Звуковое погружение с массажем тибетскими чашами
📍метро  Академическая
27.04 в 16.30 - 20.30
❣️Почти индивидуальный формат - 5 человек

В практике Вас ждёт:
✨ расслабление через прикосновения рук Мастера Надин
Пассивное вытяжение, которое поможет энергии свободно течь и снять усталость, заблокированные энергетические потоки в теле
🌀 Гармонизация Поля
🌀 Контактный Вибро- массаж Тибетскими Чашами
🌀 Акустический баланс / Звуковая Ванна

Стоимость 4 000

Запись и подробности @ANNApurna_888

Делюсь с вами кусочками нашего теплого чата летнего женского ретрита, который будет с 6 по 8 июня 🌳

У нас остался последний номер и мы закрываем запись на ретрит , чтобы завтра анонсировать выезд на день без ночевки ❤️

Часто балуете себя фото? Я вот раз в пол года стараюсь себе подарить часик нежнятины и эстетики 🥰

💁‍♀️💁‍♀️💁‍♀️Девушки, на наш летний ретрит остался последний номер!

Вот так быстро у нас улетели все номера ❤️

❣️Важная информация для тех, кто хотел поехать один, но стеснялся
У нас появилось одно место в двухместном номере)
⁉️
Знакомо чувство, когда очень хочется новый опыт, вдохновение и перезагрузку, но внутри шепчет: «А что, если мне будет некомфортно? А вдруг я никого не знаю? А если я окажусь лишней?»
❗️
🔹 Ты не одна с такими мыслями — 80% девушек на моих ретритах приехали впервые и в одиночку. И знаешь, что самое крутое? Уже через пару часов они чувствуют себя «в своей тарелке», потому что атмосфера создана именно для этого.

🔹 Твой комфорт — мой приоритет. у тебя всегда будет личное пространство, если захочешь побыть одна, и поддержка, если захочешь общения.

Что ты получишь, если переступишь через страх?

✅ Гордость за себя — потому что смогла выйти из зоны комфорта.
✅ Новые знакомства — таких же осознанных, открытых и близких по духу.
✅ Себя обновлённую — после таких поездок многие говорят: «Я даже не ожидала, что это изменит мое восприятие».

Страх — это просто сопротивление чему-то новому. Позволь себе это приключение — я позабочусь обо всём остальном 💫

Вся инфо тут https://dayoff.moscow/retrit/

Дорогие мои ❤️, прежде чем я анонсирую выезд на один день, с большой благодарностью за ваше доверие и поддержку хочу поделиться с вами важным и не простым для меня решением.

С 2019 года я вкладываю в наши выезды и мероприятия душу, время и ресурсы, чтобы каждая из вас уходила с мероприятий вдохновлённой, наполненной и с новыми полезными связями.

С 2021 года стоимость участия оставалась неизменной — 5 000₽, хотя ценность, которую вы получаете, росла с каждым проведенным мною мероприятием.

Минимальный порог новой стоимости выездов на один день будет начинаться от 7 000₽ и будет варьироваться в зависимости от наполнения, локаций и специалистов.

Почему так?

🔹 Глубина содержания — я постоянно инвестирую в экспертов, знания и форматы, чтобы каждая встреча давала вам не просто приятные эмоции, а реальные инструменты для жизни, бизнеса и личного роста.

🔹 Комфорт и атмосфера — аренда уютных пространств, качественные материалы, и внимание к деталям создают ту самую магию доверия и открытости, ради которой вы приходите снова.

🔹 Ваш результат — многие из вас после встреч находят партнёров, клиентов, друзей, а главное — новые возможности для себя. Это не просто «потусоваться» — это инвестиция в своё будущее.

🖤 Я долго не решалась на этот шаг, но уверена: вы чувствуете разницу между «дешево» и «ценно». Моя миссия — делать мероприятия, после которых вы говорите: «Это того стоило».

Спасибо, что идёте со мной дальше! 💫

С любовью автор проекта, Анастасия

P.S. Для тех, кто с нами давно — специальные условия остаются на постоянной основе: скидка 10% 💌

📨📨📨📨Цифровой детокс: как перезагрузиться и вернуть внутреннее спокойствие ? 📵🌿

Раз уж мы затронули тему синдрома «фонового напряжения» то поговорим и о способах его снять)

Мы привыкли постоянно быть онлайн: соцсети, мессенджеры, бесконечные уведомления... Но мозг устает от этого потока информации. Недавнее исследование показало что скроллинг (тик ток и шортс) буквально убивает клетки мозга.

Поэтому в наше время просто необходимо устраивать себе цифровой детокс — временный отказ от гаджетов, чтобы восстановить энергию и концентрацию.

Как его внедрить ?
✅ 1–2 часа в день без телефона – например, за ужином или перед сном.
✅ Выходной без соцсетей – вместо скроллинга — прогулки, книги, хобби.
✅ «Тихие зоны» – в спальне или за столом гаджеты под запретом.
✅ Аналоговые альтернативы – бумажный блокнот, настольные игры, живое общение.

Что это даст?
🔹 Уменьшит тревожность – меньше сравнения с другими, меньше FOMO*.
🔹 Улучшит сон – синий свет экранов мешает выработке мелатонина.
🔹 Вернет концентрацию – вы начнете замечать детали вокруг.

*FOMO (Fear Of Missing Out) – страх пропустить что-то важное, необходимость быть в курсе последних новостей.

Начните с часа в день, и постепенно создавайте правила и традиции по замене экрана на что либо – и заметите разницу во внутреннем состоянии!

