Надеюсь вы помните свое голосование в моем спонтанном желании провести прямой эфир 😎

Эфир я проведу здесь 29.04 (вторник) в 19:00

На повестке:
📎Что такое прокрастинация?
📎Чем лень отличается от прокрастинации?
📎В чем причины прокрастинации?
📎Как себе помочь не откладывать дела на потом?

Всё всегда меняется и это неизменно

Даже самые дорогие сердцу вещи, места, люди будут меняться и вопрос лишь в том, как мы обходимся со своими чувствами в ответ на это.

Когда умерла бабушка, мы с папой полетели в Молдову — мою вторую любимую страну, где проходило наше детство.

Я прошлась по местам своего детства и юности. Посмотрела в окно квартиры, которая давно не наша, прошлась вдоль магазина, который давно не наш и мимо обломков сгоревшей дискотеки, которая была названа моим именем…

Ностальгия сменялась глубокой печалью.
«Больше никогда не будет так, как прежде» – подумала я.
Будет возможно по-другому, но как прежде никогда.
Потому что прежних юных, беззаботных, взбалмошных и непослушных нас больше нет.

Надо признать что мы вырастаем из мест. Так я почувствовала себя, гуляя по старым улицам — очень большой и неуместной. Мы вырастаем не просто физически, но ментально. И это нормально.

Я не перестала любить эти места: низкорослые деревья, орехи вдоль дороги, медовые фрукты, жаркое солнце, высокие тополя и холмистую местность, но я люблю теперь их с нотой грусти об ушедшем.

Прощаться всегда не просто и многие просто бегут, проскакивая жизнь большими шагами, не позволяя себе останавливаться, завершать, осмыслять и благодарить.
А мне этот навык кажется очень важным.

Вот такой поток мыслей выбрался сюда к Вам, пока я шла на работу, проходя по старым переулкам города, в котором я взрослела

Невозможно прийти к глубинным изменениям, пользуясь лишь временно помогающими таблетками:

➡️ «Как за три шага построить гармоничные отношения?»
➡️ «5 шагов, чтобы обрести финансовую независимость»
➡️ «Тест, который расскажет тебе о твоем предназначении»

Много клиентов приходят в точке: «Я уже столько книг прочитал, я уже столько курсов прошел, но ничего не меняется…»

Это люди, которые уже достаточно много осознают и готовы с этим осознание двигаться дальше.

Часто осознание это лишь полдела. Однако осознание останется на ментальном уровне.
Очень многие процессы в нас должны пройти не только уровень головы (ментальный), но и чувственный, телесный и действенный.

Вот тогда и только тогда изменения придут в вашу жизнь!

До тех пор пока не будет осознания и принятия (на всех уровнях), что путь к тому, чего вы желаете не происходит в 1,2,3 шага — вы можете бесконечно саморазвиваться по верхам, без значимых и качественных изменений из глубины

Злость и бессилие

Казалось бы, как злость может быть связана с бессилием?
Злость — эмоция достаточно сильная, хорошо заряженная и ощутимая. И не смотря на это, злость может быть тесно связана с ощущением бессилия.

У человека может быть гипотонус и гипертонус мышц.
Гипертонус — когда напряжение находится на высшей точке возбужденного состояния, и гипотонус, то есть сниженный тонус мышц.

В зависимости от тонуса, человек будет по-разному выражать и ощущать злость.

➡️При гиперответе человек проявляет свою злость, кричит, взрывается, громко и яростно себя отстаивает.
Но в злости его несет. Это означает, что не человек управляет своей эмоцией, а эмоция управляет им.
После такого выражения злости наступает откат и человек часто испытывает вину и стыд за свою аффективную реакцию.

Когда ко мне приходят клиенты с гиперответом я понимаю, что моя задача научить человека заземляться, расслабляться, слышать свое тело, управлять эмоциями.

➡️С гипоответом история совсем другая.
Как только человек начинает испытывать и проявлять злость — он «схлопывается» и, не успевая ощутить свою силу, впадает в бессилие: «Больше ничего не чувствую», «Ноги и руки ватные», «Голова в тумане и тело обмякло»…

Если в первом случае человек соприкасается со своей злостью и может хоть как-то ее выразить, то во втором — право на злость подавили в зародыше.

В обоих случая важно понимать, как работать с эмоцией человека поскольку, что на пользу одному, в корне не подходит другому…

😂 хорошего вам настроения!

