Не всегда нужно искать в жизни смысл. Иногда попробуйте найти в ней просто удовольствие.

#вечерело

Рассказывайте, собрали чемоданы на майские? Или как я, остаетесь кайфовать дома?)

Как же хороша плутовка Виктория Исакова в трейлере «Буратино»! (Смотрели трейлер?)

Но больше всего ее таланты ценит режиссер Юрий Мороз, с которым они в браке более 20 лет…
Познакомила их дочь Юрия, актриса Дарья Мороз, во время прогулки по Волге на пароме. А через полгода они снова встретились в Школе-студии МХАТ, и Исакова пригласила режиссера на свой спектакль.

«После спектакля мы пошли на Бронную. Посидели в кафе. И уже больше не расставались»

Дарье поначалу было сложно принять роман отца. В 2000-м она в 16 лет потеряла маму Марину Левтову (та погибла во время катания на снегоходах). Но со временем ее отношения с Викторией наладились: они подружились и даже снимались вместе (разумеется, у Юрия Мороза).
В 2003-м Виктория и Юрий поженились. Без помпы — просто расписались во время обеденного перерыва между съемками.
В том же году у них родилась дочь. Но девочка прожила всего 3 месяца из-за генетического заболевания…
После трагедии супруги решились попытаться еще раз только в 2015-м: тогда на свет появилась дочь Варвара.
Сейчас она очень дружна с дочерью Дарьи Мороз Анной. Звездная киносемья часто проводит время в полном составе.

О секрете счастливого брака Виктория говорит так:
«Самое важное — умение принимать человека таким, какой он есть. Не пытаться изменить, не бороться с ним».

Доброе, любимые мои!

Моя пятница всегда начинается с похода к Танечке на гонг и дыхательные упражнения. Как-то я уже привыкла замедляться к выходным…

Признаться, меня ждал шок прямо с утра. Я услышала будильник сына в 8 утра…
Мой 17-й летний Федор , у которого каникулы сейчас, и который очень любит поспать, гордо сообщил мне свое расписание:
Утром зал, потом баня, потом стрижка, потом пойдем вместе готовить в Novikov school. А потом , мама, я по своей программе…

Вот это да! По капельке , по капельке дети ловят мой темп….
Так что, собственным примером, друзья.
Только так!

И хорошей вам, насыщенной, пятницы.

Чтобы свернуть горы, необходимы вовсе не горы, а хорошее настроение, жизненная энергия и стимул.

#вечерело

Роскошь, когда есть время порыться в шкафу и найти что-то из прошлой жизни. Перья Prada висели там лет 10, и вот наконец Катя Мухина придумала посадить сад GIVERNY для новой одноименной коллекции платьев бренда 1811.
Вечер удался - я, которая вообще не по платьям, срочно еду на примерку, потому что даже увидеть себя в зеркале в этой красоте - еще одна роскошь.
Закусила грибным шоколадом и поехала на премьеру сериала «Урок» с Юрой Борисовым и Даней Воробьевым. Это очень смешное кино! Рекомендую не меньше платьев))

Деми Мур - самый красивый человек в мире по версии People.

Можно по-разному к этому выбору относиться. Однако, ее форма в 62 года - это мотивация!

Как она это делает?

Только с возрастом научилась слушать свое тело. 
В юности истязала себя диетами и, например, 40 км в день на велосипеде. Теперь выбирает «интуитивные, расслабленные отношения со своим телом», прислушиваясь к сигналам, что нужно отдохнуть. ( ну, по молодости трудно расслабленно)

Умение выбирать себя, а не чужое мнение. 
Мне часто говорили: «Ой, в 50 твои длинные волосы будут неуместны». И я знаю женщин, которые стриглись, «потому что так надо, чтобы казаться моложе». Но важно только то, что нравится и комфортно вам. 

Понимание, насколько важен сон и короткие медитации.
«Это дает силы изнутри».

