Раскрываю потенциал: внутренний ребёнок и волшебство МАК

Внутри каждого из нас живет ребёнок. Ранимый, творческий, жаждущий любви и признания. Работа с этой частью личности помогает исцелить травмы прошлого и обрести гармонию в настоящем.

С помощью МАК (метафорических ассоциативных карт) можно работать и с детьми, особенно хорош этот метод в работе с подростками.

🥰😗😘🤨

Помочь взрослым исцелить внутреннего ребёнка, а подросткам – понять себя, свои чувства и найти свой путь.

🥲🙃🥰😘😍😗🙂🥹🙃😘😀😍🥲☺️

✔️ Глубокая терапия для взрослых, направленная на исцеление внутреннего ребенка, осознание и проработку детских травм, возвращение к ресурсным состояниям, в т.ч. и с помощью МАК.

✔️ Для подростков: МАК – мощный инструмент для исследования подсознания, раскрытия эмоций и поиска ответов на важные вопросы.

Карты помогают обойти сопротивление и увидеть ситуацию под новым углом.

😍🥹🤣😗😇🤨😘😀😘

✔Взрослые обретают внутреннюю гармонию, повышается самооценка, улучшаются отношения с собой и окружающими, избавляются от деструктивных паттернов поведения.

✔️ У подростков: понимание своих эмоций, повышение уверенности в себе, развитие коммуникативных навыков, раскрытие творческого потенциала, принятие важных решений.

😆😇😎 😊😉😁😉

✔️Взрослые: кто чувствует, что "что-то не так", испытывает сложности в отношениях, страдает от низкой самооценки, тревожности или депрессии, ощущает потерю смысла жизни.

✔️Подростки: кто испытывает трудности в общении, переживает стресс из-за учебы, конфликтов с родителями или сверстниками, чувствует неуверенность в себе и будущем.

😌😇🤓🥰🤨

✔️ Для взрослых: глубокая и бережная проработка проблем, индивидуальный подход, возможность найти ответы на сложные вопросы.

✔️Для подростков: безопасный и увлекательный способ самопознания, развитие воображения и творческого мышления, возможность выразить себя, даже если трудно говорить.

🙂🥲🙃😗🥰🤨

✔️Для взрослых и подростков: требуется готовность к глубокой работе над собой, процесс может быть эмоционально сложным.
Не подходит для тех, кто не готов к самоанализу, требует открытости и доверия к процессу.

😛😘😉 😃😗😆🥹😘(примеры тем для работы):

✔️С подростками и взрослыми с помощью МАК мы можем разобрать следующие темы:

1. Эмоциональная палитра: исследуем актуальные эмоциональные состояния, чтобы выявить мишени для психологической коррекции (для родителей – понимание чувств ребенка).

2. Третий не лишний: найдем смысл и значение проблемы как фактора, укрепляющего устойчивость семейной системы (болезнь, девиантное поведение и др.).

3. В поисках утраченной уверенности: вернём веру в себя.

4. Выбор пути: поможем определиться с направлением движения.

5. Театр одного актёра: исследуем грани "Я" в общении, в т.ч. в конфликте.

6. Мои моменты радости: найдём источник позитива.

7. Я в стрессе/Я на экзамене: научимся справляться с напряжением.

8. Мой ключ к победе: обретём уверенность в своих силах.

9. Без комментариев: поддержка в трудной ситуации (конфликты, стрессы и т.д.).

10. Моя уникальность: раскроем неповторимость личности.

11. От страха к уверенности: работа с темой школьной тревожности.

12. Я и моё окружение: разберем отношения с друзьями и близкими.

13. Общение в семье. Я и родители: улучшим взаимопонимание с родителями.

14. Весь мир против меня: найдём опору внутри себя.

15. Профориентация: поможем определиться с будущей профессией.

16. Образ будущего: создадим вдохновляющую картину будущего.

17. Послание к внутреннему ребёнку: обратимся к своей самой уязвимой и искренней части.

🥰😘😉🥲🙂😉🥰😘🤨

1000 рублей / 60 минут. Консультации проводятся по видеосвязи или в формате переписки.

😄🤨😄😉😆

Если вы готовы к путешествию вглубь себя, я стану вашим проводником. Позвольте себе исцелиться и обрести силу, чтобы жить полной жизнью! Напишите мне в личку @light_psiholog, и мы обсудим ваши цели и задачи.


И ЕЩЕ КОЕ-ЧТО 5️⃣

📌 Я никогда никому не пишу в личку! У меня нет помощников!

📌 Запись на приём в формате консультации с МАК
с пн по пт с 10.00 до 18.00 включительно (мск) только ЗДЕСЬ

📌 ЗДЕСЬ  полный каталог товаров и услуг

📌  ТУТ реквизиты для оплаты. Только эти!

Карты против страхов: как сорок минут с бумажными карточками открывают путь к миллионам?


Недавно получила сообщение:
«Консультация с картами — детские игры. Настоящие проблемы решают действиями, а не гаданием» (имя замазано, суть сохранена).

Знакомо? Кажется, что метафорические карты — это «просто картинки». Но давайте разберемся, почему за этой «игрой» скрывается ключ к вашему финансовому прорыву.


Почему это работает?
Мозг любит прятать страхи за логичными отговорками: «У меня нет времени», «Рынок переполнен», «Я не достоин большего».

Метафорические карты — зеркало подсознания. Они обходят рационализацию и показывают:
→ Где вы блокируете изобилие (страх успеха? Убеждение «деньги = зло»?).
→ Какие шаги кажутся «невозможными» из-за старых травм.
→ Почему вы бежите от возможностей, даже не пробуя.

Пример из практики:
Клиентка жаловалась: «Не могу выйти на доход выше 100к». На картах она выбрала изображение горы с тропой в тумане. Вдруг расплакалась: «Это я… Боюсь идти дальше, потому что мама всегда говорила: «Не высовывайся»».

Через месяц она запустила проект, который принес 200к за первые две недели. Не магия — осознание.


Почему совет «просто действовать» не всегда работает?
Если копнуть глубже:
- Страх провала заставляет откладывать.
- Убеждение «я не заслуживаю» саботирует переговоры.
- Детские сценарии («деньги портят») блокируют рост.

Карты — не гадание. Это инструмент, чтобы:
✔️ Увидеть слепые зоны.
✔️ Переписать сценарии.
✔️ Найти ресурсы там, где раньше видели тупик.

Вот полный список запросов и тем, которые можно проработать с помощью МАК.


Что говорят те, кто попробовал?
«Думал, это ерунда… А через неделю подписал контракт, который год боялся даже обсуждать» (Андрей, предприниматель).

«Осознала, что сама создала финансовый потолок. Теперь легко беру дорогие заказы» (Анна, дизайнер).


Вопрос к вам:
«Если бы ваши деньги могли говорить — что бы они попросили у вас изменить?»

P.S. Скептики имеют право на мнение. Но 92% моих клиентов возвращаются с новыми запросами — и это лучший ответ.


P.P.S. Хотите, докажу на практике? Первые 3 человека, написавшие «Хочу прорыв» в комментарии, получат мини-разбор их финансового блока через карты. Бесплатно. За отзыв.

Пишите в комментариях, что вы думаете о метафорических картах?

#психология

Карты против страхов: как сорок минут с бумажными карточками открывают путь к миллионам?


Недавно получила сообщение:
«Консультация с картами — детские игры. Настоящие проблемы решают действиями, а не гаданием» (имя замазано, суть сохранена).

Знакомо? Кажется, что метафорические карты — это «просто картинки». Но давайте разберемся, почему за этой «игрой» скрывается ключ к вашему финансовому прорыву.


Почему это работает?
Мозг любит прятать страхи за логичными отговорками: «У меня нет времени», «Рынок переполнен», «Я не достоин большего».

Метафорические карты — зеркало подсознания. Они обходят рационализацию и показывают:
→ Где вы блокируете изобилие (страх успеха? Убеждение «деньги = зло»?).
→ Какие шаги кажутся «невозможными» из-за старых травм.
→ Почему вы бежите от возможностей, даже не пробуя.

Пример из практики:
Клиентка жаловалась: «Не могу выйти на доход выше 100к». На карте она выбрала изображение горы с тропой в тумане. Вдруг расплакалась: «Это я… Боюсь идти дальше, потому что мама всегда говорила: «Не высовывайся»».

Через месяц она запустила проект, который принес 200к за первые две недели. Не магия — осознание.


Почему совет «просто действовать» не всегда работает?
Если копнуть глубже:
- Страх провала заставляет откладывать.
- Убеждение «я не заслуживаю» саботирует переговоры.
- Детские сценарии («деньги портят») блокируют рост.

Карты — не гадание. Это инструмент, чтобы:
✔️ Увидеть слепые зоны.
✔️ Переписать сценарии.
✔️ Найти ресурсы там, где раньше видели тупик.


Что говорят те, кто попробовал?
«Думал, это ерунда… А через неделю подписал контракт, который год боялся даже обсуждать» (Андрей, предприниматель).

«Осознала, что сама создала финансовый потолок. Теперь легко беру дорогие заказы» (Анна, дизайнер).


Вопрос к вам:
«Если бы ваши деньги могли говорить — что бы они попросили у вас изменить?»

P.S. Скептики имеют право на мнение. Но 92% моих клиентов возвращаются с новыми запросами — и это лучший ответ.


P.P.S. Докажу на практике? Первые 3 человека, написавшие «Хочу прорыв» в комментарии, получат мини-разбор их финансового блока через карты. Бесплатно. За отзыв.

#психология

Комментарии, от которых хочется зарыться под одеяло (и как с этим бороться)

Привет, мои дорогие!

Мы тут все вместе растим любовь к себе, строим здоровые отношения и, конечно, ведем соцсети. Но знаете, что иногда отравляет жизнь психологу в онлайне? Комментарии. Не все, конечно. Большинство из вас – солнышки. Но встречаются… экземпляры.

Вот мой личный топ-3 категорий комментариев, от которых у меня дергается глаз:

1. Диванные эксперты и бесплатные советчики

"Да что вы тут рассказываете про границы! Просто нужно быть мудрее и уступать мужу/жене/маме! Вот я всегда…".

Люди, которые приходят под мой (или любой другой) пост с готовностью раздать "ценные" советы, не зная контекста ситуации, личности, да вообще ничего, кроме пары прочитанных предложений. Это обесценивает как мою работу, так и чувства тех, кто искренне делится своими переживаниями. Это попытка переложить свой шаблон поведения на всех. Это как прийти к хирургу и начать советовать, чем лечить аппендицит.
У меня нет волшебной таблетки, да и я никогда ее не дам, чтобы не навредить еще больше.

2. Осуждающие критики и гуру нравоучений

"Как можно быть такой неуверенной в себе? Да просто надо взять себя в руки и перестать ныть! Вот в наше время…".

Эти комментарии бьют прямо по самооценке и чувствам тех, кто и так борется с внутренними демонами. Они демонстрируют полное отсутствие эмпатии и понимания, что каждый человек уникален и имеет право на свои чувства. Здесь нарушаются самые базовые границы. Человек приходит за поддержкой, а получает порцию обесценивания. Ты как будто заходишь в кафе, а там тебе говорят, что ты толстый, потому что ешь. Хочется закрыться и никогда больше не проявляться.

3. Обесценивающие скептики и разоблачители

"Да все эти ваши психологи – шарлатаны! Только деньги выкачиваете! Сама прошла, знаю!".

Эти комментарии ставят под сомнение всю мою профессию и мой многолетний опыт. Они базируются на единичном негативном опыте (возможно, даже не своем) и игнорируют огромное количество людей, которым психологическая помощь действительно помогла. Это как утверждать, что все врачи – убийцы, потому что кому-то не повезло с доктором. Обидно, когда ты вкладываешь душу в свою работу, а тебя приравнивают к мошенникам.

Что делать, когда сталкиваешься с таким "чудом" в комментариях? Вот несколько вариантов, которые я использую:

1️⃣Иногда лучший способ – просто проигнорировать комментарий. Не кормите тролля.

2️⃣Если комментарий нарушает правила сообщества (оскорбления, хамство), я его просто удаляю. Моя страница – мои правила.

3️⃣Мягкий ответ с границами: "Я понимаю, что у вас был свой опыт. Однако, я не считаю корректным обесценивать чувства других людей."

4️⃣Вопрос на размышление: "Спасибо за ваше мнение. А что, на ваш взгляд, помогает людям справиться с неуверенностью в себе?"

А теперь ваша очередь!

Какие типы комментариев бесят вас больше всего? Приведите примеры! И самое главное: что бы вы посоветовали отвечать таким комментаторам? Поделитесь своими лайфхаками в комментариях! Давайте вместе создадим поддерживающее и безопасное пространство!

Жду ваших ответов!

С любовью и поддержкой,

ваш психолог, Мария.

Иногда кажется, что жизнь замирает...
И тогда прекращается ветер, и снег с дождём,
И тогда ничего не происходит в яви,
Просто кто-то к кому-то зачем-то пришёл.

И не просто пришёл, а пришёл и остался,
И вдыхая пряную пьяную дрожь весны
То ли воздуха чистого он надышался,
То ли просто решил, что иначе не жить.

И тогда отмирают жизни секунды,
Всё становится ясным как божий день,
Что всё это случилось не зря, и минуту,
Целую вечность, пел соловей...


#авторское_слово

Короче, девчонки, кто тут на такси катается?
Ага, лес рук. Ну, понятно. Без такси сейчас жопа полная, особливо если каблуки, как у меня.

Так и вот. Сажусь я намедни в это самое такси, вся такая в предвкушении вечера, на каблучищах, накрашенная, как на панель, наряженная как на танцы.

И тут, вашу машу, начинается…
Этот таксист решил мне "Войну и мир" в пересказе устроить! Прям я типа, должна внимательно слушать, как его менты тормознули?! Да мне пофиг, честно говоря! Я вообще хотела музыку послушать, в телегу позалипать.

Но нет, блин, он рассказывает! И рассказывает ещё так охуенно смачно, как будто он, зараза, сам Тарантино! Я включилась, слушаю. А у него там противостояние века. Куда там Би-би-си со своим Кукумбером и этим, который маленького босоногого дяденьку с кольцом изображал, пусть идут лесом! Тут драма! Тут Илдус Мориарти и сержант Андрей Шерлок на краю Рейхенбахского водопада! В смысле, на перекрёстке Калинина — Достоевского.

И я уже знаю, где это случилось, какая погода, чем он позавтракал, во что был одет… Я уже знаю, какой у него размер трусов, блин!

Он там про гаишника этого подахреневшего, про взятки, про "понятия" какие-то втирает. Я уже чувствую, что щас меня в курс дела посвятят, как на зоне живут! Думаю: "Ни фига себе! Сейчас будет драма! Сейчас будет экшен! Если он с этим гаишником не изобразит надругательство над ценностями государственной важности его же жезлом, я уже и не знаю, что там ждать!"

Короче, мы уже подъезжаем, а я сижу, как дура, жду развязки! Думаю, щас он мне такое выдаст, что я, блин, в Netflix сценарий отправлю!

И тут он поворачивается ко мне, глаза такие грустные-грустные: «Понимаешь, да, какая эта мусорская пиздота?» Я киваю, думаю: «Ну-ну! Выдай мне сюжетный поворот! Дай мне что-то невероятное!»

Спрашиваю, типа: "И что в итоге?".

А он: "Да ничего. Две штуки ему отдал и все. И поехал дальше. Я его всё".

В смысле, "всё"?! "Всё"?! Я пятнадцать минут слушала эту фигню, чтобы узнать, что он просто дал взятку?! Да я, блин, на "России 1" больше интриги увижу! Там хоть бабы друг другу волосы рвут, хоть какая-то жизнь!

Я потом полвечера думала, почему я ему не сказала, что он упустил свой шанс! Он мог бы сейчас миллионером быть, сценарии продавать!

А он мне: "Я его всё…". Слив засчитан, нафик! Ни концовки, ни морали, ни надежды на сиквел. Просто "я его всё".

Короче, я вышла из такси, как будто меня в говно макнули. Вся такая распидорашенная, на каблучищах и с ощущением, что меня нагрели. Офигенный вечер, блин!

Так что, девчонки, если вам нужна драма в жизни – просто вызовите такси! Гарантирую, вас задолбают разговорами про гаишников и взятки. А потом просто скажут: "Я его всё…". И всё.

У меня всё. Спасибо!

Привет, мои любимые исследователи себя!

Сегодня я хочу с вами кое-что обсудить. Давайте заглянем "за кулисы" нашей ниши психологии отношений и посмотрим, что там творится. Не буду называть конкретных имен, но расскажу о нескольких тенденциях и подходах, которые я наблюдаю, и поделюсь своим экспертным мнением.

Тенденция 1: эксперты-лайфкоучи VS глубокая работа с травмой

В последнее время вижу, как множатся "гуру отношений", которые обещают золотые горы за три дня, используя простые техники и аффирмации. Обещают "вернуть бывшего за неделю" или "найти свою любовь за месяц" с помощью волшебных ритуалов.

С одной стороны, хорошо, что люди ищут способы улучшить свою жизнь. Но, к сожалению, поверхностные методы часто не работают в долгосрочной перспективе. Они могут дать кратковременный эффект, но не решают глубинные проблемы, которые лежат в основе трудностей в отношениях.
Я думаю: не стоит недооценивать силу глубокой работы с травмами прошлого, с установками, которые мешают строить здоровые отношения. Это требует времени и усилий, но это инвестиция в себя, которая окупится сторицей.

Тенденция 2: ИИ в помощь психологу (или замена?)

На рынке появляются сервисы, которые предлагают "психологическую поддержку" на основе искусственного интеллекта. Чат-боты, анализирующие ваши сообщения и дающие "рекомендации" по улучшению отношений.

Технологии – это здорово, и я вижу огромный потенциал ИИ в психологии. Он может быть полезным инструментом для мониторинга настроения, предоставления информации и поддержки в кризисных ситуациях.
Но ИИ никогда не заменит живого человека, эмпатию, способность понимать нюансы невербального поведения, создавать безопасное и доверительное пространство, в котором человек может раскрыться и исцелиться. Важно понимать, что ИИ – это помощник, а не замена профессиональному психологу.

Тенденция 3: мода на "токсичность" и "нарциссов".

В соцсетях стало очень популярно говорить о "токсичных отношениях" и "нарциссических личностях". Создается впечатление, что каждый второй партнер – нарцисс, а отношения – токсичны.

С одной стороны, это хорошо, что люди стали больше осведомлены о проблемах в отношениях и учатся распознавать нездоровые паттерны.

С другой стороны, важно не впадать в крайности и не ставить диагнозы на основании поверхностных знаний. Важно помнить, что у каждого человека есть свои недостатки, и не всегда плохое поведение – это признак нарциссизма. Важно разбираться в причинах, мотивах, и искать конструктивные способы решения проблем.


Мир психологии отношений постоянно меняется. Появляются новые подходы, новые технологии, новые тренды. Нужно оставаться в курсе, но не терять критическое мышление и здравый смысл.

А что вы думаете об этих тенденциях? Согласны ли вы с моей оценкой? Какие еще интересные, непонятные или даже пугающие вещи вы наблюдаете в нашей сфере? Давайте обсудим в комментариях! 👇

Выгорание может настичь каждого, или психологи тоже люди

Привет, мои хорошие!

Сегодня я хочу попросить у вас совета... о том, в чём сама должна разбираться, как психолог. И это, честно говоря, жутко стыдно. Но я понимаю, что даже «сапожники без сапог» иногда нуждаются в помощи.

Дело в том, что я чувствую, что начинаю выгорать. И выгораю не просто как психолог, а как человек. Я обожаю свою работу, мне нравится помогать людям находить себя, строить здоровые отношения, принимать себя такими, какие они есть. Но в последнее время я чувствую, что отдаю гораздо больше энергии, чем получаю взамен.

Проблема даже не в количестве клиентов, а в их состоянии. Я работаю с людьми, переживающими очень сложные периоды: расставания, кризисы самооценки, травмы, непринятие себя. И я стараюсь максимально включаться в каждую историю, сопереживать, поддерживать. Но, видимо, я разучилась выстраивать здоровые границы между работой и личной жизнью. Я продолжаю «вариться» в чужих проблемах после окончания сеанса, прокручиваю ситуации в голове, переживаю за своих клиентов.

В итоге я чувствую постоянную усталость, раздражительность, апатию. Мне сложно радоваться простым вещам, я перестала получать удовольствие от своих хобби. Иногда у меня просто нет сил даже встать с кровати. И самое страшное — я начинаю терять веру в себя как в специалиста. Появляются мысли, что я недостаточно хороша, что я не могу помочь своим клиентам.

Я знаю, что выгорание — это распространённая проблема, особенно среди помогающих профессий. Но, честно говоря, мне стыдно в этом признаваться, особенно вам, моим подписчикам, которые доверяют мне свои самые сокровенные переживания. Кажется, будто я должна быть сильной, всезнающей и всегда готовой прийти на помощь.

Поэтому я и прошу у вас совета. Как вы справляетесь с выгоранием? Какие техники и практики вам помогают восстановить энергию и не «перегореть»? Может быть, вы можете посоветовать хорошего супервизора или коллег, которые специализируются на помощи психологам?

Любой совет, любая поддержка будет для меня очень ценна. Спасибо вам за то, что вы есть! ❤️

#акын

А у них получилось! Как преодолеть страхи и начать меняться 

Привет! Знаю, как страшно сделать первый шаг к изменениям. Но что, если я скажу, что ваши сомнения — это не тупик, а ступеньки? Давайте разберем 3 частых барьера и реальные истории тех, кто смог их преодолеть. 



1.«Это слишком дорого. Я не могу себе позволить психолога» 
— Вот и Сергей тоже так думал. Но он нашел выход: откладывал по 500 рублей в день (цена двух чашек кофе) и через месяц начал консультации. В его отзыве я прочла, что он осознал, что вложение в себя — единственное, что точно окупится счастьем.
«Раньше жалел деньги на себя, теперь жалею, что не начал раньше!»— говорил он.

Не можете откладывать? Посмотрите на Опру Уинфри. Она выросла в бедности, но инвестировала в терапию, называя это «билетом к свободе». И ведь не зря! 


2. «У меня нет времени. Я работаю 24/7» 
— У Марины двое детей, проект в декрете и муж всё время в командировках. Она занималась аутотренингом по 30 минут в день в транспорте. Её результат: «Научилась выдыхать даже в хаосе. Теперь муж говорит, будто женился заново».
На скрине её графика можно увидеть, что она внесла в своё расписание заботу о себе с пометкой «Моё время» — 19:30-20:00. 

Знакомо? Леонардо ДиКаприо годами совмещал съемки и терапию. Говорит: «Если ждать идеального момента, можно пропустить жизнь». 


3. «Я уже пробовала. Ничего не работает!» 
— Алёна обращалась к 4 психологам, пока не нашла свой подход здесь. Её слова из отзыва: «Раньше я искала волшебную таблетку. Теперь поняла — важно идти в своем темпе». 

Пример звезды? Леди Гага годами боролась с тревогой и низкой самооценкой. Сейчас говорит: «Терапия — как заново собрать пазл себя. Сложно, но картина того стоит». 



Ваш ход! 
Если эти люди смогли — сможете и вы. Не ждите «понедельника» или «когда станет легче». 

👉 Начните с бесплатной диагностической сессии. Укажите в комментарии «Хочу как Сергей/Марина/Алёна/Опра Уинфри/Леди Гага/Леонардо ДиКаприо»— и получите чек-лист «5 шагов к принятию себя» в подарок! 

P.S. Страхи не исчезнут, но вы станете сильнее их. Проверено на 327 клиентах ;)


#акын
#по_полочкам
#психология

История моего внутреннего голоса: как я научилась слышать его сквозь шум чужих ожиданий

Когда-то я была тем человеком, который растворялся в других. Моя самооценка зависела от одобрения окружающих, особенно мамы: она часто говорила «Маша сделает», «С ней легко договориться», «Она не откажет». Но однажды я поняла, что за этими словами скрывалась горькая правда — я забыла, чего хочу я.

