскому населению., — сказал министр в поздравлении.

🙏🏽 Наш долг — помнить о ценностях, которые были защищены ценой огромных жертв.

— Пусть память о героях живёт в наших сердцах, вдохновляет на новые свершения и объединяет нас в стремлении к миру и согласию, — сказал Михаил Мурашко.

#Победа80
#ГодЗащитникаОтечества

🇷🇺Дорогие коллеги, друзья, соотечественники!

Сегодня, в 80-ю годовщину Великой Победы, наша страна склоняет голову перед мужеством тех, кто отстоял мир и свободу в самой страшной войне в истории человечества.

🕊Мы всегда будем помнить героизм солдат, сражавшихся на фронте, стойкость тружеников тыла и подвиги врачей, медсестёр и санитаров, которые под обстрелами спасали жизни, боролись с эпидемиями, сутками стояли у операционных столов и возвращали в строй раненых. Их самоотверженность — это не только часть истории медицины, но и нравственный ориентир для всех нас.

📩 Низкий поклон и вечная благодарность ветеранам Великой Отечественной войны! Пусть праздник 9 Мая напоминает нам о цене мира, о силе духа и о том, что даже в самые тёмные времена наука, человечность и взаимопомощь способны побеждать.

Желаю всем здоровья, мирного неба и благополучия. Пусть подвиг поколения победителей вдохновляет нас на созидательный труд во имя жизни и процветания!

⭐ С Днём Великой Победы!

С уважением,
Директор НМИЦ ФПИ Минздрава России,
д.м.н., профессор
И.А. Васильева

До 50% пожилых пациентов допускают ошибки при приёме лекарств

🔴С возрастом количество принимаемых препаратов часто увеличивается, а риск их неправильного взаимодействия растёт. По данным исследований, до 50% пожилых пациентов допускают ошибки при приёме лекарств.

📌Почему это небезопасно?
Возрастные изменения метаболизма являются одной из причин неэффективного или небезопасного приема лекарств.
➡️Печень и почки работают медленнее, а значит, лекарства выводятся дольше.
➡️Одновременный прием 5 и более препаратов увеличивает риск побочных эффектов и нежелательных реакций.

Однако, в пожилом возрасте, когда проблемы со здоровьем накапливаются, прием большого количества препаратов часто становится необходимостью. Ключевым аспектом безопасности в этом случае становятся регулярные консультации с врачом для пересмотра списка лекарств, контроля взаимодействия препаратов и корректировки дозировок.

↪️ Соблюдение этих простых правил поможет следить за здоровьем грамотно и получать положительный результат ⬇️

6️⃣Ведите полный список всех принимаемых препаратов (с дозировками!). Каждого врача обязательно держите в курсе о ваших лекарствах, включая БАДы и травы.
2️⃣Соблюдайте время приёма, согласно рецепту:
🔴«До еды» = за 30–60 мин до пищи;
🔴«Во время еды» = прямо с первым кусочком;
🔴«После еды» = через 30–60 мин после.
3️⃣Не смешивайте с едой/напитками:
➡️молоко снижает всасывание антибиотиков (тетрациклины, ципрофлоксацин).
➡️грейпфрутовый сок опасен с статинами, антиаритмиками, антигистаминными.
4️⃣Контролируйте давление и пульс при приёме гипотензивных средств.
5️⃣Фиксируйте побочные эффекты (головокружение, сыпь, отёки) и сразу сообщайте врачу.
6️⃣Храните лекарства правильно:
🔴большинство — при комнатной температуре (не в ванной!);
🔴лекарства, требующие низкотемпературного режима хранения, держите в холодильнике;
🔴некоторые лекарства должны храниться в темном месте, поскольку действующее вещество разрушается на свету.
7️⃣Не отменяйте препараты резко (особенно гормоны, антидепрессанты, сердечные).

📌Важные рекомендации:
✅Раз в год проходите полный медосмотр с анализом функции почек, печени, сердца, легких, а также контроля онкологических заболеваний.
✅При ухудшении памяти попросите родных помогать контролировать приём лекарств.
✅Пользуйтесь приложениями-напоминалками (например, «Таблетка» или Medisafe).

#НеделяЗдоровогоДолголетия

Невидимый фронт: как боролись с инфекциями в годы Великой Отечественной войны

В годы войны соблюдение базовых санитарных норм было часто невыполнимой задачей - стали распространяться острые кишечные заболевания и дизентерия, сыпной тиф, малярия, вирусный гепатит, туляремия и другие инфекции. Но советская медицина даже в таких сложнейших условиях достойно и профессионально выдержала все испытания.

↪️Уже через неделю после начала военных действий вышло «Положение о медико-санитарном обслуживании населения, эвакуируемого из угрожаемых районов», которое предписывало привить против острых кишечных инфекций «призывной контингент» и население крупных городов; своевременно диагностировать и быстро госпитализировать инфек­ционных больных.

🔴В 1941 году иммунологи Николай Александров и Нина Гефен разработали первую в мире поливакцину против семи инфекций — холеры, брюшного тифа, столбняка, двух видов паратифов и двух видов дизентерии. Эта вакцина дала возможность провести иммунизацию быстро, в то время как старые методы не подходили для условий войны.

➡️против туляремии использовалась живая вакцина Николая Гайского и Бориса Эльберта,
➡️против сыпного тифа — вакцина Марии Яцимирской-Кронтовской и Михаила Маевского,
➡️против сибирской язвы — живая вакцина Николая Гинзбурга, живая противочумная вакцина Николая Жукова-Вережникова, Магдалины Покровской, Елены Коробковой и Михаила Файбича.

📌Все это позволяло резко снижать эпидемиологическую нагрузку как на фронте, так и в тылу. Во время ВОВ ни одна инфекция не приняла характер эпидемии.

🔴В профилактических целях использовали разъяснительную работу: при районных здравотделах создавались подвижные эпидотряды, был организован институт общественных санинструкторов, в крупных лечебных учреждениях ввели должность заместителя главного врача по противоэпидемической работе.

🔴В дивизиях были свои прачечные. Эпидемиолог следил за качеством стирки и за тем, чтобы потоки грязного и чистого белья не смешивались. Если эпидобстановка осложнялась, белье начинали пропитывать противопаразитарными составами.

🔴Особое значение придавали качеству питания: старались, чтобы еда доставлялась не реже, чем два раза в сутки, насколько это позволяли обстоятельства. Следили за свежестью и за витаминным составом еды. Например, чтобы не допускать дефицита витамина С, личному составу выдавали настои из хвои. Чтобы обеззараживать воду, ее обязательно хлорировали и кипя­тили, выдавали бойцам таблетки пантоцида.

➡️Благодаря продуманным противоэпидемическим мероприятиям доля инфекционных болезней в об­щей заболеваемости составила только 9%, из них дизентерия — 4,4%, сыпной тиф — 2,7%, брюшной тиф и паратифы — 0,6%.

🔴За годы войны вылечили 72,3% раненых и более 90% больных.

✅ Усилия врачей и медработников в годы войны были оценены по достоинству: орденами и медалями СССР за период 1941-1945 годов наградили более 116 тыс. военных медиков и 30 тыс. работников гражданского здравоохранения. Благодаря их слаженной работе и приверженности принципу профилактики во время Великой Отечественной войны была одержана победа над эпидемиями.