Самый важный урок любви.
«Без любви к себе, ты не можешь по-настоящему полюбить другого человека».

Слабость, которую пока не победила. 
«Я все еще пью Red Bull. Я люблю его. Но не много. Один!»

Я, кстати, так и живу после 50. Да и Red Bull не пью - не нравится.
Так что, я еще красивее буду!
✌🏻

Что берем на вооружение, девочки?

Не будем ждать, пока кто-то нас выберет…
мы выбираем и точка!👀
Нежно)
Попробуем сегодня, прям этим текстом?

Короче, встречаемся 11 мая в 10 утра. Места еще есть. Свяжитесь с Танечкой, она так переживает о переносе.
Присоединяйтесь, мои хорошие!

Доброе, дорогие!

Как вы зорко подметили, я не из тех, с кем каши не сваришь.
Вчера спрашивали про кашки - сегодня все готово. ✅
Ем свою киноа с салатиком и микрозеленью на завтрак и отправляю вам мой рейтинг полезных симпатий.

Киноа. ( любимая, готовлю с маслом ги)
Богата белками, витаминами группы В и фосфором.  Является одним из немногих продуктов, который содержит все 9 аминокислот. Стимулирует производство тромбоцитов, лейкоцитов и эритроцитов. И у нее низкий гликемический индекс и никакого глютена. Best!

Пшенная. ( прям утренний десерт , добавляю кокосовое молоко)
Здесь и витамины и антиоксиданты: катехины и аминокислоты, участвующие в строительстве белка. Плюс в просе больше кальция, чем в других злаках: 13% суточной нормы в 100 г.

Гречневая. (Если надоели киноа и пшеная)
Стабилизирует уровень сахара, способствует пищеварению и улучшению липидного обмена — на то она и «каша похудения». Питательных веществ в гречке – вагон и маленькая тележка, включая незаменимые аминокислоты. А еще гречка помогает вырабатывать белок долголетия (сиртуин 1), который защищает клетки организма от старения и способствует повышению продолжительности жизни и стрессоустойчивости.

Овсяная. (Лучше ищите без глютена которая)
Отлично чистит кишечник, выводит шлаки и прочий вредный мусор. Богата биотином (витамин группы В), который полезен для кожи и волос. Способствует выделению гормона холецистокинина, который контролирует аппетит. Еще один ценный компонент — бета-глюкан, который раскачивает иммунную систему. Большая его концентрация в функциональных грибах. Наши которые.

Бурый рис. (Запекаю к нему яблочко)
Сравним! В буром (коричневом) рисе в 2-3 раза больше витаминов, клетчатки и минералов, чем в белом. Белый я вообще не ем, Гликемический индекс бурого риса низкий, а белого — на границе с высоким. А еще бурый рис хорошо выводит лишнюю жидкость из организма и очищает сосуды.

Какие каши предпочитаете? Клетчатку добавляете?

Страсти — это волны в океане ума. Не боритесь с ними — станьте глубже, и они успокоятся сами.

Люй Дунбинь

#вечерело

Вдруг вы не знаете, чем вам перекусить)

Бывает ли у вас такое, что после обеда уровень энергии резко снижается ?
Хочется прилечь, а еще работать…

Есть несколько способов все наладить)

1. Солнечный свет 
Воздействие естественного света регулирует наши циркадные ритмы. Как можно больше света с утра: сразу открываем шторы или отправляемся на раннюю прогулку (моя отдельная любовь). Так организм настраивается быть активным. И мелатонин вырабатывается как надо.
Чем больше солнца утром, тем дольше сохраняешь силы днем.

