Поллиноз – самая известная и распространённая форма весенней аллергии,однако вирусы никто не отменял!
Как отличить аллергию от простуды?
Насморк. При аллергии слизь жидкая и прозрачная, сильный зуд в носоглотке, от которого сложно избавиться. Выделения из носа при простуде гуще и, как правило, имеют цвет.
Частое чихание.Организм пытается удалить аллергены из носа посредством частого поверхностного чихания. Больной ОРВИ чихает реже,
Слезящиеся глаза. При простуде слёзы льются лишь периодически, а при аллергии практически постоянно.
Тёмные круги под глазами – очень характерный симптом аллергии.
Реакция на антигистаминые препараты. Проявления аллергии доста­точно быстро снимаются анти­гистаминными препаратами, в то время как при простуде они не сильно облегчат состояние.

Как научиться принимать свои эмоции

В нашем быстром мире мы часто забываем о том, как важно чувствовать и осознавать свои переживания. Эмоции — это не просто реакции на события, это часть нас, которая помогает понять себя и окружающий мир.

Многие боятся своих эмоций. Страх показаться странными или слабыми мешает нам открыться и принять себя полностью.

🤔 Почему так происходит и как научиться управлять своими чувствами рассказал клинический психолог и психотерапевт Ариан Кальво:

Выбор того, с кем дружить, очень личный и обусловлен индивидуальными предпочтениями, также в образовании дружеских связей важное значение играют обонятельные сигналы. Это было показано в экспериментах, проведенных в Корнелльском университете
https://zdr.ru/uchenye-vyyasnili-chto-pri-vybore-druzej-my-polagaemsya-v-tom-chisle-na-obonyanie/

Как защитить глаза от влияния гаджетов 👀

Главным врагом глаз врачи-офтальмологи признают компьютер.

Именно компьютерный зрительный синдром развивается у 50% людей, проводящих перед экранами более 4 часов в сутки.

О том, как сохранить зрение без отказа от гаджета рассказала врач-офтальмолог Тамара Абугова ⤵️

#Нутримемология

ЗДОРОВЬЕ Журнал №04,2025. Апрель
https://www.wildberries.ru/catalog/355462911/detail.aspx?size=524105549

Апрельский номер еще в продаже ! Успевайте покупать! ☺️

Почему полезно пить тёплую воду?

Это простая и эффективная привычка, которая может улучшить здоровье:

✅ Помогает расслабить мышцы желудка и кишечника, что облегчает процесс пищеварения.
✅ Стимулирует метаболизм.
✅ Улучшает работу желчного пузыря, почек и печени.
✅ Расширяет кровеносные сосуды, улучшая кровообращение.
✅ Восполняет водный баланс организма.
✅ Улучшает состояние кожи.

Как пить воду ⬇️

🔵Оптимальная температура для питья воды — около 40 градусов (должна быть чуть тёплой, но не горячей).
🔵Начните со 100 мл, постепенно увеличивая количество воды (необходимая норма — 30 мл на 1 кг веса). Пейте маленькими глотками, чтобы вода точно усвоилась.
🔵Пить тёплую воду можно в любое время суток, однако особенно полезно делать это натощак, сразу после пробуждения, чтобы запустить обмен веществ и подготовить ЖКТ к приёму пищи. Также полезно пить тёплую воду за 30 минут до еды и через 1-2 часа после.

Правильный ответ ✅
Лень — это важный сигнал психики.

Задача каждого из нас — разгадать это «послание». Оно может заключаться в нежелании выполнять задачу, недостатке веры в свои силы (или отсутствии самих сил), страхе.

🖇️ В статье психолог Анна Кузнецова поделилась техниками, которые помогут трансформировать эти чувства в источник мотивации и продуктивности!

Скорее бегите читать, пока лень не шепнула вам: «‎А зачем?»‎ 👀

https://ozon.ru/t/GNsBlfs
Апрельский номер уже в продаже!

