Дарим чекап витаминов 🫶🏻

Друзья, у нас отличные новости!

Совместно с лабораторией Хромолаб проводим конкурс и разыгрываем комплексное исследование, которое позволит оценить уровень витаминов в вашей крови 🧪

Напомню, что витамины выступают в качестве важнейших кофакторов биохимических реакций и необходимы для работы ферментов!

Что дарим?

✨ Комплекс на водорастворимые и жирорастворимые витамины (16 показателей)
Подробнее о комплексе можно прочитать на сайте, ссылка активна

Как участвовать?

▫️ Подписаться на 2 телеграм-канала Хромолаб и Екатерина Галяева
▫️ Нажать «Участвую!» под этим постом и подтвердить свои подписки

Итоги подведем вечером 5 мая

Делитесь розыгрышем с друзьями! Будем рады вашему активному участию 💜

Почему в борьбе с выгоранием так важно понимать принципы работы нашего тела?

Выгорание — это не то же самое, что сломанная нога, и часто мы не замечаем, что что-то идет не так, пока не доберемся до критической точки. Но если мы будем знать процессы работы нашей нервной системы и какие симптомы могут сигнализировать о проблемах — мы сможем заметить и распознать тревожные признаки выгорания заранее. Например, когда мы начинаем без повода кричать на ребенка, мужа или коллегу. Когда мы начинаем чуть чаще ронять вещи или постоянно что-то забывать.

А еще знание причинно-следственных связей в работе психики поможет нам перестать корить себя за прокрастинацию — ведь это тоже признак истощения. И чтобы все-таки встать и начать что-то делать, нам потребуется не сила воли, а совсем другие приемы и техники.

Не менее важно знать про стадии выгорания.
На недавнем эфире я подробно рассказывала про 3 стадии реакции на стресс, которые описал Ганс Селье:

1. Тревога — мобилизация ресурсов («бей или беги»).
2. Сопротивление — попытка адаптироваться к нагрузке.
3. Истощение — коллапс систем, если стресс хронический.

Выгорание здесь — кульминация стадии истощения. Это когда организм больше не может компенсировать ущерб: падает уровень кортизола, иммунитет слабеет, энергия на нуле.

Роберт Сапольски углубил идеи Селье и показал, что стресс — не универсальная реакция, а индивидуальная. Например, ключевую роль играет субъективная оценка угрозы. Даже если реальной опасности нет, мозг может «застрять» в стрессе, запуская порочный круг. А вот чувство контроля или социальная поддержка, наоборот, могут смягчить удар, даже если объективные условия одинаковы.

❗️ Итак, все новые и новые результаты исследований показывают, что выгорание — сложное явление на стыке нейрофизиологии и психологии. Поэтому справляться с выгоранием можно не только с помощью отпуска и отключения от всех забот и проблем. Это можно и нужно делать системно — в опоре на знания о работе психики и тела. Тут большое значение имеют организация работы, социальные связи, отдых и многие другие факторы.

Уже 27 апреля я запускаю свой первый онлайн-практикум по нейрофизиологии продуктивности, где будем подробно разбирать, как выстраивать такую системную продуктивность.

📝 Посмотреть программу и записаться можно тут

До встречи в это воскресенье!

Как на самом деле на нас влияет стресс?

Чтобы разобраться во влиянии стресса на организм — предлагаю обратиться к результатам научных экспериментов.

🔹 В 1960-х Джеймс Генри, пионер в изучении психосоматики, решил проверить, как хронический стресс превращает здоровых грызунов в пациентов кардиолога. Его эксперименты показали: если держать мышей в состоянии постоянной угрозы (например, регулярно пугать их или ограничивать пространство), у них развиваются гипертония и атеросклероз — даже на фоне нормальной диеты.

Почему это важно? Потому что Генри впервые связал психологическое напряжение с физическими изменениями в сосудах. Его работа стала основой для понимания, как стресс «взламывает» организм через симпатическую нервную систему и гормоны вроде кортизола, которые повреждают стенки артерий и ускоряют накопление холестериновых бляшек.

🔹 Исследователь Джей Каплан решил усложнить эксперимент. Он взял группы обезьян (а не мышей — прогресс!) и создал для них социальный ад: доминирующие особи получали всё, а подчинённые жили в вечном страхе быть атакованными. Результат? У «низкоранговых» обезьян гипертония и атеросклероз развивались в разы быстрее, чем у альфа-особей — даже при одинаковом питании.

Итак, как работает механизм стресса и чем он опасен:

1. Симпатическая нервная система включается: сердце колотится, давление зашкаливает, сосуды сужаются. Это полезно, если вы убегаете от льва, но убийственно, если стресс длится месяцами.
2. Кортизол начинает разъедать эндотелий (внутреннюю оболочку сосудов), как кислота. На повреждённых участках оседают липиды — стартует атеросклероз.
3. Иммунные клетки атакуют бляшки, думая, что это враги. Результат: тромбы, ишемия, инфаркт.

«Стресс — это не эмоция. Это физиологическая бомба замедленного действия», — мог бы сказать Каплан, если бы выступал на современном научном шоу.

❗ Работы Генри и Каплана — напоминание: мы не отделены от своих эмоций китайской стеной. Наши сосуды плачут от стресса, а сердце бьётся в такт тревогам. Но есть и хорошие новости: понимание этих механизмов даёт нам власть менять сценарий, в том числе — укреплять наш адаптационный резерв, чтобы улучшать способность противостоять стрессу.

Я в Дагестане, и что-то, между гор и морем, навеяло. Это мой старый пост из запрещенной нынче соцсети.

