Вдохновляющий монолог от отца сыну…
Гагарин. Первый в космосе 🚀

Посмотрите. Рекомендую 👍🏽

Я записала через экран. Сори за качество. Отрывок есть на ютуб , но лучше гляньте фильм 🎥

Наш маленький отдых в Царь Палас получился реально по-царски 🫶🏼👑

Атмосфера. Дизайн. Чистота. Уют. Обслуживание. Уровень 🤌🏽

У меня получилось выйти. Но уже нет времени. Будем переносить эфир?

Если у вас есть вопросы, касаемо питания , задавайте, отвечу тут тогда.

Не знаю, в чем проблема… но я не могу ничего нажать и сделать.
Выходила уже сто раз. Все было нормально еще вчера. Я даже телефон перезагрузила.
Видимо, так надо сейчас… очень жаль

Не могу выйти к вам. Какой то сбой. Кто может помочь?

Можно! Но лучше быть онлайн.
Давайте сразу определимся, сколько будет человек в эфире?
В комментариях поставьте +

Можно в записи будет посмотреть ?)

Чем будет больше вопросов, тем продуктивней пройдет эфир.
Также сможем разобрать кого-то из вас!

Хочу провести эфир на тему питания и вообще с чего начинать похудение и как плавно входить в режим без срывов и диет!

Кому актуально? Я думаю, всем 😉

Поговорим обо всем. И про ваши диеты, и про задоры и про срывы и т.д. Обсудим, как готовить пару раз в неделю для всей семьи, и не стоять у плиты каждый день! Про детское меню тоже можно 🤗

Ставьте плюсы в комментариях, кому интересно и можно сразу писать свои вопросы по теме ⬇️

Все откликается 🥰

Забыла написать, девочки!

Кто будет лежать в ванной - можно добавить соль. Она дополнительно еще очистит и снимет негатив 💫

На улице + 20 и Питерский ветер 🥴 «очень даже» 😅🥰

Отзывы после тренировки прикрепила в комментариях 🤩
Вообще, тут удивительная история: девушка попала не просто в аварию, а ее сбила машина 13.03 на пешеходном переходе. Зная еще и нумерологию, я могу точно дать ответ, почему это произошло и ДЛЯ ЧЕГО?!
Очень хочу посмотреть матрицу и увидеть более глубокую картину, если ученица будет согласна 🙏🏽

А еще можно так 💫

Есть желающие пройти музу или пойти в наставничество?

Хочу поделить впечатлением о прохождении курса под названием «МУЗА». 🙏Я получила огромный «чемодан» информации.💼 Это психологическая работа с личностью, «кто ты», «для чего ты здесь» и «чего ты хочешь» и если это все и не только это (нужной и ценной информации ооочень много💫), выстроить в правильный алгоритм, все получиться. Что могу сказать по своим ощущениям, было сложно – очень сложно! Т.к забываем про себя и перестаем слышать себя. Я научилась работать со страхом, справляться с упадническим настроением и сомнениями. Во время прохождения курса «МУЗА», окончила курсы аппаратного массажа, вернее закончила их прохождение. Справилась со своим страхом, создала свой телеграмм канал по аппаратному массажу, открыла кабинет и начала работать!🔥 Начала уверенно общаться с незнакомыми мне людьми. Это может показаться совсем немного, но для меня это огромный шаг. Да, мне страшно до сих пор, и это нормально - так говорит мой ГУРУ-Анна ❤️😜 Но уже по другому воспринимаешь этот мир, по своему предназначению, через любовь и красоту.🙌
Анюта! Я от всего сердца благодарю тебя за твою работу, за железное терпение, за огромную помощь.

Марафоны на живот и пресс, а также жиросжигающий есть внутри КЛУБА!

Если будет достаточно желающих, можно провести новый марафон!

Напишите в комментариях ваши пожелания, формат , запросы. Я подумаю, как сделать лучше 🤗

А вы проводите марафоны на прокачку животика перед летом или может после родов? 💪😎

Питерским рекомендую ⬇️

На днях были в попугайне 🦜🥰

Давно хотели попасть. Цены после открытия были не самые приятные 🥴 сейчас пониже уже 🤭 1000₽ взрослый, детский 800₽ по-моему.

