Статья 2: «Как освободить грудную клетку: телесные практики для дыхания и чувств»

1. Упражнение “Вдох в бока” Обхвати руками нижние рёбра по бокам. Сделай вдох так, чтобы ладони разошлись в стороны. Задержи дыхание на пару секунд. Медленно выдохни. Повтори 5–7 раз. Эффект: активирует межрёберные мышцы, углубляет дыхание, снижает тревожность.

2. Открытие сердца (в позе стоя у стены) Встань спиной к стене. Руки в стороны, ладони назад, касаются стены. Медленно веди руки вверх, не отрывая их. Лопатки — к позвоночнику. Эффект: раскрытие грудной клетки, мобилизация грудного отдела, прилив энергии.

3. Поза «рыбы» на валике Положи валик или скрученное полотенце вдоль позвоночника — от поясницы до головы. Ляг на него. Руки раскинь в стороны. Дыши глубоко. 5–10 минут. Эффект: мягкое раскрытие груди, снятие сжатия в сердце, улучшение лимфотока.

4. Простукивание груди Костяшками пальцев мягко простукивай область грудины — от шеи до солнечного сплетения. Как будто барабанишь. 30–60 секунд. Эффект: активация грудной фасции, стимуляция дыхания, снятие эмоционального оцепенения.

5. Упражнение “Сердце вспоминает” Положи руку на грудь. Скажи (вслух или про себя): «Я здесь. Я с тобой. Всё, что было — прожито. Всё, что не было — возможно». Эффект: регуляция сердечного ритма, восстановление связи с собой, терапия чувства одиночества.

6. Продукты для поддержки грудной клетки и сердца
Гранат, калина, красный виноград — для сосудов.
Лён, миндаль, оливковое масло — снижают воспаление, питают ткани.
Мята, мелисса, роза — как настои и чаи — мягко расслабляют грудь и диафрагму.

Ваш док Гуков ✊

ЧАСТЬ 3. Грудная клетка

Статья 1: «Когда грудная клетка не дышит»

1. Здесь живёт дыхание. А значит — и жизнь. Грудная клетка — не просто кости и мышцы. Это дом для сердца, лёгких, чувства безопасности. И если ты когда-то сдерживал слёзы, вдох страха, вздох облегчения — грудная клетка это запомнила. Она стала бронёй.

2. Её можно закрыть. Почти как шкаф. Когда много боли — мы инстинктивно сжимаемся. Плечи вперёд. Грудь внутрь. Чтобы не чувствовать. Чтобы не ранили. И эта поза становится привычной. Со временем мы даже не замечаем, что не дышим.

3. Если ты давно не чувствовал радости — смотри в грудь. Потому что именно там живёт ощущение лёгкости. Эмоциональный вдох. Смех. Трепет. Если грудная клетка «забетонирована» — и чувства тускнеют. Остаётся только тревога и глухое внутреннее давление.

4. В ней может застрять сердце. Не в медицинском смысле — а в телесном. От потерь, от невысказанной любви, от груза обид. Сердце не бьётся свободно, если оно под прессом. И тогда болит спина. Или плечо. Или просто — жить как будто тяжело.

5. Грудная клетка — это рупор тела. Она подсказывает, когда ты «сдержал» эмоцию, когда хотел вдохнуть «полной грудью» — но не смог. И боль здесь — не враг. Это просьба вдохнуть. И раскрыться. Хотя бы немного.

Ваш док 💜🙌

Статья 2. Упражнения для освобождения шеи: неочевидные техники и телесные «ключи»

1. Упражнение «Слушай затылком»
Сядь или ляг. Представь, что у тебя на затылке ухо. И теперь… начинай «слушать» этим ухом. Всё, что сзади. Мысленно. Никаких движений — только внимание.
Эффект: отключается контроль, расслабляется подзатылочная группа мышц, активируется «заднее присутствие» — то, что мы обычно игнорируем.

2. Перекаты на затылке (мягкое фасциальное скольжение)
Ляг на спину, подложи под затылок мягкий мячик (теннисный или фасциальный).
Медленно перекатывайся головой влево и вправо, как будто приглаживаешь затылком пространство.
Эффект: снимается спазм глубоких мышц, улучшается кровоток к мозгу, выходит тревожность.

3. Упражнение «Непрошеные слова»
Шепотом, почти без звука, произноси всё, что не сказала. Всё, что застряло. Без цензуры. Или просто: «я злюсь», «я устала», «я хочу, чтобы меня не трогали».
Эффект: разрядка для голосовых мышц, психоэмоциональная разгрузка, снятие кома в горле.

4. Растяжка уха
Возьми себя за ухо. Не смейся. Серьёзно.
Потяни вверх, в стороны, вниз — медленно, с любовью. Это рефлексогенные зоны, связанные с шеей и головой.
Эффект: снимается спазм в височно-нижнечелюстном суставе, улучшается кровоток, расслабляется вся верхняя часть тела.

5. Упражнение «Глазами назад»
Закрой глаза. Представь, что смотришь назад — через затылок. Просто наблюдай, что чувствует тело, когда ты это делаешь.
Эффект: активация глубинных структур мозга, снижение «фронтального напряжения», расслабление шеи и плеч.
6. Работа с шепотом дыхания
Дыши так, как будто выдыхаешь «шшш» — но без звука. Только мягкое сопротивление в горле.
Эффект: вибрации расслабляют голосовые связки, улучшают циркуляцию лимфы и успокаивают нервную систему.

7. Продукты и микроподдержка для шеи и фасций

Гибкость фасций: коллаген + витамин C (холодец, цитрусовые, ягоды, кость-супы).
Антистресс для мышц: магний + В6 (гречка, шпинат, тыквенные семечки).
Лимфоток: артишок, куркума, вода с лимоном.
Масло для шеи: втирать тёплое кунжутное или камфорное масло — на ночь.

#шеяия
#шеяупражнения
#любовь
#я

Статья 1. «7 ответов шеи: что она держит и за что цепляется»

1. Шея — это мост. Между разумом и телом, между словами и чувствами, между «держусь» и «больше не могу». Шея — тонкий канал, по которому проходят и импульсы, и страхи, и невыраженные слова. Зажим в шее — как недосказанность, которую мы носим с собой, годами.

2. Шея держит голову. И то, что в ней. Сомнения, тревоги, мысли-огоньки, мечты и сценарии катастроф. Всё это весит. А если ты привык быть «головой» во всём — в семье, на работе, в отношениях — то шея берёт на себя слишком многое. Иногда она просто устаёт держать весь этот ум.

3. Шея не поворачивается, когда ты не хочешь видеть. Ограничение подвижности — это не всегда про позвонки. Иногда ты просто не хочешь оглянуться. На себя, на прошлое, на чью-то правду. И тогда шея замирает. Становится щитом.

4. В шее оседают слова, которые ты не сказал. Промолчал, проглотил, скривился, сжал зубы — и всё это осталась где-то между гортанью и затылком. Как тяжёлый воздух. Как крик без голоса. Иногда боль в шее — это просто невыраженный гнев.

5. Шея держит не только голову, но и то, что «на плечах». Ответственность. Ожидания. Роли. Бывает, человек уходит с приёма со слезами, просто потому что я положил руку на трапециевидную мышцу и сказал: «Ты можешь не всё нести один». В этот момент шея перестаёт быть хомутом.

6. Шея — это проход для дыхания. Если ты зажат, тревожен, напряжён — дыхание прячется. Оно становится верхушечным, сбивчивым. И тогда шея начинает болеть просто потому, что ты давно не дышал глубоко. Жить в напряжении — всё равно что бегать, не вдыхая.

7. Когда шея говорит — послушай. Боль — это не враг. Это маяк. Сигнал, что что-то важно, что ты жив, что пора вернуться к себе. Иногда мягкое касание, тёплая ладонь, доверие к телу — всё, что нужно, чтобы она отпустила. Чтобы ты смог повернуть голову и увидеть: мир всё ещё рядом.
#шея
#шеябезболи
#шеяимозг
#радость
#жизньврадость

«История одной поясницы, которая тащила за собой обиду»

Поясница болит не всегда от сидячей работы. Иногда она болит от того, что ты давно тащишь. Что-то тяжёлое. Чужое. Непрожитое.

Часто — это обида. Старая, но живая. Ты давно всё «понял» и «простил», но тело не подписало этот договор.

Поясница — про поддержку. Когда её нет снаружи — она берёт всё на себя. Когда ты никому не доверяешь — она сжимается, чтобы «держать» тебя.

И вот ты живёшь: Делаешь зарядку, тянешь спину, пьёшь магний. А в теле — всё ещё компрессия. Потому что обида — это не мысль. Это мышечная память.

Когда с ней работаешь — через ткани, послойно — поясница начинает отпускать. Иногда вместе с этим человек впервые выдыхает. По-настоящему.

Обида — была в голове. Потом спустилась в тело. И если не выговорить её — она будет говорить через боль.

Пасха — Радость, Которая Сильнее Смерти

Есть одна ночь в году, когда даже тьма отступает.

Не от страха, а от торжества. Потому что в эту ночь свершается то, чего не может совершить никто — Жизнь побеждает смерть. Христос Воскресе, и это не просто древний возглас, а трепетная, всепроникающая весть, способная разломать любую скорбь.

Мир был в мраке. Люди жили в плену страха — страха конца, одиночества, небытия. Души — как свечи на ветру. Но пришёл Он. Тот, кто принял на Себя всю боль, все страдания, всю смерть — и прошёл через неё, чтобы разрушить её изнутри.

Пасха — это не просто праздник, это — переворот всей истории. После неё смерть больше не царь. После неё могила — не тупик, а врата. С тех пор каждый, кто идёт за Христом, идёт не в пустоту, а к Свету.

Радость Пасхи — не громкая, не показная. Это радость матери, у которой воскрес её сын. Это радость человека, прощённого и любимого. Это радость тех, кто ждал, терял, падал, но теперь живёт.

Сегодня весь мир зазвучит этим радостным воплем: Христос Воскресе! А вместе с Ним — воскресает надежда. С Ним воскресает твоя душа.

Продолжаем тему…

«Когда тазовое дно держит не мышцы, а страх»

Тазовое дно — это не только про гинекологию, роды и упражнения Кегеля.
Это про контроль. Про «удержаться», когда всё внутри просит отпустить.

