Осанка в порядке — и настроение тоже

Раскрытие у стены — одно из лучших упражнений для здоровья спины.

➡️Снимает зажимы в плечах, улучшает осанку, укрепляет верхнюю часть спины.

✅Делайте 3 круга по 12 повторений на каждую сторону — почувствуете разницу уже через неделю.

Наше тело

Слабая аура человека

Медитирует, отказывается от алкоголя, следит за питанием. Встает в 6:00, ложится в 22:00. Читает умные книги по саморазвитию, прорабатывает детские травмы, прощает родителей, принимает себя.

Сильная аура человека

Если хочет — курит, трахается и жрет на ночь. Шутит про говно и не парится. Не помнит, когда была тревога и стресс. Денег много. Друзья есть. Тело огонь. Отношения тоже. Потому что не копается в травмах, как муха в навозе, а радуется жизни.

Хочешь не "работать над собой", а наконец-то ЖИТЬ В КАЙФ?

А) Кончай читать псевдопсихолохов, недокоучей и прочую бесовщину.

Б) Подписывайся на Школу Жизни. Этот канал порвет представление о духовности, как обезьяна газету.

Будет жестко. Но тебе понравится: @academy_lifetime

Лёгкий десерт для тех, кто следит за формой

Когда хочется чего-то сладкого, но без вреда для фигуры — вот идеальный вариант. Белки, фрукты и никакого сахара.

Ингредиенты:
⏺️питьевой йогурт — 500 мл (можно без добавок);
⏺️желатин — 10 г;
⏺️вода — 30 мл;
⏺️фрукты — банан, персик (свежий или консервированный без сиропа).

Как готовить:

*️⃣Желатин замочить в воде и дать набухнуть.

*️⃣Подогреть, не кипятить.

*️⃣Смешать с йогуртом и нарезанными фруктами.

*️⃣Разлить по формочкам и убрать в холодильник минимум на 2 часа.

Наше тело

Здоровье начинается со стоп

Вы знали, что слабые стопы могут вызывать боль в пояснице и коленях?

Да-да, вся цепочка рушится с самого низа.

Стопы — это:
• 26 костей (четверть всех в теле),
• 33 сустава,
• 100+ связок и мышц.

И всё это должно работать как швейцарские часы.

Что делать? Укреплять. Прямо с сегодняшнего дня:

1️⃣Подъёмы на носки в 3-х позициях.
2️⃣Растяжка подошвы.
3️⃣Собираем носком мелкие предметы.

5 минут в день — и вся система «стопа-колено-поясница» скажет вам спасибо.

Наше тело

Как избежать ночных судорог в ногах

Просыпаетесь от того, что сводит икры? Вот что помогает:

1️⃣Магний — добавьте в рацион орехи, гречку, шпинат.

2️⃣Пейте воду — особенно перед сном. Обезвоживание усиливает спазмы.

3️⃣Растяжка перед сном — 2 минуты на простое вытяжение стоп и голени.

4️⃣Не переохлаждайтесь — холодные ноги сводит чаще. Спите в тёплых носках.

5️⃣Соль и кофе — меньше! Они вымывают минералы.

И помните: если судороги — часто, сдайте анализы на магний, кальций и витамин D.

Наше тело

Для подвижных тазобедренных суставов

Если тазобедренные «закостенели», страдает всё: осанка, походка, спина и даже колени.

✅Эти три упражнения — минимум, который стоит делать.

➡️10–15 повторений на каждую ногу 2-3 раза в неделю.

Наше тело

Дефицит магния — как его почувствовать?

Проверьте себя, есть ли у вас:
➖Судороги в ногах.
➖Бессонница.
➖Тревожность.
➖Усталость даже после сна.
➖Тяга к сладкому.

Если минимум 2 ответа «Да»⬇️

Попробуйте добавить:
— Гречку, шпинат, авокадо минимум 2 раза в неделю.
— Минеральную воду с магнием ежедневно по 100–200 мл.
— Магний в дозировке 300–400 мг перед сном.

Уже через неделю почувствуете разницу.

Наше тело

Куркума: 5 причин пить

⏺️Борется с воспалениями.
⏺️Укрепляет иммунитет.
⏺️Улучшает пищеварение.
⏺️Снижает холестерин.
⏺️Защищает от старения.

Чтобы куркума действительно снижала воспаление, одной щепотки в супе мало.

Рабочая доза куркумина (главного действующего вещества) — от 500 до 1000 мг в сутки. Это примерно 2–3 чайные ложки порошка.

❗️Куркумин плохо усваивается сам по себе.

Чтобы он сработал:
— добавьте щепотку чёрного перца (он увеличивает усвоение в 20 раз)
— и жир — каплю масла или блюдо с жиром.

Пейте, ешьте, добавляйте в блюда — главное, делайте это регулярно.

Наше тело

Масло вызывает импотенцию. Кефир провоцирует рак желудка. Хлеб старит кожу в пять раз быстрее.

Всё это правда, если в 2025 году покупать продукты, не читая этикетки и не разбираясь в брендах.

Чтобы затариваться только качественными продуктами и при этом не переплачивать, читайте канал «Потребитель»

Там сотрудник Роспотребнадзора делится списком проверенных продуктов и брендов, рассказывает как по этикетке определять качество и какие известные магазины лучше всегда обходить стороной.

Подписывайтесь, этот канал продлит вашу жизнь: @potrebitel

Минус варикоз и отёки

Простое, но мощное упражнение: улучшает отток крови, снимает отёки и помогает венам «вздохнуть».

Под поясницу — валик из полотенца.

✅Делаем 30–50 раз вечером, ноги скажут спасибо.

Наше тело

Разминка, которая экономит на ревматологе

Если сидите больше часа — суставы уже страдают.

Простой суставной комплекс можно делать прямо на рабочем месте.

➡️15–20 повторов, без усилий.

Суставы скажут спасибо, отёки и застои — нет.

Отличная профилактика, если вам 45+ и двигаетесь меньше, чем хотелось бы.

Лучше делать регулярно по чуть-чуть, чем ждать, пока всё сковывает.

Наше тело

❗️Смочите ватную палочку перекисью – из ушей вывалится до 1кг серных пробок

Оказывается, в наших ушах почти 2кг серы, которую НЕВОЗМОЖНО достать простой палочкой, но большинство людей забивают на здоровье своих ушей, в старости покупая дорогущие капли и отдавая десятки тысяч врачам.

🇨🇳 Меня зовут Сио Пи – 27 лет я проработал ЛОРом в больницах Китая, а сейчас создал канал «Правила Здоровья», где рассказываю как очистить уши от серы и привести организм в порядок:

– СЕРА ВЫТЕЧЕТ КОМОМ! Смочите палочку в перекиси и... (Читать)
– Ваш кишечник – кладезь глистов. Они вылетят килограммами, благодаря... (Читать)
– Отвар "Долгожителей": вот почему в Китае не знают про грибок... (Читать)

🔽 Подпишитесь, канал бесплатный, а пользы на сотни тысяч: https://t.me/+rJh6b7up6rNlOTRi

Дыхание, которое успокаивает за 2 минуты

Если голова гудит от дел, а тело не может расслабиться — включаем дыхание.