Переломный момент наступил, когда после пяти лет брака я услышала: «Ты же не сможешь одна. Кому ты нужна со своими принципами?» Эти слова стали последней каплей. С двумя чемоданами и дочкой на руках я вернулась в родной дом, который не дал мне поддержки. Единственная, кто меня поддержал, была моя старенькая бабушка. Она стала мне почти матерью, помогала содержать и ухаживать за дочкой. Я мыкалась с одной работы на другую, потому что в нормальные места молодую мамочку брать не хотели. К тому же, дело осложняла моя инвалидность по слуху. И хотя всё, что я не слышала — это шёпот, и не могла разобрать бурчание под нос, — работодатели не горели желанием брать меня к себе. Но у меня было жгучее желание доказать себе, что я — не эхо чужой жизни.

Первые месяцы после развода были адом. Я работала на трёх работах, училась на заочном отделении в педагогическом институте, писала курсовые работы за деньги по ночам, а утром делала вид, что «всё хорошо», чтобы не напугать дочь. Постоянный страх: «А вдруг не получится?» — заглушался только одной мыслью: «Я не имею права сдаться».

Но самое трудное оказалось не снаружи, а внутри. Мне пришлось заново учиться слышать себя.

Я начала вести дневник, где записывала даже самые нелепые мечты («Хочу танцевать под дождём», «Научусь говорить "нет"»). Постепенно я обнаружила, что мой внутренний голос — не враг, а союзник.

Прошло с той поры достаточно лет, я была и репетитором по чтению, и массажистом, и поваром, а уж сколько лет подряд я писала тексты на заказ для рекламных объявлений на Авито! Потому что мне стало понятно, что работой, а значит, и постоянным заработком, я могу обеспечить себя сама, и для этого не нужно работать на дядю. Самое смешное, что я по всем своим профессиям работала в найме три года, чтобы получить опыт, а потом уходила на вольные хлеба. И, конечно, если бы не постоянная поддержка бабушки, ни один из моих экспериментов не был бы завершён.

Четыре года назад я стала учиться психологии, год назад, в августе 2024, я получила диплом психолога.

Моя первая клиентка была похожа на меня прошлую: женщина, которая боялась уйти от мужа-манипулятора, потому что «не справится». Я не дала ей готовых ответов. Мы просто начали искать её голос в хаосе чужих мнений. Когда она впервые твёрдо сказала: «Я остаюсь в этом городе ради себя, а не из страха», я поняла — мой путь через боль был не зря.

Это всё раскрыло во мне:
💜глубокую эмпатию — как оказалось, я вовсе не теоретик. Я знаю, каково это — дрожать от неуверенности, но делать шаг вперёд.
💜Умение находить силы даже в безнадёжности — если уж я смогла перестроить жизнь с нуля, то это потому, что я знаю: ресурсы есть всегда, надо только хорошенько подумать, поискать.
💜Безоценочность — я не буду осуждать ваш страх или нерешительность. Я помогу разглядеть в них начало вашей силы.

Почему это важно для вас?
Моя история — не о «победе любой ценой». Она о том, что даже в самых тёмных ситуациях можно отыскать собственный свет. Если вы устали подстраиваться, чувствуете, что потеряли себя в отношениях, работе или давлении общества — я стану тем, кто не даст вам сдаться. Не потому, что я «эксперт», а потому что я прошла путь от «удобной девочки» до женщины, которая научила десятки людей слышать себя.

Приходите в мою «стаю». Я не учу «быть сильными». Я показываю, что можно быть собой — и находить в этом опору, которая выдержит любой шторм.

P.S. Когда вы в последний раз задавали себе вопрос: «Чего хочу именно я?» Давайте найдём ответ вместе.

Есть вопрос, давайте обсудим!👋

А что вас бесит больше всего в блогах психологов? 🤔

Да-да, именно психологов! Признавайтесь, было такое, что наткнулись на какой-нибудь блог, вроде бы и полезный, но… что-то раздражает? Или, наоборот, не хватает чего-то жизненно важного?

Я понимаю, как сложно выбрать "своего" психолога. Сейчас их так много! И у каждого – свои методы, свои подходы, свой… блог. 🤯

Вот мне и интересно:

🤩Что вас больше всего раздражает в блогах психологов? Может быть, слишком много заумных терминов, от которых голова кругом? Или сплошной позитив, когда хочется просто, чтобы тебя услышали и поняли?
🤩 Чего, на ваш взгляд, не хватает в психологических блогах? Может быть, больше личных историй, чтобы видеть, что психолог – тоже человек? Или больше конкретных техник и упражнений, которые можно сразу применить в жизни?
🤩Что вообще нужно изменить, чтобы вам было интереснее и полезнее читать блоги психологов? Может быть, больше юмора? Или больше честности и откровенности?

Расскажите в комментариях! 👇 Мне очень важно ваше мнение. Ведь только так я смогу сделать свой блог лучше и полезнее для вас. 😉

Поверьте, я не обижусь! Наоборот, буду очень благодарна за честную обратную связь. Ведь я здесь для того, чтобы помочь вам стать счастливее и увереннее в себе. 🤗

#акын
#обсуждалка

Привет, друзья! Чувствуете, как мир давит на плечи? Как будто батарейка села, а подзарядиться негде? Если вы узнаете себя в этих строках, возможно, я именно тот человек, который вам нужен.

Я Маша, психолог, и я помогаю людям полюбить себя, наладить отношения и... да, даже с текстами разобраться.

🚀 Но кому я могу помочь лучше всего? Вот мои герои:

Топ-3 типа людей, которым я стану лучшим другом (и психологом):

1. "Усталый босс" или "Слишком хорошая девочка".

Эти ребята на работе пашут, как проклятые, дома стараются быть идеальными, а в итоге чувствуют себя выжатыми, как лимон. Самооценка где-то в районе плинтуса, потому что кажется, что все вокруг успешнее и лучше. Хочется выдохнуть, перестать гнаться за призрачным идеалом и просто... жить.

Почему ко мне?

Вашему мозгу нужна перезагрузка! (А точнее - вашему миндалевидному телу, которое постоянно сигнализирует об опасности). Вместе мы научимся снижать уровень стресса, устанавливать личные границы и, наконец, увидим в зеркале не уставшего трудоголика, а классного, ценного человека. У вас высвободится дофамин и серотонин, вам станет легче и радостнее жить!

2. "В активном поиске, но с кучей тараканов".

Понимаю, свидания превратились в муку, а фраза "Мне бы просто чтобы любил(а)" звучит как издевка. Вроде и хочется отношений, а страх, что снова будет больно, сковывает по рукам и ногам. Кажется, что "нормальных" уже разобрали, а вы застряли в режиме "одинокий волк".

Почему ко мне?

Мы копнем глубже, чем просто "найти партнера". Нейробиология отношений - это мощь! Разберемся с ограничивающими убеждениями, страхами и прошлым опытом. Я помогу вам изменить нейронные связи, чтобы вы привлекали в свою жизнь не "токсиков", а людей, способных на здоровые и счастливые отношения. А метафорические карты станут вашим проводником в мир подсознания.

3. "Пишу, а получается фигня".

Вы знаете, что у вас есть крутой продукт или услуга, но не можете об этом рассказать так, чтобы люди захотели купить. Слова вроде "инновационный", "эффективный" и "персонализированный" уже вызывают зевоту. Кажется, что все копирайтеры - гуру маркетинга, а вы просто пишете, как умеете.

Почему ко мне?

Я знаю, как "перевести" ваш продукт на язык, понятный и привлекательный для ваших клиентов. Я не просто пишу продающие тексты, я создаю истории, которые цепляют за живое и заставляют мозг выдавать реакцию "Хочу!". Мы разберем, что именно тормозит вас в копирайтинге, и я помогу вам раскрыть свой потенциал. И ваши тексты начнут продавать!

Что предлагаю?

• Психологические консультации по переписке: 1500 р/час (максимум 3 часа) - идеальный вариант, если вам нужно выговориться и получить обратную связь.

• Психологические консультации с использованием метафорических ассоциативных карт: 1000 р/час (максимум 1 час 20 минут) - для тех, кто готов заглянуть в глубины своего подсознания.
Темы: про деньги, про внутреннего ребёнка, про чувства и эмоции, универсальные (то есть самые разные)

• Психологические консультации по видеосвязи: 4555 руб/от 1,5 до 2 часов - для глубокой проработки проблем и личного общения.

• Консультации по копирайтингу (полный прайс по текстам): 3000 р - превращу ваши слова в золото!

Как связаться? Просто напишите мне в личные сообщения (@light_psiholog)! Будем знакомиться и обсуждать, как я могу вам помочь.

Узнали себя в одном из этих описаний? Не откладывайте жизнь на потом! Пишите прямо сейчас – вместе мы найдем выход из любой ситуации!

Пост про то, на что я трачу деньги, и как балансирую между психологией, копирайтингом и личной жизнью


Есть такая поговорка: скажи мне, кто твой друг, и я скажу - кто ты.

Но я эту поговорку перенесла на свои финансы, и хочу рассказать, как мои финансы отражают мои ценности — помогать другим и заботиться о себе.

Все переживают кризисы. У меня тут случился кризис веры в чистую психологию.

Ну потому что людям проще научиться писать клёвые тексты, чем научиться заглядывать внутрь себя и вытаскивать свою собственную клëвость и классность.

Так что, замешиваем психологию с текстами, и вуаля...

Только за последний месяц я потратила 5000 рублей на рекламу своего интенсива по копирайтингу.

Это не просто расходы — это вклад в сообщество «Живых текстов», где я учу выражать мысли через текст, рассказываю разные полезняшки и делюсь своим опытом копирайтера.

Я хочу набрать людей на интенсив, и показать, что можно зарабатывать на текстах, если знать некоторые фишки из психологии, нейробиологии и копирайтинга.

Как психолог, я знаю: забота о себе — основа уверенности. Поэтому сейчас коплю 120 000 рублей на имплантацию. Это дорого, но я подхожу рационально: откладываю 20% дохода каждый месяц и ищу выгодные варианты без потери качества.

А еще я экономлю на ненужном.
Не трачусь на брендовую одежду (спасибо близким, которые дарят мне джинсы и свитера 😄), не покупаю кофе навынос — варю дома. Зато в моем бюджете есть место для книг по психологии и курсов по маркетингу.

Почему это круто?

- Мои траты на рекламу доказывают: копирайтинг и психология востребованы.
- План по зубам — пример того, как самоинвестиции меняют жизнь.

Спрашиваю вас:
- Как вы распределяете бюджет между работой и личными целями?
- Дадите совет, где найти качественную стоматологию в Казани или Нижнем Новгороде без переплат? 😉

P.S. Если хотите научиться писать так, чтобы ваши тексты продавали — загляните в мой интенсив. И да, зубы потом покажу в сторис — обещаю! 😁

#психология
#по_полочкам
#акын

Теряетесь в жизни? Выясните, что вас держит — без звонков и встреч

Если вы:
- Перегружены учебой/работой, а мотивация на нуле;
- Ссоритесь с близкими и не можете договориться;
- Не видите цели, теряетесь в ценностях и мечтах;
- Паникуете из-за денег или выбора карьеры;
- Чувствуете, что эмоции управляют вами…

Консультации по переписке помогут расставить точки над i. Формат для тех, кто:
✓ Хочет глубже обдумать ответы;
✓ Не готов тратить время на дорогу и созвоны;
✓ Ценит гибкий график.

Как это работает:
1. Пишете мне в личку о своей ситуации.
2. Получаете мои вопросы для анализа проблемы.
3. Отвечаете в удобном темпе.
4. В течение 15-20 минут — мой развернутый ответ с шагами решения.

Стоимость: 1500 ₽/час работы с вашим запросом.

Почему апрель — лучшее время начать?
— До летней сессии/отчетов есть время навести порядок в голове;
— Успеете скорректировать планы на год;
— Первые 5 клиентов получат чек-лист «7 вопросов для ясности целей».

Не откладывайте стабильность «на понедельник». Напишите сейчас — свободные окна в апреле заканчиваются.

Не забудьте посмотреть полный прайс и записаться в личку — @light_psiholog (c 11 до 20 ч по мск)

#мои_услуги
#психология

Мир без психологов: тайные сады души

Представьте: утро. Вы включаете телефон, а там новость: «Психологи вне закона. Сессии заменят чат-ботами с алгоритмами позитивного мышления». Соцсети взрываются мемами: «Плачьте в подушку, как в старые добрые времена!», «Самодиагностика через гороскопы — теперь легально!». А я, Мария, стою у окна с чаем, и мои 5 лет конспектов по юнгианскому анализу внезапно превращаются в стопку макулатуры. Но я же не просто психолог. Я — архитектор самооценки. И запреты для таких, как я, — не конец, а начало детектива с элементами магии.

План А: подпольные чаепития с экзистенциальными кексами

Первое, что я делаю — перекраиваю свой блог в «Студию арт-медитаций». Вместо сессий — «творческие воркшопы по раскрытию внутреннего героя». Клиенты приходят якобы рисовать мандалы, а уходят с прозрениями вроде: «Так я, выходит, не «токсичный», а просто устал?» В кабинете — ни дивана, ни дипломов. Вместо них — доска с цитатами из Кафки (он ведь тоже немного психотерапевт, правда?). Сессии маскирую под «коучинг для писателей», и «интенсивы для копирайтеров»: «Давайте разберем вашего персонажа… Ой, простите, вас самих»...

План Б: копирайтинг как шифр
Мой блог о психологии теперь будет выглядеть как сайт об… уходе за орхидеями. «Как реанимировать вялый стебель?» — статья про выгорание. «Почему гниют корни?» — гайд по токсичным отношениям с родителями. Подписчики в восторге: «Никогда не думала, что пересадка фиалок так поможет с мужем!» А я, знай себе, пишу книгу-роман, где героиня ищет своего дракона Детскую Травму — издатели думают, это фэнтези.

План В: революция через TikTok-танцы
Запретили говорить о самопринятии? Отлично. Я запускаю челлендж #ТанецНеидеальныхДвижений. Люди трясут руками, спотыкаются, смеются над своими «неудачами» — и вдруг осознают: «А я ведь могу быть неидеальным и… жить?» Видео собирают миллионы просмотров. Власти в панике: «Это что, психология? Нет, это искусство!»

Мир без нас: апокалипсис смайликов
Без психологов общество начинает напоминать группу в WhatsApp, где все пишут "Всё ок!" и ставят эмодзи солнца, а ночью ревут в голосовых сообщениях. Люди покупают «гайд по любви к себе» у инфоцыган, которые советуют «заклеить зеркало и повторять «Я богиня» 100 раз». Браки распадаются, потому что вместо «Давай поговорим» партнёры кидают друг другу аудио-аффирмации. Подростки ставят диагнозы по тестам из TikTok: «У меня тревожность, потому что я люблю пересчитывать ступеньки… Или это аутизм? Или гениальность?»

А что я?
Я всё ещё здесь. В темноте, за чашкой чая, объясняю 50-летней Анне, что её бросили не потому, что она «недостаточно хороша», а потому, что её бывший так и не проработал свой страх близости. И когда она вдруг засмеётся: «Боже, я же как та орхидея из вашего блога — просто мне не хватало света!», я пойму: запреты бессильны против тех, кто умеет говорить на языке души.

P.S.
Если спросите, чем я рискую — отвечу: «Ничем. Потому что мир, где запрещено принимать себя, уже наказание». Но до тех пор, пока люди ищут смыслы, а не алгоритмы, моя профессия жива. Пусть даже в формате «гадания на кофейной гуще» с намёком на когнитивно-поведенческую терапию.

#психология

«Да кто ты такая?!» —

как я научилась отвечать тем, кто топтал мои мечты (и почему теперь они стоят в очереди за моими советами).

«Твоя психология — отстой», «Спустись на землю!», «Да кому ты нужна?», «Да тебе мозги промыли в этой твоей секте психологов», «Научилась огрызаться! На кого?! На мать?!»
Спокойно, это не комментарии к моему последнему посту. 😉 Это — коллекция «любезностей», которые я слышала 5 лет назад, когда решила стать психологом. Да-да, той самой Марией, которая сейчас пишет эти строки.

Кто эти люди?

— Младшая сестра, вздыхавшая за семейным ужином: «Ну психолог… Может, лучше бухгалтером? Людям зарплата нужна, а не твои „чувства“».
— Коллега с прошлой работы: «В 35 лет начинать? Да ты опоздала!»
— Комментатор в сети: «Сама-то с собой разберись, прежде чем других учить».
— Сама я по ночам: «А вдруг они правы?»

Что чувствовала тогда:
Стыд. Я будто разбила семейную вазу и пыталась склеить её теорией привязанности.
Страх. «А что, если моя работа действительно никому не нужна?»
Злость. Не на них — на себя за то, что поверила.

Как я тогда не сдалась?

Моим «спасательным кругом» были:
🔹 Книги-подушки — Юнга читала, пока дочь и бабушка спали, делала миллион заметок в тетрадках.
🔹 Правило 5 минут — когда хотелось всё бросить, говорила себе: «Ещё пять минут попробую». Эти минуты складывались в годы.
🔹 Племя единомышленников — нашла в чате обучения тех, кто верил в «банальности» вроде «люби себя». С ними мы как Хранители Расплавленного Самопринятия.
🔹 Дневник стыда — выписывала каждое «ты не сможешь», а потом рвала листы и пускала кораблики по реке сомнений.

Я не стала железной леди, психология не даёт этого свойства. Понимая, почему и что происходит на самом деле, я всё равно плакала в подушку. Отключала телефон. Ела торт в 2 ночи. И это нормально.


А теперь…

— Та самая сестра выходит замуж, и зовёт на свадьбу в Москву: «Марья, ты не можешь отказаться!» А я могу. Потому что из позиции заботы о себе понимаю, что мне нечего делать на этом празднике лицемерия.

— Бывший коллега (тот самый, с «опоздала»): «Может, проведёте тренинг для нашего HR?»
— Тот комментатор… О, он теперь подписан на мой блог. Без единого вопроса про «разберись с собой».

Что изменилось во мне:
— Перестала доказывать. Моя ценность не зависит от чужого «угу».
— Научилась отличать «заботу» от контроля. Да, мама, «пойти в госучреждение» — это не единственный путь.
— Разрешила себе быть «неудобной». Мои границы теперь как шкаф с острой антресолью — открывай аккуратно.


Чем могу помочь вам:
Если прямо сейчас вам говорят:
➜ «Да брось ты свою глупую идею!»
➜ «Ты слишком стара/молод/обычен для этого»
➜ «Кому это вообще нужно?»

Знайте: у меня в блогах вы можете:
✅ Найти инструкцию «Как выключить внутреннего критика» (спойлер: кнопка Delete иногда залипает, это нормально).
✅ Рассказать свою историю в комментах — я лично отвечу и прогоню троллей своим фирменным взглядом «Я-видела-пострашнее».
✅ Взять шаблон ответов на «доброжелателей»: от вежливого «Спасибо за вашу тревогу» до ехидного «Запомни эту фразу. Через год напомню её тебе».

❤️❤️❤️
Тем, кто говорил «у тебя не выйдет»:
— Ваша вера в мой провал стала лучшим удобрением для моего роста. Спасибо! Теперь, когда вы просите совета — я даю его. Счёт выставляю по прайсу. 💸


P.S. А ещё я создала два 12шаговых курса по глубинному изучению собственного внутреннего мира, — на них можно не просто разобраться в себе, но и научиться жить по новым сценариям, которые теперь пишете вы сами. А ещё прямо сейчас идёт набор на курс по эмоциональному психологическому копирайтингу.
Приходите. Там есть печеньки и банка с надписью «Слёзы токсиков — не пить!».

#акын

Раздражение на ребёнка – сигнал, что родитель утратил взрослую позицию

Кризис негативизма у ребенка – непростое время, часто именно тогда в отношениях с родителями появляется первая трещина. Некоторые родители даже замечают: «До 2,5 лет всё было прекрасно, а потом он стал невыносимым и начал меня раздражать»

Раздражение – это признак того, что родитель перестал быть защитником и заботливым взрослым, его выбило из взрослой позиции.

Представьте себе такую картину: лето, двор, греется на солнышке большая старая собака. Вокруг неё носится щенок – полный энергии, кусает за ухо, забирается на спину, гавкает прямо над ухом. Конечно, он мешает, но собака не раздражается. Она слишком большая и смотрит на это с другой перспективы: "Ну, он же щенок, что с него взять?"

Когда взрослый ощущает себя «большим», детские шалости не раздражают.

Ребенок пролил воду, неаккуратно ест, медленно одевается, шумит – ну, он же маленький. Можно что-то предпринять, если это необходимо, но зачем сердиться?

Взрослый, которого раздражают детские поступки, перестал быть «большим».

Расплесканная вода, размазанная каша, опоздание в детский сад, шум в квартире – всё это кажется больше его самого. Его выбило из взрослой роли.

Если терпение на исходе и раздражение захлёстывает, попробуйте спросить себя: «А сколько мне сейчас лет?»

Если ощущаете, что явно не столько, сколько в паспорте, лучшее, что можно сделать – отойти от ребенка и заняться собой.

Сделайте паузу, подышите, умойтесь, выпейте чаю с шоколадкой, сделайте зарядку.

Спросите себя: «Почему мне сейчас плохо?»

Услышьте свой ответ: «Я устала, я представляю, что сейчас придётся вытирать это молоко, я хотела отдохнуть, а тут это...»

Искренне пожалейте себя. Мысленно, а можно и физически, обнимите себя, возьмите себя на руки: «Ах, ты моя бедная, как же ты устала, а тут ещё и молоко...» Сразу станет легче.

Совсем избежать этого, наверное, невозможно. Трудно всегда оставаться «большой доброй собакой».

Кроме детей, в мире много всего, что может оказаться сильнее нас: болезни, финансовые трудности, конфликты, усталость.

А тут еще и ребенок кричит и требует внимания. Важно вовремя осознать, что вы «вылетели» из взрослой роли, и как можно скорее в неё вернуться.

И знаете, если чувствуете, что раздражение становится хроническим и мешает вам быть тем родителем, которым вы хотите быть, возможно, стоит рассмотреть вариант более глубокой работы над собой.

Есть 12-шаговые программы, которые помогают проработать внутренние блоки, исцелить детские травмы и обрести более устойчивое эмоциональное состояние. Это может стать отличным способом вернуться к той самой «большой доброй собаке» внутри вас.

#разобраться_в_себе
#по_полочкам
#психология

Переиграла смерть за жизнь трижды.
Не боюсь ее ни капли.
Но вру от боли.
Мне на старой плёнке от Кодак вижн
Чудится вокруг моей фигуры поле.

Не скажу, Костлявая, никому,
Как стояла ты за моим плечом.
У меня ещё животные в дому,
Я ещё не стала чудаком.

И взлетая ночью в своих снах,
Я парю над миром в одиночку.
Знаешь, милая подруга, третий раз,
Как-то близко к краю, даже очень...

Не цепляйся за меня, не надо.
Всё равно приду к тебе однажды, знаешь.
При параде с белым покрывалом,
Ты с цветами на подложке таешь...

Я тебя переиграла, но помню,
Что везение не сплошь и рядом.
Только я хочу к тебе добровольно,
Чтобы только знать, когда бы...

#авторское_слово

Ну и🍒 - Fragile

Это запись с живого концерта Стинга в Дубае 4 апреля 2025 года. «Fragile»

#мой_плэй_лист_на_сегодня

«Записки из цифрового подполья, или кому улыбается Воланд»


Пролог. В час, когда горели сервера


Было это в ту самую пору, когда Москва, как старый компьютер, гудела от перегрева, а небо над ней мерцало синим экраном смерти. В квартирке на окраине, где пахло пылью и отчаянием, Мэтрин сидела над ноутбуком с треснувшим экраном. Тридцать вкладок браузера шептали: «Как выжить на фрилансе», «Куда пропадает WiFi ночью», «Почему я неудачница». За окном реклама кричала: «Стань блогером за 5 минут!», но Мэтрин знала — её час ещё не пробил.

