✍️ Упражнение на тему: БРАТЬ НА СЕБЯ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ЗА СВОИ РЕШЕНИЯ, А НЕ ЗА ЧУВСТВА ДРУГИХ ЛЮДЕЙ.

Если я очень боюсь ранить других, то я могу ошибочно брать на себя ответственность за их чувства (грусть, злость, обиду), вызванные моими решениями.

Но это — ложная ответственность. Моя реальная ответственность — за мои решения и действия. Чувства других — это их реакция и их зона ответственности.

❓ Так это или не так?

Принимая решения, я могу влиять на чувства других, но я не несу за них ответственность. Путать заботу с ответственностью за чужие эмоции (гнев, обиду, грусть) — не совсем верно.

Моя ответственность — мои действия.

Их чувства — это их реакции, основанные на их личном восприятии.

1 - Когда я делаю выбор, чтобы угодить другому или избежать его негативной реакции, то я чувствую ____

2 - Если мой выбор вызывает у кого-то негативные чувства (грусть, злость, обиду), то я ____

3 - Сообщать о своем выборе, зная, что он может вызвать у кого-то негативные чувства, для меня ____

4 - Брать ответственность за свой выбор, а не за чувства других, для меня означает ____

5 - Установить границу между моим выбором и чувствами другого на практике для меня значит ____

6 - Когда мне удается взять ответственность только за свой выбор, а не за реакцию других, я чувствую себя ____

7 - Я признаю, что мой выбор может повлиять на чувства других, но ответственность за их реакцию лежит на них, потому что ____

8 - Принимать решения, исходя из своих ценностей и потребностей, а не из страха перед чужой реакцией или желания угодить для меня — это ____

9 - Освободиться от ненужного чувства вины, тревоги и бремени ответственности за то, что я не могу контролировать – внутренний мир другого человека для меня важно, потому что ____

10 - Каждый сам несет ответственность за свои чувства и реакции. Это значит для меня, что ____

🤝 Как бы вы закончили эти предложения?

✍️ Мысль на день: лишать человека права ошибиться — это кража у него права стать сильнее.

⏳ НЕ ХВАТАЕТ ВРЕМЕНИ: ПОЧЕМУ? И ЧТО С ЭТИМ ДЕЛАТЬ?

❓ Почему иногда или даже постоянно кажется, что времени катастрофически не хватает, даже если объективно задач не так много? Как ваше внутреннее состояние, тревога, перфекционизм и самооценка влияют на субъективное восприятие времени и способность им управлять? Какие неосознаваемые убеждения заставляют вечно спешить, взваливать на себя непосильное и считать отдых слабостью? Почему так сложно говорить "нет" и как установление границ связано с уважением к себе? Об этом в том числе вы узнаете в этом уроке, уважаемые коллеги. Урок состоит из матюков.

➡️ YouTube: https://youtu.be/mvvhWB5vAEM

➡️ RuTube: https://rutube.ru/video/628313396b507853bce25e0eedabf439

🗿 Записал урок: «Нехватка времени: причины и решения». Матюков — очень много. Извиняйтесь заранее, кто хочет. Скоро лето: привнёс в урок настрой прошлого лета. Пора.

🙏 Уважаемые коллеги, я изучаю ваши ответы на вопрос о первом знакомстве с уроками. Читаю, улыбаюсь, почти плачу. Но если бы плакал — не сказал бы. Рад быть полезным! Благодарю вас!

✍️ Планирую сегодня урок. Пишите ваши пожелания, уважаемые коллеги, пожалуйста. Можно с юмором, с вызовом.

😉 На разные темы. «Как быть мокрым, оставаясь сухим?», «Как стать богатым, не делая ничего?» и прочие секретные секреты успехыча. Можно и серьезные темы: «Как сделать многое, не делая ничего?» Лайхфаки.

✍️ Планирую сегодня урок. Пишите ваши пожелания, уважаемые коллеги, пожалуйста. Можно с юмором, с вызовом.

