💥 Ну что! У нас для вас хорошие новости!

Мы открываем анкету предзаписи на «ХОЧУкарту 2.0» — обновлённую версию курса-бестселлера.

Прошло уже 7 лет с момента выхода первой «ХОЧУкарты». За это время поменялось очень многое, мы все поменялись. Поэтому курс обновлён. Основа осталась. Но уроки перезаписаны: добавлены новые исследования, факты, примеры. А ещё теперь мы будем собирать карты вместе. Я — свою, вы — свои. Две недели. Шаг за шагом.

– Будем смотреть на все сферы жизни
– Строить свой план
– Настраивать мозг на новые программы
– И учиться отличать «хочу» от «надо» и «все так делают».

Соберём карты — настоящие, работающие. Такие, где вы узнаете себя.

📅 Старт обновлённой «ХОЧУкарты» в конце мая.
Пока есть довольно много времени, и мы будем понемногу рассказывать, что вас ждёт.

А вы заполняйте анкету предзаписи
[[ чик-чик и готово ]]

Анкета ни к чему вас не обязывает, но когда откроются продажи — у вас будет максимальная скидка.

А если вы уже проходили «ХОЧУкарту», поделитесь в комментариях, как это было, что это вам дало. Может быть, ваши впечатления вдохновят тех, кто сейчас только думает 💙

1468.
«Нежно-денежно»
Ольга Примаченко
#читаюзавас

Если вы читали «К себе нежно», то примерно представляете, какая эта книга. Такая же тёплая, душевная, живая. Тут ооочень много интересных историй из жизни. И мне кажется, нет ни одной темы в плане денег, которая осталась бы нерассмотренной.

Включайте эфир ▶️ Сейчас всё расскажу, покажу и зачитаю))

💬 Потом пишите в комментариях, как вам. Будете читать? Или уже прочитали?

Идём в #трололошная, конечно же.

Отправляйте свои мемчики в комментарии, зовите друзей — будем смеяться все вместе.

1467.
Будущее
#завтрак 

Какими вы видите себя в будущем?🤔

У меня сейчас идёт период профессионального переосмысления, и я потихоньку вырисовываю картинку на ближайшие 5 лет. 

И сегодня хочу поговорить с вами о этом. О том, почему это важно — смотреть так далеко вперёд. 

Включайте эфир ▶️, а потом пишите в комментариях, как вы видите себя в будущем. Давайте возьмём профессиональную сферу. Какими вы будете?

Знаете вот эту историю, когда перечитываешь одну и ту же строчку и не понимаешь, о чём она? Или когда куда-то идёшь и забываешь зачем.

Встречайте новый выпуск подкаста 🧠 #хакнимозг. Сегодня будем говорить о внимании, о том, как улучшить концентрацию, что такое СДВГ и как в этом можно увидеть суперсилу. Будет небольшое интервью с врачом-психиатром и автором книги «Маленькая женщина в большой психиатрии» Юлией Левченко.

▶️ Нажимайте на ссылку, выбирайте удобную вам платформу и слушайте

https://podcast.ru/e/2QFPV_swQ1U

Ссылка на ЯндексМузыку

💬 Как послушаете, пишите, как вам. И рассказывайте, как вы удерживаете внимание. Делитесь своими способами и приёмами — думаю, будет полезно многим.

1466.
Баланс в жизни 
#завтрак 

Есть теория, в которой прям чётко описано, что делать каждый день, чтобы чувствовать себя счастливее. 

B-ALERT. 6 конкретных действий. 

B (Blueprint) — план
A (Action) — действие
L (Learning) — обучение
E (Exercise) — физическое упражнение
R (Relax) — отдых
T (Thinking) — размышление

Включайте эфир, всё разберём подробно ▶️ Потом пишите в комментариях, где у вас проседает. 

Ну что, пора)) Открываем дачный сезон вместе с рубрикой #пятьминутизвилинам.

Нужно найти девять отличий между картинками. Как справитесь, отбивайте пять в комментариях 🖐

1465.
Равновесие
#завтрак

Встретила на обучении интересную мысль 💡 В таком ключе я никогда и не думала.

Поговорим о теории маленьких шажков, о том, как мы её недооцениваем и как это недооценивание может сыграть нам на руку.

💬 В комментариях пишите, какие маленькие шаги хотите делать и в какую сторону будете идти.

Я не знаю что между мной и расхламлением, но всё что попадается моему взгляду на эту тему - Чинааазес. Сюда.

Из последнего записала себе как напоминание в ежедневнике три вот таких пункта:


1️⃣Хлам рассортированный по красивым коробочкам - всё равно остаётся хламом, Оль.

2️⃣Каждая вещь в доме добавляет мне работы. Отнимает время на её обслуживание. Драгоценное моё время!. (Переложить, вытереть пыль, решить че с ней делать, и тд)

3️⃣Я больше не хочу превращать свой дом в музей прошлых версий меня. (Особенно это видно по ситуации с одеждой)

И бонус-трек, который работает на мне безотказно. Вот смотрю я на вещь, а она прям на глазах падает и разбивается, рассыпается в пыль, её уносят липриконы - мне тогда «фух, ну и супер, вообще какая-то чушь была». Или «ооооо нееееет, только не она». Вот этот первый импульс - единственно верный. А жизнь слишком коротка, чтобы окружать себя нелюбимыми вещами… и людьми

Написала пост в СВОЁМ НОВОМ ЛИЧНОМ КАНАЛЕ (да, кайфую по-прежнему). Получилось полезно. Оставлю здесь тоже

Я завела личный телеграмм канал.

Уже давно.
Нет, никому не сказала.
Веду его с января.
Позавчера там появился один подписчик (моя подруга).

Долго думала, что это будет мой такой дневник, но как-то по инерции начала общаться с несуществующими подписчиками.

Рассказала им почему считать калории работает и не работает
Как меня бомбит с рилсов про миллениалов
Где в массмаркете перевернулся грузовик с идеальными лекалами на джинсы (бифри прикиньте)
Ну и сериальная рубрика походу туда переезжает

Пока болела, поняла, что готова перевести подписчиков из статуса несуществующих - в самых настоящих существующих. Волнительно и странно, но вот как есть - канал пока ни о чем, кроме моей жизни, что тоже не мало.

Добро пожаловать

https://t.me/by_Kilina
https://t.me/by_Kilina

Ну что, пополняем нашу мемную коллекцию)) #трололошная открыта 😹

Скидывайте в комментарии всё, над чем смеялись на этой неделе, зовите друзей и коллег — будем хихикать все вместе.

Сегодня будет особенный завтрак. У любителей подкаста 🧠 #хакнимозг уж точно)) Встречайте новый сезон! Первый выпуск уже на всех площадках!

Сегодня поговорим о нарциссизме. О том, когда это просто черта характера, а когда — уже расстройство личности, как развивается заболевание и как его лечат. А ещё о том, как любить себя, но не впадать в самовлюблённость, быть уверенными, но не самоуверенными.

▶️ Нажимайте на ссылку, выбирайте удобную вам платформу и слушайте
https://podcast.ru/e/3Gwv_0NIwpp

ссылка на ЯндексМузыку

💬 Как послушаете, отбивайте пять под этим постом.  И пишите, как вам. Встречаете явных нарциссов? А руководители у вас какие? Рассказывайте

Привет! Я приболела. Эфиров пока не будет, но наши традиционные рубрики как обычно по расписанию)) Сегодня — #пятьминутизвилинам

Включайте секундомеры. Будем искать три облачка среди овечек. Как справитесь, делитесь своим результатом в комментариях ↙️

Всем привет) Сегодня эфира не будет. Будет подкаст. Послушаем один из старых выпусков о том, как создавался этот проект. Сейчас самое время вспомнить, ведь очень скоро выйдет новый сезон 😎

Раскроете для себя несколько секретов закулисья. Узнаете о том, какие у нас были сложности, есть ли у нашего джингла полная версия и почему ваша поддержка — лучшая мотивация продолжать.