А потом пришёл Он. Не с рогами, нет — в чёрном худи «404 Error: Душа не найдена», с глазами как тёмный код.

Цифровой Мефистофель разливал эспрессо в кружку «Я котик» и ухмылялся:
— «Хочешь, покажу, что будет через пять лет? Но учти: обратной дороги нет».

Мэтрин, тогда ещё «та самая, что опозорила семью», бросив филфак ради «каких-то постов», усмехнулась:
— «Что может быть хуже этого?»

Он нажал Enter.

Часть первая. Бал у сатаны 2.0

Алгоритмы взвыли. В блог Мэтрин, словно проклятые NFT, явились все те, чьего глумления она боялась:

— Кикимора Родственная с пирожками и удушающей «заботой»: «Замуж пора, а не чепухой страдать!»

— Демон Сомнения в костюме подруги: «Ты ж даже Excel не освоила!»

— Бес Анонимный, чей яд сочился в комментариях: «Уродлива. Закройся».

Но Мефистофель, попивая виртуальный латте, лишь махнул рукой — и их аккаунты зависли в воздухе, как глючные голограммы.

— «Смешные эти люди, да? Верят, что правда укладывается в 280 символов Инстаграмма».

Мэтрин дрожала, но печатала. Слова рождались сами, будто клавиши вели диалог с тенью Воланда.


Часть вторая. Тени прошлого в зеркале экрана

Пять лет спустя.

Мэтрин нашла ту самую фотографию — бумажную, с загнутым углом.

«До»: девушка в свитере цвета «системной ошибки», за столом, что пах плесенью.

«После»: та же комната, но стены — цвета «успешный инстаграм».
На столе — контракт с издательством («Книга: „Как стать тем самым Взрослым“») и письмо: «Ваш курс псикопирайтинга купили 10 000 человек».

Что изменилось:
— Глаза. Больше не искали одобрения в чужих чатах.
— Руки. Печатали не оправдания, а истории, что собирали лайки, как Бегемот котлеты.

А ещё — бывший однокурсник, твердивший «блогинг — не работа», теперь умолял: «Напиши мне рекомендацию в LinkedIn!».

Цифровой Мефистофель, потягивая энергетик «Dark Matter», бросил:
— «Ну что, сапожник? Говорил же — сапоги будут!»


Часть третья. Прощение

Теперь её блог светился неоном: «История ведьмочки: иногда жить, значит, идти по своему пути».

В Telegram-канале висел скриншот: коллега, некогда ржавший над её «глупостями», писал: «Вы гений! Беру два экземпляра!».

— «Люди как облака — сегодня дождь, завтра солнце. А ты будь как ветер: дуй, куда хочешь», — напомнил Мефистофель, исчезая в облаке данных.


Эпилог. Когда алгоритмы спят

Теперь, если вам говорят «Не выйдет», вспомните: где-то в подземке, меж старыми проводами и новыми нейросетями, бродит тип в худи. Он не берёт душу в залог — только скриншоты глупых комментариев. И если вы упрямы, он шепнёт: «Серверы поломались? Перезагрузись. И выбери пуш-уведомление „Я всё смогу“».

P.S. А Кикимора Родственная? Та теперь репостит её посты со словами «Это моя племяшка!». Но Мэтрин лишь улыбается: «Семья — как интернет. Иногда нужен родительский контроль».
__
Достаньте свои «фото До». Вспомните, кем вы были, когда боялись нажать «публиковать». И расскажите в комментах — кто ваш Мефистофель? Алгоритм? Или вы сами?

#авторское_слово

Триста лет тому назад, или как роллы привели меня к самоценности 🍣➡️🧠

Привет, мои дорогие! Сегодня я решила поделиться с вами личной историей, что называется «До/После». Приготовьтесь удивляться!

Кто меня давно читает, те — знают, что раньше я была поваром.

Да, это я! Пять лет назад я была самозанятым поваром, а если проще – крутила роллы на заказ. Работала на съемной квартирке с 8.30 до 1 ночи, и так, почти 5 лет.

Звучит пока далеко от психологии, правда? 
Но психология не стала неожиданностью, по крайней мере для меня! Хотя, в моей семье нет ни врачей, ни психологов. Я просто любила готовить, и роллы казались отличным способом заработать.

Как я себя чувствовала тогда? Честно? Усталой, но целеустремленной.  Мне нравилось создавать что-то вкусное, видеть, как люди радуются моей еде. Но в глубине души чувствовала… пустоту.  Как будто это не совсем то, что мне хотелось.  Было много страха, неуверенности в себе, и постоянные мысли «А что, если не получится?»
Я боролась с синдромом самозванца, прежде чем даже поняла, что он у меня есть!

Что изменилось за эти 5 лет? Ооо, многое! 

Я начала общаться с молодым человеком, а потом выяснилось, что у него шизофрения. Голоса, взвинченное состояние. Мне хотелось понять, могу ли я как-то облегчить его участь?
Оказалось, что он то принимал свои таблетки, то бросал, и тогда наступило обострение. Я уговорила его всё же не бросать лечение, уговорила его показаться врачу...

Мы давно не общаемся. Я — потому что не хочу, поскольку поняла, что мне трудно выдерживать его скачки настроения, он — потому что считал меня хамлом и быдлом.

Люди бывают разные...

Я начала читать статьи, книги, посещать семинары по психологии.  Сначала для себя, чтобы разобраться со своими проблемами.  А потом поняла… Я хочу помогать другим!

И тут я попадаю в больницу. Рак желудка, операция — это всё было знаком для меня — пора что-то менять.

И я пошла учиться. В 34 года я поняла, что мне нужно это обучение.

Я получила психологическое образование, прошла кучу курсов, практиковалась (и продолжаю!).  Это был сложный путь, полный сомнений и трудностей.  Пришлось заново учиться, выходить из зоны комфорта и поверить в себя.

Сейчас я – практикующий психолог, помогаю людям строить здоровые отношения, обрести самоценность и принять себя. Я провожу консультации, пишу статьи и, самое главное, вижу результаты своей работы.  Вижу, как меняются жизни людей, как они становятся счастливее и увереннее в себе.

Я знаю, что делаю что-то важное и полезное. Я стала более уверенной в себе, научилась принимать свои недостатки и ценить свои достоинства.  Самым большим бонусом стало осознание своей ценности и значимости. Я получила инструменты, чтобы помогать не только другим, но и себе в первую очередь.

Очевидный бонус:  Любимая работа, достойный доход, возможность помогать людям.
•   Не очень:  Более глубокое понимание себя и других, гармония с собой, более здоровые отношения с близкими, чувство смысла в жизни.
Дочь видит, что можно не бояться менять жизнь и идти за мечтой. А я радуюсь, что счастлива и реализована.

Сейчас я чувствую благодарность. Благодарность тому самому парню. Благодарность своей дочери за поддержку. Благодарность себе за смелость и упорство.  Я чувствую уверенность и радость от того, что нашла своё призвание. 

С недавних пор к психологии я прибавила и своё давнишнее увлечение писательством, а моё образование педагога позволило создать программу интенсива по психологическому эмоциональному копирайтингу.

А самое главное, я теперь знаю, что путь к самоценности – это путь длиною в жизнь. И я готова идти по нему дальше, помогая другим обрести свою внутреннюю гармонию.

Что дальше? Продолжаю учиться, развиваться, делиться знаниями и опытом с вами!  В планах – запустить свой интенсив и дописать книгу. Часть её я уже выложила на другом канале.

Мне хочется послушать других людей: расскажите в комментах, где вы были 5 лет назад, и где вы сейчас?  Какие перемены произошли в вашей жизни?  Что вас радует, а что хотелось бы изменить?  Давайте вдохновлять друг друга!

#акын

"Ак Барс" прошёл в четвертьфинал Кубка Гагарина!

В финальной игре 1/8 чемпионата команда обошла "Автомобилист" — 2:1. Счёт в серии — 4:3. В первом периоде соперники обменялись шайбами. Во втором и третьем решающего гола так и не случилось. Ждать победной шайбы пришлось аж до второго овертайма.

#акын

Из-за чего вы плакали в последний раз?

Мой последний рыдающий монолог случился в ванной, где я, качаясь в полной ванне, как младенец в утробе, повторяла про себя: «Я не нужна. Я — только функция». До меня вдруг дошло, что для своей матери я так и не стала дочерью. Я — ресурс. Тот, кто должен решать, спасать, закрывать её эмоциональные дыры, быть «хорошей девочкой» даже в 40 лет. А если не могу — меня будто стирают ластиком из её реальности.

Это не было внезапным озарением. Это копилось годами: её просьбы «посоветовать что-то по работе» оборачивались манипуляциями, мои личные победы она встречала ледяным «Ну наконец-то», или брезгливым «Миллион получила? Нет? Подотрись своей грамоткой», а слёзы в её присутствии всегда высыхали, не успев скатиться — потому что «ты же взрослая, сама уже мать, чего разнюнилась». В тот день она позвонила, чтобы попросить денег. Не спросила, как я, не услышала болезненной лающей хрипоты в голосе. И я поняла: её любовь — это сделка. Если я не даю — я не существую.

Рыдания вырвались не из-за неё. Из-за себя. Из-за девочки внутри, которая до сих пор верила, что стоит только стать идеальной — и её полюбят просто так. Из-за взрослой женщины, которая годами пыталась «заслужить» право на материнскую ласку. Это были слёзы ярости на себя — за то, что разрешала себя использовать. Слёзы скорби — по той иллюзии, что родная кровь гарантирует безусловность.

Но в этом и была точка роста. Плач стал ритуалом прощания — с надеждой изменить прошлое, с попытками «достать» любовь, которой нет. Я разрешила себе злиться, горевать и… отпустить. Не её — себя. Перестать цепляться за роль «удобного ребёнка» и начать выстраивать границы. Да, это больно. Но в этой боли — моя свобода.

Я полностью приняла факт, какое место в жизни я занимаю для своей матери.
Люди десятилетия тратят, чтобы вот так же научиться видеть правду. Ничем не прикрытую.

Иллюзии и надежды что "он/она станет лучше от моей любви" кажутся опорой, но на самом деле отжирают кучу времени и сил в попытках доказать другому свою нужность.

Я раньше не жила свою жизнь пока занималась доказательством этого своей матушке. А теперь я полностью свободна от иллюзий, могу делать всё что пожелаю, не стремясь как-то изменить её отношение к себе.

А теперь — ваша очередь.
Расскажите в комментариях: из-за чего вы плакали в последний раз? Неважно, три часа назад или три года — давайте сегодня создадим пространство, где можно не прятать слёзы. Где ваши истории встретят не осуждение, а понимание. Потому что даже те, кто учит других принятию, иногда роняют слезы в воду. И это нормально.

P.S. Иногда наши самые глубокие раны — это дверь к самому важному исцелению. Не бойтесь их касаться. 💛

#акын

Начало истории Алисы 👆

💬 Напишите «Хочу как Алиса» — и я отправлю вам шаблон для первого письма партнёру, где ваши границы не звучат как ультиматум. Бесплатно. А дальше — решайте сами.

Страшная история со счастливым концом: как Алиса перестала быть «удобной» и начала жить

Представьте: Алиса, 28 лет. Вечная «девочка-заглушка» в отношениях. Молчит, когда партнёр срывается на крик. Говорит «да», когда хочет сказать «нет». Боится, что её бросят, если проявит характер. А ещё — ненавидит своё тело и извиняется за каждую потраченную на себя тысячу рублей.

Точка А:
Она пришла ко мне после того, как парень в пятый раз за год сказал: «Давай расстанемся». Алиса умоляла его остаться, обещала «исправиться», хотя именно ЕЙ было больно от его холодности. Внутри — пустота, стыд и мысль: «Я недостойна любви».

Что мы делали:
1. Распаковка самоценности за 3 сессии.
- Первый час: Алиса писала список «за что меня можно уважать». Спустя 20 минут — паника: «У меня ничего нет!». Я задала вопрос: «А если бы так сказала твоя подруга — что бы ты ей ответила?». Оказалось, Алиса умеет поддерживать других, но запрещает это себе.
- Второй час: работа с внутренним критиком. Заменили фразу «Ты толстая» на «Моё тело позволяет мне чувствовать объятия близких».
- Третий час: границы. Мы проиграли переписку с парнем, где Алиса впервые сказала: «Мне не нравится, когда ты опаздываешь без предупреждения. В следующий раз я не буду ждать».

Почему именно так?
Самоценность не построить за один разговор. Нужен пошаговый разбор «слепых зон» — тех установок, которые человек даже не замечает. Например, Алиса считала нормой, что парень игнорирует её сообщения.

Сложности:
- Сопротивление: После первой сессии Алиса хотела всё бросить: «Это слишком больно, я не готова».
- Рецидивы: Когда она впервые высказала парню претензию, он назвал её «истеричкой». Алиса чуть не вернулась в режим «прости, я была не права».
- Технические нюансы: В переписке легко «съехать» в многословность. Мы тренировали чёткие формулировки без оправданий.

Лайфхаки, которые спасли ситуацию:
1. Правило 5 минут: Перед отправкой сообщения партнёру Алиса ждала 5 минут и спрашивала себя: «Это правда моё мнение? Или я хочу угодить?».
2. Дневник силы: Каждый день она записывала 1 ситуацию, где поступила не как жертва, а как уважающая себя женщина. Даже если это было «не стала доедать холодную пасту, чтобы не обидеть официанта».
3. Якорь самоценности: В моменты тревоги Алиса надевала браслет и говорила: «Я имею право на свои чувства».

Но! Если вы решите повторить это сами:
1. Подводный камень №1: Без обратной связи легко принять токсичную реакцию партнёра («Ты эгоистка!») за свою ошибку и сорваться в самобичевание.
2. Подводный камень №2: Упражнения на границы могут вызвать гнев у тех, кто привык вами манипулировать. Если не готовы к конфликту — есть риск «сломаться» и потерять веру в себя.
3. Подводный камень №3: Дневник силы превратится в очередной инструмент самокритики, если фиксировать только «неудачи».

Поэтому Алиса выбрала консультации, а не статьи из интернета.
Когда парень вновь попытался давить на жалость («Ты изменилась, ты мне больше не нужна»), она не стала ни оправдываться, ни умолять. Просто сказала: «Мне жаль, что ты так решил». И… он вернулся через неделю с извинениями. Впервые за 3 года отношений.

Страшно?
Ещё бы. Самостоятельная работа с самоценностью — как ходить по канату без страховки. Один неверный шаг — и вы упадёте в яму «я ни на что не способен».

Поэтому:
Если хотите не просто «лайфхаки», а пошаговый разбор вашей ситуации с подстраховкой — пишите.
3 часа переписки (4500₽) хватит, чтобы:
- Найти 3 ваши «слепые зоны» в отношениях,
- Составить личный чек-лист защиты от манипуляций,
- Получить мою поддержку в моменты, когда захочется сдаться.

P.S. Алиса сейчас планирует свадьбу. С тем же парнем. Но теперь он знает: её любовь — не приказ, а дар. Который можно потерять.

P.P.S. Если решитесь на самостоятельные эксперименты — сохраните мой контакт. Когда столкнётесь с первым «подводным камнем», буду рада помочь. Но дешевле и спокойнее — учесть риски заранее.

Осталось прочесть ещё чуть-чуть👇

Страшная история со счастливым концом: как Алиса перестала быть «удобной» и начала жить 

Представьте: Алиса, 28 лет. Вечная «девочка-заглушка» в отношениях. Молчит, когда партнёр срывается на крик. Говорит «да», когда хочет сказать «нет». Боится, что её бросят, если проявит характер. А ещё — ненавидит своё тело и извиняется за каждую потраченную на себя тысячу рублей. 

Точка А 
Она пришла ко мне после того, как парень в пятый раз за год сказал: «Давай расстанемся». Алиса умоляла его остаться, обещала «исправиться», хотя именно ЕЙ было больно от его холодности. Внутри — пустота, стыд и мысль: «Я недостойна любви». 

Что мы делали: 
1. Распаковка самоценности за 3 сессии. 
   - Первый час: Алиса писала список «за что меня можно уважать». Спустя 20 минут — паника: «У меня ничего нет!».

Я задала вопрос: «А если бы так сказала твоя подруга — что бы ты ей ответила?». Оказалось, Алиса умеет поддерживать других, но запрещает это себе. 
  
- Второй час: работа с внутренним критиком. Заменили фразу «Ты толстая» на «Моё тело позволяет мне чувствовать объятия близких». 
  
- Третий час: границы. Мы проиграли переписку с парнем, где Алиса впервые сказала: «Мне не нравится, когда ты опаздываю без предупреждения. В следующий раз я не буду ждать». 

Почему именно так? 
Самоценность не построить за один разговор. Нужен пошаговый разбор «слепых зон» — тех установок, которые человек даже не замечает. Например, Алиса считала нормой, что парень игнорирует её сообщения. 

Сложности 
- Сопротивление: После первой сессии Алиса хотела всё бросить: «Это слишком больно, я не готова». 
- Рецидивы: Когда она впервые высказала парню претензию, он назвал её «истеричкой». Алиса чуть не вернулась в режим «прости, я была не права». 
- Технические нюансы: В переписке легко «съехать» в многословность. Мы тренировали чёткие формулировки без оправданий. 

Лайфхаки, которые спасли ситуацию: 
1. Правило 5 минут: Перед отправкой сообщения партнёру Алиса ждала 5 минут и спрашивала себя: «Это правда моё мнение? Или я хочу угодить?». 
2. Дневник силы: Каждый день она записывала 1 ситуацию, где поступила не как жертва, а как уважающая себя женщина. Даже если это было «не стала доедать холодную пасту, чтобы не обидеть официанта». 
3. Якорь самоценности: В моменты тревоги Алиса надевала браслет и говорила: «Я имею право на свои чувства». 

Но! Если вы решите повторить это сами: 
1. Подводный камень №1: Без обратной связи легко принять токсичную реакцию партнёра («Ты эгоистка!») за свою ошибку и сорваться в самобичевание. 
2. Подводный камень №2: Упражнения на границы могут вызвать гнев у тех, кто привык вами манипулировать. Если не готовы к конфликту — есть риск «сломаться» и потерять веру в себя. 
3. Подводный камень №3: Дневник силы превратится в очередной инструмент самокритики, если фиксировать только «неудачи». 

Поэтому Алиса выбрала консультации, а не статьи из интернета. 
Когда парень вновь попытался давить на жалость («Ты изменилась, ты мне больше не нужна»), она не стала ни оправдываться, ни умолять. Просто сказала: «Мне жаль, что ты так решил». И… он вернулся через неделю с извинениями. Впервые за 3 года отношений. 

Страшно? 
Ещё бы. Самостоятельная работа с самоценностью — как ходить по канату без страховки. Один неверный шаг — и вы упадёте в яму «я ни на что не способен». 

Поэтому: 
Если хотите не просто «лайфхаки», а пошаговый разбор вашей ситуации с подстраховкой — пишите. 
3 часа переписки (4500₽) хватит, чтобы: 
- Найти 3 ваши «слепые зоны» в отношениях, 
- Составить личный чек-лист защиты от манипуляций, 
- Получить мою поддержку в моменты, когда захочется сдаться. 

P.S. Алиса сейчас планирует свадьбу. С тем же парнем. Но теперь он знает: её любовь — не приказ, а дар. Который можно потерять. 

P.P.S. Если решитесь на самостоятельные эксперименты — сохраните мой контакт. Когда столкнётесь с первым «подводным камнем», буду рада помочь. Но дешевле и спокойнее — учесть риски заранее.

💬 Напишите в комментариях или мне в личку «Хочу как Алиса» — и я отправлю вам шаблон для первого письма партнёру, где ваши границы не звучат как ультиматум. Бесплатно. А дальше — решайте сами.

Страшная история со счастливым концом: как Алиса перестала быть «удобной» и начала жить

Представьте: Алиса, 28 лет. Вечная «девочка-заглушка» в отношениях. Молчит, когда партнёр срывается на крик. Говорит «да», когда хочет сказать «нет». Боится, что её бросят, если проявит характер. А ещё — ненавидит своё тело и извиняется за каждую потраченную на себя тысячу рублей.

Точка А
Она пришла ко мне после того, как парень в пятый раз за год сказал: «Давай расстанемся». Алиса умоляла его остаться, обещала «исправиться», хотя именно ЕЙ было больно от его холодности. Внутри — пустота, стыд и мысль: «Я недостойна любви».

Что мы делали:
1. Распаковка самоценности за 3 сессии.
- Первый час: Алиса писала список «за что меня можно уважать». Спустя 20 минут — паника: «У меня ничего нет!».

Я задала вопрос: «А если бы так сказала твоя подруга — что бы ты ей ответила?». Оказалось, Алиса умеет поддерживать других, но запрещает это себе.

- Второй час: работа с внутренним критиком. Заменили фразу «Ты толстая» на «Моё тело позволяет мне чувствовать объятия близких».

- Третий час: границы. Мы проиграли переписку с парнем, где Алиса впервые сказала: «Мне не нравится, когда ты опаздываю без предупреждения. В следующий раз я не буду ждать».

Почему именно так?
Самоценность не построить за один разговор. Нужен пошаговый разбор «слепых зон» — тех установок, которые человек даже не замечает. Например, Алиса считала нормой, что парень игнорирует её сообщения.

Сложности
- Сопротивление: После первой сессии Алиса хотела всё бросить: «Это слишком больно, я не готова».
- Рецидивы: Когда она впервые высказала парню претензию, он назвал её «истеричкой». Алиса чуть не вернулась в режим «прости, я была не права».
- Технические нюансы: В переписке легко «съехать» в многословность. Мы тренировали чёткие формулировки без оправданий.

Лайфхаки, которые спасли ситуацию:
1. Правило 5 минут: Перед отправкой сообщения партнёру Алиса ждала 5 минут и спрашивала себя: «Это правда моё мнение? Или я хочу угодить?».
2. Дневник силы: Каждый день она записывала 1 ситуацию, где поступила не как жертва, а как уважающая себя женщина. Даже если это было «не стала доедать холодную пасту, чтобы не обидеть официанта».
3. Якорь самоценности: В моменты тревоги Алиса надевала браслет и говорила: «Я имею право на свои чувства».

Но! Если вы решите повторить это сами:
1. Подводный камень №1: Без обратной связи легко принять токсичную реакцию партнёра («Ты эгоистка!») за свою ошибку и сорваться в самобичевание.
2. Подводный камень №2: Упражнения на границы могут вызвать гнев у тех, кто привык вами манипулировать. Если не готовы к конфликту — есть риск «сломаться» и потерять веру в себя.
3. Подводный камень №3: Дневник силы превратится в очередной инструмент самокритики, если фиксировать только «неудачи».

Поэтому Алиса выбрала консультации, а не статьи из интернета.
Когда парень вновь попытался давить на жалость («Ты изменилась, ты мне больше не нужна»), она не стала ни оправдываться, ни умолять. Просто сказала: «Мне жаль, что ты так решил». И… он вернулся через неделю с извинениями. Впервые за 3 года отношений.

Страшно?
Ещё бы. Самостоятельная работа с самоценностью — как ходить по канату без страховки. Один неверный шаг — и вы упадёте в яму «я ни на что не способен».

Поэтому:
Если хотите не просто «лайфхаки», а пошаговый разбор вашей ситуации с подстраховкой — пишите.
3 часа переписки (4500₽) хватит, чтобы:
- Найти 3 ваши «слепые зоны» в отношениях,
- Составить личный чек-лист защиты от манипуляций,
- Получить мою поддержку в моменты, когда захочется сдаться.

P.S. Алиса сейчас планирует свадьбу. С тем же парнем. Но теперь он знает: её любовь — не приказ, а дар. Который можно потерять.

P.P.S. Если решитесь на самостоятельные эксперименты — сохраните мой контакт. Когда столкнётесь с первым «подводным камнем», буду рада помочь. Но дешевле и спокойнее — учесть риски заранее.