Я как-то написала комментарий коллеге о том, что психолог не имеет право выкладывать информацию о клиенте, пока он в терапии (и после терапии тоже, кстати)

В комментариях на меня набросились:
🌟Душнила
🌟Не называя ФИО можно говорить о чем угодно
🌟Ты завидуешь более успешной коллеге
🌟Дура
🌟Идиотка какая-то
🌟Тебе самой полечиться надо…

Видимо тема действительно не всем до конца понятна

Давайте разбираться!

6️⃣У психологов есть этический кодекс.
Психологи должны соблюдать этику для того, чтобы действительно помогать клиенту и быть на его стороне

2️⃣В психотерапии разворачиваются не только сознательные, но и бессознательные процессы.
Именно поэтому в психотерапии очень важны безопасность, границы, конфиденциальность, честность и искренность.
Когда психолог описывает случай клиента он подрывает и не выстраивает с ним важные для изменений терапевтические отношения.

3️⃣Клиент приходит к психологу в уязвимом состоянии.
Изначально психолог и клиент находятся в неравной позиции. По сути, у психолога больше власти. К сожалению не осознавая это, психологи могут использовать свою власть.
Когда психолог просит клиента написать отзыв или берет его случай и описывает на всеобщее обозрение — он использует свою власть, ставя клиента в детскую и уязвимую позицию.

К нам приходят разные клиенты и важно знать и видеть с какими структурами мы имеем дело, какой опыт у человека, с какими травмами мы можем столкнуться…

Порой согласие клиента на то, чтобы психолог использовал его случай несет неосознаваемые причины.

Например:
Психолог попросил о том, чтобы описать случай клиента (без ФИО) в соц. сетях. Клиент соглашается.

Однако в анамнезе у клиента достаточно властная мать, которой было опасно отказывать, проявлять свою злость, необходимо было подчиняться и быть хорошим.
Клиент бессознательно может проецировать на психолога свою маму и согласиться на просьбу психолога, повторяя привычный паттерн поведения.

На нас действительно лежит ответственность за нашу работу, используемые методы и действия, которые мы совершаем. Этический кодекс создает опору и рамки в нашей работе, его важно знать и соблюдать.

Последне время я часто задумываюсь над ответом на один очень хороший, по моему мнению, вопрос:

❓Какой (каким) бы вы стали если бы полностью реализовали свой потенциал?

Мой ответ уносит меня в достаточно глубокую рефлексию, открывает дверь в смыслы и ценности.

Пока писала вам эти строчки, возник следующий вопрос:
❓Что мешает раскрыть потенциал?

Последне время я часто задумываюсь над ответом на один очень хороший, по моему мнению, вопрос:

❓Какой (каким) бы вы стали если бы полностью реализовали свой потенциал?

Мой ответ уносит меня в достаточно глубокую рефлексию, открывает дверь в смыслы и ценности.

Пока писала вам эти строчки, возник следующий вопрос:
❓Что мешает раскрыть потенциал?

Интересным образом распределились голоса

Ранжируя ваш коллективный выбор, призовые места распределились следующим образом:
6️⃣Прокрастинация (вечный двигатель застоя 😔) и как себе помочь?
2️⃣Планирование/привычки. Как достигать цель?
3️⃣Как мы выбираем партнера. Почему именно он/она?

Итак, вчера я сформировала запись консультаций на эту неделю. Оценивая свою загруженность и учитывая обучение по травме на этих выходных — прямой эфир проведу на следующей неделе.

Говорят, что понедельник — день тяжелый
Картинку вам в ленту для улыбки
Хорошего дня 😏

В запрещенной сети недавно опубликовала рилс. Захотелось продублировать здесь для вас, список книг про психологию отношений.

Ловите, сохраняете, пересылайте. Мне всегда приятно, когда вижу ваш интерес 😎

❣️«С тобой я дома»
Ольга Прикачено
Книга о том, как любить друг друга, оставаясь верными себе

❣️«Ребёнок в тебе может найти любовь» Стефани Шталь
Чтобы построить гармоничные отношения, не спешите искать идеального партнёра – стоит начать с любви к себе.

❣️«Обними меня крепче. 7 диалогов для любви на всю жизнь» Сью Джонсон
Бестселлер семейного психотерапевта Сью Джонсон – о здоровой привязанности и крепкой любви.

❣️«К себе нежно»
Ольга Примаченко
Книга о том, как ценить и беречь себя.

