Отзывы участников первого потока моего марафона «Весенний детокс. Перезагрузка», который был в этом марте. Они🔥

Друзья, запускаю для вас второй поток марафона «Весенний детокс. Перезагрузка»🌿

Вместе 10 дней мы будем:
🥑 вкусно и полезно питаться — у вас будет детокс меню на каждый день
🧘‍♀️ делать каждое утро йогу со мной
💚 правильно голодать один день с предварительным очищением
🏃‍♀️ много двигаться
💊 и пить нужные витамины для здоровья и детокса

А для самых ответственных будет формат с разбором анализов🔥

📆 Старт 16 мая!

📞 Пишите по тел: 7 951 061 53 86
или переходите по ссылке:
https://wa.me/79510615386 и вам пришлют подробную информацию💚

Осталось три дня по прежней цене ⌛️

Группа участников уже набирается! А отзывы тех, кто был на первом потоке смотрите дальше ⤵️

Желающих жду❤️

Отзывы участников первого потока моего марафона «Весенний детокс. Перезагрузка», который был в этом марте. Они🔥

Эндорфинового вам воскресенья ♥️ Не могу не поделиться с вами! 😘

Вчера была на ферме под Кисловодском, где выращивают альпак - столько эндорфинов от этих милых пушистых очаровашек!!

Согласитесь, градус милоты от них зашкаливает🥰

Ответы на ваши вопросы и не только ❤️

О том, почему бывает застой желчи рассказала здесь 🔗
А о том, как заподозрить у себя наличие паразитов — в этом видео 🔗

Всех с пятницей! 🥳

Больше юмора и позитива на сегодня! И на все предстоящие выходные! И на все остальные дни тоже! 😁😁😁
Пейте витамины, ешьте больше клетчатки 🥦

И будьте здоровы❤️

Мои 5 лайфхаков здорового сна 😴 💤

🩷 У меня очень трепетное отношение ко сну. Если вы засыпаете в 22 часа и спите не менее 7-8 часов, значит у вас будет все хорошо с гормонами: мелатонином и гормоном роста.

Про важность мелатонина смотрите здесь 🔗

А благодаря гормону роста наш организм восстанавливается и регенерирует — это гормон долголетия!

🔥Чтобы быстрее уснуть, глубже спать и легче проснуться, я, как интегративный врач, использую это:

✅С 18 часов ношу оранжевые очки от Вилави 🔗 они блокируют синий вредный свет от экранов гаджетов и преобразуют его в желтый. Для мозга это цвет заката и он начинает готовиться ко сну

✅Хелат магния в ужин — лучше использовать бисглицинат или L-треонат для расслабления мозга. А у цитрата магния есть снотворное действие, особенно в сочетании с витамином В6, например, Магний Вечер от бренда Аврора 🔗

✅Коврик Ляпко 🔗 множество иголок действует на нервные окончания кожи, сначала активируют их, а потом способствуют расслаблению мышц и всего тела. Очень полезный при остеохондрозе тоже

✅Маска на глаза — для выработки мелатонина, он синтезируется только в полной темноте.

✅ Кубик Дип-ин для глубокого сна🔗 — им пользуюсь уже 5 лет! Он формирует физиологичные нашему мозгу импульсы для стимуляции глубокого сна, а именно во время него мы полноценно высыпаемся!

😴 Как еще подготовится к здоровому сну смотрите здесь 🔗

💥Если хотите продлить свою молодость, много энергии и хорошее настроение на следующий день — берегите свой сон!

И будьте здоровы❤️

Пространство для сьемок: Мебельный салон "Новый Антиквар"
Сибгата Хакима 52, телефон: 7917392-26-86

Всем здравствуйте! 🥰
Давайте соберем вместе статистику вашего сна 🤝

Сон — это так важно!
Если выспались, значит в этот день у вас будет хорошее настроение и много много сил!😎

А почему — расскажу в сегодняшнем видео❤️

Микрозелень от Гурман GREEN – это моя личная история тоже💚

📖 Однажды купила её в супермаркете и решила узнать, где она растёт. Нашла адрес в интернете и поехала — оказалось это наша городская ферма.

