ЭТОТ ЛЕГЕНДАРНЫЙ БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ!

🔥 Стартует уже 26 апреля!

За 6 лет свыше 500 000 участниц марафона доказали, что похудение может быть радостным и эффективным.

Наш подход переворачивает привычные представления:

🔹 Нет нужды голодать или строго ограничивать себя диетами
🔹 Не требуются изнурительные тренировки
🔹 Без исключения сахара, мучного и даже алкоголя
🔹 Забудьте о длительной готовке и четко заданном меню

Мы предлагаем методику, которая позволяет ХУДЕТЬ НА СВОЕМ РАЦИОНЕ, не боясь обвисания кожи или появления морщин, и поддерживать результат за счёт интуитивного питания.

Всего за неделю, БЕСПЛАТНО, на этом марафоне вы не только похудеете, а ещё заберете с собой целый чемодан материалов по питанию и здоровью: шпаргалки, конструкторы, формулы, эл.книги рецептов, уроки. А главное: уникальная система умного похудения «6 шагов к стройному телу навсегда».

👉Заходите прямо сейчас в канал, скачивайте рецепты десертов и читайте вводный урок «10 мифов из-за которых вы не можете похудеть».

Ссылка на марафон ❤️ https://t.me/+3MFIDGLCaD45NzBi

Реклама ИП Мухаметова А.М.
ИНН: 021402003310
ERID: 2Vtzqx2Hu7p

Запеканка
#завтрак #обед #ужин

Ингредиенты:
🔹10 яиц, целых, не разбитых
🔹1 стакан яичных белков
🔹1/3 стакана сливок
🔹1 столовая ложка кокосового масла
🔹1,5 чайной ложки семян тмина
🔹1 чайная ложка кошерной соли и чёрного перца
🔹4 любимые колбаски, нарезанные полукольцами(можно бекон)
Дополнения
🔹1 Авокадо, разрезанное вдоль на четвертинки
🔹1 столовая ложка измельченного сыра рикотта

Приготовление:
1️⃣Разогрейте духовку до 190 °C. Разбейте яйца прямо в блендер или миску (разбейте яйца в миску, если вы используете погружной блендер. В противном случае сделайте это в блендере). Добавьте яичные белки, молоко, кокосовое масло и приправьте солью, перцем и семенами тмина. Взбивайте 10–20 секунд, не перевзбивая, пока все ингредиенты не смешаются.
2️⃣Обильно сбрызните дно противня маслом из пульверизатора. Сверху выложите фольгу, чтобы она покрывала противень по всей длине и ширине, и обильно сбрызните маслом во второй раз. Нарежьте сосиски полукольцами и уберите в миску до использования (хотя на изображении показана пергаментная бумага, при тестировании рецепта я поняла, что фольга лучше подходит для выпечки, чем пергамент, так как она равномерно прилипает к противню). Аккуратно вылейте яичную смесь в форму. Добавьте нарезанные сосиски, равномерно распределив их по форме. Аккуратно поставьте форму на средний уровень духовки и выпекайте в течение 30 минут. Через 15 минут (в середине выпекания) переверните форму на 180 градусов — это обеспечит равномерное приготовление. Установите таймер.
3️⃣Через 30 минут проверьте готовность яиц, воткнув вилку, зубочистку или шпажку для теста в середину противня и вытащив их. Если яйца полностью приготовились и не прилипают к выбранному вами инструменту для протыкания, значит, яйца на противне готовы. В противном случае готовьте ещё 2–4 минуты. Достаньте противень из духовки и остудите (поставьте противень на прихватки или решётку для охлаждения, чтобы не поцарапать/не сжечь поверхность стола). Когда остынет, разрежьте на ровные квадраты. По этому рецепту получается 8 квадратов по 188 г.

КЕТО и LCHF ДИЕТЫ

Оливки/маслины в сливочном сыре
#закуска

КЕТО и LCHF ДИЕТЫ

А если есть голоса, то можно отдать их за канал ➡️ https://t.me/boost/ketotg

И в историях мы тоже будем публиковать важные и интересные посты🌸

#авторское

Всем привет💗

Сегодня хочу поговорить на тему очень важную и очень острую.

Где наше истинное "Я"?

У меня РПП, а ещё муж-сладкоежка.
И я так его люблю, что не могу отказывать и не хочу расстраивать, когда он зовёт меня на вечерний чай с вкусняшками.

⬆️Так начался один из моих сеансов с психологом несколько лет назад.

Психологи хитрые люди)) Они легко залезают в глубокие уголки нашей души и выуживают оттуда то, о чём мы сами успешно забыли.

В ходе разговора я вспомнила, что я не сладкоежка. И никогда ею не была. Я больше люблю солёное, а не сладкое. Для меня бочковые огурцы-лучший десерт.

Но годы брака и боязнь отказать любимому человеку сделали из меня человека, который по вечерам ел торты, пирожные, печенье и прочие сладости.

Когда я поняла, что это не моя привычка, что я мимикрировала, было и грустно, и стыдно, и неприятно.

Стыдно было перед собой.

Так я начала учиться говорить "НЕТ" даже самому родному и близкому человеку.

Нет, я не хочу, я лучше погрызу пару миндалин.

