#МирОК
⠀
СИЛА БЛАГОДАРНОСТИ: как исцелить тело?
⠀
Сегодня вновь хочу напомнить о чудодейственной силе благодарности на примере реальной истории
⠀
Ко мне обратилась Анна, 35 лет, с жалобами на постоянные головные боли, проблемы с пищеварением и хроническую усталость. Обследование не выявило никаких органических причин ее недомоганий. В ходе терапии выяснилось, что Анна носит в себе глубоко укоренившиеся обиды на родителей за строгое воспитание и на мужа за невнимание и холодность. Она чувствовала себя жертвой, недооцененной и обделенной любовью. Эти обиды, словно яд, отравляли ее тело, проявляясь в психосоматических симптомах. В случае Анны, ее обиды и чувство виктимности буквально "съедали" ее изнутри.
⠀
Я предложила Анне начать практиковать технику благодарности. Поначалу ей было сложно. Как можно быть благодарным людям, причинившим столько боли?
⠀
Но мы начали с малого.
⠀
1⃣ Благодарность за жизнь Первым шагом было осознание и признание ценности своей жизни. Каждый день Анна записывала три вещи, за которые она благодарна жизни в целом: за возможность видеть солнце, за вкусный кофе, за улыбку случайного прохожего. Это помогло ей немного сместить фокус с негатива на позитив.
⠀
2⃣ Поиск хорошего в родителях
Далее мы стали искать положительные качества в родителях Анны. Она вспоминала, как мама учила ее читать, как папа чинил ей велосипед. Она стала понимать, что родители, возможно, любили ее так, как умели, и их строгость была продиктована заботой. Каждый день Анна записывала по одной вещи, за которую она благодарна каждому из родителей.
⠀
3⃣Благодарность за уроки от мужа
С мужем ситуация была сложнее, но мы стали искать "уроки", которые Анна вынесла из этих отношений. Она осознала, что именно благодаря мужу она научилась ценить себя, стала более самостоятельной и независимой. Она стала благодарна ему за то, что он помог ей вырасти как личности.
4⃣ Письма благодарности Наконец, Анна решилась написать письма благодарности родителям и мужу. Она не стала отправлять эти письма, но сам процесс написания помог ей переосмыслить свои отношения с близкими и отпустить обиды.
⠀
Уже через несколько недель регулярной практики благодарности Анна стала чувствовать себя лучше. Головные боли стали реже, нормализовалось пищеварение, появилась энергия. Но самое главное – она почувствовала легкость и освобождение от груза обид. Она начала видеть в своих близких не только источник боли, но и людей со своими слабостями и проблемами. Она научилась прощать.
⠀
Что дала Анне практика благодарности:
⠀
• Смещение фокуса с негатива на позитив.
• Осознание ценности своей жизни и окружающего мира.
• Переосмысление отношений с близкими.
• Прощение обид.
• Исцеление тела от психосоматических симптомов.
• Повышение самооценки и уверенности в себе.
⠀
Техника благодарности – это мощный инструмент, доступный каждому. Она не требует много времени и усилий, но может принести огромные результаты.
⠀
Попробуйте сами, и вы увидите, как благодарность преобразит вашу жизнь!

#МирОК
⠀
АНКЕТА ОДНОЙ ХОРОШЕНЬКОЙ ЖЕНЩИНЫ💃
⠀
Отношение к курению отрицательное, но курю😊
⠀
Отношение к алкоголю безалкогольное, но пью☺️
⠀
Отношение к сексу – хочу🙃
⠀
Отношение ко снам -  положительное, но 2 часа ночи... еще не сплю😔
⠀
Отношение к себе - "Не сдаюсь!"😊
⠀
Отношение к любви – как к алкоголю, покрепче! Не хотела бы напиваться, но пью😁

Не хотела бы опохмеляться, но жду..., жду звонка от того, что был вчера вечером рядом...🤨
Что-то я отвлеклась…😇
⠀
Отношение к боли отрицательное, но терплю😒
⠀
Отношение к счастью положительное, но не жду🥰
⠀
Отношение к памяти – злопамятна, мстительна😏
⠀
Отношение к тишине – "Громче музыку!"🤩
⠀
Отношение к отражению – "Критичное, но люблю"😍
⠀
Отношение к любимому – "Капризничаю"🥳
⠀
Отношение к шоколаду - "Неустойчивое"😋
⠀
Отношение к посуде – "Мою и бью"🤓
⠀
Отношение к быту – "Слежу"🤨
⠀
Отношение к верности – "Это мой крест"🙂‍↕️
⠀
Отношение к ревности – "Было б кого!"🙃
⠀
Отношение к зависти.. "Что я, не женщина?"🧐
⠀
Отношение к дружбе – "Дружу без интима"🤭
⠀
Отношение к случайным связям - не случайное🫣
⠀
Отношение к браку – "Хорошо бы семью"🤗
⠀
Отношение к детям – рожу😊
⠀
Отношение к риску – рискую, позже оправдываюсь и сужу😟
⠀
Отношение ко времени – опаздываю😔
⠀
Отношение к свиданиям положительное, но ночевать в гостях не люблю😜
⠀
Отношение к женщинам – как к боли, терплю😕
⠀
Отношение к подругам – звоню😘
⠀
Отношение к диетам - положительное, но не держу😒
⠀
Отношение к животным -  положительное, но не держу😊
⠀
Отношение к деньгам -  положительное, но не держусь😉
⠀
Отношение к мужчинам - положительное, но не держу😄
⠀
Отношение к жизни – люблю❤️

#МирОК

СЧАСТЬЕ ЕСТЬ... ДОМА

Прочла интересную статью о счастье. Делюсь с вами.👇

Глобальное исследование ИКЕА «Жизнь дома» дает невероятно интересные данные о том, как как люди живут и что делает их счастливыми дома. В этом масштабном проекте приняли участие 37 428 респондентов старше 18 лет из 38 стран в течение 10 лет. Делюсь ключевыми выводами исследования.

✅Для более чем половины (52%) участников исследования дом является самым любимым местом на Земле. Эта цифра ещё больше возрастает – до 60% – среди тех, кто делит свой дом с домашними животными.

✅Подавляющее большинство людей (72%) считают наличие дома, дающего ощущение оптимистичного взгляда в будущее, важнейшим фактором счастливой жизни. При этом сон выделен ими как один из главных инструментов улучшения повседневного самочувствия и продуктивности.

✅Чистота и порядок также играют ключевую роль в формировании чувства удовлетворения. 40% участников исследования подтвердили, что чистый и организованный дом способствует расслаблению и повышению настроения, создавая ощущение спокойствия и комфорта, необходимые для полноценной жизни.

✅Уединение является неотъемлемой частью счастливого дома. Целых 33% респондентов назвали уединение одним из важнейших факторов чувства комфорта и непринужденности, позволяющего отдохнуть от внешнего мира и заняться самореализацией. Эта потребность в личном пространстве подчеркивает важность правильного планирования дома, предусматривающего зоны для отдыха и уединения.

✅Создавая комфортную обстановку, люди используют все доступные средства. Многие стараются улучшить атмосферу в доме с помощью различных мультисенсорных впечатлений: 19% используют музыку для создания нужного настроения, 18% следят за свежестью воздуха, а 14% тщательно регулируют температуру, чтобы создать максимально комфортные условия для отдыха и работы.

✅Исследование подчеркивает исключительную важность социальных связей для ощущения «дома». Даже для четверти (24%) одиноких людей, простой разговор с соседом привносит чувство принадлежности к сообществу, а в сельской местности этот показатель ещё выше – 28%, что свидетельствует о значительной роли соседских отношений в создании чувства защищенности и общности.

✅Удовлетворение эмоциональных потребностей напрямую коррелирует с позитивным взглядом на будущее. 47% опрошенных, чувствующих себя эмоционально удовлетворенными, с оптимизмом смотрят в будущее, что подтверждает тесную взаимосвязь между комфортной домашней обстановкой и общей жизненной удовлетворенностью.

‼️Вывод: создавая уютную и комфортную среду, уделяя внимание деталям, поддерживая социальные связи и учитывая важность уединения, мы можем значительно повысить качество своей жизни и сделать дом действительно нашим любимым местом на земле❤️

А вы где чувствуете себя счастливыми?