➡️Повторить 10–12 циклов.
Через пару минут замедлится пульс, отпустит напряжение в теле и появится чувство «наконец-то выдохнула».

Работает при бессоннице, стрессе и просто в конце тяжёлого дня.

Наше тело

Болят кисти? Один приём — и напряжение уходит

Если к вечеру пальцы «гудят», а запястья ноют — попробуйте простую технику.

Обхватите запястье двумя пальцами противоположной руки — как показано в видео — и мягко сжимайте его 2–3 минуты.

➡️Это помогает снять фасциальное напряжение, улучшает кровоток и уменьшает отёк.

✅Особенно полезно, если вы много печатаете, держите телефон или таскаете пакеты.
Попробуйте — руки скажут спасибо.

Наше тело

Через 20–30 лет вы будете жаловаться на пенсию. Или смотреть на море с балкона своей квартиры в Дубае

🇦🇪 Недвижимость в ОАЭ — это не только доход от 1500 $ в месяц, но и способ не переживать, как жить в старости.

Без фондового рынка, без сложных схем, без рисков остаться с нулями в приложении. Недвижимость — это реальный актив, который можно потрогать, сдавать и передать детям.

💳 Купить можно в рассрочку без процентов — с первым взносом от 14%. Для этого не нужно быть олигархом, аренда покрывает выплаты, а стоимость недвижимости стабильно растет.

📌 Десятки объектов с расчетами, инструкциями и объяснениями — на канале агентства недвижимости Neginski. Только факты и польза. Подписывайтесь → NeginskiUAE

Снижаем давление за 5 минут

Ложитесь на спину. Положите на живот небольшой груз — например, пачку молока или книгу.

➡️И начинайте дышать медленно животом, поднимая и опуская груз.

✅5–10 минут такой дыхательной гимнастики — и вы активируете блуждающий нерв, который помогает телу перейти в режим покоя.

Давление начинает снижаться естественным способом — без таблеток и паники.

Наше тело

Тренируем мозг пальцами

Если не хотите забывать, где очки и зачем вы зашли в комнату — включайте мозг в работу. Прямо руками.

Всего лишь 1 минута пару раз в неделю.

➡️Так вы тренируете нейросвязи и снижаете риск когнитивных проблем. Лучше, чем судоку и кроссворды!

Наше тело

Совет для всех мам ❤️

Чтобы ваш ребёнок полюбил математику, она должна удивить его! Хотя бы раз.

Но у математики нет шансов покорить детское сердце, пока её преподают скучно, строго по учебникам и оторвано от жизни. А не вот так…

▫️ Как выглядят Пифагоровы штаны?
▫️ Почему бумага А4 именно такого размера?
▫️ Можно ли с вершины Эльбруса увидеть Чёрное и Каспийское море?
▫️ Как египтяне строили свои пирамиды?
▫️ Почему на 0 делить нельзя?
▫️ Что означают проценты на дорожных знаках?
▫️ Почему полный угол — именно 360 градусов, а не 400?
▫️ 4 = 5. Неужели такое возможно?

Любопытно, правда? 👀 Вот и вашим детям будет любопытно.

Ответы на эти вопросы вы найдёте в канале математик Андрей. Смело подписывайтесь. Андрею доверяют уже более 500 000 человек, включая нас 🙌🏻

Этот учитель знает, как удивить ребёнка! С ним ваши дети наконец-то начнут любить и понимать математику 🔥

https://t.me/matematik_andrei_channel

Как стать моложе на 5 лет без усилий

Забудьте про дорогие крема и процедуры!

Самое простое, что вы можете сделать, — это начать пить больше воды.

Почему это работает?

Вода улучшает обмен веществ, помогает вывести токсины и увлажняет кожу изнутри. Уже через неделю вы заметите, как кожа становится более упругой, а лицо — свежее.

Что важно помнить:

⏺️Пейте 1,5-2 литра воды в день.

⏺️Начинайте утро с чашки воды (лучше тёплой).

⏺️Пить маленькими глотками в течение дня — это важнее, чем за раз выпить всю норму.

Простой способ вернуть коже сияние и улучшить самочувствие!

Наше тело

Валик спасёт вашу поясницу

Поясница горит после дня за столом? Всё просто: мышцы устают, а диски сдавливаются.

➡️Решение: обычный валик или свёрнутое полотенце под поясницу — прямо к спинке стула.

Что даёт:
➖Снимает нагрузку с межпозвоночных дисков.
➖Поддерживает естественный изгиб позвоночника.
➖Уменьшает боль и усталость.

Проверено: 15 минут с валиком — и спина не в таком напряжении.

Наше тело

Самый полезный банан — никакой!

Объясняю: чтоб бананы приехали красивыми и "свежими" из Эквадора, их заливают Фенолом. Тем самым Фенолом, который вызывает РАК.

О всех тонкостях товаров, которые поставляют в Россию, читайте на канале Эмбарго

Там знающие люди дают советы: как не отравиться корейской колой, купить свежую турецкую рыбу и не взорваться в новом китайце.

Искренне советую: Эмбарго

Утром отёки? Возможно, виноват жёлчный

Если лицо «заплывает» к утру, стоит проверить, как работает жёлчный пузырь.

Продукты, которые его запускают:
➖Тыква, морковь, брокколи ➖400–500 г в день.
➖Орехи, яйца, оливковое масло — по 1–2 ст. ложки.
➖Имбирь, куркума, перец — добавляйте в еду ежедневно.

⏺️Лёгкий массаж живота по часовой стрелке с утра — 2 минуты.

⏺️200 мл тёплой воды натощак.

Отёки стали меньше — значит, жёлчный сказал «спасибо».

Наше тело

Спина ноет? Эти 2 упражнения спасут

Если к вечеру всё тянет и ломит — не терпите. Боль в спине часто из-за слабых мышц, а не «возраста».

⏺️Важно: задерживайте в каждом упражнении на 10–20 сек. 

➡️Минимум по 8 подходов на каждое упражнение.

Наше тело

«Пора выпить воды»🥛
 
Вода является обязательной частью всего живого и составляет 55-60 % веса тела человека.

Вода доставляет в клетки организма витамины, минеральные соли, выводит шлаки.

Давайте посчитаем, сколько воды необходимо именно Вам!🙂 

Продолжение на канале planetazdorovo!
Подписывайтесь и будьте в курсе последний новостей о здоровье и красоте🤗
Участвуйте в конкурсах!

erid: 2W5zFGF9jGt

Не худеете? Проверьте уровень ферритина

Дефицит железа — частая причина, почему вес стоит, а энергии ноль.

Что сдавать:
➖Ферритин — норма 30–90 нг/мл.
➖Общий белок — норма 65–85 г/л.
➖Витамин D — норма 40–60 нг/мл.

Если ферритин ниже 30 — метаболизм тормозит, тело в режиме «сохранения».