💬 Напишите в комментариях или мне в личку «Хочу как Алиса» — и я отправлю вам шаблон для первого письма партнёру, где ваши границы не звучат как ультиматум. Бесплатно. А дальше — решайте сами.

Брать или не брать плату за первый урок/консультацию/занятие?
или почему у меня бесплатная диагностика, но платная экспресс-консультация?

Небольшой шок-контент для экспертов онлайн 🤯

Часто слышу: «Ну, первый раз можно и бесплатно, просто познакомиться с клиентом!»
И вот, что я вам скажу, опираясь не только на опыт, но и на психологию с нейробиологией: бесплатный сыр бывает только в мышеловке! И это работает не только для клиентов, но и для экспертов!

Давайте разберемся, почему для эксперта важно брать плату даже за первую, ознакомительную консультацию.

1. Магия нейронов: ценность = вложения 💰

Наш мозг – хитрая штука! Когда мы во что-то вкладываемся (время, деньги, усилия), нейроны начинают активнее работать, и мы автоматически начинаем воспринимать это как более ценное. Понимаете? Платная консультация = осознанное отношение и включенность клиента. Никакой халявы – никакой халтуры! 💯

Спросите себя: «Что я больше ценю – бесплатный вебинар, который просто прощелкал, или купленный курс, который прошел от начала и до конца?». Ответ очевиден!

2. Психология самоуважения: мой труд – моя ценность 💖

Как и любой другой профессионал, я вложила годы в обучение, практику и развитие своих навыков. Мои знания и опыт – это не просто слова, это результат кропотливой работы. И знаете что? Я заслуживаю вознаграждение за свой труд! 😌

Помните: обесценивая себя, вы обесцениваете и других! Уважайте себя и свою работу, и другие будут относиться к вам с уважением.

3. Дело не в деньгах, а в границах: профессионализм VS дружеские посиделки 🤝

Бесплатные консультации часто размывают границы между профессиональными отношениями и дружескими посиделками. А это чревато: невыполненные задания, опоздания, «Ой, я сегодня не в настроении».
Взимая плату, я устанавливаю четкие правила игры и создаю атмосферу серьезной работы. 🤓

Думаю, вы не захотите, чтобы вас воспринимали как приятеля, а не как эксперта, который может помочь вам достичь ваших целей.

4. Моя мотивация = ваш результат 🚀

Когда я получаю плату за свои услуги, у меня появляется дополнительный стимул готовиться, предоставлять качественную обратную связь и помогать вам достигать результатов. Это как энергетический напиток для моего энтузиазма! ⚡️

Поверьте, когда я знаю, что вы вложили свои деньги в обучение, я выкладываюсь на 200%, чтобы вы получили максимум пользы!

Вывод: первая консультация – это не просто знакомство, это инвестиция в ваше будущее! А если вы цените свой прогресс, то и я ценю свое время и знания.

Что думаете на этот счет? Приглашаю к обсуждению в комментах.

И КАК ВСЕГДА: поблагодарите автора за работу, поставив огонечки и лайки. Уместные комментарии приветствуются.

Записаться на консультацию ЗДЕСЬ
Посмотреть полный прайс ТУТ

Дженнифер Линн Алварес "Пламя нашей лжи"Пятеро друзей из калифорнийской глубинки проводят вместе последнее лето, ведь осенью им предстоит разъехаться по колледжам. «Чудовища» – так их компанию прозвали в школе – дружат с детства и даже придумали собственный кодекс чести. Пусть они очень разные – богатая красавица Вайолет, обаятельный балагур Драммер, искренняя Мо, неукротимый Люк и рационалистка Ханна, – но за школьные годы почти сроднились. Однако хватает первой искры лесного пожара, чтобы из-под мнимой близости проступили тщательно скрываемые злоба, зависть и тайные мотивы, которые грозят погубить не только дружбу, но и жизнь каждого из Чудовищ.


#мой_книжный_шкаф_на_сегодня
#рекомендация

Нашла где-то в своих запасниках вот такую картинку. Ни текста к ней, ни пояснения. Но, кажется, всё и так ясно. Знать бы, правда так, или это просто от балды составленная таблица?

Есть среди моих подписчиков врачи?

#акын

В марте в редакции нашего онлайн-журнала «Психолог на лайте» случились две новости:

🤩набор на индивидуальный формат 12 шаговой программы перемен - закрыт, групповой формат собирается каждую субботу от трёх человек.
🤩 Наш бессменный автор и редактор завела себе ещё один канал, про тексты, где собирает народ на интенсив. Мест не так уж много, но есть. Посмотрим, что из этого получится.

Впрочем, обо всём по порядку. 😎

1 марта
1-2. 4 шага из 12 программы второго уровня готовы!
3. Вопрос: а если я на первом уровне не была, и хочу сразу на второй?
И тут же ответ: да, пожалуйста, заходите. Только...

2 марта
4. Дружба крепкая...

3 марта
5. Дайджест за февраль
6. Освободилось два слота в расписании
7. Ночная серенада

4 марта
8. Вам 12шаговая программа не подойдёт

5 марта
9. А вам программа подойдёт... Проверьте точно ли?
10. Как стать лучшей в мире?

6 марта
11. Готовлюсь к интервью
12. Экспресс-консультация. А чо так можно было?!

7 марта
13. Пятница, друзья!
14. Про сыр
15. Если бы не пятница, вечер...
16. Старинный русский праздник...

8 марта
17. Поздравляю.
18. Чек-лист и вредные советы
19. Персонажи

9 марта
20. Не горишь, не ревёшь, не любишь...
21. Важный вопрос
22. И опрос
23. Замедлитесь, выдохните, почувствуйте

10 марта
24. Тебе остался 21 день!
25-26. Сила И. Лекция

11 марта
27. Я ненавидела своё отражение в зеркале
28. Потребность! Чего же так требуешь ты?

12 марта
29. Новый взгляд на старую историю
30. Типичные модели... Поведения

13 марта
31. Здесь была скидка
32. Голуби летят над нашей зоной... Открытки разлетелись по России
33. Бесплатная диагностика, она и в Африке — бесплатная

14 марта
34. Весна в полном разгаре
35-36. Вопрос, кот и пальма

15 марта
37. Топ-5 советов
38. МАК про деньги: новые расклады


16 марта
39. Я больше никому не верю или как переписка помогла вернуть веру
40. Главная истеричка в доме

17 марта
41. Психологический завтрак (5-6 апреля повтор)
42. Прикол с конём
43. Про пуповину (рубрика "Вопрос-ответ")

18 марта
44-46. Разбор попугая
47. Маленькая девочка мечтала о белом х...

19 марта
48. Бесплатные уроки
49-53. Опросы про канал

20 марта
54. Подборка полезностей
55. Про бурю
56-57. Гайд про усталость

21 марта
58-59. Одна девочка очень боялась умереть и...
60. Закреп, который всегда с тобой
61. Вопрос-ответ

22 марта
62. Я думала, это конец...
63. Не ласковый, не нежный зверь...

23 марта
64. Усмирение котла/Горшочек, не вари!
65-66. Хотите?

24 марта
67. Тайм-менеджмент в деле
68. Про типичные отношения

25 марта
69. Герои моих сказок
70. Что будет, если не работать с болью?
71. 10 заповедей начинающего психолога

26 марта
72. Как предательство меняет нас
73. Ак Барс чемпион!

27 марта
74. Восстановить доверие возможно
75. 933 рубля в день

28 марта
76. Бонус тем, кто дойдёт до конца!
77. Взгляните в глаза, наполненные эмоциями
78-79. Эфирный пост

29 марта
80.Мой плэй-лист на сегодня
81. Цитата К.Г.Юнг
82. Личный разговор

30 марта
83-84. Вопрос-ответ

31 марта
85. Фиаско, МарьИванна, фиаско...
86-87. Двухнедельный взрыв эмоций и копирайтинга
88-89. Про синдром самозванца у девушек

#дайджест

Как вам такая рубрика? Ответьте реакциями :)

😎 - читали всё!
❤️ - спасибо за работу!
👍 - давай ещё!
👎 - вообще не интересно.

Кручу, верчу, запутать хочу… или о коварстве света в конце тоннеля

Мои дорогие пациенты… простите, подписчики!

Мария, психолог, снова с вами.
Сегодня, разговор пойдёт на деликатную тему:
о призрачных надеждах, о сладкой иллюзии облегчения и о том, как мы, человеки, собственноручно возводим себе эшафот, да повыше, чтобы падать было больнее.

Эскулапы, народ,  причудливый, но иногда в яблочко попадают, говоря: «Stop!» Дескать, притормози, любезный, не обгоняй собственную тень. И я, признаться, с ними заодно.

Ибо что я наблюдаю?
А вижу я, как бегут мои подопечные, воспрянув духом от терапии, релаксаций, пилюль... Да только мчатся-то они куда?
Верно, обратно в трясину!

«Ах, полегчало!» – восклицают они, –
«Теперь-то мы наверстаем всё!»

И начинается форменное безобразие, достойное кисти разве что Иеронима Босха в его «Саде земных наслаждений».

Кидаются они в работу, словно в омут с головой, учёбу, дела – всё, что откладывали, пока мучились в тисках душевной боли.

О теле, разумеется, забывают напрочь.

И каков финал? Печален, как похоронный марш! Откат такой силы, что впору выть на луну.

Отчего же так?

А оттого, мои дорогие, что принимаем мы минутное просветление за полное исцеление.

Пренебрегаем тем, что психея – не просто капризная девица.
Вы годы, милые мои, слышите ли? Годы!!! Жили в напряжении, тоске, да в чём только не жили! И полагаете, что пара дней у моря, визит к знахарке или горсть снадобий превратят вас в абсолютно здорового человека? За пару дней? Ну, помилуйте! Это ж чистейшей воды шарлатанство!

Наша психика –это такая же часть вашей телесной оболочки, как сердце, печень, почки, или что там у вас еще функционирует исправно.

Нервы, гормоны, нейромедиаторы – сложная система, требующая трепетного отношения.

Это, милочки, физиология, а не пляски с бубном.

Вот ещё вчера вы не могли воспринимать ничего, кроме чая с валерьянкой, а сегодня, благодаря дивным пилюлям, жизнь вдруг заискрилась красками. Но это вовсе не значит, что ваши измученные нервные клетки чудесным образом регенерировались.

Вовсе нет, любезные, это всего лишь передышка. Возможность перевести дух, не противиться изо всех сил, не бороться с собой за выживание.

Но истина такова: нервное изнеможение, как было, так и осталось. И оно не только в сфере душевных терзаний, а и на уровне телесном.

Нервные волокна  истощились, словно старая колодезная жила.

Сейчас они ещё отзываются на раздражители, но каждый такой отклик ранит, словно укол булавкой, потому что ваши чудодейственные снадобья, увы, не восполнили дефициты. Они лишь прикрыли недуг, словно вуалью лицо старой девы.

Вам сейчас, как глоток свежего воздуха, необходимы тепло, уют, сбалансированное питание, витамины.

Напитайте вашу бренную оболочку всем необходимым для восстановления!

Белки, жиры, магний – всё это нужно для починки расшатанной нервной системы.

Ваша задача сейчас – выкарабкаться из трясины в «ноль».

«Ноль» – это не когда вы мечетесь, словно угорелые, а когда  способны спокойно полистать томик стихов или поваляться на софе, не истязая себя угрызениями совести.

И только потом, потихоньку, крайне осторожно, вы сможете начать работу над собой, накапливать внутренний резерв, на котором вы, быть может, когда-нибудь и «продавите» решение каких-то проблем. Но не сейчас!

То, что вам полегчало, – это всего лишь пробная версия вашей настоящей жизни.

Шанс на передышку, не более того. А полноценное благополучие вам придётся выпестовать внутри себя, на телесном уровне.

И если вы станете  дальше продолжать в том же духе —  выгорание, потом передышка, а потом опять в пекло, – то это путь к биполярке своими ножками!

Не делайте этого! Заклинаю вас!
Никогда не беритесь за дела, как только ощутите себя лучше. Нервная система, как и всё прочее, требует регенерации. Это непреложный закон, судари и сударыни, закон!

Берегите себя! Это не эгоизм, а сущая необходимость. Это вклад в ваше будущее, в ваше здоровье, в ваше счастье. И помните: порой самое значимое, что вы можете для себя сотворить — это остановиться.

Искренне ваша Маша.

#психология
#по_полочкам

Мемошная минутка: автор мема — жизнь 🤣

Всем привет! Маша на связи, и сегодня у нас день юмора и самоиронии! 😅 Кто сказал, что психологи не смеются над собой? Да мы только этим и занимаемся!

Начну с мема, который меня просто убил своей правдивостью.

И вот, глядя на этот мем, я вспомнила один случай из своей практики…

Было это в самом начале моей карьеры. Я только-только получила сертификат консультанта и горела желанием помогать всем и каждому. 💖 И вот приходит ко мне девушка, вся такая печальная, и начинает рассказывать о своих проблемах в отношениях. Слушаю я ее, слушаю, киваю головой, задаю вопросы… И вдруг понимаю, что в каждой истории, в каждой проблеме торчат уши ее мамы. 👂

Мама контролирует, мама критикует, мама советует, мама лезет в личную жизнь… В общем, мама – главный герой всех ее жизненных драм. И я, наивная, решила, что сейчас мы быстренько разберемся с мамой и все наладится! 🤦‍♀️

Но не тут-то было! Оказалось, что мама – это только верхушка айсберга! Под мамой скрывались еще куча других проблем: низкая самооценка, неумение отстаивать свои границы, страх одиночества… В общем, полный набор! И, конечно, все это тянулось еще из детства!

Тогда я поняла, что работа с «травмой детства» – это не спринт, а марафон. 🏃‍♀️ И что нельзя решить все проблемы за один сеанс (как бы нам этого ни хотелось!). Нужно терпение, время и готовность копать глубоко.

Мораль сей басни такова: сейчас, с опытом, я понимаю, что «травма детства» – это не приговор, а скорее отправная точка. И что с этим можно и нужно работать. Но главное – не торопиться и не пытаться решить все проблемы за один раз. А еще, очень важно научиться видеть не только «травму», но и сильные стороны клиента! 💪

А у вас бывало такое, что жизнь подкидывает мемы из вашей работы/жизни? Делитесь в комментариях! Хочу посмеяться вместе с вами! 😂

И, конечно, не забудьте поставить лайк, если вам было смешно и полезно! ❤️

#акын
#прикол

💖 Милые мои девочки, чувствуете иногда эту щемящую неловкость внутри?

Будто вы – не в своей тарелке, будто вот-вот раскроется какой-то секрет, и все увидят, что вы… «недостаточно хороши для чего-то/кого-то»?

Обнимаю вас крепко-крепко, я знаю это чувство не понаслышке. 😔

Давайте будем честными друг с другом: кто хоть раз не испытывал этого противного «синдрома самозванца»?

Когда вроде бы и успехи есть, и люди хвалят, а внутри – тихий голосок шепчет: «Это все случайность, тебе просто повезло. Ты не заслужила». 💔

Знаете, дорогие мои, даже самые невероятные, самые талантливые женщины, которые покоряют вершины, иногда борются с этим! Это не значит, что с вами что-то не так. Это значит, что вы – живой человек, способный сомневаться и чувствовать. ❤️

Этот противный червячок сомнений выматывает не меньше, чем работа без выходных! Я это проходила сама, и поверьте, знаю, как сложно выбраться из этой ямы. НО! Это возможно! И я готова протянуть вам руку помощи. 🤝

С любовью и пониманием я создала консультацию КАК ПЕРЕСТАТЬ БЫТЬ САМОЗВАНКОЙ И НАЧАТЬ ГОРДИТЬСЯ СОБОЙ!.
Звучит громко, но это именно то, что нам нужно, правда? 😉

Что мы с вами сделаем вместе?

🔎 Словно настоящие археологи, раскопаем и найдем ту самую, главную причину, которая заставляет вас сомневаться в себе. Откуда это пошло? Кто когда-то сказал что-то обидное? Какая детская травма до сих пор дает о себе знать? Мы найдем эту отправную точку и обезвредим ее! 💥

✨ Я поделюсь с вами секретными фишками, проверенными на себе! Как научиться игнорировать этого внутреннего критика? Как перестать сравнивать себя с другими, такими же прекрасными, и уникальными? Как, наконец, полюбить себя, принять свои сильные стороны и даже недостатки? 💖

💪 Мы вместе будем прокачивать вашу самооценку до самых звезд! ✨ Вы вспомните все свои таланты (а их у вас море!), осознаете свою ценность и начнете сиять от уверенности! Будете заслуженно кайфовать от каждого своего достижения! Вы этого достойны! 😎

Кому это нужно, как глоток свежего воздуха?

Моим прекрасным девушкам от 27 лет и старше (хотя, знаете, иногда и совсем юные девочки приходят с этим запросом, и я рада помочь каждой!), которые:

Это начало,⬇️⬇️⬇️продолжение тут

Это продолжение⬇️, начало тут.


🕯Уже добились многого, но все равно внутри чувствуют, что «не достаточно хороши»

👀 В ужасе от мысли, что их «разоблачат» и все поймут, что они «некомпетентны».

▶️ Постоянно сравнивают себя с другими, и это сравнение всегда не в их пользу.

🚫Не умеют принимать комплименты и не знают, как хвалить себя, любимых.

⌛ Устали от этой изматывающей внутренней борьбы и хотят, наконец, просто ЖИТЬ, РАДОВАТЬСЯ и ГОРДИТЬСЯ СОБОЙ! 💃

И ЕЩЕ...5️⃣

🥺 Моим дорогим мамочкам в декрете, которые мечтают вернуться в профессию, но боятся, что все забыли и потеряли квалификацию. Вы – супергероини! И я помогу вам поверить в это снова!

🆓 Талантливым фрилансерам, которые постоянно сомневаются в своей цене и боятся поднять чек, хотя давно этого заслуживают. Пора зарабатывать то, что вы действительно стоите!

😮 Успешным сотрудницам, которых повысили, и теперь они боятся не справиться с новыми обязанностями. Вы справитесь, я верю в вас! И я научу вас, как поверить в себя!

💎 Амбициозным предпринимательницам, которые мечтают масштабировать свой бизнес, но боятся рисковать. Вместе мы проанализируем риски и найдем путь к вашему успеху!

Короче говоря, всем, кто хоть раз испытывал колючее чувство, что он – самозванец! 🌧

Как это будет происходить? Онлайн, в удобном для вас формате:

🔍в видеосозвоне, чтобы мы могли пообщаться напрямую, или

✏️по переписке, если вам так комфортнее. Выбирайте, как вам удобнее!

Сколько стоит? 4000 наших искренних российских рублей. Но поверьте, это инвестиция в вашу счастливую и уверенную жизнь!
Вы в аптеке давно были? Видели сколько стоит Ново-Пассит с Тенотеном? Вот-вот, там денег не напасёшься. Я была в этой шкуре, я знаю.

🎁И специально для вас, моих подписчиц, у меня есть маленький, но приятный сюрприз!
Если вы запишетесь на консультацию до конца этой недели, я лично напишу для вас аффирмацию, которая поможет вам почувствовать себя увереннее прямо сейчас! Это будет ваша личная мантра, созданная с любовью и верой в вас! 🫶

Хватит играть роль самозванки! Пора занять свой трон и стать КОРОЛЕВОЙ! 👑 Я жду вас!

Пишите мне в личку! ➡️ @light_psiholog

Обнимаю вас от всего сердца! 😘

А ещё, по промокоду «Весна 2025», вас ждет вечная скидка в 400 рублей!

Просто подпишитесь на мой канал и напишите потом отзыв о нашей работе! 😉 Тогда скидка — ваша!

♥️ Я никогда не пишу в личку, только в ответ на ваше сообщение.

Никаких помощников у меня нет.

1️⃣1️⃣1️⃣1️⃣1️⃣
на все товары и услуги ТУТ

Вся информация об
1️⃣1️⃣1️⃣1️⃣1️⃣6️⃣ ТУТ

Написать
3️⃣ 1️⃣1️⃣2️⃣1️⃣2️⃣ ТУТ

#мои_услуги
#по_полочкам

🤍💜🤍💜🤍💜💜💜🤍

💣 ДВУХНЕДЕЛЬНЫЙ ВЗРЫВ ЭМОЦИЙ:

интенсив по эмоциональному психологическому копирайтингу, который перевернет ваши тексты! 💣

Чувствуете, как ваши тексты тонут в серой массе? 😩 Мечтаете, чтобы ваши слова зажигали сердца и приносили прибыль? 🔥

Тогда ловите момент! Я, Маша, приглашаю вас на МОЩНЕЙШИЙ двухнедельный интенсив по ЭМОЦИОНАЛЬНОМУ ПСИХОЛОГИЧЕСКОМУ КОПИРАЙТИНГУ! 🚀

В закрытом Telegram-канале мы будем взрывать креатив, учиться управлять чувствами и превращать обычные тексты в шедевры! 💎

Этот интенсив – это:

1️⃣Глубокое погружение в психологию влияния и секреты эмоционального копирайтинга.

2️⃣Практические задания, которые заставят ваши тексты звучать по-новому.

3️⃣  Индивидуальная обратная связь, чтобы вы отточили свои навыки до совершенства (для пакета с сопровождением).

4️⃣ Сообщество единомышленников, готовых поддержать и вдохновить.

Вы узнаете:

•  Как цеплять внимание с первой фразы.

•  Как вызывать нужные эмоции у читателей и управлять их поведением.

•  Как строить истории, от которых невозможно оторваться.

•  Как продавать через текст, не навязывая и не раздражая.

•  И самое главное – как найти свой уникальный голос и писать так, чтобы вас запомнили!

Два способа стать частью этого взрыва:

•  «Ранние пташки» (только для самых быстрых!):

  •  Самостоятельная работа: 50 мест – ВСЕГО за 1234 рубля!

  •  С моим личным сопровождением: 10 мест – 2345 рублей! (Персональная обратная связь, разбор ваших текстов, ответы на все вопросы!)

•  «Опоздавшие на поезд» (цéны после раскрытия всех подробностей):

  •  Самостоятельная работа: 2345 рублей

  •  С моим личным сопровождением: 3456 рублей

Почему стоит довериться мне сейчас, без подробностей?

Потому что я знаю, что даю!

😉 Мои тексты работают, а мой канал – это доказательство моей экспертизы!

Не ждите чуда! Создайте его сами! ✨

Чтобы забронировать место по лучшей цене, просто напишите мне в личку: «ХОЧУ НА ИНТЕНСИВ!» (@org_mama) и выберите свой вариант участия.

Помните: таких цен больше не будет! ☝️

Следите за новостями! Скоро открою все карты и расскажу подробнее о программе интенсива! 😉

Как вы думаете, чего точно не будет на этом интенсиве?

И КАК ВСЕГДА: поблагодарите автора за работу, поставив огонечки и лайки. Уместные комментарии приветствуются!

#полезняк@lp_txt

Делаю сообщение на большую аудиторию и напоминаю: если вам хочется поведать о себе миру, но вы не знаете, как сделать это хорошо, начните с этого интенсива.⬇️⬇️⬇️

Это фиаско, братаны. 💔

Почему вы до сих пор чувствуете себя… ну, не очень?

Приветствую, мои хорошие! Маша на связи, и сегодня у нас будет откровенный разговор, разговор без розовых очков и сахарной ваты. Говорим о том, почему вы, такие умные, красивые, талантливые… до сих пор чувствуете себя неуверенно, нелюбимыми и вообще, как будто живёте чужую жизнь.

Вы, наверное, уже перечитали кучу книг по психологии, подписаны на всех гуру саморазвития и даже, возможно, обращались к психологу. Но… что-то всё равно идёт не так. Почему? 🤔

Давайте честно: почему у вас не получается выстроить гармоничные отношения с собой и с другими? Почему консультации с психологом не приносят желаемого результата? Сейчас расскажу.