😉 На разные темы. «Как быть мокрым, оставаясь сухим?», «Как стать богатым, не делая ничего?» и прочие секретные секреты успехыча.

✍️ Самоуважение — это как уход за растением. Если лить на него яд, но требовать, чтобы другие поливали его водой, цветок всё равно завянет.

🥹 Любопытно, а какие у вас были первые впечатления, столкнувшись с первым видео? И какое это было видео?

✍️ Мысль на день: одно и то же слово может иметь много разных значений. Уточнить в диалоге — бывает полезным.

❓ Я так и не понял. Слышал выражение одно интересное… (продолжение — в комментариях). А вы знаете еще такие идиомы?

❓ О каких словах идет речь? Кто знает? (Я не знаю). Фуи какие-то. Пистюки… Есть лингвисты здесь?

✍️ Мысль на день — спросить себя: «Что я могу сделать прямо сейчас, чтобы хотя бы на 1% приблизиться к решению?». Даже маленький шаг разрушает иллюзию безысходности.

🗝️ САМОУВАЖЕНИЕ: как вернуть и укрепить?

📖 Что на самом деле означает уважать себя, и почему это чувство не должно зависеть от внешних успехов или чужого мнения? Как развить внутренний стержень, который поможет противостоять критике и сомнениям, позволяя действовать в согласии со своими ценностями? Какие неочевидные признаки в поведении – от неумения отказывать и страха конфликтов до постоянной самокритики и сравнения себя с другими – могут сигнализировать о дефиците самоуважения? Почему прощение себя и других является не слабостью, а актом возвращения себе контроля над своей жизнью и важным шагом к самоуважению? Об этом в том числе вы узнаете в этом уроке.

➡️ YouTube: https://youtu.be/1wwIvr4jTzE

➡️ RuTube: https://rutube.ru/video/8c98a905c468926a19b23b9dd7afbca1

✍️ Мысль на день: диалог — это пространство, где важно не только высказаться, но и дать другому почувствовать: его мысли и эмоции значимы.

🥹 Уважаемые коллеги, а вы как проходите ваше испытание славой?

✍️ Мысль на день: вера в существование энергетических вампиров отражает готовность отдавать энергию там, где её даже и не просят.

😉 На мой взгляд, выпуск — добрый, весёлый, легкий. Тема заявлена серьёзная, но раскрывать её я решил с юмором. Спасибо Ивану за приглашение!

➡️ YouTube: https://youtu.be/FdqDhqkZ7SU

➡️ ВКонтакте: https://vk.com/video-224974733_456239298

✍️ Человек — явление не только биологическое, но еще и лингистическое.

✍️ Мысль на день: исследовать свои установки: «Что я жду сегодня?».

🌝 Жизнь человека — это определение, которое он ей дает.

👂 На слух перевел так одну из строк, но может быть не совсем точно.

👁️ Там еще: «Ты не видишь меня глазами, ты воспринимаешь меня своим разумом».

💫 Что это за песня?

✍️ В ситуации травли страдают все. Травля и конфликт — это разное абсолютно.

📖 Ответ: Критикующий Родитель.

😉 И еще одна: перед сном как раз.

Коллега не кивнул на совещании — и я думаю, что меня скоро уволят.

Конечно!

Птичка за окном чирикает — скорее всего, она тоже против меня.

А разве нет?

❓ Сквозь какие очки я смотрю?

⬆️ Да, точно. Эмоции как сигналы. Хотя и другие ответы любопытны! Ответ на каждую из загадок — у каждого свой.

🥹 Вот еще:

Когда я пытаюсь сделать шаг вперёд, я слышу шёпот или крик порой:

«Ты должен!»
«Ты глупый!»
«Делай идеально!»

Он строго фиксирует каждое малейшее несоответствие, чтобы уберечь от боли «там и тогда», но часто парализующий активность «здесь и сейчас».

Под его тенью я могу замереть в страхе даже перед небольшим вызовом.

❓ Что это?

🌝 Загадка

Возникнут сами, без разрешения,
но не чтобы ранить, а чтобы указать.

