Кажется, этот пост «не совсем про мороженое». Но началось всё именно с него.

Я просто поделилась своей маленькой находкой — как справляюсь с детскими "мам, мы хотим мороженое", когда за окном становится тепло, а в душе всё ещё хочется заботиться. Не хочется каждый раз давать что-то жирное, переслащённое, с кучей добавок. И при этом не хочется быть мамой, которая всё запрещает.

Поэтому я нашла для себя простую, красивую, вкусную альтернативу — яркие, сочные, фруктово-овощные домашние сорбеты.
Четыре вкуса, которые у нас в постоянной ротации:

— оранжевый (манго, апельсин, морковь)
— зелёный (шпинат, яблоко, киви, виноград) мой фаворит, это просто вау
— фиолетовый (ананас, драгонфрукт)
— красный (клубника)

Мне вообще не сложно их делать. И детям — кайф, и мне — спокойно. Всё по любви.

Я не думала, что кто-то вообще на это так откликнется. Но вот я ради интереса зашла посмотреть, как там дела с теми самыми формочками, которые показывала… И они просто распроданы в ноль. Думаю, продавец сейчас в лёгком шоке. А мне — приятно до мурашек. Что мой личный, домашний опыт оказался таким близким, нужным, откликнулся.

Это невероятно мотивирует. Просто быть собой и делиться тем, что делаешь с любовью.

Спасибо вам за это.
А мороженое — да, топ. Но, возможно, этот пост вообще не про него.

P.S. Рилс с этим рецептом сейчас стремительно набирает обороты и уже дышит в спину миллиону. Думаю, завтра будем отмечать космос.

Теперь вы знаете обо мне чуть больше. Обычно такие доверительные разговоры врача и пациента остаются за кадром🤍 Я надеюсь, это было полезно для тех, кто интересовался моим опытом.

Могу сказать одно - сейчас я в себя влюблена как никогда раньше. Я безумно благодарна своему телу, которое подарило жизнь моим потрясающим детям, и для того, чтобы они видели рядом энергичную и счастливую маму, мне было важно пройти весь этот сложный путь в окружении крутых надежных специалистов.

Егор Андреевич Парыгин - это пример такого специалиста. Именно в вопросах здоровья и красоты принцип “не навреди” или вовремя сказанное “нет, для вас это преждевременная процедура” особенно ценятся.

Если вам откликается такой подход, подписывайтесь на телеграм-канал Егора Андреевича. Там вы найдете много образовательного контента, истории его пациентов и их восстановления после различных операций. И сможете записаться к нему на личную консультацию. Поверьте, оно того стоит.

Реклама. ООО "НИЛЦ "Деома", ИНН: 7825107822 erid:2Vtzqvx5PGW

Знакомьтесь с героем вчерашнего тизера (внимательные вспомнят, что я уже рассказывала о нем в блоге) - это ведущий пластический хирург клиники Пирогова в Санкт-Петербурге Егор Андреевич Парыгин, его стаж работы 13 лет, а количество довольных пациентов говорит само за себя.

Что ждет вас в видео?
Мы обсудим реальные сроки реабилитации после такой большой или профессиональным языком сегментарной операции, общий план восстановления поэтапно и топ процедур, которые рекомендует Егор Андреевич своим пациентам.

И еще я записала наш разговор о моих планах на будущее - вы услышите сложное слово платизмопластика и узнаете интересный инсайт об этой процедуре.

Помните, ваша главная задача как пациента - выбрать надежного специалиста, который подготовит вас к операции морально, потому что доверие и психологический комфорт играют большую роль в восстановительном периоде. Очень важно доверять настолько, что любой совет или запрет от вашего врача выполнялись без каких-либо возражений по протоколу.

Такой подход позволил мне надеть любимый бикини уже через 2 месяца после сложной операции на теле и насладиться Дубайскими каникулами💃🏻

На дворе апрель, а значит прошло почти 3 месяца с момента моей операции и пришло время завершать эту историю в блоге. Я знаю, что у вас было множество вопросов, как я восстанавливаюсь, хотя даже по блогу, видно, что я давно веду активный образ жизни и даже успела надеть открытый купальник в Дубае!

Напомню, что я делала: нижний круговой бодилифт, абдоминопластику, перенос пупка, удаление пупочной грыжи, ушивание диастаза 7 см, повторную маммопластику. Довольно внушительный объем.

Чтобы дать вам больше пользы, я решила обсудить эту тему с очень крутым специалистом из Питерской клиники Пирогова. Ловите тизер с моей консультации, скоро поделюсь с вами основными интересными мыслями! Мы успели обсудили разные стороны процесса реабилитации и затронули несколько тем, которые меня волнуют в будущем. Об этом расскажу отдельно! Или кто-то догадается?

Самый пасхальный букет, который вы увидите 🐣🥕🌸 🐰 Просто морковка, цветы и немного весенней магии 🤍

Когда я впервые встретила мужа, я и подумать не могла, что он окажется настолько изобретательным.
Помню, была на каком-то мероприятии, и он, таинственный незнакомец вдруг предложил подвезти до дома.

Я тогда сразу решила устроить полосу препятствий:

— Поеду исключительно на Bentley!😂

Муж тогда нашел неординарный способ впечатлить меня — оперативно взял в аренду новенький лимузин Bentley на несколько часов и подъехал за мной. Ну а дальше — вы сами знаете: свидания, любовь, свадьба и блог счастливой многодетной мамы😂

С тех пор прошло время, и теперь уже не нужно арендовать авто ради впечатлений и рыцарства. Всё проще — можно зайти на Авито Авто и выбрать новую машину мечты по выгодной цене. Проверенные продавцы, большой выбор и удобные фильтры, чтобы найти именно ту самую! А самое приятное – тут можно получить бонусы от дилеров: скидки на КАСКО, аксессуары или даже комплект шин в подарок!