Эта зона чаще всего напряжена у тех, кто не может расслабиться. Не потому что «хочет быть сильным». А потому что боится: — потерять лицо, — контроль, — близость, — или самого себя.

Мышцы тазового дна — это словно последняя граница. Когда всё остальное уже не справляется, они зажимают импульс. Задерживают дыхание. Сдерживают реакцию.
Иногда — сдерживают даже наслаждение.
И вроде бы «просто боль в копчике» или «напряжение в пояснице», а под этим — история о том, как однажды тебе было слишком страшно отпустить.

Я работаю с этой зоной мягко. Через глубокие ткани, через диафрагмы, связочный аппарат. Через доверие.

Потому что если ты сама себе не разрешаешь отпустить — никакое упражнение не сработает. Никакой массаж не дойдёт до сути. Пока ты внутри не скажешь: «Я больше не держу. Я разрешаю себе быть живой».

Тело не лжёт, но оно молчит годами

1. Боль — это не просто сигнал. Это рассказ.
Приходит человек с болью. В спине, в шее, в груди. И думает — «перетрудился», «продуло», «не так сидел».
Но тело не обманешь. Оно не врёт. Оно просто молчит… иногда — годами.

2. Мысли забыли, а тело помнит
Эмоции, которые не прожиты, не исчезают.
Ты мог не позволить себе плакать. Или зажал злость. Или проглотил страх.
Психика пошла дальше, как ни в чём не бывало.
Но тело сохранило: в челюсти, в диафрагме, в шее, в походке.

3. Фасция — это архив
Фасция — не просто соединительная ткань.
Это живая, чувствительная материя, которая оплетает всё: мышцы, органы, нервы.
И в ней — отпечатки всего, что ты «пережил, но не прожил».
Это как хроника, но без слов.

4. Тело долго терпит. Пока не перестаёт
Оно молчит, пока может адаптироваться.
Пока выдерживает.
А потом — боль, спазм, бессонница, тревога «без причины».
И это не сбой. Это попытка сказать: «Услышь меня».

5. Когда начинаешь слушать тело — оно подсказывает и отвечает.
Я работаю руками.
Кладу их на диафрагму — она твёрдая. На затылок — он неподвижен.
Ставлю банки на живот- минута страдания, вся боль израильского народа заключена в животе, плюс наша жизнь, длится вечность, снимаю и Рай на земле, уже ничего не беспокоит и никуда не спешишь. Разминаю виски.
Без насилия. Без давления. Язык, ну а с ним что 🙄не так, разминаем и опять радость 😀.
И в какой-то момент — оно отвечает. Расслабляется.
Иногда — через тепло. Иногда — через слёзы.

6. Боль — это не враг. Это стражник у двери к свободе.
С ней не надо воевать. Её нужно расшифровать.
Понять, за что она держится. Что защищает.
Потому что боль — это не только о теле. Это о тебе. Ее много заморожено в разных частях, за замками,🔓 как ключник идешь и подбираешь ключи, чтобы высвободить тебя.

7. В теле всегда есть жизнь. Её просто нужно раскопать
Под спазмом — дыхание.
Под зажимом — импульс.
Под болью — память.
Когда ты готов — тело говорит. И лечит само себя.


Тело не врёт.
Оно слишком честное.
Оно просто ждёт, пока ты будешь рядом. Настоящий. Настроенный.

Доброго здоровья! Светлого дня ☀️☀️☀️

Делайте эти упражнения каждый день и спина не будет болеть🫡😎

Лазарь Четверодневный: Предвкушение Воскресения и Тень Ветхого Завета

«Лазарь, выйди вон!» (Ин. 11:43) — один из самых загадочных и мощных повелительных возгласов Христа, не только в евангельском тексте, но и во всей библейской истории. Это воскрешение не просто чудо; это метафизический надлом времени, пророческое предвосхищение Пасхи, глубокий богословский жест, указывающий на конец смерти, как на эпоху, а не только как на биологическое состояние.

Лазарь как Икона Всего Человечества
Лазарь — не просто личность. Он становится архетипом человечества, заключённого в гробницу тления. Его имя на иврите — אֶלְעָזָר (Эль-Азар) — означает «Бог помог», что уже указывает на инициативу Божию в спасении.
В отличие от других воскресших, Лазарь не просто возвращён к жизни — он умер, как сказано, «четыре дня как». Это важно: согласно иудейскому представлению, душа ещё может «бродить» рядом с телом до трёх дней. На четвёртый — начинается необратимое разложение. Христос воскрешает не только мёртвого, но и разложившегося, тем самым указывая, что его власть простирается не только на жизнь, но и на тление — на саму смерть в её окончательном, безнадёжном виде.

Связь с Псалтирью и Пророческими Образами
Псалмы полны криков души из гроба: «Из глубины взываю к Тебе, Господи!» (Пс. 129:1) «Не оставишь души моей во аде и не дашь святому Твоему увидеть тление» (Пс. 15:10)
Воскресение Лазаря — как отклик на этот плач тысячелетий. Он является живым ответом на вопли псалмопевца: «Где Ты, Господи, во дни скорби моей?»
Более того, событие в Вифании перекликается с пророком Иезекиилем, который видел видение костей, оживших по велению Духа (Иез. 37). Эти сухие кости — Израиль, мёртвый в изгнании, отрезанный от обетования. Но Дух входит в них — и они оживают. Лазарь есть тот самый костяной человек, в которого входит дыхание Мессии.

Лазарь и Христос: Образ Креста и Пасхи
Иоанн помещает рассказ о Лазаре непосредственно перед входом в Иерусалим. Это не случайно. Христос показывает миру: «Я — воскресение и жизнь» (Ин. 11:25). Но, воскресив Лазаря, Он подписывает Себе смертный приговор — фарисеи решают убить Его после этого чуда (Ин. 11:53). То есть, воскресение Лазаря становится причиной распятия Христа. Это мистическая замена: Христос оживляет Лазаря, но ценой собственной жизни.

Лазарь как Прототип Нового Человека
Согласно святоотеческой традиции, Лазарь после воскресения более не смеялся, кроме одного раза — когда увидел человека, крадущего глиняный горшок, и сказал: «Глина крадёт глину». Он увидел тленность всего земного и не мог воспринимать мир по-старому. Это указывает на перемену в природе человека: тот, кто встретился со Христом, кто вышел из гроба, уже не принадлежит ни этому миру, ни смерти.
Лазарь — первый, кто вошёл в пространство Нового Завета, живя ещё в Старом. Его жизнь после воскрешения — образ жизни христианина: уже мёртв для греха, но ещё ожидающий воскресения тела.

Заключение: Лазарь — это мы
Каждый человек, как Лазарь, лежит в пещере собственного распада: грех, страх, отчуждение, сомнение. Но Христос стоит у входа в этот внутренний гроб и зовёт: «Выйди вон».
Лазарь воскрес — но до Христа. И потому его воскресение — лишь тень, прообраз великой Пасхи. Но именно эта тень говорит нам: смерть побеждаема. Не абстрактно, не философски, но телесно, буквально, с запахом мира и пелён, в которые завёрнут был Лазарь.
Христос не только победил смерть — Он вошёл в неё, чтобы вывести нас оттуда. И первым из выведенных стал друг Его — Лазарь, человек, которого Он возлюбил.

Всем света и Воскресения
🕊️🕊️🕊️

Игра на гитаре полезна для мозга по нескольким причинам:

Задействованы все области мозга. Во время игры на инструменте активно работают зрительная, слуховая и моторная области.  

Развивается синхронность двух полушарий. Работа левой рукой связана с правым полушарием, а правой — с левым. Во время игры на гитаре задействованы все пальцы рук, и благодаря увлечённости процесс синхронизации проходит эффективнее. 

Улучшается концентрация внимания. При обучении игре на гитаре требуется высокая концентрация внимания на протяжении 50–60 минут во время урока, с небольшими перерывами.  

Развивается логическое мышление. Чтобы научиться играть на гитаре, нужно уметь читать с листа различные созвучия, интервалы, аккордовые последовательности и целые произведения. Это помогает использовать приобретённые навыки при развитии логического мышления. 

Укрепляется память. Запоминание нот и ритма учит формировать, удерживать и «вызывать» воспоминания.  
Таким образом, игра на гитаре может положительно влиять на работу мозга, стимулируя его функции и улучшая различные когнитивные процессы.

К тому же это очень приятно слушать 👌🙌

Боли в тазу и спине во время беременности могут негативно влиять на внутриутробное развитие ребёнка.  

На примере Насти, хочу показать реакцию после приема беременных ( срок 14 недель). Ее готовил к зачатию ( беременности), теперь веду на всех этапах беременности 🙌👌

Некоторые причины болей в спине и тазу во время беременности:

Увеличение нагрузки и перемещение центра тяжести. Плод растёт, матка увеличивается, из-за чего смещается центр тяжести. Чтобы удерживать равновесие, женщине приходится напрягать мышцы спины. 

Гормональные изменения. Под действием гормона релаксина тазовые суставы и межпозвоночные связки расширяются и становятся эластичными. Подвижность тазовых суставов необходима для прохождения ребёнка по родовым путям во время родов. Но одновременно расслабленные связки и суставы вызывают боли в пояснице и в спине. 

Увеличение матки. Увеличенная матка может сдавливать диафрагму, сосуды и нервные окончания, вызывая боли в спине. Особенно это может проявляться на поздних сроках и часто в положении лёжа. 

Венозный застой. При беременности усиливается прилив крови к матке, но может нарушаться отток венозной крови. Это приводит к отёканию мягких тканей и возникновению сильных болей в спине. 

Схватки Брэкстона-Хикса. При приближении родов усиливается синтез эстрогена и гормонов, способствующих сокращению матки, понижается выработка прогестерона. При этом появляются «тренировочные схватки», которые, помимо тянущих болей в животе, могут причинять и болезненность в пояснице. 

Чтобы избежать риска осложнений и прерывания беременности, при появлении любых болей в области спины следует обратиться к своему гинекологу + специалисту по телу.
Ваш док Гуков 🙏💜✊

Кинезиологические упражнения как способ развития речи и когнитивных способностей у детей

В видео руки вашего Дока и сына Василия🙌

Современное общество предъявляет высокие требования к способности ребёнка воспринимать и перерабатывать большие объёмы информации. Для этого необходимо развивать ключевые психические процессы: мышление, память, внимание и речь. Однако в последние годы наблюдается рост числа детей с речевыми нарушениями и снижением общего интеллектуального уровня, несмотря на увеличение объёма знаний, подлежащих усвоению.
Согласно нейропсихологическим данным, у человека может доминировать либо правое (творческое мышление), либо левое (логическое мышление) полушарие мозга. Наиболее продуктивны те, у кого развиты оба полушария. Именно для улучшения межполушарного взаимодействия сегодня активно используются кинезиологические упражнения.

