Кстати, при заказе чая у нас run coffee дарит приятный бонус 🫶🏼

Вы когда-нибудь мечтали стать лучшей версией себя? 😎

SPRINT стартует уже 24 февраля. Это твой шанс начать действовать. А мы будем рядом и поможем на этом пути!

Бронируй свое место и давай сделаем это вместе!

Раз уж заговорили о расслаблении — напоминаем о конкурсе, в котором можно выиграть незабываемый часовой массаж в нашей студии!

Поверьте, эмоции во время сеанса переполняют 😎

Evening relaxation 🧘🏼

Что может быть лучше, чем размяться после рабочего дня? Особенно если он был проведен сидя в любимой позе! 🦐

Сегодня не потребуется ничего — только пара минут вместе с любимой Ирой, хороший настрой и любовь к себе ❤️

Делитесь, делаете упражнения вместе с нами?👇🏼

READY FOR THE TRIP?

Смотря на солнце и в ожидании весны, мечтаем о новом путешествии. В этот раз — Дагестан! ⛰️

Все подробности — в карточках. Ждем вас в личных сообщениях для уточнения любых деталей 🫶🏼

*Бронь места осуществляется по 100% предоплате.

Всем бодрого солнечного дня, друзья! ☀️

Мы с приятной активностью — дарим подарки и ждем от вас вовлеченности!

Совместно с каналом нашего постоянного гостя и гастро-обозревателя, Никиты Мосеева, решили провести небольшой розыгрыш.

Вся информация и условия — в описании поста 👆

Совместный розыгрыш от каналов @zhuybezsoli и @redlockersarmy

Целых 6 крутых призов: сертификаты в рестораны Novikov Group (в Казани это сыроварня на черном озере, а в Москве их много разных на любой вкус), а так же персональные тренировки и массаж от Red Lockers.

Победителей мы определим с помощью бота уже через две недели - 2 марта.
Для участия в розыгрыше необходимо подписаться на оба канала. Участвуют только реальные аккаунты с настоящими именами. Можем отказать в выдаче приза, если возникнут сомнения.

Подарки:

🎁 1. Сертификат в рестораны сети Novikov Group на 3000 руб.

🎁 2. Сертификат в рестораны сети Novikov Group на 3000 руб.

🎁 3. Сертификат в рестораны сети Novikov Group на 3000 руб.

🎁 4. Пакет на две персональные тренировки (любое направление).

🎁 5. Пакет на две персональные тренировки (любое направление).

🎁 6. Часовой массаж классический/лимфодренажный/спортивный на выбор

*в розыгрыше действует реферальная система. Отправляйте собственную ссылку на участие в конкурсе друзьям, и при условии перехода по ссылке и выполнения ими условий, вы можете повысить свои шансы на выигрыш. Больше поддержки друзей - больше шанс на победу. Ограничений по приглашениям нет.

Всем удачи. 🍀

Участников: 118
Призовых мест: 6
Дата розыгрыша: 18:00, 02.03.2025 MSK (12 дней)

LOVE YOURSELF FIRST ❤️

В суете дней так важно находить время для себя и заботиться о своем внутреннем состоянии. Red Lockers и run coffee представляют уникальный чайный напиток, созданный для ценителей гармонии тела и духа (ну и натуральных и полезных составов!).

(ВОС)СТАНОВЛЕНИЕ – это источник энергии, которая поможет вам справиться с любыми задачами с холодной головой, а после — качественно отдохнуть.

В основе применены сочетание бодрящего улуна и целебного женьшеня, шиповник же завершает композицию, способствуя улучшению обмена веществ и очищению кровеносной системы.

Напиток поддерживает выносливость, укрепляет иммунитет и дарит ощущение сосредоточенности и баланса.

Попробуйте и почувствуйте, как ваше тело отвечает вам благодарностью, согреваясь и настраиваясь на нужный лад.

*Напиток доступен в кофейне run coffee и баре судии функциональных тренировок Red Lockers с 14.02 по 10.03.

При покупке напитка в обеих локациях действуют специальные предложения ❤️

Любим вас и ждем у себя!

Поговорим о важном? Сегодня — о базе. А это дыхание!

Почему важно следить за дыханием во время тренировки?
Кажется, что дышим мы автоматически (и с этим неплохо справляемся всю жизнь), но на тренировке дыхание — это не просто рефлекс, а мощный инструмент.