Это было первым шагом, но самым важным. Первый шаг всегда сложный, но самый необходимый.

Потом легче. Я не хочу на завтрак кукурузу в банке, я не хочу пить алкоголь на встрече с друзьями. Я не хочу малознакомых людей у меня дома. Я не хочу выходные торчать дома, я хочу в Питер!

Мягко, не категорично, но нужно учиться говорить "НЕТ", если вам не хочется чего-то. И знаете, протеста это не вызвало😃А я то ждала бури.

➖Это ваш выбор. Это ваше тело. Это ваше здоровье.

➖Это ваши привычки. Это ваши интересы. Это ваши принципы.

🤎ЭТО ВАША ЖИЗНЬ

©️Fugue

Фаршированные шампиньоны
#завтрак #обед #ужин #закуска

P.S. панировочные сухари конечно не добавляем😉 ну или заменяем

КЕТО и LCHF ДИЕТЫ

🌹Весенний розыгрыш Кето меню 🎉

Объявляем розыгрыш любого кето меню на выбор из этого списка.

Чтобы принять участие, нужно быть подписанным на следующие каналы:
@ketotg
@peskotg
@ppliving
@ketotg_menu

После этого нажимаем кнопку ниже ☺️
Важно оставаться подписчиком на каналах до окончания розыгрыша.

5 победителей 🎁
Результаты 30.04.2025 🗓️

Парочка вкусных рецептов свиных ушей от подписчиц🥰
#закуска #рецептотподписчика

✅Режу крупным кубиком (3х3, можно крупнее), солю
Набиваю пакет плотно в ветчиннице, завязываю. И варю 4-5 часов, потом в холодильник застыть

✅Я отвариваю до готовности в соленой воде, потом остывают и высыхают, режу соломкой и мариную сутки в соевом соусе и любимых специях разных и все можно есть (раскладываю по пакетам вакуумным порционно и когда хочу открываю и вкуснее чем в магазине, потому что специи под свой вкус)

КЕТО и LCHF ДИЕТЫ

Салат с запеченным перцем
#обед #ужин #салаты #lchfрецепты

Ингредиенты :
🔹Перец 4 шт
🔹Лук красный 1/3 луковицы
🔹Маслины 80 гр
🔹Кинза небольшой пучок
🔹Оливковое масло 1ч.л.
🔹Соль, перец по вкусу
🔹Лимонный сок 1 ст.л.
🔹Творожный сыр или «Фета» 30 гр

Приготовление:
1️⃣На пергамент выкладываем перцы и запекаем в заранее разогретой до 180 градусов 30 минут
2️⃣Достаем перцы и накрываем пищевой пленкой для того, чтобы кожица лучше снималась
3️⃣ Далее нарезаем красный лук полукольцами, кинзу и маслины
4️⃣Лук замачиваем в уксусном растворе, чтобы убрать горечь.
5️⃣ После 10-15 минут открываем перцы и аккуратно снимем кожицу и очищаем от зернышек, после нарезаем перец на полоски
6️⃣Добавляем к перцам лук, кинзу, маслины, заправляем оливковым маслом, соком лимона, солью и перцем по вкусу. Туда же добавляем фета или творожный сыр и хорошо перемешиваем
7️⃣ Даем салату настояться минут 10, чтобы пропитался и подаем к столу

КЕТО и LCHF ДИЕТЫ

Как насчёт новенького iPhone или фена Dyson? 😉

Мы придумали, как сделать эту весну ещё ярче!

Woman.ru запустил конкурс с отличными подарками! Всё, что нужно — просто заглянуть на канал, подписаться и нажать кнопку участвовать. Да-да, всё по-настоящему — и всё для вас 🌸

Активно ставь реакции, пиши комментарии и жди розыгрыша 24 апреля💝

❤️‍🔥Принять участие

День отчёта
#полезное #отчёт

Ну что, "вкусные" выходные позади😄 пора в строй

Делимся результатами, сколько скинули или набрали, присылайте фоточки тарелочек, фоточки себя😊(не обязательно), были ли срывы, хотели сорваться но сдержались, как самочувствие, есть ли улучшения в целом и т.д.

Можно писать до/после
Объёмы до/после

Наш чатик❤️
https://t.me/keto_chat

P.S. в остальные дни можно делать тоже самое😊

КЕТО и LCHF ДИЕТЫ

Запеканка
#завтрак #обед #ужин

Ингредиенты:
🔹10 яиц, целых, не разбитых
🔹1 стакан яичных белков
🔹1/3 стакана сливок
🔹1 столовая ложка кокосового масла
🔹1,5 чайной ложки семян тмина
🔹1 чайная ложка кошерной соли и чёрного перца
🔹4 любимые колбаски, нарезанные полукольцами(можно бекон)
Дополнения
🔹1 Авокадо, разрезанное вдоль на четвертинки
🔹1 столовая ложка измельченного сыра рикотта