Какие из правил цифрового детокса есть в вашей семье? Делитесь опытом и лайфхаками в комментариях! 👇

Скажу от себя, что маленькие дети - лучший детокс от соцсетей и бездумного сидения в интернете! 😂🤪 уже 11 месяцев телефон только по необходимым звонкам и работе 😄

#Лайфхаки
#ЦифровойДетокс #Психология #Осознанность #Отдых #улучшениеконцентрации

«А вдруг я...?» собрали самые распространенные страхи наших клиенток ⤵️

Признавайся, какая мысль тебя останавливает присоединиться к нам на ретрит?

1️⃣ «Я никогда не занималась йогой и медитацией — буду выглядеть глупо»
➡️ Наш женский ретрит — не спортивные соревнования.
80% участниц — новички. На практиках мы всегда предлагаем несколько вариаций поз, которые можно адаптировать под себя.

2️⃣ «Это дорого для 'просто отдыха'»
➡️Это не отдых. Это:
✔️ 10 часов терапии природой, телом и творчеством
✔️ Инструменты, которые останутся с тобой навсегда
✔️ Стоимость = 3 похода к психологу

3️⃣ «Я не смогу отключиться от семьи и работы»
➡️ Мы специально выбрали формат 3х дней — это минимум, за который мозг успевает перезагрузиться.
А ещё научишься говорить «нет» — самый важный женский навык.

4️⃣ «Будут какие-то 'эзотерические практики'»
➡️Только доказанная практика:
• Йога = терапия стресса по исследованиям Гарварда
• Арт-терапия = метод работы с подсознанием
• Метафорические карты = психологический инструмент

5️⃣ «А если не понравится?»
➡️5️⃣ лет существования моего проекта 0 недовольных клиенток, каждая, кто приезжала ко мне, находила для себя что-то своё.

Главный страх, который мы не озвучили:
«А что если и правда сработает?..»
➡️ Тогда придётся менять свое видение жизни. Мягко, бережно, по женски.

❣️У нас осталось всего 2 номера, вся информация здесь

новый бич нашего времени - «синдром фонового напряжения», когда:
✔️ Тело постоянно в тонусе (даже в «расслаблении»)
✔️ Мозг прокручивает 3 диалога одновременно
✔️ Энергия есть только на авралы и дедлайны (но не на себя)

А теперь шок контент 🤐 - йога, медитации и практики осознанности не работают. Потому что:
➡️ Ты пытаешься медитировать «мужским» методом (контроль вместо принятия)
➡️ Йога превращается в ещё один пункт где «нужно чего-то достичь»
➡️ «Отдых» осуществляется просто сменой одной нагрузки на другую

⁉️А как по другому?

Программа нашего летнего ретрита составлена таким образом, что мы :
1. Сбросим «фоновый режим» и перезагрузим нервную систему
2. Заново запустим связь «мозг - тело»
3. Вспомним как отдыхать без чувства вины (и да, это навык, совсем скоро напишу об этом личную историю)

🔴И что это даст?
- Ты впервые за долгое время не заставишь себя вставать через силу, а начнешь день с приятным ожиданием
- Заметишь, что боль в пояснице ушла сама (хотя ты «ничего не делала особо»)
- Словишь себя на мысли «а ведь я 3 часа не проверяла соцсети»... и это нормально

Готова выключить «режим выживания»?
6️⃣©️8️⃣♌️📛♑️♨️
Уютная загородная локация на Новой Риге | осталось 3 номера 💗

Заходи смотреть программу нашего ретрита, которая ломает сценарий фонового напряжения ➡️ https://dayoff.moscow/retrit/

📎Это не про «позитивное мышление».
Это про то, как наконец почувствовать разницу между существованием и проживанием.

#неумеюрасслабляться #фоновыйстресс #какжитьлегче #ретрит

📨📨📨📨#Прогардероб

В прошлый раз мы с вами обсуждали как сделать расхламовку своего гардероба здесь

Сегодня поговорим о том, как приблизится к «капсульному гардеробу» о котором все так часто говорят.

1️⃣Капсульный гардероб — это система, в которой все вещи сочетаются между собой, экономят ваше время и избавляют от утренних мук выбора. Вместо десятков неудобных и редко носимых вещей — только базовые, универсальные и любимые предметы одежды.

2️⃣Это небольшой набор вещей, которые легко комбинируются между собой и подходят под ваш образ жизни. Основа — нейтральные оттенки + несколько акцентных цветов.

⁉️Как подобраться к созданию такого гардероба

Сегодня я вам предложу практическое задание для себя, которое используют личные стилисты
❗️Определите свой образ жизни
Что это значит?

🔖Выпишите из чего состоит ваша рутина:

✔️Где и как вы работаете? Дома или в офисе? Есть ли там дресс код?
✔️Прогулки - с собакой? Или маленьким ребенком ? А может просто по парку одна?
✔️Есть ли в вашей жизни спорт? Или может танцы?
✔️Часто ли вы ходите с подругами по культурным выходам ( как в нашем формате #Якдевчонкам ) или на свидания?

✔️Может у вас есть еще какие то занятия, где необходима специальная одежда?

Выпишите все занятия и примерное их количество времени в неделю, в дальнейшем это пригодится нам для того чтобы растаять сколько вещей понадобиться для каждого времяпровождения.

