☕️Насобирала для вас классных рецептов и теперь не нужно думать, что приготовить на завтрак, обед, ужин и перекус!

〰️ЗАВТРАК
🔺Чиа-пудинг с бананом
🔴2 ст.л. чиа
🔴100 мл. растительного молока или греческого йогурта
🔴банан
🔴подсластитель

〰️ОБЕД
🔺Том Ям
на две порции:
🔴креветки 15-20 штук
🔴шампиньоны 8-10 штук
🔴черри 10-12 штук
🔴1 красная луковица
🔴кинза
🔴паста «Том Ям»
🔴кокосовое молоко 300 мл

🔺Паста с авокадо
на одну порцию:
🔴перья 50 гр
🔴авокадо
🔴шпинат 1/2 упаковки
🔴2 зубчика чеснока
🔴кешью 30 гр
🔴1 ст.л. оливкового масла
🔴сок половины апельсина
🔴соль, перец
густоту соуса регулируйте водой от макарон

〰️УЖИН
🔺Белковый салат:
🔴огурец
🔴2 яйца
🔴1/2 банки фасоли
🔴тунец в собственном соку
🔴сметана
🔴зелень, соль, перец

〰️ПЕРЕКУС
🔺Соус Дзазики к овощам
🔴200 гр. Греческого йогурта
🔴небольшой огурец
🔴зубчик чеснока
🔴1 ст.л. рубленой мяты
🔴сок 1/4 лимона
🔴соль

#рецепты

🤩Для комфортных летних прогулок

🤩блузка чтобы чувствовать себя красоткой
🤩розовая рубашка для романтичного настроения
🤩джинсы
🤩костюм для фемели лука
🤩очки
🤩колье вишенка на торте
🤩кеды для долгих прогулок
🤩биркенштоки для удобных прогулок
🤩шнурок чтобы телефон всегда был под рукой

🤩Пока в Москве еще жара срочно хочется закупаться летними вещами!

🌀очки
🌀панама+сумочка
🌀круг для плавания
🌀ромпер
🌀сандалии
🌀шлепанцы
🌀купальник
🌀набор для песочницы

🍞С праздником Светлой Пасхи!

Желаю мира, добра и тепла вашему дому и вашим близким!🌿

Давайте делиться пасхальными фоточками!💐

Уже второй месяц вынашиваю идею супер яркого маникюра, но знаю, что через неделю он мне, скорее всего, надоест! Но, с@ка, хочется😂

Вот как быть?

Какой бы выбрали вы, если ваш мастер предложил бы вам только эти варианты?⬆️

🧘‍♀️Наснимала для вас сегодня тренировку для проработки ягодиц, спины, рук и пресса!


Из оборудования понадобятся две фитнес-резинки. Одна потуже для ног, вторая чуть слабее для рук и спины.


1⃣блок:
🟢приставной шаг с приседаниями
🟢тяга к поясу в наклоне
🟢отведения рук в сторону

🟡первый круг все по 20
🟡второй по 15
🟡третий по 10

2⃣блок:
🟢тяга на одной ноге
🟢отведения рук в наклоне 10+ отведения руки внизу 10+ отведения руки перед собой 10

🟡первый круг тяга по 30
🟡второй по 20
🟡третий по 10
*отведения рук всегда по 10+10+10

3⃣блок:
🟢скалолаз 3 по 30

#тренировки

🐔По традиции яйца к Пасхе начинают красить с четверга, вот и я планирую с завтрашнего дня воплощать в жизнь сохраненки с Pinterest.

Собрала простые, не требующие много времени, варианты окрашивания.

Мои фавориты и уже опробованные годами ранее -это варка в красном вине и в каркаде.

Вообще никаких заморочек, отварить и оставить в отваре, чем дольше яйца будут плавать, тем насыщеннее и темнее цвет получится. 😻

А какие блестящие яички получаются в красном вине🔥 хочу попробовать еще в розовом вине, должны получиться бледно розовые или бежевые. Пробовали?

