второй сезон клуба будет посвящен отношениям с мужчинами. План такой:

❤️объяснить все об отношениях
❤️помочь с проработкой обид
❤️ вывести вас из типичных сценариев, помочь найти счастливый формат отношений


Эфиры в клубе будут по таким темам:
1. 17 мая 12:00 Почему я выбираю “токсичных” мужчин? Как разорвать порочный круг

Расскажу:
- Какие черты партнера кажутся привлекательными, но на деле разрушительны?
- Как детские травмы влияют на выбор мужчин.
- Техника «Стоп-редфлаг », что должно насторожить сразу при знакомстве и первом контакте

2. 24 мая 12:00 Мужчина не делает шаг? Как включить его интерес без манипуляций

Расскажу:
- Почему мужчины отступают после активного начала.
- Как сохранить баланс между инициативой и «доступностью».
- Фразы, которые снижают интерес, и как их заменить.

3. 7 июня 12:00 Отношения после 30: Как перестать бояться “остаться одной” и притянуть нужного человека

расскажу:
- где обитают нормальные мужчины: социальные стереотипы vs. реальные возможности.
- Как переписать внутренние установки («Все хорошие заняты»).


4. 14 июня 13:00 Он меня не слышит! Как доносить мысли так, чтобы мужчина включался

Расскажу:
- Почему «разговоры по душам» часто не работают.
- 3 правила формулировки просьб и претензий.
- Ролевые игры: как перефразировать обиды в конструктив.

Запись в клуб: @korovina_psy

Формат онлайн, + разборы и ответы на ваши вопросы

Стоимость 1 месяца
5000₽

В моем психологическом клубе «Ключи» прошел первый эфир

За 2,5 часа разобрались с:
•устройством опыта отношений с едой
•связью между привычкой и новым действием
•способными осознавать и избавляться от эмоциональных перееданий

каждый день я делюсь полезными и важными знаниями об отношениях с едой❤️

Ребят, сегодня в 13:00 по Саратову первый эфир в клубе «ключи»

Вступайте в клуб, кто хотел, еще можно успеть

Программу прикрепила, оставьте + в комментариях, я с вами свяжусь лично

Дорогие, спасибо вам огромное! Вы сила и мощь!

Вы вдохновение для меня!
Встречаемся там же в гастро 13 мая в 10:00

Говорим о конкуренции:
•Как она создается
•как выдерживать
•как не боятся

Со всех сторон: бизнес, психология, женственность

*меня сегодня все спрашивали про клуб ключи, где мы целый месяц разбираемся с разными трудностями
Программа тут: https://t.me/psykorovina/1023

Для вступления напишите @korovina_psy
Стоимость участия 5000₽/ месяц

Сахар? Ем дважды в день. И отлично.

Не боюсь его. Не демонизирую. Вообще не делю еду на "вредную" и "полезную" — кроме лука. С ним у нас медицинский развод.

Вредным становится любой продукт, если им злоупотреблять. Выльете на себя флакон духов — задохнётесь. Но это не значит, что духи — зло.

Еда = радость. Не больше, не меньше. Она не должна занимать всю вашу голову.

То же самое — с деньгами, работой, отношениями. Если вы их боитесь или ненавидите — где-то есть перекос. Где-то вы перелили флакон.

Злоупотребление = незнание себя.

- Переедаете? Это не сахар виноват, а неудовлетворённая потребность. Сладкое вместо сна, любви, признания…
- Трудоголите? Это не про деньги, а про попытку добрать значимости.
- Созависимы? Это не про любовь, а про страх одиночества.

Что делать?

1. Изучать свои потребности (не путать с хотелками).
2. Расставлять приоритеты: сон важнее денег, адекватная оплата — важнее восхищения коллег.
3. Применять знания — или выбрасывать. Если правило не работает для вас, оно бесполезно.

Раньше я мучила себя:

- 2 литра воды в день (хотя мне хватало трёх стаканов),
- 10 тысяч шагов (а комфортно на трёх),
- 40 минут кардио (теперь просто смеюсь и забываю).

Сейчас живу легче. Потому что знаю себя — и не насилую мозг абстрактными "надо".

Любые изменения без понимания себя — насилие.

Поэтому мой клуб про знания себя, а не про насилие.


P.S. Ваша жизнь станет проще, когда вы замените "как надо" на "как надо мне". Проверено.