Включайте и слушайте здесь ↙️
https://podcast.ru/e/38_hnuPp.z7

В комментариях пишите, как вам выпуск. Новый сезон ждёте? Есть предположения, о чём он будет?

А у нас тут всё без паролей. И самая весёлая рубрика #трололошная — тоже))

Просто заходите в комментарии, отправляйте свои мемчики и смейтесь от души. Друзей тоже зовите, пусть хихикают с нами.

1464.
Взрастить новую идентичность
#завтрак 

Коучинговая мысль №1: если вы о чём-то мечтаете, что-то себе представляете — вы можете этого достичь. 

Сегодня поговорим о том, как хакнуть систему и взрастить в себе новую идентичность. 

💬 В комментариях пишите, что будете прививать вы, какую идентичность хотите. 

1463.
Завершить и начать новое
#завтрак 

Сегодня думаю о том, как я вижу этот проект в течение следующего года. Ещё об эффекте Зейгарник. И о том, как важно сначала вышагнуть из старого, а потом идти дальше. 

Включайте эфир, будет интересно и полезно ▶️

💬 В комментариях пишите, как вы завершаете и празднуете. Может быть, кто-то вдохновиться вашим примером и будет делать так же))

В пятницу мы завершили «Весеннюю перезагрузку». И знаете что? Если вы не были там, вам тоже стоит попробовать. Мы получили огромное количество классных отзывов.


💌 Многие писали, что за эти 5 дней стали по-другому смотреть на себя и всё происходящее.
💌 Что это была «настоящая перезагрузка, которой так не хватало, чтобы вспомнить о себе и начать жить свою жизнь, и жить её интересно».
💌 Что «короткие и максимально полезные уроки, видео, подсказки - помогали быть на плаву, выныривать из суеты и дышать».
💌 Что и после проекта очень хочется «продолжать включаться в свою жизнь, добавлять в неё красок и открывать новое о себе».


В общем, всё получилось именно так, как мы и задумывали. С заботой, теплом и эффектом «а ведь я могу по-другому».


Мы открываем постпродажи, и вы можете вписаться прямо сейчас.


Формат, содержание — всё самое важное осталось:

🎦 5 видеоуроков + поддерживающий вебинар;
🙌 коучинговые задания и крутые практики, которые можно внедрить в свою жизнь на постоянной основе;
🤖 бот-помощник с дополнительными материалами;
📒 рабочая тетрадь — ваш личный гид навсегда.
🗓️ доступ три месяца


Только теперь всё в записи, можно проходить проект в удобное для вас время.


Нажимайте {сюда} и начинайте свою перезагрузку


Если хочется передать это ощущение жизни и опоры кому-то близкому — то на сайте есть кнопочка «Подарить»


Решайтесь. Продажи открыты до 13 апреля включительно.

1462.
Особая дата
#завтрак 

Есть красивая легенда, что наш организм обновляется каждые семь лет.  Конечно, это просто миф. 

Сегодня поговорим, откуда он взялся и как мы на самом деле меняемся. Ну и я расскажу свою историю с числом 7. Для меня это особая дата)) 

💬 В комментариях пишите, как давно вы знаете меня. Есть те, кто со мной с самого начала? 

Плавненько включаемся в рабочую неделю вместе с рубрикой #пятьминутизвилинам

Сегодня ищем предметы в музее 🧐 Как найдёте все, отбивайте пять в комментариях.

1461.
Продолжать
#завтрак 

В марте было семь лет эфирам. Я не праздновала эту дату. И сегодня расскажу почему. А ещё поделюсь секретом эффективности и продуктивности от моего мужа) 

В комментариях пишите, что бы вы хотели продолжить ↙️

1461.
Продолжать
#завтрак 

В марте было семь лет эфирам. Я не праздновала эту дату. И сегодня расскажу почему. А ещё поделюсь секретом эффективности и продуктивности от моего мужа) 

В комментариях пишите, что бы вы хотели продолжить ↙️

Мы с Синхро дружим давно. С ними я раньше ходила по дорожке, сейчас всё изменилось. Теперь мы готовим. Я даже купила себе чехол на присосках, чтобы крепить на кафель на кухне))) надеваю огромные наушники и вперед. Мамы не для кого нет, мама готовит. И смотрит лекции о моде. Или архитектуре. Или че-там по таро? Откуда ноги то выросли. Аааааа вон откуда.

Когда ты так долго с проектом, то он становится родным. Ты следишь за новинками курсов и перевыпусками, и конечно, новость о новой платформе вызывает даже гордость какую-то. Ты типа такой - я с этими ребятами был давно! С самых самых начал. А тут СВОЯ ПЛАТФОРМА!

Как человек из индустрии я представляю сколько там труда и… денег…. И снова труда. И насколько это круто. Поэтому сильно радуюсь этой новости.

Ну а для нас, как для пользователей - это отслеживание прогресса, сбор достижений и всякие дофаминовые мотивационные фишки. Я такое обожаю.

Ну и в честь такого события в лектории проходит крупная акция с максимальной скидкой в 40%. По моему промокоду ZAVTRAK подписка на год будет стоить всего 10 800р, вместо 18 000р!

Не знаю сколько раз я вам уже рекомендовала Синхронизацию, но что поделать, люблю их за свое всестороннее развитие. Потому что другого времени для развития у меня нет. Поэтому так…

1460.
«Я больше не хочу всем нравиться»
Мария Беатриче Алонци
#читаюзавас

Книга хороша. Как будто разговариваешь с другом о разном: о любви, об абьюзе, о границах, комплиментах, детях, партнёре и коллегах. Читаешь, узнаёшь себя, улыбаешься.

Включайте эфир, расскажу подробнее, зачитаю отрывок, и вы сделаете свои выводы)

В комментариях пишите, как вам. Читали уже? Возьмётесь?

Четверг — почти пятница, так что пора сиять ✨

В эфире #трололошная. Отправляйте свои мемчики в комментарии, зовите друзей, будем смеяться все вместе.

1459.
Reitoff
#завтрак

Знаете что? Иногда можно позволить себе списать день со счетов. Вот просто взять и отодвинуть все дела.

Вот такой простой понятный принцип. Включайте эфир ▶️ поговорим об этом подробнее.

💬 В комментариях пишите, списываете ли вы дни. Частенько такое бывает?

Ну что, вот и наш традиционный дайджест. Давайте посмотрим, #что_вы_могли_пропустить в марте. Рассказываю о каждом эфире↙️

1436. Не держи ритм
Что будет, если нарушить ритм? Ещё один взгляд на то, чтобы хакнуть вредные привычки.

1437. Сказал-отрезал?
Два подхода к привычкам: вводить их потихоньку или взять и решить этот вопрос махом.

1438. Теория борща
У каждой цели должна быть золотая середина осведомлённости. То есть вы одновременно знаете, что всё у вас получится, и не знаете тоже.

1439. Рефлексия
Ещё один способ замотивировать себя — давать самому себе же обратную связь.

1440. Книги на подарок женщинам
Очень женская подборка. Все книги в ней написаны про женщин, о женщинах и для женщин.

1441. Вежливость
О том, почему нам выгодно быть вежливыми.

1442. Вера в себя
О самоэффективности и о том, что может переключить нас на уверенность.

1443. Страх ошибок
Ошибки как точки сбора данных: как их не бояться и двигаться дальше.

1444. NICE
Классный метод целеполагания.

1445. «Жизнь, игра и продуктивность» Али Абдаал
Хорошая, толковая книга. Собрано очень много важных и нужных вещей.

