Бежим 26 апреля с «Бегаешь как девчонка»: тебя ждет специальная разминка и пробежка в комфортном темпе на 4, 7 или 10 км.

Темп комфортный и походит для новичков. Регистрация не нужна. Оставить вещи и переодеться можно в кафе.

🧁Екатеринбург ЧАТ
🧁Москва ЧАТ
🧁Санкт-Петербург ЧАТ

Добро пожаловать в семью!

Как же офигенно «мочь» бежать 5 км😄
Моя личная победа, так как раньше это давалось с большим трудом, я почти ползла с остановками
А сейчас всё легче✊🏻🤍

Делитесь вашими открытиями!😍

Открыли с ребёнком сезон покатушек на роликах

Когда?
30 апреля | среда
Сбор гостей в 14:30
15:00–15:45 — БЕГ 🏃🏻‍♀️
16:00–17:00 — МФР-тренировка 🧘🏻‍♀️

Где?
📍 RESHAPE Комсомольский проспект, 7/3, к.1 (вдоль Фрунзенской набережной, м. Парк Культуры)

Организаторы:
RESHAPE – международная сеть фитнес-студий для девушек. Более 11 видов тренировок: от пилатеса и фитбоксинга до занятий на реформерах и функционального тренинга

БЕГАЕШЬ КАК ДЕВЧОНКА — первое в России спортивное приложение для бега – рассчитывает вашу беговую цель на основе статистики и помогает её достичь

Этот день изменит твое представление о спорте и себе!

🔗 Регистрация Количество мест ограничено! Участие FREE

ИДЕАЛЬНЫЙ СПОРТИВНЫЙ ДЕНЬ ДЛЯ ДЕВУШЕК!
Мы объединились и дарим вам уникальную возможность совместить бег и глубокую восстановительную тренировку!

Что вас ждет?
🏃🏻‍♀️Легкая пробежка — в комфортном темпе, без стресса, с поддержкой чемпионки России по бегу.

🧘🏻‍♀️МФР-тренировка — снимите напряжение, улучшите гибкость и ускорите восстановление мышц.

✨Подарки, новые знакомства и отличное настроение!

«Маленькими шагами к большой цели»

Был большой перерыв в беге по определенным, не очень радостным причинам.

Но с «Бегаешь, как девчонка», снова веришь, что все получится, просто нужно верить в себя и не отчаиваться. Результаты будут, главное не сдаваться.

Очень вдохновляют медитации в приложении, чувствуешь себя супервумен после прослушивания ☺️

Ваши пробежки – это любовь ❤️

Спасибо за вдохновение, за вашу лёгкость, силу и красоту! Спасибо, девушки!

С праздником Светлой Пасхи! И открытием нового бегового сезона 2025 🔥

«Дайте мне точку опоры — и я переверну мир!»

Мы знаем, что многим бывает сложно правильно поставить цель

Поэтому в нашем приложении появилась новая функция — «Цели». Доверься приложению: оно рассчитает подходящую цель на основе твоей статистики. Оно знает, на что ты способна!

📲 Скачай спортивное приложение для бега и прогулок!

Также напоминаем о новом челлендже — он уже ждёт тебя в приложении.

С нами уже тысячи девчонок, мы верим в каждую из вас ❤️

Начать челлендж 💪

City Trail – новая серия забегов в Москве и Подмосковье от команды Wild Trail 🔥

Все забеги City Trail будут проходить в парках Москвы и в ближайшем Подмосковье, а значит, вам не придётся тратить силы на долгую дорогу и сборы

6 забегов в крутых локациях Москвы и Подмосковья, интересные и кайфовые маршруты, дистанции на любой вкус и, конечно, тёплая атмосфера — всё как мы любим!

Первый старт серии стартует уже 25 мая в Волене!

Желаем удачи и удовольствия от участия!

City Trail x Бегаешь как девчонка
18 – 25 апреля

Мы объединились, что вдохновить вас на новые, невероятные победы!

Новый ЧЕЛЛЕНДЖ уже в приложении 🥇🥈🥉

Призы за три первых места в лидерборде, вот как можно получить баллы:

1 км пробежки = 10 баллов
1 000 шагов прогулки = 10 баллов
Приглашенный друг и его активность = 5 баллов (подробнее в приложении!)

*челлендж необходимо начать с кнопки в приложении «участвовать»

Разбуди себя настоящую!

Бежим 19 апреля с «Бегаешь как девчонка»: тебя ждет специальная разминка и пробежка в комфортном темпе на 4, 7 или 10 км.

Темп комфортный и походит для новичков. Регистрация не нужна. Оставить вещи и переодеться можно в кафе.