Записаться в клуб можно через личные сообщения @korovina_psy

Быстрая навигация для новеньких (Нижний Новогод, вижу вас)

1. Программа клуба

2. Как оплатить: можно через сайт, можно лично мне на карту (реквизиты пришлю, если отправите +в комментариях

3. Про РПП (расстройство пищевого поведения)

4. Психологические причины лишнего веса

5. Моя история и как будем работать в клубе

Я только что закончила смотреть пророка.. по-моему, у нас оч крутой режиссер-современник, помимо Крыжовникова 🥲 оч крутой фильм, вышел уже на Кинопоиске, посмотрите, если еще не…

🔥 Завтрак с экспертами в Гастродворе 🔥

📅 17 апреля | ⏰ 10:00

Приглашаю вас на закрытый завтрак, где я и другие эксперты поделимся ценными инсайтами о деньгах, отношениях и ресурсности

Моя тема:
«Почему не все замужем за миллионерами?»

Расскажу:
✔ Чего на самом деле хотят богатые мужчины
✔ Как выгорание женщины влияет на его доход (и ваши возможности)
✔ Что делать женщине, чтобы мужчина обеспечивал и зарабатывал

💬 «Мы все умеем зарабатывать, а вот просить помощи… 🙃 Пора говорить о здоровых отношениях!»

📍 Место: Гастродвор
📌 Регистрация обязательна!

Хотите быть с нами?
Напишите «+» в комментариях или в лс — свяжусь с вами!

О системе работы в клубе +почему я могу работать с пищевыми привычками и поведением

Тайм коды:

02:02- философия создания клуба
02:03- 04:30 -моя история
04:30- 06:11- моя самая жесткая травма
06:12- 15:10 - система отношений с едой через знания о себе и научный подход
15:10- приглашение в клуб

До старта клуба «Ключи» 16 дней

стоимость месячной подписки 5000₽

Эта сумма есть у всех, кому нужны изменения

Записаться @korovina_psy

О чём молчит ваше переедание: пустота и право говорить "нет"

Вы замечали, что не можете остановиться — не только с едой, но и с делами, людьми, обязательствами?

Переедание — это не про еду.
Это выдох в жизни, где вы делаете бесконечный вдох.

Лишний вес — это не лишние килограммы. Это лишняя реальность.
Той жизни, которая вам не принадлежит.

Если вам сложно сказать «нет» тортику — значит, где-то вы не можете сказать «нет»:
→ работе, которая выжимает вас досуха,
→ отношениям, в которых вы растворяетесь,
→ бесконечному «надо», за которым уже не разглядеть «хочу».

Вы растягиваете себя — физически, эмоционально, ментально.
И тело кричит об этом языком лишнего веса.

Что скрывается за перееданием?
Нехватка пустоты.

Да, вам не хватает пустоты — в самом здоровом смысле.

Пустота — это:
→ пространство между вами и другими (а не созависимость),
→ пауза между делами (а не суета),
→ моменты «ничегонеделания» (а не срыв в переедание от усталости).

Ваша психика отчаянно требует остановки — но вы не даёте ей этого.

Как выключается мозг (и почему это хорошо)
Замечали, как иногда «тупите» в стену, телефон или холодильник?

Это не прокрастинация. Это аварийная медитация.

Ваш перегруженный ум сам выключает вас — потому что вы не делаете этого сознательно.

Останавливаться — необходимо.
Выдыхать — жизненно.

Но вместо этого вы:
→ забиваете паузы едой,
→ затыкаете пустоту соцсетями,
→ заменяете отдых — «зависанием».

Что делать?
1. Научитесь говорить «нет» — не только еде, но и тому, что вас переполняет.
2. Создавайте пустоту — 10 минут в день просто сидите и смотрите в окно. Без телефона, без еды, без мыслей «надо».
3. Перестаньте растягивать себя — если мир требует от вас слишком много, возможно, это не ваш мир.


P.S. Ваше переедание — не враг. Это крик вашей психики: «Мне нужно пространство! Мне нужно остановиться! Мне нужно, наконец, принадлежать себе!»

Попробуйте сегодня не добавить, а убрать — одно дело, одну мысль, одну лишнюю ложку.

Пустота — это не страшно. Это место, где начинаетесь вы.

Есть вещи, которые, становясь модными, теряют душу. Их повторяют, искажают, превращают в пустой шум — пока от первоначального смысла не остается ничего, кроме раздражения.

Я пять дней в неделю провожу консультации. Часто — меняю жизни. И тогда психология кажется мне драгоценной, почти святой.

А потом я открываю Instagram.

И меня тошнит от психологии.

Потому что ее теперь слишком много. Ее вывернули наизнанку, упростили до мема, превратили в фон для тревожного скроллинга. Из глубокого, трудного пути к себе — в развлечение с приставкой «осознанность».