В детстве я мечтала танцевать. Помню, в возрасте 3-4 лет я была совершенно очарована балетом «Лебединое озеро» и оперой «Кармен» — многочисленные усопшие члены Политбюро способствовали.
Я вкладывала в носки пробки от шампанского в надежде «встать на пуанты» и страстным голосом выводила «У любви, как у пташки крылья». Родители мои были люди чрезвычайно занятые, работали сутками и водить меня на балет было некому.
Потом они и вовсе развелись и я на много лет потеряла мои заветные мечты. Я потеряла не только мечты, но и способность блестяще учиться — до этого я была одной из первых учениц, — и волю действовать для реализации собственных планов. Собственно, и планов у меня не стало, я плыла по течению…

И вот однажды, в первую мою студенческую осень, мама рассказала мне о наборе в школу-студию при Ансамбле русской песни и пляски «Россиянка». Ох, скажу я вам, как я тогда загорелась! Помчалась на другой конец Москвы, отыскала "Россиянку" и заявила хореографу Тамаре Михайловне Соколовой о моем желании «поступить в ансамбль»!

Представьте себе девушку СЕМНАДЦАТИ ЛЕТ, весьма спортивную, но с нарушениями вестибулярного аппарата, коленками вовнутрь и пылающим взором!))

Которая НИКОГДА!!!! не занималась танцами!

Меня взяли. Авансом. И я пахала так, как никогда до этого в жизни. Занятия в ансамбле были три раза в неделю. Мне было мало. Я попросила маминого приятеля сделать мне дома хореографический станок, вынула из шкафа зеркало «в рост» и повесила его на стену в моей спальне. Я просыпалась в шесть утра и выполняла все положенные упражнения. Я ложилась в двенадцать, и перед сном опять был станок. Через два месяца педагог-репетитор Николай Михайлович Соколов предложил мне оставаться на занятия старшей группы, еще через месяц он стал давать мне дополнительные уроки. Я занималась хореографией до 8 часов в день!

Через три месяца я участвовала в первом концерте, в массовке – какой это был триумф!!!) Через шесть месяцев - первые зарубежные гастроли, я вошла в основной состав. Через год я стала солисткой ансамбля. Николай Михайлович с гордостью показывал меня профессиональным исполнителям – класс я отрабатывала, словно была выпускницей хореографического училища.

Десять прекрасных лет я жила танцем, ездила по миру и выступала на лучших площадках Москвы. В составе ансамбля я стала всяческим "Победителем…", "Дипломантом..." и "Лауреатом…"!))

Николай Михайлович был мне не только чудесным педагогом по классическому и народному танцу, но и Учителем на всю жизнь. Он настоял на том, чтобы я записалась в Театральную библиотеку и занимался моим образованием неустанно – история и теория танца, музыка, актерское мастерство, мимика и пантомимика, рассказы о великих танцовщиках и многое-многое другое. Он, кстати, добился от меня великолепной легкости и прыгучести, я просто «летала» на прыжках! Помню холодок в горле, когда зависаешь в воздухе на несколько секунд, будто притяжения не существует!

Это история о том, что идти за мечтой никогда не поздно. А если есть мечта, действуйте – и вы совершите невозможное!

И это отличная иллюстрация рекомендуемого мною, и не только мною, способа справляться со стрессом и оставаться продуктивным. Плохо? Наполни сам свою жизнь прекрасным, и она станет прекрасной.

Запись эфира про физиологию стресса и продуктивность смотрите тут 👇🏻

https://edu.center-md.ru/web17042025?utm_source=tg&utm_medium=tg1804

Ну и старые фото тех лет.
Нейропсихологическая игра «Найди юную Галяеву»

🚀 Друзья, готова запись вчерашнего эфира!

Многие спрашивали про запись, так как не смогли подключиться вечером или хотели пересмотреть эфир, поэтому до 22 апреля будет открыт доступ к записи 👇

📺 Смотреть запись эфира

На вебинаре «Нейрофизиология продуктивности» обсудили физиологию процесса выгорания и признаки стресса, на которые важно обращать внимание. А еще — как устроен адаптационный резерв организма и как его можно укреплять, чтобы противостоять выгоранию и сохранять устойчивую продуктивность.

Буду рада, если каждый из вас найдет здесь что-то полезное лично для себя!

❗️ Продлили доступ к записи эфира до 26 апреля, чтобы успели посмотреть все желающие.

🌄 Здравствуйте, друзья! В минувшие выходные мы вместе с Ляйлой Сабитовой и Лилией Саттаровой провели I Междисциплинарную конференцию «Большой специалист в маленьком городе». И я еще расскажу, как это было ❤️🔥

А сегодня мой путь ведет туда, где каменные исполины касаются неба, а ветра шепчут древние истории — в Дагестан. Дагестан - не просто точка на карте, а место, где душа учится дышать полной грудью.

Вчера на эфире мы говорили о стрессе — о том, как тело и разум танцуют на грани выгорания. Сегодня лечу туда, где эта тема обретает новую глубину. Два дня практикума - не просто обучение, а алхимия контакта. Парасимпатические протоколы, искусство прикосновения, микродвижения… Как превратить тишину в язык, а внимание — в лекарство? Здесь, среди гор, мы будем искать ответы — не в учебниках, а в ритме собственного сердца. Спасибо Шери, без Вас мой приезд бы не состоялся.

