Питание для лимфы

Чтобы улучшить работу лимфатической системы, важно сократить потребление определенных продуктов, особенно крахмалистых и содержащих глютен. Вот список продуктов, которые стоит максимально ограничить:

• Крахмалистые корнеплоды: картофель, репа, кукуруза.
• Бананы.
• Зерновые и крупы, особенно изделия из муки с высоким содержанием глютена. Это касается не только пшеницы, но и других крахмалистых зерновых.
• Белый рис и белая паста (коричневые сорта содержат меньше крахмала).
• Все виды сахара (можно использовать мед, но в ограниченных количествах), выпечка и сладости.
• Фасоль (кроме стручковой).
• Чечевица, соя и другие бобовые (содержание крахмала может варьироваться).
• Супы-пюре, загущенные крахмалом.
• Соль в больших количествах, так как она может способствовать загустению лимфы.
• У некоторых людей цитрусовые и яйца могут вызывать повышенное слизеобразование.
• Молочные продукты также могут способствовать образованию и сгущению слизи.

Соблюдение этих рекомендаций поможет поддерживать здоровье лимфатической системы и улучшить общее самочувствие.

#лимфатическаясистема #питание #нутрициология #здоровье #диета #правильноепитание #здоровыйобразжизни #лимфа

Йога является одним из «инструментов» снятия стресса.

Это действительно эффективное «лекарство», но требующее времени и регулярности.

Постепенно от практики к практике вы сможете укрепить всю систему организма в том числе и нервную. Вы начнёте чувствовать себя более уравновешенным и легче будете справляться с превратностями судьбы.

Йога научит управлять своими эмоциями. Вы прочувствуете свою «кнопку отключения» чувств, на время, чтоб в последствии прожить их, но без сильного эмоционального всплеска.

Асаны позволяют улучшить кровообращение и запустить энергетические потоки в нашем организме. Восстанавливается внутренний баланс.

В конце каждой практики уделяется время на глубокое расслабление всего тела. Время на то, чтобы прислушаться к своему организму, к своим внутренним ощущениям, очистить сознание.

Эффект расслабления и глубокой концентрации можно достигнуть и с помощью пения мантр.
Мантру можно практиковать в любое удобное время, а так же перед началом и по окончании комплекса Ассан.
Мантра представляет собой священный текст, слово или слог.

Наиболее известная всем мантра «ом» (о-о-о-о-м) или АУМ 🕉- в индуистской и ведийской традиции сакаральный (божественный, религиозный) звук, изначальная мантра, «слово силы». Обычно произносится нараспев на выдохе - 3 раза. 🙏🏼

Photo: @liubovpetrenko9008 💙

#yoga
#yogamoscow
#yogateacher
#yogacoach
#nostress
#осознанность
#йога
#растяжка
#йогадляначинающих#персональныйтренер