#МирОК
⠀
РЕСУРСЫ НЕДЕЛИ🕊
⠀
Новая неделя открывает для нас свои двери. И снова впереди работа, домашка, ежедневные дела по дому, и этот вечный вопрос: "ЧТО ПРИГОТОВИТЬ...?" Ведь всем должно быть вкусно и полезно.
⠀
И опять... я забываю, а что нужно мне (полежать, почитать, побыть в тишине, или..., а может мороженого?)🤔
⠀
Предлагаю начать неделю с общения с собственным внутренним миром и МАК "Душа", и попробовать понять: "а чего хочу я и моя душа?"
⠀
1⃣Задайте себе вопрос.
2⃣Выберите карту.
3⃣Внимательно рассмотрите и ответьте, что она хочет вам сказать.
⠀
Подарите мне частичку своего настроения👍, мне будет приятно🤗 и делитесь своими подсказками👇

#МирОК
⠀
🕊ПРИТЧА "ДВЕ КАРТИНЫ"🕊
⠀
Жил один король. Однажды он предложил на­граду за лучшую картину покоя. Многие худож­ники попытались нарисовать такую картину. Ко­роль посмотрел все работы, но среди них были лишь две, которые по-настоящему ему понрави­лись. Из них предстояло выбрать достойнейшую.
⠀
На одной картине было изображено тихое озеро. Оно, как зеркало, отражало возвышаю­щиеся вокруг него горы, голубое небо с белыми облаками. Каждый, кто смотрел на эту картину, думал, что она и является совершенной карти­ной покоя.
⠀
Вторая картина изображала горы. Но они были неровные и голые. Сверху было изобра­жено разбушевавшееся небо, шел дождь, свер­кала молния. По горной стене падал пенящийся водопад. Все это вовсе не выглядело мирно.
⠀
Однако, взглянув на водопад, король увидел за ним крошечный кустик, растущий из расщели­ны в скале. На нем птица свила гнездо. Там в окружении стремительно падающей бушующей воды, она ожидала птенцов.
⠀
Именно эту картину и выбрал король. Он ска­зал: «Покой не означает место, где тихо и мир­но, где нет шума и беспокойства, где нет напря­женной работы. Покой — это то, когда все это есть, однако вы сохраняете мир и покой в своем сердце».

С наступающей Светлой Пасхой, дорогие мои!🕊

Прошу вас принять участие в опросе 👇
https://t.me/psy_olgakov/2274

#ТестОК

КАКОЕ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ СОСТОЯНИЕ У ВАС СЕЙЧАС?

Сегодня предлагаю вам определить свое психологическое состояние на данный момент. А поможет вам в этом ваше подсознание и этот легкий, но очень правдивый тест.

Посмотрите внимательно на картинку.

Выберите квадрат, который вам понравился.

Ставьте 👍 и читайте интерпретацию в комментариях🤗

Обязательно делитесь, совпадает ли результат с вашими ощущениями👇

#ФильмОК
⠀
5 ИНТЕРЕСНЫХ ФИЛЬМОВ ДЛЯ УЮТНОГО ВЕЧЕРА 🍿🎬
⠀
Сегодня хочу поделиться подборкой российских фильмов, которые трогают до глубины души и заставляют задуматься о том, что такое женское счастье
⠀
1⃣ "Аритмия" (2017)
Драма о кризисе в отношениях молодой пары врачей.
⠀
Этот фильм – честный и пронзительный взгляд на сложности брака, на компромиссы, которые приходится идти, и на то, как важно не потерять себя в отношениях. Заставляет задуматься о том, как сохранить любовь, несмотря на трудности.
⠀
2⃣"История одного назначения" (2018)
⠀
История о молодом поручике Григории Колокольцеве
⠀
Хоть фильм и не о женском счастье напрямую, но он показывает силу женской любви, верности и сострадания. Образ жены Колокольцева, Веры, – пример истинной поддержки и мудрости.
⠀
3⃣"О чем говорят мужчины. Продолжение" (2011)
⠀
Комедия, мелодрама о четверых друзьях, которые отправляются в путешествие в Санкт-Петербург и по дороге обсуждают жизнь, отношения, женщин и, конечно же, женское счастье.
⠀
Легкий и забавный фильм, который поднимет настроение и заставит улыбнуться. Через призму мужских разговоров мы видим разные точки зрения на женское счастье и понимаем, что оно может быть очень разным.
⠀
5⃣"Верность" (2019)
⠀
Эротическая драма о Лене, узнавшей об измене мужа и пытающейся справиться с этим, ища утешение в случайных связях.
⠀
Фильм провокационный и откровенный, заставляет задуматься о границах дозволенного в отношениях, о верности себе и о том, как пережить предательство.
⠀
5⃣"Лед" (2018)
⠀
Музыкальная мелодрама о девушке Наде, мечтающей стать фигуристкой, и о хоккеисте Саше, который помогает ей осуществить свою мечту.
⠀
Этот фильм – о вере в себя, о преодолении трудностей и о том, что счастье можно найти, следуя за своей мечтой. История Нади вдохновляет и показывает, что даже после самых тяжелых падений можно подняться и идти вперед.
⠀
Надеюсь, эта подборка поможет вам провести приятный и полезный вечер!
⠀
Какой из этих фильмов ваш любимый? Или, может быть, у вас есть свой вариант? Делитесь в комментариях! 👇

#МирОК

🔅Жить хорошо!🔅

А в пятницу жить ещё лучше...🌿

#МирОК

"...Счастье подобно бабочке...
Чем больше ловишь его, тем больше оно ускользает.
Но если вы перенесëте свое внимание на другие вещи, счастье придет и тихонько сядет вам на плечо"

✍Виктор Франкл

#МирОК
⠀
Интересные мысли прочитала💭 у Джо Диспенза "Сила подсознания или Как изменить жизнь за 4 недели"
⠀
К 35 годам мы все становимся роботами, которые на 95% времени находятся «без сознания» и действуем автоматически
⠀
Именно поэтому в 20 лет так легко идти в новое, а чем старше - тем больше броня из «не надо нам туда», «да куда ты лезешь», «да все равно ничего не выйдет»
⠀
На 2-м скрине описан примерный сценарий нашего бытия, когда мы пытаемся изменить привычный шаблон поведения, типа:
⠀
❌вечно жаловаться и винить всех вокруг
❌постоянно заедать стресс или курить
❌every day тюленить да прокрастинировать, обещая завтра точно заняться тренировками или начать бегать по утрам, или сесть на диету, и всем показать кузькину мать 😂
⠀
Знакомо, правда?
⠀
МЫШЛЕНИЕ - ПЕРВИЧНО
⠀
1️⃣мысль превращается в действие
2️⃣действие даёт результат
3️⃣не меняются мысли - не меняется результат

#МирОК
⠀
ТЕХНИКА  ​"Карта желаний для логиков"
⠀
Наверное, только ленивый не слышал о карте желаний. А я человек логичный до мозга костей не очень верю в сбывание мечт путём разглядывания картинок))
⠀
И сегодня вас хочу порадовать - есть карта желаний для логиков (скептиков), для тех кому недостаточно просто визуализации для исполнения желаний.
⠀
Это доказанная научная техника, которая помогает в достижении целей.
Ею пользуются высокопоставленные люди, спортсмены и звёзды.
⠀
Наш мозг не различает воображение и реальность. Когда вы думаете о будущем, активизируются те же нейронные связи, что и при реальной деятельности.
⠀
Инструкция:
⠀
1⃣ Определилитесь с целью, найдите картинку вашей цели, прикрепите её.
А под картинкой напишите конкретную цель.
Не «хочу много зарабатывать», а «в месяц мне нужно 100 тыс. рублей».
⠀
2⃣ Представляя процесс достижение свой цели, возможно вы ощутите тревогу, страхи. Возьмите их себе в союзники!
⠀
Вместо того, чтобы поддаться страхам, продумайте как вы будете действовать, если самый страшный страх сбудется и запишите пошаговый план действий под картинкой.
⠀
3⃣ Подберите картинки маленьких шагов по достижению вашей цели (этапов)
Под каждой картинкой маленького шага подпишите примерную дату выполнения этого шага
⠀
4⃣ Отмечайте галочкой или звёздочкой выполненные маленькие шаги.
Это придаст вам дополнительной энергии
⠀
5⃣ Проработайте детали.
- Где вы будете находиться, когда сбудется цель?
- В чем будете одеты, что будете чувствовать?
Подберите соответствующие картинки и подпишите их.

Как вам такой логичный (рациональный) подход к карте желаний?
⠀
👍 - Отлично, то что надо!
😊 - Я не логик, мне не подходит.
👌 - Надо попробовать.

#МирОК

Сегодня мой день! Мое начало нового периода в жизни...

"Всё начинается в апреле, когда весна глядит в глаза,
Забыты белые метели, что посылала нам зима,
С утра заря пылает ярко, бегут без устали ручьи,
И облака плывут по небу, как в синем море корабли.

Уже вернулись птичьи стаи в свои родимые края,
Чтобы скорее зеленели уже ожившие леса,
Листочки первые на ветках свой источали аромат,
Ведь снегопад весенней ночью к нам не найдёт пути назад.