#Победа80 #ГодЗащитникаОтечества

Проверь себя: ранние признаки ухудшения памяти и как их замедлить
🔴Забываете, куда положили ключи? 🔴Трудно вспомнить имя знакомого?
🔴Не получается подобрать слова?

Возможно, это просто усталость, а может быть … первые звоночки о том, что стоит обратить внимание на тренировку памяти и концентрации 🧠.

Вот несколько тест-упражнений, которые помогут проверить когнитивные способности:

✅ Запоминание списка слов
➡️ Цель: проверка кратковременной памяти
💬 Упражнение: Запишите 10-15 случайных слов (например, яблоко, стул, книга и т.д.). В течение 1-2 минут постарайтесь запомнить их, затем уберите список и попробуйте воспроизвести слова.

✅ Слова на время
➡️ Цель: оценка скорости мышления и креативности
💬 Упражнение: В течение 1 минуты напишите как можно больше слов, начинающихся на одну определённую букву (например, "С"). Вы удивитесь, но это не так просто)

✅ Ассоциации
➡️ Цель: оценка ассоциативного мышления
💬 Упражнение: Выберите слово (например, "солнце") и попробуйте назвать 3-5 слов, которые приходят на ум в связи с ним. Проделайте то же самое с другим словом

✅ Игра в слова
➡️ Цель: проверка долговременной памяти и креативности
💬 Упражнение: Вам понадобится напарник или группа людей. Начните с одного слова и по очереди добавляйте новое слово, которое начинается на последнюю букву предыдущего слова. Каждый участник должен запомнить всю цепочку слов, образовавшуюся до его хода.

✅ Картинки на запоминание
➡️ Цель: проверка визуальной памяти
💬 Упражнение: Рассмотрите набор картинок в течение 30 секунд, затем уберите их и попробуйте воспроизвести как можно больше изображений.

↪️Если замечаете у себя или близких ранние симптомы ухудшения памяти, стоит уделить внимание профилактике.

💭Тренируйте мозг каждый день: 🔴решайте логические задачи, разгадывайте кроссворды, судоку;
🔴играйте в шахматы;
🔴учите стихи или новые иностранные слова;
🔴меняйте привычки (чистите зубы другой рукой, ходите новым маршрутом и т.д.)

💭Будьте физически активным
30 минут ходьбы в день улучшают кровообращение мозга, а силовые тренировки снижают риск деменции на 30%!

💭Правильно питайтесь
🔴омега-3 (рыба, орехи) — защищают нейроны;
🔴ягоды (черника, клюква) — улучшают память;
🔴зеленый чай — повышает концентрацию.

💭Не забывайте про социальную активность
Общение, новые знакомства и даже споры поддерживают мозг в тонусе!

#НеделяЗдоровогоДолголетия

В НМИЦ ФПИ Минздрава России состоялось торжественное мероприятие, посвященное 80-летию Великой Победы

🥇В рамках празднования Дня Победы сотрудники НМИЦ ФПИ Минздрава России почтили память героев Великой Отечественной войны 1941-1945 года. Открыла праздник директор центра, д.м.н., профессор И.А. Васильева, выступив с торжественной речью, которая завершилась минутой молчания.

🔥Нет сомнений, что война коснулась абсолютно каждой семьи в нашей стране, именно поэтому доброй ежегодной традицией остается создание в той или иной форме «бессмертного полка»: фотографии ветеранов, рассказанные истории, переданные из поколения в поколение воспоминания о чести и мужестве тех, кто стоял на защите Родины в годы войны.

💬Сегодня своими историями поделились д.м.н. профессор Владимирский Михаил Александрович и врач-рентгенолог, д.м.н. Ратобыльский Геннадий Викторович, рассказав, какой след оставила война в судьбах их семей.

🔴Вдохновляющая история супруги М.А. Владимирского - Веры Федоровны - тронула каждого. Будучи ребенком, она подорвалась на мине, собирая с мамой ягоды в лесу, в результате чего получила тяжелую травму конечностей. Лечилась в военном госпитале, проделав долгий путь до Москвы. Врачи сделали все возможное, чтобы сохранить ребенку возможность ходить, было проведено несколько операций, протезирование. Страшная картина войны и длительное лечение оказали большое влияние на формирование личности взрослой Веры Федоровны: она приняла решение стать врачом, хотя изначально поступила на педагогический факультет и была склонна к математике и физике. Несмотря на все сложности, цель была достигнута: Вера Федоровна закончила медицинский институт с отличием, сначала работала ЛОР-врачом, а потом получила специальность хирурга, как и мечтала.

- Люди с благородным и сильным характером всегда побеждают,
- заключил М.А. Владимирский.

🔴Заместитель главного врача по хирургии, врач-торакальный хирург, д.м.н. Синицын Михаил Валерьевич прочитал доклад о бесценном вкладе медиков военного времени в Победу и развитии медицинской науки в эпоху сложнейших вызовов.

🔴Начальник отдела кадров НМИЦ ФПИ Минздрава России Елизавета Федоровна Овдиенко напомнила о серии мероприятий, приуроченных к 80-летию Победы, в которых приняли участие сотрудники центра и даже пациенты. Самые юные из них - пациенты педиатрического отделения - в завершение праздника прочитали перед сотрудниками Центра стихотворения о войне.

- Наш долг - помнить о тех героях, которые боролись и на фронте, и в тылу за то, чтобы мы с вами нормально жили, творили, развивались. Пусть в вашей жизни не будет войны, и все будут здоровы! С наступающим Днем Победы!
- поздравила коллег и ребят И.А. Васильева.

Великая война - Великая Победа!

Что такое День Победы?
Это утренний парад:
Едут танки и ракеты,
Марширует строй солдат...

🥇День Победы – особый праздник для каждого жителя России. Это день памяти, чести, достоинства, праздник радости и скорби одновременно. В нашей стране нет семьи, которой не коснулись бы страшные события военных лет.

В преддверии 80-летия Великой Победы для учащихся ГКОУ "Школы Технологии обучения", находящихся на лечении в ФГБУ НМИЦ ФПИ Минздрава России, педагоги провели внеурочное патриотическое мероприятие. Такие важные занятия помогают в сохранении исторической памяти, воспитании патриотизма и уважительного отношения к своей стране, определении нравственных ориентиров подрастающего поколения.

Ребята вместе с учителями Школы «Технологии обучения» и воспитателем подошли к этому празднику со всей серьезностью:
🔴рассказывали стихи наизусть,
🔴вспоминали подвиги солдат,
🔴читали письма с фронта,
🔴 изготовили интерактивно-информационный плакат "Великая война - Великая Победа",
🔴выступили с танцем "Синий платочек" и, конечно, исполнили песню "Катюша".

🗯Пока жива память, живы подвиги солдат: “Никто не забыт, ничто не забыто”.

#Победа80 #ГодЗащитникаОтечества

Бронхиальная астма ежегодно становится причиной более 450 000 смертей

✅Ключевой факт: большинство этих смертей предотвратимы при правильном лечении.

Заведующая отделением дифференциальной диагностики УНИИФ (филиала НМИЦ ФПИ Минздрава России), врач-пульмонолог, к.м.н. Наталья Эсаулова:
💭 Бронхиальной астмой страдает не менее 14% детей во всём мире, и эта цифра продолжает расти. В России ситуация соответствует мировым тенденциям — количество больных астмой приближается к 10 миллионам человек. Это серьёзный вызов для отечественной системы здравоохранения и общества в целом.