❣️«Осознанные отношения. 25 привычек для пар, которые помогут обрести настоящую близость» Стив Джей Скотт, Барри Девенпорт

❣️«Мы будем вместе: как вернуть утраченную близость и сохранить отношения» Инге Кантегреил-Каллен

❣️«Почему мы любим. Природа и химия романтической любви» Хелен Фишер

— Доктор, почему я так устаю? Я же ничего не делаю
— Внутри себя вы постоянно бежите и орёте, а это очень энергозатратно

В действительности бывает так, что мы решаем ничего не делать, наконец расслабиться и успокоиться, но психика словно поезд продолжает нестись по старым рельсам.

Обратите внимание на ваш внутренний темп и на то, как вы относитесь к ситуациям в вашей жизни.

➡️Что вызывает у вас тревогу?
➡️Находитесь ли вы в вечной гонке к идеальному образу себя?
➡️Чувствуете ли вы, что куда-то постоянно бежите, ощущая внутренний хаос?
➡️Находитесь ли вы в постоянном «мыслежуйсве», когда голова подкидывает одну задачу за другой, не давая расслабиться?
➡️Что по-настоящему помогает вам внутренне остановиться без упреков и самокритики?

Бывает так, что, мы как белка в колесе куда-то бежим сами себя подгоняя. Словно остановка грозит чем-то ужасным и бесповоротным.

Но открою вам один секрет:
Жизненно необходимо иногда останавливать колесо и выгуливать свою белку 😳

Посмотрели на днях с сыном мультфильм «Мальчик, крот, лис и конь»

Глаз мой радовался отсутствию пестрящий, ярких красок и быстрой смены картинки для привлечения детского внимания.

Мультфильм спокойный, немного медитативный и достаточно терапевтический.

Вот некоторые цитаты из него — возможно из них вы найдете ту, которая поддержит вас в трудную минуту:

❣️Мы часто ждем доброты… но быть добрым к себе можно начать прямо сейчас

❣️Большинство старых кротов, которых я знаю, хотели бы меньше прислушиваться к своим страхам и больше к своим мечтам

❣️Нам так еще далеко идти.
— Да, но посмотри, как далеко мы уже продвинулись

❣️Какое ваше лучшее открытие?
— Что я достаточно такой, какой я есть

❣️Как ты думаешь, что является самой большой тратой времени? — Сравнение себя с другими

❣️Одна из наших величайших свобод — это то, как мы реагируем на вещи

❣️Что самое смелое из того, что ты когда-либо говорил? 
— Помогите!
— Просить о помощи не значит сдаваться. Это отказ сдаваться

Рекомендую посмотреть мультфильм со своими детьми и не забудьте разделить его со своим внутренним ребенком

Вы пришли в этот мир не для того, чтобы жить в соотетствии с моими ожиданиями. Так же, как и я пришёл сюда не для того, чтобы оправдать ваши. Если мы встретимся и поладим - это прекрасно. Если же нет, ничего не поделаешь.
Ф. Перлз

Ваше расписание не лжет

Есть старая фраза: «То, что вы делаете, звучит так громко, что я не слышу, что вы говорите».

Вы можете говорить, что семья — главная ценность. Но если время с ней не отражено в вашем расписании, если оно не вплетено в ткань ваших дней — это не ваш приоритет.

Вы можете утверждать, что физическая форма — важнейшая цель. Но если в вашем недельном плане не стоят пять-шесть тренировок, то реальность такова: это для вас не так важно, как вы заявляете.

Вы можете говорить о саморазвитии как о ключевой опоре, но если это не встроено в вашу повседневность — значит, оно пока не в ядре вашей системы координат.

Покажите своё расписание — и я пойму, что для вас действительно важно. Потому что расписание не врёт.

Нет подлинного успеха и устойчивых изменений, если ваш день не согласован с вашими глубинными ценностями.

Если между тем, что вы говорите, и тем, что вы делаете, зияет пропасть — вы теряете энергию. Это называется разрывом целостности.

—

Это вольный перевод текста с английского языка, источник неизвестен. Я нашла этот текст случайно в Pinterest, перевела и подумала, что для кого-то, как и для меня, он может стать поводом для честных и неторопливых размышлений в воскресное утро.

#слова

Смотрю на своих клиентов и в сотый раз убеждаюсь:

Лучшая инвестиция — это инвестиция в себя

🌟Какие книги вы читаете?
🌟Какой контент потребляете?
🌟Какое окружение выбираете?
🌟Уделяете ли внимание своим чувствам и телу?
🌟Из чего состоит ваш день, неделя, год…?
🌟Какие люди вас вдохновляют?
🌟За что вы чувствуете благодарность?
🌟Какие мысли (созидательные или разрушительные) живут в голове?
🌟Из каких частых эмоций состоит ваша жизнь (скука, раздражение или любовь, вдохновение…)?