Закроешь им двери — кругом темно станет, впустишь — осветят путь.

Красный: «осторожно», жёлтый: «приглядись», зелёный: «действуй смелее».

Не враги и не награда, а сигналы на твоём пути.

❓ Что это?

⬆️ Я тоже буду писать не чаще раза в час.

Вижу просьбы сделать раз в сутки.

Даже раз в год.

Это слишком!

Да и такой возможности технически здесь нет.

🥹

🗿 Я сказал что-то вроде: «Сегодня — ничего, потому что уже купили». Обиделся на собеседника и ушел, хлопнув дверью. Шучу.

🌝 Сегодня записывал подкаст / интервью. Первый вопрос мне: Альберт, ты как инфоцыган, что и как будешь продавать зрителям сегодня?

❓ Что бы вы ответили? Я свой вариант тоже напишу потом. Выпуск выйдет через неделю / две.

❓ Что думать? Что чувствовать? Что делать? До, во время, после? Доброе утро, уважаемые коллеги!

✍️ Просьба — это диалог с разумом, где оба участника равны. Манипуляция — это игра с тенями, где свет бросают лишь на выгодный исход.

✍️ Мысль на день: каждый маленький шаг — это кирпичик, который строит большой дом изменений. Важно не торопить процесс, а доверять пути.

🤝 Уважаемые коллеги, примерно недели две я не планирую записывать и публиковать большие уроки: очная активность, командировки, чуть другие дела, подготовка.

🗿 Утренние коротулечки — будут. Иногда буду кринжа добавлять постами и в комментариях: но не часто — не просите. Идеи для новых уроков пишите в комментариях к этому посту, пожалуйста.

➡️ Я ввёл ограничения на количество сообщений в чате — одно в час. Теперь планирую читать больше сообщений там — изучать обратную связь, идеи для новых выпусков.

✍️ Отделять важное от второстепенного — может быть полезным. Что для вас главное и второстепенное, уважаемые коллеги?

🥹 Коллеги уважаемые, вопрос по делу: не слишком ли маленькая голова для такого формата урока? Как вам такой формат? Планирую ставить конспект в экран теперь. Делать ли голову больше? Или хватит пока?

🗝 Организационное сообщение для участников чата: @safin4_chat

1 - присутствие в чате пользователя не является гарантией ни его этических ни его профессиональных качеств. Чат — это не место бережного отношения. Там — хаос и не пойми что зачастую;

2 - комментарии в чате открыты для реакций на опубликованный урок, для предложений для будущих выпусков, для вопросов по выпускам — чтобы я далее их учитывал. Я для себя его держу открытым. О себе думаю, а не о ботах, рекламирующих там свои услуги;

3 - приглашаю вас не публиковать там попытки втягивать других участников в ваши взаимоотношения с коллегой на работе, с супругой, с тестем, с дочерью и так далее (для игр в «дай совет» — «держи совет» — «плохой совет» — «сам дурак» кроме этого канала достаточно мест в интернете);

4 - попытки запросить «совет» здесь у пользователей интернета могут принести больше вреда, чем пользы — на что можно рассчитывать, спрашивая что-то у анонима из интернетов?

5 - для решения ваших задач вы можете при необходимости обращаться к специалистам в соответствии с вашими задачами. Например: как что-то сказать свекрови/теще/деверю/золовке — это вопрос личных границ и навыков общения — базовые знания психолога; вопросы, связанные с пищевым поведением — это компетенции врача-диетолога/психотерапевта по пищевым расстройствам и так далее. Но это не компетенции функции комментариев этого канала;

6 - наблюдая призывы «поделиться советом», «разобрать ситуацию», «помочь опытом», я буду их удалять (особенно с деталями, именами, городами, паролями, явками) — модераторы, блокайте тоже, пожалуйста;

7 - спам, боты, реклама, реклама в имени профиля — блок. Нет задачи наращивать количество участников. Блок. Ночь, улица, фонарь, успех;

8 - шутить, юморить, анекдоты — можно. Этот канал, чат, мои уроки — это пространство интеллектуального развлечения. А серьезные вопросы следует решать индивидуально с профессионалами, а не с пикселями на экране;

9 - правило как эксперимент: возможность писать одно сообщение один раз в час.