🌬️Кислород = Энергия Неправильное дыхание — это как слабый Wi-Fi: сигнал есть, но грузится долго. Чем лучше дыхание, тем больше энергии и меньше усталости.

🌬️Контроль = Сила Исследования показывают, что синхронизация дыхания с движениями повышает эффективность упражнений. Выдох на усилии стабилизирует корпус и увеличивает мощность.

🌬️Меньше закисления = Дольше тренируешься Если задерживать дыхание, в организме накапливается углекислый газ, мышцы быстрее закисляются, и появляется «огненное» жжение. Правильное дыхание помогает этому противостоять и тренироваться дольше.

🌬️Спокойствие, только спокойствие Глубокие вдохи и медленные выдохи помогают снизить уровень кортизола (гормона стресса). В сложные моменты тренировки дыхание поможет сохранить хладнокровие.

Как дышать правильно?
👉🏻 В силовых упражнениях — выдох на усилии, вдох в расслабленной фазе.
👉🏻 В кардио — ритмично, через нос (если темп позволяет).
👉🏻 В статике (планка, йога) — ровно и глубоко.

Дышишь правильно — тренируешься эффективнее!

January — done ✔️

Приятно подвести небольшие итоги и вспомнить, что успелось за месяц. Посмотрим? 👇🏼

В начале января, доедая салатики, напомнили о важности лени отдыха, ведь даже самым мощным механизмам нужна перезагрузка⚙️

Делились посланиями на неделю — искали подходящие слова, поддерживали друг друга ��

Рассказывали о направлениях в постах и сторис, показывали тренировочный процесс ��🏽

Отметили день «спасибо» и вспомнили о необходимости благодарить☺️

Начали проводить дни с тренерами — подглядывать за ребятами и узнавать их небольшие секретики и лайфхаки 🤌🏼

Ввели новые удобные абонементы, которые позволяют посещать сразу обе локации 🆕

Знакомились с новыми ребятами, показывали их в действии. Поделились действующим на их занятия прайсом 🆕

Отсняли несколько полезных роликов с вашими любимками. Уже успели поделиться одним из них 🎥

Анонсировали изменения в системе тренировок по боксу. Четкий путь от цели до ее достижения 🆕

Успели заглянуть в Манеж и провести приятную разминку для бегунов, насладившись утренними спокойными часами 🆕

Вот такие дела!
Февраль обещает быть интересным 😎

Всем отличной пятницы!

Рецепт удачного дня: Мы + Ируся + спорт🏃🏽🏃🏽‍♀️

Провели разминку для бегунов, восхитились их дисциплиной и насладились магией утра в таком community ☀️

Показали в сторис, как это было.

Red Lockers x Манеж

Бокс — от знакомства к результатам 🥊

Мы за системный подход и достижение результатов. Именно поэтому пересмотрели систему тренировок по боксу, продумав весь путь — от знакомства с этим видом спорта до достижения первых результатов.

Как это будет?
🥊Обычные групповые тренировки Boxing познакомят с основами и помогут сделать первые шаги.

🥊Спарринги возвращаются! Теперь на постоянной основе, каждую субботу в 11:00 можно попробовать себя в настоящем бою по всем правилам бокса.

🥊К существующим занятиям повышенной сложности по функционалу мы добавляем PRO Boxing — для тех, кто чувствует себя уверенно на обычных групповых и спаррингах и готов выйти за пределы своих возможностей.

Тренер: Вадим Кошкин


*Записаться на спарринги можно по любой клип-карте для групповых тренировок или разовому занятию. Те, кто уже приобрел пакет для PRO тренировок, могут по нему так же участвовать в спаррингах в субботу.

Проснулись — улыбнулись!
Сделали зарядку 🤸🏽

Делимся идеей для классной традиции, ведь приятнее просыпаться, когда есть ритуалы и привычки для бодрого начала дня ❤️

Делитесь, уделяете хотя бы пару минут на то, чтобы подвигаться утром?

P. S. Нам очень грустно без ваших комментариев, напишите что-нибудь👇🏼

Два ваших любимых актера на экране!

Поставили цель сделать этот канал еще полезнее, уже запустили процесс creativity 💫

А что бы хотелось видеть вам? Ниже оставим опрос ✍🏼