Тут, как и в любой другой сфере, есть свои подводные камни и причины, по которым люди буксуют на месте. И я, как психолог, каждый день с этим сталкиваюсь. Итак, вот вам ТОП-3 главных «засад», которые мешают вам стать счастливым:

1. Ждёте волшебную таблетку. 💊 Пришли к психологу, вывалили всё, что наболело, и думаете, что сейчас вам выдадут готовый рецепт счастья? Увы, так не работает. Психолог – это не волшебник, а проводник. Он поможет вам разобраться в себе, найти ответы на вопросы, но работать над собой придётся вам самому.

Лайфхак: не ждите мгновенных результатов. Относитесь к консультациям как к инвестиции в себя. Будьте готовы к тому, что придётся поработать над собой, изменить свои убеждения и привычки.

2. Боитесь быть честным с собой. 🙈 Легче всего винить во всех бедах других: партнёра, родителей, начальника, правительство… Но, пока вы не признаетесь себе в том, что и сами в чём-то виноват, вы не сможете ничего изменить. Самообман – это путь в никуда.

Лайфхак: начните с малого. Задавайте себе вопросы и честно на них отвечайте. Не бойтесь признавать свои ошибки и слабости. Это первый шаг к самопринятию.

3. Забываете о регулярности. 🗓️ Сходили на пару консультаций, вроде полегчало, и… всё. Забросили саморазвитие до следующего кризиса. А так не работает. Работа над собой – это как тренировка в спортзале: если бросите, мышцы атрофируются.

Лайфхак: найдите формат, который вам подходит и который вы сможете поддерживать регулярно. Может, это будут консультации раз в неделю, может, работа с дневником, может, медитация. Главное – не бросать!

А теперь… Почему я так уверена, что смогу вам помочь? 🤔 Да потому, что я учла все эти "подводные камни" в своей работе!

Я предлагаю консультации по переписке. Почему именно так? Да потому, что это:

• Удобно. Вы можете задать вопрос в любой момент, когда вам это необходимо, и получить ответ в комфортном для вас темпе.
• Безопасно. Многим людям сложно открыться психологу лицом к лицу. Переписка позволяет чувствовать себя более защищенно и искренне.
• Доступно. Консультации по переписке, как правило, дешевле видео- и очных встреч. У меня консультация по переписке стоит 1500/час и занимает примерно 3 часа. А онлайн встречи — час 4550.

И самое главное – я всегда на связи и готова поддержать вас на любом этапе вашего пути к себе! Я не даю готовых решений, я помогаю вам найти их внутри себя. Я не волшебница, я – ваш проводник к счастливой и гармоничной жизни! ✨

Так что, если вы готовы к честной работе над собой, пишите мне! И вместе мы обязательно найдём выход из любой ситуации. 😉



✅Смотреть полный прайс

🛍Пакетные предложения

📆Уточнить свободное время приема



#психология
#по_полочкам

Начните с начала

Действия дедушки можно понять, но не оправдать полностью. Оставлять ребенка одного в состоянии сильного стресса – не лучший выход. Важно помнить, что дети нуждаются в нашей поддержке и понимании, особенно в ситуациях, вызывающих тревогу. Главное – извлечь уроки из этой ситуации и в будущем действовать более осознанно и бережно по отношению к чувствам ребенка.


Вопрос к коллегам: как бы вы разрешили этот вопрос?

#обсуждалка


✅Смотреть полный прайс

🛍Пакетные предложения

📆Уточнить свободное время приема

❓Задать вопрос

✍️Записаться на консультацию в личных сообщениях

#вопрос_лайт

В одном паблике увидела вот такой кейс:

Добрый вечер, уважаемые участники канала.
Прошу помощи в разборе реального кейса.
Внучка 11 лет и её дедушка 68 лет. Поехали к стоматологу. После долгих уговариваний, зуб вылечить врачам так и не дала. Время закончилось, её вывели из кабинета.
Далее внучка закатывает скандал, что очень хочет вылечить зуб, но боится. И не уйдёт пока не вылечит. Но время её вышло и альтернативные варианты на этот день уже отсутствуют.
После полуторачасового танца с бубнами, в 18:00 дедушка собрался и уехал, оставив внучку в клинике (т.к. уходить с невылеченным зубом она отказывалась), предупредив на ресепшене менеджера, что её заберёт мама в 22:00 (стоматология работает до 22:00)
Уважаемые разумные психологи, как вы считаете, верно ли поступил дедушка? И что бы вы посоветовали дедушке в данной ситуации?

#ответ_лайт

Этот кейс интересен тем, что ставит вопрос о границах, ответственности и способах реагирования на детские манипуляции. Вот мой взгляд как психолога на эту ситуацию.

Оценка действий дедушки.

С одной стороны, дедушка попытался установить границы. Полуторачасовой «танец с бубнами» – это большая эмоциональная нагрузка, и он имел право уйти, когда почувствовал, что его ресурс исчерпан.

Предупреждение менеджера о времени приезда мамы также свидетельствует об ответственности.

С другой стороны, оставлять 11-летнего ребенка одного в общественном месте, пусть и в стоматологической клинике, в 18:00, зная, что за ним приедут только в 22:00 – нельзя назвать оптимальным решением.

Несмотря на уверения девочки о желании вылечить зуб, ее поведение можно расценить как манипулятивное, а длительное ожидание без поддержки взрослого может усилить тревогу и страх.

Почему решение неоднозначное?

1. Возраст ребенка. 11 лет – это период, когда ребенок уже способен к определенной самостоятельности, но все еще нуждается в поддержке и безопасности, особенно в ситуациях, вызывающих тревогу.

2. Эмоциональное состояние ребенка. Девочка явно испытывала сильный страх, который проявлялся в противоречивом поведении (отказ от лечения, а затем требование его проведения). Оставление ее одну в таком состоянии могло усугубить ее переживания.

Что бы я посоветовала дедушке

1. В первую очередь: если есть возможность, связаться с клиникой и девочкой (если у неё есть телефон) и убедиться, что с ней все в порядке и ей комфортно. Выразить понимание её страха, но напомнить о важности лечения зуба.

2. Проанализировать ситуацию. Понять, почему возникла такая реакция у внучки. Возможно, в прошлом был негативный опыт посещения стоматолога, или она слышала страшные истории от других детей.

3. В будущем —

Подготовка. Перед посещением стоматолога обсудить с девочкой процедуру, рассказать о том, что будет происходить, ответить на ее вопросы. Можно использовать книги, видео или игры, чтобы снизить ее тревогу.

Выбор врача. По возможности, выбрать стоматолога, который умеет работать с детьми и создает комфортную атмосферу.

Постепенное привыкание. Если страх очень сильный, можно начать с ознакомительного визита, просто познакомиться с врачом и посмотреть кабинет.

Вознаграждение.
После успешного посещения стоматолога поощрить девочку, но не едой (сладости – не лучший вариант после лечения зубов). Это может быть поход в кино, покупка игрушки или другое приятное занятие.

Рассмотреть альтернативные методы лечения. Обсудить с врачом возможность использования седации или других методов, которые помогут снизить тревогу и страх.

4. Не допускать манипуляций. Важно научиться распознавать манипулятивное поведение и устанавливать четкие границы. Девочка должна понимать, что ее страх – это нормально, но он не должен использоваться для манипулирования другими людьми.

5. Обратиться к психологу. Если страх очень сильный и мешает нормальной жизни, возможно, стоит обратиться к детскому психологу, который поможет девочке справиться со своими переживаниями.

В заключение

Личный разговор

Дорогие друзья, сегодня я хочу поделиться с вами небольшой рефлексией о своем пути и о том, где я нахожусь сейчас.

Конец месяца — это самое время подведения небольших итогов, возможность заглянуть внутрь себя и понять, чем я довольна, а что вызывает тревогу.

На данный момент я чувствую глубокую удовлетворенность от своего пути.

Я горжусь тем, что смогла помочь многим людям разобраться в их отношениях, повысить самооценку и научиться принимать себя. Каждый успех, будь то маленькая победа или значительное изменение в жизни моих клиентов, вдохновляет меня продолжать. Мне приятно видеть, как люди начинают жить более осознанно и счастливо.

За что я могу похвалить себя?

Я научилась слушать не только других, но и себя. Я осознала, как важно заботиться о своем внутреннем состоянии, и это позволяет мне эффективно работать с клиентами. Я также горжусь тем, что смогла создать безопасное пространство для открытых разговоров о самооценке и самопринятии.

Однако, как и у любого человека, есть и то, что меня тревожит.

Я не всегда успеваю уделить достаточно времени себе и своим близким. Бывает, что работа забирает слишком много энергии, и я начинаю чувствовать усталость и выгорание. Я понимаю, что мне нужно работать над балансом между профессиональной деятельностью и личной жизнью.

Сейчас я ставлю перед собой цель улучшить своё времяпровождение, находить больше времени для отдыха и саморазмышлений. Я хочу уделять внимание своим хобби, которые вдохновляют меня и дают силы.

Открыла для себя рисование, снова вспомнила школьные уроки, вспомнила университетские факультативы...

Как оказалось, это важно не только для меня, но и для тех, кому я помогаю.

Мои арт-терапевтические рисунки и стихи отображают внутренний мир людей с большей точностью, чем я это могу себе представить.

Всё же творчество - уникальный феномен. Оно попадает в душу напрямую.

Меня порадовал не первый, но достаточно важный эфир. Пусть и сидели мы долго, и людей собралось меньше, чем я ожидала, но я донесла до своей аудитории те смыслы, которые хотела. Эфир можно посмотреть в записи, а в чате эфирного поста есть полезные ссылки

Ещё есть время вписаться в 12шаговую программу, и если вы из тех, кто запрыгивает в последний вагон - милости прошу к нам.

А сейчас я приглашаю вас поделиться своим раскладом в точке «Сейчас». Какие плюсы и минусы вы видите в своей жизни? Что вас тревожит, а что вдохновляет? Какие мечты и планы вы хотите реализовать? Давайте вместе поддерживать друг друга на этом пути самопознания и развития. Ваши истории важны, и я готова внимать.

Я все еще был маленьким (не старше шести лет) – тетка взяла меня в Базель и повела смотреть чучела животных в музее. Мы пробыли там довольно долго, поскольку мне хотелось рассмотреть все тщательно. В четыре часа прозвенел колокольчик, это означало, что музей закрывается. Тетка тормошила меня и бранила, но я не мог оторваться от витрин. Тем временем зал заперли и нам пришлось идти другим путем – к лестнице, через античную галерею. И вот я оказался перед этими изумительными образами! Пораженный, я широко открыл глаза. Мне никогда не доводилось видеть ничего столь же прекрасного. Но я не мог их рассматривать так долго, как мне хотелось. Тетка тянула меня за руку к выходу. Я же тащился на шаг позади нее, а она громко повторяла: «Зажмурься, гадкий мальчишка, зажмурься, гадкий мальчишка!» И лишь тогда я осознал, что фигуры были обнаженными, что на них только фиговые листки. Раньше я этого просто не замечал! Такова была моя первая встреча с прекрасным. Тетка кипела от негодования, будто она выволакивала меня из борделя.

© Карл Густав Юнг

#цЫтата

#мой_плэй_лист_на_сегодня
#на_ночь_глядя

Эфир от 28.03.2025. Тема: как пережить предательство.

🟡🟡🟡🟡 🟡🟡👇 🟡🟡🟡🟡🟡

https://t.me/light_psiholog_i_ya/3084 запись эфира здесь
Техника принятия боли
Техника перезагрузка доверия

Мои рабочие МАкарты

Универсальные нейросетевые картинки, используемые в качестве МАК

Ваши вопросы, ответы, комментарии во время эфира — здесь.

Взгляните в глаза, наполненные эмоциями, и почувствуйте все оттенки предательства…

Эта серия портретов была нарисована специально к сегодняшнему эфиру, посвященному теме предательства. В каждом изображении – глубина переживаний и личные истории, которые открываются перед вами.

Женщина, стоящая на пороге нового начала, с глубокими морщинами на лбу, отражающими ее переживания. Она знает, каково это – доверять и быть преданной, но также и каково это – столкнуться с горькой реальностью. В каждом штрихе ее портрета – история, полная надежд и разочарований.

Мужчина средних лет, с усталым взглядом и тяжелыми мыслями. Его жизнь – это череда выборов, каждый из которых оставил свой след. Он знает, что предательство может прийти оттуда, откуда его не ждешь. Этот портрет – о том, как трудно отпустить прошлое и найти путь к прощению.

Девушка, полная мечтаний и надежд, с искренним, но испуганным взглядом. Она только начинает понимать, что мир не всегда добр к тем, кто открывает свое сердце. Её портрет – символ юности, уязвимости и силы, с которой она встретит все испытания.

✨ Эти три портрета – не просто изображения, это отражение внутреннего мира каждого из нас. Они приглашают вас остановиться на мгновение, выдохнуть и задуматься: что значит доверие, и как справляться с предательством в своей жизни? ✨

💬 Присоединяйтесь к нашему эфиру сегодня в 20:30, где мы вместе исследуем тему предательства, поделимся опытом и найдем способы исцеления! Будет интересно и полезно!

Информация здесь

💌 Вы можете сделать шаг навстречу пониманию своих эмоций, заказав индивидуальную психологическую открытку с личными стихами, которая станет вашим личным напоминанием о силе и красоте! Подробности ЗДЕСЬ

Писать ➡️ @light_psiholog

#психология #открытка_по_обмену #мои_услуги

Уникальный бонус для участников эфира!

Вы задумывались, как пережить предательство и не стать циником? Это непростая задача, но я уверена, что с правильными инструментами и поддержкой все возможно.

Сегодня, 28 марта, в 20:30 по московскому времени я проведу бесплатную трансляцию, где мы обсудим, как восстанавливать доверие и двигаться дальше.

Но это еще не все!

Все, кто дойдет до конца эфира, получат уникальный бонус, который поможет вам на пути к восстановлению. О нем я расскажу в эфире!

Не упустите возможность изменить свою жизнь и научиться справляться с трудными моментами.

👉 Чтобы не пропустить эфир, напишите «+» в комментариях к этому посту.

🔥Спорим, вы тратите 933₽ в день и даже не замечаете этого?

Причём тратите на фигню:
• На кофе навынос, который даже не успеваете допить.
• На подписки на 5 стримингов, где смотрите только один сериал.
• На импульсивные покупки «милых мелочей» с Wildberries и Озона, которые через неделю валяются в шкафу.
• На бесконечные «успокоительные» шоколадки и посиделки с подругами, где вы снова жалуетесь на одни и те же проблемы.

И что вы получаете?
➜ Минутный кайф, который растворяется, как сахар в кофе.
➜ Ощущение, что жизнь стоит на месте.
➜ Тревогу, которая возвращается, как бумеранг.
➜ Очередной год в токсичных отношениях и с мыслью «со мной что-то не так».

А могли бы тратить те же 933₽ в день на 12-шаговую программу «Путешествие к глубинным переменам» — и за месяц накопить на трансформацию своей жизни.

Что вы получите вместо «мусорных» трат?
✅ 12 недель осознанной работы над самооценкой и отношениями.
✅ Исцеление травм из детства, которые держат вас в цикле одних и тех же ошибок.
✅ Навыки, чтобы перестать зависеть от чужого мнения и выстроить здоровые границы.
✅ Новую версию себя, которая умеет любить без страха и выбирать людей, а не терпеть их.
✅ Поддержку на каждом шаге — вы не одни, даже если сейчас так кажется.

Зачем платить за кофе, который не согреет душу, если можно вложиться в то, что изменит её навсегда?

Цена программы:
• 40000 28 000₽ за групповой формат (12 встреч + поддержка комьюнити).
•54500 38 150₽ за индивидуальный формат (12 встреч + персональная обратная связь).
• Всего 933–1 272₽ в день — меньше, чем вы тратите на доставку еды и ненужный хлам.

👉 Напишите «Хочу перемен» в личку @light_psiholog — и мы начнем путь к тому себе, которым вы гордитесь.

P.S. Комментируйте: на какую «фигню» вы тратите деньги, не замечая?
Кофе? Сигареты? Очередной онлайн-курс, который бросили через неделю?
Давайте посмеемся над этим вместе — и сделаем выбор в пользу настоящих перемен.

P.P.S. Важно: это не магия. Это 12 шагов через боль, слезы и сопротивление. Но на другом конце — вы, который наконец-то свободен. Готовы рискнуть? 💫

#самооценка #психология #отношения #тревога #исцеление

Восстановление доверия — это возможно!

Доверие — это основа любых отношений, и когда оно рушится, кажется, что восстановить его невозможно. Я сама пережила этот процесс и хочу поделиться с вами тем, что мне помогло.

На предстоящей трансляции в эту пятницу, 28 марта, в 20:30 по московскому времени я расскажу о технике «Перезагрузка доверия», которая поможет вам восстановить утраченные связи и научиться заново верить в людей.

Кроме того, я поделюсь тремя реальными историями людей, которые смогли преодолеть предательство и восстановить доверие. Это вдохновляющие примеры, которые могут стать для вас опорой в трудный момент.

👉 Напишите «+» в комментариях, чтобы я напомнила вам о трансляции

Оооо, божечки-кошечки, это просто нереально!!! "Ак Барс" разорвал "Автомобилист" в первом матче плей-офф! Вы видели это?! Просто уничтожили их на их же льду! 1:4, представляете?!!! Какие же наши парни красавчики! Всю регулярку шли с ними плечом к плечу, эти екатеринбуржцы, а тут – БАЦ! Четыре шайбы в их ворота! Вот что значит настоящий татарский дух! Молодцы, барсики! Так держать! Вперёд, алга к победе!!! Без булдырабыз!!! Это только начало, но начало просто 🔥🔥🔥!!!


#мое_кино_на_сегодня

Кручу, верчу, запутать хочу… или о коварстве света в конце тоннеля

Мои дорогие пациенты… простите, подписчики!

Мария, психолог, снова с вами.
Сегодня, разговор пойдёт на деликатную тему:
о призрачных надеждах, о сладкой иллюзии облегчения и о том, как мы, человеки, собственноручно возводим себе эшафот, да повыше, чтобы падать было больнее.

Эскулапы, народ, причудливый, но иногда в яблочко попадают, говоря: «Stop!» Дескать, притормози, любезный, не обгоняй собственную тень. И я, признаться, с ними заодно.

Ибо что я наблюдаю?
А вижу я, как бегут мои подопечные, воспрянув духом от терапии, релаксаций, пилюль... Да только мчатся-то они куда?
Верно, обратно в трясину!

«Ах, полегчало!» – восклицают они, –
«Теперь-то мы наверстаем всё!»

И начинается форменное безобразие, достойное кисти разве что Иеронима Босха в его «Саде земных наслаждений».

Кидаются они в работу, словно в омут с головой, учёбу, дела – всё, что откладывали, пока мучились в тисках душевной боли.

О теле, разумеется, забывают напрочь.

И каков финал? Печален, как похоронный марш! Откат такой силы, что впору выть на луну.

Отчего же так?

А оттого, мои дорогие, что принимаем мы минутное просветление за полное исцеление.

Пренебрегаем тем, что психея – не просто капризная девица.
Вы годы, милые мои, слышите ли? Годы!!! Жили в напряжении, тоске, да в чём только не жили! И полагаете, что пара дней у моря, визит к знахарке или горсть снадобий превратят вас в абсолютно здорового человека? За пару дней? Ну, помилуйте! Это ж чистейшей воды шарлатанство!

Наша психика –это такая же часть вашей телесной оболочки, как сердце, печень, почки, или что там у вас еще функционирует исправно.

Нервы, гормоны, нейромедиаторы – сложная система, требующая трепетного отношения.

Это, милочки, физиология, а не пляски с бубном.

Вот ещё вчера вы не могли воспринимать ничего, кроме чая с валерьянкой, а сегодня, благодаря дивным пилюлям, жизнь вдруг заискрилась красками. Но это вовсе не значит, что ваши измученные нервные клетки чудесным образом регенерировались.

Вовсе нет, любезные, это всего лишь передышка. Возможность перевести дух, не противиться изо всех сил, не бороться с собой за выживание.

Но истина такова: нервное изнеможение, как было, так и осталось. И оно не только в сфере душевных терзаний, а и на уровне телесном.

Нервные волокна истощились, словно старая колодезная жила.

Сейчас они ещё отзываются на раздражители, но каждый такой отклик ранит, словно укол булавкой, потому что ваши чудодейственные снадобья, увы, не восполнили дефициты. Они лишь прикрыли недуг, словно вуалью лицо старой девы.

Вам сейчас, как глоток свежего воздуха, необходимы тепло, уют, сбалансированное питание, витамины.

Напитайте вашу бренную оболочку всем необходимым для восстановления!

Белки, жиры, магний – всё это нужно для починки расшатанной нервной системы.

Ваша задача сейчас – выкарабкаться из трясины в «ноль».

«Ноль» – это не когда вы мечетесь, словно угорелые, а когда способны спокойно полистать томик стихов или поваляться на софе, не истязая себя угрызениями совести.

И только потом, потихоньку, крайне осторожно, вы сможете начать работу над собой, накапливать внутренний резерв, на котором вы, быть может, когда-нибудь и «продавите» решение каких-то проблем. Но не сейчас!

То, что вам полегчало, – это всего лишь пробная версия вашей настоящей жизни.

Шанс на передышку, не более того. А полноценное благополучие вам придётся выпестовать внутри себя, на телесном уровне.

И если вы станете дальше продолжать в том же духе — выгорание, потом передышка, а потом опять в пекло, – то это путь к биполярке своими ножками!

Не делайте этого! Заклинаю вас!
Никогда не беритесь за дела, как только ощутите себя лучше. Нервная система, как и всё прочее, требует регенерации. Это непреложный закон, судари и сударыни, закон!

Берегите себя! Это не эгоизм, а сущая необходимость. Это вклад в ваше будущее, в ваше здоровье, в ваше счастье. И помните: порой самое значимое, что вы можете для себя сотворить — это остановиться.

Искренне ваша Маша.

#психология
#по_полочкам

Как предательство меняет нас?

Каждый из нас сталкивался с предательством, и это может быть одним из самых болезненных переживаний в жизни. Я помню, как однажды друг, которому я доверяла, предал меня. Это чувство разочарования и боли было настолько сильным, что я потеряла веру в людей.

Но знаете, что я поняла? Каждое предательство — это возможность для роста. Это шанс научиться восстанавливать доверие и двигаться дальше. В этом я хочу помочь вам. В эту пятницу, 28 марта, в 20:30 по московскому времени я проведу бесплатную трансляцию на тему «Как пережить предательство и не превратиться в циника».

Мы разберем реальные кейсы, обсудим, как восстановить доверие и что делать, чтобы не стать циником.

👉 Напишите «+» в комментариях под этим постом, чтобы не пропустить эфир!

10 заповедей начинающего психолога (от практикующего психолога по отношениям)

Приветствую вас, будущие коллеги! Вижу, как горят ваши глаза и как велико желание помогать людям. Это прекрасно! Но, как известно, благими намерениями… Вы в курсе. Чтобы не повторить чужих ошибок, вот мои 10 заповедей – выжимка из опыта, пота и (ладно, немного) слез.

1. Учитесь постоянно! Повышение квалификации – это ваша мантра. Книги, курсы, конференции, супервизии… Мозг – как мышца, его нужно тренировать, иначе будете лечить проблемы поколению Z методами из прошлого века.

2. Не стройте из себя Бога. Вы не всесильны, не все знаете и не обязаны решать чужие проблемы за других. У клиента есть право на собственные ошибки и личный путь. Ваша задача – поддержать, направить, но не тащить насильно к «светлому будущему».

3. Будьте эмпатичным человеком, а не роботом. Эмпатия – ваш главный инструмент. Чувствуйте, сопереживайте, но не утопайте в чужой боли. Умейте выстраивать личные границы, иначе станете бесплатной жилеткой для слива негатива.

4. Проработайте свои «травмы». Ходите на личную терапию и супервизию. Нельзя исцелять других, если у вас самих «не все дома». Это не слабость, а профессиональная гигиена.