Так что, если вам нужно порадовать любимого человека и самого себя в том числе, заглядывайте на Авито Авто за новыми авто, потом скажете себе спасибо!🚗🔥

А какие необычные поступки совершали ради вас ваши мужчины?😏

Как я и обещала — делюсь пошаговой инструкцией, как сделать такие цветы из синельной проволоки 🌸
Это не я, это моя старшая дочка Арина. Ей почти 14, и она с этим справилась легко! Нашла идею сама в Pinterest, научилась и сделала целый букет в подарок подруге на день рождения. Мне кажется, это очень тёплая и долговечная история — с душой.

Вот что вам понадобится:

— готовый набор с синельной проволокой, палочками и гофрированной лентой
— термопистолет и клей к нему
— ножницы
— тычинки (мы покупали в Леонардо)

А дальше всё просто:

1. Выбираете форму цветка (можно найти схемы в интернете, хоть розу, хоть эвкалипт).
2. Формируете лепестки из синельной проволоки.
3. Скрепляете их между собой при помощи гофрированной ленты и палочек.
4. Добавляете серединку — тычинки.
5. Всё фиксируете термоклеем.

На видео — весь процесс пошагово. Арина сама сняла мастер-класс. Это была её идея, и мне безумно приятно, что ей интересно создавать что-то руками 🪻

Как я и обещала — делюсь пошаговой инструкцией, как сделать такие цветы из синельной проволоки 🌸
Это не я, это моя старшая дочка Арина. Ей почти 14, и она с этим справилась легко! Нашла идею сама в Pinterest, научилась и сделала целый букет в подарок подруге на день рождения. Мне кажется, это очень тёплая и долговечная история — с душой.

Вот что вам понадобится:

— готовый набор с синельной проволокой, палочками и гофрированной лентой
— термопистолет и клей к нему
— ножницы
— тычинки (мы покупали в Леонардо)

А дальше всё просто:

1. Выбираете форму цветка (можно найти схемы в интернете, хоть розу, хоть эвкалипт).
2. Формируете лепестки из синельной проволоки.
3. Скрепляете их между собой при помощи гофрированной ленты и палочек.
4. Добавляете серединку — тычинки.
5. Всё фиксируете термоклеем.

На видео — весь процесс пошагово. Арина сама сняла мастер-класс. Это была её идея, и мне безумно приятно, что ей интересно создавать что-то руками 🪻

Альтернативы Byredo Blanche, которые стоит попробовать

Если вы, как и я, любите ароматы чистоты и свежести, то, вероятно, знакомы с Byredo Blanche. Это идеальные продукты для тех, кто ценит мягкие, но стойкие запахи для тела и дома.

Но если ищешь что-то более бюджетное, вот два отличных варианта:

1. Tesori d'Oriente White Musk
Очень похож на Blanche! Белый мускус, легкий и свежий. У них есть целая линейка для тела и дома: гели для душа, масла, кремы и кондиционеры для белья. Всё в одном аромате, который можно использовать везде, и он усиливает сам себя.

2. Felze Azzure White Musk
Тот же свежий белый мускус, но более лёгкий. В линейке тоже есть всё, включая гели для душа, кремы и кондиционеры для белья. С ним дома создается такая же атмосфера чистоты.

Если ищешь ароматы, которые создают атмосферу свежести и ухоженности, но без лишних затрат, эти точно тебе подойдут!

Когда дом затихает, наступает время для самой важной встречи — с собой. Вечер — это не про усталость, это про заботу о себе, чашку чая и пару глубоких вдохов. Мамам тоже нужно перезагружаться🤍

Когда твой ребёнок начинает каникулы с фразы:
«Мам, срочно! Вези меня в Jisco! Все уже были!» — ты понимаешь, что сопротивление бесполезно 😅

Приезжаем. Кафе новое, модное, шумное, открыли всего 2 недели назад.
Еда — на троечку 🍝, цены — ух 💸, а вот визуал — бомба 💥📸
Каждый сантиметр сделан так, чтобы ребёнок снял сторис и захотел вернуться 🤳✨

Мама двух дочек создала не просто кафе, а фабрику контента! Всё продумано: от стикеров до мороженого в форме сердечка 🍦❤️

Да, блюда дорогие, но маркетологи точно знают, как продать эмоции, а не еду. Дети счастливы, а ты хочешь ещё один кадр на фоне стены 🧱📸

Смотрите ролик, в котором я делюсь своими мыслями о маркетинге в Jisco!
Это не просто кафе — это настоящая фабрика контента!
Не еда, а ощущения на пике тренда. 💥

Вот такой wake #inspiration перед сном 🩵

тепло уже чувствуется в воздухе! ☀️🌊

После поездки к морю хочется продолжения – свободы, скорости, солнца и воды. Идеальный вариант – вейк, который уже совсем скоро! Абонемент на 500 минут готов (дарили с мужем друг другу на нг), станция в двух шагах, а настроение – на максимум.

Сейчас самое время готовиться: выбрать крутые очки OAKLEY, найти идеальный жилет, свой гидрокостюм 3 мм, прокачать выносливость. Хочется встречать сезон во всеоружии, ловить каждую волну и кайфовать от момента.

Для меня это будет второй сезон и хочется по максимуму захватить его 🩵

Мама тоже достойна перезагрузки!

Вернулась домой — снова в заботах о семье, детях, домашних делах. Но этот отдых с девочками был незабываемым! Мы даже придумали слоган поездки: «Все, что происходит в Дубае, остается в Дубае».

Теперь решили: это станет нашей традицией! Раз в год — короткий перелет, минимум смены часовых поясов и максимум эмоций. Главное — заранее договариваться и планировать.

Это был мой первый такой опыт, и я точно знаю — он не последний. Мама четверых детей тоже достойна отдыха! Девочки, не забывайте о себе! ❤️

Мама тоже имеет право на счастье.

Мы сбежали из холода в солнце, из рутины — в лёгкость. Купаемся, смеёмся, дурачимся и просто позволяем себе *быть*. И да, где-то внутри шепчет вина: “А как же дети?”

