Начинаем субботу вместе с мягкой практикой хатха-йоги Янины Ваисовой

https://m.vkvideo.ru/video-193588422_456239799?from=video

Просто маленькое напоминание о том, что даже минимальное вмешательство профессионала дает такой результат ❤️

Шикарная Деми Мур улыбается нам идеальной улыбкой с обложки майского номера «People», ведь её назвали самым красивым человеком 2025 года.


Я в 38 кажется хуже выгляжу, чем она в 62, так что просто вау! Угадайте, что актриса сделала первым на заре своей карьеры…?

Здоровье, особенно зубы - вещь такая, что лучше заниматься профилактикой и предупреждением проблем у их истоков, чем платить потом х10, когда ситуация усугубилась.

Пройдя такой большой и нелегкий путь с зубами я теперь особенно внимательно слежу за ними, тк не хочется потерять результат, полученный таким трудом (и моим, и врачей). Раз в полгода я обязательно прохожу профилактический осмотр у стоматолога, а если что-то не так, сразу решаю этот вопрос.
И, конечно, тщательно забочусь о своих зубах в домашних условиях.

Тут в помощь приходит очень полезный и интересный блог Марии Михайловой - руководителя и главного врача французской клиники в сердце Москвы Alliance Francaise. Она кандидат медицинских наук, поэтому её постам и советам можно доверять на все 💯 читайте и сохраняйте:

• всё про сохранение собственной уникальной улыбки без навязанных обществом шаблонов красоты
• как выбрать зубную пасту?
• портит ли эмаль отбеливание?
• бесплатный гайд по домашней гигиене

Не упустите этот шанс, чтобы стать к лету лучшей версией себя, сэкономив без потери качества:
уже на первой консультации за 3.500 вы получите несколько вариантов плана лечения, удобных вам по бюджету, а также 3D-снимок в подарок!

📲 Записывайтесь на консультацию и на прием уже сейчас!

Реклама. ООО "СЦ Готье"
ИНН 7707514772
Erid: 2W5zFGEsGkg

И не говорите, что зубы - это «просто зубы»…

Девочка: откладывает визит к стоматологу потому что ей страшно

Женщина: так, зубы вылечила, чистку сделала, теперь можно и выпрямлять

Смотрела на себя сегодня в зеркало и думала: как же я счастлива, что я решилась выпрямить свои зубы несколько лет назад!

Скученность моих нижних зубов за последние 10 лет усугубилась и даже верхние зубы в зоне улыбки начали заметно смещаться... В 2020 году я приняла решение начать лечение с помощью Invisalign, которое было расписано на 1,5 года и меняла капы каждую неделю. Из плюсов:

✅Приемы пищи по расписанию
✅Более четкий овал лица
✅У меня даже перестала «щелкать» челюсть, что годами меня беспокоило ибо прикус стал правильным! Так я избавилась от боли и дискомфорта

Резюмируя: я бы хотела быть мудрее и сделать это намного раньше, а не поддаваться советам «и так нормально, а если сделаешь во взрослом возрасте – зубы назад съедутся».

Не съедутся. И делайте то, от чего лучше будете себя чувствовать, будете здоровее, красивее, а значит ещё счастливее ❤️

Канал «Выдыхай»

Смотрела на себя сегодня в зеркало и думала: как же я счастлива, что я решилась выпрямить свои зубы несколько лет назад!

Скученность моих нижних зубов за последние 10 лет усугубилась и даже верхние зубы в зоне улыбки начали заметно смещаться...

В 2020 году я приняла решение начать лечение с помощью Invisalign, которое было расписано на 1,5 года и меняла капы каждую неделю. Из плюсов:

✅Приемы пищи по расписанию
✅Более четкий овал лица
✅У меня даже перестала «щелкать» челюсть, что годами меня беспокоило ибо прикус стал правильным! Так я избавилась от боли и дискомфорта

Резюмируя: я бы хотела быть мудрее и сделать это намного раньше, а не поддаваться советам «и так нормально, а если сделаешь во взрослом возрасте – зубы назад съедутся».

