Жизненно

Как мы оказываемся в личностном кризисе?

Психология выделяет три основные причины:
1) возрастные кризисы развития
2) травматические
3) кризисы утраты

А вот если не то, не другое, и не третье? Когда просто чувствуешь, что жизнь пошла не туда, достижения кажутся случайными, усилия — напрасными, а будущее — туманным?

Есть такое понятие - биографический кризис.

Как переживание человеком непродуктивности своего жизненного пути 😔

Выделяют три типа биографических кризисов:
🔹 Нереализованности. "Жизнь не удалась"
Ничто не болит так сильно, как нереализованный потенциал.
🔹 Опустошенности. “Как-будто выжали”
Тотальная усталость после того, как человек на протяжении долгого времени вкладывал силы в то,  что не принесло удовлетворения. 
🔹 Бесперспективности
Когда трудно представить планы и мечты о будущем. Ведь "впереди ничего не светит"

🌱Работа с таким кризисом - это пересмотр всей жизни, поиск новых смыслов и ресурсов. 
Это повод сесть и разобраться как вы оказались в этой точке и чего хотите на самом деле.


Приходилось переживать что-то подобное? Что помогало?


#кризис_связь #кризис

61% участников опроса поделились, что переживают сейчас тяжёлый период 😔

Мои вам лучи поддержки! 🔆
Вы не одни!
Признать, что вам сложно уже большой шаг. Это про честность с собой. А когда признаешь истинное положение дел - начинаешь видеть пути решения.

Поделюсь цитатой из книги Ольги Примаченко:

Пережить свою тьму и не сдаться — дорогого стоит. На самом деле оно стоит так дорого, что приходится закладывать последнее, но все равно продолжать идти. Даже если это «идти» означает тащить себя за шкирку.


На связи 🫶🏼

Я согласна с вами, психологические травмы не просто оставляют шрамы — они формируют нас. Наши убеждения, реакции, поступки, даже выбор партнёров и карьеры часто продиктованы непрожитой болью.

Однако пока мы не осознаём травму, она управляет нами из тени, заставляя избегать риска, терпеть токсичные связи или бежать от близости.

Когда мы работаем с травмой, мы во-первых признаем ее «Да, это случилось, и это повлияло на меня». А во-вторых, проживаем заблокированные чувства.
Когда мы находим в себе смелость встретиться с болью лицом к лицу, травма перестаёт диктовать нам правила. Мы возвращаем себе контроль и свободу выбора.

*В терапии, мы договариваемся с клиентами не принимать судьбоносных решений в первые полгода работы. Это время нужно, чтобы перестать смотреть на мир "из травмы" и начать действовать из "здорового" состояния.

🚨Ребята, день вопросов же сегодня! #анонимныйвопрос_связь
Кто хочет обратную связь по своей ситуации -
https://forms.yandex.ru/cloud/670fc91690fa7b14d4a045e9/

Наша жизнь состоит из кризисов: возрастные изменения, отношения, карьера, неожиданные потрясения.
Всё время что-то происходит.

Только мы адаптируемся, наладим жизнь, расслабимся.. как снова это ощущение, что почва уходит из-под ног.
Пустота. Хаос. Страх.
Одни замирают, другие судорожно ищут выход — но всех объединяет один вопрос: «Как жить дальше?»

Очень хочется каких-нибудь инструкций.
Хочется скорее оказаться в точке, где ты уже справился. Но так не бывает. Это нужно прожить.

Кризис — это разрушение.
Но есть и другая сторона: рост.
Он означает, что ты вырос из прежних «штанишек» и способен перейти на новый уровень.🆙
Да, это болезненно — но именно так начинаются перемены. Так когда-то благодаря кризису, я пришла в эту профессию.

Если вы сейчас в кризисе, важно:
✔️ Признать, что с вами происходит
✔️ Дать себе право на эмоции: слезы, злость, растерянность.
✔️ Говорить об этом. Не уходить в изоляцию
✔️ Запрашивать поддержку и помощь

Вы не обязаны проходить это в одиночку. 💛
Если вам нужна поддержка, пишите - будем разбираться вместе.


👉 Как вы справляетесь с кризисами? Делитесь в комментариях.

Никогда не умела писать о том, что мне не близко в данный момент. Считаю, что делиться своими актуальными переживаниями - лучше всего. Поэтому легализую тему кризисов 🙌🏼
Потому как я сейчас здесь.😪

Сегодня в рубрике #киносвязь ваши рекомендации ❤️

Делитесь в комментариях своими любимыми фильмами. Такими, которые заставляют подумать, поднимают чувства, трогают до глубины души, исцеляют, а может быть вдохновляют.

⬇️⬇️⬇️

‼️‼️ Пятница, а значит разбор ваших ситуаций ✍🏼

#анонимныйвопрос_связь

https://forms.yandex.ru/cloud/670fc91690fa7b14d4a045e9/

ГИД ПО КАНАЛУ

Почему СВЯЗЬ? Потому что связь - это база.
То, в чем нуждается каждый человек с рождения и до конца дней своих.

В канале полезности и размышлений на разные темы:

Типы привязанности - это многое всё многое объясняет #привязанность_связь

Эмоциональная зависимость и выход из нее
#эмоциональная_зависимость@ofrope

Коммуникация в паре и не только
#коммуникация_связь

Конфликты и их решение
#конфликты_связь

Упражнения и практики
#практики_связь

Разбор ваших ситуаций
#анонимныйвопрос_связь

Ресурс пары. Что это и где его взять?

