На недавнюю сессию с психологом я пришла с таким запросом:

«Мне кажется, я никуда не двигаюсь. Дни пролетают, а я стою на месте. Привычные вещи не радуют, при том, что буквально две недели назад та же рутина наполняла меня энергией и позитивом»

Я ещё долго рассказывала про апдейты последнего месяца, проводила параллели между событиями, мыслями и состояниями — и в какой-то момент мы вышли на главное:

Я функционирую на дофаминовых скачках 🫥
Мне обязательно нужен "маячок" — цель, вдохновляющий план, предвкушение чего-то приятного (и кофеин). В общем все то, что вызывает энтузиазм и даёт ощущение движения вперёд. Когда «маячок» горит — энергия бьёт ключом. Я включаюсь на 1000%, могу не есть, не спать — меня буквально подпитывает это состояние.

Стоит этим маячкам погаснуть, и я моментально проваливаюсь в hibernation mode. Закрываюсь от людей, резко ставлю все процессы на паузу, будто зависаю в воздухе — при этом ругаю себя за бездействие. Вишенка на торте — желание "заесть" это состояние, и тут же на помощь подъезжает миндальный круассан, шоколадный кекс и печенюшки в 8 вечера.

— Почему эти маячки опять погасли? 😪 - спросила я психолога.
— Потому что вы устали, Настя…

Long story short, так я узнала как ощущается неосознанная усталость, когда мозг всё ещё строит планы, цепляется за задачи, ищет стимулы, а тело уже давно сигналит, что ресурсы на исходе. Получается, одна часть меня всё ещё жмёт на газ, а другая — уже давит на тормоз. И в этой внутренней пробуксовке я будто зависаю: не могу двигаться вперёд, но и по-настоящему остановиться тоже не получается.

К чему я это все? Просто friendly reminder в честь понедельника о том как важно иногда замедлиться, а то и вовсе остановиться. Позволить себе побыть — без пользы, без достижений, без целей. Просто взять паузу и не чувствовать вины за это ❤️ 😒

С Днём Космонавтики! 🙂

Sunday Funday в Торонто 🤩

#realitycheck@staceyromm

Вчера на йоге испытала неземное блаженство — то, что доктор прописал после тревожного рабочего дня🙂‍↕️

В 9:30 вечера, с приятным расслаблением в теле, завалилась в убер. На лице ощущался сладкий, уже по-апрельски тёплый ветерок, смешанный с цитрусовой отдушкой Jivamukti лосьона, которым нас обмазали в шавасане. За окном мелькали уютные улочки - я тихо наблюдала, как Торонто пробуждается с приходом весны. И, кажется, я тоже ✨🧚🏻‍♂️

Если вы уже устали пересматривать, как Кэрри Брэдшоу бегает за Бигом по Нью-Йорку, обратите внимание на «Удивительную Миссис Мэйзел»

Здесь не только сменяются декорации на 50-60-е годы, но и ломаются стереотипы о роли женщины в обществе. Миссис Мэйзел, как и Кэрри, бегает по Нью-Йорку, меняя наряды, но гонится она не за мужчиной, а за своей мечтой — ворваться в мир стендап-комедии и доказать, что женский юмор по остроумию и смелости ничем не уступает мужскому.

Обожаю этот сериал всей душой. Очень живо, глубоко и актуально. Шутки ниже плинтуса прилагаются! 💋 🥰

После кастинга я получила заветное письмо — меня утвердили!

Радости не было предела, но вскоре чувство эйфории сменилось на страх. А что если я не справлюсь? Что если не оправдаю их ожидания? Когда и с чего начинать? 🥺

На протяжении нескольких недель я ездила на fitting appointments для примерки костюмов, знакомилась с актерами — партнерами по сценам, долго и кропотливо работала с директором, чтобы bring my character to the screen - раскрыть её внутренний мир и понять систему мотиваций.

После начались blocking rehearsals — отработка сцен в пространстве, когда нужно соблюдать дистанцию, точно отмерять количество шагов, чтобы после очередного разворота или падения оказаться на «отметке» в точности до миллиметра. Голова шла кругом, я буквально терялась в 3 стенах, потому что одновременно прогоняла в голове реплики, настраивалась и транслировала нужные эмоции и взаимодействовала с партнерами по сцене. Бешеный мультитаскинг, но со временем привыкаешь и двигаешься на автопилоте.