1446. Эффект протеже
О том, как лучше усваивается материал и почему старшие дети умнее младших.

1447. Эффект Бэтмена
О наших альтер эго и о том, как их вкручивать в жизнь.

1448. Эффект яблока/авокадо
Об эффекте гнилого яблока, об отложенной жизни и не только.

1449. Смени обстановку
Один из моих любимых мышиных экспериментов. Говорим о том, как создать себе обогащенную среду.

1450. «Кругом одни идиоты» Томас Эриксон
Удивительно хорошая книга. Даёт много понимания о том, как взаимодействовать с близкими.

1451. Саморазвитие не работает
Как обхитрить свой мозг, сделать так, чтобы он даже не понял, что мы собираемся меняться.

1452. Время на перемены
Сколько на самом деле нужно, чтобы начать менять свою жизнь.

1453. Быть удобным
Почему мы стараемся быть удобными для всех, откуда берётся такое когнитивное искажение и что уже можно сделать.

1454. Люди
Самый простой способ изменить что-то в своей жизни. Нужно поместить себя в среду, которая будет поддерживать наши изменения.

1455. «Телесный интеллект» Назарет Кастельянос
Очень интересные факты о нас. О том, что мозг не самое главное. На нашу память, темперамент, настроение, поведение влияет всё тело.

1456. Техника CALM
Об идеальном хобби. О том, как сделать так, чтобы оно расслабляло нас, успокаивало и давало энергию.

💬 Пишите в комментариях, какой эфир запомнился больше. Какой не видели? Какой порекомендуете другим?

1458.
Прогулки
#завтрак 

Самый простой и самый действенный способ быть ментально и физически здоровыми 🔥

Сегодня подсоберём всё, что мы знаем о прогулках. Поговорим о том, как гулять, где гулять, с кем и сколько. 

В комментариях пишите, сколько шагов в день вы ходите 👣

Новый месяц начинается, значит наступает пора для самой затратной моей рубрики #что_мне_понравилось в марте. В этот раз много ваших рекомендаций) так что не вы одни тут скрините)))
Правила как всегда просты. Я выкладываю 6 штук (не впечатлений, а именно штук), запавших мне в душеньку за этот месяц. А вы в комментариях свои. Будем скринить находки друг друга.
Погнали:
1️⃣ Боже, это швабра. По вашим рекомендациям друг другу под этим постом. А я подсмотрела. МОП АКРИЛОВЫЙ ДЛЯ СУХОЙ УБОРКИ. Так и искать. Короче, я пропылесосила, вымыла пол от своих декораций в детской. И потом ради интереса прошла этим, и на нем была пыль! Оно как то статическим электрическим всё собирает, и очень быстро. Использую вместо пылесоса теперь.
2️⃣ пасты куропрокс. Я покупаю их детки со времен брекетов, и недавно детям брала такие пасты. В итоге полюбила их сама и такие наборы классные. Не успеваешь устать от одного вкуса, с щеткой получается выгодно и вовремя обновляешь её.
3️⃣ Крупная гималайская розовая соль. Именно такими булыжниками. Чтоб в мельницу для соли её и хр-хр-хр на овощи или яйца вареные или в масло трюфельное. Ммммм. Еще и полезно чё-то там по электролитам.
4️⃣ такой вот воск за 3 копейки с маркетплейсов (за 300р). Посоветовали на педикюре для стоп, в первую ночь после шлифовки. В итоге этот дружок сделал мне идеальные локти за пару ночей и восстановил руки от. Смены температуры. Наносить неприятно, но пахнет вкусно. На ночь только.
5️⃣ подушка для ног)) между колен когда спишь на боку. по вашему совету. Подойдет любая буквально подушка, но я конечно же искала счастья со специальной. Ну и нашла. Спина больше не болит. На живот не переворачиваюсь. Не скручиваюсь вокруг своей оси. Подруга сказала что всю
Жизни спит с котом-батоном и это тоже самое. Я в жизни не думала прослоить колени))) а они реально бесяче давят в друг друга, как оказалось
6️⃣ после полугода экспериментов со всякими СС кремами случайно нашла своего старичка lumene. Измазала и заказала новый. Больше всех мне подходит все таки. Плюсом спф в составе. У нас уже лето.

1457.
Если-когда 
#завтрак 

Я называю это методом паровозика, за который цепляются вагоны 🚂🚃🚃 Многие уже знакомы с этим.

Сегодня поговорим подробнее. Разберём эксперименты, приведём примеры, как это можно реализовать. И обсудим, что ещё можно подключить, чтобы всё получилось. 

💬 В комментариях пишите, что вы сделаете если-когда. Будем сразу закреплять метод)

Я возвращаюсь в учёбу. Через неделю. Буду снова студентом. Почему-то очень рада и невероятно скучала по всей этой учебной деятельности. Когда есть общение, есть старшие товарищи, есть сессии и супервизии. Есть расписание и дисциплина. Я так скучала.

У меня был большой перерыв, беременность и младенец сильно меняют жизнь. Но вот я буду снова в строю и два дня в неделю посвящать лекциям. Куплю красивых тетрадей, обустрою под это кабинет и вот это вот всё. Предвкушаю, как вы поняли.

Вариантов было не особо много, я давно знала о «психодемии». У меня две подруги там учатся и очень хвалят. Плюс мне важна государственная лицензия (еще один диплом о переподготовке сильно лучше сертификатов из интернетика) и важна углубленная программа.

Я выбрала ОРКТ (ориентированная на решения краткосрочная терапия). Сейчас мне видится это прям моей остановочной.
-ориентируемся не на проблеме, а на решении
-ориентируемся, что человек сам решает свои задачи без специалистов. Находит на это силы, веру и желание. Берет ответственность на себя.
-ориентируемся на сильные стороны человека

Мне кажется, кто был в моих программах, те понимают, что это, правда, то что нужно. Ну и для меня важно было количество часов. И это самая глубокая программа из мне известных. Учиться год и 3 месяца дважды в неделю это не шутки.

Если вдруг (ну вдруг) вам тоже это актуально, то психодемия дала мне промокод KILINA применив его, вы сможете записаться на курс со скидкой 15%, промокод будет действовать до начала обучения. Старт уже 7 апреля. (Я в дневной группе).
Для обучения нужен диплом позволяющий работать психологом и опыт работы (ибо курс как надстройка на базовые знания).

Но у них если что есть программы обучения с нуля, можно глянуть на сайте.

Как то так. Не книгами едиными. Среда все таки тоже важна. И только лишившись её на пару лет я поняла, что сильно соскучилась🖤
И ох уж этот азарт к новым подходам. А вдруг там такоооое! А я не знаю об этом.

Как насчёт небольшой зарядки для мозга? В эфире рубрика #пятьминутизвилинам

🔍 Сначала будем искать числа от 1 до 25, а потом наоборот — от 25 до 1.

Как справитесь, пишите в комментариях, что вам показалось легче ↙️

1456.
Идеальное хобби
#завтрак 

Самая неприятная штука, которая может произойти с хобби, — это то, что оно становится обузой. 

Сегодня поговорим о том, как сделать так, чтобы хобби расслабляло нас, успокаивало и давало энергию. 

Будем разбирать аббревиатуру CALM:
C (competence) — компетентность
A (autonomy) — автономность
L (liberty) — свобода
M (mellow) — расслабленность

В комментариях пишите, какое у вас хобби ↙️

Два часа — и поезд «Весенней перезагрузки» отправляется 🚂
Мистер Инкогнито уже поправляет галстук и готовится добавлять всех в закрытые чаты. Осталось совсем чуть-чуть.