2. Белок
Белок на завтрак содержит аминокислоты, которые необходимы нашему мозгу в течение всего дня. Что интересно – чем больше белка мы едим утром, тем меньше падает уровень энергии днем. Статистика))

3. Витамины
Если вы боретесь с дневной сонливостью, у вас может быть дефицит одного или нескольких питательных веществ. Например, люди, страдающие дефицитом железа, витамина В12 или витамина D, часто чувствуют усталость. Сдайте анализы и проверьте свои дефициты, чтобы скорректировать питание)

4. Вода
Усталость часто является одним из первых симптомов обезвоживания, Недостаточное употребление простой воды может привести к падению кровяного давления, что уменьшает приток крови к мозгу и приводит к сонливости.

Добавим сюда
режим сна, состав обеда (есть продукты, которые вызывают сонливость) и количество стресса (иногда организм включает режим экономия энергии из-за постоянного напряжения). 
А как вы повышаете уровень энергии в течение дня?

Доброе, дорогие!

Ах как хочется легкости бытия. Правда?
Я последнее время ловлю себя на мысли, что стала относиться ко многим вещам намного легче. Как будто научилась управлять вот таким скейтбордом…

Чего и вам желаю.
Попробуйте потренировать легкость прямо сегодня.
И пишите, как получается🦋

Меня забавляет волнение людей по пустякам, сама была такой же дурой. Теперь понимаю ясно, что всё пустое. Нужны только доброта и сострадание.

Фаина Раневская

#вечерело

Бу- татата
Ра - татата
Ти- татата
Но!!!!
Ах как я любила старый добрый фильм. Но время идет - и вот долгожданный трейлер нового
Буратино!🤥

https://t.me/mashabordo/2129

⠀
Родители! Вы к этому готовы?

Плюшевые игрушки грязнее сиденья унитаза

В Британии провели исследование, в ходе которого сравнили уровень загрязнения разных бытовых предметов. Оказалось, что главный рассадник бактерий и микробов в доме — плюшевые игрушки.
Их уровень загрязнения патогенами оказался заметно выше, чем у сиденья унитаза и даже мусорного ведра: 1000 единиц против 864 294 соответственно. 

Стираете игрушки?

https://www.dailymail.co.uk/sciencetech/article-14606787/Cuddly-toys-TWICE-germs-average-toilet-seat.html

Доброе суперфудное утро! 🍃

Я к вам с букетами микрозелени…
Это такие особые овощные культуры. В них в десятки раз больше полезных веществ.
Например, проростки брокколи содержат в 15 раз больше ( чем во взрослом аналоге) белка, который помогает в профилактике онкологии. И в пять раз больше витамина C !!!
Я всю эту красоту добавляю в свои утренние салаты, смузи, овощные соки.
Это еще и отличный детокс.
И очень вкусненько!

А вот мой сегодняшний салат, который всегда сопровождает мои кашки:
Руккола, микрозелень - брокколи, редис , амарант, кресс.
Посыпала все нашей клетчаткой с ежовиком (ссылочку оставлю в комментариях 💚
И заодно, где брать микрозелень)

#будьтездоровы

Даже океан мечты может уместиться в чашке вашего воображения. Просто смелее отплывайте!

#вечерело

Даже брутальные рэперы (это я про Басту) занимаются скандинавской ходьбой — потому что полезно. 
Кто там у нас еще ходоки?
Регулярно делают шаги к стройности и здоровью:
Юлия Высоцкая с Андреем Кончаловским, первая леди франции Брижит Макрон, Пауло Коэльо и Опра Уинфри. 
А чемпионка мира по фигурному катанию Ирина Слуцкая не только сама освоила скандинавскую ходьбу, но активно призывает школьников присоединиться к движению.

Жду вас на утреннике #моишаги

Даже брутальные рэперы (это я про Басту) занимаются скандинавской ходьбой — потому что полезно. 
Кто там у нас еще ходоки?
Регулярно делают шаги к стройности и здоровью:
Юлия Высоцкая с Андреем Кончаловским, первая леди франции Брижит Макрон, Пауло Коэльо и Опра Уинфри. 
А чемпионка мира по фигурному катанию Ирина Слуцкая не только сама освоила скандинавскую ходьбу, но активно призывает школьников присоединиться к движению.