💚 Здесь созданы все условия для выращивания микрозелени:
только отборные семена без ГМО замачивают в очищенной воде с подачей кислорода, затем помещают на экологичную агровату и далее она растет под специальными лампами круглый год.

🛒 Тут более 20 видов микрозелени: горох, подсолнечник, базилик, капуста, руккола, горчица, редис и многие другие и даже пищевые цветочки.

Мои любимые:
✅ Подсолнечник — эту добавляю в салат🥗
✅ Базилик — у него такой аромат!
✅ Горох, он пушистый и его много — его всегда в зеленый смузи:
Рецепт:
🌿 Микро зелень — 1/2 упаковки
🥑 авокадо — 1 штука
🍋 лимон — 1/3-1/4
❤️ клюква — 30-50 г
💧 вода — 150-200 мл

👧👦 Детей трудно заставить есть петрушку и укроп, а от микрозелени они просто в восторге!

Микро зелень — это мега полезный суперфуд на круглый год — по количеству витаминов превышает обычные овощи в 40 раз! Про пользу микрозелени рассказала здесь🔗

Как приобрести:
🌿 Сити ферма по выращиванию микро зелени Гурман Green — бесплатная доставка шесть дней в неделю по телефону:
8 960 040 68 07.

😍 Кстати, у Гурман Грин недавно появилась замороженная микрозелень гороха, подсолнечника, редиса - по пищевой ценности они намного превышают сок ростков пшеницы: витграс. Пью целиком после завтрака, иногда смешиваю с водой и пробиотиками и этим запиваю витамины — микрофлора кишечника такой коктейль обожает!🌿

Очень люблю находить в этой жизни такие нужные полезности, чтобы быть ЗДОРОВЫМИ!
Чего и вам всегда желаю — будьте здоровы ❤️

Тянет на сладкое — это не про силу воли🙅‍♀️🍩

Три основные причины:

1️⃣ Паразиты, грибки, недружественные бактерии — им для жизни нужно много сахара.
🌸 Они управляют нашим пищевым поведением, выделяя в кровь вещества, заставляющие нас есть сладкое.

2️⃣ Стресс: сахар — это легкий и быстрый способ повысить дофамин и снизить кортизол. Но это временное состояние.
🌸 Мы съедаем сладкое — уровень глюкозы в крови повышается и выделяется инсулин.
🌸 А он снижает дофамин и получаются эмоциональные качели.
🌸 Нам хочется сладкого еще и еще, так формируется сахарная зависимость и инсулинорезистентность.

3️⃣ Дефициты магния, железа, цинка, хрома дают извращение вкуса и повышенную тягу к сладкому. Эти микроэлементы активно участвуют в работе инсулина.

4️⃣ И очень важно не пропустить еще одну серьезную причину тяги к сладкому — инсулинорезистентность и как следствие — сахарный диабет. В этом случае сахара в крови много, а клетки не получают его и хочется сладкое. Это происходит потому, что заблокирован проводник глюкозы в клетку — инсулин.⛔️

Про инсулинорезистентность подробно смотрите здесь 🔗

❗️Когда глюкозы в крови много, она становится токсичной для всех клеток, посмотрите об этом здесь 🔗

💛 Не ругайте себя, если съели сладкую булочку, но обязательно разберитесь в причинах!

🌿Мини-лайфхак: если очень хочется десерта - съешьте предварительно много растительной клетчатки. Это замедлит всасывание сахара и не даст скачков инсулина 🌿

И будьте здоровы❤️

Ответы на ваши вопросы ❤️

Рецепт смузи в котором много кальция смотреть здесь 🔗
Вебинар про хеликобактер — здесь 🔗 а интересные факты про него — здесь 🔗
Приобрести натуропатическую программу лечения хеликобактера можно по ссылке на чат с менеджером 🔗

Пятница — конечно, шутим😁
Пробую себя в роли актрисы 😜

А если немного серьезно: защитить себя от паразитов — можно! Если соблюдать эти правила 🔗
Кстати, во время сьемок никто не пострадал, эти правила мы соблюдали😁

🔎 И про оземпик — нашумевший препарат для похудания. Я против него, накоплено масса побочных эффектов его применения, провоцирует:
❌онкологию
❌Дисбиоз кишечника
❌Потерю слуха и зрения
❌Депрессию и суицид