➡️ Снова ссылка на чат: @safin4_chat | Не будет нравится история с чатом мне — уберу. Как эксперимент. Спасибо! На всякий случай: Привет! Как дела?

🌝 Буду иногда. Малютки такие — уроки на минут 15 — 20. Спасибо!

💪 СОСТРАДАТЕЛЬНАЯ ГРАНИЦА как МЕТОД ПРОТИВОДЕЙСТВИЯ МАНИПУЛЯЦИЯМ

➡️ Шаг 1: Зеркало

Показать собеседнику, что вы услышали его слова и предполагаемые чувства или потребности, стоящие за ними, не соглашаясь при этом с манипулятивной сутью его высказывания.

"Я слышу, что ты расстроен(а)..."
"Понимаю, для тебя это важно..."
"Вижу, ты рассчитывал(а) на другое..."
"Понимаю, тебе хотелось бы, чтобы я..."

➡️ Шаг 2: Сострадательная граница

Четко, спокойно и уважительно обозначить свою позицию, решение или ограничение, не впадая в оправдания, споры, защиту или излишние объяснения. Граница устанавливается не для того, чтобы наказать или обидеть другого, а для защиты своих потребностей, ценностей или ресурсов.

"При этом я [принял(а) решение / не могу / сделаю иначе]..."
"В этой ситуации я поступлю [так-то]..."
"Для меня сейчас важно / возможно только [это]..."
"Мой ответ – нет / да / я подумаю."

✅ Подробнее — в уроке по ссылкам далее:

➡️ YouTube: https://youtu.be/BkmUa8dUJRU

➡️ RuTube: https://rutube.ru/video/3f5cde2841e2b93b717059e58649ccbe

✍️ События и опыт, накопленные за плечами, сформировали моё мышление. А какое мышление я создаю сегодня?

✍️ Мысль на день: докопаться до себя легко, а как себя поддержать?

✍️ Вопрос на день: что такое счастье для вас?

🛡️ ЗАЩИТА ОТ ПСИХОЛОГИЧЕСКИХ МАНИПУЛЯЦИЙ: РУКОВОДСТВО

❓ Как распознать искусные психологические манипуляции в повседневном общении и защитить себя? Какие скрытые мотивы – страх, жажда контроля, неуверенность – заставляют людей прибегать к давлению, вызову чувства вины или изощренной лести? Почему некоторые из нас более уязвимы к таким тактикам и как перестать быть удобной мишенью? В чем фундаментальное отличие здоровой просьбы от манипулятивной ловушки? Возможно ли выстроить безопасное взаимодействие с манипулятором, контакт с которым неизбежен? Об этом в том числе вы узнаете в этом уроке, уважаемые коллеги.

➡️ YouTube: https://youtu.be/AHDMJ1e7FQk

➡️ RuTube: https://rutube.ru/video/ab99ea4286d64d486ef852a29046c2d6

✍️ Одобрение извне лишним не будет, но делать его главным в жизни — не лучшая затея.

📖 30 ШАГОВ К ВЗРОСЛОМУ МЫШЛЕНИЮ: ИНСТРУКЦИЯ

Почему важно научиться понимать свои желания? Как перестать делать глобальные выводы из единичных неудач? Как отличать важные задачи от суеты? Как развить умение слушать собеседника и строить взаимопонимание? Почему важно уметь просить о помощи? Как научиться спокойно принимать "нет" от других и говорить "нет" самому без чувства вины? Как перестать сливаться с чужими эмоциями, сохраняя свою позицию? Как проявлять зрелое терпение и конструктивно признавать ошибки, извлекая из них уроки? Как выстраивать отношения на равных, формировать стабильную самооценку и принимать реальность? Об этом в том числе вы узнаете в этом уроке.