Не съедутся. И делайте то, от чего лучше будете себя чувствовать, будете здоровее, красивее, а значит ещё счастливее ❤️

Source: @etoznak

Что читал Рэтлиф в третьем сезоне «Белый лотос» для просветления?

✖️осторожно, информация содержит спойлеры.

Сразу скажу, что искренне не понимаю тех, кто ругал третий сезон. Майк Уайт (сценарист и продюсер) тонко и филигранно раскрыл людей в диалогах и их поступках в малейших деталях.
Например, старший сын семьи Рэтлифф — высокомерный, одержимый сексом, безвкусный, скользкий финансист, у которого нет ничего, кроме успеха его отца. Но по мере того, как его подозрения относительно бизнеса отца растут, когда задевает идея, что он действительно «бездушный», как назвала его Челси (Эйми Лу Вуд). В конечном итоге она предлагает ему подборку любимых книг, которые вы тоже можете прочитать:

1️⃣ «Когда всё рушится» Пема Чодрон. Ее автор – одна из первых западных женщин, ставшая буддийской монахиней. Основываясь на поучениях своих учителей – легендарных мастеров медитации и практиков тибетского буддизма – она рассказывает о том, как проживать самые трудные период и своей жизни.

2️⃣ «Start where you are» Pema Chodron. Нашла только на Amazon.

3️⃣ «Кундалири Тантра» Свами Саттьянанда Сарасвати. Книга знакомит с эффективными тантрическими психотехниуами и физиологическими методами.

4️⃣ «The Enlightened Sex Manual: Sexual Skills for the Superior Lover» Дэвид Дэйда. Ссылка на Amazon и его книги на русском.

5️⃣«Книга тайн. Наука о медитации» Ошо Багван Шри Раджниш. Знаменитая книга Ошо содержащая 112 техник медитации.


Тот случай, когда после фильма хочется углубиться в чтение вдумчивой, философской литературы и наслаждаться каждой минутой.

Канал «Выдыхай»

Что читал Рэтлиф в третьем сезоне «Белый лотос» для просветления?

✖️Информация содержит спойлеры.

Сразу скажу, что искренне не понимаю тех, кто ругал третий сезон. Майк Уайт (сценарист и продюсер) тонко и филигранно раскрыл людей в диалогах и их поступках в малейших деталях.
Например, старший сын семьи Рэтлифф — высокомерный, одержимый сексом, безвкусный, скользкий финансист, у которого нет ничего, кроме успеха его отца. Но по мере того, как его подозрения относительно бизнеса отца растут, когда задевает идея, что он действительно «бездушный», как назвала его Челси (Эйми Лу Вуд). В конечном итоге она предлагает ему подборку любимых книг, которые вы тоже можете прочитать:

1️⃣ «Когда всё рушится» Пема Чодрон. Ее автор – одна из первых западных женщин, ставшая буддийской монахиней. Основываясь на поучениях своих учителей – легендарных мастеров медитации и практиков тибетского буддизма – она рассказывает о том, как проживать самые трудные период и своей жизни.

2️⃣ «Start where you are» Pema Chodron. Нашла только на Amazon.

3️⃣ «Кундалири Тантра» Свами Саттьянанда Сарасвати. Книга знакомит с эффективными тантрическими психотехниуами и физиологическими методами.

4️⃣ «The Enlightened Sex Manual: Sexual Skills for the Superior Lover» Дэвид Дэйда. Ссылка на Amazon и его книги на русском.

5️⃣«Книга тайн. Наука о медитации» Ошо Багван Шри Раджниш


Тот случай, когда после фильма хочется углубиться в чтение вдумчивой, философской литературы и наслаждаться каждой минутой.

Канал «Выдыхай»

Осторожно: вас снимает скрытая камера

Канал «Выдыхай»

Если ваши глазки хотят полюбоваться прекрасным, сохраняйте себе на будущее самые красивые места в Каппадокии 🎈

Тот случай, когда «надо ехать смотреть» и точка! 😍

Как путешественник со стажем (раньше летала до 40 раз в год) хочу поделиться рабочими лайфхаками, которые помогут чувствовать себя хорошо:

✔️Ложиться спать по местному времени, где бы вы не были. Прилетев утром, старайтесь продержаться до вечера: кофе, холодный душ вам помогут.

