Да, отлично посидели. Получилось больше про созависимость в качестве причины выгорания, и как из этого выбираться. Спойлер – рррраз и перестать не получится, это долгая и аккуратная работа. Запись выложила в Клубе, разобраться в причинах вашего персонального выгорания можно на бесплатной диагностике, запись @baganaeva

Благодарю, Анна! Эфир просто супер!

Благодарю, Анна! Эфир просто супер!

Эфир начинается, подключаетесь!
Вопросы по ходу пишите в комментариях к этому сообщению

Милая девушка, что подошла ко мне во Французском пекаре и наговорила приятных вещей, а потом одарила пироженкой. Знайте, вы — ангел!
Я была тупа и мрачна, и даже не спросила, как вас зовут, простите великодушно. Зато теперь я весела и благодушна, и все благодаря вам!

Сегодня на немецком начали новую тему. В учебнике чудесные картинки. На первой айне фрау напряженно вглядывается в телефон, а подпись гласит, что у неё пароли не подходят. На второй некий херр спит в кресле, обложенный ноутбуками, и ему снится кошмар о пропущенной встрече. На третьей ещё одна фрау жрет перед экраном компьютера огромный бургер, а ей тут клиенты звОнят.

Тема называется что-то типа «Офисная лексика», но по-моему это какие-то будни трудоголиков.

Майне Лерерин (учительница, то бишь), говорит, что учебники современные, ситуации приближенные к реальности. Ну тогда, говорю, дальше у нас должна быть тема «Выгорание». Штоб все персонажи заебались в мясо, начали косячить, потеряли работу, получили долги и депрессию, два года восстанавливались, и потом весь трудоголизм как рукой у их сняло.

Лена сказала «Oh Gott, нам такое не надо», а я не стала говорить, что иначе никак, другого способа начать трезветь я не знаю, разве что психотерапия, но с выгоранием и прохождением через ад будет быстрее.

З.ы. Я всю неделю невольно набираю материал на завтрашний эфир. Фокус внимания сам заострился и идеи так и сыплют, так и сыплют. На мой нескромный взгляд будет очень недурно и нетривиально.

Эфир будет на этом канале, в 12.00 мск. Запись только для участников Психологического Клуба, где записи множества практик и инструкций для самопомощи, а ещё я там ежедневно выкладываю карту дня и вопрос для настройки, но это другое:)

Существует идея, что если что-то «не идет», то значит «не твое».

Возможно, но если это «не идущее» для вас важно, имеет смысл убедиться, что:

- Вам точно нужно идти, а не плыть или лететь;
- Вы достаточно неплохо держитесь на воде или в воздухе. Если нет, то возможно, прежде стоит заняться именно этим навыком;
- Вы сыты, здоровы, выспамшись и у вас есть необходимый инвентарь. Ласты, крылья, вертолет, эмоциональная устойчивость;
- У вас нет никакого внутреннего конфликта, никакие части внутри вас не заняты саботажем;
- У вас есть маршрут, вы знаете, когда ближайшая остановка, на которой можно будет отдохнуть, свериться с картой, запастись едой и водой;
- Вы знаете, к кому обратиться за помощью, если вдруг крылья вам откажут, вам надует в ухи, или потеряется карта.
- Вы помните, куда вам надо и зачем.

Часть из этого стоит вынести на этап подготовки, и уделить этому в 10 раз больше времени, чем вы готовы.
Часть будет решаться по ходу, необходимой силы плавник отращивается прямо в в дороге.
Часть не понадобиться сейчас, пригодится потом.

Пренебрегая практической частью подготовки, вы остаетесь только в своей голове. И ответы - могу/не могу, мое/не мое рождаются только и исключительно из прошлого опыта или из разнообразных интроектов, которые вам выдавались старшими или авторитетными исходя из их прошлого опыта или интроектов:(

Короче, никакого не будет развития, одно мозгоебство и старая боль.

Разобраться в своих «могу ли я, давно ли я» можно со мной.
Часть, как ни странно, затронем завтра на эфире про выгорание в 12.00 мск, а личное-персональное прояснится на диагностике, велкам @baganaeva

К вопросу о выгорании. Чтобы не выгорать, нужно две простых вещи. На самом деле больше, но сейчас я буду про две. Первое – не брать чужое. Вот прямо бить себя по рукам и вспоминать, что возжелание чужого психологического комфорта примерно то же самое, что захотеть мужа, козла и раба своей соседки. На практике тяжело, ибо большинство из нас имеют крайне размытые границы и норовят войти в слияние, что с соседкой, что с ейным мужем. Но давайте хотя бы стремиться к этому. Давайте отличать комфортные отношения от спасения души, решение вопросов на границе контакта от перевоспитания.
Проще говоря – не ваше это дело, что там переживает соседка, даже если вы к ней тепло относитесь. Есть у вас с человеком близость, прекрасно, держитесь тех тем, в которых вы взглядами совпадаете. Обьяснять женщине, как ей быть с ее браком, как реагировать на выходки мужа, что думать и что чувствовать – не надо, все закончится плохо. Впрочем, если соседка не умеет общаться иначе, кроме как сливая на других свою сырую внутрянку, отношения все равно закончатся, разве что меньшей нервотрепкой для вас.
Второе – наступая на грабли, пробовать делать разные выводы, и по-возможности решать проблемы тоже по разному. В том смысле, что вы не можете запретить своему бессознательному влюбиться в мужа соседки, но вы можете пробовать разрешать ситуацию отличным образом.
Представьте, что в первый раз вы по чужому мужику сохли 5 лет, ждали его и верили, что он вот-вот и разведется с постылой женой, с которой он только ради детей и секса у них давно не было. Не дожидаетесь. Во второй – вы сразу включили боевой режим и начали энергично отбивать драгоценного козла мужа у соседки. Два года кровавых разбророк, раб приз ваш, но уже через месяц вы обнаруживаете, что навык пастись в чужом огороде у мужчины прокачан лучше, чем какой-бы то ни было. В третий – вы держите дистанцию, но иногда что-то искрит между вами, чувствуется напряжение, влечение, удушливая волна от соприкосновений рукавами. Вся драма в воображении, в реальности ничего не происходит.
И наконец, настанет тот четвертый раз, когда, встретив томный взгляд соседкиного сожителя, вы почувствуете только легкую досаду. Скукотища какая, подумаете вы, и пойдете по своим делам. Так вот! Это чувство "ой блядь отстань" – наш с вами ориентир. Вот именно это и есть – самое здоровое отношение к неуместным поползновениям любого характера, к нарушениями границ, к попыткам втянуть вас в созависимую ебень. К тому, что жрет ваше время, портит вам настроение, тянет энергию и впутывает в скандалы.
Не ругайте себя, если вы пока не можете с легкостью забить на претензии учительницы в школе по поводу поведения вашего ребенка, если ведетесь на манипуляции и делаете то, что делать не очень хотите, на работе, в семье и где-то еще. Не ругайте, а задайтесь целью изменить свое поведение так, чтобы вам было легче и лучше всего. И наблюдая за своими реакциями, за тем, как вы себя ведете, что чувствуете и что говорите, пробуйте и находите тот вариант, когда чужие пиздострадания будут с вас как с гуся вода.

К вопросу о выгорании. Чтобы не выгорать, нужно две простых вещи. На самом деле больше, но сейчас я буду про две. Первое – не брать чужое. Вот прямо бить себя по рукам и вспоминать, что возжелание чужого психологического комфорта примерно то же самое, что захотеть мужа, козда и раба своей соседки.

Драгоценные! Эфир переносится на пятницу, 12.00 мск, прошу простить за фальстарт. Я еще напомню, не разбегайтесь:-)

У меня есть фантазия о том, что было бы, родись я не на Урале в 78 году, а на тропическом острове в каком-нибудь безвременье. Где мои большие ступни стали бы не поводом для стыда и боли, а причиной гордости и успеха. Я бы стала, скажем, лучшей ныряльщицей за жемчугом или добытчицей редких морских животных. И провела бы свою жизнь в комфортной стихии, в гармонии с миром, людьми и с собой.

Но, родину, как и время или семью мы не выбираем. Не выбираем прошлое, и не влияем на чужие поступки. Живем с тем, что есть, так, как можем, и справляемся по мере сил. Другой вопрос, что силы можно укреплять, способ жизни делать более гибким, адаптироваться и меняться. И замечать результаты, анализировать, что работает, и что можно сделать еще.

Я вот обнаружила в бассейне, что могу без перерыва плавать кролем целых 10 минут. А еще 3 месяца назад мой максимум был – 4 дорожки по 25 метров, и все, выдыхалась. Значит, укрепились спина и руки, и общая выносливость выше. И это однозначно благодаря регулярным тренировкам с FitStars, одно лишь плавание такого эффекта мне не давало.

Посмотрела статистику тренировок – если в феврале я занималась от силы по 7 минут, то сейчас делаю 30-минутный пилатес, и мне ок, я не страдаю и не устаю. Вот поди ж ты. Планировала худеть и избавляться от мигрени, а получила больше кайфа от пребывания на воде, да и на коврике тоже, от управления своим телом, от ощущений вообще. Вес пока в плато, мигрени 2 раза в неделю, но ничего, я верю, что и здесь случатся подвижки. Самое главное – продолжать, а для этого у меня есть ежедневный доступ к платформе.

И как всегда, напоминаю, что промокод BAGANAEVA даст вам скидку 70% на все тарифы, включая безлимит. А на нем, безлимите, у вас есть возможность получать подарки за тренировки: сертификаты в фирменный магазин и наборы инвентаря. Заниматься посильно и разнообразно – значит, выбирать себя в настоящем, и делать свое реальное будущее немного (или много!) лучше. И в этом точно больше жизни, чем в одних лишь фантазиях об океане.

Реклама. ООО "ПАРСЕК"
ИНН: 7810817393 erid:2VSb5zH98AU

🗣Перенос прямого эфира про выгорание! Новая дата – 25 апреля в 12.00 Мск. Эфир будет прямо здесь. Расскажу про очевидные и не очень признаки, про то, как мы путаем вдохновение с истерикой и к чему это приводит.
Как связан стыд и выгорание, что делать, если от любимой профессии хочется блевать и рыдать, как быть, если надо продолжать пахать, а сил нет, почему путешествия и отпуск на море – не лучший выход.
Отдельно будет инструкция для тех, у кого пограничный тип личности (как у меня), и качаться на качелях "Я звезда – я унылое говно" – ваша базовая база, а разрушать на эмоциях – любимая стратегия.

Пятница, 25 апреля, 12.00 мск на канале Баганаева пишет... Вход свободный, но запись будет выложена только в Психологическом Клубе.