➡️ В ОДДТ УНИИФ каждый месяц проходит терапию более 100 пациентов с бронхиальной астмой по полису ОМС.
➡️ В 2023 году были внедрены технологии терапии генно-инженерной биологической терапии с высокой эффективностью.
➡️ Более 15 пациентов получают уникальную терапию в отделении дифференциальной диагностики.

Как жить полноценно и контролировать болезнь?

📌Бронхиальная астма — хроническое неинфекционное воспалительное заболевание дыхательных путей. На сегодняшний день, по данным ВОЗ, почти 340 миллионов человек в мире страдают от различных форм астмы. Мы собрали популярные вопросы об этой болезни и задали их ведущим пульмонологам ФГБУ "НМИЦ ФПИ" Минздрава России, чтобы выяснить, как контролировать течение бронхиальной астмы и можно ли жить полноценной жизнью с таким диагнозом.

🔴Как отличить астму от хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ) и других заболеваний со схожими симптомами?
➡️Коротко: у различных заболеваний органов грудной клетки разные причины и течение. Для правильной тактики лечения и контроля заболевания, необходима диагностика и консультация специалиста.

Заведующий консультативно-диагностическим центром НМИЦ ФПИ Минздрава России, врач-пульмонолог, к.м.н Евгений Попов:
- В основе ХОБЛ и бронхиальной астмы лежит нарушение вентиляционной способности легких, то есть ограничение воздушного потока по бронхам. В случае с астмой это может быть бронхоспазм - наиболее часто к этому приводит аллергическое воспаление в бронхах и, как правило, этот процесс обратим. При ХОБЛ сужение бронхов более стойкое (чаще всего приводит к такой ситуации хроническое воспаление вследствие курения табака или вдыхания поллютантов).

Врач-пульмонолог, к.м.н. Ксения Фролова:
- К респираторным симптомам бронхиальной астмы относятся: повторяющиеся эпизоды свистящих хрипов, одышка, чувство стеснения в груди и кашель, особенно ночью или ранним утром. Деструктивных изменений в легких при этом нет. При ХОБЛ имеет место деструктивное воспаление в легочной ткани, сопровождающееся развитием эмфиземы, необратимой бронхиальной обструкции вследствие склероза стенки бронхиального дерева и легочной гипертензии. Бронхиальная астма может развиться в любом возрасте, но чаще у детей и молодых, ХОБЛ же чаще всего развивается после 40 лет.

🔴Можно ли предупредить развитие астмы?
➡️Коротко: существует десенсибилизирующая терапия для снижения факторов риска заболевания при наличии аллергического фона.

Врач-пульмонолог, к.м.н. Евгений Попов:
- Десенсибилизирующая терапия заключается в введении в организм аллергика малых доз аллергена, который явился причинным фактором болезни. При уже имеющейся астме развитие приступов предупреждется правильно развернутой базисной терапией и обучением пациента в астма-школе правильной тактике лечения, а также предупреждения обострений бронхиальной астмы.

➡️О факторах риска развития заболевания, взаимосвязи со стрессом, спортом и погодными условиями - в карточках к посту.

↪️Бронхиальная астма — не приговор. Своевременная диагностика, правильное лечение и здоровый образ жизни позволяют жить с этим диагнозом без ограничений, следует лишь избегать контакт с аллергенами и отказаться от курения.

📌Если у вас или ваших близких есть симптомы со стороны органов дыхания, обратитесь к пульмонологу. Дышите свободно и будьте здоровы! ❤️

Пациенты педиатрического отделения НМИЦ ФПИ Минздрава России приняли участие в ежегодной общероссийской акции “Окна победы”

🥇Каждый год накануне Дня Победы дети, находящиеся на лечении в НМИЦ ФПИ Минздрава России, вместе с педагогами школы “Технологии обучения” участвуют в акции “Окна победы”.

🕊️Проект направлен на сохранение памяти об истории страны, событиях Великой Отечественной войны и подвиге героев-защитников. Расклеивая на окнах учреждения изображения и символы, посвященные 9 мая, ребята отдают дань памяти героизму и смелости ветеранов и русских солдат. Всероссийская акция памяти бережно хранит традиции, объединяя поколения и обеспечивая непрерывность и нравственную целостность развития общества 👦

#ОкнаПобеды #Победа80 #ГодЗащитникаОтечества

Специалисты НМИЦ ФПИ Минздрава России отметили успешное выполнение целевых показателей государственной стратегии противодействия распространению ВИЧ-инфекции в Мурманской области

📌В рамках рабочего выезда в Мурманскую область с целью анализа качества оказания медицинской помощи по профилям “инфекционные болезни” и “ВИЧ-инфекция” специалисты НМИЦ ФПИ Минздрава России высоко оценили работу инфекционной службы региона.

↪️Практически по всем ключевым показателям Государственной стратегии противодействия распространению ВИЧ-инфекции в регионе наблюдается выполнение и перевыполнение плана:
➡️ Мурманская область занимает 63 место среди субъектов РФ по количеству зарегистрированных лиц с установленным диагнозом ВИЧ;
➡️заболеваемость ВИЧ и смертность от этой инфекции в регионе остаются ниже среднероссийских;
➡️охват антиретровирусной терапией лиц, живущих с ВИЧ, составляет 92,4%, что на 5% выше целевого показателя Государственной стратегии;
➡️эффективность лечения более 85% (при целевом показателе 80%).

По другим направлениям работы инфекционной службы эксперты НМИЦ ФПИ Минздрава России также отметили позитивные тренды:
✅в 2024 году план вакцинации от гриппа выполнен на 108,1 %;
✅вакцину от пневмококковой инфекции получили 5,12 % взрослого населения;
✅по ряду инфекционных нозологий заболеваемость существенно снизилась (острые кишечные заболевания, гемофильная инфекция, хронический и острый гепатит В, коклюш);
✅ведется Федеральный регистр лиц, больных гепатитом С;
✅наращивается охват противовирусным лечением состоящих на учете пациентов.

📌По результатам выезда, кроме положительных аспектов работы инфекционной службы региона, специалисты НМИЦ ФПИ Минздрава России также выделили спектр проблем, требующих внимания, и составили рекомендации по их устранению.

Так, в Мурманской области остается напряженным кадровый вопрос (необходима более активная программа привлечения в регион медицинских специалистов); ряд инфекционных отделений требуют ремонта; для уменьшения доли несвоевременно выявленных лиц с ВИЧ-инфекцией крайне значимо повышение настороженности врачей первичного амбулаторного звена. Среди поставленных задач особое место отведено продолжению реализации региональной программы противовирусной терапии пациентов с хроническими вирусными гепатитами, включая увеличение финансирования на лечение и обследование данной группы пациентов.

Как жить полноценно и контролировать болезнь?

📌Бронхиальная астма — хроническое неинфекционное воспалительное заболевание дыхательных путей. На сегодняшний день, по данным ВОЗ, почти 340 миллионов человек в мире страдают от различных форм астмы. Мы собрали популярные вопросы об этой болезни и задали их ведущим пульмонологам ФГБУ "НМИЦ ФПИ" Минздрава России, чтобы выяснить, как контролировать течение бронхиальной астмы и можно ли жить полноценной жизнью с таким диагнозом.