Находятся на стачек. Небольшая комната метров 50, там все птицы свободно живут, летают, кушают и … ну вы поняли 🙈 поэтому одежду надевайте не самую красивую и новую 😎

Птичек можно покормить, они спокойно садятся на людей и коммуницируют 🥰

Входной билет дается на час. Этого времени вполне хватает, чтобы насладится общением с птицами и получить заряд новых эмоций 💞

Можно снимать без вспышки, купить птицу домой и сразу приобрести клетку для нее.

Очень понравилось, что птицы чувствуют себя свободными, все чистые и как будто даже счастливые 😁 получается такой компактный контактный зоопарк 🤲🏽

Это плюсы 👍🏽


На что я обратила внимание, особенно для мамочек с детками:

- туалет грязный и не оборудован для детей
- фотографы делают не красивые фото и продают их очень дорого, муж выкупил все фото за 1000, изначально нам предлагали их за 3500
- одного стаканчика с едой хватает на целый час (не берите больше) стоит он 200₽
- на выходе увидели, что продается корм в коробках, он тоже стоит 200₽, но не знаю, можно ли его купить и потом кормить птичек
- можно купить мягкие игрушки попугая, цена 600₽

Парковка 🅿️
Мы нашли место за попугайней во дворе. Там же детская площадка 🛝 Ксюша немного поиграла там после.

Напротив через дорогу уютная булочная. Запах на весь район 🥰
Можно перекусить внутри или взять еду с собой 🤗

Кто уже был там? Как вам?

Аня, спасибо большое за очень полезную информацию, которой ты с нами делишься 🙏

Вот это постаралась 🔥💪огромнейшее спасибо 🫂😘иду читать🧐

Готова была вырвать из груди. Отдать тому, кому оно не так, что б ценно . Но кто то свыше прошептал: -Ты погоди… Оставь себе,ведь это все настолько глупо и смешно и тленно.
Тебе он дан был для урока, для обретения себя и нежности к себе.И не было у вас пожизненного срока.Не смей… ты слышишь, распоряжаться своей жизнью на Земле.
О ней у Бога люди просят, когда болезни и беда стоят в обнимку у порога.Цени и знай, что жизнь одна, что у тебя своя дорога.
Запомни милая!
Ты в этот мир пришла что бы светить…
любить, прощать,
благодарить.И каждый Божий день улыбку на лице своем носить.
И больше никому и ничего ты не должна!

Анюточка, с праздником Благовещения тебя и всех девочек, здесь находящихся 🙏🏼Почему то захотелось в этот день поделиться в твоем канале своим очередным детищем 🤗И пусть каждая девочка, девушка,женщина услышит сегодня эти слова, как благую весть 🕊️🕊️🕊️

Собрала для вас все в одном месте 👆🏽
Просто кликайте на голубые буковки и смотрите статьи , видео 💞

Девочки, если ваш живот живет отдельной жизнью от вас:

- Вы его не контролируете
- выпирает сразу после еды
- отекает к вечеру
- вздутие, запоры
- частые позывы в туалет
- качаете, а он не качается и т.д.

Вам нужно изменить подход:

💫 Что такое диастаз
💫 Пройдите тест на диастаз
💫 Тест на внтурбрюшное давление
💫 Если нет противопоказаний, начать делать вакуум
💫 Делать медитацию благодарности телу
💫 Заниматься из состояния хочу и могу
💫 Причины выпирающего живота
💫 Комплекс упражнений для живота и тут 👉🏽 еще
💫 Упражнения при диастазе
💫 Зарядка от отеков

💫 Каждый день благодарить себя и свое тело за всё 🫶🏼

Аня, спасибо! А как понять, есть диастаз или нет? Качаю пресс, а живот выпирает всё равно, когда расслаблена

Какие правильные слова! 👍 после второго ребенка меня безумно злил живот в зеркале😅один момент смотрю и думаю мать, ты жизнь подарила этому миру, твоё тело прекрасно дай время ему восстановиться, помоги с помощью упражнений и т д., я каждый день благодарила ❤эта эмоция благодарности взрастила внутри меня такую любовь к себе 🚩благодарю Ань, что напомнила еще раз 🫂

Хотите инсайт?