Врываемся в понедельник. Ещё бодрее, ещё активнее врываемся. Собрались и показали всю мощь и потенциал. Вот так. Да. Молодцы.

У меня есть папка Блоги, в ней я сохраняю каналы всяких хороших женщин. В этих каналах нет какой-то специальной пользы, пошаговых инструкций и прочее. Там истории и зарисовки, мысли и чувства людей, с которыми я бы могла и хотела бы быть рядом. Мир которых мне интересен, и то, как они о нем пишут – тоже.

Сейчас в этой папке появился новый канал, в мою виртуальную стаю пришла новая волчица – Любовь Замышляева. Ее посты мне всегда чем-нибудь отзываются – сочувствием, любопытством, смехом или грустью. Ее опыт развода, выращивания детей и управления бизнесом дает мне узнавание и подсвечивает что-то новое.
Я учусь, хотя меня ничему нарочно не учат. Я согреваюсь, ведь от историй веет теплом.

Навскидку постов почитать:

Дочь собралась в Сочи за рулем – разрешать или нет?
Стратегия Большой Мамы-Медведицы
Взрослый сын - материнская награда

Следуя за своим ТЫДЫЩ
И серия про развод, как этап трансформации, весьма рекомендую.

Канал Слова Любви еще маленький, но я предрекаю ему популярность. Потому как про живое и настоящее хочется читать и делиться с другими. Вот как я сейчас вам рассказываю – совершенно от сердца. Да, изначально канал пришел на рекламу, но пока изучала – влюбилась и оставила у себя.

У вас тоже есть такие блоги в подборках, я знаю. Старших женщин или ровесниц, тех, кто многое видел и многое создал, кто продолжает жить и светить, с кем спокойно и интересно. В комментарии накидайте своих любимых?

Папа одарил своими новыми изделиями. Натуральный камень, уральский прононс. Видели в Ельцине магазинчик с сувенирами? Частично папины поделки.

У меня этого добра много, отец вручает при каждой встрече. Я отмахиваюсь, закатываю глаза — ну паааапаааа, ну хваааатит. А потом, в одиночестве, держу в руках и думаю — боже, как прекрасно.

Буду показывать внукам или усыновленным камбоджийским сиротам (не спрашивайте) и рассказывать про уральского каменных дел мастера Рузалина Альмухамедовича, который всю свою долгую жизнь имел большую страсть, достойную восхищения и был верен ей и учитесь, засранцы.

Цель должна быть измеримой, реалистичной, вдохновляющей, амбициозной, экологичной и тэдэ и тэпэ.

Но чтобы вы к ней шли, не откладывая и не тратя энергию на страдания, нужно не только цель «проработать» и запланировать. Нужно прочувствовать до самых глубин — эта цель ваша.

Ни ради своих детей вы это делаете, ни ради мира на земле, и даже не затем, чтобы стать успешной, красивой, здоровой и богатой, как ни странно. Потому что в этих прилагательных сокрыто сравнение, а значит, замешан чей-то критический взгляд и оценка.

И как следствие возникают они — напряжение, избегание, прокрастинация и другие прекрасные (нет) состояния.

То вы делаете все и сразу, а то на вас навалилась апатия и отвращение ко всякого рода физическому труду. То оно вам надо "ни жить не быть", то "да зачем это все".
Когда вы пахали-пахали и выгорели, когда вы еще не начали, а уже заебались – это тоже оно. Чужое желание и ваша попытка ему угодить. Ваша борьба с насилием, несогласие с ценой за результат. Просто когда-то вы это желание взяли и приняли за свое. И борьба из внешнего мира ушла в мир внутренний и там поселилась.

Ваше «надо» — это чужое «хочу».

Когда цель истинно ваша – вы можете «просто взять и сделать», без танцев с бубном вокруг мотивации. Можете делать без настроения, на троечку, без удовольствия. Просто сделать, поскольку вы так решили и это нужно вам, только вам и никому больше.

Когда цель истинно ваша – она не про признак, не про качество, и не про количество. В ней нет состязания, драмы или борьбы. Она только про БЫТЬ, пусть не сейчас, а в перспективе. Но это «быть» завораживает простотой и красотой, оно правильное, вы это знаете, и ничто вас не уверит в обратном.

И да, это большая задача — откопать вход к сокровищнице желаний от идей, концепций и фантазий, которых вам напихали за детство, а часть вы сами насобирали за жизнь. Тут правда много всего, с наскоку не разобраться.

Но с вниманием, уважением, доверием и готовностью отпускать - все получится.

Записаться на бесплатную диагностическую сессию — @baganaeva
Заполнить анкету для участия в коуч-группе — https://hf2912.craftum.io/

Мне тут рассказали, как психологу попасть на агретатор, типа Ясно или Зигмунд.

Нужно подтвердить сколько-то много часов обучения в одном методе, еще столько же в личной терапии и супервизии, пройти собеседование и сдать кровь на чистоту расы. Цена за ваш час на платформе будет, скажем, 2500, из которых вы будете получать только 1700. Прекрасно для опыта, такое себе для зарабатывания денег.
Для кого психология в чистом виде хобби и вопрос дохода ребром не стоит – можете дальше не читать, будет реклама и голый расчет.

Остальные двигайтесь поближе и слушайте меня.

Даже если клиенты платят вам напрямую, рано или поздно настанет момент, когда вы будете проводить слишком много сессий на одну себя, а денег вам начнет не хватать.
И тогда вы обратите свои взоры на инфобизнес со всеми его курсами, гайдами, вебинарами, но будет поздно, потому что выходить в народ нужно заряженными и с верой в себя, а не выгоревши и из последних сил.

Так что если вы еще имеете живую мотивацию, начинайте диверсифицировать доход вот прямщас.

Оставьте себе (пока умозрительно) то количество консультаций в неделю, с которым вы будете чувствовать удовлетворение. Если у вас пока мало клиентов, то ставьте себе эту цифру в цель, она будет куда лучше мотивировать, чем героическое желание “закрыть полную запись”.

Дальше вам нужно:

- Определиться с позиционированием, если все еще нет. Чтобы не быть всем для всех, а четко работать, скажем, с родителями подростков. (В этом месте я поняла, что мое позиционирование как раз проседает, сделала пометку себе доработать)
- Сформулируйте, что вы можете давать этим людям, в какой форме и как. Должен быть внятный офер – вот продукт, стоит столько-то, результаты такие-то, вот инструкция, как купить.
- Составьте список блогеров и в особенности онлайн-школ, с которыми у вас есть пересечение аудитории.
- Договоритесь на бартер – с вас мастер-класс, со школы рекомендации, или что-то другое, уместное в вашем случае. Не нужно тратить кучищи денег, вы вкладываетесь исключительно временем. Вот пример расчета, посмотрите.
- Продолжайте это делать снова и снова, с разными продуктами, на разные сегменты ЦА, и пусть коллаборации и выступления станут частью системы.

Разумеется, в одного пойти в этот опыт у вас не получится, ни у кого не получается. Нужен ментор, и в данный момент я говорю про Алену Романюк, контент-маркетолога с 17-летним опытом работы.

На канале у Алены много полезного – пояснения, как привлекать трафик занедорого, советы, о чем писать в блоге, чтобы не обмусоливать одни и те же темы, как называть клиентам цену и не тушеваться и так далее.

Признайте свою жаждущую денег часть, разрешите себе хотеть больше, и подписывайтесь на канал Алены. И да пребудет с вами сила маркетинга!

Реклама. ИП Романюк А. В. ИНН 381912544873 Erid:2Vtzqwr6gjt

Неоднократно слышала, как люди рекомендуют психолога, за то, что он, цитирую, «сразу говорит, что и как, а не рассусоливает и не гладит по головке».

Я конечно понимаю, что идея насильственного исправления в народе жила, живет и будет жить.

Но все равно поражаюсь. Хочется всегда спросить — а тебя уже загладили по самое нихачу, и достали уже заботой до отвращения? Невыносимо тебе от бережности, чуткости и уважения?

На самом деле да, многие не выносят человеческого обращения, потому как выросли с волками и умеют только по-волчьи.

Грустно, товарищи.

Оказывается, у того, что я делаю, есть название:)

Хаос-менеджмент учит говорить «нет»: не бежать на каждую встречу, не поддерживать каждый разговор, не отвечать на все письма, не выполнять всё, что может быть выполнено. Вместо этого — прислушиваться к себе, задавать себе вопросы, понимать себя, расставлять приоритеты. Инвестировать своё время обдуманно — в то, что действительно важно. И выделять четкое время на то, что важно в перспективе месяца, года и жизни.

Отрывок из книги
«Лягушка под соусом Помодоро»
Владимир Завертайлов
Этот материал может быть защищен авторским правом.

Понедельник, граждане трудящиеся. По традиции – рабочие анонсы.

Открываю набор на группы!

12 мая стартует коучинговая “Давай делать”. Если у вас есть цель, и вы уже все бока отлежали в ее сторону, то группа для вас. Будем аккуратно преодолевать прокрастинацию, составлять реалистичный план и действовать с поддержкой группы. Еженедельная подотчетность весьма стимулирует, как выяснилось, а мои вопросы помогают понять, в чем собака порылась. Стоимость 17 000 в месяц, участникам прошлых групп 15000 руб, вход через анкету и личную встречу.

Чуть раньше, 28 апреля, начнется “Феникс “. Это терапевтическая группа, для тех, кому трудно страшно и/или тяжело, кто переживает кризис и кому нужна психологическая помощь и поддержка в поиске выхода из пиздеца. Стоимость очень гуманная, 11200 в месяц, в пересчете на сессии выходит по 2800 на сестру. Вход тоже через личную беседу-знакомство, анкет заполнять не надо, просто пишите в лс @baganaeva что вам надо подробнее про группу рассказать и все.

Возможно вам не нужна сейчас группа, а нужна индивидуальная работа со страхом, прокрастинацией или сложной жизненной ситуацией – с этим тоже можно ко мне. Пишите в лс @baganaeva, запишу на бесплатную диагностическую сессию.

Что-то на идеальном

Иногда в гуще людей на меня вдруг накатывает чувство одиночества: кажется, что никому нет до меня дела, все поглощены собой. В этот момент очень хочется обидеться на всех и закрыться в себе. Это обычный способ справляться с одиночеством. Но накопленный опыт прошлых переживаний дает о себе знать, и я вспоминаю, что уже испытывал подобное чувство не раз в других ситуациях. И в этот момент приходит ясное понимание, что эти твои переживания появились не сегодня. Твое прошлое, связанное с травлей и изоляцией, настигло тебя, наложив отпечаток на нынешние чувства. Как испорченная сигнализация, которая вдруг сработала через год после пожара. Но на этот раз я не верю безоговорочно этому потоку, лишь наблюдаю со стороны, как накатывает волна одиночества и тоски и как она сходит на нет, и я снова осознаю: это прошлое пытается подменить настоящее. Старый кошмар закончился. Ты в новом мире: попробуй его освоить, когда сойдет волна…
И я возвращаюсь к людям.

