Навык «ОСОЗНАННОСТЬ К ТЕКУЩИМ МЫСЛЯМ».

Наше мышление как производное так и непроизводное. В мозг поступают мысли, которые мы думаем намеренно, так и те, которые попали туда просто так. И это совершенно не значит то, что все это реальность. Мы учимся наблюдать за мыслями, чтобы они перестали нам причинять столько страданий. Чтобы каждый раз, когда я подумала о том, что кого-то люблю, то перестала в это верить как в святую истину, а разобралась откуда вообще такое мнение у меня появилось и искреннее ли это чувство, а не от скуки.

Наблюдение за мыслями дает нам понять, что они не так катастрофичны и мы становимся к ним менее чувствительны. У нас появляется та нужная пауза, чтобы разглядеть мысль и понять, нужна ли она или пусть проходит мимо.

Психологи говорят, что надо визуализировать мысли как радио, которое жужжит на заднем фоне, как листья, которые летят по ручейку или как кораблики, спускающиеся по реке.
Мне кажется, что наблюдение за мыслями – это регистрация отходов жизнедеятельности мозга и я наблюдаю за канализацией и оформляю: вот проплыло говно, вот кожура от банана, а вот банка от кока колы. Потому что чаще всего в моей голове полный деструктив и я не могу назвать это чем-то кроме кучи мусора.

Мы можем делать отсеки мыслей, чтобы понять, на чем именно нас клинит. Выписать список мыслей и далее их расформировать, а потом когда та или иная мысль появится, дать себе отчет, что «меня снова заносит в эту сторону».

Наблюдение за мыслями

Я ≠ мои мысли.
Триггер НЕ факт.
Я не сливаюсь со своими мыслями и им не принадлежу.

Когда я пришла в октябре к своему терапевту один из моих запросов был такой: «Я очень много летаю в облаках. Я много фантазирую о том, что не может случиться и никогда уже не произойдет с людьми, с которыми уже не общаюсь, которые обо мне не думают. Это очень изматывает меня. Мне за это стыдно, ведь по сути только мне не все равно на эти ситуации, а остальные давным давно об этом забыли. Я не могу двигаться вперед, ведь я застряла в прошлом, где уже никого нет, осталась только я одна и мои руминации (тревожные мысли, которые крутятся как заезженная пластинка)»

Я могла днями не выходить из дома и просто смотреть в потолок и воображать «а как бы было, если бы мы снова встретились, чтобы я надела, как бы я себя вела, как бы я улыбнулась» и прочая чепуха. Только была одна загвоздка, что изо дня в день ничего не менялось. Ни звонков, ни смскок, ни заветных просмотров в сторис. Тишина. Это было мое избегающее поведение. Мне было в нем комфортно, очень предсказуемо и тепло. Это мой мир, который я сама создала. Ненавижу все сказки про заколдованных принцесс и ведьм, но уже сложилось ощущение, что я сижу в башне и меня кто-то проклял. И меня никто никогда не спасет. Я навсегда останусь старой девой в мыслях о том, кому на меня наплевать.

Было очень противно и грустно осознавать, что во-первых здесь только я одна и только мое очень богатое воображение.
Во-вторых, я очень боюсь внешнего мира. Я боюсь всего нового, боюсь перемен, знакомств. Мне легче общаться с самой собой и жить в полном одиночестве. Смотреть Меломанку по вечерам, пить колу со льдом, засыпать под утро и кривить лицо, когда со мной кто-то пытается познакомиться.

У меня было очень много стыда. И он до сих пор есть. Вообще то, что я пишу – это большая экспозиция на стыд. Мы прорабатываем это с психологом, потому что я много раз резалась именно из-за этого жгучего чувства. Когда я испытываю к кому-то теплые чувства, мне становится очень плохо. У меня есть ломанная концепция, что любить кого-то – это очень страшно, ведь в итоге ты оказываешься слабаком. Сильные люди никого не любят, а чтобы не оказаться слабым - бей первым. Но так не должно быть и этот фундамент заложился во мне очень давно. Любовь – это проявление слабости и я никогда никого не должна любить, поэтому когда влюбляюсь, себя я чувствую самым убогим существом на свете. Изменить в себе это очень трудно. Корректно выражать свои эмоции сложно.

Если бы руминации причиняли вред только мне, может я бы еще долго не вылезала из болота своих мыслей и загонов. Иногда я ощущаю себя законченной эгоисткой и плохим человеком, но не стоит забывать, что меня окружают люди и они тоже живые.
Когда пластинка в голове заедает и все становится похоже на очень громкий шум, я моментально превращаюсь в шторм и сношу все корабли на своем пути. К сожалению, это защитная реакция и крик о помощи, потому что за этими руминациями, кроме пустоты и страха покинутости - ничего не стоит, а близким больно.

Но есть выход и из таких кривых схем!

«сколько людей нужно на сцене, чтобы записать рэп?»

нравится

прощай легенда, эпоха была охуенной

верим, что ты сейчас в аквапарке и тебе там реально ахуенно 💔

shining skyce ✨

снимаюсь в лучшем фильме, ведь я в нем - сценарист, режиссер и актер

march 2021 - march 2025

чтоб вы понимали:
смотрю сериал «аутсорс», действие происходит в 1996 году.
чувак дает своей даме 100$ на неделю.
путем высшей математики, через пачку парламента мы выяснили, что:
100$ для 1996 года - это 12374 рубчика

– вы тоже рэперы?
– мы хип-хоперы
– а это лучше или хуже?
– а вы то кто?
– я гопник

#диалоги

Пост-панк, вичхаус, или рок?
@arinapraks

обложка готова, осталось записать альбом

Прекрасных дней куча, а таких ночей - немного

И эта идет копилочку 📷
@arinaprax

сегодняшний день, можно?