Что делать:
➖Красное мясо, печень 3–4 раза в неделю.
➖Гемовое железо с витамином С.
➖Витамин Д 1500–2000 МЕ.

Наше тело

Одна ложка спирулины — и энергия на максимум

Спирулина — это водоросль, но не спешите морщиться. В ней:
⏺️в 3 раза больше белка, чем в яйцах;
⏺️в 7 раз больше железа, чем в шпинате;
⏺️почти вся группа В, включая В12;
⏺️хлорофилл — чистит кровь и поднимает уровень энергии.

Как принимать:
1 ч. л. порошка спирулины утром, можно в смузи или просто с водой. Курс — 30 дней.

Подходит, если:
➖чувствуете упадок сил;
➖есть анемия;
➖часто болеете;
➖волосы и ногти стали слабыми.

Важно: не покупайте наугад — берите только сертифицированную, без добавок.

Спирулина — это природная батарейка. Особенно полезна в 45+, когда хочется сил без кофе и химии.

Наше тело

⚡️Самый опасный человек - это тот, кто постоянно читает.

Его словарный запас способен уничтожить всех оппонентов на своем пути. Его слова бьют точно в сердце, не давая шанса противостоять.

Чтобы стать таким человеком, читайте канал Тихо, я читаю.

Там вы пополните свой лексикон жесткими фразами и словами, которые дадут вам полное превосходство над неугодными.

Всего несколько минут в день и вам не будет равных, подписывайтесь👇
https://t.me/+QKrbk62qAuozYjky

Упражнение, которое быстро выпрямит спину

Отличное упражнение для верхнего плечевого пояса. 

❗️Важно: видео ускорено, выполняйте медленно и задерживайтесь в каждом положении на 2–5 секунд.

✅Повторите 10 раз.

Делайте регулярно — и спина скажет спасибо:
плечи расправятся, грудь откроется, а осанка станет уверенной, как в 25.

Наше тело

Плохой сон? Не таблетки, а вечерний ритуал

Попробуйте это:

⏺️За 2 часа до сна — отключаемся от телефонов и новостей.

⏺️Приглушённый свет, тёплый душ, маска на глаза.

⏺️Магний (300 мг) — отличное натуральное средство, особенно в менопаузу.

⏺️Если не спится — не лежите. Встаньте, почитайте, вернитесь через 10 мин.

Так, тело учится: кровать — это только для сна.

Наше тело

⚡️По статистике 80% женщин после 35 лет имеют серьёзные проблемы со здоровьем

Проблемы с кожей, выпадение волос, упавшее либидо, болезненная менструация и другие неприятности «по-женски».

Если у вас или ваших близких есть подобные проблемы, советуем канал «РЕСУРС».

Автор - Марина Жигульская, один из лучших нутрициологов Росиии. Сейчас у неё проходит курс, в котором она помогает женщинам вернуть здоровье без всяких таблеток и операций.

✨Подписывайтесь, сегодня регистрация на курс бесплатна: @resurs_online

Комплекс для активных плеч и шеи

➡️Если вам знакома боль между лопатками и ощущение тяжести в шее, попробуйте этот комплекс упражнений, который поможет разгрузить спину и плечи.

✅Минимум по 10-15 повторений.

Не забывайте делать их регулярно, чтобы чувствовать себя легче и свободнее в теле!

Наше тело

Нейрогимнастика для ясности ума

✅Простое упражнение, которое активирует оба полушария, улучшает память и помогает сохранять ясный ум даже в зрелом возрасте.

Делайте это каждое утро — и будете удивлены, как быстро проясняется голова.

Наше тело

Петя принял таблетки от гриппа, но через месяц умер от рака.

Он не пил и не курил — по словам онкологов опухоль вызвали прописанные ему пилюли.

Смертельно опасные цианид, фенол и канцерогены — половина от состава аптечных «лекарств», которыми пичкают нас врачи.

❗️Чтобы случайно не погибнуть от приёма противовирусных, зайдите в канал Аптечка. Там уже показали, какие известные препараты реально лечат, а какие вас убьют. Вы будете в шоке:

— Почему парацетамол смертельно опасен для женщин?
— Какие таблетки нельзя запивать водой?
— Как врачи лечат простуду и ОРВИ за день без лекарств?
— Как экономить до 90% на покупках из аптеки?

Подпишитесь и обезопасьте себя от лишних онкологий: @aptechka

Как избавиться от утренних отёков

Проснулись — а лицо и тело будто «задержали воду»?

⏺️Сразу после пробуждения — стакан тёплой воды с лимоном.

⏺️5 минут мягкого лимфодренажного массажа: от центра лица — к ушам, от стоп — вверх.

⏺️Контрастный душ: особенно ноги — 20 сек холодной, 20 — тёплой, 3 цикла.

⏺️Завтрак без соли и сахара. Идеально — каша с ягодами или омлет с зеленью.

Работает с первого дня, если делать регулярно.

Наше тело

Делаем желатиновый коктейль для здоровых суставов

Желатин — дешёвый и отличный источник коллагена.

✅Рецепт: 1 ч. л. желатина залейте 50 мл холодной воды, дайте набухнуть. Подогрейте (не кипятить!), добавьте немного лимонного сока и мёда.

➡️Пейте на ночь, курсом 3–4 недели.

Плюс: убирает хруст в коленях, улучшает эластичность суставов, помогает при артрозе.

Наше тело

С 23 апреля нужно 10 человек на эксперимент ‼️

Цель - доказать, что освоить английский язык сможет каждый.
Неважно какой у вас уровень, сколько лет, какая у вас память!

Я против глупых зубрежек, из-за которых нет желания учиться.
Я против репетиторов, которые годами просят большие деньги, а результата нет.

Я хочу чтобы люди были образованными, развивались и смогли свободно разговаривать на английском!

Поэтому я бесплатно расскажу про метод "Остров", который позволит выучить английский, уделяя всего 20-30 минут в день.

Если вы будете следовать этой методике, то уже через 4-5 месяцев:

→ Сможете говорить без пауз и слов-паразитов
→ Научитесь понимать 70% речи на слух
→ Разберетесь во всей грамматике раз и навсегда

Если готовы бросить себе вызов, регистрируйтесь, это бесплатно >

https://eng.int-traf.com/tg?utm_source=Instaii_tg&utm_medium=tg&utm_campaign=telo24

Делайте это, чтобы избавится от боли в пояснице

Простой мини-комплекс для расслабления спины и снятия напряжения.

➡️А если выполнять его регулярно — утром и вечером по 5–7 минут — про боль в пояснице можно будет забыть.

Наше тело

Для баланса гормонов после 45

✅Каждое утро ешьте 1 ст. л. молотых льняных семян (можно с йогуртом или кашей).

Лён содержит растительные фитоэстрогены, которые мягко поддерживают гормональный фон.

➡️Бонус: нормализует стул, улучшает кожу и снижает холестерин. Пейте воду — иначе будет тяжесть.

Наше тело

❗️Вы проигнорировали уже 4 наших уведомления!
Внимание, это последнее приглашение!