МИТОХОНДРИИ: Бывшие бактерии, которые поддерживают жизнь!
• Автономные структуры с кольцевой ДНК, склонной к мутациям.
• Обеспечивают клеточное дыхание и выработку АТФ.
⠀
Знали ли вы, что 1 грамм митохондрий производит в 10 000 раз больше энергии, чем 1 грамм солнечного света?
• Электрический мембранный потенциал митохондрий эквивалентен напряжению, возникающему при ударе молнии.
• Температура внутри митохондрий может достигать 50 °C.
⠀
Они поглощают до 450 литров кислорода в сутки и производят до 40 кг АТФ! Срок жизни митохондрий варьируется от 2 недель до 40 дней; передается только по материнской линии.
⠀
Митохондрии нуждаются в:
• Топливе (углеводы, жиры, белки)
• Кислорода
• Углекислом газе
• Липидах (жирах) для мембран
• Белках для транспорта и ферментов
• Кофакторах (железо, витамины группы B, коэнзим Q10)
⠀
Выделяют:
• АТФ
• Тепло
• Углекислый газ
• Воду
• Свободные радикалы (включая активные формы кислорода)
⠀
Значение митохондрий:
• Расщепление углеводов и жиров для обеспечения энергией
• Регуляция жизнедеятельности клеток (включая апоптоз)
• Поддержка кислотно-щелочного равновесия
• Регуляция пищеварения (например, выработка соляной кислоты)
• Обеспечение работы эндокринной, сердечно-сосудистой и нервной систем
⠀
Враги митохондрий:
• Избыточное питание и чрезмерное потребление углеводов
• Дефицит кислорода
• Алкоголь и трансжиры
• Вирусы
• Токсичные вещества: цианид, угарный газ, микотоксины
• Тяжелые металлы: ртуть, свинец, мышьяк
• Некоторые лекарства: аспирин, статины, метформин
⠀
В норме в каждой митохондрии содержится 36 генов. Однако под воздействием повреждающих факторов количество генов может сократиться до 28-34, что приводит к быстрому делению «больных» митохондрий. Это приводит к тому, что 80% энергии они используют на свои нужды, а не отдают клетке.
⠀
#митохондрии #здоровье #энергия #питание #нутрициология #белки #витамины #жиры #углеводы #антиоксиданты

Почему после 30 мы уже не чувствуем себя молодыми и полными сил?
⠀
• Закисление организма
• Ферментная недостаточность
• Интоксикации и диоксиновое загрязнение
• Обменные нарушения
• Нарушения движения лимфы и кровообращения
⠀
Факторы, провоцирующие закисление организма:
⠀
◦ Неправильно организованный рацион питания
⠀
◦ Чрезмерный прием лекарственных препаратов
⠀
◦ Нехватка физической активности
⠀
◦ Несоблюдение питьевого режима
⠀
Признаки закисления;
⠀
• Боли в спине, суставах и мышцах
• Ломкость волос и ногтей
• Нарушения ЖКТ
• Быстрая утомляемость
• Головные боли
• Сухость кожи
• Частые инфекционные и вирусные заболевания
• Остеопороз
• Воспалительные процессы
• Аллергические реакции
• Акне, высыпания на коже
⠀
Последствия закисления:
⠀
• Снижаются защитные силы организма
• Размножаются патогенные микроорганизмы
• Ускоряются процессы старения
• Развиваются хронические патологии:
• артроз
• остеопороз
• болезни сердца и сосудов ожирение
• онкология

Справиться с закислением организма помогут правильные продукты питания и нутрицевтическая терапия.

#нутрициолог #молодость #активность #спорт #красота #здоровье #вес #похудение

Красивая и здоровая кожа является отражением состояния желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) и его функциональной активности. Взаимосвязь между состоянием кожи и работой кишечника обусловлена тем, что ЖКТ отвечает за усвоение питательных веществ и выведение токсинов из организма.

Взаимосвязь кожи и кишечника.

1. Здоровая микрофлора кишечника играет ключевую роль в поддержании гомеостаза и иммунной функции. Пробиотики, содержащиеся в ферментированных продуктах, способствуют поддержанию микробного баланса, что может снизить воспалительные процессы на коже и улучшить её барьерные функции.

2. Эффективная работа желчного пузыря критически важна для усвоения жиров и жирорастворимых витаминов (A, D, E и K). Неправильный желчеотток может привести к недостаточному усвоению этих витаминов, что негативно сказывается на состоянии кожи, способствуя её сухости и потере упругости.

3. Дисбаланс микрофлоры кишечника, связанный с избыточным ростом патогенных бактерий и грибков, может привести к воспалительным процессам и нарушению барьерной функции кишечника. Это, в свою очередь, может способствовать системному воспалению и ухудшению состояния кожи, проявляющемуся в виде акне, экземы и других дерматологических заболеваний.

4. Здоровый кишечник обеспечивает эффективное выведение токсинов, что предотвращает их накопление в организме. Это, в свою очередь, способствует улучшению состояния кожи и снижению проявлений дерматологических заболеваний.