Приготовление:
1️⃣Разогрейте духовку до 190 °C. Разбейте яйца прямо в блендер или миску (разбейте яйца в миску, если вы используете погружной блендер. В противном случае сделайте это в блендере). Добавьте яичные белки, молоко, кокосовое масло и приправьте солью, перцем и семенами тмина. Взбивайте 10–20 секунд, не перевзбивая, пока все ингредиенты не смешаются.
2️⃣Обильно сбрызните дно противня маслом из пульверизатора. Сверху выложите фольгу, чтобы она покрывала противень по всей длине и ширине, и обильно сбрызните маслом во второй раз. Нарежьте сосиски полукольцами и уберите в миску до использования (хотя на изображении показана пергаментная бумага, при тестировании рецепта я поняла, что фольга лучше подходит для выпечки, чем пергамент, так как она равномерно прилипает к противню). Аккуратно вылейте яичную смесь в форму. Добавьте нарезанные сосиски, равномерно распределив их по форме. Аккуратно поставьте форму на средний уровень духовки и выпекайте в течение 30 минут. Через 15 минут (в середине выпекания) переверните форму на 180 градусов — это обеспечит равномерное приготовление. Установите таймер.
3️⃣Через 30 минут проверьте готовность яиц, воткнув вилку, зубочистку или шпажку для теста в середину противня и вытащив их. Если яйца полностью приготовились и не прилипают к выбранному вами инструменту для протыкания, значит, яйца на противне готовы. В противном случае готовьте ещё 2–4 минуты. Достаньте противень из духовки и остудите (поставьте противень на прихватки или решётку для охлаждения, чтобы не поцарапать/не сжечь поверхность стола). Когда остынет, разрежьте на ровные квадраты. По этому рецепту получается 8 квадратов по 188 г.

КЕТО и LCHF ДИЕТЫ

Салат из стейка
#обед #ужин

Ингредиенты:
🔹Стейк «Трифекта» на 450гр, нарезанный кубиками по 1,5 см
🔹1/3 стакана сока лайма
🔹1 столовая ложка кунжутного масла
🔹2 столовые ложки измельчённого чеснока
🔹1 измельчённый тайский перец чили или перец серрано
🔹2 столовые ложки масла авокадо
🔹4 столовые ложки измельчённой мяты
Для салата
🔹2 стакана лапши из цукини или тёртых цукини
🔹2 стакана измельчённой салатной смеси
🔹1/4 стакана обжаренных и измельчённых орехов кешью или миндаля
🔹1/4 стакана измельчённой кинзы со стеблями
🔹1/4 стакана измельчённой мяты

Приготовление:
1️⃣Смешайте все ингредиенты для маринада в небольшой миске, затем добавьте нарезанный кубиками стейк и оставьте на 4–5 минут.
2️⃣Смешайте кабачки, смесь для салата.
3️⃣Чтобы приготовить стейк, разогрейте сковороду на средне-высоком огне, добавьте масло и обжаривайте 2–3 минуты, пока слегка не подрумянится и прогреется. Достаньте из сковороды и выложите на тарелку с салатом.
4️⃣Посыпьте салат поджаренным кешью и свежей зеленью.

КЕТО и LCHF ДИЕТЫ

🐣 Христос Воскресе! 🐣

Друзья, поздравляем Вас со Светлой Пасхой!

Пусть в этот день в сердце воцарится мир, радость и благодарность. А на столе — вкусно, красиво и… по-кето! 🥑🍳

Пасха — это время обновления, надежды и любви. И отличная возможность показать, что даже праздничные традиции могут быть полезными!

С праздником!❤️

P.S. Все фото наших прекрасных участниц 🥰

Брюссельская капуста, завернутая в бекон
#завтрак #обед #ужин #закуска

Ингредиенты:
🟡¼ стакана майонеза
🟡¼ стакана простого греческого йогурта (можно взять сметану)
🟡1 измельчённый зубчик чеснока
🟡1 чайная ложка лимонного сока
🟡¼ чайной ложки соли
🟡¼ чайной ложки молотого чёрного перца
🟡20 маленьких/средних кочанов брюссельской капусты
🟡10 толстых полосок бекона, разрезанных пополам

✅Запекайте 30–40 минут при 200градусах, в зависимости от того, насколько хрустящим вы хотите получить бекон

КЕТО и LCHF ДИЕТЫ

Шашлычки с кабачком фаршем
#завтрак #обед #ужин

Ингредиенты:
🔹Фарш мясной 500 г
🔹Кабачки (небольшие) 2 шт.
🔹Яйца куриные 1 шт.
🔹Перец болгарский 1 шт.
🔹Чеснок 2 зубчика
🔹Сыр (твердый) 100 г
🔹Томатная паста 1 ст.л.
🔹Соль по вкусу
🔹Перец черный по вкусу

Приготовление:
1️⃣Мясной фарш посолить и поперчить, добавить молотый чеснок и натертый на средней терке болгарский перец (предварительно очищенный от сердцевины и семян), одно яйцо и ложку томатной пасты. Все хорошо перемешать.
2️⃣Кабачки нарезать кружочками, посолить, поперчить.
3️⃣Нанизать на деревянные шпажки по очереди – то кабачок, то фарш. Затем завернуть в фольгу (каждый шашлычок или все шашлычки вместе в зависимости от размера имеющейся фольги) и запекать 30 минут в предварительно разогретой до 200° С духовке. Затем развернуть фольгу, посыпать шашлычки сверху тертым сыром, вновь поставить в духовку и запекать, пока сыр не расплавится и не зарумянится.