🔴Как отличить астму от хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ) и других заболеваний со схожими симптомами?
➡️Коротко: у различных заболеваний органов грудной клетки разные причины и течение. Для правильной тактики лечения и контроля заболевания, необходима диагностика и консультация специалиста.

Заведующий консультативно-диагностическим центром НМИЦ ФПИ Минздрава России, врач-пульмонолог, к.м.н Евгений Попов:
- В основе ХОБЛ и бронхиальной астмы лежит нарушение вентиляционной способности легких, то есть ограничение воздушного потока по бронхам. В случае с астмой это может быть бронхоспазм - наиболее часто к этому приводит аллергическое воспаление в бронхах и, как правило, этот процесс обратим. При ХОБЛ сужение бронхов более стойкое (чаще всего приводит к такой ситуации хроническое воспаление вследствие курения табака или вдыхания поллютантов).

Врач-пульмонолог, к.м.н. Ксения Фролова:
- К респираторным симптомам бронхиальной астмы относятся: повторяющиеся эпизоды свистящих хрипов, одышка, чувство стеснения в груди и кашель, особенно ночью или ранним утром. Деструктивных изменений в легких при этом нет. При ХОБЛ имеет место деструктивное воспаление в легочной ткани, сопровождающееся развитием эмфиземы, необратимой бронхиальной обструкции вследствие склероза стенки бронхиального дерева и легочной гипертензии. Бронхиальная астма может развиться в любом возрасте, но чаще у детей и молодых, ХОБЛ же чаще всего развивается после 40 лет.

🔴Можно ли предупредить развитие астмы?
➡️Коротко: существует десенсибилизирующая терапия для снижения факторов риска заболевания при наличии аллергического фона.

Врач-пульмонолог, к.м.н. Евгений Попов:
- Десенсибилизирующая терапия заключается в введении в организм аллергика малых доз аллергена, который явился причинным фактором болезни. При уже имеющейся астме развитие приступов предупреждется правильно развернутой базисной терапией и обучением пациента в астма-школе правильной тактике лечения, а также предупреждения обострений бронхиальной астмы.

➡️О факторах риска развития заболевания, взаимосвязи со стрессом, спортом и погодными условиями - в карточках к посту.

↪️Бронхиальная астма — не приговор. Своевременная диагностика, правильное лечение и здоровый образ жизни позволяют жить с этим диагнозом без ограничений, следует лишь избегать контакт с аллергенами и отказаться от курения.

📌Если у вас или ваших близких есть симптомы со стороны органов дыхания, обратитесь к пульмонологу. Дышите свободно и будьте здоровы! ❤️

Социальные связи и здоровье: почему общение продлевает жизнь

📌Ученые выяснили, что одиночество так же опасно для здоровья, как 15 сигарет в день. К таким данным удалось прийти профессору психологии и нейробиологии, директору лаборатории социальных связей и здоровья Университета Бригама Янга Джулиане Холт-Лунстад в результате метаанализа 148 исследований, который показал, что социальная изоляция повышает риск преждевременной смерти на 26%, что сопоставимо с курением 15 сигарет в день или ожирением. Более позднее исследование того же Университета подтвердило, что хроническое одиночество сокращает жизнь сильнее, чем ожирение или загрязнение воздуха.

✅ У людей с крепкими социальными связями риск ранней смерти ниже на 50%, а шансы сохранить ясный ум выше - к таким выводам пришли ученые Гарвардского университета, где на протяжении 80 лет проводилось исследование, посвященное развитию людей старшего поколения.

↪️ Все эти данные широко цитируются в рекомендациях ВОЗ по здоровому старению, подчеркивая что общение в старшем возрасте незаменимо и является своеобразным лекарством для поддержания здоровья и качества жизни:
🔴снижает стресс;
🔴замедляет старение мозга, сокращая риск деменции;
🔴действует как «природный кардиопротектор», снижая риск инфаркта.

❤️ В нашей стране здоровому долголетию уделяется особое внимание на государственном уровне. В рамках проекта «Старшее поколение» (нацпроект «Демография») работают центры социального обслуживания (ЦСО) с бесплатными консультациями, группами общения, помощью психолога; внедрена программа «Активное долголетие» (Москва и регионы), предлагающая бесплатные экскурсии, лекции, спортивные занятия; создана платформа «Добро.ру» для поиска и поддержки волонтёрских проектов.

Кроме этого есть широкий спектр возможностей оставаться социально активным в пожилом возрасте:
➡️ присоединяться к клубам по интересам (почти в каждом городе есть бесплатные курсы для людей старшего возраста от компьютерной грамотности до танцев, различные творческие направления);
➡️ участвовать в волонтерских проектах разных направлений (учить детей ремеслам, помогать в соцучреждениях и на экопроектах);
➡️ заниматься спортом в группах, организованных при парках и поликлиниках (скандинавская ходьба, йога, гимнастика);
➡️ общаться в онлайн-сообществах.

❤️ Помогите своим близким сделать шаг навстречу здоровому долголетию. Начать можно с простых действий: предложите пожилому родственнику позвонить старому другу (даже 10 минут разговора в день улучшают настроение и поднимают мотивацию жить полной жизнью); помогите дойти до местного ЦСО и попробовать что-то новое из предложенных активностей, например, записаться на мастер-класс.

💭 Здоровое долголетие - это когда некогда скучать, а значит, болеть!

5-11 мая - Неделя здорового долголетия

В преддверии Дня Победы в школе при педиатрическом отделении стационара НМИЦ ФПИ Минздрава России прошел урок мужества

🥇Урок мужества, проведенный педагогами школы «Технологии обучения» в стенах НМИЦ ФПИ Минздрава России для ребят, находящихся на лечении, был посвящен организации школьного образования в годы Великой Отечественной войны.

🔴Тогда перед системой общего образования стояли важные задачи: обеспечить всеобщее обязательное обучение и воспитание патриотов с такими развитыми качествами, как трудолюбие, преданность Родине, самоотверженность, скромность и любовь к свободе.

Осенью 1941 года школьная жизнь значительно изменилась:
🔴в Москве многие школы не работали в обычном режиме, лишь ученики, которым предстояло сдавать экзамены, в очно-заочном режиме посещали консультации и готовились к выпускным испытаниям;
🔴28 тысяч учащихся пошли работать на заводы и фабрики, заменив взрослых, ушедших на фронт;
🔴старшеклассники участвовали в строительстве оборонительных рубежей, были активными участниками местной противовоздушной обороны.

Газета «Вечерняя Москва» писала 13 декабря 1941 г:
🗯В одном из домов на улице Кирова с первых дней войны дети принимают активное участие в работе группы самозащиты. Они дежурят по штабу и у здания, следыт за порядком в убежищах

↪️Об этом и многом другом юным пациентам НМИЦ ФПИ Минздрава России рассказали преподаватели во время лекции, которая сопровождалась иллюстрациями и фотографиями военного времени. Так, они узнали, что:
➡️ с 1943 года было введено обучение детей в начальной школе с семилетнего возраста;
➡️в 1943 году были созданы школы рабочей молодежи для обучения детей, работавших на предприятиях;
➡️в 1944 году - созданы вечерние школы для сельской молодежи;
➡️в 1944 году введена пятибальная система оценки успеваемости, а также установлены экзамены по окончании начальной, семилетней и средней школ;
➡️вновь введены поощрения золотыми и серебряными медалями отличившихся учеников средней школы (ранее отмененные после революции 1917 года).