Подробнее об этом можно посмотреть комментарий моего учителя — известного профессора эндокринолога Калиниченко Светланы Юрьевны 🔗

А, может быть, для похудания лучше выбрать что-то более безопасное и простое?😎
Например — придти ко мне на марафон «Весенний детокс. Перезагрузка», старт следующего потока — 16 мая!🌿

Будьте здоровы❤️

📎Правила подготовки к УЗИ органов брюшной полости:

✅ за три дня до исследования исключить газообразующие продукты: бобовые, молочные, простые сахара, капусту обычную, яблоки, виноград, алкоголь, газированные напитки, макароны и мучные изделия.
Полный список FODMAP продуктов, способствующих газообразованию смотрите здесь🔗

✅ приходить натощак, если рано утром — допускается приём только обычной воды (без лимона) за 2 часа 1/2 стакана

✅ а если исследование во второй половине дня — легкий завтрак за 6 часов до исследования без масла, кофе и яиц, например каша на воде

✅ накануне лёгкий ужин: например, рыба с тушенными овощами в 18-19 часов

✅ за день до исследования: эспумизан по 2 таб 3 раза (4-5 раз в день — если есть метеоризм) в день во время еды + форлакс 1 шт (если бывают задержки стула)

Старайтесь приходить на УЗИ подготовленными — это улучшит качество диагностики❤️

Что купить в обычном магазине, если у вас запор?😶‍🌫

🛒 Забирайте готовую корзину:
Минеральная вода, свёкла, ягоды, оливковое масло и тыквенные семечки, морковь, чернослив, киви, авокадо, лимоны, безглютеновые каши, индейка, рыба, яйца, обычная капуста и квашеная, и зелень.

❓ А что делать, если обычные продукты уже не помогают?

Пошаговый план решения проблемы запора есть в моей эффективной натуропатической программе лечения запоров ✅ Её можно получить по телефону: +7 (951) 061-53-86 или по ссылке на чат с менеджером 🔗

И ещё несколько простых советов для вас:

💦 Пейте достаточно воды, не менее 40 мл/килограмм массы тела.
Она должна быть щелочная, или с лимоном за 30 минут до еды, а утром натощак — прохладная.

🥬 Ешьте достаточно клетчатки, в день не менее 400 гр в виде овощей, ягод и зелени. Продукты⬆️Если не съедаете, добавляйте псиллиум, используйте только очищенный, например у Грядка Поле🔗

💊 Перед добавлением клетчатки — обязательно начните пить магний на ночь в виде цитрата 400-500 мг, если не помогает, можно увеличить дозу до 600-800 мг. Магний помогает снять блок с кишечника, если долго не было стула. Магний в виде цитрата рекомендую от бренда Аврора: 🔗Магний Табс, Магний-вечер, Магний Плюс.

🍰 Исключите из питания сахар, сладости, выпечку, особенно с глютеном, жареную, консервированную пищу, маринады, копчености, фастфуд.

🍋 Регулируйте работу желчного пузыря: за 30 минут до еды — теплая вода с лимоном, сыродавленные масла от Грядка Поле🔗 льняное, тыквенное, кунжутное, а также сливочное масло, сало.

🔬Поддержка микрофлоры кишечника метабиотиками: хилак-форте, актофлор С, MOBIO от Вилави, или пробиотиками с лактобактериями: Ацидо-Лактин от Авроры🔗 аптечные: нормофлорин Л, лактобаланс.

🤸‍♀️ Обязательная физическая активность ежедневно. Утренние упражнения для стимуляции кишечника в моем видео смотрите здесь🔗

🪜 Используйте скамейку-подставку для ног при походе в туалет. Это расправит мышцы тазового дна и улучшит опорожнение кишечника.

🔠 Эти несложные действия вполне могут помочь, но обязательно нужно разобраться в причинах, об этом смотрите здесь🔗

❗️И помните: хронический запор более 3 мес — это показание для колоноскопии!

Будьте здоровы❤️

⭐️В эту субботу состоялась очень душевная встреча с участницами первого потока нашего марафона “Весенний детокс. Перезагрузка” в теплом пространстве Грядка Поле☕️

🎁За вкуснейшим гречишным чаем и ППэшными десертами, приготовленными для нас, мы говорили о детоксе, разных полезностях для здоровья и лайфкахах для хорошего самочувствия и настроения и вручали подарки!

