Здравствуйте! спасибо за ваш вопрос.
Изначально стоит понять,когда началось выгорание, предшествовали ли ему стрессы,горе, эмоциональные потрясения.Если нет,то стоит обследоваться.
🤩Вы вероятно прошли через сложный опыт, и сейчас ваш организм, психика и эмоции адаптируются к этому. Это не просто неприятные события, а сильные стрессовые факторы, которые требуют времени, чтобы их переварить.
То, что вы описываете, – апатия,нет сил – действительно похоже на защитные реакции психики. Когда слишком больно, разум может пытаться «заморозить» чувства, а тело – отключить энергию, чтобы не тратить силы на борьбу.
Сейчас важно не заставлять себя «быстро все решить» или «перестать так чувствовать». Горе, злость, обида, потерянность – это естественные реакции на то,когда что-то не получается,а очень хочется . Чтобы двигаться дальше, важно прожить их, а не подавлять.
✍Что может помочь:
Забота и внимание к себе. Это может быть вкусная еда, налаживание режима сна или мелочи, которые приносят вам удовольствие (ароматная ванна, создание уюта, интересная книга).
Маленькие шаги в сторону восстановления. Например, если сложно ухаживать за собой, начните с одной вещи в день: вымыть голову, выбрать удобную одежду, сделать разминку, сказать себе комплимент.
Осознание своей ценности. То, что возможно произошло в прошлом и происходит сейчас, не определяет вас как человека. Ошибки, сложные периоды, даже собственные слабости – это не то, за что нужно себя принижать.
Разобраться с обидами. Если чувствуете, что эмоции не отпускают, выпишите, что именно было самым болезненным. Иногда, когда чувства названы, ими легче управлять.
Может показаться, что если спрятаться от мира, – это защитит вас от новых разочарований. Но в итоге это приводит к одиночеству и ещё большей боли. Восстановление – это процесс, и в нём важно не оставаться одной. Делитесь переживаниями с кем-то близким или обратитесь за поддержкой к специалисту. Иногда кажется, что выхода нет, но он есть, нужно только хорошо поискать.
#выгорание #апатия #вашивопросы #стресс #психология