Многое из того, что современным детям кажется привычным, было заложено именно в годы войны.

📌Педагоги школы «Технологии обучения» также познакомили ребят с деятельностью Владимира Петровича Потёмкина - наркома просвещения РСФСР, президента Академии педагогических наук, который внес значительный вклад в развитие общего образования. Например, по его инициативе были образованы школы с углубленным изучением иностранных языков (английского, французского, немецкого); введены «Правила учащихся», которые легли в основу воспитания школьников и укрепления дисциплины; введны курсы логики и психологии в старших классах, а программа по литературе, разработанная Потемкиным, считается лучшей за всю историю Советской школы.

❤️Такой интересный и познавательный урок с погружением в достижения эпохи военного времени прошел у наших юных пациентов! Ребята законспектировали важные вехи истории становления школьного образования и нарисовали открытки с традиционным символом Дня Победы - георгиевской лентой.

#Победа80 #ГодЗащитникаОтечества

Аспирант НМИЦ ФПИ Минздрава России А.В. Марийко прошел отборочный конкурс на участие в финале «Всероссийской научной школы «Медицина Молодая»

🏫В рамках проекта Всероссийской научной школы “Медицина молодая” аспирант НМИЦ ФПИ Минздрава России Александр Марийко успешно выступил на региональной питч-сессии в г. Волгоград с научным докладом на тему «Методика управления васкуляризацией и удлинения желудочного трансплантата в хирургии рака пищевода».

✅ По итогам отборочного тура молодой исследователь получил приглашение от президента Фонда развития биомедицинских технологий им. В.П. Филатова на Всероссийский летний слет «Россия - страна ученых» (г. Москва) для подготовки к финальному этапу конкурса «Медицина молодая».

❤️ Поздравляем Александра Марийко и его научного руководителя - выдающегося торакального хирурга, члена-корреспондента РАН, д.м.н., профессора и Паршина В.Д. с успешным выступлением на значимой и масштабной научной площадке!

📌Список участников Всероссийского летнего слета ученых пополнился еще одним талантливым представителем НМИЦ ФПИ Минздрава России. Напомним, что недавно мы поздравляли с аналогичным достижением младшего научного сотрудника екатеринбургского филиала Центра - Татьяну Миногину.

🗓 Приглашаем врачей, медицинских специалистов среднего и младшего звена присоединиться к образовательному вебинару⬇️

⏰10:00 (мск)

💬 Тема: «Холера: актуальные вопросы эпидемиологии, диагностики, клиники и профилактики»

✅Лектор: специалист центра общей инфектологии ФГБУ «НМИЦ ФПИ» Минздрава России, к.м.н., В.А. Елисеев.

Для регистрации необходимо перейти по ссылке ниже, выбрать тему вебинара и заполнить данные.

❗️Внимание: информация предназначена для медицинских специалистов

Зарегистрировать участие в вебинаре

🧬 Михаил Мурашко: Любые медицинские открытия кардинально меняют картину мира

В ходе открытой лекции марафона «Знание. Первые» министр здравоохранения РФ Михаил Мурашко ответил на вопросы участников.

👩‍⚕️ Студентка Адыгейского государственного университета спросила министра о самых вдохновляющих достижениях фармакологии.

Отвечая на вопрос, Михаил Мурашко подчеркнул, что любые медицинские открытия кардинально меняют картину мира.

Отдельно он привел в пример вакцину Спутник V и рассказал о нескольких отечественных препаратах, разработанных в прошлом году.

— В нашей стране в прошлом году появился препарат для лечения болезни Бехтерева, — отметил министр. — Также появились препараты для лечения онкологических заболеваний, в том числе радиофармацевтические препараты для лечения пациентов на четвертой стадии заболевания, которых ранее не удавалось спасти.

🔬 Участник из Свердловской области узнал у министра про самое выдающееся достижение медицины в годы Великой Отечественной войны.

— На мой взгляд, самое важное, —создание системы, потому что система это то, что позволяет и в других ситуациях быстро переориентироваться. А также масса научных открытий, включая создание пенициллина, — сказал министр.

🏫 Также в рамках мероприятия главу Минздрава России попросили дать напутственный совет школьникам и студентам, которые хотят стать врачами.

В ходе ответа министр подчеркнул, что важно любить медицинскую профессию перед тем, как начать на нее учиться, так как это не просто работа — а образ жизни.

— Принимая это решение, вы должны понимать, что вы вступаете не в элитарный клуб, а вступаете именно в ряды тех, кто бесконечно предан своей профессии и не считается с личным временем, — сказал он. — Поэтому, выбирая эту специальность, вы должны понимать, что вы будете много работать, учиться, но вы всегда будете чувствовать свою ценность для общества и всегда будете уважаемым человеком.

Полную версию лекции министра здравоохранения РФ смотрите ➡️ здесь

#Победа80
#ГодЗащитникаОтечества
#РоссийскоеОбществоЗнание
#РОЗ #МарафонЗнаниеПервые

🏥 Михаил Мурашко: В период Великой Отечественной войны 84% раненых получили первичную помощь на поле боя и 93% — в течение трех часов с момента ранения

Министр здравоохранения РФ Михаил Мурашко в лекции на марафоне «Знание.Первые» рассказал о вкладе медиков в Победу во время Великой Отечественной войны.

— Борьба за жизнь раненого начиналась фактически, как и сегодня в период проведения специальной военной операции, на поле боя, — отметил министр.

🩸 Михаил Мурашко подчеркнул, что главными причинами гибели на поле боя, помимо несовместимых с жизнью травм, становились шок и кровопотеря.

— Первое условие успеха — это качественное оказание медицинской помощи. Поэтому сегодня все бойцы владеют приемами первичной медицинской помощи, остановки кровотечения и обезболивания, — добавил он.

Так, в во время Великой Отечественной войны помощь раненым на поле боя оказывали бойцы санитарных отделений под руководством санинструктора (в 1941 году — пятеро санитаров на 80 красноармейцев).

— Под огнем противника медики оценивали вид ранения, его тяжесть, оказывали первую доврачебную помощь и эвакуировали раненого с передовой в тыл — в так называемые «гнезда раненых», — сказал министр.

🫥 Этапная эвакуация раненных бойцов

Требование приказа 1941 года — ни один раненый не должен остаться на поле боя — сохранялось на протяжении всей Великой Отечественной войны.

Также по решению руководства СССР с 23 августа 1941 года вынос раненых с их оружием с поля боя приравнивался к боевому подвигу.

— Медработников, вынесших с поля боя 15 раненых, награждали медалями «За боевые заслуги» или «За отвагу», 25 — орденом Красной Звезды, 40 — орденом Красного Знамени, 80 спасенных жизней — орденом Ленина, — добавил министр.

👨‍⚕️ Санитары-носильщики доставляли раненых в батальонный (от 500 м до 1,5 км от передовой), а иногда и в полковой медпункт ( от 1,5 до 5 км).

— Сегодня в современных условиях оказывать медицинскую помощь в палатках крайне опасно, потому что появились совершенно иные виды вооружений, поэтому эти этапы оказания медицинской помощи, как правило, находятся в капитальных сооружениях, приспособленных, заглубленных, — сказал Михаил Мурашко.