Администрация заметила, что вы активный пользователь, поэтому мы дарим вам доступ в ЗАКРЫТЫЙ канал по Здоровью, где собраны действенные методики по сохранению здоровья без врачей и таблеток.

✅ Давление уйдет за минуту, если выпить 1 стакан этого раствора... [Узнать рецепт]

✅ Настойка календулы — стоит копейки, а избавляет от сотен болезней. Достаточно размешать ее с... (Читать далее)

✅ Зрение будет как в молодости благодаря 1 стакану этого раствора... [Узнать рецепт]

✅ Избавится от варикоза можно всего за день, если сделать простые примочки из... (Читать далее)

Приглашение действительно всего СУТКИ! Один канал способен заменить десяток врачей и лекарств 👇

#реклама

Одна минута — и всё тело в тонусе

Что даёт:
➖выпрямляется осанка (мышцы спины и живота держат корпус);
➖включается пресс, руки, ягодицы;
➖стабилизируется настроение (планка активирует центр тела и дыхание);
➖работает всё, даже мозг — следит, чтобы не упасть.

Каждый день по 1 минуте — и уже через неделю чувствуете себя увереннее, легче и крепче.

Наше тело

Утренний ритуал гипертоника

Утром не вскакивайте с кровати резко.

✅Лягте набок на 2–3 минуты, посидите на краю кровати 2–3 минуты, сделайте 3–4 медленных, глубоких вдоха животом. Выпейте стакан тёплой воды. 

✅Это запустит парасимпатику и будет способствовать нормализации давления.

Проверьте давление — если выше 140/90, отложите утреннюю зарядку и не пейте кофе натощак.

Важно: гипертония не любит суеты. Спокойное утро — стабильное давление.

Наше тело

Мы не лечимся — мы отключаем симптомы🫣

Это делают почти все — и это опасно.

Температура? Сбить.
Боль? Заткнуть.
Кожа? Намазать.
Но тело не глючит. Оно пытается спасти себя.

Натуропатия — это когда мы слушаем.
Когда не боремся с телом, а помогаем.

Переходи в канал натуропата Марии Самариной, выбирай свою болячку, — и получи натуральную рекомендацию.
Мягко, понятно, по-настоящему.

ПОДПИСЫВАЙСЯ, А
В ЗАКРЕПАХ ИЩИ ВСЕ БОЛЕЗНИ И ИХ ЛЕЧЕНИЕ!

Гимнастика для лёгкого дыхания

Простые упражнения, которые тренируют дыхательную систему, увеличивают объём лёгких и улучшают насыщение организма кислородом.

➡️Включайте видео и повторяйте. Достаточно 2 циклов в день.

Наше тело

Проверка сосудов за 1 минуту

Измерьте давление — и получите не только цифры, но и сигнал о состоянии сосудов.

Считаем пульсовое давление:

➡️Верхнее минус нижнее. Например: 150 – 80 = 70.

Что значит:
⏺️30–50 — норма.
⏺️60+ — сосуды теряют эластичность, растёт риск инфаркта.
⏺️Меньше 30 — возможны проблемы с сердечным выбросом.

Если вышли за границы — запишитесь к врачу. Лучше заранее.

Наше тело

Папилломы — сигнал изнутри

Если начали появляться папилломы — особенно на шее, подмышках, груди — это может быть первым признаком инсулинорезистентности.

➡️Организм уже не справляется с уровнем сахара в крови, и кожа подаёт сигнал. Часто это преддиабет, о котором вы пока не знаете.

Что делать:
1️⃣Сдать глюкозу и биохимию (особенно АСТ, АЛТ, холестерин) натощак. 
2️⃣Пересмотреть питание и нагрузку.

Наше тело

Это спасёт офисных работников от боли и сутулости

Если вы сидите больше 4 часов в день — этот комплекс обязателен.

Кому особенно полезен:
➖тем, у кого болит шея, спина, поясница;
➖кто замечает сутулость, холку, онемение рук;
➖у кого к концу дня тяжесть в теле и напряжение в голове.

Комплекс занимает 5–7 минут, но снижает вред сидячей работы минимум на 80%.

✅Делайте 1–2 раза в день — почувствуете разницу уже через неделю.

Наше тело

ЗВОН И ШУМ В ГОЛОВЕ - ЭТО ПРИЗНАКИ ИНСУЛЬТА!

Ангиодистония сосудов головного мозга является начальным признаком общего «загрязнения» сосудов организма холестерином – атеросклероза. Сосуды мозга самые нежные и тонкие, поэтому попадают под удар первыми.

Узнайте как очистить свои сосуды, избавиться от хронических заболеваний и обрести дополнительные 20 лет здоровой жизни:

💫 Пока не ударил инсульт и не лопнул тромб, возьмите за правило: каждый день натощак.. [читать]

💫 Умоляю не пейте таблетки от давления! Хотите давление 120/80, принимайте это народное средство [узнать]

💫 Глухота не наступит, а шум в ушах уже пройдёт через час, способ который вам реально поможет [подробности]

Ссылка действительна 24 часа, подписывайтесь👇

Дыхание, которое успокоит нервы и давление

Простой способ включить парасимпатику и вернуть организму спокойствие.

⬆️Смотрим и повторяем.

Всего 2–3 минуты — и вы почувствуете: — как снижается пульс; — уходит тревога; — нормализуется давление.

Подходит при усталости, панике, скачках давления и даже перед сном.

Наше тело

Уоррен Андерсон — бывший редактор экономической колонки New York Times. В 2021 году он получил российское гражданство и переехал с семьёй из Сан-Франциско в Москву.

Уоррен с детства любил Россию и мечтал жить и работать здесь, поэтому он уже 4 года ведёт ТГ-канал «Банкер» об экономике России и мира.

Уоррен рассказывает как политика Трампа повлияет на исход СВО, какие трудности ждут россиян в ближайшие недели, и наоборот — какие тягости мы скоро забудем как страшный сон.

Подпишитесь, наблюдать как свободный от стереотипов американец изучает Россию — бесценно: @banker_tg

Всё ли в порядке с кистями?

Простой способ проверить, не страдают ли периферические нервы рук.

Как делать:
➖Возьмите лист бумаги между большим и указательным пальцем.
➖Попросите другого человека потянуть его на себя.
➖Если удержали — отлично.
➖Если бумага выскальзывает — сигнал: возможное поражение нерва (например, при шейном остеохондрозе, туннельном синдроме и др.)

➡️Если есть слабость хвата, онемение, покалывания — не тяните, покажитесь неврологу. Ранняя диагностика — залог восстановления.

Наше тело

Пульс выше 80? Пора спасать сердце

Утром, лёжа в постели, измерьте пульс.
— Норма: 60–75 уд/мин.
— Погранично: 76–80.
— Опасно: выше 80 — риск инфаркта x2.

Что делать, если пульс выше нормы?

⏺️Пройдите обследование.
— ОАК.
— Глюкоза.
— ТТГ.
— Холестерин, ЛПНП, ЛПВП.
— ЭКГ.