Все, кто решил выйти из режима «день сурка» и добавить в жизнь ярких красок, уже с билетиками и в вагоне. Или не все? 🧐


Если вы всё ещё на перроне, пора решаться. У нас будет 5 дней, чтобы выбраться из режима «на автопилоте» и вернуть себе интерес, энергию и удовольствие от простых вещей.


В 13:00 по мск двери закроются.

{ваш билет здесь – жмите}
{ваш билет здесь – жмите}

⏳ Через 24 часа всё. Продажи на «Весеннюю перезагрузку» закрываются.

Наша жизнь — как приложение, которое иногда требует обновления. Не нужно удалять всё и начинать с нуля — достаточно мягкой перезагрузки. Перезагрузимся и немножко обновимся.
Не переживайте. Всё продумано, чётко по шагам:

День 1️⃣. Разберёмся, куда делся интерес к себе же. И как вернуть жажду жизни, то самое чувство, когда просыпаешься и такой: «Дааа, класс, новый день!».

День 2️⃣. Вернём контакт с самим собой. Почему все и всё в мире выше вас? Почему потребности других людей сильно важнее ваших потребностей? Как это вышло? Во всём разберёмся.

День 3️⃣. Урок бытовой нейрофизиологии. Будем через науку учиться любить СВОЮ жизнь. Да, так можно. Учёные говорят, что на это нужно всего 12 минут в день. Поймём, как это работает, и сразу включимся.

День 4️⃣. Позволим жизни случаться. Представляете, сколько напряжения уйдёт, какая это будет внутренняя свобода, если мы чуточку снизим контроль и начнём доверять миру? Это навык, и этому можно научиться.

День 5️⃣. Объединим всё, что узнали, и начнем жить с совершенно другим настроем.


Стартуем в понедельник.

❗ Через 24 часа продажи закроются. Если хотите пересобрать себя, устроить перезагрузку, сейчас — тот самый момент.

[Присоединяйтесь по ссылке здесь]

🎙️ Выпуск 5

Ну вот и всё. Это последняя сказка на ночь 🖤

Сегодня подсоберём всё, о чём говорили. Я поделюсь тем, как уже начала внедрять это в свою жизнь, расскажу, что можно делать ещё, и посоветую классную книгу.

Ну а если хочется продолжения, приходите в проект. Мы пойдём в эту тему сильно глубже. Подключим механики, чтобы сделать нашу жизнь действительно классной, интересной.

Старт в понедельник.

💬 Пишите, как вам мои сказки на ночь. Уже начали что-то внедрять в свою жизнь? Может, появились какие-то идеи? Рассказывайте ↙️

1455.
«Телесный интеллект» 
Назарет Кастельянос
#читаюзавас 

Мозг вообще не главное. На нашу память, темперамент, настроение, поведение влияет всё тело. 

Сейчас всё обсудим. Расскажу очень интересные факты 🔥

Включайте, смотрите и делайте выводы, читать или не читать. Потом пишите в комментариях, как вам. Какие факты удивили? А дышите вы чем: носом или ртом? ↙️

Напоминаем: уже завтра 28 марта (00:00 по мск), стоимость «Весенней перезагрузки» изменится с 1990₽ до 2490₽. Если хотите успеть на самых выгодных условиях — сейчас идеальный момент.
⠀
Что получите:

⚡️ Энергия появляется не от кофе и стресса, а от того, что вы наконец-то не буксуете на месте.
📍 Вы чётко понимаете, что вам нужно, чтобы чувствовать себя живым и включённым.
🤩 Даже в рутине вы видите что-то классное, умеете организовать всё так, чтобы ощущать от этого кайф.
⠀
У вас будет 5 дней, чтобы перезагрузить себя и выйти из режима «что-то не так».
⠀
✔️ Разберётесь, почему так выматывает рутина и как это изменить.
✔️ Переключите фокус с бесконечных «надо» на «хочу» и «могу».
✔️ Поймёте, что вам на самом деле нужно, чтобы чувствовать себя в порядке.
⠀
Что делать сейчас?

👉 Нажмите «Присоединиться» → [ссылка здесь].

Сразу после оплаты получите доступ к боту с мини-заданиями — многие участники уже начали!

P.S. Это не гонка. Это возможность начать жить в комфортном ритме 💚

🎙️Выпуск 4

Ну что, включайте ещё одну сказку на ночь.

Сегодня будем говорить о радости и о том, как её генерировать. О том, что взрослому человеку для этого нужно приложить силу воли, потому что грустным быть в наше время очень легко, а вот радостным не так уж 🤷‍♀️ Приведу классные эксперименты. А ещё расскажу о самом радостном виде спорта.

💬 В комментариях делитесь своими идеями, как привнести радость в самое обычное дело. Будем вдохновлять друг друга))

Переходим к более личным вопросам. Про вас и про то, стоит ли вам идти на эту вспышку.
⠀
«Весенняя перезагрузка». Ответы на вопросы. Часть 2.
⠀
1️⃣ «Думаю, что ничего не изменится»
⠀
Вспышка — это не волшебная таблетка, но это точно тот самый толчок, который помогает двигаться и двигаться с удовольствием, азартом. Даже небольшое изменение в привычном взгляде на вещи может запустить цепочку классных перемен.
⠀
2️⃣ «Кажется, что я всё про себя знаю…»
⠀
Если бы дело было только в знании, мы бы все уже были сверхлюдьми. Вспышка – это именно про то, чтобы не просто понимать, а реально начать двигаться в нужную сторону.
⠀
3️⃣ «Нет проблемы с Днём сурка, себя умею развлекать»
⠀
И это замечательно! Если есть драйв, свежие идеи и ни одна неделя не похожа на предыдущую – это реально круто.
⠀
«Весенняя перезагрузка» – это не только про то, как выбраться из рутины. Это про перезагрузку ресурса, про внутренний фокус, про то, чтобы не просто жить интересно, а ещё и двигаться в нужную сторону, не сливая энергию на лишнее.
⠀
4️⃣ «Всё равно не довожу проекты до конца»
⠀
Когда круговорот дел затягивает, сложно выделить время на что-то для себя. Всё срочное всегда побеждает важное. А ещё бывает, что сначала горишь идеей, а потом суета засасывает – и всё, мотивация испарилась.
⠀
«Весенняя перезагрузка» как раз про это. Про то, чтобы выбраться из такого сценария. Пять дней – это не марафон на выживание, а небольшая пересборка, которая поможет вернуть интерес, фокус и энергию. И да. Вы не обязаны дойти до конца через силу — просто попробуйте, и уже этого может быть достаточно, чтобы заметить перемены.
⠀
6️⃣ «Не то что свободных денег нет, а вот на себя потратить жалко»
⠀
Да, частенько вопрос не в цене, а в приоритетах. Жалко не деньги, жалко тратить их на себя. Но проект — это вложение в своё состояние, свою энергию. «Весенняя перезагрузка» в том числе и про то, чтобы больше не жалеть на себя ни времени, ни внимания, ни ресурсов. Чтобы начать жить и для себя в том числе.
⠀
7️⃣ «Какие конкретные изменения я замечу после проекта?»
⠀
Конкретно: больше осознанности, меньше суеты. Вы начнёте видеть, куда уходит энергия, научитесь подзаряжаться, ставить себя в приоритет без чувства вины. Будет больше лёгкости, больше «я окей», меньше бесконечной гонки за «надо».
⠀
⏰ Цена вырастет сегодня в 00:00 по МСК
Сейчас 1990₽ вместо 2490₽
⠀
Нажимайте [сюда] и начинайте перезагрузку

А как ваши мемчики? #трололошная уже открыта — делитесь своими находками в комментариях.