➡️ YouTube: https://youtu.be/79tbOqL68us

➡️ RuTube: https://rutube.ru/video/0260d07bb0168e07b609e7bba9f41132

✂️ С волосами выгляжу умнее. А вам волосы прибавляют ум?

❄️ Провожаем зиму. Потом еще прическу обновлю. Футболка — яркая. Прическа — новая. (Будет). У вас как дела?

✍️ Мысль на день: критика на работе — повод для обиды и/или ценная информация?

⬆️ Видео выше в формате «мотиватор 80 уровня». «Давай! Ты можешь! Power! (перевод — мощь, сила, твоё второе имя. Или первое). Ты можешь больше! Ты справишься! Ты умеешь! Ты могёшь! Владеть собой — это успех! Success! (перевод — успех) Ты!». Вот в таком стиле. Кто такое не очень любит — рекомендую! Интеллектуальное развлечение — как обычно.

🌝 КАК ВЛАДЕТЬ СОБОЙ? И НАДО ЛИ? ИНСТРУКЦИЯ

❓ Почему отсутствие власти над собой неосознанно толкает человека в зависимые отношения? Как научиться слышать себя – свои истинные потребности и ценности – в шуме внешних ожиданий? В чём разница между подлинной самореализацией и невротическим желанием выделиться или контролировать других? Как человек расплачивается за стыд из-за своей неидеальности? Об этом этот урок в том числе.

➡️ YouTube: https://youtu.be/RUeAPlj4VEg

➡️ RuTube: https://rutube.ru/video/8d9f4f6ed2e3e5b6814a36c9723a77e6/

⬆️ Непростая викторина. Говорят, что можно даже вспотеть, выбирая вариант подходящий. Выбор — не из простых. Всё как в жизни. Об этом видик будет в том числе. Там такое... что-то очень интересное! Ух!

🌝 Вот так.

🥹 Жарю курицу, смотрю фильм. Показать фото? Или хватит уже этого всякого «не по делу»? Что думаете?

✍️ Мысль на день: вера в «сглаз» мешает искать реальные причины проблем в своей жизни.

📖 КАК ВОССТАНОВИТЬСЯ ПОСЛЕ НЕУДАЧ? РУКОВОДСТВО

📘 Практическое руководство по психологическому восстановлению после неудач и укреплению внутренней устойчивости. Урок раскрывает конкретные шаги: от признания и конструктивной переработки эмоций (злость, грусть, тревога) с помощью техник заземления до смещения фокуса на решения и анализ ситуации без самобичевания.

➡️ YouTube: https://youtu.be/6bHCN7BwEzI

➡️ RuTube: https://rutube.ru/video/1f7add9fc03682f5a85110a101517acb

✍️ Мысль на день: ревность как гнев и тревога. Любви там может и не быть.

😂 Ржака)

🥹 АВТОМАТИЧЕСКИЕ НЕГАТИВНЫЕ МЫСЛИ: как с ними работать? РУКОВОДСТВО

📖 Урок посвящен управлению мышлением – ключевому фактору, определяющему качество жизни. Вы поймете, откуда берутся мысли и как они неразрывно связаны с эмоциями и поведением. В этом уроке я разбираю природу автоматических негативных мыслей и когнитивных искажений (мыслительных ошибок). Демонстрирую упражнения, чтобы их распознавать и отличать от объективных фактов.

➡️ YouTube: https://youtu.be/Qk4-MZ8B93Q

➡️ RuTube: https://rutube.ru/video/e35e836a2cb1e3ea40ebf6223604ab40

✍️ Записал большой урок. Без матюков. Извините заранее, если что.

✍️ Мысль на день: ансравнивэбл.

📖 Запрашиваю обратную связь, коллеги. Лютовать — можно. Ваши пожелания — пишите смело, пожалуйста.

❓ Как вам формат: умничаю дома на фоне телевизора, урок в один дубль, полтора часа плюс / минус, симпатичные таймкоды.