⏺️Уберите триггеры.
— Кофе — не более 1 чашки в день.
— Сон — минимум 7 часов.
— Телефон — не за час до сна.

⏺️Физика спасает.
— Ходьба: 30–40 мин в день.
— Дыхание: квадратное или 4-7-8.

Наше тело

Ноги перед сном живут своей жизнью?

Это может быть синдром беспокойных ног. 

Ощущение, будто в ногах кто-то ползает, тянет, зудит — и хочется постоянно ими двигать. Знакомо? Это не «просто привычка».

Почему так происходит:
— дефицит железа (особенно ферритина ниже 50);
— нехватка магния и витамина B12;
— хронический стресс и усталость.

Что делать:

⏺️Сдать анализы: ферритин, B12, магний.

⏺️На ночь — контрастный душ для ног + растяжка икроножных мышц.

⏺️Магний в форме бисглицината — 200–400 мг вечером.

⏺️Железо — только по результатам анализа!

Наше тело

Остановите варикоз! 

Упражнения, которые можно делать даже при больных венах.

✅Эти упражнения улучшат кровообращение, снимут тяжесть в ногах и остановят прогрессирование болезни. 

По 1 минуте на каждое упражнение и будет в ногах лёгкость. 

⏺️Лучше всего выполнять вечером.

Наше тело

Дыхание, которое расслабит всё тело

Отличный вариант гимнастики, которая поможет избавиться от накопившегося стресса за день и потренировать лёгкие. 

➡️Выполняем минимум 5-7 циклов.

Наше тело

Как перестать покупать одежду с ВБ, в которой потом ходит каждый второй?

Чтобы одеваться стильно и выглядеть дорого, не обязательно копить месяцами на одну классную вещь.

Алгоритм простой:

1. Заходишь к Made in Italy
2. Выбираешь вещь, которая понравилась
3. Делаешь заказ и через неделю получаешь премиальную вещь в 5-7 раз дешевле, чем в ЦУМе

Схема с ВБ, а получаешь DIOR, CHANEL или любой другой бренд по цене ниже любого байера

Зайди проверь сам👚

Одна асана, которая оживит тазобедренный

Простая поза из йоги, а эффект как от физиотерапии:
— снимает напряжение с поясницы;
— делает тазобедренный сустав подвижным;
— подтягивает ягодицы и улучшает осанку.

➡️Делайте каждый день по 1–2 минуты — и тело скажет спасибо.

Наше тело

Тест: не пора ли к кардиологу?

Для людей старше 45+ лет.

Проверьте себя — тест в видео.

✅А вот расшифровка:

⏺️0–2 балла — срочно к кардиологу. Не откладывайте.
⏺️3–4 балла — вы молодец, но не забывайте про ежегодное обследование.
⏺️5–6 баллов — у вас всё под контролем. Даже напоминать не будем — вы и так всё знаете.

Наше тело

❗️Этот дедушка — первый, кто вылечил РАК без химии!

Борис Владимирович прославился тем, что избавлял людей от онкологии, диабета и даже слепоты не химией, а простыми травами и продуктами

Благодаря его методам, мы спасли мужа от цирроза печени за 3 НЕДЕЛИ и избавили мою сестру от проблем с сердцем дома

Чтобы его секреты исцеления ЛЮБЫХ болезней не были потеряны, открыли канал Пилюля | Здоровье, где поделились его рецептами:

— ФИНИК И МЁД НАТОЩАК: Борис Петрович рекомендовал каждое утро... (Читать)

— Суставы, как в 20, даже в 70 лет! Секрет омоложения хрящей – без операций и уколов… (Читать)

— Инсульт больше не угроза! Простое средство укрепляет сердце и чистит сосуды за НЕДЕЛЮ (Читать)

— Зрение восстановится на 100%! Проверенный рецепт – легко сделать дома… (Читать)

Не надо платить никому! Лечитесь бесплатно по методам лучшего врача СССР: https://t.me/+lN_r4rFyFbNjYzQ6

Холка и «офисная шея» — уйдут за 5 минут в день

Отличный комплекс, чтобы шея «встала на место», а горбик исчез.

✅Каждое по 5–9 раз. 

➡️При растяжении кивательных мышц задерживайтесь на 3–5 секунд.

Комплекс можно выполнять даже на рабочем месте.

Наше тело

Чем опасна сидячая работа

Отёки, боли в спине, артроз, варикоз, слабое сердце и даже раннее старение — всё это не от возраста, а от сидения по 8 часов в день.

➡️Но хорошая новость: Достаточно вставать каждый час и делать простую разминку 3–5 минут — и вы уже снижаете риски минимум на 60%.

Наше тело

⚡️Тибетский монах прожил 143 года. Рак не смог убить его 8 раз — раскрыт секрет

Ли Сян Дзу жил в горах, ел травы и никогда не пользовался лекарствами. Его главный секрет: «Природа лечит всё».

На канале «Здоровье на Тибете» раскрывают его проверенные методы, которые вас удивят:

❗️Химиотерапия и рядом не стояла. Рецепт сока, который убивает 97% раковых клеток (читать)

❗️Едите этот продукт? Готовьтесь к седине и морщинам уже в 30 лет (читать)

❗️Отвар от головной боли — мигрень забудете навсегда, а цитрамон выбросите (читать)

Эти рецепты запрещают рекламировать аптеки. Пробуйте, пока канал не закрыли! @tibet_health

⚡️Тибетский монах прожил 143 года. Рак не смог убить его 8 раз — раскрыт секрет

Ли Сян Дзу жил в горах, ел травы и никогда не пользовался лекарствами. Его главный секрет: «Природа лечит всё».

На канале «Здоровье на Тибете» раскрывают его проверенные методы, которые вас удивят:

❗️Химиотерапия и рядом не стояла. Рецепт сока, который убивает 97% раковых клеток (читать)

❗️Едите этот продукт? Готовьтесь к седине и морщинам уже в 30 лет (читать)

❗️Отвар от головной боли — мигрень забудете навсегда, а цитрамон выбросите (читать)

Эти рецепты запрещают рекламировать аптеки. Пробуйте, пока канал не закрыли! @tibet_health

Уоррен Андерсон — бывший редактор экономической колонки New York Times. В 2021 году он получил российское гражданство и переехал с семьёй из Сан-Франциско в Москву.

Уоррен с детства любил Россию и мечтал жить и работать здесь, поэтому он уже 4 года ведёт ТГ-канал «Банкер» об экономике России и мира.

Уоррен рассказывает как политика Трампа повлияет на исход СВО, какие трудности ждут россиян в ближайшие недели, и наоборот — какие тягости мы скоро забудем как страшный сон.

Подпишитесь, наблюдать как свободный от стереотипов американец изучает Россию — бесценно: @banker_tg

Упражнение от боли и артроза колена

Простое, но очень эффективное: улучшает подвижность сустава, снижает боль и укрепляет мышцы без нагрузки.