Но правда в том, что счастливая мама — лучший пример для них. Мы учим их жить с радостью, а значит, должны разрешить это и себе.

Так что если ты ждала знак — вот он. Позволь себе тоже лететь за солнцем. ☀️✨

Девочки, это было лучшее, что мы могли для себя сделать!

Мы — четыре подруги, которые знакомы больше 20 лет. За это время у нас случилось всё: беременности, декреты, разводы, переезды, нехватка времени, нехватка денег… Вечно находились причины, почему "не сейчас".

Но перед этим Новым годом мы просто решились. И вот — Дубай. Роскошный отель, прогулки на яхте, бесконечные разговоры, шопинг в Dubai Mall, смех до слез и утренний кофе с теми, кто понимает тебя с полуслова.

Это был не просто отдых. Это было перезагрузкой, ретритом, праздником жизни. И знаешь, что я поняла? Мы сами должны создавать для себя такие моменты. Никто не принесет их на блюде.

Так что, если у тебя есть подруги, с которыми ты годами откладываешь "ту самую поездку" — решайтесь. Не жди "идеального момента" — его не будет. Но будет ты, жизнь и возможность жить её на полную.

Поехали? 💫

Протеиновый коктейль с замороженными ягодами 🍓

Идеальный вариант, если хочется чего-то сладкого без вреда для фигуры! Минимум калорий, максимум вкуса и белка.

Ингредиенты:
✔ 1 порция протеина (ванильный/шоколадный)
✔ 200-300 мл воды или молока (на выбор)
✔ Горсть замороженных ягод (малина, вишня или любые другие)

Как приготовить:
1️⃣ В блендер налить воду/молоко
2️⃣ Добавить протеин
3️⃣ Закинуть горсть замороженных ягод и пробить блендером до однородности
4️⃣ Перелить в стакан и наслаждаться!

❄ Ягоды придают коктейлю свежесть и лёгкую кислинку, а белок помогает насытиться без лишних углеводов. Отличный вариант вместо десерта!

Весенний гардероб для Евы и Ивана

Детской одежды много не бывает, поэтому покажу вам мой выбор для малышей на эту весну 🌸

✔️ Верхняя одежда:
Пушистая куртка розовая и бежевая, взяла одинаковые так как безумно понравилась эта модель.

Ветровки: вишенки, абрикосовая и зеленая, незаменимая вещь в детском гардеробе, особенно, если обладает водоотталкивающими свойствами.

Непромокаемые комбинезоны серый и синий для того, чтобы после всех игр на улице дети точно оставались сухими.

Жилет - универсальная одежда для межсезонья, сочетается со всеми вещами в гардеробе.

✔️ База
Свитшот и брюки, леггинсы незаменимые вещи и для прогулок и для похода в сад.

Если ваши дети любят костюмы, то эти идеально комбинируются между собой худи и брюки, толстовка и брюки.


✔️ Аксессуары
То без чего весной еще нельзя выйти на прогулку это шапки, их тут огромный выбор, я взяла самые базовые.

А для самых выгодных покупок на новый сезон оставляю для вас промокод dvornikova -15% до 23.04.2025

Субботнее утро дома.

Проснулась — тихо, спокойно, чисто. Вечером все убрала, и теперь дом встречает уютом. Обычная, простая рутина — умылись, обнялись, заглянули в окно: весна.

С детьми готовили творожные вафли. Впервые. Тесто — как на сырники: три пачки творога, два яйца, сахар, соль, ваниль. Просто перемешала вилочкой и выложила в вафельницу. Вышло шесть румяных, нежных, теплых вафель. Съели их за секунду.

И вот оно, счастье. Не громкое, не особенное — самое настоящее. Дети смеются, все дома, все здоровы. Уют, запах ванили, тёплый чай.

Счастье — оно всегда рядом.
Просто нужно научиться его замечать.

10 причин, почему этот день был крутым 🤍

Хочу поделиться с вами таким форматом благодарностей в конце дня – отличная привычка замечать хорошее!

1. Провели с мужем сессию с психологом – чувствуем себя настоящей командой, сплоченность растет.
2. Приготовила вкусный завтрак для себя и детей – так приятно начинать день с заботы.
3. Прошла 16 200 шагов – держу ритм и не выпадаю из активности.
4. Съездили всей семьей за продуктами – давно так не делали, обычно заказываем доставку, а тут прямо ностальгия.
5. Дома чистота и порядок: никакой стирки, свежие постельные, а в воздухе аромат уюта.
6. Начала понемногу собирать вещи в поездку – завтра достану чемодан и буду складывать луки.
7. Нашла нескольких репетиторов по математике для Арины, уже провели два пробных урока.
8. Правильно питалась и не забыла про витамины – маленькие шаги к большему.
9. Начала слушать вдохновляющую книгу – уже хочется внедрять идеи в жизнь.
10. Просто счастлива, что все живы и здоровы. Это главное 🫶

Какой момент дня запомнился вам сегодня больше всего? 💫

Wish List🤍

Уже не впервые мне на глаза попадается эта необычная ваза, а потом я так загорелась идеей обладать ей, что нашла сращу и производителя, и название 🌱

Fritz Hansen Ikebana

Мысли, на сон грядущий🤍

Давайте сегодня поговорим вот о чем. Почему мы так часто ставим себя на последнее место? Сначала муж, дети, работа, родители, подруги, а потом… если останутся силы (а они обычно не остаются) — я.

Нас с детства учили быть удобными. «Будь хорошей девочкой», «не будь эгоисткой», «потерпи», «подумай о других». И мы терпим, заботимся, тащим на себе, пока однажды не замечаем, что внутри — пустота.

Но вот в чем правда. Женщина, которая всегда забывает про себя, не становится счастливее. И окружающие рядом с ней — тоже. Потому что без радости внутри невозможно дать радость другим.