Всё оживает, словно в сказке, весна гуляет у окна,
Танцуют на крылечке нашем два беззаботных воробья,
Весёлой песенкой напомнив о том, что добрые мечты
К нам возвращаются в апреле, если сердца полны любви!" ♥️

✍Николай Гренков

#МирОК

РЕСУРСЫ НЕДЕЛИ🕊

Сегодня понедельник - время настроиться на новую неделю.

Подумайте над своим запросом, выбирайте карту, делитесь, какую карту выбрали и какие осознания она вам дала.

Если нужна помощь, мы всегда можем обсудить.

#МирОК

💐АФФИРМАЦИИ ДНЯ

✔ Я двигаюсь к своим целям с лёгкостью.
✔ У меня есть всё, чтобы добиться успеха.
✔ Каждый шаг приближает меня к мечте.
✔ Сегодня прекрасный день

#МирОК

С Вербным Воскресеньем! 🕊

В этот чудесный праздник хочу пожелать вам мира, добра и душевного тепла! Пусть в вашем сердце всегда будет место для надежды, любви к ближнему и веры в Господа!

#МирОК

СКАЗКИ, КОТОРЫЕ НАС "СЛЕПИЛИ": Как сказки влияют на взрослую жизнь?

Помните, как затаив дыхание, слушали сказки в детстве? Как переживали за Золушку, восхищались смелостью Ивана-царевича и боялись злую Бабу Ягу?

Эти истории не просто развлекали нас, они формировали наши представления о мире, о добре и зле, о любви и отношениях

Любимые герои влияют на нашу:
➰Самооценку
➰Построение отношений в семье
➰Выбор партнера
➰Отношение к успеху и неудачам
➰Реализацию жизненного сценария

Так, женщина, которой нравилась Золушка, всегда ждет принца на белом коне, который избавит ее от всех проблем, терпит унижения на работе, надеясь, что однажды ее заметят и оценят по достоинству

Мужчина, восхищавшийся Иваном-царевичем, стремится к подвигам, постоянно ищет приключения, не может усидеть на одном месте, часто меняет работу и уходит из семьи в поисках новых впечатлений

А любившая Снежную Королеву, боится проявить свои чувства и эмоции, держит дистанцию в отношениях

А какой персонаж был вашим любимым? Делитесь👇

#МирОК

"Не ждите времени, когда кризис пройдет. Прямо сейчас улыбнитесь, обнимите того, кто рядом, и мысленно — тех, кто на расстоянии, замесите тесто для пирога, закиньте в почтовый ящик письмо с теплом, простите того, на кого обида, закройте на минуту глаза и, открыв их, начните жизнь заново. Не относитесь к ней слишком серьезно, не ищите смысла, выгоды, мести.

Просто живите, улыбайтесь и любите. Это нетрудно"

✍Эльчин Сафарли

#МирОК
⠀
"Я - ЖЕНА": Инструкция по выживанию и возвращению себя💃
⠀
Как помочь Арине (и каждой из нас, кто в похожей ситуации)?
⠀
1⃣ Признать проблему и поговорить с мужем.
Арине первым делом нужно признаться себе, что она несчастлива и что ей нужно что-то менять.
Затем ей необходимо откровенно поговорить с мужем, объяснить ему, что она чувствует и что ей необходимо больше времени для себя.
⠀
Что это даст?
Муж, возможно, не до конца осознает глубину проблемы. Разговор поможет ему понять ситуацию и предложить помощь. Например, он может взять на себя часть домашних обязанностей или чаще заниматься детьми, чтобы у Арины появилось свободное время.
⠀
2⃣ Вспомнить о журналистике и найти возможности для профессиональной реализации, хотя бы частично.
⠀
Что можно сделать?
Арина может начать вести блог, писать статьи на фрилансе, посещать курсы журналистики или даже предложить свои услуги местной газете. Это не только поможет ей вернуть уверенность в себе, но и позволит почувствовать себя полезной и востребованной.
⠀
3⃣ Вернуть в жизнь маленькие радости
Арина давно не читала книги и не посещала выставки. Ей нужно начать с малого и постепенно возвращать в свою жизнь то, что ей нравилось.
⠀
Что можно сделать?
Арина может выделить 30 минут в день на чтение, записаться на онлайн-курс по искусству, договориться с мужем о том, что он будет один вечер в неделю сидеть с детьми, а она пойдет в театр или на выставку.
⠀
4⃣ Найти время для встреч с подругами и возобновить общение, чтобы получить поддержку и просто хорошо провести время.
⠀
Что можно сделать?
Арина может организовать девичник, пойти с подругами в кафе или кино, или просто поговорить по телефону. Важно, чтобы она чувствовала, что у нее есть люди, которые ее понимают и поддерживают.
⠀
5⃣ Делегировать домашние обязанности и не бояться просить помощи у мужа и детей.
⠀
Что можно сделать?
Арина может составить список домашних обязанностей и распределить их между членами семьи. Она может также попросить мужа чаще забирать детей из детского сада или помогать ей с уборкой. Главное – не бояться просить помощи и помнить, что она не обязана все делать сама.
⠀
6⃣ Обратиться к психологу (если необходимо)
⠀
Что это даст?
Психолог поможет Арине разобраться в своих чувствах, определить свои потребности и научиться строить гармоничные отношения с собой и окружающими.
⠀
❗️Не бойтесь ставить себя на первое место, заботиться о себе и реализовывать свои мечты.
⠀
Счастливая жена и мама – это не жертва, а любящая, уверенная в себе женщина, которая живет полной и насыщенной жизнью🌺
⠀
А как вы боретесь с "эффектом Дня Сурка" в своей семейной жизни? Поделитесь своими секретами в комментариях! 👇
⠀
P.S.: Чувствуете, что застряли в рутине и не знаете, как выбраться? Записывайтесь на консультацию @OlgaVKovgan

#МирОК
⠀
"Я - ЖЕНА": SOS!💃
⠀
Признайтесь, бывало ли у вас такое чувство, будто вы растворились в роли жены, мамы, хозяйки, и где-то глубоко-глубоко спряталась та самая яркая, интересная, увлеченная женщина, которой вы когда-то были?
⠀
Ко мне обратилась Арина, 35 лет, успешная журналистка до замужества. После рождения детей ее жизнь превратилась в бесконечный круговорот из детского сада, приготовления обедов, стирки и уборки.
⠀
Она перестала читать книги, посещать выставки, встречаться с подругами.
⠀
Ее разговоры с мужем сводились к обсуждению цен на продукты и расписанию кружков у детей.
⠀
Арина чувствовала себя несчастной, уставшей и совершенно потерянной. Она смотрела в зеркало и видела не отражение любимой себя, а уставшую, измотанную женщину, полностью растворившуюся в семейном быту.
⠀
Конфликты с мужем стали возникать на пустом месте, а раздражение и апатия стали ее постоянными спутниками.
⠀
❓Знакомо?

#МирОК

"Известный психотерапевт Хеллингер советовал не копить раздражение. Претензии, по Хеллингеру, говорятся мягко, обосновано. Нужно подчеркнуть важность каждого пункта.

Лена так и поступила. Она взяла твёрдую на вид сковороду и мягко спросила, в каком возрасте Иванову хотелось бы умереть. И подчеркнула важность вопроса, сделав несколько шагов в сторону предполагаемой жертвы.

В следующие полчаса Иванов устранил течь, вкрутил пробки, выгреб мусор, вытер пол и принёс с улицы кота. Чужого, но кому это интересно, когда речь идёт о любви к жене"

✍Слава Сэ

#МирОК
⠀
САМОЦЕННОСТЬ И ЛИЧНЫЕ ГРАНИЦЫ: С ЧЕГО НАЧАТЬ?
⠀
Если вы:
⠀
* чувствуете, что растеряли свою самоценность и "стерли" личные границы
⠀
*не видите, как можно все изменить
⠀
* понимаете, что "тонете" в безисходности и рутине,
⠀
То вам ➡️ на консультацию "Мое королевство"👑, где вы
⠀
🔍 увидите где "забыли" свою самоценность и личные границы
⠀
💃научитесь понимать собственные ресурсы и возможности
⠀
👸 определите как самостоятельно управлять своей жизнью, принимать важные решения и выстраивать отношения на основе взаимного уважения.
⠀
📅 Для записи и дополнительной информации о сессии, пишите @OlgaVKovgan.
⠀
🌈 Вы заслуживаете быть самой сильной, мудрой и счастливой версией себя. Пригласите себя в это волшебное путешествие "Мое королевство" и станьте королевой!