💚А Ирина Гатауллина, гостеприимная хозяйка бренда Грядка Поле🔗 рассказала много-много интересного про производство и пользу сыродавленных масел и не только.

Интересные факты, которые мы узнали от Ирины:

✅ В миндальном сыродавленном масле олеина больше, чем в оливковом масле. А олеин — то самое вещество, которое защищает наши сосуды от атеросклероза.
✅ Масло черного тмина имеет противопаразитарный, противогрибковый, противовирусный и антибактериальный эффект. А еще снижает риск онкологии.
✅ Если слегка нагреть на водяной бане сыродавленное кунжутное масло и применять наружно — будет хороший согревающий и снимающий воспаление эффект. Оно хорошо проникает вглубь тканей.
✅ Для заживления слизистых желудка хорошо подходит кедровое сыродавленное масло, обогащенное маслом облепихи: пить по 1-2 чайной ложки за 5 минут до еды.

А еще мы делись личными впечатлениями о результатах марафона — они были просто огоньский огонь🔥

За короткие 10 дней у участниц марафона:
❤️ Улучшилось состояние кишечника и кожи
❤️ Снизился вес
❤️ Ушла тревожность и нормализовался сон
❤️ Появилось много энергии и сил

⚡️С 16 мая у нас старт второго потока марафона «Весенний детокс. Перезагрузка», в апреле цена останется прежней, группа уже набирается! Я придумала для вас еще много нового и интересного!

Желающих — жду! 🥰
Записаться можно по ссылке на чат с менеджером 🔗

Будьте здоровы❤️

Ответы на ваши вопросы ❤️

Все рецепты найдёте здесь 🔗
Почему бывает застой желчи рассказала здесь 🔗
Вебинар про желчный пузырь здесь 🔗
А про атрофический гастрит — здесь 🔗
Какие анализы сдать, чтобы исключить дефицит железа смотрите здесь 🔗
А в каких продуктах много железа — здесь 🔗

Всех с пятницей, всем хороших выходных❤️😍🔥

А вы слышали про живые витамины? Это микрозелень!

В ней находится в 40 раз больше витаминов, микроэлементов, чем в обычных овощах и обычной зелени.

Полезный суперфуд:

✅ Содержит витамины Е, К, С, группы В, магний, цинк, кальций, марганец, фосфор — и это далеко не полный состав.

✅ Запускает процессы омоложение за счет большего количества антиоксидантов

✅ Помогает выводить токсины и улучшает работу печени.

✅ Нужна для нашей микрофлоры кишечника, в ней много полезной клетчатки для ее роста

✅ Дает нам силу растений, которая нужна, чтобы им вырасти из маленького семечка. Именно поэтому в ней так много витаминов и микроэлементов!

❗️Важно — в ней нет нитратов, пестицидов и паразитов.

💛 Я стараюсь есть микрозелень каждый день — добавляю в зеленый смузи с авокадо и лимоном или просто в салат! Особенно мне нравится микро зелень гороха и подсолнечника!

Это очень вкусно, питательно и полезно!😍

Как приобрести:
🌿 Сити ферма по выращиванию микро зелени Гурман Green - бесплатная доставка шесть дней в неделю по телефону:
8 960 040 68 07

Будьте здоровы❤️

У меня для вас очень хорошая новость🥰

✅ Недавно прошел мой марафон «Весенний детокс. Перезагрузка» и результаты были просто шикарные🔥
Я обязательно про это вам расскажу!🥰
Кстати, уже идет набор на второй поток по телефону: +7 (951) 061-53-86 и в апреле — по старой цене!😎
Старт марафона — с 16 мая🌿

🎁 Для участниц марафона мы с Ириной Гатауллиной, хозяйкой бренда «Грядка-Поле» сделали подарок — встречу на производстве.

— У нас будет волшебное чаепитие и живая беседа про желчный пузырь и хорошее пищеварение и про разные полезности для здоровья!

— А Ирина расскажет про производство и пользу сыродавленных масел!

