Выползаю из депрессивного эпизода, в котором был последние 2 недели
У меня есть интересный паттерн: я максимально заряжаюсь в Новый Год, ставлю себе миллион целей, запускаю миллион всего, и начинаю фигачить по всем фронтам. Но обычно меня хватает месяца на 2-3, после чего я довольно люто выгораю.
Вот и в этот раз получилось так же. Помимо того, что у меня в бизнесе несколько проектов одновременно, я решил взять на себя еще дофига:
- тренажерка 2-3 раза в неделю
- отказ от сладкого
- куча всяких задач по здоровью
- «магия утра», когда каждый день встаешь хотя бы на полчаса раньше и делаешь важные для себя штуки (правда, она недолго продержалась)
- личная и семейная терапии
- потом еще добавились всякие дела по ВНЖ
В итоге к апрелю мой daily таск лист превратился просто в огромную кучу разных задач и напоминалок. Я успевал делать их все и чувствовал себя суперменом, но было тяжело.
Разумеется, в этот период я еще и мало спал, потому что психика была довольно возбужденной, и по вечерам я мог сидеть допоздна и что-то делать.
А в довершение всего месяц назад я еще и решил, что сейчас самое время снова начать учить португальский интенсивно два раза в неделю.
В общем, сейчас уже понятно, что это был пик маниакальной фазы 😅
Мне не диагностировали биполярку, но сути это не меняет: за маниакальной фазой всегда следует депрессивная. Две недели назад менталка просто резко перестала функционировать. А тут еще и день рождения, сами понимаете, не самое радостное событие для человека в депрессии! Последний раз меня так накрывало
почти 2 года назад.---
В этот раз я среагировал довольно быстро. Понял, что мне пизда я не здоров, созвонился с психиатром и попросил, чтобы отпустило [ребята, не бойтесь психиатров, они реально спасают!]
Первое, что он мне прописал — это таблы, которые просто берут и укладывают нахрен спать на 12 часов (кстати, их прописывают в т.ч. при биполярке 🥲), чтобы мозг хоть немного восстановился. Ну и всякого разного еще по мелочи.
Сейчас уже чувствую себя намного лучше, но впереди еще долгий путь. Очистил туду лист от всего, и буду очень бережно и постепенно снова набирать себе туда новых задач.
Ну и надо будет как-то всё-таки учесть прошлые ошибки:
- не нагружать себя таким объемом задач, даже когда я чувствую, что супермен и всё могу
- если начинаю слишком разгоняться — тормозить себя искусственно, пить мелатонин, магний и ложиться спать вовремя
- не вести в бизнесе несколько проектов одновременно 😅 (сейчас хочу сфокусироваться только на одном)
- Ну и в следующий НГ как-то поаккуратнее с целями!