Отзывы о диагностике "Мое королевство" здесь и здесь, здесь видеоотзывы

#МирОК
⠀
САМОЦЕННОСТЬ И ЛИЧНЫЕ ГРАНИЦЫ: КЛЮЧ К ГАРМОНИИ ВНУТРИ И СНАРУЖИ🗝
⠀
Самоценность и личные границы… Часто мы слышим об этом, но действительно ли понимаем, насколько важны эти два понятия для нашего счастья и благополучия?
⠀
Без самоценности сложно установить здоровые границы, а без границ – сложно поддерживать самоценность. Они работают в тандеме, создавая основу для гармоничной жизни.
⠀
Вот истории из жизни, которые подтверждают это...
⠀
История 1: Жертва чужого мнения
⠀
Марина всегда старалась угодить всем: родителям, мужу, друзьям, коллегам. Она брала на себя чужие обязанности, соглашалась на то, что ей не нравилось, лишь бы не расстроить других. Ее самооценка полностью зависела от похвалы окружающих.
⠀
В итоге Марина чувствовала постоянную усталость, раздражение и неудовлетворенность. Она потеряла свои интересы и увлечения, забыла о своих мечтах. В отношениях с мужем возникли постоянные конфликты, так как он привык к ее безотказности и перестал считаться с ее мнением. Она чувствовала себя использованной и несчастной.
⠀
История 2: Мама-контролер
⠀
Ирина была очень любящей мамой, но ее любовь проявлялась в чрезмерном контроле. Она решала за сына, какую профессию ему выбрать, с кем дружить и как проводить свободное время. Считала, что лучше знает, что ему нужно.
⠀
Сын вырос неуверенным в себе, зависимым от мнения матери и не способным принимать самостоятельные решения. Он чувствовал себя подавленным и несчастным. В итоге, в подростковом возрасте он начал бунтовать, отдаляться от матери и искать утешение в сомнительных компаниях.
⠀
История 3: "Хорошая девочка" на работе
⠀
Анна – талантливый специалист, но ей всегда было сложно просить о повышении зарплаты или продвижении по службе. Она считала, что должна доказать свою ценность, работая больше и лучше всех. Она боялась показаться наглой или требовательной.
⠀
Анну постоянно использовали, перекладывая на нее чужую работу. Она работала сверхурочно, но не получала заслуженного признания и вознаграждения. Она чувствовала себя истощенной и обесцененной.
⠀
Последствия отсутствия самоценности и личных границ:
⠀
➰Постоянный стресс и переутомление из-за неспособности сказать "нет" и отстоять свои интересы.
➰Конфликты, манипуляции, зависимость от чужого мнения.
➰Неуверенность в себе, сомнения в своих способностях, постоянная самокритика.
➰Отказ от своих интересов, желаний и потребностей.
➰Депрессия, тревожность, чувство вины.
⠀
Как строить гармоничную жизнь ⬇️ читайте в карусели🤗
⠀
Вы достойны любви, уважения и счастливой жизни. Начните заботиться о себе прямо сейчас, и вы увидите, как ваша жизнь начнет меняться к лучшему!
⠀
❓А как вы проявляете заботу о себе и защищаете свои личные границы? Поделитесь своими историями и советами в комментариях!👇

#МирОК

САМОЦЕННОСТЬ И ЛИЧНЫЕ ГРАНИЦЫ: С ЧЕГО НАЧАТЬ?🤗

#МирОК

А как у вас с вибрациями?

👍 - норм
❤️ - когда как...

#МирОК

А как у вас с вибрациями?

👍 - норм
❤️ - когда как
😳 - а они у меня есть?))

#МирОК
⠀
РЕСУРСЫ НЕДЕЛИ
⠀
☘Весна - время возрождения не только природы, но и чувств и эмоций. И все наши надежды, весенние перепады настроения и вихрь мыслей забирают нашу энергию.
⠀
Сегодня предлагаю повзаимодействовать с собственным подсознанием и МАК "Тараканы в голове" и определить, где вы теряете свои ресурсы. Какой таракашка "проснулся" от зимней спячки и мешает вам сохранять свои силы и энергию.
⠀
1⃣Зайдайте себе вопрос: "Что/кто забирает мою энергию и силы?"
⠀
2⃣Выберите карту.
⠀
3⃣Рассмотрите ее внимательно и зафиксируйте свои ассоциации. Это и будет самым верным ответом.
⠀
Обязательно делитесь в комментариях своими осознаниями🤗 и не забывайте про ❤️, мне будет приятно.

#ТестОК
⠀
УЗНАЙТЕ СВОИ СОКРОВЕННЫЕ ЖЕЛАНИЯ
⠀
❓Чувствуете, что немного потерялись в суете дней?
❓Хотите понять, чего же на самом деле желает ваша душа?
⠀
Сегодня у нас кое-что особенное – простой, но удивительно точный тест по картинке, который поможет вам приоткрыть завесу над вашими сокровенными желаниями

Мы так часто живем, ориентируясь на внешние цели и ожидания, что порой забываем прислушаться к себе Этот тест – ваш шанс сделать паузу, отвлечься от повседневной рутины и заглянуть внутрь себя

Готовы? Вот как это работает:

1⃣Расслабьтесь и взгляните на картинку ниже. Постарайтесь не анализировать и не обдумывать увиденное

2⃣Что вы увидели первым? Выберите один вариант из предложенных ниже (не подглядывайте в расшифровку!)
⠀
3⃣Прочитайте описание в комментариях
⠀
Совпало? Делитесь в комментариях, что вы увидели первым и как это отозвалось в вашей душе!👇
⠀
P.S. Хотите глубже разобраться в своих сокровенных желаниях и научиться воплощать их в жизнь? Записывайтесь на мою консультацию!

#МирОК
⠀
ПРАКТИКА "СУНДУК СОКРОВИЩ"
⠀
Многозадачность - все для современной женщины. Именно поэтому так часто чувства выгорания, апатии, подавленности, бессилия, повышенной тревожности и депрессия становятся постоянными спутниками прекрасной половины человечества.
⠀
А техника "Сундук сокровищ" точно помогает справиться этими чувствами, наполниться энергией и радостью.
⠀
Цель: найти и зафиксировать даже мелкие, но значимые моменты жизни, которые станут опорой в борьбе с депрессивными состояниями.
⠀
👣Шаги👣
⠀
1⃣Подготовьте "сундук".
Возьмите коробку, блокнот или создайте цифровой файл — это будет ваш "сундук сокровищ"
⠀
2⃣Охота за "сокровищами" (5–10 минут в день).
Каждый день находите 3 маленьких "сокровища" — моменты, действия или мысли, которые:
⠀
➰слегка улучшили ваш день (например, чашка любимого чая, луч солнца на стене, смешной мем).
➰вызвали хоть каплю любопытства или радости (даже если это длилось секунду).
➰помогли вам почувствовать себя "живым", например, глубокий вдох, ощущение ветра на коже).
⠀
Записывайте их, рисуйте или сохраняйте (фото, голосовые заметки).
⠀
🤫Секретное правило.
Не обесценивайте "сокровища"! Даже если кажется, что это "ерунда" — если это хоть чуть-чуть помогло, оно достойно сундука.
⠀
🫣Ритуал открытия (раз в неделю).
Доставайте записи и пересматривайте их. Задайте себе вопросы:
❓какое "сокровище" удивило меня?
❓было ли что-то, что повторялось несколько раз (это может быть подсказкой, что вам действительно важно.)
⠀
🎁Бонус для смелых.
Попробуйте добавить "ложку дегтя" — запишите одну тяжелую мысль или событие дня, а рядом — "но…" и найдите контраргумент из вашего сундука. Например: "Сегодня было плохо, но… я заметил, как кот мурлычет, и это было приятно"
⠀
Почему это работает?
Депрессия часто «стирает» хорошее, оставляя только пустоту. Это упражнение учит мозг замечать крошечные моменты, которые могут стать ниточками, тянущими вас к свету.
⠀
Напишите в комментариях как вам практика? Берете в работу?

👍 - беру!
👌 - попробую!

1. "Как выключить синдром Бога и не остаться одной?"
2. "Хочу" и "Надо" для семейного счастья"
3. "Законный мрак. Или как стать счастливой в браке?"
4."Как вернуть романтику в отношения без путешествия за границу?"
5. Мужской мозг: инструкция по эксплуатации (без взрыва)
6. "5 языков любви: говорите ли вы на языке партнера?"
7. "Идеальная жена: Формула счастья"

#МирОК

ЛЮБИ СЕБЯ БЕСПЛАТНО✨

❓Чувствуете себя уставшей и обессиленной?

❗️Полюбите себя прямо сейчас!

1⃣Создайте свой ритуал красоты (даже если у вас всего 10 минут) Ароматная ванна с пеной, расслабляющая маска для лица..

2⃣Уделите время своим чувствам (5 минут на дневник благодарности)
Каждый день записывайте хотя бы 3 благодарности (за вкусный кофе, солнечный день, улыбку ребенка...)

Вы сосредоточитесь на позитивных аспектах и почувствуйте себя более счастливыми

3⃣Скажите себе комплимент

Позитивные утверждения помогают изменить мышление и увидеть себя в более выгодном свете

4⃣Сделайте то, что приносит вам радость Сходите в кино, купите красивую книгу, посетите выставку...