Друзей тоже зовите, пусть смеются вместе с нами))

1454.
Комьюнити
#завтрак

Самый простой способ изменить что-то в своей жизни — поместить себя в среду, которая будет поддерживать ваши изменения. В первую очередь в среду людей.

Сегодня поговорим о комьюнити, о том, что оно даёт и как расширить своё окружение.

В комментариях пишите о своих друзьях, которых нашли во взрослом возрасте. Где вы их встретили? ↙️

🎙️ Выпуск 3

Сегодня получился долгий подкаст. Но очень и очень важный. Будем говорить о выученной беспомощности.

Если вы живёте достаточно долго, то скорее всего могли столкнуться с таким явлением, как застревание внутри своей жизни. Знаете, вот просто залипли и всё, стоите на месте 🧍 Причём залипнуть можно как от плохого, так и от хорошего.

Как это происходит, почему важно выбираться из этого и, главное, как выбираться — сейчас всё обсудим.

💬 В комментариях пишите, как вам сегодняшняя тема. Отзывается или не отзывается? Бывало такое ощущение, что подзалипли? Может быть, кто-то расскажет, как выбирался? ↙️

Всё, что нужно знать о проекте. Когда смотреть, как участвовать и что делать, если сейчас ну вообще нет времени.

«Весенняя перезагрузка». Ответы на вопросы. Часть 1.


⠀
✨«Такой проект уже был? Я уже на многие ходила, стоит идти сейчас?»


Конечно, стоит)) Это не повтор прошлых проектов, а новая глава. Мы будем говорить об интересе к жизни, о внимании к себе, о внутренней опоре, о том, как не срываться на самосаботаж и идти к своим целям уверенно, без надрыва. Это совершенно новые уроки, новые задания, новые осознания.
⠀
⏳ «Сколько времени займёт участие? Смогу ли я вписаться, если у меня плотный график?»


Видео — короткие, в среднем 20 минут. Задания — не про длинные эссе, а про наблюдение, размышление, пробу нового. Это как вспышки осознанности в течение дня, а не тяжёлые домашки. Уверена, вы вполне впишите это в свой график.
⠀
📅 «Как проходит проект? Есть ли расписание?»


Проект длится 5 дней — и каждый день это маленький шаг к себе. Каждое утро в 6:00 по мск выходит новый урок. Важно выполнить его до следующего, а лучше до 23:59. Важно, но не обязательно. Об этом ниже.
⠀
🎥 «Лайв или запись?»


Уроки в записи — смотрите в удобное для вас время. Очень желательно до полуночи. А в финале мы встретимся на живом поддерживающем вебинаре, где разберём всё важное, обсудим опыт и зарядимся друг от друга.
⠀
📌 «Обязательно ли выполнять задания?»


Не обязательно. Проект не на вылет. Если сейчас не успеваете погружаться, просто посмотрите уроки для атмосферы и вдохновения. Нужно будет только писать в графе ответа волшебное слово «вездеход», и вам будут открываться новые дни. Потом, как будет время, всё пересмотрите, сделаете домашки. Это важно, так вы действительно включитесь.
⠀
💬 «Будет ли обратная связь?»


Вас будет сопровождать наш заботливый бот — он и напомнит, и поддержит, и подкинет полезности. В чате единомышленников всегда можно поделиться мыслями, а ещё там будет Мистер Инкогнито. Если не знаете, кто это, — скоро познакомитесь 😻
⠀
🤔 «Маловато времени для доступа к проектам»


Доступ 3 месяца. В самый раз, чтобы выделить время и пройти его, даже если сейчас никак не получается. Знаю, хочется, чтобы он был открыт вечно, как любимый плейлист. Но нам важно быть в моменте, а не складывать материалы в «посмотрю когда-нибудь». Так что лучше взять максимум здесь и сейчас — так будет настоящий результат)
⠀
По организационным моментам вроде всё. Если есть вопросы-сомнения, пишите в комментариях.
⠀
Если нет — присоединяйтесь. До четверга включительно лучшая цена 1990 ₽ вместо 2490 ₽.
⠀
[ Кнопка перезагрузки здесь ]

Завтра будет вторая часть вопросов. Разберём самые волнующие темы.

1453.
Удобные 
#завтрак 

Скажите, вы любите своих родных и друзей за то, что они удобные? За то, что постоянно вам угождают? 🤔 Скорее всего по другим причинам)) 

Почему же тогда мы стараемся быть удобными для всех? 

Сегодня поговорим об этом, о том, откуда берётся такое когнитивное искажение и что уже можно сделать. 

На проекте эта тема тоже будет. Посвятим ей целый день. Если ещё не с нами, присоединяйтесь. 

💬 А в комментариях пишите, что думаете. Знакомо вам такое?

🎙️ Выпуск 2

Встречайте второй выпуск нашего подкаста на ночь 🎧

Сегодня поговорим о том, как делать обычные дела иначе, как добавить в свою жизнь приключения. В обычную жизнь. Не в отпуск, не в выходные, не в праздничные дни. А в рутину.

Включайте аудио ▶️, слушайте и потом пишите в комментариях, что такого особенного, необычного сделаете прям сейчас, перед сном. Будем вдохновляться идеями))

Иногда жизнь становится похожа на браузер с 20 открытыми вкладками, 5 из них играют музыку, 3 зависли, и ты уже не помнишь, что вообще искал 🤪🤯💨 Мозг дымится, фокус уползает, мотивация зарывается под пледом.

Откуда столько всего? Зачем? И главное, где тут я?

31 марта проект-вспышка «Весенняя перезагрузка». Это будет ваш внутренний Ctrl+Alt+Del

Что вас ждёт?

📽️ 5 видеоуроков. Короткие, как серии в вашем любимом сериале, но такие же захватывающие.
🤗 Поддерживающий вебинар. Соберёмся все вместе и обсудим всё в прямом эфире.
🦸 Коучинговые задания и практики. Лёгкие, совершенно просто внедряются в жизнь и потому очень эффективные.
🤖 Бот-помощник. Подкинет полезные материалы, напомнит о заданиях и создаст классное настроение.
👥 Чат единомышленников. Будете обмениваться впечатлениями, поддерживать друг друга и, может, даже станете друзьями.​
📒 Рабочая тетрадь.

А нужно ли это вам? ДАА!

Если чувствуете себя как Wi-Fi на даче — вроде работаете, но подвисаете
Если застряли в рутине и хочется чего-то новенького, драйва, азарта
Если устали быть «удобными» для всех, кроме себя
Если запутались и не понимаете, что сейчас важно, что делать дальше, куда смотреть, как идти
Если хочется перемен, но никак не можете решиться на них

Давайте с нами!

Нажимайте сюда, и начинайте перезагрузку

{начать перезагрузку здесь}

Именно так: уже начинайте. Хоть старт и 31 марта, бот проекта уже устроил для вас движуху. У него целый календарь перезагрузки 🤩

Решайтесь сейчас. Начнёте потихоньку вытаскивать себя из рутины. И к тому же пока лучшая цена. До 27 марта включительно 1990 ₽ вместо 2490 ₽.

Ну а самые шустрые, кто уже вписался, отбивайте пять ✋ в комментариях.

1452.
Время на перемены
#завтрак

Сколько на самом деле нужно, чтобы начать менять свою жизнь? 21 день?

Сегодня назову конкретные цифры и расскажу, почему мои вспышки идут 3-5 дней. Поговорим немножечко о внутрянке проектов)

✔️ «Весенняя перезагрузка» стартует 31-го. Сегодня в 11:00 по мск будут все подробности, ссылка на сайт и лучшая цена.

Вы как? Собираетесь? Давайте устроим перекличкув комментах ↙️

И рассказывайте о своих привычках. Какие вы закрепили на раз-два, буквально за несколько дней? Какие пытаетесь ввести месяцами?