Почему нам сложно быть в близости?

Фильмы со смыслом
#киносвязь

🚨Это разрушает ваши отношения каждый день

Вы замечали, как обычный разговор за ужином незаметно превращается в разбор полетов?
"Почему ты всегда..."
"Когда ты уже сделаешь ..."
"Сколько еще мне повторять..."

Эти фразы кажутся безобидными.
И возможно вы думаете, что ваши замечания будут мотивировать вашего партнера меняться в лучшую сторону. Но именно они создают невидимую стену между вами.
И проблема не в критике, а в её дозировке и форме.

Да, нам может что-то не нравится в поведении партнера, и важно говорить об этом.
Но замечаете ли вы, как часто вы говорите слова поддержки и комплименты?

Практика показывает: для гармоничных отношений нужно соотношение 30% критики и 70% поддержки.

Почему?
- Критика → вызывает защитную реакцию («Я не такой!»), отдаляет.
- Поддержка/Комплименты → создают безопасность («Меня ценят»), сближают.

Как это применить?
1. Правило «3+1»: 3 добрых слова на 1 замечание.
2. Критикуйте поступки, а не человека:
❌ «Ты безответственный(ая)!»
✅ «Меня расстраивает, когда ты не предупреждаешь».
3. Говорите искренне ❤️


Вы чаще критикуете или хвалите?


На связи 🫶🏼

#коммуникация_связь

Экспресс диагностика😁👇


«Стой здесь - иди отсюда" - истерия.

«Ты со мной будешь, а я с тобой нет" - нарциссизм.

«Я обо всех забочусь, кроме себя" - депрессия

«Хотелось бы понять схему этих самых отношений" - шизоидность.

«Что значит отдельно?" - симбиоз.

«Я без тебя не выживу" - зависимость.
⠀
«Я выживу и без тебя и без кого либо" - контрзависимость.
⠀
«Это мой крест" - созависимость.
⠀
«Это совершенно невыносимо и никогда не закончится" - невроз.

Благодарю за вопрос🙏🏼

Похоже вы переживаете глубокий внутренний конфликт, и важно разобраться в его корнях, чтобы принять осознанное решение.

Вы пишете о серьезном семейном кризисе: 15 лет в отношениях, страсть угасла, а ещё болезнь супруга как серьезное испытание для вашей семьи.

Я бы спрашивала вас, как вы проживали новость о болезни мужа, как справлялись пока он был на лечении. Говорили ли с друг другом, делились ли чувствами?
Бывает, что такие события сближают, когда супруги переживают их рука об руку.
А бывает, что каждый справляется в одиночку..

Ощущение, что ваше влечение к молодому человеку похоже на побег от тяжёлой реальности в фейерверк, где нет быта, ответственности и тревог. Или как "обезболивающее", чтобы не сталкиваться с реальными чувствами.
Попробуйте ответить себе на вопрос: какую потребность вы закрываете через эти отношения?

Вы пишете, что муж — "как брат". Конечно, за 15 лет чувства теряют свою яркость, но это не значит, что их нет. Скорее они "заблокированы" страхом, виной и усталостью. И с этим можно работать! Семейная терапия, супружеский коучинг в помощь.

Я слышу, что семья - большая ценность для вас.
Дайте себе время. Лучше не принимать эмоциональных решений, а разобраться в себе.

Я бы рекомендовала обратиться к психологу (индивидуально или вместе с супругом)

#анонимныйвопрос_связь

Жду ваши вопросы, друзья 🤗
#анонимныйвопрос_связь

https://forms.yandex.ru/cloud/670fc91690fa7b14d4a045e9/

Итаааак, проверяем свои знания 🤓

❌ Психологи "читают" людей в кабинете, по запросу, чтобы решить сложность клиента, за оплату.
Просто так никто никого не анализирует 🙌🏼

❌ Психолог не врач, и не ставит никаких диагнозов. Этим занимаются медицинские психотерапевты и психиатры.

✅ Психолог не должен брать в работу родственников и друзей, это непрофессионально и нарушает этический кодекс.

✅ Вопрос был с подвохом. Правильных пунктов было два 😁

Да, у психолога обязательно должен быть свой психолог. Иначе есть риск ничего, кроме своих проекций, не увидеть.

❌ Психолог не даёт советов и не является экспертом в жизни клиента!

❌ Гипноз используют специалисты некоторых направлений, но далеко не все, это скорее редкость. И выглядит такая работа совсем не так, как это обычно представляют 🤪


Все было очевидно или узнали что-то новое?)

Но если сравниваете, то только с теми, кому хуже, чем вам. Безработный? Будьте благодарны хотя бы за то, что получаете пособие по безработице. Большинство людей мира живет в состоянии крайней нищеты. Не похожи на Анжелину Джоли? Думаю, очень мало кто похож на нее. И вы, вероятно, намного привлекательнее большинства. Сосредоточьтесь на этом.

11. Вы не жертва
Вы являетесь жертвой только ваших собственных мыслей, слов и действий. Никто ничего не делает специально для вас или против вас. Вы сами создаете собственный опыт. Возьмите на себя личную ответственность и осознайте, что вы можете пережить трудности. Нужно просто начать с изменения мыслей и действий. Откажитесь от менталитета жертвы и станьте победителем.