Делая то, что нам нравится, мы наполняемся энергией и чувствуем себя более счастливыми

5⃣Позаботьтесь о своем теле (прогуляйтесь на свежем воздухе или сделайте легкую зарядку)

Это способствует выработке эндорфинов, улучшающих настроение и общее самочувствие

А еще 5 способов👆в видео😉

А что помогает вам ощутить любовь к себе? 👇

"МирОК
⠀
ПОЧЕМУ ТАК СЛОЖНО НАЙТИ ВРЕМЯ ДЛЯ СЕБЯ?🙄
⠀
"Где взять время на себя?!" - этот вопрос я слышу чаще всего на консультациях. И я понимаю, как это сложно. В современном мире, полном требований и ожиданий, забота о себе часто отодвигается на задний план. Мы бежим, чтобы успеть всё: работа, семья, дети, дом… И в этой гонке за "идеалом" мы забываем о самом главном – о себе.
⠀
А потом срываемся на детей, на мужа, живем в состоянии усталости и постоянной тревоги.
⠀
Причины дефицита времени на себя:
⠀
1⃣ Чувство вины
⠀
"Как я могу отдыхать, когда столько всего нужно сделать?", "Я эгоистка, если трачу время на себя, а не на семью" - знакомые мысли? Чувство вины – один из главных "похитителей времени". Нам кажется, что мы должны постоянно доказывать свою ценность, жертвуя своим благополучием ради других.
⠀
Решение:
⠀
➰Помните: забота о себе – это не эгоизм, а инвестиция. Когда вы отдохнувшие и полны энергии, вы становитесь более эффективными во всех сферах жизни.
⠀
➰Пересмотрите свои убеждения. Откуда у вас это чувство вины? Кто научил вас, что нужно всегда ставить других на первое место?
⠀
➰Начните с малого. Даже 15 минут в день, посвященные себе, могут изменить ваше состояние.
⠀
2⃣Перфекционизм
⠀
Мы стремимся быть идеальными во всём: идеальной мамой, идеальной женой, идеальным работником. И это стремление к совершенству отнимает все силы и время. Мы боимся сделать что-то "не так", и в итоге ничего не делаем для себя.
⠀
Решение:
⠀
➰Примите, что идеала не существует. Совершенство – это миф, и гнаться за ним бессмысленно.
⠀
➰Разрешите себе быть "достаточно хорошим". Не нужно выкладываться на 100% во всём, достаточно сделать всё, что в ваших силах.
⠀
➰Сфокусируйтесь на процессе, а не на результате. Наслаждайтесь тем, что вы делаете, а не переживайте о том, получится ли всё идеально.
⠀
3⃣Неумение расставлять приоритеты
⠀
Мы часто тратим время на дела, которые не являются важными или срочными, забывая о том, что действительно для нас ценно. Мы позволяем другим людям управлять нашим временем, не умея сказать "нет".
⠀
Решение:
⠀
➰Определите свои ценности. Что для вас действительно важно в жизни? Что делает вас счастливым?
⠀
➰Планируйте свой день/неделю, исходя из своих ценностей. Включите в свой график занятия, которые приносят вам радость и энергию.
⠀
➰Научитесь говорить "нет". Не бойтесь отказывать в просьбах, которые отнимают ваше время и энергию.
⠀
4⃣Отсутствие поддержки
⠀
Мы часто чувствуем себя одинокими в своей борьбе за баланс. Нам не хватает поддержки со стороны партнера, семьи или друзей.
⠀
Решение:
⠀
➰Поговорите со своим партнером. Объясните ему, как важно для вас иметь время на себя, и попросите о помощи.
⠀
➰Обратитесь к друзьям или родственникам. Попросите их посидеть с детьми, помочь по хозяйству или просто выслушать вас.
⠀
➰Найдите группу поддержки. Общение с людьми, которые понимают ваши проблемы, может быть очень полезным.
⠀
5⃣Привычка жертвовать собой
⠀
Многие женщины воспитывались в убеждении, что они должны ставить потребности других выше своих собственных. Это становится привычкой, от которой сложно избавиться.
⠀
Решение:
⠀
➰Осознайте эту привычку. Признайте, что вы привыкли жертвовать собой, и решите изменить это.
⠀
➰Начните заботиться о себе. Делайте что-то приятное для себя каждый день, даже если это всего лишь 5 минут.
⠀
➰Практикуйте самосострадание. Будьте добры к себе, особенно в те моменты, когда вам сложно.
⠀
❓А как вы находите время для себя? Поделитесь своими секретами в комментариях🤗

#МирОК

"Быть абсолютно честным с самим собой – хорошее упражнение"

✍️ Зигмунд Фрейд

👍 - согласна
🔸 - даже не знаю

#МирОК

РЕСУРС НЕДЕЛИ💪

Начинается новая неделя, а значит мы ждем от самих себя успешных успехов, которые требуют сил. Где их взять? Подскажет МАК и ваше подсознание🤗

Выберите карту. Рассматривая, последовательно отвечайте на следующие вопросы:

❓Что вы видите на карте? Перечислите, что конкретно нарисовано на карте (люди, предметы)

❓Расскажите о ситуации, месте и времени, которое изображено на карте

❓Какие мысли и чувства у вас возникают при рассматривании?

❓Как этот образ на карте связан с вашей реальной жизнью или ситуацией?

❓Про что это в вашей жизни?

❓Есть ли на карте Вы или кто-то из ваших знакомых?

❓Как это связано с вашим запросом? (запрос - это тот вопрос, который вы задаёте перед тем, как приступить к рассматриванию карты)

Видите ли вы на карте подсказку на свой вопрос?

Это поможет вам построить мостик между вашем подсознанием и реальностью, вытащить из подсознания то, что в нем скрыто и увидеть свой ресурс на неделю

Делитесь своим ресурсом👇

#МирОК

Жизнь не приходит с инструкциями о том , как жить, она приходит с деревьями, цветами, улыбками и смехом,
так что наслаждайтесь своим днём...☺️

И передайте дальше в формате❤️

#ТестОК
⠀
"А КТО Я НА САМОМ ДЕЛЕ?"
⠀
Часто в суете повседневных обязательств, мы перестаем чувствовать, что хотим, видеть, что вокруг нас происходит, и понимать:
❓А кто я на самом деле?
❓Что движет моими решениями?
❓Что делает меня счастливым или, наоборот, вызывает тревогу?🤔
⠀
Сегодня предлагаю остановиться и обратиться к своему подсознанию за ответами. Ведь тоьько оно знает нас лучше, чем мы сами.
⠀
Взгляните на себя со стороны и определите, что делает вас вами🫣
⠀
Внимательно посмотрите на деревья и выберите то, на которое почувствуете самый сильный внутренний отклик😇
⠀
Не забывайте про 🔥, мне будет приятно! Читайте интерпретацию с комментариях и делитесь, совпадает ли расшифровка с вашими ощущениями.

#ДетиОК
⠀
ДАЙДЖЕСТ ЗА МАРТ
⠀
"О том, сколько в женщине волшебства..."
⠀
"Что люди видят?"
⠀
"Правила 20 минут для взрослых и детей"
⠀
"Мама, я боюсь!" или кто сеет страх перед экзаменами?"
⠀
"Звонок, который мы обязаны услышать"
⠀
"С кем поведешься, того и наберешься"
⠀
"Упражнение "Родительский бутерброд"
⠀
"Как родители влияют на коммуникацию подростков и в будущем"
⠀
"Кричу на детей. Как вырваться?"
⠀
Техника "Стоп, крик!" За 3 шага"
⠀
➡️В марте - тема подростковых кризисов и детско-родительских  отношений
⠀
Выбираем тему апреля👇

#МирОК

Внутренняя сила — это способность уважать чужую музыку, но танцевать под собственную мелодию и слушать свою гармонию.

✍️ Док Чилдре

Согласны?
👍 - да
❤️ - пожалуй, соглашусь

#МирОК

Для хорошего настроения делюсь с вами смешным хит-парадом вопросов к психологу.

👉Покажите мне, как вы работаете, только не на мне — мне нужно принять решение, взять вас к себе психотерапевтом или нет.
👉Мой ребенок плохо ест, заикается, боится других детей и у него энурез. Как заставить его хорошо есть?
👉Я очень люблю парня, а он меня нет… Как ему за это отомстить?
👉Как вы можете помочь мне решить мою проблему, если у вас такой никогда не было?
👉Я боюсь свою жену. Хочется, чтобы она тоже меня боялась.
👉Я изо всех сил пытаюсь успевать и на работе, и дома. Где мне нужно приложить еще усилия, чтобы наконец начать успевать?
👉Я сильная и уверенная в себе женщина, я никогда не жалуюсь ни на какие свои проблемы. Почему все меня считают беспроблемной и никто не хочет помочь?!