КЕТО и LCHF ДИЕТЫ

Гнёзда из кабачков с яйцом
#завтрак #обед #ужин

Ингредиенты:
🔹Кабачок - 1 шт
🔹Яйца - 2 шт
🔹Сыр - 30 гр
🔹Масло - для жарки
🔹Соль - по вкусу

КЕТО и LCHF ДИЕТЫ

Продукты с высоким содержанием калия
#полезное

КЕТО и LCHF ДИЕТЫ

Идея быстрого завтрака
#завтрак

Ингредиенты:
🔹Яйца
🔹Томаты черри
🔹Моцарелла
🔹Красный лук
🔹Зелень
🔹Соль
🔹Масло

✅Запекать при 180 градусах, 20 минут

КЕТО и LCHF ДИЕТЫ

Примеры обеда или ужина
#обед #ужин

КЕТО и LCHF ДИЕТЫ

Оpeхoвoe пeчeньe
#десерт

Ингpeдиeнты нa 16 пopций:
🔹175 г (1,5 cтaкaнa) кpупнo измeльчeнных гpeцких opeхoв
🔹1 cpeднee яйцo
🔹25 г (2 cтoлoвыe лoжки) пopoшкooбpaзнoгo пoдcлacтитeля
🔹1 чaйнaя лoжкa кopицы

Πpигoтoвлeниe:
1️⃣Рaзoгpeйтe духoвку дo 180 гpaдуcoв.
2️⃣Βзбeйтe яйцo c пoдcлacтитeлeм и кopицeй.
3️⃣Дoбaвьтe в пoлучeнную мaccу мoлoтыe гpeцкиe opeхи.
4️⃣Εcли вы cлaдкoeжкa, тo дoбaвьтe в cмecь eщe oдну чaйную лoжку пoдcлacтитeля!
5️⃣Сфopмиpуйтe мaлeнькиe шapики и вылoжитe их нa пpoтивeнь, cмaзaнный мacлoм или зacтeлeнный пeкapcкoй бумaгoй.
6️⃣Βыпeкaйтe пeчeньe в духoвкe в тeчeниe 10 минут или пoкa oнo нe пoдpумянитcя.

Сoвeт пo пpигoтoвлeнию
Βы мoжeтe тaкжe дoбaвить в пeчeньe и дpугиe cпeции, нaпpимep, кapдaмoн или cмecь cпeций для тыквeннoгo пиpoгa. Они oтличнo пoдхoдят для этoгo peцeптa.

Β oднoй пopции, вecoм 14 г, coдepжитcя:
Углeвoды: 1,1 г
Κлeтчaткa: 0,7 г
Жиpы: 6,7 г
Бeлки: 3 г

КЕТО и LCHF ДИЕТЫ

Как думаете, что это?

Лизунец. Соль для оленей в горах Крыма.

Минералы #авторское

Как вы понимаете, речь про минералы на кето.

Надо запомнить, что кето - это монодиета и будет нехватка минералов, поэтому мы их восполняем добавками.

Калий/магний/натрий.


Более подробно мы писали отдельными постами, их можно почитать тут, поэтому, не буду повторяться.

🌷Покончить с кето-гриппом
🌷Как получить электролиты на кето-диете
🌷Калий, магний, натрий: три кита успешной кето диеты
🌷Соль (натрий) на кето-диете
🌷Симптомы дефицита электролитов на кето и что с этим делать

Как пью электролиты я, создатель этого канала🌷

Я не люблю пить витамины, таблетки, лекарства огульно, закидывая в себя много всякого. Триггер детства, когда они застревали в горле, даёт о себе знать😃

🌷ПЬЮ ПЕРВЫЙ МЕСЯЦ!!!

🌷ПОТОМ - СДАЮ АНАЛИЗЫ!!!

🌷ПЬЮ ПО ДЕФИЦИТАМ!!!

🌷ВСЁ!

Тут нет никаких секретов. Нужно пить по дефициту. Первый месяц мы пьём, чтоб помочь организму адаптироваться и не болеть. Электролиты помогают при кето-гриппе, например.

🌷Побольше солите еду хорошей солью.
🌷Больше зелени.
🌷Вода с магнием.

Вот воду с магнием пью постоянно, НО!!! не больше стакана в день!


🌷А под постом можете делиться, какие электролиты пьёте, в какой дозировке, как они вам помогают и прочие полезности.

Всю кето-семью обнимаю, до встречи через неделю🙏

Ремарка: я не врач, я не диетолог, я обычный человек, который учился на своих же ошибках, читал много информации и делал выводы.

Весенняя акция! 🌼

Погода радует нас, а мы хотим порадовать вас, чтобы вы могли сами себя радовать каждый день вкусной и полезной едой! 🥳

Поэтому, только до 22.04 любое наше меню на 30 дней стоит 1290р.

🎁 а вместе с меню мы отправим вам прекрасный подарок - сборник десертов, чтобы вы могли радовать себя как можно чаще с пользой для здоровья!