А первые два варианта интересно будет красить с детьми!

Уже решили какие яйца будут на вашем праздничном столе? Поделитесь своими вариантами!

🤩Сегодня снова открывала сезон тренировок на улице!

Вообще-то, первая тренировка в этом году была еще 29 марта, но потом мы заболели, потом выпал снег, так что официальное открытие, считаю, случилось сегодня! 🎉

Согласитесь, это отдельный 😉 тренироваться на свежем воздухе?

Отдельная благодарность детенышу, что она еще прекрасно спит свой дневной сон в коляске, надеюсь это продлиться максимально долго!🙏

Как ваши детки относятся ко сну в коляске? До какого возраста спали? Интересно, сколько может продлиться это прекрасное время в нашем случае?🤩

🌾Помните, делилась с вами невероятно эстетичными пазлами-вкладышами от JOUJOU kids?

Вы только посмотрите на этих пасхальных зайчат! 🐇

Ну, скажите, восторг?

Качественное дерево, авторские иллюстрации, интересные факты о пасхе под каждой картинкой или перевод на английский, что делает игру не только увлекательной, но и познавательной!

И классная новая фишка-возможность использовать зайчат в качестве подвесов для вербы или украшения стола!🤩

Ссылку оставляю 🫶

#ЕваРекомендует👍

Скидки от 8 до 80% на весь ассортимент в честь 8-летия издательства VoiceBook!🥳

💥💥💥Только 15 и 16 апреля — книги, квесты, раскраски от 39 ₽.

🎁Такая грандиозная распродажа бывает один раз в год! Не пропустите!

✅Ждем вас за покупками 15 и 16 апреля 2025 года!
voicebook.ru

👧У Евы новые классные книги от VoiceBook и она очень хочет с вами поделиться впечатлениями!

🔴Первый комплект книг для изучения геометрических фигур.
⏺плотный картон
⏺яркая печать
⏺веселые иллюстрации
⏺скругленные углы для безопасной игры детей
⏺тренировка логического воспитания пространства вокруг себя

🔴Вторая книга-это сборник стихов «Осторожно малыш»
Эта книга поможет малышу в игровой форме (в книге на каждой странице присутствуют интересные двигательные элементы) понять, что:

⏺электричество опасно
⏺ящики и двери могут щипаться
⏺иголки и ножницы могут больно уколоть
⏺игры с водой могут привести к потопу
⏺а с огнем шутки плохи

В общем, мы с Евой очень довольны качеством книг, их содержимым, дизайном и яркими красками!

В честь 8-летия VoiceBook устроили грандиозную распродажу Скидки до 80%😱


#ЕваРекомендует👍

☕️Вчера у мама был выходной!

Завтрак в девичей компании, прогулка по набережной!😋

Как же это приятно идти в одиночестве и в тишине! Глазеть по сторонам, наблюдать за прохожими и как-будто впервые оценивать всю красоту Москвы! Я уже и забыла как бывает хорошо наедине с собой!

Обещаю себе раз в неделю устраивать выходной! А вы меня тут прокомментируйте, пожалуйста! 😉

Любите побыть в одиночестве? Кстати, москвичи, где любите проводить выходные? Накидайте вариантов для прогулки!🙏

Как прошли ваши выходные?

🎉 Результаты розыгрыша:

🏆 Победители:
1. 𝓵𝓪𝓭𝔂ֶָ֢𝓀𝒾𝓉𝓉𝓎ֶָ֢ (@oOKaty)
2. Lena (@Lenoook07)
3. ДИНАРОЧКА

✔️Проверить результаты

Сегодня итоги!
Залетайте в последний вагон! 🌷

🤩На случай если не знаете чем скрасить пятничный вечер!