➡️ Какие у вас есть пожелания к такому формату? В офис ходить пока — не планирую. Нравится писать уроки дома после завтрака.

🤝 К формату «разборы интервью / фильмов» возвращаться не планирую пока — да, они хитуют, но мне пока интересно другое.

🥹 Пишите ваши пожелания к текущему формату уроков, пожалуйста. Называю его так: говорить на фоне телевизора. Вдруг, есть идеи у вас, пожелания, что добавить можно легко и удобно.

🗝️ О таймкодах у вас узнал, кстати. Что их можно вот так удобно ставить и как оформлять их симпатично — спасибо вам! По матюкам — вижу, просите. Ладно.

✍️ Звучит заманчиво.

🗿 ОТ САМОКРИТИКИ К САМОЦЕННОСТИ: что такое любовь к себе?

📖 Низкая самооценка отличая от неуверенности в себе. Низкая самооценка – это пространство самоотрицания и самокритики. В уроке я рассматриваю механизмы поддержания низкой самооценки: функционирование внутреннего критика, самосаботаж, деструктивное сравнение, дисфункциональные вина и стыд, перфекционизм, угодничество. Поднимаю на поверхность ряд идей для самостоятельной работы. Цель – формирование стабильного самопринятия и здоровой самооценки. В конце урока я подчеркиваю разницу между заботой о себе и деструктивным эгоизмом.

➡️ YouTube: https://youtu.be/iNuA6XxYtwc

➡️ RuTube: https://rutube.ru/video/6e94daa2e54fc1a95545c1b5d034c513

🗿 ОТ САМОКРИТИКИ К САМОЦЕННОСТИ: что такое любовь к себе?

📖 Низкая самооценка отличая от неуверенности в себе. Низкая самооценка – это пространство самоотрицания и самокритики. В уроке я рассматриваю механизмы поддержания низкой самооценки: функционирование внутреннего критика, самосаботаж, деструктивное сравнение, дисфункциональные вина и стыд, перфекционизм, угодничество. Поднимаю на поверхность ряд идей для самостоятельной работы. Цель – формирование стабильного самопринятия и здоровой самооценки. В конце урока я подчеркиваю разницу между заботой о себе и деструктивным эгоизмом.

➡️ YouTube: https://youtu.be/iNuA6XxYtwc

➡️ RuTube: https://rutube.ru/video/6e94daa2e54fc1a95545c1b5d034c513

🌝 Записал урок с матюками. Извиняйтесь, если что, заранее!

✍️ Мысль на день: обида — это конфликт не с реальностью, а с призраками своих ожиданий. О внимании к своим жестким требованиям к себе, к другим, к миру в целом.

🗿 Уважаемые коллеги, я сделал группу с чатом не частной, а открытой. Возможность писать комментарии есть, вступив в группу: https://t.me/safin4_chat | Кто хочет / кому удобно заодно блокать спамеров — пишите, дам права модератора.

🥹 Для этого необходимо, чтобы вы были в этой группе.

➡️ Решил добавить такую меру, чтобы сократить количество спама. Благодарю модераторов за блокировку рекламы и ботов! У меня не было рекламы и не будет. В ЛС никому не пишу. Успешные успехи не предлагаю.

❗️ Если вы получили сообщение в ЛС от якобы Альберта — сразу жалобу пишите, пожалуйста.

✍️ К рекламе, которую Telegram показывает здесь, я не имею никакого отношения. С уважением, Альберт.

👠 КОМПЛЕКС ЗОЛУШКИ: сказочная жизнь, настоящая любовь, прекрасный принц, терпение и надежды

📖 Комплекс Золушки: психологический паттерн, характеризующийся страхом независимости и пассивным ожиданием внешнего решения проблем. В этом уроке я рассматриваю причины его формирования (воспитание, культура), описываю проявления в личной жизни и карьере, анализирую негативные последствия для самооценки и самореализации. Каждый пункт урока включает в себя: вопрос, развернутый ответ, показательный пример, метафору для понимания и практическую рекомендацию.