🎙️Выпуск 1

Вижу ваши сердечки. Значит, ночи подкастов из бота byKilina быть и здесь)

Это будет пять небольших аудио обо мне и о вас. О том, что сейчас меня беспокоит, и что, может быть, беспокоит и вас. О том, как нам с этим всем справляться. Будут личные истории, откровенные мысли и научные исследования, конечно же.

Сегодня поговорим о времени ⌛

Помните, какие долгие дни были раньше? Тягучие, размеренные. А что сейчас? Они просто пробегают. По ощущениям в сутках не 24 часа, а 20, в неделю не 7 дней, а только 6. Я долго думала, что всё дело в информационном шуме. Но сейчас понимаю, что это история именно про то, как устроена наша память.

Если вам это тоже знакомо, включайте аудио ▶️ Будем вместе исследовать и размышлять.

Потом пишите в комментариях, что думаете, что делаете. Делитесь своими примерами тягучей жизни. Помните, когда было так?

С этой недели в нашем боте предзаписи (byKilina) стартует серия подкастов на ночь 🌚🎙️ Это будут такие уютные, вечерние аудио, которые помогут немножко замедлиться и перезагрузиться. Просто мой голос в наушниках, чуть классных фактов о мозге, о нас с вами, чуть личных историй — перед сном самое то))

И вот вопрос: а вам сюда их продублировать? Может, кто-то хочет послушать, но до бота так и не дошёл.

Голосуйте, если наберется большинство, то скинем и сюда 🎧


P.S. Ну и да, это маленький настрой перед нашим проектом-вспышкой 😉

Лучший способ начать неделю — рубрика #пятьминутизвилинам

Сегодня ищем пять отличий между картинками 🧐

В комментариях пишите, что увидели последним ↙️

P.s. мы долго не могли найти пятое 🤷🏻‍♀️ интересно как у вас?)))

1451.
Меняемся
#завтрак

Как меняться? Вот чтобы изменения реально происходили и происходили легко.

Нужно обхитрить свой мозг 😎 Сделать так, чтобы он даже не понял, что мы собираемся меняться. Как это провернуть?

Включайте эфир. Сейчас всё обсудим. Поговорим о переменах, о том, как они происходят и почему курсы по саморазвитию этого не решают. А ещё о старте нового проекта-вспышки 💥

💬 Делитесь своими историями, как у вас происходят изменения.

1450.
«Кругом одни идиоты»
Томас Эриксон
#читаюзавас

Насколько сильно я не люблю типирование людей, настолько мне понравилась эта книга. Она удивительна хороша. Даёт много понимания в том, как взаимодействовать с близкими.

В эфире расскажу о каждом типе, приведу примеры, и вы точно узнаете себя.

Потом пишите в комментариях, кто вы: красный, жёлтый, синий или зелёный. Может, смешанный тип? Рассказывайте)

И давайте ещё проверим эту теорию на примере анкеты предзаписи 😎 Думаю, красные (вызов принят) и желтые (уиииии веселье)

Синие до сих пор считают хватит ли им времени, а точно ли это им надо.

Зеленые такие - блин ну #Килина_херни_не_сделает, я всегда хожу. Что скажете?

Если что, анкета открыта до конца выходных. Заполняйте. Она ни к чему вас не обязывает, но приятности даёт.

Мы то с вами знаем, что нет)) Наоборот. Новый опыт, разнообразие, нейрогенез

В эфире #трололошная 😂 Отправляйте свои мемчики в комментарии, ставьте реакции друг другу и зовите друзей, будем смеяться все вместе.

1449.
Всем обогащенной мышиной среды
#завтрак

Как только я думаю о том, как перезагрузить свою жизнь, вспоминаю один из моих любимых мышиных экспериментов 🐁

Сейчас я о нём расскажу, и вы поймёте, что каждый из вас может создать себе обогащенную мышиную среду прям сегодня.

Просто нужно ввести в свою жизнь что-то новое. И это не только другой путь до работы, смена окружения или перестановка в квартире. Это ещё и съесть фрукт, который никогда не пробовали, посмотреть фильм другого жанра, взамен булочки купить что-нибудь полезное, вместо сериала почитать книгу и прочие бытовые мелочи 🥭📖🎞️ Чем больше их, тем лучше.

💬 В комментариях пишите, как вы разнообразите свою жизнь. Что нового сделаете сегодня-завтра?

P.S. Анкета предзаписи на весеннюю перезагрузку тут. Нажимайте, вписывайте своё имя, и вы в списке любимок.

🔥 Знакомо: делаю много, а жизнь на автопилоте?

Месяц пролетает — и не вспомнить, что было в прошлый вторник. Недели сливаются в серое пятно. Рутина, суета, «надо»… И где тут Я? Сплошные дела. Скучно.

👉 Стоп. Пора вырываться из бесконечного цикла.

Весенняя-вспышка «Антискука» — система перезагрузки за 5 дней.

Почему это работает:

Никакой воды — только задания, которые встряхнут рутину.

Эффект домино — маленькие шаги запустят большие перемены.

Ваш личный чит-код — инструменты останутся с вами навсегда, просто скачаете себе воркбук и всё, самое важное будет у вас.

Все подробности уже на следующей неделе!

Что делать сейчас?

Заполняйте анкету предзаписи
Всего минутка, и готово
{ссылка здесь}

Зачем эта анкета?

✅ Так вы первыми узнаете о старте проекта
🔑 Получите промокод на лучшие условия участия

P.S. Вы уже заполняли нашу большую анкету? Тогда просто помашите в комментариях 👋 — вы уже в списке любимок.

P.P.S. И напоследок вопрос ко всем: что вас останавливает идти в проекты?
— «Нет времени»
— «Страшно не справиться»
— «Не верю, что что-то изменится»
— «Ничего! Прихожу на все и не жалею))»
— Другой вариант

Пишите свой ответ под этим постом. Не стесняйтесь 🙌

1448.
Одно гнилое яблоко портит всю корзину 
#завтрак 

Хотела поговорить об эффекте гнилого яблока, об отложенной жизни. Но в итоге получилась сборная солянка)) 

Рассмотрим сразу несколько эффектов. Расскажу свои примеры и, может, в чём-то вы узнаете себя. 

И вы тоже делитесь своими историями. Сталкивались вы с эффектом гнилого яблока? Пишите в комментариях ↙️

1447.
Эффект Бэтмена
#завтрак

Что если иногда примерять на себя костюм Бэтмена? Ну не Бэтмена, а, допустим, суперэксперта, успешного спикера, души компании. Я вот, например, сегодня в очках компетентности))

Как это всё связано? Включайте эфир ▶️ Сегодня поговорим об эффекте Бэтмена и альтер эго, о том, как это применять в жизни.

В комментариях пишите, есть ли у вас альтер эго. Знали об этом эффекте? Применяли? Если да, то где, в каких ситуациях? ↙️

Весенняя задачка в рубрике #пятьминутизвилинам. Будем искать 8 цветочков 🌺🌷🌹

Как найдёте все, отбивайте пять в комментариях. И пишите, какой цветок оказался самым незаметным.

1446.
Эффект протеже
#завтрак

Понедельник — время потрясающих историй)) Сегодня поговорим об эффекте протеже, о том, как он сработал на мне. А ещё о том, как лучше усваивается материал и почему старшие дети умнее младших.