⛺️ Дивизионный медицинский пункт — медсанбат — входил в состав дивизии и располагался в 6–10 км от передовой. Время от получения раны до доставки бойца в медсанбат не должно было превышать 12 часов.

🏥 Полевые подвижные госпитали на 200 коек располагались в 15–30 км от линии фронта, полевые эвакуационные пункты армий и армейские госпитальные базы — в 25–30 км.

— Сегодня количество таких этапов эвакуации значимо сокращается, потому что появились новые методы эвакуации, они трансформировались в процессе уже боевых действий во время Великой Отечественной войны, — подчеркнул глава Минздрава России.

Полную версию лекции министра здравоохранения РФ смотрите ➡️ здесь

#Победа80
#ГодЗащитникаОтечества
#РоссийскоеОбществоЗнание
#РОЗ #МарафонЗнаниеПервые

🔴Известно, что длительное воздействие вредных факторов на производстве способствует развитию профессиональных заболеваний органов дыхания, среди которых:
🔴пневмокониозы (фиброзные заболевания легких, вызванные вдыханием пыли) - силикоз, асбестоз, бериллиоз, угольный пневмокониоз, металлокониоз;
🔴хронический бронхит и ХОБЛ - причиной становятся раздражающие газы, органическая и неорганическая пыль, табачный дым;
🔴бронхиальная астма профессионального генеза - в зоне высокого риска находятся пекари, маляры, сварщики, фармацевты, медицинские работники;
🔴аллергический альвеолит (в результате вдыхания грибков, бактерий, белков птиц и животных);
🔴рак легких и плевры - факторами риска могут стать химические вещества (радон, никель, хром, мышьяк, полициклические ароматические углеводороды).

✅ Создание безопасных условий работы на всех стадиях производственного процесса является ключевым принципом охраны труда, именно поэтому профилактические мероприятия на производствах повышенного риска для здоровья имеют важнейшее значение. Обязательным является:
➡️использование средств индивидуальной защиты (респираторы, противогазы);
➡️вентиляция и очистка воздуха на рабочих местах;
➡️ соблюдение предельно допустимых концентраций вредных веществ;
➡️регулярные медосмотры (спирометрия, рентгенография органов дыхания, лабораторные исследования).

↪️Заведующая отделением дифференциальной диагностики туберкулеза УНИИФ — филиала ФГБУ «НМИЦ ФПИ» МЗ РФ, к.м.н. Наталья Александровна Эсаулова считает, что для решения проблемы хронических заболеваний легких в результате производственных факторов риска необходим системный подход, включающий государственное регулирование, внедрение корпоративных программ охраны труда и проведение Школ для сотрудников предприятий с целью повышения осведомленности о рисках ХОБЛ. Кроме того, к мерам профилактики необходимо добавить активную пропаганду отказа от курения среди сотрудников и внедрение привычек здорового образа жизни.

📌С предложениями по охране здоровья на рабочих местах Наталья Эсаулова выступила в рамках заседания Комитета Уральской торгово-промышленной палаты по предпринимательству в здравоохранении и медицинской промышленности в марте 2025 года.

📅 28 апреля - 4 мая - Неделя популяризации лучших практик для укрепления здоровья на рабочих местах

➡️ Длительная сидячая работа, особенно за компьютером, оказывает негативное влияние на физическое состояние: осанку, зрение, мышцы, кровообращение.

Сохранить здоровье помогут простые профилактические упражнения, которые можно делать прямо на рабочем месте.

➡️В карточках делимся, как справиться с 5 частыми недугами офисных работников. Начинайте делать эти несложные, но эффективные упражнения вместе с нами!

🔴Проблема №1: «Компьютерная шея»
🔴Возникает из-за длительного напряжения мышц шеи в неестественном положении. Наклон головы вперед на 15–30° при работе за монитором компьютера увеличивает нагрузку на шейный отдел позвоночника до 15–27 кг. Это часто приводит к миофасциальному болевому синдрому. Из-за перенапряжения шеи могут возникать и головные боли.

🔴Проблема №2: Туннельный синдром
🔴Неврологическое заболевание, которое возникает в области запястья при сдавливании срединного нерва, идущего от предплечья к ладони. Туннельный синдром называют профессиональной болезнью программистов, музыкантов и тех, чья профессия связана с мелкой моторикой. Кроме того, риск его возникновения существует и у офисных работников, которые постоянно пользуются компьютером. При туннельном синдроме могут возникать онемение, слабость, боль в кисти и запястье, а пальцы могут опухать и становиться холодными.

🔴Проблема №3: Снижение зрения, утомление
🔴При работе за компьютером снижение частоты моргания (с 15–20 до 5–7 раз/мин) и фокусировка на одном расстоянии вызывает перенапряжение глазных мышц, сухость и ухудшение зрения.

🔴Проблема №4: Венозный застой нижних конечностей
🔴Сидячий образ жизни замедляет кровообращение в ногах, что приводит к застою крови, расширению вен и отекам.

🔴Проблема №5: Боли в спине
🔴Длительное сидение в неправильной позе перегружает поясницу и грудной отдел позвоночника. В сидячем положении давление на межпозвонковые диски увеличивается на 40%.

❤️ Начните выполнять рекомендации из карточек ежедневно и вы почувствуете себя значительно лучше! Даже 5–10 минут простых упражнений каждый час помогут сохранить здоровье, улучшить концентрацию и избежать хронических проблем из-за напряженной работы.

💬 Дорогие друзья, коллеги!

Во всем мире праздник 1 мая, извесный как День международной солидарности трудящихся, День весны и труда, отмечается уже более 120 лет. Сменяются эпохи, а Первомай всё так же любим всеми поколениями, являясь символом мира и согласия, начала добрых перемен и весеннего обновления, но главное - безмерного уважения к человеку труда.

1-ого мая мы отдаем дань уважения созидательной деятельности людей самых разных профессий, чей вклад в укрепление нашего общества невозможно переоценить, чья сплоченная работа и любовь к стране позволяет создавать настоящее и будущее крепкой России. Мир и Труд - остаются вечными ценностями, лежащими в основе развития государства, его благосостояния и единства.

🔴В нашем Центре трудится свыше 800 человек, из них 14 профессоров, 30 докторов наук, 33 кандидата наук, 1 заслуженный деятель науки Российской Федерации, 1 член-корреспондент РАН. Ежедневно мы ведем большую и слаженную работу по нескольким ключевым направлениям, включая борьбу с социально-значимыми инфекциями, внедрение инновационных технологий в диагностику и лечение, поддержку региональных медицинских учреждений, подготовку медицинских кадров, научную деятельность. Все это - существенный вклад в развитие и благополучие общества.

❤️ Выражаю благодарность и искренне поздравляю сотрудников НМИЦ ФПИ Минздрава России - настоящих профессионалов, преданных своему делу!

Дорогие коллеги, желаю вам крепкого здоровья, благополучия и радости от времени, проведенного с близкими в эти праздничные выходные дни!

Пусть весна вдохновляет на новые достижения!

Директор НМИЦ ФПИ Минздрава России,
главный внештатный фтизиатр Минздрава России,
Президент РОФ/АФ,
д.м.н., профессор И.А. Васильева

📌Корь - острое инфекционное заболевание вирусной этиологии. Передается от человека к человеку воздушно-капельным путем и является одним из самых заразных заболеваний. Сначала вирус поражает дыхательные пути, а затем распространяется на весь организма, клинически проявляясь в типичной манифестной форме:
🔴кашлем,
🔴общей интоксикацией,
🔴поэтапным высыпанием пятнисто-папулезной сливной сыпи и пигментацией.