Жду вас на утреннике #моишаги

‼️Дорогие мои спортсмены и спортсменки!
Save the date 27 апреля, 10.00 Воробьевы Горы.
✔️✔️✔️

Если вы с нами 👉 пишите моей команде

#моишаги

#учимстихи

Цветет миндаль на перекрестке,
Мерцает дымка над горой,
Бегут серебряные блестки
По глади моря голубой.
Щебечут птицы вдохновенней,
Вечнозеленый ярче лист.
Блажен, кто в этот день весенний
Воскликнет искренно: «Я чист!»

Владимир Набоков

Доброе, дорогие мои!
Понедельник прекрасен своим началом. Есть к чему стремиться.

5 ПРИЗНАКОВ ЗРЕЛОЙ ДУШИ:
🦋Умение быть в тишине
🦋Радость от простых вещей
🦋Неторопливость
🦋Любовь к уединению
🦋Наслаждение моментом

Для каждого праздник светлой Пасхи имеет свой смысл.
И он всегда светлый. Просто в суете очень трудно определить его ценность.
У меня выдался на редкость спокойный, размеренный день. Было время на некую переоценку что ли…
Все началось ещё вчера, когда мы собрались за городом за семейным столом. Там , впервые после своей болезни, был мой папа – в наглаженной белой рубашке и кожаной куртке, наброшенной на плечи. Модный такой. Хотя и шел к столу очень медленно, с моей помощью. Но как красиво шел!
За этим столом сидел мой сын, который приехал на каникулы. Он был главным хэдлайнером вечера и забросал нас разными историями, да так, что на семейном совете было решено - быть Федору актером.
В телевизоре - хоккей, волейбол и тд - ведь мы были в гостях у мамы…
Погода лучше была только в 1973 году (прочитала в ТГ) …
Короче, все сложилось, я пребывала в тихом гомеостазе. Который сегодня продолжился неспешным утром, куличом и съемками первого большого кинопроекта моей дочери Маруси.
Какую команду она собрала, и какой сценарий написала!
Я смотрела в экран ( она еще и главную роль играет) и обливалась слезами счастья.

Я ехала обратно за рулем и наконец ощутила покой внутри.
За эти два дня я как будто смогла посмотреть на свою жизнь по-другому. Увидеть ее светлую сторону. Через очень простые вещи, через любовь почувствовать главное - счастье быть рядом с самыми дорогими людьми.
Видеть, с какой честью и радостью они живут на этом белом свете.
А значит, и я!

Голливуд поздравляет нас с Пасхой🩵

Медитация Любящей Доброты💕

Дорогие мои!
В этот светлый день пусть миром правит ЛЮБОВЬ!!!
Дарю вас Медитацию Любящей доброты.

С Праздником! Люблю вас! 🫶🏻

Христос Воскресе! 🙏🏻
Дорогие мои, с Праздником Светлой Пасхи!
Берегите себя и своих родных! Мира, любви и радости вам!

Чудес вам сегодня.❤️

Христос Воскресе! 🙏🏻
Дорогие мои, с Праздником!
Берегите себя и своих родных! Мира, любви и радости вам!🤍

Храм Христа Спасителя вчера. Чудес вам сегодня.

#чтосмотреть на выходных?

смотреть можно на лето вокруг🤪

но если хочется вдохновиться (и узнать больше о рекордсмене Овечкине!), я вам рекомендую сериал Российский хоккей. Сила внутри. и знаете, кто один из создателей этого проекта? правильно, моя прекрасная мама и блестящая телеведущая/журанлист — Юлия Бордовских.

я не фанат документальных сериалов, но тут смотрелось на одном дыхании. уникальные истории хоккеистов, которые сильные не только снаружи, но и внутри.

энджой.