Важно:
➖Медленно выпрямляйте одну ногу, скользя пяткой по полу.
➖В конце движения натяните носок на себя.

3 подхода по 5–7 раз на каждую ногу.

Делайте каждый день — колени скажут спасибо.

Наше тело

Суперфуд для молодости

Ферментированная чёрная редька работает как мощный детокс, омолаживает клетки, улучшает пищеварение и помогает печени. 

В чём польза: ➖улучшает отток желчи и работу ЖКТ; ➖уменьшает воспаление; ➖нормализует микрофлору; ➖стимулирует выработку собственных ферментов; ➖помогает очищать лимфу и «разгружает» печень.

Как ферментировать чёрную редьку:
⏺️Редьку вымойте, натрите на крупной тёрке.
⏺️Добавьте 1 ст. л. соли без добавок на 1 кг редьки.
⏺️Перемешайте, утрамбуйте в стеклянную банку.
⏺️Накройте марлей, оставьте при комнатной температуре на 3 дня.

Потом закройте крышкой и уберите в холодильник.
Через 3–5 дней — готово.

➡️Ешьте по 1–2 столовые ложки в день, как добавку к еде.

Наше тело

Пробка из уха вытечет за 3 минуты сама. Но осторожно! После этого метода слух возвращается на 97%

Запущенные уши с возрастом могут привести к полной глухоте. Поэтому для профилактики необходимо раз в 3 месяца проводить чистку раствором.

После 5 таких чисток слух сам возвращается почти к 100% пациентов, рассказывает врач высшей категории Сергей Антонов.

Все инструкции он оставил в своем канале:

— Супер чистка для супер слуха. Возьмите 1/3 перекиси … (читать далее)
— Вся слизь покинет ваш организм за вечер. Нагрейте 1 литр … (читать далее)
— Всего 1 стакан настойки, и кашель как рукой снимет (открыть рецепт)

Подписывайтесь на канал, доступ для новеньких открыт на 24 часа👇

t.me/+aHPMBkQveuJhYjA6

Упражнения, которые вытянут осанку

➡️А ещё уберут боль в шее и плечах.

Всего 5–7 минут в день — и вы:
➖расправляете плечи,
➖убираете холку,
➖улучшаете подвижность плечевого сустава,
➖снижаете боль в шее и трапеции.

Подходит всем, особенно тем, кто много сидит за компьютером.

Наше тело

Топ упражнений для стоп

➡️Профилактика плоскостопия, шпоры и косточек.

Если стопы не работают — страдают колени, таз и даже спина. А всё начинается с мелочей: — вальгус (косточка); — пяточная шпора; — плоскостопие.

✅Вот почему эти упражнения — не для красоты, а для здоровья всего тела. 

Делайте каждый день по 5–7 минут — и забудьте про тяжесть, боль и «топающую походку».

Наше тело

126 452 рубля

Столько в среднем зарабатывает российский инвестор за месяц дополнительно к основному доходу.

Работа непыльная: нужно анализировать акции российских компаний и отделять перспективные от убыточных.

Что нужно? Телефон и приложение брокера. Занятность? 2-3 часа в день. Риски? Минимальные, даже с работы уходить не надо.

Все, что нужно для старта — подписаться на инвестора с 10-летним опытом. Внутри он по полочкам объясняет, как с нуля создать капитал 3-5-10 млн ₽ и выйти на 100 000+ ₽ пассивного дохода, куда вложить кровно нажитые и что будет с экономикой ближайшие время.

Пожалуй, это самый полезный канал в 2025 году: @inverga

Реклама. ИП Иванцов А.А., ИНН 323308511220 erid 2W5zFJLq6Jc

Один анализ — вся правда о здоровье

✅Это не шутка. ОАК — общий анализ крови — самый доступный и один из самых информативных.

Если знать, как его читать, он покажет:
— есть ли воспаление;
— хватает ли железа;
— как работает иммунитет;
— есть ли анемия или склонность к ней;
— как реагирует организм на стресс;
— всё ли в порядке с костным мозгом.

➡️Что важно смотреть:
— гемоглобин;
— эритроциты;
— лейкоциты и формулу;
— СОЭ;
— тромбоциты.

Наше тело

Зарядка от деменции 

3 минуты движений, а польза — как от утреннего кроссворда и зарядки вместе.

Что даёт:
➖Улучшает память и внимание.
➖Активирует работу обоих полушарий.
➖Улучшает координацию и мелкую моторику.
➖Снижает риск возрастных когнитивных нарушений.

Выполняйте пару раз в неделю.

Наше тело

💡Новый тренд сети:
Телеграм-майнинг

Лучший в 2025 - TON FARM 👈

Можно добывать TFT
Или сразу TON 🔥

Огромный ассортимент
майнеров от 2 до 4000 TON, с доходностью до 150 TON/сутки

🆙 Ton Farm Token (TFT)
сделал х10 с момента листинга и
продолжает лететь только вверх

Не упускаем момент и залетаем на самом старте 👇👇👇

https://t.me/TonFarmOfficial_bot/app?startapp=1699691086

Избавляемся от косточки на ноге без операции

Та самая выпирающая косточка у большого пальца — это не просто «генетика« или «возраст». 

Часто причина — перенапряжение коротких мышц стопы и неправильная нагрузка при ходьбе.

➡️Берём массажный мяч и выполняем как показано в течение 2–5 минут.

✅Выполняем каждый день в течение месяца.

Наше тело

Избавляемся от шума в ушах 

Одна из частых, но причин шума — зажатые лестничные мышцы на шее. Они могут сдавливать позвоночные артерии, которые питают кровью внутреннее ухо и центр равновесия в мозге. 

✅Берём массажный-мяч (можно заменить теннисным) и прокатываем по затылочным мышцам 2–3 минуты.

Мышца расслабляется — кровоток восстанавливается, и шум может уменьшиться или исчезнуть.

Наше тело

Сынок, возьми меня на Пасху?!
Я так устал от запаха лекарств.
Кругом ремонт, строители льют краску,
Бумаги подпишу все без мытарств.

К Марии нужно съездить на могилу,
Уж третий год я не был у неё.
Тут день за днём теряю свою силу,
А скоро закружится вороньё.

Ты не волнуйся, я в прихожей лягу,
Пробуду дома я всего два дня.
У главврача сам подпишу бумагу,
Сынок! На Пасху забери меня?!

Один в палате, всех давно забрали,
Как сыч сижу весь день я у окна.
Детям ходячих всех уже отдали!"
Нет никого, сплошная тишина…

Вздохнув Василий посмотрел в окошко,
Там синь небес и стайка облаков.
На пищеблок бежала чья-то кошка,
Забрать отца он как-то не готов…

Но вслух сказал, что завтра сам заедет
И куда нужно отвезёт его.
Отмоет в ванной, в чистое оденет,
Проскочат сутки, это ничего.

Домой вернувшись рассказал супруге,
Что хочет батю привезти домой.
Об этом думал, как-то на досуге,
Он, как ни как, а мне отец родной.