Скорее выбираем меню ТУТ
А по вопросам приобретения и подбора всегда на связи @gClark

Яичница с овощами
#завтрак #обед #ужин #lchfрецепты

КЕТО и LCHF ДИЕТЫ

Минтай
#горячее #обед #ужин

Ингредиенты:
🔹филе минтая — 600 г;
🔹лук — 1 шт.;
🔹морковь — 1 шт.(можно без неё);
🔹 масло — 3–4 ст. л.;
🔹соль, перец, сухой чеснок — по вкусу.
Заливка:
🔹яйца — 2 шт.;
🔹сметана — 3 ст. л.;
🔹сыр тертый — 100 г.

Приготовление:
1️⃣ Лук нарежьте полукольцами, а морковь натрите на крупной терке. На сковороде разогрейте растительное масло и обжарьте лук до прозрачности, затем добавьте морковь и готовьте еще 5–7 минут до мягкости. Филе минтая промойте, обсушите и приправьте солью, перцем и сухим чесноком.
2️⃣ В форму для запекания выложите филе, сверху равномерно распределите обжаренные овощи. В отдельной миске подготовьте заливку: взбейте яйца, добавьте сметану и тертый сыр, тщательно перемешайте. Эту смесь залейте на рыбу с овощами.
3️⃣Запекайте в предварительно разогретой до 180 градусов духовке около 30 минут до золотистой корочки.

КЕТО и LCHF ДИЕТЫ

Любите сладкое и мучное, но диета не позволяет себя побаловать? 😭

Есть решение! Попробуйте десерты @protein_rex. 

Они не только безумно вкусные, но и не навредят фигуре.

А на канале бренд еще и делится полезностями:
Тортик в стаканчике, в котором 24 г белка 🎂
Правильное восстановление после тренировки 
Почему зимой хочется больше есть?
Тирамису, в котором всего 155 ккал, такое возможно?
Белковые вафли от нутрициолога 
Как быть в балансе?

Правильное питание — залог вашего здоровья и красоты! Узнавайте первыми об акциях, новинках и рецептах на канале @protein_rex 💗

#реклама
О рекламодателе

День отчёта
#полезное #отчёт

Делимся результатами, сколько скинули или набрали, присылайте фоточки тарелочек, фоточки себя😊(не обязательно), были ли срывы, хотели сорваться но сдержались, как самочувствие, есть ли улучшения в целом и т.д.

Можно писать до/после
Объёмы до/после

Наш чатик❤️
https://t.me/keto_chat

P.S. в остальные дни можно делать тоже самое😊

КЕТО и LCHF ДИЕТЫ

Коротко про LCHF
Принципы LCHF (Low Carb High Fat)
#полезное

Снижение углеводов до минимума

Обычно:
🔹20–50 г углеводов в день — классический вариант
🔹<20 г — кетогенный
🔹50–100 г — умеренный LCHF

✅Высокое потребление жиров
Основной источник энергии — жир, а не углеводы.
✅Умеренное потребление белков
Чтобы не выйти из кетоза и не вызвать избыток глюкозы из аминокислот.
❗️Никакого сахара, мучного, фастфуда
Полный отказ от быстрых углеводов, крахмала и полуфабрикатов.
✅Ешь, когда голоден, до насыщения
Не нужно считать калории, если соблюдаются макросы и отсутствует переедание.
✅Фокус на натуральную, цельную еду
Минимум обработанных продуктов.

Разрешённые продукты на LCHF:
🥩 Белки (в умеренном количестве):
Мясо: говядина, свинина, баранина, утка и др.
Птица: курица (лучше с кожей), индейка
Рыба и морепродукты: особенно жирная рыба (лосось, скумбрия, сельдь)
Яйца

🧈 Жиры:
Сливочное масло
Кокосовое масло
Оливковое масло (extra virgin)
Животные жиры (сало, жир от бульона и т.д.)
Авокадо и масло авокадо
Орехи и семена (в умеренном количестве)

🥦 Овощи:
– брокколи
– цветная капуста
– кабачки
– шпинат
– листовой салат
– грибы
– огурцы
– перец
– капуста
– баклажаны
– морковь (немного)
– свекла (немного)
– тыква (немного)

🧀 Молочные (если нет непереносимости):
Сыры (твёрдые, сливочные, козьи)
Сливки 33–38%
Сметана (жирная)
Творог жирный (в умеренных дозах)
Маскарпоне, крем-чиз

🥤 Напитки:
Вода (с газом и без)
Чай
Кофе (с маслом/сливками, без сахара)
Костный бульон

🚫 Запрещённые продукты:
Сахар, мёд, сиропы
Хлеб, макароны, крупы
Картофель, кукуруза
Фрукты (почти все, кроме немного ягод)
Сладкие напитки и соки
Бобовые (фасоль, горох)
Магазинные соусы и готовые блюда с добавками

Естественно это не всё, но, самое основное.

КЕТО и LCHF ДИЕТЫ

‼️ Успей замедлить старение на 80%‼️

👉 https://www.wildberries.ru/catalog/311484194/detail.aspx

Ученые обнаружили: старение происходит не постепенно, а резкими скачками, и особенно заметно в возрасте 44 и 60 лет. При этом скорость старения на 80% зависит от образа жизни и питания, и только на 20% от генетики. Соответственно, человек может существенно отсрочить старость, если до наступления 44 и 60 лет успеет включить в свой рацион достаточное количество главных антиэйдж нутриентов: полиненасыщенных жирных кислот и антиоксидантов.