Ставьте таймер на 10-15 минут и работайте нон-стоп ! 🏃‍♀️

⏺5 приседаний с выпрыгиванием
⏺10 джампинг-джек
⏺15 скалолаз каждой ногой

Мощный прилив эндорфина, дофамина и серотонина я вам гарантирую! 🤩

#тренировки

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

Хотим всегда дарить подарки!🤩

Ловите семейный альбом и леопардовый шоппер 🤩
Будет 2 победителя!

Подпишись скорей на нас:
Мама Марка
PRO находки | Mom’s Life
Нетипичный нутрициолог | Юлия
Sherbakova

И нажимай «участвовать» проявляй активность на наших каналах, ставь реакции и пиши комментарии! 🤩
Обязательное условие! На всех каналах!

Бот подведет итоги 12 апреля🤩

Для получения подарка необходимо рядом 🟪

Удача вам улыбнется🤩

Участников: 60
Призовых мест: 2
Дата розыгрыша: 20:00, 12.04.2025 MSK (3 дня)

Конечно это все очень красиво…пушистый снежок на ветвях деревьев…но не тогда, когда природа неделю назад уже подразнила по-весеннему теплой погодой, когда зимняя одежда уже была убрана, и когда уже был открыт сезон тренировок на улице…

Ну, вот, пытаюсь я выжить максимум позитива, но когда вдруг по пути в ТЦ, где ты хочешь поднабраться этим позитивом с помощью легкого шопинга, тебя накрывает такая жесткая метель, а ты в кепочке и легком пальтишке, когда тебя сносит ветром, а этот долбанный снег с такой силой летит тебе в лицо, что ты даже не в силах открыть глаза…вот как это все выносить?😭😂

🙂Возвращаюсь к жизни!

Меня тут на днях накрыло… толи вернувшаяся зима так повлияла на погоду в доме, на мое внутреннее состояние… толи болезнь одновременно всей семьи выбила меня из равновесия…

У Евы случился откат по ГВ, снова бессонные ночи, снова активно работающая молочная ферма в ночном режиме, и вся эта гэвэшная тема меня уже давно тригерит, и нет ей конца и края😢

А, знаете, еще когда ты и так выбита из колеи, ты обязательно будешь натыкаться на все углы в доме, у тебя будет все сыпаться из рук, ребенок постоянно будет лезть на потолок и падать от туда, а еще обязательно что-нибудь вылезет на лице, по выпадают волосы и отвалится хвост!

И все эти проблемы как снежный ком, а у тебя даже нет права на выходной…🤩

Но сегодня за окном солнце, а это уже веский повод для хорошего настроения! Главное начать день правильно:

☑️душ
✔️2 стакана воды
✔️музыка для настроения
☑️10-минутная зарядка
✔️сбалансированный завтрак
✔️витамины

Как ваши дела? Как настроение?Какие планы на день/неделю? Или может уже строите планы на выходные? Какая погода в вашем городе? У кого-нибудь есть весна за окном? Давайте поболтаем! Я скучала!🐱

🙂Возвращаюсь к жизни!

Меня тут на днях накрыло… толи вернувшаяся зима так повлияла на погоду в доме, на мое внутреннее состояние… толи болезнь одновременно всей семьи выбила меня из равновесия…

У Евы случился откат по ГВ, снова бессонные ночи, снова активно работающая молочная ферма в ночном режиме, и вся эта гэвэшная тема меня уже давно тригерит, и нет ей конца и края😢

А, знаете, еще когда ты и так выбита из колеи, ты обязательно будешь натыкаться на все углы в доме, у тебя будет все сыпаться из рук, ребенок постоянно будет лезть на потолок и падать от туда, а еще обязательно что-нибудь вылезет на лице, по выпадают волосы и отвалится хвост!