3 совета от Натальи Подольской 👇🏼

⏺️ Не люблю поговорку, что счастье любит тишину. Если вас распирает от счастья, делитесь им.

⏺️ Это очень важно – дружить со своей второй половинкой, чтобы можно было посмеяться вместе.

⏺️ Считаю, что иногда парам нужно оставаться вдвоём, без детей. Отличная возможность перезагрузиться.

Промасливание: новый тренд в уходе за собой

Эта процедура улучшает кровообращение, повышает эластичность и упругость кожи, а также успокаивает нервную систему.

Техника промасливания👇🏼

При выборе масла отдавайте предпочтение натуральным маслам холодного отжима. Нагрейте масло (3-5 ст.л.) до комфортной температуры.

Тело:
🟡 Нанесите масло на всё тело мягкими массирующими движениями. Уделите особое внимание сухим участкам кожи: локтям, коленям, пяткам. Можно промасливать лицо, избегая области вокруг глаз.
🟡 Оставьте масло на 15-20 минут. В это время лучше находиться в тёплом помещении.
🟡 Примите тёплый душ. Не используйте мыло или гель, чтобы масло лучше впиталось. Саму процедуру рекомендуют делать утром или через час после ужина.

Волосы:
🟡Для волос отлично подойдёт кокосовое, оливковое, аргановое или касторовое масло.
🟡Нанесите на волосы от корней до кончиков, массируя кожу головы. Можно нанести как на сухие, так и на влажные волосы.
🟡Оставьте на 30-60 минут (или на несколько часов/ ночь для более интенсивного ухода).
🟡Смойте шампунем: возможно, потребуется дважды промыть, чтобы полностью удалить масло.

УЧЕНЫЕ НАУЧИЛИСЬ ОПРЕДЕЛЯТЬ БИОЛОГИЧЕСКИЙ ВОЗРАСТ СЕРДЦА
Наше сердце, помимо хронологического возраста, имеет также биологический, который отражает функциональное состояние органа. Недавно ученые при помощи искусственного интеллекта научились его определять

Read more at: https://zdr.ru/uchenye-nauchilis-opredelyat-biologicheskij-vozrast-serdca/

ТОП-5 полезных приложений для здоровья

В современном мире забота о здоровье становится всё важнее. К счастью, с помощью технологий следить за своим самочувствием стало проще, чем когда-либо! 📲

Мы собрали топ приложений, которые станут ценными помощниками:

✅ «‎Аптека дома»‎ — приложение, в которое можно занести все препараты из домашней аптечки. С его помощью вы всегда можете проверить наличие определённых лекарств и получить напоминание, если у какого-то из них истекает срок годности.

✅ «‎Fat Secret»‎ — дневник питания, который умеет считывать штрих-код и распознавать еду по фото. Помимо стандартного кбжу, вы можете отслеживать употребление клетчатки, сахара и холестерина.

✅ «‎I am Sober»‎ — бесплатное приложение, которое поможет избавиться от вредных привычек и выработать полезные.

✅ «Напоминания о приёме лекарств‎»‎ — трекер, который напомнит вам о приёме лекарств и витаминов. Фиксирует, когда вы приняли таблетку, а когда пропустили приём.

✅ «Meditopia»‎ — приложение для медитации, дыхательных практик и улучшения ментального состояния. Более 85% участников заявили, что после месяца работы с ним стали чувствовать себя лучше.

Оставляйте реакции, если пост был полезен 🔥

Нетипичные методы управления стрессом ☀️

Стресс стал неотъемлемой частью нашей жизни. Как сохранить баланс и гармонию?

1️⃣ Вернитесь в детство. Поиграйте в детские игры, посмотрите смешной мультик, порисуйте – делайте то, что заставит вас улыбнуться и отвлечься от забот. Смех – лучшее лекарство от стресса.

2️⃣ Устройте необычную прогулку. Например, выберите тему для поиска: «все жёлтые предметы» или «креативные вывески».