Хорошие вопросы. Особенно, если честно, смело и глубоко на них ответить…

Как вы думаете: где проходит грань между бережным отношением к себе и «разбалованностью»?

Думается мне, это хороший вопрос в свете современного времени, когда мы учимся и стремимся любить себя, относиться к себе нежно и бережно, проявлять заботу и внимание.

Когда человек с лишним весом, влияющим на его здоровье говорит:
«Я принимаю себя таким, какой я есть»

Он действительно себя принимает? Или защищается под новомодным бодипозитивом? Относится ли это отношение к себе к заботе и бережности или все же к «разбалованности»?

Я прихожу к выводу, что «бережно к себе» — это не только про позволение, но и про границы.

Умение выдерживать посильный дискомфорт для нас не менее важно, чем с заботой к себе относиться.

А что вы думаете по этому поводу?

〰️〰️〰️
Ответственность означает авторство. Осознавать ответственность – значит осознавать творение самим собой своего Я, своей судьбы, своих жизненных неприятностей, своих чувств, а также своих страданий, если они имеют место.
Ирвин Ялом

За достижение вы платите определеную цену

Взрослость и ответственность заключается в том, что вы готовы эту цену платить.
Цена может быть разной

Банальный пример:
➡️Вы хотите похудеть и платите за это цену. Это означает, что вы берете ответственность за свое питание, ограничиваете себя в еде, включаете в свой график спорт.
➡️Вы хотите быть более продуктивным и тогда меняете свой образ жизни, раньше просыпаетесь, включаете в свою жизнь планирование, которому следуете

Вы не оперируете словами:
❌так получилось
❌так вышло
❌оно само …

Вы берёте ответственность за свое намерение.
Намерение всегда звучит: «Я могу, я это сделаю!»

В намерение есть ощущение устойчивости, готовности и осознание цены

Когда внутренняя опора недостаточно сформирована мы ищем опору вовне.

Мы используем словно костыли друзей, родителей, идеи за которые держимся…

Когда мы изо всех сил стараемся ориентироваться на других:
➡️что сейчас обо мне подумают?
➡️как я выгляжу в его глазах?
➡️каким меня сейчас видят?

Тогда мы словно «выскакиваем из своего внутреннего мира» и очень пристально смотрим на мир и людей вокруг. Мы стараемся многое контролировать, чтобы почувствовать в этом опору.

Внешняя опора достаточно зыбкая.
Не так ли?

Контроль часто дает нам ощущение опоры, но в глубине мы понимаем, что расслабляться нельзя и многое делаем вопреки себе, лишь бы почувствовать себя устойчивее.

Я первоклассный специалист по контролю и ориентиру на других людей. Я научилась четко считывать, что обо мне думают и как меня видят.

Представляете! Прям экстрасенс 😎

Вот только правды в таком поведении очень мало. По сути, я подтасовывала реальность своими проекциями, не умела строить отношения без манипуляций, не могла открыто говорить о своих чувствах и потребностях.

В то время, для меня это было невозможно.
Ведь, чтобы сказать о себе истинно и из глубины, нужно чувствовать внутреннюю опору.

Мы приглашаем вас на терапевтическую группу, в которой осталось всего 4 места 🤍

Утро доброе 😁

Практика «Свободный вечер в воскресенье»

Нужно приучить себя и свое ближайшее окружение к тому, что в каждый воскресный вечер пару часов вы заняты только собой, это ваше личное неприкосновенное время, когда вы занимаетесь только тем, чем вам хочется.

Супер практика, которая может наполнить вас ресурсом, сменить фокус на себя, свои желания и потребности.

Знаете порой я думаю:
«Как же так развернулась судьба, что привела меня в психотерапию»

Советы, шаги, мнения, рекомендации от людей самых близких и далеких помогли мне встать на этот путь

Я благодарна всем людям и жизни, что привели меня в профессию. И, конечно, я благодарю себя за силу, интерес и смелость остаться в ней ♥️

От всей души я чувствую всеобъемлющую благодарность за то, что я психолог

☀️

Знаете, есть во мне одна черта или лучше сказать, часть меня, которая всегда идет туда, где страшно.