Так же когда-то поступили с правильным питанием. Взяли базовую идею — и создали культ. Религию, где вместо бога — КБЖУ, а вместо греха — кусок хлеба после шести.

Раньше я боялась работать с глубоко верующими. Их убежденность казалась мне оторванной от реальности.

Теперь я знаю: вера в «идеальное тело» жестче любой религии.

Люди больше не слышат себя. Они считают калории вместо того, чтобы чувствовать голод. Взвешивают гречку, но не замечают, как их душа кричит от боли.

Я прошла через это.

Когда я наконец разобралась со своим телом, калории исчезли. А вместо них появилась... молитва.

Не потому, что я вдруг уверовала. А потому, что, убрав еду как способ заглушить эмоции, я столкнулась с морем бессилия. И мне понадобилось что-то, что поможет это выдержать.

Для злости я купила бумагу .
Для тревоги — тяжелое одеяло.
Для грусти — уборку.
Для скуки — танцы.
А для бессилия — молитву.

(Конечно, все было не так поэтично. За каждым «инструментом» — месяцы проб, ошибок и перестройки нейронных путей.)

Я не агитирую за духовность. Я говорю вот что: пока вы в плену у калорий — вы в войне с собой.

Настоящее «похудение» начинается не с диеты, а с признания:

— Я бессильна перед едой.
— Еда бессильна перед моими чувствами.
— Я бессильна перед жизнью.

Это не слабость. Это правда.

Только когда вы перестаете бороться и начинаете учиться обращаться с собой, все меняется.

БЖУ — это ваша строгая мама из детства. Та, что контролирует, но не слышит.

А вам нужна новая мама. Та, что живет внутри вас. Та, что разрешает, поддерживает, чувствует.

Ваша задача — посадить ее на трон вместо старых авторитетов.

Когда вы станете главной в своей жизни — все встанет на места.

Старт клуба «Ключи» 19 апреля

Записаться @korovina_psy

Всем новеньким привет! Программа клуба https://t.me/psykorovina/1023

Кто хочет вступить, напишите плюс в комментариях, я вам очень подробно все объясню
(почему-то со сбера оплаты не хотят проходить)

так как я не технический специалист, а психолог, такое бывает)

За 4 месяца после глубокой работы с головой я изменилась вот так) никаких тренировок, никаких жестких диет. Просто посмотрела тему пищевых привычек и эмоционального голода

Со всем этим разберемся в клубе ❤️

Кто еще не видел в инстаграм, я создаю психологический клуб

Программа встреч в клубе Анны Коровиной
Апрель-Май 2025 года
Тема первого сезона: "отношения с едой "

Расписание встреч:

🌸Апрель🌸
1. 19 апреля (суббота, 12:00) – "Еда как способ справиться с реальностью"
- Тотальный разбор всех неочевидных причин переедания.
- Практические инструменты для осознания своих пищевых привычек.

2. 29 апреля (вторник, 17:00) – "Базовое состояние: тело, психика и ум"
- Как обращаться с телом, психикой и умом, чтобы переедать меньше.
- Упражнения для гармонизации внутреннего состояния.

🌼Май🌼

3. 3 мая (суббота , 12:00) – "Нейромедиаторы и аппетит"
- Как дофамин, серотонин, окситоцин и эндорфин влияют на пищевое поведение.
- Практические рекомендации для управления аппетитом.

4. 10 мая (суббота , 12:00) – "Агрессия, отношения с мамой и режимы психики"
- Как взаимоотношения с мамой и миром влияют на пищевое поведение.
- Разбор психологических аспектов переедания.

5. 17 мая (суббота , 12:00) – "База питания: сытость и голод"
- Что такое сытость и голод на физиологическом и психологическом уровнях.
- Как выстроить нормальные отношения с едой без насилия.

6. 18 мая (воскресенье, 12:00)
- Подведение итогов первого сезона.
- Ответы на оставшиеся вопросы и обсуждение личного опыта участников.

Стоимость участия:
- 5000₽ за месяц участия. Старт клуба 19 апреля


Количество мест: 50
- Формат: онлайн
- Записи встреч: Доступны для всех оплативших участников.