Что такое кинезиология?
Кинезиология — наука о движении, основанная на идее о связи физической активности и работы мозга. В образовательной практике используется прикладная кинезиология, разработанная Полом Деннисоном. Эти упражнения способствуют формированию новых нейронных связей и активации речевых и когнитивных процессов.

Цели и задачи кинезиологических упражнений:

Развитие межполушарного взаимодействия;
Улучшение речи, памяти, внимания и мышления;
Коррекция дислексии;
Снижение эмоционального напряжения и повышение стрессоустойчивости;
Формирование учебной мотивации и интереса.

Примеры упражнений:

«Пальчики здороваются» — поочерёдное касание пальцев с большим;

«Колечко» — соединение пальцев с большим в кольцо;

«Кулак-ребро-ладонь» — последовательная смена положений кисти;

«Ухо-нос» — координационное упражнение с перекрёстным касанием;

«Горизонтальная и вертикальная восьмёрка» — рисование знаков бесконечности;

«Симметричные рисунки» — работа двумя руками одновременно;

«Первая строчка» — обводка линий поочерёдно и синхронно.

Рекомендации к проведению занятий:
Выполнять упражнения ежедневно в доброжелательной обстановке;
Соблюдать точность движений;
Заниматься перед интеллектуальной нагрузкой;
Продолжительность — от 5 до 35 минут в зависимости от возраста.
Регулярное выполнение этих упражнений улучшает физическое и эмоциональное состояние ребёнка, способствует развитию речи, познавательных способностей и координации, а также помогает преодолеть функциональную незрелость мозга.

Упражнения для снижения шума в ушах и расслабления

Эти техники помогают снизить уровень стресса и напряжение в мышцах шеи и головы, что часто усиливает тиннитус.

0. Упражнение “Пальцевый барабан” (по методу китайской медицины)
Положи ладони на уши (как будто закрываешь их).
Средними пальцами постучи по затылку, будто по барабану — 20–30 раз.
Делай 1–2 раза в день — особенно вечером.
Эффект: улучшает кровообращение в области ушей и расслабляет мышцы.

1. Мягкое вытяжение шеи
Сядь ровно, вытяни позвоночник.
Медленно наклоняй голову в стороны (лево–право), вперёд–назад, делай вращения.
Каждое движение — плавно, без рывков. Повтори 5–10 раз в каждую сторону.
Эффект: снимает напряжение с мышц, сдавливающих сосуды и нервы, связанные со слухом.

2. Упражнение на дыхание: “4-7-8”
Вдохни носом на 4 секунды.
Задержи дыхание на 7 секунд.
Медленно выдыхай через рот на 8 секунд.
Повтори 4 цикла.
Эффект: активирует парасимпатическую нервную систему, снижает тревожность и уровень тиннитуса.

3. Упражнение “Жевание без еды”
Представь, что жуешь жвачку — делай медленные жевательные движения.
Двигается нижняя челюсть, но не слишком широко.
Делай 1–2 минуты.
Эффект: активизирует мышцы вокруг ушей, виски и челюсть — улучшает лимфоток и снимает напряжение в ВНЧС (височно-нижнечелюстном суставе), который часто связан с тиннитусом.

4. Точечный массаж (акупрессура)
Точки:
Точка у основания черепа (в углублении между затылком и шеей).
Точка в козелке уха (на хрящике, закрывающем вход в ухо).
Точка между бровями.
Как делать:
Нажимай пальцами легко, круговыми движениями, по 30 секунд на каждую точку.
Повтори 2–3 раза.
Эффект: расслабление, снижение тревожности, уменьшение восприятия шума.

5. Упражнение “Молчаливый крик” (от напряжения в челюсти)
Раскрой рот как можно шире — без звука, как будто кричишь.
Задержись на 5 секунд, потом медленно закрой рот.
Повтори 5–7 раз.
Эффект: снимает спазм с мышц лица и ушей, которые могут усиливать шум.

6. Вращение плечами + дыхание
Сядь или встань прямо.
Вращай плечами назад 10 раз, затем вперёд 10 раз.
На вдохе — поднимай плечи, на выдохе — резко опускай вниз.
Эффект: снимает напряжение с трапециевидной мышцы и шеи, улучшает приток крови к голове.


Продукты, полезные для слуха
Что стоит добавить в рацион:
Лосось, скумбрия, льняное масло — омега-3 поддерживает сосуды.
Грецкие орехи, тыквенные семечки — магний и цинк улучшают проводимость нервов.
Шпинат, брокколи, свекла — богаты фолиевой кислотой, улучшают кровоток.
Черника, виноград, гранат — антиоксиданты защищают клетки уха.
Что желательно ограничить:
Кофеин и алкоголь — могут усиливать шум в ушах.
Соль — задерживает жидкость, влияет на давление во внутреннем ухе.
#шумвушах
#упражнениядляушей

Сохранение слуха и профилактика шума в ушах (тиннитуса) — важная тема, особенно с возрастом или при частом воздействии шума. Вот полезные советы:

1. Берегите уши от громких звуков
Избегайте длительного пребывания в шумной среде. Если вы на концерте, в клубе, на стройке — используйте беруши или наушники с шумоподавлением.
Не слушайте музыку в наушниках громко. Безопасный уровень — не выше 60% громкости, и не дольше 60 минут подряд ("правило 60/60").

2. Регулярные перерывы для ушей
Если вы работаете в шумной среде или часто слушаете музыку — делайте перерывы. 5–10 минут тишины каждый час снижают нагрузку на слуховой аппарат.

3. Контроль давления и кровообращения
Тиннитус часто связан с гипертонией, сосудистыми проблемами или шейным остеохондрозом.
Поддерживайте здоровый образ жизни: физическая активность, контроль стресса, здоровый сон.

4. Избегайте ототоксичных веществ
Некоторые лекарства могут повреждать слух (например, антибиотики-аминогликозиды, аспирин в больших дозах).
Не занимайтесь самолечением — проконсультируйтесь с врачом перед приемом новых препаратов.

5. Уход за ушами
Не используйте ватные палочки глубоко — они могут травмировать ухо и привести к серной пробке.
При подозрении на пробку или воспаление — идите к отоларингологу.

6. Следите за общим здоровьем
Диабет, проблемы с щитовидкой, анемия — могут повлиять на слух.
Общий медосмотр и анализы — минимум 1 раз в год.

Если шум в ушах уже есть:
Не игнорируйте! Часто он сигнализирует о сосудистых, неврологических или слуховых проблемах.
Обратитесь к неврологу и ЛОРу, возможно потребуется аудиограмма и другие исследования.
#шумвушах

Шум в ушах (тиннитус) — это восприятие звука в одном или обоих ушах без внешнего источника. Он может проявляться как звон, гул, свист, треск или пульсация.
Причины шума в ушах

1️⃣ Нарушения слухового аппарата
🔹 Возрастная потеря слуха (пресбиакузис) – после 50 лет клетки внутреннего уха постепенно деградируют. 🔹 Шумовая травма – длительное воздействие громких звуков (наушники, концерты, работа с техникой). 🔹 Серная пробка – закупорка слухового прохода усиливает внутренние звуки организма.

2️⃣ Сосудистые и неврологические проблемы
🔹 Гипертония – высокое давление может вызывать пульсирующий шум в ушах. 🔹 Атеросклероз – сужение сосудов приводит к турбулентному кровотоку, который ощущается как шум. 🔹 Шейный остеохондроз – нарушение кровообращения в шее ухудшает питание слухового нерва. 🔹 Невринома слухового нерва – доброкачественная опухоль, сдавливающая нерв.

3️⃣ Проблемы с внутренним ухом и вестибулярным аппаратом
🔹 Болезнь Меньера – повышенное давление жидкости в ухе вызывает шум, головокружение и снижение слуха. 🔹 Воспаление среднего уха (отит) – инфекция приводит к отёку и давлению на барабанную перепонку.

4️⃣ Гормональные и метаболические нарушения
🔹 Сахарный диабет – ухудшение кровообращения влияет на слуховой нерв. 🔹 Гипотиреоз – недостаток гормонов щитовидной железы приводит к шуму в ушах.

5️⃣ Психологические и стрессовые факторы
🔹 Хронический стресс и тревожность – активизируют симпатическую нервную систему, усиливая восприятие шума. 🔹 Депрессия – изменения в мозге могут провоцировать восприятие фантомных звуков.

6️⃣ Побочные эффекты лекарств
Некоторые антибиотики (аминогликозиды), аспирин (в больших дозах), мочегонные и химиотерапевтические препараты могут вызывать тиннитус.
Когда нужно срочно обратиться к врачу?
⚠ Если шум в ушах сопровождается:
Внезапной потерей слуха
Головокружением, потерей равновесия
Сильной головной болью
Пульсирующим звуком в такт сердцебиению
#шумвушах

А вот еще нереальная вкуснотища 🤤
Скоро пасха, будем праздновать 😘🙌

Меренговый рулет с нежнейшим сливочным кремом, напоминающий пломбир, по легендарному 😁 рецепту «Букиниста» 📚
Начинки: малина/малина с маракуйей/вишня
🏷️ 3500 руб/кг

Всем доброе утро ☀️
Когда мы переезжали в новый дом, то нас встретила очень прекрасная семья, даже на новоселье подарили нам 🎂 торт. Мы были под впечатлениями и вскоре подружились, София ( дочка Даши) считает нас семьей ( это взаимно) и на все праздники, если нас нет, то нас потом ругает, а если мы приходим, то это поистине счастье ( взаимное Софа и Варя дружат). Так вот недавно Даша завела свой ТГ, выкладывает свои вкусности ( готовит их сама по домашним рецептам, но уровень высокий, так как в прошлом владелица погоревшего ресторана на Рублевке).
Короче делюсь.