Поэтому я хочу напомнить вам: выбирать себя — это нормально. Заботиться о себе — это не каприз, а необходимость. Отдыхать, радоваться, исполнять свои желания — не значит быть эгоисткой. Это значит быть живой.

Счастливая женщина не та, которая всем угождает. А та, которая умеет любить себя😘

Весна постепенно вступает в свои права, а вместе с ней — вечный вопрос всех мам: что же надеть ребёнку? ☀️

С дочками всё немного проще — платьица, рюши, бантики… А вот с мальчиками сложнее: хочется, чтобы выглядел стильно, но при этом ничего не жало, не тянуло и выдержало активные прогулки. Ведь мальчики любят устраивать тест-драйв новому образу буквально в первые же секунды! 😅

И вот тут я открыла для себя Motherbear — новый бренд, который сразу покорил меня сочетанием стиля, качества и удобства. Это премиальные материалы, актуальные фасоны и продуманные детали, созданные специально для активных и стильных мальчишек!

Лаконичные, но эффектные образы из натуральных и качественных тканей: удобные брюки, стильные рубашки, мягкие трикотажные комплекты и лёгкие ветровки.

Размерная сетка расширена до 164 см, так что стильные решения найдутся не только для малышей, но и для подростков!

Теперь нам, мамам, можно просто наслаждаться весной, зная, что есть место, где собраны трендовые, удобные образы для маленьких (и не очень маленьких) джентльменов! 🎯

За стильными и качественными обновками — в Motherbear. 💙

Какой самый неожиданный урок я извлекла из материнства за эти годы?

Материнство — это не просто любовь, это величайший вызов, который жизнь может тебе предложить. Ты входишь в него наивной девочкой, полной надежд и представлений о том, как всё должно быть, а выходишь из каждой новой главы — женщиной, обожжённой, но невероятно сильной.

Я думала, что материнство — это про воспитание детей. Но оказалось, что это в первую очередь про воспитание себя.
Я пришла в него с убеждением, что смогу контролировать все: режим сна, питание, развитие, эмоции детей, их будущее. Я искренне верила, что смогу быть идеальной мамой, если просто достаточно постараюсь. Но жизнь показала мне другое. Каждый ребенок — это отдельная вселенная, которая пришла в этот мир не для того, чтобы соответствовать моим ожиданиям, а чтобы прожить свою историю.

Самый неожиданный урок? Материнство — это искусство принятия. Принятия себя, своих ошибок, своих пределов.

Принятия детей такими, какие они есть, без попытки переделать или спасти их от всех трудностей. Это про способность любить, даже когда ты устала, даже когда тебе кажется, что ты провалилась, даже когда твои дети делают то, что ты бы никогда не сделала в их возрасте.
Я научилась отпускать иллюзию контроля. Научилась доверять. Себе, детям, жизни.

Я научилась, что не всегда важно, какой метод воспитания ты выберешь, сколько книг прочитаешь, как распишешь день — иногда важнее всего просто сесть рядом, обнять, сказать: "Я с тобой, я верю в тебя, и что бы ни случилось, ты мой ребенок, и я люблю тебя".
Я научилась прощать себя за дни, когда не справлялась, когда кричала, когда не могла быть "той самой" мудрой мамой. И знаете, что самое удивительное? Дети прощают тоже. Они не требуют идеальности. Они просто хотят, чтобы ты была. Настоящая. Живая. Открытая.

Четверо детей, бессонные ночи, кризисы в браке, моменты, когда хотелось сбежать, и моменты, когда сердце разрывалось от любви — всё это сделало меня другой. Сильнее. Мягче. Глубже.

Материнство не отбирает у нас себя — оно даёт нам возможность родиться заново. Только теперь уже в версии, в которой есть больше терпения, больше принятия, больше любви. И самое главное — больше веры в жизнь.

Я до сих пор под впечатлением 🤍😍

О БОЖЕ, Я НА КОНЦЕРТЕ "РУКИ ВВЕРХ"!!!

Мне не верится!
Эти песни — огромный период моей жизни, каждая строчка знакома до последней ноты, каждая мелодия — часть меня.

Я просто знаю ВСЕ, какие ни включи! Подпеваю каждой! Это абсолютный разрыв, чистый восторг, и я глобально не готова к такому потоку эмоций!

Кто был на их концерте, тот поймёт — это не просто музыка, это воспоминания, чувства и бесконечное счастье! 🔥❤️

Ты не сломалась. Ты спала.

Когда-то я тоже думала, что усталость — это моя новая реальность. Что силы закончились. Что жизнь — это просто череда «надо» и «должна».

Но однажды я приняла решение. Не волшебное, не мгновенное — просто первый шаг. Потом ещё один. И ещё. Я выбрала не ждать спасателя, а стать им для себя.

Я выбрала дисциплину, когда хотелось лежать.
Я выбрала спорт, когда казалось, что нет сил.
Я выбрала терапию, когда в голове звучало: «Ну это же просто жизнь, у всех так».

Я выбрала себя. И знаешь что? Это и есть тот самый секрет.

Ты не сломалась. Ты просто слишком долго жила в режиме выживания. Но внутри тебя — сила, которая может тебя разбудить. Сначала будет сложно. Потом будет лучше. А потом ты вдруг поймаешь себя на мысли: «Я снова горю».

Ты можешь выбрать себя. Ты можешь выиграть. Шаг за шагом. Начни.

8 Марта — не просто праздник, а напоминание о твоей уникальности и бесконечных возможностях.

Верь в себя так же, как природа верит в своё цветение — и ты расцветёшь ещё ярче!

Срочно делюсь, не могу больше держать в себе!🧨

Представьте, что у вас в один момент закончился весь уход? А мне и представлять не нужно. На недавнем экстренном шоппинге глаз упал на любимую классику. Я хоть и опасаюсь «ретро» товарищей, но, увидев уходовые новинки, от бренда Черный Жемчуг удержаться не смогла.
Теперь тот самый «любимый крем с маминой полки» почетно стоит и на моей, а рядом с ним еще пара моих новых любимчиков.