💕Екатеринбург ЧАТ
💕Москва ЧАТ
💕Санкт-Петербург ЧАТ

Добро пожаловать в семью!

Добро пожаловать в семью! 💕

Бежим 19 апреля с «Бегаешь как девчонка»: тебя ждет специальная разминка и пробежка в комфортном темпе на 4, 7 или 10 км.

Темп комфортный и походит для новичков. Регистрация не нужна. Оставить вещи и переодеться можно в кафе.

💕Екатеринбург ЧАТ
💕Москва ЧАТ
💕Санкт-Петербург ЧАТ

Добро пожаловать в семью!

У нас прекрасная новость!

Знакомьтесь, Анастасия Захарова 😍 – лидер бегового клуба в Санкт-Петербурге!

«Бег для меня — не только про спорт, а про способ услышать себя. Уже больше года отпускаю лишнее шаг за шагом — мысли, страхи, сомнения.

Сейчас готовлюсь к трейлу и думаю: если я добровольно соглашаюсь на горки и грязь, значит, невозможного точно нет! 🏃🏻‍♀️💪🔥

Что есть бег, если не та самая лунная призма?»

Дарим кроссовки. Приглашай подруг в беговую семью! Детали в нашем Instagram 💕

*продукт компании Meta, которая признана экстремистской организацией в России.

Как улучшить технику бега?

3 упражнения в этом видео идеально подойдут для того, чтобы улучшить подьем бедра во время бега.

Как и сколько выполнять?
1. Если вы уже бегаете пробежки от 5 км и выше вам подойдут упражнения с резинкой, их лучше выполнять отдельно от тренировок по 3-4 подхода на каждое упражнение.

2. Если только начали свой беговой путь и ваши пробежки до 5 км вам подойдут упражнения без резинки, их лучше сделать после пробежки.


бегаешь как девчонка – спортивное приложение для бега 🏃🏻‍♀️💪💕

Сохраняйте афишу на весну!

О всех событиях будем рассказывать подробнее в этом канале 😍

Поздравляем победительниц! 🎉🫶💪💕

*в течение дня мы свяжемся с вами по почте которую вы указали при регистрация и отправим призы

Поздравляем победительниц! 🎉🫶💪💕

*в течение дня мы свяжемся с вами по почте которую вы указали при регистрация и отправим призы

Беговые футболки и лонги с вашим именем! 😍

футболка 2.500₽
лонгслив 2.900₽

Заказать можно только в течение 2 дней, мы сделаем для вас именную футболку или лонгслив и доставим в любую точку мира.

КУПИТЬ 🏃🏻‍♀️🌏

Специальная разминка перед пробежкой 🫶

Особенности женской физиологии и почему нам важно разминаться перед пробежкой? ❤️

1. Менее плотные связки и суставы – из-за гормона эластина у женщин соединительная ткань более гибкая, но менее устойчивая к нагрузкам. Разминка помогает укрепить суставы и снизить риск травм (особенно коленей и голеностопа).

2. Мышцы бедер и таза требуют больше внимания – у многих девушек эти зоны менее стабильны, поэтому важно разогреть ягодичные мышцы и приводящие мышцы бедра.

Подготовка к бегу для красоты и здоровья
1. Улучшает кровообращение в ногах – снижает риск появления "тяжести" и отеков после пробежки.

2. Помогает сохранить тонус кожи – разогретые мышцы лучше работают, что способствует более равномерной нагрузке и снижает риск дряблости.

3. Защищает от целлюлита – правильная разминка активизирует лимфоток, что полезно для нашей кожи.

Эмоциональная подготовка
1. Девушки чаще склонны бегать "для настроения" – разминка помогает переключиться с повседневных дел на тренировку.

2. Снижает стресс от резкого старта – плавный вход в нагрузку комфортнее для нервной системы.

Добро пожаловать в семью бегаешь как девчонка🏃🏻‍♀️🏃🏼‍♀️💕

Sexy pace drop!!!

Мы открываем продажи нашей нового беговой коллекции:

– Лонгслив с ключиками 2.900₽
– Лонгслив именной 2.900₽
– Футболка с ключиками 2.500₽
– Имееная футболка 2.500₽

Только в течении трех дней вы сможете заказать лонг и футболку с вашим именем или любой другой вашей сокровенной фразой, дальше футболки будут продаваться в классическом варианте.

Вы знаете, что делать! Заказать самый афигенный мерч в мире здесь 💕

Sexy pace drop!!!