Илья Латыпов «Один на один с жизнью»

Штош, от косметолога я тоже вышла травмированная.

Во-первых, у меня выросло на лице штук много прыщей, и вместо того, чтобы сражаться с логичными для моего возраста морщинами и пигментными пятнами, моя прекрасная Лиля 1,5 часа делала мне больно, и теперь я вся в пятнышку.

Во-вторых, Лиля подвергла сильному сомнению мой выбор уходовой косметики, который я считала идеальным в сочетании цена-качество и велела прислать ей составы, наверняка, чтобы отобрать у меня нежно любимые крема и сыворотки. Вот сейчас я должна ей фото слать баночек, а я этот пост пишу, прокрастинирую, значит.

В-третьих, когда я по старой привычке пошла вниз по Заводской, в надежде прикупить всяких зеленей на мини-рыночке, который стоял тут испокон веков, и когда я с маленьким Ромой тут гуляла, и когда чутка подросшего в сад водила, так вот я обнаружила две жалкие палатки вместо сплоченного ряда киосков и крытых шатров, вместо отдельных бабушек на табуретках, с другими табуретками в качестве столиков, заставленных закатками и огородными овощами и цветами. И это натурально разбило мне сердце.

Как жить в этом мире, полном боли и разочарований?

Видела на канале у одной ЗОЖницы инфу про бот, который сам считает калории и дает рекомендации по питанию. В памяти моей старческой девичьей конечно стерлось и название бота, и имя ЗОЖницы, не спрашивайте. Но вот сейчас мне принесли на тест сервис Dietology.live, думала это он, а это не он, этот лучше.

- Тему КБЖУ затрагивает аккуратно, питаться предлагает по методу Гарвардской тарелки. То есть пользователю фокус надо держать на разнообразии и качестве еды, а ботик Аня (милота) уже сориентирует, сколько там чего. А не наоборот, когда мы пытаемся собрать сначала конструктор из белков и углеводов, подспудно игнорируя жир, а потом смотрим, насколько это сьедобно вообще.
- Отдельно оценила пояснение по этикеткам. Отправляешь в Аню фото наклейки с крышки майонеза, а она ласково говорит, что тут малость многовато жиров, но зато есть и полезные микроэлементы. Это помогает во-первых, сориентироваться в покупках, понять, что там такое внутри этой банки, и не демонизировать продукты, и выбирать осознанно.
- Бот обучает правильному питанию, в него можно жаловаться, задавать вопросы и просить подкинуть идеи по готовке. Вот есть у вас сейчас замороженный минтай, яблоко и остатки пшенной каши с тыквой, что из этого можно собрать, а, а? Узнаете, когда сами спросите:)

Dietology.live – это новый независимый сервис от FitStars, так что основания доверять продукту имеются. Только до конца апреля можно купить подписку навсегда со скидкой 70%, и есть 3 тестовых дня, чтобы все попробовать и убедиться, что вам все нравится и подходит. Регистрируетесь и начинаете общаться с персональным нутрициологом и диетологом, и жизнь с фигурой постепенно наладятся!

Попробовать тут

Реклама. ООО "ФУДЛАЙВ". ИНН: 7813671618. Erid: 2VSb5wz33Tv

Сегодня тоже был случай, уже не такой веселый, хотя как посмотреть.

Поехала я до другого важного в моей биографии врача, до ортопеда, МихаилЮрьича. Чтобы он своей точной рукой засадил мне препарат гиалуроновой кислоты ровнехонько в голеностопный сустав. Буду ездить так раз в неделю ещё пару месяцев, денег потрачу дохулиард. Столько же, сколько обувь моя стоит, итого, второй дохулиард за весну.

А погода сегодня прегадкая, холодища и дождь. Я нашла каршеринг рядом с домом, плюхаюсь в него и понимаю, что такой рычаг переключения как тут я ещё не видела.

Поймите правильно, я женщина опытная, я разные видела и трогала рычаги, но не такой. Куцый какой-то, надписи непонятные. Завелась, дергаю этот самый рычаг по разному, ноль реакции, фунт презрения. Ещё подергала, машина фыркнула, выехала задом на проезжую часть, перегородила дорогу нахуй и поперек, и встала.
Больше рычаг ни на какие мои дергания не реагирует, кнопки жму все подряд — тоже без толку.

Центр города, конец рабочего дня, дождь, машин тьма. Все мне сигналят и слова кричат из окон нехорошие. А я что сделаю, если оно меня не слушается!? Ну аварийку включила, стою, униженная.

Позвонила на саппорт, как, говорю, эта ваша BELGEE X50 мать её управляется? Пытаюсь тетеньке объяснить, что я вижу, что трогаю, что делаю, а тетенька мной руководит как-то однобоко — силу, силу говорит, приложите. Прям, говорит, давите и тяните!

Тоже нифига в этом транспорте не понимает, короче. В общем, я чота снова нажала и дернула и оно поехало. Не спрашивайте что там правильное было нажато, я этот фокус точно второй раз не повторю. И в Яндекс Драйв больше не сяду, ну их в пень.

Доехала я до медцентра, получила свою дозу боли и стресса, тут даже рассказывать нечего. После 3-ей примерно инъекции сустав должен перестать адски щелкать и начать легче двигаться, я уже такое проходила, знаю. Но все равно очень не люблю никакие медицинские манипуляции со стопами своими, от этого начинаю грустить очень.

Пока обратно ехала на нормальном Ниссане от милого сердцу Сити-драйва, дождь превратился в снег и на Урал опять тихо опустилась зима. Это никакой роли в повествовании не играет, но было эпично.

Завтра у меня по плану косметолог, хочется знаете просто скучно сходить, без приключений. Не уверена, что получится, держим кулачки.

Вчера повезла наследника к своему неврологу, прояснить за мигрень наследственную. Голова у него болит раз в 2-3 недели, и хоть я и виню во всем компуктер евонный, все равно тревожненько.

Администратор — та же девица, с которой у меня в прошлый раз была дискуссия. Можно было бы уже на этом насторожиться, правда же?

Я говорю что мы на 16.20, опоздали на 5 минут, но все равно хотим на прием. Девица велит погодить, врач ещё занята с другим пациентом.

Сели, ждемс. Наблюдаем, как администратора сначала тиранит пожилая дама, приведшая девочку-подростка, что-то не так было оформлено. Потом как администратор воюет с принтером, который не работает. Дергает в ем картридж, мечется между кабинетами, пыхтит и бормочет.

Проходит 20 минут, я спрашиваю, дескать, можно ли доктору напомнить, што мы уже тут? Девица на нас смотрит уже знакомым мне слегка туманным взором. И говорит — а как ваша фамилия? Катаев, говорю. Девица смотрит в экран, потом медленно поворачивается к нам, и тут мы с сыном громко ржем в голос.

— Опять?! — Вопрошаю я.
— Да. — Тупит взор администратор.
— Заметьте, я в этот раз не ору, — говорю.

Дальше все по накатанной. Девица зовёт врача, врач очень извиняется, принимает нас оперативненько за 30 минут, и скидку за прием дает внушительную. Подтверждает у сына мигрень (увы), дает всяких рекомендаций, включая соблюдать режим (ха!), ну и я ещё один свой вопросик задаю. Расходимся , традиционно, в благости, и с сыном заключаем, что эта девочка как-то дороговато центру обходится. Наверняка таких безмятежных где-то ещё учат выживанию, может, там поискать.

Две недели вес стоял как приколоченный, и вот, наконец, сдвиг.

Понимаю, что для среднестатистической женщины и эти цифры выглядят великоватыми, но напомню, что рост у меня 178 см, а стройнеть я начала в январе с 88 кг. И то, что процесс идет небыстро, это тоже окей – мне 46, на минуточку.

И это самое важное – продолжать, даже когда результат микроскопический. Не отчаиваться, не заедать печаль тазиком арахиса, не бросаться в крайность и голодовки, а просто продолжать. Следить за питанием, пить воду, стараться выхаживать норму шагов, и тренироваться.

К FitStars я подключилась, кажется, в ноябре, и вот только сейчас замечаю, что открываю приложение с хорошим настроением, а не со страданием “ну вот опять”. Мне потребовалось более полугода, чтобы настроиться, приучить тело и психику к тому, что вот теперь такая она, наша норма – с тренировками каждый день или хотя б через день. Помогло осознание, что вместе с физкультурой я избегала встречи с собственной неуклюжестью, ограниченностью движений (у меня половина суставов плохо гнется с рождения). Осознания достаточно чтобы фокус сместился с того, что не получается, на то, что могу, и что приносит удовольствие.

В общем, эта реклама от сердца, richtig! Я искренне полюбила FitStars, легкость использования приложения, большой выбор тренировок и добрый тренерский вайб. С теплом, протягиваю вам промокод BAGANAEVA на скидку 70% на все тарифы, и как обычно, рекомендую безлимит. В апреле за тренировки вручают один из двух наборов инвентаря, стоимостью в районе 6 тысяч! А за каждые 100 тренировок высадят новое дерево в рамках проекта Лес FitStars. Я умилилась и подключилась, конечно же, вы тоже давайте.

С другой стороны, пусть шлют эти свои уведомления, жалко что-ли:)

Анна и Роман!
Тьютор поставил 95 за домашнее задание Индивидуальное обучение - Математика
Благодарим Вас за работу с нами! Вы лучшие!

Он играет в комп до утра, встает впритык к занятиям (в 12.00!) и бродит бледной тенью по квартире.

Мрачный и нечесаный, отказывается от завтрака и уходит в день с выражением мировой скорби на челе.

Закрывает дверь в свою комнату, но я все равно успеваю увидеть там зарождение новой жизни на кучах одежды и посуды, кошачьей шерсти и пыли.
На эту территорию можно только котам, мы с пылесосом персоны нон-грата.

До сих пор не зарегистрировался в приложении тьюторского центра, так что уведомления от репетитора о несделанной домашке прилетают только мне.

Какое, блядь, счастье, прочитать у себя на экране «Анна и Роман! У вас 0 баллов за домашнее задание!».

У нас? У НАС?!

Да пофиг, ладно, ставьте мне нуль, называйте меня негодной матерью. Главное, что он теперь встает и уходит, ВСТАЕТ И УХОДИТ, и кажется, даже учится. Тьхутьхутьху.