можно даже сделать это в комментариях, тогда я возьму чей нибудь кейс как пример чтобы разбирать эту тему дальше для наглядности 🥰



Пробовали собирать капсулу? Делитесь опытом в комментариях и пишите список ваших рутинных дел ! 👇💬
Если было интересно ставьте 🔥 , буду продолжать)

Вот так реагируют мои клиентки на то что забронировали место на ретрит - «Ураааа 😄 ❤️❤️»

У нас кстати осталось всего 3 номера! Как-то быстро у нас раскупили номера, видимо заждались полноценного выезда 🥰


Кстати говоря - по поводу того как забронировать?
Варианта два - и у меня и у Маши есть ИП, можно оплатить официально с чеком, но тогда прибавляем 7% к стоимости. (такова цена налогов 🤪)
А можно забронировать переводом, тогда стоимость как и указана на сайте

выезд на день тоже анонсирую совсем скоро 😎

Сегодня вспоминаем Йога Тур на вилле на море 🥰 в 2021
Практика на закате, прогулки вдоль моря, Арт практики и выход к дельфинам на SUP 😍
#уехала

13.04 в 16.30 Гонг Медитация - Звуковое Путешествие🪐 вместе с нашей Анечкой @Gong_new_life_gvozdi

Это второй наш совместный анонс с Аней, в прошлый раз наши девочки объединились и пошли вчетвером на гонг медитацию)
Их отзыв как раз внизу)

В этот раз будут звучать Гонг, Тибетские Чаши, 2 Бубна,  Караталы и Коши

Что вас ждет?
🌟Знакомство
🌟создание намерения
🌟практики Ошо
🌟шавасана под волшебные звуки инструментов

Для продвинутых будет Гвоздележание ♨️

В завершении Вас ждёт вкусный чай и общение, где вы можете поделиться своим Путешествием и задать вопросы)

Продолжительность практики около 3х часов

Место проведения: метро Жулебино

✍ Запись @Gong_new_life_gvozdi

Один день из жизни нашего ретрита 🌿
А что из этого вам хочется больше всего ? ❤️

📨📨📨📨Отвлечемся немного от нашего ретрита на другую тему. Я же проходила обучение «Личный стилист» в 2022 году 😄 но так и не нашла времени заняться этим плотно!

После этого я в рамках наших мероприятий и закрытых вечеринок проводила несколько семинаров на тему гардероба и по расхламовке как раз весной, потому что это идеальное время начать наводить порядок после зимней спячки!

Надеюсь и вас сподвигну на этот подвиг 💪

Расхламляем гардероб за один день.

Настала пора признаться себе - сколько вещей в вашем шкафу вы никогда не надеваете 😅

Шаг 1️⃣ Выгружаем всё из шкафов: достаем все все вещи (даже те, что «на всякий случай»)

Шаг 2️⃣ Создаем 4 стопки:

✅ ношу — любимые и удобные вещи.

❓ сомневаюсь — примерьте и решите к скольким вещам она подходит ? Если меньше 5, отправляем в стопку 3.

♻ На передачу — хорошее состояние, но вам не подходит, или спонтанно была куплена, или уже не актуальна, или хранили «на память».
Куда отнести?
• Переработка
• Церкви, социальные центры помощи малоимущим

🗑 Выбросить — дыры, пятна, «это уже не отстирать».

Правило «1 года»

Если вы не носили эту вещь больше года, скорее всего, уже не наденете.
Смело в стопку «на передачу»!

Если в стопке номер 2 « сомнительные» накопилась кучка, которую жалко - можно спрятать их в темный уголок на 2-3 месяца, если не вспомнили о них за это время — отдавайте без сожалений!
Но сразу скажу, почти всегда они так или иначе отдаются, поэтому можете не тратить время, на то чтобы к этому возвращаться.

🌿Делитесь в комментариях — сколько мешков ненужного «добра» у вас накопилось?Готовы к ними расстаться ?

🔖Сохраните себе, чтобы не потерять! И отправьте подруге — пусть тоже наведёт порядок! 💛


Если было интересно и хотите еще читать на тему гардероба, ставьте 🔥 так я буду понимать что вам хочется видеть здесь, помимо анонсов наших встреч))


#расхламление #капсульныйгардероб #стиль #минимализм #экоосознанность #уютныйдом #женскиелайфхаки

Почему женская йога — это не просто растяжка, а путь к гармонии?

🌸 Йога - она разная. И для женщин - особенная.

Мужская практика часто делает акцент на силе и выносливости. Но женское тело живет по другим законам: оно цикличное, чувствительное и создано для плавности, а не для преодоления.

✍🏼 в 2017 я, как и все, сначала пришла в мир мужской йоги, сама того не подозревая. Где акценты расставлены на «выше, сильнее, глубже (сесть, развернуться, наклониться в асанах) »
Уже через год я начала подозревать - что-то тут не так 😅
В 2019 я пошла на обучение по женской йоге, где мы познакомились с Машей, с тех пор наши пути переплелись)

❓Так почему же йога с женским подходом так важна?

1️⃣ Учет циклов
Наши энергия и гибкость меняются в течение месяца. В некоторые дни полезны мягкие скручивания, в другие - активные практики. На ретрите мы научимся подстраивать йогу под свой ритм.

2️⃣ Без насилия над телом
Женская йога - это не «как бы мне сесть на шпагат». Это осознанное движение, которое раскрывает таз, снимает зажимы в пояснице и мягко укрепляет мышцы.

3️⃣ Эмоциональное равновесие
Через асаны и дыхание мы учимся отпускать стресс, который копится в теле годами. Особенно в области живота и бедер — где «живут» невысказанные переживания.

4️⃣ Поддержка женского здоровья
Практики для таза, например, улучшают кровообращение и помогают при болезненных месячных. А перевернутые позы — нормализуют гормональный фон.

5️⃣ Без соревнования
Здесь не будет «кто глубже прогнется». Только ваша внутренняя работа и диалог с телом.