Не реклама ‼️
все только по любви 💜💜💜

Тарт с ананасами Роти
С кремом из ароматной розы на миндальном тесте🍍🌹
🏷️5900 руб/1,5 кг

Всем доброе утро ☀️
Наступает весна и снова про безопасность. Лишним не будет опыт наших дачников.
Удаление клеща при помощи нитки:
Прочную нитку завязывают в узел как можно ближе к хоботку клеща.  
Осторожно, не допуская резких движений, натягивают то один, то другой конец нити, раскачивая клеща.  
Медленно извлекают хоботок из кожи.  
Важно не разорвать клеща при удалении, так как оставшаяся в коже часть может вызвать воспаление и нагноение.  
Использовать масло для извлечения клеща нельзя. Масло только убьет его, закупорив дыхательные отверстия, и заставит клеща отрыгнуть содержимое в ранку, что может увеличить риск заражения.  
При укусе клеща рекомендуется обратиться за медицинской помощью в поликлинику или травмпункт. Там же его возьмут на анализ.

2 способ с мылом. Если первый способ не получился.
3 способ - травмпункт

#клещ
#каквытащитьклеща

Василий тренируется перед выступлением. Каждый вечер концерт на гитаре 🙌
#Васяиграет
#игранагитаре

Мы с вами недавно прошли нейролимфатические точки, теперь разберемся еще с другими точками .

Нейрососудистые точки расположены в основном на голове. Их открыл Терренс Беннетт, пионер в области хиропрактики.  
Беннетт обнаружил, что надавливание на эти точки стимулирует и повышает приток крови к связанным с ними тканям и органам. В большинстве случаев это приводило к улучшению состояния человека.

Вот схема основных нейрососудистых точек на голове и их связь с органами:

1. Бай-хуэй (百会, Baihui)
Расположение: Макушка головы, в центре линии между верхушками ушей.
Связь с органами: Головной мозг, нервная система, сосуды.
Воздействие: Улучшает кровообращение мозга, снижает головную боль, помогает при стрессе, гипертонии, бессоннице.

2. Инь-тан (印堂, Yintang)
Расположение: Между бровями, в центре переносицы.
Связь с органами: Глаза, нервная система, гипофиз.
Воздействие: Снимает усталость глаз, улучшает концентрацию, помогает при бессоннице, головной боли.

3. Тай-ян (太阳, Taiyang)
Расположение: Височная область, на 1 см в сторону от внешнего угла глаза.
Связь с органами: Головной мозг, глаза, печень.
Воздействие: Помогает при головной и глазной боли, усталости, снижает напряжение.

4. Фэн-чи (风池, Fengchi)
Расположение: Впадины у основания черепа, за мышцами шеи.
Связь с органами: Мозг, сосуды, шея, сердце.
Воздействие: Улучшает кровообращение, снижает головную боль, борется с усталостью, помогает при высоком давлении.

5. Шэнь-тин (神庭, Shenting)
Расположение: На лбу, на 3 пальца выше переносицы.
Связь с органами: Гипофиз, нервная система, психика.
Воздействие: Улучшает работу мозга, помогает при тревожности, стрессах, головной боли.

6. Бай-ляо (百劳, Bailao)
Расположение: На затылке, примерно на 2 пальца выше точки Фэн-чи.
Связь с органами: Лёгкие, иммунная система, щитовидная железа.
Воздействие: Усиливает иммунитет, помогает при кашле, расслабляет шею.

Как использовать схему для практики:
Выберите точку в зависимости от симптомов.
Массаж – надавливайте 1–2 минуты круговыми движениями.
Акупрессура – нажимайте 10–15 секунд, отпускайте, повторите 3–5 раз.
Комбинируйте с дыхательной гимнастикой для лучшего эффекта.
#нейроточки

В корзину об огромнейшей Индустрии - сляпанные вакцинации. Думаете что-то изменится? Нет. Десятилетиями не меняется. Не говоря уже о массе жертв, турбо раке и невероятном пике смертей молодежи, включая спортсменов и военных. Думайте!

Добрый.
К вопросам про уколы.
Нужно беречь свое тело и душу и не вводить сомнительные препараты любого вида. Изучать внимательно информацию. Берегите себя и близких вам людей.

4. Дыхательные упражнения (коррекция носового дыхания)
Правильное дыхание – важный фактор, влияющий на развитие челюстей. Дыхание ртом приводит к узкому нёбу, скученности зубов и слабости лицевых мышц.
📌 «Квадратное дыхание»
Цель: тренировка носового дыхания, улучшение координации мышц лица. Как выполнять:
Вдох через нос – 4 секунды.
Задержка дыхания – 4 секунды.
Выдох через нос – 4 секунды.
Пауза перед вдохом – 4 секунды.
Повторить 10 раз.
📌 «Зажатие одной ноздри»
Цель: улучшение работы носового дыхания. Как выполнять:
Закройте одну ноздрю пальцем, глубоко вдохните через другую.
Медленно выдохните.
Повторите 10 раз для каждой стороны.
🔥 Совет: если носовое дыхание затруднено, стоит проверить ЛОР-проблемы (искривление перегородки, аденоиды).

✅ Итог: комплексный подход – залог здорового прикуса
🔹 Тренируем язык – фиксируем его на нёбе. 🔹 Укрепляем жевательные мышцы – контролируем положение челюсти. 🔹 Работаем с осанкой и шеей – предотвращаем смещение прикуса. 🔹 Дышим носом – расширяем нёбо, улучшаем развитие лица.
Этот комплекс поможет не только улучшить прикус, но и укрепить позвоночник, предотвратить головные боли и боли в шее. Главное – регулярность и правильное выполнение упражнений!

Комплекс упражнений для коррекции прикуса, челюсти, языка и позвоночника.

Чтобы прикус был правильным, важно совместное лечение ( Данные упражнения работают в комплексе с ортодонтическим лечением. Нехватка высоты зубов, неправильное положение зубов требует помощи ортодонта) .
тогда тренировка мышц лица, шеи и спины будет эффективна, время коррекции будет в 2 раза быстрее ‼️
Комплекс включает миофункциональные упражнения (для языка и жевательных мышц) и осаночные упражнения (для позвоночника и шейного отдела).

1. Упражнения для языка и жевательных мышц

Язык – это «дирижёр» правильного прикуса. Если он занимает неправильное положение, челюсти развиваются с отклонениями.

📌 Правильное положение языка (пассивная тренировка)
Цель: закрепить физиологически правильное положение языка (на верхнем нёбе).
Как выполнять:

Закрываем рот, расслабляем губы.
Язык поднимаем к верхнему нёбу (он должен касаться его полностью).
Держим это положение 30–60 секунд.
🔥 Примечание: это упражнение можно выполнять несколько раз в день, например, во время работы или прогулки.

📌 «Присоска»
Цель: развить силу языка и закрепить его на правильном месте.
Как выполнять:

Поднимите язык к нёбу и присосите его (как будто пробуете «залипить»).
Удерживайте 5 секунд, затем расслабьтесь.
Повторите 10 раз.
📌 «Чмоканье»
Цель: улучшить координацию работы языка и жевательных мышц.
Как выполнять:

Прижимаем язык к верхнему нёбу и резко отрываем его со звуком «чмок».
Повторяем 20 раз.
🔥 Важно! При выполнении упражнений губы должны быть расслаблены, а нижняя челюсть неподвижной.

2. Упражнения для челюстных суставов (ВНЧС) и прикуса

Если прикус уже нарушен, часто наблюдаются спазмы жевательных мышц и проблемы с височно-нижнечелюстным суставом (ВНЧС). Эти упражнения помогут расслабить и укрепить мышцы челюсти.

📌 «Карандаш между зубами»
Цель: стабилизировать нижнюю челюсть, улучшить симметрию её работы.
Как выполнять:

Зажмите карандаш между резцами и держите его, следя за расслабленным положением губ.
Держите 30 секунд, затем расслабьтесь.
Повторите 5 раз.
📌 «Медленное открывание рта»
Цель: проработка суставов и контроль симметрии движений.
Как выполнять:

Положите кончики пальцев на височно-нижнечелюстные суставы (около ушей).
Медленно открывайте рот, следя за тем, чтобы нижняя челюсть двигалась ровно вниз, без перекосов.
Задержитесь в открытом положении на 3 секунды и закройте рот.
Повторите 10 раз.
🔥 Важно! Если при открывании рта слышен хруст или щелчки, нужно обратиться к специалисту (остеопату, стоматологу).

📌 «Кусание воздуха»
Цель: правильное распределение нагрузки на жевательные мышцы.
Как выполнять:

Представьте, что у вас перед ртом мягкий кусочек хлеба.
Сделайте лёгкий «укус» (не сжимая зубы до конца).
Повторите 10 раз.
3. Упражнения для осанки и шейного отдела

Правильное положение головы и осанка – основа формирования здорового прикуса. Если голова выдвинута вперёд, нижняя челюсть уходит назад, и прикус становится патологическим.

📌 «Двойной подбородок» (коррекция положения головы)
Цель: вернуть голову в правильное положение, укрепить глубокие мышцы шеи.
Как выполнять:

Встаньте у стены, прижав затылок.
Сделайте лёгкое движение головой назад, как будто хотите сделать «второй подбородок».
Удерживайте 5 секунд, затем расслабьтесь.
Повторите 10 раз.
🔥 Важно! Двигать голову нужно мягко, не запрокидывая её назад.

📌 «Ласточка» (укрепление шеи и спины)
Цель: укрепление мышц шеи и спины, исправление осанки.
Как выполнять:

Лягте на живот, вытяните руки вперёд.
Поднимите голову, руки и ноги вверх, удерживая 5 секунд.
Медленно опуститесь.
Повторите 10 раз.
📌 «Стена» (постуральная коррекция)
Цель: выпрямление позвоночника, устранение сутулости.
Как выполнять:

Встаньте спиной к стене, прижав затылок, лопатки и копчик.
Постойте в этом положении 30–60 секунд.
🔥 Важно! Не прогибайте поясницу слишком сильно – корпус должен быть ровным.
#осанка
#прикус
#прикусиосанка
Продолжение ⤵️

🦷 Как осанка, привычки и образ жизни формируют прикус?
Прикус – это не только про красивые зубы, но и про здоровье всего организма. Многие не задумываются, что осанка, дыхание и даже то, что мы едим в детстве, влияет на развитие челюстей и лица. Ошибки, допущенные в раннем возрасте, могут привести к асимметрии лица, проблемам с позвоночником и даже хроническим болям.
🔥 Что влияет на прикус?
1️⃣ Вредные привычки: как палец меняет лицо
Многие дети любят сосать палец, губу, одеяло или другие предметы. Выглядит безобидно, но на самом деле это может серьёзно изменить прикус:
🔸 Нижняя челюсть недоразвивается и смещается назад. 🔸 Верхние резцы и клыки наклоняются вперёд, формируя открытый прикус. 🔸 Лицо становится вытянутым, голова уходит вперёд, осанка нарушается.
Если вовремя не избавить ребёнка от привычки, изменится даже форма профиля!