Я хочу пригласить моих подписчиков — всех кто желает.
Но у нас осталось только 3 места! Счастливчики - набраны!🔥, но это не последняя встреча🥰

📆 Встреча состоится 12 апреля в 18.00.

Ждите отчет нашей встречи! ❤️

Простой рецепт без молока, в котором много кальция 📈

Вы не поверите, но молоко не защитит вас от остеопороза. Лучший источник кальция — это мак, кунжут, чиа.

Почему?

🥛На 100 г молока приходится — 120 мг кальция.

▶️ Чтобы перекрыть суточную дозу в 1000 мг придется выпить почти литр молока. Такое количество молока закисляет организм, для нейтрализации потребуется щелочной металл кальций и при длительном приеме такого количества молока он будет постоянно поступать из депо — костей. Что, наоборот, спровоцирует остеопороз.

▶️ Молоко это еще его белки — казеины, сиаловые кислоты, а они провоцируют воспаление как в ЖКТ, так и в организме в целом.
Плюс гормоны самого животного — молоко рассчитано на рост и развитие теленка, а не человека.

▶️ Если корова не живет в естественных условиях, значит нужно учитывать антибиотики, которые используют для его выращивания, а также нитраты и пестициды зерна, если она на зерновом откорме.

❌ Это все благополучно попадает в молоко.

Посмотрите топ продуктов для поддержки кальция в организме 🔗

Доступный продукт с высокой концентрацией кальция — кунжут.

🍵🌿 Замочите кунжут на 2-3 часа и сделайте смузи с лимоном и любой зеленью, лучше — с петрушкой. Лимон содержит цитрат, который улучшает усвоение кальция, а петрушка добавит органического кальция.

Ингредиенты:
✔️Кунжут 50 г
✔️Вода 1 стакан
✔️Лимон 1/2- 1/3
✔️Зелень 50 г

Делайте такой смузи и ваши кости и зубы скажут спасибо😁❤️

Ответы на ваши вопросы ❤️

Памятку по стрессу найдете здесь🔗
Подробнее про омега-3 рассказывала в этом видео 🔗

Если пятница, на канале мы улыбаемся 😁😁😁

🍰 Но если серьезно, неконтролируемая тяга к сладкому может привести к проблемам с весом и не только.

Одна из основных причин такой тяги — это наличие паразитозов и избыточный рост кандиды в кишечнике.

Подробнее про кандиду смотрите мой вебинар 📌 «Кандида, мифы и реальность, опасность внутри нас» 🔗

✅ Скоро обязательно расскажу про остальные причины тяги к сладкому.

А пока улыбнемся и идем в выходные с позитивом☺️ Всем здоровья и хорошего настроения❤️

Если у вас есть:
🔻 судороги мышц
🔻 склонность к переломам
🔻 проблемы с зубами
🔻 сухие и ломкие ногти и волосы
🔻 онемение и покалывания в руках и ногах
🔻 болезненные менструации
🔻 бессонница
🔻 нервозность и раздражительность
🔻 депрессия и хроническая усталость
🔻 экзема и аллергия
🔻 частые инфекции

— проверьте себя на дефицит кальция.

✅ Помогут в диагностике дефицита: сывороточный кальций, ионизированный кальций. А также отклонения в показаниях: витамина Д, щелочной фосфатазы, паратгормона, общего белка.

✅ И денситометрия костей — для определения плотности костей.

Чтобы не было дефицита кальция необходимо:
🌱 получать кальций из
еды: продукты давала ранее ⬆️
🥃 устранить причины, нарушающие усвоение кальция ⬆️

⚠️Дополнительный прием кальция в виде добавок назначают в случаях выявленного дефицита кальция — остеопороза и переломах.

Профилактические доза: 1000 мг в день.

🌿 Выбирайте органические формы: цитрат, малат, лактат, глюконат. Как например, у бренда Аврора🔗«Кальций-Утро»: добавка цитрата кальция и цитрата магния на натуральном соке лимона.

И не забывайте про ежедневный приема витамина Д и магния помогающих регулировать и усваивать кальций тоже!