На мои вопли, что я в его годы!… (длинный перечень)… слышу «ну тебе не повезло, у тебя была строгая мама и советская школа, а у меня мамочка добрая».

За что боролись, так вам и надо. Занавес. Аплодисменты.

Прекрасное из немецкого.

Лена (преподаватель) — Гутен морген мы говорим, когда здороваемся официально, а если мы зашли, допустим, в бар…

Я (начинаю дико ржать) — Утром? Утром мы зашли в бар?! Ура, теперь у меня есть цель в жизни! Сказать Гутен Морген в баре!

А теперь – рабочее!

Завтра (8 апреля) в Психологическом клубе проведу прямой эфир на тему "Отложенная жизнь. Что я откладываю и почему". Немножко расскажу про механизм откладывания, отвечу на вопросы и дам практику для устойчивости. Запись будет, вступить в Клуб можно в любой момент

На этой неделе начну формировать группы – коучинговую "Давай делать" и терапевтическую "Феникс". Группы схожи по формату, это живой диалог со мной и с другими участниками, просто в "Давай делать" чуть больше фокуса на целях, и больше моей экспертности. А в "Феникс" можно вообще без запроса, там поддержка и мягкое исследование своих границ, потребностей и желаний. Сначала буду звать "стареньких", если места останутся, то и "новеньких".

Еще на этой неделе есть 2 места для бесплатной диагностической сессии, в пятницу и субботу. Если вы в принципе рассматриваете сейчас возможность работы с коучем или психологом, или хотите именно ко мне, то велкам. Диагностика длится 30-40 минут, расскажете про свой запрос, познакомимся поближе, и если всех все устроит – начнем работать. Каков я коуч и психолог можете прочитать тут, цены и описание метода там же.

По участию в группе и диагностике пишите @baganaeva
Вступить в Клуб, попасть на завтрашний эфир и получить доступ к записям письменных практик - по ссылке

Вопросы и ликования в комментариях:)

Прилетела из Москвы в ночь на воскресенье, и проспала до 11 утра понедельника, с перерывами на поесть-попить-сходить в туалет. Сейчас еще малость туповата, но зато отдохнувшая. Еще сделать тренировочку и сходить погулять и буду вообще огурцом. Встреч-созвонов на сегодня не планировала, так что никому ничего не должна.

Вот зачем нужна психотерапия, девочки. Чтобы выбрать сон вместо общественно-полезных дел и лежание лёжа вместо уборки на кухне. Чтобы позволить себе отдых и восстановление без стыда и угрызений псевдо-совести.

Причем мысль встать и сделать хоть что-нибудь таки появлялась, но я позволяла ей просто быть. Мало ли, что в голову приходит уставшей женщине.

Традицию не нарушаем! Смотрим по субботам на котов, сегодня у нас московские, из Мурчашки.

Маша (на фото) тоже котик, потому что она и другие хорошие девочки дождались меня вчера, хоть я и опоздала на 1,5 часа и приехала уже почти невменяемая от усталости.

Тем не менее, славно поболтали и спасибо что поводили меня до отеля, а то бы я так и сгинула в этой вашей Москве со своим топографическим кретинизмом и неработающими навигаторами.

Как ваши котики-попугайчики? Фото в комменты, а я потопала дальше, делов ещё уйма.

Не теряйте меня. Неспешно еду из Шереметьево, впереди ещё пара пересадок на метро. Но еду! И приеду;) Да. Вот.

Таксисты вышли на новый уровень троллинга. Теперь не шансоном мучают, и не камеди, а простигосподи, «радио вера».
Еду в аэропорт под рассказы о святых мучениках. Вот так они страдали и вот этак, а вот ещё был случай..

Очень поучительно.

Ты оказался в этой точке пространства и времени, на этом витке жизни не потому, что правильно вел себя (или, наоборот, сбился с пути). Ты просто что-то делаешь, как можешь, барахтаешься в этой непонятной жизни, принимаешь решения, которые в сочетании с чужими решениями или слепыми веяниями судьбы выносят тебя на какие-то незнакомые берега. Нет верховного судьи с весами, измеряющего грехи твои или достижения. Вселенная не раздает наград и не наказывает. Люди могут думать обо мне что угодно, но никто не может быть тем судьей, какими когда-то в детстве были родители.

Илья Латыпов «Один на один с жизнью»

Дорогие мои москвичи, напоминаю, что завтра мы с вами встречаемся в котокафе, контакты в посте выше. Не стесняйтесь, приходите, поговорим о принятии или посплетничаем, как пойдет.

Я, между прочим, готовлюсь. Купила бамбуковые носки, в них не жарко долго ходить, переставила стельки в ботинках-в-которых-ходить, и вынула шнурки из ботинков-которые-чинить.
Понимаете, да, масштаб личности. Лечу Аэрофлотом в Москву отдавать обувь в ремонт. Это вам не что в булочную на такси, выше берите!

В детстве тоже в другой город каталась, правда на автобусе и в Нижний Тагил. Там было отделение Свердловского ортопеда, где можно было заказать бесплатно две пары в год — зимнюю и летнюю.

Шили по пол-года, иногда год. К тому моменту, как ботинки приходили почтой, я успевала вырасти, или, как версия, изначально мерки снимали криво.

Короче я не припомню не единого раза, чтобы обувь оказалась впору. Всегда мала, всегда тесная, иногда даже надеть не получалось, не то что ходить.

В результате все детство я проходила в чем-то самодельном, иногда папа адаптировал те самые неудавшиеся ортопедические ботинки, иногда что-то покупали в магазине и тоже переделывали, а потом местные обувные мастера выучились шить мне что-то похожее на сапоги или туфли.

А нынче, ишь.

Ну да ладно, чего-то я опять по волнам своей памяти уплыла в дальнее прошлое, вообще-то хотела про ближайшее будущее.

«Все хорошо!» — этот наивный крик души становится нашим щитом от реальности. Но действительно ли все так замечательно?

Мы теряем способность видеть и чувствовать, когда все идет не так, как хотелось бы, создавая иллюзии, что "меня это не касается".

Наши эмоции — это не враги, а важные сигналы. Столкнувшись с ними лицом к лицу, вы можете начать понимать себя настоящего.

Переходите в канал Евгении Рожковой, аналитического психолога и послушайте очень полезную аудиозапись эфира "ТЯЖЕЛАЯ ЖИЗНЬ".

🔸 Как мы втискиваем себя в чужие рамки?

🔸 Про защитные реакции: отрицание и вытеснение реальности

🔸 Надо быть сильным: "ты справишься, если не сдох, значит справляешься"

🔸 Склад токсичных эмоций и токсичных людей

🔸 Как голова и тело живут отдельно?

Подпишитесь, чтобы освободится от тяжелых оков чужих ожиданий и научитесь принимать собственные эмоции.

Реклама. Рожкова Евгения Сергеевна ИНН 381706193771, Erid: 2VtzqvJtyyK

Сегодня будет реклама, так что ведите себя прилично, на нас же люди смотреть будут.

– Я что, плохой человек?, – Ну что ты, нет конечно!

В кино несколько раз встречала такие диалоги. Герой обнаруживает некие последствия своих поступков и искренне ужасается. Не столько самим последствиям, сколько факту того, что он, такой честный и добрый, плохо поступил. Дальше мы знаем – сомневаясь и скромничая, оступившийся герой доказывает делом, что он все-таки хороший, зато плохой, как был самодовольным мудаком, так и гибнет бесславно, нисколечки не раскаявшись.

Погодите смеяться над наивными персонажами. Мы сами поступаем точно также, не в плане злодейских дел, а в попытках решить: я хорошая или плохая? Я говномать или всю жизнь на него положила? Я отличный специалист или муха над кучкой упомянутого говна? Важно определиться, выбрать с сторону и соответствующее обращение.

На одном краю - принятие и любовь, одобрение и удовлетворенность, но только когда мы полностью соответствуем своим (чьим?) представлениям о себе. Когда килограммы тают, а доход растет, когда дома чисто и ребенок приносит пятерку, пост залайкан, маникюр удался. А на другом – беспросветное отвержение, если сорвалась на пельмени, нет денег на оплату кредита, мужики позаканчивались, а дети вымотали остатки нервов.

Хорошо продается идея "полюбить и принять себя целиком раз и навсегда", то есть выбрать, наконец, правильную сторону, и держаться ее, несмотря ни на что. Тот же, кто себя критикует и осуждает, тот жалок, абсолютно неправ и требует исправления или критики и изгнания. А тот кто изгнал изгоняющего, с ним что? Опустим.

Более образованный сегмент общества в курсе, что неправильное зовется Тенью, ее надо признать и интегрировать. Научиться в умеренной дозе быть дерзкой и неудобной, стать плохой, но такой, которую "бояться потерять" (с).

Тут сарказм, если заметили. Потому как для меня в этом подходе фонит самообманом. Вы действительно думаете, что Могущественная Тень, Та, Которая Повергает В Ад Одним Своим Взглядом может стать прирученным котиком и выпускать коготки только в специально отведенном месте, питаться тем, что дадите, и разве что шерсть ронять самовольно? Расскажите, если у вас получилось.

Мой опыт скорее про то, чтобы помнить о тени, равно как и о светлой, добродетельной части. Знать, что они обе есть, и существуют одновременно. Что я не могу выбрать ту или другую, я не могу сама решить – та я или другая. Я могу выбрать только признавать и ту и другую.

Могу замечать, как нарастает самодовольство, когда все идет так, как я хочу, и как больно проживать возвращение той, что отвергает и повергает в отчаяние. Могу выдерживать этот спад и напоминать себе, что все проходит, и это тоже пройдет. Что если отойти чуть в сторонку, то очевидно, что тень сильна ровно настолько, насколько я ее таковою назначила. А бодрая сторона всемогуща в своем оптимизме тоже ровно до той поры, пока не встретит реальные ограничения.

Полной победы или компромисса быть не может по определению. Волевые усилия сохраниться в желательной роли тоже не помогают. Наблюдение и непротивление, но без слияния и полного отождествления. Нехилая такая задачка выходит, мне нравится :)

"Баганаева пишет..."

🔥Москва! Держите план на вечер пятницы 4 апреля.

У нас с вами будет антистресс-сеанс в котокафе Мурчашка, метро Сокольники, 2-й Полевой пер., д 2.

Собираемся в 19.00 — и по настроению. Заведение закрывается в 22.00,так что и мы не задержимся.

Будем пить чай с кофеем, есть печеньки и общаться, друг с другом и с котиками.