Почему к телу мы относимся потребительски?

А почему своему партнеру (муж, парень) говорим ласковые и добрые слова?

… в чем связь!?

Если мы будем к телу относиться ласково, нежно, тепло, с добром?!

Если партнеру говорить каждый день какой ты стремный, жирный и некрасивый?!

Выводы нужны? Или сами?
Есть над чем подумать, да?

Относись к своему телу и здоровью как своему любимому и самому нежному, долгожданному партнеру 💞

Смотрю на себя и даже не верю, что я такой была…

Как же было непросто:

1. Себя такой принять
2. Себя ощущать по-новому, по-другому
3. Принять свою новую роль и жизнь
4. И самое главное, выходить в эфиры к девочкам в таком виде, когда меня привыкли видеть стройной и спортивной
5. Находить силы и мотивацию заниматься на съемной студии

Как итог я получила:

🟠 стройное, подтянутое тело, занимаясь вот так на кухне-спальне-гостиной по 20-30 минут 2-3 раза в неделю
🟠 минус 15 кг
🟠 довольных учениц, которым было не важно в каком я виде - главное - польза
🟠 новую квартиру
🟠 новую машину из салона

Тело - Ваш источник, ваш храм, ваш путеводитель, ваш проводник к новой жизни!

Любите его, берегите, заботьтесь о своем теле и здоровье ♥️

Энергетическая лимфо зарядка 🔋

Проснулась? Если еще нет, сейчас проснешься вместе со мной ✊🏽

Делюсь видео из клуба за 2021 год. Мой путь восстановления после кесарево, тяжелой беременности, сложных родов и рождения дочери в 36 лет.

До сих пор думаешь, что кило могут уйти только с помощью изнуряющих тренировок?

Удели себе всего 20 минут 🤲🏽

Кому нечего делать перед сном, можно зайти в мои отзывы , почитать 🤗

Мы закончили с группой Муза 💫

Это был первый мой опыт работы с девочками сразу в группе в таком формате! Было непросто всем, честно! Но мне понравилось 🙏🏽

Благодарю каждую 💞

https://t.me/knyazeva_otziv

Анюта я до сих пор пишу, разбираюсь. Я думаю что ещё не один раз я буду возвращаться к разбору, желаниям и целям, чтобы разложить всё в своей голове.
Я понимаю, что проделана огромная работа.
Я довольно часто поддаюсь слабостям и погружаюсь в жизненные трудности, но сейчас приходит осознание что-ли🙄
и начинаешь размышлять
" почему это пришло в мою
жизнь, что я должна понять и какой урок пройти"
Теперь у нас есть подсказки мы можем расшифровать то послание, которое нам даёт вселенная и действовать в соответствии своего предназначения и своих действий в + 🙏.
Анюта благодарю за твою работу.
В первую очередь я начала конечно с уборки и выброса ненужных вещей, я уже делала это не раз, но каждый раз смотрю по новому и собирается не мало хлама🙈.
И конечно письмо в будущее. Очень классно и интересно, хочу написать три письма :себе и двум сыновьям. ❤️
Я сегодня ночью не могла заснуть, ни как было не отключиться, я даже вставала посреди ночи и записывала мысли чтобы не забыть. В голове было много мыслей.
Анюта это круто и такой испытываю восторг когда вижу что это работает, хотя есть какой-то червяк сомнения😂🙏

Кто-то нас подслушивает? 🫣🤭🤫

Шикарная практика для тела и всех прокрастинаторов, или когда очень надо что-то сделать, но нет ни сил, ни желания ❗️

Я называю ее «на счет 3»

⬇️⬇️⬇️

У вас есть какое-то дело, что-то вот прям нужно сделать или не супер важно, но вы знаете, что потом вы фиг это сделаете… ну не приготовите вы суп, когда уже будет темно и начнется любимая передача… не дозвонитесь до банка или госуслуг, когда всех детей заберете и со всеми уроками позанимаетесь…

Суть уловили?