3️⃣ Нюхайте лимоны. В одном исследовании выяснилось, что вдыхание аромата лимона в течение 15 минут нормализует сердцебиение, давление и успокаивает. Добровольцы активно вдыхали аромат лимона в течение 30 секунд, затем 30 секунд отдыхали, и так на протяжении 15 минут.

4️⃣ Время для кулинарных экспериментов. Приготовьте блюдо, которое вы никогда не готовили. Например, выберите рецепт из кухни далекой страны.

5️⃣ Создайте «банку счастья». Записывайте на маленьких бумажках все позитивные события, которые происходят с вами. Это могут быть воспоминания, цитаты или вдохновляющие фразы. Когда вам станет грустно, достаньте несколько записок и вспомните о том, что приносит вам радость.

Какие методы борьбы со стрессом помогают вам?
Делитесь в комментариях 🤩

Что съесть на завтрак?

«‎Хороший день начинается с хорошего завтрака» — Стивен Кинг.
А хорошие выходные — с новых рецептов для завтрака! 🥞

В этой статье мы поделимся идеями простых и сбалансированных рецептов, которые порадуют вас и ваших близких, а также расскажем ⤵️

🟡Обязателен ли завтрак
🟡В какое время лучше завтракать
🟡Какие продукты подходят и не подходят для завтрака

Приятного чтения! Оставляйте реакции, если нравится такой формат 🤗

🔬 Учёные выяснили, как меняется наша болевая чувствительность в зависимости от ожиданий

Исследователи из Университета Орхуса выяснили, что неопределенность усиливает болевые ощущения, даже если реальной угрозы нет.

В ходе эксперимента участникам предстояло угадать, какой стимул они получат: холод или тепло на предплечье. В некоторых случаях оба стимула подавали одновременно, что вызывало ощущение жгучей боли у испытуемых ➡️ явление, известное как «иллюзия тепловой решетки».

Новое исследование раскрывает механизм этого феномена. С помощью нейровизуализации и компьютерного моделирования ученые обнаружили связь между реакциями на неопределенность и конкретными областями мозга.

Данное открытие поможет разработать более эффективные методы управления болью, особенно для людей, страдающих от тревожности и депрессии 🧠

Тренировка, обещающая улучшить лимфоток и общее самочувствие ⤵️

Лимфодренажные прыжки – это специальная техника прыжков на месте, выполняемая с небольшой амплитудой и акцентом на мягких приземлениях. Регулярные лимфодренажные прыжки могут способствовать улучшению лимфооттока, снижению отёчности и улучшению состояния кожи.

🏋️‍♂️ Техника выполнения:

1. Поставьте ноги чуть уже ширины плеч.
2. Выполняйте небольшие прыжки на месте (высотой 2-5 см): приподнимитесь на носках, пятки должны быть в сантиметре от пола. Резко опуститесь, ударяя пятками об пол. Важно мягко приземляться, стараясь не напрягать мышцы ног слишком сильно.
3. Начните с 5-10 минут и постепенно увеличивайте время тренировки.

👉🏻 Лимфодренажные прыжки имеют свои преимущества, особенно для тех, кто ищет мягкую нагрузку. Они отлично подходят для разогрева перед тренировкой или как самостоятельная тренировка для людей с ограниченной физической активностью.

Ставьте реакции, если пост был полезен ❤️‍🔥

3 совета от Лизы Моряк 👇🏼

❤️ Очень важно заниматься тем, что действительно нравится и приносит удовольствие.

❤️ Бабушкины рецепты работают намного лучше современных средств.

❤️ Чтобы сохранить романтику в отношениях, нужно хотя бы раз в неделю оставлять малыша с бабушкой и проводить время с мужем.

Как начать худеть: 10 правил фигуры мечты

Следуйте простым правилам программы «Body Challenge», придуманной специалистами по питанию:

1️⃣ Найдите личную мотивацию: определите, зачем вам нужо похудеть и ориентрийтесь на себя, а не на мнение окружающих.