Оптимальный источник таких веществ — натуральный фитолипидный биокомплекс "ТАЁЖНЫЙ ИЗУМРУД".

Формула комплексного обновления организма включает 12 мощнейших компонентов: хвойный экстракт CGNC, живица кедровая и лиственничная, масло кедрового ореха, вытяжка из хвои кедра и пихты, экстракты папоротника, кипрея, бадана, лецитин, витамины А и Е.

Способствует:
* обновлению клеток;
* очищению от токсинов;
* улучшению работы сердца, сосудов и нервной системы;
* нормализации работы печени и ЖКТ;
* сохранению молодости мозга;
* подавлению патогенных микроорганизмов (в том числе Helicobacter pylori);
* укреплению иммунитета и повышению общего тонуса организма.

Замедлить процессы старения реально! Займитесь этим прямо сейчас вместе с "ТАЁЖНЫМ ИЗУМРУДОМ".

Артикул на WB: 311484194
Артикул на OZON: 1832565723

Несколько вариантов кето куличей, от подписчицы🥰
#выпечка #рецптотподписчика


Автор: @alla_anat

КЕТО и LCHF ДИЕТЫ

Лосось со стейком из капусты
#обед #ужин

КЕТО и LCHF ДИЕТЫ

Омлет со шпинатом
#завтрак #обед #ужин

КЕТО и LCHF ДИЕТЫ

Вкусный хлебушек от подписчицы🥰
#выпечка #рецептотподписчика

Ингредиенты:
🔹1 ст.л. псиллиума
🔹3 ст.л.минд.муки
🔹Разрыхлитель
🔹1 яйцо
🔹1 ст.л.сметаны 30%
🔹1 ч.л.оливк.масла
🔹Соль, перец, паприка, суш.травки всякие, розмарин, оливки

✅30 мин.разбухнуть тесту, потом выпекать 30-40 мин.при 180⁰(я в аэрогриле пекла). И потом оставить остывать там, где пекли

КЕТО и LCHF ДИЕТЫ

Напоминаем

❗️Посты для новичков
#полезное

Подборка полезных и важных статей
Как подготовиться к переходу на Кето
Собираем KETO/LCHF -тарелку

КЕТО и LCHF ДИЕТЫ

"Сэндчич" из кабачков
#завтрак #обед #ужин

Ингредиенты:
🔹Большой кабачок
🔹Большая горсть перетертой моцареллы
🔹Соль, перец
🔹Сбрызнуть оливковым маслом
🔹Гарнир : салат, лосось, творожный сыр

Приготовление:
1️⃣Очистите и нарежьте цуккини тонкими кольцами.
2️⃣Выложите их прямоугольником на бумагу для выпечки, затем добавьте сверху оливковое масло, моцареллу и приправу.
3️⃣Выпекать около 25 минут при температуре 180 ° c в предварительно разогретой духовке.
4️⃣Дайте остыть, чтобы они затвердели. Сложите «сэндвич»

✅Начинка может быть разной

КЕТО и LCHF ДИЕТЫ

Идеи завтрака
ну и не только😉
#завтрак #обед #ужин

КЕТО и LCHF ДИЕТЫ

Луковые колечки
#завтрак #обед #ужин #закуска

P.S. На видео температура в фаренгейтах

КЕТО и LCHF ДИЕТЫ

🌹Весенний розыгрыш Кето меню 🎉

Объявляем розыгрыш любого кето меню на выбор из этого списка.

Чтобы принять участие, нужно быть подписанным на следующие каналы:
@ketotg
@peskotg
@ppliving
@ketotg_menu

После этого нажимаем кнопку ниже ☺️
Важно оставаться подписчиком на каналах до окончания розыгрыша.

5 победителей 🎁
Результаты 30.04.2025 🗓️

Все фото взяты из нашего чата. Это фотографии участников, которые делятся своими тарелочками, вдохновляя всех вокруг😊

#авторское

Всем привет, на связи админ и сегодня мне хочется поговорить на очень важную тему.

Слышали, наверное, фразу: полюби себя и все тебя полюбят.

Человека, который себя не любит - ВИДНО. Это другая энергетика, это другие движения, интонации. Аура, если хотите.

Поэтому, немного моих размышлений на эту тему. Возможно, они кому-то помогут посмотреть на себя иначе.

Вообще, уважение к себе - это какие-то маленькие мелочи в обыденной жизни, которые почти не заметны, но которые ощутимо влияют на нас.

Почему я выложила фото красивых приёмом пищи? Авторы фото не торопились. Они заранее продумали свою тарелку и красиво её оформили. Они с любовью к себе подошли к простой и банальной штуке, как приём пищи. Они придумали ритуал: продумать, приготовить, красиво оформить, радуя глаз и наслаждаясь эстетически, и с удовольствием съели, не торопясь, смакуя каждый кусочек.

🍳Красивая тарелка с продуманным завтраком - это любовь к себе.

💗Не торопиться с едой и растягивать удовольствие за столом - это любовь к себе.

🥑Разнообразить свой рацион и продумывать его заранее - это любовь к себе.

🥒Каждый день покупать себе свежую зелень и овощи - это любовь к себе.