Как записаться:
- Для записи в группу необходимо внести оплату клуба по ссылке https://paywall.pw/8o6bnlv8be6l
- напишите мне в личку, если что-то не получается @korovina_psy

Меня реально легко удивить 🖤

У меня с мужем сегодня «стальная свадьба» 11 лет брака

Мы вспомнили об этом пару часов назад, это нормально 🙂 (хорошо, что про др свои и детей в этой жизненной суматохе мы еще помним)

•Андрей естественно сразу намутил нам праздничный ужин
•сказал, что
•написал мне песню

😄при помощи нейросети, но и это офигеть как приятно, сидел че-то в кабинете там слушал и прислал. Песню прикрепляю, прикольная 😀

Ребята, привет) помогите мне пожалуйста, отметьте темы, на которые вы бы тапнули посмотреть

Я подобрала как мне кажется, самые интересные, но могу ошибаться. Это ролики 10 минут, где я объясняю что и как и самое главное, что с этим делать

В этом году я осознала: могу ухаживать за собой. Знаю, многие скажут — с этого надо начинать. Но у меня не вышло, пока другие заботы занимали всё пространство. Пока я налаживала жизнь, на уход не было ни времени, ни желания. Теперь я уверена: когда у человека всё в порядке, он ухаживает за собой легко, почти не замечая этого. Это становится естественным. Цель года: без косметики выглядеть как в косметике 😀 не знаю насколько это реально, но попробую, отчитаюсь потом

Сегодня вот сделала лазерную какую-то штуку на аппарате «пикашур». Подруги говорят, что круто, им помогло очень) а я в этой теме не шарю, поэтому слушаю своего косметолога😅

Убрала эту тетю с аватарки канала) теперь на вас смотрит другая Аня, вы застаете лучшую версию 😁

У меня «пошел» рилс, и вот какие комментарии я получаю

мне кажется, глупо даже отвечать на комментарии в таком стиле) остается только заходить на страницы комментаторов и делать памятные скрины 😂

Зашла, короче, попить кофе. Стою у кассы, вижу — остался последний столик. Тут заходит пара и направляется к нему. Я, естественно, ближе, и быстро соображаю: если не сяду сейчас, придётся пить кофе в машине, а я хочу спокойно посидеть, пописать заметки в телефоне.

Реакция мгновенная: кидаю сумку на стул и говорю: «Я уже тут сижу». Девушка из пары садится напротив и ждёт, пока мне готовят кофе. Возвращаюсь, спрашиваю: «Мы с вами будем вместе сидеть?»

Она, с лёгким вызовом: «Я же подошла одновременно, и к нам сейчас ещё подойдут 3 друга».

Видимо, думала, что я испугаюсь и уступлю. Но это же я — Анна Коровина, гештальт-терапевт, ха-ха.

Спокойно отвечаю: «Понятно. Я думала, буду одна, но ничего, пусть они тоже приходят».

Она встаёт и уходит со словами: «Девушка, сидите сколько хотите».

Вот сижу теперь на самом козырном месте, наслаждаюсь кофе и пишу этот пост.

❤️

С точки зрения психологии:
Я столкнулась с негибким психическим процессом. У меня, благодаря работе и многолетней терапии, всё очень гибкое, как на шарнирах. Я всегда готова к любому исходу и могу адаптироваться под ситуацию.

Но большинство людей «деревянные» — им сложно выдержать гибкость другого, и они предпочитают уйти.

Тут ещё сыграл роль её интроект (внутреннее убеждение): «Мне все должны уступать, если я заняла место». На самом деле, чистая ситуация звучит так: «Я хочу здесь сидеть, и мне нужно добиваться этого, особенно в спорных моментах».

Мораль:
Гибкость — это суперсила.Всем надо не бояться отстаивать свои интересы, но и будьте готовы к компромиссам.

Сижу, кстати, до сих пор. Кофе отличный. 😌

Я сейчас дралась за место в кофейне 😀

Как думаете, кто победил я или другая девушка?

Интересно, кто ставит огонек на пост? Не он случайно 😆

Знаете, мои глаза будто живут своей жизнью — меняют цвет в зависимости от настроения и окружения. Это всегда удивляет людей, но для меня это уже привычно.

Сегодня, например, собралась снимать рилс и вдруг поняла, что забыла блок зарядки для ноута. А он мне нужен, чтобы удобно читать текст, не прерывая съемку. В видео прям видно, что у меня в начале они голубые, а потом стали зеленые и голубеют на глазах 😀(простите за тавтологию)

Вообще, у меня глаза хамелеоны:
🔹 Голубые — если я в ресурсе и настроении.
🔹 Зеленые — если нервничаю.
🔹 Серые — если устаю.
🔹 А если злюсь, то рядом с зрачком появляется коричнево-оранжевая радужка.

Я уже по взгляду клиента могу многое понять: становится ли ему легче, движемся ли мы в нужном направлении или нам обоим нужно еще чуть больше времени.

Глаза — зеркало души. Тот, кто это сказал реально шарил в психологии