💬 В комментариях делитесь своими историями. Где у вас был этот эффект и кто был вашим протеже? ↙️

Читаю ваши анкеты, и знаете что! Вспышка будет 🔥🔥🔥 Вам точно понравится))
⠀
Пока без спойлеров. Докручиваю некоторые моменты, и уже через несколько дней расскажу, что нас ждёт. Совершенно точно это будет конкретная перезагрузка 💥 Про вас, про обновление, про уверенность, про радости в моменте, про включённость в жизнь, дружбу с самим собой. Как это всё совместится? Ооо… это ещё не всё. Но пока молчу 🤫 Секрет)
⠀
Если вы ещё не заполнили анкету, давайте сейчас. Она классная. Сама как мини-проект. С коучинговыми вопросами, отвечаешь на них и такой: точно, даа, это ж про меня.
⠀
Не переживайте, это быстро:
- несколько вопросов, часть из них с вариантами ответов;
- всего 7-10 минут вашего времени.
⠀
Зато потом вы попадёте в список любимок. А для них все условия: и билеты в первом ряду, и промокоды.
⠀
⏳ Анкета предзаписи открыта до конца выходных.
⠀
Жмите сюда. Рассказывайте о себе, без утайки, приукрашивания, редактирования. Всё как есть → [ссылка на анкету здесь]
⠀
Заполняйте пока. А я пойду налью себе чашечку чая и снова примусь читать вас)) Мне нравится. Будто беседуем по душам.

А кто уже заполнял просто помашите ручкой в комментариях 🖐️

1445.
«Жизнь, игра и продуктивность» 
Али Абдаал
#читаюзавас 

Классная, толковая книга. Собрано очень много важных и нужных вещей. 

Не скажу, что я сделала здесь какие-то супероткрытия. Но вот читаешь её и прям себя узнаёшь. Мне понравилось 👍

В эфире быстренько пробежимся по всей книжке, по основным идеям, и вы уже сможете взять для себя что-то полезное. 

В комментариях пишите, как вам. Читали? Возьмётесь? ↙️

Кто тут копил мемчики всю неделю? Ваш выход) #трололошная открыта 😹 Встречаемся в комментариях.

И помните о правиле: посмеялся сам – поделись с друзьями. Зовите своих, пусть хихикают с нами)

1444. 
Метод NICE
#завтрак 

Ещё один метод целеполагания. Как по мне, классный 👍 Особенно если не важно, когда именно вы придёте к результату. 

Аббревиатура расшифровывается так:
N (near-term) — краткосрочные;
I (input-based) — основанные на вкладе;
C (controllable) — контролируемые;
E (energising) — наполняющие энергией. 

В эфире рассмотрим метод подробнее: как его применять, для каких именно целей он подходит и в чём отличие от SMART. 

💬 В комментариях пишите, что вам ближе. Лучше ставить чёткие, измеримые цели, у которых есть конкретные сроки? Или пусть они будут растянуты по времени, как в NICE? ↙️

1443.
Ошиблись? Снижайте ставки
#завтрак

Мы все ошибаемся. Это нормально. На то мы и люди. Ненормально, когда мы повышаем ставки касаемо ошибок. Относитесь к ним проще. Как говорит Марк Робер, воспринимайте как точки сбора данных.

Сегодня поговорим о потрясающем эксперименте, об ошибках, о том, как их не бояться и двигаться дальше. Включайте эфир, смотрите и делитесь им с друзьями 📩

💬 А в комментариях пишите, как вы воспринимаете ошибки. Есть такое, что боитесь сделать что-то не так? В какой это сфере обычно?

1442.
Переключатель на уверенность 
#завтрак 

Один большой совет, как улучшить свою жизнь, просто изменив подход к себе 🔥

Поговорим о самоэффективности и о том, что может переключить нас на уверенность. Разберём по пунктам. 

✔️ И вдогонку ещё один пункт, который можно чекнуть прям сейчас)) Заполняйте анкету предзаписи на весеннюю вспышку. Это лучший способ поддержать себя 👍

В комментариях делитесь своим опытом. Вы переключаетесь так? Если да, то где, в каких ситуациях? Рассказывайте. 

А не пора ли оторваться от работы и уделить #пятьминутизвилинам?

Сегодня будем решать задачку с котиком, клубками и кормом 🐈‍⬛🧶 Будьте внимательны))

В комментариях пишите, какое число у вас получилось.

1441.
Выгоднее быть вежливее
#завтрак 

Вы задумывались? Мы как будто бы изначально плюс-минус вежливы к другим людям. Почему так? 

Всё связано с эволюцией. Это нам выгодно)

Сегодня поговорим о вежливости, креативности и чувстве безопасности. Расскажу о классном эксперименте. Посмотрите ▶️

Потом делитесь в комментариях своими примерами.

Дамы, с праздником вас. Каким бы ни был ваш настрой на этот день, помните, что вы прекрасны. Вас достаточно. И вы уже справляетесь.

Ну и максимальную пользу выдам. Инструкция к тюльпанам. Чтоб продлить их век🌷

1440.
Книги на подарок женщинам
#читаюзавас 

В преддверии 8 марта ещё одна подборочка классных книг. Они прям женские. Написаны про женщин, о женщинах и для женщин. 

Смотрите эфир, выбирайте, читайте, дарите. 

💬 А в комментариях пишите, что вам больше приглянулось. Какую книгу считаете наиболее «женской»? 

Если есть, что добавить к моему списку, тоже делитесь ↙️

Ну что, перезимовали)) Запрыгивайте ко мне — довезу вас до весны 🚘

По дороге поболтаем о разном.
Обсудим, что сейчас важно для вас.
Что хотите делать дальше?
Где вы? Куда? Как? Зачем?

Ловите ваш личный «фильтр» для мыслей — анкету предзаписи на новую весеннюю вспышку.

Никаких сложностей:
✔️ одна ссылочка;
✔️ несколько вопросов;
✔️ 7-10 минут вашего времени.

Что будет, если заполните анкету?

- Сразу же попадёте в список любимок (там первыми узнают о старте продаж и получают спецпредложение).
- А ещё поможете нам лучше узнать вас, понять, что для вас сейчас особенно актуально.

🔗 *Жмите сюда* → [ссылка здесь]

Отвечайте так, будто пишете другу в три часа ночи — без тайн и редактирования.

P.S. Если застрянете на каком-нибудь вопросе — вспомните, что даже GPS иногда глючит. Главное — вы уже в движении!

*Анкета не кусается. Проверено на котиках и лично мной.*

Повышаем дофаминчик вместе с #трололошная 😹

Делитесь новыми мемами в комментариях, смешите нас и смейтесь сами. И друзей, конечно, зовите))

1439.
Сила саморефлексии
#завтрак 

Ещё один способ замотивировать себя — давать самому себе же обратную связь.

Как это можно делать, обсудим в эфире. Поговорим о рефлексии, о том, что она даёт, как её повышать и какие тут есть правила. 

В комментариях пишите, как у вас с саморефлексией. Ведёте дневники? Вели когда-нибудь? Как вам? Рассказывайте ↙️

У меня с цветами особые отношения. Какой опыт - такие и отношения). Сначала я их не понимала, никогда в жизни не любила и себе, есстественно, не то что не позволяла, а даже не думала что так можно.

Потом я открыла «цветочный салон». Да, прям так и позиционировала)))) Отучилась на флориста. Начала видеть в них красоту. Бизнес быстро начал разваливаться, потому что в период 101 розы мои изыски и авторские букеты были не к месту.

Так я открыла цветочную базу и службу доставки. Чтож. Начала видеть в цветах бизнес. На самом деле было очень логично видеть в бизнесе именно бизнес. Так прошло два года. К цветам я стала относиться… хладнокровно, я бы сказала. Вовремя списать (выкинуть) цветок - стало очень важно.

Потом лет 5 я не могла смотреть на цветы вообще. Даже муж мне их не дарил. Потому что намучились мы с ним знатно с этими доставками.