12. Все может и будет меняться
«И это пройдет» — одно из моих любимых высказываний. Когда мы застряли в плохой ситуации, нам кажется, что выхода нет. Кажется, что ничего уже не изменится. Но знаете что? Перемены будут! Ничто не вечно, кроме смерти. Так что откажитесь от привычки думать, что все останется так навсегда. Не останется. Но вам придется применять какие-то действия, чтобы изменить ситуацию. Она не сможет волшебным образом измениться сама.

13. Все возможно
Чудеса случаются ежедневно. Это правда. Жаль, что нельзя в одной статье описать все удивительные вещи, происходившие с моими знакомыми, — от исцеления четвертой стадии рака до внезапной встречи со своей второй половинкой. Такое происходит постоянно. Вам просто нужно поверить, что так бывает. Однажды поверив, вы уже сможете выиграть битву.

Кэрол Морган

КОГДА ЖИЗНЬ БЬЕТ ВАС ПО ГОЛОВЕ — 13 ВЕЩЕЙ, О КОТОРЫХ НУЖНО ПОМНИТЬ

1. Что есть, то есть
Известное изречение Будды гласит: «Ваши страдания вызваны вашим сопротивлением тому, что есть». Подумайте об этом в течение минуты. Это означает, что страдания возможны только тогда, когда мы отказываемся принимать происходящее. Если вы можете что-то изменить, примите меры. Но если изменения невозможны, то у вас есть два варианта: принять ситуацию и отпустить негатив или долго, увлеченно и страстно страдать.

2. Проблема становится проблемой только тогда, когда вы ее так называете
Мы часто становимся злейшими врагами самим себе. Счастье действительно зависит от точки зрения. Если вы считаете что-то проблемой, то ваши эмоции и мысли будут наполнены негативом. Подумайте о том, какие уроки вы можете извлечь из ситуации, и она внезапно перестанет быть проблемой.

3. Если вы хотите изменить вещи, начните с изменения себя
Ваш внешний мир является отражением мира внутреннего. Вы наверняка знаете людей, чьи жизни полны хаоса и стрессов. И разве это происходит не потому, что сами они находятся в совершенно случайном порядке? Нам нравится думать, что изменяющиеся обстоятельства меняют нас. На самом же деле это работает в обратном направлении: мы должны изменить себя, чтобы изменить обстоятельства.

4. Нет понятия «неудача» — только возможность научиться чему-то
Вы должны просто исключить слово «провал» из своего лексикона. Все великие люди терпели неудачу снова и снова, прежде чем добились успеха. Кажется, Томас Эдисон говорил так: «Я не потерпел неудачу в изобретении лампочки. Я просто нашел 99 способов, как она не работает». Научитесь чему-нибудь у ваших так называемых провалов. Узнайте, как сделать это лучше в следующий раз.

5. Если вы не получаете желаемого, значит, что-то лучшее уже в пути
Я знаю, иногда в это трудно верить. Но это правда. Обычно, когда вы оглядываетесь на свою жизнь, то понимаете, что хорошие вещи происходили после того, как что-то не получалось. Возможно, работа, на которую вас не взяли, отдалила бы вас от семьи в отличие от той, которую вы получили в итоге. Просто верьте, что все происходит именно так, как и должно быть.

6. Цените настоящий момент
Он никогда не наступит снова. В каждом мгновении жизни есть что-то ценное, не позволяйте ему пройти мимо вас. Вскоре все станет воспоминанием. Возможно, однажды вы будете скучать даже по тем моментам, которые сейчас не кажутся счастливыми.

7. Отпустите желания
Большинство людей живет со «связанным умом». Это означает, что они придают большое значение своим желаниям, и если не получают задуманного, то их эмоции впадают в негатив. Вместо этого попробуйте практиковать «обособленный ум»: если вы что-то хотите, то все равно будете счастливы вне зависимости от того, получите вы желаемое или нет. Ваши эмоции в этом состоянии
остаются нейтральными или положительными.

8. Поймите свои страхи и будьте благодарны им
Страх может быть отличным учителем. И преодоление страха часто заставляет вас приближаться к победе. Например, когда я училась в колледже, я боялась публичных выступлений. Поэтому сейчас мне кажется забавным, что я не только говорю перед группой людей ежедневно, будучи преподавателем, но еще и обучаю искусству публичного выступления. Для преодоления страха нужна только практика. Страх — это всего лишь иллюзия.

9. Позвольте себе испытывать радость
Верите или нет, я знаю слишком много людей, которые не позволяют себе повеселиться. Они даже не знают, как быть счастливыми. Некоторые настолько зависимы от своих проблем и внутреннего хаоса, что понятия не имеют, кто они без всего этого. Поэтому постарайтесь позволить себе быть счастливыми. Пусть это будет небольшой момент, но важно сосредоточить внимание на радостях, а не на трудностях.

10. Не сравнивайте себя с другими

Вопросов сегодня не было 🥺

Поэтому делюсь текстом, который возможно каким-то пунктом откликнется у вас в душе 🫶🏼

Пятница же 🤗 Есть вопросы?🤓

#анонимныйвопрос_связь

https://forms.yandex.ru/cloud/670fc91690fa7b14d4a045e9/

Сегодня в рубрике #киносвязь кинолента 97го года
"7 лет в Тибете".

Для меня фильм в первую очередь про глубокую личностную трансформацию, которую проходит главный герой.
То, какое колоссальное изменение произошло с мировоззрением героя, впечатляет.

Кроме того, фильм повествует об исторических событиях, пропитан восточной философией, затрагивает глобальные духовные вопросы.