Жена  Читать далее

Эти анализы расскажут, почему нет энергии

Если вы спите, едите, вроде живёте нормально — а энергии на нуле, начните с базовой диагностики. 

⏺️ТТГ (тиреотропный гормон) — главный индикатор работы щитовидки.
Повышен? Щитовидка «тормозит» — отсюда и слабость.

⏺️Свободный Т3 и Т4 — гормоны, которые напрямую влияют на обмен веществ.

⏺️АТ-ТПО и АТ-ТГ — антитела к щитовидке. Показывают, есть ли аутоиммунный тиреоидит (очень частая причина усталости у женщин).

⏺️ОАК (общий анализ крови) — проверит, нет ли анемии, воспаления, проблем с иммунитетом.

➡️Плюс ферритин.

Наше тело

Каких витамин просят ваши ногти?

Ногти как экран здоровья. Всё, что не хватает в организме, они показывают первыми. Вот что может быть не так:

⏺️Ломкие, слоятся — обратите внимание на витамин С и D. Первый — для коллагена, второй — для усвоения кальция.

⏺️Тонкие, плохо растут, легко ломаются — часто не хватает витаминов группы B, особенно B7 (биотин), железа и цинка.

⏺️Белые полоски или пятна — это сигнал о дефиците железа, иногда — цинка.

⏺️Плюс: сухость, тусклость и «рябые» ногти могут указывать на нехватку магния и витамина А.

Хорошая новость — всё это можно восстановить. Главное — кормить организм изнутри.

Наше тело

Ваша еда — это билет в аптеку, а потом в онкологию.

Ветчина с нитратами. Сыр с оксидом титана. Йогурт, который на 40% состоит из химии и на 60% — из пальмового жира.

Вы платите деньги за то, чтобы болеть. Но пока ещё не поздно всё изменить.
Канал Продуктовый заговор — это антидот от пищевой лжи.

Каждый день — честные обзоры продуктов, составы без маркетингового тумана и безопасные альтернативы, которые не убьют вас через 5 лет.

Подпишитесь. Начните разбираться в том, что едите: @productoviy

Грыжа или мышца: почему немеют руки?

Онемение рук — не диагноз, а симптом. Но важно понять, что именно вызывает онемение: грыжа позвоночника или защемление нерва в мышцах. 

Вот как отличить ➡️включаем видео и проводим 3 небольших теста.

Наше тело

Тест: всё ли в порядке с мозговым кровообращением?

Два простых упражнения покажут, есть ли сбои в питании мозга. 

1️⃣Тест на «резкий подъём».
– Руки за спину, наклонитесь вперёд – Засеките 15 секунд, затем резко поднимитесь.

Если появились: – Головокружение; – Шум в ушах; – «Мушки» перед глазами; – Неустойчивость.
➡️Это сигнал: нарушен приток крови к мозгу.

2️⃣Тест Ромберга (на равновесие).
– Поставьте ноги в одну линию, пятка к носку. – Руки в стороны, глаза закрыть. – Стоим минимум 20 секунд.

Если шатает или теряете равновесие — возможны проблемы с вестибулярной системой и сосудами.

⏺️Вывод: если тест не пройден — не паникуем, но записываемся к неврологу. Чем раньше — тем проще восстановить.

Наше тело

В Ватикане обнаружен документ с "расписанием" войн в мире, с точными датами! 😨

В одном из урывков говорится: "Конфликт двух братьев в 2022 послужит отвлекающим маневром, в 2025 в исполнение пойдет основной план, будет нанесен удар в спину со стороны... читать продолжение"

При поворотах шея хрустит, тянет или болит?

Часто причина — зажатые мышцы. Комплекс не только снимет все зажимы, но и ещё убережёт вас от шейного остеохондроза.

Вот что можно сделать прямо дома⬆️

✅Задержитесь на 3–5 секунд.
Минимум по 10 повторений на каждое упражнение.

Делайте каждый день по 5–7 минут — и шея скажет спасибо.

Наше тело

Зачем вам спорт, если вы не собираетесь худеть?

Спорт — это не про сжигание булочки. Это про три волшебных процесса, которые меняют тело изнутри:

1️⃣Клетки начинают «слышать» инсулин.
Метаболизм ускоряется, еда усваивается лучше, вес стоит на месте, даже если вы едите чуть больше.

2️⃣Организм спокойно реагирует на сладкое.
Глюкоза не скачет, поджелудочная не страдает, десерты можно есть без чувства вины.

3️⃣Мышцы + митохондрии = долголетие.
Спорт — единственный способ заставить клетки работать моложе. Ни добавки, ни диеты так не умеют.

Сколько нужно двигаться?
➖Минимум 150 минут в неделю — это всего по 20–30 минут в день. ➖Не обязательно в зал: быстрая ходьба, лестница, плавание, йога, танцы, даже домашняя зарядка — работает всё.

Главное — начать. Не ради формы. Ради здоровья.

Наше тело

Это спасёт вас от онемения в пальцах

✅Небольшой комплекс упражнений, который быстро справится с онемением в пальцах. 

➡️По 10 раз на каждое упражнение. Выполняем ежедневно после сна.

Наше тело

Продукты, которые держат гормоны в порядке

Гормоны любят, когда их кормят правильно.

Вот короткий гид, чем поддержать баланс⬆️

⏺️Овощи не меньше 500 г в сутки, половина — в сыром виде.

⏺️Жирная рыба (для прогестерона, тестостерона и щитовидки). – Лосось, тунец, сардины, анчоусы, палтус — 3 порции в неделю по 120–150 г.

⏺️Орехи и семена (для щитовидной и половых гормонов).
Орехи — 2–3 штуки в день. Семена — по 1–2 ст. ложки в день.

⏺️Пряности и какао (для снижения кортизола).

–Куркума — 1/2 ч. ложки в день с жиром и щепоткой чёрного перца
– Шафран — щепотка 2–3 раза в неделю – Какао-бобы — 1–2 чайные ложки дроблёных бобов в кашу или смузи (можно заменить горьким шоколадом).

Наше тело

Враг метаболизма: как японки «выключают» аппетит!

У каждого человека есть ген, регулирующий аппетит и накопление жировых отложений.

🧬 Отключите этот ген — и живите до 100 без морщин, Альцгеймера и одышки. А поможет с этим канал Биокод

Там научат как за 30 дней избавиться от 80% возрастных болезней, сбросить 10 кг жира и выглядеть моложе на 5 лет.

Подпишитесь — ваша молодость в ваших руках: https://t.me/+QBYEnKC9HfUwMDc6

Упражнение вернёт подвижность тазобедренному суставу 

Оно снимает боль, улучшает подвижность и работает как профилактика артроза.

Как делать:
➖Сядьте на пол, спина плотно прижата к спинке.
➖Ноги прямые.
➖Поочерёдно поднимайте каждую ногу и как будто перешагивайте через невидимое препятствие.
➖Делайте медленно, с контролем.

По 10 раз на каждую ногу, 1–2 подхода.

Наше тело

Одно упражнение, масса пользы

2 минуты утром и масса пользы для спины и осанки. 