Любовь к себе начинается с мелочей. Давайте мелочами и маленькими шажками учиться любить и уважать себя💜

©️Fugue

Мясо по-кремлевски
#горячее #обед #ужин

Ингредиенты:
🔹~1200 гр. говядины
🔹50 мл. воды
🔹2-3 луковицы
🔹120 гр. сливочного масла
🔹1 ч. л. сахар.зама (можно без него)
🔹0,5 ч. л. соли
🔹1/3 ч. л. чёрного перца
🔹2-3 зубчика чеснока
🔹1 ч. л. уксуса

Приготовление:
1️⃣Мясо нарезаем на кусочки, лук измельчаем на квадратики.
2️⃣Укладываем мясо в кастрюлю , заливаем водой, сверху выкладываем подушку из лука и кусочками сливочное масло.
3️⃣Закрываем крышкой и на среднем огне тушим 1 час. Через час образуется уже большое количество соуса, добавляем все специи, чеснок, уксус, слегка перемешиваем и на медленном огне доводим до готовности ещё 1 час.

КЕТО и LCHF ДИЕТЫ

Фитнес-марафоны и диеты сжигают калории, но не сжигают проблему!

Стоит только остановиться и предательские килограммы снова возвращаются как бумеранг?

Проблема избыточного веса лежит намного глубже пп-рецептов и тренировочных планов: процесс похудения целиком и полностью зависит от ваших подсознательных мотивов

В своем блоге Натали Щербинина – психолог и автор бестселлера «Дело не в еде» - подробно рассказывает, как работать с психосоматикой лишнего веса и добиться желаемых результатов.

Натали сама является ярким доказательством успешности ее метода - 9 лет назад она смогла скинуть 48 кг и с тех пор уверенно держит этот результат!

Ее программа помогла тысячам женщин обрести не только фигуру мечты, но и проработать глубинные причины появления лишнего веса

Подписывайся и забирай Авторский мини-курс «Стройность через мышление: психосоматика лишнего веса», чтобы начать путь к изменениям уже сегодня

Кулич
#выпечка #lchfрецепты

“ОПАРА”
🔹100 гр сливок 30% жирности
🔹1 ч.л.дрожжей
🔹1/2 ч.л. пудры эритрита
🔹 1 ч.л. миндальной муки

ТЕСТО
🔹100 гр миндальной муки
🔹40 гр кокосовой муки
🔹90 гр пудры эритрита
🔹10 гр разрыхлителя
🔹1/2 ч.л. соды
🔹щепотка соли
🔹3 куриных яйца
🔹100 гр кремчиза
🔹опара
🔹 35 гр растопленного сливочного масла
🔹ароматизатор по вкусу
🔹 цедра 1/2 апельсина
🔹крупные кусочки фундука

МУСС
🔹200 гр кремчиза
🔹70 гр сливок 30% жирности
🔹6 гр желатина
🔹36 гр воды
🔹 55 гр пудры эритрита
🔹ароматизатор

✅Украшение на свой вкус

КЕТО и LCHF ДИЕТЫ

Лазанья из баклажан
#горячее #обед #ужин #lchfрецепты

КЕТО и LCHF ДИЕТЫ

День отчёта
#полезное #отчёт

Делимся результатами, сколько скинули или набрали, присылайте фоточки тарелочек, фоточки себя😊(не обязательно), были ли срывы, хотели сорваться но сдержались, как самочувствие, есть ли улучшения в целом и т.д.

Можно писать до/после
Объёмы до/после

Наш чатик❤️
https://t.me/keto_chat

P.S. в остальные дни можно делать тоже самое😊

КЕТО и LCHF ДИЕТЫ

Закуска из грибов
#обед #ужин #закуска

✅шампиньоны + творожный сыр + бекон. В духовку на 20 минут и калорийное наслаждение вам обеспечено

КЕТО и LCHF ДИЕТЫ

Симптом камней в желчном
#полезное

P.S. Самим лучше не растворять😊

КЕТО и LCHF ДИЕТЫ

Скоро Пасха
#выпечка #lchfрецепты

Подборка рецептов кето куличей
Низкоуглеводный КЕТО Кулич
Пасхальный миндальный кулич
Творожная пасха
КЕТО ПАСХАЛЬНЫЙ КУЛИЧ
Шоколадный кето-кулич «Коврижка» с малиной
Цитрусовый пасхальный кулич с маком

Пока старые рецептики, скоро будут новые🥰

Делитесь своими рецептами, не только куличей, но и другой выпечки (и небольшая просьба, делитесь именно под этим постом, а то некоторым лень искать рецепты по чату🫠)

КЕТО и LCHF ДИЕТЫ

По наводке из нашего чатика🥰
#завтрак #обед #ужин

Растительный батон.

Плотно сплетенные ростки, которые можно резать.

Уже попробовала с козьим сыром, рыбкой и отварным языком. Продаётся во Вкусвилле.


Вкусно ☺️
Чатик https://t.me/keto_chat

КЕТО и LCHF ДИЕТЫ

Говяжий рулет шашлык 🤤
#горячее #обед #ужин

КЕТО и LCHF ДИЕТЫ

МСТ-масло
#полезное

МСТ-масло не обязательно пить постоянно на кето-диете, но оно может быть полезным в определённых ситуациях.