Почитайте пожалуйста про информацию на сайте! Здесь формат «антикафе», то есть плата за пребывание (9 руб./1 минута), напитки и плюшки включены. Да, это не ресторация, нормально поесть не дадут. Приходите сытые:)

У меня же сейчас много мыслей и чувств на тему принятия себя, так что возьму с собой метафорические карты, мы с вами (кому актуально) проведем коуч-сессию.
Посмотрим, какой образ принимает ваше НЕпринятие, зачем оно вам и как можно с ним обходиться, чтобы, напротив, было больше расслабления и комфорта.

Судя по отзывам, пространство хорошо подходит для подобного рода занятий. А ещё оно недалеко от моей гостиницы, ну вы понимаете:)

Кто планирует прийти, пишите в комментариях, плиз!

Врываемся в понедельник. Больше нечего добавить.

Оставила я, значит, у ворот во дворе 4 пакета с аккуратно отсортированным мусором. И пошла за каршерингом, каковой был уже забронирован неподалеку.

Планировала подогнать машину к дому и в неё пакеты сгрузить, как делала уже неоднократно.

И штош вы думаете, подъезжаю, глядь — а пакетов моих нету. Тачка стоит дворникова, в ней евонная метла, а сам дворник, вероятно, в порыве трудолюбия волочит мои чистенькие пакетики в гадкую помойку.

Я не стала за ним бежать и мусор отбирать. Как-то это будет перебор, подумала я. И просто укатила в Мегу встретиться с сестрой, попить кофей да поболтать. Сестра конечно меня любит, но историю про краденный мусор выслушала с нескрываемой жалостью.

А мне чот смешно )

Субботний кот и выводы недели:

- Взяла двух клиентов в личную работу и чувствую что встала на правильный путь. Люди выходят из сессии с изрядным облегчением, это видно и слышно. Я тоже удовлетворена, разве что чувствую умеренную тревогу на тему, а не фигню ли я делаю, и это тоже хорошо, здоровая самокритичность наше всё. Для записи на бесплатную диагностику пишите в лс @baganaeva

- Книжные проекты, начатые в ноябре, застревают на мне. Когда работают ответственные редакторы — все складно и ладно. Когда задача переходит на мое поле — все стопорится. Вывод: я не очень то эффективный сотрудник в своем бизнесе, надо заканчивать его изображать. Делегирую все что можно, иначе к сроку (май) не успеем.

- Завалилась в мутные воды созависимости и контроля, причем разом по нескольким фронтам: близкие всех мастей попали в фокус моего спасательства, слава Будде быстро осознала и откатила назад. Всего два дня хватило, чтобы освежить все воспоминания о том, как же это тяжко, фу-фу-фу, больше не буду.

- Были назначены две встречи, в которых я была неуверена, обе слетели в последний момент. Ничего серьезного, но напомнило мне в очередной раз, что «любые сомнения в пользу отказа».

- Весна пришла внезапно, носить нечего

- Обуваться тоже не во что, купила срочно билеты в Москву заказывать новые ботинки. Прошлогодний заказ продинамила, по телефону сказали заново не оформим, приезжайте, мы будем вас измерять. Однако готовность все равно не меньше месяца-двух, весну придется ходить в разьебанном старье. Вывод — эту сферу вообще нельзя запускать, с другой стороны — че мы не панки чтоли, справимся.

А у вас как дела? Пишите итоги недели, ну или марта всего целиком, что мелочиться то. И котиков в комментарии!

Подписчица, по-совместительству задушевный дружочек, предложила запартнериться в занятиях физкультурой. Я, говорит, купила абонемент FitStars по твоему промокоду, так что это теперь и твоя ответственность тоже! Давай, говорит, вместе будем заниматься.

Я такое люблю, потому как оно работает. Сейчас по развитию коучинговой практики у меня есть партнер(ка), мы друг другу отчитываемся по сделанному за неделю. Она, разумеется, свое делает, я свое, но наши созвоны очень структурируют.

И с Дианочкой, дай бог тебе здоровья, хорошая женщина, на этой неделе у меня получилось 2 раза отлично позаниматься. Просто тычем друг в друга сообщениями с вопросами, ну что, давай? А ты уже? Как нет? А я уже! И как то легче коврик на полу расстилается, и никаких особенных условий, оказывается, не надо. Просто взять и сделать (ха-ха).

Вообще, у меня была идея собрать чатик своих, в котором мы бы вместе укрепляли здоровье, худели жопу, занимались с Fitstars и бесстрашно бы глядели в лицо грядущему климаксу, господипрости. Так что если наберется хотя б человек 5 добровольцев, то я готова организовать, и, ну не знаю, эфиры мотивационные там проводить. Think about.
Ну не хотите со мной, так на FitStars новая акция подгорает. До 31 марта 2025 года оформляйте безлимитную подписку и получайте доступ на месяц к клубу Ольги Дерендеевой, это топовый тренер, с ней можно будет вживую общаться и вопросы задавать.

Вот вам промокод BAGANAEVA, он дает 70% скидки на все тарифы, включая безлимит. Подарки за тренировки на этом тарифе тоже еще дают, нажать кнопочку “участвую” в личном кабинете. И все, девочки, дальше оно само.

Реклама. ООО "ПАРСЕК"
ИНН: 7810817393 erid:2VSb5zHLBuzг

А еще оказывается сегодня день театра. Поздравляемся с одногруппниками в чате, пускаем слезы умиления и благодарности.

Фото с выпускного (я вторая слева), мы на нем отыграли 3 спектакля подряд и все по Чехову. Потом славно напились и напЕлись.

С тех пор я считаю что КОЕ-ЧТО понимаю в театре, как минимум, что это очень весело.

Оказывается, счастье по-немецки — das Glück. Глюк, понимаете? Больше никаких вопросов теперь.

Предлагаю вашему вниманию подборку уникальных фрагментов текстов студентов отделения медиакоммуникации, выполненных в соответствии с заданием, поставленным преподавателем в рамках осуществления учебного процесса согласно утвержденному плану.

Данный студент великолепно освоил применение бессмысленных прилагательных:

В наше время, когда эпоха умных технологий стремительно внедряется в повседневную жизнь, настала пора познакомиться с великолепными смарт-часами — роскошным аксессуаром, который не только поражает своей изысканностью, но и находит применение в самых разнообразных аспектах нашей жизнедеятельности!

А здесь мы можем наблюдать неуместное использование исторической справки, от прочтения которой предполагаемый читатель проникается уважением и особым доверием к современным технологиям:

Каждая девушка сталкивается с проблемой статики и сухости волос, особенно это явление проявляется в холодное и сухое время года.
Современные методы решения проблемы опираются на открытия прошлого.
Ещё в XVIII веке учёный Бенджамин Франклин начал исследовать явления электричества и его воздействие на различные вещества, включая волосы.

Великолепное в своей ненужности начало текста про методы борьбы с бессонницей:

С древних времен
человечество сталкивается с такой неотъемлемой частью жизни, как бессонница. Это состояние, безусловно, представляет собой нечто крайне досадное и изнурительное, способное превратить самые светлые дни в безмолвные ночи, полные терзаний и страданий. Бессонница, как некий зловещий призрак, преследует людей, отнимая у них столь необходимый отдых и покой...

И, как говорит современная молодежь, знакомая нам по социальным сетям и подъездам — в самое сердечко:

В условиях стремительно меняющегося мира, где визуальная информация заполонила все сферы жизни, начинающему фотографу крайне необходимо осознать, что фотосессия — это не просто набор случайных кадров, а целая вселенная, полная загадок и тайн. В данной статье мы постараемся осветить ключевые аспекты, которые, возможно, помогут вам, как начинающему фотографу, в осуществлении задуманного.


Если вы выдержали этот натиск беспощадного и кровавого русского копирайтинга, и вам даже ПОНРАВИЛОСЬ, то я тогда ну не знаю ващще.

Продолжаю развлекаться со студентами (как-то двусмысленно звучит, экхм)).

Половину пары рассказывала, как не надо писать. Про подводки к текстам туманные, выспаренные эпитеты и обобщения, прилагательные, наречия, канцеляризмы, псевдоисторические факты и прочая.

И говорю — а теперь, дети, хором повторим слова, которые вам не надо знать!
Дала задание написать максимально тошнотный текст с использованием вот этих всех «как не надов». Посмотрим, посмотрим:)

А ещё я внезапно еду в Москву через неделю, буквально одним днем. Но буду рада как-то повидаться, желательно организовано. У меня будет свободный вечер в субботу, 5 апреля, с 17.00 до 21.00 примерно. Давайте хором думать, как можем его провести.

Варианты:

1) Просто выпить кофе и поболтать в каком-нибудь красивом месте.

2) Встретиться осмысленно на мастер-классе, допустим, про принятие себя. Не меня, а вас. Ну вы поняли;) Я сегодня на эту тему веду прямой эфир, но в живом формате сделала бы практику, есть пара идей.

Пишите, что вам больше нравится.

А, да. В первом случае тратимся только на кафе, во втором - на аренду зала и 2 часа работы вашей покорной слуги, поделенные на кол-во участников.

❤️ Кофе и болтать
👍🏻 Мастер-класс

Сделаем вид, что сегодня понедельник и я напишу про рабочее:)

Закрытый чат с письменными практиками обрел новое название и расписание мероприятий.
Теперь он называется «Психологический клуб Анны Баганаевой» и вот что там планируется в ближайшее время:

- 25 марта 18.00 мск (сегодня!) эфир на тему «Принятие себя». Что это такое, как его достичь и зачем это делать, возможно ли «полностью принять себя»?

- 08 апреля в 18.00. Эфир и практика на тему «Отложенная жизнь». Разбираемся с вопросами — что я откладываю и почему. Где взять ресурс для действий?

- 22 апреля. Выгорание в профессии, что делать? Увольняться, закрывать бизнес, уезжать на Бали? Диагностика и план.

На эфирах я даю материал, плюс отвечаю на вопросы участников. Запись делается и сохраняется, пополняя тем самым большую библиотеку практик.

Так что прямые эфиры будут преимущественно в Клубе, также для участников будут создаваться ветки для дискуссий и даваться всякие спецпредложения, которые я ещё не придумала, но придумаю обязательно;)

Подписка на месяц стоит 990 руб., есть пробный доступ на 3 дня. Если сейчас оформите, успеете на прямой эфир сегодня в 18.00.

Велкам.

Собрала для вас самые полезные посты на этом канале за февраль-март.

Выйти из жертвы и взять ответственность за свою жизнь
Моя история про ответственность
Продолжение истории

Эфир про "как справиться со страхом нового и решиться на перемены"

Почему мы не доводим дела до конца_1
Почему мы не доводим дела до конца_2

Вот тут в комментариях много годных рекомендаций по уходу за кожей 45+

Негусто контента, однако! Зато мы с вами много постили котиков, обсуждали редизайн мебели и детей. На том и утешусь )

Собрала для вас самые полезные посты на этом канале за февраль-март.