👨‍⚕️ Вакцинация остается единственным надежным способом профилактики заболевания. Первый компонент вакцины сразу от трех болезней (кори, краснухи и паротита) ставят ребенку в возрасте около 12 месяцев, а затем в 6 лет. Четких указаний о ревакцинации не существует, однако в случае контакта с инфицированным советуют поставить прививку до появления первых симптомов болезни. Защита вакцины длится около 10–12 лет, поэтому и ревакцинацию взрослым советуют делать раз в 10 лет.

➡️ Более подробно о кори

📅 24-30 апреля - Всемирная неделя иммунизации

📌Корь - острое инфекционное заболевание вирусной этиологии. Передается от человека к человеку воздушно-капельным путем и является одним из самых заразных заболеваний. Сначала вирус поражает дыхательные пути, а затем распространяется на весь организма, клинически проявляясь в типичной манифестной форме:
🔴кашлем,
🔴общей интоксикацией,
🔴поэтапным высыпанием пятнисто-папулезной сливной сыпи и пигментацией.

👨‍⚕️ Вакцинация остается единственным надежным способом профилактики заболевания. Первый компонент вакцины сразу от трех болезней (кори, краснухи и паротита) ставят ребенку в возрасте около 12 месяцев, а затем в 6 лет. Четких указаний о ревакцинации не существует, однако в случае контакта с инфицированным советуют поставить прививку до появления первых симптомов болезни. Защита вакцины длится около 10–12 лет, поэтому и ревакцинацию взрослым советуют делать раз в 10 лет.

➡️ Более подробно о кори

📅 24-30 апреля - Всемирная неделя иммунизации

🔔 Открыта регистрация на очное и онлайн-участие во Всероссийской научно-практической конференции «Российская фтизиатрия в решении глобальной проблемы туберкулеза»

📝Рады сообщить, что сетка программы фтизиатрической конференции ФГБУ «НМИЦ ФПИ» Минздрава России совместно с Российским обществом фтизиатров и Ассоциацией фтизиатров сформирована, а также началась регистрация на очное и онлайн-участие слушателей и гостей конференции!

📅 4.06 - Первый день научной программы пройдет полностью в онлайн-трансляции. Вас ждут мастер-классы по хирургическому лечению туберкулеза и лучшим практикам травматологии и ортопедии во фтизиатрии, школы практического врача с разбором важных аспектов диагностики и лечения туберкулеза, а также лекарственного поражения печени у больных туберкулезом.

🌐Во время трансляции предусмотрен синхронный перевод - приглашаем к просмотру гостей из зарубежных стран!

📅 5.06 - Торжественное открытие конференции и пленарное заседание состоится на второй день. Кроме этого запланирована профильная комиссия при главном внештатном специалисте-фтизиатре Минздрава России и Пленум Российского общества фтизиатров. В рамках круглых столов, которые пройдут в первой половине дня, специалисты поделятся практической информацией по тактике ведения пациентов с ко-инфекцией (туберкулез, ВИЧ, вирусный гепатит); обсудят дискуссионные вопросы организации противотуберкулезной помощи. Научные разработки и практические решения в области этиологической диагностике инфекционных заболеваний будут представлены на Симпозиуме №1.

📅 6.06 - Заключительный день конференции будет не менее насыщенным: 7 симпозиумов, 2 сателлитных симпозиума, научная стратегическая сессия и семинар сотрудничающего центра ВОЗ.

↪️Ознакомьтесь более подробно с программой на сайте мероприятия, чтобы заранее определить для себя Ваш личный маршрут по конференции.

❤️ Запланируйте участие уже сейчас и приглашайте коллег!

#МыЗаЧистоту: сотрудники УНИИФ - филиала ФГБУ "НМИЦ ФПИ" Минздрава России (г. Екатеринбург) приняли участие во Всероссийском субботнике

Силами всех подразделений Уральского научно-исследовательского института фтизиопульмонологии проведена уборка мусора, а также очистка газонов от сухой травы и листьев. Традиция проводить субботник в конце апреля в этом году приурочена к Всероссийским мероприятиям Года Защитника Отечества.

❤️К майским праздникам готовы!💪

🗓 Приглашаем врачей, медицинских специалистов среднего и младшего звена присоединиться к образовательному вебинару⬇️

⏰10:00 (мск)

💬 Тема: «Профилактика клещевых инфекций у детей»

✅Лектор: врач-инфекционист центра общей инфекционной патологии ФГБУ «НМИЦ ФПИ» Минздрава России, к.м.н. Н.Н. Зверева

Для регистрации необходимо перейти по ссылке ниже, выбрать тему вебинара и заполнить данные.

❗️Внимание: информация предназначена для медицинских специалистов

Зарегистрировать участие в вебинаре

➡️Продолжаем обзор актуальных глобальных проблем в рамках Всемирной недели иммунизации

Иммунизация является одной из наиболее эффективных мер в области охраны здоровья населения, однако, в 2020 и 2021 гг. пандемия COVID-19, связанные с ней сбои в оказании услуг и необходимость организации вакцинации против коронавирусной инфекции создали большую нагрузку на системы здравоохранения, что привело к серьезному откату назад в области иммунизации. По данным за 2023 г., показатели в этой области еще не вернулись на уровень 2019 г.

✅ В течение 2023 г. три дозы вакцины против коклюша-дифтерии-столбняка (АКДС-3) получили около 84% (108 млн) детей грудного возраста во всем мире, что обеспечило их защиту от инфекций, способных вызывать тяжелое заболевание и приводить к инвалидизации или смерти. Тем не менее эти глобальные показатели не дают представления о значительных диспропорциях между странами различных категорий дохода и отставании стран с низкими уровнем дохода.

➡️ Согласно информации из отчетов ВОЗ, в 2023 г. первую дозу вакцины АКДС не получили 14,5 млн младенцев, и еще 6,5 млн младенцев были вакцинированы лишь частично, что указывает на недостаточную доступность услуг по иммунизации и других медицинских услуг. Из этих 21 млн детей чуть менее 60% проживают в 10 странах: Афганистане, Анголе, Демократической Республике Конго, Эфиопии, Индии, Индонезии, Нигерии, Пакистане, Судане и Йемене.

✅ В России в настоящее время эпидемическая ситуация по вакциноуправляемым инфекциям является благоприятной - достичь этого удалось только благодаря всеобщей иммунизации (охват населения вакцинацией в рамках национального календаря профилактических прививок составляет более 95%).

↪️Напоминаем, что в соответствии с законодательством Российской Федерации иммунизация населению в рамках Национального календаря прививок проводится бесплатно на всей территории страны.

📅 24-30 апреля Всемирная неделя иммунизации

Эксперты НМИЦ ФПИ Минздрава России провели курационный выезд в медицинские учреждения Белгородской области

Сотрудники Национального медицинского исследовательского центра фтизиопульмонологии и инфекционных заболеваний Минздрава РФ - заведующий консультативно-диагностическим центром, врач-пульмонолог, методист Попов Е.В. и врач-инфекционист Воронцов А.Д. - посетили Белгородскую область с целью оценки качества медицинской помощи по направлению «инфекционные болезни».