Увижусь с моей крестницей в профессии - Умуш Абакаровой, клиническим психологом, нейропсихологом. Умуш работает в нейрохирургии республиканской больницы Махачкалы. Ее работа — это диалог с самыми хрупкими материями: нейронами, надеждами, судьбами. И я очень рекомендую канал Умы, очень теплый, умный, наполненный тонким юмором. Как сама Умуш.
https://t.me/abakarovaumushH

А еще Дагестан для меня — это две женщины в поезде Москва-Дербент. Гуля и Зайнаб. Их боль, одетая в броню достоинства, и наши разговоры под стук колес, и совместные трапезы. Мы не делили мир на «своих» и «чужих» — мы говорили на языке боли и надежды, который универсален. Спасибо вам за этот урок. Вы напомнили: за разностью культур и религий, за профессиями и диагнозами стоит человек. Самые прочные мосты строятся не из железа, а из тишины, в которой слышно друг друга.

С любовью — к профессии, к людям, к жизни. ❤️

(На фото моя дорогая Умуш справа)

Большое всем спасибо за участие в эфире 🙏

Надеюсь, вы узнали что-то новое и полезное и нашли ответы на свои вопросы о нашей энергии и продуктивности, а также о том, как помочь себе справиться со стрессом и перестать постоянно выгорать.

Как вам эфир и что показалось наиболее полезным?

Буду рада, если поделитесь своими впечатлениями под этим постом ⬇️

Пытаетесь заставить себя «встать и сделать», но снова и снова откладываете дела на потом?

Такие трудности связаны с особенностями работы префронтальной коры мозга. С ней надо осторожно и нежно: сначала обеспечьте себе базовые условия и снизьте влияние внешнего стресса, чтобы у мозга появилась энергия на мышление и концентрацию внимания.

🔥 Прямо сейчас на эфире разбираем, как перестать себя заставлять и создать устойчивую рамку для здоровой продуктивности без выгорания.

Скорее подключайтесь, чтобы ничего не пропустить 👇

Знакомы ли вам имена ученых — Порджес, Селье и Шенкер?

Именно их теории станут основой нашего обсуждения сегодня. Уже через 10 минут мы вместе погрузимся в нейрофизиологию продуктивности и выясним, как их открытия могут помочь вам в повседневной жизни 🚀

Приглашаю всех, кто испытывает стресс от высоких нагрузок, часто откладывает дела на потом и хочет найти системный подход для повышения продуктивности:

✅ Обсудим, что стоит за прокрастинацией и как справиться с тревогой, если нужно прямо сейчас собраться и работать.

✅ А еще изучим две полезные техники, которые помогут справиться со стрессом. Одна из них — скорая помощь в моменте, а вторая — то, что поможет задать рамку, отношение к действительности, которое позволит легче переносить стресс и напряженный рабочий график.

Заходите заранее, чтобы проверить подключение и связь 👇

Про неочевидные признаки эмоционального истощения и выгорания ☝️

Когда мы говорим о физиологии продуктивности — важно говорить в том числе о том, как могут проявляться признаки и симптомы выгорания.

Конечно, есть крайние точки, которые сложно не заметить — когда у вас не остается сил ни на что, даже встать утром с кровати или приготовить себе завтрак.

Однако есть и менее явные симптомы — психологический дистресс и психосоматические жалобы. Например, если вы начали часто болеть, если у вас болит поясница и шейный отдел позвоночника — это тоже могут быть симптомы перегрузки, которые физиологически показывают нам выгорание.

❗️ Чтобы не выпадать из продуктивности надолго и в самый неподходящий момент — важно вовремя замечать такие симптомы и знать, как можно себе помочь. В том числе, какие активности помогут поддерживать нашу продуктивность — то есть наши функции внимания, памяти, мышления, когнитивной и эмоциональной гибкости, которые так важны в работе и повседневной жизни.

Обо всем этом тоже поговорим на эфире сегодня вечером.

🔥 Встречаемся в 19:00 мск!

Как перестать выпадать из рабочего процесса из-за усталости и стресса?

У многих из нас высокая нагрузка в работе, напряженный график и не всегда есть возможность взять дополнительный выходной для перезагрузки. Кроме того, в жизни еще встречаются самые разные стрессы и события — и нам важно создать для себя такую рамку, которая каждый день будет поддерживать нас в насыщенной жизни и работе, помогать противостоять стрессам, не выпадать из рабочего процессам и оставаться продуктивным.

Тут я хочу поговорить об адаптационном резерве организма, который позволяет нам длительное время выдерживать напряжение внешней среды без потери продуктивности. А для укрепления этого резерва нужно правильно организовать и контролировать ключевые аспекты нашей жизни.

Что больше всего влияет на адаптационный резерв:

🔹 Двигательная активность и сенсорная среда
🔹 Игра и спонтанность
🔹 Социальное окружение
🔹 Витальные потребности
🔹 Рамка жизни, управление временем и пространством

Как это устроено?

Например, чтобы мозг дал добро на активную интеллектуальную деятельность и движение, входящие сигналы от вестбулярной и соматосенсорной систем должны быть ясными и четкими. Пролонгированный стресс нарушает четкость сигналов, поэтому важно не перегружать сенсорную среду и практиковать полезные виды активности — в том числе работать с мышцами-стрессосборниками.

Чувство защищенности, безопасности и безусловного принятия создают надежную привязанность, дают опору и тоже повышают адаптационный резерв человека. И да, если прямо сейчас рядом с вами нет «надежного взрослого», который даст такую опору — мы можете сами стать для себя таким взрослым.

Не менее важно помнить про принципы здорового сна, питания и режима — конечно, с учетом именно ваших особенностей и потребностей.

А как собрать все это в систему и на что обратить внимание в первую очередь — разберем на открытом эфире уже в четверг!

Получить ссылку для подключения можно тут ⬇️
https://t.me/Ekaterina_Galyaeva_bot?start=neuro_base_tg1604

🔥 Друзья, уже скоро я запускаю свою первую программу для взрослых о взрослых!