Как обычно успела снять для вас коротенький вложик 🥰

мой Pinterest уголок вдохновения - spring edition 🧚🏼

🌟🎀

Вооружившись базовыми знаниями и чуть набравшись уверенности на эктинг классах новички выходят в свободное плавание (при желании). Западная киноиндустрия такую возможность предоставляет: здесь почти на каждом шагу снимаются независимые проекты. Дальше всё в твоих руках.

Начинающие актеры, которые еще не имеют реального опыта и не представлены агентом, ищут кастинги самостоятельно чаще всего в Facebook-группах или на специальных онлайн платформах, где публикуются Casting calls - объявления о поиске талантов. Для каждого проекта там обычно указаны Log Line (о чём фильм) и роли с описанием персонажей: их эмоциональный портрет, возраст, внешность, иногда этничность.

Чтобы подать заявку, нужно отправить свое фото (headshots), демо-ролик (2-3 минуты отрывков из твоих прошлых работ) и резюме. Дальше всё просто: если ты подходишь - congratulations, кастинг-директор или продюсер свяжется с тобой и пригласит на
прослушивание в формате зума или self tape (когда записываешь видео дома и отправляешь его на почту). Со взлетом новых технологий офлайн прослушивания стали редкостью.

Вот собственно чем и занялась ваша Анастейжа. Прошла два этапа прослушиваний: первый — с кастинг-директором, второй — chemistry read с продюсером и актерами, которых рассматривали на другие роли, чтобы проверить, кто с кем энергетически замэтчится.

Процесс был очень потным и переживательным, но я все таки сняла для вас коротенький GRWM 🥹

#acting@staceyromm

утро сегодня доброе, весеннее - все еще прихожу в себя после нереально балдежных выходных

скоро расскажу! 😋

Ladies (and gentlemen), если вы в поиске идеального тонального покрытия, этот пост для вас 🤩

На протяжении 5-7 лет я неизменно пользовалась тональной основой от Shiseido, но, как часто бывает с лучшими продуктами, его сняли с производства. Когда мои запасы иссякли, началась долгая и изнурительная охота за достойной альтернативой. Почти каждый день я тусовалась в Сефоре, пытала консультантов (ТЫ ЖЕ СКАЗАЛ, ЧТО ШАРИШЬ В ЭТОТ ТЕМЕ, ТЫ??!!), но всё было не то: один продукт сушил и забивал поры, другой через чур блестел, третий был слишком плотным и тд (хорошо что в Сефоре можно вернуть использованную косметику без упаковки в течение 14 дней после покупки)

И вот, каким-то чудом мне положили пробник тинта от ILIA. Сначала я не ожидала многого, но попробовав, поняла: это оно! Лёгкое, почти невесомое покрытие, в состав уже входит минеральный СПФ и активные компоненты для skincare — просто находка!

Мне нравится, как он увлажняет и подтягивает кожу, сглаживает текстуру, не забивая поры, и выравнивает тон. Кстати несмотря на light coverage, отлично скрывает пост акне.

Определённо советую попробовать! 💓💋

Выше рассказывала вам про подкаст Мелиссы 🥬

Делюсь ее комплексом для спины и сильных подтянутых рук. Нет времени добежать до зала? Всего лишь 15 минут в день дома на коврике will still make a difference!

How bad do you wanna feel good? 😴

Поговорим про амурные дела? 💋💕

Что в Канаде с дэйтингом? Я в этот вопрос по правде сильно не углублялась, но по разговорам и наблюдениям сделала вывод, что в 99.9% случаев все юзают dating apps.

Сразу disclaimer - уважаю выбор людей, которые ими пользуются, многим нравится, и это реально удобно в условиях северо американской Hustle culture. Знаю многочисленные примеры пар, которые познакомились через платформы и очень счастливы.

Для меня такой формат все таки чужд, я верю в судьбу, в случайные встречи, chemistry и тд. Однако с одним dating app мне довелось иметь дело.