#ДетиОК
⠀
СТОП, КРИК!
3 шага к осознанному родительству
⠀
Никто не хочет быть орущим родителем, но иногда кажется, что это единственный способ достучаться. Что ж, сегодня у нас есть действенный инструмент, чтобы эту ситуацию изменить.
⠀
Крик – это часто сигнал SOS, который подает наше собственное внутреннее состояние. Это не про "плохих детей", или "плохих родителей", а про перегрузку, усталость, нереализованные потребности и непроработанные травмы. Попытка контролировать криком – это зачастую просто попытка контролировать ситуацию, когда мы чувствуем, что контроль теряем.
⠀
Упражнение "Стоп-сигнал": Возвращаем себе осознанность за 3 простых, но эффективных шага:
⠀
Шаг 1️⃣: Распознавание триггера (10 секунд)
⠀
Как только вы почувствуете нарастающее раздражение, которое обычно предшествует крику, сделайте короткую паузу и осознайте:
⠀
➰Что именно сейчас происходит?
Например: "Сын разлил сок", "Дочь не слушается, когда я прошу убрать игрушки"
➰Какие чувства я испытываю?
Например: "Я злюсь", "Я чувствую бессилие", "Я устала"
➰Какие телесные ощущения у меня сейчас?
Например: "У меня сжались челюсти", "Сердце бьется быстрее", "Я чувствую напряжение в плечах"
⠀
Шаг 2️⃣: Дыхательная пауза (30 секунд)
⠀
Сознательно переключите внимание на свое дыхание. Сделайте несколько глубоких и медленных вдохов и выдохов.
⠀
➰Вдохните животом, медленно считая до 4.
➰Задержите дыхание на 1 секунду.
➰Медленно выдохните, считая до 6.
⠀
Например: Глубоко вдыхаю животом на 4, задерживаю дыхание, медленно выдыхаю на 6. Чувствую, как напряжение немного спадает.
⠀
Шаг 3️⃣: Перенаправление реакции (2 минуты)
⠀
Теперь, когда вы немного успокоились, выберите альтернативный способ реакции, вместо крика.
⠀
Это может быть:
⠀
➰Просьба, выраженная спокойным тоном. Например: "Пожалуйста, убери сок, я помогу тебе."
➰Временный уход из ситуации. Например: "Мне нужно несколько минут, чтобы успокоиться"
➰Объятия. Если ребенок позволяет и ситуация подходящая
➰Обращение за помощью к партнеру/другому взрослому.
⠀
Пример: Спокойным тоном говорю сыну: "Пожалуйста, убери сок, я помогу тебе". Даю ему тряпку и помогаю вытереть разлитое.
⠀
‼️Важно: Не ждите мгновенного результата! Это навык, который требует практики и времени. Не ругайте себя, если не получается с первого раза. Просто продолжайте практиковать это упражнение, и со временем вы заметите, как вам становится легче контролировать свои эмоции.
⠀
Результат для отношений с ребенком:
⠀
🔸Улучшение коммуникации
🔸Снижение уровня стресса в семье
🔸Укрепление привязанности
🔸Повышение самооценки ребенка
🔸Формирование здоровых моделей поведения
⠀
👉Вы не обязаны быть идеальными! Достаточно быть осознанными и стремиться к лучшему.
⠀
❓А как вы справляетесь с желанием закричать?

#МирОК

"Пусть каждый сперва сам станет таким, каким он учит быть других"

✍Елена Блаватская

Ссылка на курс исправлена 👆

#ДетиОК
⠀
ХВАТИТ ЖИТЬ В ЗАМКНУТОМ КРУГЕ! 😇
⠀
Вы не одиноки! И вы можете изменить ситуацию!👌
⠀
Приглашаю вас на курс для осознанных родителей –"Взрослеем вместе"!💪
⠀
"Взрослеем вместе" – это:
⠀
➡️Практические инструменты для эффективного воспитания.
⠀
➡️Обучение осознанному реагированию и управлению эмоциями.
⠀
➡️Выявление и проработка личных триггеров и шаблонов поведения.
⠀
➡️Поддержка сообщества единомышленников.
⠀
➡️ Поддержка опытного психолога и участников.
⠀
➡️Создание гармоничных и любящих отношений с вашими детьми.
⠀
🔊 Перестаньте кричать, начните понимать! Освободитесь от чувства вины и постройте счастливую и любящую семью!
⠀
‼️Запишитесь на курс "Взрослеем вместе"!‼️➡️@OlgaVKovgan

#ДетиОК
⠀
КРИЧУ НА ДЕТЕЙ! КАК ВЫРВАТЬСЯ?🤯

Давайте разберем, что в этом видеоотрывке происходит с точки зрения психологии.

1️⃣ Эмоциональное выгорание матери. Героиня испытывает сильное эмоциональное выгорание. Постоянная забота о детях, недостаток отдыха и времени на себя приводят к истощению ресурсов и снижению стрессоустойчивости.

2️⃣ Неэффективные стратегии воспитания. Крики – это часто неэффективная и даже травмирующая стратегия воспитания. Они не учат детей правильному поведению, а лишь вызывают страх и обиду.

3️⃣ Обесценивающая поддержка партнера. Вместо сочувствия и помощи героиня получает обесценивание от мужа. Это не только не помогает ей изменить ситуацию, но и усугубляет ее чувство вины и беспомощности.

4️⃣ Отсутствие поддержки и ресурсов. Матери часто чувствуют себя одинокими в вопросах воспитания. Недостаток поддержки со стороны партнера, семьи и друзей, а также отсутствие доступа к полезной информации и ресурсам усложняют ситуацию.
⠀
Почему так трудно вырваться из этого круга самостоятельно?
⠀
➰Наши привычки, даже негативные, – это устойчивые нейронные связи в мозге. Изменить их в одиночку требует огромных усилий и осознанности.
⠀
➰В состоянии стресса нам сложно контролировать свои эмоции и выбирать адекватные способы реагирования.
⠀
➰Существуют определенные триггеры (например, определенное поведение детей), которые запускают привычный шаблон реагирования – крик. Без осознания этих триггеров трудно изменить поведение.
⠀
➰ Иногда крик – это способ быстро добиться желаемого, хотя и с негативными последствиями. Отказаться от этой "быстрой" стратегии сложно.
⠀
➰Часто мы просто не знаем, как воспитывать по-другому. И отсутствие поддержки делает этот путь еще более сложным.
⠀
Как это отражается на ваших детях?
⠀
🔹 Постоянная критика подрывает уверенность ребенка в себе.
⠀
🔹 Дети могут испытывать страх и отчуждение от родителей, что негативно сказывается на формировании здоровой привязанности.
⠀
🔹 Дети могут начать проявлять протестное поведение, чтобы привлечь внимание или выразить свои чувства.
⠀
🔹 Постоянный стресс может привести к развитию тревожности и депрессии у детей.
⠀
🔹 Дети учатся у своих родителей и могут начать использовать крик в своих собственных отношениях.
⠀
Сталкивались с таким?
❤️ - иногда
🔥 - часто

#ДетиОК
⠀
КРИЧУ НА ДЕТЕЙ! КАК ВЫРВАТЬСЯ?🤯
⠀
Знакомо? Чувствуете, как будто вы попали в замкнутый круг, где усталость и раздражение берут верх, и срываетесь на своих детях? Чувствуете себя виноватой, но снова и снова повторяете эту модель поведения? И вместо поддержки слышите обесценивающие слова от близких?
⠀
❤️ - ох, чувствую...
👍 - бывает иногда...
😊 - а я уже не кричу)...

#МирОК

РЕСУРСЫ НЕДЕЛИ

На этой неделе предлагаю "увидеть" свои ресурсы через "предсказание" от МАК😉

Задайте мысленно себе вопрос: "Что эта неделя мне принесет?" и выбирайте карту🤗

Какую подсказку для себя увидели? Делитесь👇

#МирОК

"Прожить жизнь можно двумя способами. Один способ — думать, что чудес не бывает. Второй — думать, что все происходящее есть чудо"

✍️ Альберт Эйнштейн

#ДетиОК

КАК РОДИТЕЛИ ВЛИЯЮТ НА КОММУНИКАЦИЮ В ПОДРОСТКОВОМ ВОЗРАСТЕ

Интересные отрывки из мультиков ярко иллюстрируют наше родительское влияние на успешное или не очень общение детей в подростковом, да и во взрослом возрасте тоже.

❓На чем фокусируют мамы своих детей в 1, 2, и 3-м сюжете?
❓В каком мультике узнали себя?