Я разработала модель, на которую можно опираться, чтобы построить долгосрочную здоровую продуктивность — с учетом всего, что я изучала и практиковала эти 30 лет. Это знания, которые можно применять и к самому себе, и к родителям, с которыми вы работаете, и к вашим взрослым клиентам.

Почему это важно?

Дело в том, что мы неминуемо выгораем под тяжестью рабочей нагрузки, ответственности, бытовых забот — и это проблема.
Более того, проблема в том, что мы «внезапно выгораем».

И даже если после очередной мотивационной беседы или коучинговой программы ненадолго становится лучше — периоды выгорания все равно случаются, причем в самый неподходящий момент. И тогда встает работа, снижается концентрация внимания, начинаешь хуже соображать или срываться на близких и коллег.

При этом чаще всего просто сделать передышку и поставить все на паузу возможности нет, ведь на нас много ответственности: дети, работа, семья, старшие родственники, бытовые задачи и многое другое. Да и снизить количество стресса из окружающего мира мы тоже вряд ли сможем.

❗️ Значит — нужно учиться сохранять физическое и когнитивное здоровье в заданных обстоятельствах. И не просто сохранять, а приумножать.

Для этого я разработала модель продуктивности, в основе которой — знания о работе мозга и тела, а также теории С. Порджеса, Г. Селье, С. Шенкера и других ученых.

Буду делать про это большой практикум, а уже 17 апреля приглашаю познакомиться с ключевыми моментами теории на моем открытом эфире «Как избегать выгорания и сохранять энергию на длинной дистанции»: расскажу о физиологии процесса и способах противостоять выгоранию ✅

Регистрируйтесь в боте, готовьте свои вопросы и подключайтесь 👇

🚀 Зарегистрироваться на вебинар

«Большой специалист в маленьком городе»: как Елабуга стала эпицентром интеллектуального братства.

Наука — это не только цифры, но и люди. Не только идеи, но и места, где они рождаются.

В минувшие выходные тихие улочки Елабуги, города, где история спит в стенах купеческих домов, а Шишкинские сосны шепчутся с ветрами Камы, стали ареной для диалога, которой мог бы позавидовать даже столичный пафос. Первая междисциплинарная конференция завершилась, оставив после себя не столько протоколы, сколько ощущение, что здесь, среди коврижек с маком и чая из самоваров, рождается новая академическая религия: «гений места» против «гения масштаба».

Тем, кто сомневался, что наш с Ляйлой Сабитовой и Лилией Саттаровой проект будет реализован, отвечу пословицей: мы, как елабужский лук: чем скромнее грядка, тем ярче вкус!) Большое видится на расстоянии… особенно если это расстояние измеряется не километрами, а смыслами.

Огромная благодарность всем участникам конференции ❤️
Спикерам - за глубину, высокий профессионализм, щедрые призы и подарки для участников.
Спонсорам - за бесценную помощь в организации конференции.
Участникам - за доверие и вовлеченность.
Техническим специалистам и всем, кто нам помогал - без вас это событие просто бы не состоялось.

Итог? Большие идеи не требуют больших площадок. Иногда им хватает скромной сцены, где нейропсихолог, логопед, врач и музейный работник вдруг понимают, что говорят на одном языке — языке любви к детям и неистребимого профессионального стремления этим детям помочь. Бехтерев был прав — «медицина без милосердия мертва». И профессия помогающего специалиста требует живого сердца. Елабуга, как мудрая бабушка, которая прячет в сундуке не пуховые платки, а целые миры, напомнила: величие измеряется не размером города, а смелостью тех, кто в нем мыслит.

До встречи в следующем году — с новыми вопросами, старыми самоварами и уверенностью, что даже в маленьком городе можно услышать эхо большого будущего. 🌾

🌍 Привет, друзья! Сегодня стартует мое маленькое большое приключение!

Уже через пару часов я отправляюсь в Елабугу — город, где история переплетается с вдохновением, а старинные улочки шепчут о чем-то важном. Здесь пройдет конференция «Большой специалист в маленьком городе», и для меня это не просто событие, а встреча с дорогими людьми, единомышленниками и, конечно, с самой собой в новом профессиональном витке.

🔥 О чем буду говорить?
Мой доклад — «Сон и регуляция ЦНС». Почему сон не просто «перезагрузка», а дирижер нашей нервной системы? Как он влияет на эмоции, память и даже принятие решений? Об этом и не только — с научными фактами и личными наблюдениями.

Сон — это не пауза, а продолжение жизни, только в другом режиме.🌙

✨ Что еще в планах?
— Встречи с коллегами, которых очень люблю,
— Прогулки по Елабуге (обязательно загляну на набережную — кто был, поймет!),
— И, конечно, сотни вопросов, споров и «а вот представьте…» за чашкой чего-нибудь горячего.

📌 Вопрос вам:
А как вы восстанавливаете силы перед важными событиями? Может, у вас есть свои ритуалы или лайфхаки для баланса работы и отдыха? Делитесь в комментариях — вдруг ваши советы станут частью моего следующего исследования? 😉

(Фото из самолета прилагается — как же без традиционного «полетели!» ✈️)

P.S. Ваши сообщения и поддержка всегда со мной, даже на высоте 10 000 метров. Спасибо, что вы есть! 💛

🔥 Большой специалист в маленьком городе: Елабуга зажигает звёзды науки! 🔥

Друзья! Знаете, где рождается история? Не только в столицах, но и там, где реки сливаются в объятиях, где земля дышит легендами, а воздух пропитан вдохновением.

Елабуга - город, который смело можно назвать колыбелью великих:

✨ Здесь рисовал свои сосны Иван Шишкин, чьи полотна стали символом русской природы.

✨ Здесь ходила по улочкам кавалерист-девица Надежда Дурова, героиня 1812 года, бросившая вызов эпохе.