Одним днём ко мне подошла подружка и предложила referral в Raya. Объяснила, что это самый настоящий эксклюзив, попасть туда хотят все, но не всех пускают, заявки рассматривают по 3 недели, ежемесячная подписка от 40$, а среди членов этого комьюнити гонщики формулы один, баскетболисты NBA, актеры, музыканты - в общем преуспевшие в разных сферах люди.

Я от дружеского подгона не отказалась, и из любопытства зарегистрировалась. Спустя пару недель из любопытства сходила на свой первый и последний дейт 🤭

Молодой человек, канадец, на встречу пришел вылизанный, загорелый, подкаченный, будто с обложки журнала “Fitness life”, с модным тейпом на переносице (объяснил что так при вздохе в нос попадает больше кислорода.…)В инстаграме 1.5М подписчиков, чем он очень гордился. Долго томить вас не буду, далее случился такой диалог:

- Hey, how old are you? - сказал он

- 24

- You look younger 🤩

- I know

- Do you have a boyfriend? - спросил он слегка подмигнув

- No I don’t - отвечаю я в замешательстве, как будто мое присутствие этого не подразумевает и в ответ спрашиваю: - Do you have a girlfriend?

- Yes, I have a girlfriend…

- Why did you ask me on a date? 🔎

- She knows i’m here, we have an open relationship, wanna show you her picture? She’s really hot.

Тут я смутилась, мне стало некомфортно. Подошел официант, но я не стала ничего заказывать из стратегических соображений, параллельно обдумывая план побега 👍

Он продолжает:

- She’s bi and dating other girls… (я на низком старте) …- You should try it too, it’s fun! So you saying you’re older than 18?

В этот момент вашей Анастейжи след простыл 😱 - наплевав на все нормы приличия пулей вылетела из ресторана и была такова. Парню,конечно, ставим 10 баллов за честность, но такая канадская экзотика нам не подходит.

Приложением я больше не пользовалась, но если кому то вдруг нужен referral, дайте знать ☺️ 😂

Alright, alright, alright!
На вопрос, с кем из известных людей я хочу познакомиться или хотя бы пообщаться, без долгих раздумий отвечу — Мэттью Макконахи.

Если Мэтт Дэймон считается лучшим сторителлером Голливуда, Макконахи — бесспорно лучший мотивационный спикер.

Начала воскресное утро с подкаста Лекса Фридмана в котором Мэттью делится своей жизненной философией, поэтично излагает прописные истины и размышляет о том, где же эта золотая середина между присущим человеку прагматизмом и неосознанным доверием к вселенной. Вдохновляющие мысли под соусом его фирменной харизмы.

Слушаем и учимся замечать magic вокруг! 🎧

Захотелось пересмотреть «Интерстеллар» и первый сезон «Настоящего детектива»

сегодня ваша Анастейжа разговаривала с налоговым консультантом по поводу подачи канадской налоговой декларации за прошлый год. хороших новостей мало.

вайб дня прикрепила 😢 👆🏻

моя пятница в Торонто

пристегнитесь! 🥰

#realitycheck@staceyromm

Окончив курс “Core Acting I” я решила попробовать другую студию (в которой занимаюсь сейчас) и попала в группу к лучшему acting коучу.

Подход к обучению мне тут понравился больше, потому что каждый класс мы погружались в глубинки нашего подсознания.

В первую очень мы концентрировались на диафрагмальном дыхании - самое правильное брюшное дыхание которое помогает устранить мышечное напряжение, успокаивает нервную систему и усиливает голос, делая его более звучным. Это не просто разовый приемчик, а необходимое агрегатное состояние для дальнейшего погружения в нужную эмоцию.

Дальше начиналась магия нейронных связей нашего мозга. Если вы смотрели мультик «Головоломка», поймете что я имею в виду - тут отсылка к такому образному пульту управления который находится в нашей голове. С раннего детства определенные события вызывают в нас новые эмоции, вследствие формируются ассоциации, которые связывают эти эмоции с воспоминаниями. Собственно эта ассоциативная память и есть главный инструмент актера (method acting, он же метод Станиславского не в счет)

На классах мы учились эффективно использовать этот пульт управления, нажимать на нужные кнопки, чтобы в момент Х затригерить подходящую ассоциацию (core thought). Она не обязательно связана с обстоятельствами которые переживает персонаж, основная цель - вызвать сильную эмоцию которая на экране считается аутентичной в контексте сценария. Это не совсем «fake it till you make it», потому что ощущение должно быть реальным для нас в моменте.