Практика:

1. Пишем себе эту задачу / действие на листке или в голове : что конкретно надо сделать?! Одно действие

- например, поставить варить мясо / открыть сайт госуслуг и т.д.

2. Визуализируем, как вы это уже сделали. Позвонили / написали / сварили и т.д.

3. Чувствуем эмоцию? Что в теле ощущается? Где конкретно?

4. Начинаем игру! Сама себе говоришь: «я сделаю это … на счет … и говорим любую цифру от 1 до бесконечности (шутка) - мой максимум был 200 🙈

5. Начинаем считать в спокойном темпе и в этот момент желательно просто лежать, балдеть и смотреть в потолок или вообще закрыть глаза 😍

- балдеж нереальный! Это как будто мама в детстве разрешила в комнате не убираться 😝✊🏽

6. Самый важный пункт! На обещанный самой себе счет (3,10,20,100) встаешь и делаешь это действие! Прям подрываешься и делаешь!

В этот момент отследи импульс в теле! Батарейка будет на 200% работать! В течении часа минимум 🔋

Запомни это состояние 🔥

И да, не замедляй счет перед «своей» цифрой 🤣

Практика придумана мною в далекие студенческие годы. Работают до сих пор на все 💯

Пользуйтесь! Огоньки жду всегда 😎

Ксюша у стоматолога. Вы бы видели к она влетела в кресло и сразу открыла рот 😝
Мамины беседы профилактические не проходят бесследно ✊🏽😍

В конце подарили подарки ей. Ксюша выбрала колечко и машинку (машинок у нас больше, чем кукол🙈).

Нет результатов, нет итогов ❗️
В такой ситуации больше не хочется делиться информацией и пользой

⚠️ Девочки, итоги марафона для второй группы!

подведем 30 марта (пришлите ваши фото до и после или коллажи мне в личку до 12:00 30.03)

👉�� @anknyazeva

Хочу поделится с вами…

Когда-то, как будто в прошлой жизни… эти треки спасли меня, спасли мою жизнь, буквально вытащили за шкирку …

Я просто слушала их каждый день… в наушниках, во время тренировки, по утрам, перед сном, пока куда-то ехала…

И мне стало понятно, что каждый из нас - сам себе враг или сам себе друг!
Какую роль выберешь ты?

…

Треки можно найти на рутюб и в ВК. В одно слово : спортфаза или sportfaza - очень мотивирует ✊🏽

💞

Девочки, отвечаю всем сразу ⬇️

1. Первое - это клуб (самостоятельный вариант работы)
2. Второе - фитнес-дневник (самостоятельная работа с видео тренировками и всеми рекомендациями по питанию и спорту)
3. Третье! Все идем в мастер группу: где мы все будем худенькие, стройные, еще и поработаем с нашими страхами и убеждениями. На вашем языке - это марафон / группа / чат (работа со мной онлайн в группе с другими девушками)

Какой вариант вам подходит?
Ставьте цифру в комментариях ✅

Знаете, какая частая проблема всех наших сомнений в себе, комплексов и неудач?
Что мы фокусируемся на недостатках и забываем о своих достоинствах! 🔥
А все, на чем мы фокусируем внимание, разрастается ещё больше!
Что делаем: находим в себе сильные качества (можно даже список составить) и акцентируем внимание на них. Развиваем их в себе, и каждый день добавляем по новому качеству в свой список 🤗
Вот увидите, через некоторое время вы станете замечать, что чувствуете себя гораздо увереннее, и даже окружающие будут воспринимать вас по-другому 🤗
Попробуем? Напишите сейчас в комментариях своё самое лучшее качество! Если можете больше – пишите несколько 🙌🏻
А если не можете вообще ни одного – и такое бывает! – тоже пишите, мы совместными усилиями поможем 💪🏻
Итак, какая ваша самая супер-классная черта? Что вы цените в себе? В чем ваша супер сила?