✍🏼Поделюсь личным опытом, после того как я родила - женская йога так мягко меня вернула в прежний ритм, что спина и грудная клетка «стоя аплодировали» 😄

На нашем ретрите мы будем пробовать разные направления бережной женской практики, и я уверенна - каждой участнице откликнется что-то свое 🥰

Мой второй ретрит в ноябре 2020 , теперь уже в Подмосковье в спа отеле🌿

Группа 30 человек 🔥 полный релакс, общение и кайфушки)) многие приезжали потом ко мне на йога дачу и другое форматы 🥰
#уехала
Есть тут кто-то с этого выезда?

❣️Сегодня последний день, когда можно забронировать себе место на наш женский ретрит 6 - 8 июня по выгодной стоимости со скидкой 10%

http://dayoff.moscow/retrit/

На этой неделе вместе с вами буду вспомнить свои проведенные ретриты 🥰

Итак, мой первый йога выезд я организовала в 2020 году в горах Сочи , сразу после первой волны пандемии

Сразу же в первом своем туре собрала 21 девушку, половина из них меня знали, вторая половина пришла по рекламе 😎
Жили в Golden Tulip inn 5 ⭐️
Занимались на улице и в зале, ходили в мини походы, и даже съездили на море поплавать и позаниматься на sup 🥰

Вспоминаю этот тур с такой любовью - потому что он бы самый первый ! Такой волнительный))
Но такой атмосферный, девушки собрались фантастические, с некоторыми я общаюсь до сих пор! ❤️

Кто был в том туре, отзовитесь))

Кто станет проводником в нашем предстоящем летнем ретрите?

Сегодня рассказываем о давней подруге нашего проекта,
Мария Сентябрева

С Машей кстати мы познакомились на обучении по женской йоге в 2019 году)

Рассказывает @mariasentyabreva
«17 лет назад, в 19 лет, я столкнулась с тем, что казалось тупиком: у меня совсем не было месячных. Аменорея. Страх, что я никогда не смогу стать матерью, был постоянным спутником.

Но именно тогда я открыла для себя силу женской йоги— не просто как набор асан, а как инструмент исцеления. Я начала заниматься в специализированном женском классе, и постепенно мое тело начало оживать. Я не просто восстановила здоровье, а пережила на себе, как практики меняют жизнь.

И тогда я поняла: я хочу делиться этим знанием и помогать другим женщинам. вот уже 17 лет я помогаю женщинам готовиться к беременности, избавляться от гинекологических проблем и болезненных менструаций, а также легче вступать в период предменопаузы.

Для меня каждая история исцеления — не просто случай. Это подтверждение: наше тело способно на восстановление, когда мы даем ему правильные инструменты.

Приглашаю вас на наш летний женский ретрит, где мы будем ближе знакомиться с нашим телом и поработаем над своими «проблемными» зонами 🌿»

Давайте поиграем сегодня в квиз про женское здоровье, вам нужно будет угадать факт правдивый или нет
Начнем? 😎 листайте вверх 🔝

Если ты дала правильных ответов:
✔️ 5 Ты гуру женского здоровья! 👑 Делись знаниями с подругами.
✔️3-4/5: Хорошо, но есть нюансы. Загляни в Машин блог и посмотри ее семинар о гормонах → https://t.me/mariasentyabreva/2379
✔️0-2/5: Самое время узнать больше! На нашем летнем ретрите разберем все тонкости гормонов и то как они влияют на нашу жизнь 💫

Делитесь, какой ответ вас больше всего удивил?

Раньше для меня йога это было так: тишина, или тихая атмосферная музыка, закрытая комната где никто не тревожит меня, часовая полноценная практика с шавасаной.

Ощущение обновления гарантировано)
Никакой другой вариант меня не устраивал, если так не получалось, я просто переносила свою практику.

#мамавбалансе
Как это происходит сейчас?
6.30 утра, я в гостиной без коврика (потому что на второй этаж идти за ним лень) сижу посередине нашего ковра посреди игрушек, рядом ездит робот пылесос, потому что они друзья с моим сыном 😄
Играет Алиса чил мьюзик (хоть тут совпало 😄)
А я лежу в шавасане пока Матвей меня перелезает туда сюда 😂
Вот он мамский дзен во всей красе 🤪

Честно говоря внутреннее ощущение «пох» тишины здесь совсем не уступает первому варианту.

Раньше я смотрела видео, где малыши бегают и ползают вокруг мам, которые занимаются йогой и умилялась. Теперь я понимаю какая внутренняя сила дзена стоит за этими видео 😄

Девчонки, если среди нас есть тут такие - мое восхищение, теперь я в ваших рядах ❤️

Такой суматошной предварительной брони я давно не помню 🤪 видимо и правда коридор затмений всем карты перемешал 😂

Уже окончательно мы перенесли даты ретрита на первые выходные лета 6 - 8 июня потому нам дадут именно тот зал который я хочу, на другое и худшее я не согласна. И это знают все кто приезжал ко мне хоть раз 😄
Переписка как раз с одной из моих давних клиенток

🔥 За первые три дня анонса, забронировано уже 3 номера)

Обновленная информация здесь

🥱 Проснись, красавица! Тревожные звоночки твоего организма - анализируем себя после зимней спячки

🚩 Рэд флаги выгорания, которые нельзя игнорировать:

🔺Утро начинается с тягостного «надо» и «опять...»
🔺 В голове вечный метроном «быстрее-быстрее», но куда бежишь - непонятно
🔺 Тишина пугает - сразу хватаешься за телефон, лишь бы не оставаться наедине с мыслями
🔺 Забота о себе стала роскошью, как сеанс у косметолога (который ты отменяешь второй месяц подряд из-за дедлайнов, у кого жиза?😄)
🔺Тело болит и ноет, но «нет времени» чтобы это заметить

Узнала себя? Это не просто усталость - это сигналы SOS от твоего организма!