✨ Здесь нашла последний приют Марина Цветаева, чьи стихи до сих пор трепещут в сердцах.

✨ Здесь трудился гений медицины Владимир Михайлович Бехтерев, чьим именем теперь названа наша конференция!

Полтора года назад прекрасная коллега из Татарстана сказала мне: «Мечтать о большом в маленьком городе — невозможно». Но разве Елабуга не доказала обратное? Город, где каждый камень — свидетель подвига, творчества и науки, стал точкой, где невозможное стало реальностью!

Мы сделали это. @Lyayla_Faritovna Ляйла Сабитова - герой! Все билеты проданы.

Это не просто цифры - это тысячи искр интереса, веры в идею, жажды знаний. Мы собрали лучших специалистов страны, чтобы доказать: величие рождается не только в столицах. Оно живёт там, где есть смелость мечтать и действовать.

В эти выходные мы пишем новую страницу истории. На берегах Камы и Тоймы, под небом, что видело Шишкина и Бехтерева, мы говорим о будущем нейронауки, психологии, медицины. Мы соединим прошлое и настоящее, чтобы создать будущее.

Присоединяйтесь к нам духом! Елабуга ждёт не просто участников - она ждёт тех, кто верит, что даже маленький шаг в маленьком городе может стать гигантским прыжком для человечества.

P.S. Если ваша мечта кажется неосуществимой — вспомните Елабугу. Здесь невозможное умирает, а рождается легенда. 💫

#БольшойСпециалист #ЕлабугаИсторическая #БехтеревЖивётЗдесь #НаукаБезГраниц

Вперёд, к новым горизонтам! 🌍🚀

---
P.P.S. Кто знает — может, через сто лет именно об этой конференции напишут в учебниках. Как о моменте, когда наука вышла за рамки столиц и зажгла свет в сердце провинции.

Нейрофизиологические циклы продуктивности.

Некоторое время назад писала, что буду разбираться с этой темой и многие сказали, что им это тоже интересно.

Мне повезло работать и иметь теплые отношения с Ивановой Марией, удивительно умным, тонким, интеллектуальным человеком из бизнес-среды. Мне повезло говорить с Машей - это один из немногих людей, об которых я думаю.

У меня и так в голове невероятное количество теорий о том, как может оптимально функционировать человек и какие могут возникать проблемы в той или иной области и как их решать с учетом физиологически сообразных методов. А разговор с Машей - это каждый раз глубокая инвентаризация, структурирование и перепрошивка моих моделей. Будем говорить о том, как жить в стрессе, не придумывая идеальный образ себя и таща себя к нему любой ценой, не проваливаясь в травматичные реакции и любой ценой их компенсировать. А строить жизнь в соответствии с самими собой))

Проводим с Марией эфир в четверг, 10 апреля, в 19.00 о том, как в опоре на тело оставаться продуктивными в работе и жизни и несмотря ни на что, двигаться к счастью и активному долголетию.

Если интересна тема, поставьте 🔥, пришлю ссылку на доступ.

Найден самый меркантильный нейропсихолог!

Пока мои коллеги говорят о детях, диагностиках, анализах и методиках, я решила поговорить с вами о деньгах.

Почему помогающий специалист должен знать свою стоимость?
Сколько он должен зарабатывать?
Как заработок связан с выгоранием?
А с синдромом самозванца?
Почему мы зарабатываем меньше чем хотели бы?
А почему не хотим больше?

Уже сегодня в 20:00 прямой эфир «Деньги в работе помогающего специалиста».

Эфир пройдёт в канале «Помогаю помогать»: https://t.me/+KhE8uIlpXR0wMDMy

Продолжаю отвечать на ваши вопросы 👇🏻

Профессия эрготерапия и роль сенсорного терапевта

Эрготерапия (occupational therapy) — это направление реабилитации, направленное на помощь людям в восстановлении или развитии навыков, необходимых для повседневной жизни (бытовые действия, работа, обучение). Эрготерапевты работают с физическими, когнитивными и эмоциональными нарушениями, используя индивидуальные стратегии и адаптацию среды.

Почему сенсорным терапевтом может быть только эрготерапевт?

Сенсорная терапия (сенсорная интеграция) — это подраздел эрготерапии, фокусирующийся на коррекции нарушений обработки сенсорной информации (например, гиперчувствительность к звукам, тактильным ощущениям).

Причины, по которым эта роль закреплена за эрготерапевтами:

1. Профильное образование:
— Эрготерапевты изучают анатомию, неврологию, двигательные функции и методы реабилитации, что критически важно для работы с сенсорными дисфункциями.
— Они умеют анализировать, как сенсорные проблемы влияют на повседневную активность (например, трудности с одеванием у ребёнка с тактильной гиперчувствительностью).

2. Холистический подход:
— Эрготерапевты рассматривают человека в контексте его среды, сочетая физическую реабилитацию с психосоциальными аспектами.

3. Международные стандарты требуют, чтобы сертифицированные сенсорные терапевты имели базовое образование в области эрготерапии. Это связано с необходимостью глубокого понимания связи между сенсорной обработкой и функциональными навыками.

4. Безопасность и эффективность:
— Некорректные методы сенсорной коррекции могут усугубить проблемы. Эрготерапевты обучены оценивать риски и подбирать индивидуальные вмешательства.

