Рок. Мозг. Инструкция по применению
Мозг похож на театр и вы в нём — режиссёр, который может управлять мыслительными процессами (в том, числе путём обмана) и не пускать на сцену сознания ненужные мысли.

База
Мозг человека устроен сложно, но это не значит, что им нельзя управлять. Понимание его особенностей и ограничений может помочь повысить эффективность мыслительной деятельности.

Главные инструменты
- Создать своего режиссера: Научитесь сосредотачивать внимание на текущем моменте и взгляде со стороны (чтобы замечать, если что-то идёт не так). Это позволяет не пускать на сцену сознания «непрошенных» актёров, которые мешают размышлениям. Развитие режиссера требует регулярных тренировок, например в виде нескольких секунд сосредоточенного внимания на сосредоточении внимания перед обедом.
- Управление эмоциями и ожиданиями: Позитивные состояния позволяют работать более эффективно (и приятно), а негативные воспоминания или ожидания снижают производительность. Маркирование (определение и обозначение текущих эмоций) и переоценка (“разместил конспект с орфографической ошибкой, зато теперь запомнил как пишется “орфографический””) помогают управлять эмоциями и корректировать мыслительные процессы.
- Социальные взаимодействия: Мозг склонен воспринимать незнакомых людей как потенциальных врагов. Чтобы «обмануть» мозг и работать с новыми людьми эффективно, нужно найти с ними что-то общее и представить их как «своих».
- Управление привычками. Об этом очень практично в книге Клир. Атомные привычки. Как приобрести хорошие привычки и избавиться от плохих (тут конспект).

Конкретные рекомендации эксплуатации своего мозга
- Концентрация внимания: Решайте задачи последовательно, а не параллельно, концентрируясь на том, что сейчас делаете (так что читайте дальше ни на что не отвлекаясь) и “целенаправленно блокируя возможные отвлечения”.
- Адаптация: Подстройте рабочий распорядок под особенности работы своего любимого мозга.
- Искусство обмана: Научитесь «обманывать» свой мозг, делая его работу более эффективной.
- Осознание контроля: Решайте, каких актеров (мысли, состояния, эмоции) выводить на сцену своего мозга, а каких, вышедших не по сценарию, стоит убрать (точнее лучше, заменить или выманить со сцены).

Другие книги в тему
— Мозг и его потребности 2.0. От питания до признания (именно вторая книга, первая уж очень сухая)
— Сузуки. Странная девочка, которая влюбилась в мозг
— Людвиг. Победи прокрастинацию. Как перестать откладывать дела на завтра (конспект)
— Бройнинг. Гормоны счастья. Приучите свой мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин (конспект)

#книги #мозг #книгикратко #конспекты #нонфикшн #стоитзаписать @makovich

Юри. Мы можем договориться. Стратегии разрешения сложных конфликтов

Стоящая книга про подход к переговорам, основанным на концепции поссибилизма — фокусе на поиск возможностей даже в самых сложных ситуациях. Автор, имеющий 50-летний опыт в качестве переговорщика и посредника, делится стратегиями разрешения конфликтов, которые он применял начиная от забастовок на угольных шахтах и заканчивая конфликтами на Ближнем Востоке, Балканах и в Колумбии.

Ключевые шаги переговоров
Шаг 1. Пройти на балкон: Это означает отстранение от эмоций и обзор ситуации с более широкой перспективы. Важно сфокусироваться на себе, понять свои цели и особенности, а также регулировать масштаб ситуации.
Шаг 2. Построить золотой мост: Создание условий, при которых обе стороны могут найти взаимовыгодное решение, сохраняя лицо и избегая открытой конфронтации. Это предполагает умение слушать и создавать общую почву.
Шаг 3. Объединиться с третьей стороной: Привлечение общества или других сторон для помощи в достижении соглашения. Этот подход особенно эффективен в ситуациях, когда участники не могут достичь соглашения самостоятельно.


Полезные переговорные инструменты
— Лучшая и худшая альтернатива в случае неудачи в переговорах: Важно иметь четкое представление о том, что вы можете получить в случае неудачи в переговорах при наихудшем и наилучшем сценарии. Это помогает сохранять позицию и не соглашаться на невыгодные условия.
— Меню доверия: Представление общей победы и создание условий, которые позволяют обеим сторонам чувствовать себя победителями.
— Уменьшение или увеличение масштаба обсуждаемой ситуации.

Другие книги в тему
— Юри, Паттон, Фишер. Переговоры без поражения: Классическая книга о методе принципиальных переговоров.
— Юри. Договорись с собой… и другими достойными оппонентами
— Кеннеди. Договориться можно обо всём (конспект)
— Паттерсон и ко. Трудные диалоги. Что и как говорить, когда ставки высоки (конспект)

#переговоры #рекомендации #топ #эмоции #книги #книгикратко #конспекты #нонфикшн #стоитзаписать