Я не знаю откуда в ней такая сила, учитывая что всё остальное во мне хочет спрятаться, убежать и даже исчезнуть…

Но именно эта часть привела меня в психотерапию 🥰
Именно эта часть шла несмотря на страх и сопротивление.
Именно эта часть однажды привела меня в групповую психотерапию.

❤️Мне всегда было сложно выстраивать связи с людьми
❤️Я пряталась за высокомерием, охраняя за ним свою уязвимость
❤️Я всегда сравнивала себя с другими и неизбежно проигрывала в этом сравнении
❤️Я не знала о чем говорить с людьми, как дружить, простраивая близость.
❤️Я очень жестоко отстаивала свои границы и часто обижала людей.
❤️И еще, я не видела себя настоящую, я видела лишь образ себя, тревожась «что обо мне подумают»
Из этого следовало, что мне нужно было нравится обязательно всем и обязательно. Так я чувствовала себя в безопасности.

На группе я боялась говорить и зная, что сейчас мне нужно будет что-то сказать, мое сердце бешено колотилось в груди.

Но именно на группе я получила тот опыт, который мне был так необходим. Опыт, который был сильнейшим толчком к изменениям.

Сейчас пишу и мне не верится, что я была такой 🫂

Но я точно могу сказать, что изменения приходят тогда, когда вы идете в свой страх

Если вы сомневаетесь — идти к нам на группу или нет, то это нормально.
Если боитесь, то это тоже нормально.
Но если вы пойдете в свой страх, то я гарантирую, что вы не останетесь с ним наедине.

Я вас встречу
И этот путь мы пройдем вместе 🤍

Из последних новостей

❤️Про терапевтическую группу анонс выложила (места уже разбирают)
📚Я дочитала книгу «12 недель в году»
Мне понравилось и с сегодняшнего дня начался мой 12-недельный год. Планы написаны, цели поставлены.

Каждую неделю я должна заканчивать, анализируя проделанные действия и подводя итоги по результатам.
В начале каждой недели мне необходимо уделить внимание плану, ориентируясь на мое видение долгосрочных целей.

Интересно!
Периодически буду здесь писать о своих успехах или неудачах 😎

Ребята, я к вам с огненной новостью 😎

Знаю, что многие, кто уже побывал в работе со мной и с моей коллегой Ликой, спрашивали о терапевтической группе

Два психолога с разными подходами, работающие с небольшой терапевтической группой, действительно могут быть проводниками к решению проблем и мощным внутренним изменениям

Но это еще не всё!

Если я вам скажу, что на группе вы сами сформулируете запросы?
Мы эти запросы обработаем и каждая встреча будет посвящена именно тем вопросам, которые вам важны и которые вы хотите решить.

Ребята! Это не просто смело и круто, это п…..ц как круто 😎

О ценности группы я, конечно же, буду еще рассказывать.
Но уже сейчас вы можете забронировать себе местечко, написав сюда @ksupsyholog
Мест очень ограниченное количество

По формату:
➡️Продолжительность группы 6 месяцев
➡️Старт 3 апреля
➡️Встречи в онлайн формате 2 раза в месяц по средам (19:00 мск)

Правильно заданный вопрос может изменить взгляд на ситуацию, на поведение другого человека или в целом на жизнь.

Бывает полезно задавать себе вопросы и глубоко, вдумчиво на них отвечать. Много интересного можно узнать о себе в той точке, где вы сейчас находитесь.

9️⃣вопросов, которые стоит себе задать:

🌼Что я могу сделать сегодня для того, чтобы достигнуть поставленных целей?
🌼За какие 5 вещей я могу быть благодарен в своей жизни?
🌼Действительно ли я хочу, чтобы эти люди (перечислить) присутствовали в моей жизни?
🌼Когда я в последний раз читал хорошую книгу?
🌼Действительно ли имеет значение то, что обо мне думают другие люди?
🌼Каковы мои жизненные ценности?
🌼Какие хорошие привычки я бы хотел привить себе?
🌼Что было бы, если бы я отпустил __?
🌼Что я сделаю после того, как прочту эти вопросы?

Ссылка на законопроект

Многое, что написано в законопроекте - 👍
Но у меня возникли некоторые вопросы. Сейчас многие ломануться получать вышку, однако на какое направление (в психотерапии) эта вышла ляжет? Будет ли список психотерапевтических направлений? Как отслеживать посещает ли психолог свою личную терапию и супервизию? Что делать с блогами, которые ведут психологи? Как этика «ложиться» на блоги и очень разную, порой ни в какие рамки, проявленность психологов?