✔️Не есть в самолетах. Всегда лучше есть до или после вне зависимости от уровня и класса полета. Из-за низкого давления снаружи естественные газы в желудке увеличиваются в объёме. Раздувшийся желудок снизу давит на диафрагму, из-за этого дыхание становится поверхностным, кровь хуже обогащается кислородом. Доходит до того, что увеличенные органы давят на сердце, что осложняет кровообращение. Также наши вкусовые очень рецепторы притупляются и еду готовят таким образом, чтобы мы могли почувствовать вкус, не говоря о том, что готовят так, чтобы еда не портилась после заморозке или повторного разогрева. Вы бы такое никогда есть не стали в обычной жизни!

✔️Купить компрессионные чулки и летать в свободной одежде.

✔️Никогда не пить в самолете алкоголь. Ваш организм и без того будет обезвожен: в самолете воздух очень сухой, а выпивая спиртное вы только усиливаете этот эффект! Головная боль, похмелье, обезвоженность организма, отеки. Кроме того из-за резких перепадов давления возникает сильная нагрузка на сердце и сосуды. Пейте воду. Много-много воды.

✔️Вставать каждый час и немного ходить. Делать легкую разминку.

❌Забыть про маски и патчи в самолете. Лучше не трогайте лишний раз руками ваше лицо.

Обязательно разомнитесь и походите в день авиа-перелета, это поможет разогнать лимфу и не забывайте про антиотёчный коктейль без химии 💞

Канал «Выдыхай»

— Уровень проблем: капибара 🦫

Ничего особенного, просто капибары захватили город в Аргентине. Жители не особо рады так как они блокирует движение, грувзут растения в садах и даже нападают на маленьких собак.

На носу майские праздники и совсем не хочется проводить их дома, а в путешествии - очень даже!

О том, как путешествовать комфортно, экономно и с пользой, в своем телеграм-канале «На чемоданах»! рассказывает Елена — опытный путешественник и организатор авторских туров. В нём она делится полезными советами, необычными маршрутами и вдохновляющими историями из своих поездок!

✔️Советую обратить внимание на ретрит-тур в Каппадокию в мае, где участников ждет прекрасная насыщенная программа: медитации и практики, полеты на воздушных шарах, скальные пейзажи и древние пещеры. Если вы хотите пробудить свою женственность и наполниться энергией - не упустите эту возможность!

Подписывайтесь и путешествуйте легко и интересно, даже виртуально! 🐳

В рамках выставки Jardins Jardin 2025 в Париже, посвященной искусству ландшафтного дизайна, главным героем станет новый тематический сад Chanel.

Каждый год модный дом Chanel создаёт иммерсивное пространство, прославляющее камелию, но в этом году темой впервые стал не цветок, а сандаловое дерево. Дата поведения - Вилла Виндзор 22-25 мая. Полетели?

Канал «Выдыхай»

Девочка: совсем нет времени на зал
Женщина:

Канал «Выдыхай»

Почему сон — основа стройности

Стройность начинается не только на тарелке и не в спортзале. Она начинается в спальне! Там, где восстанавливаются гормоны, обнуляется стресс и включаются механизмы сжигания жира. Когда вы недосыпаете:

❌Повышается уровень кортизола — гормона стресса, который мешает жиросжиганию и провоцирует отёки.
❌ Нарушается баланс грелина и лептина — гормонов голода и сытости. Хочется больше есть, а чувство насыщения приходит с опозданием.
❌ Замедляется метаболизм: тело переходит в "режим экономии", стараясь запасти энергию.
❌ Увеличивается тяга к сладкому и быстрым углеводам — они дают быструю энергию, которой недостаёт.