Будьте здоровы❤️

Продукты с высоким содержанием кальция 💪

В 100 гр. продукта содержится:

🟢 Семена мака — 1 667 мг
🟢 Кунжут — 1 474 мг
🟢 Твердые сыры — 1 253 мг
🟢 Семена чиа — 631 мг
🟢 Морские водоросли агар — 625 мг
🟢 Миндаль — 273 мг
🟢 Фисташки— 250 мг
🟢 Маш — 192 мг
🟢 Ягоды годжи — 190 мг
🟢 Чеснок — 180 мг
🟢 Фундук — 170 мг
🟢 Творог 9 % жирности — 164 мг
🟢 Горох — 115 мг

Обратите внимание на биодоступный кальций:
✅ Рыба с костями — особенно
консервированные сардины.
✅ Урбечи из кунжута, мака

5 фактов о кальции, которые вы точно не знали 👀

1️⃣ В нашем теле его целый килограмм. Из всех макроэлементов кальций имеет самое высокое содержание в организме после белков, жиров, углеводов.

2️⃣ Чемпион по содержанию кальция — мак, а не молоко. Смотрите дальше продукты⤵️

3️⃣ Кальций — это не только хорошая работа мышц, но и здоровье костей и зубов, красота волос, кожи и ногтей.
Общее содержание кальция в организме 2-3 %, из них 95-99 % в костной ткани.

4️⃣ Он необходим для хорошего зрения и слуха.

5️⃣ Снижают усвоение кальция:
🔻 Алкоголь
🔻 Избыток сахара и рафинированных углеводов, соли, мясных продуктов
🔻 Избыток фосфора в пище: газированные напитки, какао, дрожжи
🔻 Избыток насыщенных жиров: баранье, говяжье сало,
кулинарные жиры
🔻 Фитиновая кислота: есть в овсяной каше, бобовых, семенах, орехах (поэтому их следует замачивать)
🔻 Щавелевая кислота: щавель, шпинат
🔻 Антацидные препараты, снижающие кислотность желудка
🔻 Переизбыток клетчатки
🔻 Переизбыток магния, цинка и железа в препаратах
🔻 Крепкий чай и кофе
🔻 Вода с большим количеством хлора

🔎 В следующих видео расскажу про проявления дефицита кальция, диагностику и способах коррекции.

А пока посмотрите в каких продуктах кальция больше всего ⬇️

Добавляйте это в свой рацион и будьте здоровы❤️

🚫Не покупайте и не ешьте эти продукты, если у вас изжога:

🥫 Продукты содержащие вредные добавки (консерванты,
красители, трансжиры, стабилизаторы и тд).
🥓 Продукты животного происхождения промышленного производства: колбасы, сосиски, полуфабрикаты, копчености.
🍟 Чипсы, картофель фри.
Газированные и энергетические напитки.
🍦 Мороженое.
🥫 Соусы промышленного производства.
🍰 Кондитерские изделия промышленного производства: конфеты, печенья, торты и тд.
🥖 Продукты, содержащие хлебопекарные дрожжи: хлеб, пироги и тд.
🌻 Рафинированные масла.
🍬 Белый рафинированный сахар и продукты, его содержащие.
🌶️ Жареная пища. Острая пища, перец, лук.
🧀 Сыры и молочные продукты.
🍅 Томаты. Цитрусовые. Соки.
🍫 Шоколад. Кофе. Алкоголь. Мята.

Помните, чтобы не провоцировать изжогу:

✅ Есть следует за 4 часа до сна
✅ Пища должна быть обязательно теплая, негорячая, нехолодная
✅ Ложиться спать под углом 45 градусов
✅ Не носить сдавливающую одежду и ремни

А получить мою авторскую натуропатическую программу эффективного и безопасного лечения изжоги можно по телефону: +7 951 061-53-86
или напишите слово «Изжога» в комментариях❤️

Будьте здоровы♥️

Всем доброго и бодрого весеннего утра!🥰

Кстати, у нас на марафоне оно начинается с утренней йоги со мной😁🧘‍♀️!

Это милое видео - для вас от моего Байкальского проводника😍. Его контакты: Василий +7 908 660-01-69.

У меня для вас готовы новые интересные видео, но я хочу спросить у вас: какие темы вы хотите увидеть на моем канале еще?☺️
Пишите в комментариях!

Всех с началом новой недели и всем лучшего дня сегодня ♥️♥️♥️