Делитесь в комментариях👇

#ДетиОК
⠀
СЕКС, ДЕТИ И... СТРАХ? Преодолеваем табу и строим доверительные отношения! 🤝
⠀
🔥 Приглашаю вас на мастер-класс "Как поговорить с ребенком о сексе: Пошаговая инструкция для родителей"! 🔥
⠀
Почему-то тема секса в нашем обществе до сих пор окутана стеснением, неловкостью и даже страхом. Многие родители откладывают этот разговор "на потом", надеясь, что ребенок сам как-нибудь разберется. Но правда в том, что неведение и дезинформация могут нанести гораздо больший вред, чем открытый и честный разговор.
⠀
Сегодня информация льется на нас со всех сторон: интернет, фильмы, друзья. Но, к сожалению, не всегда эта информация достоверна и полезна. 😔 Именно родители могут предоставить ребенку правдивую, адаптированную к его возрасту информацию, основанную на любви, заботе и уважении.
⠀
➿Вы станете для ребенка источником знаний, которому можно доверять и к которому можно обратиться с любым вопросом.
➿Вы сможете контролировать, какую информацию получает ваш ребенок и как она преподносится.
➿Вы сможете передать ребенку свои ценности и убеждения относительно секса и отношений.
➿Вы сможете сформировать у ребенка здоровое отношение к сексуальности и помочь ему принять осознанные решения.
➿Вы создадите атмосферу, в которой ребенок сможет открыто говорить о своих чувствах и страхах.
⠀
На мастер-классе вы узнаете:
⠀
• Как начать разговор о сексе с ребенком в разном возрасте.
• Как отвечать на сложные вопросы честно и доступно.
• Как говорить о контрацепции, ИППП и согласии, не вызывая стеснения.
• Как создать атмосферу доверия и открытости в семье.
• Как защитить ребенка от сексуального насилия и эксплуатации.
• Получите пошаговую инструкцию и готовые сценарии для разговоров на разные темы!
⠀
Не откладывайте этот важный разговор на потом! Присоединяйтесь к моему мастер-классу и научитесь говорить с ребенком о сексе открыто, честно и с любовью! ❤️

👉Зарегистрироваться на мастер-класс

Дата и время: 22.03 в 9.00 мск
⠀
Место проведения: zoom
⠀
До встречи на мастер-классе! 🙌
⠀
А какие вопросы о сексуальном воспитании детей волнуют вас больше всего? Делитесь в комментариях! 👇

#ДетиОК
⠀
УПРАЖНЕНИЕ "РОДИТЕЛЬСКИЙ БУТЕРБРОД"🧔👶👩‍🦰
⠀
Большинство людей за всю жизнь ни разу не испытали объятий обоих родителей одновременно. Но этот момент — один из самых исцеляющих. Если у вас есть такая возможность, обязательно сделайте это!
⠀
Предлагаю вам сделать семейной традицией упражнение "Родительский бутерброд" (технику выполнения и выполнение в условиях особых обстоятельств читайте в карусели👆)
⠀
Делая это упражнение, вы помогаете ребёнку:
✔ Исцелить эмоциональные раны.
✔ Почувствовать уверенность в себе.
✔ Наполниться энергией и спокойствием.
✔ Испытать чувство целостности и защищённости.
⠀
Даже если обстоятельства не позволяют сделать это в полной мере, главное — почувствовать любовь, которая уже есть вокруг. Любые объятия с близкими людьми, полные тепла и заботы, способны исцелять и наполнять изнутри.
⠀
💕 Поделитесь этим постом — пусть как можно больше родителей и детей попробуют это упражнение.

#ДетиОК

«С КЕМ ПОВЕДЕШЬСЯ, ТОГО И НАБЕРЕШЬСЯ»
⠀
⭐️ Подростковый возраст – время бунта, поиска себя и, конечно, дружбы.

Именно в этот период друзья становятся чуть ли не главным ориентиром в жизни ребенка.
Но что делать, если выбор друзей, мягко говоря, не радует?

Сегодня разберемся, как окружение подростка и наша родительская реакция могут повлиять на его будущее на примерах из жизни:

1️⃣«Плохая компания» для «хорошей девочки»
Маша, всегда прилежная и послушная, в старших классах подружилась с компанией ребят, которых родители считали "неблагополучными": они пропускали уроки, увлекались неформальной музыкой и выглядели вызывающе.
⠀
Родители Маши были в ужасе!
Они использовали весь арсенал запретов, упреков, угроз.
"Ты испортишь себе жизнь!", "Прекрати с ними общаться, иначе…"
⠀
Маша продолжала тайно общаться с друзьями, стала врать и отдалилась от семьи.
⠀
Став взрослой в жизни,
Маша выросла с ощущением, что её не понимают и не принимают.
Во взрослой жизни ей сложно доверять людям, часто вступает в конфликты с начальством, испытывает трудности в построении близких отношений.
В глубине души винит родителей за то, что они не дали ей свободы выбора и не поверили в неё.
⠀
2️⃣«Слишком умный для этих дураков»
Саша, увлекался наукой и программированием.
Его одноклассники больше интересовались спортом и развлечениями.
Родители Саши поддерживали его увлечения и считали, что сверстники не достойны его внимания.
⠀
Родители утешали: «Не трать время на этих дураков, они ничего не понимают!", "Ты должен общаться с умными людьми, а не с этими…"
⠀
Саша, вырос гениальным программистом, но совершенно не умеет общаться с людьми.
Ему сложно работать в команде, он испытывает трудности в выражении своих мыслей и чувств. Одиночество и социальная изоляция стали его постоянными спутниками. Винит родителей за то, что они отгородили его от обычных людей и не научили строить отношения.
⠀
3️⃣ «Творческий хаос и непонимание»
Лена увлекалась рисованием и писала стихи.
Её друзья тоже были творческими личностями: художники, музыканты, поэты.
⠀
Родители Лены считали их "несерьезными" и "бесполезными", мечтали, чтобы дочь получила "нормальную" профессию.
⠀
"Чем вы вообще занимаетесь? Это всё несерьезно! Найди себе нормальную работу!", "Лучше бы ты училась, а не рисовала свои картинки!"
⠀
Лена под давлением родителей получила "нормальную" профессию, но всегда чувствовала себя несчастной.
В глубине души мечтала заниматься творчеством, но боялась осуждения и не верила в свои силы.
В итоге, живет не своей жизнью, испытывает чувство вины и сожаления.
Винит родителей за то, что они не поддержали её мечту и не дали ей раскрыть свой потенциал.
⠀
Что делать родителям?
🔘Понять, а не осудить
Постарайтесь разобраться, что именно привлекает вашего ребенка в этих друзьях.

🔘Разговаривать, а не запрещать
Обсуждайте с ребенком его отношения с друзьями, делитесь своими опасениями, но не давите и не угрожайте.

🔘Предлагать альтернативы, а не критиковать: Поддерживайте увлечения ребенка, помогайте ему найти новые интересные занятия и друзей.

🔘Доверять, но проверять
Не отказывайтесь от контроля, но делайте это тактично и ненавязчиво.

🔘Любить и поддерживать
Покажите ребенку, что вы его любите безусловно.
⠀
Подробно о том:
❓Как не "взорваться", а начать диалог с ребенком?
❓Как найти нужные слова?
❓Как помочь ему найти хороших друзей и не "скатиться в яму"?
⠀
Вы узнаете на:
⠀
1⃣На курсе"Взрослеем вместе"
⠀
2️⃣На марафоне "Родители строгого режима" 19-22 марта.
Вы еще успеваете!

3️⃣На практикуме 22.03 в 9:00-10:00 по МСК "Как поговорить с ребенком о сексе: Пошаговая инструкция для родителей"

#ДетиОК

🌟 ОТЗЫВЫ, КОТОРЫЕ ВДОХНОВЛЯЮТ! 🌟
⠀
Я верю в то, что любой родитель может найти общий язык со своим подростком, даже если сейчас это кажется невозможным! 💪
⠀
И отзывы участников нашего марафона "Родители строгого режима" – лучшее тому доказательство! ✨

Самые яркие впечатления от тех, кто уже прошел этот путь перемен! ⬆️
⠀
Готовы к переменам и вы? 💪
⠀
19-22 марта - старт нового потока марафона "Родители строгого режима"!🚀
⠀
На марафоне вы:
⠀
• Узнаете, как говорить с подростком на "одном языке" и устанавливать границы без конфликтов
• Поймете, как помочь ребенку справиться с давлением сверстников и социальными сетями
• Создадите атмосферу доверия и взаимопонимания в семье и будете говорить с подростком о сексе, отношениях и ответственности, не вызывая бурю протеста и закрытости
⠀
🎁 Специальный бонус для участников: Мак-практикум "Ресурсы мамы"

👉 Не упустите свой шанс! Регистрируйтесь прямо сейчас

P.S. Какие изменения вы хотели бы увидеть в отношениях со своим подростком? Делитесь в комментариях!👇

#МирОК

"Человеку, который медлит с выбором, достанется выбор, сделанный обстоятельствами"

✍️ Хантер Томпсон

Доброе утро!🌞
Делайте выбор сами!🤗

#МирОК

РЕСУРСЫ НЕДЕЛИ

Сегодня предлагаю найти свой ресурс с помощью колоды мак "Ресурсное место"

Выбирайте карту.
Внимательно рассмотрите и запишите первые ассоциации, которые вызывает у вас изображение.