не могли встретиться больше месяца, но мы с @xpagex42 не считаем, что шапки можно носить только зимой💜✨

за всем вязанным сюда:

https://t.me/bebebebora

моя любовь в руках Любови

Ариша и Дариша в форме сердечка ✨

mood:

как говорится:
«творчество любит одиночество»

– можно тебя на минуту?
– да хоть на пять, только тебе не понравится

#диалоги

планы на 8 марта:

• лежать в обнимку с любимыми девочками
• пришпандорить маску на уставшее от жизни лицо
• пить Шато Тамань
• кушать чипсеки
• смотреть (не знаю уже в какой миллионный раз) Титаник
• смотреть Шрека
• вести задушевные разговоры на окраине столицы

ваши варианты?

поэтому вопрос:
КАКАЯ НАХРЕН ФОРМА ВОДЫ?

пы.сы. кто знает, тот поймет

спустя столько лет? да💔

день Тарантино, вечер Линча, утро Балабанова

#диалоги

меня это очень забавляет, поэтому оставлю это здесь 😁

и чтоэ

новая вариация моего имени - Ариновична
принимается🫶🏻

Не знаю что за вселенский прикол сегодня, но у меня наконец-то ПРИПОДНЯТОЕ настроение!
Целый день на работе ходила и всех заряжала, получилось развеселить даже самых бук.
Может из-за того, что зима заканчивается, а может из-за солнца, а может все вместе или просто день такой сегодня. Но я очень хочу разделить свое хорошее настроение со всеми и ни одна собака не испортит мне этот день!
Обнимаю всех и каждого лучами добра☀️

пусть будет

love is…

делегация чего

«любовь - это когда она бьется об тебя своей кепкой, а ты об нее своими очками, но тем не менее, вам ахуенно»

#диалоги

как говорит молодежь:
«миллениалы дуреют с этой прикормки»

– а вы звоните по личному или деловому вопросу?
– два в одном

#диалоги(с автоответчиком)

эти открытые двери и небо в воде

«ё ма флэйва бэйба, ёмаё»

ты можешь уехать от дэдинсайда, но дэдинсайд из тебя - никогда 🖤

февраль 2020

(пуховик - редкий экземпляр этой зимой)

подборка невнятных кадров🖤

Ну не могу, как красиво

«Удивительно, – думал он, – чем глупее песня и чем чище голос, тем больше она трогает. Только ни в коем случае не надо задумываться, о чем они поют. Иначе все...»

больше нет преград

это я на ДАРАААААСТ ходила, щас я дома уже

В местном Ашане обнаружено признание

сам себе режиссер✨

при поддержке и участии @xpagex42 и @Nightrainmusic
спасибо❤️‍🩹

Меломан это:
по дороге к рэперам слушаешь рок, после рэперов едешь в мутабор, а потом слушаешь Кадышеву на кухне

К дополнению, что я еще нашла в комнате:

Гадалки, таро и вера в чудеса

Я – человек, который эзотерику обожает. Мой мозг рационально думает намного меньше чем эмоционально, поэтому и духовно мне развиваться очень нравится. Я не задаю себе вопрос «А есть ли Бог? А вершит ли всеми нами Вселенная? А есть ли что-то большее, чем мы?» Для меня – конечно есть, потому что я это чувствую кожей и душой, но на этом можно хорошенечко так отлететь.

До того как начать выздоравливать, я чувствовала – что-то не в порядке, но в чем проблема, разобраться никак не могла.
Более того я открыла для себя абсолютно новый мир – употребление в одиночестве. Это следующая стадия деградации. Тебя никто не дергает, не нужно притворяться. Сидишь один, время тянется, как хочешь и можно всем напридумывать, что очень занят. Я и себе врала, что у меня куча дел. Но все закончилось одиночеством, пустотой, отчаянием и тотальной потерей себя.

Я сидела дома, пила, ела какие-то антидепрессанты и страдала от очередной несчастной любви. Состояние было потеряное, но психолог и психиатр не помогал. Я подумала, что в этой ситуации точно поможет магия и я решила ПОЧИСТИТЬ КАРМУ. Сейчас пишу, смешно и дико от своих поступков.

По скайпу какие-то две бабы почистили мне карму и сказали месяц читать аффирмации про Богиню-Берегиню Старшего Аркана. Ничего в моей жизни конечно же не изменилось, хотя я читала, даже когда была очень пьяная.

Тогда я заказала РУНЫ, которые они же мне и посоветовали, чтобы они помогали мне по жизни.
Тарологи мне говорили, что карты показывают: в вашей жизни ОЧЕНЬ МНОГО ВЕЧЕРИНОК. ОСТАНОВИТЕСЬ, но меня больше другие ответы на вопросы интересовали, которые обычно подписчики ведьмам из Тик Тока задают.


Если говорить про знаки судьбы, то оглядываясь назад, могу с уверенностью сказать, то в ней было точно много сигналов о том, что мне нужно менять свою жизнь.

Верить в чудеса, конечно, очень хочется. Вера – это, мне кажется, – главное, что у нас есть в жизни. Но не нужно на веру перекладывать всю ответственность. Необходимо быть хозяином своей жизни.
Это я к чему вообще, недавно разбиралась в своей комнате и решила избавить себя от всего ненужного хлама, который просто лежит с мыслями «а вдруг еще пригодится», так и полетела в мусорку коробка со всеми этими магическими причиндалами. Теперь в комнате чисто, как в музее.

fashion killa