Витамины и минералы, влияющие на здоровье кожи:

• Витамин A: Участвует в процессах клеточной дифференцировки и обновления, что способствует улучшению текстуры кожи. Его источники включают морковь, сладкий картофель и темно-зеленые листовые овощи.

• Витамин C: Является важным кофактором в синтезе коллагена и обладает антиоксидантной активностью, защищая кожу от окислительного стресса. Он содержится в цитрусовых, ягодах, болгарском перце и брокколи.

• Витамин E: Обладает выраженными антиоксидантными свойствами, защищая клеточные мембраны от повреждений и способствуя увлажнению кожи. Его источники включают орехи, семена и растительные масла.

• Цинк: Участвует в процессах заживления и регенерации кожи, а также в синтезе коллагена. Его можно найти в мясе, морепродуктах, бобовых и семенах тыквы.

Работа с нутрициологом является важным шагом в решении проблем, связанных с состоянием кожи и ЖКТ. Нутрициолог способен провести детальный анализ питания и состояния здоровья, выявить причины дисбаланса и разработать индивидуальный план, направленный на устранение этих проблем. Это позволит не только улучшить состояние кожи, но и восстановить общее здоровье.

#красота #здороваякожа #нутрициология #желудочнокишечныйтракт #синдромбактериальногороста #витамины #минералы #питание #пробиотики #здоровье

⏳ Как жить продуктивно и при этом не выгореть?

Все мы хотим успевать больше, но часто сталкиваемся с усталостью, прокрастинацией и бесконечным чувством «мне всё равно не хватит времени».

Если вам знакома такая история, советую канал Романа, где он помогает с этим разобраться и делится личным и профессиональным опытом без заумных теорий и дает только то, что реально работает.

💡 Как не выгореть, успевая всё
💡 Как делегировать задачи и освобождать себе часы в день
💡 Как поддерживать тело и разум в форме 365 дней в году

Мне близок этот подход: ты не заставляешь себя делать больше, ты учишься делать умнее. Если вам тоже важно не просто бежать, а жить в ресурсе — подписывайтесь! 🚀

👉 https://t.me/+kh8U-WYZPoJiNDJi

Количество калорий, которые человек сжигает в течении дня, называется суточным расходом энергии.
⠀
На основной обмен ( общие функции организма) расходуется подавляющее большинство энергии: дыхание, работа сердца, поддержание температуры тела, работа мозга и внутренних органов.
⠀
Если мы регулярно занимаемся спортом, мышечная ткань также является основным потребителем макро - и микронутриентов.
Мышечная масса выращивает новые капилляры и сосуды, по средствам которых происходит забор питательных веществ.
На образование новой капиллярной системы уходит примерно 3 - 6 месяцев. Это при том, если мы активны и в нашей жизни присутствует регулярная физическая нагрузка.
Если этого нет и про спорт мы вспоминаем время от времени, то не стоит надеяться на быстрое «сжигание» калорий при разовых тренировках.
Ваши мышцы будут «спать» и что-то «выращивать» у них не будет никакой необходимости.
⠀
Чтоб процесс был запущен нужно время и регулярность! Не регулярные физические нагрузки организм расценивает, как стресс и пользы от них никакой!
⠀
Так что, если вы только планируете пойти в зал, начать бегать, заниматься йогой и тд - наберитесь терпения, результат вашего упорства будет виден только спустя 3-6 месяцев, а то и больше.
Ничего не случается по «мгновению волшебной» палочки, друзья!
⠀
Быть лучшей версий себя - это труд и самодисциплина!

#health#activelife#yogamorning#yogalife#thesea#активнаяжизнь#спорт#йога#нутрициолог#shapebody#вес#похудение

Интегративный взгляд на сексуальное здоровье.

С€ксуальность человека — это совокупность биологических, психофизиологических, душевных и эмоциональных реакций, связанных с проявлением и удовлетворением полового влечения. С€кс является врождённой потребностью и функцией человеческого организма, подобно дыханию и пищеварению. С€ксуальность формируется в рамках индивидуального жизненного опыта.