Интересные факты о фильме:
Из-за своей роли, Бреду Питту запрещен въезд в Китай.
В роли матери Далай-ламы родная сестра Далай-ламы, то есть она сыграла и свою мать тоже.
Фильм основан на реальных событиях.

Смотрели? Делитесь впечатлениями в комментариях 🤗

Недавно писала пост на тему прощения. Здесь во многом ответ на ваш вопрос.

Попробуйте ответить себе на вопросы: что ценного в этих обидах для вас? Что заставляет за них держаться? Что произойдет, если вы отпустите? С чем до сих пор не можете согласиться?

Обида - это всегда невыраженная злость + жалость к себе.
Злость важно выразить.
Можно писать письма злости (которые вы пишите для себя, никому их не отправляете)
Можно прожить злость физически: бить подушку, боксировать, рвать бумагу, кричать в лесу.

Если этого недостаточно, обратитесь к психологу.
Обида в первую очередь разрушает того, кто обижается. А вы можете быть свободными и счастливыми 🫶🏼

#анонимныйвопрос_связь

Жду ваши вопросы здесь
https://forms.yandex.ru/cloud/670fc91690fa7b14d4a045e9/
🔔

Залог здоровой коммуникации — это общение с позиции "я — окей, ты — окей".

Замечали, что иногда в общении с человеком начинаете чувствовать себя "меньше" или "хуже"? Или, наоборот, ловите себя на мысли, что смотрите на другого свысока?

Когда пропадает равенство, исчезает и уважение. Остается унижение — себя или другого.

Если же оба мы чувствуем себя "окей", то в таком контакте есть место для мнений и чувств каждого. Мы можем договориться. А если и не сможем — это тоже нормально.

А когда в отношениях вам постоянно дают понять, что с вами "что-то не так", вероятно, проблема не в вас, а в этих отношениях 😏

Если же это чувство преследует вас повсюду, это повод обратиться к терапии. Верните себе свою "окейность" — и будет вам счастье.

Приходилось ли вам быть в таких неравных отношениях? Как себя чувствовали? 


На связи 🫶🏼

Благодарю за вопрос 🤗

Я бы конечно прояснила, что вы вкладываете в понятие "созависимые отношения".

В любом случае, на ваш вопрос отвечу так:
если оба партнёра осознают, что находятся в нездоровых отношениях, оба хотят меняться и самое главное готовы работать над этим - возможно всё.

Осознание своих деструктивных паттернов - это уже добрая половина пути.
Потому как если вы видете реальность, вам ее уже не развидеть.
Ну не получится также жертвячить, преследовать или спасать, когда вы уже осознаёте, что делаете.
Вторая половина - начать поступать иначе:
🤩работать со своими чувствами.
ведь у созависимых отношений всегда есть серьезное основание - травма.
🤩выстраивать прямую здоровую коммуникацию с партнёром
🤩идти в близость, не сливаясь с партнёром, и не дистанцируясь.

Возможно ли это? Конечно. Есть ли гарантии, что получится? Нет.

Терапия вам в помощь. Семейная или личная. А иногда и то и другое 🤝

#анонимныйвопрос_связь

Как?? Уже??!! 😱
да, с пятницей 🤓💃🏼

Отвечаю на вопросы:

https://forms.yandex.ru/cloud/670fc91690fa7b14d4a045e9/

ПРОВЕРЯЙТЕ НА ПРОЧНОСТЬ СТЕНЫ, В КОТОРЫХ ВЫ БЕЗНАДЁЖНО ЗАПЕРТЫ

Эти два слова — «качество жизни» — ключевые. 

Они не про то, сколько ты зарабатываешь и где отдыхаешь. Они о том, сколько тебе приходится терпеть. С чем нужно мириться, как часто сцеплять зубы, зажмуривать глаза и не смотреть вокруг, пока не станет чуть полегче. 

Неважно,физическую боль ты выносишь, неуют или отношения, которые почему-либо нужно сохранить. Однажды оказывается, что ты терпишь больше,чем живёшь. И это полбеды, а главная беда в том, что дискомфорт поразительно часто совершенно необязателен. 

«Только на третий день индеец Зоркий Глаз заметил, что в камере нет четвёртой стены». 

Хорошо,если счёт на месяцы, а не на десятки лет.
Пожалуйста, проверяйте на прочность стены, в которых вы безнадёжно заперты. Толкайте каждую дверь, которая выглядит закрытой. 

Пробуйте на зуб неразрешимые проблемы и невыполнимые задачи, иногда старые проржавевшие кандалы оказываются не прочней, чем розовенькие пушистые наручники для сексуальных игр.

И гораздо более страшным, чем ваши длительные проблемы и чем предстоящие усилия для их решения, может стать понимание того, что терпеть было не нужно. Что вы могли быть счастливы гораздо раньше,уже много лет, а не только сейчас, когда наконец-то преодолели инерцию. И вся та печальная и трудная часть жизни могла быть совсем другой,а вы не знали…

Марта Кетро

Текст не мой, но очень меня трогает. Хочу поделиться с вами.

Почему бы и да 🤓

В рубрике #киносвязь сегодня

Фрида

Яркий фильм о яркой женщине, о бунтарской натуре, о неуемном желании, об энергии, бьющей ключом.
Фриде было 20 лет, когда она вышла замуж за самого знаменитого художника Мексики Диего Риверу, немолодого, богатого и развратного.

Эта картина рассказывает о Фриде не только как о гениальном художнике, но и как о женщине, для которой на первом месте были любовь и семья. Музыка к фильму отдельное удовольствие.