Выйти из жертвы и взять ответственность за свою жизнь_1 (пост) Моя история как иллюстрация вопроса про ответственность_ 1 https://t.me/baganayeva/1409
Продолжение истории https://t.me/baganayeva/1412

Эфир про "как справиться со страхом нового и решиться на перемены" https://t.me/baganayeva/1445

Почему мы не доводим дела до конца_1 https://t.me/baganayeva/1455
Почему мы не доводим дела до конца_2 https://t.me/baganayeva/1458

Вот тут в комментариях много годных рекомендаций по уходу за кожей 45+ https://t.me/baganayeva/1463

Сегодня удивительно живая. То ли новые противовирусные сработали, то ли ваши пожелания (спасибо!), а может, тушка моя очень хотела день лежать на кровати, смотреть кины, есть пончики и никуда не ездить.

Эни вей, я спонтанно записалась на педикюр к своей заботливой мастерице Даше, у неё оказалось окно. Тут мне дали вкусный кофе и ласково пожурили за то, что давно не приходила, но оправданий никто не ждёт, это форма заботы такая.

Фото заблюрила, дабы вы успели подумать, хотите ли вы видеть мои нетакиекакувас ножки, или сегодня обойдетесь.

(Могла бы и вовсе не публиковать, скажете, но мне иногда бывает важно показаться, и сегодня такой день).

А сама тем временем играю в тюленя, заболевши внезапно. По плану сегодня надобно было поехать поздравлять маменьку с ДР, но увы. Сестра уехала без меня, есть без меня мамину жареную курицу и торт.

Пью чай с лимоном и противовирусное, лежу с котами и читаю книгу Ильи Латыпова «Один на один с жизнью», стараюсь не грустить.

Сейчас сгоняю наследника за углеводно-жировыми бомбочками в «Пончиковую N1», дабы компенсировать страдания и получить вовнутрь плюс 100500 калорий немножко радости.

А у вас как дела?

Традиционные субботние коты шлют вам привет и напоминают, что выходные для отдыха, а не доделывания работы и/или уборки. Если у вас дома бардак — просто идите гулять, и всё!

Не благодарите :)

Драгоценные! Я готова взять несколько клиентов в личную работу.

Вот тут собрала информацию о себе: образование, опыт и запросы, в которых я могу быть полезна. А также условия, цены и прочая.

Запросы, с которыми я работаю (список дополняется):

- Помощь в преодолении кризиса – в профессии, отношениях или здоровье
- Поддержка нового начинания – переезд, смена карьеры, запуск проекта и проч.
- Страх проявляться, страх действовать
- Прокрастинация и самосаботаж
- Достижение результатов – повышение дохода, получение образования, накопления на мечту, смена образа жизни
- Выход из созависимости и фокус на себе


Чтобы убедиться, что мы друг другу подходим — приходите на диагностичесскую бесплатную сессию (30-40 мин.).

Для записи пишите в лс @baganaeva

Про маленькие шаги. Ещё в декабре я знала по немецки только Дас ист фантастиш, айн-цвай-драй и Гитлер капут.

А сейчас я уже без переводчика понимаю вопросы типа Was macht du beruflich и даже могу на них отвечать. Ich bin Coachin und Lehrerin , штоб вы знали.

Я даже не то чтобы горжусь. Я заворожена этим, я восхищаюсь. Мне 46 лет и я наконец немножко понимаю язык моих предков. Да, пока на уровне первых страниц учебника А1, но ещё недавно не было даже этого!

Блаженны будьте изучающие что угодно в любом возрасте, ибо в этом наше глубочайшее удовлетворение.

Вот если хочется почитать что-то умное и смешное (помимо моего блога, естессно) могу порекомендовать канал Таша делает абзац. Как утверждает автор: "по совету сетевых психологов пошла искать своего внутреннего ребенка, а обнаружила прикольную старушенцию." А еще таракана-философа Василия, говорящую таксу, и ошалевшую музу, что помогает устраивать прожарку и сочинять песни для Стаса Михайлова.

Навскидку почитать:
- Истории про Василия, бабку, и таксу
- короткие рассказы, которые задевают за живое
- изящный стеб над российской попсой

У Таши тепло и уютно. Легкий стиль, хороший слог, прекрасное чувство юмора, ироничное отношение к жизни. А еще она номинант национальной литературной премии "Писатель года - 2024", вот!

Каждый раз поражаюсь как много психика делает партизанских дел.

Ей плевать на рациональные объяснения — она берет, и назначает все задачи одинаково важными, и поскольку бежать во все стороны невозможно, тем самым провоцирует паралич воли.

В очередной раз мне напомнили, что приоритет может быть только один и далее важность расставляются по убывающей.

И в очередной же раз показали, откуда во мне берется энергия, и как создается безнадежность.

Я не понимаю, как можно не любить терапию.

Маразм крепчает (с). Вчера посеяла свой любимый стакан для кофе вместе с кофе. Скорблю.
Сегодня для начала перепутала время урока немецкого, и звонок преподавателя застал меня за утренним кофеем, не готовую ни каким занятиям совершенно. Параллельно с уроком пришлось мониторить сына, который конечно же забыл про свое занятие с репетитором.

После энтого стресса я решила съездить за нужной очень справкой в ЗАГС и стоя в очереди, опомнилась и полезла проверять календарь.

Да, точно, через 4 минуты сессия с психотерапевтом по скайпу. Да ебааааать.

Слава Будде сторговались на том, что просто сдвинем время на 15 минут, чтобы я успела где-то (не в ЗАГСе) забазироваться. И вот, через 2 минуты я буду рассказывать про свой богатый внутренний мир на всю районную булошную.

Причем это тот самый район, где я жила когда родила сына, тут я мотала круги с коляской, тут я много чего проживала про свой брак и жизнь вообще.

Думала ещё, что же за запрос у меня нынче. Так вот же.

Отчет по проекту “Стройка стройности”, как я его назвала, дабы не упарываться в унылое “похудеть”.

На весах цифра та же, при том что я по прежнему укладываюсь в 1700 калорий в сутки. Меньше мне не надо, меньше я сделаюсь голодная и несчастная, а это вообще никому не надо. Похоже, что все-таки маловато активности, дефициту не из чего создаваться.

Анализирую прочие данные, и что же я вижу: ходила мало, не больше 3500 шагов в день, шагомер все зафиксировал, ветошью не прикинешься. И на тренировки FitStars начала незаметно подзабивать, сделала всего две за прошлую неделю и такие, знаете, ненапряжные, для болезных. В безлимите есть много прекрасного, но он же и расхолаживает, появляются светлые мысли “никуда он не денется, сделаю потом”. И действительно все остается на месте, и FitStars и размер жопы.

Выводы сделаны, продолжаю-с.

Для тех, кто еще и не начинал, напоминаю промокод BAGANAEVA, он дает скидку 70% на все тарифы. При покупке безлимита до конца марта можно получать подарки за тренировки – сертификаты в магазин и наборы инвентаря – коврик и резиночки. Успеваем-с.

Реклама. ООО "ПАРСЕК"
ИНН: 7810817393 erid:2VSb5y5WNQG

Девочки 45+, расскажите про свой уход лица и прилегающих территорий?

Что мажете дома, какие процедуры делаете?

Я много лет пользовала корейское, с улитками и свиньней. Потом мне разонравилась и я перешла на израильское Doctor Sea .

Беру с ретинолом на ночь и SPF дневной. Ещё вчера хватало увлажняющего, но годы никого не щадят, так что нынче забрала из Озона лифтинг, написано для всего — и глаз, и щек и ушей.

Что мне косметолог колет, я не знаю, то есть она говорит конечно, но я забываю. Но точно никакие не филлеры, чисто уходовое всё.

Дома ещё делаю массаж гуаша по сыворотке того же доктора. Ну как делаю, сегодня взялась после долгого перерыва.

Расскажите про свое?

Жду передачку с Яндекс доставкой, пишу курьеру-водителю Мухамаджону в чатик позывные — что набрать на домофоне, чтобы ворота во двор открылись.

Приходит ответ «Я по-русски не понимаю».

Я зависаю. Написал же по-русски и правильно, наверное в заметках ответ сохранил, вот как я эти самые позывные, не заново же пишу.
Сообразительный, да. А мне то как поступить теперь? Послать сына встречать к воротам? Надеяться что Мухамаджон в циферках разберется?

Сын острит по поводу иностранных специалистов и тут меня осеняет.

Пишу в чат — English?

Одновременно звонок домофона, открываю, жду. Восточный красавец поднимается по лестнице и хохочет — я пошутил!

Я — нет уж бля, woher kommst du?!

Погоды стоят смурные, коты изволят быть в сплине. Как у ваших дела? Традиционный субботний смотр котиков в комментариях объявляю открытым!

Спонсор предыдущего поста — мой новый (подержанный) макбук.

Я написала длинный сторителлинг про то, как маялась со старым компом, когда предыдущий новый (новый!) сожрал мопс, как пыталась работать на планшете, пусть с клавиатурой, и как в итоге сдалась и купила на Авито мак 2019 года, который вполне себе работает, и даже блядский золотой цвет меня не сильно смущает.

Потом пожалела вас и опубликовала только саммари, не благодарите.

Мораль же в том, что если тебе неудобно, то сделай удобно. И да, при этом кое-чем, возможно, придется поступиться. Я вот, в гордыне своей, никогда не покупала б/у технику, только новую, и только за полную цену. Времена поменялись, новый мак стоит неприлично, и у меня шальные миллионы закончились. Однако, как говорится, вам шашечки или ехать?

Я выбрала ехать, и шашечки оказались тоже на месте, чему я весьма рада. Теперь мне снова удобно, и я планирую работать все выходные, потому что задолжала уйму задач и согласований себе и клиентам в книжных проектах.

Такая вот радость трудоголика — хороший молоток :)

Создать словия для выполнения упомянутой застарелой задачи – это отдельная задача, и пренебрегать ею не следуюет.

Не просто "так, я завтра сяду и сделаю", а – где я это буду делать, какими инструментами, будет ли мне при этом удобно, тепло и сухо? Как в этот день я буду питаться, будет ли у меня в доступе вода и туалет? Знаю ли я, каким будет мое первое действие? А второе? Что обычно меня отвлекает – соцсети, дети, бытовые дела? Как я могу их нейтрализовать на время выполнения задачи? Какие еще препятствия могут возникнуть?
Если я запутаюсь, застряну или испугаюсь, как я буду действовать? Кто или что мне нужно, чтобы это сделать?