С€ксуальность = Эстетика + Моторика + Самооценка (Энергия)

С€ксуальность — высокоинтеллектуальный аспект нашей жизни, представленный в мозге, который является центром восприятия. Реакция на с€ксуальные сигналы связана с психическими, психологическими, социальными и культурными процессами. Эти процессы включают внимание, эмоциональные реакции, культурные нормы и восприятие с€ксуальности партнёра.

Три аспекта с€ксуального здоровья:

1. Способность наслаждаться и контролировать с€ксуальное поведение в соответствии с личной и социальной этикой.
2. Свобода от страха, стыда, вины и ложных представлений, подавляющих интимную жизнь.
3. Отсутствие заболеваний, мешающих реализации сексуальных функций.

С€ксуальное удовлетворение необходимо для здоровья мозга. Оно является необходимостью для общего благополучия. Люди с удовлетворительной с€ксуальной жизнью реже страдают от депрессии и беспокойства, имеют крепкие отношения и ощущают счастье. @ргазм может быть одним из лучших способов стимуляции мозга.

Негативные факторы для с€ксуального здоровья:

• Избыточный вес и вредные привычки, такие как курение и злоупотребление алкоголем, могут снижать уровень тестостерона и ухудшать с€ксуальную функцию.
• Депрессия ослабляет с€ксуальные стимулы, снижая эмоциональную близость и потребность в физическом удовольствии.
• Психосоциальные причины эректильной дисфункции: беспокойство, конфликты в отношениях и стресс.

Работа с нутрициологом может помочь в нормализации веса и улучшении общего состояния здоровья, что положительно скажется на с€ксуальной жизни. Сбалансированное питание и здоровый образ жизни способствуют поддержанию гормонального баланса и повышению сексуального удовлетворения.

#сексуальность #здоровье #нутрициология #питание #отношения #сбалансированныйвес #Нутрициолог #нутрициология #биохакинг

Как сохранить уровень тестостерона?
⠀
Оптимальный уровень тестостерона важен для мужского здоровья, влияя на мышечную массу, настроение и либидо. С возрастом его уровень снижается, но вы можете это контролировать.
⠀
Ключевые аспекты:
⠀
1. Вес: Избыточный вес, особенно висцеральный жир, снижает тестостерон. Даже небольшая потеря веса (5-10%) может помочь.
⠀
2. Питание: Употребляйте здоровую пищу: богатую белком (мясо, рыба, яйца), полезными жирами (орехи, авокадо, оливковое масло) и антиоксидантами (фрукты, овощи). Важно восполнять дефициты витаминов и минералов, влияющих на гормональный баланс (например, витамин D, цинк, магний). Ограничьте сахар и обработанные углеводы.
⠀
3. Физическая активность: Силовые тренировки и HIIT стимулируют выработку тестостерона. Регулярные занятия улучшают метаболизм и помогают контролировать вес.
⠀
4. Сон: 7-8 часов качественного сна необходимы для нормальной выработке тестостерона.
⠀
5. Управление стрессом: Хронический стресс снижает тестостерон. Практикуйте релаксационные техники (медитация, йога).
⠀
6. Восполнение дефицитов: Проконсультируйтесь с нутрициологом для выявления возможных дефицитов витаминов и минералов и их коррекции. Прием витаминно-минеральных комплексов может быть полезен, но только после консультации специалиста.
⠀
Поддержание уровня тестостерона – комплексный процесс. Сочетайте здоровое питание, физическую активность, достаточный сон, управление стрессом и восполнение выявленных дефицитов для поддержания здоровья. #тестостерон #мужскоездоровье #здоровьемужчин #гормоны #фитнес #питание #здоровыйобразжизни #спорт #сон #стресс #релаксация #витамины #минералы #нутрициолог