Обновленные, реально работающие формулы, удобные форматы, что так и просятся в поездку с собой в сумочку, а самое важное - комфортное чувство после нанесения, не люблю липкость, стянутость или переувлажнение.

Поделюсь тем, что мне особенно зашло:

• Крем-скульптор для лица увлажняет и поддерживает упругость благодаря пептидам и гиалурону. Отлично сочетается с массажем гуаша!

• Крем для кожи вокруг глаз с массажным роликом — спасение от отеков и усталости. Рутин помогает уменьшить припухлость и темные круги.

• Сыворотка с бакучиолом – если хочешь эффект, как от ретинола, но без раздражения. Хорошо увлажняет и тонизирует, но не забывайте - сыворотки всегда закрываем кремом.

• Лифтактиватор-стик – палочка-выручалочка для нежной кожи шеи и декольте! Увлажняет и поддерживает упругость кожи благодаря ниацинамиду, сквалану и натуральным маслам.
*в ЗЯ уже разобрали, так что ловите ссылку на WB — там ещё можно успеть!

Я в приятном удивлении! Если ты еще не пробовала – самое время. Тем более 8 марта и скидки до 33% – отличный повод побаловать себя или близких! ✨

❤️сиять - это выбор

Полюбить себя — это не точка назначения, а путь. И начинается он с одного простого, но мощного решения: разрешить себе быть главной в своей жизни.

Когда у тебя четверо детей, дом, муж, работа, обязанности, кажется, что ты должна разрываться на части. Что твоя ценность измеряется тем, сколько ты сделала для других. Но правда в том, что ты не можешь дать любви и заботы, если внутри пусто.

С чего начинается любовь к себе?

1. С права на себя
Ты имеешь право быть важной. Не только как мать, жена, сотрудница, хозяйка, но и как женщина, как личность. Позволь себе это.

2. С честности перед собой
Спроси себя: «Чего я хочу?» Не «что надо», не «как правильно», а именно «что хочу Я?» Когда ты последний раз это спрашивала?

3. С маленьких шагов
Любовь к себе — это не глобальные перемены, а ежедневные маленькие выборы в свою пользу.
✔️10 минут тишины утром с чашкой кофе, пока все спят.
✔️Отказ от токсичных людей и навязанных обязательств.
✔️Разрешение себе отдыхать без чувства вины.
✔️Комплимент себе в зеркало вместо самокритики.

4. С границ
Ты не обязана спасать всех. Мир не рухнет, если ты скажешь «нет». Научись говорить его — с любовью, но твёрдо.

5. С заботы о теле и душе
Как ты относишься к себе физически? Как питаешься? Как спишь? Что читаешь? Чем наполняешь своё сознание? Забота о себе — это не эгоизм, а основа энергии и сил.

6. С прощения себя
За ошибки. За прошлое. За моменты слабости. Ты — живая. Ты учишься. И ты достойна любви, даже если не идеальна.

Полюбить себя — это не про эгоизм, это про внутреннюю опору. Когда у тебя есть эта опора, ты можешь давать любовь другим, не теряя себя.

И знаешь, что самое удивительное? Когда ты начинаешь любить себя, мир откликается. Твои дети видят счастливую маму. Муж замечает в тебе ту женщину, которую когда-то полюбил. Работа перестаёт быть обязанностью и становится ресурсом.

Но всё начинается с одного: разреши себе быть важной.
Ты достойна любви — и в первую очередь своей собственной.

45 дней. 15 000 шагов в день.

Когда-то я думала, что ходьба — это просто способ сжечь калории. Но сейчас, после операции, я поняла: это не просто шаги. Это моя медитация. Мое заземление.

Каждый день я выбираю не суету, не беготню, не механические шаги по торговому центру. Я выбираю движение, которое питает, наполняет, очищает голову и упорядочивает мысли. Это время, когда я остаюсь наедине с собой, или наоборот — погружаюсь в мир книги, которая расширяет мое сознание.

Беговая дорожка? Конечно, лучше, чем ничего. Но она не даст мне того, что дает реальный мир — воздух, небо, смену пейзажей, ощущение свободы.

Когда мне нужна энергия, я не ищу ее во внешнем шуме. Я просто выхожу на улицу и иду. И шаг за шагом возвращаю себе силу.

45 дней. 15 000 шагов в день.

Когда-то я думала, что ходьба — это просто способ сжечь калории. Но сейчас, после операции, я поняла: это не просто шаги. Это моя медитация. Мое заземление.

Каждый день я выбираю не суету, не беготню, не механические шаги по торговому центру. Я выбираю движение, которое питает, наполняет, очищает голову и упорядочивает мысли. Это время, когда я остаюсь наедине с собой, или наоборот — погружаюсь в мир книги, которая расширяет мое сознание.

Беговая дорожка? Конечно, лучше, чем ничего. Но она не даст мне того, что дает реальный мир — воздух, небо, смену пейзажей, ощущение свободы.

Когда мне нужна энергия, я не ищу ее во внешнем шуме. Я просто выхожу на улицу и иду. И шаг за шагом возвращаю себе силу.

Феерический паштет из печени индейки от Марины Дворниковой

Готовится легко, а результат — нежный, ароматный паштет, который тает во рту!

Ингредиенты:
✔️Печень индейки – 500 г
✔️Лук – 2 шт.
✔️Морковь – 1 шт.
✔️Сливочное масло – небольшой кусочек
✔️Растительное масло – для жарки
✔️Соль, перец – по вкусу
✔️Немного воды

Приготовление:
1. На сковороде с небольшим количеством растительного масла слегка обжарить лук, затем добавить морковь, накрыть крышкой и притушить. Переложить в салатник.
2. В той же сковороде слегка поджарить печень индейки, затем немного потушить. Переложить в отдельную посуду.
3. В чашу блендера сложить обжаренные овощи, печень, добавить сливочное масло, соль, перец и немного воды (чтобы масса лучше соединилась).
4. Взбить все до однородности.
5. Переложить паштет в контейнер и оставить застывать.
6. Через пару часов можно наслаждаться невероятно вкусным паштетом — нежным, ароматным и идеально подходящим к тостам или багету!