5. Забудьте про «банальности». «Просто полюби себя!» – это как «Просто заработай миллион!» За каждой проблемой кроется сложная история. Копайте глубже, ищите причины, а не раздавайте заезженные фразы из интернета.

6. Соблюдайте этический кодекс, как Отче наш. Конфиденциальность, уважение, компетентность – не пустые слова, а основа вашей работы.

7. Не обесценивайте чужие чувства. «Да ладно, у тебя еще вся жизнь впереди!» – это не поддержка, а обесценивание. Позвольте человеку прожить боль, даже если вам кажется, что проблема ерундовая.

8. Любите свою работу! Если ненавидите психологию, лучше займитесь чем-нибудь другим. Клиенты сразу почувствуют фальшь, и доверия не будет. Да и вообще, жизнь слишком коротка для нелюбимого дела.

9. Избегайте токсичных клиентов. Клиенты, которые тянут из вас энергию, манипулируют и не ценят вашу работу, – не ваши клиенты. Не бойтесь говорить «нет», это сохранит ваши нервы.

10. Ведите соцсети с умом! Публикуйте полезный контент, делитесь мыслями, но не превращайте страницу в цирк или сборник заумных терминов. Будьте собой, и аудитория к вам потянется.

P.S. Кстати, если вы готовы к серьезным изменениям, приглашаю на мою 12-шаговую программу. Будем работать над самооценкой, самопринятием и отношениями с собой и окружающими. До 31 марта еще можно записаться! В индивидуальном формате осталось всего 3 места из 5, а в группе – максимум 10 человек. Подробности по ссылке в посте-анонсе. До встречи!

Что будет, если не работать с болью после предательства?

Представьте:
- Через год вы всё ещё одиноки, потому что «все люди предают»,

- Через 3 года вы в новых отношениях, но каждую ссору воспринимаете как «начало конца»,

- Через 5 лет ваши дети повторяют ваш сценарий: «Любить = страдать».

Это не страшилка. Это последствия непрожитой травмы.

Но есть и другой путь:
1. Признать, что боль — не ваша вина,
2. Найти «якоря» (ценности, хобби, друзей), которые остались, даже когда рухнули отношения,
3. Постепенно учиться доверять себе, а не контролировать других.

Трансляция в ТГ в эту пятницу, в 20.30 по мск:

«Как пережить предательство и не превратиться в циника» →
- Разберем 3 реальных кейса,
- Покажу технику «Перезагрузка доверия»,
- Ответы на ваши вопросы в прямом эфире.

👉 Напишите «+» в комментариях под этим постом, чтобы не пропустить. Я напомню вам в личку, за пару часов до начала трансляции.

Можно ещё записаться по ссылке - https://t.me/light_psiholog_i_ya?livestream

Если стыдно участвовать открыто — пишите в личные сообщения «Трансляция», пришлю ссылку приватно.

#трансляция #психологическаяпомощь #какжитьдальше

Шепчет кисть лазурные напевы,
Отправляя мысли за далёкие края...
Что с того, что дождь идёт со снегом,
Если в доме только ты да я?


Помните, я рассказывала, как мои предыдущие картинки, стихи — словно птицы из клетки — разлетелись по миру? Меня это, признаюсь, очень тронуло. И… вдохновило. Настолько, что я снова по уши погрузилась в рисование. А поскольку, я ещё и в процессе написания книги, то неудивительно, что у меня выходят, в основном, персонажи. (Они на первом коллаже)


Знаете, это удивительное чувство, когда берешь графический планшет, начинаешь водить стилусом по поверхности, а из-под руки рождаются... ну, скажем так, наброски.

Честно говоря, мои линии ещё далеки от совершенства, а цветовая гамма зачастую ограничивается несколькими базовыми оттенками. Но вот тут в игру вступает магия…

Я настолько погружаюсь в сюжет, что экспериментирую с карандашами и акварелью, пастелью и скетчмаркерами, и неуверенные кривоватые линии потихоньку превращаются в какой-то пейзаж, или портрет героя, или цветок.

Я отправляю эти несовершенные эскизы на суд искусственному интеллекту. И он… преображает их! Представьте: там, где были мои неуверенные штрихи, расцветают пышные пионы. Где была бесформенная клякса, появляется нежное сияние луны. ИИ шлифует, дорабатывает, добавляет детали, превращая мою задумку в нечто прекрасное и живое.

Вот из последних 8, которые у меня остались, я сделала два коллажа.

Хотя, эти рисунки, по факту, всего лишь сочетание нулей и единиц, они оживают, когда я их распечатываю. Сначала на домашнем принтере, чёрно-белом, потом иду в фотосалон и там мои картины начинают дышать. Да, фото 10*15 это не совсем холст, но ощущения — схожие.

Раньше я обожала раскраски по номерам. Но сейчас, когда ко мне вернулась моя детская болячка — тремор рук, — и мне сложно даже ручку в руках удержать, то рисование в планшете меня успокаивает и заряжает.

И я просто радуюсь. Радуюсь тому, что живу в такое невероятное время. Когда техника и человек, казалось бы, такие разные, могут объединиться и создать что-то действительно волшебное.

Когда мои, пусть скромные, таланты, могут расцвести пышным цветом именно сейчас, в эпоху цифровых возможностей.

А стихи… Они льются из меня рекой. И знаете, что самое интересное? В последнее время они какие-то особенно… психологически точные, что ли. Словно каждое слово – маленькая лампочка, освещающая уголки души. Может быть, это оттого, что я так много думаю о людях, об отношениях, о том, как важно принимать себя.

Вот, посмотрите в начало, что у меня в этот раз получилось…

Эти образы, эти слова – они словно маленькие ключики к вашему внутреннему миру. Возможно, они помогут вам увидеть себя по-новому, почувствовать себя немного счастливее, немного увереннее.

Я надеюсь, что мои работы принесут вам немного тепла и света. Ведь именно для этого я и рисую, и пишу. Чтобы делиться с вами частичкой своей души. 💖

И если вам захочется, чтобы и для вас я создала что-то подобное – особенное, отражающее именно вашу суть, ваши чувства…

Я всё думала, как мне назвать эту свою услугу, а теперь смело и точно говорю, что делаю персональные арт-терапевтические послания:

• Картинка + стихотворение: уникальное изображение, рожденное из ваших мыслей и чувств, дополненное стихотворением, проникающим в самое сердце.

• Или цифровая заставка для телефона. Или просто файл с рисунком, который вы сами хотите распечатать.

Небольшой, но значимый кусочек вдохновения, который всегда будет под рукой, напоминая о вашей силе и красоте. Стихи тоже идут в комплекте.

Все подробности и цены 👉 в этом посте.
Загляните, и давайте вместе создадим что-то волшебное! ✨

#акын

Всем привет, ребята! Продолжаем нашу серию постов о том, что формирует наше восприятие. Сегодняшняя тема – типичные отношения.

Мы уже обсудили, как наши потребности и модели поведения влияют на то, как мы видим мир. Но есть еще один важный фактор – то, как мы строим отношения с другими людьми.

Подумайте, как вы обычно взаимодействуете с окружающими? Как вы реагируете на критику? Как выражаете свои чувства? Как справляетесь с конфликтами? В большинстве случаев, у нас есть определенный стиль поведения, который мы используем в отношениях с разными людьми.

Например, кто-то старается избегать конфликтов любой ценой и всегда идет на уступки. Кто-то, наоборот, постоянно спорит и пытается доказать свою правоту. Кто-то нуждается в постоянном внимании и подтверждении любви. А кто-то держит всех на расстоянии и боится сблизиться.

Эти стили формируются под влиянием разных факторов: нашего опыта, воспитания, травм, убеждений о себе и о мире. Они становятся привычными и автоматическими, как будто мы играем определенные роли в отношениях.

Почему это влияет на наше восприятие?

Да потому что то, как мы строим отношения, определяет то, что мы видим в других людях. Если мы привыкли никому не доверять, то будем видеть предательство даже там, где его нет. Если мы всегда стараемся угодить другим, то будем воспринимать любое недовольство как свою вину. Если мы боимся сблизиться, то будем видеть в других людях недостатки, которые оправдывают нашу дистанцию.

То есть, наши типичные отношения создают своеобразные "линзы", через которые мы смотрим на окружающих. Эти линзы могут искажать реальность, заставляя нас видеть в людях то, что мы ожидаем увидеть, а не то, кем они есть на самом деле.

И самое главное, что эти типичные отношения часто повторяются из раза в раз. Мы можем менять партнеров, друзей, коллег, но при этом снова и снова оказываться в одних и тех же ситуациях. Это как будто мы притягиваем людей, которые соответствуют нашим ожиданиям и подтверждают наши убеждения.

Но есть и хорошая новость! Эти типичные отношения можно изменить. Конечно, это потребует времени и работы над собой. Но это вполне реально.

Первый шаг – осознать свои типичные отношения. Понаблюдайте за тем, как вы взаимодействуете с разными людьми. Какие роли вы играете? Какие чувства и мысли у вас возникают? Какие паттерны повторяются из раза в раз?

Это поможет вам понять, какие "линзы" вы используете для восприятия других людей. А затем вы сможете начать работать над тем, чтобы снять эти линзы и увидеть окружающих более объективно.
#психология
#по_полочкам
#разобраться_в_себе

Время – наш союзник, а не враг: простые техники тайм-менеджмента для гармоничной жизни /выживаем в понедельник как можем/.

В современном мире, где каждая минута на счету, умение эффективно управлять своим временем становится жизненно важным навыком. Но часто мы чувствуем, как будто время ускользает сквозь пальцы, оставляя нас в состоянии стресса и хаоса. Сегодня я расскажу о двух простых, но мощных техниках тайм-менеджмента, которые помогут вам вернуть контроль над своей жизнью и достичь гармонии.

1. Техника «Pomodoro»: фокусируемся и отдыхаем

Наверняка вы слышали об этой технике, но, возможно, не придавали ей должного внимания. «Pomodoro» – это простой и эффективный способ разбить работу на короткие, сфокусированные интервалы, чередующиеся с небольшими перерывами.

• Как это работает:

• Выберите задачу, над которой вы хотите поработать.
• Установите таймер на 25 минут.
• Полностью сосредоточьтесь на задаче в течение этих 25 минут. Никаких отвлечений!
• После 25 минут сделайте короткий перерыв (5 минут).
• Повторите этот цикл 4 раза, а затем сделайте более длительный перерыв (20-30 минут).

• Психологический эффект: эта техника помогает нам бороться с прокрастинацией, улучшает концентрацию и предотвращает выгорание. Короткие интервалы работы позволяют нам оставаться сфокусированными и не перегружаться, а перерывы дают нам возможность отдохнуть и перезагрузиться.

2. Система "Getting Things Done" (GTD): освобождаем разум от хаоса

Система GTD, разработанная Дэвидом Алленом, – это комплексный подход к управлению задачами, который помогает нам освободить разум от хаоса и сосредоточиться на самом важном.

• Основные принципы:

• Сбор: соберите все свои задачи, идеи и проекты в одно место (например, в блокнот или приложение для управления задачами).

• Обработка: разберите каждую задачу и определите, что с ней нужно сделать.

• Организация: распределите задачи по категориям (например, «Работа», «Дом», «Здоровье») и определите сроки выполнения.

• Обзор: регулярно просматривайте свои списки задач и корректируйте их при необходимости.

• Выполнение: сосредоточьтесь на выполнении задач, используя технику «Pomodoro» или другие методы тайм-менеджмента.

• Психологический эффект: GTD помогает нам снизить уровень тревоги, повысить продуктивность и чувствовать себя более организованными и контролирующими свою жизнь. Освобождая разум от хаоса, мы можем сосредоточиться на самом важном и достигать своих целей.

Как выбрать подходящую технику?

Обе техники эффективны, но подходят для разных задач и типов личности. «Pomodoro» отлично подходит для задач, требующих высокой концентрации, а GTD – для управления большим количеством задач и проектов. Попробуйте обе техники и выберите ту, которая лучше всего соответствует вашим потребностям и предпочтениям.

Лайфхак от психолога: не будьте слишком строги к себе. Если вы отвлеклись во время «Pomodoro» или не успели выполнить все задачи по GTD, не корите себя. Просто вернитесь к работе и продолжайте двигаться вперед. Главное – не останавливаться и помнить, что время – ваш союзник, а не враг.

Помните, что тайм-менеджмент – это не просто набор техник, это образ мышления. Учитесь управлять своим временем, чтобы жить более гармоничной и счастливой жизнью!

Какую из этих техник вы попробуете на этой неделе? Поделитесь в комментариях своими планами и результатами! И помните, что даже небольшие изменения могут привести к большим результатам. Всем удачи и продуктивной недели! 💪

И КАК ВСЕГДА:  поблагодарите автора за работу, поставив огонечки и лайки. Уместные комментарии приветствуются.

Начало, кстати, там👆

6. Счастье - в неведении!

Никогда не формулируйте запрос! Просто приходите и жалуйтесь на жизнь. Пусть психолог сам догадается, чего вы хотите на самом деле. Зачем тратить время на осознание собственных целей? Главное - поплакаться в жилетку!

Подсказка: четкое понимание вашего запроса — половина успеха! Я помогу вам сформулировать цели, чтобы наша работа была максимально эффективной.

7. Терапия — это таблетка!

Ждите мгновенного результата! После первой же сессии вы должны почувствовать себя просветленным гуру! Если чуда не произошло - смело бегите к другому психологу. Ведь их так много, вдруг следующий окажется волшебником!

Подсказка: терапия - это процесс, который требует времени и усилий. Чудес не бывает, но постепенные, устойчивые изменения — вполне реальны. Особенно они заметны, когда вы даёте видеоотзыв с описанием точки А «как оно есть сейчас» и точки Б «чего я хочу», и видеоотзыв с описанием точки А «как оно стало» и точки Б «чего я хочу на самом деле».

8. «Я же заплатил(а)!»

Считайте, что деньги, уплаченные психологу, — это индульгенция от всех проблем. Теперь можно ничего не делать, не меняться, не стараться. Ведь вы уже «заплатили за счастье»!

Подсказка: инвестиция в себя — это не гарантия мгновенного результата, а возможность для роста и развития. Ваша готовность меняться и работать над собой — залог успеха.

9. Игнорируйте свои чувства!

Если вам некомфортно, страшно, стыдно, если вам кажется, что психолог вас не понимает, — молчите! Не выражайте свои эмоции! Ведь «специалисту виднее». И вообще, кому нужны ваши чувства?

Подсказка: ваше эмоциональное состояние в процессе терапии — очень важно! Я всегда стараюсь создать безопасное пространство, где вы можете открыто говорить о своих чувствах и переживаниях.


10. В кругу единомышленников — уныло!

Делитесь своими сомнениями и негативными впечатлениями только с теми, кто с радостью поддержит ваш пессимизм! Ищите токсичных друзей и родственников, которые обязательно скажут, что психология — это шарлатанство, а вы просто тратите деньги впустую. И ни в коем случае не ищите тех, кто вас поддержит и вдохновит!

Подсказка: поддержка - это очень важно! Найдите людей, которые верят в вас и ваш успех. А если вам нужна безопасная и поддерживающая среда, приходите ко мне в личку, здесь в Телеграме, или в ВК, ник одинаковый — @light_psiholog

Вывод

Если вы будете следовать этим советам, то гарантированно разочаруетесь в психологах, терапии и вообще в возможности изменить свою жизнь к лучшему.

НО!

Не спешите ставить крест на психологии! Проблема не в самой нише, а в выборе специалиста и вашем отношении к процессу.

И помните: правильный психолог + ваша активная работа = реальные изменения в вашей жизни!

А теперь поделитесь в комментариях, на какие из этих граблей вы наступали в прошлом? И что помогло вам выбрать «того самого» специалиста? Давайте поможем друг другу избежать разочарований!

И КАК ВСЕГДА:  поблагодарите автора за работу, поставив огонечки и лайки. Уместные комментарии приветствуются.


#акын
#психология
#по_полочкам

Начало, кстати, там👆

6. Счастье - в неведении!

Никогда не формулируйте запрос! Просто приходите и жалуйтесь на жизнь. Пусть психолог сам догадается, чего вы хотите на самом деле. Зачем тратить время на осознание собственных целей? Главное - поплакаться в жилетку!

Подсказка: четкое понимание вашего запроса — половина успеха! Я помогу вам сформулировать цели, чтобы наша работа была максимально эффективной.

7. Терапия — это таблетка!

Ждите мгновенного результата! После первой же сессии вы должны почувствовать себя просветленным гуру! Если чуда не произошло - смело бегите к другому психологу. Ведь их так много, вдруг следующий окажется волшебником!

Подсказка: терапия - это процесс, который требует времени и усилий. Чудес не бывает, но постепенные, устойчивые изменения — вполне реальны. Особенно они заметны, когда вы даёте видеоотзыв с описанием точки А «как оно есть сейчас» и точки Б «чего я хочу», и видеоотзыв с описанием точки А «как оно стало» и точки Б «чего я хочу на самом деле».

8. «Я же заплатил(а)!»

Считайте, что деньги, уплаченные психологу, — это индульгенция от всех проблем. Теперь можно ничего не делать, не меняться, не стараться. Ведь вы уже «заплатили за счастье»!

Подсказка: инвестиция в себя — это не гарантия мгновенного результата, а возможность для роста и развития. Ваша готовность меняться и работать над собой — залог успеха.

9. Игнорируйте свои чувства!

Если вам некомфортно, страшно, стыдно, если вам кажется, что психолог вас не понимает, — молчите! Не выражайте свои эмоции! Ведь «специалисту виднее». И вообще, кому нужны ваши чувства?

Подсказка: ваше эмоциональное состояние в процессе терапии — очень важно! Я всегда стараюсь создать безопасное пространство, где вы можете открыто говорить о своих чувствах и переживаниях.


10. В кругу единомышленников — уныло!

Делитесь своими сомнениями и негативными впечатлениями только с теми, кто с радостью поддержит ваш пессимизм! Ищите токсичных друзей и родственников, которые обязательно скажут, что психология — это шарлатанство, а вы просто тратите деньги впустую. И ни в коем случае не ищите тех, кто вас поддержит и вдохновит!

Подсказка: поддержка - это очень важно! Найдите людей, которые верят в вас и ваш успех. А если вам нужна безопасная и поддерживающая среда, приходите ко мне в личку, здесь в Телеграме, или в ВК, ник одинаковый — @light_psiholog

Вывод

Если вы будете следовать этим советам, то гарантированно разочаруетесь в психологах, терапии и вообще в возможности изменить свою жизнь к лучшему.

НО!

Не спешите ставить крест на психологии! Проблема не в самой нише, а в выборе специалиста и вашем отношении к процессу.

И помните: правильный психолог + ваша активная работа = реальные изменения в вашей жизни!

А теперь поделитесь в комментариях, на какие из этих граблей вы наступали в прошлом? И что помогло вам выбрать «того самого» специалиста? Давайте поможем друг другу избежать разочарований!

И КАК ВСЕГДА:  поблагодарите автора за работу, поставив огонечки и лайки. Уместные комментарии приветствуются.


#акын
#психология
#по_полочкам

😉😉😉😉😉😌

разочароваться в психологах? Инструкция по применению!

Привет! С вами Мария, ваш психолог по отношениям, самооценке и самопринятию.

Сегодня решила поделиться... анти-советами!

Если вы прям мечтаете зря потратить время и деньги, возненавидеть психологов и вообще разувериться в возможности изменить свою жизнь к лучшему, то вот вам верный путь.

1. «Сарафанное радио» — это для слабаков!

Забудьте про отзывы! К чему эти глупости? Ориентируйтесь на громкую рекламу, красивые обещания и... низкую цену! Ведь главное — сэкономить, правда? Подбирайте психолога «вслепую», полагаясь на интуицию (которая, как вы помните, вас еще ни разу не подводила!).

Подсказка: мои клиенты приходят ко мне по рекомендациям и, конечно, читают отзывы. Это позволяет им заранее понимать, чего ожидать от работы со мной.

2. Полный контроль — это для неудачников!

Забудьте про активное участие в процессе! Задача психолога — наколдовать вам счастье одним махом! Просто приходите на сессии, рассказывайте о проблемах и... ждите чуда. Никаких домашних заданий, рефлексии и самостоятельной работы! Пусть психолог все за вас разрулит!

Подсказка: терапия - это совместная работа! Я даю инструменты, а вы учитесь их применять в своей жизни. Без вашей активной включенности, результат будет намного скромнее.

3. Погружение — для ботаников!

Пропускайте сессии, забывайте о темах, перескакивайте с одного на другое! Главное — хаотичность! Зачем вникать в суть проблемы? Бегите по верхам, и тогда результат вам гарантирован... разочарование, конечно!

Подсказка: я всегда подчеркиваю важность регулярности и последовательности. Каждая тема взаимосвязана с другой, и пропуски затрудняют прогресс.

4. Доверяйте «психологическому гороскопу»!

Громкие обещания, загадочные тесты в интернете и... собственное настроение в момент выбора — вот ваша ориентировка. К чему копаться в методах, квалификации, опыте специалиста? Ведь вы же верите в чудеса, правда?

Подсказка: я всегда открыта к вопросам о методах, которые использую в работе. Вы всегда можете узнать больше о моем подходе и понять, подходит ли он вам.

5. «Я сам(а) знаю лучше!»

Если что-то непонятно — ни в коем случае не задавайте вопросов! Зачем смущать психолога своей непонятливостью? Лучше молча кивайте и делайте вид, что все прекрасно понимаете. А потом приходите домой и жалуйтесь, что ничего не работает!

Подсказка: я всегда рада вопросам! Понимание - ключ к успеху. Не стесняйтесь спрашивать, уточнять и прояснять все, что вам неясно.

Есть продолжение. 👇

Я не специально, оно само!

Я заряжена в последнее время на постоянный поиск новых способов помочь вам обрести гармонию и спокойствие.

Иногда решение лежит прямо у нас под носом – в дыхании!

Я так увлеклась этой темой, что даже начала разрабатывать собственные техники дыхания. Они вошли в мою будущую книгу, как маленькие «спасательные круги» в бушующем океане эмоций.

И вот вам первая ласточка: Техника «Усмирение котла»(название еще может поменяться 😉)

Цитата из книги:
– Мама учила меня усмирять внутреннего зверя, могу показать? – Катарина взяла ее руку, сжимая ее маленькими пальчиками. – Сейчас мы сделаем это вместе. Здесь и сейчас.

Мэтрин с сомнением взглянула на девочку. Вокруг бурлила жизнь, но в глазах Катарины отражалась уверенность и спокойствие.

– Вы попробуйте, фрау! Это как плетение заклинания, только вы плетете не слова, а воздух, – Катарина встала перед присевшей на корточки Мэтрин, загораживая ее от любопытных взглядов. – Представьте, что внутри вас – бурлящий котел. В нем кипит страх, как густой ядовитый отвар. Но вы можете его усмирить.

– Здесь? Сейчас? – прохрипела Мэтрин, выпрямляясь и сидя с опорой на стену.

– Именно здесь! Именно сейчас! Кто сказал, что магия не может родиться посреди города? – Катарина улыбнулась, и эта улыбка вселила в Мэтрин надежду. – Вставайте, и слушайте меня внимательно. Мы будем дышать, как древние жрецы Древа Жизни.
Катарина показала, как сложить губы трубочкой и прошептала:
– Мы вдохнем носом на счет Раз. Представьте, что вдыхаете не этот грязный воздух, а чистейший горный воздух, пропитанный росой и запахом трав. Пусть этот воздух наполнит вас светом и спокойствием. Раз...

– Затем задержим дыхание на счет Два. Держите этот воздух внутри, словно драгоценный эликсир. Пусть он коснется каждого уголочка вашего тела, исцеляя его. Два...

– Теперь медленно выдохнем через рот на счет Три. Представьте, что выпускаете из себя всю черноту страха и тревоги. Пусть она уходит прочь, растворяясь в толпе, не задевая никого. Три...