Гибкость тела и гибкость ума — это два аспекта, которые тесно связаны друг с другом. Регулярные занятия растяжкой не только улучшают физическую форму, но и способствуют развитию ментальной гибкости, что в свою очередь помогает справляться с жизненными вызовами.
⠀
Занятия растяжкой, такие как yoga или stretching, помогают увеличить диапазон движений в суставах, что делает тело более подвижным и устойчивым к травмам.
⠀
Растяжка способствует расслаблению мышц и снижению уровня кортизола, что положительно сказывается на психоэмоциональном состоянии. Это позволяет лучше справляться с напряжением и стрессом.
⠀
Практика растяжки требует внимания и сосредоточенности, что помогает развивать ментальную гибкость. Умение сосредотачиваться на текущем моменте улучшает способность к решению проблем и принятию решений.
⠀
Гибкость ума позволяет легче справляться с изменениями и находить новые подходы к решению задач. Это качество особенно важно в быстро меняющемся мире.
⠀
Открытость новым идеям и подходам, развиваемая через практику растяжки, способствует креативному мышлению и инновациям.
⠀
Помните, что как физическая, так и ментальная гибкость требуют времени и терпения. Начни наем от простого и двигаемся к сложному.🙏🏼
⠀
#растяжка #гибкость #йога #шпагаты #осознанность #ментальнаягибкость #здоровье #yoga #stretching

Роль гаджетов в биохакинге:
⠀
Современные гаджеты играют ключевую роль в биохакинге, предоставляя данные о состоянии организма в реальном времени и помогая формировать полезные привычки. От фитнес-трекеров и умных часов до мониторов сна и ноотропных устройств — эти технологии стали неотъемлемой частью повседневной жизни, направленной на самосовершенствование.
⠀
Примеры популярных устройств, доступных на рынке:
• Fitbit — измеряет шаги, сердечный ритм, сон, калории и активность.
• Apple Watch — проводит мониторинг физической активности, сердечного ритма, ЭКГ и уровня кислорода в крови.
• Garmin — ориентирован на спортсменов, включает функции трекинга спортивных тренировок и GPS-навигации.
• Woop — фитнес-трекер, который отслеживает физическую активность, качество сна и уровень стресса. Он предоставляет данные о восстановлении организма, что позволяет пользователям оптимизировать свои тренировки и улучшать общее состояние здоровья.
⠀
Основные показатели:
⠀
• Пульс — ритмические колебания стенок артерий, отражающие частоту сердечных сокращений (ЧСС). Нормальный диапазон пульса в состоянии покоя составляет 60–100 уд./мин., у тренированных спортсменов может быть ниже.
⠀
• Сатурация— процентное содержание кислорода в крови. Нормальный уровень составляет 95–100%. Уровень ниже 90% может указывать на гипоксию и требует медицинского вмешательства.
⠀
• Электрокардиограмма (ЭКГ) — метод регистрации электрической активности сердца, позволяющий выявлять сердечные патологии, включая аритмии и ишемическую болезнь сердца.
⠀
Преимущества и недостатки фитнес-трекеров.
⠀
Преимущества:
• Повышение осведомлённости о состоянии здоровья
• Мотивация и достижение целей
• Улучшение качества жизни
⠀
Недостатки:
• Зависимость от технологий
• Проблемы с конфиденциальностью данных
• Ограничения точности
⠀
Несмотря на очевидные преимущества, важно использовать данные технологии осознанно, понимая их возможности и ограничения. Например, не все устройства одинаково хорошо справляются с мониторингом сна, что связано с различиями в сенсорных технологиях и алгоритмах.
⠀
#биохакинг #гаджеты #здоровье #фитнес #нутрициолог #технологии #мониторинг #пульс #осознанность #Woop