Было время, когда эти вопросы у меня актуализировались ежедневно, я их прописывала и разбирала регулярно. Сейчас время другое, я уже не выйду из дома без бутылки с водой и не просчитав, выдюжу ли весь день работы или надо будет точно прилечь. И тем не менее, каждый новый проект, каждый зависший проект (такие тоже есть, я живой человек) — требует все той же проработки и внимания.

Нельзя просто решить «буду это делать каждый день».

Да, иногда подготовка занимает достаточно времени, но она ценна сама по себе, потому что обращает ваше внимание на то, как вы в принципе с собой поступаете и может дать стимул для системных перемен.

И здесь важно пробовать и проверять, подходит ли вам, скажем, писать тексты в кофейне или хватит ли двух часов на рисование? Если нет, то какие еще есть варианты? Как можно подкрутить?

Планирование – это не диктатура злобного "должна и сделай любой ценой".
Планирование должно стать выражением вашей заботы о себе, с позиции любящего родителя, который собирает ребенка в школу и проверяет, чтобы тот взял с собой не только тетрадки и учебники, но и перекус, и сменку, и телефон чтобы был заряжен, и дитя было выспатое, и собираться желательно без скандалов.

Как вам такой подход?

И есть еще один важный момент. Создать словия для выполнения упомянутой застарелой задачи – это отдельная задача, и пренебрегать ею не следуюет. Не просто "так, я завтра сяду и сделаю", а – где я

Я же взяла ещё короткий курс по копирайтингу для заочников.

Учла шокирующий опыт прошлого семестра, когда обнаружилось, что молодая шпана, что сотрет нас с лица земли дети нынче активно пользуют AI для работы с текстами, и я бессильна им запретить.

Поэтому нынешним студентам я уже дала метафорические карты, сторителлинг на личную тему, а вот прямо сейчас мучаю письменной практикой.

Как тебе такое, чатджипити?!

Почему мы бросаем начатое и не доводим до конца даже важное.

Навскидку:

- Нам это не нужно. Цель, что называется, навязанная, и мы ей сопротивляемся и саботируем. Вполне здоровая реакция, особенно если получается её осознать и принять. Что делать — возвращать задачу туда, откуда пришла, или добирать аргументов «за» для себя лично.

- Нет ресурсов: сил, времени и денег. Причем их не было изначально, но гениальная идея замутить проект искрила так, что можно было весь космос прогреть. На том и ехали первые километры/метры, а потом упс, реальность. А может что-то произошло и обстоятельства поменялись и ресурсы кончились. В любом случае — помогает начать говорить «нет» менее важным вещам, искать всяческой помощи и поддержки.

- Инфантильные ожидания, что на всем пути будет весело и интересно. Когда новизна закончилась и остался только монотонный труд, резко начинает хотеться чтобы доделал кто-то другой. Все истории про сканеров и какой-то там дофамин — из этой же корзинки. Что делать — доращиваться до взрослого, хотя бы в жизненно важных сферах. Хобби можно продолжать бросать сколько угодно, иногда даже нарочитО.

- Обесценивание, как способ прерывания контакта (термин из гештальта). У некоторых оно случается ещё на берегу, и тогда никакие проекты даже не начинаются. У многих ближе к середине и концу. В любом случае внутренний критик сообщает, что получается фигня, смысла этим заниматься нет и тыпы. На другом конце стола — перфекционизм, нарциссизм и далее по списку. Что делать — замечать, как это у вас работает, искать смыслы, горевать и грустить про прошлое отвержение, принимать свою человечность.

- Адреналиновая зависимость. Нужны дедлайны, горящие паяльники позади и угроза нарваться на орущего начальника и/или заказчика впереди. Без них ничего не происходит, нет энергии и мотивации тоже. Что делать — проживать бессилие и беспомощность, искать опору и защиту от диктаторов, как внутри, так и снаружи. Планирование тоже может стать опорой, если без фанатизма.

Помогает психотерапия, разумеется, перевод всех этих процессов в осознаваемую плоскость, принятие другим человеком и всяческие практики и инструменты. Терапия искусством — когда мы читаем книгу или смотрим фильм, который задевает наши чувства и бередит мысль, это тоже способствует «прозрению». Письменные практики, ясное дело.

И ещё. Мы избегаем завершений, потому что за ними стоят новые начала. Все неизвестное нас пугает, инертная часть требует оставить все как бУло, потому что если работает, то не трогай.

А ещё любые законченные дела подразумевают, что мы в состоянии взять ответственность за результат. И тут нужно полностью понимать, что это за результат, что такое ответственность в вашем понимании, и что значит «взять», как именно вы берете и так далее.

Думали — будут просто советы, ан нет, опять изучение своего богатого внутреннего мира (БВМ).

Как говорила одна моя подруга «Господь дал нам волосы, чтобы мы с ними что-нибудь делали».

Одарила себя стрижкой и хорошей массажной расческой ( есть на озоне).

Теперь куда угодно за секунду собраться смогу, на голове такая приятная легкость образовалась.

Покуда я аккуратно готовлюсь к переходу в новый формат работы, актуализируется уйма интересных тем. Например, про то, как завершать проекты, когда начинать гораздо интереснее?

От создателей незаконченных книг, ремонтов и отношений, любителей мечтать и планировать и нелюбителей жестких сроков?

Вопрос не только управленческий, но и глубинный, разумеется, тем и привлекателен. Пишите свои соображения в комментариях, личный опыт тоже приветствуется.

С Восьмой Мартой, девочки. Вот вам праздничные котики, девочки.

Как рассчитываете день прожить? У меня планы истинно королевские:

— провести короткое занятие в закрытом чатике с письменными практиками (надо чатику название дать).
— вывезти мусор в переработку. С ветерком поеду, на красивом арендованном автомобиле
— устрою себе читмил, и сьем ПИРОЖЕНКУ

Давайте в комменты фото букетов, кому надарили. Будем радоваться красоте.

З.ы. На фото какое-то лето, это потому что в душе весна:)

Как начать делать любую практику: и вообще, и после большого перерыва. Лайфхак от человека, который живет пунктирную жизнь по причине хронической мигрени и учит людей писательству уже почитай лет 15 как.
 
Сегодня день FitStars , его и возьмем для примера.

- Никуда не идем, лежим где лежали, телефон в руке. Устав от рилзов и мемов, слабой рукой тычем в иконку приложения.
- Минут 15 пялимся в проморолики обучающих курсов и тренировочных программ. Тренировки не открываем, рано!
- Любуемся красивыми бодрыми тренерами, ждём, пока не появится и капелька агрессии. Это тонкий момент, тут главное не передержать и не скатиться в уныние.  
- Ловим мысль «да блин!», идем в программы и выбираем курс «Тренировки после болезни» Иванны Идуш. 
- Узнаем, что длительность занятий 7-10 минут, а сделать может абсолютно любой и вообще ничего для этого не надо. Совсем.
- Сползаем с дивана на пол и включаем тренировку.
Делаем ровно столько, сколько сможем (спойлер — то есть все упражнения).

Важно! Делать на троечку, вообще не стараться. 
Восхищаемся своей силе духа и чувствуем себя однозначно получше.

Метод действенный, я проверила. Со вторника наконец чувствую себя лучше опосля затяжного приступа и сделала уже две подряд таких тренировки и настроение мое улучшается (с).

То есть задача не люто оздороветь и похудеть и так далее. А мягко втянуться в занятия, позволить себе получить минимальное удовольствие и потом уже приступить к чему-то более активному и/или длительному. Благо выбор на FitStars огромный и постоянно появляются новые программы.

Дальше вы знаете — промокод BAGANAEVA даст скидку 70% на все тарифы, но безлимит, разумеется, самый выгодный. Тем более что продолжается акция «призы за тренировки», нужно просто ткнуть в кабинете в кнопку «участвую» и претендовать на коврик, ролик и резиночки премилых цветов.

Реклама. ООО "ПАРСЕК"
ИНН: 7810817393 erid:2VSb5y475di

Как же легчает, когда узнаешь, что не одна такая (с). Спасибо, матери, дай вам Будда здоровья и психологической устойчивости. Кому кажется, что с учебой катастрофа и ужас — велкам в комменты предыдущего поста, там зело терапевтично.

Сын, кстате, меня предупреждал, что онлайн-учеба может не выдержать конкуренции с играми. Глядел мне в глаза и честно говорил — ну если у меня рядом иконки игры и школы, я естественно ткну в игру!

Так и сделал. На дворе март, школьная программа в ем на уровне ноября.

Опять не получилось у меня отморозиться, охохонюшки. Мобилизовалась, нашла тьюторский центр с репетиторами и групповыми занятиями. Сходили на собеседование — вроде ок. Со следующей недели будет ходить туда как миленький, потому что куда деваться, в следующем году ОГЭ и так далее.

Мать со вздохом считает деньги, ибо внезапно нагрузка на бюджет увеличилась на изрядно.

Ну што делать, думать надо было своей головой, милая моя, когда ребенка рожала (с).

Как у вас с подростковой учебой? Все живы, вывозите? Только не рассказывайте мне про сыновей подруг, которые в олимпиадах побеждают, пощадите))

Лежу с мигренью (да, опять), и слабым голосом благословляю дитя на поход в магазин.

Список пишу, понятное дело, фото из интернет-магазина прикладываю. Вот такой хлеб, такой йогурт и прочая.

А дитя и говорит — ты же любишь пить холодную колу без сахара когда у тебя мигрень? Давай куплю?

Я прослезилась.

Пришел из магаза, кричит из кухни — я положил в морозилку на пять минут, пусть остынет! Ладно, стенаю в ответ.

Через означенный интервал несет мне стакан с колой. Кстати, реально помогает, особенно когда уже таблетки подействовали и надо очухиваться для ратных дел. Выпила, всячески благодарю.

А он несет новый, пусть будет, говорит, вдруг ты ещё захочешь.

Вспоминаю некоторых мужчин моей жизни, которые заботились только по команде, и так, как сами считали нужным, и снова слезюсь.

Вот, вот для чего мы их рожаем, девочки! Не чтобы в старости стакан воды, а чтоб минералку с похмелья, колу в мигрени, чай в хандре, и всё это сейчас, а не когда-то потом.

Кроме шуток, очень греюсь об него в такие моменты. Ещё бы учился нормально, но это другая история :)

Нынче каждый немножко писатель и это прекрасно. Работа со словом и текстом, с мыслью и её выражением терапевтирует и развивает, и посему полезна любому, кто пишет (хоть и не каждому, кто читает).

Когда мы пишем, мы одновременно создаем нечто (пусть не всегда прекрасное) и параллельно высвобождаем — чувство, напряжение, импульс на действие, потребность быть увиденным и понятым.