– И, наконец, задержим дыхание на счет Четыре. Почувствуйте пустоту и тишину внутри. Это место, где рождается сила. Место, где вы – хозяйка своей души. Четыре...

– И так повторяйте снова и снова. Вдох – горный воздух, задержка – эликсир, выдох – чернота, задержка – тишина. Пока не почувствуете, что котел внутри вас перестал бурлить, – Катарина нежно провела ладошкой по руке Мэтрин. – Вдохните силу земли, задержите у сердца, выдохните боль, и обретете равновесие. Я помогу.

Девочка зажала своими пальчиками указательный палец ведьмы. Мэтрин закрыла глаза и попыталась следовать инструкциям Катарины, игнорируя шум вокруг. С каждым вдохом и выдохом она чувствовала, как напряжение отступает, как ее ум проясняется. Она больше не пленница страха, а ведьма, способная контролировать свои эмоции.

Как выполнять:

1. Сядьте удобно, расслабьте плечи.
2. Закройте глаза или опустите взгляд.
3. Сделайте глубокий вдох через нос, следуя описаниям Катарины
4. Задержите дыхание на 4 секунды.
5. Медленно выдохните через рот, представляя, как уходит напряжение.
6. Снова задержите дыхание, и снова вдохните...

После этого почувствуйте свое тело, прислушайтесь к ощущениям. Получилось ли немного успокоиться? Стало ли легче дышать? Почувствовали ли вы этот эликсир жизни?

Мне очень важно ваше мнение! Попробуйте эту технику, и поделитесь в комментариях – какие ощущения у вас возникли? Получилось ли ощутить спокойствие? 💬


О приключениях главной героини можно почитать с самого начала ЗДЕСЬ.

И КАК ВСЕГДА:  поблагодарите автора за работу, поставив огонечки и лайки. Уместные комментарии приветствуются.

#Психология
#по_полочкам
#упражнение@light_psiholog_i_ya

Не ласковый, не нежный Зверь...

Боже мой, что за случай! Я в своей практике чего только не видела, но это… это просто вызов всему, во что я верю. Сидит передо мной парень, худой, взгляд такой… как у загнанного зверька. И рассказывает про Артура, Денниса, Патрицию… А потом про Зверя! Сначала я думала, что он просто бредит. Или что это какая-то сложная метафора, отражающая его внутренний конфликт.

Но потом… Потом я начала замечать эти неуловимые изменения в его поведении, в мимике, в голосе. В один момент – передо мной застенчивый, робкий Артур, в другой – педантичный, властный Деннис. А потом – Патриция, с ее фанатичным блеском в глазах и навязчивыми религиозными убеждениями. И все это – в одном человеке!

Это невероятно сложно – пытаться достучаться до «ядра» этого человека, до той части, которая страдает, которая хочет выбраться из этого кошмара. С каждой сессией я все больше убеждаюсь, что он – не чудовище. Он – жертва. Жертва обстоятельств, травмы, которая расколола его личность на множество осколков.

Меня больше всего беспокоит Зверь. Это… это нечто первобытное, жестокое, неконтролируемое. Он появляется, когда остальные личности слабеют, когда он чувствует опасность. И он способен на все. И самое страшное – он похитил этих девушек.

Я чувствую огромную ответственность. Если я не смогу ему помочь, если Зверь возьмет верх… последствия будут ужасными. Но я не сдамся. Я должна найти способ достучаться до него, до его истинного «я». Я должна помочь ему собрать все эти осколки воедино.

А иногда, знаешь, смотрю на него и думаю: «А вдруг это просто безумие? Вдруг я обманываю себя?» Но потом он снова смотрит на меня этим взглядом – взглядом загнанного зверя, полного боли и отчаяния – и я понимаю, что не могу его бросить.

Я должна найти способ его спасти. И себя заодно. Потому что эта история уже изменила меня навсегда.

P.S. Да, друзья, это я про фильм «Сплит». Очень мощная картина про диссоциативное расстройство идентичности. Как психолог, я считаю, что фильм поднимает важные вопросы о травме, психическом здоровье и возможностях человеческого разума. Если вы еще не видели, очень рекомендую. А что вы посоветуете посмотреть? Какие фильмы или сериалы заставили вас задуматься и остались в памяти надолго? Поделитесь в комментариях!

#мое_кино_на_сегодня

«Я думала, это конец» — как метафорические карты помогли Регине (имя изменено) за 1 час понять, почему она выбирала боль


Регина пришла ко мне после развода с вопросом: «Почему я снова и снова влюбляюсь в тех, кто меня предает?».
На первой же консультации мы использовали метафорические карты. Вот что раскрылось:
1️⃣ Карта «Зеркало»: «Все мужики — козлы» → Регина увидела, как её обида на отца (который ушёл из семьи) проецируется на всех мужчин.
2️⃣ Карта «Ключ»: «Любовь = боль» → Вскрылось детское убеждение: «Если папа ушёл — значит, я недостойна любви без страданий».
3️⃣ Карта «Мост»: Регина осознала: «Я сама выбираю партнёров, которые подтверждают мою боль, потому что не верю, что может быть иначе».

Всего за час она поняла то, что годами прятала даже от себя. Сейчас Регина строит отношения с мужчиной, который уважает её границы.

Почему метафорические карты?

Работают в 3 раза быстрее обычной терапии: образы и ассоциации обходят сопротивление мозга.

Не нужно вслух говорить о боли — карты «показывают» то, что вы боитесь признать.

Стоимость: 1000 руб/час. Никаких абонементов — только честная работа здесь и сейчас.

Вопрос к вам:

Какая карта описала бы ваши отношения с собой? Страх? Доверие? Или дорога, которую вы пока не нашли?

👉 Напишите «Карты» в личку — назначу время сессии и пришлю фото колоды, чтобы вы начали думать образами уже сейчас.

Первые 3 человека получат бонус: расшифровку их запроса через карты в подарок.

🤩 Вот здесь вы можете найти самые разнообразные метафорические ассоциативные картинки, из которых можно будет выбрать что-то интересное и для себя.

#психология
#мои_услуги
#по_полочкам

✨#вопрос_лайт ✨
По этому тегу я отвечаю на ваши вопросы. Это бесплатно и анонимно.
Вашей платой будет публичность вашего вопроса и моего ответа.
Если вы хотите задать вопрос, напишите мне в личные сообщения, @light_psiholog, и я разберу ваш вопрос в порядке очереди.

Орфография и пунктуация автора сохранены.

____

Вопрос: «Зачем женатый ждёт секса от любовницы если у него есть другие любовницы и жена? Сейчас он разводится уже. А когда был женатым предложил подождать с сексом тк девушка была не готова».


#ответ_лайт

Ответ: «Спасибо за откровенный вопрос, который заставляет задуматься о сложных мотивах человеческого поведения. Если коротко, то однозначного ответа тут быть не может, но давайте попробуем разобраться.

Итак, ситуация: женатый мужчина (на момент предложения) предлагает любовнице подождать с сексом, несмотря на наличие жены и, возможно, других любовниц. При этом, сейчас он уже в процессе развода.

Что может двигать таким мужчиной?

1. Ценность девушки как личности. Возможно, для него важна не только физическая близость, но и эмоциональная связь, интеллектуальный интерес. Предложение «подождать» может быть попыткой показать, что он видит в ней не просто объект для удовлетворения потребностей.

2. Игра на контрасте. Отношения с женой и другими любовницами могут быть основаны на привычке и удовлетворении физических потребностей. Отношения с этой девушкой могут быть для него чем-то новым и особенным. Предложение «подождать» может быть способом подчеркнуть это отличие.

3. Попытка контроля и удержания. Желание подождать может быть неосознанной попыткой «привязать» девушку к себе. Ожидание создает напряжение и интерес, заставляя ее думать о нем и чувствовать себя особенной.

4. Страх близости. Как ни странно, предложение подождать может быть продиктовано страхом перед настоящей близостью. Он может бояться открыться и стать уязвимым в отношениях, поэтому откладывает момент интимности.

5. Искренние чувства и готовность к переменам. Развод может быть следствием осознания того, что он хочет чего-то большего, чем просто мимолетные увлечения. В этом случае, предложение подождать может быть признаком серьезных намерений и желания построить отношения на новом уровне.

Что касается «развода уже сейчас».

Это может говорить о том, что он действительно искал чего-то большего, чем просто секс. Развод – это серьезный шаг, который вряд ли был бы предпринят ради простой интрижки. Возможно, именно эта девушка стала катализатором перемен в его жизни».
__

Важно помнить, что все люди разные, и мотивы их поступков могут быть очень сложными и запутанными. Не стоит судить о человеке, не зная всей картины.

❓ А что думаете вы? Какие еще причины могли двигать этим мужчиной? Поделитесь своими мыслями в комментариях👇

👉👉👉👉👉 ✉️ Нужен психолог?

Помогу разобраться в себе, наладить жизнь и почувствовать легкость без долгих копаний и сложных теорий. Уже после первой консультации вы увидите решение своей «горячей» проблемы и поймете, куда двигаться дальше!

🔥 Устали от
➡️Натянутых отношений с родителями или детьми?
➡️ Тревоги и паники, которые не дают дышать?
➡️ Кажущихся неразрешимыми проблем, которые наваливаются скопом?
➡️ Невозможности сделать выбор?

Я ПОМОГУ! 🤝

🎁 Бесплатный полезняк прямо сейчас

➡️Разобраться с эмоциями
➡️Найти свои скрытые страхи
➡️Восполнить силы
➡️Получите подарок за опрос

💎 Хотите больше? У меня есть программа глубинных психологических перемен за 12 шагов. Подробнее про программу ЗДЕСЬ. Оставить заявку можно ЗДЕСЬ.
Полный список услуг и товаров ТУТ.

✍️ Я – Маша:

• Люблю читать и писать фэнтези, выращиваю дома кактусы (они живучие, как и я!), пишу научную работу на тему «Развитие саморегуляции и осознанности в период взросления: эффективность различных психотерапевтических подходов» и составляю второй уровень 12шаговой программы психологического взросления.

• Еще у меня есть канал про копирайтинг «Живые тексты» — если вам нужны крутые тексты для бизнеса, вам туда!

🏆 Почему стоит мне доверять:

• Красный диплом семейного психолога.
• Помогаю клиентам купировать панические атаки всего за 3 консультации.
• Опыт в психологии и консультировании - более 5 лет.

👇💜💜💜💜💜💜💜💜
💜💜💜💜💜💜👇
• Полный прайс услуг и товаров
• Записаться на консультацию в личке
• Записаться на 12шаговую программу перемен

💥 А теперь ваша очередь! Напишите в комментариях вопрос, который вас сейчас больше всего волнует, и я постараюсь дать полезный совет!

И КАК ВСЕГДА:  поблагодарите автора за работу, поставив огонечки и лайки. Уместные комментарии приветствуются.

5️⃣👉👉👉👉5️⃣

Начало страшилки здесь

НО ЕЩЁ СТРАШНЕЕ – НЕ СДЕЛАТЬ ЭТОГО.

☹️ Страшно копаться в прошлом? А жить в нём не страшно, постоянно повторяя одни и те же ошибки?

Вновь и вновь выбирать не тех партнеров, оставаться на нелюбимой работе, бояться проявляться, из-за страха осуждения, постоянно чувствовать себя недостойным счастья. Это похоже на замкнутый круг, из которого кажется нет выхода. Но он есть, и начинается он с первого шага к себе.

☹️ Страшно говорить о своих проблемах? Или лучше носить их в себе, позволяя им разрушать вашу жизнь?

Это как запущенная болезнь, которая со временем становится все сложнее и сложнее лечить. Одиночество, депрессия, тревога, панические атаки – это лишь некоторые из возможных последствий. Промолчать – значит позволить проблеме расти.

☹️ Страшно потратить деньги на психолога? То есть, годы жизни потерять впустую не страшно, проживая ее не в полную силу, несчастливо и разочарованно?

Сколько стоит ваше счастье? Сколько стоит ваша самореализация? Сколько стоит ваша гармония в отношениях?

Иногда, небольшие инвестиции в себя могут принести огромные дивиденды в виде счастливой и полноценной жизни.

💜💜💜💜💜💜
💜💜💜💜💜💜💜❗️

Настало время взять свою жизнь в свои руки!

Приглашаю вас на 12-шаговую программу глубинных психологических перемен, которая стартует 31 марта.

Вместе мы:

👍 Разберемся с вашими страхами и блоками.
👍Поднимем самооценку и полюбим себя.
👍Выстроим здоровые и гармоничные отношения.
👍Научимся жить настоящей, счастливой жизнью.
Подробности по ссылкам:

что будет на программе и за сколько

кому и зачем нужна эта программа

Записывайтесь в личку — @light_psiholog

либо в комментариях под этой записью:

👍👍

Не откладывайте свое счастье на потом! Сделайте первый шаг к новой жизни уже сегодня!


И КАК ВСЕГДА:  поблагодарите автора за работу, поставив огонечки и лайки. Уместные комментарии приветствуются.

Одна девочка очень боялась умереть и умерла...

...в одиночестве и страхе...
А один мальчик всю свою долгую жизнь жил с мамой, и на нём их фамилия исчезла с лица земли.

Если вы до этого не боялись, то сейчас вам будет страшно, ибо ваша история только начинается...

Когда вы начинаете работу с психологом, я понимаю, решиться на этот эксперимент над самооценкой, самопринятием и отношениями – это как прыжок с парашютом: страшно, сложно и кажется, что лучше оставить все как есть.

⭐️Вы говорите, что вам страшно. Говорите: «А что, если я раскопаю такое, что с этим вообще не справиться?»

И ещё: «Вдруг я обнаружу в себе какие-то жуткие травмы, комплексы, которые меня окончательно сломают? Вдруг станет только хуже? А если я не смогу это принять? И вообще, я боюсь столкнуться с настоящим собой, с тем, что прячу глубоко внутри».

А я говорю, что бояться это абсолютно нормально. Мы все в какой-то степени боимся неизвестности и того, что можем узнать о себе. Подсознание, как хороший сторожевой пес, защищает нас от потенциальной боли. Но часто, эта «защита» мешает нам расти и двигаться вперед.

Представьте, — говорю я — что вы живете в темной комнате и боитесь включить свет, потому что «а вдруг там что-то страшное?» Но ведь там может оказаться и прекрасный вид из окна, и вероятность увидеть новые возможности.

Работа с психологом — это не погружение в пучину отчаяния, а бережное и постепенное освещение 🔦 темных уголков, чтобы увидеть полную картину и найти ресурсы для изменений.

⏺️Вы считаете, что это сложно. «Это же копаться в прошлом, вспоминать неприятное, да ещё и говорить об этом с незнакомым человеком!»

Вы боитесь, что нужно будет рассказывать о своих самых уязвимых местах, о том, чего вы стыдитесь, о чем боитесь говорить даже с близкими. Это морально тяжело. И потом, это требует времени и сил. У вас и так полно дел, какая ещё работа над собой? Вам бы просто таблетку от всего этого!

А я поясняю, что да, это требует усилий. Никто не обещает легкой прогулки. Но представьте, что вы носите тяжелый 🏖 чемодан, наполненный старыми обидами, травмами и негативными убеждениями. Вы продолжаете тащить его по жизни, он тянет вас вниз, мешает двигаться вперед. Работа над собой – это как разгрузка этого чемодана. В начале может быть непривычно и даже болезненно, но с каждым выброшенным «камнем» вам становится легче дышать, легче идти, легче жить. А говорить с психологом — это не просто вываливать все на незнакомца. Это работа с профессионалом, который поможет вам правильно взглянуть на ситуацию, найти ресурсы и выработать стратегию для решения проблем.

⏺️Вы упрямитесь: «Дорого. Столько денег за какие-то разговоры? Лучше потратить на что-то более ощутимое!»

Вы думаете:  «Психологические консультации – это дорогое удовольствие. Лучше куплю себе новую одежду, съезжу в отпуск, отдам долги. Какая гарантия, что это вообще сработает? Это деньги на ветер».

А я на все ваши мысли отвечу так — я понимаю. Финансы – это важный вопрос. Но подумайте вот о чем: вы тратите деньги на то, чтобы хорошо выглядеть, хорошо отдыхать, закрывать дыры. Но что, если причина этих дыр 🕳🕳️ – в вашей низкой самооценке, в деструктивных отношениях, в отсутствии любви к себе? Что, если, вкладывая в себя, вы сможете изменить свою жизнь кардинально и перестать тратить деньги на то, что приносит лишь временное облегчение?

Работа над собой – это инвестиция в ваше будущее, в ваше счастье, в ваше здоровье. Это как заложить крепкий фундамент для дома вашей жизни.

Страшно вам, мальчики и девочки? 🟠

🆘🆘👇⬇️5️⃣4️⃣

Продолжение тут

Начало там 👆

⚙️Неврологический аспект: поддержка нервной системы
📎Снизьте сенсорную перегрузку
➡️ Ограничьте время, проводимое в шумных и многолюдных местах.
➡️ Создайте тихое и спокойное пространство для отдыха.
➡️ Регулярно отключайтесь от гаджетов и социальных сетей.

📎Стимулируйте выработку «гормонов счастья»
➡️ Дофамин: занимайтесь тем, что вам нравится, ставьте цели и достигайте их, празднуйте маленькие победы.
➡️ Серотонин: проводите время на солнце, гуляйте на природе, занимайтесь физическими упражнениями.
➡️ Окситоцин: обнимайтесь, общайтесь с близкими людьми, занимайтесь волонтерством, проявляйте заботу.
➡️ Эндорфины: смейтесь, слушайте музыку, занимайтесь спортом.

📎Поддерживайте здоровье нервной системы
➡️ Достаточное количество витаминов группы B: они необходимы для нормальной работы нервной системы. (Проконсультируйтесь с врачом перед приемом витаминов.)
➡️ Магний: помогает снизить стресс и улучшить сон. (Проконсультируйтесь с врачом перед приемом магния.)
➡️ Омега-3 жирные кислоты: важны для здоровья мозга и нервной системы. (Содержатся в рыбе, орехах, семенах льна.)

😄🤨😄😉😆

• Восполнение сил – это комплексный процесс, который требует внимания к психологии, физиологии и неврологии.
• Важно определить источник истощения и работать над устранением его причины.
• Не существует универсального решения. Найдите те методы, которые работают лучше всего для вас.
• Регулярность – ключ к успеху. Внедрите полезные привычки в свою жизнь и придерживайтесь их.

Помните: если вы чувствуете, что не можете справиться с истощением самостоятельно, обратитесь к специалисту (психологу, терапевту, врачу). Профессиональная помощь может быть необходима для восстановления вашего благополучия.
И КАК ВСЕГДА: поблагодарите автора за работу, поставив огонечки и лайки. Уместные комментарии приветствуются.

#упражнение@light_psiholog_i_ya

Обманите усталость: как восполнить силы, даже если нет времени на отдых.

Иногда чувство усталости - это больше, чем просто «надо выспаться». Это комплексный сигнал о том, что ваши ресурсы истощены на разных уровнях. В этом гайде я объединила знания из психологии, физиологии и неврологии, чтобы помочь вам эффективно восполнить силы.

⚙️ Психологический аспект: работа с эмоциональным и ментальным истощением
⌛ Определите источник истощения
➡️ Признаки психологического истощения: чрезмерная ответственность, нереалистичные ожидания, постоянный стресс, отсутствие границ, подавленные эмоции.
➡️ Признаки ментального истощения: переизбыток информации, постоянное принятие решений, монотонная работа, отсутствие интеллектуальной стимуляции.


⌛ Восстановите эмоциональный баланс
➡️ Научитесь практике осознанности (Mindfulness): регулярные медитации, концентрация на настоящем моменте, безоценочное наблюдение за мыслями и чувствами. Это помогает снизить тревогу и научиться управлять стрессом.
➡️ Регулярно отслеживайте свои эмоции: разрешите себе чувствовать и выражать эмоции здоровым способом (писать дневник, говорить с друзьями, заниматься творчеством). Подавленные эмоции истощают.
➡️ Изучите свои границы и научитесь их восстанавливать: научитесь говорить «нет», делегируйте задачи, выделяйте время для себя.

⌛ Стимулируйте ментальную активность
➡️ Освойте новые знания и навыки: запишитесь на курсы, читайте книги, изучайте иностранные языки. Учиться чему-то новому - это как зарядка для мозга.
➡️ Впустите в свою жизнь творчество: рисование, писательство, музыка, танцы – все, что позволяет вам выразить себя и задействовать разные участки мозга.
➡️ Играйте и размышляйте: шахматы, судоку, кроссворды – отличный способ тренировать ум и отвлечься от рутины.

⚙️ Физиологический аспект: восстановление на уровне тела
✔️Оптимизируйте сон
➡️Соблюдайте режим: ложитесь и вставайте в одно и то же время, даже в выходные.
➡️ Создайте ритуал отхода ко сну: теплая ванна, чтение книги, приглушенный свет.
➡️Оптимизируйте условия для сна: темная, тихая, прохладная комната.
➡️Избегайте экранов перед сном: голубой свет подавляет выработку мелатонина.

✔️Сбалансируйте питание
➡️Не пропускайте приемы пищи: регулярное питание поддерживает стабильный уровень сахара в крови.
➡️Употребляйте достаточно белка: белок необходим для восстановления тканей и поддержания энергии.
➡️Ограничьте потребление сахара и обработанных продуктов: они дают кратковременный всплеск энергии, за которым следует резкий спад.
➡️Увеличьте потребление овощей и фруктов: они богаты витаминами и минералами, необходимыми для нормальной работы организма.

✔️Введите регулярную физическую активность
➡️Регулярные умеренные нагрузки: ходьба, плавание, йога – все, что приносит удовольствие и не перегружает организм.
➡️ Избегайте перетренировок: чрезмерные физические нагрузки могут привести к еще большему истощению.
➡️Двигайтесь в течение дня: старайтесь вставать и разминаться каждые 30-60 минут, если работаете в офисе.

Продолжение там👇

Экспресс-самопомощь при эмоциональной буре 🌪

Когда вас захлестывают эмоции, кажется, что мир рушится. Но есть простые и быстрые способы вернуть себе спокойствие. Этот гайд поможет вам взять эмоции под контроль и вернуться в ресурсное состояние.

Шаг 1. Осознайте и признайте эмоцию (1 минута)

1️⃣Остановитесь. Прервите то, что вы делаете.
2️⃣Спросите себя: «Что я сейчас чувствую?» (Злость, страх, грусть, тревога?) Назовите эмоцию.
3️⃣Признайте её: «Да, я сейчас злюсь/боюсь/грущу. Это нормально».
Не пытайтесь подавить или игнорировать чувство.

Шаг 2. Физическое расслабление (2-3 минуты)

1️⃣Дыхание животом. Положите руку на живот. Вдохните медленно и глубоко, чувствуя, как живот поднимается. Выдохните медленно, втягивая живот. Повторите 5-7 раз. Это активирует парасимпатическую нервную систему и успокаивает.

2️⃣Техника «5-4-3-2-1».
Начните осознанно сканировать свое окружение:
• Назовите 5 вещей, которые видите.
• Назовите 4 вещи, которые можете потрогать.
• Назовите 3 вещи, которые слышите.
• Назовите 2 вещи, которые можете понюхать.
• Назовите 1 вещь, которую можете попробовать на вкус.
* Эта техника переключает фокус внимания с эмоций на физические ощущения.

3️⃣Прогрессивная мышечная релаксация (если есть время). Поочередно напрягайте и расслабляйте разные группы мышц, начиная со стоп и заканчивая лицом. Напрягите мышцы на 5 секунд, затем резко расслабьте на 15 секунд.