📌В рамках визита рабочая группа побывала в Областной инфекционной больнице имени Е.Н. Павловского, Центре по профилактике и борьбе со СПИДом, а также в Гепатологическом центре, где пациенты с тяжелыми формами гепатита С получают противовирусную терапию.

🔴Специалисты НМИЦ ФПИ оказали практическую, консультативную и методическую поддержку местным врачам в организации работы инфекционной службы и лечении сложных случаев.

По итогам выезда эксперты высоко оценили уровень медицинской помощи в регионе, выделив следующие положительные аспекты:
🔴четкое соблюдение эпидемиологических норм и продуманная система маршрутизации пациентов;
🔴внедрение современных методов молекулярно-генетической диагностики инфекций;
🔴следование актуальным клиническим рекомендациям;
🔴слаженное взаимодействие между лабораторными, диагностическими подразделениями и врачами;
🔴активное применение телемедицинских технологий для консультаций с НМИЦ ФПИ.

↪️Завершилась поездка рабочей встречей в региональном Министерстве здравоохранения. Специалисты федерального центра похвалили коллег за грамотное выполнение задач, поставленных перед инфекционной службой Белгородской области Минздравом России в условиях повышенного риска в непростое для страны время.

🗓 29 апреля приглашаем врачей, медицинских специалистов среднего и младшего звена присоединиться к образовательным вебинарам⬇️

⏰10:00 (мск)

💬 Тема: «Лихорадка Западного Нила: разбор клинического случая»
✅Лектор: заведующий кафедрой инфекционных болезней и эпидемиологии ФПК и ППС ФГБОУ ВО «Кубанский государственный медицинский университет» Минздрава России, врач-инфекционист, д.м.н., профессор В.Н. Городин/врач-инфекционист кафедры инфекционных болезней и эпидемиологии ФПК и ППС ФГБОУ ВО «Кубанский государственный медицинский университет» Минздрава России, А.В. Нежурин

⏰11:00 (мск)

💬 Тема: «Листериоз: клинико-эпидемиологические особенности, диагностика и лечение»
✅Лектор: врач-инфекционист отдела инфекционной патологии ФГБУ «НМИЦ ФПИ» Минздрава России, к.м.н. Л.Р. Шайхуллина.

Для регистрации необходимо перейти по ссылке ниже, выбрать тему вебинара и заполнить данные.

❗️Внимание: информация предназначена для медицинских специалистов

Зарегистрировать участие в вебинаре

Как не «сгореть» на работе: заботимся о здоровье на рабочем месте

Каждый год 28 апреля отмечается Всемирный день охраны труда — отличный повод напомнить, что здоровье и безопасность на рабочем месте важны не меньше, чем продуктивность.

↪️5 идей, как поддерживать здоровье в офисе 👉

✅ Замените перекуры на «разминки-пятиминутки»
Если Вы привыкли «перезагружаться» от накопившегося стресса и задач в курилке, попробуйте отказаться от этой привычки в пользу легкой зарядки: потянитесь, пройдитесь по офису, выполните наклоны головы и вращения плечами. Это способствует улучшению кровообращения и снятию напряжения в мышцах. Вы почувствуете облегчение и с новыми силами приступите к работе, не подвергая свой организм рискам от пагубной вредной привычки.

✅ Не пренебрегайте обеденным перерывом - используйте его по назначению. Откажитесь от соблазна лишний час интенсивно поработать в ущерб нормальному питанию: дела не закончатся никогда, а вот здоровье - очень даже может. Старайтесь полноценно обедать, не урывками и не параллельно с работой.

✅ Дышите свежим воздухом
Каждые 1,5–2 часа выходите на 5 минут подышать. Если нет возможности выходить на улицу, то хотя бы регулярно проветривайте помещение. Хорошей работоспособности и концентрации способствует достаточное количество кислорода!

✅ Боритесь с сидячим образом жизни
Движение - жизнь! Используйте таймер-напоминалку каждые 30–40 минут, чтобы встать и пройтись. Ходите пешком по лестнице вместо лифта. Если нужно передать информацию коллеге, хотя бы иногда делайте это не по телефону, а лично - дойдя до соседнего рабочего места или кабинета.

✅ Снижайте стресс
Практикуйте микромедитации (2–3 минуты глубокого дыхания с закрытыми глазами). Пейте чистую воду, а не кофе - чашку за чашкой. Во-первых, обезвоживание усиливает тревожность, а во-вторых, кофе поднимает уровень кортизола - гормона стресса.

📌К пунктам выше: не забудьте о регулярном контроле своего здоровья: гражданам РФ доступна бесплатная диспансеризация по месту прикрепления к поликлинике, пройти ее можно за счет оплачиваемого рабочего дня. Кроме этого, многие работодатели, особенно в направлениях, связанных с повышенными рисками для здоровья, обеспечивают своим сотрудникам прохождение профилактических осмотров.

📅 28 апреля - Всемирный день охраны труда

Как не «сгореть» на работе: заботимся о здоровье на рабочем месте

Каждый год 28 апреля отмечается Всемирный день охраны труда — отличный повод напомнить, что здоровье и безопасность на рабочем месте важны не меньше, чем продуктивность.

↪️5 идей, как поддерживать здоровье в офисе 👉

✅ Замените перекуры на «разминки-пятиминутки»
Если Вы привыкли «перезагружаться» от накопившегося стресса и задач в курилке, попробуйте отказаться от этой привычки в пользу легкой зарядки: потянитесь, пройдитесь по офису, выполните наклоны головы и вращения плечами. Это способствует улучшению кровообращения и снятию напряжения в мышцах. Вы почувствуете облегчение и с новыми силами приступите к работе, не подвергая свой организм рискам от пагубной вредной привычки.

✅ Не пренебрегайте обеденным перерывом - используйте его по назначению. Откажитесь от соблазна лишний час интенсивно поработать в ущерб нормальному питанию: дела не закончатся никогда, а вот здоровье - очень даже может. Старайтесь полноценно обедать, не урывками и не параллельно с работой.

✅ Дышите свежим воздухом
Каждые 1,5–2 часа выходите на 5 минут подышать. Если нет возможности выходить на улицу, то хотя бы регулярно проветривайте помещение. Хорошей работоспособности и концентрации способствует достаточное количество кислорода!

✅ Боритесь с сидячим образом жизни
Движение - жизнь! Используйте таймер-напоминалку каждые 30–40 минут, чтобы встать и пройтись. Ходите пешком по лестнице вместо лифта. Если нужно передать информацию коллеге, хотя бы иногда делайте это не по телефону, а лично - дойдя до соседнего рабочего места или кабинета.

✅ Снижайте стресс
Практикуйте микромедитации (2–3 минуты глубокого дыхания с закрытыми глазами). Пейте чистую воду, а не кофе - чашку за чашкой. Во-первых, обезвоживание усиливает тревожность, а во-вторых, кофе поднимает уровень кортизола - гормона стресса.

📌К пунктам выше не забудьте о регулярном контроле своего здоровья: гражданам РФ доступна бесплатная диспансеризация по месту прикрепления к поликлинике, пройти ее можно за счет оплачиваемого рабочего дня. Кроме этого, многие работодатели, особенно в направлениях, связанных с повышенными рисками для здоровья, обеспечивают своим сотрудникам прохождение профилактических осмотров.

📅 28 апреля - Всемирный день охраны труда