Мы делаем себе труд оформить из мысленной каши внятный куличик, иногда вполне симпатичный, и с ним передать что-то ценное для других. Труд это хорошо, труд делает нас людьми.

Мы учимся ответственности, потому что написанное всегда предъявляет последствия, иногда очень горькие. Все написанное оставляет следы и за это приходится отвечать, пусть не сразу.

Мы учимся последовательности, потому что за каждым тезисом должен стоять аргумент, каждый факт опирается на доказательство.

Мы учимся правде, потому что лживые тексты воняют издалека, их видно и слышно, и пусть иногда кажется, что напечатанный бред проник людям в души — это не навсегда. И пусть иногда мы сами строчим ахинею — это проходит. Не у всех и не сразу, но у тех, кто прочувствовал момент истины, чушь получается все сложнее.

С днем писателя, дорогие!

Сегодня день кошек! Поздравляю всех причастных (то есть практически всех).

Сим постом открываю субботний парад котиков в комментариях. Выкладывайте своих яхонтовых.

Запись прямого эфира про движение в новое. Почему не получается так, как мы хотим (и слава богу), куда уходит энергия и разрешение внутренних конфликтов. З.ы. Только сейчас поняла, как соскучилась по эфирам! Будут еще (держите меня семеро)))

❗️Эфир уже скоро! Здесь вопросы и комментарии.

Ровно месяц,  как я перестала ждать чуда и всерьез взялась за свою форму. Уже минус 3,8 кг, между джинсами и моим бренным телом образовался приятный зазор. Но больше всего меня удивляет вот что:

- Вынужденная сесть на чертово правильное питание, я стала есть вкуснее и разнообразнее. 
- Подсчет калорий показывает, что я склонна недоедать в течение дня, от чего вероятно, и встал метаболизм. Ведро чая с молоком и миска арахиса вечерами самозарождаются в моих руках по той же причине.
- Когда я считаю еду, активность, стаканы воды и количество тренировок на FitStars – моя тревожность не усиливается, как я опасалась, а напротив, снижается. Я контролирую то, что реально могу контролировать, то есть процесс. Результат как-то сам. 

Однако есть и плохие новости. Мигрень вернулась, я уже неделю на триптанах, от этого тяжко. Грозилась заняться силовыми, но пока отложила эту задачу до более светлых времен, делаю растяжку-антистресс перед сном с Иванной Идуш, которую все обожают, и пока хватит. Главное продолжать.

Вообще, успехи в похудении меня изрядно вдохновляют, тем более, что результат не случайный, я знаю, что к нему привело, и процесс мне доставляет удовольствие. 

Традиционно напоминаю промокод BAGANAEVA, вводите его при оплате любого тарифа и получаете скидку 70%. Для мастеров дедлайнов отдельно напоминаю, что еще до завтра действует акция «получай подарки за тренировки», нужно просто купить безлимит, ткнуть в личном кабинете в кнопку «участвовать» и начать причинять себе добро. А результаты приложатся. 

Фотопруф от умных весов за воскресенье, сегодня ещё минус 100!

С чего вдруг я поднимаю тему нового.

Ну потому что жизнь — это череда перемен, так что тема завсегда актуальная. Но вообще я же блогер простой — что у самой болит лично мне важно, о том и говорю.

Я затеяла ряд изменений, в первую очередь в профессиональном смысле. Книжную тему оставлю за рамками соцсетей, клиенты приходят по рекомендации, работают с ними редакторы в основном. Развивать Редакцию ресурса нет, да и желания тоже.

А вот коучингово-психологическая тема мне близка и мила, и тут много опыта и личного и клиентского, и всяческое образование и вижу перспективы.

Оспаде, какое длинное вступление.

В общем, я приступаю к запуску личной практики. Буду брать клиентов в консультирование в методе гештальт-коучинга по обычным расценкам психологов. Хочу, знаете, смиренно сидеть в кабинетике и помогать людям в их кризисе. Онлайн и лично в Екатеринбурге.

Как записаться, сколько стоит, с чем буду работать — все расскажу постепенно.

Канал особенно не изменится, личные истории, котики, рекомендации что почитать — все останется. Добавлю эфиры, ну и чуть больше психологического контента.

Как-то так. На эфире сегодня поделюсь, как пришла к этой идее, какие по дороге всплыли вопросы, какие трудности есть и предвидятся, как собираюсь с ними справляться. Приходите:)

Ну и буду сердечно признательная за поддержку. Лайк, коммент — все возьму с благодарностью!

Однажды очень-преочень давно я прочитала фразу «уезжать нужно тогда, когда у тебя здесь все хорошо». Мне было 25 примерно лет и я ничего не поняла. По моему неоригинальному мнению, где хорошо — там остаемся, где плохо — оттуда валим.

Шли годы, смеркалось (с).

Я несколько раз сменила профессию, неоднократно переезжала, запускала бизнес, закрывала бизнес, вступала в отношения, разводилась и так далее. И каждый раз мне казалось, что я начинаю из состояния «тут плохо». Плохо в продажах, пойду в журналистику, плохо во фрилансе — пойду бахну инфобизнес. Плохо на Урале — поеду в Тайланд. Плохо одной — а вот мужчина подходящий. Плохо в отношениях — заберу ребенка и уйду в ночь морозную.

Но на самом деле я двигалась не тогда, когда наступало это условное «плохо». А когда протухало, портилось, загнивало и дохло предыдущее «хорошо». Был ведь когда-то отличный фриланс, и переехать в Свердловск из Качканара когда-то было огромным счастьем, была любовь, и так далее.

И когда наблюдатели моих перемен говорили «какая ты смелая, какая решительная», я думала — да не особо. Была бы смелее, пошла бы в новое раньше, пока было ещё хорошо, пока был ресурс. А не когда уже все надоело, обрыдло и стало в тягость. Не тогда, когда ушла в минус, а когда есть резерв.

Но, задним умом мы все крепкие, разумеется.

Главное делать из опыта выводы. Например — идти в новое из интереса, а не потому (или не только потому) что надо спасаться. Это новое — изучать, проверять и тестировать в лабораторных условиях, прежде чем вываливаться в поля. Но самое главное — хорошо бы уметь замечать, а где собственно, мы находимся. Если здесь хорошо и боимся что не получится, то наверное, не так уж «тут» хорошо? А если плохо, то на чем мы едем, из чего берём топливо? Неужто на самом деле тлен и пустыня бесплодная, если как-то ещё выживаем, и есть поводы для удовольствия?

В общем, с этим «новым» вопросов всегда очень много. Завтра на эфире я другие ещё позадаю, чтобы вы про себя как-то больше и лучше поняли. Ну и опытом поделюсь, как без этого, и на ваши вопросы тоже отвечу.

В четверг, в 18.00 мск, прямо здесь @baganayeva. Жду!

Сегодня знаете такая весна в воздухе витала, такая весна. Иду мимо ювелирного, и думаю — хочу подарок. Вот чтобы ПРОСТО ТАК мне КТО-ТО подарил колечко. Ну ладно, не колечко, хоть что-нибудь.

Захожу в свой коворкинг кофейню, где всегда работаю, прошу большой флэт-уайт, утешиться. Обычно просто американо беру, а тут, знаете, захотелось.

А мальчик-бариста мне и говорит — а вы сегодня какой-то там по счету покупатель, кофе вам будет бесплатно.
Я такая — ээээ.
Мальчик — это ПОДАРОК!

Как я обрадовалась:)
Мораль — просите и будет дано вам!

🎥Прямой эфир на тему «Как справиться со страхом нового и решиться на перемены» в четверг, 27 февраля в 18:00 мск.

Поговорим о том, что:

- Волков бояться – в лес не ходить (с)
- Почему вдохновляющие цели не работают
- Как согласиться на маленькие шаги, если хочется грандиозных свершений
- С чего начать движение к новому

На прямом эфире буду отвечать на вопросы участников онлайн.
Запись будет (но возможности задать мне вопрос по теме – нет).
Постараюсь уложиться в 40 минут, но тут уж как пойдет.

Внесите в календарь вотпрямщас или включите уведомления о новых публикациях на канале.

Я украла вдохновилась примером некоторых, и держу традицию по понедельникам писать свои рабочие планы, могущие быть интересными моим дорогим любимым падписчекам. Поддержите ❤️ этот пост, чтобы я знала, что вы меня тоже любите. Ну я и так это знаю, но лайк завсегда приятен.

Так вот. Имею намерение провести прямой эфир на неделе, скажем в четверг. Прямо бесплатный и на какую-то горячую тему.

Повешу щас голосовалку, ткните в свой вариант, будьте ласковы!

З.ы. Собственно это покамест единственное, что могу вам предложить, а, ну разве что ещё реклама выйдет тоже в четверг, но это уже не отменить)

Врываемся в понедельник. Какие планы на рабочую неделю? Делитесь.

Часть 3. Фильм выходного дня. Посмотрела «Трасса 60» с огромным удовольствием.

Во-первых, актеры. Молодой Гэри Олдмен, нестарый Кристофер Ллойд, эпизодический Майкл Джей Фокс и ещё толпа крутого олдскульного народу.

Во-вторых, при всей его развлекательности, фильм намного глубже, чем я помню из очень давно.

Не просто «парень отправляется в путь, переживает всякие приключения и в итоге решительно выбирает собственную дорогу в жизни». А комбо из глубинных вопросов выбора, ответственности, гибкости, решительности, верности, честности и так далее.

Про открытость и доверие тоже изрядно, а ещё про то, что надо быть повеселей, не надо слишком серьезно.

В третьих, история развивается бодро и динамично, задорно и в красивых пейзажах. Люди красивые, шутки смешные, плохих вещей ни с кем не происходит. Ну разве что за кадром осталась герлфренд главного героя, которая ещё не в курсе, что она уже бывшая.

На Кинопоиске есть версия в оригинальной озвучке с субтитрами, а я люблю слушать настоящие голоса актеров, отмечать неточности перевода и получать фулл импрешшионс.

Рекомендую посмотреть и/или пересмотреть, услада глаз и отдых души.

Рубрика #чтосмотреть_баганаева

Часть 2. Страдания реставратора:

— Эта падла тумба таки показала свой подлый истинный характер. У неё просто взяли и выдрались ножки с мясом.
Сделана она из прессованных опилок, так что проблема не в моей рукожопности, а в еёной гнилой сути.
Пока стоит на попе ровно, но как кандидат на отчисление — номер один в списке.

Мораль! Внимательно изучайте состав продуктов прежде чем взяться за приготовление. Посмотреть как было До и До.

Контент выходного дня. Часть 1. Грядка котиков.

Давайте в комментарии фотки своих котиков-собачек-рыбок.