➡️ YouTube: https://youtu.be/Shqi0cLIbCI

➡️ RuTube: https://rutube.ru/video/2aba282dca17ed789c262d198570bec7

🥹 Когда уважаемый зритель понимает урок как-то по-своему — это нормально. Или/и мне не удалось достаточно наглядно раскрыть тему — и такое может быть.

🥹 Пишите ваши пожелания для тем к будущим видео, пожалуйста. Буду изучать, вдохновляться, готовиться. Планировать на будущее. Пишите в свободном формате. Как вопрос, как ответ, как мысли вслух.

🌝 Как я готовлю гречку, которую ем на гарнир: высыпать пакет в кастрюлю, залить кипятком на 1 см выше уровня гречки, закрыть крышкой, подождать 20 минут, открыть крышку, готово! Я столько за раз не съедаю, конечно. Тут на несколько приёмом пищи)

➡️ Фото и в конце — видео. Мне нравится вот такая гречка. Читаемые и ощущаемые ядра. Не кашица, а читаемые жеванием злаки. Греча по-Альбертовски)
А какая гречка нравится вам?

🌝 Очень люблю вот такой гарнир к курице: https://t.me/safin4/3323 (как здесь, например. Гречка, курица, овощи). А у вас есть любимое блюдо?

✍️ Мысль на день: контроль над другими — как попытка удержать воду в кулаке.

🗝️ БЫТЬ ОДОБРЯЕМЫМ ИЛИ БЫТЬ СЧАСТЛИВЫМ? ЧТО ВЫБРАТЬ?

📖 Вы когда-нибудь ловили себя на том, что мнение окружающих значит для вас больше, чем собственные желания и комфорт? Почему аплодисменты со стороны часто перевешивают внутреннее ощущение счастья? В этом видео я разбираю корни этой дилеммы: от эволюционных механизмов и детских сценариев, заложивших потребность в принятии, до неуловимого влияния социума и иррациональных убеждений, которые держат человека в заложниках чужих оценок («Я должен всем нравиться», «Критика – это катастрофа»). Вы четко увидите разницу между здоровой человеческой потребностью в принадлежности и разрушительной зависимостью от одобрения.

➡️ YouTube: https://youtu.be/M14HZZVc3WE

➡️ RuTube: https://rutube.ru/video/7e179d538a71e0fb6e96099e957b2aad

✍️ Мысль на день: пересмотреть свою ответственность за эмоции других людей.

🗿 Тут какие-то спамщики создают аккаунты «Альберт Сафин» и пишут про какие-то призы и так далее. Помните: я никакие призы и деньги и успешные успехи не предлагаю.

❓ Почему? Потому что вы уже сами по себе — и приз и успех и деньги. А я беру с вас пример. Спам сразу баньте. Ботов — тоже.

🤝 Кто хочет быть здесь модератором и заодно (!), когда увидите спам, его блокировать, то пишите в комментариях: готов быть модератором. По желанию.

💪 Спасибо! Добавил! С правами на удаление сообщений и блокировку пользователей. Если увидели — блокайте, пожалуйста. Ботов/спамщиков.

❗️ У меня не было, нет и не будет рекламы никакой. Не было, нет и не будет «супер классных предложений» и «халявы» и прочего мусора.

💪 Бицуху качнул. Вы как? Селфитайм, может?

🌝 Есть девушка, которая поёт. Есть теперь и парень, который бубнит. Ниже там есть вопрос. Выше — ответ.

🥹 ПСИХОЛОГИЯ ЭМОЦИЙ НА РАБОТЕ: РУКОВОДСТВО

📖 Как справляться с перфекционизмом и страхом ошибки? Как конструктивно реагировать на "трудных" коллег и начальников? Как отличать здоровую напористость от агрессии и ставить границы? Как принимать себя и снижать парализующую самокритику? Как находить спокойствие и ресурс даже в самые напряженные дни? Как принимать взвешенные решения в сложных рабочих ситуациях? Этот урок — пространство ответов на эти и на многие другие важные вопросы по теме.