Если не смотрели, смотреть обязательно 🔥

По-моему прекрасный день, чтобы наконец выяснить какая ты богиня 😍 🌷💃🏼

Жми скорее сюда

По тесту, я на 84% Артемида - богиня охоты и Луны 🏹, олицетворяющая независимость женского духа.

А ты? Напиши в комментариях 🤗

🗣️ Маленькая справка: архетипы — это универсальные образы или модели поведения, отражающие разные аспекты женской природы. Они помогают понять глубинные мотивы, сильные стороны и роли, которые женщины играют в жизни.

С 8 марта, прекрасные!🌷

Наш невероятный дар - любить ❤️ Я считаю это наша суперсила!

Любите, но не теряйте себя. 
Потеряли - найдите и живите себя! Настоящую!
Мечтайте, и не ждите ни от кого разрешения. 
Вы — главная героиня своей жизни.
Пусть ваша энергия бьет ключом, а границы расширяются до горизонта. 🔥

Когда читала ваш вопрос, подумалось о том, что затягивание решения каких-либо вопросов после развода - это способ сохранять связь. 💔
И часто это история не о том, что трудно о чем-то договориться, а о том, договариваться на самом деле не хочется. И это может быть обоюдно с двух сторон.

Если же вы настроены решить вопрос конструктивно, я бы рекомендовала следующее:
🤩четко определите какой результат вам нужен.
Например: "Мне важно, чтобы мы решили вопрос с [конкретная ситуация] до [конкретная дата]". Чем конкретнее вы будете, тем лучше.
🤩 чтобы избежать эмоциональных и напряжённых моментов, обсуждайте вашу проблему в переписке.
🤩 Предложите конкретный план решения вопроса с конкретными сроками. Например: "Давай договоримся, что ты сделаешь это до [дата], а я, в свою очередь, [ваше обязательство]".
🤩Будьте готовы к компромиссу.
🤩 Если вопрос действительно важный и касается, например, финансов, детей или имущества, и вы не можете договориться, возможно, стоит обратиться к юристу или медиатору. Иногда наличие третьей стороны помогает ускорить процесс.
🤩 Сохраняйте спокойствие и настойчивость, даже если бывший супруг продолжает сдвигать сроки, старайтесь не поддаваться эмоциям.
🤩 Если ваши просьбы продолжают игнорировать, подумайте, как вы можете решить вопрос самостоятельно или с помощью других людей.

Иногда нам кажется, что мы очень зависим от чьих-то действий. Но и это всегда наш выбор.

Вжух и пятница 🌷

Отвечаю на вопросы:

https://forms.yandex.ru/cloud/670fc91690fa7b14d4a045e9/

Сапожник без сапог? Вся правда о психологах 😱

Возможно я сейчас открою большую тайну, но мы, психологи, — не сверхлюди. Нам не ставят "прививку" от проблем, и мы так же, как и все, сталкиваемся с трудностями, переживаниями и кризисами. У нас неидеальные семьи, неидеальные мужья/жены и дети. Что ж, и мы сами далеко не идеальны, и это нормально.

Наша сила не в том, чтобы быть примером безупречной жизни, а в том, чтобы понимать, как работает психика, и помогать другим находить свои пути через сложности.  

Психолог — не эксперт в вашей жизни. Мы не даём советов, потому что только клиент знает, как для него лучше. Наша задача — помочь клиенту сформулировать проблему, разобраться в её причинах и найти собственные решения.
Мы — проводники, а не спасатели. 

Именно потому, что мы сами проходим через взлёты и падения, мы можем быть искренними и эмпатичными в работе. Помните: психолог не тот, кто знает ответы на все вопросы, а тот, кто помогает их найти.


Что думаете?
Психолог супергерой или обычный человек?
На что ориентируетесь при выборе специалиста?

На видео Сью Джон - основательница эмоционально-фокусированной терапии (признанной самой эффективной в работе с парами)

Я своей работе также опираюсь на теорию привязанности.

В прошлом году много писала о типах привязанности. Посты можно найти по тегу
#привязанность_связь

ПРОСТИТЬ

Истинное прощение начинается с осознания - мы не можем изменить прошлое. 
И мы держимся за обиды только потому, что глубоко внутри надеемся, что всё могло быть иначе. Не могло.
Простить означает отпустить эту надежду.
Перестать судить.
Вы не господь бог.
Бог простит.  

А самое важное, по-настоящему простить себя.
Это значит не оправдать свои ошибки, а принять их как часть своего пути. Это дать себе право быть неидеальным. Быть просто живым человеком. Чтобы жить здесь и сейчас, а не в плену "если бы" и "почему".

Простите себя и сможете это сделать в отношении других. 


На связи 🫶🏼

Спасибо за вопрос! Отвечу голосом🗣️

Доброе утро!
Сегодня пятница 😍

А значит есть возможность получить ответ на свой анонимный вопрос!

https://forms.yandex.ru/cloud/670fc91690fa7b14d4a045e9/

Ну что, идём на риск?😉❤️🫶🏼

👏🏼👏🏼👏🏼

Вчерашний пост вызвал резонанс и жаркий спор с моим мужчиной 😅
Теперь мне очень хочется послушать мнение мужчин 🤓

Дорогие, делитесь, по каким причинам вам случается избегать разговоров со своей партнершей?