2️⃣ Недостаток жевательной нагрузки: почему важно есть твёрдую пищу?
В детстве жевательная нагрузка – главный стимул для роста нижней челюсти. Но если ребёнок ест только мягкую пищу (пюре, каши, йогурты), развитие идёт неправильно:
🔸 Верхняя челюсть растёт быстрее, чем нижняя, формируя глубокий прикус. 🔸 Язык не получает нужной нагрузки, остаётся между зубами, что закрепляет неправильный тип глотания. 🔸 Нижняя треть лица укорачивается, рот часто остаётся приоткрытым.
Чтобы избежать проблем, ребёнок должен есть яблоки, морковь, орехи и другие твёрдые продукты.

3️⃣ Нарушение носового дыхания: почему рот не должен быть открыт?
Если у ребёнка аденоиды или хронический насморк, он привыкает дышать ртом. Это меняет развитие челюстей и приводит к проблемам с позвоночником:
🔸 Нёбо становится узким, зубам не хватает места – формируется скученность. 🔸 Нижняя челюсть уходит назад, из-за чего шея напрягается, ухудшая осанку. 🔸 Развивается «аденоидный тип лица»: вытянутый профиль, узкое нёбо, сутулая осанка.
Решение – своевременное лечение ЛОР-проблем и тренировка носового дыхания.

4️⃣ Потеря молочных зубов: почему нельзя игнорировать кариес?
Молочные зубы – это не просто «временные», они направляют рост постоянных. Если зуб выпал рано, начинается хаос:
🔸 Оставшиеся молочные зубы наклоняются, закрывая пространство для постоянных. 🔸 Нижняя челюсть растёт неправильно, смещая прикус. 🔸 Формируются серьёзные ортодонтические проблемы, исправить которые сложнее и дороже.
Важно лечить молочные зубы и, если зуб потерян, использовать временные протезы.

📌 Как прикус меняет внешность?
Отклонение даже на пару миллиметров способно изменить лицо.
🔹 Глубокий прикус – верхние зубы закрывают нижние, подбородок выглядит слабым, лицо кажется угрюмым. 🔹 Мезиальный прикус – массивная нижняя челюсть, лицо приобретает «аденоидные» черты, часто нарушается осанка. 🔹 Перекрестный прикус – асимметрия лица, изменение центра тяжести головы, проблемы с позвоночником.
Даже походка может выдать проблемы с прикусом! Если сильнее стирается внутренняя часть подошвы одного ботинка – это может говорить о неправильном смыкании зубов.

⚡ Как исправить?
✔ Работаем с осанкой – упражнения для шеи, спины и корпуса. ✔ Жуем твёрдую пищу – для правильного развития челюстей. ✔ Дышим носом – корректируем привычку ротового дыхания. ✔ Следим за зубами с детства – своевременное лечение и профилактика в m.arch стоматологии 🙌
Осанка и прикус – это две стороны одной медали. Если исправлять только зубы, но не тело, проблема вернётся. Комплексный подход – ключ к здоровой улыбке и правильной осанке! 😊
#осанка
#внчс
#прикус
Ваш док Гуков ✊🙏💜
Телефон ☎️ для записи на прием в шапке профиля

Продолжим в серые дни стимулировать выработку серотонина и ГАМК.
Вот несколько смешных шуток и приколов про летний сенокос и лето:
Сенокос – это фитнес для тех, кто не любит спортзалы!
Кардио – бегай за телегой.
Силовые – поднимай вилы.
Стретчинг – наклоняйся за каждым пучком сена.
А после всего – банька и квас, а не ваш этот протеиновый коктейль!
— Дед, а почему ты каждое лето спину натираешь мазью? — А ты попробуй на косе 8 часов "прокачаться", и сам поймёшь!
Сенокос – это когда сначала молишься, чтобы дождя не было, а потом молишься, чтобы хоть капля упала и можно было отдохнуть.
"Лето – пора отпусков", – сказали все, кроме тех, у кого огород, пасека и сенокос.
Когда в детстве тебе казалось, что пахнет летом, на самом деле это был запах сена и дедовского пота.
Фитнес-тренеры летом завидуют деревенским: у них программа "косить, грести, ворошить, возить, складывать" бесплатная и безлимитная.

Доброе утро 😃
Вот почему это так работает?!
По хорошему говорит и не понимают…
Как гаркнет мать, так все бегут. Видимо что то в коде нашем прописано так.
Так и мужья с детьми, пока мама/жена не запишет на прием, так хрен его знает, когда придет , пока нога не отсохнет. И на приеме когда спрашиваешь, что привело , смотрит на жену, и та рассказывает о нем😆🪐
Всем осознанности и терпения нашим любимым 💜💜💜

Немного о себе и работе. Решил показать, что я делаю для всех и вновь подписавшихся в канале. Спасибо 🙏 ☺️

Появился ассистент, на первом видео видно, работает за лакомства.

На 2,3 видео видно сокращение мышц ( формируем правильные нейро-мышечные связи ) растим ягодицы для того, чтобы в теле синхронно работали мышцы агонисты и антагонисты, также правая и левая стороны, конечно после правки тела, изначальные данные всегда структуры смещены и не ровные.

На 4 видео часть висцеральных методик, терапевтическое обжимание живота или ( мануальное).

На 5 заряжаются аппараты для работы с ногами ( фото цвето коррекция и вакуум градиентная терапия).

На 6 видео показываю связь постановки иголок и меридиана ( при болях в пояснице ) удаляем «холод».

Фото 7,8
вчерашний отзыв , Слава Богу за результат! Оказывается мигрени можно убирать 🧹☺️И спасибо что делитесь обратной связью, жду как писем от Деда Мороза 😀. Ради таких слов готов горы 🏔️ ровнять.

Фото 9
Работа на выезде ( по средам).
Четыре чемодана и стол с собой
#работа
#выезд
#служение

Ваш док Гуков 🙏✊💜

Хотя существует ряд недугов, при которых пасленовые стоит исключить из рациона совсем, — это целиакия (непереносимость глютена) и аутоиммунные заболевания (АИТ, артрит, подагра, псориаз и т.д.)».

Так стоит ли бояться лектинов?
«Бояться лектинов точно не стоит, а вот помнить об их существовании имеет смысл: замачивать крупы и бобовые, избегать есть пасленовые сырыми, не налегать на булочки из цельнозерновой крупы и не выбирать на гарнир неочищенный рис, «потому что он полезный» (это, как мы уже убедились, не так — большинство лектинов как раз и содержится в цельных семенах, отрубях и зародыше).
Совет, который никогда не помешает, — наблюдать за своим состоянием после того, как вы съели тот или иной продукт, где, как вы теперь знаете, высоко содержание лектинов. Если вы замечаете даже небольшие расстройства пищеварения, усталость и упадок сил, появление акне на коже, то стоит попробовать хотя бы временно исключить этот продукт из рациона и посмотреть на реакцию организма».
#лектины
#жж
#пп

Что такое лектины и чем они опасны?
«Лектины — это семейство белков, содержащихся в некоторых растительных продуктах и обладающих способностью связывать углеводы на поверхности клеток, вызывая их агглютинацию. Простым языком — белки, которые «склеивают» углеводы. Лектины возникли не просто так — с их помощью растения «обороняются» от тех, кто их поедает: насекомых, животных и людей. Попав в организм «поедателей», они мешают усвоению минералов и нарушают межклеточную коммуникацию. Наши пищеварительные ферменты не всегда способны с ними справиться. Кстати, глютен, про вред которого вы наверняка более чем наслышаны, — одна из разновидностей лектина.
Долгое время про лектины знали разве что ботаники и врачи, пока не вышла нашумевшая книга доктора Стивена Гранди (который, кстати, не писатель, а кардиохирург) «Парадокс растений: Скрытые опасности «здоровой» пищи». в которой он поставил под сомнение веру в безусловную пользу продуктов, которые мы считаем «здоровыми»
В этой книге основное внимание уделено именно лектинам. Гранди, опираясь на новейшие исследования и собственный врачебный опыт, утверждает, что, попав в человеческий организм с пищей, лектины негативно влияют на пищеварительный процесс , мешают усвоению витаминов и минералов, повышают проницаемость стенок кишечника, а повредив стенки кишечника, попадают в кровь и повреждают эритроциты. Таким образом лектины относят к так называемым провоспалительным веществам, регулярное употребление которых вызывает и поддерживает хроническое воспаление в нашем теле, а также может провоцировать аллергические реакции и развитие аутоиммунных заболеваний.
После того как Гранди озвучил проблему и сформулировал свою «безлектиновую диету», о лектинах стали активно писать. Сегодня эта проблема особенно актуальна, ведь кишечник, по которому лектины бьют в первую очередь, — это наш иммунитет, а сегодня об иммунитете говорят в связи с пандемией».