Моя супер сила в том, что умею сканировать тело человека с первого взгляда и сразу понимаю, в чем у него проблема и что нужно делать 🫰🏽

Завтра покажу вам как выглядит запрос. А то многие не понимают, что это такое 🤷🏼‍♀️

Не делай эти упражнения, если у тебя есть диастаз ❌

Всем остальным - можно 👌🏽

Первая группа не прислала итоги! Расстраиваете меня, сразу уходит желание делать что-либо подобное для вас 😒

Марафон «ПРОКАЧКА»

Тренировка 9🔥 ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ!

Тренировки выполняются с минимальным весом или вообще без инвентаря. Все упражнения выполняются по кругу 🔄 без отдыха.

✅ Начальный уровень делает все упражнения по 30 секунд. Между кругами отдых 90-120 секунд. Всего 1-2 круга для каждой тренировки.

✅ Средний уровень делает все упражнения по 20-30 раз (выбрать для всех упражнений одно количество повторений). Между кругами отдых не более 90 секунд. Всего 2-3 круга для каждой тренировки.

✅ Продвинутый уровень делает все упражнения по 60 секунд. Между кругами отдых не более минуты. Кругов выполняется от 3-4 и более.


Тренировочный план:

1. можно выполнять тренировки каждый день по 1-2 круга в течении 1-2 недель (если один круг - можно натощак, при условии идеального здоровья и самочувствия)

2. Тренировки выполняете через день, минимум 2-3 круга в течении 3х недель

Результат: прокачка всего тела и тонус мышц, уверенность в себе! минус от 2-3 кг до 5-6 кг за время марафона, при условии соблюдения режима и плана питания!

В конце марафона обязательно сделайте коллаж ваших фото и замеров. Отчеты и ход работы пишите в комментариях или присылайте в личку ♥️


ГЛАВНЫЙ ПРИЗ 🏆

За лучшие результаты я подарю:

- 10% скидку на фокус группу МУЗА
- 15% скидку на персональные тренировки в течении месяца (спб офлайн / др города онлайн)
- 20% скидку на мое наставничество, которое длится три месяца

В комментариях пишите, после выполнения , что было легко или сложно и какую программу выполняете (каждый день или через день) ⬇️ можете скидывать свое питание в комментариях и вопросы, я буду отвечать и проверять ��


Условия марафона тут

Зарядка для женской энергии 🔥

Если каждое утро делать такую легкую зарядку, то выброс дофамина и заряд бодрости обеспечен 💫

А, если еще и подключить легкие комплексы для себя на восстановление или тонус мышц по 20 минут 2-3 раза в неделю, то ваше тело 100% даст отклик 🫰🏽

⚠️ Девочки, итоги марафона подведем в два этапа. Так как некоторые занимались каждый день, а кто-то - через день.

Первая группа - итоги марафона 16 марта (пришлите ваши фото до и после или коллажи мне в личку до 12:00 16.03)

Вторая группа - итоги подведем 30 марта (пришлите ваши фото до и после или коллажи мне в личку до 12:00 30.03)

👉�� @anknyazeva

Марафон «ПРОКАЧКА»

Тренировка 8🔥

Тренировки выполняются с минимальным весом или вообще без инвентаря. Все упражнения выполняются по кругу 🔄 без отдыха.

✅ Начальный уровень делает все упражнения по 30 секунд. Между кругами отдых 90-120 секунд. Всего 1-2 круга для каждой тренировки.

✅ Средний уровень делает все упражнения по 20-30 раз (выбрать для всех упражнений одно количество повторений). Между кругами отдых не более 90 секунд. Всего 2-3 круга для каждой тренировки.

✅ Продвинутый уровень делает все упражнения по 60 секунд. Между кругами отдых не более минуты. Кругов выполняется от 3-4 и более.


Тренировочный план:

1. можно выполнять тренировки каждый день по 1-2 круга в течении 1-2 недель (если один круг - можно натощак, при условии идеального здоровья и самочувствия)

2. Тренировки выполняете через день, минимум 2-3 круга в течении 3х недель

Результат: прокачка всего тела и тонус мышц, уверенность в себе! минус от 2-3 кг до 5-6 кг за время марафона, при условии соблюдения режима и плана питания!