Поэтому важно
спать 7–9 часов (именно спать, а не быть в кровати). Сон это не роскошь, это стратегия. Для стройности, лёгкости, ясности ума. Тело, которое выспалось, легче отпускает лишнее.
Потому что оно не борется за выживание — оно живёт. 💤💤

Канал «Выдыхай»

Реальная расшифровка слова ЗОЖ:
Зрелая
Ох****я
Женщина

Канал «Выдыхай»

Нутри-лайфхаки для волос за 3 копейки

О том, что здоровые волосы без сбалансированного питания иметь невозможно мы поговорили, в теперь ловите нутри-лайфхаки, которые вас не разорят:

✅Больше воды + электролиты. Обезвоживание это всегда сухость кожи головы и волос.
✅Добавьте льняное масло или чиа в рацион. Растительная омега-3 + витамины группы B.
✅Тёплый салат с говяжьей печенью 1–2 раза в неделю — мощный источник железа, A, B12 и биотина.
✅Вариации на тему бульонов — коллаген, аминокислоты, глицин.
✅Интервалы между стрессом и восстановлением — глубокое дыхание, медитации, баня. Высокий кортизол тормозит рост волос тк ему важнее «выжить» чем тратить ресурс на волосы.

Уход — это важно. Но настоящее питание волос идёт изнутри, поддерживайте ваш организм 🤩

Канал «Выдыхай»

Нутри-лайфхаки для волос за 3 копейки

О том, что здоровые волосы без сбалансированного питания иметь невозможно мы поговорили, в теперь ловите нутри-лайфхаки, которые вас не разорят:

• Больше воды + электролиты. Обезвоживание это всегда сухость кожи головы и волос.
• Добавьте льняное масло или чиа в рацион. Растительная омега-3 + витамины группы B.
• Тёплый салат с говяжьей печенью 1–2 раза в неделю — мощный источник железа, A, B12 и биотина.
• Вариации на тему бульонов — коллаген, аминокислоты, глицин.
• Интервалы между стрессом и восстановлением — глубокое дыхание, медитации, баня = включают рост, снижают картизол.

Уход — это важно. Но настоящее питание волос идёт изнутри, поддерживайте ваш организм 🤩

Канал «Выдыхай»

Сегодня — Международный день Земли 🌎

Это тихое напоминание о том, что все мы здесь — гости и всё, что кажется нам обыденным — воздух, солнце, вода, деревья — это дар.

Найдите повод замедлиться: выйти из суеты, вдохнуть полной грудью и сказать Земле «спасибо»:

🌱Посадить дерево или цветы
🌱Собрать мусор
🌱Покормить птиц, животных
🌱Провести день без пластика и лишнего потребления
🌱Поддержать тех, кто защищает природу: фонды, волонтёров, проекты
🌱Просто выйти босиком на траву, закрыть глаза и послушать ветер, звуки птиц и деревьев, почувствовать Землю, вдыхать воздух, ощущая благодарность.

Маленькие шаги и тихие решения, в них и есть настоящее уважение к дому, который мы делим вместе.

Беречь Землю — значит уважать жизнь. И быть благодарным за возможность жить 🌸

Канал «Выдыхай»

Не помню, говорила ли я, что один из моих любимых писателей — Алексей Николаевич Толстой? А что, если я скажу, что я читаю девушку из тех самых Толстых, которая интересно и искрометно пишет, как будто это встроено в ДНК?

Екатерина Толстая — основательница ювелирного мультибренда 47 Store и собственной марки украшений из серебра Tolstaya Jewelry.

«Ударение на А» — свежий и классный личный блог о работе, быте, жизни, обо всём, что нам близко, к примеру как быть задорным руководителем, и почему важно ходить в лес. Такое, короче, надо брать!

А ещё Екатерина — сестра Артемия Лебедева, но я вам этого не говорила

Состояние на конец дня 👇

— Easter Monday

В Швейцарии сегодня выходной – Easter Monday ❤️ А значит мы продолжаем есть вкусное, гуляем, отдыхаем и проводим время с семьей. И да: я своего шоколадного зайца уже съела)

А вы как ваши праздничные дни? Напомню, что больше историй в моём запретграмм ☕️

🐰 Павел Дуров в своём телеграм-канале опубликовал
праздничную фотокарточку

Светлой Пасхи, коллеги

— свадьба в Пасху

И так просто в центра Парижа в окружении близких поженились фотограф Леонард Мегшино и фуд-дизайнер Лазло Мари Бадэ. Она же отвечала за сладкий стол и торт с глазурью и инициалами пары. Эстетично, красиво, свежо!