Ну а потом… я начала покупать цветы. Себе. На стол. Домой. По одному в кабинет, потому что мне красиво, слать цветы подругам по поводу и без и с радостью их принимать. Мы записывали даже подкаст, где каждый выпуск команда присылала мне букет на стол в кадр. И щас, я точно могу сказать - цветы это круто. Я обожаю цветы. Я люблю наблюдать этот цикл. Люблю чтоб они были дома. Чтоб они цвели и увядали. В этом столько жизни. Столько уюта и гармонии. Столько неизбежности.

Себе цветы беру у бабуль. А из сервисов пользуюсь сама для доставки по разным городам и даже странам уже тыщу лет только приложением Flowwow. Это максимально удобно и быстро. В преддверии праздников максимально актуально, поэтому промокод KILINA15 на скидку 15% на первый заказ сохраняйте🤝. Промокод будет действителен до конца апреля. Сохраняйте, ведь впереди 8 марта!

По ощущениям, кстати, все цветы которые приезжают ко мне от друзей и коллег из других городов доставляет тоже Flowwow. Ибо это реально удобно. Ваша задача просто знать имя и номер телефона. Поэтому искренний рекомендасьон.

1438.
Дофаминовый борщ
#завтрак 

Есть такая теория, что у каждой цели должна быть золотая середина осведомленности. То есть вы одновременно знаете, что всё у вас получится, и не знаете тоже. 

Как это? Давайте разбираться) Поговорим о целях, дофамине, информационной модели мотивации и борще. 

💬 В комментариях пишите, что думаете. Делитесь своими примерами, где у вас золотая середина. 

1437.
Два подхода к привычкам
#завтрак 

Есть теория маленьких шажков, когда привычки вводятся потихонечку. Рабочая, доказанная история. 

Но не кажется ли вам, что иногда проще взять и «содрать сразу весь пластырь»? 

Давайте обсуждать, что лучше и есть ли вообще золотая середина. 

В комментариях пишите, какая схема рабочая у вас ↙️

Ну что, включаемся в новую рабочую неделю. Сегодня в рубрике #пятьминутизвилинам задание на внимательность.

Нужно отыскать девять отличий между картинками.

Как найдёте, отбивайте пять в комментариях 🖐️

1436.
Не держи ритм
#завтрак 

Мы часто говорим о том, что важно держать темп, что иначе потом очень сложно возвращаться. 

А что, если перевернуть взгляд на это? Что, если, наоборот, нарушить ритм? 

Включайте эфир, сейчас всё расскажу ▶️ Попробуем хакнуть наши вредные привычки. 

Потом пишите в комментариях, где вы перестанете держать ритм ↙️

#что_мне_понравилось в феврале
Правила как всегда просты. Я выкладываю 6 штук (не впечатлений, а именно штук), запавших мне в душеньку за этот месяц. А вы в комментариях свои. Будем скринить находки друг друга.
Погнали:

1️⃣ Пылесос - ну тут как бы я все в эфире сказала. Рекомендовать его не могу. Пылесос и пылесос. Но за месяц не сломался. Поэтому уверенно врывается в шестерку лидеров «штук месяца».

2️⃣ WHOOP4. Не рекомендую пока, но сама тащусь. ❗️платная подписка и приложение только на английском❗️я в нем всего 4 день. Пока он собирает данные о моем организме (делает он это 30 дней), но я уже вижу насколько же плохо я сплю. Планирую использовать для наблюдения за здоровьем. Ну и спорт планирую подключать, как здоровье поправлю. Это прям приоритет на этот год, поэтому в ход идет буквально всё

3️⃣ Термос в пуховике, чтоб не мерзли руки на морозе. Подарила его Ильшату на 14, он вечно с термосами шатается. Но каков красавчик, пока болела пила из него горячую воду. Подумываю взять себе еще один.

4️⃣ года три мне родители в каждый приезд говорили купить тонометр. Года три я на это говорила, что купить тонометр - это признать, что мне нужен тонометр. Но все эти погодные качели, мой грипп, больная голова, и прочие прелести февраля заставили меня признать, что да! Мне нужен тонометр. О том что тонометр бывает таким узнала когда вбила слово тонометр на маркетплейсе. Пока все нравится, но как он может мне помочь непонятно. Типа ок, упало давление (я гипотоник). Срочно пьем кофе. Дак я это и без тонометра чувствую. Но прикольно что на запястье и без проводов. И в чехле.

5️⃣ Купила коробки на шкафы. Долго сопротивлялась ибо не люблю такое. Но детей/вещей становится все больше, а в шкафы всякие награды, летние одеяла, книги на вырост, несобраннее мои пазлы, игрушки на смену, (я прячу часть игрушек на пол года и потом меняю для малой, она их воспринимает новыми) уже никуда не вмещаются. Оказалось не всё так плохо и выглядит. Бахнула 8 коробок по дому. Потолки позволяют

6️⃣ слэклайн. Специальные ремни для ходьбы по канату. По стропе 5 см на самом деле. Подарила сыну на февральский праздник, но планирую летом освоить сама. Больше всего в восторге остался муж, ждём когда стает площадка и тянем во дворе😅

А у вас там что?

Финалим зиму нашим традиционным дайджестом: все эфиры за этот месяц здесь, в одном месте. Итак смотрим, #что_вы_могли_пропустить в феврале ↙️

1421. Техника «Счастливые монетки»
Очень классная практика из книги «Нежно-денежно» Ольги Примаченко. Не только для денег.

1422. Эффект Дидро
О том, как мы попадаем в спираль потребления и почему это не всегда плохо.

1423. Реальность или вымысел
О том, как наш мозг не различает правду и вымысел. О тревожности и накручивании себя.

1424. Человек привыкает ко всему
Гедонистическая адаптация и три её возможных пути.

1425. «Альтернейт. Сверхцели. Счастье. Баланс» Оскар Хартманн
Интересная философия жизни, офигенные идеи 🔥 Но не для всех.

1426. Дефицит сна
Чем чреваты вечные недосыпы и возможно ли их восполнить.

1427. Эгоизм ли
Классная метафора о том, где грань между любовью к себе и эгоизмом.

1428. Процент любви к себе
Мыслительная задачка: считаем в процентах, насколько сильно вы себя любите.

1429. Принятие
Ещё одно напоминание о том, что вы уже достаточно хороши 🖤

1430. Книги о любви к себе
Большая подборка. Можно читать хоть весь год))

1431. Не усложняй
Пылесосное проклятие, и как мы от него спаслись.

1432. Поддержки пост
Классная практика, чтобы избавиться от нехороших мыслей.

1433. Руминации
Ещё больше техник от навязчивых мыслей.

1434. Негативная триада
Триада Бека и звоночки, которые указывают на то, что нужно обратить на себя внимание. И ещё способы, как можно помочь себе.

1435. Книги на подарок мужчинам
Топ книг, которые точно понравятся. Можно и на подарок себе.

💬 Ну что, какой эфир запомнился больше? Какой не видели? Пишите в комментариях.

Ещё #трололошная хорошо качает пресс 👍

Накидывайте мемчики в комментарии, устроим большую тренировку)) И друзей зовите, пусть тоже подкачаются.

Сегодня вспомним ещё один классный выпуск из последнего сезона.

Он о спорте. О том, почему мы так фанатеем от игроков, следим за чемпионатами и чем мозг спортсмена отличается от мозга обычного человека. А ещё об Эудженио Монти и награде, которая ценится даже больше, чем Олимпийское золото 🏆

Будет интересно. Включайте ↙️

https://pc.st/e/2OoFyujbhWw

И дослушайте до конца) Кроме всего перечисленного, узнаете, как начать заниматься спортом и получать от него удовольствие))

💬 В комментариях пишите, как вам. Как у вас отношения со спортом? Если выбирать вид, то чем бы вы занялись охотнее всего?