И все эти проблемы как снежный ком, а у тебя даже нет права на выходной…🤩

Но сегодня за окном солнце, а это уже веский повод для хорошего настроения! Главное начать день правильно:

☑️душ
✔️2 стакана воды
✔️музыка для настроения
☑️10-минутная зарядка
✔️сбалансированный завтрак
✔️витамины

Как ваши дела? Как настроение?Какие планы на день/неделю? Или может уже строите планы на выходные? Какая погода в вашем городе? У кого-нибудь есть весна за окном? Давайте поболтаем! Я скучала!🐱

🎁 РОЗЫГРЫШ ПРИЗА 🎁

Хотим порадовать вас и разыграть

  👉Сенсорное зеркало с подсветкой

Условия простые:

1. Подписаться на каналы

    Находки | WB
    Дешёвый WB • OZON

2. Просматривать посты на каналах

3. Нажать на кнопку "Участвовать".

Будем благодарны за ваш актив🥹

Победителя выберет бот 16 апреля.

Желаем всем удачи!

Оборотка в ярд с трусов? ЧТООООО?

Пока все селлеры показывают нарисованные скриншоты аналитики, Настя дает реальные пруфы и в открытую показывает все свои кабинеты на маркетплейсах

Думаете, что всё так прекрасно? Не зря говорят, что розовые очки бьются стеклами внутрь.

Я тупо залипла на её канале. Тут тебе и про кидалово поставщиков и про неудачные вложения и про выгорания.

Жизнь предпринимателя как она есть. Без успешного успеха. Лично мне зашли вот эти посты:

- Как отшить коллекцию одежды на 1.5 млн и продать её в минус
- ⁠Как неправильный анализ ниши убивает бизнес
- ⁠Грязная игра конкурентов с воровством товара

Если интересна ниша товарного бизнеса, то рекомендую подписаться на Настю

P.S. Я в шоке, сколько можно зарабатывать продавая трусы на вб))

Ура! У нас розыгрыш!

Спешим порадовать Вас и ваших деток. Будет два победителя:

🌞 I место - сертификат в Детский мир на 1500 тыс рублей

🌙II место - ночник-космонавт для сладких снов вашего малыша

Условия очень простые. Для участия подпишитесь на три детские канала:

❤️ Kid$ Ловим скидки на детские товары
❤️ For Mam 🤍про материнство, завершение ГВ, сон
❤️в декрете и в ах*е🙃


Нажмите «участвую»⬇️.
Будьте активными на наших каналах.

Результаты будут в этом посте 14 апреля.

Подарок направим в указанный вами пвз Озон или WB.

Дарим подарки 🎁

Весна — лучшее время, чтобы создавать уют 🥰

А мы с удовольствием вам в этом поможем и подарим нежнейший комплект постельного белья.

Чтобы испытать удачу и стать счастливым обладателем этого комплекта: 

💛 подпишись на наши каналы: 

Анасти.лав | С любовью, мама!
из Дамки в Мамки 
Настроение: мама

💛 жми кнопку «Участвую»

Победитель будет определен 14.04.2025

Участников: 92
Призовых мест: 1
Дата розыгрыша: 18:00, 14.04.2025 MSK (8 дней)

Подарки ждут! 🎁

Весна во всю проникает в наши жизни, хочется еще больше тепла и солнечных лучей! Я, со своими любимыми каналами, решила разыграть подарки с летним настроением, притянуть скорее долгие прогулки на улице и детский смех!

Победителя будет два:

1 место забирает самокат от Happy baby (цвет на выбор) 🛴

2 место забирает очень стильный и милый рюкзак 🎒

Все предельно просто ❤️

Подписка на каналы:

🔸 Заметки Лолы🫰🏻
🔸 Пряник, например
🔸 Baby Mir
🔸 Будни с Ксю Ксю

Нажать кнопку: Участвую!

Победителей выберет бот автоматически 16.04.2025 в 20:00 по мск! С победителями мы свяжемся лично. Подарки получат только живые подписчики! Доставка по РФ! Всем удачи 🍀

Участников: 103
Призовых мест: 2
Дата розыгрыша: 20:00, 16.04.2025 MSK (13 дней)

А у вас есть любимый рецепт приготовления рыбы?