В каких продуктах лектинов больше всего?
«Бобовые, цельные зерна, орехи, семена, кукуруза, пасленовые (картофель, помидоры, баклажаны, болгарский и острый перец), молочные продукты, морепродукты — вот чемпионы по содержанию лектинов.
Лектины в молочных и морепродуктах наименее разрушительны, могут разве что вызвать аллергию. Лектины, содержащиеся в бобовых, орехах, сое, арахисе, могут привести к дефициту некоторых минералов (например, железа), так как их вредоносная деятельность в кишечнике мешает всасыванию полезных веществ.
Но больше всего лектинов из всех известных продуктов содержит пшеничная мука, причем, что парадоксально, цельнозерновая, которая долгое время считалась самой полезной — в ней есть токсичный WGA (пшеничный зародышевый агглютинин), наш организм воспринимает этот лектин как патоген, и иммунитет начинает с ним бороться, вырабатывая антитела».
Как снизить количество лектинов и избежать рисков?
«А теперь хорошая новость: совсем не обязательно удалять фасолевые супы или баклажанную икру из своего рациона, чтобы сохранить здоровье. Существуют простые способы существенно снизить количество лектинов в продуктах питания.
Например, токсичный эффект от бобовых можно ощутить, если только есть их сырыми. Вы часто едите фасоль в сыром виде? При термической обработке количество лектинов заметно снижается, но лучше всего помогает замачивание. Бобовые — горох, нут, фасоль — перед варкой следует замачивать на 8–12 часов, чтобы свести риски на нет. Кстати, замачивание к тому же снижает время их варки и помогает избежать метеоризма.
Также замачивать стоит крупы, семечки и орехи (особенно это касается арахиса и кешью). Так они лучше избавляются от лектинов и лучше усваиваются.
У пасленовых — помидоров, перца и баклажан — лектины содержатся в основном в семенах. Поэтому перед приготовлением достаточно просто удалить из этих плодов сердцевину с косточками, чтобы спокойно употреблять их в пищу. Поможет также термическая обработка: баклажаны мы и так подвергаем ей в обязательном порядке, а перцы и помидоры, перед тем как добавлять в салат, лучше запечь.
#лектины
#жж
#пп
Продолжение ⤵️

А также рекомендую прочитать эту книгу.

Интересная книга. Могу завтра выжимки написать ✍️ если хотите ?!

Орехи и сухофрукты вместо конфет
«В принципе, идея правильная: непереработанные продукты всегда лучше для здоровья, чем переработанные. Но вот те, кто хочет таким образом похудеть, будут разочарованы: в 100 граммах ореха пекан содержится 703 калории. Это на 150–200 калорий больше, чем в плитке шоколада. Сухофрукты теряют воду во время сушки и становятся своего рода сахарным концентратом, причем большая доля содержащихся в них сахаров — это фруктоза, которая не слишком благоприятна для печени. Лучше есть свежие фрукты, а зимой, когда в привозных плодах остается мало полезного, можно перейти на сухофрукты — но дневная норма должна составлять не более 50 грамм в день.

Креветки вместо курицы и мяса
«К этой замене часто прибегают пескетарианцы (то есть те, кто не ест мясо, но потребляет рыбу) и те, кто держит пост, — креветки по канону не относятся к «скоромным» продуктам. К тому же в массовом сознании морепродукты вообще кажутся полезнее, например, говядины. У креветок и правда масса плюсов: мало калорий, но много белка, холина, селена, витамина В12, фосфора, меди, йода. Эти вещества содержатся в креветках в дозе, обеспечивающей от 30 до 100% их дневной потребности. Есть в них и редкое вещество астаксантин, придающее креветкам розоватый цвет. Он родственник бета-каротина и тоже работает как мощный антиоксидант. Только одно но: креветки — настоящая фабрика холестерина. В 100 граммах креветок содержится 150 мг холестерина (для сравнения, в говядине, которая тоже тоже относится к богатым холестерином продуктом, — 70–80 мг). Если перед биохимическим анализом крови съесть 500 грамм креветок (а это несложно), то холестерин будет зашкаливать даже у здорового человека. Но не все так ужасно: в креветках содержится в основном «хороший» холестерин, или, на научном языке, липопротеиды высокой плотности, такой холестерин почти полностью перерабатывается организмом. Но стоит поджарить креветки на масле, наш организм соединит холестерин креветок с добавочными жирами и доставит к органам и тканям именно в виде лишних липидов, избыток которых ведет в атеросклерозу. Вывод: если любите креветки, ешьте их отварными, и соли поменьше, она тоже меняет структуру липопротеидов».

Рукола вместо кинзы и петрушки




«Популярность руколы пошла на убыль, но все равно ее сплошь и рядом кладут в салаты, пасту, пиццу. Но, если хотите сбросить вес, не стоит есть салаты с руколой на ночь. Это один из самых калорийных видов зелени: 3,6 грамма углеводов — это довольно много, если речь идет о безобидной травке. Рукола — чемпион среди продуктов питания по количеству витамина К, который участвует в формировании и кожных покровов, хорошо снимает воспаления и останавливает кровотечения (именно из-за ее ранозаживляющих свойств руколу используют в медицине и косметологии). Но есть и обратная сторона: высокая концентрация витамина К заметно повышает свертываемость крови. Поэтому руколу не рекомендуют употреблять беременным и тем, у кого есть проблемы с сосудами и опасность тромбоза».


Мультизерновой хлеб вместо белой булки
«Этот маркетинговый трюк охотно используют производители. Надпись «мультизерновой» покупатели автоматически приравнивают к «цельнозерновой». И ошибаются. Все полезное в любом зерне содержится в зародыше и оболочке, которые утрачиваются во время шлифовки и переработки. Что остается? Крахмал, который практически одинаков по составу в любой очищенной муке. То есть мультизерновой хлеб может действительно содержать огромное количество различных зерен и семян, но при этом они будут не цельными, а переработанными. А значит, все их ценные и важные части удалены. Пользы от такого хлеба примерно столько же, сколько от белого батона. Поэтому внимательно читайте этикетку и состав продукции и ищите именно слово «цельнозерновой». Только в ней содержатся цельные злаки — то есть медленные углеводы, которые надолго заряжают нас энергией».
#питание
#пп
#жж

Мы стремимся питаться правильно. Покупаем продукты с пометкой «детокс» и «диет». Считаем калории в каждом блюде и игнорируем рецепты, где есть сахар, лактоза или глютен (нужное подчеркнуть). Или заменяем их на что-то в нашем понимании более полезное: сахар на сироп агавы, сливочное масло — на оливковое, шоколад — на сухофрукты, коровье молоко — на кокосовое или миндальное. Но адекватная ли на самом деле такая замена? И получим ли мы от нее результат, на который рассчитываем? О темной стороне «здоровой» еды.


Сироп агавы вместо сахара
«Сироп агавы считается полезным натуральным подсластителем, который активно продвигают производители так называемых здоровых продуктов. Преимущество сиропа агавы они видят в том, что основные сахара в обработанной агаве — это фруктоза, в то время как в обработанном свекловичном сахаре — сахароза. Фруктоза, действительно, меньше влияет на уровень сахара в крови и не вызывает инсулинового шока, но при этом именно фруктоза, как доказали исследования Бостонского института по борьбе с диабетом, может привести к нарушению способности печени разлагать жир и его накоплению как в самой печени, так в других органах. Причем этот эффект специфичен именно для фруктозы — глюкоза или сахароза аналогичного действия на печень не оказывают. Лучше все-таки заменять сахар медом, в котором меньше глюкозы и фруктозы и больше природных соединений и минералов».

Комбуча вместо всех подряд напитков
«Комбуча действительно полезна: в ней много витаминов группы В, антиоксиданов и пробиотиков, отвечающих за иммунный ответ организма на вторжение инфекций. Но все хорошо в меру. Несмотря на то, что комбуча — результат ферментации, а все ферментированное сегодня на пике моды, в основе производства комбучи лежит дрожжевое брожение, а дрожжи питаются сахаром. Все, кто пытался выращивать чайный гриб дома, это прекрасно знают. Итог — избыток дрожжей в организме приводит к дисбалансу обмена веществ (пивной живот тому иллюстрация). К тому же в любой комбуче содержится примерно 8–10% сахара, если вы видите надпись на бутылке «комбуча без сахара» (например, на стевии), это неправда. Если комбуча пастеризована и разлита в бутылки, никакой пользы для ЖКТ она не несет. Но даже в «живой» непастеризованной комбуче полифенолы и антиоксиданты имеют ту же природу, что в зеленом чае или шоколаде, и в этом смысле в комбуче нет ничего исключительного. А вместо комбучи стоит выбирать продукты, которые ферментированы не дрожжами, а бактериями: кефир, квашеную капусту и соленые огурцы».

Растительное масло вместо сливочного




«Даже те, кто не придерживается строгого вегетарианства, могут исключать из рациона сливочное масло, поскольку оно «жирное, в нем много калорий, холестерина и от него толстеют». Это не совсем так: в оливковом масле больше калорий, чем в сливочном (884 против 717) . С холестерином тоже все сложно: исследования Кембриджского университета, проведенное на 59 000 добровольцах, не выявили прямой зависимости между потреблением насыщенных животных жиров (а именно их чаще всего винят в холестериновых бляшках) и здоровьем сердца и сосудов. Но нужно знать меру: если количество насыщенных жиров составляет не более 10% от общего потребления калорий, это не будет проблемой ни для сосудов, ни для талии. И этого количества достаточно, чтобы дать организму подпитку в виде витаминов А, Е и D, замедляющих процессы старения, которое в сливочном масле содержатся в уникальных, благоприятных для усвоения организмом пропорциях».
#правильноепитание
#пп


Продолжение ⤵️

Нейролимфатические точки: секрет баланса и энергии для женского здоровья

В ритме современной жизни стресс, усталость и перегрузки стали почти привычными. Женщинам 25+ особенно важно заботиться о своем здоровье, энергии и эмоциональном состоянии. Один из мощных инструментов для этого – нейролимфатические точки. Это не эзотерика, а физиологически обоснованный метод, который помогает активизировать лимфатическую систему, улучшить работу внутренних органов и снять напряжение.
Разберемся, что это такое и как использовать нейролимфатический массаж в повседневной практике.

Что такое нейролимфатические точки?
Это особые участки на теле, которые связаны с определенными органами и системами. Их активация помогает: ✔ Ускорить отток лимфы и вывести токсины ✔ Улучшить кровообращение ✔ Снизить уровень стресса и тревожности ✔ Усилить иммунную защиту ✔ Восстановить баланс гормонов
Методика основана на работе американского остеопата Френка Чепмен. Он выявил, что стимуляция этих точек помогает нормализовать работу внутренних органов и мышц, а также улучшает эмоциональное состояние.

Как применять в жизни?
Принцип прост: нежное, но уверенное надавливание или массаж определенных точек в течение 20–60 секунд. Можно делать руками или использовать массажные инструменты (например, гуаша).
Ключевые нейролимфатические точки и их воздействие
🔹 Точка под ключицей – снимает тревожность, укрепляет иммунитет. 👉 Как массировать? Легкими круговыми движениями 30–40 секунд.
🔹 Середина грудины – улучшает дыхание, помогает при стрессе. 👉 Прижимайте пальцы к точке и дышите глубоко 1 минуту.
🔹 Под ребрами (зона печени) – поддержка пищеварения, избавление от токсинов. 👉 Массируйте область под грудной клеткой круговыми движениями.
🔹 На животе вокруг пупка – баланс гормонов, улучшение работы кишечника. 👉 Легкое надавливание и растирание по часовой стрелке.
🔹 Задняя часть шеи – избавление от головной боли и напряжения. 👉 Круговой массаж пальцами, можно добавить эфирные масла.