Курс обучения в Санкт-Петербурге, сертифицированный ASI (Международной ассоциацией сенсорной интеграции Дж.Айрес), можно пройти в Петербурге - в СПбМСИ. Кафедра клинической медицины и реабилитации.

https://medinstitut.org/zapis-na-tsikl-kafedra-klinicheskoj-meditsiny-i-meditsinskoj-reabilitatsii/

Важные нюансы

1. Эрготерапевты vs. другие специалисты:
- Только эрготерапевты имеют право ставить официальный диагноз «нарушение сенсорной интеграции» в некоторых странах (например, в США).
- В России ситуация менее регламентирована, но международные стандарты сохраняют приоритет эрготерапии в этой сфере.
- Самое главное!!!! Глубокое профильное образование дает клиническое мышление, позволяющее не «сенсорить» детей, прости господи, всем подряд, а вдумчиво и осознанно провести диагностику. А затем работать с ребенком, с его навыками, когнициями, эмоциями, интегрируя новые достижения в жизнь этого самого ребенка. Расширяя его адаптивность в самых разных ситуациях и средах.

Друзья, на одном из эфиров, предваряющих курс по регуляции мышечного тонуса, я упомянула книгу «Сенсорная интеграция: применение клинического мышления в практике работы с разными нарушениями». Последовало много вопросов и я обещала рассказать о книге подробнее.

☝️ Напомню, что вводные лекции самого курса по тонусу открыты для свободного просмотра тут и до конца вы еще успеваете их посмотреть 😉

Итак, эта книга — руководство для терапевтов в процессе объединения теории сенсорной интеграции и практики. В книге представлены сотни активностей в полезном и доступном формате.

Доктор Дженис Берк, известный теоретик, исследователь и педагог, считает, что и новые, и опытные терапевты найдут в ней ценную и полезную информацию. Информацию, которую можно применить не только в терапевтических занятиях, но и дома, в школе, в общественных местах!

❗️ Это первая в своём роде книга поддерживает все виды терапевтической практики, демонстрируя применение принципов СИ в работе с детьми, имеющими широкий спектр диагнозов: РАС, ДЦП, синдром ломкой Х-хромосомы, младенцев из группы высокого риска, постдепривацией, детей с нарушениями зрения и тд.

Читателям предоставляется систематический метод клинического мышления, который применяется от обращения, оценки и процесса вмешательства до оценки результата.
Доктор Эрна Бланш, клинический врач и педагог, отмечает, что это незаменимая книга для любого специалиста, использующего в работе СИ!

Наряду с другими любимыми изданиями, эта книга, которую сейчас, к сожалению, практически не приобрести, является моей настольной. Ставьте 🔥, если хотите узнать и о других моих настольных книгах!

Спойлер: жду новинку от Стивена Порджеса и сама изнываю от нетерпения)))

https://t.me/+KhE8uIlpXR0wMDMy

Моя искренняя рекомендация - новый курс от Наталии Романовой-Африкантовой. Я иду!

Вот еще одно из моих любимых изометрических упражнений — «Медвежья планка» ✅

Примите положение стола — с опорой на колени и ладони: руки строго под плечами, колени — под бедрами, а пальцы ног поджаты. Держите спину ровно, позвоночник нейтрален, а взгляд направлен на пол под вами.

На выдохе потяните пупок вверх и внутрь по направлению к позвоночнику, чтобы задействовать мышцы ядра. Надавите руками в пол и поднимите колени на несколько сантиметров от пола, сохраняя спину ровной. Задержитесь в таком положении на 30 секунд.

Зачем это нужно? Изометрические тренировки повышают проприоцептивную чувствительность, позволяют развивать выносливость, укреплять связки и сухожилия, повышать их эластичность и улучшать координацию движений.

Если хотите узнать больше — до завтра вы можете посмотреть подробный урок по постизометрической релаксации из моего курса по тонусу. Там вас ждет разбор сразу нескольких полезных техник 🔥

Еще несколько преимуществ изометрических упражнений:

🔹 Развивают мышечную выносливость.
Поскольку вы вынуждены удерживать статику в течение определенного времени, упражнения помогают развить мышечную выносливость, то есть способность ваших мышц работать в течение более длительного периода времени, что необходимо для эффективного бега, поднятия тяжестей, ходьбы или даже продолжительного стояния на месте.

🔹 Помогают быть активнее в повседневной жизни.
Практика изометрических упражнений улучшает вашу двигательную способность в повседневной жизни. Допустим, вы обычно с трудом поднимаетесь со стула или по лестнице на четвертый этаж из-за слабости мышц нижней части тела. Регулярное выполнение приседаний у стены, которые имитируют то положение, в котором тело находится при подъеме по лестнице или сидении, помогает нагрузить эти мышцы и повысить их выносливость.Если вам трудно сохранять хорошую осанку, неся на боку тяжелую сумку с продуктами, выполнение изометрических боковых планок может помочь вам развить силу наклона, необходимую для того, чтобы держать туловище вертикально и устойчиво, даже когда вы держите в руках увесистый «улов».

🔹 Повышают силу и уменьшают боль после травм.
Поскольку мышцы не удлиняются и не укорачиваются многократно, изометрические упражнения обычно не вызывают никакой боли и действительно могут оказывать обезболивающий эффект.

А вот и обещанный нормальный ролик о семинаре. Скажу только одно. Нейропсихологов такому больше нигде и никто не учит. Поэтому, если вы хотите уметь то, что не умеют другие, мы ждём вас 26-27 апреля.
Остеопатические техники в работе с дисфункциями ЦНС

Друзья, вы знаете, как я отношусь к мануальным практикам?
Вот с такой же любовью я отношусь к этим двум прекрасным женщинам!
Ульяне Курчевневой я доверяла своего сына, а Юлия Сергеевна Пунина - замечательный нейропсихологог, преподаватель клинической, специальной и семейной психологии в ВУЗах г. Москвы (РГСУ, ВШП, МИП, МПГУ).

Моя искренняя рекомендация 🥰🔥

Постизометрическая релаксация в коррекционной работе с детьми. Простые упражнения ✅

Изометрические упражнения — это любые упражнения, при которых мышцы находятся в напряжении без движения. Самое известное и популярное из них — планка.