Делитесь своими осознаниями👇

#ТестОК

В ЧЕМ СКРЫВАЕТСЯ ВАШЕ СЧАСТЬЕ?

Сегодня я предлагаю вам вновь обратиться к собственному подсознанию и узнать «В чем скрывается ваше счастье?»

❤️Счастье — многогранно.
❤️А цвет, который вас
❤️притягивает, раскрывает
❤️ваши истинные желания и
❤️источник радости.

Выберите цвет ловца снов и откройте секрет — что сделает вас по-настоящему счастливым

Ставьте ❤️ (мне будет приятно) и читайте интерпретацию

#ДетиОК
⠀
💥 PSY-BATTLE: МАМА БУДЕТ ПРОТИВ! Когда и как говорить про секс? 💥
⠀
🔥 Друзья, готовьтесь к жаркому обсуждению! 🔥
⠀
Секс. Эта тема вызывает у многих родителей красные пятна на щеках, учащенное сердцебиение и желание спрятаться под одеяло. 🙈 Но игнорировать её – не выход! От того, как мы говорим с детьми о сексе, зависит их будущее: здоровье, отношения, безопасность и уверенность в себе.
⠀
🤔 Когда начинать? Что говорить? Как не "перегнуть палку"? Как не "испортить" ребенка? 🤯
⠀
Вместе с вами мы будем искать ответы на эти непростые вопросы на нашем PSY-BATTLE! 🧠💥
⠀
Что вас ждет?
⠀
• 🔥 Ожесточенная дискуссия между опытными психологами с абсолютно разными взглядами на сексуальное воспитание.
• 🤯 Разрушение популярных мифов и стереотипов.
• 🧐 Разбор реальных ситуаций из жизни, которые вы сможете применить уже сегодня.
• ✅ Практические советы и рекомендации, как говорить с детьми о сексе в разном возрасте.
• ❓ Возможность задать свои вопросы и получить экспертные ответы.
⠀
Вам стоит быть с нами, если:
⠀
• Вы – родитель, и хотите дать своему ребенку лучшее сексуальное образование.
• Вы – психолог, педагог или просто интересуетесь темой сексуального воспитания.
• Вы хотите разобраться в сложных и противоречивых вопросах, связанных с сексом и детьми.
• Вы устали от замалчивания и хотите говорить на эти темы открыто и честно.
⠀
📅 Дата и время: 15 марта в 13.00 мск
📍 Место проведения: zoom
Ссылка на зум - встречу 15.03.25 в 14-00 мск: https://us06web.zoom.us/j/2375985680
Пароль 743470
🖇Вход свободный🤗
🔗 А здесь можно узнавать актуальную информацию о новых мероприятиях https://mnlp.cc/mini?domain=vzroslenie2023&id=9
⠀
Не пропустите возможность стать частью важного разговора! 🗣️➡️
⠀
P.S. А у вас какие самые большие страхи, связанные с разговорами о сексе с детьми? Делитесь в комментариях! 👇

#МирОК

Только вы сами решаете как будет звучать ваше утро..)
Музыка тревоги и спешки или гармоничная мелодия предвкушения интересного дня?!
То, что звучит внутри вас - звучит и отражается в ваших действиях сегодня!

Настраивайте правильную музыку, которая будет вас мотивировать и поднимать настроение)

🤔Бывает у вас такое, когда просыпаешься с какой-нибудь песней и поёшь её потом без остановки?)))
🙋‍♀️У меня да!!!
👍- бывает
🤏 - иногда

#ДетиОК
⠀
ЗВОНОК, КОТОРЫЙ МЫ ОБЯЗАНЫ УСЛЫШАТЬ 💔
⠀
Новость о нападении школьника с ножом на сверстников в Нижнем Новгороде – это не просто криминальная хроника. Это трагедия, которая заставляет нас задуматься о том, что происходит с нашими детьми, в наших школах и семьях. Это звонок, который мы обязаны услышать!
⠀
🔍 Психологический анализ причин поступка ребенка:
⠀
➰СМИ сообщают, что Максим был "тихоней и жертвой издевательств". Буллинг – это систематическое насилие (физическое, психологическое, социальное) со стороны одного человека или группы лиц по отношению к другому. Жертвы буллинга испытывают сильный стресс, тревогу, депрессию, чувство беспомощности и одиночества.
➰Длительное воздействие буллинга приводит к накоплению агрессии и гнева, которые в какой-то момент находят выход в виде насилия. Максим мог чувствовать себя загнанным в угол, не имея возможности защитить себя другими способами.
➰Важно понять, было ли у Максима человек, которому он мог рассказать о своих проблемах?
Чувствовал ли он поддержку со стороны родителей, учителей или друзей? Возможно, он пытался обратиться за помощью, но его не услышали или не приняли всерьез.
➰В момент перепалки на уроке русского языка Максим мог потерять контроль над собой и действовать импульсивно, не обдумав последствия. Возможно, он не умел конструктивно выражать свои чувства и решать конфликты мирным путем.
➰Нельзя исключать возможность наличия у Максима каких-либо психических расстройств, которые могли повлиять на его поведение. Однако, этот вопрос требует профессиональной психиатрической оценки.
⠀
Однозначно, взрослые, которые находились рядом, не обратили должного внимания на его состояние.
⠀
Остается много вопросов:

❓Знали ли родители о том, что Максим подвергается буллингу?
❓Обращали ли они внимание на его эмоциональное состояние?
❗️Возможно, они были слишком заняты своими проблемами и не замечали, что происходит с сыном.
❗️Возможно, он боялся рассказать о буллинге, опасаясь осуждения или непонимания.
❗️Возможно, родители не понимали всей серьезности ситуации и не знали, как правильно реагировать на буллинг.
⠀
❓Знали ли учителя о том, что Максим подвергается издевательствам со стороны сверстников?
❓Принимали ли они какие-либо меры для предотвращения буллинга? ❗️Возможно, они закрывали глаза на происходящее или считали это "обычными детскими разборками".
❓Была ли в школе разработана программа по профилактике буллинга?
❓Проводились ли тренинги для учителей и учеников по распознаванию и предотвращению буллинга?
❗️Возможно, школа не уделяла достаточного внимания этой проблеме.
❓Замечали ли учителя, что Максим подавлен, тревожен или агрессивен?
❓Пытались ли они выяснить причины его состояния?
❗️Возможно, они были слишком заняты учебным процессом и не обращали внимания на эмоциональные потребности учеников.
⠀
Так много вопросов и так много "возможно", но ни одного: "Я понимаю...", "Я помогу..."😔
⠀
💡Эта трагедия – напоминание о том, что мы, взрослые, несем ответственность за безопасность и благополучие наших детей. Мы должны быть более внимательными к их проблемам, уметь слушать и понимать их, и вовремя оказывать им необходимую поддержку.

19 - 22 марта пройдет марафон "Родители строгого режима", где вы:
⠀
• узнаете, что происходит с вашим ребенком и как ему помочь;
• ознакомитесь с алгоритмом выстраивания доверительных отношений, научитесь слушать и слышать своего подростка;
• услышите, как распознать признаки проблем у своего подростка;
• создадите дорожную карту для безопасной и поддерживающей атмосферы в семье: сделайте свой дом местом, где подросток чувствует себя в безопасности и может быть самим собой.
⠀
Подробнее о марафоне "Родители строгого режима" здесь👇
@OlgaVKovgan

‼️Давайте вместе создадим мир, где наши дети будут чувствовать себя в безопасности, где их будут слышать и понимать, где не будет места насилию и жестокости! 🙏

#ДетиОК

"Сын после очередной двойки по литературе был отлучён мамой от компа и отправлен читать "Капитанскую дочку" с последующим пересказом.

Прочитал. Пришёл рассказывать. Поначалу всё нормально.
Доходит до второй главы:
"Ехали они по степи. Была метель, дорогу замело, они заблудились. Стали замерзать. Но потом встретили гея..."

Мама в лёгком шоке: "Кого?"

Сын: "Ну, гея, голубого. Но он был добрым человеком, он им дорогу показал..."

Мама хватается за сердце и за книгу. Всё по Пушкину: герои едут в метель по степи, теряют дорогу, а потом в метели появляется мужик (Пугачёв) и ямщик к нему обращается: "Гей! Добрый человек! Скажи, не знаешь ли, где дорога?"