Как включить в ежедневную практику?
💡 Утром: активируйте точку под ключицей и середину грудины – это заряд энергии на день. 💡 После еды: мягко помассируйте зону под ребрами, чтобы помочь пищеварению. 💡 Перед сном: уделите внимание шее и грудной клетке – это расслабит тело и нервную систему.
Для лучшего эффекта сочетайте массаж точек с глубоким дыханием, медитацией и здоровым питанием.

Вывод
Регулярный массаж нейролимфатических точек – это простой, но мощный инструмент для здоровья и красоты. Уже через несколько дней вы почувствуете больше энергии, легкость и спокойствие.
✨ Попробуйте прямо сейчас: выберите одну точку и уделите ей 30 секунд! Ваше тело скажет спасибо.
Ваш док Гуков .
#докГуков
#докторГуков
#нейролимфатическиеточки
#нейро
#нейроточки

Всем как минимум такой гибкости и хорошего настроения ✊🙏🔥
Женщина просто огонь 🔥
Богини все разные 💫💫💫

Хотел поделиться примером совместной работы с замечательной Ланой
https://t.me/doclana_mornatural
Пациентка Юлия, консультировалась у Ланы и параллельно приезжала ко мне на прием. Отрабатывали область желчного пузыря, точки по меридиану желчного пузыря, висцеральные методики. В результате рассосался камень 🪨 в желчном пузыре. Поделилась какие и как принимала натуральные преппраты с магазина Ланы (Mornatural) . Делюсь с вами .

Андрей, это Юлия, сегодня у вас была. Говорили про растворение камня в желчном.

Рекомендации по применению для взрослых: Хорошо взболтать перед употреблением. 20-30 капель три раза в день или по указанию врача. Лучший способ применения жидких травяных глицеритов - поместить предложенное количество в стакан воды, чая или сока и выпить все содержимое. Глицериты также можно принимать перорально без воды, однако некоторые глицериты имеют специфический вкус, поэтому большинство людей предпочитают разбавлять их в напитке.

Также :
Турецкий урсофальк или препараты Tudca (Таурорсодезоксихолевая кислота) 250 на ночь длительно

Не реклама ‼️‼️‼️

Публикую с согласия доктора Ланы 🙏✊💜

4. Дыхательные упражнения
Микулин понимал важность дыхания задолго до того, как это стало модной темой. Его дыхательные упражнения направлены на насыщение организма кислородом и стимуляцию диафрагмы. Одна из его методик заключается в том, чтобы глубоко вдохнуть, задержать дыхание, а затем делать небольшие контролируемые выдохи через сжатые губы.
Задача этого упражнения заключается в том, чтобы прямо после пробуждения, не вставая с постели, сделать глубокий вдох, приподнимая грудную клетку. Затем необходимо сжать мышцы живота и задержаться в таком положении на короткий момент, а потом медленно выдохнуть, используя маленькие глотки через стиснутые губы. При этом ваш живот должен слегка трястись. Повторите это не менее 10 раз. Возможно, описано не очень ясно. Но представьте, как вы смеётесь, когда воздуха уже не хватает, живот начинает дрожать, а смех едва пробивается сквозь сжатые губы – именно это и нужно сделать!

5. Массаж и гибкость
Гибкость и кровообращение были ключевыми компонентами системы Микулина. Он рекомендовал регулярно делать растяжку и массаж, чтобы поддерживать тело в тонусе и кровообращение в нормальном состоянии. Речь идёт не о том, чтобы сесть на шпагат или освоить продвинутые позы йоги; речь идёт о поддержании базовой подвижности, которая позволяет вам двигаться свободно и комфортно.
6. Правильное питание
Микулин опередил своё время, осознав важность осознанного питания. Он советовал не переедать и призывал людей прислушиваться к своему организму, есть только тогда, когда они голодны, и прекращать до тех пор, пока не почувствуют себя сытыми. Это простой, но эффективный подход к питанию, который соответствует современным принципам интуитивного питания.
7. Сон
В мире, помешанном на продуктивности, Микулин придерживается прагматичного подхода ко сну. Он считал, что не существует единого правила, определяющего, сколько вам нужно спать. Вместо этого он призвал людей самостоятельно определять идеальную продолжительность сна – такую, при которой они чувствуют себя по-настоящему отдохнувшими и обновлёнными. Это напоминание о том, что отдых - это не роскошь, а необходимость.

Жизнь, прожитая с пользой
Система Микулина была не просто теоретической, это был план действий, которому он следовал сам. Несмотря на проблемы со здоровьем, он дожил до 90 лет, оставаясь активным, целеустремлённым и полным жизненных сил. Его жизнь - свидетельство стойкости и веры в то, что никогда не поздно взять своё здоровье под контроль.
Не все были согласны с методами Микулина. Некоторые врачи отвергли его идеи как нетрадиционные или ненаучные. Но Микулин не нуждался в их одобрении. Его собственная жизнь стала окончательным подтверждением этой концепции. Он был живым примером того, что значит стареть с достоинством, силой и целеустремлённостью.
Итак, чему мы можем научиться у Александра Микулина? Пожалуй, самый важный урок заключается в следующем: долголетие заключается не в том, чтобы избегать трудностей или цепляться за молодость. Речь идёт о том, чтобы относиться к жизни с любопытством, решимостью и готовностью адаптироваться. Речь идет о том, чтобы находить радость в движении, поддержку в простоте и силу в жизнестойкости. И, прежде всего, о вере в то, что независимо от того, где вы находитесь в жизни, у вас есть силы написать свою собственную историю – по одной яркой главе за раз.
Ваш док Гуков ✊🙏💜

#академикМикулин #Микулин #активноедолголетие

Система долголетия академика Микулина: дожил до 90 лет после двух инфарктов

Жизнь Микулина - это нечто экстраординарное. Это был человек, который посвятил свою карьеру разработке двигателей для самых совершенных самолётов своего времени, включая легендарные АНТ-25 и "Максим Горький". Его работа была новаторской, но за нее пришлось заплатить. Стрессы и требования его профессии сказались на его здоровье, что вынудило его оставить любимую работу. Но вместо того, чтобы кануть в лету, Микулин совершил нечто выдающееся: он решил снова стать студентом. В возрасте 80 лет он поступил в медицинский университет не ради славы или почестей, а чтобы узаконить систему здоровья и долголетия, которую он разработал за годы проб, ошибок и абсолютной решимости.
Его книга "Активное долголетие" является свидетельством его веры в то, что человеческое тело – это машина, которая, как и двигатели, которые он сконструировал, требует надлежащего ухода, чтобы функционировать наилучшим образом. Но, в отличие от холодного механического мира инженерии, подход Микулина к здоровью был глубоко человеческим. Он понимал, что долголетие - это не просто прибавление лет к вашей жизни, это прибавление жизни к вашим годам. И его система отражает эту философию.
Методика Микулина
В основе системы Микулина лежит идея о том, что небольшие, последовательные действия могут привести к глубоким изменениям. Он не выступал за экстремальные диеты или изнурительные тренировки. Вместо этого он сосредоточился на практических повседневных привычках, которые каждый мог бы включить в свою жизнь. Вот некоторые из ключевых принципов его системы "Активного долголетия":
1. Вибрационная гимнастика
Микулин считал, что организм со временем накапливает токсины и отходы жизнедеятельности, что приводит к переутомлению и болезням. Его решение? Простое упражнение, которое он назвал "вибрационной гимнастикой". Стоя на носочках, вы опускаете пятки на пол резкими ритмичными движениями. Это лёгкое покачивание помогает стимулировать кровообращение и лимфодренаж, эффективно "вытряхивая" загрязнения из организма. Это быстрое и лёгкое упражнение занимает всего минуту или две, но может надолго повысить уровень вашей энергии. После 30 повторений сделать перерыв. Общая продолжительность выполнения упражнения - 1 минута. Всего за день не более 3-5 раз.

2. Ходите и бегайте
Микулин твёрдо верил в силу движения. Но он не просто выступал за ходьбу или бег – он подчёркивал, что делать это нужно уверенно. Не шаркайте и не волочите ноги. Вместо этого он призвал людей с каждым шагом крепко прижиматься к земле, задействуя мышцы и поддерживая физическую активность. Это небольшой сдвиг в мышлении, но он может превратить обычную прогулку в оживляющее занятие.

3. Волевая гимнастика
Вот где инженерное образование Микулина действительно дало результат. Он рассматривал тело как систему взаимосвязанных частей, каждая из которых нуждается в активизации и обслуживании. Волевая гимнастика предполагает сознательное напряжение и расслабление различных групп мышц, начиная с пальцев ног и заканчивая плечами. Это форма умственной и физической подготовки, которая помогает вам лучше осознать своё тело и его возможности.
Важно сначала расслабить, а затем напрячь мышцы всего тела, двигаясь от периферии к центру. Начните с пальцев ног, затем переходите к икрам, после – к бёдрам. Далее двигайтесь от живота к груди и от пальцев рук к плечам. Чтобы убедиться, что упражнение выполняется правильно, необходимо научиться «играть» своими мышцами.

Продолжение следует ⤵️

#микулин #академикМикулин #системадолголетия #будьздоров

Тренажер для скул: зачем он нужен и как влияет на лицо?

Современная косметология предлагает множество способов улучшить овал лица и сделать скулы более выразительными. Однако далеко не все знают, что лицо, как и тело, можно «тренировать». Одним из эффективных методов является использование тренажера для скул. Это простое устройство помогает укрепить мышцы лица, улучшить прикус, снизить нагрузку на височно-нижнечелюстной сустав (ВНЧС) и предотвратить возрастные изменения.

Почему важно тренировать скулы?
Мышцы лица со временем теряют тонус, что приводит к обвисанию щек, потере четкости овала лица и появлению морщин. Тренажер для скул решает сразу несколько проблем:
Формирует выразительные скулы – регулярные упражнения помогают накачать скуловые мышцы, делая лицо более подтянутым.
Подтягивает овал лица – устраняет эффект «поплывшего» лица и второго подбородка.
Укрепляет ВНЧС – помогает избежать проблем с челюстным суставом, таких как щелчки, боли и дискомфорт при жевании.
Влияет на прикус – способствует равномерной нагрузке на зубы, предотвращая смещение челюсти.