Дорогая, так жить нельзя 🚫

мы с @maria_sentyabreva приготовили мягкий выход из этого состояния, в конце мая мы проводим женский ретрит

если ты готова наконец выдохнуть, жми сюда → твое тело и душа скажет «спасибо» ☺️

#ПораМенятьЖизнь #ЖенскоеВыгорание #СтопТревога

Вчера от вас получила много реакции и сообщения, которые разделились на два типа :
1️⃣ - Настя, а выезд одного дня будет?! 😄
2️⃣ - наконец-то ретрит! Как мы ждали!

И всё это клиентки, которые со мной давно: год, два, три.
Про ретриты пишут вообще те, кто был у меня в далеком 2021 в турах в горах и в Подмосковье))

Дико приятно! Потому что я, как и все, бывает ловлю себя на выгорании и мысли что может то что я делаю не особо то и нужно.. но когда вижу такую реакцию - понимаю, что была не права.

Так приятно что столько лет вы продолжаете следить за тем, что делаю и ждете новых выездов от меня ❤️

❣️Однодневный выезд будет, скорее всего в мае. Ищу классные локации для этого дня, если есть варианты кидайте - рассмотрю))

🌺 Женский ретрит

Работа, дедлайны, бесконечные задачи?
Пора выдохнуть и вернуться к своей природной женской энергии - мягкой, текучей, наполненной и гармоничной.

✨ Приглашаем тебя на уникальный ретрит, посвященный женскому здоровью.

🌙 Программа трансформации:

Телесные практики для расслабления и восстановления

Мудрость циклов - вспомним как жить в потоке, слушая свое тело

Искусство мягкой силы - практики принятия и интуитивного руководства

Творческое раскрепощение через Арт терапию

Почему это важно?
Женская суть - это не слабость, а источник силы. Переключись с «я должна» на «я хочу». Вспомни, как жить в гармонии с собой и миром.

📅 Когда: 6 - 8 июня
📍 Где: Уединенное место в гармонии с природой, Ретритный центр Енисей

🎁 Бонус: Ценные подарки всем участницам от ведущих ретрита

Нельзя бесконечно отдавать, не наполняя себя. Пришло время восполнить собственный ресурс.

🔹Вся информация здесь
До 1.04 приятная скидка

Формат #уехала

P.S. Ты не обязана быть сильной. Ты имеешь право быть собой.

Девчонки это тот случай когда встретились: коридор затмений, супер занятая Маша и задолбанная Настя в декрете 😂
Я еще вернусь к вам с инфой о ретрите, мы там с датами кое что напутали 😄 🙉

Делюсь фото и видео с нашей гонг медитации в прошедшее воскресенье
Удивительное погружение в мир звуков от нашей Анечки ��@Gong_new_life_gvozdi

🗞️ у меня отличные новости
Мы с @mariasentyabreva созреваем на ретрит в конце мая

Ваш любимый формат одного дня тоже не забуду вставить ❣️
Очень скоро анонс,
А сегодня выложу вам фоточки и видео с нашей гонг медитации 🥰

23.03 в 16.00 Гонг медитация с Анной
📍Жулебино
#Якдевчонкам

Поток звуковых вибраций: бубен, гонг, тибетские чаши, караталы, коши.

4х часовая практика:

✴️Знакомство
✴️Создание намерения
✴️Разминка и дыхательные практики
✴️Под волшебные звуки инструментов принимаем шавасану

В завершении Вас ждёт вкусный чай и общение, где вы сможете поделиться своими впечатлениями и задать интересующие Вас вопросы ☺️

Стоимость 3 500

Запись и подробная информация здесь

Занимаемся с утра ☺️ #Йогавдеталях

Утренняя зарядка для красивой осанки 🌷

20 минут

❇️Распавляем плечи

❇️Улучшаем осанку

❇️Активируем грудной отдел позвоночника

Сохраняю на все выходные. Присылайте подругам, которые хотят расправить плечи и избавиться от боли в спине 😉

Совсем забыла поделиться тем как прошла наша 8мартовская йога 😄🥰 которую вела моя коллега Мария Сентябрева в студии Расцвет
#Йогавдеталях

Фотки с нашей прошлой прогулки 🥰

22.03 в 12.00
Идем гулять по Москве с опытным экскурсоводом Екатериной, а после кушаем в кафе и обсуждаем увиденное)

С Катей мы уже гуляли пару лет по Мясницкой, нам она понравилась своим подходом к истории и фишкой - Катя фанат антикварных предметов, которые она берет с собой на прогулку и интегрирует в свои рассказы, их даже можно будет подержать в руках)

Наша прогулка будет называться «Сплетни Тверского бульвара»

Тверской бульвар - один их главных променадов Москвы еще со времен Пушкина. Тут селились и аристократы и те, кто приехали покорять город.

Прогуливаясь по бульвару, мы с вами обсудим все его сплетни и скандалы:
❤️Как императрица своего родственника в губернаторы назначила
❤️Зачем известная певица купила ребенка у кухарки?
❤️Где были самые громкие квартирники сто лет назад?
❤️Виноват ли Леонардо да Винчи в 16 ножевых?
❤️Почему вдова сына Смирнова бросила детей?
❤️Сколько стоило платье у самой известной модистки Москвы?
❤️Ну и почему фаворит Екатерины был сослан в Москву!

🌺 Всего 6 мест

Стоимость 2 500 р.