Канал «Выдыхай»

— И снова что-то на пасхальном!

В этом году команда Etro вновь решила всех удивить и заколлабилась с рестораном Aimo e Nadia Milano. Традиционный праздничный «коломбо» в брендированный упаковке.

Buona Pasqua! 🩷

С Светлой Пасхой, дорогие! Мира и счастья вашему дому 🕊 🩷🌿

— Немного шоколада к Пасхе от моих любимых Läderach 🤎

Оказывается, существует интересная формула 5% о том, что действительно помогает достричь успеха.

И я с ней действительно согласна. А вы?

Я черпаю вдохновение их разных сфер сфер жизни, но главный источник – люди. Я люблю следить за тем, как они добиваются поставленных целей, обустраивают жизнь по собственным правилам и балансируют между разными сферами.

В последнее время читаю блог Надежды Касатиковой и мне очень понравились её размышления о том, как семья помогает карьере. Надежда знает о чём говорит: она основательница премиальной сети салонов ExpressNails! При этом она путешествует, занимается спортом и много читает – за книжные рекомендации отдельное спасибо!

Сама вдохновляюсь и вам рекомендую 💕

На этих фотографиях - женщины, которыми я восхищаюсь.

Как думаете, что их объединяет?

Иногда кажется, что деньги словно испаряются. И вроде ничего особенного не покупал, но периодически у
возникает растерянный вопрос: «куда всё ушло?».

Самый простой пример я делала когда-то на примере кофе. Например, я каждый день любила выпить кофе с булочкой в кафе, в Москве это было в среднем 600 рублей. Ничего особенного, но 600х30 это уже 18.000р. Я зарабатывала вполне приличные деньги, но так как никто и никогда меня финансово не содержал, деньги я всегда считала. Кстати, даже замужество и тот факт, что муж меня финансово содержит, никак привычку считать не поменяло. Это я всё к чему?

Если вы действительно хотите проверить куда незаметно уходят деньги, начните с маленьких невидимых трат вроде этой. Там также может оказаться такси, спонтанные перекусы, подписки на сервисы, которыми вы не пользуетесь и прочее!

Финансовые "дыры" — это не крупные траты. Это маленькие ежедневные решения, которые складываются в большие суммы. Хотите реально почувствовать разницу?

✅записывайте все "мелкие расходы" хотя бы неделю
✅честно пересчитайте сумму.
✅ подумайте: на что бы вы с радостью эти деньги потратили осознанно?

Иногда простая осознанность меняет всё 💚

Просыпаемся и делаем короткую йога-практику 🤎

Канал «Выдыхай»

А пасхальный конкурс хотите?

Условия здесь 🎁 🌷 🎀

А пасхальный конкурс хотите?

Условия здесь 🎁🌷🎀

— Для всех, кто ещё не покрасил яйца, но планирует: сохраняйте безопасные для здоровья варианты!

Больше вариантов натуральных красителей – в комментариях 🥚

Дорогие, уже через пару дней мы с вами будем праздновать Пасху!

Знаю, что многие держали Великий пост и в таком случае будет актуальна информация, как мягко из него выйти без стресса для вашего здоровья.

А здесь вас ждёт вкуснейший рецепт кулича, а также рецепт идеальной помадки для него, которую вы точно сможете сделать!

Отдельно рекомендую послушать подкаст про посыпку для куличей о том, что скрывается за красивым внешним видом… Лучше про это вообще знать каждому, особенно мамам ❤️

Начали утро с чашки кофе и вкуснейших круассанов с добавлением пищевого угля 🥐

Вдохновение: очень красивая съёмка Jacquemus из Каира.

Редкий случай, когда с каждым свежесть подачи и легкость с годами не исчезают ❤️