Как тренажер влияет на ВНЧС и прикус?
Височно-нижнечелюстной сустав – один из самых нагруженных суставов в организме, и неправильное его функционирование может привести к головным болям, скованности челюсти и даже асимметрии лица.
Часто причиной дисфункции ВНЧС становится слабость или перенапряжение жевательных мышц. Тренажер для скул помогает:
сбалансировать нагрузку на мышцы лица и сустав,
улучшить осанку челюсти,
снизить вероятность стискивания зубов (бруксизма),
нормализовать положение нижней челюсти, что положительно влияет на прикус.

Как правильно пользоваться тренажером для скул?
Использование тренажера требует регулярности и правильной техники. Основные рекомендации:
Начинать с легких нагрузок – первые тренировки должны быть короткими (по 1–2 минуты), чтобы мышцы привыкли к работе.
Держать осанку – положение головы влияет на равномерную нагрузку.
Жевать равномерно – следите, чтобы мышцы работали симметрично.
Регулярность – ключ к успеху – заметные результаты появляются через 3–4 недели при тренировках 3–5 раз в неделю.

Вывод
Тренажер для скул – это простой, но эффективный инструмент для укрепления мышц лица, улучшения овала и предотвращения проблем с ВНЧС. Регулярные тренировки помогут сделать скулы выразительными, а лицо – подтянутым и молодым. Главное – заниматься правильно и систематически!

#внчс #jawtraining #jaw #тренировка #massetertrainer #тренажердляскул

Как эмоции влияют на ДНК: научные открытия и неожиданные факты
Многие считают, что гены – это неизменный код, определяющий физические и психические особенности человека. Однако современные исследования показывают, что ДНК не только передаёт наследственную информацию, но и реагирует на эмоции, перестраивается под влиянием стресса и даже может менять окружающее пространство.

Гены – хранители эмоций и опыта
До 1983 года считалось, что ДНК – это стабильный набор данных, который не может меняться при жизни человека. Однако открытие нобелевского лауреата Барбары Мак-Клинток доказало, что в геноме есть подвижные элементы. Они могут перемещаться внутри ДНК, изменяя её структуру в ответ на внешние факторы, особенно на стресс. Этот механизм помогает организму адаптироваться к новым условиям и даже передавать этот опыт потомкам.
Но можно ли сказать, что наши эмоции действительно влияют на ДНК? Давайте разберёмся.

Эксперимент 1: ДНК меняет окружающее пространство
Владимир Попонин, российский учёный в области квантовой биологии, провёл удивительный эксперимент. В вакуумную стеклянную трубку поместили фотоны (частицы света), которые хаотично двигались в пространстве. Однако, когда в эту же трубку добавили образец ДНК человека, фотоны упорядочились!
Ещё более удивительным оказалось то, что даже после удаления ДНК фотоны продолжали сохранять этот порядок. Это свидетельствует о том, что ДНК обладает способностью воздействовать на материальный мир, оставляя в нём свой «энергетический отпечаток».

Эксперимент 2: Влияние эмоций на ДНК на расстоянии
В 1993 году в журнале Advances был опубликован отчёт об исследовании, проведённом в армии США. В эксперименте у добровольца брали образцы ДНК и помещали их в лаборатории, находящейся в 100 метрах от него.
Затем испытуемый просматривал видеоролики, вызывающие сильные эмоции. Датчики фиксировали, что его ДНК, находящаяся в другой комнате, реагировала синхронно с его эмоциональным состоянием, словно она всё ещё была частью его тела! Это доказывает, что эмоциональная связь между человеком и его генетическим материалом сохраняется, даже если ДНК физически отделена.

Эмоции, ДНК и механизм самоуничтожения клеток
В 90-х годах учёные открыли так называемый «ген смерти», отвечающий за апоптоз – механизм естественного уничтожения старых клеток.
Существует два сценария гибели клетки:
Апоптоз – естественное отмирание клетки с передачей ресурсов новым клеткам. Это здоровый процесс, необходимый для обновления организма.
Некроз – хаотичное разрушение клетки, выделяющее токсины и провоцирующее болезни.
Что удивительно, выбор сценария зависит от сигналов, которые даёт ДНК. Если человек живёт в постоянном стрессе и испытывает негативные эмоции, его ДНК активирует некроз, что ведёт к преждевременному старению и развитию заболеваний. Если же человек испытывает радость и внутреннюю гармонию, активируется апоптоз, и организм обновляется.

Вывод
Эти исследования подтверждают, что наши эмоции не просто субъективные переживания – они напрямую влияют на ДНК, изменяют работу клеток и даже окружающее пространство. Позитивное мышление и эмоциональный баланс – это не просто философия, а биологически обоснованная необходимость для долгой и здоровой жизни.
Так что следить за своими эмоциями – значит заботиться о своём здоровье на уровне ДНК 🧬 ! Слава Богу за все, за скорбь и за радость! Все принимаем с благодарностью и тогда радость не покинет вас. Ваш док Гуков 💜✊🙏

Дорогие, прекрасные, восхитительные женщины!

От всего сердца поздравляю вас с 8 Марта!

Пусть каждый день будет наполнен радостью, улыбками и заботой. Пусть здоровье будет крепким, мечты – сбыточными, а глаза – счастливыми. Вы – вдохновение, сила и гармония этого мира!

Будьте любимы, окружены теплом и вниманием. Пусть весна подарит вам лёгкость, красоту и новые возможности!
С праздником! Ваш доктор Гуков.

Всем доброе утро ☀️
Был вопрос про то, работаю ли я с детьми. Лучше один раз посмотреть, чем услышать 100 раз. Показываю.
1) первый ребенок с жалобами на головные боли в течение 4-х лет, водили по врачам, занимались, но результата стабильного не было. «Современные» специалисты работали в основном в классике, кранио сакральные методики, по книгам, используя один метод, и говоря про родовую травму всем подряд 😆. Или смещение Атланта и его правка ( есть пост на эту тему ) . И те и те секта одного действия, я конечно шучу, но в каждой шутке…. Объективно у ребенка а) функциональное укорочение ноги справа ( скорректировал) б) смещение в крестцово подвздошном сочленении ( коррекция) в) работа с органами брюшной полости ( загиб желчного пузыря) г) работа с грудными мышцами ( было укорочение и сутулость в плечах смещение вперед) д) коррекция шейного и потом шейно грудного отделов позвоночника ( по легенде докторов позвонки сами должны как-то стать на свое место и не нужно их трогать, но это не так, просто стаж 20 лет подсказывает и опыт работы дает больше шансов для оздоровления пациента и коррекции позвоночника в целом ) е) работа с языком, внчс ( височно нижнечел суставом) рекомендации по сну, спал на «челюсти» смещал ее и напряжение височной области и следствие боли . Это не все, но вкратце, освятил. На втором снимке Платон, похожая ситуация, но на видео видно больше, было много вопросов по здоровью, провели фундаментальную работу, начиная от стопы ( правого голеностопа, хрон подвывих) и до языка ( уздечку не нужно будет подрезать) из практики. Кстати в пн в 13ч была мама ребенка, которого уже веду не первый год, и уздечка была укорочена, сейчас этот диагноз сняли коллеги.
Всем мира и света 🌞🌤️☀️

Друзья, понедельник начну с личной рекомендации. Если удается по времени, то в Москве я периодически посещаю лучшего, на мой взгляд, остеопата, мануального терапевта доктора Гукова.

Это специалист с большим количеством инструментов помимо массажа, включая и банки, и микротоки, и яд кобры и массу других интересных элементов для тех, кто любит «чтобы пробрало».

Совет из серии «сам хожу и вам рекомендую», обращайтесь на здоровье!

Канал доктора Гукова

Всем доброго дня!
Очень приятно получить рекомендации от Антона Игоревича.
Немного про доктора:
Поляков Антон Игоревич — врач-эндокринолог, врач PreventAge и функциональной медицины. Также он клинический и практический психолог, специализируется по трансперсональному, когнитивно-поведенческому и эриксоновскому подходам. 
Специализация: эндокринные патологии (половые гормоны, щитовидная железа, надпочечники и др.), программы коррекции нейромедиаторов, аутоиммунные заболевания щитовидной железы (аутоиммунный тиреоидит, болезнь Грейвса), снижение веса и коррекция пищевого поведения, восстановление микробиома кишечника, подготовка к беременности, постковидное восстановление организма и другое. 
Образование: 2015 — Кубанский государственный медицинский университет (лечебное дело), 2016 — Кубанский государственный медицинский университет (эндокринология). 
Некоторые достижения: постоянный эксперт «Первого канала», «ТВЦ» и «Кубань 24» по вопросам биохакинга, диетологии, эндокринологии, интегративной медицины. Автор и разработчик Интегративной диагностической панели для симптоматического самостоятельного онлайн-тестирования организма. Автор и ведущий DETOX-туров в отелях Сочи и Крыма. 
Автор собственных тренинговых программ: «Контроль насыщения» и «Искусство любить». 

Прощенное воскресенье: время обновления и возрождения
Зима покрывает землю снежным саваном, будто укрывая ее тишиной и покоем. Деревья стоят безжизненными силуэтами, реки застывают, а небо низко висит над горизонтом. Кажется, природа засыпает навсегда, но мы знаем — это лишь подготовка к новому рождению. Весна уже на подходе, даже если ее еще не видно.
Точно так же в нашей душе иногда наступает зима — холод обид, замерзшие отношения, слова, которые мы не сказали, и ошибки, которые не исправили. Но Прощенное воскресенье приходит, словно теплый солнечный луч, напоминая: чтобы воскреснуть, нужно отпустить. Простить себя, простить других, избавиться от тяжести, которая мешает двигаться дальше.
Когда снег сходит, пробиваются первые ростки. Так и прощение — дает силы для нового начала, очищает сердце, наполняет светом. Без зимы не бывает весны, без умирания старого не приходит новое.
Сегодня день, когда можно оставить прошлое позади и впустить в себя обновление.

Простите, если невольно обидел. Прощаю, если было что-то между нами. Пусть все лишнее растает, а впереди будет только свет.