➡️ YouTube: https://youtu.be/yTWnMz3h8w0

➡️ RuTube: https://rutube.ru/video/d7f23b13dd9058bba449ac3b72172332

✍️ Мысль на день: детство как линза, через которую человек видит свою жизнь.

😡 Планирую урок на тему: эмоции на рабочем месте. Пишите ваши истории, вопросы по теме, уважаемые коллеги! Большой урок будет.

✍️ Мысль на день: люди не умеют читать мысли.

🥹 Как перестать контролировать других и обрести свободу? РУКОВОДСТВО

📖 Урок посвящен анализу контролирующего поведения и иллюзии всемогущества. Если вы ощущаете себя в оковах или замечаете, что ваша жизнь вращается вокруг попыток управлять другими, этот материал может быть для вас полезным. В этом уроке я буду исследовать психологические корни контроля, часто маскирующегося под заботу, но произрастающего из страха, неуверенности и усвоенных дисфункциональных схем. Вы увидите парадокс: стремясь к контролю над другими, человек неизбежно теряет контроль над собой и своей жизнью, попадая в ловушку истощения и разрушенных отношений.

➡️ YouTube: https://youtu.be/fKdZoNz5U5Y

➡️ RuTube: https://rutube.ru/video/df9ac5f0bc656f0e43a6b99f7604a66b

🌝 Утренний мегатурбокач в честь 1 апреля. 🥹 Кстати: выглядит легче, чем делается.

✍️ Мысль на день: замечать признаки «Я же ради тебя стараюсь! А ты…».

🌝 КАК ПЕРЕСТАТЬ РАНИТЬСЯ ОБ КАЖДОЕ СЛОВО? РУКОВОДСТВО

📖 Ключевой принцип: окружающие не могут «загрузить» нам обиду или вину, если мы сами не даём этому ходу. Но почему тогда мы так часто «ранимся» о каждое неловкое слово или чужую критику? В чём природа подобных эмоциональных «зацепок» и как отстранённость — не равнодушие, а осознанный выбор дистанцироваться от разрушительных реакций — способна вернуть внутреннее спокойствие?

➡️ YouTube: https://youtu.be/KfgSMQnBxdk

➡️ RuTube: https://rutube.ru/video/3ce720f3c4b74b62c8a0423c2aadd960

🌝 Записал видео — это моё хобби. Вот такое. Жарю курицу — это у меня хобби такое. Вот такую. Буду скоро есть. А знаете, что является хорошей приправой к еде? Радость от хорошо сделанного дела. Урок этот — на темы, которые и раньше раскрывал. Но разве это повод не записывать новое?

🗿 На мой взгляд, человек обладает способностью создавать способности. Если я не умел говорить «нет», то это не значит, что я не смогу этому научиться никогда.

✍️ Мысль на день: исследовать свои «должен» и «выбираю».

Спокойной ночи, коллеги.

✨

✍️ КАК ПЕРЕСТАТЬ БЫТЬ ЖЕРТВОЙ? Как осознать и изменить сценарий жизни? | РУКОВОДСТВО

📖 Как выйти из роли «Жертвы» и разорвать круг «Спасатель – Преследователь – Жертва»? Почему, взяв на себя чужую ответственность и «спасая» без запроса, человек обречён на обиды и истощение? Урок содержит конкретные примеры и рекомендации, как научиться выдерживать негативные эмоции и не поддаваться чувству вины.

➡️ YouTube: https://youtu.be/yheImqJHKbk

➡️ RuTube: https://rutube.ru/video/33cdb96613cd7bde9d36c361faa47c77

✍️ Мысль на день: о силе условного рефлекса.

🌝 КАРТИНОТЕРАПИЯ №01 - ОПЯТЬ ДВОЙКА | Фёдор Решетников, 1952

➡️ YouTube: https://youtu.be/t3iQ96B5uL0

➡️ RuTube: https://rutube.ru/video/dd53b88875c051c669dcb358a3844db3