2️⃣ Проведите ревизию привычек: записывайте всё, что едите в течение дня, чтобы отследить качество приёмов пищи. Более правильные привычки вводите постепенно.

3️⃣ Замените вредные перекусы на здоровые: снизьте калорийность рациона на 10-15% с помощью здоровых альтернатив.

4️⃣ Простые принципы питания: завтрак должен включать белок и кисломолочные продукты, обед — рыбу или курицу с овощами, ужин может быть похож на обед.

5️⃣ Не налегайте на фрукты: менее калорийными яляются киви, грейпфруты, апельсины и малина.

6️⃣ Готовьте соусы и десерты сами.

7️⃣ Найдите замену газировке: например, заварите чай или выпейте воду.

8️⃣ Выделите 12 минут на спорт: такая продолжительность физических упражнений в день значительно улучшит тонус мышц.

9️⃣ Позволяйте себе бокал красного вина каждые два дня: антиоксиданты, содержащиеся в нём, ускоряют метаболизм и жиросжигание.

🔟 Не зацикливайтесь на достижении результата: вместо этого сосредоточьтесь на оздоровлении питания и добавлении физической активности в жизнь.

Полоскание рта кокосовым маслом 🥥 правда ли это работает?

Ряд исследований показывает, что этот метод может быть эффективной профилактикой кариеса и парадонтоза, а также способствует отбеливанию зубов и устранению неприятного запаха.

Однако запах изо рта может указывать на целый ряд проблем со здоровьем ротовой полости, поэтому важно не забывать о качественной чистке и визитах к стоматологу.

Как правильно полоскать? ⤵️

1. Возьмите 1-2 столовые ложки нерафинированного кокосового масла и полощите его во рту, не глотая.
2. Начните с 5 минут, постепенно увеличивая до 20.
3. Не выплевывайте масло в раковину — используйте салфетку и выбросьте её в мусор.
4. Прополощите рот теплой водой и почистите зубы.

Ставьте реакции, если пост был полезен 👌🏻

5 лучших цитат от изветных женщин:

🔵«‎Надо не смотреть на жизнь со стороны, а идти вместе с ней» — Валентина Терешкова, первая в мире женщина-космонавт.

🔵«Сила женщины заключается в том, чтобы принимать себя такой, какая она есть, и понимать, что она может быть всем, чем захочет» — Диана фон Фюрстенберг, модельер.

🔵«Счастье – это единственное, что можно дать другому, не отнимая ничего у себя» — Кармен Сильва, немецкая принцесса.

🔵«Я научилась, что смелость – это не отсутствие страха, а триумф над ним. Храбрый человек – не тот, кто не чувствует страха, а тот, кто побеждает его» — Майя Анджелоу, писательница и поэтесса.

🔵«Если вы хотите иметь то, что никогда не имели, вам придётся делать то, что никогда не делали» — Коко Шанель, икона стиля и французский модельер.

5 шагов, которые помогут преодолеть конфликт ❤️‍🩹

Ссоры — это нормально! А вот замалчивание обид и игнорирование происходящего может привести к накоплению негативных эмоций.

Как избежать этого?

1️⃣ Дайте себе время. Если заметили за собой всплеск эмоций — диалог лучше не продолжать. Переведите дух и подумайте о том, что произошло. Можете заняться домашними делами или отправиться на прогулку.

2️⃣ Не ищите виноватого. После ссоры часто возникает уверенность в своей правоте или, наоборот, страх, что выражение переживаний приведёт к ухудшению ситуации. От таких мыслей нужно дистанцироваться! Важный шаг в решении ссоры — готовность обеих сторон признать ошибки и начать разговор.

3️⃣ Сделайте ставку на мирный диалог. Честно опишите, что заставило вас наговорить грубостей, расскажите о своих чувствах. Используйте «я-сообщения», чтобы избежать обвинений. Дайте собеседнику возможность высказать своё мнение.