Шаг 3. Ментальная перефокусировка (2-3 минуты)

1️⃣ Позитивное утверждение: повторите про себя несколько раз короткую фразу, которая вас поддерживает: «Я справлюсь», «Я в безопасности», «Я сильный».
2️⃣ Визуализация: представьте себе спокойное и приятное место, где вы чувствуете себя хорошо (пляж, лес, уютный дом). Представьте детали: звуки, запахи, цвета.
3️⃣ «Внутренний наблюдатель»: представьте, что вы наблюдаете за своими мыслями и эмоциями со стороны, как будто смотрите фильм. Это помогает дистанцироваться от них и не вовлекаться.

Шаг 4. Возвращение к действию (постепенно)

1️⃣ Не принимайте важных решений сразу. Дайте себе время успокоиться и все обдумать.
2️⃣ Разбейте задачу на маленькие шаги. Вместо того, чтобы пытаться сразу решить проблему, сделайте что-то маленькое и простое.
3️⃣ Поговорите с кем-то. Поделитесь своими чувствами с другом, членом семьи или психологом.

😌😉🙂🙃🥲😘🥹

✔️Этот гайд предназначен для быстрой помощи в моменте. Если эмоциональные бури случаются часто или не проходят, обратитесь к психологу для более глубокой работы.
✔️Найдите техники, которые работают именно для вас. Экспериментируйте и составляйте свой личный набор инструментов для самопомощи.
✔️Регулярная практика расслабления (медитация, йога) помогает снизить общий уровень стресса и делает вас более устойчивым к эмоциональным вызовам.

😃😉🙃😗🥰📍 Cоздайте «аптечку» спокойствия: список любимой музыки, фотографии, которые вас радуют, теплый плед, любимый чай. Держите её под рукой, чтобы быстро вернуться в ресурсное состояние.

И КАК ВСЕГДА: поблагодарите автора за работу, поставив огонечки и лайки. Уместные комментарии приветствуются.

#упражнение@light_psiholog_i_ya

Мощный заряд бодрости от вашего лайт-психолога в конце марта! Подборка полезностей, которая зажжет вашу весну!

Встречаем весну без тормозов!

Самые горячие темы месяца:

1. Сепарация – курс на самостоятельность! – Лайфхак для общения с собой и определение границ. Must see!

2. 5 способов сделать весну незабываемой! – Берите на вооружение советы психолога и вперед, к радости!

3. Бесплатная диагностика – шанс узнать себя лучше! – 20 минут и вы уже ближе к пониманию своих желаний!

4. Вопрос – ответ: ваша возможность получить публичный совет! – Пишите в личку с хэштегами #вопрос_лайт и #ответ_лайт. Делюсь знаниями бесплатно!

5. 12 шагов – кому этот путь не подойдет? – Смотрим правде в глаза: не всем нужна моя программа!

6. Горячее предложение для казанцев! Завтрак с психологом! – Ресторан Леанель ждет! Входной билет всего 1000 рублей (завтрак оплачивается отдельно по меню). Торопитесь! Всего 12 мест в уютной кабинке!

7. Взрыв эмоций и мимимишности: открытка и стихи под ваше настроение. — Демократичные цены и море в алмазах в самом посте и в комментариях к нему.


Важно знать: я не экономлю на полезностях! Хочу, чтобы вы чувствовали себя отлично, независимо от вашего бюджета!
Делитесь с теми, кому это необходимо! Вместе мы – команда! 💪

#дайджест

Опрос или не опрос? Вот в чем закавыка!

Хочу поделиться своей печалькой. Заметила, что в последнее время просмотров на постах все меньше, и я захотела разобраться и понять, как сделать канал еще полезнее и интереснее для вас.

Вы можете помочь мне в этом исследовании. Все, что от вас требуется — сделать
😘🤨😊в серии опросов, которая будет размещена чуть ниже. Ссылки на эти опросы я продублирую здесь, а ссылку на пост с опросами размещу в главном закрепленном сообщении.

Опрос 1. Общий.
Опрос 2. Формат.
Опрос 3. Время чтения.
Опрос 4. Чтение постов.

#обсуждалка

У меня часто (ага, конечно) спрашивают — Маш, будет ли какой-нибудь курс, кроме тех двух, что ты периодически рекламируешь? 💁
Спрашивают, потому что знают, что я специалист во всем и по всему, а не барахолка. 🤪

Сегодня проведу первый биплатный урок, потому шо свежие знания не должны киснуть только в моих мозгах, нужно делиться.

Слушайте внимательно, ведь я повторю всего раз девять, возможно, и десять, но это прям за совсем большую плату, да.

Если ваш молодой человек, или муж, или с кем вы там живете-поживаете, делает вид, что он сирëзный человек и какой-то там руководитель, общаясь через компуктер со своей бандой командой — на усякий случай сиравно надевайте штаны, когда заходите к нему работающему в комнату.

А исчо, если вы по дому в халате ходите, и у вас сверху ну совсем-совсем ничего, завязывайте халат, неся дорогому и любимому чашку кофию бодрящего, совсем настоящего.

Даже если вы на сто процентов уверены, что камера не включена, и никто случайно не увидит ваши хлопковые трусишки с ромашками и грустные груди с широко закрытыми глазами сосками.

👍😳😳

Всё.
Урок окончен.
Скорее всего, завтра-послезавтра я вернусь к вам с новым не очень позитивным опытом! 😪

#акын

Маленькая девочка мечтала о белом халате, но мама видела ее у доски с мелом... И синий диплом стал трамплином в новую, настоящую жизнь.

Я помню этот момент, как сейчас. Выпускной, все в белых бантах и с цветами, а у меня - какой-то серый комок разочарования вместо радости. Я мечтала о медицинском колледже, о белом халате, о спасении жизней. Но мама, строгая бухгалтер, твердила: «Педагог – это звучит гордо! Высшее образование – это билет в лучшую жизнь!»

Я сломалась, поступила в педагогический. Но сердце не лежало. Училась через пень колоду, прогуливала лекции, зубрила перед экзаменами. Мой диплом был синим – не красным, не позорным, но и не гордостью. В школе я отбывала практику, как каторгу. Дети раздражали, конспекты вызывали тоску, а звонок с урока был самым желанным звуком на свете.

Я знала, что не буду учителем. Это было очевидно всем, кроме, кажется, моей мамы. После университета я хваталась за любую работу: няня в детском саду, секретарь, продавец-консультант, оператор call-центра. Я закончила компьютерные курсы, потом ринулась на массажные курсы на базе медучилища — хоть так помогать людям.

Отработала почти пять лет в своем санатории, а когда боли в руках стали невыносимыми, завершила карьеру. Потом мне в руки упал поварский бизнес. Я бросила все свои силы на обучение на поварских курсах, попутно осваивала маркетинг. Продажи росли, бизнес процветал, но это всё было не то.

А потом случилась внезапная операция на желудке, удаление злокачественной опухоли, и жизнь моя развернулась на сто восемьдесят градусов. Я уже не металась в поисках себя, чувствуя себя потерянной и ненужной. Я сдалась.

Но глубоко внутри, где-то в самой дальней комнате души, теплилась мечта о медицине. Она была похожа на заброшенный цветок, поливать который я боялась, чтобы не разочароваться окончательно.

И вот однажды, совершенно случайно, я наткнулась на информацию о центре переподготовки на семейного психолога. Это был шанс! Возможность прикоснуться к медицине, помогать людям, понимать их, облегчать их боль, без приложения своих невеликих физических сил.

Но как? У меня синий диплом педагога, никакой медицинской подготовки… Да и мама… что она скажет?

И тут я поняла, что больше не хочу жить чужой жизнью. Что я должна рискнуть, чтобы найти свое место. Я записалась на курс. Это было сложно, страшно, но безумно интересно.

Я училась у разных, талантливых педагогов. Каждая лекция, каждый семинар открывали для меня новый мир. Я жадно впитывала знания, примеряла их на себя, анализировала свой собственный опыт. Каждый новый навык, каждая новая осознанность укрепляли мою веру в себя.

Постепенно, шаг за шагом, я становилась психологом. И не просто психологом, а семейным психологом. Специалистом, который помогает людям строить здоровые отношения, разрешать конфликты, находить общий язык.

И вот я – психолог по отношениям, самооценке и самопринятию. У меня своя практика, я помогаю людям строить здоровые отношения с собой и с миром.

Ирония судьбы в том, что мой синий диплом, который я считала клеймом позора, стал своего рода трамплином в новую, настоящую жизнь. Именно осознание того, что я занимаюсь не своим делом, подтолкнуло меня к поиску себя. Именно школьная практика, от которой меня тошнило, научила меня эмпатии и пониманию детской души.

А мама… Да, она до сих пор не до конца понимает, чем я занимаюсь. Но она видит, что я счастлива. И вроде ей достаточно. По крайней мере, она стала реже подкидывать мне всякие разные вакансии на уборщицу, оператора стиральной машины и так далее.

Мой путь в психологию был окольным, извилистым и совсем не таким, как я планировала в детстве. Но он был моим. И я горжусь тем, что нашла в себе смелость следовать за своим сердцем, даже если оно ведет в противоположную сторону от маминых ожиданий.

А у вас были истории, когда вас заставляли делать то, чего вы не хотели? Или запрещали то, что было вам жизненно необходимо? Поделитесь в комментариях! Мне будет очень интересно узнать, как этот опыт повлиял на вашу жизнь и на ваш профессиональный путь.

#акын
#обсуждалка

Маленькая девочка мечтала о белом халате, но мама видела ее у доски с мелом...

И синий диплом стал трамплином в новую, настоящую жизнь.

Я помню этот момент, как сейчас. Выпускной, все в белых бантах и с цветами, а у меня — какой-то серый комок разочарования вместо радости. Я мечтала о медицинском колледже, о белом халате, о спасении жизней. Но мама, строгая бухгалтер, твердила: «Педагог – это звучит гордо! Высшее образование – это билет в лучшую жизнь!»

Я сломалась, поступила в педагогический. Но сердце не лежало. Училась через пень- колоду, прогуливала лекции, зубрила перед экзаменами. Мой диплом был синим – не красным, не позорным, но и не гордостью. В школе я отбывала практику, как каторгу. Дети раздражали, конспекты вызывали тоску, а звонок с урока был самым желанным звуком на свете.

Я знала, что не буду учителем. Это было очевидно всем, кроме, кажется, моей мамы. После университета я хваталась за любую работу: секретарь, продавец-консультант, оператор call-центра. Закончила компьютерные курсы, секретарские, родила дочку. Но металась в поисках себя, чувствуя себя потерянной и ненужной.

Но глубоко внутри, где-то в самой дальней комнате души, теплилась мечта о медицине. Она была похожа на заброшенный цветок, поливать который я боялась, чтобы не разочароваться окончательно.

Я закончила с отличием курсы массажа на базе медучилища. Отработала почти 5 лет в санатории своего посёлка.
Потом мне в руки попал поварский бизнес, я выучилась на повара. С массажем было покончено: руки болели очень долго и сильно. Начались роллы и пицца.

Ещё пять лет успешного развития, но... Моё тело устало кричать и требовать отдыха, и уложило меня в больницу с оторвавшимся сосудом от злокачественной опухоли. Я умирала быстро и качественно.

Меня спасли, я выжила, и лёжа в пустой палате после операции, поняла, что мне нужно срочно заняться своей мечтой, а то вдруг...

А потом произошло чудо. На меня стали падать возможности.

Совершенно случайно, я наткнулась на информацию о центре переподготовки на семейного психолога. Это был шанс! Возможность прикоснуться к медицине, помогать людям, понимать их, облегчать их боль, но без скальпеля и уколов.

Но как? У меня синий диплом педагога, никакой медицинской подготовки… Да и мама… что она скажет?

И тут я поняла, что больше не хочу жить чужой жизнью. Что я должна рискнуть, чтобы найти свое место. Я записалась на курс. Это было сложно, страшно, но безумно интересно.

Я училась у разных, талантливых педагогов. Каждая лекция, каждый семинар открывали для меня новый мир. Я жадно впитывала знания, примеряла их на себя, анализировала свой собственный опыт. Каждый новый навык, каждая новая осознанность укрепляли мою веру в себя.

Постепенно, шаг за шагом, я становилась психологом. И не просто психологом, а семейным психологом. Специалистом, который помогает людям строить здоровые отношения, разрешать конфликты, находить общий язык.

И вот я – психолог по отношениям, самооценке и самопринятию. У меня своя практика, я помогаю людям строить здоровые отношения с собой и с миром.

Ирония судьбы в том, что мой синий диплом, который я считала клеймом позора, стал своего рода трамплином в новую, настоящую жизнь. Именно осознание того, что я занимаюсь не своим делом, подтолкнуло меня к поиску себя. Именно школьная практика, от которой меня тошнило, научила меня эмпатии и пониманию детской души.

А мама… Да, она до сих пор не до конца понимает, чем я занимаюсь. Но она видит, что я счастлива. И этого ей достаточно.

Мой путь в психологию был окольным, извилистым и совсем не таким, как я планировала в детстве. Но он был моим. И я горжусь тем, что нашла в себе смелость следовать за своим сердцем, даже если оно ведет в противоположную сторону от маминых ожиданий.

А у вас были истории, когда вас заставляли делать то, чего вы не хотели? Или запрещали то, что было вам жизненно необходимо? Поделитесь в комментариях! Мне будет очень интересно узнать, как этот опыт повлиял на вашу жизнь и на ваш профессиональный путь.

#акын
#обсуждалка

Начало темы тут и тут

Я нашла не так уж много персонажей из разных мультфильмов, которые демонстрируют поведение, схожее с поведением попугая Кеши:

Гастон ("Красавица и Чудовище", Disney): Гастон - яркий пример персонажа, стремящегося к вниманию и восхищению. Он мускулистый, красивый (по его мнению), самовлюбленный и уверен в своей неотразимости. Он постоянно хвастается своими достижениями и стремится доказать свою силу и мужество. Гастон использует других людей для достижения своих целей и не стесняется манипулировать ими.

Принц Ханс ("Холодное сердце", Disney): Ханс - хитрый и коварный персонаж, который притворяется добрым и любящим, чтобы завоевать доверие Анны. Он использует свою внешнюю привлекательность и обаяние, чтобы манипулировать окружающими. Он стремится к власти и готов пойти на все, чтобы ее получить. Его истинные намерения скрыты под маской привлекательности и обаяния.

Митчелл Пискей ("Паранорман, или Как приручить зомби", Laika): Митчелл - нарциссичный, популярный и самовлюбленный парень. Он считает себя самым крутым в школе и постоянно старается это доказать. Он груб, высокомерен и склонен к буллингу. Хотя под маской самоуверенности скрывается неуверенность в себе.

Джонни Браво (сериал "Джонни Браво", Cartoon Network): Джонни Браво - самовлюбленный и мускулистый парень, который считает себя неотразимым для женщин. Он постоянно пытается произвести впечатление на девушек, но его попытки часто заканчиваютс неудачей. Он эгоцентричен, наивен и не всегда понимает, как вести себя с людьми.

Король Джулиан ("Мадагаскар", DreamWorks): Король Джулиан – самовлюбленный и эгоцентричный лемур, который считает себя великим правителем. Он любит танцевать, петь и быть в центре внимания. Джулиан любит устраивать вечеринки и развлечения, но при этом не всегда заботится о благополучии своих подданных.

Что общего у всех этих персонажей:

• Стремление к вниманию. Они готовы на многое, чтобы быть в центре внимания.
• Эгоцентризм. Они в основном сосредоточены на себе и своих потребностях.
• Самоуверенность (часто чрезмерная). Они считают себя особенными и достойными восхищения.
• Манипулятивность. Некоторые из них используют других людей для достижения своих целей.
• Театральность. Они часто преувеличивают свои эмоции и поступки.

Конечно, каждый из этих персонажей уникален, но все они демонстрируют черты, которые можно увидеть и в поведении попугая Кеши. Это стремление к признанию, эгоцентризм и театральность.

#мое_кино_на_сегодня
#по_полочкам
#интересное
#психология

Начало там 🔼🔼🔼


Шизоидный (интровертированный): Замкнутый, отчужденный, склонный к фантазиям, но может быть оригинальным и творческим.

Еле вспомнила Мальчика из мультфильма "Контакт".
Мальчик увлечен исключительно наукой и своими изобретениями. Он отстранен от обычного мира и не проявляет интереса к общению с другими детьми. Его замкнутость, увлеченность внутренним миром и отсутствие социальных навыков характеризуют шизоидный тип.

Эпилептоидный (взрывной): Властный, педантичный, консервативный, склонный к вспышкам гнева, но может быть организованным и дисциплинированным.

Недавно опять видела мультик про Масленицу.

Там был такой персонаж Голова ("Ишь ты, Масленица!" мультик называется). Голова всегда контролирует все процессы, он прямолинеен и консервативен. Властен и склонен к вспышкам гнева, когда что-то идет вразрез с его планами. Взрывной характер, педантичность и властность отлично описывают эпилептоидную личность.


Истероидный (демонстративный): Эмоциональный, впечатлительный, стремящийся к вниманию, но может быть поверхностным и лживым.

Вот тут я вспомнила царевну Забаву из "Летучего корабля".
В начале она ведёт себя так, как будто ей всегда нужно быть в центре внимания. Она капризна, эмоциональна и любит производить впечатление. Ее цель - получить признание и восхищение, пусть даже ценой отказа от искренних чувств.
Но в конце, вроде как, кое-что меняется. Хотя и не слишком сильно.

Неустойчивый: Слабовольный, легко поддающийся влиянию, неорганизованный, ищущий удовольствия.

А вот тут очень хорошо ложится Щенок из мультфильма «Бобик в гостях у Барбоса».
Он легко поддается влиянию, неорганизован и ищет удовольствия. В течение мультфильма то и дело бросается от одного занятия к другому, не в состоянии завершить начатое. Импульсивность и слабоволие характеризуют неустойчивый тип.


Конформный: Подстраивающийся, социально одобряемый, но может быть лишен собственной позиции.

И последний герой, которого я рассмотрела, домовёнок Кузя.

Помните вот это «Нафаняяя»?

Кузя быстро адаптируется к новым условиям и старается соответствовать ожиданиям новой семьи. Хоть и ворчит иногда, но все равно следует общим правилам и ценностям. Его способность подстраиваться и стремление к социальной адаптации являются чертами конформного типа.

Теперь, когда мы немного познакомились с основными типами личности, давайте вернемся к нашему главному герою – попугаю Кеше. Вспомните, что он делал в мультиках:

— Сбросился с балкона, чтобы привлечь внимание.
— Продал себя, чтобы получить желаемое.
— Взорвал вход в дом, утопил трактор, когда что-то шло не по его плану.

На мой взгляд, поведение Кеши лучше всего описывается истероидным типом личности с элементами нарциссизма.

Почему истероидный?

1️⃣Стремление к вниманию. Кеша постоянно ищет внимания, готов на любые поступки, чтобы быть в центре внимания. Это хорошо видно в сцене с "самоубийством" с балкона.
2️⃣Театральность и эмоциональность. Кеша очень эмоционален, его реакции часто преувеличены и театральны. Он умеет драматизировать ситуацию, чтобы вызвать жалость или восхищение.
3️⃣Поверхностность. Интересы Кеши часто меняются, он легко увлекается новыми идеями и быстро теряет к ним интерес.

Элементы нарциссизма:

4️⃣Эгоцентризм. Кеша часто думает только о себе и своих потребностях. Он может пренебрегать чувствами других, если это мешает ему добиться желаемого.

5️⃣Потребность в восхищении: Кеша нуждается в постоянном подтверждении своей значимости и уникальности. Он болезненно реагирует на критику и старается окружать себя людьми, которые его восхваляют.

Важно отметить, что это лишь мое предположение, основанное на поведении Кеши в мультфильмах. Для постановки точного «диагноза» необходимо гораздо более глубокое изучение личности.

А как вы думаете, кто из героев советских мультиков обладал такими же чертами? Пишите свои предположения в комментариях! 👇

#психология
#интересное
#по_полочкам
#мое_кино_на_сегодня


P. S. И ещё несколько персонажей

🦜 Психологический разбор: какой тип личности скрывается в попугае Кеше? 🤔

Ну что ж, читатели прибывают, канал растёт и ширится, поэтому сегодня я предлагаю окунуться в интересный мир психологии личности и попробовать разобраться, какой тип личности мог бы быть у известного всем попугая Кеши из советских мультфильмов. 🎬

Ранее я делала большой разбор на героев «Сверхъестественного».

Прежде чем мы перейдем к Кеше, давайте кратко вспомним, какие вообще бывают типы личности (в рамках акцентуаций, то есть выраженных, но не патологических черт характера). Это важно, чтобы лучше понимать, как формируется наш характер и почему мы ведем себя так, а не иначе.

Итак, основные типы личности (акцентуации):

Гипертимный: Веселый, энергичный, оптимистичный, инициативный, но может быть поверхностным и недисциплинированным.

Таков к примеру Винни-Пух ("Винни-Пух и все-все-все").
Пух всегда полон энергии, оптимизма и энтузиазма. Он весел, общителен, легко заводит друзей. Его не пугают трудности, он с энтузиазмом берется за любые приключения (особенно, если они связаны с медом). Но при этом он часто импульсивен, не всегда обдумывает свои действия и может быть немного поверхностным.

Дистимичный: Серьезный, пессимистичный, ответственный, но может быть замкнутым и склонным к депрессии.

Ну, естественно, в качестве примера Ослик Иа из того же мультика.

Иа пессимистичен, грустен и склонен к унынию. Он всегда ожидает худшего и видит мир в серых тонах. Он ответственен, предан друзьям, но при этом замкнут и не склонен к веселью.


Циклоидный: Склонность к чередованию периодов активности и подъема настроения с периодами уныния и апатии.

Здесь я вижу в качестве примера Котенка по имени Гав.

У Гава настроение может меняться довольно резко. То он бесстрашно ищет неприятности вместе со своим другом щенком, то вдруг становится робким и осторожным, боясь темноты и грома. Эти колебания настроения и активности напоминают циклоидную акцентуацию.

Тревожный (сенситивный): Чувствительный, робкий, застенчивый, но может быть преданным и внимательным к другим.

Отличный пример Заяц из "Ну, погоди!"
Он постоянно находится в состоянии тревоги, спасаясь от Волка. Он робкий, застенчивый и осторожный. Старается избегать конфликтов и предпочитает тихую и спокойную жизнь. Его высокая чувствительность к опасности и потребность в безопасности являются ключевыми чертами тревожного типа.

Педантичный: Аккуратный, пунктуальный, требовательный к себе и другим, но может быть упрямым и мелочным.

В детстве я не понимала, а теперь вижу, по какой причине мама Дяди Фёдора вышла замуж за его папу.

Да потому что он воплощение педантичности и рациональности. Он любит порядок, планирование и все делает по правилам. Его раздражает спонтанность и непредсказуемость. Он аккуратный, практичный и всегда думает о последствиях. Для семьи - очень хорошие качества.

Возбудимый: Импульсивный, раздражительный, вспыльчивый, но может быть честным и прямолинейным.

Я видела шуточки, что Заяц из «Ну, погоди!» — засланный шпион, а Волк — доблестный спецназовец, ведущий расследование.
То, что шуточки нежизнеспособны видно по тому, что Волк импульсивен, вспыльчив и легко выходит из себя. Он часто совершает необдуманные поступки, поддавшись своим эмоциям. Он раздражителен и агрессивен по отношению к Зайцу. Его несдержанность и склонность к взрывам гнева характеризуют возбудимый тип.

Застревающий (паранояльный): Обидчивый, злопамятный, подозрительный, но может быть целеустремленным и настойчивым.

Ну конечно, Шапокляк! ("Крокодил Гена").
Она обидчива, злопамятна и подозрительна. Она считает, что все вокруг настроены против нее, и мстит за малейшие обиды. Она придерживается своей цели - делать гадости, несмотря ни на что. Ее злопамятность и подозрительность указывают на застревающую акцентуацию.

Продолжение там
⬇️⬇️⬇️

Я переслушиваю сейчас, пока еду в город, и до меня вдруг дошла простая мысль: даже если меня не возьмут на работу, я буду счастлива и изобильна просто потому, что я - есть. Я - жива, и вокруг действительно изобилие возможностей.