#Якдевчонкам

На этот раз вести буду я, автор проекта, Анастасия. сыночку уже 10 месяцев - так что могу себе это позволить, ура 😄

Вся инфо и оплата @anastasi_kras

Как говорил мой старый знакомый в шутку - веник дей (day) на дворе 😄 🧹 💐

Девчата, всех с праздником весны ❤️
Совсем скоро устроим себе девичник с большим количеством цветов 🥰

На интересную статью тут наткнулась, делюсь

✴️✴️✴️

В 1980 году исследователи обнаружили 10-секундное упражнение, которое может перепрограммировать ваш мозг.

Учёные взяли две группы спортсменов: первая отрабатывала удары на практике, а вторая визуализировала идеальные удары в голове, результат удивил — при проверке, вторая группа улучшила удары так же хорошо, как и первая.

После эксперимент не раз повторяли и каждый раз он был успешен:
• Астронавты NASA визуализировали задачи, чтобы подготовиться к полётам;
• Хирурги мысленно репетировали сложные операции;
• CEO бизнес-компаний качали процесс принятия решений в стрессовых ситуациях.

По словам учёных, мозг буквально настраивается на успех, когда представляет сложные задачи и отрабатывает их в голове.

эффективная визуализация требует трех компонентов:

Ясность: Представьте цель в ярких деталях.

Эмоция: Почувствуйте успех, как будто он уже происходит.

Повторение: Практикуйтесь ежедневно, чтобы укрепить образ.

✴️✴️✴️

Насколько же наш мозг уникальный!
А у вас был похожий опыт, когда вы мысленно отрабатывали что-то?

Я часто мысленно готовилась к ведению семинаров на наших мероприятиях - представляла как и что рассказываю и в какой последовательности)

Девочки, всем привет 👋🏻

Совсем скоро 8 марта, наш главный женский праздник весны и тепла 🌸

В честь этого мы решили собраться нашей уютной женской компанией 9 марта с 11:00 в музее Васнецова! А потом пойти вместе в ресторан «Одесса - мама» на обед.

Мест в музей больше нет, праздничный ажиотаж, но если кто-то хочет присоединиться на встречу в ресторан, то пишите мне @tayasolo 🤗

Напоминаю что 9 марта у нас культурный выход 👯
Идем на выставку в музей Васнецова, узнавать как рождались самые знаменитые иллюстрации к сказкам 🥰

Подробности тут, у нас осталось одно место 😎

Сегодня праздную свой день рождения 🌺
Мне 29!

Пока мама тусит с Матвеем внизу, я первый раз в свое др одна - покаталась в горах, а потом пошла в баню, ну какой кайф а😄

Обычно в этот период уже лет 5 мы были в преддверии большого мероприятия и я дарила скидки на него
Сегодня ничего не дарю и не продаю вам 😄

Хочется поблагодарить каждую здесь за интерес к тому что я делаю, за вашу энергию и мое вдохновение.

проект, который затевался в 2019 году как местечковый и небольшой, в итоге разросся до фестивалей и йога выездов, до московских культурных выходов и закрытых мероприятий, которые вы доверяете мне организовывать для вас ❤️ часто я даже не могу их афишировать и показать вам, хотя хотелось бы похвастаться😅

Дальше только круче и выше 🏔️

Ой девчонки, че расскажу 😄
Наша Вика устраивает пикантную встречу в Москве в формате #Якдевчонкам , и нигде то, а в музее эротики 🔞

Акцент на углубление женственности и раскрытие внутренней свободы

1 марта 14.30 - 19.30

1️⃣🔥🔥🔥🔥🔥
🔥🔥🔥🔥🔥🔥
знакомство и нетворкинг в кафе, погружение в бессознательное: работа с МАК, с таро «Магия наслаждения» и ресурсной колодой

2️⃣ 🔥🔥🔥🔥🔥 🔥🔥🔥🔥🔥🔥
экскурсия с гидом по интерактивным площадкам музея эротики

Обсуждение и фото на память, а также сладкий сюрприз 😎

Стоимость 4 500

Подробности и запись @ViktoriaRum

#мероприятие #женственность #сексуальность #девичник

На наш весенний выход 9 марта в 11.00 в сказочную мастерскую Васнецова, автора и иллюстратора многих сказок

Осталось всего 2 места ❣️
Подробности тут

После идем сидеть в красивый террасный ресторан на входе ботанического сада аптекарский огород - болтать и погружаться в бессознательное, ища ресурс на эту весну 🌺
#мероприятиямосква #кудасходить #москва #выставки
#женскиевстречи
#женскоесообщество
#девичник

На завтрашнее утро вам ☺️ #Йогавдеталях

Утренняя зарядка для всего тела 💪

✅улучшаем лимфоток и избавляемся от утренних отёков

✅улучшаем подвижность всех суставов тела

✅учимся замедляться и слушать своё тело

Пришлите эту зарядку тем своим любимым женщинам, которые хотят начать заниматься своим телом😉

Сохраняю как всегда до понедельника, а в онлайн-клубе навсегда 😜Открою вход в клуб с 25 февраля по 2 марта 🙏

9.03 в 11.00
#Якдевчонкам

👑 Погружаемся в атмосферу сказочной мастерской в музее Виктора Васнецова вместе с гидом

Нас ждет мир былин и легенд:
✴️Увидим знаменитые полотна, вдохновленные русскими сказками, такие как «Алёнушка», «Богатыри», «Ковёр-самолёт».
✴️Узнаем истории создания шедевров и тайны, скрытые в каждом мазке кисти.
✴️Познакомимся с жизнью и творчеством мастера, который оживил героев народных преданий.

Музей расположен в доме, где жил и творил сам Васнецов. Поэтому получиться прочувствовать дух эпохи и вдохновение, которое окружало художника.