4️⃣ Не стремитесь быть идеальным в глазах близких. Иметь ожидания от других людей абсолютно нормально. Но стоит понимать, что вы не можете изменить человека своими усилиями. Важно честно обсудить произошедшее.

5️⃣ Время делать выводы. Прислушайтесь к своему собеседнику и вместе установите правила общения, которые помогут вам обоим справляться с конфликтами более конструктивно.

Помните, что каждый конфликт помогает двигаться вперёд! А ещё это возможность разобраться в своих чувствах и страхах.

Любой диалог — большая работа и важный шаг на пути к честным и искренним отношениям 🫂

https://ozon.ru/t/mAz7Ebe
Мартовский номер журнала уже в продаже!

Психологам хорошо известен «парадокс счастья» — явление, при котором попытки стать счастливее на самом деле приводят людей к обратному эффекту. Но только сейчас ученым удалось найти объяснение этому парадоксу

Read more at: https://zdr.ru/uchenye-nashli-obyasnenie-paradoksu-schastya/

Полезен ли шоколад для здоровья? Долгое время о шоколаде (особенно  тёмном) говорили, как о естественном источнике антиоксидантов. Действительно порошок какао содержит большое количество флавоноидов и веществ фенольной природы — антиоксидантов, которые могут замедлить повреждение клеток кровеносных сосудов и даже замедлить их старение. Однако большая часть этих веществ разрушается в процессе приготовления шоколада. Так что, полезными свойствами обладают необработанные какао-зёрна, а вот готовый шоколад в фольге и упаковке — не очень. Белый шоколад, в который не добавляют твердого порошка какао, а только какао-масло, молоко и сахар, вообще не содержит флавоноидов и других антиоксидантов. Есть данные о том, что шоколад снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, улучшает память и т.д. Но заменять здоровую пищу на шоколад все равно не стоит. Как и забывать о его высокой калорийности. Тогда пара кусочков шоколада при сбалансированной диете поднимут настроение и увеличат работоспособность.

3 СОВЕТА ОТ ПОЛИНЫ ГАГАРИНОЙ
😊Улыбайтесь ! Злость и агрессия отпечатываются на лице. Человек стареет от постоянного негатива не только физически, но и душевно.
😍Устраивайте себе «страшные дни», когда можно не краситься и красиво одеваться. Это настоящий энергетический отдых.
🤭Девушкам полезно плакать. Пять минут. Засечь на часах и вперёд – как в детстве, громко, со всхлипами пожалеть себя. Лучше без обид. Обижаться нельзя. От обиды люди болеют.

Как прожить в браке долго и счастливо
https://zdr.ru/50-sekretov-schastlivoj-sovmestnoj-zhizni/

3 упражнения для здоровья стоп 🦶
Ежедневно на наши стопы приходится колоссальная нагрузка  — амортизировать каждый шаг, удерживать равновесие тела, правильно распределить нагрузку «носить» лишний вес.
Как укрепить мышцы ?
Выполняйте упражнения каждый день по 8-10 раз в 3-4 подхода. Улучшения можно будет заметить через 2-3 месяца.
*Веер Исходное положение – сидя на стуле. Разведите пальцы веерообразно. Пусть промежутки между пальцами будут настолько широкими, насколько это возможно. *Подъем стоп Стоя поднимитесь на носки так высоко, насколько возможно, удерживайте пятки на весу, а затем согните ноги в коленях, приподнимаясь на носочках. Поставьте пятки на пол, и только после этого выпрямите ноги. Очень важно следить, чтобы колени и щиколотки не подворачивались внутрь или не выпадали наружу.
*Растяжка для фаланг Сядьте на коврик, вытяните ноги перед собой. Согните пальцы ног, будто стремясь достать подошву стопы. Задержитесь в таком положении несколько секунд. Вернитесь в исходное положение.