К сожалению, это очень распространенная ситуация. Чтобы понять как поступить, важно понять с чем это может быть связано: возможно партнёр воспринимает разговор как нападение, возможно это страх столкнуться с какой-то реакцией, страх конфликта, страх быть в чем-то виноватым, неуверенность и непонимание себя, отсутствие ресурса, или вовсе равнодушие к переживаниям партнера итд. Здесь большое поле для исследования, так как каждая ситуация уникальна.
Иногда я рекомендую написать партнеру письмо по волнующему вопросу, и попросить письменный ответ. Это помогает исключить сильные эмоции и прийти к конструктиву 🤝
И если никак не удается наладить диалог, то конечно лучше обратиться к семейному психологу.

Почему нам так сложно быть близкими?


Мы все хотим близких отношений, но на деле оказываемся совершенно к этому не готовы. 😏
Мы обсуждаем бытовые вопросы, делимся новостями, но редко говорим о том, что действительно важно - о своих чувствах.

Почему так происходит?

Дело в том, что чувства — это всегда риск. Страшно встретиться не только с чужими эмоциями, но и со своими собственными. Мы боимся боли, разочарования, уязвимости, поэтому предпочитаем держать дистанцию.
Мы привыкли избегать глубоких разговоров, потому что часто не выдерживаем чувств, ни своих, ни партнёра, не знаем, как справляться с тем, что может всплыть.🤩

Но именно в этом и кроется проблема: избегая чувств, мы избегаем настоящей близости.
Отношения становятся поверхностными, а мы — одинокими, даже находясь рядом.🥺

Что делать? Учиться быть искренними. Начать с малого: делиться своими переживаниями, задавать вопросы, которые действительно важны, и быть готовыми услышать ответ. Это непросто, но только так можно построить настоящую близость, где есть место не только быту, но и душевному теплу. 🤩


А как у вас обстоят дела с этим? Получается ли делиться своими переживаниями или это остается сложной задачей? Делитесь в комментариях, давайте обсудим!

Мужчины, для вас тест на определение архетипа 😉

https://infer.name/test-muzhskie-arhetipy-kakoj-vy-bog/

Сегодня поздравляем наших мужчин! 🎉 🤍
Однако давайте не будем забывать, что за силой и мужеством скрывается человек, который тоже чувствует страх, боль и усталость.. Мужчины часто молчат, боясь показать слабость, но в этом и кроется главная опасность. Оставаясь один на один с проблемами, они рискуют своим психологическим и физическим здоровьем.  

Берегите себя, ведь ваше эмоциональное состояние — это тоже важная часть вашей силы. С праздником! 🤍

Неожиданный вопрос🤔 Однако, как психолог, я придерживаюсь профессиональной этики и не обсуждаю личные аспекты своей жизни, включая интимные предпочтения. Моя роль — помогать другим разбираться в их чувствах, проблемах и отношениях, сохраняя нейтральность и объективность.

Предположу, что у автора вопроса есть сложности с психологическими границами.
В работе с таким клиентом, я бы исследовала где ещё и как это проявляется в его жизни, какие мотивы у такого поведения, и какой эффект ему важно произвести.

Возможно стоит обсудить эти вопросы с психологом, чтобы лучше понять себя и свои действия.

Если у вас есть другие вопросы, связанные с психологией или отношениями, я с радостью на них отвечу в следующую пятницу🤗

Секрет (который не секрет) гармоничных отношений - наличие диалога.

А как говорить так, чтобы быть услышанным?

Иногда сложно подобрать слова, чтобы описать то, что мы чувствуем и чего хотим.
Вместо этого нападаем, говорим неопределенно (потому что зачастую сами не осознаем свои истинные потребности) и самое худшее - просто молчим (пусть сам/а догадается)

Вот несколько фраз, которые помогут начать говорить о важном: 🤩

1. «Я чувствую…» — начните с этого, чтобы обозначить свои эмоции. Например: «Я чувствую тревогу, когда мы не обсуждаем важные вопросы».
2. «Мне важно, что…» — так вы покажете, что хотите быть услышанным.
3. «Мне сложно, потому что…»
— это поможет объяснить причину вашего состояния.
4. «Я нуждаюсь в…» — прямое выражение потребностей. Например: «Я нуждаюсь в поддержке сейчас».
5. «Мне больно/радостно/страшно, когда…» — конкретизируйте ситуацию, чтобы собеседник лучше вас понял.
6. "Я бы хотел/а в следующий раз..." - мягко обозначение границ.

И обязательно выслушайте партнёра.
"А как это видишь ты?", "Что ты об этом думаешь?"

Диалог наше всё, не так ли?
🤩, если считаешь также)


На связи 🤩

В тему сегодняшнего поста очень рекомендую посмотреть фильм “Весенние надежды”.

О том, как супружеская пара заново обретала близость спустя 30 лет брака, когда казалось бы у супругов уже не осталось ничего общего.

Не верите, что это возможно?
Смотрите фильм 🔥🔥


#киносвязь

Ресурс пары

На семейных консультациях довольно скоро становится видно, ресурсная пара или нет.

Что же это за ресурс? Условно это та энергия мужчины и женщины, которая позволяет проходить через непростые жизненные этапы, через кризисы. Это топливо, на котором пара идёт по жизни.

Откуда он берется?

В начале отношений это ухаживания, конфетно-букетный период. Это те теплые воспоминания о периоде влюбленности, которые пара проносит сквозь года.

Бывает так, что отношения развивались стремительно и этому этапу не уделялось достаточно времени или его не было вовсе.
И тогда на каком топливе этим двоим ехать дальше непонятно.