🥗 Идем в красивый ресторан в ботаническом саду аптекарского огорода

🌺 Общаемся на тему женственности и внутреннего ресурса на эту весну с помощью колоды метафорических карт «себе можно верить»

Всего 5 мест, из них осталось 3 👯

Стоимость 2 700 ,
в нее включен билет на выставку и экскурсия

Запись и подробности у @Tayasolo

18 февраля 2023 в Истра Холидей, айфон сгенерировал мне мини видео)) приятные воспоминания #перезагрузка

#Якдевчонкам
Выбираем что будем делать в марте ⤴️

Зарядка «Здоровая спина»

🕰23 минуты

Материалы: коврик, одеяло

✅улучшаем гибкость позвоночника

✅расслабляем поясничный отдел и крестец

✅активизируем лопатки и грудной отдел

‼️Важно! Для начинающих, и для тех, кто ленится заниматься 😀

У меня есть классный курс из 4 занятий:

🧡шейный отдел

🧡грудной отдел

🧡поясничный отдел

🧡итоговый комплекс для всех отделов

Ценность этого курса в 100 раз больше его цены!!!


Регулярно выполняя только упражнения из этого курса, вы сможете забыть о боли в спине! И ваша осанка станет королевской!

Всего 1500 рублей! И вашей спине станет в 1500 раз легче!

‼️Можно купить курс по этой стоимости только в эти выходные! Успевайте!

Подробности здесь

Йога онлайн
Пора уделить время себе в рамках нашей рубрики #Йогавдеталях

Сегодня в 11:30 Маша проведет практику йоги
Для спины ⬅️ тык на ссылку

В записи она будет на нашем канале все выходные 😎

Ура! Возрождаем формат выездов с хештегом #уехала

Организовываем тур с двумя Машами - одна супер специалист по женским практикам и йоге, вторая основатель своего тревел агентства с индивидуальным подходом к турам

Йога + коучинг
тур на Мальдивы
С 17 по 23 мая

Включено:

✈️ авиаперелет
🚤 трансфер
🛖 проживание
🥗 питание all inclusive
🧘🏻‍♀️ практики йоги
👩🏻‍🏫 групповые сессии коучинга
💃🏼 одна экскурсия

При двухместном размещении
2 550$ с человека.

Отдельно оплачивается только багаж (в стоимость включен билет с ручной кладью)

❣️Группа 5 человек уже набрана
У нас осталось 3 места

Если у меня всё сложится с гв и с темпераментом сынули 😄, я тоже полечу 💃🏼

🔗Ссылки

Отель

https://www.booking.com/Share-FHv3qU

Вся инфо о туре

https://online.mamayogamary.ru/yogatour

Уточнить детали в WA


Прикрепляю видео отеля пооблизываться на виды 😋

💁‍♀️💁‍♀️💁‍♀️мы видоизменили описание канала для удобства поиска по форматам
На хештеги можно тыкнуть 👈 и откроются посты только по нужной теме)

Кто увидел пасхалочку, о которой я еще не рассказывала ? 👀

9 марта сделаем подарок себе и своему телу 🌷

Формат
#Йогавдеталях

12.00 - 14.00
Уютная студия йоги

Что будет?
➡️ Женская мягкая йога
➡️ Камерная группа
➡️ Детальное объяснение работы мышц в асанах
➡️ Индивидуальная отстройка для углубления своих ощущений в асанах
➡️ Медитация

Кому можно?
✴️тем, кто вообще не «в теме» и хотел бы попробовать, Маша буквально за руку проведет в этот мир йоги и бережной практики
✴️тем, кто хочет лучше понять как работает ваше тело в разных асанах и углубить личную практику, Маша поможет в разных асанах принять «свое» положение.

Ведущая практики Мария Сентябрева @mariasentyabreva

Стоимость 2 500 р.
🔴Запись по полной предоплате

Ошибки, которые я допустила по незнанию в младенчестве своего сына

Вдруг кому то это поможет облегчить первый период материнства
А может кто-то нервно хихикнет, вспоминая себя 😄

Первое
кормление по требованию, про которое твердят на каждом шагу, актуально в период «донашивания» с первого по третий – четвёртый месяц,
потом это дезориентирует и ребёнка, и маму.
закрепляется единственный проверенный способ успокоить, а пробовать новое уже нет ни сил ни желания.
Поэтому всё зацикливается на груди. Отсюда исходит следующая проблема

Второе
Ночные пробуждения. если ребёнок привык успокаиваться только грудью, то ночью вам предстоят весёлые пробуждения каждые полтора-два часа.
Просыпаясь он захочет заснуть тем же способом, которым уснул до этого.
Но о чудо, если ребёнку показать, что можно успокаиваться и засыпать по другому , он с удовольствием его примет. Возможно не сразу, но точно примет. И ночных пробуждений станет меньше в разы. Нужна только ваша уверенность в результате и немножко силы воли.

Третье
Часто слышу, как женщины у которых уже выросли дети смеются над невестками и дочерьми, которые будят детей чтобы их покормить, потому что им страшно что он голодный 😄
Этот прикол ты понимаешь только когда гормоны идут на спад и ситуация видится яснее.
Пусть вам будет как мантра - «спит и слава богу», значит ему тепло и хорошо. Поверьте, вы точно не пропустите момент, когда он проголодается.

Четвертое
Туда же в тему сна. Опять же истина взятая у мамы, к которой я не прислушалась. Если ребенок хочет спать - он уснет где и как угодно. Если спать он не готов - укладывать можно час,а то и два. У меня было убеждение «ему надо спать» и оно меня быстро под измотало.