Средняя продолжительность жизни в мире выросла более чем в два раза с 1900 года

Средняя продолжительность жизни в мире увеличилась более чем в два раза с 1900 года. В 2023 году она составила 73 года, в то время как в начале прошлого века было всего 32 года.

Этот рост продолжительности жизни стал возможен благодаря улучшению условий жизни, медицинским достижениям и снижению уровня детской смертности.

По данным UN WPP, в начале XX века средняя продолжительность жизни была значительно ниже, чем сегодня, составив всего 32 года. В 2023 году этот показатель увеличился до 73 лет, что на 41 год больше по сравнению с показателями того времени. Такой рост стал результатом улучшения уровня жизни, включая более качественное питание и развитие системы здравоохранения.

Особенно значительным было снижение детской смертности, которое оказало огромное влияние на общую статистику продолжительности жизни. Однако это не единственная причина: продолжительность жизни увеличилась среди всех возрастных групп. Успехи в медицине, такие как появление антибиотиков и вакцин, а также улучшение санитарных условий сыграли важную роль в этом процессе.

Как можно приготовить рыбу ,пусть будет под рукой !

Зачем нам цинк ?
Цинк необходим для осуществления более 200 биохимических реакций в организме и выполняет множество функций:
Работает как противовоспалительный элемент
Участвует в терморегуляции
Необходим для нормального функционирования мышц и тканей.
Участвует в выработке гормонов щитовидной железы.
Помогает регулировать аппетит,влияя на выработку лептина.
Влияет на вкус и обоняние.
Однако,цинк содержится в нашем организме в очень малых количествах, он всасывается в кишечнике, и его запасы необходимо пополнять
Продукты с самым высоким содержание цинка
1 Устрицы
2 Шиитаке
3 Зародыши пшеницы Зародыши
4 Говядина
5 Телячья печёнка
6 Бобовые особенно чечевица
7 Пивные дрожжи
8 Семена льна
9 Овсяные хлопья
10 Твёрдые сорта сыра
11 Хлеб из муки крупного помола Цельнозерновой хлеб
12 Кешью
Важно!Оральные контрацептивы, чай,кофе ухудшают усвоение цинка.

Новое исследование, проведенное в Рокфеллеровском университете в Нью-Йорке, помогает лучше понять, каким образом кишечная иммунная система поддерживает равновесие и препятствует развитию пищевой аллергии.

Read more at: https://zdr.ru/vyyasneny-novye-detali-o-prirode-pishhevoj-allergii/

Обращайте внимание, куда вы направляете энергию. Помним, что:

💋Злость отнимает энергию.
💋Обида отнимает энергию.
💋Жалобы отнимают энергию.
💋Зависть отнимает энергию.
💋Беспокойство отнимает энергию.
💋Ревность отнимает энергию.
💋Страх отнимает энергию.
💋Доказывание отнимает энергию.
💋Принятие всего на свой счет отнимает энергию.
💋Жизнь в предположениях отнимает энергию.

Вместо этого перенаправьте ее на созидание, на действие в силу своих возможностей, на выбор своего. Если мы освоим этот простой навык переключения, мы обнаружим себя абсолютно в другой точке и в других состояниях через шаг - два.

3 СОВЕТА от Жанны Бадоевой
*Любите жизнь в любом возрасте и во всех ее проявлениях.
*Самолет – отличное место, чтобы поспать. Глупо бояться того, что от тебя не зависит.
*Что бы ты ни делал, это должно приносить удовольствие.

ОБНАРУЖЕНА БАКТЕРИЯ, СПОСОБНАЯ ИЗБАВИТЬ НАС ОТ ПРОБЛЕМЫ ЗАГРЯЗНЕНИЯ «ВЕЧНЫМИ ХИМИКАТАМИ»

Read more at: https://zdr.ru/obnaruzhena-bakteriya-sposobnaya-izbavit-nas-ot-problemy-zagryazneniya-vechnymi-ximikatami/