Поделитесь в комментариях!🙏

#рецепты

А у вас есть любимый рецепт приготовления рыбы?

Поделитесь в комментариях!🙏

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🎁

Решила не тянуть и сделать сразу еще один розыгрыш и подарить одному из вас 📖 прекрасную книгу Romanasbook “Щелкунчик»

Условия участия очень просты ⬇️

1️⃣Быть подписчиком моего канала

2️⃣Оставить комментарий «участвую»
(Под Вашим комментарием Вам будет присвоен номер для участия)

3️⃣Проявлять активность в моем канале! Ставить реакции, оставлять комментарии, быть вовлеченными (Очень важный пункт, я стараюсь для вас, буду рада получать обратную связь, это очень вдохновляет) 🪷

🗓 Результаты подведем 3 мая

Будет 1 победитель🥇

* Доставка в другой город за счет организатора конкурса

Здесь были подарки!🎁

🍀Что может в миг поднять настроение?

Конечно же новенький бокс с косметикой от Sunshine lady

🩷Масло для роста ресниц и бровей
В составе: масло усьмы, репейное масло, касторовое масло, эфирное масло лемонграсса, витамин Е.

🩷Гидрофильное масло
В составе масло сладкого миндаля, масло жожоба, масло персика, витамин Е, экстракт чистотела, экстракт ромашки, витамин А, эфирное масло вербены.

🩷Антицеллюлитный кокосово-ягодный скраб для тела
В составе кокосовая стружка, морская соль, сахар, масло миндаля, масло абрикосовой косточки, кокосовое масло, экстракт ламинарии, экстракт зеленого кофе, экстракт брусники, витамин Е.

Все прекрасно в этом боксе, от упаковки до натурального состава каждого продукта!🎀

🛍 Ссылка на бокс

🔮 Астрология с душой и смыслом
Здесь ты найдёшь глубокие разборы натальных карт, личные астрологические прогнозы и разборы транзитов.
Пишу просто о сложном, без мистики и клише — только ясное понимание, как планеты влияют на твою жизнь.

🌙 Индивидуальный подход
✨ Понимание себя через натальную карту
📅 Актуальные астропрогнозы

Подписывайся, если хочешь заглянуть в свою астрологическую суть 👁

https://t.me/tati_astro_golovanova

Необычный вариант овсянки

🟤1 стакан овсяных хлопьев
🟤зубчик чеснока
🟤черри
🟤50 гр твердого сыра
🟤50 мл кокосового молока
🟤яйцо

Пассировать чеснок, добавить черри, тушить пару минут, размять помидоры.
Всыпать хлопья, залить стаканов кипятка, добавить соль, специи, накрыть крышкой до готовности овсянки.
Добавить сыр и кокосовое молоко, перемешать, подавать с яйцом пашот.

Любите необычные сочетания продуктов? Тут и тут еще интересные варианты!

#рецепты

💚🩷🩶💚💙💚💕💞

полезных постов на канале за март

❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥
🟤50 оттенков киноа
🟤полезный завтрак
🟤боул с гречкой
🟤сливочная картошечка с грибами
🟤полезные конфеты

❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥
🟤пресс
🟤функционалка
🟤жиросжигайка
🟤разминка
🟤табата

➗У меня для вас полезная рекомендация!

Детская магниевая эпсом соль Serenity Space

⭕️Хочу отметить хорошую упаковку: коробка, запаянный пакет, и даже дополнительная картонка чтобы не прорезать упаковку с солью!

⭕️Внутри мерная ложка и приятный бонус для малышей-игрушка для купания! На упаковке таблица с нормой количества соли на вес ребенка!

⭕️Сама соль чистейшая, мелкая, быстрорастворимая, имеет сертификат детской продукции!