Однако это не означает, что ничего нельзя сделать.
Вы можете начать здесь и сейчас работать над вашим ресурсом: снова начать ходить на свидания, дарить подарки, устраивать сюрпризы, добавлять больше тактильности в ваши будни, уделять друг другу время, говорить по душам.

Мы сами превращаем свой брак в рутину, мы сами забиваем на страсть. И этот путь ведёт к постепенному угасанию огня между мужчиной и женщиной, который порой уже невозможно разжечь.🥺

Итак, какой шажок навстречу друг другу вы можете сделать уже сегодня? Приготовить кофе в постель, поговорить, обнять, отправить горячую смс?💕


А если обид накопилось столько, что трудно выгрести, не тяните, обращайтесь к семейному психологу. Само не пройдет, не надейтесь.


На связи 🫶🏼

Нашла прекрасные валентинки 😍

Отправляйте своим 💕

С Валентином, дорогие!💕

Жду ваши вопросы
#анонимныйвопрос_связь

https://forms.yandex.ru/cloud/670fc91690fa7b14d4a045e9/

Любить человека — худшая из работ.
Ведь он захочет придет, а потом уйдет.
И ты боишься, что в каждую из минут
Планы его с твоими не совпадут.

Любить человека страшно, ведь он — другой.
Не будет твоей рукою или ногой.
Сегодня он смотрит… Но вдруг не захочет впредь
С такой же любовью на плечи твои смотреть?

Его душевные трещины и слои
Немыслимо цепляются за твои.
И как-то неловко плакать лишь потому,
Что все ключи ты сам отдаешь ему.

Ключи от всех замков и от всех дверей.
Выскальзывают из пальцев. И якорей
Нет больше у сердца. Ты доблестно правишь сам
В открытый космос. Идешь по своим следам.

Любить человека глупо, ведь из путей,
Он выбирает тот, что всего сложней.
На все ухабах и камешках на пути
Тебя будет вместе с ним по ночам трясти.

Ты видишь, а он не видит. И объяснить
Порой невозможно. Приходится так любить.
Как будто повязка глаза погрузит во тьму.
Ты знаешь, что ты бессилен помочь ему.

Любить человека жутко, ведь у него
Свои чудовища. Всех их до одного,
И каждого дракона в своей судьбе
Убитого или нет, он несет тебе.

Любить человека больно. Он бродит там,
Где тропы проходят по самым больным местам.
Гуляет по минному полю твоей души.
Шаг в лево, шаг в право и тут же «пропал» пиши.

Любить человека? Боже мой, я прошу,
Не надо! Как я это в жизни переношу?
Ты дай мне задачу попроще. Такую как
Рабочему в шахте. Или любить собак…

И котиков… Но, если чаша сия придет
И медным тазом накроет, не обойдет.
Одно меня утешает день ото дня:
Ему так же больно и страшно любить меня.

Аглая Датешидзе

Куда смотришь, туда и едешь: как внимание определяет нашу жизнь

Есть такое правило в сноубординге — куда смотришь, туда и едешь. На мой взгляд, в жизни то же самое.
Куда направлено внимание ➡️ туда направлены мысли ➡️ энергия ➡️ действия.
И в итоге именно там и оказываешься.

Наше внимание — это мощный инструмент, который формирует реальность.
Если мы постоянно фокусируемся на проблемах, страхах или неудачах, то начинаем двигаться в этом направлении, словно по инерции. Однако если переключить фокус на цели, возможности и ресурсы, то и жизнь начнет меняться в лучшую сторону.

Попробуйте провести эксперимент: каждый день уделяйте внимание тому, что вас вдохновляет, что приносит радость и ощущение роста. Замечайте даже маленькие победы. Со временем вы увидите, как меняется ваше восприятие и сама жизнь. Ведь куда смотришь — туда и едешь.

А куда направлено ваше внимание сегодня?


Горная Шория на связи 🫶🏼

Благодарю за вопрос 🤗

В вопросе звучит так, как-будто вы знакомы с чувством злости, однако связь с ней утеряна.

Я бы спросила вас о том, что послужило причиной ее исчезновения. Какие события, какие люди. Что такого происходило, что вы запретили себе злиться?

Злость - это одна из наших базовых эмоций. В злости много энергии!
Здоровое ее проявление означает, что эта энергия направлена на решение проблемы, защиту личных границ или удовлетворение своих потребностей, а не на разрушение или причинение вреда себе или другим.

Как вернуть свою злость?

1. Начните замечать свои чувства. "Мне неприятно/дискомфортно, похоже я злюсь"
2. Постарайтесь понять что она вам сообщает: какая ваша потребность неудовлетворена, какая ваша ценность задета?
3. Выразите злость экологично. Используйте "я-сообщения".
4. Используете энергию, которую даёт злость на конструктивное решение проблемы. Если вы уже определили, в чем вы нуждаетесь, как вы можете этого достичь?

Если вы привыкли подавлять злость, она может проявляться в виде пассивной агрессии, апатии, вплоть до депрессии или физических симптомов.🥺
Попробуйте выразить злость безопасным способом: нарисуйте злость, напишите письмо, побейте подушку, побоксируйте, покричите в лесу. Даже если сначала вы ничего не чувствуете - просто начните!

Или обратитесь к психологу, чтобы установить контакт со своей злостью и направить ее энергию в нужное русло🔥

#анонимныйвопрос_связь

Завтра отвечаю на
#анонимныйвопрос_связь

Оставляйте по ссылке ваши вопросы 😉

https://forms.yandex.ru/cloud/670fc91690fa7b14d4a045e9/

Как связаны достижение целей, успех и отношения?