Такие тренировки повышают проприоцептивную чувствительность — это помогает улучшить чувство тела и схему тела. А еще позволяют развивать выносливость, укреплять связки и сухожилия, повышать их эластичность и улучшать координацию движений.

❗️ Метод постизометрической релаксации предполагает выполнение конкретных упражнений, но мы можем использовать сам принцип работы, расширить его и применять в том числе в коррекционной работе с детьми.

Записала для вас простые техники, которые:
— помогут улучшить работу проприоцепторов;
— будут полезны для рук, при подготовке руки к письму или если мы работаем с коррекцией почерка.

Как это устроено?

Любое силовое упражнение можно разбить на три отдельные фазы: концентрическую, эксцентрическую и изометрическую.

В концентрической фазе движения (например, подъем гантели к плечу при сгибании бицепса) ваши мышцы будут сокращаться, в то время как во время эксцентричной фазы они будут удлиняться (возвращение гантели от плеч в исходное положение). А во время изометрической — мышца ни удлиняется, ни укорачивается.

Не каждое упражнение имеет изометрическую фазу, но их можно добавить почти к любому движению: например, задержаться в нижней точке приседа в течение пяти секунд, прежде чем вернуться в положение стоя.

🔥 Кстати, если ещё не успели посмотреть видеоурок по постизометрической релаксации из демо-доступа к курсу по регуляции тонуса — самое время сделать это сейчас! Доступ к урокам открыт до вторника.

Друзья, я к вам с важной новостью 🔥

Открываю для всех желающих бесплатный доступ к двум лекциям и уроку-практике из моего курса «8 приемов для регуляции мышечного тонуса».

Эфиры по работе с тонусом вызвали большой отклик и показали, насколько это актуальная тема 👇

❗️ Мышечный дисбаланс может стать для ребенка или взрослого причиной хронических болей, быстрой утомляемости и низкой концентрации, поэтому знания о тонусе просто необходимы как специалистам, так и всем, кто хочет разобраться с этой проблемой.

🔹 Вводные уроки курса максимально понятные и наглядные: вас ждет мощная база, которая поможет понять принципы воздействия мануальных приемов, чтобы впоследствии грамотно встраивать эти знания в вашу практику.

🔹 А еще будет доступ к студийной записи по технике постизометрической релаксации!

Просмотр уроков подойдет и для тех, кто пока не определился с участием в полном курсе, ведь это отличная возможность поближе познакомиться с форматом обучения.

Смотреть уроки тут

Доступ открыт до 8 апреля, поэтому не теряйте времени и переходите к изучению материала по ссылке 🚀

2 апреля — всемирный день информирования об аутизме.

Ребёнок больше, чем его диагноз! 🙏🏻❤️

☝️ Это отзыв мамы и специалиста, которая с 2022 года прошла три моих курса онлайн. Включая курс по регуляции мышечного тонуса.
А два дня назад, на практикуме в Казани, куда она приехала специально, чтобы встретиться со мной, она сказала, что дочке сняли диагноз спастический тетрапараз!!!

Честно сказать, я не могла себе представить, что мои упражнения работают даже при органических поражениях такого уровня!!!

Мне пока самой не вполне понятен механизм, об этом я буду думать.

Но одно я знаю совершенно точно — герой этой истории -— сама Юлия! Которая поверила в силу маленьких шагов, в ежедневные простые и мягкие практики, в силу принятия и поддержки. Которая прошла этот путь вместе со своей девочкой ❤️

#ОТЗЫВ
Захарова Юлия, родитель
Отзыв на курс Екатерины Галяевой «Истощаемые, неусидчивые, невнимательные дети. Междисциплинарный подход к диагностике и коррекции.

Мне как маме дочки с диагнозом ДЦП (GMFCS 3-4), было крайне важно понять (!) и научиться помогать ей учиться в школе. Я видела, что двигательные нарушения и необходимость контролировать положение тела забирают силы, поэтому проявление умственных способностей уходило на второй план. Однако я много изучаю работу мозга и давно работаю с телом дочки, используя сенсорную интеграцию, поэтому мне отозвалась концепция, предложенная Екатериной Евгеньевной.
Курс для меня клад!
✔ Этот курс - проявление огромной любви к детям и искреннее желание помочь! Мне это очень откликается)
✔ Это прежде всего возможность лучше понять детей и их особенности!
✔ Этот курс про осознанность во всём - мини изменения восприятия и микро движения могут значительно облегчить жизнь всех вокруг!
✔ Это не только научное объяснение причин быстрой утомляемости, но и обоснование методов работы с точки зрения работы мозга и анатомии тела.
✔ Это конкретные, часто простые, но крайне эффективные "ключи" к детям через работу с телом. Их можно применять в любом месте и в любое время.
✔ Это рекомендации, которые дают представление КАК и ДЛЯ ЧЕГО регулировать питание, режим дня, заниматься правильной "физкультурой".
✔ Это БАЗА для повседневной жизни, тк усталость может возникнуть и в дороге, и на занятиях, и после эмоционального дня и т.д. а я уже знаю, как можно помочь.
✔ Это возможность улучшить физическое, психическое состояние и интеллектуальные способности. Что и получилось в ходе курса у моей дочки: мы много работали с дыханием по рекомендациям Екатерины и речь стала плавнее, а дочь выносливее (обычно после школы спала 2 часа, сейчас достаточно полежать 30 минут, уроки раньше делали 1.5-2 часа, сейчас в час укладываемся).
✔ Это библиотека всей необходимой информации, тк Екатерина Евгеньевна щедро делится базой своего курса, а также просто полезной информацией.
✔ Это комплексный подход к ЖИЗНИ семьи с детьми. Психология, педагогика, телесная терапия и другие знания, важные для эмоционального благополучия всех.
✔ Этот курс Практика, передающего нам многолетний опыт своей работы как специалиста, так и многодетной мамы) и стоимость его на миллион)))

От души БЛАГОДАРЮ за возможность обучаться и буду дальше применять полезности курса в жизни)

Как и обещала — упражнение, которое мягко удлиняет переднюю продольную связку позвоночника и поясничные мышцы ✅

Те самые поясничные, которые укорачиваются при длительном сидении, и которые, укорачиваясь, вызывают рефлекторное напряжение грудобрюшной диафрагмы. А дисфункциональность диафрагмы приводит к поверхностному дыханию и повышенной утомляемости ребёнка.