До интервью я не была знакома с Машей, лишь с ее бизнесом. Маша Лапук - основатель Vinci Agency. Она крутая. Это все знают.
А потому немного переживала за деловую часть разговора, но было легко и очень комфортно.
Кстати. Если у вас еще остались вопросы про наши грибочки, после просмотра пазл точно сложится.
Приятного просмотра!

Досмотрела в ночи «Белый Лотос».
Гениально! Кайфанула прям. Вообще 3 сезон - не в бровь, а в глаз по человеческим порокам.
Как по мне - лучший из трех!
России тоже достался порок , но зато у нас веселые, спортивные и сексуальные мужики!

Уже посмотрели?

Дорогие друзья, мы снова проводим совместную тренировку #моишаги

Save the date 27 апреля
10.00 – 13.30

Итак, давайте встретим предстоящие майские спортивно. В нашу спортивную прогулку теперь входит также небольшая лекция по питанию (лично от меня).

Традиционно собираемся в Парке Горького в 10.00. Пройдёмся по моему любимому маршруту❤️

В программе обучение-инструктаж по ходьбе с палками, тренировка, приятная беседа-лекция в кафе Рива, подарки от нашего партнера 4fresh и отличное настрение🧩

Кто со мной? Подробности и запись у моей помощницы Тани

Завтра очень светлый день🙏 мы все готовимся к нему....
Нашла вам вот такой цветной рецепт Пасхи.
Приготовим?

КЕШЬЮ ПАСХА

❤️Кешью — 200 г
❤️Голубика/любая любимая ягода — 100 гр
❤️Какао/кокосовое масло — 50 ❤️Сок лимона — 1/2 шт
❤️Сироп топинамбура/агавы — 90 гр

1️⃣Кешью промываем, замочиваем на 4 часа и еще раз промываем.

2️⃣ Отправляем в блендер. Добавляем все остальные ингредиенты, хорошо пробиваем в блендере до однородной кремообразной консистенции.

3️⃣Разливаем массу по формочкам, убираем в морозилку до полного застывания.

Сверху украшаем любимым урбечем и ягодами.

Ты можешь! И это точно.

⛈️В ближайшие часы Москву накроет мощная гроза с громом и молниями, — МЧС.

Ожидаются порывы ветра до 15 м/с, проливные дожди и значительное ухудшение погоды, которое сохранится до утра субботы.

Прячемся)

Чтобы жизнь была замечательной, нужно научиться её замечать!

#вечерело

Пасхальное)

Мои дорогие, вчера провела прямой эфир🤗Рассказала вам про наши грибочки, принцип действия, чем они так хороши и почему) Да и вообще обо всем поболтали, в том числе о ближайших активностях😉
Как и всегда, с вами невероятно тепло и гармонично)) спасибо всем, кто смог присоединиться🕯

А кто не успел, добавляю запись эфира сюда;)

Пятница на то и дана, дорогие!
Любовь и все такое))

Зарядимся теми, кто умеет наслаждаться жизнью во всех ее проявлениях)

Вот как 62-летний неутомимый Том Круз, который в перерывах между трюками крутит романы. Сейчас у актера роман с 36-летней Аной де Армас. Их заметили вместе еще на День влюбленных за ужином в ресторане. Но тогда все как-то сомневались: мало ли, люди совместный проект обсуждают, а свечи случайно зажглись для антуража.

Теперь сомнений не осталось. Том вовсю катает Ану и ее питомцев на вертолете. Она тоже не промах -
де Армас была девушкой Джеймса Бонда (на экране) и Бена Аффлека (в перерывах между его Дженниферами).

Про Круза вообще молчим: Николь Кидман, Пенелопа Крус, Кэти Холмс и даже сама Шер — вот лишь самые звездные дамы из тех, кто не устоял перед самым бесстрашным актером в Голливуде. 

#парочки

Чтобы сделать жизнь счастливой, нужно любить повседневные мелочи.