Впервые я о ней узнала от детского массажиста, она ее рекомендовала использовать для снятия гипертонуса мышц. Сейчас мы ее используем, для расслабления перед сном и для улучшения качества сна.

😉😉За последние пару недель приема ванн с солью Ева стала засыпать быстрее и все чаще спит до утра, ночные просыпания значительно сократились!

‼️Эпсом соль рекомендуют педиатры для любого возраста детей с самого рождения!

Брала ➡️тут 🛍

Обнаружены невероятно нежные, супер мягкие и невесомые как перышко трусики- KIRULYA

Не смогла пройти мимо принта в виде милейших сердечек 🤍

А еще они настолько тонкие, что я даже засомневалась в их способности удерживать влагу!
Но они не разу не подвели! Отлично впитывают и оставляют попку сухой!

Оставлю ссылку 🛍➡️ https://ozon.ru/t/sxXUy3f

#ЕваРекомендует 👍

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

Хотим всегда дарить подарки!🤩

Ловите семейный альбом и леопардовый шоппер 🤩
Будет 2 победителя!

Подпишись скорей на нас:
Мама Марка
PRO находки | Mom’s Life
Танины заметки
Вместе с Яной

И нажимай «участвовать» проявляй активность на наших каналах, ставь реакции и пиши комментарии! 🤩
Обязательное условие! На всех каналах!

Бот подведет итоги 31 марта🌟

Для получения подарка необходимо рядом 🟪

Удача вам улыбнется🤩

Участников: 156
Призовых мест: 2
Дата розыгрыша: 20:00, 31.03.2025 MSK (1 день)

Меня накрыло ночью, температуру не мерила, но состояние 💩
Тело ломит, голова болит, суставы болят😭

У Евы температура поднимается до 39 😭😭

У папы 37 с копейками…

Ну штош, у Евы 38,4 я пока держусь 🥲

Температура поднялась молниеносно, пока мы шли с прогулки домой, за пять минут! Я еще очень удивилась, когда у подъезда мы встретили подруг Евы («взрослые» девочки, которые любят с ней играть) а она даже никак не отреагировала на них. Мы решили, что Ева устала и хочет спать, что абсолютно не свойственно ей в 7 вечера, а дома все стало понятно 😢

А что самое печальное в этой истории, что наш папочка в понедельник уйдет на работу на двое суток, а я скорее всего проснусь с температурой и начнется ад 😭😭

Не болейте!🫶

©️ а, еще, в 6 вечера Ева училась кататься на самокате и кажется у нее не плохо получалось, учитывая, что она первый раз пыталась это делать)

🔥У меня для вас жаркая тренировка!

Табата. Суперпресс!

4️⃣минуты работы и ваш пресс будет гореть! 💯

Не забывайте правильно дышать:
🔴на усиление выдох через рот
🔴вдох через нос

☑️На выдохе втягивайте живот!
Количество кругов зависит от вашей подготовки и желания!

☑️Противопоказание-ДИАСТАЗ
☑️Как определить есть ли у вас диастаз писала ➡️ здесь!

☑️В случае наличия диастаза замените эти упражнения на боковую планку!

#тренировки
#пресс
#диастаз

🩷РОЗЫГРЫШ🩷

Снова хочу порадовать любимых подписчиков и подарить Вам:

1. Набор для создания украшения из настоящей жемчужины

2. Свечи хинкали

Условия участия просты:

✔️Подпишитесь на каналы:

🔥 детские находки
🔥 это мне надо
🔥 WB для тебя


✔️ нажмите «Участвовать»

✔️Итоги подведет рандомайзер 04.04 в 19:00 мск. Доставка бесплатно до удобного Вам пункта выдачи.

Всем удачи! 👍

Участников: 159
Призовых мест: 2
Дата розыгрыша: 19:00, 04.04.2025 MSK (16 дней)