Пятое
У мужа надо просить помощи. Почему? Никто не знает, это тайна покрытая мраком 😄
Но если вы включите режим «я сама», вам потом вывозить придется еще долго, потому что со стороны будет казаться что у вас все под контролем.
муж не знает как «правильно», да и у вас быстрее и лучше получается все равно, зачем лезть тогда?
Эта истина звучит так - «не становись экспертом по своему ребенку» для мужа естественно 😄
Говорите, просите, объясняйте почему это важно - в моменте они станут супер папами, которые «могут», а у вас будет час поспать.

Шестое
Делитесь своими чувствами с другими мамами. Каждая вторая проходила то же, что и вы сейчас, каким бы кошмаром это не казалось.
Когда вас двое или твое - над этим уже можно истерично похихикать и покидать мемчики на эту тему, станет легче. Если мам в окружении нет - найдите психолога. Выговариваться важно.

Ну и последнее на сегодня - ребенку вообще глобально ничего не нужно до года. Кроме вас, папы и вашего дома, который он будет постепенно изучать.
Ни социум, ни развивашки, ни куча игрушек, ни даже гулять каждый день, если вы задолбались.
Исходить из мысли «это нужно ребенку» позиция очень изматывающая и заведомо ведущая к апатии. Лучше исходить из того - а как хочу я? Как будет легче мне?
И материнство станет в разы проще ❤️

✴️✴️

делитесь в комментариях своими выводами и наблюдениями в первый год своих малышей

Если было интересно читать на эту тему ставьте 🔥

Тогда я буду продолжать этот формат
#мамавбалансе@dayoff_msk

Зарядка «Антистресс»

30 минут для тотального расслабления, снятия стресса и усталости.

Делитесь своими ощущениями от этой практики в комментариях. Не забудьте прислать своим подругам, которые сейчас в стрессе и наряжении 🙏

Сохраняю зарядку на все выходные, а в онлайн-клубе навсегда 😉

Сегодня в 11:30 Маша проведет практику йоги «Антистресс» ⬅️ тык на ссылку

В записи она будет на нашем канале все выходные 😎

#Йогавдеталях

💗Расширяемся

Похоже потихоньку воплощается моя давняя задумка об объединении женщин в одном проекте.
Мне хочется, чтобы в одном пространстве вы могли найти себе формат и встречу по настроению.
И изучали новую информацию, которую можно было бы применить практично в своей жизни.

📎Для удобства я буду вводить теги, чтобы быстро можно было искать интересующую вас тему

✴️#Якдевчонкам
В офлайне - анонсы наших встреч в городе, фотоотчеты с них и опросы о последующих выходах.
Онлайн - новая рубрика «куда бы сходить в Москве, новые рестораны, места, выставки» которую будет вести Таисия Соломатина

✴️#Йогавдеталях
Офлайн встречи в камерной группе с детальной проработкой ваших вариаций в асанах для улучшения личной практики - вы не поверите как минимальный угол или дополнительная опора может поменять ощущения в теле и результат от всей практики. Всё нежно, бережно, с женским подходом, всё как я люблю 🥰
Ведет моя давняя знакомая и подруга проекта Маша Сентябрева
Онлайн каждую пятницу Маша будет проводить практику йоги разной направленности в прямом эфире, которая будет в записи в доступе все выходные

✴️#Перезагрузка
Офлайн Наши полноценные дни за городом, наполненные практиками для ментальной перезагрузки и восстанавливающего отдыха, и, естественно, фото отчеты с них)
Онлайн - всё о том, как восстанавливаться в режиме рутинных будней


✨В процессе создания еще направления -
•мама в балансе. Где брать ресурс в материнстве
• про еду. нутрициология и интересное про пищу, которую мы едим

Скоро и про них все расскажу, а пока пишите в комментариях, о чем вам было бы интересно читать? Во что хотелось бы углубиться?

Делитесь в комментариях у кого какой тип?)
Совпало с вашими ощущениями?

Будем просить еще ИИ делать для нас такие развлекухи? 😎
Если да, жмите ❤️

✨ Поиграем? 😄
Мы попросили ИИ сделать для нас несколько онлайн квизов

Сегодня определяем
Ваш Тип Саморазвития
поехали 🛫
Для удобства сразу записывайте ответы, будет 5 вопросов и 4 варианта ответа, расшифровка внизу)

1.02 Voice & Body в 11.00

камерная группа, работа с телом и голосом, подробнее в посте выше 👆

После занятия идем в атмосферное кафе неподалеку болтать и погружаться в мир метафор вместе с колодой «себе можно верить»

💁‍♀️💁‍♀️💁‍♀️Продолжаем расширять форматы наших встреч в центре

знакомьтесь,
VOICE&BODY с Таисией
01.02 с 11.00 до 12.00

Авторская программа нашей Таечки, где она объединила свой опыт и два высших:
✴️педагог по вокалу (по своему первому образованию)
✴️ведущая женских практик (второе психологическое образование)

Что будет?

✔️включение в тело с помощью практик дыхания
упражнений из йоги и тантры
✔️распевки и работа с голосом
✔️артикуляционная гимнастика для речи и лицевых мышц

🔖Интересный факт - при регулярных занятиях вокалом меняется речь и голос, он становится более уверенным и размеренным

💃Раскачаем нашу женственность 1.02 в DanceLab, м.Белорусская

Стоимость 2 000 р.

❤️Запись @Tayasolo

Немножко культурного вайба со вчера 😎

Сегодня были на выставке 👯
Ну какой кайф!
Так приятно было встретится с девчонками, которые ездили со мной в туры, еще в далеком 2021 году на море и в горы ❤️

Зарядились идеями, погрузились в эпоху Северного вознаграждения и просто хорошо провели время 🥰
Всем спасибо за компанию!