Сияние облаков, шепот волн, луч солнца, щебет птиц, лица прохожих — во всех этих повседневных мелочах нужно уметь находить наслаждение.

Рюноске Акутагава

#вечерело

Весна наполняет🌸 и хочется дарить, делиться и радовать друг друга еще больше🦋
А потому объявляем розыгрыш!
Условия самые простые;)

🌸Быть подписанным на мой канал и наш грибной канал
🌸 Нажать на кнопку «учавствовать» в конце этого поста

В воскресенье бот автоматически определит победителя, которому мы отправим в подарок нашу шикарную футболочку #нагрибах🎁

Присоединяйтесь!🩷

Участников: 397
Призовых мест: 1
Дата розыгрыша: 12:00, 20.04.2025 MSK (завершён)

Победители розыгрыша:
1. Баранова Альфия - 2vn4ib

А сегодня Чистый четверг.

И это не только про банные процедуры. Это про очищение в целом. Про чистые мысли, разум и даже ауру. Про то, что сегодня нам уже не служит, а потому смываем это навсегда.

В общем, когда встанете под душ, представьте, что на вас льется белый яркий свет, который проникает в вашу душу, в ваше сердце и смывает с вас обиды, злость, страхи, зависть – все, что вас мучает и не дает покоя.

Думайте о том, как вода очищает. Почувствуйте этот процесс.
Вода может буквально выталкивать ваш недуг или болезнь.

Ваше тело становится здоровым и красивым.

Во время водных процедур можете проговаривать, от чего вы просите воду вас очистить и избавить. И представляйте, как это происходит.

В завершении можно облиться прохладной водой с солью (комфортной для вас температуры!). Соль завершит процедуру очищения.

Как хорошо, что вчера после 3-х часов в пробке ( где я поговорила и с таксистами и с олигархами), я все-таки доехала в эту розово-зеленую Вселенную итальянского бренда Nashi Argan , заботливо обустроенную Катей Мухиной. Вот вам идеи для пасхального или просто весенне-летнего стола
🌸🪴

С рельефным прессом мы уже все выяснили: кубики — вовсе не обязательный «атрибут» красоты.

Но сильные мышцы живота — показатель здоровья. В частности, они держат осанку, являясь своеобразным «каркасом» мышц поясницы, снимают нагрузку с позвоночника и поддерживают в правильном положении внутренние органы (желудок, кишечник), что способствует их нормальному функционированию.

Поэтому вот небольшой тест. Сколько скручиваний положено человеку за один подход в зависимости от возраста:
20 лет — 40–50
30 лет — 30–40
40 лет — 20–30
50 лет — от 15 до 25
60 лет — 10–20 

Тут рассказывала, сколько отжиманий желательно потянуть, чтобы считаться человеком в хорошей форме. 

Привет, дорогие!
Только что вышла с пилатеса с моей Кайвой и так мне хорошо, что решила вам повторить в ленту очень важные #упражнения.
Объясню. Прочитала тут интересное исследование: пилатес увеличивает сексуальное желание аж на 95% и способствует более частым оргазмам.
Для достижения эффекта достаточно занятий пилатесом дважды в неделю в течение 3 месяцев.  
В исследовании приняли участие 93 женщины 30+, у которых до этого наблюдалось низкое либидо. 

Я уже 2 года занимаюсь!
Подтверждаю)
А вы как, девочки?

Эти 3 упражнения, кстати, прекрасно работают.

Чудеса там, где в них верят. И чем больше верят, тем чаще они случаются.

Дени Дидро

#вечерело

Я че пропала-то?
Я в своем гормезисе, то есть в бане.
Раз в 2 недели стабильно.
Сегодня исследовала Жар Птицу, ту, что практически в центре Москвы!
Чинно, с потолками в 7 метров, приветливые банщики и отличные разнотравья!
Зачет! 👏🏻