Перед началом марафона обязательно сделайте фото и замеры. Отчеты и ход работы пишите в комментариях или присылайте в личку ♥️


ГЛАВНЫЙ ПРИЗ 🏆

За лучшие результаты я подарю:

- 10% скидку на фокус группу МУЗА
- 15% скидку на персональные тренировки в течении месяца (спб офлайн / др города онлайн)
- 20% скидку на мое наставничество, которое длится три месяца

В комментариях пишите, после выполнения , что было легко или сложно и какую программу выполняете (каждый день или через день) ⬇️ можете скидывать свое питание в комментариях и вопросы, я буду отвечать и проверять 😘

Условия марафона тут

Привет, мой личный Новый год 🎉

Свой личный Новый год начала с массажа на все тело и лицо. Весь сеанс представляла себя на поберегу тайского побережья 🌊
Ничего не планирую сегодня, буду делать только то, что хочу 🥰

40 лет. Говорят, жизнь только начинается…
Это тот период, когда силы высших сил ослабевают или вовсе покидают человека. Теперь только все сам, своими силами, но с верой Богу 🙏🏽

HB to me 🎉

Аня, все понятно и предельно ясно! Спасибо за твой клуб и твои труды!!! Я всегда знаю, что в любое время могу сама зайти и выбрать то, что мне сейчас нужно, силовую, кардио, растяжку, расслабление, пресс, марафон и все здесь, в одном месте! Это же просто волшебство не иначе!

Марафон «ПРОКАЧКА»

Тренировка 7🔥

Тренировки выполняются с минимальным весом или вообще без инвентаря. Все упражнения выполняются по кругу 🔄 без отдыха.

✅ Начальный уровень делает все упражнения по 30 секунд. Между кругами отдых 90-120 секунд. Всего 1-2 круга для каждой тренировки.

✅ Средний уровень делает все упражнения по 20-30 раз (выбрать для всех упражнений одно количество повторений). Между кругами отдых не более 90 секунд. Всего 2-3 круга для каждой тренировки.

✅ Продвинутый уровень делает все упражнения по 60 секунд. Между кругами отдых не более минуты. Кругов выполняется от 3-4 и более.


Тренировочный план:

1. можно выполнять тренировки каждый день по 1-2 круга в течении 1-2 недель (если один круг - можно натощак, при условии идеального здоровья и самочувствия)

2. Тренировки выполняете через день, минимум 2-3 круга в течении 3х недель

Результат: прокачка всего тела и тонус мышц, уверенность в себе! минус от 2-3 кг до 5-6 кг за время марафона, при условии соблюдения режима и плана питания!

Перед началом марафона обязательно сделайте фото и замеры. Отчеты и ход работы пишите в комментариях или присылайте в личку ♥️


ГЛАВНЫЙ ПРИЗ 🏆

За лучшие результаты я подарю:

- 10% скидку на фокус группу МУЗА
- 15% скидку на персональные тренировки в течении месяца (спб офлайн / др города онлайн)
- 20% скидку на мое наставничество, которое длится три месяца

В комментариях пишите, после выполнения , что было легко или сложно и какую программу выполняете (каждый день или через день) ⬇️ можете скидывать свое питание в комментариях и вопросы, я буду отвечать и проверять 😘

Условия марафона тут

Про клуб:
- Формат
- виды тренировок
- стоимость
- условия

Марафон «ПРОКАЧКА»

Тренировка 6🔥

Тренировки выполняются с минимальным весом или вообще без инвентаря. Все упражнения выполняются по кругу 🔄 без отдыха.

✅ Начальный уровень делает все упражнения по 30 секунд. Между кругами отдых 90-120 секунд. Всего 1-2 круга для каждой тренировки.

✅ Средний уровень делает все упражнения по 20-30 раз (выбрать для всех упражнений одно количество повторений). Между кругами отдых не более 90 секунд. Всего 2-3 круга для каждой тренировки.

✅ Продвинутый уровень делает все упражнения по 60 секунд. Между кругами отдых не более минуты. Кругов выполняется от 3-4 и более.


Тренировочный план:

1. можно выполнять тренировки каждый день по 1-2 круга в течении 1-2 недель (если один круг - можно натощак, при условии идеального здоровья и самочувствия)

2. Тренировки выполняете через день, минимум 2-3 круга в течении 3х недель

Результат: прокачка всего тела и тонус мышц, уверенность в себе! минус от 2-3 кг до 5-6 кг за время марафона, при условии соблюдения режима и плана питания!