Дело в том, что близкие отношения - это то место, где мы можем черпать энергию и вдохновение, либо то, куда можем бесконечно ее сливать.

Когда на личном фронте полный порядок: есть надёжный человек, с которым безопасно, тепло, комфортно, есть общие планы, вас любят и поддерживают - вы можете направить свою энергию на самореализацию, достижение целей и задач 🚀

Или взять ситуацию, когда отношения не стабильны, не надёжны, вы не уверены, что ваш партнёр не отвергнет вас завтра или ещё чего-нибудь не вычудит, и живёте как на порохой бочке. И тогда колоссальный ресурс уходит на обслуживание тревоги о вашей связи, когда там целей достигать, просто выжить бы 🫣

Это я к чему, что иногда, когда что-то не получается, стоит посмотреть куда уходят ваши силы. 

Конечно, отношения не единственный фактор, обуславливающий успех, но это значимая часть жизни, которая дает ресурс либо полностью отнимает его.

Я не раз наблюдала у своих клиентов, как на фоне улучшения отношений и другие сферы жизни подтягивались 🤗

А вы замечаете такую взаимосвязь?


На связи 🫶🏼

Каналу сегодня 1 год 🥳

Спасибо каждому за ваш интерес, реакции и комментарии 🫶🏼

Хочу попросить вашей честной обратной связи 🙏🏼

Ребят, поделитесь, для чего вы здесь?
О чем бы вам хотелось здесь читать? Обсуждать какие темы?

"Мне проще уступить мужу..не хочу ввязываться в конфликт" - сказала мне одна клиентка.

Какая у меня рождается гипотеза на этот счёт?
Что человек выбирает стратегию угодничества, всегда подстраиваясь под другого, тем самым зачастую предавая себя 🥺

Есть две крайности: одна - всегда упорно настаивать на своем😬, никогда не сдавать своих позиций и другая - робко соглашаться на всё, бояться проявить свое мнение.🫡

И как всегда, инстина где-то посередине.🕊️

На семейных консультациях бывает сразу заметно кто из партнёров "звучит громче", а чьего голоса почти не слышно. И тогда моя задача будет в том, чтобы помочь им прийти к балансу: добавить "громкости" тому, кто тих или молчит, и приглушить того, кто слишком громок.

Есть шикарное упражнение🔥, очень рекомендую его каждой паре!
Попробуйте поменяться местами на 10 минут. Говорите и ведите себя так, как партнёр, а партнёр как вы.
Затем поделитесь ощущениями, каково вам было в "шкурке" партнёра.

Если выполните упражнение, прошу поделиться впечатлениями в комментариях 🙏🏼 Пусть это будет "терапевтической ценой".


Замечали, как у вас в паре, баланс или кто-то "перевешивает"?)

На связи 🫶🏼

Спасибо за вопрос🤗

Умение находить компромисс в отошениях — важнейший навык, позволяющий партнерам выдерживать разность друг друга.
И договариваться там, где ваши мнения расходятся. А это непременная часть любых отношений 💯

Разберем, что здесь является важным, на вашем примере:

✅ честное обсуждение ваших желаний и потребностей. Важно говорить открыто и прямо, избегая обвинений и критики. Используйте "я-высказывания", чтобы выразить свои чувства и потребности 

“Я хочу провести время вместе”, “Мне важно основательно пообедать, так как я голоден”

✅ постарайтесь понять позицию партнера. Почему для него это важно? Какую потребность он хочет закрыть? Задавайте уточняющие вопросы.

Тебе именно это место не нравится или дело в меню?Тебе хочется конкретное заведение?

✅ Определите, что действительно важно для каждого из вас. Иногда мелкие разногласия можно отложить в сторону ради более значимых целей.

Например, если приоритет стоит все таки в том, чтобы провести время вместе, а не просто пообедать.

✅ стремитесь к решению “win-win”. Вместо того чтобы думать в формате "или-или", ищите варианты, которые могут удовлетворить обоих.

Например, если одному важно вместе сходить в ресторан, а  другому важно, чтобы меню соответствовало его предпочтениям, можно заранее обсудить варианты заведений, где бы вам обоим было комфортно.

✅ Будьте готовы уступить в чем-то, если это важно для партнера. Компромисс — это не про "победу" одного, а про поиск баланса.

✅ Если компромисс невозможен (например, в вопросах, касающихся личных ценностей), важно уважать границы друг друга и искать альтернативные пути.

Ок, давай ты пообедаешь, где тебе нравится. Но потом мы вместе выпьем кофе в другом месте

✅ Благодарите партнера за готовность идти навстречу. Это укрепляет отношения. 
Мне так приятно, что ты выделил для меня время. Мне ценно, что ты идешь мне на встречу.

Помните, что вы — одна команда! Ваша цель — не доказать свою правоту, а найти решение, которое устроит обоих.

Если компромисс найти сложно, можно обратиться к семейному психологу, который поможет наладить диалог и найти оптимальное решение. ❤️

#анонимныйвопрос_связь

На связи 🫶🏼

#анонимныйвопрос_связь

Переходите по ссылке и задавайте ваши вопросы.
Это может быть вопрос по какой-то вашей сложности, или жизненная ситуация, по которой хотели бы услышать мнение семейного психолога.

Ответы буду публиковать в текстовом или аудио формате здесь, в канале.


На связи 🫶🏼

https://forms.yandex.ru/cloud/670fc91690fa7b14d4a045e9/