Попробуйте и делитесь впечатлениями!

Ты — центр своей вселенной.

Мы живем в мире ролей. Мама, жена, хозяйка, профессионал… И каждая из них важна. Каждая требует сил, любви, внимания. Но если ты растворишься в них без остатка — не останется тебя.

Я знаю, что значит отдавать все. Быть нужной, быть опорой, быть тем, на ком держится дом. Я прошла через это. И знаешь, к чему пришла?

Если ты живешь только для других — несчастливы будут все.

Сначала ты. Твои маленькие островки свободы. Твое дыхание. Твоя радость. Тогда и семья наполнится теплом. Тогда ты будешь давать не из последних сил, а из избытка.

Это не эгоизм. Это любовь. К себе. К жизни. К ним.

Начни с себя — и твой мир встанет на место.

Господь придумал расческу браш электрическую, кончики закрутить за 5 сек!
супер покупка за 3,5 тр, артикул добавила на фото 🤍

Добрый день🤍
На дворе пришла весна!

Ну что, начинаем составлять вишлист на 8 марта?  

Как же радует, что сегодня женщины ценят себя всё больше и ставят планку выше! Вместо банальных сертификатов и бытовой техники звучат мечты, которые действительно вдохновляют:  

💭 Стильная входная зона — для внутренней гармонии, чтобы каждый раз возвращаться домой и радовать своего внутреннего эстета «с порога»

💭 Много света и пространства! Абсолютный must have для ежедневной поддержки ментального здоровья 

💭 Уютная квартира с просторной кухней, где будут собираться любимые гости

💭 Жить рядом с парком, чтобы гулять с детьми на свежем воздухе 

А теперь самое приятное — все реально и исполнимо💫 

Современные жилые комплексы от застройщика №1* — Самолет, предлагают всё для качественной жизни: удобные локации, продуманные планировки и атмосферу, в которую хочется возвращаться.  
 
📍 Уверена, вы точно найдете квартиру своей весны на samolet.ru

Ну что, начинаем составлять вишлист на 8 марта?  

Как же радует, что сегодня женщины ценят себя всё больше и ставят планку выше! Вместо банальных сертификатов и бытовой техники звучат мечты, которые действительно вдохновляют:  

💭 Стильная входная зона — для внутренней гармонии, чтобы каждый раз возвращаться домой и радовать своего внутреннего эстета «с порога»

💭 Много света и пространства! Абсолютный must have для ежедневной поддержки ментального здоровья 

💭 Уютная квартира с просторной кухней, где будут собираться любимые гости

💭 Жить рядом с парком, чтобы гулять с детьми на свежем воздухе 

А теперь самое приятное — все реально и исполнимо💫 

Современные жилые комплексы от застройщика №1* — Самолет, предлагают всё для качественной жизни: удобные локации, продуманные планировки и атмосферу, в которую хочется возвращаться.  
 
📍 Уверена, вы точно найдете квартиру своей весны на samolet.ru

✨ Когда внутри всё меняется, снаружи тоже! ✨

Новая энергия, свежий искрящийся взгляд, лёгкость во всём. Влюблена в этот этап — обновление идёт мне к лицу!


#аиртач #новоеначало #сияю

Тормоз или ускоритель: кого ты выбираешь?

Есть один простой, но жесткий факт: твое окружение либо двигает тебя вперед, либо тянет назад. Третьего не дано.

Дарвин Харди в «Накопительных эффектах отлично раскрывает идею, что люди вокруг нас – это не просто фон. Они формируют наши убеждения, привычки, решения. Иногда – незаметно для нас самих.

Представь, что ты в лодке. Одни люди могут стать ветром в парусах, другие – якорем, который сдерживает тебя. Не потому, что они плохие, а потому, что их взгляды, страхи и сомнения накладываются на твои. Они не верят в рост – и тебе сложнее поверить. Они не рискуют – и тебя останавливают.

Поэтому, если ты чувствуешь, что буксуешь, задай себе вопрос: кто рядом?

Если хочешь двигаться быстрее, смотри в сторону тех, кто уже там, где ты хочешь быть. Кто не боится перемен. Кто поддержит твои идеи, а не усомнится в них. Потому что сильное окружение – это не просто «контакты», это энергия, это уровень мышления, это стандарт, к которому ты неизбежно подтягиваешься.

Не бойся менять круг. Не бойся уходить от тех, кто сдерживает. Рост начинается там, где ты осознанно выбираешь свое окружение.🤎

Эффект наблюдателя: как наша энергия меняет реальность

Вы когда-нибудь замечали, что стоит вам обратить внимание на что-то — и это начинает меняться? Как будто мир реагирует на ваш взгляд, на ваши мысли и чувства. Это не случайность, а вполне объяснимый феномен, который в квантовой физике называют эффектом наблюдателя.

Джон Кехо в книге *«Подсознание может всё»* говорит: то, на чем мы фокусируемся, усиливается в нашей жизни. Наши мысли — это энергия, и куда мы ее направляем, там происходят изменения. Если мы сосредотачиваемся на нехватке, проблемах и страхах, их становится больше. Если выбираем видеть возможности, благодарность и радость — мир словно подстраивается под это состояние.

Но как этим пользоваться осознанно?

1. Следите за своим фокусом. Замечайте, на чем чаще всего сосредоточены ваши мысли. Если это тревога, переключите внимание на поиск решений.

2. Окружайте себя правильной энергией. Музыка, книги, люди, слова — все это влияет на ваш внутренний мир. Создавайте среду, которая вдохновляет.

3. Практикуйте благодарность. Чем больше мы замечаем хорошего, тем больше его приходит в нашу жизнь. Это не магия, а закон внимания.