Мы открываем продажи нашей нового беговой коллекции:

– Лонгслив с ключиками 2.900₽
– Лонгслив именной 2.900₽
– Футболка с ключиками 2.500₽
– Имееная футболка 2.500₽

Только в течении трех дней вы сможете заказать лонг и футболку с вашим именем или любой другой вашей сокровенной фразой, дальше футболки будут продаваться в классическом варианте.

Вы знаете, что делать! Заказать самый афигенный мерч в мире здесь 💕

Целых три дня участия в челлендже CHIKALAB x Бегаешь как девчонка!

10 боксов, суперприз и возможность начать бегать и гулять вместе с нашим клубом!

Участвую 🥇🏃🏼‍♀️💖💕

Девчонки, бежим 12 апреля

Приглашаем на пробежку с «Бегаешь как девчонка»: тебя ждет специальная разминка и пробежка в комфортном темпе на 4, 7 или 10 км.

Темп комфортный и походит для новичков. Регистрация не нужна. Оставить вещи и переодеться можно в кафе.

→ Екатеринбург ЧАТ
→ Москва ЧАТ

Приходи сама и зови подруг 🏃🏻‍♀️🏃🏼‍♀️💕💖

Девочки, у нас суперновость! 🏃🏼‍♀️🌸🎉

В приложении появились личные цели — теперь твой бег и прогулки станут ещё осмысленнее и увлекательнее!

Хочешь пробежать определённое количество километров за месяц? Или нагулять побольше шагов?

Устанавливай свою цель сама или доверь приложению рассчитать её на основе твоей статистики — оно знает, на что ты способна! А дальше — следи за своим прогрессом, подглядывай, как идут дела у других девчонок, делись своими успехами с подругами и празднуй победу, когда достигнешь финала.

С нашим приложением любая цель по плечу — главное, поставить её и сделать первый шаг. Обновляй приложение до последней версии и давай покорять новые высоты вместе! Ты готова? Тогда стартуем!

Скачать 💕

Что делать, если закололо в боку?
✅ Снизь темп – перейди на шаг или медленный бег.

✅ Глубоко дыши – вдох через нос, выдох через рот (можно на 2–3 шага вдох, на 2–3 шага выдох).

✅ Надави на больное место пальцами и слегка помассируй.

✅ Наклонись вперёд и подыши животом, расслабляя пресс.

✅ Выпей немного воды – если причина в обезвоживании.

Как предотвратить боль в боку?
– Не ешь плотно до бега (лёгкий перекус — за 40– 50 мин).

– Пей воду небольшими глотками до и во время тренировки.

- Разминайся перед бегом – лёгкая растяжка, суставная гимнастика.

- Укрепляй мышцы кора – пресс, спина и диафрагму – дыхательные упражнения.

- Следи за осанкой – не сутулься, держи корпус ровно, не опускай взгляд во время пробежки.

- Начинай бег плавно – увеличивай скорость постепенно.

Хороших вам пробежек, девушки 😍

Колющая боль в боку при беге (чаще в правом, реже в левом) — распространённое явление, и у неё есть несколько возможных причин:

Почему колит бок при беге?
1. Спазм диафрагмы – из-за недостаточного кровоснабжения (кислородного голодания) при интенсивной нагрузке. Слишком высокая скорость на данный период пробежки.

2. Неправильное дыхание – слишком частое, поверхностное или неритмичное.

3. Переполненный желудок – если поели незадолго до бега (особенно жирную или богатую клетчаткой пищу).

4. Слабая физическая подготовка – нетренированные мышцы живота и диафрагмы быстрее устают.

5. Плохая разминка – резкий старт без подготовки организма.

6. Нарушение осанки – сутулость или зажатость при беге ухудшает дыхание.

10 боксов с дубайским печеньем #безсахара от CHIKALAB и серебряный браслет от клуба разыгрываются среди всех участниц, набравших больше 150 баллов.

+ 1 специальный приз для девушки, которая пригласит в приложение больше всего подруг– дарим наш спортивный бокс:
🪽именной беговой лонгслив
🪽брелок
🪽серебряный браслет

Начать челлендж 🏃🏻‍♀️❤️

CHIKALAB X Бегаешь как девчонка

Мы запускаем новый челлендж 🏃🏼‍♀️🍫❤️

*челлендж необходимо начать с кнопки в приложении «участвовать»

В условиях участия заложены наши главные принципы, каждая девушка может победить вне зависимости от её скорости бега, главное сделать шаг!

Выбирать победителей будем по баллам, вот, как их можно получить:

1 км пробежки = 10 баллов
1 000 шагов прогулки = 10 баллов
Приглашенный друг и его активность = 5 баллов (подробнее в приложении!)

Девушки, в самое ближайшее время мы откроем продажи нашей первой беговой коллекции: беговой лонгслив, футболка и набор брелков.