Не знаю, каким даром гипноза обладает наш коуч, но он вводил нас в 5-минутный транс, чтобы нащупать ту самую ассоциацию. Волшебно, медитативно и кстати очень терапевтично 🧚🏼

#acting@staceyromm

Пост посвящается всем кто когда либо сталкивался с акне. I feel your pain, я с вами и хочу вас поддержать, поделившись своей историей.

Всю жизнь у меня была идеально чистая кожа, но после переезда в Канаду, начались небольшие высыпания. Было неприятно, но терпимо - я не поднимала тревогу, списывая на адаптацию к новому пространству, климату, продуктам и тд.

Но перенесемся в это лето. Я все ещё в Канаде, произошли некоторые изменения в жизни и буквально за пару дней меня обсыпало так, что на лбу не осталось живого места (прикрепляю фотки, контент не для слабонервных). В истерике побежала к местному дерматологу, диагноз - акне. Мне выписали ретиноидную мазь, которую выписывают каждому второму тинейджеру и сказали пользоваться ей 3 месяца. При отсутствии улучшений приходить за прескрипцией на антибиотик. (В Канаде, вообще любой недуг сразу лечат антибиотиками).

Мазь мне в целом помогала, буквально разъедая и обновляя мою кожу, но спустя некоторое время меня сыпало с новой силой + с зоны лба эта история распространилась на щеки, начали появляться рубцы. Честно, я не могла смотреть в зеркало без слез, когда выходила в люди, упорно ловила взгляды на своих прыщах, у меня сформировалось непринятие себя и жуткая неуверенность. Параллельно с этим я стала искать причину высыпаний, и тут начался реальный квест.

Сдавала анализы на все, что можно - гормоны, печень, почки, поджелудочная и тд - все в норме, за исключением нехватки Витамина D и железа. Ходила к натуропату (в Канаде очень популярна альтернативная медицина), исключала из своего рациона лактозу, глютен, сахар, кофеин, боялась есть местную овсянку, курицу и мясо - в общем уверенно двигалась к РПП. В моменте сошла с ума и перестала умываться водой из под крана, покупала себе канистры дистиллированной воды и избегала любой контакт с водопроводной. Увы, все напрасно, улучшений не было, хоть к гадалке иди.

Я отчаялась и взяла билеты в Москву, потому что находиться одной в Канаде в таком состоянии было невыносимо. Проведя пару недель дома, в привычной обстановке, в окружении родных и друзей я морально подуспокоилась, а акне как по взмаху волшебной палочки отступили (мазью я уже не пользовалась). Сейчас моя кожа все ещё далека от идеальной, но острая стадия воспалений прошла (очень рада что в итоге не стала пить аккутан, тк начиталась о его побочках)

Точную причину я так и не установила, но подозреваю что всему виной стал стресс. Банально, но факт. По приезде в Москву планирую обратиться к косметологу, чтобы поработать с пост акне, а пока что стараюсь любить и принимать себя как есть, независимо ни от чего. И вам очень советую ❤️

«Пианист»/«Бруталист»

so well deserved!!

сегодня ваша Анастейжа посетила крипто бранч. Хоть я в этой теме полный дед, послушать приглашенных экспертов было интересно. Обсуждали способы денежных переводов через крипто биржи, инвестиции в крипту и вкусные блинчики, приготовленные милыми хостами

субботнее утро в Торонто 🥰

#realitycheck@staceyromm

хештег office_siren
хештег office_core

ну план примерно такой 🤩

здесь мог бы быть grwm но у меня закончилась память 😭

Сейчас 3 мили шла в гору. Итог - сожгла 500ккал, нужные функциональные зоны проработала, выровнялось настроение, энерджи буст х100.

Рассматривалась конечно альтернатива растечься по дивану и выпить чаек с булочкой после работы, но искушение было повержено.