Когда МСТ-масло полезно:
✅ Быстрый источник энергии – если чувствуете усталость, особенно в начале кето.
✅ Поддержка кетоза – помогает увеличить уровень кетонов, если съели больше углеводов.
✅ Когнитивный буст – полезно для концентрации и работы мозга.
✅ Упрощает переход на кето – снижает симптомы "кето-гриппа".
✅ Перед тренировкой – даёт быстрое топливо для физической активности.

Когда можно обойтись без него:
❌ Если ваш рацион уже сбалансирован по жирам.
❌ Если вы в глубоком кетозе и чувствуете себя отлично.
❌ Если ваш ЖКТ плохо реагирует (у некоторых бывает расстройство желудка).
❌ Если получаете достаточно жиров из еды (авокадо, орехи, рыба и т. д.).

Вывод: МСТ – это удобный инструмент, но не обязательный. Если вам комфортно без него, можно спокойно обойтись.

КЕТО и LCHF ДИЕТЫ

​​Куриные фрикадельки
#горячее #обед #ужин

Ингредиенты:
🔹1 зубчик чеснока
🔹250 – 300 г куриного фарша
🔹1/4 цуккини (100 г)
🔹1 столовая ложка зеленого песто
🔹1/2 ч. л. лукового порошка
🔹1 ч. л. итальянских трав
🔹1/2 ч. л. порошка паприки (копченой)
🔹1 столовая ложка тертого сыра пармезан
🔹1 ч. л. оливкового масла
🔹соль и перец по вкусу

Овощи
🔹1 цуккини
🔹8 вяленых помидоров
🔹125 г томата
🔹1 столовая ложка оливкового масла
🔹1 ч. л. итальянских трав
🔹1 ч. л. бальзамического уксуса
🔹соль и перец
🔹200 г мини-шариков из моцареллы

Приготовление:
1️⃣Разогрейте духовку до 180°C (режим конвекции). Выдавите чеснок, натрите цуккини (по желанию) и сыр пармезан. В миске смешайте куриный фарш с цуккини, песто, чесноком, итальянскими травами, копченой паприкой, сыром пармезан, оливковым маслом, перцем и солью.
2️⃣Сформуйте небольшие фрикадельки (примерно 6 штук). Выложите их на форму для запекания, застеленную пергаментной бумагой.
3️⃣Запекайте фрикадельки в предварительно разогретой духовке в течение 5 минут. Тем временем нарежьте цуккини половинками ломтиков, вяленые помидоры соломкой, а помидоры черри пополам.
4️⃣В миске смешайте оливковое масло, бальзамический уксус, итальянские травы и щепотку соли и перца.
5️⃣Добавьте овощи и хорошо перемешайте, чтобы все было покрыто маслом.
6️⃣Через 5 минут после запекания фрикаделек выложите нарезанные овощи в форму для запекания и слегка все перемешайте. Наконец, добавьте мини-моцареллу и поставьте обратно в духовку еще на 15-20 минут (пока курица не будет готова, а овощи не станут аль денте).
7️⃣Тем временем мелко нарежьте огурец и зеленую часть зеленого лука и смешайте в миске с рукколой, оливковым маслом и песто.
Достаньте из духовки и разложите на 2 тарелки.

Размер порции: 1 порция Ккал: 799 Жиры: 61,6 Углеводы: 8,9 Волокна: 5,2 Белки: 49,6

КЕТО и LCHF ДИЕТЫ

Куриные шашлычки в Аэрогриле"
#горячее #завтрак #обед #ужин #аэрогриль

Ингредиенты:
🔹Фили куриное 500г
🔹Бекон 100г
🔹Соль по вкусу
🔹Перец по вкусу
🔹Сметана/каймак/сливки 100г
🔹Чеснок 4 зубчика
🔹Аджика 1чл

✅180 градусов 20 минут

КЕТО и LCHF ДИЕТЫ

Заливной пирог❤️ Очень вкусный, воздушный и сытный.
От подписчицы🥰
#завтрак #обед #ужин #выпечка #рецептотподписчика

📌Для теста:
🔹Яйцо - 3 шт
🔹Сметана от 20% - 100г (я взяла 120 и расчет кбжу на 120)
🔹Сливочное масло 82,5% - 50г
🔹Миндальная мука - 70г
🔹Разрыхлитель - 1 ч.л.
🔹Соль 0.5 ч.л.

📌Начинка самая разная может быть, у меня расчет по такому варианту:
🔹Фарш из бедра индейки 360 г
🔹Лук репчатый - 80 г
🔹Масло для жарки - 20г
🔹Зелень

Венчиком смешать тщательно яйца, сметану, растопленное масло. Ничего не взбивала. Добавить сухие ингредиенты.
Для начинки все обжарила.

В форму вылить половину теста, распределить начинку, залить второй половиной теста (у меня на верхнюю часть меньше осталось) и отправить в предварительно разогретую до 180-200° духовку на 25-35 минут.

📌КБЖУ на все количество, у меня вышло 10 штук, общий вес 650 грамм, кк 1888, бжу 98/156/19.

📌На 1 шт: кк 188, бжу округляя 10/15/2

КЕТО и LCHF ДИЕТЫ