Вопросы есть. Однако, движение в стороны урегулирования психологической деятельности положено.
И это меня радует 😎

Сегодняшняя охота за книгой прошла успешно 🙋‍♀️
Сегодня меня ждет приятный вечер в ее компании)

Кто читал? Как вам?

Я совсем пропала 😳
Мой «внутренний тревожник» беспокоится о том, что я ничего не пишу. Признаться, я словила какой-то авторский кризис 😔
Я не знаю о чем писать. Но знаю, что важно себе в этом признаться и не требовать из ничего создавать не понятно что.

При этом, жизнь кипит новыми встречами, переездом, преодолением кризиса в отношениях, обучением и сильным ожиданием весны.

Из чего важного сейчас состоит ваша жизнь?

P.s делюсь с вами недавним видео, пусть будет полезным

Нынешними глазами мы можем смотрет на себя в прошлое.
На ту себя, которая:
🌟совершала ошибки
🌟делала то, за что могло быть стыдно
🌟была в чем-то совсем не осознанной
🌟находилась в ситуациях, где нужно было действовать, но пасовала
🌟не видела своего потенциала или была с теми, кто использовал и отвергал…

И этот взгляд на себя в прошлое может быть очень разным: кто-то с непринятием и критикой отрезает большой кусок своей истории, не желая идентифицировать себя с прошлым.
Кто-то смотрит на себя с любовью и благодарностью, понимая: она не могла по-другому и в каждый период она делала лучшее из возможного и я благодарна ей за это.

Быть на свой стороне — это быть за себя всегда, в разные периоды своей жизни

Нашла свои фото в закромах телефона. Я училась быть благодарной этой девушке.
Училась смотреть на нее сердцем наполненным любовью

Обнинск, привет ✌️

Мы с коллегой приглашаем вас провести вечер с нами в кафе.
9 февраля, воскресенье, с 18.00 до 20.30.

Что мы предлагаем:

*️⃣Бесплатное участие;
*️⃣Возможность предложить любую актуальную тему для обсуждения;
*️⃣Принимающее, безоценочное пространство.

Как это будет:

*️⃣Вы анонимно пишите вопросы или темы, ответы на которые вас интересуют;
*️⃣Общаемся, делимся своим опытом
*️⃣Мы раскрываем темы с точки зрения психологии.

Постараемся уделить внимание всем вопросам.

Два психолога по-разному могут помочь вам взглянуть на интересующие вас вопросы.

Для записи пишите @ksupsyholog
Количество мест ограничено!

На четвертом семинаре по травмотерапии мы работали со злостью, стыдом и виной.
Реквизиты обучения (бита и маты) вызвали много вопросов.

Отвечаю на вопрос 😎

— У меня на фоне всегда что-то включено: музыка, ютуб, подкаст или сериальчик
— Давай представим, что ты выключишь то, что занимает твой эфир. Что останется?
— Тревога, одиночество, пустота…

Когда на фоне что-то бесконечно говорит, тогда совсем нет времени «развернуться к себе»

Такой интересный способ защититься от самого себя:
➡️Пока что-то включено, я не одинок
➡️Пока что-то играет, я не чувствую тревогу
➡️Пока кто-то говорит, он заполняет мою пустоту

Встречаться лицом к лицу со своими тяжелыми состояниями задача для смелых.
Конечно, нам нужны наши психологические защиты и спасибо им за то, что помогают и спасают нас. Однако бывает так, что они работают там, где уже не надо.

Такая стратегия «заполнять эфир» рано или поздно приведет к срыву. Дело в том, что невозможно бесконечно латать давно заброшенную внутреннюю плотину. Воды (чувств, состояний, эмоций) становится все больше и больше, поэтому рано или поздно прорвет…

В психотерапии есть закономерность: всегда то, на что вы не обращаете внимание начинает влиять на вас сильнее и сильнее и рано или поздно возьмет над вами верх

#psychology

Упражнение «Точка обнуления»

Вспомните те периоды или события в вашей жизни, которые казались концом всего. Когда вы на полном серьезе думали, что не будет больше ни счастья, ни любви, ни такого удачного шанса (который вы упустили): только ветер будет гонять по пустыне перекати-поле, только дождь будет моросить без конца и края, и вечная ночь заменит все оставшиеся дни.

А затем посмотрите на случившиеся со всех сторон уже с позиции своего сегодня — и ответьте на вопрос:

Конец чего стал вашим самым восхитительным началом?

#практика