Гипогонадизм (андрогенодефицит, синдром низкого тестостерона) у мужчин.
⠀
Гипогонадизм представляет собой клинический и биохимический синдром, характеризующийся низким уровнем тестостерона и/или нечувствительностью рецепторного аппарата к андрогенам. Это состояние может оказывать негативное влияние на множество органов и систем, существенно ухудшая качество жизни и прогноз здоровья.
⠀
Причины гипогонадизма:
• Ожирение
• Сахарный диабет
• Лекарственные препараты
• Алкоголь/Наркотики
• Гиперпролактинемия
• Нарушение функции щитовидной железы
• Дефицит витамина D
• Расстройства питания
⠀
Симптомы, связанные с дефицитом тестостерона:
• Повышенная утомляемость
• Недостаток энергии
• Ухудшение общего самочувствия
• Снижение эмоционального фона
• Нарушение сна
• Депрессия
• Снижение когнитивных функций
• Вегетативные нарушения (приливы)
• Уменьшение мышечной массы и силы
• Висцеральное ожирение
• Метаболический синдром
• Гинекомастия
• Мужское бесплодие
• Анемия
• Снижение минеральной плотности костной ткани, что может привести к переломам при минимальной травме
⠀
Диагностика гипогонадизма:
• Определение общего тестостерона
• Лютеинизирующий гормон (ЛГ)
• Глобулин, связывающий половые гормоны (ГСПГ)
• Пролактин
• Тиреотропный гормон (ТТГ)
• Витамин D
• Общий анализ крови, уровень ферритина
⠀
Анализ на уровень тестостерона следует сдавать:
• натощак
• утром, между 7:00 и 11:00
• или в течение трёх часов после пробуждения
• необходимо двукратное подтверждение низкого уровня тестостерона
• желательно использовать более точные методы, такие как жидкостная хроматография и тандемная масс-спектрометрия.
⠀
Общий тестостерон:
оптимум:
550-700 нг/дл
⠀
5500-7000 пг/мл
⠀
19-24 нмоль/л.
⠀
Свободный тестостерон:
⠀
25-35 нг/дл
⠀
250-350 пг/мл
⠀
0,8-1,2 нмоль/л
⠀
Гипогонадизм требует внимательного подхода к диагностике и лечению, так как его последствия могут значительно повлиять на качество жизни мужчин. Раннее выявление и коррекция состояния могут улучшить общее самочувствие и предотвратить развитие сопутствующих заболеваний.
⠀
#гипогонадизм #тестостерон #мужскоездоровье #нутрициология #диагностика #питание #метаболизм #здоровье

Взаимосвязь аллергии и нарушений желчеоттока
⠀
Аллергические реакции и нарушения желчеоттока представляют собой взаимосвязанные процессы, которые могут оказывать значительное влияние на общее состояние здоровья. Когда желчь не может свободно оттекать из печени в кишечник, это может привести к различным патофизиологическим изменениям, включая повреждение слизистых оболочек.
⠀
Механизмы взаимодействия
⠀
1. Нарушение желчеоттока: Застой желчи может вызывать холестаз, что приводит к воспалению в печени и желчном пузыре. В результате этого воспалительного процесса происходит высвобождение токсичных метаболитов и провоспалительных цитокинов, что негативно сказывается на системном состоянии организма.
⠀
2. Повреждение слизистых оболочек: Хронический застой желчи может способствовать повышению проницаемости кишечной стенки, что приводит к состоянию, известному как "синдром дырявого кишечника". Это состояние позволяет аллергенам и токсинам легче проникать в системный кровоток, что может инициировать или усугубить аллергические реакции.
⠀
3. Иммунный ответ: При попадании аллергенов в организм активируется иммунная система, что приводит к высвобождению медиаторов воспаления. Если желчь не оттекает должным образом, это может усугубить воспалительные процессы, что приводит к более выраженным аллергическим реакциям.
⠀
4. Проблемы с пищеварением: Нарушения желчеоттока также могут приводить к недостаточному перевариванию пищи, что может способствовать возникновению дополнительных аллергических реакций на определённые продукты. Непереваренные остатки пищи могут выступать в роли аллергенов, вызывая дальнейшее воспаление.
⠀
Для улучшения состояния здоровья важно уделять внимание функциональному состоянию печени и желчного пузыря. Регулярные физические нагрузки, сбалансированное питание, включающее жиры и адекватное потребление жидкости способствуют нормализации желчеоттока. Нутриентная поддержка: витамины, минералы, антиоксиданты, фосфолипиды и добавки для нормализации желчеоттока, могут способствовать улучшению функции печени и снижению воспалительных процессов.
#аллергия #желчеотток #здоровье #питание #нутрициология #воспаление #слизистые #нутриентнаяподдержка