Перед началом марафона обязательно сделайте фото и замеры. Отчеты и ход работы пишите в комментариях или присылайте в личку ♥️


ГЛАВНЫЙ ПРИЗ 🏆

За лучшие результаты я подарю:

- 10% скидку на фокус группу МУЗА
- 15% скидку на персональные тренировки в течении месяца (спб офлайн / др города онлайн)
- 20% скидку на мое наставничество, которое длится три месяца

В комментариях пишите, после выполнения , что было легко или сложно и какую программу выполняете (каждый день или через день) ⬇️ можете скидывать свое питание в комментариях и вопросы, я буду отвечать и проверять 😘

Условия марафона тут

Никто не знает (кроме мужа), на сколько мне было сложно восстанавливаться!
И мой путь продолжается до сих пор.
Одна из самых частых проблем у женщин - живот!
Что с ним делать?
Как убрать бока, фартук?
Что делать с растяжками, надвисанием, выпиранием?
Что делать со вздутием и отеками на животе?

Фигачишь пресс - не помогает!
Следишь за питанием - в туалет ходишь только по праздникам!
Чуть расслабилась, пропустила пару тренировок - начинаешь все заново!

Откаты постоянные 🤦🏼‍♀️

Живот после родов не равно живот ДО родов!
Нужен другой подход!

А работа со швом после кесарево просто обязательна!

Но! Самое главное - не живот, не ваш вес и даже не отражение в зеркале (хотя, оно очень мотивирует и поднимает уверенность в себе).

Самое главное - ваше состояние, здоровье и энергия!
Если этих трех пунктов нет, никакая мотивация вас не заставит меняться !

И это не только про спорт ❤️

Мотивация на ночь. Через два дня мне 40

- Ксюш, ты что делаешь?
- отдыхаю, Мамочка 😬😝

Девочки, всем привет 👋🏽
Кто выполняет тренировки из марафона? Как у вас дела? На какой тренировке сейчас? Все получается?

Марафон «ПРОКАЧКА»

Тренировка 5🔥

Тренировки выполняются с минимальным весом или вообще без инвентаря. Все упражнения выполняются по кругу 🔄 без отдыха.

✅ Начальный уровень делает все упражнения по 30 секунд. Между кругами отдых 90-120 секунд. Всего 1-2 круга для каждой тренировки.

✅ Средний уровень делает все упражнения по 20-30 раз (выбрать для всех упражнений одно количество повторений). Между кругами отдых не более 90 секунд. Всего 2-3 круга для каждой тренировки.

✅ Продвинутый уровень делает все упражнения по 60 секунд. Между кругами отдых не более минуты. Кругов выполняется от 3-4 и более.


Тренировочный план:

1. можно выполнять тренировки каждый день по 1-2 круга в течении 1-2 недель (если один круг - можно натощак, при условии идеального здоровья и самочувствия)

2. Тренировки выполняете через день, минимум 2-3 круга в течении 3х недель

Результат: прокачка всего тела и тонус мышц, уверенность в себе! минус от 2-3 кг до 5-6 кг за время марафона, при условии соблюдения режима и плана питания!

Перед началом марафона обязательно сделайте фото и замеры. Отчеты и ход работы пишите в комментариях или присылайте в личку ♥️


ГЛАВНЫЙ ПРИЗ 🏆

За лучшие результаты я подарю:

- 10% скидку на фокус группу МУЗА
- 15% скидку на персональные тренировки в течении месяца (спб офлайн / др города онлайн)
- 20% скидку на мое наставничество, которое длится три месяца

В комментариях пишите, после выполнения , что было легко или сложно и какую программу выполняете (каждый день или через день) ⬇️ можете скидывать свое питание в комментариях и вопросы, я буду отвечать и проверять 😘

Условия марафона тут

Добавляю отзывы в отдельный канал. И каждый раз читая, сама не осознаю, на сколько сильно помогаю другим женщинам 💞