Послание от твоего тазового дна 💌

На курсе #Sektamama работа над тазовым дном включена в комплекс «Антидиастаз» и проходит 3 раза в неделю. Каждая неделя — новый комплекс. Такая регулярность позволяет лучше отстроить технику и легче переходить к более сложным упражнениям. То есть последовательная проработка мышц с комплексным подходом.

Запись на курс по ссылке 🔗

Обращала внимание, в какой позе ты качаешь ребенка? Узнала себя?

Помоги телу расслабиться, чтобы чувствовать себя лучше 🤍 Находи свой тип качания и делай упражнение вместе с Олей.

Кстати, ты можешь повторить все три — получится полноценная тренировка.

Мамы, как ваша спинка?

🥲 — болит, ребенок на руках весь день
😍 — отлично, я ее постоянно разминаю

Наша суперсила — это вы 🫶🏼Спасибо за результат и отзыв. Гордимся каждой!

На курсе #Sektamama кроме тренировок, мы подготовили доступный и разнообразный рацион. Списки, чек-листы и рецепты сделают работу с питанием простой. С трекером привычек легко следить за прогрессом. Старт каждый понедельник! Запись по ссылке 📲

Мамы, вы супергерои, даже не сомневайтесь в этом! 🤍

Какая ваша любимая суперсила, поделитесь в комментариях ↓

Погнали ⬇️

Результаты ученицы за 10 недель на курсе #Sektamama ❤️‍🔥

Все поставленные цели выполнены, и результат превзошел ожидания. Гордимся!

Наш курс — это не только похудение. Это большая работа с привычками, питанием, восстановлением эмоционального фона и борьбой с выгоранием. Какую цель поставить — решать вам. А мы поможем составить план по ее достижению и будем с вами от начала курса до его окончания (если вы выберете тариф с куратором).

Запись по ссылке 🔗

Ситуации, которые могут сбить с ног 😤 Какая из них толкнула наповал?

Мамы, не глупеют ☝🏻

Во время беременности происходят серьезные изменения в мозге, но не в худшую сторону. Наоборот, он становится более специализированным, что помогает матери лучше понимать потребности ребёнка и реагировать на них.

🤱🏻: «Но я все равно чувствую себя уставшей, все забываю. Что делать?»

Вот несколько способов, которые помогут быстрее адаптироваться к этим изменениям:

✔ Физическая активность – даже небольшие регулярные нагрузки улучшают кровоснабжение мозга, снижают уровень стресса и повышают уровень энергии.

✔ Сбалансированное питание – продукты, богатые омега-3, антиоксидантами и белком, поддерживают работу нейронов и уменьшают воспалительные процессы в мозге.

✔ Качественный сон – хронический недосып ухудшает работу памяти. Стоит наладить режим сна или хотя бы компенсировать его короткими дневными перерывами.

✔ Медитация и дыхательные практики – помогают снизить тревожность и улучшить концентрацию.

Замечали за собой странные поступки после родов?

После родов организм проходит через мощные гормональные изменения. Это часть естественных процессов, но иногда они могут влиять на аппетит, уровень энергии и скорость возвращения к привычной форме.

В карточках — факторы, которые могут влиять на самочувствие и вес в послеродовом периоде, и что может помочь поддержать организм мягко и без стресса.

А если хочется подробного плана восстановления — приходите к нам на курс #Sektamama:

♡ бережные и безопасные тренировки

♡ питание без запретов и ограничений

♡ помощь с режимом и эмоциональном фоном

Запись по ссылке 🔗

У кого гормоны устраивали вечеринку после родов? 😃

Кидайте огни 🔥 и мы расскажем, как они влияют на наш организм и как с ними подружиться.

«Мам, я больше не хочу, доешь!» Знакомо?

Казалось бы, ну съешь ты этот безобидый остаток яйца и огурца — ничего страшного. Но мы нашли как минимум 4 причины, почему так делать не стоит.

Доедаете за ребенком или выбрасываете?

Мы за здоровый и питательный рацион и лучше скажем «да» пельмешкам, чем грустному зеленому листику на тарелочке.

Мамам особенно нужна энергия. А где ее взять, как не из еды. Ведь на полноценный сон уже и не надеемся, да, мамы? 😃

Приходите на курс #sektamama, чтобы выстроить здоровый рацион на основе простых блюд. Запись по ссылке в био 🔗

Присоединяйтесь!

Представь, что можно по-другому: грамотно распределить все дела в течение дня и отдохнуть вместе с ребенком в его дневной сон. Как тебе такое:

❤️хочу также
🔥люблю по хардкору

На курсе #Sektamama мы помогаем не только восстановить свою форму, но и расставить правильно фокусы, исходя из твоих запросов. Если ты не в ресурсе — кураторы мягко помогут вернуть его. Любишь бодрый ритм — и тут поможем с распределением нагрузки.

Начинаем в понедельник, давай с нами 🔥

Запись по ссылке 🔗

Мем смешной, ситуация страшная. Да, мамы?

Приходите мягко восстанавливаться к нам на курс #Sektamama

Подробности по ссылке 🔗

Мамы, поднимите руки, кто пытается успеть всегда и везде: дом содержать в идеальной чистоте, заниматься с детьми, готовить разнообразные блюда для семьи и детей 🙋🏻‍♀️ Главный вопрос — как вы себя чувствуете? Уделяете время себе и свои интересам?

Очень часто на наш курс приходят мамы без ресурса, потому что стремятся стать идеальными и делать все на 10/10. Поэтому friedly reminder от @sektamama: не забывайте выделять время на себя, на свое здоровье. Ваш ресурс гораздо важнее идеальной картинки. А разбросанные игрушки, пельмени на ужин, или грязная посуда не делают вас плохой мамой 🫶🏻

На курсе #Sektamama мы не только приводим тело в форму, но и помогаем фокусироваться на важном и восстанавливать свой ресурс.

Присоединяйтесь 🔗

«Влезла во все добеременные вещи спустя 8 месяцев после родов»

Делимся историей нашей ученицы Ани. Мягкие, короткие тренировки и поддержка куратора дали такой классный результат ❤️‍🔥

Спустя несколько месяцев мы постучались к Ане, чтобы узнать, как ее дела после прохождения курса: подробности смотри в карусели!

Хотите также? Заботливо и бережно поможем себя почувствовать здоровой на курсе для мам. Записывайтесь.

Классно быть мамой! Еще лучше — позволить себе быть разной мамой и не стесняться своего выбора. В каждом настроении есть шарм и очарование.

Какая вы мама сегодня?

Казалось бы, что общего у церемонии «Грэмми» и мам? 😃

Пишите в комментариях, если узнали в карточках себя и своих детей.

Чтобы ты сказала себе, если бы вернулась в те дни, когда только стала мамой?

Возможно, ответы помогут тем, кто только в ожидании своего малыша ✨

А мы хотим сказать, что поддержим любой твой выбор в материнстве 🫶🏻

«После родов я думала, что больше не верну форму. Но курс для мам изменил всё.»  

Это история нашей ученицы Оли, которая прошла путь в #sekta.
Безопасные тренировки, продуманный подход и поддержка в чате дали классный результат: подробности смотри в наших карточках ⬆️

Что помогло его добиться?  
⏺Упражнения, которые безопасны даже после КС.  
⏺Мягкая работа с питанием без строгих ограничений.  
⏺Мотивация быть примером для своей дочки.  

Ты тоже можешь. Записывайся на курс для мам.