Фосфор — это один из основных микроэлементов организма, который играет ключевую роль в различных биохимических процессах. Он входит в состав высокоэнергетических молекул, таких как АТФ и креатинфосфат, а также в структуры белков клеточных мембран, ДНК, РНК и гидроксиапатита кальция костной ткани.
⠀
Фосфор также является главным анионом внутриклеточной жидкости и участвует в обмене углеводов, жиров и белков. Он необходим для нормального функционирования нервной системы и обеспечения мышечного сокращения, а также способствует росту и поддержанию целостности костной ткани и зубов.
⠀
Регуляция уровня фосфора осуществляется через сложную систему взаимодействий между паратиреоидным гормоном и витамином D.
⠀
Анализ на уровень фосфора в моче применяется при дифференциальной диагностике гипофосфатемии. Повышенная экскреция фосфора может указывать на почечные причины заболевания и позволяет исключить алиментарную недостаточность этого микроэлемента. Оценка концентрации неорганического фосфора в сыворотке крови используется в процессе обследования при различных заболеваниях, включая болезни почек, костной ткани и паращитовидных желёз.
⠀
#фосфор #микроэлементы #здоровье #обменвещества #костнаясистема #питание #паращитовидныежелезы #Атф #нервнаясистема #мышечноесокращение#нутрициология

Гомоцистеин как биомаркер старения
⠀
С возрастом уровень гомоцистеина в крови увеличивается. При нарушениях метаболизма гомоцистеина он накапливается внутри клеток, поступает во внеклеточное пространство и в плазму крови. Повышенная концентрация гомоцистеина является цитотоксичной.
⠀
Гомоцистеин окисляется в плазме крови, образуя большое количество кислородсодержащих радикалов, повреждающих эндотелий сосудов. В результате повреждения эндотелия снижается тромборезистентность сосудистой стенки, усиливается агрегация тромбоцитов, происходит стимуляция пролиферативных процессов в сосудистой стенке, что ведет к развитию тромбоваскулярной патологии. У людей с повышенным уровнем гомоцистеина возрастает риск возникновения болезни Альцгеймера и старческого слабоумия. Гомоцистеин выше 7 µmol/L — повод задуматься и предпринять меры по его снижению.
⠀
Что может повлиять на уровень гомоцистеина:
⠀
• Заболевания (например, гипотиреоз, пролиферативные заболевания, почечная недостаточность).
• Факторы, связанные с неправильным образом жизни (курение, алкоголь, большие дозы кофе), могут вызывать повышение уровня гомоцистеина.
⠀
Механизм действия этих факторов обусловлен прямым или косвенным антагонизмом с ферментами или кофакторами, участвующими в метаболизме гомоцистеина. Самая частая причина повышения уровня гомоцистеина — дефицит фолиевой кислоты. Недостаток витамина B12, даже при адекватном поступлении фолиевой кислоты, также может приводить к накоплению гомоцистеина.
⠀
Работа с нутрициологом может помочь в выявлении индивидуальных потребностей организма. Специалист создаст персонализированный план питания, включающий нутрицевтики и минералы, необходимые для нормализации уровня гомоцистеина и поддержания общего здоровья.
⠀
#гомоцистеин #старение #нутрициология #витамины #питание #здоровье #профилактика #болезньАльцгеймера #фолиевакислота #витаминB12 #нутрицевтики