Мир меняется, когда мы меняемся. Наблюдайте, но осознанно. Создавайте вокруг себя такую реальность, в которой хочется жить. Ведь в итоге каждый получает то, во что верит.

А вы замечали эффект наблюдателя в своей жизни? Делитесь в комментариях! 💛

ХОДИТЬ ЭТО ПРЕКРАСНО!!!

Вот подборка моих самых вдохновляющих и мотивирующих цитат из книги Даррена Харди «Накопительный эффект»:

1. «Неважно, насколько ты умен. Недостаток навыков и умений, опыта, образования и врожденных способностей следует компенсировать усердной работой. Если конкурент смышленее, талантливее, опытнее, необходимо трудиться в три-четыре раза упорнее. Только так можно его одолеть!»

2. «Ищите людей, многого добившихся в интересующей вас сфере. И помните поговорку: „Никогда не проси совета у того, с кем не хотел бы поменяться местами“».

3. «Если вы хотите иметь больше, вы должны сами стать бо́льшим. За успехом не надо гнаться.»

4. «Делайте правильный выбор каждый день, каждую неделю, много лет подряд, и увидите, насколько вы разбогатеете.»

5. «Когда вы определяете свои цели, то даете мозгу указание искать нечто новое и концентрироваться на этом. Будто открывается еще одна пара глаз, которыми вы теперь видите людей, обстоятельства, ресурсы, идеи и возможности вокруг себя.»

6. «Джим Рон говорил: „Не желай, чтобы было проще, желай быть лучше“».

7. «Есть рассказ о всаднике, быстро скачущем на лошади. Казалось, он мчится по очень важному делу. Человек, стоящий у дороги, закричал: „Куда ты несешься?“ Наездник ответил: „Не знаю. Спросите лошадь!“ Это история из жизни большинства людей, они мчат на лошади своих привычек, даже не понимая, куда она их несет.»

8. «Аристотель писал: „Мы есть то, что мы делаем изо дня в день“».

9. «Осторожно! Нельзя общаться с плохими людьми и ждать положительных изменений в жизни.»

10. «В мире, где большинство вещей не отвечают нашим ожиданиям, можно легко увеличить свои показатели и выделиться из толпы, делая лишь чуть больше ожидаемого.»

Эти цитаты подчёркивают важность постоянных, небольших усилий и осознанного выбора на пути к успеху 🥇

Куда пропала усталость?

Долго я болталась туда-сюда в результатах. То получается, то откаты назад. То иду к цели, то снова теряю фокус. И вот, глядя на себя сейчас, я понимаю: дело было не в методах, не в силе воли, не в обстоятельствах. Дело было в том, что я просто не нашла своего «зачем».

Сейчас мне легко питаться чисто. Мне не тянет «на что-то». Я без напряга прохожу по 15–25 тысяч шагов в день, даже несмотря на реабилитацию после операции. У меня энергии — хоть отбавляй! Почему? Потому что я наконец поняла, для чего мне это. Не ради цифры на весах, не ради галочки, не ради чьих-то ожиданий. А ради себя. Ради того, как я себя чувствую, как я живу, что я могу дать своей семье, своим детям, своему будущему.

Когда внутри появляется настоящее «зачем», всё становится легко. Не потому что путь упрощается, а потому что больше не приходится себя заставлять.

Если ты всё ещё болтаешься между результатами — возможно, ты просто не нашёл свой главный ответ. Когда найдёшь, движение вперёд станет естественным, без борьбы. Как дышать. Как жить.

Меня очень сильно вдохновила книга «Накопленный эффект». Это книга про силу маленьких шагов. Просто квинтэссенция! Офигительно классная книга, я бы её всю разобрала на цитаты. Читала её с маркером в руках, подчёркивая лучшие моменты.

Многие спрашивают, как проходит моя реабилитация. Сегодня, кстати, уже три недели и два дня – время летит незаметно!

Как я уже говорила, самый тяжёлый период был первые восемь дней. Пять из них я провела в клинике: после операции сильно упал гемоглобин, пришлось делать переливание. Я понимала, что это возможно, потому что перед операцией он уже был низким, а вмешательство было серьёзным. Из-за этого чувствовала сильную слабость.

Потом три дня я провела у мамы – она меня выхаживала, гуляла со мной за ручку и постоянно говорила: *«Марина, не жалей себя! Движение – это жизнь! Ходи, ходи, ходи, я тебя умоляю!»* Она убеждала меня, что свежий воздух и движение помогут быстрее восстановиться, избежать спаек и улучшить обмен кислорода.

После этого я вернулась домой, к семье, и постепенно начала включаться в обычную жизнь. Как мама многодетная, старалась помогать, взаимодействовать с детьми, возвращаться к привычному ритму. Огромное спасибо моему мужу, который взял на себя большую часть забот! Спасибо всем, кто поддерживал нашу семью и помогал нам – без вас моя реабилитация была бы гораздо сложнее.

А теперь – к главному. Сейчас уже три недели и два дня, и как я могу доказать, что чувствую себя отлично? Почти две недели я каждый день хожу от 15 до 25 тысяч шагов! С утра – прогулка на час-полтора, потом ещё днём, потом с детьми: забираю сына из сада, гуляю с ними вечером, хожу на кружки, в школу. Всё, что можно пройти пешком – я прохожу. Однажды даже дошла от дома до Алых Парусов!

Прогулки стали для меня чем-то особенным. Я дышу, смотрю вокруг, впитываю энергию природы, остаюсь наедине с мыслями, читаю, слушаю вдохновляющую литературу. Сейчас у меня минимум одна книга в неделю – это 4 книги в месяц! И всё это даёт потрясающий заряд энергии.

Чувствую себя спокойной, включённой, собранной. За этот месяц мы с мужем разобрали столько рутинных дел – по детям, дому, работе, документам – сколько не решали, наверное, за полгода.