Также это упражнение будет являться прекрасной профилактикой сутулости 👫

Как это устроено?

Большая поясничная мышца — это длинная мышца веретенообразной формы, расположенная по бокам поясничного отдела позвоночника и входа в малый таз.

Уникальное расположение мышцы делает ее самой глубокой мышцей кора в теле человека и единственной мышцей, которая соединяет туловище и нижние конечности. Поэтому она играет ключевую роль в стабильности и равновесии тела.

Большая поясничная мышца образована как медленными, так и быстрыми мышечными волокнами. Состав волокон большой поясничной мышцы указывает на ее динамическую и постуральную функции, что согласуется с тем фактом, что она является основным сгибателем тазобедренного сустава (динамическая функция) и стабилизатором поясничного отдела позвоночника (постуральная функция).

Длительное пребывание в положение сидя и сидячая работа способствуют укорочению и перенапряжению мышц, что ведет к развитию болевого синдрома. Так как большие поясничные мышцы являются ведущими сгибателями, их слабость может привести к тому, что многие окружающие мышцы будут задействованы в компенсации и будут испытывать перегрузку.

Так, перенапряжение больших поясничных мышц может вызывать боль в пояснице и в тазовой области, а также способствовать наклону грудной клетки вперед. В таком случае дыхание становится неглубоким, грудным, что снижает количество вдыхаемого кислорода и провоцирует перегрузку мышц шейного отдела.

🔥 Таким образом, упражнение одно, а полезных эффектов — множество!

Напоминаю, что до конца дня вы еще успеваете посмотреть записи 2 вебинаров, где мы подробно разобрали еще больше прекрасных упражнений для регуляции тонуса и повышения усидчивости ребенка — записи эфиров доступны тут.

Про усидчивость, тонус и постуральную мускулатуру ☝️

Сегодня мы поговорим о БОЛЬШОЙ ПОЯСНИЧНОЙ МЫШЦЕ (m. psoas major) —

💠 единственной мышце, соединяющей позвоночник с ногами,
💠 самой глубокой мышце нашего тела, влияющей на наш структурный баланс, мышечную интеграцию, гибкость, силу, диапазон движений, подвижность суставов и функционирование органов,
💠 которую даосы называли мышцей души.

— и о том, почему нельзя поднимать ноги на вдохе в ходе выполнения дыхательных упражнений в сенсомоторной коррекции.

Большая поясничная мышца относится к постуральным (тоническим) мышцам и играет очень важную роль в поддержании тела в вертикальном положении.

Правильно функционирующая поясничная мышца стабилизирует позвоночник и обеспечивает поддержку всего туловища, образуя площадку для жизненно важных органов брюшной полости. Основная проблема мышцы — это ее укорочение.

Проблема с поясничной мышцей включает нарушения осанки во всех отделах позвоночника, слабость мышц передней стенки живота, изменение глубины диафрагмального дыхания, нарушения функционирования внутренних органов, ее напряжение «связывает» необходимую для учебы и активной жизни энергию!

🔴 Основные причины напряжения поясничной мышцы — стресс (превышение адаптационных возможностей ребёнка) и длительное сидение (а уж этим-то наши дети обеспечены под завязку!).

Так как же избежать проблем с поясничной мышцей?

Сегодня поговорим о том, чего делать НЕ надо.

А, точнее, ПОЧЕМУ не надо поднимать ноги при выполнении нейрокоррекционных дыхательных упражнений лёжа на спине.

Даже при условии, что ребёнок абсолютно здоров, такие упражнения могут причинить вред.

🔺Поскольку мышцы брюшного пресса крепятся к тазу, а не бедрам, они не могут приводить ноги в движение. Мышцы кора у детей зачастую очень слабые, они не могут стабилизировать положение тела при выполнении такого упражнения. Во время дыхательных упражнений МЗО ребёнок должен на вдохе «надуть живот», т.е. вообще выключить мышцы живота как стабилизаторы.

🔺 Всю нагрузку на себя берет поясничная мышца, которая и без того находится в укороченном состоянии. Чем сильнее нагрузка на эти мышцы, тем большее напряжение в поясничной части позвоночного столба.

🔺 Есть много вопросов и к самой технике выполнения дыхательных упражнений (когда дети не вдыхают, а прогибают поясницу или выпячивают переднюю стенку живота). Повышение внутрибрюшной давления негативно влияет на работу почек и сердца.

🔺 Вследствие этих упражнений укорочение поясничной мышцы и перенапряжение в поясничном отделе позвоночника компенсаторно вызывает расслабление мышц передней брюшной стенки и получается обратный эффект.

Такая «нейрокоррекция» только ухудшает ситуацию с осанкой, и ребёнку по-прежнему невыносимо длительно удерживать неподвижность на уроке и сохранять при этом произвольное внимание.

🔥 — если хотите узнать простое и эффективное упражнение для удлинения поясничной мышцы.