В первые три дня заказа вас ждут крутые предложения:

1. Именная футболка или лонгслив – на спине будет ваше имя и фамилия.

2. Своя фраза – придумайте уникальный текст, и мы нанесём его на спину футболки или лонгслива.

3. Готовый дизайн – закажите одежду с мотивирующей фразой из нашего приложения: «Эта девочка может всё».

Не забудьте поставить напоминание о старте продаж и подготовьте свой посыл миру в этом красивом беговом сезоне! 🫦💅💕😮‍💨

Моя вторая пробежка с вами 🤍
Спасибо за ваш мотивационный контент, который не даёт сдаться и остаться дома 🙏

Что пить перед пробежкой, чтобы было много сил и энергии?

Сельдерей – обладает свойствами, подобными кофеину, но без неприятного чувства тревоги, которое может возникать от кофе.

Кофе – натуральный энергетик. Главное – точно знать, как он влияет на ваш организм, и стараться выбирать перед пробежкой американо или эспрессо, чтобы избежать проблем с ЖКТ во время бега.

Итог: идеально подойдут оба напитка. Главное – знать свой организм и выбирать то, что будет полезно именно вам! 🏃🏻‍♀️☕🥬

Девчонки, бежим 5 апреля

Приглашаем на пробежку с «Бегаешь как девчонка»: тебя ждет специальная разминка от профессиональных тренеров и пробежка в комфортном темпе на 4, 7 или 10 км.

Темп комфортный и походит для новичков. Регистрация не нужна – вход свободный. Оставить вещи и переодеться можно в кафе.

→ Екатеринбург ЧАТ
→ Москва ЧАТ

Инна – победительница нашего челленджа Under by me х Бегаешь как девчонка рассказала о своих пробежках и спортивных планах 🥇💕

Чуть больше полувека назад женщинам не разрешалось участвовать в марафонах. Спортивные комитеты не допускали их к длительным дистанциям из-за «слабой физиологии», говорили, что женщины упадут в обморок от истощения, быстрее постареют, если пробегут более 200 м, и даже станут бесплодными. В середине ХХ века самая длинная аккредитованная женская дистанция составляла всего 1,5 мили (2,4 км).

Изначально женщинам запретили бегать марафоны во время первых Олимпийских игр в 1896 году. После них запрет распространился и на другие забеги.

Кадр, ставший частью истории женской эмансипации, — бегунья с номером 261 среди мужчин-марафонцев, которую пытаются силой стащить с дистанции. На этом снимке Катрин Швитцер — первая женщина, официально пробежавшая Бостонский марафон.

Forbes Woman рассказывает историю 19-летней студентки литературного факультета, которая изменила женский спорт.

Поздравляем девушек с призовыми местами в нашем челлендже 🏃🏼‍♀️💕

Спасибо за участие!

Спасибо, что создаете этот невероятный проект вместе с нами!

Завтраки перед пробежкой на 5 и 10 км. Разбираемся в чем отличие и что нужно есть 🏃🏼‍♀️🥞💕

Сегодня была суперская пробежка! В прошлые разы я так вовлеклась и воодушевилась, что сегодня пришла не одна 🤭

Спасибо за пробежку! 💕

Мы напоминаем, что в нашем приложении бегаешь как девчонка продолжается челлендж с крутыми призами!

Девчонки, бежим 29 марта

Приглашаем на пробежку с «Бегаешь как девчонка»: тебя ждет специальная разминка от профессиональных тренеров и пробежка в комфортном темпе на 4, 7 или 10 км.

Темп комфортный и походит для новичков. Регистрация не нужна – вход свободный. Оставить вещи и переодеться можно в кафе.

→ Екатеринбург ЧАТ
→ Москва ЧАТ

Девчонки, бежим 29 марта

Приглашаем на пробежку с «Бегаешь как девчонка»: тебя ждет специальная разминка от профессиональных тренеров и пробежка в комфортном темпе на 4, 7 или 10 км.

Темп комфортный и походит для новичков. Регистрация не нужна – вход свободный. Оставить вещи и переодеться можно в кафе.

→ Екатеринбург ЧАТ
→ Москва ЧАТ

Девчонки, бежим 29 марта

Приглашаем на пробежку с «Бегаешь как девчонка»: тебя ждет специальная разминка от профессиональных тренеров и пробежка в комфортном темпе на 4, 7 или 10 км.

Темп комфортный и походит для новичков. Регистрация не нужна – вход свободный. Оставить вещи и переодеться можно в кафе.

→ Екатеринбург ЧАТ
→ Москва ЧАТ