Прекрасное самочувствие, прекрасный настрой, сияющие глаза – вот так можно описать моё состояние сейчас!

Реабилитация — это время, когда нужно восстановить силы 🖤 дать себе возможность прийти в себя после серьёзного хирургического вмешательства. Для меня это путь не только про физическое восстановление, но и про внутренний настрой.

Сразу после операции организму нужно было восполнить дефициты, вернуть показатели к норме, поэтому мне поставили несколько капельниц. Конечно, есть моменты, над которыми ещё нужно работать, например, железо, уровень которого пока ниже нормы. Более точную картину я увижу через месяц, когда сдам все необходимые анализы.

Сейчас я прохожу курс барокамер — это процедура, которая помогает организму насыщаться кислородом, восстанавливаться быстрее и эффективнее. Первую неделю после операции было особенно тяжело, особенно первые три дня. Тело болело, я была на обезболивающих, и в какой-то момент случались даже лёгкие ночные панические атаки. Но я знаю, что я сильная и терпеливая, поэтому позволила себе просто прожить эти ощущения. Спала, отдыхала и делала всё, что было в моих силах.

В больнице я провела пять дней, после чего три дня была у родителей. Это время рядом с мамой стало настоящей поддержкой: она заботилась обо мне, мы вместе гуляли, и я смогла почувствовать себя лучше. На восьмой день я уже вернулась домой к семье, где меня окружили заботой муж🥰, няни и помощницы.

Сейчас я постепенно возвращаюсь к обычной жизни: взаимодействую с детьми, вношу свой вклад в семейные дела, но пока не окунаюсь полностью в быт. Радуюсь тому, что рядом такая мощная поддержка, без которой этот период был бы гораздо сложнее.

Впереди у меня ещё курс из 10 процедур эндосферы и 5 сеансов прессотерапии. Пока на этом этапе это всё, чем я могу поделиться. Но самое главное, что я поняла за эти дни: забота о себе — это не слабость, а залог того, чтобы вернуться к жизни в своём лучшем состоянии.

Зеркало заднего вида: ограничение прошлого или путь к новой версии себя?

Иногда мы смотрим в прошлое, как водитель на дороге смотрит в зеркало заднего вида, оценивая, что осталось позади. Вот она — Марина Дворникова из 2017 года. Идеальная форма, результат упорства и дисциплины, тот момент, когда ты чувствовала себя на пике. Но это ли предел? Это ли единственный ориентир, которым стоит измерять себя?

Взгляд в зеркало заднего вида может быть как вдохновением, так и ловушкой. Вдохновением — потому что мы помним, на что были способны. Ловушкой — потому что мы начинаем верить, что это было *лучшее*, что могло случиться. Мы словно заикаряем себя в прошлом, забывая, что жизнь всегда больше, чем то, что уже произошло.

На самом деле это лишь проекция. Тот успех был возможен тогда, в тех обстоятельствах, с теми мыслями, с той энергией. Но сегодняшняя ты — это уже другая реальность, другие желания, другой опыт. И, что важнее, другие возможности. Ограничивать себя образом "Марина из 2017" — значит недооценивать, какой потенциал скрывается внутри тебя сейчас. Ведь если тогда ты смогла, то где гарантия, что сегодня ты не можешь достичь чего-то большего? Чего-то нового, что ты даже не представляешь?

Эффект зеркала заднего вида — это склонность смотреть на своё настоящее и будущее сквозь призму прошлого. Но дорога всегда впереди. Зеркало помогает взглянуть назад, чтобы учесть опыт и уроки, но оно не заменяет лобового стекла, через которое видно всё, что впереди.

А кто окно? Окно — это ты. Ты здесь и сейчас. Ты — пространство для нового взгляда, для новых решений. В каждой секунде у тебя есть выбор: держаться за старую версию себя или позволить себе меняться. Страхи, сомнения, ограничивающие убеждения — они существуют только в твоей голове. Но ты можешь сказать себе: "Да, я была там. Да, я была такой. Но я не хочу измерять себя той планкой, ведь мой истинный потенциал намного больше."

Каждое новое действие — это шаг в неизвестное, но именно в этом неизвестном рождаются результаты, о которых ты даже не мечтала. Разреши себе не быть той Мариной из прошлого. Разреши себе быть Мариной из настоящего — той, кто не боится искать новые ориентиры и создавать новые вершины.

Сегодня ты выбираешь просто делать. Делать шаги, которые приведут к твоему уникальному результату, такому, какой ты сама создашь. Без сравнений, без ограничений. Зеркало заднего вида больше не управляет тобой — оно лишь часть твоей истории, но не твоего будущего.

Ты не "возвращаешься" к себе. Ты создаёшь новую себя.

Как я себя чувствую сейчас
Прошло 13 дней после операции, и я уже чувствую себя совершенно иначе. Моё тело теперь отражает то, какой я чувствую себя внутри. Каждый день я делаю шаги к новой версии себя: гуляю по 10–15 тысяч шагов, готовлю вкусные и полезные блюда, с любовью ухаживаю за своим телом.

Эти перемены — это больше, чем просто операция. Это возвращение к себе. Я снова вспоминаю ту Марину из 2017 года, которая уже однажды смогла вернуть себе тело мечты после двух детей. Но теперь я понимаю, что это не только про тело, а про внутреннюю силу, уверенность и готовность идти вперёд.

Совет для тех, кто сомневается
Девочки, если у вас есть сомнения: нужна ли вам операция или перемены, то скорее всего, вы пока не готовы.

Но если желание внутри вас горит настолько сильно, что вы готовы ради него на всё — идите к своей цели. Главное — это осознание, зачем вы это делаете и ради чего.

Берегите себя🖤, давайте себе любовь и поддержку. И помните: в любом возрасте, после любых обстоятельств, вы можете вернуть себя и обрести тело и жизнь мечты. Я смогла это сделать уже дважды, и я верю, что это под силу каждой.🙏