Маленькая победа за сегодня ☺️

Запахло весной! ❤️

После курса "Introduction to On-Camera Performance" мы перешли к "Core Acting I", где акцент был сделан на работу с текстом. Я была уверена, что это the easiest part, но нет

Прочитав скрипт, нам надо было ответить на 3 вопроса:

1 Кто наш персонаж?
2 Что за экстерьер?
3 Чего он хочет от партнёра по сцене (намерение)

В качестве упражнения мы разбирали каждую сцену буквально по молекулам, прописывая факты происходящего, но не просто фиксируя, что персонаж сказал или сделал по типу «Я сказала ему “отойди”, он ответил “нет”», а объясняя: «Я его выгнала, потому что…» и выписать причину, извлечённую из отношений между персонажами. Сложность в том что есть риск нафантазировать, вместо того чтобы искать логические связи и опираться на сухие факты.

Основная цель упражнения — выделить намерение, которое станет отправной точкой перед камерой. Одну и ту же сцену можно сыграть в тысяче разных вариаций, но чтобы сделать это аутентично, нужно кристально ясно понимать, что твой персонаж хочет донести в каждый момент действия. Если он кричит, то почему? угрожает? боится? пытается что то скрыть? Это задачка со звездочкой, потому что человеческая натура противоречива - мы часто чувствуем одно, но ведем себя по другому.

Все актеры проделывают эту домашку. Тот же Лео Дикаприо не просто выходит и импровизирует, как это может показаться на экране. За всем этим стоит детальная проработка каждого персонажа, глубокое исследование его мотивации и намерения ✨🔑

#acting@staceyromm

Посмотрела «Бруталиста» от студии А24, над продакшном которого Брэйди Корбет работал 7 лет. На Оскаре буду болеть за него.

Пока перевариваю, оставлю отрывок из рецензии Зинаиды Пронченко:

«Долгожданный «Бруталист» — опера в трех актах, с прологом и эпилогом, в либретто которой можно усмотреть параллели с «Источником» Айн Рэнд, однако, Корбет в отличие от главного идеолога либертарианства полагает, капитализм не сильно лучше фашизма, по крайней мере так точно кажется главному герою фильма, архитектору Ласло Тоту, выжившему в Бухенвальде, но «погибающему» на работе в США, где балом правит Сатана, вернее доллар»

#movies@staceyromm

мой Pinterest уголок - частичка вдохновения ☕️ 🪻

В августе случился Флорида трип. Цель поездки - тим билдинг.

На три дня коллеги со всех концов света Америки прилетели в Тампу/ Санкт Петербург (да у них он тоже есть), чтобы классно провести время и немножко поучиться. Я, если честно, очень переживала, потому что компашка собиралась примерно такая - 50 americans и Анастэйжа 👍
Это была моя первая живая встреча с командой, до этого мы виделись только в зуме.

Программа первого дня началась конечно же со знакомства. К такому стрессу меня не готовили - по очереди мы передавали друг другу микрофон, представлялись (say 3 facts about yourself 😱), рассказывали о себе и своих ожиданиях от мероприятия. <Контекста ради - у меня был жуткий недосып после ночного рейса с пересадкой в Шарлотт> Так что скачок адреналина от переизбытка эмоций и впечатлений был очень кстати.

Каждый день с 8 до 4 у нас были лекции с приглашенными спикерами, обсуждения и нетворкинг. По вечерам коннективити - смотрели бейсбол, ходили в кафешки и бары, много болтали и узнавали друг друга.

Я, если честно, была приятно удивлена - американский менталитет очень похож на русский. Они такие же прямолинейные как и мы, нет этой приторности, фейковых улыбок и лести. Очень открытые, добрые люди, живущие в своем маленьком мирке, minding their own business. К России относятся с уважением, многие мечтают увидеть Москву, знают местные кафешки где подают борщ, читают Толстого и Достоевского.

Жара стояла дикая (38-40 градусов), но до пляжа я так и не доехала. Аллигаторов (они их называют gators) тоже не видела, но была на чеку. Это такое же обычное явление для Флориды, как белки для Канады. У каждого водоема обязательно стоит табличка “Beware of Alligators”, а одна девушка рассказывала, как одним прекрасным утром обнаружила гейтора в бассейне на заднем дворе 😭

В общем было классно и очень душевно - такая взрослая версия летнего лагеря!