А если делать утро, то будет ещё и лимфодренаж.

✅Включайте это упражнение в свою ежедневную рутину.

Наше тело

Уже в мае мы можем стать свидетелями начала Третьей мировой. Россия собирает союзников и готовится к решающему удару. Европа вот-вот начнёт посылать собственных «добровольцев», а американцы наблюдают за всем со стороны, довольно потирая руки

Мы сидим на пороховой бочке, которая вот-вот взорвётся. Совсем скоро нас всех тряхнет сильнее, чем за все время конфликта. Если не хотите стать случайной жертвой в этом конфликте — читайте этого экономиста.

Он с 2022 года помогает обычным людям пережить возникающие кризисы, объясняя, как сохранить свои деньги и избежать сюрпризов от государства

Прямо сейчас он рассказывает, какие банки рухнут из-за высокой ставки, как на населении отразится затягивание СВО и к чему простым россиянам готовиться уже сейчас

Подпишитесь на этот ценный канал, чтобы не стать жертвой грядущих перемен: @azatmale02

Упражнение, которое сбережёт колени

Мощное упражнение для укрепления коленного сустава: сгибание голени с резинкой.

✅Делайте по 10–15 раз на каждую ногу, 2–3 подхода.

Что даёт:
➖Укрепляет заднюю поверхность бедра.
➖Разгружает коленный сустав.
➖Улучшает кровоток.
➖Работает как профилактика артроза и восстановление после травм.

Наше тело

Тест: отчего могут неметь руки?

Вы чувствуете покалывание, онемение или «ватность» в руках? Проверьте, что может быть причиной:

⏺️Вы спите с рукой под подушкой или над головой?
– Да → возможно, передавили нервы или сосуды во сне.
– Нет → идём дальше.

⏺️Есть боли в шее или спине?
– Да → возможна протрузия или остеохондроз шейного отдела.
– Нет → дальше.

⏺️Много работаете за компьютером, руками, держите телефон часами?
– Да → возможен туннельный синдром (зажат нерв в запястье).
– Нет → следующий вопрос.

⏺️Бывает слабость в кистях или «роняете» предметы?
– Да → пора к неврологу. Возможны серьёзные нарушения проводимости нервов.

⏺️Есть сахарный диабет или подозрения на него?
– Да → онемение может быть признаком диабетической нейропатии.

Если часто немеют руки — это не «просто устал». Лучше проверить: УЗИ сосудов шеи, шейный отдел, анализы на сахар.

Наше тело

Вам понравится, не зря Господь учил притчами.

Аудио версия в закрепе. Удобно слушать между делом.

Притчи объясняют сложное и высокое простым и понятным языком.

📖 Книга притч – прямо в сердце!

Рекомендуем подписаться, для удобства оставляем ссылку:👇
https://t.me/knigapr

Как часто делать УЗИ? 

Минимум — раз в год. Даже если ничего не болит.

Вот список, который стоит взять за правило и делать раз в год:
– УЗИ щитовидной железы.
– Органы брюшной полости.
– Мочевыделительная система.
– Органы малого таза.
– Молочные железы (до 35 лет).

✅Остальное по показаниям.

Наше тело

3 анализа, которые расскажут всё про ЖКТ

1️⃣Копрограмма. Покажет, как переваривается еда, есть ли воспаление, жир, слизь, кровь, яйца глистов.

Помогает понять: работает ли поджелудочная, хватает ли ферментов, есть ли проблемы с кишечником.

2️⃣ХМС по Осипову (хромато-масс-спектрометрия) — современный метод, который показывает, что реально происходит с микрофлорой, метаболизмом и усвоением пищи.

Это как сделать МРТ пищеварения — только без трубок.

3️⃣Гастропанель — анализ крови, который заменяет гастроскопию.

Показывает уровень кислотности, состояние слизистой желудка, риск гастрита и даже дефицит витамина B12.

✅Если есть вздутие, тяжесть, изжога, нестабильный стул — начните с этих трёх.

Наше тело

Пробки в горле ИСЧЕЗНУТ за 10 МИНУТ! Методика доктора Бубновского, о которой не говорят ЛОР-врачи

Забудьте о неприятном запахе и дискомфорте в горле! Профессор Бубновский разработал комплекс упражнений, который решает проблему без антибиотиков и промываний.

👉 На канале Доктора Бубновского рассказывают о правильных подходах к здоровью горла:

❗️Эти дыхательные упражнения очищают горло от пробок и слизи за 10 минут [видео]

❗️Специальная гимнастика для шеи, которая улучшает лимфоток и предотвращает образование пробок [открыть]

❗️ЗАБУДЬТЕ О ПОЛОСКАНИИ! Этот метод укрепляет иммунитет горла и избавляет от проблемы навсегда [узнать]

Подпишитесь на канал и дышите свободно и без запахов: https://t.me/+83rOZtyhya5lMjI5

Минус 5 см в талии

Если нужно срочно «сдуться» перед отпуском или важной встречей — лимфодренажный массаж в помощь. 

Он не сжигает жир, но убирает застои жидкости, отёки и лишний объём. За 1–2 процедуры можно потерять до 5 см в талии. 

Что делает массаж:
⏺️Ускоряет лимфоток.
⏺️Убирает отёки.
⏺️Улучшает кровообращение.
⏺️Запускает обмен веществ.

Смотрим видео и повторяем⬆️

Наше тело

Недооценённая классика для тазобедренного сустава

Это простое упражнение — настоящий must-have для здоровья тазобедренных суставов.

Что даёт:
➖Улучшает подвижность тазобедренного сустава.
➖Разгружает поясницу.
➖Убирает зажимы в ягодичных мышцах.
➖Улучшает походку и осанку.
➖Снижает риск болей в спине и суставах.

По 10 кругов в каждую сторону, по 2–3 подхода на каждую ногу.

Наше тело

Ты тратишь кучу времени на тренировки, но результата нет?

• Скованность вместо лёгкости?
• Живот не уходит, хотя ты качаешь пресс и следишь за питанием?
• Колени или спина начинают болеть?
Не удивительно. Большинство «универсальных» тренировок просто не работают, потому что тело у каждого разное.

Что делать?
Начать тренироваться с умом! Без бессмысленных повторений, вредных упражнений и слепого копирования чужих планов.

На канале Андрея Маркова ты найдёшь то, о чём редко говорят в фитнесе:
• Как реально исправить осанку, а не просто «держать спину прямой»
• Как тренироваться так, чтобы не убить колени и поясницу
• Как улучшить форму и силу, если у тебя есть ограничения или травмы
• Почему твои тренировки не дают желаемого результата (и что исправить прямо сейчас)

Андрей — не фитнес-блогер, он специалист по биомеханике, элит-тренер с 9-летним опытом, который помогает людям разобраться, как работает их тело и добиться реальных результатов без вреда для здоровья.

Если хочешь тренироваться эффективно, а не «как все» — заходи! Подписывайся и начинай разбираться в своём теле!👇🏼

https://t.me/AM_coach_channel